Сноуборд в 10 недель и лыжи в 20 недель беременности. Активная беременность

Сейчас, когда моей доченьке уже больше года, хочется вспомнить время, которое стало для меня самым счастливым в жизни — беременность. Итак, начну по порядку.

2 день беременности. Лосево, каякинг

Это еще и беременностью назвать было нельзя, я только в глубине души надеялась, что все получится. Думала: если во мне уже есть жизнь, значит, малыш оценит энергетику бурной воды. Были последние выходные октября, мы с мужем и нашими друзьями поехали на Лосевские пороги закрывать сезон каякинга — это сплав на одноместных лодочках по бурной воде, мой самый любимый вид спорта. Получилось отличное закрытие — вода еще не совсем холодная, и каждую минуту в лодке стараешься запомнить, ведь знаешь, что впереди зима, и на воду выйдешь не раньше конца апреля… А я надеялась, что для меня ожидание бурной воды будет еще дольше.

5 недель беременности. Корабицино, сноуборд

Утром в субботу я сделала тест, долго-долго вглядывалась в этот кусочек бумаги и с удивлением различила какой-то намек на вторую полоску. Не поверив глазам, показала тест мужу, на что он ответил: «Поздравляю вас, товарищ сержант» (есть такой анекдот), после чего мы собрали вещи и поехали в Корабицино открывать сноубордический сезон.

10-11 недель беременности. Французкие Альпы, сноуборд

Сейчас, когда я вспоминаю те дни, понимаю — это была авантюра. Мы решили не отменять давно запланированную поездку и отправились в небольшой французский городок Бриансон кататься на сноубордах. Когда я проснулась в нашем маленьком домике в горах, вдруг поняла, что впервые за несколько недель у меня ничего не болит — отступили все признаки токсикоза. Всю поездку я чувствовала себя отлично. Безопасные европейские трассы, хорошая погода, солнце — все это вызывало постоянное ощущение безграничного счастья.

15-22 неделя беременности. Ленинградская область, беговые лыжи

Вернувшись из поездки в горы, я решила больше не испытывать судьбу и заняться чем-то спокойным. Мы с мужем купили беговые лыжи. Несколько выходных было потрачено на поиск идеальной трассы, в итоге мы нашли лыжню около поселка Комарово. Прогулки на лыжах очень сильно радовали меня — умеренная физическая нагрузка, сказочный лес, снег, солнце. В общем, мы втянулись и с удовольствием катались до самой весны.

24-25 неделя беременности. Берлин-Амстердам, пешие прогулки

На мой день рождения мы поехали в Берлин, погуляли там, а потом, взяв машину, метнулись в Амстердам. В Голландии больше всего мне запомнился парк цветов — это идеальное место для беременной, я не хотела оттуда уходить! Такой контраст между нашим черным снегом и красками этого парка! Там я поняла, почему беременным советуют смотреть на что-то красивое. Ну и прогулки на речных трамвайчиках по каналам Амстердама — это тоже здорово!

27-28 неделя беременности. Финляндия, пешие прогулки

Каждый год на майские праздники, мы едем на север Финляндии открывать сезон каякинга. В этом году я впервые ехала без лодки, без весла, зато с уже заметным животиком. К моему удивлению, отсутствие привычной активности не огорчало — я с удовольствием гуляла и хорошо проводила время с друзьями.

29 неделя беременности. Карелия, соревнования по родео-каякингу. Я просто зритель

Еще одна поездка — на этот раз в Карелию, в деревню Тивдия, где традиционно проводятся соревнования, а после них — большая вечеринка. В эту поездку я взяла с собой вышивание, сидела на берегу и получала эстетическое удовольствие от красивого катания.

33-34 неделя беременности. Финляндия, пешие прогулки

Во время этой поездки мне было страшно — страшно, что могут начаться роды, а я в 500 км от Питера. Особенно страшно было по ночам, когда доченька начинала активно шевелиться. Но как говорят в каякинге, когда не страшно — не интересно. Поездка получилась замечательной, очень спокойной, я гуляла, смотрела на катающихся по волнам, ездила с мужем на рыбалку и думала о том, как же я счастлива каждый день и каждую минуту.

34-40 неделя беременности. Питер, традиционная беременная активность

А еще я занималась всем тем, чем занимается большинство беременных девушек. Я ходила на курсы будущих родителей, на гимнастику для беременных, в бассейн, на лекции для беременных при Русском музее, делала беременную фотосессию, совершала разные покупки — все это очень сильно поднимало настроение и придавало вдохновения для будущего материнства.

40-41 неделя беременности. Бег по лестнице

Я очень ждала этого момента — и боялась, мысленно отодвигала. Но когда даже врач сказала мне, что оттягивать больше некуда, что у меня есть еще пара дней или надо ложиться в роддом — я поняла, что самое главное событие уже близко. Для того чтобы как-то подсказать моей доченьке, что пора бы уже родиться, я бегала по лестнице вверх-вниз — если эти перемещения можно назвать бегом.

Ну, а дальше через пару дней родилась моя девочка, и началась новая жизнь, не менее интересная и красочная, с новыми активностями и развлечениями. Но это уже совсем другая история…

Лучшие советы по катанию на лыжах во время беременности

Дешевый снег снаряжение
Главная

Инфо

Лучшие советы по катанию на лыжах во время беременности

Октябрь, 21

Прежде чем отправиться на склоны, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, безопасно ли катание на лыжах во время беременности. Есть несколько ключевых моментов, которые вы должны иметь в виду: снижение ваших физических возможностей, избегание больших высот и несчастных случаев на подъемах, а также избегание мышечного напряжения.

Снижение физических ограничений

Если вы планируете кататься на лыжах во время беременности, важно знать свои физические пределы и при необходимости изменять тренировки. Вы можете отказаться от катания на лыжах, когда чувствуете усталость или перегрев. Вы также должны делать много перерывов на отдых и прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, вы должны немедленно прекратить.

Перед катанием на лыжах во время беременности лучше проконсультироваться с акушером-гинекологом. Она сможет оценить уровень ваших способностей и обсудить, безопасно ли катание на лыжах для вашей беременности. Вы также должны знать, что вы подвергаете риску здоровье вашего ребенка, и вам необходимо учитывать любые особые риски для здоровья, которые могут быть связаны со спортом.

Избегайте больших высот

Если вы беременны, вам следует избегать больших высот во время катания на лыжах. Высотные упражнения могут вызвать осложнения, в том числе обезвоживание. Важно потреблять достаточное количество жидкости и делать частые перерывы для регидратации. Вы также должны знать, как распознать симптомы гипоксии.

Путешествие на большой высоте может быть опасным для вас и вашего будущего ребенка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует беременным женщинам не спать на больших высотах. Помимо того, что женщина подвергается риску выкидыша, катание на горных лыжах также увеличивает риск получения травмы. Изменяющийся вес ее тела, центр тяжести и чувство равновесия повышают риск падения.

Второй триместр беременности известен как «сладкий период» для беременных женщин и является наиболее комфортным временем для многих женщин. Это время после первого триместра и перед фазой переваливания третьего триместра. Однако даже во втором триместре беременные женщины по-прежнему подвержены риску столкновений во время катания на лыжах. Вероятность причинения вреда как матери, так и ребенку зависит от таких факторов, как интенсивность воздействия и местонахождение травмы.

Предотвращение несчастных случаев на лифте

Катание на лыжах во время беременности — отличный способ насладиться зимним сезоном и немного потренироваться, но это также имеет свои риски. Беременная женщина рискует упасть и получить травму. Это связано с изменениями физиологии женщины и опорно-двигательного аппарата, а также с весом малыша. К счастью, беременная женщина может предпринять некоторые шаги, чтобы избежать несчастных случаев на подъемнике во время катания на лыжах.

Катание на лыжах во время беременности — отличный способ привести себя в форму, и хотя это не опасно, необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы предотвратить несчастные случаи. Беременность – чрезвычайно уникальное время для родителей. Несмотря на то, что катание на лыжах в целом безопасно, риск несчастных случаев на подъемнике выше, чем при обычных физических упражнениях. Помимо падений, есть и другие риски катания на лыжах во время беременности.

Избегайте мышечного напряжения

Беременность может создать дополнительную нагрузку на тело, особенно на мышцы. Гормоны, подготавливающие тело к родам, ослабляют связки таза и расслабляют другие мышцы, что может привести к мышечному напряжению. К счастью, разрыв мышцы или сухожилия не причинит вреда вашему ребенку. Но важно не переусердствовать, чтобы избежать травм.

Если вы планируете кататься на лыжах во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Таким образом, он или она сможет определить, безопасно ли вам заниматься физической активностью. Во время беременности у вас повышен риск обезвоживания и усталости, поэтому вам нужно чаще делать перерывы и прислушиваться к своему телу.

Хотя можно заниматься зимними видами спорта без травм, избегайте физических нагрузок во время беременности. Даже подъем по лестнице может вызвать болезненные ощущения.

Как избежать травм живота

Помнить о риске травмы живота во время катания на лыжах во время беременности очень важно для вашей безопасности и безопасности вашего ребенка. Этот тип травмы особенно опасен в третьем триместре, когда центр тяжести находится выше, а ребенок крупнее. Кроме того, слой защиты внутри вашего живота уменьшился. В результате даже умеренная травма живота может вызвать разрыв или отслойку плаценты.

Есть много рисков, связанных с катанием на лыжах или сноуборде во время беременности. Самый большой риск – травма живота. Катание на лыжах предполагает сильную травму, которая может вызвать отслойку плаценты и преждевременные роды. Это наименее предсказуемый риск, но беременным женщинам следует опасаться его.

Безопасно ли кататься на сноуборде во время беременности? [2023]

Сноубординг – популярный зимний вид спорта. Если вы сноубордист и беременны, вам может быть интересно: безопасно ли кататься на сноуборде во время беременности?

Я опытный лыжник (удовлетворительный сноубордист) и более 20 лет работаю в сфере дородового ухода.

Я отвечаю на этот вопрос, основываясь на своем совместном опыте с обоими.

Мне часто задавали вопросы о безопасности занятий различными видами спорта во время беременности.

Женщины на раннем сроке беременности (первый триместр) и заядлые сноубордисты хотят знать, могут ли они продолжать кататься на сноуборде во время беременности.

Многие виды спорта связаны с определенным уровнем риска.

Понимание рисков катания на сноуборде во время беременности может помочь вам решить, перевешивают ли риски преимущества.

Содержание

Безопасно ли кататься на сноуборде во время беременности?

Нет, кататься на сноуборде во время беременности небезопасно.

Но если вы собираетесь в самый безопасный  время кататься на сноуборде во время беременности, это первый триместр.

Если вы опытный сноубордист и хотите продолжать кататься на сноуборде во время беременности, вам следует обсудить это со своим акушером-гинекологом или акушеркой.

Кататься на сноуборде во время беременности опасно.

И хотя упражнения полезны на всех этапах беременности, катание на сноуборде — не самое безопасное занятие.

Итак, чем опасны беременность и катание на сноуборде?

3 блестящих совета для первого Рождества ребенка…

Пожалуйста, включите JavaScript

3 блестящих совета для первого Рождества ребенка

Риск катания на сноуборде снижается.

К сожалению, точки удара при падении на сноуборде по сравнению с катанием на лыжах связаны с грудной клеткой и животом, что вызывает опасения у беременных женщин на сноуборде часто не поддается контролю из-за погодных и снежных условий.

Когда вы падаете на сноуборд, вы склонны падать вперед.

Так как обе ваши ноги прикреплены к одной и той же доске, падение чаще происходит вниз, когда вес вашего тела приходится на живот или грудь.

«Большинство врачей запрещают катание на лыжах и сноуборде на всех сроках беременности». (Источник)

Итак, ответ на вопрос, могу ли я кататься на сноуборде во время беременности?

Нет, во время беременности нельзя кататься на сноуборде или лыжах.

Статистика медицинских исследований показала, что падение во время катания на сноуборде гораздо чаще приводит к травмам живота (печени, почек, селезенки), чем при катании на лыжах.

Первоначальный удар при падении во время катания на сноуборде часто приходится на грудь или живот.

Если вы беременны, любая травма живота может привести к серьезной травме для вас или вашего ребенка .

Даже опытные сноубордисты падают:

Под опытным сноубордистом я подразумеваю человека, который умеет кататься и всегда оставаться под контролем, может остановиться и повернуть на любом склоне.

Если у вас есть такая возможность и вы проявляете осторожность, то катание на сноуборде до 10 недель беременности, вероятно, даст разрешение вашего врача.

При условии, что у вас нет осложнений на ранних сроках беременности.

Лучше всего обсудить это с вашим поставщиком медицинских услуг и принять наиболее удобное для вас решение.

О чем следует помнить во время беременности и катания на сноуборде:

• Баланс:

По мере увеличения срока беременности распределение веса резко меняется. Это меняет ваш центр тяжести, особенно во втором и третьем триместрах беременности.

• Рельеф :

При катании на сноуборде местность может быть непредсказуемой.

Вы можете ехать по утрамбованному снегу, мокрому снегу, рыхлому снегу, льду, камням, деревьям и грязи.

При стольких изменениях состояния поверхности скорость может измениться очень быстро, незаметно для вас, что приведет к падению вперед.

Погода тоже может быть проблемой.

Если температура слишком низкая или идет шторм (ухудшает видимость), не катайтесь на сноуборде.

Вот эмпирическое правило перед тем, как отправиться на склоны:

1. Проверьте сводку погоды на курорте, на который вы планируете отправиться.
2. Спросите о состоянии снега. Не ходите, если условия ледяные.

• Другие сноубордисты:

Быть сбитым другим сноубордистом может показаться маловероятным, но это не редкость. Как и за рулем автомобиля, вы не должны быть виноваты.

Кроме того, беременность — не то время, когда вы наиболее проворны и способны увернуться от несущегося к вам сноубордиста.

Сноубордисты ездят быстро и не обладают таким уровнем контроля, как лыжники.

•   Самообвинение:

Возможно, вы не заметили упоминания об этом, но для поставщика услуг дородового ухода это вполне реально.

Практикуя более 20 лет, я вылечила много выкидышей.

Если у женщины случился выкидыш во время какой-либо деятельности, у этих женщин часто была тенденция чувствовать, что у них случился выкидыш из-за того, что они сделали.

Хотя это не их вина.

Понятно расстроился, мне было не удивительно это видеть, и не важно, катались они на сноуборде, лыжах или бегали.

Поскольку самопроизвольный выкидыш случается у 1 из 5 беременностей, эта ситуация не является редкостью.

 Примерно 10–20% всех беременностей заканчиваются самопроизвольным выкидышем. Считается, что это число выше, поскольку многие выкидыши происходят очень рано и считаются тяжелым периодом. (Источник)

Вопросы, которые нужно задать себе перед сноубордом беременной:

• . Вы в своем первом, второй или третий тристерство?

Если вы беременны и читаете эту статью, скорее всего, вы находитесь в первом триместре беременности.

Во втором и третьем триместрах беременность и гормональное воздействие на суставы могут вывести вас из равновесия.

Эти изменения могут привести к падению опытного сноубордиста.

Кататься на сноуборде во время беременности в первом триместре — самое безопасное время для этого, но его все же следует избегать.

• Есть ли у вас осложнения беременности?

Если вы решите кататься на сноуборде, важно сообщить об этом своему медицинскому работнику.

Могут быть медицинские причины, по которым вам не следует заниматься спортом с высокой ударной нагрузкой.

• Вы опытный сноубордист?

Если вы опытный сноубордист и решили кататься на сноуборде в самых безопасных условиях (см. ниже), ваш шанс упасть намного меньше, чем у новичка.

Просто важно помнить, что любое падение может привести к травме.

• Состояние снега?

Постоянный контроль — залог безопасности во время катания на сноуборде. Если снежные условия обледенелые, удержать кант на сноуборде труднее, чем на лыжах. (Прекрасная аналогия — катание на тупых лезвиях, вы не можете встать.)

Итак, вы определенно хотите избежать ледяных условий. Кроме того, если вы упадете, лед не прощает ошибок по сравнению с порошком.

• Соответствует ли уровень сложности склона вашим способностям кататься на лыжах (новичок, средний уровень или эксперт)?

Вы никогда не захотите кататься на сноуборде на склоне, который превышает ваш уровень способностей. Особенно во время беременности!

• Вы когда-нибудь катались на сноуборде?

Если вы никогда не катались на сноуборде, беременность точно не время учиться.

Сюда входят опытные лыжники, переходящие на сноуборд.

Я видел много опытных лыжников, покрытых синяками после первого дня катания на сноуборде.

Влияние гормона беременности Релаксина на мышцы и суставы:

Релаксин — это гормон беременности, вырабатываемый плацентой, который расслабляет мышцы и связки.

Гормон вырабатывается во время беременности, поэтому таз может расширяться во время родов.

К сожалению, релаксин расслабляет не только суставы таза.

Ослабляет другие суставы тела, что приводит к нестабильности и снижению контроля над сноубордом.

Падение на очень пологом склоне может случиться с каждым, так как обе ноги закреплены на одной доске.

Пытаться балансировать на сноуборде во время беременности еще сложнее.

Связанные : 20 советов по выживанию во время беременности зимой

Факторы безопасности при катании на сноуборде , которые вы хотите изучить, чтобы снизить риск травм во время беременности:

1. Погодные условия
2. Состояние снега
3. Рейтинги сложности склонов
4. Способности сноубордистов

1. Погодные условия:

В местах, где можно кататься на сноуборде, часто бывают резкие погодные изменения. Заранее проверяйте прогноз погоды:

• Выше нуля: Если вы беременны, лучшее время для катания на сноуборде, когда температура составляет 32 градуса по Фаренгейту или выше.

• Ниже нуля: Заниматься зимними видами спорта во время беременности, если температура ниже 32 градусов по Фаренгейту, не проблема, если вы носите подходящую одежду.

• Ниже нуля: вы определенно не хотите кататься на сноуборде во время беременности.

• Зимние бури (снег или дождь): Даже в очках любые осадки ухудшают видимость, из-за чего трудно увидеть склон впереди.

2. Состояние снега:

Состояние снега может иметь огромное влияние на безопасность катания на сноуборде.

Если вы планируете кататься на сноуборде во время беременности… не забудьте учитывать состояние снега:

• Ледяные условия: При гололедице безопасно кататься на сноуборде невозможно.

• Мощность в упакованном виде: Это лучший тип снега, когда речь идет о безопасности на сноуборде. Причина в том, что вы можете поворачивать и останавливаться.

• Порошок: Порошок хорош для катания на сноуборде и менее травматичен при падении. Однако превратиться в порошок сложнее, и вероятность падения гораздо выше.

3. Рейтинг уклона:

Классификация (выше) основана не только на том, насколько крутой склон. Другие факторы влияют на то, насколько сложной может быть трасса.

Вот некоторые из этих факторов:

• Ширина склона
• Если есть какие-либо неподвижные объекты, такие как деревья или камни
• Насколько плоская местность

Кроме того, есть два фактора сложности, которые могут меняться в зависимости от дня:

1. Состояние снега … лед, гранулированный, порошок
2. Погода… бури (дождь или снег) влияют на видимость. На самом деле, когда состояние снега плохое или погода суровая, склоны часто закрывают, чтобы обезопасить сноубордистов.

Следующие диапазоны крутизны или уклона используются при определении начального, среднего или профессионального уклона:

• Начальный уровень – (зеленый кружок) Уровень уклона от 6% до 25 %
• Промежуточный –  (Синий квадрат) Уклон от 25% до 40%
• Expert – (Black Diamond) Уклон 40% и выше

4. Способность сноубордиста

80086 Способность кататься на сноуборде и беременность:

9005