Можно ли фрисовом давать постоянно: Можно ли есть смесь фрисовом постоянно

Содержание

Беспокойства больше нет. Кормим малыша правильно

&nbsp

Срыгивания, колики и запоры – это функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта, регулярно встречающиеся у детей первого года жизни. Обусловлены нарушения незавершенным еще формированием внутренних органов и систем, поэтому с ними, к сожалению, сталкивается каждый родитель. Ниже вы найдете простые правила, которые сведут к минимуму вероятность неприятных физиологических особенностей, омрачающих и вашу жизнь, и жизнь вашего маленького чуда.

Колики

Самая распространенная причина детского плача и беспокойства. Связаны колики со спастическим сокращением кишечника малыша и появлением болевого синдрома. Чаще всего такие приступы развиваются в вечернее и ночное время. Уже точно ни о каком сне мечтать не приходится! Надо успокаивать малыша и хоть как-то облегчить состояние. Бабушки советуют прикладывать теплые пеленочки к животику малыша, а современная медицина – принимать препараты, снижающие газообразование. Мягкое поглаживание живота ребенка по часовой стрелке и, при необходимости, использование газоотводной трубочки – также облегчают состояние ребенка.

Как бороться с коликами?

Но действовать надо на опережение. Предупредить появление колик – просто! Вот советы экспертов-педиатров:

Если вы кормите ребенка грудью, то обязательно пересмотрите свой рацион питания. В нем не должно быть продуктов, которые приводят к повышенному газообразованию в кишечнике. Поэтому убирайте из питания свежие овощи и фрукты (особенно капусту), бобовые, ржаной хлеб.

Если вы полностью или частично перевели ребенка на питание искусственными смесями, то огромное значение имеет правильный выбор молочной смеси.

Если колики сочетаются с запорами – решите с Вашим педиатром вопрос о введении специальной молочной смеси с натуральной камедью рожкового дерева. Она мягко стимулирует кишечник, нормализуя его моторику.

Срыгивания

При срыгиваниях происходит заброс съеденной пищи в полость рта из желудка или пищевода. Почему так происходит? Всему виной несовершенная работа пищеварительного тракта, которая характерна для всех детей в возрасте до 1 года (как правило, в позднем возрасте срыгивания – редкость). Однако срыгивания бывают не у всех детей. Предрасполагающими факторами к возникновению срыгиваний считаются:

нарушение техники кормления;

перекорм;

аэрофагия (заглатывание воздуха во время кормления).

Как бороться со срыгиваниями?

Чтобы предупредить срыгивания, первым делом задумайтесь, правильно ли вы кормите ребенка! А вторым – следуйте рекомендациям педиатров:

кормите малыша только в вертикальном положении;

после кормления подержите его вертикально в течение 20-30 минут;

соблюдайте принципы постуральной терапии (изменение положения тела), т.е. приподнимайте головной конец кровати во время сна;

если вы кормите малыша смесями (полностью или частично) и все вышеописанные мероприятия не помогают, проконсультируйтесь с врачом о введении в рацион смеси с загустителем – камедью рожкового дерева. Она не позволит пище попадать обратно из желудка в ротовую полость.

Запор

Раньше запором считалось только увеличение интервалов между актами дефекации по сравнению с физиологической нормой. Но теперь это понятие стало шире. К запорам (независимо от частоты стула) относятся также случаи, когда:

дефекация болезненна;

требует натуживания;

стул очень плотной консистенции.

Если хоть одна из описанных ситуаций имеет место у вашего малыша, то оцените предрасполагающие факторы – есть они или нет. Вот эти факторы:

перекорм;

введение «неправильных» искусственных смесей;

ранний перевод на искусственное вскармливание;

нарушение техники приготовления молочной смеси;

недостаточное потребление жидкости при искусственном вскармливании;

нерациональное питание кормящей мамы.

Как бороться с запорами?

Если хоть один из факторов риска есть, то его в обязательном порядке надо устранить и параллельно нормализовать питание:

при кормлении грудным молоком следите, чтобы в вашем рационе было достаточное количество продуктов-источников пищевых волокон и растительного масла;

при кормлении смесью (частично или полностью) выбирайте те, которые содержат пищевые волокна – натуральную камедь рожкового дерева. Они мягко стимулируют кишечник малыша.

Помните! Необходимость назначения слабительных препаратов определяет только педиатр.

Смесь Фрисовом. Кишечник малыша работает, как часы

Смесь Фрисовом – универсальная формула для коррекции функциональных нарушений детей первого года жизни (в случае искусственного или смешанного вскармливания). Выбирайте Фрисовом, если хотите, чтобы ваш малыш не столкнулся с коликами, срыгиваниями и запорами. Почему она эффективна? Потому что в ее составе натуральная камедь рожкового дерева. Это значит, что она:

способствует смягчению стула;

помогает росту полезной микрофлоры кишечника;

обладает свойствами загустителя.

Смесь Фрисовом можно применять в полном объеме или смешивать в одной бутылочке со стандартной смесью Фрисо Gold. Необходимый объем смеси подбирайте индивидуально. Если надо, проконсультируйтесь с педиатром.

Детская молочная смесь Friso Frisovom 1 — «Почему нельзя пить чистый Фрисовом? Ответ внутри+ маленький секрет,как развести смесь без комочков.»

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔Доброго Вам дня!✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔

Так сложилось, что нам с сыном пришлось перейти на искусственное вскармливание.

Начали мы с Симилак премиум, но ребенок получил осложнения и нарушение работы пищеварительной системы – жуткие запоры, кал черно-зеленого цвета, набор веса за месяц составил всего 330 грамм. Педиатр посоветовала нам срочно переходить на Фрисовом. Цена меня удивила, но я решила, что раз она столько стоит – значит и качество должно быть соответствующим. Потихоньку начали вводить новую смесь, по 30 грамм в день. Смесь в банке рассыпчатая, с приятным запахом, без посторонних примесей.

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔

Растворяется плохо, но я нашла, как решить эту проблему – в бутылку наливаю необходимое количество горячей воды (75 градусов), и постепенно начинаю засыпать смесь, интенсивно перемешивая ложкой. Таким образом можно избежать комочков. Главное – дать смеси постоять завариться. Тогда она будет не жидкая с крупинками, а однородная, густая, консистенции киселя. По вкусу, кстати, приятная, ребенку понравилась. И наедаться он ей стал намного лучше.

На третий день ребенок покакал несколько раз. Постепенно стул нормализовался, установился раз в день, но цвет оставался зеленым, а это явный признак дисбактериоза. Пролечились креоном, Хилаком, но улучшений замечено не было. Спустя месяц на Фрисовоме ребенок снова стал мучаться запорами. Позвонила на горячую линию Фрисо, и там мне сказали, что Фрисовом в чистом виде подходит только лишь 5% деток, остальным обязательно мешать его с Фрисолаком, иначе положение только усугубится!

Решила последовать совету и перевести ребенка на Фрисовом+Фрисолак. Сейчас едим 5 Фрисолака+1 Фрисовома (нам 5,5 месяца), тьфу тьфу тьфу, стул потихоньку приходит в порядок.

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔

Главное — правильно подобрать дозировку!!! Не могу советовать или нет, так как у нас ситуация со смесью от запоров Фрисовом получилась неоднозначная.

✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔

Дополняю отзыв.

Фрисовом+фрисолак перестали оказывать на ребенка должное действие, пришлось переходить на другую смесь. Сейчас, спустя почти 4 месяца, ужасаюсь от всего списка перепробованных смесей, но, может быть, Вам будут полезны мои отзывы на другие смеси, которые мы пробовали:

Симилак — Комфортное пищеварение и мягкий стул?! ЗАБУДЬТЕ!!! Не верьте рекламе!!!Не все то золото, что блестит…Посмотрите, как представители Симилака называют своих потребителей в служебной переписке!

Фрисолак — Почему не стоит верить «Контрольной закупке»? Перешли по совету педиатра, но…

Малютка — Как нажить новые проблемы, пытаясь решить старые? Непонятно, кто пишет про нее положительные отзывы…

НЭННИ — Почему эта смесь стоит дороже, чем все остальные и оправдана ли эта цена? Очередной ход маркетологов или спасительная ниточка к правильному пищеварению?! Правда ли, что это ГИПОАЛЕРГЕННАЯ смесь? Разберем все по пунктам.

НАН кисломолочный — Как решить все проблемы со стулом заменив всего лишь одно кормление? Нан кисломолочный на ночь — мягкий стул с утра!

НАН Премиум — Откуда взялся миф об использовании компанией Нестле в своей продукции ГМО?! Что на этот счет говорит Greenpeace и Российское законодательство? Почему для нас эта смесь стала спасением, несмотря на то, что мы перепробовали 11 смесей, от Малютки до НЭННИ?

Нестожен — БЕЗ ПАЛЬМОВОГО МАСЛА (для многих важен этот момент), решает все проблемы с пищеварением, бюджетная, ребенок кушает с удовольствием и набирает вес, а что еще нужно от детской смеси?!

Нестожен Низколактозный — Незаменимое питание для деток при отравлении/диарее/непереносимости лактозы!

А для тех мам, которые хотят сэкономить семейный бюджет без ущерба для комфорта ребенка, могут быть интересны вот эти мои отзывы:

Многоразовые подгузники Pororo Премиум-Люкс угольные с бортиками
Многоразовые подгузники Hatch Music ЭЛИТ угольные с бортиками
Многоразовые подгузники Трусишка ПРЕМИУМ (БАМБУК УГОЛЬ)
Многоразовые подгузники BabyLand углебамбуковые
Многоразовые подгузники Alva

Впитывающие трусики Hello (набор 2шт) 6 слоев
Хлопковые трусики Трусишка Комфорт

_________________________________________________________________________________________

Здесь Вы можете прочитать другие мои отзывы о детских товарах и обо всем на свете и подписаться на мой профиль

БУДУ ОЧЕНЬ РАДА, ЕСЛИ МОЙ ОТЗЫВ ОКАЖЕТСЯ ВАМ ПОЛЕЗЕН!!!

Можно ли в один день сочетать 2 смеси — Вопрос педиатру

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 70 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.24% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Как правильно кормить малыша? О смешанном и искусственном вскармливании

46694

17.08.2019 Фото предоставлены автором и Pixabay.

Эта статья призвана помочь мамам разобраться в тонкостях искусственного вскармливания.

Смешанное вскармливание

По разным причинам (заболевания матери и ребенка, гиполактия, ранний выход на работу и др.) некоторые мамы используют смешанное вскармливание.

При кормлении ребенка грудным молоком в сочетании с молочными смесями важно сохранить кормление по требованию, при этом необходимо постоянно контролировать набор веса. Важно, что докорм вводится лишь после кормления грудью. Кроме того, необходимо учесть и следующие рекомендации специалистов: грудь обязательно предлагается ребенку при каждом кормлении, т.к. чередование кормлений грудью и смесью приведет к угасанию лактации. При небольшом объеме молока, ребенок при кормлении прикладывается к обеим грудям, а если докорма немного – он предлагается с ложечки, а не из бутылки. Бутылочки нужно выбирать с плотной упругой соской и небольшим отверстием.

В случаях, если есть проблемы с составом грудного молока, под контролем медиков могут использоваться специальные обогатители грудного молока.

Искусственное вскармливание

Татьяна Н., мама двоих малышей:

– Мы сыну с первых дней покупали дорогие смеси с пробиотиками, и меняли в соответствии с возрастом. После года, до 20 месяцев, на ночь давали кисломолочные смеси.

Нужно соблюдать режим и количество смеси, т.к. многие дети склонны к запорам, а смеси этому способствуют. Важно также подобрать правильную соску в бутылочку: скошенную или круглую, отверстие в соске тоже имеет значение. Если смесь густая, с пробиотиками, то подойдет отверстие 2-го или 3-го размера. Если обычная, то подойдет второй размер. Но на глаз с первого раза не подберешь, надо покупать разные смеси и пробовать.

При искусственном вскармливании рекомендуется кормить с интервалом три или три с половиной часа, в идеале – с шестичасовым перерывом на ночь. Уже после введения прикорма ребенок может быть переведен на пятиразовое кормление. Есть два способа расчета объема пищи. В первом варианте, чтобы рассчитать объем пищи в первую неделю жизни, можно умножить день жизни ребенка на 70 или 80 мл – в зависимости от веса: для детей с массой при рождении до 3200 кг и больше, соответственно (например, на пятый день жизни малыш, который родился с массой 3100 грамм, должен съедать 5*70 мл = 350 мл питания). Во втором варианте, до двух месяцев ребенок в сутки должен съедать объем пищи, который равен пятой части массы тела, с двух до четырех месяцев – шестой части, до шести месяцев – седьмую часть и до года – до восьмой части массы тела без учета воды, сока и т.п. (т.е. трехмесячный малыш массой около пяти килограмм должен съедать примерно 800-1000 мл пищи). Разумеется, это лишь ориентировочные цифры, все индивидуально.

В питании детей обязательно используют адаптированные детские молочные смеси (infant formula). Они приближены к женскому молоку по всем компонентам – белковому, жировому, углеводному, аминокислотному, витаминному и минеральному.

Виды молочных смесей:

смеси на основе коровьего и козьего молока,
«начальные», или «стартовые» смеси, «последующие» смеси, смеси для детей от 0 до 12 мес (обозначаются цифрами),
сухие и жидкие (жидкие, такие, как PreNAN, используют в лечебных целях– прим.автора) молочные смеси,
пресные и кисломолочные,
с добавлением и без добавления дополнительных компонентов.

При искусственном вскармливании маме нужно обеспечить ребенку тактильный контакт, поэтому кормить лучше, держа его на руках «кожа к коже».

Считается, что смеси на козьем молоке не могут вызвать аллергию, но к сожалению, это миф. Но они легко усваиваются и перевариваются, имеют приятный вкус и богаты питательными веществами. Поэтому при непереносимости отдельных компонентов коровьего молока или аллергии на него, используют смеси на козьем молоке.

«Начальные», или «стартовые» смеси («1») предназначены для детей первых 6 месяцев жизни. Состав максимально приближен к женскому молоку.
«Последующие» смеси («2») – для вскармливания детей второго полугодия жизни. Содержат более высокое количество белка, меньше похожи на грудное молоко.
«Последующие» смеси («3») – для вскармливания детей раннего возраста.
Смеси от «0 до 12 месяцев» могут использоваться весь первый год жизни ребенка.

Состав смесей

Смеси приближаются по составу к женскому молоку за счет:

уменьшения содержания и изменения состава белка, что снижает негативное влияние на обмен веществ и снижает нагрузку на почки и пищеварительную систему,
введения таурина, который необходим для нормального развития сетчатки и головного мозга, всасывания жиров. Он незаменим для детей первых нескольких месяцев жизни, т.к. не образуется в организме;
использования полиненасыщенных жирных кислот и лактозы в сочетании с декстринмальтозой,
снижения содержания минеральных солей и введения йода, селена, железа, меди, цинка, марганца, содержание которых в коровьем молоке ниже, чем в женском.

Пребиотики – неперевариваемые компоненты пищи, оказывающие положительное влияние на состояние здоровья путем влияния на бактерии в кишечнике человека. К пребиотикам относятся некоторые углеводы.

Часто в адаптированные молочные смеси вводят нуклеотиды, про- и пребиотики. Нуклеотиды влияют на формирование детского иммунитета. Введение пре– и пробиотиков обеспечивает нормальную микрофлору кишечника.

В питании грудных детей также используют адаптированные кисломолочные продукты. Их готовят с помощью специальных колоний бактерий. В таких смесях содержатся защитные вещества, молочная кислота, ниже уровень лактозы, а молочный белок частично расщеплен, что несколько снижает аллергенность. Они улучшают состав кишечной микрофлоры, укрепляют местный иммунитет, способны регулировать моторику кишечника при запорах и поносах.

Пробиотики – живые микроорганизмы, которые оказывают положительное влияние на состояние здоровья человека.

Адаптированные кисломолочные смеси можно использовать с первых недель жизни как дополнение к основным пресным смесям. Их рекомендуют при риске заболеваний, зависящих от питания, при сниженном аппетите, дисбактериозе, частых респираторных инфекциях и в период эпидемии простудных заболеваний. Сухие кисломолочные смеси с низкой кислотностью иногда используются даже в качестве основного продукта питания.

Елена Ф., молодая мама:

– Из-за проблем с грудью была в больнице дней восемь, плюс пару дней пережидала после антибиотиков. Дочке потом было трудно взять грудь, поэтому сначала молоко сцеживала в бутылочку, но и грудь давала. В итоге получилось наладить грудное вскармливание, уже почти не прикармливаю. Когда была только на смеси (ели «Беллакт Оптимум)», стул был туговат. Когда перешли на молоко, а смесь в качестве докорма, все нормализовалось.

При высоком риске развития атопического дерматита – если оба родителя и братья или сестры страдают аллергическими заболеваниями – предпочтительны смеси на основе частично гидролизованного белка коровьего или козьего молока.

Как выбрать подходящую смесь?

Дети грудного возраста, которые нуждаются в смешанном и искусственном вскармливании, для правильного развития должны получать только адаптированные молочные смеси. При выборе молочной смеси необходимо учитывать возраст ребенка, работу желудочно-кишечного тракта, наличие риска аллергии, заболевания, характер и возможные побочные эффекты приема лекарств, финансовый уровень семьи, индивидуальную переносимость именно этой смеси и вкусы ребенка.

С первых недель жизни ребенка предпочтение следует отдать пресным смесям, затем, при необходимости, сочетать пресные и кисломолочные смеси.

Важно: избыток кисломолочных смесей в рационе ребенка первого года жизни может быть причиной упорных срыгиваний и нарушений обмена веществ. С шести месяцев рекомендуются «последующие» смеси. В первом и втором полугодии жизни можно использовать также смеси «от 0 до 12 месяцев». Для детей в возрасте примерно от 10 месяцев до 3 лет рекомендуются смеси с номером «3».

Если организм ребенка переносит смесь хорошо, отсутствует срыгивание, рвота, жидкий или с плохо переваренными комочками стул, запоры, кожные и другие проявления пищевой аллергии, анемии, ребенок с удовольствием ест, значит смесь подобрана правильно.

Примеры выбора смеси для детей первого года жизни: (обзор типичного ассортимента бобруйских магазинов шаговой доступности)

Молочные адаптированные смеси для здоровых детей с рождения: Nutrilon 1 и 2, Беллакт Оптимум 1+ и 2+, Беллакт Иммунис 1+ и 2+, Frisolac, Фрисомел, NAN, Nestogen, Nutrilak, Semper Бэби 1 и 2, Винни, Hipp, Humana.
Смеси для детей с пониженной активностью лактазы, с олигосахаридами грудного молока: Nutrilon-низколактозный, Similac.
Смеси для детей со срыгиваниями и рвотой, запорами, коликами: Nutrilon антирефлюкс, Беллакт КМ2, Беллакт АР, Фрисовом.
Смеси для детей с диареей и тяжелой непереносимостью коровьего молока, гидролизаты: Nutri-Соя, Пепти-Юниор, Фрисосой, Фрисопеп, Аlfare Amino.
Смеси, способствующие укреплению иммунитета и улучшению кишечной микрофлоры: NAN c бифидобактериями, Semper Бифидус.
Смеси для недоношенных и маловесных детей: Ненатал, Беллакт ПРЕ, Фрисопре.
Кисломолочные смеси: NAN кисломолочный, Nestogen кисломолочный, Беллакт КМ.
Смеси на основе козьего молока: Нэнни 1,2, Kabrita 1,2, MD мил SP Козочка, Мамако Премиум.

Важно: если вы используете смеси с бифидобактериями, строго контролируйте температуру – она должна быть не выше 45 градусов. Открытую пачку любой смеси следует хранить в соответствии с требованиями, указанными на коробке. Любая смесь готовится на одно кормление и не хранится.

Пример бутылочки с выпуклой анатомической соской.

Советы от мам по выбору бутылочки и соски:

Большинство предпочитают пластиковые бутылочки известных брендов (дешевые и купленные в случайных местах могут содержать вредные примеси!),
объем должен соответствовать возрасту: для начала 150 мл, а после года можно и 300 мл,
горлышко желательно широкое, так удобнее насыпать смесь,
форма бутылочки не должна быть сложной – в таком случае даже ершиком трудно вымыть ее хорошо,
для деток, которые сами держат бутылку, хорошо брать суженную в середине или со съемными ручками и с антискользящим покрытием,
желательно проверить (почитать отзывы), не протекает ли бутылочка, когда ее переворачиваешь,
большинство мам советуют брать «антиколиковые» бутылочки,
соску, скорее всего, придется подбирать индивидуально, но рекомендуют брать анатомическую выпуклую, захват которой максимально приближен к форме женского соска. Большинство опрошенных за силиконовые ортодонтические соски, но некоторые, наоборот, предпочитают более мягкие круглые латексные;
отверстие в соске для воды должно быть «единичка», а для смеси «двоечка» или «троечка»;
любые соски используются не больше двух-трех месяцев, латексные служат меньше. Нужно строго соблюдать срок службы самой бутылочки,
на бутылочке должна быть хорошо видимая точная шкала, желательно рельефная (чтобы не стиралась),
крышка должна легко и плотно закрываться, желательно не сваливаться от удара даже при падении;
перед первым применением бутылочки необходимо внимательно прочитать инструкцию по уходу за ней. В идеале после каждого применения бутылочку стерилизуют, а перед приготовлением смеси моют кипяченой водой;
все мамы советуют иметь в запасе две-три бутылочки.

В материале использовались данные из учебно-методического пособия «Вскармливание здоровых детей первого года жизни» (Жерносек В.Ф., Дюбкова Т.П.).

Послесловие от ведущей рубрики

Дорогие бобруйчанки, кормите своих малышей с любовью и нежностью, а остальное сделает природа. Будьте терпеливы и внимательны – и все получится наилучшим образом.

Екатерина НОВИЦКАЯ, ведущая рубрики «Мама в декрете»

Любые вопросы о развитии, воспитании, проблемах ваших детей вы можете присылать мне на почту: [email protected]

Обсудим вместе!

Как принимать антирефлюксную смесь | Блог Дочки-Сыночки

При смешанном или искусственном вскармливании у младенца могут наблюдаться функциональные нарушения пищеварения, которые проявляются в виде частого и обильного срыгивания. Хороший терапевтический эффект антирефлюксных смесей объясняется наличием в их составе компонента, придающего питанию густую консистенцию (мука рожкового дерева или крахмал).

Как кормить антирефлюксной смесью, расскажет ваш педиатр. С ассортиментом смесей в нашем интернет-маркете «Дочки-Сыночки» вас познакомят наши сотрудники.

Как правильно давать антирефлюксную смесь

Смесь с загустевающими натуральными пищевыми волокнами готовится отдельно от питания для основного вскармливания, поэтому для нее рекомендуют подготовить вторую бутылочку. Лечебную смесь нужно разводить в теплой кипяченой воде и предлагать пить ребенку не после, а до каждого кормления.

Сколько давать антирефлюксной смеси, зависит от порции основного питания. Смесь на основе камеди из рожкового дерева или с добавлением полисахарида дается в дозировке 30-60 мл за один прием.

Антирефлюксная смесь имеет показания к употреблению в следующих случаях:

при частом срыгивании;
активизации рвотного рефлекса;
при кишечных коликах;
повышенном метеоризме;
в случае постоянных запоров и дисфункции кишечника.

Клейковина рожкового дерева густеет непосредственно в кишечнике ребенка под воздействием кислотной среды. Крахмал изначально гарантирует густую консистенцию питания.

Важно!

Для эффективного воздействия на моторику желудочно-кишечного тракта антирефлюксные смеси нужно разводить с водой, температура которой 35-40°C.

Сколько можно кушать антирефлюксную смесь

Камедь естественного происхождения является плохо перевариваемым пищевым волокном, препятствующим при передозировке всасыванию полезных микроэлементов. Поэтому кормить малыша смесью на основе данной добавки на протяжении более 3-х месяцев не рекомендуется. За два-три месяца такое лечебное питание обеспечивает ожидаемый антирефлюксный эффект без причинения какого-либо вреда организму младенца.

Детскими смесями с добавкой крахмала можно полностью заменить основное питание ребенка на искусственном вскармливании. Такими антирефлюксными крахмальными смесями малыша можно кормить на протяжении года.

В нашем онлайн-магазине вы сможете выбрать антирефлюксную смесь как на основе природной камеди (от производителей «Нутрилак», «Беллакт», Hipp, Humana, Similac, «Бабушкино лукошко»), так и с полисахаридом (от бренда Nestle Nan).

Таблица 1. Перечень лечебных антирефлюксных смесей с различным типом компонента-загустителя
Тип загустителя	Названия смеси	Показания к применению
Натуральная камедь (Период использования – 3 месяца)	Нутрилак Premium Антирефлюкс	При срыгиваниях, запорах, коликах. Дополнительно укрепляет иммунитет, развивает зрение
	Similac Антирефлюкс	Для уменьшения частоты срыгиваний и комфортного пищеварения. Способствует развитию иммунитета
	«Бабушкино лукошко АР»	При обильном срыгивании, запорах
	Hipp AR	Для быстрого антирефлюксного эффекта
	«Беллакт АР»	Для коррекции нарушений пищеварения, создания здоровой микрофлоры кишечника, легкого переваривания основной смеси
	Humana AR	При рефлюксном синдроме (для уменьшения интенсивности и частоты срыгиваний). Для нормального опорожнения кишечника
Полисахарид (крахмал) (Период использования – 1 год)	Nestle Nan Антирефлюкс	Для устранения срыгивания. Возможно использование в качестве основной смеси.

Смеси антирефлюксного действия в объеме 30-60 мл способны регулировать моторику желудочно-кишечного тракта, активизировать перистальтику кишечника и размягчать каловые массы. Это объясняет целесообразность использования данного питания для эффективного устранения проблем ЖКТ.

Выводы

Антирефлюксную смесь нужно давать детям в качестве дополнительного лечебного питания ежедневно перед приемом основной смеси или грудного молока. Разовая норма составляет 30-60 мл. Для антирефлюксных смесей нужно использовать отдельную бутылочку.

Смеси против частого срыгивания, запоров и колик, изготовленные с добавлением натуральной камеди рожкового дерева, малышам можно принимать на протяжении до 3-х месяцев. Показания к длительному употреблению (до года) имеют антирефлюксные смеси с загустителем в виде крахмала.

И вновь о запоре…

Дорогие девушки, help! Близка к отчаянью.

Малышке 6 недель. ИВ. Использовали до недавнего времени
Нутрилон Комфорт, но потом начались обильные срыгивания (бывало, что
очень обильно срыгивала через час-полтора после
кормления) плюс нереально вонючие пуки и вонючий же стул темного
цвета.

Полторы недели назад перешли на Фрисо
Вом. Срыгивания прекратились, стул стал нормального рыжего цвета,
творожистой консистенции, почти без запаха. Довольный ребенок,
хороший сон – словом все было просто чудесно.

А вчера весь день малышка маялась животом – кряхтела,
тужилась. Я была уверена, что это колики (у нас было до этого), кроме
того, с утра был хороший стул, посему я даже не волновалась, просто
весь день таскала ее на руках и как могла успокаивала. Тем не
менее, она вообще за день не сомкнула глаз, ныла и иногда очень горько
плакала. А вечером я нашла у нее в памперсе одну (!) какашку,
круглую, прямо как овечью, по консистенции напоминающую пластилин.

Я сильно испугалась, сделала ей клизму
(Микролакс) , еле-еле она вытужила из себя еще немного такого же
пластилина. Правда последние порции были немного мягче, что меня
обнадежило – я подумала, что «сверху» уже нет такого твердого стула,
что закупорка вышла и она потом нормально прокакается. Но от чего она
образовалась изначально???

После этой процедуры она вся обмякла и моментально
заснула – спала всю ночь напролет и пол дня сегодня. Бедная,
измучилась. Но вот опять начались кряхтения, видно, что ей снова плохо,
опять тужится и горько плачет. У меня сердце разрывается.

Вопросы –

ФрисоВом – может ли вызывать запоры? Ведь призван же
наоборот – облегчать срыгивания, колики и запоры в том числе??? С
другой стороны – он содержит натуральный загуститель – может это и есть
корень зла?

Неужели опять ставить клизму? Ибо если у нее там опять
такой овечий пластилин, то вмешиваться по любому придется? Или не
надо?

Педиатр сказал не паниковать, что это адаптация. Меня
же такая жесткая адаптация сильно пугает.

Нахожусь в полной растерянности. Делать лишние клизмы
не хочу, не понимаю, надо ли.

Простите за многословность….

UPD1: Спасибо всем за ответы! В качестве вывода — Фрисовом
решила давать на ночь, днем — простой Фрисолак + Baby
Calm до еды, приступили вчера

UPD2: УРРРА!!! Вчера вечером — самостоятельный стул и
сегодня уже тоже! С кряхтением и пыхтением, но сама! Счастливо
дрыхнет!

UPD3: Никогда бы не подумала, что созерцание какашек
может приносить такую буйную радость :)))

Детские антирефлюксные смеси. Как выбрать антирефлюксную смесь для новорожденного

Находясь на смешанном питании, младенцы могут часто срыгивать после кормления. Чтобы этого не случалось, детские врачи рекомендуют использовать специальные смеси, которые бывают разными в зависимости от вида загустителя.

Антирефлюксная смесь

Антирефлюксные смеси назначаются только педиатрами, для того чтобы уменьшить количество срыгиваний грудничка. Есть дети, у которых реакция на искусственное вскармливание может быть негативной. Они начинают срыгивать питание, появляются запоры и желудочные колики. Лечить такие заболевания можно с помощью смесей. Дозу и марку продукта подбирает тоже специалист.

Многочисленные советы молодых мам друг другу не заменят консультацию врача, ведь каждый ребенок индивидуален. Следовательно, то, что подходит одному, может лишь усиливать рвотный рефлекс и запоры у другого.

Все антирефлюксные смеси сделаны на основе молока. Однако их состав различается. От обычных смесей, которыми кормят младенцев родители, антирефлюксные отличаются, в основном, своей густотой. Они либо изначально густые, либо становятся такими уже у малыша в животике.

Иногда врачи рекомендуют смешивать антирефлюксное питание с обычным. В некоторых случаях смеси подействуют лишь совместно с другими видами лечения срыгиваний.

Как кормить антирефлюксной смесью?

Многие педиатры полагаются на выбор родителей. Они не прописывают определенную антирефлюскную смесь. Могут только посоветовать несколько видов. В таких случаях нужно детально прочитать состав препарата. Любая смесь должна быть на основе молока.

Особых премудростей в кормлении ими нет. Антирефлюксные смеси рекомендуют давать два, максимум три раза в неделю. Более частое применение может причинить вред пищеварительной системе.

Педиатры советуют не трясти малыша после еды, не менять ему подгузник, чем можно спровоцировать срыгивание. Подождите не менее получаса, пока пища загустеет в желудке, и только потом берите ребенка на руки. Как давать антирефлюксную смесь, мы уже разобрались. Теперь поговорим о том, какие добавки входят в ее состав и как они препятствуют срыгиванию.

Камедь как загуститель

Чтобы добиться желаемой густоты продукта, в антирефлюксную смесь добавляют камедь. Таким средством не стоит постоянно кормить новорожденного. Им заменяют одну вторую общих объемов принятой пищи.

В смеси не используют никаких химических добавок, и применять ее можно с самого рождения. В ней есть камедь от рожковых деревьев, которая представляет собой абсолютно натуральные волокна, подходящие для питания. Они загустевают уже внутри желудка, попадая в кислую среду. Благодаря своим качествам волокна разбухают, и жижа становится густой.

Антирефлюксные смеси с камедью не применяются больше 3-х месяцев. Галбан может препятствовать поглощению полезных веществ. Дополнительные компоненты смеси гармонично действуют на кишечник младенца, обогащая его полезными элементами.

Крахмал как загуститель

Еще одним веществом, которое используют для смесей в качестве загустителя, стал полисахарид крахмал. Он абсолютно натуральный. Его можно использовать в течение длительного времени. Такие антирефлюксные смеси для новорожденных вполне допускается давать ребенку вместо обычного искусственного кормления.

Крахмал уже в детской бутылочке начинает густеть. Для этих смесей обычно используют соску с большим отверстием, чем обычно. Они рекомендуются педиатрами новорожденным, так как отлично справляются с запорами.

«Беллакт»

Антирефлюксная смесь «Беллакт» применяется во время смешанного кормления с самого рождения ребенка. Если малыш с момента появления на свет оказался на искусственном вскармливании, очевидно, что ему дадут наиболее щадящую пищу. Выбор хотя и богатый, но врачи обычно предпочитают один вариант. В родильном доме, скорее всего, предложат «Беллакт» в дополнение к обычным смесям.

Данным продуктом можно кормить ребенка от рождения до года. Некоторые врачи, узнав, что у годовалых детей начались проблемы с кишечником, и они мучаются запорами, прописывают добавлять им в еду «Беллакт».

Нужную дозу смеси бросают в теплую воду, нагретую до 40 градусов по Цельсию. Растворив правильное количество, бутылочку следует несколько минут потрясти, чтобы не было комков. Мама должна проверить, капнув себе на руку раствор, подходящая ли у него температура. После таких процедур смесь можно давать ребенку.

В основе «Беллакта» лежит камедь. Следовательно, не стоит заменять этой антирефлюксной смесью основное питание. Кормить ею малыша рекомендуется лишь непродолжительное время.

«Нутрилак»

Смесь «Нутрилак» (антирефлюксная) создана на основе камеди. Ее рекомендуют принимать детям вместе с основным искусственным вскармливанием на первом году жизни.

Благодаря «Нутрилаку» малыш избавляется не только от срыгивания, но еще и от колик, а также от запоров.

Нуклеотиды в составе смеси укрепляют иммунитет, а также формируют полезную микрофлору в кишечнике.

«Сэмпер Лемолак»

Ранее были названы смеси, в которые входит камедь в качестве загустителя. Смесь антирефлюксная детская «Сэмпер Лемолак» была создана на основе крахмала.

На нее можно переходить с первого дня жизни. В ее составе содержится чистый белок. Кроме того, «Сэмпер Лемолак» не вызывает аллергии.

Малыш, принимая продукт, не срыгивает, поскольку в нем есть маленькая доза лимонной кислоты. В желудке она превращает белок в творог.

Из-за того, что дети не полностью переваривают крахмал, часть его доходит до толстого кишечника и формирует там полезную микрофлору. «Сэмпер Лемолак» можно применять и во время запоров.

Каждый из вышеописанных порошков должен разводиться в воде разной температуры. На коробках с продуктом есть детальные инструкции.

Обычную смесь для кормления желательно держать в другой бутылке. Лучше всего не смешивать антирефлюксное и нормальное питание в одной посуде.

Родителям рекомендуется завести несколько бутылочек для разных целей. Без назначения врача ни одна из смесей с антирефлюксным эффектом не должна применяться. Все они считаются лечебными, продаются только в аптеках.

Перед назначением кормления такими продуктами ребенка, педиатр должен узнать, нет ли у него каких-то аллергий или проблем с кишечником. Самыми популярными антирефлюксными смесями, в которых содержится крахмал, считаются:

Популярные антирефлюксные смеси для новорожденных на основе камеди рожкового дерева:

Смеси можно давать детям до года. Те растворы, в которых есть камедь, лучше всего применять раз в неделю, не чаще.

Что такое личная свобода? 4 вещи, от которых я отказался, чтобы стать свободным

5 мин чтения

Истинная личная свобода — это жить, как ты, делать то, что ты хочешь, и проводить время с людьми, которые тебе нравятся.

Для многих из нас личная свобода — далекая мечта. Нас связывают обязательства, которых мы никогда не хотели. Так почему же мы все еще живем жизнью, которой не хотим?

Мы живем в обмане, потому что правда слишком болезненна. Но никто из не хочет, чтобы жил в обмане, как однажды заметил философ-стоик Эпиктет (цитата из «Ежедневного стоика» Райана Холидей):

«Кто хочет жить в обмане — споткнулся, ошибся, недисциплинирован, жалуется, в колее? Ни один. Никто.Это низменные люди, которые живут не так, как хотят; и поэтому ни один простой человек не свободен ».

Мы все знаем, что у всего есть цена. Итак, что нужно, чтобы стать по-настоящему бесплатным? Если вы хотите жить на своих условиях и поступать так, как вам нравится, вы должны отказаться от следующих 4 вещей.

1. Ложь

Искатель истины будет свободен от обмана, лжи и негатива. Искатель истины увидит все таким, какое оно есть.

Помните: правда сделает вас сильнее.Слишком часто мы прячемся от реальности. Мы не хотим сталкиваться с нашими проблемами. Но наши проблемы не проблемы. Это просто правда. Почему правда может быть проблемой?

У всех нас внутри есть чувство одиночества. Мы чувствуем себя ограниченными. Тревожный.

Это правда, пытаюсь выйти из тебя. Всегда будьте честны с собой. Если вас что-то беспокоит, займитесь этим. Не игнорируйте это.

Вот как люди заканчивают отношения, которые пожирают их заживо. Вот как люди не могут смотреть на себя в зеркало.Вот почему люди никогда в жизни не действуют и не умирают с сожалением.

Откажитесь от лжи. Вместо этого идите по пути истины. Это освободит вас.

2. Комфорт

Поначалу это нелогично, потому что так много нашей жизни посвящено поискам комфорта и избеганию страданий. Я говорю, что вы должны перевернуть это.

Почему? Потому что это цена личной свободы. Идея проста.

Когда вы приветствуете страдание и больше не прячетесь от него, ничто не может лишить вас спокойствия.Что бы с вами ни случилось, вы знаете, что сможете это вынести.

Смерть, горе, печаль, издевательства, страх неизвестного, болезнь, травма, разорение, потеря друзей, одиночество, расставание и физическая боль. Это в основном то, чего мы стараемся избегать.

Мы не хотим страдать из-за вещей, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. Почему? Причина, по которой мы испытываем боль, в том, что мы боимся страдать. Когда вы поприветствуете это, вы обнаружите, что страдание — это просто страдание. Это не сломает тебя.Фактически, это сделает вас сильнее.

В следующий раз, когда случится что-то плохое, улыбнись, скажи, давай, и будь свободен. И постоянно делать тяжелые дела в своей жизни. Напомните себе, что нужно отказаться от комфорта безопасной жизни.

3. Боязнь денег

Деньги заставляют мир вращаться — так говорят люди. Это правда. Без денег много не обойтись. Но мы опасаемся, что у нас закончатся деньги. В этом страхе нет необходимости.

Чтобы избавиться от страха перед деньгами, вам нужно сделать две вещи:

Приобрести навыки, приносящие доход
Сэкономить как можно больше

Вы можете выполнять любую работу, какую захотите.А когда у вас есть ценные навыки и вы всегда совершенствуетесь, вы никогда не останетесь без работы.

Напротив, если у вас есть работа, и вы становитесь слишком верны ей, вы забываете о себе.

Ты всегда работаешь на себя. Никогда этого не забывай. Вы несете ответственность за свою карьеру. И сначала нужно подумать о себе. Я предпочитаю иметь такого сотрудника тому, кто всегда делает то, что им говорят.

Первый всегда пытается расти; последний принимает статус-кво.И, наконец, сэкономьте деньги, чтобы бросить любую работу. Это личная свобода. Вы работаете, потому что хотите, чтобы приносило пользу. Не потому, что тебе нужно.

Если вы хотите услышать больше мыслей о преодолении страха перед деньгами, посмотрите мое видео об этом.

4. Несовместимые люди

Никто не может процветать самостоятельно. Тебе лучше с хорошими людьми вокруг тебя.

Проблема в том, что большинство из нас окружают себя несовместимыми людьми.И мы держим этих людей в своей жизни, потому что боимся остаться одни. Это полная противоположность свободе.

Свободный человек проводит время с людьми, разделяющими те же ценности. На Земле миллионы людей. Ищите таких, как вы. И попрощайтесь с людьми, которые не похожи на вас.

Ваш партнер хочет жаловаться и вести себя отрицательно? Вы будете пленником их эмоциональной энергии. Не бойся остаться в одиночестве. Это лучше, чем быть рядом с людьми, которые истощают всю вашу энергию.Помните, вы не можете изменить людей. Лучше принять это.

Вместо того, чтобы бороться с людьми, которые не совместимы с вами, создайте систему поддержки . Слово уже говорит об этом: найдите людей, которых вы хотите поддержать. И которые тоже хотят вас поддержать.

Свобода личности означает, что ты правитель своего королевства

Когда ты живешь по чужим правилам, ты несвободен. Мы ведем себя определенным образом, потому что думаем, что должен делать именно это. Мы проводим время с людьми, которые нам не нравятся.Мы беремся на работу, в которой не очень хороши. Мы остаемся в отношениях с людьми, с которыми несовместимы.

Это все потому, что мы не осознаем, что у нас есть власть. Вы творец своей жизни. Все, что с вами произошло, произошло из-за того, что вы приняли определенные решения.

Когда вы несчастны, это происходит из-за ваших собственных действий. У вас есть абсолютная сила жить так, как вы хотите. Люди, которые с этим не согласны, боятся. Они используют такие оправдания, как «легче сказать, чем сделать». Или они будут плакать: «Тебе легко говорить.А потом они выплевывают одно оправдание за другим.

Смотрите, каждый может быть свободным. Вы можете решить делать все, что хотите.

Не хотите тусоваться с определенными людьми? Игнорируй их.
Не нравится твоя работа? Найдите другого.
Не нравится твой город? Перейти к другому.

Все очень просто. Это не значит, что нужно всегда бросать все и проявлять нетерпение. Помните, всегда ищите истину и не бойтесь делать сложные вещи.Если вы недовольны, другая работа или другой город — не выход. Но вы это уже знали.

Личная свобода означает, что вы правитель своего королевства. Пока вы этого не осознаете, вы никогда не сможете быть свободными.

Так что измените свой взгляд на жизнь. Что бы вы ни делали, делайте это, потому что хотите. И жить достойной жизнью.

Бросьте дерьмо, ищите правду, добровольно страдайте, делайте тяжелые дела, копите деньги, строите настоящие отношения.

Это цена свободы.Это стоит того.

Как нас ловит тревога и как мы можем вырваться на свободу

Время от времени испытывать беспокойство — это нормально — когда мы сталкиваемся с важной встречей, напряженным начальником или конфликтом с коллегой. Когда мы тревожимся, мы склонны ловить себя на ложных или ограниченных способах мышления. Эти образы мышления создают изнуряющую негативную спираль, которая может захватить нашу жизнь, убеждая нас в надвигающейся гибели и еще больше усугубляя наше чувство беспомощности.

Но есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть эти ловушки мышления. Во-первых, сознательно измените свою деятельность, чтобы отвлечь внимание от источника стресса. Затем дайте ему название, чтобы лучше понять, с каким типом беспокойства вы сталкиваетесь. Затем отделите свои сомнения от фактов и подумайте, какие истории вы рассказываете себе о ситуациях, и есть ли другие точки зрения, которые следует рассмотреть. Наконец, выйдите за пределы своей головы, подумав о том, что бы вы сказали кому-то другому, если бы он столкнулся с тем же сценарием.

Зульфи, мой клиент-тренер, вызывает зависть у многих из его коллег. Как генеральный директор крупного успешного бизнеса, его работа является одним из основных приоритетов генерального директора. Он хорошо работает, и его команда любит.

Но у Зульфи есть секрет. Страдает тревогой. Это не дает ему уснуть по ночам, сказывается на его здоровье и требует много времени и энергии, чтобы справиться с этим. Когда люди хвалят самообладание Зульфи во время презентации крупного клиента, они не подозревают, что он пережил встречу, приняв успокаивающее лекарство.Зульфи выполняет две работы каждый день: одну, указанную в его должностной инструкции, и другую, управляющую его тревогой.

Время от времени испытывать беспокойство — это нормально, например, когда мы сталкиваемся с важной встречей, напряженным начальником или конфликтом с коллегой. Но по данным Национального института психического здоровья, в любой конкретный год 19% взрослых в США страдают тревожным расстройством, а 31% сталкиваются с расстройством хотя бы раз в жизни.

Эксперты в области психического здоровья утверждают, что, когда мы тревожимся, мы склонны попадать в ловушку ложных или ограниченных способов мышления.Эти образы мышления создают изнуряющую негативную спираль, которая может захватить нашу жизнь, убеждая нас в надвигающейся гибели и еще больше усугубляя наше чувство беспомощности. Сайт Anxiety Canada, посвященный поддержке людей, страдающих тревожностью, перечисляет ряд таких ловушек и моделей мышления. Вот с чем чаще всего сталкиваются мои клиенты, обычно руководители высшего звена, и что они говорят, когда попадают в ловушку:

Catastrophizing: Представляя наихудший возможный исход.«Меня уволят, если в презентации будут какие-нибудь сбои».
Чтение мыслей: Представление, что думают другие. «Я знаю, что ему не нравится работать со мной, потому что он думает, что я тупица».
Гадание: Представляю, что нас ждет в будущем, но без данных. «Они все будут ненавидеть меня в новой группе, потому что я единственный, кто не физик».
Черно-белое мышление: Рассмотрение только двух возможных исходов. «Я либо сделаю хоумран, либо меня уволят.”
Обобщение: Отображение всех ситуаций с обобщенным результатом. «Я представил его генеральному директору в прошлом году, и все прошло не очень хорошо. Я никогда не делаю ничего правильного или всегда терплю неудачу, когда дело касается исполнительной аудитории ».

Если одна или несколько из этих ловушек мышления удерживают вас, попробуйте эти стратегии, которые я использовал со своими коучинговыми клиентами, чтобы их преодолеть. Хотя я не психолог и не медицинский работник, у меня есть опыт оказания помощи моим клиентам в корректировке их поведения, изменении их образа мыслей и повышении их эффективности на работе.Эти предложения не заменяют необходимости консультироваться со специалистами в области психического здоровья для возможного диагноза и лечения тревожности, но они могут помочь вам сломать ваши негативные стереотипы мышления, обрести контроль над своим беспокойством и позволить вам слушать болтовню, которая действительно важна для вас. дневная работа.

Приостановить рисунок. Беспокойству часто предшествуют физические симптомы. Научитесь распознавать физические признаки надвигающегося приступа: взбалтывание живота, потные ладони или раздувающиеся ноздри.Эти реакции являются частью захвата миндалевидного тела, заставляя ваше тело реагировать реакцией «бей или беги» вместо того, чтобы действовать со стороны вашего мыслящего мозга. Когда вы замечаете эти реакции, сознательно измените свою деятельность. Включите мыслящую часть своего мозга, например, с помощью математики. Но не что-то такое простое, как 2 + 2; попробуйте что-то, что вызовет у вас достаточно усилий, чтобы отвлечь ваш мозг от источника стресса.

Назовите ловушку. Дайте своему шаблону имя, будь то одна из перечисленных выше ловушек или что-то, что вы придумали сами.Именование превращает смутную угрозу в нечто конкретное. Вы восстанавливаете силу, осознавая, что сталкивались с этим раньше — и выжили. Вы можете настроить свою стратегию смягчения последствий, исходя из конкретной ловушки, в которую вы попали. Зульфи, например, лучше понимал, какие шаги нужно предпринять, когда назвал свои паттерны и мог различать катастрофу, чтение мыслей и гадание.

Отделить FUD от фактов. Создайте список из двух столбцов. На одной стороне перечислите все свои страхи, неуверенность и сомнения, или FUD.Вторая колонка предназначена для проверенных фактов. Возможность сравнивать эти два аспекта может подавить ваши страхи и вернуть вас к реальности.

Например, когда Зульфи предавался сочетанию гаданий и катастроф, он сказал себе: «Наша ключевая стратегия потерпит неудачу, и мы скоро выйдем из бизнеса, потому что наш конкурент движется быстрее, а наши дочерние компании расположены в места политических беспорядков ». Записи в его колонке FUD включали: Наш конкурент превзойдет нас в инновациях и быстрее выведет на рынок; геополитические события выйдут из-под контроля; у нас будет большая рецессия; и наши лучшие сотрудники выгорят.В его колонке фактов были следующие записи: «Мы трижды опережали конкурентов на рынке сбыта; только одно из наших 16 дочерних предприятий находится в политически нестабильной ситуации; экономические показатели стабильны; и текучесть кадров находится на рекордно низком уровне. Видение фактов рядом со своими опасениями помогло Зульфи смягчить его опасения. Если вы обнаружите, что ваша колонка FUD намного длиннее, чем факты, привлекайте других. Обратитесь к тому, кому вы доверяете, и спросите его точку зрения. Они также могут указать на некоторые реальные факты, чтобы развеять ваши опасения.

Расскажите больше историй. Мы делаем предположения, делаем поспешные выводы и постоянно рассказываем себе истории. Рассказывание историй помогает нам более эффективно проживать жизнь, но также может быть ограничивающим фактором. Когда мы тревожимся, мы склонны не только верить своим собственным историям, но и верим в их самые крайние и негативные формы.

Вместо того, чтобы обуздать эту рефлексивную привычку, потакайте ей. Составьте три отдельные истории и убедитесь, что они сильно отличаются друг от друга. Например, когда менеджер клиента попросил его углубить свои технические знания, первоначальное предположение, которое он сделал — иными словами, история, которую он придумал и рассказал сам себе, — заключалось в том, что его менеджер недоволен его работой.Когда я подтолкнул его к дальнейшему, он придумал две сопутствующие истории: «Мой менеджер хочет, чтобы я продемонстрировал свою техническую глубину, чтобы иметь еще большее влияние в группе» и «Мой менеджер хочет, чтобы мои навыки было легче переносить, так что я становясь старше, у меня появляется больше мест в компании, куда я могу перейти для моей следующей должности ». Расширение историй, которые вы рассказываете себе о конкретной ситуации, показывает, что существует множество возможностей, многие из которых более позитивны, чем ваша первоначальная гипотеза.

Говорите дальше. Спросите себя, что вы посоветуете делать другим. Когда мои клиенты беспокоятся, я спрашиваю их, какой совет они дали бы другу или члену команды в подобной ситуации. Люди, которые мгновение назад чувствовали себя невежественными, сразу же могут дать разумные рекомендации. Если вы обнаружите, что говорите: «Я застрял», «Я не знаю, что делать» или «Выхода нет», спросите себя: «Если бы ко мне пришел коллега с моим затруднительным положением, что бы я им сказал? ? » Эта пауза позволяет вам стать более объективным и ослабить ловушку мышления, в которой вы находитесь.

Хотя все эти стратегии могут помочь в момент паники, планы трудно запомнить, а тем более выполнить. Запишите эти тактики и возьмите их с собой на встречи с повышенным риском. Когда вы заметите знакомое изменение частоты сердечных сокращений или сухость в горле, взгляните на свою записку и попробуйте одну из этих стратегий, чтобы успокоиться.

После 10 месяцев применения этих стратегий Зульфи начал замечать изменения. Его приступы паники были менее частыми, его разговор с самим собой сменился с самокритики на сочувствие к себе, и у него было больше энергии, чтобы сосредоточиться на своей повседневной работе.

Человеку свойственно испытывать страх, неуверенность в себе и замешательство. В правильной дозе эти чувства могут быть полезными — они позволяют нам сохранять бдительность, вовлеченность и продуктивность. Но когда беспокойство перегружает наш мозг и подрывает производительность, пора сознательно выбирать стратегии, которые возлагают на нас ответственность за наш внутренний диалог и настраиваются на болтовню, которая имеет значение.

15 признаков того, что вы действительно свободный человек

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство делает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Однако уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

31 простой способ немедленно освободить разум

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе: