МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ КУПАТЬСЯ В МОРЕ, РЕЧКЕ, ОЗЕРЕ ИЛИ БАССЕЙНЕ?

Поддержание здорового образа жизни, адекватное питание и соблюдение правил гигиены, важны для здоровья беременной женщины и нормального развития плода.

Любые эмоции матери передаются плоду. Беременность не болезнь. Она является одним из самых красивых и приятных времен в жизни женщины. Симптомы, вызванные беременностью, например рвота, тошнота, изжога, перемены настроения, создают дискомфорт женщинам, хотя при правильном подходе и совете можно преодолеть эти незначительные проблемы.

Наши верные читатели должны помнить совет гинеколога для безопасного и комфортного путешествия во время беременности.

Если хотите узнать, что должны учесть беременные при путешествии автомобилем, поездом и самолетом, смотрите подробно!

В этом интервью беременные женщины познакомятся с информацией о том, что им запрещено и какие активности дозволены для безопасного отдыха на морских или горных курортах.

С нами беседовала руководитель амбулаторным департаментом, акушер-гинеколог клиники Национального Центра Хирургии «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе.

«Отдых, расслабление, солнце и море действительно нужно беременной женщине. Беременность это естественное состояние, которое требует бережного отношения,  купаться беременным в море, озере, речке или бассейне не запрещено, хотя необходимо соблюдать правила безопасности» — говорит г-жа Татия.     

                                               Беременность и плавание

Как объясняет госпожа Татьяна, плавание разрешено в экологически чистых водоемах и бассейнах.

Следует отметить, что плавание улучшает кровообращение, снимает отечность, снижает давление и одышку, готовит организм к родам.  

«Если ваш врач разрешил отправиться на море, мы вас не задерживаем. Соленая вода обогащает организм полезными веществами и наполняет беременную женщину положительными эмоциями. При плавании нет риска падения, перегрева, обезвоживания. Нет большой нагрузки на суставы. Если вы умеете плавать, можете заниматься этой деятельностью  на протяжении всей беременности, если не умеете плавать, то можно делать упражнения в бассейне, где вода не глубокая или отдыхать на берегу моря. Вы должны помнить, что гиподинамия беременных может вызывать запоры, слабость родовой деятельности, снижение тонуса, поэтому плавание является одним из приятных и полезных видов спорта для беременных женщин» — говорит акушер-гинеколог.

Что должны учесть беременныево время отдыха на морском курорте?

Конечно, существует ряд правил безопасности, которые должны приниматься во внимание не только беременными женщинами.

Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше поехать на поезде.

«Желательно поехать на 1 неделю или 10  дней, а не на 2-3 дня, так как поездки на дальние расстояния утомительны для беременных. Что касается пребывания на солнце, то лучше всего в утренние часы с 10 до 11 часов и после 16-17 часов. Плавание допускается в те же часы. Вода должна быть чистой. С целью предотвращения инфекции, стараетесь не глотать воду. Не ешьте не здоровую пищу. Все любят на пляже покупать кукурузу, орехи и т.п. однако это не рекомендуется беременным женщинам. Отдайте преимущество такой еде и напиткам, которые не содержат насыщенные жирные кислоты и транс-жиры, с низким содержанием холестерина, сахара и соли. Прием соли связан с риском повышения артериального давления, поэтому снизите употребление соли до 1 чайной ложки в сутки.  Летом отдавайте предпочтения обезжиренным продуктам.  Употребляйте обезжиренный творог, другие молочные продукты, откажитесь от употребления жирного молока и жирных молочных продуктов. Питайтесь часто и маленькими порциями.  Смело употребляйте большое количество фруктов и овощей, но не забывайте их тщательно мыть. Вода составляет 70% от массы человеческого тела. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды, играет активную роль в жировом обмене, устраняя жир с потом и тем самым обеспечивая постоянный обмен веществ. Вода важна для организма, еще больше во время беременности, особенно на море и в жаркие летние дни — ежедневное количество употребляемой  жидкости должно быть 2 литра. Следует также учитывать, что вода не может быть заменена другими напитками, такими как кофе, чай, сок и т. д. », — говорит наш респондент.

                                          Беременность и кофе / холодный кофе

Беременные часто интересуются можно ли пить кофе, это вопрос становиться более актуальным в жаркие летние дни, во время отдыха.

Мы спросили г-жу Татию, разрешено ли во время беременности  пить кофе, и рекомендовано ли для них  холодный кофе?

«По протоколу, беременная которая принимает кофеин в больших количествах (> 300 мг / сут) , следует ограничить суточный прием кофеина, чтобы избежать прерывания беременности и риск рождения маловесного ребенка. Кофеин входит в состав кофе, чая, в безалкогольных напитках, шоколаде. 1 чашка растворимого кофе содержит 60 мг кофеина, хотя некоторые бренды кофе в 1 стакане содержат 150 мг кофеина, 250 мл чая или безалкогольного напитка 

Беременность и прогулка

«старайтесь гулять по набережной пешком. Во время беременности потребность в кислороде растет на 25-30 %, поэтому беременным рекомендовано ходить на свежем воздухе в любое время года, в течение 1-1,5 часов и обязательно перед сном. Морской воздух полезен. Также полезны специальные упражнения, которые сохранят физическую форму и хорошее настроение. Не забывайте и про сон (необходимо 8-9 часов сна) » — объясняет г-жа Татия.

Беременность и загар, беременность и витамин D

Витамин D способствует всасыванию в кишечнике кальция, железа, магния, фосфата и цинка. Для человека наиболее важными из этой группы являются витамин D3 и витамин D2. Синтезированный витамин D, полученный через пищу и солнечными лучами в виде загара на коже, не является биологически активным. Его активация требует ферментативной трансформации в печени и почках. Нет каких-то конкретных рекомендации по количеству времени, для пребывания на солнце (которых было бы достаточно для адекватного формирования витамина D и не повышало бы риск возникновения опухолевых образовании). Тем не менее, в организме людей, которые определенное время находятся на солнце, витамин D синтезируется в адекватном количестве.

«Согласно дородовому протоколу, беременным не рекомендуется получать витамин D дополнительно. Следует принимать здоровую и сбалансированную пищу. Витамин D содержится в рыбе, молоке, яйце. Тут же надо отметить, не рекомендуется употреблять беременным печень, так как печень содержит большое количество витамина A, В6, C, D и цинк. Утром с 10 до 11 часов и вечером после 16-17 часов, гуляйте и наслаждайтесь солнечными лучами, конечно же, соблюдайте все правила безопасности » — говорит она.

 Беременность и загар

Помните, что кожа во время беременности становится более восприимчивой и становится нежной как детская кожа. Клетки, отвечающие за выработку пигмента,  меланоциты более активно функционируют и становятся более чувствительными к солнечным лучам. Во время беременности быстро развивается ожог кожи, обезвоживание и растет риск получения солнечного удара.

«Необходимо, особенно во время беременности защитить кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Не рекомендуется длительное время находиться на солнце. Используйте специальные принадлежности, например, шляпу, очки, футболки из натуральной ткани, солнцезащитные зонтики, солнцезащитные крема с высоким фактором защиты. Не только во время беременности, но и в целом, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей и ожоги способствуют быстрому старению кожи, снижению защитных механизмов иммунной системы и в дальнейшем повышается риск развития опухолевых заболевании кожи» — говорит г-жа Татия

Какой должна быть температура воды для беременных?

Как объяснила в интервью с нами акушер-гинеколог, температура воды должна быть теплой, не очень вода холодной и не очень горячей, так как очень горячая вода может вызвать ускорение сердцебиения, замедлить кровоток в планцете. Это может быть одним из факторов риска прерывания беременности.  

«Температура воды должна быть равна нормальной температуре тела. Считается, что 37 С является приемлемым. Теплые водные процедуры полезны. Вода расслабляет тело, позвоночник, улучшается кровообращение, уменьшается отечность» — говорит акушер-гинеколог.

На каких сроках беременности запрещено купаться в море?

Не запрещено, но рекомендовано и самым лучшим периодом считается второй триместр. Так как в первом триместре происходит процесс прикрепления плода, поэтому в этом триместре необходимо быть особенно осторожными, так как растет риск прерывания беременности.  

Беременным лучше воздержаться от активного плавания в конце 8-го месяца. Конечно, такое решение лучше согласовать с личным акушером-гинекологом, так он лучше всех знает состояние беременной женщины.   

                                                           Беременность и горный курорт

Горный курорт, как и морской курорт, хорошее место для отдыха.

Каждая беременная женщина по-своему привыкает к условиям окружающей среды. Для некоторых морской климат неприемлем, для некоторых же горный. Горный воздух является лечебным.

«По сравнению с загрязненным воздухом в городе, воздух в горах кристально чистый. Также горный воздух отличается пониженным содержанием кислорода. Особенно полезен горный воздух на высоте 1200-1500 метров над уровнем моря.

Если у беременной отмечается головокружение, головная боль, общая слабость, думаете, что ваш организм получает недостаточное количество кислорода, то лучше всего поменять окружающую среду. Отдых в горах ассоциируется с повышением артериального давления, но если беременность протекает физиологически, нет никаких осложнении, беременная соблюдает режим питания, сна, гуляет, то отдых в горах не представляет особой угрозы.

Перед любой поездкой, всегда консультируетесь со своим личным врачом, потому что он лучше всех знает состояние вашего здоровья» — говорит г-жа Татия.

Адрес клиники «Новая жизнь»:  г. Тбилиси, Дигоми, ул. Любляна №21а.

Телефон справочной службы клиники «Новая жизнь»  577 05 99 00 

По всем вопросам, с целью консультации, вы можете связаться с врачом акушером-гинекологом клиники «Новая жизнь», Татия Цхомелидзе  по номеру 577  11 91 00.

Желаем здоровья!

беременность
Полезный совет
беременность и море

всё, что нужно знать будущим мамам. – CruiseRadar.ru

Ожидание ребёнка — одни из самых прекрасных моментов жизни, хоть и связанный с некоторыми страхами и беспокойством. Особенно, когда дело доходит до отпуска. Каждая будущая мама хоть раз в жизни задаётся вопросом: «Могу ли я отправиться на отдых? Безопасно ли это для меня и ребёнка?»

К счастью, путешествие на круизном лайнере с нормальной беременностью не только возможно, но и полезно, хоть и с небольшими ограничениями. Отвлечься от повседневной рутины, посвятить себя расслабляющему отдыху у бассейна или в спа — настоящая мечта любой женщины.

Что ожидать от круиза во время беременности, когда лучше отправиться в круиз и как правильно спланировать свой отдых, мы расскажем в этой статье.

Можно ли в круиз беременным?

Можно! Но не спешите на этом закрывать статью — есть нюансы. 

В круиз можно ехать только в 1 и 2 триместр и если беременность протекает нормально.

 У круизных компаний достаточно строгая политика в отношении беременности, обусловленная вопросами безопасности и здоровья женщины и будущего ребёнка. Несмотря на то, что медицинский персонал достаточно квалифицирован, даже для того, чтобы принять роды, всегда существует риск преждевременных родов, а круизный лайнер не оснащён необходимым оборудованием для сохранения новорожденных. Именно поэтому Вас не допустят на борт лайнера, если уже пошла 24-я неделя беременности. Да и мы тоже не рекомендуем рисковать здоровьем мамы и будущего малыша.

Некоторые компании потребуют от Вас подписи на анкете о Вашем здоровье при бронировании или регистрации, чтобы убедиться в том, что Вы ознакомились с их политикой в отношении беременности. Другие могут потребовать справки от доктора с указанием предполагаемого срокам и отсутствии осложнений. Внимательно читайте правила круизных компаний и следуйте протоколу, в противном случае Вас могут ожидать проблемы при регистрации.

Зачастую круизу предшествует перелёт, а у авиакомпаний тоже есть свои ограничения и требования для беременных, поэтому ознакомьтесь с ними заранее.

Что если я узнаю о беременности после покупки круиза?

Билеты в круиз часто покупаются за несколько месяцев и даже за год, поэтому ситуация, когда беременность неожиданно совпадёт с датой круиза вполне возможна. Если Вы опасаетесь не хотите ехать беременной и ещё не внесли окончательный расчёт, то обычно отменить круиз и получить деньги обратно достаточно просто.

Тем не менее, круизные компании не рассматривают беременность в качестве существенной причины для отмены круиза, поэтому после окончательного расчёта за круиз Вы можете получить уплаченную сумму не полностью. Именно поэтому многие компании настоятельно рекомендуют потратить небольшую сумму на страховку, чтобы защитить свои вложения.

Что делать, если во время круиза я заболею?

Ещё до начала круиза мы рекомендуем сходить к своему врачу, чтобы убедиться в том, что беременность протекает нормально и у Вас нет никаких противопоказаний. Если у Вас раньше были осложнения, преждевременные роды или УЗИ показало двойню (или больше), то лучше будет передумать и отложить круиз.

Если так случилось, что недомогание застигло Вас уже в круизе, то с обычными болезнями (вроде простуды или расстройства) вполне в силах справиться медицинский персонал лайнера. Корабельный доктор может даже справиться с  травмами или сердечным приступом, но оборудование лазарета не рассчитано на такие сложные случаи, как сохранение ребёнка при преждевременных родах. В подобных ситуациях круизные компании организуют трансфер в больницу на суше (вплоть до транспортировки вертолётом) с дальнейшей госпитализацией.

Услуги корабельного врача и лекарства на круизном лайнере достаточно дороги, не говоря уже о случаях экстренной госпитализации, поэтому если Вы решились на круиз во время беременности, позаботьтесь о двух важных вещах:

• базовых лекарствах;

• медицинской страховке с хорошим покрытием.

О чём ещё стоит беспокоиться беременным в круизе?

Инфекционные болезни могут быстро распространяться на круизных судах из-за толпы и замкнутых пространств, а если Вы беременны, такие болезни (например, норо- или ротовирусы) могут иметь более опасные последствия.

Кишечные инфекции могут привести к диарее и рвоте, дегидратации и дисбалансу электролитов, истощению любого организма. Простые меры предосторожности, такие как использование дезинфицирующего средства для рук или антибактериальных салфеток, помогут избежать неприятных инфекций в круизе.

Имейте в виду, что во время беременности желательно ограничить воздействие ультрафиолета и солнца на Ваш организм, чтобы избежать неприятных последствий. Кроме того, необходимо принимать во внимание и регион плавания с его возможными рисками, особенно, если Вы направляетесь в развивающиеся страны. Об этом наш следующий пункт.

Какие регионы круиза лучше избегать во время беременности?

Тут всё просто: следуйте здравому смыслу. Избегайте потенциально опасных регионов, таких как Азия, Индия или Африка, с низким уровнем общественной санитарии. Посмотрите новости или спросите Гугл о последних вспышках инфекций в мире, чтобы исключить эти регионы из своего списка. 

Кроме того, мы рекомендуем воздержаться от круизов, маршрут которых пролегает вдали от суши (трансатлантика, например).

Что насчёт экскурсий в круизе  во время беременности?

При выборе экскурсий Вы точно так же должны придерживаться здравого смысла и ограничений на активности, которые накладывает беременность. Большинство экстремальных развлечений, такие как канатные дороги, парасейлинг, дайвинг или сафари лучше будет избегать. На самом деле, большинство круизных компаний и сами не допустят Вас до подобного экстрима.

На некоторых сроках беременности лучше будет воздержаться и от длительных пеших экскурсий и автобусных туров.

Влияет ли беременность на морскую болезнь?

Если Вы впервые отправляетесь в круиз и не знаете, склонны ли Вы к морской болезни, то решение выяснить это, будучи беременной — не очень хорошая идея.

Даже если обычно Вы не страдаете от укачивания, есть вероятность, что гормональные изменения приведут к повышенной чувствительности. Если Вы страдаете по утрам от интоксикации, качка на круизном судне может усугубить проблему, поэтому лучше будет отложить круиз и отдать предпочтение отпуску на суше.

Несмотря на то, что есть множество действенных средств от укачивания, Вам стоит сначала проконсультироваться с врачом по поводу их безопасности. Кроме того, позаботьтесь о правильном выборе каюты на круизном лайнере и выбирайте те регионы круиза, в которых море более спокойно.

Подходит ли питание в круизе для беременных?

Особой разницы в питании на суше и на круизном лайнере нет, поэтому Вы сможете спокойно соблюдать правильную диету для беременных в круизе. Правда, не ждите от официанта ответа на вопрос: “Можно ли эту рыбу беременным?”. О том, какие продукты употреблять, а какие — нет, узнайте самостоятельно ещё до круиза.

Еды на круизном лайнере много и она довольно разнообразна, поэтому не стесняйтесь стать “белочкой” и делать небольшие запасы в каюте для перекуса (мини-холодильники есть на многих круизных лайнерах). Те продукты, особый гастрономический интерес к которым напал на Вас во время беременности, можете захватить с собой на тот случай, если Вы не уверены в их наличии в круизе.

Еда на круизном лайнере: что ожидать в круизе?

Чего стоит избегать на борту круизного лайнера при беременности?

Отдых и восстановление сил — это то, что нужно будущей маме, а круиз — как раз отличное место для этого. Одно тепло, морской воздух и полное расслабление на шезлонге благотворно влияют на здоровье, а спа-салон — так вообще настоящий оазис для любой женщины.

Правда, перед тем как бежать на процедуры, стоит посоветоваться с доктором насчёт противопоказаний. Также не рекомендуются сауны, джакузи и некоторые виды массажа, но и без них будущая мама найдёт, чем побаловать себя в круизе: бассейн, фитнес и просто дневной сон без ежедневных забот. 

Избегать стоит, пожалуй, только казино (часто в них разрешено курение), и экстремальных развлечений, вроде водных горок и скалодрома. Вблизи технических помещений (машинное отделение, прачечная или кухня) могут стоять неприятные запахи, которые могут вызвать приступ тошносты, поэтому можете тоже обходить их стороной.

Как сделать путешествие более комфортабельным?

В заключение несколько простых советов о том, какие мелочи сделают Ваш круиз более приятным и менее напрягающим.

• При посадке или высадке с корабля попросите об ускоренной регистрации, чтобы не стоять в утомительных очередях с чемоданами и сумками. Не факт, что Вам пойдут навстречу, но попытаться однозначно стоит.

• Попросите стюарда принести дополнительные подушки и одеяла в каюту. Стандартных может оказаться недостаточно для того, чтобы с комфортом расположиться на кровати.

• Часто на круизных лайнерах присутствует дресс-код при посещении ресторанов или во время ужина, а старое вечернее платье будет уже мало. Поэтому мы рекомендуем отдать предпочтение круизам без строгого дресс-кода (как у Norwegian, например). Ну и не забудьте купить новый купальник и возьмите туфли поудобнее.

• Наконец, не стесняйтесь обращаться за помощью, даже по мелочам. Вы можете с удивлением обнаружить, что круизная компания часто готова пойти на встречу, чтобы удовлетворить Ваши пожелания.

Ну вот и всё… на сегодня.

Надеемся, что наши советы будут Вам полезны, ведь мы всегда рады помочь.

Вконтакте

Twitter

Facebook

Отправить

Плавание для беременных: безопасность, преимущества и советы

Беременной женщине может показаться, что каждый раз, когда вы поворачиваетесь, вам говорят не делать что-то.

Суши на свидание? Не для тебя! Демонстрация вкусного сыра в книжном клубе? Нет, это все мягкие сыры. Эта дополнительная чашка кофе? Вы уже чувствуете суждение, исходящее от вашего любимого бариста, поэтому нет смысла даже спрашивать их.

Сталкиваясь с растущим списком вещей, которые вы не должны делать во время беременности, вы можете начать чувствовать, что ничто не безопасно для вас и вашего будущего ребенка. Вы знаете, что должны есть, спать и заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым, но может показаться сложным выяснить, сколько всего и какие вещи вам разрешено делать.

Например, плавание. Это безопасно? Короче говоря, да.

Хотя только вы можете решить, в каких мероприятиях вы хотели бы участвовать во время беременности, мы пошли дальше и собрали вместе информацию, которая поможет вам принять решение о купании в бассейне. (Помните, что ничто не заменит разговор с врачом о вашем конкретном заболевании!)

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, плавание является одним из самых безопасных видов физических упражнений во время беременности. (Хотя важно отметить, что водные лыжи, дайвинг и подводное плавание с аквалангом не вызывают одобрения, поскольку подвергают беременных женщин повышенному риску получения травм.)

Плавание даже является одобренной формой упражнений во время экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) из-за значительной пользы для здоровья, которую оно приносит, не подвергая организм высокому уровню стресса.

Если вы беспокоитесь о потере выносливости и мышечной силы во время ЭКО из-за ограничений активности, плавание может предложить безопасный способ поддерживать текущий уровень физической подготовки.

Плавание — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое развивает силу и аэробные способности. Сосредоточив внимание на упражнениях, которые укрепляют мышцы кора и не скручивают живот, можно безопасно заниматься плаванием даже на поздних сроках беременности.

Важно помнить, что хотя плавание во время беременности обычно считается безопасным, оно может быть не одобрено для женщин с определенными заболеваниями или ограничениями активности из-за осложнений беременности.

Всегда лучше поговорить со своим врачом о вашей конкретной ситуации, особенно если вы меняете свой обычный план упражнений или у вас есть какие-либо заболевания, связанные с беременностью.

Помните о рисках

Отправляясь плавать, важно плавать только в безопасных местах.

Имея в виду, что вы можете устать быстрее, чем когда вы не беременны, будьте осторожны, если плаваете далеко от берега или пляжа. Учитывайте приливы, волнение воды и любые сообщения о бактериях в воде, прежде чем идти купаться.

Следите за температурой

Кроме того, во время беременности следует избегать купания в очень теплой воде, поскольку это может привести к повышению температуры тела.

Потому что важно, чтобы ваша температура не поднималась выше 102,2°F (39°C), так как ваш ребенок растет внутри вас, использование горячих ванн, горячих источников или даже очень теплых ванн для расслабления во время беременности должно быть тщательно ограничено, если вообще используется.

В частности, в первом триместре повышение температуры тела из-за погружения в горячую воду может привести к аномалиям при рождении или потенциальному выкидышу, поэтому важно серьезно отнестись к этой рекомендации.

С другой стороны термостата важно избегать купания в озерах и океанах в холодную погоду, так как холодная температура может привести к шоку или заболеванию организма, что неблагоприятно для вашего развивающегося ребенка. (В качестве бонуса это отличная причина, чтобы избежать предложения вашего друга о погружении с белым медведем!)

Практика умеренности

Водные упражнения могут быть отличной идеей во время беременности, потому что риск падения невелик, а вода успокаивает боли и боли во время беременности, которые испытывают многие женщины. Однако, как и в любой хорошей вещи, с этим можно переборщить.

Плавание может стать небезопасным во время беременности, если возникает слишком большая нагрузка. Как и при всех видах физических упражнений во время беременности, вам следует прекратить плавание, если вы начинаете чувствовать тошноту, вам становится слишком жарко или вы испытываете какие-либо выделения из влагалища, кровотечение или чувствуете боль в животе и тазу.

Подумайте о сокращении продолжительности занятий плаванием примерно до 30 минут и до 3–5 раз в неделю. Если вы новичок в плавании, попросите тренера помочь вам разработать безопасный режим для ваших физических возможностей. Это может помочь предотвратить перенапряжение.

А как насчет хлора?

Если вас беспокоит плавание в бассейне или другой среде с хлором, вы будете рады узнать, что, по крайней мере, одно исследование 2010 года показало, что чистящие химикаты в бассейнах не приводят к негативным последствиям для родов.

На самом деле, согласно этому исследованию, женщины, которые плавали в бассейне в начале и середине беременности, имели несколько меньший риск преждевременных родов или детей с врожденными пороками развития по сравнению с женщинами, не занимающимися спортом!

В то время как недавние исследования вызвали озабоченность по поводу воздействия на плод побочных продуктов дезинфекции воды в бассейнах, авторы исследования заявили, что необходимы дополнительные данные и долгосрочная информация.

Упражнения в целом рекомендуются во время беременности, поскольку они сохраняют здоровье тела и подготавливают его к предстоящим родам. В дополнение к общим преимуществам физической активности, есть несколько дополнительных причин, чтобы попробовать плавание во время беременности:

• Плавание является малотравматичным видом упражнений, поэтому ваши кости и суставы будут вам благодарны. Окружение водой также может помочь снизить давление на ваше тело из-за лишнего веса, который вы несете во время беременности.
• Лучше спать! Как и многие формы аэробных упражнений, лучший ночной сон может быть достигнут, если вы проведете некоторое время в бассейне. Поскольку сон может быть затруднен в разные периоды беременности, это преимущество нельзя упускать из виду.
• Вода может быть отличным болеутоляющим средством, особенно во время беременности, когда вы можете испытывать отек или дискомфорт из-за увеличения веса. Даже во время настоящих родов использование душа, ванны или бассейна с водой может облегчить боль, которую вы можете испытывать.
• Плавание может помочь нервной системе вашего будущего ребенка. В одном эксперименте плавание беременной крысы положительно повлияло на развитие мозга ее потомства. Это исследование может указывать на то, что плавание может защитить детей от гипоксии-ишемии, неврологической проблемы, но в настоящее время жюри остается в стороне, пока появляется больше информации и исследований.
• Обычно плаванием можно безопасно заниматься во всех трех триместрах. Таким образом, не нужно беспокоиться о том, чтобы остановиться, как только вы достигнете определенного момента беременности.

Если вы решили плавать во время беременности, вот несколько советов, как сделать это занятие как можно более приятным и безопасным:

• Найдите подходящий купальник. По мере развития беременности ваш размер и форма будут меняться. Нет ничего забавного в том, чтобы влезть или плавать в чем-то, что вам не подходит, поэтому инвестируйте в новый купальник, когда ваше тело будет готово.
• Будьте осторожны! Вход в воду и выход из нее может быть скользким. Обязательно ходите осторожно, чтобы не упасть, и будьте осторожны в раздевалках у бассейна, где легко поскользнуться в луже воды.
• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с минимальным SPF 30 при плавании на открытом воздухе, чтобы избежать ожогов. Не забывайте часто повторно наносить солнцезащитный крем и избегайте плавания на открытом воздухе с 10 до 16 часов. когда прямые солнечные лучи самые сильные.
• Избегайте обезвоживания. Даже если вы не чувствуете жажды, во время плавания вы все равно можете испытывать обезвоживание. Охлаждающее ощущение от того, что вы окружены водой, может заставить вас думать, что вы в порядке, но важно делать много перерывов, чтобы пить воду. Избегайте алкогольных напитков или напитков с высоким содержанием кофеина, которые также способствуют обезвоживанию.
• Всегда плавайте с кем-то рядом. Если вы плаваете в районе без спасателя, обязательно возьмите с собой друга. (Если вы новичок в водных развлечениях, рекомендуется записаться на несколько уроков плавания через Красный Крест или другую местную организацию, чтобы повысить свою безопасность.)

Хотя вам может казаться, что вы не можете ( или есть!) что-либо во время беременности, плавание в бассейне, скорее всего, вызовет одобрение у вашего врача.

Плавание может не только облегчить боль при беременности, но и другие преимущества для здоровья, такие как улучшение сна и физической формы, вероятно, последуют за купанием в бассейне.

В целом считается безопасным видом упражнений в течение всех трех триместров, и определенно стоит попробовать, если у вас есть хоть какой-то интерес. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем планировать роды в воде!

Можно ли нырять с маской или плавать во время беременности?

На этот вопрос нет простого ответа. Всегда нужно консультироваться с врачом и слушать свой организм. Давайте рассмотрим все аспекты ваших возможных водных развлечений, чтобы вы могли по-прежнему развлекаться в воде во время отпуска, начиная с:

Можно ли плавать во время беременности?

Ответ на этот вопрос: да, можно! Это может быть отличным способом тренировки в течение первых двух триместров — немного рискованнее в третьем, поскольку уровень энергии и ловкости снижается.

Расслабление на поверхности воды и наблюдение за рыбой может помочь снять стресс. Пока вы проконсультируетесь со своим врачом и примете к сведению возможные опасности, все будет в порядке.

Итак, мы знаем, что плавание и плавание на воде — это хорошее упражнение, но как насчет подводного плавания?

Можно ли заниматься сноркелингом во время беременности?

Подводное плавание обычно не считается энергичным упражнением, но вы должны помнить о своем уровне физической подготовки, о том, будете ли вы носить надувной жилет и ласты, а также о своем местонахождении. Аквааэробика безопасна во время беременности, даже если вы не привыкли к чрезмерным физическим нагрузкам.

Даже когда прохладная вода охлаждает вашу кожу, вы можете легко недооценить температуру своего тела во время плавания. Убедитесь, что вы часто пьете воду, чтобы регулировать температуру тела и предотвратить перегрев. Температура тела 38,9.градусов Цельсия в течение более 10 минут может привести к дефектам нервной трубки и выкидышу в первом триместре, а затем к обезвоживанию.

Не перенапрягайтесь, особенно в первом и третьем триместре, когда утомление максимально. Вы не сможете сделать перерыв, находясь посреди океана! Не забывайте держаться поближе к берегу и выходить из воды, если почувствуете какие-либо признаки дискомфорта.

Что нужно взвесить, если вы занимаетесь плаванием с трубкой во время беременности

Учитывайте это во время занятий снорклингом во время беременности:

• Преждевременные роды в анамнезе, анемия и высокое кровяное давление влияют на вашу способность безопасно летать и плавать с маской
• Будьте осторожны, чтобы не перегреваться, так как при длительном воздействии высоких температур могут возникнуть врожденные дефекты – делайте регулярные перерывы и избегайте обезвоживания
• Обратите внимание на предупреждения, данные любителям подводного плавания, например, избегайте острых шипов морских ежей и следите за медузами
• Убедитесь, что вы входите и выходите из воды осторожно, чтобы избежать неприятных порезов от обнажений рифа, которые могут привести к инфекции
• Накройте живот купальным костюмом, чтобы предотвратить неприятные ощущения от контакта с морскими обитателями
• Изучите течения в месте, которое вы выбрали для снорклинга, так как вода может казаться спокойной, а затем внезапно возникать высокие волны
• Если вы не занимаетесь сноркелингом в охраняемой зоне, используйте флаг для погружения, чтобы другие яхтсмены могли четко видеть вас, когда вы плаваете
• Никогда не занимайтесь подводным плаванием в одиночку — создайте систему напарников, чтобы кто-то всегда был рядом

Как насчет дайвинга во время беременности?

Можно ли нырять во время беременности? По возможности следует избегать дайвинга во время беременности, поскольку есть несколько предсказуемых рисков, таких как декомпрессионная болезнь.
В OPEN WATER COURSE дайверы считают, что женщинам не следует нырять во время беременности.

Потенциальные риски дайвинга для будущих мам

Задерживать дыхание на самом деле не очень хорошая идея, так как ваш ребенок нуждается в постоянном снабжении кислородом, и убедительные доказательства показывают, что задержка дыхания даже во время любых упражнений во время беременности не рекомендуется.

Декомпрессионная болезнь, вызванная слишком быстрым всплытием на поверхность, может привести к расширению пузырьков азота, вызывая дистресс у ребенка, если эти пузырьки не удается рассеять. Повторные декомпрессии могут привести к гибели малыша.

Но если вы настаиваете на нырянии во время беременности, следует придерживаться максимальной глубины 60 футов, половина из которых рекомендована таблицей погружений ВМФ. Но реальность такова, что нельзя сделать окончательных выводов о влиянии дайвинга на плод.

Итак, если вы беременны или пытаетесь забеременеть, дайвинг должен быть первым, что вы должны включить в свой список того, что нельзя.