Какие фрукты можно и нельзя употреблять во время беременности? • Центр гинекологии в Санкт-Петербурге

Выбор здоровой пищи крайне важен для беременных женщин. Правильная диета по максимуму обеспечивает плод питательными веществами, необходимыми для роста и развития. Также диета играет важную роль для общего здоровья любого человека, помогая организму эффективно функционировать  и снижая риск некоторых заболеваний.

Правильное питание должно включать много фруктов, овощей, цельного зерна, нежирного белка и полезных жиров. В этой статье мы расскажем, почему так важно есть фрукты во время беременности. Также рассмотрим, какие фрукты есть лучше всего и каких продуктов нужно избегать.

Преимущества употребления фруктов во время беременности

Соблюдение здоровой, разнообразной диеты особенно важно во время беременности, так как многие питательные вещества необходимы для роста и развития плода. Увеличенное потребление витаминов и минералов поможет беременной женщине поддерживать тело в хорошей физической форме.

Свежие фрукты содержат много необходимых витаминов и питательных веществ, а также являются хорошим источником клетчатки. Что очень важно, практически все витамины и минералы, поступающие из фруктов, находятся в доступной для человеческого организма форме.

Лучшие фрукты во время беременности

Фрукты могут стать отличным перекусом и заменой для кондитерских изделий, которые рекомендуется полностью исключить из питания. Ниже перечислим 12 лучших фруктов, которые можно включить в здоровое питание для беременных.

1. Абрикосы

Абрикосы содержат: витамины А, С и Е, кальций, железо, калий, бета-каротин, фосфор, кремний. Все эти питательные вещества помогают развитию и росту ребенка. Железо предотвращает анемию, а кальций укрепляет кости и зубы.

2. Апельсины

Апельсины — отличный источник: фолиевой кислоты, витамина С, воды. Апельсины отлично подходят для поддержания здоровья, увлажнения кожи и насыщения влагой организма человека.

Витамин С предотвращает повреждение клеток и способствует усвоению железа.

Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты невральной трубки, которые вызывают аномалии головного и спинного мозга у ребенка. Дефекты невральной трубки могут вызывать такие состояния, как расщепление позвоночника, когда спинной мозг не развивается должным образом, и анэнцефалия, при которой отсутствует значительная часть головного мозга и черепа.

3. Манго

Манго богаты витаминами А и С. Одна чашка нарезанного манго обеспечивает 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина C и более трети суточной нормы витамина A.

Ребенок, родившийся с дефицитом витамина А, будет иметь низкий иммунитет и высокий риск послеродовых осложнений, таких как респираторные инфекции.

4. Груши

Груши содержат значительное количество пищевых волокон, калия, фолиевой кислоты.

Употребление большого количества клетчатки в рационе беременных улучшает работу кишечника. Клетчатка — натуральное средство для профилактики запора — распространенного симптома беременности.

Калий очень полезен для здоровья сердца женщины и ребенка. Он также стимулирует регенерацию клеток.

5. Гранаты

Гранаты содержат большое количество витамина К, кальция, фолиевой кислоты, железа, белка и пищевых волокон. Плотные питательные вещества, содержащиеся в гранате также являются хорошим источником энергии, а их высокое содержание железа помогает предотвратить дефицит железа.

Витамин К также необходим для поддержания здоровья костей. Исследования показывают, что употребление гранатового сока может помочь снизить риск повреждения плаценты.

6. Авокадо

Авокадо является отличным источником витаминов С, Е и К, мононенасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, калия и меди.

Этот фрукт содержит полезные жиры, которые обеспечивают энергией, стимулируют клетки, отвечающие за формирование кожи и тканей головного мозга развивающегося ребенка.

Калий в авокадо облегчает судороги ног — еще один симптом, который часто встречается во время беременности, особенно в третьем триместре.

7. Гуава

Гуава содержит витамин Е и фолат, что делает его идеальным фруктом для беременных.

Гуава — отличный выбор фруктов для людей, которые хотят получить больше следующих питательных веществ: витамины С и Е, полифенолы, каротиноиды, изофлавоноиды. Гуава содержит разнообразную комбинацию питательных веществ, что делает ее идеальной.

Употребление гуавы во время беременности расслабляет мышцы, улучшает пищеварение и уменьшает запоры.

8. Бананы

Бананы содержат высокий уровень витамина С, калия, витамина В-6. Высокое содержание клетчатки в бананах помогает при запорах, связанных с беременностью. Есть свидетельства того, что витамин B6 уменьшает тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.

9. Виноград

В винограде содержатся очень важные для организма человека вещества — витамины С и К, пектин, органические кислоты, антиоксиданты.

Питательные вещества в винограде облегчают биологические изменения, которые происходят во время беременности. Они содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, которые также помогают предотвратить инфекции.

10. Шиповник

Плоды шиповника — хороший источник витамина С. Они положительно влияют на углеводный обмен. Ягоды также содержат много воды, поэтому являются отличным источником увлажнения.

Витамин С помогает усваивать железо и повышает иммунную систему организма.

11. Яблоки

Яблоки богаты витаминами А и С, калием, клетчаткой. Исследования показывают, что употребление яблок во время беременности может снизить впоследствии вероятность развития астмы и аллергии у ребенка.

12. Сухофрукты

Сухофрукты богаты витаминами и минералами, клетчаткой. Они содержат все те же питательные вещества, что и свежие фрукты. Таким образом, беременные женщины могут получить свою суточную норму витаминов и минералов, съев порцию сухофруктов, которая по весу будет меньше, чем эквивалентное количество в свежих фруктах.

Тем не менее, важно помнить, что сухофрукты могут содержать много сахара и не содержат воды, которая есть в свежих фруктах. Это означает, что они не помогают пищеварению.

Есть сухофрукты при беременности можно в умеренных количествах, а цукатов вообще лучше избегать. Вообще лучше есть сухофрукты в дополнение к свежим фруктам, а не вместо них.

Сколько фруктов нужно есть во время беременности?

Для беременных женщин рекомендуется употреблять не менее пяти порций свежих фруктов и овощей каждый день и максимально менять их ассортимент. Фрукты могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными.
Как правило, порция фруктов это:

• один фрукт, для фруктов, которые больше, чем размер теннисного мяча;
• одна чашка нарезанных фруктов

Потребление большого количества фруктов и овощей во время беременности обеспечивает беременных женщин достаточным питанием для поддержки развивающегося ребенка.

Есть ли какие-либо фрукты, которые женщина должна избегать во время беременности?

Нет особых фруктов, которых беременным нельзя есть. Тем не менее важно знать размер порции, так как некоторые фрукты имеют высокое содержание сахара.  Важно учитывать, что соки и сухофрукты, часто содержат значительно больше сахара и калорий, чем их свежие аналоги.

• Покупка органических натуральных фруктов гарантирует, что они не вступали в контакт с удобрениями и пестицидами, которые могут повредить их качеству.
• В любом случае, если фрукты не из личного сада, важно удалить любые пестициды и бактерии с их поверхности. Достаточно тщательно промыть их перед употреблением.
• Не стоит употреблять фрукты с видимыми повреждениями, которые с большей вероятностью содержат бактерии. Нельзя покупать уже нарезанные продукты.
• Хранить фрукты необходимо в отдельном контейнере в холодильнике.

Выводы

Фрукты являются отличным источником питательных веществ, которые необходимы во время беременности. Они содержат витамины, фолиевую кислоту, клетчатку и многое другое, что помогает сохранить здоровье женщины и ребенка. Эти питательные вещества также могут помочь облегчить некоторые общие симптомы беременности.

Беременные женщины должны стремиться потреблять как минимум пять разных порций фруктов и овощей каждый день. При этом следует ограничивать потребление сухофруктов и фруктовых соков, поскольку они могут содержать больше сахара и калорий, чем свежие фрукты.

Составить диету, основанную на индивидуальных характеристиках организма, можно у опытного акушера-гинеколога в Центре гинекологии на Шуваловском (СПБ).

Записаться в клинику

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной формы.

Имя *

Телефон *

День и время приема *

GDPR соглашение *

• Я даю согласие ООО «Центр гинекологии» на обработку моих персональных данных, в том числе на совершение действий, предусмотренных п. 3 ст. 3 ФЗ от 27.07.2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных»

Phone

Поделиться ссылкой:

14 продуктов, необходимых во время беременности — Parents.

ru

Беременность

Фото

Getty Images/iStockphoto

Хлопья на завтрак

Все будущие мамы знают о фолиевой кислоте, но не все — о витамине В. Если формально, то фолиевая кислота — тоже витамин группы В, а точнее витамин В9. Беременной женщине очень важно следить за тем, чтобы на протяжении всей беременности не падал не только уровень содержания фолиевой кислоты в организме, но и всех витаминов группы В. Очень многие из них в большом количестве содержаться в зерновые хлопьях и кашах для завтрака.

Как правило, в одной миске хлопьев содержится почти вся суточная норма. К тому же для многих это самый простой и вкусный способ получения витаминов. Выбирая хлопья и каши, отдавайте предпочтение тем, в составе которых 4 и более круп. Отличным выбором станут продукты, содержащие цельное зерно, они богаты сложными углеводами, а значит, вы получите приток энергии и дольше сохраните ощущение сытости. А вот от привычных сладких кукурузных готовых завтраков лучше отказаться — полезного в них крайне мало.

Цельнозерновой хлеб

Фото

Katrin Ray Shumakov/Getty Images

Если вы еще не сделали этого до беременности, то сейчас самое время — замените все привычные хлебобулочные изделия на аналогичные, но из цельнозернового хлеба. Вы получите дополнительную клетчатку, которая поможет привести в порядок работу вашего ЖКТ, и обретете хороший источник железа и цинка.

Бобовые

Фото

Getty Images/iStockphoto

Все беременные женщины нуждаются в дополнительных 10 г белка в день (суммарная норма белка — минимум 60 г). Бобовые, в особенности фасоль и чечевица, — отличный источник белка. В одном стакане вареной чечевицы его около 15 г. В этом же стакане помимо белка половина дневной нормы фолиевой кислоты, так что одним ударом вы убиваете двух зайцев. Помимо белка и фолиевой кислоты бобовые содержат большое количество клетчатки, которая поможет нормализовать стул.

Брокколи

Фото

Getty Images/iStockphoto

Капуста брокколи — настоящая палочка-выручалочка для беременной женщины. Это кладезь всех нужных витаминов и веществ. Кальций, фолиевая кислота, клетчатка, антиоксиданты, помогающие организму противостоять болезням, — все в ней есть. Даже витамин С, причем в хорошем количестве. А значит брокколи поможет усвоить вам железо из других продуктов. Поэтому очень полезно будет сочетать брокколи с макаронами из грубой муки или бурым рисом или использовать в качество самостоятельного гарнира к мясу.

Молоко

Фото

Iprogressman/Getty Images/iStockphoto

Во время беременности наше тело поглощает из пищи почти в 2 раза больше кальция. Пожалуй, самый популярный его источник — молоко. В одном стакане содержится почти половина суточной нормы. Отдавайте предпочтение молоку нормальной жирности 2,5-3,2%. Кальцию, получаемому из молочных продуктов, для успешного усвоения обязательно нужен молочный жир, поэтому обезжиренное молоко, хоть и считается диетическим, — не лучший вариант с точки зрения получения кальция.

Бананы

Фото

fcafotodigital/Getty Images

Бананы богаты калием и благодаря этому являются хорошим натуральным энергетиком, способным дать быстрый приток сил и помочь справиться с усталостью. Для беременных бананы особенно хороши тем, что не создают хлопот вашему желудку, они вряд ли станут причиной приступов тошноты. Если вы — не фанат бананов, попробуйте добавлять их небольшими кусочками в утреннюю кашу или хлопья с молоком. Единственное «но»: только зрелые бананы полезны вашему организму. Незрелые зеленые бананы, наоборот, очень тяжело усваиваются, содержат нерастворимый крахмал, с которым наш желудок и кишечник не в состоянии справиться. Именно недозревшие бананы часто становятся причиной вздутия живота, газообразования и тяжести.

Кстати!

Беременные женщины, соблюдающие диету, богатую овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и употребляющие много воды, имеют низкий риск преждевременных родов, установили ученые. В объединенном исследовании специалистов из Швеции, Норвегии и Исландии приняли участие в общей сложности более 6 тысяч беременных женщин.

Постное мясо

Фото

Fotostorm/Getty Images

Дневная норма железа будущей мамы, как и дневная норма кальция, во время беременности увеличивается. При его нехватке, мы чаще всего чувствуем хроническую усталость. Отличный источник железа — постное мясо. Более того, железо из мяса очень легко усваивается нашим организмом, поэтому обязательно включите его в свой рацион. А капуста или зелень в качестве гарнира помогут железу усвоиться.

Сыр

Фото

Getty Images/iStockphoto

Сыр является важным источником белка и кальция. Но некоторые сорта сыров на время беременности оказываются под запретом. Это все сыры с плесенью и некоторые мягкие сорта. Но никто не отменял твердые и переработанные мягкие сыры, такие как, моцарелла и маскарпоне. Больше всего кальция содержится в твердых сортах сыра. Абсолютный лидер — пармезан — всего в одной столовой ложке пармезана содержится почти 70 мг кальция, что составляет 7% от рекомендованной суточной нормы.

Яйца

Фото

Getty Images/iStockphoto

У многих женщин во время беременности развивается отвращение к мясу. Хорошим решением проблемы станут яйца. Они являются отличным источником белка, потому как содержат все незаменимые аминокислоты, так необходимые нашему организму. Омлет с овощами –блюдо, как будто идеально созданное для будущих мам. Если же ароматы таких кушаний вызывают у вас неприятные ощущения, отварите яйца заранее и храните в холодильнике на случай, если вам понадобиться сделать быстрый завтрак.

Овощи и зелень

Фото

Getty Images

Хотите быть здоровой — добавляйте зелень и овощи везде, где только можно представить. Сделайте так, чтобы ни один прием пищи, за исключением завтрака, не обходился без зелени или капусты, ведь это — источник практически всего, что вам нужно. Шпинат, укроп, петрушка и большинство темно-зеленых листовых салатов содержит в большом количестве фолиевую кислоту и железо, капуста и репа являются превосходными источниками кальция. Если вы хотите повысить питательную ценность ваших салатов, замените привычный китайский салат или «айсберг» на темно-зеленую зелень, например, на салат латук.

Апельсины

Фото

Getty Images

Апельсины хорошо укомплектованы витамином С, фолиевой кислотой, клетчаткой и, самое главное, — жидкостью. Они почти на 90% состоят из воды и отлично удовлетворяют ежедневную потребность организма в жидкости. Для тех, кто не в восторге от перспективы пить по 2 литра простой воды каждый день, апельсины — замечательная альтернатива. Ваш организм не будет обезвожен, а значит уйдет усталость и изнуренный вид.

Орехи и растительные масла

Фото

Getty Images

Жир во время беременности критически необходим для развития мозга будущего малыша. А также он помогает вам сохранить чувство сытости на долгое время. Специалисты рекомендуют сбалансировать присутствие жиров в рационе, и употреблять не только насыщенные жиры из мяса, сливочного масла и других животных продуктов. Ненасыщенные жиры тоже крайне необходимы для нормального функционирования организма беременной женщины. Важно лишь соблюдать умеренность: в день не стоит употреблять более одной горсти орехов и более двух столовых ложек растительного масла. Есть еще один нюанс: орехи — известный аллерген. И, если ранее у вас наблюдалась даже слабая аллергия, то во время беременности лучше вообще исключить их из рациона. В противном случае вы подвергнете малыша риску развития пищевых аллергий в раннем возрасте.

Сухофрукты

Фото

Getty Images/iStockphoto

Сушеные фрукты и ягоды — вкусный, а главное удобный формат легкого перекуса. Это отличная альтернатива вредным сладостям и источник витаминов и полезных веществ. Главная задача — выбрать правильные сухофрукты. Правильные — это те, которые не подвергались химической обработке, жарке и вымачиванию и вывариванию во всевозможных сахарных и прочих сиропах. Чтобы упростить задачу, сразу отсеките для себя жареные бананы и цукаты. Хорошие фрукты не должны выглядеть как с картинки. Черные точки, коричневатый цвет, матовость — это нормальные явления, часто свидетельствующие о натуральности. А вот глянцевых сухофруктов яркого цвета лучше опасаться. И помните, сухофрукты — обезвоженный продукт. Если их предварительно не замачивать, то в вашем желудке они разбухнут и заберут большое количество воды. Поэтому, когда вы едите сухофрукты, помните, что в этот день вам нужно выпить больше жидкости.

Овсяная каша

Фото

Getty Images/EyeEm

Самый простой способ получить с утра заряд энергии — это съесть тарелку овсяной каши. Делайте это хотя бы два-три раза в неделю. Почему? Потому что сложные углеводы, которые представляет собой овсянка, усваиваются организмом постепенно, и тем самым вы дольше чувствуете себя сытой без дополнительных перекусов и вторых-третьих завтраков. Это поможет вам контролировать набор веса в беременность. Кроме того, овсянка способствует контролю уровня холестерина в крови. Только не покупайте быстрорастворимые овсяные хлопья — они не только бесполезны для организма, но даже и вредны. Частое употребление такой овсянки чревато выведением кальция из организма, появлением остеопороза, лишнего веса и даже деформацией костей. Берите «простую» овсянку с отрубями. Сваренная на молоке такая овсяная крупа принесет вам в разы больше пользы и витаминов. А еще лучше ее не варить, а заливать кипятком — в этом случае крупа сохранит еще больше полезных свойств.

Больше полезных материалов о правильном питании во время беременности — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Анна Аксенова

самые полезны и вредные, суточные нормы потребления свежих, консервированных и сухофруктов / Mama66.

ru

Фрукты при беременности — лучший источник витаминов и минералов. Употребление достаточного количества свежих плодов убережет от тошноты и изжоги, предупредит набор лишнего веса, гарантирует полноценное развитие малыша.

Содержание:

• Какие фрукты полезны будущим мамам

• От запора

• От изжоги

• При анемии

• org/ListItem»>

  От отеков

• При токсикозе

• При гестационном диабете

• Питательные вещества

• Как и сколько есть фрукты

• org/ListItem»>

  Свежие

• Замороженные

• Консервированные

• Сухофрукты

• Какие фрукты могут быть вредными

• org/ListItem»>

  Полезное видео о фруктах во время беременности

Несмотря на ценность фруктов для беременных, в рацион их включают аккуратно, чтобы не спровоцировать аллергию. А от некоторых лучше вообще отказаться — они могут быть вредными.

Реклама

Реклама

Какие фрукты полезны будущим мамам

Самые полезные фрукты для беременных — те, что выросли в родных широтах. Они не подвергаются длительной транспортировке, содержат минимум нитратов и консервантов, богаты витаминами.

Если будущая мама до зачатия часто употребляла тропические фрукты, можно есть их и при беременности, но в меру.

Свежие фрукты богаты клетчаткой, которая отвечает за тонус и очищение кишечника, помогает избежать запоров. Фруктовые кислоты ускоряют выработку коллагена и эластина, защищают кожу от растяжек.

Пектин нормализует уровень сахара в крови, а растительный белок регулирует гормональный фон.

Особое внимание в 3 триместре беременности обращают на фрукты, способствующие выработке простагландинов. Эти гормоноподобные соединения влияют на эластичность родовых путей и готовят шейку матки к раскрытию.

Реклама

Реклама

Богаты веществом авокадо и фейхоа.

Беременным, не имеющим лишнего веса, аллергии, склонности к диабету можно есть почти все фрукты. Но при некоторых состояниях стоит сделать упор на определенные виды.

От запора

При запорах полезны свежие финики, арбуз, абрикосы, киви, дыня, авокадо, манго, апельсины. Эти плоды содержат много клетчатки и быстро избавляют женщину от проблемы.

Беременным со склонностью к аллергии лучше есть домашние фрукты, выращенные на приусадебном участке.

Абсолютно безопасны для будущей мамы зеленые и желтые яблоки. Они обладают меньшим послабляющим эффектом, но негативную реакцию вызывают редко.

Хорошо помогают от запоров сухофрукты — курага, чернослив.

От изжоги

При изжоге у беременных важно исключить из рациона кислые, недостаточно спелые плоды и свежие фрукты с высоким содержанием клетчатки. Употреблять их нужно в протертом, запеченном или отварном виде. Можно готовить компоты, кисели, желе.

Медики рекомендуют при изжоге во время беременности включать в рацион фрукты, улучающие отток желчи — цитрусовые, бананы, инжир, авокадо, курагу.

Из апельсинов и грейпфрутов лучше приготовить сок. Перед употреблением фреш наполовину разбавляют водой, чтобы снизить кислотность.

Помогают против изжоги и сухофрукты — курага, яблоки, бананы.

При анемии

Фруктов, повышающих гемоглобин, не так много. Если анемия не сильно запущена, выручит гранат. Железа в зернах мало (1 мг/100 г), зато усваивается оно полностью.

При малокровии во время беременности рекомендуется пить сок граната: по 1 стакану за полчаса до еды дважды в день.

Полезен только напиток, приготовленный дома. От магазинных соков пользы нет.

Чуть меньше железа в абрикосах (0,7 мг/100г), персиках (0,6 мг/100 г), арбузе (1 мг/100 г). Эти продукты богаты витамином С, который способствует усвоению Fe. В свежих финиках железа больше — 1,5 мг, но злоупотреблять ими вредно.

Реклама

Реклама

От отеков

Одной из частых неприятностей во время беременности становятся отеки. Избавиться от проблемы помогут фрукты с мочегонным эффектом — арбуз и дыня. Включая эти продукты в рацион, следует позаботиться о достаточном количестве плодов, улучшающих работу почек.

К ним относятся:

• яблоки;
• красный виноград;
• грейпфрут.

Эти фрукты помогают при отеках, промывают почки, предупреждают развитие мочекаменной болезни.

При токсикозе

Часто при беременности на 1 триместре будущие мамочки жалуются: «Я ем только фрукты, от остального тошнит». Ничего страшного в такой ситуации нет. Это токсикоз, который скоро закончится.

Приблизить возвращение нормального состояния помогут водянистые фрукты: арбуз, дыня, персики, виноград, груши, хурма. Но увлекаться не нужно — в сладких плодах много фруктозы. Избавляет от тошноты лимон. Его лучше разрезать на дольки и добавлять в чай с медом.

При нарушении венозного кровотока и тяжести в ногах полезны фрукты, разжижающие кровь — киви, помело, авокадо, грейпфрут, яблоки, груши, инжир.

Читайте также:

При гестационном диабете

Долгое время считалось, что при гестационном диабете беременных есть фрукты нельзя. Затем ученые пересмотрели свои взгляды и пришли к выводу, что свежие плоды, наоборот, полезны. Главное — обращать внимание на ГИ.

При диабете беременных из рациона убирают все сладкие фрукты: арбуз, дыню, виноград, бананы, спелые груши и сливы, хурмы, финики, инжир, а также цукаты и сухофрукты.

Они содержат много глюкозы, калорийны и могут спровоцировать развитие диабета 2 типа после родов.

Фрукты, полезные беременным при гестационном диабете:

• киви;
• кислые яблоки;
• цитрусовые;
• абрикосы;
• твердые груши.

При беременности, протекающей с нарушением углеводного обмена, нужно есть авокадо и гранаты.

Прежде чем вносить любые изменения в рацион, обсудите это с лечащим врачом.

Питательные вещества

Составляя рацион для беременных, нужно обращать внимание на пищевую ценность продуктов. В таблице представлено количество самых важных нутриентов в свежих фруктах и калорийность.

Как и сколько есть фрукты

Рекомендации по употреблению фруктов при беременности во многом зависят от триместра. Чем больше срок, тем пристрастнее нужно относиться к количеству и качеству плодов, а некоторые и вовсе придется исключить из диеты.

В первом триместре беременным можно практически все фрукты в любом виде. Вопрос лишь в количестве съеденного и вероятном появлении аллергии.

Читайте также:

С 13–14 недели малыш быстро растет и давит на соседние органы, поэтому работа желудка и кишечника замедляется, а нагрузка на почки увеличивается. В этот период не стоит есть фрукты на ночь или сразу после еды, чтобы не спровоцировать метеоризм и несварение.

Фрукты при беременности в 3 триместре нужно употреблять избирательно и в небольших количествах. Лучше отказаться от любых экзотических плодов из дальних стран. Нашему желудку их сложно переваривать из-за отсутствия необходимых ферментов.

Свежие

Свежих фруктов в период вынашивания ребенка нужно съедать до 400 г ежедневно, следя за разнообразием. Если на время беременности выпал отпуск на море, где много незнакомых плодов, не стоит сразу накидываться на деликатес.

Разумнее сначала попробовать кусочек и посмотреть на реакцию организма. Даже при хорошей переносимости экзотов в рационе оставляют до 80% знакомых плодов.

Замороженные

Лучше употреблять свежие фрукты, но в зимнее время подойдут и замороженные. В таких смесях больше пользы, чем в бананах и персиках, которые продают в это время. Считается, что при шоковой заморозке сохраняется большая часть витаминов и клетчатки.

Замороженные фрукты съедают сразу. Беременной будет достаточно чашки нарезанных плодов. Их можно использовать для приготовления десертов, компотов, выпечки или добавлять в кашу, творог.

Консервированные

Консервированные фрукты — не лучший вариант для беременных. В баночках из супермаркета много сахара, ароматизаторов, усилителей вкуса, а витаминов совсем нет. Больше 100 г в день съедать магазинного продукта нежелательно.

Полезнее выбрать домашние заготовки, закатанные без сахара и уксуса.

Такие фрукты безопаснее и почти не отличаются от замороженных. Употреблять их разрешается до 300 г ежедневно.

Сухофрукты

Сушеные фрукты можно есть в любом виде: размочить в воде, грызть целыми, добавлять в десерты, сварить компот. Суточная порция сухофруктов в период беременности — 100 грамм. Это 6–8 штук кураги или 6–7 штук чернослива.

Какие фрукты могут быть вредными

Особую опасность при беременности несут аллергенные фрукты. К ним относятся плоды желтого, красного или фиолетового цвета, а также выращенные в далеких странах экзоты: манго, маракуйя, папайя, гуава, мангостин и прочие.

Другие запрещенные в период беременности фрукты:

• Ананасы. Содержат бромелайн, который повышает тонус матки^[1] и увеличивает риск выкидыша. Правда, для этого нужно съесть очень много ананасов.
• Виноград. Приводит к вздутию живота и метеоризму, не рекомендуется в 3 триместре.
• Папайя и манго. В незрелом виде могут вызвать диарею, а спелые спровоцировать напряжение матки. Запрещены женщинам, у которых есть угроза выкидыша.

Если будущая мама никогда не ела экзотические фрукты, беременность — не лучшее время для экспериментов. При огромном желании съесть непривычный плод стоит прежде посоветоваться с врачом и подумать о реакции организма. И только потом попробовать.

Фрукты при беременности необходимы и полезны. Но это не значит, что нужно употреблять их в неограниченном количестве. Мера и разумный подход принесут больше пользы, чем злоупотребление яркими плодами в надежде набрать недостающие витамины.

Фото: ru.freepik.com

Полезное видео о фруктах во время беременности

10 ПОЛЕЗНЫХ ФРУКТОВ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ | Какие фрукты нужно есть чтобы родить здорового ребенка

Список источников:

• [1] https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/pineapple
• Л.З. Тель, Е.Д. Даленов, А.А. Абдулдаева, И.Э. Коман. Нутрициология // Москва, Издательство «Литтерра», 2018.
• Лайла Мейя, Даце Резеберга. Надлежащее питание при планировании беременности и во время беременности — основа здорового начала жизни // Рекомендации для специалистов в области здравоохранения, 2016 год.
• Особенности питания беременных и кормящих женщин, под редакцией проф. И.Н. Захаровой, проф. Боровик Т.Э., проф. Подзолковой Н.М. // М.; ГБОУ ДПО РМАПО, 2015 – 61с.

Автор

Реклама

Реклама

Поделиться

Вы здесь:

Главная

»

Беременность

»

Фрукты при беременности — какие можно и нельзя есть, нормы употребления

полезные свойства при беременности. Потенциальная опасность и противопоказания

Питание беременной женщины является основополагающей частью заботы о потомстве. Правильный подход к формированию меню предполагает отбор полезных продуктов и их дозировку. Немаловажную роль в питании играют те из них, которые наиболее насыщенны витаминами. Среди них и кумкват. Рассмотрим детально его состав, свойства и пользу при вынашивании ребёнка.

Кумкват: состав и свойства

Кумкват имеет второе название кинкан (японский апельсин). Это один из фруктов семейства цитрусовых желтого либо оранжевого цвета с необыкновенным ароматом. Говорят, что это продукт мудрецов, поскольку его употребляли японские и китайские ученые мужи.

Кумкват можно кушать с кожурой, ведь именно в ней содержится наибольшее количество витаминов. Мякоть фрукта имеет кисловатый вкус, а кожица более сладкая.

Следует упомянуть, что этот фрукт был известен ещё в 12 веке. Он попал в Европу из стран Востока благодаря ботанику Р.Форчуну. Именно он привез фрукты в 1846 году в Лондон на садоводческую выставку. Изначально кумкват был отнесён к семейству цитрусовых, но затем фрукт выделили в подрод фортунелла.

Сегодня кумкват выращивают на юге США, в Японии, Греции, Китае.

Мякоть этого экзотического фрукта насыщена полезными веществами. Это витамины A, Е, С, В, PР, пектины, натрий, фосфор, медь, кальций, калий, цинк.

Кинкан имеет невысокую калорийность. В 100 г продукта содержится 65 килокалорий. Поэтому фрукт считается ценным продуктом диетического питания. Диетологи рекомендуют съедать здоровым людям несколько фруктов день.

Полезные свойства кумквата при беременности

В питании будущей мамы японский апельсин необходим как кладезь витаминов и микроэлементов. Кроме этого, он обладает рядом специфических полезных свойств:

1. Фрукт имеет бактерицидные и антигрибковые свойства. Это позволяет защищать организм, и если его употреблять по утрам с кожурой при простуде, то фрукт будет способствовать выздоровлению беременной.
2. Кумкват помогает справиться с отсутствием аппетита. Такой симптом характерен будущим мамам, как и , несварение. Употребление японского апельсина облегчает неприятные симптомы.
3. Польза для нервной системы. Плохой сон, нервозность, тревоги отступят при систематическом употреблении фрукта. Для этого рекомендуется съедать его перед сном.
4. Кумкват — помощник сосудам в предотвращении развития варикоза.
5. Мощное дезинтоксикационное действие фрукта помогает очистить организм беременной женщины от шлаков, не всегда экологически чистых продуктов.
6. Клетчатка японского апельсина служит хорошим помощником в ликвидации запоров.

Противопоказания

Если говорить о противопоказаниях к использованию этого экзотического фрукта в пищу, то они минимальны. Ведь польза во много раз превышает риски и то, если речь идёт о переедании и чрезмерном увлечении кумкватом.

Противопоказания к употреблению те же, что и с другими цитрусовыми. Нельзя кушать фрукт при наличии язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалении почек, мочевого пузыря. Особую осторожность следует проявлять женщинам с диагнозом сахарный диабет. Ведь этот фрукт сладкий. Диабетикам не рекомендуется употреблять японский апельсин в сушеном виде из-за повышенной концентрации в нём сахара и углеводов.

Вредным для здоровья будущей мамы кумкват может стать во второй половине беременности, если фруктом злоупотреблять. Он может вызвать у женщины, а после рождения ребёнка и у него.

Диетологи рекомендуют соблюдать особую осторожность тем будущим мамам, которые впервые употребляют кумкват в период беременности. Нужно съесть максимум половинку фрукта, понаблюдать за реакцией организма. Если отсутствуют аллергия и другой дискомфорт, то в последующем можно употреблять по одному-два фрукта в день.

Специально для
Елена ТОЛОЧИК

В то время, когда женщина находится в состоянии беременности, ее вкусовые предпочтения и желания могут быть самыми разными. Возможно, в один прекрасный момент ей захочется съесть экзотический фрукт под названием кумкват, представляющий собой нечто среднее между сладким мандарином и кислым лимоном. Насколько возможно употребление этого фрукта при беременности?

Полезные свойства кумквата при беременности

На самом деле кумкват является бесценным источником полезных свойств для будущих мамочек. Он заряжает их энергией, повышает иммунитет. Употребление этого фрукта позволяет бороться с сезонными инфекциями за счет бактерицидных и противогрибковых свойств кумквата. Ежедневное употребление фрукта вместе с кожурой позволит в короткий срок побороть простуду, сопровождающуюся кашлем. При этом малышу не будет нанесено никакого вреда.

Кумкват можно даже порекомендовать употреблять тем беременным женщинам, у которых имеются проблемы с аппетитом. Также это касается тех будущих мам, которые стали страдать от несварения, отрыжки или метеоризма. Включив экзотический плод в свой рацион, они заметят, как быстро улучшится процесс пищеварения за счет стимуляции деятельности желудка.

Кроме всего прочего, этот яркий фрукт принесет большую пользу нервной системе. Регулярное употребление кумквата помогает нормализовать сон и избавить от тревожного состояния. Также у будущей мамы происходит нормализация мыслительной деятельности, отступают признаки хронической усталости и перенесенных стрессовых ситуаций. Те беременные женщины, которые ели кумкват, не знают, что такое варикоз.

Самым главным свойством этого вкусного плода является то, что он избавляет организм будущей мамы от вредных веществ, помогая тем самым беспрепятственно работать почкам и печени. В состав фрукта входит клетчатка, а это значит, что беременной женщине можно не бояться появления запоров.

Кому нельзя есть кумкват?

У такого фрукта, как кумкват практически нет противопоказаний, поэтому его могут употреблять многие будущие мамы. Не стоит этого делать лишь тем, кто страдает от язвенной болезни желудка, у кого воспалены почки и мочевой пузырь. Также с большой осторожностью стоит употреблять кумкват при сахарном диабете. Особенно это касается фрукта в сушеном виде.

Нанести непоправимый ущерб кумкват способен в третьем семестре. Речь идет о том, что этот фрукт является представителем цитрусовых, а значит, он способен спровоцировать возникновение аллергических реакций. Они могут появиться не только у женщины, но и крохи, который скоро появится на свет.

Не исключено, что впервые кумкват вы попробуете именно в период беременности, и тут следует проявить максимальную осторожность. Начинать нужно с одной дольки плода, затем нужно подождать несколько дней, наблюдая при этом за реакцией своего организма. Если на теле не появилось признаков аллергической реакции, то в следующий раз можно съесть чуть больше фрукта.

Женщинам, находящимся на сроке, превышающем 22 недели, стоит уменьшить количество и частоту употребления кумквата. В день нужно съедать всего лишь пару плодов. В неделю можно побаловать себя экзотическим фруктом не чаще 3 раз.

Приветствую всех читателей! Хотите ли вы попробовать необычный солнечный фрукт, который принесет вам много пользы? Наверняка, да! Поэтому сегодня я расскажу вам, кумкват что это, его пользу и вред, как его надо есть, что из него можно приготовить и какова его калорийность. А также почему китайцы особенно любят кушать этот сушеный фрукт после праздников.

Кумкват все еще остается весьма экзотическим фруктом для нашего стола. А тем временем все чаще его можно встретить на прилавках магазинов, и цены на него становятся более-менее адекватными уже во многих городах нашей необъятной страны.

Яркий оранжевый миниатюрный фрукт мало кого оставляет равнодушным. Не всегда любовь к нему появляется с первого взгляда. Но он настолько врезается в память, что хочется дать ему и второй, и третий шанс. А потом, после того как распробуешь его, хочется включать его в свой рацион все чаще и чаще. Если вы любите цитрусовые, то обязательно попробуйте этот фрукт.

Итак, кумкват что это за необычный фрукт, который еще несколько лет назад практически не имел поклонников в нашей стране?

Как правило, он продается в небольших пластиковых упаковках в отделах гипермаркетов, но бывает и поштучно. Люди до сих пор с интересом смотрят на эту диковинку, но предпочитают покупать привычные фрукты. Войдет ли он в повседневный спрос? Не знаю. Возможно, если все прочитают мою статью, то бесспорно да! Шучу.

Сейчас его стоимость не устойчива. Я пообщалась со знакомыми с разных городов, и удивилась, насколько сильно она колеблется. В зависимости от региона она отличается в разы. Этот фрукт в основном поставляется к нам из Китая, Эквадора и Таиланда.

В России кумкват хорошо плодоносит в зоне черноморского побережья, и кроме того многие умельцы успешно выращивают его даже в домашних условиях в цветочных горшках. Слышала, что в Абхазии он созревает ближе к февралю, и при температуре в районе 10 градусов способен сохранить все вкусовые свойства до полугода, а бывает и больше!

Кумкват – это вечнозеленое цитрусовое дерево, родиной которого считается Китай. Первые записи о нем датируются аж двенадцатым веком. И лишь в 19 веке для него открылись двери в Европу и Америку.

Кстати, в Японии его называют по-другому – кинкан. У этого слова очень красивый перевод – золотой апельсин. С китайского же он переводится как золотое яблоко. Еще одно его название – фротунелла.

И все потому, что он имеет яркий золотисто-оранжевый цвет, и по кисло-сладкому вкусу напоминает то ли апельсин, то ли мандарин. Да и внешне он похож на маленький вытянутый апельсин.

У нас в продаже я видела только мелкий кумкват. Хотя существует несколько его видов, гибридов, и он может достигать 4-5 см в ширину и длину. И вот вам уже по цвету и форме «золотое яблочко».

Уникальность его в том, что это растение совершенно не впитывает нитраты! А это, согласитесь, очень актуально и особенно ценно для настоящего времени!

Кумкват фото

Не могу удержаться, и хочу показать вам фото кумквата. Растение не очень большое, в искусственной среде в высоту вырастает обычно не больше полутора метров. В естественной же это довольно большое дерево и достигает 4-5 метров. Любит теплый влажный климат, и хорошее освещение.

При поддержании нужного микроклимата кинкан может порадовать вас плодами, даже произрастая на подоконнике наряду с соседями — цветами. В этом случае растение будет достаточно миниатюрным.

Кумкват как его едят

Не все знают, как едят кумкват. По-первости, многие пытаются срезать или почистить кожуру, и это совсем неудобно на таком маленьком фрукте. Поэтому облегчу ваши старания и открою секретик – этот плод можно есть целиком! Да-да, прямо с кожурой, как вы кушаете, к примеру, виноград.

Надеюсь, что вы тщательно помоете его перед этим, чтобы в ваш организм не попала какая-нибудь бяка.

Вкус кожуры обычно слаще самой мякоти, она имеет кислинку и горчинку. А все вместе оставляет необычное послевкусие. Некоторые обмакивают кумкват в сахаре и затем уже откусывают его по кусочку.

Постарайтесь найти кумкват гонконгского происхождения, считается, что их мякоть наиболее сладкая. Из кислых сортов можно делать варенье, мармелад или ароматные цукаты. Также можно делать смузи, перемолов кумкват с любимыми фруктами и добавив при необходимости немного сахара. Кушать его можно и в сыром, и в сушеном, и в вяленом виде.

Вообще, список рецептов, где используется кумкват, весьма изобилен. Посудите сами, его добавляют и в рыбные, и мясные блюда, запеченные в духовке, придавая им пикантную нотку.

А также во всевозможные салаты, в том числе фруктовые, десерты, выпечку, каши, йогурты, творог и творожные массы, запеканки, соусы, джемы, желе, мармелад, коктейли и закуски.

А пропустив его через соковыжималку, можно получить освежающий витаминный напиток в любое время года.

Золотого цвета, кумкват не только интересен для начинки блюд, но и отлично подходит для их декора. Его можно нанизывать на шпажки с другими фруктами, или цеплять его, порезанным на кружочки, на бокалы и стаканы, украшая тем самым любой стол. Он действительно дает большой потенциал для кулинарного творчества, так что экспериментируйте!

Теперь вы знаете, кумкват что это, а сейчас я расскажу вам, как выбирать этот фрукт. Главный индикатор перед покупкой – это его кожура. Ищите плоды с блестящей яркой кожурой, без явных повреждений, трещин и пятен! По мягкости он не должен быть ни слишком твердым, ни слишком мягким. Нужно искать что-то среднее, чтобы получить созревший, но перезревший фрукт.

Хранить его можно в холодильнике и морозилке. Для этого тщательно вымойте его, затем высушите от воды и потом уже убирайте на хранение.

Кумкват польза и вред

Природа не скупилась на полезные свойства кумквата, и несмотря на маленький размер, в нем содержится кладезь витаминов. О пользе буду говорить дальше, а вот что касается вреда, то при повышенной кислотности или заболеваниях почек, от кумквата лучше отказаться.

А теперь о витаминной начинке кумквата, предлагаю вам познакомиться с ней.

Витамины:

Микроэлементы:

• Железо.
• Марганец.
• Цинк.
• Медь.

Макроэлементы:

• Калий.
• Кальций.
• Натрий.
• Магний.
• Фосфор.

Жирные кислоты:

• Омега 3.
• Омега 6.
• Омега 9 и др.

Эфирные масла.

Впечатляет списочек?

Витамина С в кумквате составляет почти 50 %, поэтому это идеальное природное средство во время эпидемий на стыке «сопливых» времен года – осени и весны. Именно этот витамин поможет вам поддержать иммунитет и сопротивляться вирусам.

За счет клетчатки кумкват поможет нормализовать желудочно-кишечный тракт. Про клетчатку можно рассказать много чего интересного. И чтобы не пересказывать снова, рекомендую вам прочитать . После нее вы непременно захотите включить клетчатку в свой рацион.

Полезные свойства кумквата:

• Поддержание устойчивости организма к болезнетворным бактериям.
• Антибактериальные свойства кожуры: ее можно нагревать и делать ингаляции. Благодаря содержанию эфирных масел быстрее проходит кашель и насморк.
• Устранение запоров, вздутия живота и других проблем с жкт.
• Помогает выводить холестерин, способствует расщеплению жира.
• Является хорошим источником витаминов для тех, кто сидит на диете.
• Благотворно влияет на кожу, защищая ее и продлевая молодость.
• За счет витамина А полезен для зрения.
• За счет кальция помогает сохранить кости крепкими.
• Улучшает состояние зубов, волос и ногтей.
• Помогает бороться с лишним весом.
• Имеет противогрибковые свойства.
• Заряжает энергией и помогает бороться с хандрой.

Кумкват сушеный

Если свежий кумкват имеет кисловатый оттенок вкуса, то сушеный, напротив, сладкий. Калорий в нем намного больше, чем в сыром фрукте. Поэтому не увлекайтесь им, если у вас есть лишний вес, нарушение обмена веществ или сахарный диабет.

Сушеный кумкват должен быть не очень красивой наружности, бледно- оранжевого цвета. Однако в продаже любят продавать его такого же огненно-золотистого цвета, как у свежего. К сожалению, это говорит о том, что в него залили красители. Покупать ли его в таком виде, решать вам.

В сушеном виде он также оказывает благоприятное воздействие на организм. А еще ходит такая байка, что китайцы кушают его после праздников, в качестве средства от похмелья. Не знаю, правда ли это, но имейте в виду, кому это может быть актуально.

Кумкват калорийность

Калорийность кумквата зависит от того, в сыром или сушенном он виде. Так, сырой содержит около 70 ккал, а сушеный более 280 ккал (на 100г).

Те, кто активно худеет и сидит на строгой диете, могут включать его в свой рацион в свежем виде. Это даст полезные микроэлементы и зарядит энергией без большого количества лишних калорий.

Это все, что я хотела вам сегодня рассказать. Теперь вы знаете, кумкват что это такое, о его неоценимой пользе для нашего организма, и о том, в каких случаях он может причинить вред. Кушайте его на здоровье, он поможет разнообразить ваше привычное меню и повысит настроение уже одним своим цветом! Делитесь статьей с друзьями через кнопки социальных сетей и почаще приходите ко мне в гости на блог.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия Смолинец

Можно ли кумкват при беременности, противопоказания, вред и польза.

Общие характеристики

Кумкват при беременности редко попадает в список прихотей будущей мамы, но это связано скорее с тем, что мы редко вообще сталкиваемся с этим фруктом.

В России кумкват всё ещё экзотика, встречается в магазинах не часто и стоит достаточно дорого. Это делает его очень необычным гостем на столе, многие даже не знают как его правильно есть. Однако если вам вдруг предложат его в гостях или вы столкнетесь с ним во время , вопрос, можно ли есть кумкват при беременности неизбежно возникнет.

Кумкват внешне похож на маленький , это фрукт немного вытянутой формы с ярко-оранжевой кожурой, длиной не больше 4 см. Кумкват выглядит и пахнет как цитрусовые, по вкусу похож на лимон и на мандарин одновременно, но ботаники относят его к отдельному подвиду цитрусовых, фотрунелла.

Едят кумкват целиком, вместе с кожурой, так как весь вкус этого фрукта заключается именно в ней. Мякоть у кумквата очень нежная, сочная, с косточками как у большинства цитрусовых, но вкус у самой мякоти в большинстве случаев не очень выразительный и слишком кислый. А кожура очень сладкая и ароматная. По-этому кумкват не чистят, а просто режут вместе с кожурой ломтиками или едят целиком.

В супермаркетах продают кумкваты в свежем виде, как цукаты, засахаренными и сушеными. Называться кумкваты могут по-разному:кинкан, фортунелло, японский апельсин, кумкуа, цитрус мандариновый, ещё он известен как еда мудрецов за свойство положительно влиять на нервную систему человека и его умственные способности. Для беременных полезен свежий и сушеный кумкват, все варианты с засахариванием и глазурью содержат слишком много сахара.

Основные поставщики кумкватов в Россию Китай, Япония, Флорида и Калифорния, у нас их разводят как комнатное растение, в промышленных масштабах производства этих фруктов нет.

Состав

Обычная порция кумкватов на 1 прием — 8 штучек (вес их колеблется от 20 до 30 г), на них мы и будем ориентироваться по составу продукта.

8 свежих кумкватов содержат 66 мг% витамина С, больше половины суточной дозы для беременной женщины. Других витаминов значимо меньше, здесь есть витамины группы В, очень много провитамина А (вполне достаточно, чтобы заменить морковь), пищевые волокна, причем их количество очень велико, эти 8 штук удовлетворят вашу суточную потребность примерно на треть. Полисахариды, пектины, танины регулируют обмен веществ, особенно отражаясь на уровне глюкозы в крови (профилактика гестационного диабета беременных). Есть в кумквате и кальций, правда, его не очень много, всего 1/10 необходимой для беременных дозы. Ну и конечно, как все цитрусовые, кумкват богат эфирными маслами. Интересный факт, кумкват не накапливает нитраты! А экологическая чистота продуктов для беременной имеет огромное значение.

Сушеный кумкват при беременности тоже можно, но надо помнить, что несмотря на то, что при высушивании плодов количество полезных веществ становится более концентрированным, пропорционально возрастает калорийность. Так, если калорийность свежего кумквата всего 65 кал, у сушеного она достигает 180 кал.

Полезные свойства

• Кумкват настоящее счастье для иммунитета будущей мамы, заряд энергии, позволяющей противостоять всем сезонным инфекциям. Этот фрукт обладает бактерицидными и антигрибковыми свойствами, защищая организм со всех фронтов.
• Если есть кумкват вместе с кожурой каждый день при и кашле, они вас очень быстро покинут. Конечно, это не лекарство, но мощное средство поддержки собственных внутренних сил, позволяющее быстро избавиться от симптомов болезни без ущерба для растущего малыша.
• Отсутствие аппетита при беременности, отрыжка и несварение, метеоризм быстро отступят при употреблении кумквата. Фрукт стимулирует желудок и нормализует процесс пищеварения.
• Этот красивый оранжевый плод очень полезен для нервной системы. Тревожность и плохой сон отступают при регулярном употреблении кумквата, нормализуется мыслительная деятельность (вот почему это пища мудрецов), устраняются хроническая усталость и последствия стресса. Вам трудно дожить до декретного? Попробуйте перед сном кушать кумкваты.
• Кумкват поможет сосудам быть в тонусе и предотвратит развитие варикоза у будущей мамы.

Особенно важно то, что кумкваты обладают мощным дезинтоксикационным действием. Они очищают организм от всего вредного, помогают работать печени и почкам. Живя в больших городах, питаясь не слишком экологически чистой и полезной пищей мы постоянно отравляем свой организм, и такие фрукты как кумкват помогают устранять последствия. Если уж кумквату по силам предотвратить похмелье, с последствиями вашего не всегда правильного питания он точно справится.

• Клетчатка кумквата — хорошее средство от . Конечно, всего 8 плодов вряд ли вас избавят от запора, но вот в сочетании с другими мероприятиями сработают не хуже свеклы.

Применение и рецепты

Вы можете есть кумкват в свежем виде вместе с кожурой. Рекомендуется тщательно мыть плоды перед употреблением, нередко на кожуре есть вредные вещества, накопленные в результате обработки для ускорения созревания и удлинения сроков хранения. В первой половине беременности можно есть кумкваты в количестве до 6-8 в сутки, во второй половине количество этих фруктов в рационе необходимо уменьшить из-за риска аллергизации плода.

Очень вкусен чай с кумкватом, причем можно готовить напиток только из этих фруктов, а можно добавлять их в обычный чай, в последнем варианте это намного вкуснее.

Готовится кумкват так: вымойте и разрежьте на 2 половинки 4 плода, выдавите их сок в чашку. Сами кумкваты бросьте в заварочный чайник и залейте кипятком, через 15 минут перелейте содержимое заварочного чайника в чашку. Свежий сок кумквата сохранит все витамины, а кожура отдаст свой яркий вкус напитку. Можно по вкусу добавить сахар.

Противопоказания

Противопоказания к кумквату при беременности минимальны, польза его намного больше вреда, возможного разве что при переедании. Они общие с другими цитрусовыми.

При беременности нельзя есть кумкват если у вас язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, если вы страдаете воспалением почек и мочевого пузыря, и стоит проявить осторожность при наличии сахарного диабета. Особенно последний пункт касается сушеных кумкватов.

Вред кумквата при беременности возможен, если им злоупотреблять, особенно во второй половине беременности. Этот фрукт обладает способностью вызывать аллергию, причем аллергические реакции могут возникнуть как у мамы в период беременности, так и позднее у новорожденного. Возможна перекрестная аллергия на другие цитрусовые.

Если вы впервые попробуете кумкват во время беременности, начните с половинки одного плода, и только при отсутствии реакций можно есть больше. С сократите прием кумквата до 2-3 плодов в день 2-3 раза в неделю даже если отлично его переносите, и никогда не объедайтесь им, знайте меру.

Здоровья вам и солнечного настроения!

Кумкват представляет собой небольшой тропический фрукт размером с грецкий орех. Продукт идет в употребление вместе с кожурой и имеет сладко-терпкий вкус. Его широко используют в кулинарии для приготовления соусов к овощным и мясным блюдам, а также в сыром виде для украшения салатов и различных фуршетных закусок.

Кроме всего прочего, кумкват обладает лечебными свойствами, так как в его состав входят множество витаминов и минеральных веществ. В народной медицине этот фрукт считается одним из самых эффективных продуктов при грибковых инфекциях, простудных заболеваниях, также для избавления от похмельного синдрома.

Кумкват: полезные свойства

Полезные свойства кумквата можно описывать очень долго, но прежде стоит познакомиться с составом продукта. Калорийность фрукта составляет 71 ккал, здесь содержится около 1,88 г белков, 0,85 г жиров и более 9 г углеводов.

В кумквате присутствует достаточное количество витаминов групп А, В, Е и С, также минеральные вещества (железо, фосфор, натрий, цинк), пектиновые вещества.

Чем полезен кумкват?

1. Восполняет минеральный запас организма, что позволяет укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья человека.
2. Способен вылечить грибковые заболевания.
3. Широко применяется для профилактики и лечения простудных заболеваний.
4. Нормализует обмен веществ в организме, что делает этот фрукт весьма полезным для похудения. Есть даже специальные диеты на основе данного продукта, позволяющие сбросить лишние килограммы.
5. Полезен ли кумкват для нормализации работы желудочно-кишечного тракта? И здесь ответ положительный, ведь содержание большого количества клетчатки, пектина и других веществ дает о себе знать.
6. Выводит из организма токсины, шлаки, холестерин, тяжелые металлы. Это способствует не только похудению, но и восстановлению хорошего состояния здоровья.

Кумкват: полезные свойства этого продукта невозможно переоценить, ведь он входит в число наиболее эффективных диетических продуктов, которые используются для лечения и профилактики многих заболеваний.

Кумкват: противопоказания

Несмотря на оригинальные вкусовые свойства продукта, противопоказания кумквата все же имеются. Употреблять в пищу этот фрукт можно далеко не всем. Например, ограничить его потребление следует людям с сахарным диабетом, которые соблюдают специальную диету по снижению уровня глюкозы в крови.

Вред от кумквата может быть и в следующих случаях:

• При повышенной кислотности желудка.
• При заболеваниях почек, так как продукт может стать причиной резкого обострения болезни.
• При индивидуальной непереносимости продукта.
• Люди, подверженные аллергии, должны проверить на себе, как скажется употребление кумквата на их организме.

Теперь вы знаете буквально все о полезных свойствах фрукта, чем вреден кумкват, а также то, кому следует ограничить количество его потребления. Осталось рассмотреть актуальный вопрос о том, как данный продукт помогает при похудении.

Кумкват и похудение

Кумкват для похудения важен тем, что это низкокалорийный продукт. Благодаря этому, фрукт можно включать в разнообразные диеты, которые предназначены для похудения.

Кумкват следует употреблять и готовить из него блюда целиком, не снимая кожуры. Из тонко нарезанной кожуры получаются вкусные добавки к различным блюдам, а из мякоти можно приготовить напиток.

Похудение происходит благодаря уникальным свойствам фрукта:

• Улучшается процесс метаболизма в организме.
• Выводятся вредные вещества и лишняя жидкость.
• После употребления в пищу блюд на основе кумквата вы не чувствуете голод, что позволит вам воздержаться от употребления лишней пищи.

Похудеть с помощью кумквата можно за несколько недель. Для этого вам придется отказаться от мучного, сладкого и жирных продуктов. Включайте в свой рацион питания блюда с добавлением этого продукта, и вы сбросите уже за первую неделю 4-5 кг.

Как сбросить вес с помощью кумквата?

1. Добавляйте продукт в салаты, мясные и рыбные блюда.
2. Из мякоти фрукта готовятся соусы, которыми заправляются всевозможные блюда.
3. Используйте кумкват в качестве закуски к несладким напиткам.
4. Можно приготовить свежий сок из фрукта, который хорошо утоляет жажду.

Способы и объемы применения кумквата

1. Возьмите 15 плодов кумквата, вымойте их, наколите зубочисткой и положите в стерилизованную банку. Налейте в сотейник 1 стакан винного уксуса, добавьте 4 коробочки кардамона, щепотку соли. Залейте кумкват горячим маринадом и оставьте на 2 суток. После этого блюдо готово, обсушите кумкваты со специями и можете употреблять в пищу.
2. Салат из кумкватов. Возьмите 200-250 г кумкватов, нарежьте их мелкими кружками. Добавьте в салат лук, лимонный сок, соль, зелень, маслины по вкусу. В качестве заправки используйте оливковое масло и перец. Получается вкусный диетический салат, который можно употреблять на ужин, отказавшись от трудноперевариваемых продуктов.

Кумкват при беременности

Можно ли кумкват беременным? Стоит разобрать этот вопрос более подробно, так как он интересует многих будущих мам. Прежде всего, в чем польза фрукта для беременных женщин?

• Продукт имеет антигрибковые свойства, благодаря чему защищает организм будущей матери.
• Препятствует развитию варикоза.
• Наличие клетчатки помогает избежать запоров.
• Оказывает дезинтоксикационное действие, что способствует очищению организма беременной женщины от шлаков и токсинов.

Однако кумкват во время беременности может нанести и вред:

• Противопоказано злоупотребление продуктом при беременности.
• Особую осторожность следует проявлять в том случае, если женщина больна сахарным диабетом или диабетом беременных.
• Во второй половине беременности следует свести к минимуму количество потребляемого продукта.

В целом, кумкват при беременности – ценный продукт, который рекомендован к употреблению в умеренных количествах даже диетологами, а это говорит о том, что вам не стоит переживать о своем здоровье.

Читайте также…

• Маринад для свинины самый вкусный Водой ингредиенты маринад готов мясо
• Вкусные дрожжевые оладьи по госту «как в школе
• Увлекательные опыты для детей в домашних условиях
• Picodi: Все скидки в одном месте!

Можно ли беременным шоколад? Стоит ли есть шоколад во время беременности?

20 ноября 2019,
Время чтения: 4 минуты
39586
Автор: Вячеслав Ларин

Девять месяцев в ожидании малыша — волнительный и тревожный период для будущей мамы. Особенно это касается питания, в частности — сладостей. Один из самых частых вопросов врачам — можно ли есть шоколад при беременности? Разбираемся.

Можно ли есть шоколад во время беременности

Однозначно да! Диетологи в этом мнении единодушны: если женщина любит шоколад и доктор не назначил ей специальную диету, оказываться от лакомства во время ожидания ребенка совсем не нужно.

Исследования подтверждают, что будущие мамы, которые балуют себя шоколадом, гораздо лучше переносят стрессовые ситуации. Они в целом легче справляются с изменениями в жизни, которые неизбежны в эти 9 месяцев.

Содержащиеся в шоколаде флавоноиды повышают настроение, уменьшают содержание холестерина в крови, стимулируют выработку серотонина и эндорфинов – гормонов радости. Поэтому финские врачи, например, советуют беременным обязательно включать шоколад в рацион.

Магний и железо, которые также содержатся в шоколаде, незаменимы во время беременности: они необходимы маме для сохранения здоровья, а малышу – для гармоничного физического и умственного развития.

В чем еще польза шоколада, помимо борьбы со стрессом и повышения настроения? В шоколаде содержится теобромин – вещество, которое укрепляет сердечную мышцу, расслабляет мышцы тела и укрепляет стенки сосудов, а также расширяет их, благодаря чему улучшается кровоток. А это существенно снижает риск возникновения преэклампсии. В масштабном исследовании, проведенном американскими учеными, приняла участие 2291 женщина. Результаты оказались действительно впечатляющими: у тех будущих мам, кто ел шоколад регулярно, содержание теобромина в крови было выше, как и в пуповине. И у них оказался самый низкий риск преэклампсии.

Можно ли беременным горький, молочный, белый шоколад?

Итак, с главным разобрались, теперь ответим на вопрос, какой шоколад можно беременными сколько составляет дневная норма.

• Самый полезный – темный, или горький, с высоким содержанием какао (больше 78%) и практически без сахара. Горький шоколад можно есть при беременности ежедневно, но не больше 25 граммов в день, а в неделю – не больше целой плитки, то есть 100 граммов. Количество кофеина в дневной порции не должно превышать 200 мг. Во втором и третьем триместре норма горького шоколада в день еще чуть меньше – до 15 граммов в день. Такое количество горького шоколада не вредит здоровью будущей мамы и ребенка, а только идет на пользу.
• На втором месте – молочный шоколад, от него тоже можно не отказываться совсем, но придется внимательно изучать состав на упаковке. Главное, чтобы в нем не было растительных жиров. Молочный шоколад беременным есть можно, но только умеренно, не больше 15 граммов в день, так как в нем много калорий. Если не можете отказать себе в слабости, пересчитайте суточный калораж и учитывайте в нем шоколад.

А вот потребление белого шоколада желательно ограничить: в нем нет полезного какао, но много сахара. Тоже самое относится к молочному шоколаду с добавками: воздушным рисом, мармеладом, засахаренными фруктами и так далее. Избыток углеводов может спровоцировать появление лишнего веса, а также сказаться на ребенке.

Но это все про плиточный шоколад, а что с другими десертами на основе этого продукта? Диетологи советуют между тортом, пирожным или шоколадным муссом выбирать то, в чем меньше калорий. Например, горячий шоколад на основе горького. В нем очень много антиоксидантов, даже больше, чем в зеленом чае. Они выделяются из какао при нагревании. И, конечно, беременным нельзя шоколад с алкоголем – это всевозможные конфеты с ликерами, коньяком, ромом.

Когда шоколад противопоказан во время беременности?

Говоря о пользе шоколада во время вынашивания ребенка, специалисты имеют в виду идеальное здоровье, то есть их рекомендации относятся к женщинам без аллергических реакций, хронических заболеваний и риска патологий.

Отказаться от употребления шоколада стоит в таких случаях:

• При наличии у будущей мамы сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии.
• При заболеваниях печени.
• При наличии лишнего веса, сахарного диабета беременных.
• При расстройствах сна.
• При тонусе матки.
• Ешьте шоколад с пользой для себя и ребенка!

От шоколада во время беременности вы будете получать только пользу, если станете употреблять его умеренно и внимательно следить за своим самочувствием. Если есть сомнения, лучше посоветоваться с врачом

О том, как шоколад влияет на здоровье будущих мам, также говорят исследования канадских врачей. На протяжении 12 недель они наблюдали за беременными женщинами, которые каждый день съедали по 30 граммов темного шоколада. Проведенное измерение допплеровской пульсации показало, что шоколад положительно влияет на рост ребенка и состояние плаценты.

<< Назад

Смотрите также

Можно ли давать питомцам фрукты и ягоды?

Включение фруктов в рацион человека может принести много пользы, но так ли они полезны для домашних питомцев?

Если вам не терпится угостить четвероногого друга сладкими плодами, вы обрадуетесь, узнав, что фруктами его кормить можно, но только теми, которые для него безопасны. Некоторые фрукты и ягоды токсичны для домашних питомцев, поэтому, прежде чем поделиться фруктовым салатом с питомцем, проконсультируйтесь с ветеринарным врачом. Также следует учитывать его рацион в целом. Если ваш питомец уже получает сбалансированное питание, убедитесь, что фрукты не станут лишними в его ежедневном рационе, даже если они богаты питательными веществами.

Едят ли собаки фрукты?

Давно ведутся споры относительно того, являются ли собаки плотоядными или всеядными животными. Исследования показывают, что они в состоянии безопасно употреблять и переваривать определенную растительную пищу. Хотя собакам достались некоторые генетические особенности от предков-волков, но все же они — не волки. Естественно, собаки получают пользу от употребления мяса, но их пищевые потребности изменились в процессе одомашнивания и включают в себя основные питательные вещества, содержащиеся и во фруктах. Итак, общий ответ на вопрос «едят ли собаки фрукты?» будет «да», но только некоторые из них и в ограниченном количестве.

Основное правило, которого следует придерживаться, включая фрукты в рацион питомца, — это умеренность. Чрезмерное их употребление (даже безопасных) может привести к расстройству кишечника, диарее и вздутию живота у питомца. Не рекомендуется давать собаке дополнительное питание в объеме, превышающем его основной рацион более чем на 10% в пересчете на калории. Прежде чем давать ей нижеперечисленные фрукты, посоветуйтесь с ветеринарным врачом.

Кроме того, удалите из фруктов все части, которыми может подавиться животное: кусочки в форме шариков, косточки, сердцевину и семена, некоторые из которых к тому же токсичны.

Некоторые фрукты безопасны для собак, если не превышать рекомендуемый размер порции:

• Яблоки (1–2 дольки). Богатый клетчаткой и белками, этот фрукт содержит большое количество витаминов А и С. Не давайте собаке сердцевину и семена, потому что в них может содержаться мышьяк.
• Абрикосы (1 долька). Вкусное, сладкое лакомство. Тщательно удаляйте листья, сердцевину и косточку, потому что они ядовиты для собак, кошек и лошадей.
• Бананы (1–2 кусочка). Содержащий калий и углеводы, этот интересный фрукт необходимо порезать на кусочки размером не более 2,5 см.
• Ежевика (2–3 ягоды). Полная антиоксидантов и клетчатки, эта ягода содержит витамины А, С, К и Е.
• Голубика (2–3 ягоды). Обладает отличными антиоксидантными свойствами и считается отличным продуктом для человека и собаки.
• Дыня (1 кусочек). Содержит пигмент бета-каротин, придающий ей оранжевый цвет и улучшающий зрение. Порежьте дыню на дольки величиной 2,5 см.
• Клюква (1–2 столовых ложки). Отварите в воде (без добавления других ингредиентов) перед подачей.
• Киви (половина дольки). В дополнение к пищевым волокнам киви содержит витамин А и калий.
• Манго (1–2 дольки). Прежде чем дать питомцу этот экзотический фрукт, очистите его от кожуры и удалите косточку, чтобы избежать проблем с пищеварением. Косточка манго ядовита.
• Персики (2–3 кусочка). Откажитесь от консервированного варианта (там слишком много сахара) в пользу свежего фрукта, порезанного на маленькие кусочки, предварительно тщательно удалив косточку, если хотите получить лакомство, богатое витамином А.
• Груши (2–3 кусочка). Груши богаты клетчаткой и медью. Порежьте целый фрукт на кусочки, удалив ядовитые сердцевину и косточки.
• Ананасы (2–3 кусочка). Свежий ананас — отличное сладкое лакомство. Перед подачей срежьте колючую кожицу.
• Клубника (пол-ягоды). Вкусная ягода, содержащая витамины B1 и B6, которые благотворно влияют на мускулы собаки
• Арбуз (1 долька без косточек). Так как арбуз более чем на девяносто процентов состоит из воды, он является отличным средством, чтобы предотвратить обезвоживание при повышенных температурах как для людей, так и для собак.

Едят ли кошки фрукты?

В отличие от собак кошек не прельщает сладость фруктов. Сайт Vetstreet поясняет, что фрукты (в умеренном количестве, конечно) могут стать прекрасным вариантом лакомства.

Следующие фрукты безопасны для ваших пушистых друзей в качестве освежающего перекуса. Необходимо порезать фрукты на небольшие кусочки, чтобы кошка не подавилась. Прежде чем предлагать фрукты своей любимице, придерживайтесь тех же рекомендаций, что и для собак.

• Яблоки.
• Бананы.
• Голубика.
• Дыня.
• Клубника.
• Арбуз (без косточек).

Какие фрукты нельзя давать кошкам и собакам

Употребление неподходящей растительной пищи может создать реальную угрозу для вашего питомца. Следующие фрукты собакам и кошкам давать нельзя:

• Вишня. В вишневой косточке содержится цианид, токсичный для собак, который может привести к летальному исходу.
• Цитрусовые (апельсины, мандарины, клементины, грейпфруты, лимоны, лаймы). Несмотря на то что сами по себе эти фрукты не вызывают расстройства пищеварения, цитрусовые токсичны для собак и кошек. «Фрукты, а также листья, кожура, семена и плодоножка цитрусовых содержат лимонную кислоту в разных количествах, — поясняют  в Королевском обществе по предотвращению жестокого обращения с животными Нового Южного Уэльса. — В то время как небольшое количество может вызвать легкое расстройство желудка, большое количество приведет к диарее, раздражению, рвоте и даже угнетению центральной нервной системы».
• Виноград и изюм. Эти продукты способны вызвать серьезные проблемы с пищеварением у питомца, такие как диарея, рвота и вялость. Они также могут привести к острой почечной недостаточности у кошек и собак, отмечает Американское общество по предотвращению жестокого обращения с животными (American Society for the Prevention of Cruelty to Animals), поэтому лучше держать 
• Томаты (да, мы включили их в число фруктов). Красные спелые томаты полезны для питомцев, но некоторые зеленые томаты содержат токсины, вызывающие у них тошноту, поэтому лучше сначала посоветоваться с ветеринарным врачом.

Едят ли собаки фрукты? Едят ли кошки фрукты? Конечно, если это безопасные фрукты и в умеренном количестве. Однако некоторые фрукты противопоказаны животным с определенными заболеваниями, поэтому всегда нужно сначала посоветоваться с ветеринарным врачом и только потом вводить новые продукты в рацион питомца.

Если вы хотите разнообразить питание своего четвероногого друга, у вас есть масса безопасных способов это сделать. Точно так же, как вы поступаете, подбирая правильный корм для собаки или кошки, наблюдайте за питомцем, предлагая ему новый продукт, и консультируйтесь с ветеринарным врачом по всем вопросам.

Приятного аппетита!

Contributor Bio

Кристин О’Бриен

Кристин О’Бриен — писательница, мама и давняя владелица двух русских голубых кошек, которые являются главными в доме. Ее статьи также можно найти на ресурсах Care.com, What to Expect и Fit Pregnancy, где она пишет о домашних животных, беременности и семейной жизни. Подписывайтесь на нее в Instagram и Twitter @brovelliobrien.

Пристрастие к сладкому во время беременности

1. Дом
2. Блог
3. Пристрастие к сладкому во время беременности

Распечатать

Опубликовано 19.07.2018
in Pregnancy

Пристрастие к сладкому во время беременности: исключительно для любителей сладкого! Пристрастия к еде во время беременности — одна из самых «НУАНСНЫХ» и горячо обсуждаемых тем. ВОПРОС: «ЕТЬ или НЕ ЕСТЬ» будет постоянно возникать в вашем уме. Должен ли я есть засахаренный имбирь, или засахаренные абрикосы, или засахаренную чернику? Должен ли я предпочесть засахаренные вишни или засахаренные финики? Стоит ли выбирать засахаренный инжир? Может быть, мне купить засахаренный виноград и засахаренный лимон (или засахаренные дольки лимона), чтобы съесть их чудесным вечерним часом, сидя на ветке и попивая душистый чай? Наверное, мне следует выбрать засахаренные мандарины и засахаренные апельсины (или засахаренные дольки апельсина), так как я ЛЮБИТЕЛЬ ЦИТРУСОВЫХ? Я люблю персики, груши и ананасы. Но могу ли я есть их засахаренными во время беременности, поскольку засахаренные персики, засахаренные груши (или засахаренные кусочки груш) и засахаренные ананасы звучат для меня так заманчиво. Я ЛЮБИТЕЛЬ МАЛИНЫ! Засахаренная малина? Я люблю их! Я хочу чего-то необычного, и эти засахаренные клюквенные ягоды кажутся идеальным выбором. Вам также могут понравиться смешанные ягоды, добавленные в йогурт, смешанные ягоды, добавленные в смузи, теплые вафли с божественным ароматом, покрытые горячим темным шоколадом с соблазнительным ароматом. Есть так много замечательных версий тяги!

(1) ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ЛЕГКОЙ тяги к утреннему недомоганию

Если вы находитесь в первом триместре, то, несомненно, вы уже испытали утреннюю тошноту. Ваше утреннее недомогание — это смесь усталости и тошноты. Иногда ее утреннее недомогание представляет собой смесь истощения, тошноты и мышечного напряжения, которые, наконец, уступают место судорожному и головокружительному сну в 3 часа ночи. из-за чистого истощения и адреналина, прокачивающего ваше тело. Тошнота действительно утомительна, потому что мешает вашей жизни. И ИМБИРЬ ЗАКАСАТЫЙ или что-нибудь засахаренное от утренней тошноты имеет для вас жизненно важное значение. Без этих засахаренных «МАЛЕНЬКИХ УТРЕННИХ ТРЕБОВАНИЙ» вы чувствуете себя комочком нервов. Вас охватила бы волна тошноты и учащенное сердцебиение, вы почувствовали бы головокружение или даже ощутили бы такую ​​непреодолимую усталость, что единственное, что вы бы реализовали в своей реальности, — это лечь в постель и провести не менее получаса, ворочаясь в постели. кокон теплого пастельного одеяла.

(2) Для любителей засахаренных, глазированных и засахаренных фруктов:  Насколько безопасно есть  Засахаренные, глазированные и засахаренные фрукты  во время беременности?

Взглянув на название абзаца, вы буквально загораетесь эмоциями! Наверняка вы знаете разницу между этими категориями! Засахаренные фрукты — это засахаренные фрукты! Цукаты — это кусочки фруктов (или кусочки фруктовой кожуры), пропитанные подогретым сахарным сиропом, который одновременно подслащивает их и сохраняет. Глазированные фрукты — это фрукты, покрытые глазурью или поставляемые в сахарном сиропе! А Crystallized Fruit — это фрукты, покрытые сахарной пудрой! Такой сладкий и такой заманчиво-ароматный! Звучит так, будто эти драгоценные крошечные пристрастия одновременно сладки и полезны, не так ли?

Смесь цукатов? Или глазированный и засахаренный фруктовый микс? С двумя огромными кружками эксклюзивного индийского черного чая с божественным ароматом? Ничто не могло помешать вам иметь это до беременности. В буквальном смысле ничто не могло остановить вас. Но сейчас ситуация резко изменилась. Вы не одиноки в своем теле, и наличие крошечного (или не такого уж крошечного) красивого плода-чувака или великолепной женщины-плода, свернувшейся внутри, означает ОГРАНИЧЕНИЯ для вас. Да, ограничения. Если вы любите засахаренные, глазированные и засахаренные фрукты и у вас нет риска гестационного диабета, вы можете побаловать себя этими сладкими пристрастиями. Одна вещь, которую вы должны помнить: ОГРАНИЧЬТЕ количество этих заманчивых вещей. Не более 100 грамм в сутки. Но если есть риск развития гестационного диабета, то следует выбирать ЯГОДЫ и ФРУКТЫ помимо категорий: «ЗАКАЛЕННЫЕ», «ГЛАЗИРОВАННЫЕ» и «КРИСТАЛЛИЗОВАННЫЕ».

(3) Вы любите ВАФЛИ? Хотите знать, безопасно ли есть ВАФЛИ во время беременности?

Вафли… Их так много… Разные запахи… Разные формы… Разные размеры… Вафли чудесной формы с приятным ароматом точно лежат на вашей тарелке цвета слоновой кости. Это DIVINE Waffle Craving так заманчиво для вас! Соблазн настолько велик, что вы смотрите только на эти великолепные вафли. О, есть кое-что, что вы должны добавить, чтобы они выглядели идеально. Вы хотите, чтобы эти ВАФЛИ «ИСКРЫЛИ» ЧЕРНИЧКАМИ-КАПЛЯМИ! А капельки горячего бельгийского молочного шоколада сделают их ПОТРЯСАЮЩИМИ! Теперь они абсолютно идеальны! Вы хотите их есть, но не знаете, безопасно ли есть ВАФЛИ во время беременности?

Да, во время беременности можно есть ВАФЛИ. НО они должны быть домашними. Или вы можете купить домашние вафли в УВАЖАЕМОЙ и ДОСТУПНОЙ Пекарне/Кафетерии. Это также здорово, потому что вы сэкономите свое время. Единственные две вещи, которые вы должны знать о ВАФЛЯХ: помнить о калориях и рассматривать вафли из цельного зерна. В любом случае не стоит есть сразу десять вафель. Оптимальное количество – два-три на одну порцию.

(4) А что, если я ЛЮБИТЕЛЬ ПЕЧЕНЬЯ?

Печеньки… Ты их видел? Они всегда сверкают в коробке из-под печенья посреди вашего стола. Эти крошечные божественные подарки всегда ждут вас! Ну, есть три-семь печенюшек в день — это нормально. Но что, если вы хотите больше печенья? Что, если вы хотите съесть все печенье в этой золотой коробке печенья?

Ну, вы можете съедать по одной коробке печенья каждый день, но через неделю вы будете растеряны и расстроены из-за набранных килограммов. Хотите знать, что делать? Вы можете приготовить ПОЛЕЗНОЕ ПЕЧЕНЬЕ сами! Например, вы можете приготовить миндальные чипсы [безглютеновое печенье]. Основным ингредиентом этого печенья является миндаль. Миндаль способствует развитию костей вашего плода. Хотите рецепт?

Чтобы приготовить миндальных чипсов в домашних условиях, вам понадобится 3 больших яичных белка комнатной температуры; 1/2 стакана мелкодисперсного сахара; 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта и 3 чашки (12 унций) нарезанного миндаля со шкуркой, слегка поджаренного! И ничего более! Всего двадцать минут, и у вас на тарелке теплые вкуснейшие миндальные чипсы с ароматом миндаля!

Как приготовить миндальные чипсы?

Во-первых, вы должны расположить решетки в центре и в верхней трети духовки и разогреть до 350 градусов по Фаренгейту. Застелите 2 противня пергаментной бумагой.

После этого взбейте яичные белки в средней миске до образования пены, затем смешайте с сахаром и ванилином. Аккуратно вмешайте миндаль в смесь.

Почти завершающий шаг: поместите круглую форму для печенья диаметром 2 ½ дюйма на подготовленный противень. Наполните 2 столовыми ложками миндальной смеси и придавите, чтобы сгладить. Удалите нож и сформируйте оставшиеся чипсы, располагая их на расстоянии 1 дюйм друг от друга.

И, наконец, выпекайте 8 минут, затем поменяйте местами противни и готовьте еще 5 минут или до золотистого цвета. Достать из духовки и остудить печенье на решетке.

Некоторые сведения о пищевой ценности миндальных чипсов: Количество порций в рецепте: 20 миндальных чипсов. Количество на порцию [один миндальный чипс]: кал. (ккал): 151. Жира, всего (г): 11, сб. жир (г): 1, углевод. (г): 8, волокно (г): 2, изн. (г): 5, натрий (мг): 10, кальций (мг): 60, железо (мг): 1. Абсолютно натуральное и абсолютно полезное ПЕЧЕНЬЕ!

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ СЛОВА:

Пристрастия во время беременности – одна из самых «НУАНСНЫХ» и горячо обсуждаемых тем. ВОПРОС: «ЕТЬ или НЕ ЕСТЬ» будет постоянно возникать в вашем уме. Если вы любитель цукатов, печенья или вафель, будьте уверены, вы можете съесть все эти сладости, но вы должны ограничить количество. Но что, если ваш врач скажет, что вы не можете есть эти сладкие пристрастия? Не расстраивайтесь! Есть много альтернатив этим сладостям. Среди них вы обязательно найдете САМЫЙ СЛАДКИЙ вариант. Просто начните с домашних миндальных чипсов. Это зажгло бы ваше воображение и дало бы вам идеи!

Поможем выбрать подходящую клинику. Получить бесплатный расчет стоимости

Засахаренный имбирь Засахаренные фрукты Печенье Беременность плода Сладкие пристрастия Вафли

Лучшие фрукты, которые можно есть во время беременности, и чего следует избегать

Выбор здоровой пищи имеет решающее значение для беременных женщин. Их рацион обеспечит плод питательными веществами, необходимыми для роста и развития.

Полноценное питание играет важную роль в общем состоянии здоровья человека, помогая организму эффективно функционировать и снижая риск некоторых заболеваний.

Большинство людей знают, что здоровая диета должна включать большое количество фруктов, овощей, цельного зерна, постного белка и полезных жиров. Однако они могут не осознавать, что определенные фрукты особенно полезны во время беременности.

В этой статье мы объясним, почему важно есть фрукты во время беременности. Мы также рассказываем, какие фрукты лучше всего есть в это время, а каких фруктов беременным женщинам следует избегать.

Здоровое и разнообразное питание особенно важно во время беременности, так как правильные питательные вещества могут помочь плоду правильно развиваться и расти.

Помимо поддержки растущего ребенка, повышенное потребление витаминов и минералов может помочь беременной женщине поддерживать свое тело в наилучшем состоянии.

Употребление большого количества свежих фруктов во время беременности может помочь сохранить здоровье женщины и ребенка. Свежие фрукты содержат много необходимых витаминов и питательных веществ, а также являются хорошим источником клетчатки.

Перекус фруктами может быть отличным способом повысить потребление витаминов в дополнение к снижению тяги к сладкому.

Ниже мы перечисляем 12 лучших фруктов, которые следует включить в здоровую диету для беременных.

1. Абрикотики

Абрикотики содержит:

• Витамины A, C и E
• Кальций
• Железо
• Silicium
• Beta Carotene
• Phosphorus
• Silicon

64