Разное

Моя гимнастика дома смотреть видео: Гимнастка без сознания рухнула на ковер. На Риту было страшно смотреть. Видео

Содержание

Видео подборка с детской спортивной гимнастики – Европейский Гимнастический Центр

О центре

Видео о центре

Фотографии центра

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 21 мая 2022 года

08 Июль 2022

Наш тренер Григорий Нарыжный в выпуске телеканала «Россия 1»

23 Сентябрь 2021

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 22 мая 2021 года

31 Май 2021

Тренировки в Европейском Гимнастическом Центре

02 Апрель 2021

Польза гимнастики для детей


Европейский Гимнастический Центр приглашает на занятия развивающей гимнастикой детей от 1 года, подростков и взрослых!


Гимнастика обеспечивает гармоничное физическое развитие и отличную подготовку для любых видов спорта!


Цель наших занятий — привить детям любовь к спорту и сформировать крепкое здоровье!


Гимнастика развивает координацию движений, баланс, силу, выносливость, гибкость.


Формирует правильную осанку, помогает в профилактике плоскостопия.


Наши Центры расположены во всех районах Москвы и в Подмосковье.

02 Февраль 2021

Репортаж с тренировки Ульяны в Европейском Гимнастическом Центре

Ульяне Щебатуриной 5 лет, начала заниматься в Европейском Гимнастическом Центре с 1 года вслед за старшей сестрой.



Ульяна очень увлекается гимнастикой, умеет выполнять много сложных элементов и стремисяя выиграть на соревнованиях золотую медаль.



В интервью Ульяна поделилась впечатлениями о занятиях.

21 Январь 2021

Интервью с Елизаветой — гимнасткой Центра Лужники

17 Декабрь 2020

Гимнастика для детей от 1 года

Занятия гимнастикой для детей от 1 года — лучший способ для познания окружающего мира, получения новой информации и опыта, изучения возможностей своего тела, развития мелкой и крупной моторики.

Гимнастические упражнения развивают у ребёнка крепкий мышечный корсет, координацию движений, гибкость, выносливость, быстроту реакции.

16 Октябрь 2020

Гимнастика и коррекция плоскостопия

Знаете ли вы, что наше здоровье держится на стопах? Свод стопы формируется с детства под влиянием различных факторов, а развитие плоскостопия приводит к проблемам с позвоночником, суставами и головным мозгом. Стопа — природный амортизатор. Каблуки, прогулки по асфальту и сидячий образ жизни — то, из-за чего стопа перестает правильно функционировать. Любое нарушение в стопе влияет на весь организм. Решение проблем — это специальные гимнастические упражнения и, конечно, правильная обувь и стелька.

25 июня (четверг) ведущий PRO-эксперт компании «Спортмастер» Алексей Пугачев и тренер Европейского Гимнастического Центра Анастасия Богданова проведут лекторий на тему профилактики и коррекции плоскостопия у детей и взрослых.

Место и время проведения: 25 июня (четверг) с 19. 00 до 20.30 магазин Спортмастер PRO, 1 этаж. Адрес: Варшавское шоссе 129А, м. Пражская.

На лекторий необходимо предварительно зарегистрироваться по ссылке — https://sportmaster.timepad.ru/event/1283376/

18 Сентябрь 2020

Упражнения для формирования правильной осанки от 1,5 лет

Тренировка включает упражнения на силу, растяжку, баланс. Вы сможете выполнять их в домашних условиях на спортивном комплексе.

Павел Червоный — тренер Центра Троицк предложит упражнения для детей разного возраста, начиная с 1,5 лет.

20 Август 2020

Презентация формы Demix в Европейском Гимнастическом Центре

Европейский Гимнастический Центр является партнером магазина спортивных товаров «Спортмастер PRO».

Компания «Спортмастер PRO» активно занимается разработкой технологий и производством профессиональной продукции фирмы Demix для детей и взрослых. Эта линейка представлена на тренерах и спортсменах Европейского Гимнастического Центра.

Представители компании «Спортмастер PRO» и Demix в интервью рассказали, почему в качестве партнера выбрали Европейский Гимнастический Центр, о современных технологиях детской и взрослой профессиональной формы Demix,  ее отличиях от других брендов.

19 Август 2020

Домашний комплекс упражнений №2 (для детей от 3 лет и старше)

Дорогие друзья! Не забываете о тренировках в период карантина?
Мы подготовили для вас ролик с новым домашним комплексом упражнений для детей от 3 лет и старше!
Вы сможете заниматься параллельно с нашим тренером Центра Лужники Сергеем Барановым в режиме реального времени!
Взрослым также очень рекомендуем присоединяться к тренировке!
Не забывайте о регулярности занятий — минимум 3 раза в неделю!
Вы можете чередовать комплексы упражнений, которые подготовили наши тренеры!
Спорт — отличный источник энергии, позитива и здоровья!

30 Март 2020

Домашний комплекс упражнений на растяжку

Друзья! Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений на растяжку.

Гибкость — это эластичность связок, подвижность и здоровье тела, профилактика травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Растяжка придаёт энергию, легкость, хорошее самочувствие.

Выполнять эти упражнения можно детям с 3 лет и старше, а также взрослым.

Регулярность — 3 раза в неделю.

27 Март 2020

Домашний комплекс упражнений №1 (от 5 лет и старше)

Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей от 5 лет и взрослых, а также хорошее настроение!

Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!

19 Март 2020

Домашний комплекс упражнений от 1,5 до 5 лет

Дорогие друзья! Находясь на карантине, не забывайте заниматься спортом. Мы подготовили для вас домашний комплекс упражнений для детей 1,5 до 5 лет!
Не забывайте, что спорт укрепляет иммунитет и дарит позитивные эмоции!

18 Март 2020

Как научиться стоять на руках?

Тренер Европейского Гимнастического Центра Елена Дмитриева и ее гимнастка расскажут и покажут комплекс упражнений, который поможет научиться ребенку и взрослому делать стойку на руках.

09 Январь 2020

Знакомство с тренером: Елена Дмитриева, Центр Марьино

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра герой рубрики «Знакомство с тренером» – Елена Дмитриева.

Елена — мастер спорта по спортивной гимнастике, работает в Центре Марьино, у нее большой опыт работы с детьми разных возрастов и взрослыми, среди ее учеников много участников и победителей турниров Европейского Гимнастического Центра.

Елена поделилась историей о том, как пришла в гимнастику, как этот вид спорта повлиял на ее жизнь и, почему она в итоге выбрала профессию тренера.

Вы можете записаться к Елене на тренировку. Всю информацию по тренировкам вы можете найти на нашем сайте — www.europegym.ru

30 Декабрь 2019

Репортаж с Турнира Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике


Дорогие друзья! В субботу 9 ноября в Центре Лужники состоялся Турнир Европейского Гимнастического Центра по спортивной гимнастике на разряды!


В соревнованиях приняли участие гимнасты в категории «Юный гимнаст» 3-5 лет, «Юный гимнаст» 5-7 лет, 3 юношеский разряд, 2 юношеский разряд. Выражаем благодарность тренерам, спортсменам и их родителям за активную подготовку к турниру, целеустремленность и интересную борьбу!

В соревнованиях приняли участие почти 140 человек, продемонстрировавших хорошее исполнение комбинаций в гимнастическом многоборье и высокий потенциал на будущее!
Мы также восхищаемся нашими взрослым гимнастами из категории 18+ лет, выступавших наравне с другими участниками!

15 Ноябрь 2019

Встреча с иммунодиетологом Мариной Внуковой в EUROPEGYM CLUB

В сообществе родителей EUROPEGYM CLUB 16 октября прошла очень интересная встреча с иммунодиетологом, нутрициологом Мариной Внуковой @mn_vnukova!

Эксперт рассказала об основах иммунодиетологии, а именно:

-О важности выявления индивидуальных непереносимых продуктов;
-О причинах возникновения аллергий и способах их лечения;
-О влиянии продуктов питания на микробиом кишечника человека;
-О роли микробиома в иммунитете человека, его интеллектуальном и психологическом развитии, поведении, настроении;
-О причинах и признаках нарушения микробиома, способах его восстановления.

Благодарим спикера и гостей за активное участие в сообществе родителей EUROPEGYM CLUB!

Следите за новостями о новых встречах в наших соц сетях, на сайте и в приложении.

23 Октябрь 2019

Завтрак с экспертом — детским и семейным психологом Еленой Бакановой в EUROPEGYM CLUB


11 сентября в нашем сообществе родителей EUROPEGYM CLUB в кафе АндерCон @cafe_anderson состоялась очень полезная и интересная встреча с известным детским и семейным психологом, педагогом Еленой Бакановой @bakanova_psycholog.


Гости с большим увлечением в формате нетворкинга обсуждали с Еленой вопросы обучения детей в школе, а именно:


 — каких целей они хотели бы добиться в школе, и что для этого нужно делать;


— роль родителей в образовании детей;


— конкретные способы мотивации детей к обучению;


— влияние генетики в освоении наук и видов спорта;


— в каких случаях нужна альтернативная система образования;


— разница в успеваемости и мотивации мальчиков и девочек;


— обучение детей к правильному использованию гаджетов; ⠀ 


— как помочь ребенку преодолеть неуспехи. ⠀ 


Благодарим всех гостей за посещение завтрака с экспертом!


Следите за новостями о новых мероприятиях в EUROPEGYM CLUB и присоединяйтесь к нашему дружному сообществу родителей! Цель нашего клуба: образование, обмен опытом, социализация, интересный досуг в приятной компании. Вступить в Клуб можно на сайте https://www.europegym.club.

19 Сентябрь 2019

Европейский Гимнастический Центр выступил на Всероссийском фестивале «Лига Гимнастики»

Команда Европейского Гимнастического Центра выступила первым номером на открытии фестиваля «Лига Гимнастики», который проводится Федерацией спортивной гимнастики России!

В команде выступали профессиональные гимнасты и акробаты — наши тренеры, а также наши спортсмены: взрослые и дети от 3 лет!

Художественную гимнастику представили наши друзья — клуб «Комета», г. Звездный городок, Московская область.

В июле команда Европейского Гимнастического Центра представила Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии — это крупнейший фестиваль в мире гимнастики, который проводится раз в четыре года!

Эпизод из этого номера команда продемонстрировала на открытии фестиваля «Лига Гимнастики».

24 Август 2019

Как научиться делать сальто?

Друзья, знаете ли вы, что научиться делать сальто возможно даже за одну тренировку?

Тренер Центра Бутово Дмитрий Калюжный и его ученица Дарья подробно показали нам этапы обучения сальто вперёд.

Приходите в Европейский Гимнастический Центр, наши тренеры помогут вам раскрыть новые возможности и отлично провести время!

20 Август 2019

Приходи в EUROPEGYM, открой в себе новые возможности!

Гимнастика — это круто!

Для выполнения сальто не нужны суперспособности!

Систематические занятия и дисциплина помогут добиться результата!

Приходите в Европейский Гимнастический Центр, и вы сможете так же!

Запись на занятия на сайте europegym.ru

09 Август 2019

История тренера: Александр Смирнов

Рубрика: «Знакомство с тренером»: Александр Смирнов из Центра Локомотив.

Александр имеет насыщенную тренерскую карьеру, которую он начал 17 лет назад на Дальнем Востоке.

В Европейском Гимнастическом Центре Александр работает 7 лет. Он занимается со всеми возрастными группами детей и взрослыми. Среди его учеников много участников и победителей турниров Европейского Гимнастического Центра.

23 Июль 2019

Европейский Гимнастический Центр представляет Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии

Европейский Гимнастический Центр представил Россию на Всемирной Гимнастраде в Австрии!  

С 7 по 13 июля в австрийском городе Дорнбирн прошла 16-я Всемирная Гимнастрада, на которой единственную команду от России представил Европейский Гимнастический Центр!

Всемирную Гимнастраду организует Международная федерация гимнастики. Она проходит раз в четыре года так же, как Олимпийские игры, но в формате фестиваля, в котором могут принять участие все желающие – не только профессиональные гимнасты, но и просто любители этого вида спорта вне зависимости от возраста и физических способностей.

В этом году во Всемирной Гимнастраде принимали участие 68 стран и более 18-ти тысяч участников!

Целью Гимнастрады является не состязательный аспект и определение победителей, а выступление перед огромной публикой с различными гимнастическими номерами.

Гимнастрада – это огромный праздник!

Здесь можно встретить абсолютно разный спектр участников: детей, молодых людей, профессиональных спортсменов, любителей, бабушек, дедушек, людей с ограниченными возможностями. Все они очень дружны и позитивны, так как объединены одной идей: большой любовью к гимнастике!

Команду России и Европейского Гимнастического Центра представляли профессиональные спортивные гимнасты, акробаты, художественные гимнастки, а также взрослые – любители и юные гимнасты от 4 лет.

Всего 30 спортсменов, а также группа поддержки!

Наши ребята на протяжении всей недели достойно выступали с показательным 15-ти минутным номером перед многотысячной публикой, встречающей их большими овациями, аплодировали стоя! Выступление состоялось три раза. А также команда участвовала в параде открытия Всемирной Гимнастрады и торжественной церемонии закрытия фестиваля.

На выступлении нашей команды присутствовал президент Международной федерации гимнастики Моринари Ватанабе! Он с радостью приветствовал наших гимнастов и высоко оценил их номер!

13 Июль 2019

Развивающая гимнастика для детей от 1 года

Европейский Гимнастический Центр проводит набор детей от 1 года на занятия развивающей гимнастикой!

По мнению врачей: педиатров, ортопедов, нейропсихологов, — гимнастика – самое лучшее средство для гармоничного развития ребенка. Общеизвестно, что интеллектуальное, психологическое, социальное и физическое развитие ребенка в решающей степени зависит от грамотной физической активности в первые годы жизни.

В новом выпуске на ютуб-канале EUROPEGYM тренер Центра Лужники Наталья Клейменова рассказала, как проходят тренировки для детей от 1 года. А родители наших юных гимнастов поделились их успехами.

21 Июнь 2019

Гимнастика для подростокв

Какие виды физической активности сегодня привлекают молодых людей и девушек? Приобретение каких качеств по мнению молодежи для них важны?
На эти вопросы в новом выпуске нашего блога на ютуб-канале ответит тренер Центра Динамо Андрей Шкварок и его гимнасты!

14 Июнь 2019

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 18 мая 2019 года

Финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM состоялся 18 мая 2019 года.

В соревнованиях приняли участие сильнейшие спортсмены из 14-ти наших Центров, прошедшие отборочный этап.

Соревнования проходили в возрастных категориях: 3-5 лет, 5-7 лет, 7-11 лет, 11-18 лет и 18+ лет. Участники были также разделены по Лигам: начинающий уровень подготовки — Лига 1, продвинутый уровень подготовки — Высшая Лига.

С каждым разом подготовка наших гимнастов становится все выше, благодаря их упорству и целеустремленности!

Выражаем благодарность тренерам и спортсменам за интерес к турниру и подготовку отличных программ!

Благодарим судей за объективное судейство, выводящих тренеров за ответственную работу, а также тренеров, продемонстрировавших замечательные показательные выступления!

С результатами соревнований можно ознакомиться на сайте ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, выбрав раздел «Финал» — championship.europegym.ru

01 Июнь 2019

Гимнастика для взрослых. Страх перед первой тренировкой.

Какие страхи останавливают взрослого человека перед занятиями гимнастикой? Как с ними справиться? И действительно ли эти страхи подтверждаются реальностью?

На эти вопросы ответила герой нашего нового выпуска на ютуб-канале Юлиана. Она долго не решалась начать занятия гимнастикой, несмотря на желание. Но первая тренировка развеяла все комплексы и сомнения.

24 Май 2019

Упражнения на пресс для женщин

Тренер Центра Лужники Марина Некрасова покажет комплекс гимнастических упражнений для женщин, которые помогут привести в тонус мышцы живота.

Гимнастические упражнения приносят быстрый эффект, поскольку комплексно воздействуют на разные группы мышц (пресс, спина, ноги), а также развивают координацию движений. Качать пресс с такими упражнениями гораздо интересней!

Но не забывайте, для быстрого достижения результата важны регулярные тренировки!

12 Апрель 2019

Тренировка мышц ног и ягодиц в домашних условиях

Тренер Центра Динамо и Строгино Дмитрий Бенин и наша спортсменка Наталья Ананьева покажут комплекс упражнений для взрослых для укрепления мышц ног и ягодиц.
Его можно выполнять в домашних условиях в качестве дополнения к гимнастическим тренировкам в зале.
При комплексном подходе и соблюдении регулярности занятий результат появится очень скоро!
Присоединяйтесь к выполнению упражнений вместе с нами!

29 Март 2019

«Комплекс упражнений для восстановления после родов»

Рекреационная гимнастика – очень мягкий, гармоничный и эффективный вид спорта для восстановления после родов.

В новом выпуске блога Europegym тренер Центра Лужники Анастасия Богданова покажет комплекс упражнений, который поможет девушкам быстро вернуться в форму после родов.

Обращаем ваше внимание на то, что к занятиям можно приступить только после разрешения врача. Начинать важно с легких физических упражнений, которые можно выполнять даже в домашних условиях.

Выполнять упражнения на пресс можно, если диастаз мышц живота менее 1 см. В ином случае, начинать нужно с подкачки боковых мышц пресса, пока диастаз не сократится.

Для достижения быстрого результата, важно соблюдать регулярность тренировок – данный комплекс упражнений следует выполнять 3 — 5 раз в неделю.

Когда мышцы немного наберут тонус, то уже можно приходить на занятия в наш Центр, на которых тренеры подберут индивидуальную нагрузку в соответствии с вашим самочувствием!

19 Март 2019

Спецвыпуск к 8 марта. «Гимнастика для мам. Восстановление после родов»

Героем праздничного выпуска на ютуб-канале Europegym стала наша спортсменка Наталья Ананьева — мама троих детей. Наталья пришла заниматься в наш Центр Лужники с первым ребёнком 6 лет назад. За это время у Натальи родились ещё двое детей, и сейчас они занимаются уже вчетвером!

08 Март 2019

Гимнастика для детей с аутизмом

Тренер Центра Куркино Карина Трубчанина рассказала о программе и пользе занятий рекреационной гимнастикой для детей с ментальными нарушениями.

В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия для детей с особенностями развития. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.

05 Март 2019

Спецвыпуск «23 февраля. Гимнастика для мужчин»

Дорогие мужчины и мальчики! Поздравляем вас с Днём защитника Отечества! Желаем вам здоровья, сил, благополучия, успехов на новых рубежах! Спасибо за вашу любовь, внимательность и поддержку!

В честь 23 февраля на нашем ютуб-канале опубликован выпуск, посвящённый мужской гимнастике! Наши взрослые спортсмены рассказали, почему в поиске спортивных занятий для себя, они отдали предпочтение именно гимнастике.

23 Февраль 2019

«Любовь — это заниматься гимнастикой вместе»

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наши спортсмены Ольга и Игнат расскажут, почему совместные занятия гимнастикой сближают, а так же о том, как они решили тренироваться всей семьей!
Приглашаем семейный пары с удовольствием провести совместный досуг на занятиях гимнастикой в нашем Центре!

16 Февраль 2019

«Знакомство с тренером. Дмитрий Трефилов»

Сегодня герой рубрики «Знакомство с тренером» на нашем ютуб-канале – Дмитрий Трефилов.

Дмитрий – первый тренер Европейского Гимнастического Центра, он работает в Центре Лужники уже 8 лет!

У Дмитрия Трефилова очень интересная и насыщенная спортивная карьера. Дмитрий — многократный призер этапов Кубка мира по спортивной гимнастике, участник Олимпийских игр в 2012 году.

В интервью Дмитрий рассказал, как ему удалось добиться высоких успехов в спорте, а также о тренерской работе в нашем Центре.

12 Февраль 2019

Батут

Всем привет!

Сегодня в новом выпуске нашего ютуб-канала EUROPEGYM тренер Центра Медведково Владимир Черных расскажет, почему наши спортсмены всех возрастов очень любят батут и поролоновую яму, а также, какие элементы отрабатываются на этих снарядах!

Присоединяйтесь к нашим увлекательным тренировкам! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!

04 Февраль 2019

Гимнастика как семейное хобби

Занятия гимнастикой – это отличное семейное увлечение, совместный досуг родителей с детьми, сплочение, яркие эмоции и время, потраченное с пользой для здоровья.
В новом выпуске нашего блога на ютуб-канале большая семья Рахматуллиных и Ситдыковых из Центра Медведково рассказала, как гимнастика стала их хобби! Очень мотивирующий пример!
Присоединяйтесь к нашему уникальному формату семейных тренировок в Европейском Гимнастическом Центре!

23 Январь 2019

Гимнастические упражнения для всех

Тренер Центра Локомотив Александр Смирнов рассказывает, почему гимнастика доступна в любом возрасте и физических возможностях, а также показывает комплекс упражнений, который могут выполнить и дети, и взрослые.

17 Январь 2019

Отзывы родителей о Европейском Гимнастическом Центре

Родители наших замечательных гимнастов поделились мнением о результате занятий в Европейском Гимнастическом Центре и рассказали, чем гимнастика нравится их детям. Спасибо большое за ваши позитивные отзывы! Мы очень рады, что тренировки в наших Центрах дарят вам радость и приносят большую пользу!

10 Январь 2019

Как правильно питаться до и после тренировки?

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра на ютуб-канале наш тренер-диетолог Дарья Коновалова расскажет о правильном питании детей и взрослых до и после тренировки. Также Дарья посоветует, что надо есть, если вы хотите похудеть, набрать массу или поддержать форму.

Присоединяйтесь к нашим тренировкам! И не забывайте, что правильное питание — неотъемлемая часть на пути к здоровой, спортивной фигуре.

28 Декабрь 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 15 декабря 2018 года

15 декабря в Центре Строгино прошел финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, поэтому сегодня мы радуем вас спецвыпуском.

Главный судья соревнований Анастасия Богданова рассказала о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!

В финале ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM за победу боролись лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!

26 Декабрь 2018

Тренировки для детей с особенностями развития

В этом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра  мы расскажем вам о нашей программе тренировок для детей с особенностями в развитии.

В наших Центрах проходят групповые и индивидуальные занятия. Мы стараемся содействовать интеграции детей с ограниченными возможностями во все аспекты жизни через выполнение рекреационных упражнений для улучшения моторики, организации поведения, развития основных физических и сенсорных компетенций.

14 Декабрь 2018

Виды тренировок в Европейском Гимнастическом Центре

07 Декабрь 2018

Отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM

В прошлые выходные 24 — 25 ноября в наших Центрах прошел отборочный этап ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM. Представляем вашему вниманию репортаж из Центра Киевское шоссе, в котором наш тренер Павел Червоный рассказал о турнире, а участники поделились эмоциями и впечатлениями!

Уже 15 декабря в нашем Центре Строгино пройдет финал ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM, где за победу буду бороться лучшие гимнасты из наших 12-ти Центров!

30 Ноябрь 2018

Знакомство с тренером. Анастасия Богданова.

Дорогие друзья! На нашем ютуб-канале мы запускаем новую рубрику «Знакомство с тренером». Каждый месяц мы будем выпускать интервью с тренерами наших Центров, которые будут рассказывать личные истории о том, почему они выбрали профессию тренера, и какую роль в их жизни играет спорт.
Сегодня рубрику «Знакомство с тренером» открывает Анастасия Богданова – тренер Европейского Гимнастического Центра Лужники и ее ученица Дарья Щебатурина.

23 Ноябрь 2018

Комплекс упражнений на растяжку и гибкость

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра  тренер Юлия Новикова продемонстрирует комплекс упражнений на развитие гибкости, который вы сможете повторить дома!

Тренируйтесь вместе с нами не только дома, но и приходите в наши Центры! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!

18 Ноябрь 2018

История Европейского Гимнастического Центра

В новом спецвыпуске Илья Сидоров ,основатель Центра, расскажет, как появился Европейский Гимнастический Центр, почему развивающая гимнастика полезна в любом возрасте, и как проходят тренировки.

18 Ноябрь 2018

Гимнастика для взрослых

Всем привет! Сегодня в новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Илона Марчук расскажет о гимнастических тренировках для взрослых и их пользе. Также, мы поговорили со взрослыми учениками Европейского Гимнастического Центра и узнали их впечатления от тренировок!
Присоединяйтесь к нашим тренировкам в группе 18+ лет, и вы не пожалеете! Гарантируем яркие эмоции, приобретение новых возможностей и отличной спортивной формы!
Также у нас проходят индивидуальные занятия для людей в возрасте 50+ лет.

09 Ноябрь 2018

Яркие моменты с турнира ВЫХОД В СИЛУ — октябрь 2018 года

Смотрите ролик, вдохновляйтесь достижениями наших замечательных детей и приходите на занятия! : )

08 Ноябрь 2018

Репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково 24 октября 2018 года

Дорогие друзья! Представляем вашему вниманию репортаж с турнира ВЫХОД В СИЛУ из Центра Медведково. Наш тренер Владимир Черных рассказал о целях соревнований, а участники поделились своими эмоциями и переживаниями!

03 Ноябрь 2018

Air track. Топ-5 упражнений на пресс.

В новом выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наш тренер Алевтина Лепетухина расскажет, что такое AIRTRACK и покажет, какие упражнения можно на нем выполнять!
А тренер Дмитрий Гудзь расскажет, почему гимнастические упражнения на пресс эффективней обычных, и как их надо выполнять.

02 Ноябрь 2018

Мифы о гимнастике. История Центра Марьино.

Во втором выпуске блога Европейского Гимнастического Центра наши тренеры Алевтина Лепетухина и Дмитрий Гудзь развеют  известные мифы о гимнастике!

А основатель нашего Центра Илья Сидоров расскажет о филиале Гимнастического Центра в Марьино!

Подписывайтесь на наш ютуб-канал, где мы рассказываем о событиях Европейского Гимнастического Центра и делимся полезными экспертными советами!

26 Октябрь 2018

Семейные тренировки

Всем привет!

Мы запускаем блог Европейского Гимнастического Центра! Каждую неделю будет выходить новый выпуск!

В первой серии мы решили рассказать вам о семейных тренировках.
Мы поговорили с Лидией Хатунцовой и ее сыном Никитой, которые уже несколько лет вместе занимаются в нашем Центре Лужники. Лидия не только поддерживает сына, но и сама участвует в соревнованиях! Они поделятся с вами своими эмоциями и опытом. А наш тренер Дарья Коновалова расскажет об особенностях и преимуществах семейных тренировок!

Мы очень любим такой формат гимнастических тренировок, надеемся вам он тоже понравится!

Подписывайтесь на наш ютуб-канал, где мы рассказываем о событиях Европейского Гимнастического Центра и делимся полезными экспертными советами!

26 Октябрь 2018

Открытие Европейского Гимнастического Центра Люберцы

Репортаж Люберецкого районного телевидения об открытии Европейского Гимнастического Центра Люберцы.

11 Октябрь 2018

ГИМНАСТИКА С 1 ГОДА

Видеоблогер Даша Ефремова и мама нашей юной гимнастки Алисы в новом выпуске своего ютуб-канала для родителей рассказала, как проходят групповые занятия в Европейском Гимнастическом Центре для детей до 3 лет.

08 Август 2018

«ВЕРОНИКА ВИДИТ РЕЗУЛЬТАТ НА КАЖДОМ ЗАНЯТИИ»

Рубрика: «Успехи ваших замечательных детей»

30 Июль 2018

«Ребенок — мой мотиватор в занятиях гимнастикой»

Интервью с Еленой и Надеждой Асаченковыми о семейных занятиях гимнастикой в Европейском Гимнастическом Центре.

16 Июль 2018

Веселый день рождения в Европейском Гимнастическом Центре!

06 Июль 2018

КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПРЫГАТЬ НА ДВУХ НОГАХ?

Тренеры Европейского Гимнастического Центра покажут комплекс упражнений, который поможет детям быстрее освоить навыки прыжков. Его можно выполнять с 1,5 лет.

28 Июнь 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 19 МАЯ 2018 ГОДА

Успехи наших замечательных детей!

07 Июнь 2018

ГИМНАСТИКА — САМЫЙ ГАРМОНИЧНЫЙ ВИД СПОРТА

14 Май 2018

ФИНАЛ ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM 16 ДЕКАБРЯ 2017 ГОДА

15 Январь 2018

ТРЕНИРУЙСЯ, СОРЕВНУЙСЯ, ПОБЕЖДАЙ ВМЕСТЕ С ЕВРОПЕЙСКИМ ГИМНАСТИЧЕСКИМ ЦЕНТРОМ!

Приглашаем стать участником ЧЕМПИОНАТА EUROPEGYM!

20 Октябрь 2017

КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПОДТЯГИВАТЬСЯ?

Тренер Европейского Гимнастического Центра Игорь Абрамов и наш ученик Ренат Сёмин показывают комплекс гимнастических упражнений, которые помогут ребёнку научиться подтягиваться.

08 Июнь 2017

ПОЧЕМУ ГИМНАСТИКА — БАЗОВЫЙ ВИД СПОРТА?

Тренеры Европейского Гимнастического Центра рассказывают о преимуществах recreational gymnastics.

28 Февраль 2017

ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР ЕВРОПЕЙСКОГО ГИМНАСТИЧЕСКОГО ЦЕНТРА ИЛЬЯ СИДОРОВ НА WORLD BUSINESS CHANNEL «PROСПОРТ. ПО СУЩЕСТВУ»

Генеральный директор Европейского Гимнастического Центра Илья Сидоров принял участие в программе телеканала World Business Channel «Proспорт. По существу», в которой рассказал об уникальности формата нашего клуба, его главной миссии, востребованности на рынке и планах развития в будущем.

28 Июнь 2016

ЕВРОПЕЙСКИЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР В ПЕРЕДАЧЕ «ТВОИ ПРАВИЛА» НА МАТЧ ТВ

07 Апрель 2016

ТРЕНИРОВКА МАКАРА БЕЛОГУБОВА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ НА КИЕВСКОМ ШОССЕ

09 Март 2016

ВИДЕО О ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ ОТ YELL.RU

21 Февраль 2016

НОВОГОДНЯЯ ГИМНАСТИЧЕСКАЯ ЁЛКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»

21 Январь 2016

СПОРТ — ЭТО УДОВОЛЬСТВИЕ

Тренер Европейского Гимнастического Центра Александр Смирнов рассказывает, как занятия в Европейском Гимнастическом Центре прививают детям любовь к спорту с самого юного возраста, и в чем польза гимнастики для физического развития подрастающего организма.

28 Декабрь 2015

ТРЕНИРОВКА В ЕВРОПЕЙСКОМ ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛОКОМОТИВ»

15 Декабрь 2015

ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ В ЕГЦ ЛОКОМОТИВ

17 Ноябрь 2015

ART-GYM)

Видеоролик от талантливой айфонографистки Натали Просветовой, снято в Европейском Гимнастическом Центре в Лужниках.

15 Июль 2014

НЕБОЛЬШОЙ ТРЕЙЛЕР ИЗ ЛУЖНИКОВ)

Мы тоже «болеем» айфонографией)

23 Июнь 2014

ТРЕНИРОВКИ В ЛУЖНИКАХ, АПРЕЛЬ 2014 ГОДА

15 Апрель 2014

КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА В ЛУЖНИКАХ

Небольшое видео занятий в Лужниках.

19 Март 2014

Паркур тренировки

Уроки паркура – это всегда увлекательное занятие, особенно в нашем центре. Опытные инструкторы научат вас выполнять основные элементы паркура. Тренировки делятся на техническую и физическую подготовку. К каждому ученику мы подходим с особым вниманием, ведь любой трюк нужно выполнять с учетом личных характеристик.

31 Январь 2014

КЛУБНАЯ ГИМНАСТИКА

Гимнастика является идеальным видом спорта для гармоничного физического развития детей, начиная с того возраста, когда ребёнок начинает уверенно держаться на ногах. Гимнастика развивает все группы мышц, силу, выносливость, гибкость, координацию, баланс, ловкость, осанку.

30 Январь 2014

Видео

Для беременных и молодых мам

Фитнес-мама с Анастасией Сконечны

Гимнастика для беременных c Еленой Соклаковой

Фитнес-мама со Светланой Литвиновой

Фитнес-мама с Натальей Бахиревой

Гимнастика для беременных со Светланой Литвиновой

Для детей

PROТАНЦЫ Kids

Танцы для детей с Анной Дельцовой и Иваном Криштофоренко

Танцы для детей с Максимом Юровым

Детская йога с Юлией Шелковиной

Детская йога с Еленой Рожковой

Детская йога со Светланой Абрамцовой

Детская йога с Ликой Добрянской

Дыхательные практики

Дыхательные практики со Станиславом Рогачевым

Дыхание йоги с Инной Видгоф

Зарядка

Мистер Драйв

Витамин-йога

Витамин-зарядка

Утренний заряд с Димой Брагиным

Индийские танцы

Танцы в стиле Болливуд

Индийские танцы (катхак)

Бангара

Индийские танцы с Шанти

Индийские танцы с Ашвани Нигамом

Экспресс-йога

Йога.

Женские практики

Йога-сутра с Джаем Сугримом

Йога в движении

Йог Кэмерон: Гуру Гармонии

Семейная йога для детей и взрослых

Йога для полных

Парная йога

Гималайская йога

Дога-йога с Анастасией Шелупец

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

Йога для начинающих

Кундалини-йога для начинающих с Алексеем Шеляковым

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым

Кардиотренировки

Тай-бо

Танцуй Twerk

3D Fitness

Street Fight

Zumba®

Мистер Драйв

Кардиоблондинки

Кроссфит

Кардиоанимация

Скиппинг

Капоэйра

Пилокс

Fit-bo с Алексеем Василенко

Кундалини-йога

Йога Reflex c Ириной Нельсон

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым.

Обрети счастье

Кундалини-йога. Гармония и похудение

Кундалини-йога: интервью Карта Сингха Хальса

Кундалини-йога с Марко Кегелем. Мастер-класс

Кундалини-йога для начинающих с Алексеем Шеляковым

Кундалини–йога для похудения c Алексеем Владовским

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

Пилатес

Пилатес Intensive

Пилатес изнутри

PilatesУтро

Пилатес с Майклом Кингом

Пилатес с Александрой и Ириной Фрейлах

Пилатес с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым

Программы без тренировок

Здоровые ужины

Здоровые обеды

Здоровые завтраки

16 +

Худеем вкусно

Блогеры: инструкция по применению

Велнес Fun

Здоровые и знаменитые: русская версия

Велнес-меню

Наперекор мифам с доктором Холли

Естественная красота

Лечебная кулинария от Peggy K

Силовые и функциональные тренировки

Здоровая спина 2.

0

Фитнес с резинками

Фитнес-бикини 2.0

Фитнес-бикини

Умный фитнес

Фитнес и мотивация с Сергеем Глушко

Делай тело c Русланом Байрамовым

Фитнес-бутик

Кроссфит

Красота и сила

Флексислим

Фитнес-баланс с Натальей Бахиревой

KETTLER фитнес

Бодитоник с Ольгой Янчук и Александром Мироненко

Фитнес для проблемных зон

Фитнес со звездами с Ляйсан Утяшевой

Экспресс-фитнес с Натальей Лебедевой и Олегом Лоборевым

Экспресс-фитнес с Данилой Михайловским и Натальей Лебедевой

Современные танцы

Танцуй Twerk

Уроки чувственности

Мистер Драйв

Латинский квартал

Стрит-джаз

Грация и страсть

Грация и страсть. Он и Она

Современные танцы с Александром Ошкиным

Джаз-модерн

Леди-дэнс с Екатериной Дёмкиной

Современные танцы с Валентиной Соколовой

Латина для начинающих с Ириной Лимой и Марсело Бенто Каэтано

Современные танцы со Светланой Литвиновой

Современные танцы с Ильей Вяльцевым

Клубные танцы со Светланой Литвиновой

Специальные программы

Здоровая спина 2.

0

В поисках гармонии

Бодислим с Александром Мироненко

Футбэг-фристайл

Здоровая спина с Татьяной Лисицкой

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук

Гимнастика для пожилых «50+»

Четыре тренера

«Бодислим» для похудения

Фит-микс с Леонидом Зайцевым

Йогалатес с Аленой Мордовиной

Гимнастика для тела и духа

Стретчинг и хореография

Шпагат

Дыхание стретчинга

Боди-балет

Илзе Лиепа Метод

Танец и грация

Стретчинг с Ольгой Янчук

Табата

Табата-хард

Табата-лайт

Танец живота

Танец живота с Алексеем Рябошапка

Танец живота для начинающих со Светланой Абу-Хардан

Танец живота со Светланой Абу-Хардан

Фитнес для лица

Скульптурное лицо с Викторией Цепляевой

Фитнес для лица с Аленой Россошинской

Хатха-йога

YogaУтро

YogaВечер

Йогатерапия «Здоровый позвоночник» c Татьяной Дудиной

Йога.

Вторая ступень c Инной Видгоф и Рави Кумаром

Хатха-йога с Рави Кумаром и Варварой Любимовой

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным

Хип-хоп

Хип-хоп шоу

Хип-хоп с Ильей Вяльцевым

Хип-хоп со Светланой Литвиновой

Дыхательная гимнастика для начинающих: 4 упражнения с видео

Раньше дыхательные упражнения воспринимались как скучные и совсем не обязательные, на них не хватало времени — хотелось лишний раз покачать пресс и ягодицы. В 2020 году дыхательные упражнения стали применять для профилактики осложнений после коронавируса (до момента заражения), восстановления после ОРВИ и компенсации недостатка естественной активности легких в условиях карантина.

Елена Волкова, эксперт-преподаватель Ассоциации профессионалов фитнеса, представитель и преподаватель компании Polestar. Готовит специалистов по пилатесу. Основатель студии «Пилатес Плюс» и учебного центра «Практика».

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Почему важно помнить о дыхательной гимнастике

Сегодня работа с упругостью и эластичностью грудной клетки и тканей наших легких актуальна как никогда. Даже до пандемии большую часть времени мы проводили сидя. На удаленке рабочий день стал только длиннее, а необходимость двигаться, чтобы добраться до офиса, отпала.

Неоптимальная осанка, долгое нахождение в статике приводят к нарушению дыхания, зажатости грудного отдела, что в конечном счете приводит к неэффективному дыханию. А неэффективное дыхание — это стресс, спазм диафрагмы, нарушение работы сердца и других жизненно важных систем.

Признаками, что дыхание происходит неэффективно, могут быть: дыхание ртом, дыхание верхней частью груди, частые вздохи, заметное дыхание в покое, большой вдох перед тем, как начать говорить, апноэ (остановка дыхания) во сне.

Также не стоит забывать, что нормальное дыхание происходит через нос, диафрагмально («в живот»), а не верхней частью груди. Такое дыхание замедляет и регулирует частоту вдохов и выдохов, улучшает насыщение организма кислородом и оказывает успокаивающее воздействие, так как активирует парасимпатическую нервную систему.

Большинство из нас считает, что дыхание — это процесс, которому не нужно уделять внимания и тем более не нужно его тренировать. Однако дыхание напрямую влияет на качество жизни. Эффективное дыхание помогает снизить тревожность, улучшить сон, справиться с апноэ во сне и даже улучшить спортивные результаты.

Забота о здоровье легких также актуальна в связи с распространением коронавируса. Последствия COVID-19 всем известны — поражение тканей легких, бронхиол и альвеол, увеличение соединительной ткани в легких. Все это усложняет процесс вдоха на физическом уровне, и большинство людей после выздоровления имеют нарушения в работе дыхательной системы.

Нужно помочь организму восстановить ткани легких, чтобы как можно скорее вернуться к обычному образу жизни.

Занятие состоит из упражнений на восстановление работы диафрагмы, а также на повышение упругости и эластичности тканей легких и грудной клетки. Его можно использовать для профилактики проблем с дыханием.

Перед занятием рекомендуется пройти тест для оценки состояния дыхательной системы.

Проба Штанге и Генчи

Вам понадобятся часы с секундной стрелкой или секундомер.

Проба Штанге — это один из простых и достаточно информативных методов оценки состояния дыхательной системы, предусматривающий задержку дыхания на вдохе.

Проба Генчи предусматривает задержку на выдохе.

Проба Штанге:

  • сделайте 2–3 спокойных вдоха и выдоха;
  • сделайте обычный вдох и задержите дыхание;
  • засеките время. Обратите внимание, на какой секунде появилось первое желание вдохнуть.

Это не задание на силу воли, просто отследите, до какого момента вам комфортно задерживать дыхание.

Проверьте результат

Меньше 30 секунд — ниже нормы, нужно работать над функциональностью дыхательной системы.

40–50 секунд — норма.

Больше 50 секунд — очень хорошо.

Проба Генчи:

  • сделайте 2–3 спокойных вдоха и выдоха;
  • после обычного выдоха задержите дыхание;
  • засеките время до первого позыва к вдоху.

Проверьте результат

Меньше 30 секунд — ниже нормы, нужно работать над функциональностью дыхательной системы.

30–40 секунд — дыхательная система в норме.

Больше 40 секунд — очень хорошо.

Дыхательная гимнастика для начинающих

Упражнение 1. «Дыхание лежа на животе с использованием софтбола»

В этом упражнении прекрасно активизируется диафрагма, пробуждаются мышцы живота, расслабляется нервная система, уходят последствия стресса.

Примите исходное положение лежа на животе.

Разместите под живот сдутый софтбол (вместо него можно использовать мягкий клубок шерсти или скомканное полотенце).

Сделайте 10–15 глубоких дыхательных циклов, на вдохе толкайте мяч животом наружу, а на выдохе, наоборот, пусть мяч погружается внутрь.

Если возникает некомфортное ощущение, уберите мяч и просто представляйте его у себя под животом.

Перевернитесь на спину и отдохните.

Выполнение упражнения «Дыхание лежа на животе с использованием софтбола»

Упражнение 2. «Дыхание лежа на спине с валиком из пледа»

В этом упражнении мы увеличиваем объем движения дыхательной диафрагмы и нижней части легких.

Примите исходное положение лежа на спине, скрутите небольшой валик из пледа или полотенца и расположите его под грудопоясничный переход. Руками прикоснитесь к нижним ребрам.

Сделайте 10–15 глубоких дыхательных циклов. Ощущайте и осознавайте, как нижние ребра расходятся в стороны. Если возникает дискомфорт в спине, сделайте валик меньше по размеру или положите под голову небольшое полотенце.

Выполнение упражнения «Дыхание лежа на спине с валиком из пледа»

Упражнение 3. «Русалка» (наклоны в сторону сидя)

В этом упражнении мы улучшаем эластичность плевры легких и грудной клетки в целом.

Примите исходное положение, сидя вертикально. Правой рукой обопритесь на пол ладонью, левая рука на груди.

Выполните 10–15 наклонов корпуса вправо на вдохе, на выдохе вернитесь в исходное положение. Представляйте, как на вдохе расширяется левое легкое.

Поменяйте сторону.

Выполнение упражнения «Русалка»

Упражнение 4. «Вытяжение спины сидя»

Это упражнение улучшает эластичность мышц спины, увеличивает объем расширения грудной клетки.

Примите исходное положение сидя, ноги вытянуты вперед. Возьмите шарф или пояс и перекиньте его через арки стоп.

Создайте небольшой наклон корпуса вперед, руками тяните пояс и одновременно округляйте спину до ощущения легкого и приятного растяжения и расширения между лопатками. В этом положении сделайте 10–15 глубоких вдохов и выдохов. Представляйте, как расширяется задняя часть легких.

Выполнение упражнения «Вытяжение спины сидя»

Выполняйте этот комплекс ежедневно или по самочувствию, чаще или реже. Наблюдайте за изменениями в качестве дыхания. Периодически повторяйте тесты Генчи и Штанге. Дыхание должно становиться легким и свободным, а задержки — более долгими. Затем постепенно возвращайтесь к своим обычным нагрузкам. 

Теги:

упражнения

, занимаясь гимнастикой в ​​моем доме

Tiktok

Загрузить

для вас

после

Preppyautumn.jessie

♡ ︎𝕁𝔼𝕊𝕊𝕀𝔼𝕏𝔸𝕌𝕋𝕌𝕄ℕ ♡ ︎

. Сделать гимнастику ♡ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎𝕁𝔼𝕊𝕊𝕀𝔼𝕏𝔸𝕌𝕋𝕌𝕄ℕ ︎𝕁𝔼𝕊𝕊𝕀𝔼𝕏𝔸𝕌𝕋𝕌𝕄ℕ ︎𝕁𝔼𝕊𝕊𝕀𝔼𝕏𝔸𝕌𝕋𝕌𝕄ℕ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡

preppyautumn.jessie): «Занимаюсь гимнастикой дома♡︎». оригинальный звук.

821 просмотр|

оригинальный звук — liamfawell

_0gymnastic.

_

🧸Гимнастика🧸

Небольшое видео дома🤍😋👍🏼 🤸🏼‍♀️ #standchallenge #gymnastics #foryou #foryoupage #fyp #level6 🥰

3,7 тыс. лайков, 58 комментариев. Видео в TikTok от 🧸Gymnastics🧸 (@_0gymnastic._): «Небольшое видео дома🤍😋👍🏼 🤸🏼‍♀️#standchallenge #gymnastics #foryou #foryoupage #fyp #level6 🥰». оригинальнолюд.

78,1 тыс. просмотров|

originalljud — 🧸Гимнастика🧸

г_й.м_н.а_с.т

🫶гимнастика🫶

Выполнение работы по дому #GYMNASTICS #FAKEBODY #FORYOU #SHARE #LIKE #Comment #FollowFormore #FakeBody⚠ #fakebody

1,4K Видео в TikTok от 🫶gymnastics🫶 (@g_y. m_n.a_s.t): «Занимаюсь дома #гимнастика #fakebody #foryou #share #like #comment #followformore #fakebody⚠️ #fakebody». оригинальный звук.

23,8 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Чейз

TheLifeOflouise

Луиза 🤪

Сэкономил лучшее до последнего #Gymnastics #Brokentoe #Brokenlight #FYP

448 лайки, 10 комментариев. Видео в TikTok от Луизы 🤪 (@thelifeoflouise): «Отложила лучшее напоследок #gymnastics #brokentoe #brokenlight #fyp ❤️💕🥰🤌🏻». оригинальный звук.

7896 просмотров|

оригинальный звук — Луиза 🤪

_гимнастмая_

!🦋гимнастмая🦋!

Мой дома ✨ Макет Roundoff ✨😆 #fyp #JDSummerDrip #gymnast #foryou

1,9 тыс. лайков, 31 комментарий. Видео в TikTok от !🦋gymnastmaya🦋! (@_gymnastmaya_): «Моя дома ✨ Планировка округления ✨😆#fyp #JDSummerDrip #gymnast #foryou». Поджигать дождь.

39,8 тыс. просмотров|

Поджечь дождь — Адель

kristy_nishihara

Кристи Нишихара

Вернуть 3 года назад, когда она могла заниматься на брусьях дома! Уже нет! 😂 Этот нар ей сейчас мал! #брусья #гимнастика #гимнаст #level7gymmast #гимнастика #милый

467,5 тыс. лайков, 1,8 тыс. лайков. Видео TikTok от Кристи Нишихара (@kristy_nishihara): «Вернемся на 3 года назад, когда она могла тренироваться на брусьях дома! Больше нет! 😂 Этот нар слишком мал для нее сейчас! #bars #gymmastics #gymnast #level7gymmast #gymnastic #cute» . Рокки: Глаз Тигра.

13 млн просмотров|

Рокки: Глаз тигра — Лучшие саундтреки к фильмам

K.

.CHIARAA

Chiara Ferrari

Можно ли это сделать? . Видео TikTok от Кьяры Феррари (@k..chiaraa): «Ты можешь это сделать? оригинальный звук

160,7 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Hsubuibui

kkgymnasz

Kk Gymnast

Немного гимнастики дома! #FYP #FYP シ #Viral #FLIP #GYMNAST #GYMNASTICS #TIKTOK #FORYOU #FORYOUPAGE

TIKTOK #FORYUPAGE 9000

TIKTOK. Немного гимнастики дома! #fyp #fypシ #viral #flip #gymnast #gymnastics #tiktok #foryou #foryoupage». черт возьми.

5411 просмотров|

ад н спина — флора ✿

гимнастика_с_сарой

𝙶𝚈𝙼 ❤︎︎

Гимнастика дома ! 🤘🏼🤞🏽🌸🌺 #гимнастика #вирус

2,7 тыс. лайков, 23 комментария. Видео в TikTok от 𝙶𝚈𝙼 ❤︎︎ (@gymnastics_with_sara): «Гимнастика дома! 🤘🏼🤞🏽🌸🌺 #гимнастика #вирусная». Tysmmm за использование нашего звука.

66 тыс. просмотров|

Tysmmm за использование нашего звука — Preppy vlogsss🏝🛍

therealtyler_dancer

gym1000

я делаю случайные акробатические пассы в своем доме на своем гимнастическом коврике, кстати, если вы видите, как я падаю, я в порядке, LOL. #gymnastics #nevergiveup #dreambig #fypシ

250 лайков, 20 комментариев. Видео TikTok от gym1000 (@therealtyler_dancer): «кстати, я делаю случайные акробатические пассы в своем доме на своем гимнастическом коврике, если вы видите, как я падаю, я в порядке, LOL. #gymnastics #nevergiveup #dreambig #fypシ». И я в порядке, лол 😅😆 | Я просто делаю случайные акробатические пассы внутри своего дома на гимнастическом мате! оригинальный звук.

4345 просмотров|

original sound — gym1000

Детская гимнастика дома — Врожденные движения

Детская гимнастика

Несмотря на то, что гимнастика популярна и существует несколько тренажерных залов, до сих пор недостаточно доступны для занятий детской гимнастикой.

Большинство тренажерных залов очень дорогие, часто стоимость каждого занятия превышает 15 долларов . Более дешевые программы (как правило, городские) часто не могут оплатить обучение инструкторов.

Тренажерные залы также печально известны тем, что нанимают молодых тренеров , предполагая, что если у них есть опыт в гимнастике, они должны знать, как преподавать. Это может привести к чрезвычайно небезопасному обучению и очень малому знанию того, как безопасно развивать навыки.

Еще одна проблема спортивных залов заключается в том, что они преподают гимнастику как вид спорта. Спортивная гимнастика имеет место, но не в жизни большинства детей. О различиях гимнастических программ, предлагаемых тренажерными залами, читайте здесь!

Обучение дома

Будь то дополнение к детскому классу гимнастики или его замена, дети наверняка могут заниматься гимнастикой дома! На самом деле, я видел много детей, впервые пришедших на урок физкультуры, уже способных выполнять больше упражнений, чем их одноклассники, просто потому, что им удобно изучать это самостоятельно. У одних детей есть естественная любовь к гимнастике, у других нет.

Не списывайте неуверенность в себе на то, что ваш ребенок не любит гимнастику. Они могут просто бояться двигать своим телом так, как они не привыкли двигаться. На самом деле неуверенность в себе — отличный повод для того, чтобы ваш ребенок начал заниматься гимнастикой дома . Они могут двигаться в своем собственном темпе и не сравнивать себя с другими. Ознакомьтесь со многими другими увлекательными преимуществами гимнастики в моем посте здесь.

Начните с показа им нескольких видеороликов и посмотрите, заинтересуются ли они. Сделайте еще один шаг вперед, попросив их в другое время показать вам некоторые вещи, которые они узнали из видео, и, надеюсь, они заметят, что тоже могут практиковаться!

Или, если вы хотите начать с нескольких навыков, младшие дети не единственные, кто может научиться этим гимнастическим навыкам для малышей, чтобы попробовать их дома.

 

Видео по гимнастике для детей

Видео по гимнастике для детей облегчают каждому ребенку изучение гимнастики дома. Учиться дома также может быть более комфортно для некоторых детей. Это показывает детям , что они могут заниматься гимнастикой где угодно , а не только на мягком пружинном полу или брусьях, отрегулированных только по их росту.

Обучение гимнастике дома позволяет детям сосредоточиться на своем собственном теле, а не сравнивать себя с другими. Большинство детей любят бросать вызов своему телу, двигаясь разными способами. Видео дает им больше идей о том, как они могут двигаться, и о безопасных способах выполнения гимнастических трюков дома. Цель состоит в том, чтобы они продолжили то, что изучают в видеороликах, в свой номер

. Онлайн-курс гимнастики для моего ребенка — лучший вариант для изучения гимнастики дома! Это отлично подходит для начинающих и для детей, которые уже на уроках, чтобы получить больше практики. Мой курс гимнастики для дошкольников ориентирован на детей младшего возраста, примерно до 6-7 лет, а курс для детей постарше находится в разработке!

Хотите скидку 25% на курс гимнастики Pre/K? Получите ссылку на скидку и узнавайте первыми о выходе новых видео!

Создание пространства

Поощрять детей рассматривать гимнастику как забавный способ двигать своим телом несложно. У детей врожденное желание двигаться . Когда мы обеспечиваем их инструкцией и подходящей средой , они могут свободно открывать для себя все, на что способны их тела . Создать среду, которая поощряет движение, может быть сложно, но это необходимо для правильного развития моторики ребенка.

Позвольте детям как можно больше находиться на открытом воздухе, на больших открытых пространствах, таких как поля, и в местах с препятствиями, такими как деревья, горы и ручьи. В помещении пространство можно освободить, убрав диваны, стулья и другую мебель, а препятствия можно создать с помощью всевозможных обычных предметов.

Не забудьте также использовать пространство на стенах и потолке для подвешивания и лазания. Прочтите здесь об игрушках и оборудовании для гимнастики, которые помогут создать активную среду.

Сделать гимнастический зал

На создание специальной комнаты для гимнастики нужно совсем немного. Здорово иметь все в одном месте — это побуждает детей использовать все это!

Минимум один мат — это самое необходимое для детской гимнастической комнаты. Вы можете прочитать о различных ковриках в этом посте. Я рекомендую получить сложенный коврик как минимум. Таким образом, им есть на чем растянуться, разогреться, потренироваться и отработать навыки.

Гимнастический брус отлично подходит для занятий гимнастикой как для мальчиков, так и для девочек, а для детей – лучшая вещь для тренировки верхней части тела! У нас есть этот бар, и мои дети им пользуются каждые день !

Также не забудьте оставить место на стене. Стена — важный инструмент для тренировки мышц и отработки стойки на руках, стойке на голове и даже прогибов назад!

 

Лучшее оборудование для домашней гимнастики

Это общая информация, и ее не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и обратитесь к нему за советом. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы отказываемся от любой ответственности за любой физический вред, причиненный в результате информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим заявлением об отказе от ответственности и политикой конфиденциальности.

Заинтересованы ли вы в покупке домашнего гимнастического оборудования для вашей гимнастки?

Вы хотите купить инвентарь для домашней гимнастики и хотите знать, какой инвентарь лучше всего подходит для вашего гимнаста? Если это так, вы пришли в нужное место! Оборудование для домашней гимнастики отлично подходит для того, чтобы помочь как начинающим, так и продвинутым гимнастам улучшить свои навыки, занимаясь дома. Занятия дома могут помочь вашему ребенку быстрее совершенствоваться благодаря силе повторения — не тратя лишних денег на дополнительное время в тренажерном зале. Это также отличный способ для вашей гимнастки показать вам навыки, которым она учится на занятиях.

Ниже мы дали вам несколько советов по покупке оборудования для гимнастики дома. И мы дали вам наш выбор лучших балок, матов и стержней для домашнего использования. На самом деле мы видели и пробовали из всего перечисленного ниже оборудования, поэтому мы знаем, что рекомендуем качественные и прочные детали.

Хотите распечатать руководство для покупателей с нашими лучшими предложениями?

Выбрать гимнастический инвентарь для дома может быть сложно по ряду причин: вы хотите приобрести гимнастический инвентарь, который можно использовать для отработки различных навыков, который может развиваться вместе с вашей гимнасткой по мере ее развития, который имеет правильные ограничения по весу, и это можно легко хранить в вашем доме.

Самым популярным гимнастическим оборудованием для домашнего использования являются низкие бревна, напольные коврики и мини-бары. Однако аксессуары для гимнастики, такие как турники и балансировочные мячи, также могут улучшить силу вашей гимнастки и помочь сделать ее время в тренажерном зале более продуктивным. Видеоролики по гимнастике также могут быть недорогим способом дать вашей гимнастке дополнительные тренировки по навыкам, с которыми она борется. И не забывайте, что лучший способ стать лучше в гимнастике — это постоянно тренировать свои навыки каждый день с помощью домашней программы, такой как SkillTrakker.

 

  1. Балансиры
  2. Коврики
  3. Бары
  4. Аксессуары для гимнастики

Ниже мы расскажем вам о некоторых моментах, о которых следует подумать при покупке оборудования для домашней гимнастики, а также дадим вам наши рекомендации. Если вы хотите перейти к разделу, вы можете просто щелкнуть ссылку выше, чтобы прокрутить вниз до этого раздела.

 

Балансиры

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: бревно Рекомендации

Домашнее бревно — отличный способ для начинающих гимнастов и дошкольников учиться держать равновесие и совершенствоваться. Они отлично подходят для гимнастов среднего уровня, чтобы практиковать свои колеса и стойки на руках. А если ваша гимнастка более продвинутая, она может практиковать перевороты назад, перевороты вперед, шпагат на бревне и свои упражнения на бревне. Когда вы покупаете балку для домашнего использования, вы должны подумать о нескольких вещах:

  • Высота балки : Балка, которая ровно лежит на полу, безопаснее, чем балка, которая находится на расстоянии пары дюймов от пола. Если вы пропустите луч, когда он находится в паре дюймов от пола, и у вас нет подходящих матов вокруг луча, вы можете получить вывихнутые лодыжки. Кроме того, у вас больше шансов получить синяки или удары, когда балка находится в паре дюймов от пола, а не когда она плоская. Тем не менее, вы почувствуете больше традиционного луча, если он будет в паре дюймов от пола. Таким образом, высота луча является важным компромиссом, о котором следует подумать.

 

  • Длина балки : Еще одна вещь, о которой вы должны подумать при покупке домашней балки, это ее длина. Традиционное бревно имеет длину 16 футов. У вас может не хватить места для этого в вашем доме, но, к счастью, они продают тренировочные бревна, которые намного короче. Однако, если вы купите бревно слишком короткого размера, ваша гимнастка не сможет отработать те навыки, которые она хочет отработать. Имейте в виду, что некоторые тренировочные балки для домашнего использования можно соединить вместе, чтобы получилась одна более длинная балка. Но части балки, которые можно соединить друг с другом, чтобы сделать одну более длинную балку, не так прочны, как балка, состоящая из цельного куска.

 

  • Материал балки : Балки для домашнего использования могут быть изготовлены из различных материалов. Мы предпочитаем те, которые сделаны из кожи или замши, учитывая, что это материалы, из которых изготавливаются бревна для соревнований.

 

  • Хранение балки : Некоторые тренировочные балки складываются, а некоторые нет. Подумайте о том, как вы будете хранить свой луч, или он будет храниться вне вашего пространства на неопределенный срок. Складные балки не такие прочные, но они могут быть более практичными в зависимости от того, какой у вас размер и тип пространства.

 

Когда вы покупаете бревно для занятий гимнастикой дома, полезно знать, что стандартное бревно для гимнастики, используемое на международных соревнованиях, имеет высоту 124 сантиметра (4,07 фута), длину 500 сантиметров (16 футов) и длину 10 футов. сантиметров в ширину (3,9 дюйма).

Получив балансир, вы можете практиковать навыки из этого списка навыков.

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: рекомендуемые балансиры

НАШ ВЫБОР: Addie Beam for Home
ПОЧЕМУ: Форма и ощущения такие же, как у конкурирующей балки. Низкий к земле и идеально подходит для безопасной тренировки ваших навыков дома.

Какой бревно выбрать для домашней гимнастики? Вы можете сослаться на эту таблицу ниже, чтобы увидеть наши лучшие варианты:

ЗАМШЕВЫЙ ПОЛ   БАЛКА

Эта замшевая балка шириной 4 дюйма и длиной 93 дюйма даст вашей гимнастке ощущение, подобное бревну для соревнований дома! Основание балки покрыто резиной для безопасности, и ее легко собрать. Так как этот бревно немного приподнят над полом, это полезно, когда гимнастка тренируется, потому что она понимает, когда «падает» с бревна. Но он все еще достаточно близко к земле, чтобы быть безопасным для домашнего использования.

ПРОФИ ПРОТИВ
  • безопасно, потому что низко над землей
  • прост в сборке и. достаточно легкий, чтобы его можно было передвигать после сборки
  • не такой длины, как регулируемая балка
  • всего в 6″ от пола, что не позволяет гимнасткам привыкнуть к высоте регулируемого бревна

 

СКЛАДНАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ БАЛКА

Если у вас мало места, это отличный вариант! Эта складная тренировочная балка имеет высоту 2 дюйма и длину 8 футов и легко складывается пополам, чтобы вы могли хранить ее. 4-дюймовая вершина имеет ту же ширину, что и бревно для соревнований.

ПРОФИ МИНУС
  • Та же ширина, что и у регулируемой балки
  • Удобно хранить, когда он не используется
  • Не похоже на настоящую балку, так как высота всего 2″
  • Не такая длинная, как обычная балка, поэтому вы не сможете тренировать все свои навыки
  • Не такой прочный, как цельная балка.

 

ВОЗДУШНЫЙ ЛУЧ

Надувные балки и маты — пожалуй, самые желанные подарки для гимнастов в наши дни! Этот надувной воздушный луч AAI имеет ширину 16 дюймов и длину 9 футов, а его центральная линия приподнята на 4 дюйма, что позволяет гимнасту чувствовать луч. Он легко надувается и сдувается, поэтому его можно убрать, когда он не используется. Посмотрите видео по ссылке, чтобы увидеть, как весело это выглядит!

ПРОФИ ПРОТИВ
  • Легко сдувается и хранится, когда не используется
  • Позволяет гимнастам безопасно тренироваться благодаря своей ширине
  • Не такое реалистичное ощущение, как у других лучей
  • Придется надувать его каждый раз, когда вы используете его, если вы храните его
  • Не дает таких же ощущений, как при тренировке на ненадувном бревне.

 

БАЛКА СЕКЦИОННАЯ

Tumbl Trak изготовляет секционную балку длиной 4 фута, которая опирается на пол. Вы можете либо просто купить одну единицу, либо несколько, и они легко соединяются с помощью застежек-липучек на концах. Таким образом, вы можете купить три из них и соединить их, чтобы сделать балку пола длиной 12 футов. Это удобно, потому что вы можете отсоединить их для удобства хранения. Это та же 4-дюймовая ширина, что и у конкурирующих балок, и она сделана из аналогичного замшевого материала.

ПРОФИ ПРОТИВ
  • Недорогой
  • Можно купить столько секций, сколько вы хотите, чтобы сделать его такой длины, как вы хотите
  • Удобно хранить
  • Не такая стабильная, как другие балки
  • Не подходит для более продвинутых гимнасток

 

Коврики

 

Иметь дома коврик для занятий – это здорово, потому что деревянные полы или ковры не обеспечивают достаточной амортизации. Вы хотите иметь возможность падать без синяков. Домашние коврики отлично подходят для начинающих практиковать акробатические движения, такие как стойки на руках, колеса телеги, перекаты и перекатывания. Коврики также отлично подходят для обычных игр, так что вы можете бегать или кататься на мягкой поверхности.

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: рекомендации по использованию мата

При покупке мата для домашнего использования необходимо учитывать его толщину и размер.

  • Толщина мата : Если мат слишком тонкий, он не обеспечит достаточную амортизацию и защиту при падении гимнастки. Если коврик слишком толстый, на нем будет сложнее выполнять упражнения, потому что гимнастка будет тонуть в ковре.

 

  • Размеры мата : Вам нужен мат, достаточно большой для того, чтобы ваш гимнаст мог тренироваться, но не слишком большой для того места, где он хранится.

 

  • Хранение : Коврик складывается? Если нет, то есть ли у вас хорошее место для хранения?

 

  • Максимальный уровень мастерства: Некоторые гимнастические маты достаточно прочны только для начинающих гимнасток, в то время как другие маты могут расти вместе с вашей гимнасткой по мере ее прогресса.

 

Если у вас есть гимнастический коврик, ваша гимнастка может практиковать навыки из этого Списка напольных навыков.

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: рекомендуемые гимнастические маты

НАШ ВЫБОР: Tumbl Trak Panel Mat
ПОЧЕМУ: Предлагается в нескольких цветовых вариантах, имеет несколько размеров и легко складывается.

Ниже приведена таблица матов для домашней гимнастики, которые мы считаем лучшими:

ПАНЕЛЬНЫЙ КОВРИК

Коврик – самый популярный элемент домашнего инвентаря для гимнастики. Нам нравится этот панельный коврик Tumbl Trak, который доступен во многих различных цветовых сочетаниях. Он поставляется в самом популярном размере панельного мата, 4 фута на 8 футов, и его можно легко сложить. Он выпускается со стандартной толщиной мата панели 1-3/8″, но также поставляется в версии толщиной 2″. Эти коврики складываются на 1/4 от размера, на котором они раскладываются.

ПРОФИ ПРОТИВ
  • Легко складывается и хранится
  • Различной толщины
  • Недостаточно толстый, чтобы смягчить падение или жесткое приземление

 

ДОМАШНИЙ ВОЗДУХ ПОЛ
Воздушные полы

сейчас очень популярны, и этот домашний воздушный пол отлично подходит для домашнего использования. Воздушные дорожки – нечто среднее между батутом и пружинным полом. Их также можно удобно хранить, когда они не используются, просто спустив их и свернув. Нам нравится этот, потому что он очень прочный. Если вы купите непрочный коврик и в нем появится дырка, он больше не будет надуваться, поэтому стоит инвестировать в этот мат более высокого качества.

ПРОФИ ПРОТИВ
  • Прочный
  • Хорошее качество
  • Развлечение
  • Необходимо надувать его каждый раз, когда вы используете его, если вы храните его отдельно

 

КОВРИК ДЛЯ ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ СТОЙКА НА РУКАХ TUMBL TRAK

Нам нравится этот коврик для домашней работы в стойке на руках, потому что он делает упражнения в стойке на руках у стены намного проще и удобнее. Стойка на руках — отличное упражнение для начинающих и продвинутых гимнастов, которое можно практиковать дома. Улучшение стойки на руках оказывает наибольшее влияние на улучшение ваших гимнастических навыков в целом. Выполняя их у стены с помощью этого мата, ваша гимнастка может убедиться, что она тренируется в идеальной форме. Этот коврик для домашних заданий можно легко прикрепить к любой двери, но его также можно снять со стены и использовать на земле для занятий.

ПРОФИ ПРОТИВ
  • Весело тренироваться на
  • Универсальный
  • Требуется взрослый, чтобы снять его с двери

 

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОВРЫ

Эти тренировочные коврики бывают разных размеров для разных целей.

ПРОФИ ПРОТИВ
  • Различные размеры
  • Прочный
  • Может скользить на скользкой поверхности
  • Не так практичны, как коврик для отработки акробатических навыков, таких как стойки на руках, колеса, перевороты и прыжки назад.

Стержни:

 

Домашний мини-бар может быть развлечением, он отлично подходит для силовых тренировок и повышения производительности грифа вашего гимнаста. На них любят играть начинающие гимнасты и маленькие дети, а более продвинутые гимнасты могут использовать их для силовых тренировок. Мини-грифы для домашней гимнастики претерпели множество усовершенствований за последние несколько лет и стали намного прочнее, чем раньше. Когда вы покупаете гриф для дома, необходимо учитывать некоторые моменты.

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: рекомендации по перекладине

  • Стабильность : Вы хотите убедиться, что брусок, который вы покупаете для дома, стабилен. Вы хотите убедиться, что он не упадет и не будет трястись, когда ваш гимнаст использует его.

 

  • Ограничение по весу : Вам определенно не нужен гриф, который недостаточно прочный, чтобы удержать вашего гимнаста.

 

  • Требования к матам : Различные стержни имеют разные требования к матам для обеспечения безопасности.

 

  • Высота грифа : Он должен быть достаточно высоким, чтобы ваш гимнаст мог его использовать, и в то же время его можно было хранить в вашем доме.

 

  • Простота сборки:  Некоторые стержни собрать гораздо сложнее, или для них требуется дополнительная фанера или опоры для ног.

 

  • Максимальный уровень навыков : некоторые домашние брусья достаточно стабильны только для навыков низкого уровня, в то время как другие, которые могут поддерживать навыки высокого уровня, лучше подходят для роста вашего гимнаста.

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: рекомендуемые грифы

НАШ ВЫБОР: гриф Junior Pro
ПОЧЕМУ: Качественный, прочный гриф, который не нужно укреплять фанерой. Регулируемый и безопасный, чтобы практиковать свои навыки бара.

Ниже приведены наши рекомендации по домашнему бару:

JUNIOR PRO BAR

Junior Pro Bar — это домашняя перекладина, которую мы рекомендуем, потому что это очень прочная перекладина, и ее не нужно укреплять дополнительной фанерой или опорами (как некоторые перекладины). Его можно установить от 38 ″ (около 3 футов) до 59″ (около 5 футов) в высоту, с ограничением веса 125 фунтов. Этот гриф безопасен для всех уровней и может использоваться для отработки разгибаний и бросков. Он занимает на полу пространство размером 4 на 6 футов. Для этого требуется мат размером 4’x6’ и толщиной от 4″ до 6″ из-за толстой центральной опорной планки. Подойдет этот коврик или что-то похожего размера.

ПРОФИ ПРОТИВ
  • Сейф для всех уровней
  • Регулируемый
  • Занимает много места
  • Нужен большой коврик

 

БАЛОЧНЫЙ МАГАЗИН PARALETTE

Эта напольная перекладина отлично подходит для более продвинутых гимнасток. Используйте его для отработки жимовых стоек на руках, стоек на руках на перекладине и пируэтов дома.

ПРОФИ ПРОТИВ
  • Отлично подходит для обучения более сложной стойке на руках в домашних условиях
  • Только для продвинутых гимнасток

 

Аксессуары для домашнего гимнастического оборудования

Мы включили в наш список некоторые аксессуары, которые помогут вашей гимнастке улучшить свою гимнастику дома. Эти аксессуары можно использовать для кондиционной и силовой тренировки в домашних условиях, а также для специальных упражнений.

 

Турник для подтягиваний : Если у вас более продвинутый гимнаст, вы можете подумать о приобретении турника для подтягиваний. Турник стоит недорого и может быть установлен прямо в дверном проеме дома. Это отлично подходит для развития силы верхней части тела, что помогает гимнастам преуспеть в упражнениях на брусьях. Его также можно использовать для укрепления мышц кора, выполняя подъемы ног — вися на перекладине и поднимая нижнюю часть тела.

Мяч для фитнеса : Мяч для фитнеса — отличный инструмент для укрепления мышц кора. Используйте его вместо стула, когда ваша гимнастка делает домашнее задание. Или используйте его, чтобы делать приседания и другие упражнения на пресс. Ссылка на то, чтобы купить его в DGS, но вы также можете получить его на Amazon здесь.

Ползунки EZ Move : Тэмми Биггс, замечательный тренер по гимнастике элитного уровня, рекомендует использовать эти ползунки в нескольких упражнениях и упражнениях на кондиционирование. Я собрал несколько видеороликов Тэмми Биггс, в том числе видеоролики о том, как она обучает воздушным упражнениям с этими ползунками, а также делает с ними кондиционирование и сгибание (видео великолепны, я могу смотреть на нее часами!).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *