Метод засыпания «cry it out»: контролируемые плач и сон

Некоторые люди полагают, что этот метод тренировки сна предусматривает следующий алгоритм: родители выходят из детской, оставляют малыша одного, и тот плачет до тех пор, пока не уснёт. Но «cry it out» (CIO) ссылается на многие подходы к тренировкам сна. И чаще всего всё базируется на том, что родители позволяют ребёнку плакать в течение определенного периода времени (обычно это очень короткий период).

Ричард Фербер / фото WBUR

В своей книге «Сон ребёнка. Решение всех проблем» педиатр Ричард Фербер представил один из методов засыпания детей, который стал практически синонимом CIO. Ему даже дали название по фамилии доктора – Ferberizing. Сам Фербер никогда не использует фразу «cry it out». Он всего лишь один из многих экспертов в области сна, которые говорят, что плач для некоторых детей является неотъемлемой частью тренировки сна. Большинство педиатров согласно с ним, и метод «cry it out» действительно работает, помогая многим семьям.

Теоретический фундамент методики

Основа CIO – это умение засыпать, которое ваш ребёнок может освоить, если вы дадите ему такую возможность. Идея состоит в том, что если ваш ребёнок привыкнет к тому, что вы каждый раз перед сном кормите его или укачиваете, он не научится засыпать самостоятельно. И впоследствии когда он будет просыпаться ночью, что является частью естественного цикла сна, он будет тревожиться и плакать вместо того, чтобы снова уснуть.

И наоборот, если ваш малыш научится успокаивать себя перед сном, он сможет использовать этот же навык, просыпаясь по ночам.

Важно сразу же усвоить, что плач не является целью этого метода тренировки сна. Однако сторонники «cry it out» уверяют, что это часто является неизбежным побочным эффектом самостоятельной настройки на сон ребёнка. На самом деле кратковременный рёв – это небольшая плата за все долгосрочные преимущества: ребёнок, который со счастливой улыбкой на лице идет в кровать и легко засыпает; родители, которым гарантирован спокойный ночной отдых. Как вам такой сценарий? Покой вам только снится? Что же, у вас есть шанс всё изменить.

Гораздо проще взять ребенка к себе в постель / фото The Pragmatic Parent

Примеры методов CIO

Фербер, пожалуй, является самым известным экспертом, который защищает метод «cry it out», но он не одинок. Педиатр Марк Вайсблут, автор популярной книги «Здоровый сон – счастливый ребёнок», говорит, что плач – это неотъемлемая часть помощи некоторым детишкам в развитии здоровых привычек сна.

Эксперта по сну Джоди Минделл, написавшую книгу «Спим всю ночь», называют «добрым и нежным Фербером». Она предложила собственную вариацию методики.

Нельзя пропустить труд «Новые основы воспитания детей» еще одного доктора-педиатра – Мишеля Коэна из Нью-Йорка. Он считает, что младенцев в возрасте от 8 недель можно оставлять в детской одних, чтобы они плакали столько, сколько необходимо, прежде чем уснуть.

Ну, какая мама устоит перед этим? / фото Sleeping Baby Book

На противоположном конце спектра находится подход педиатра Роберта Бакнэма и его соавтора Гари Эззо – «baby wise». В своей книге «Мудрость в воспитании ребёнка» они советуют не кормить детей тогда, когда они сами этого хотят. Они рекомендуют кормить малыша принудительно перед сном, чтобы он не просыпался ночью. Кроме того, авторы предупреждают, что детвора обязательно будет плакать, пока не подстроиться под расписание, предложенное родителями.

Следует отметить, что методы, предложенные Мишелем Коэном и Робертом Бакнэмом, являются спорными и подвергаются критике как со стороны экспертов по уходу за детьми, так и многих родителей. Также эти подходы противоречат рекомендациям Американской академии педиатрии по вопросам кормления и сна. Но… Всегда есть «но».

Хотелось попробовать метод Фербера. Как мне это сделать?

Для начала дождитесь, пока ваш ребёнок будет готов спать всю ночь не только физически, но и эмоционально. Обычно дети созревают к 4-6 месяцам. Фербер не указывает точный возраст, с которого можно начинать применять его технику, поскольку он может сильно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей ребёнка. Так что здесь решать только вам.

Результат стоит всех ваших стараний / фото Sleepopolis

Если вы не уверены, готов ли ваш ребёнок, вы всегда можете сделать «пробный заплыв» или обсудить это с врачом. Столкнувшись с большим сопротивлением, подождите несколько недель и повторите попытку.

Шаг 1. Положите ребёнка в кроватку, когда он сонный, но всё еще бодрствует.

Шаг 2. Пожелайте малышу спокойной ночи и выйдите из комнаты. Позвольте ребёнку поплакать в течение определенного периода времени.

Шаг 3. Вернитесь в комнату на 1-2 минуты, чтобы погладить и успокоить ребёнка. При этом не включайте свет. Ваш голос должен быть максимально тихим и успокаивающим. Снова выйдите из комнаты. Невзирая на то, что он всё еще бодрствует и даже плачет.

Шаг 4. Снова вернитесь в детскую и оставайтесь с ребёнком чуть дольше, чем в первый раз. Повторяйте это «упражнение», каждый раз уходя из комнаты на более длительное время. При этом пребывание в детской не должно затягиваться дольше, чем на 2 минуты.

Шаг 5. Выходите из комнаты до тех пор, пока малыш не уснет.

Шаг 6. Если ваш ребёнок снова проснется, следуйте той же процедуре, постепенно увеличивая интервалы между посещениями.

Шаг 7. Каждую ночь увеличивайте временные интервалы между посещениями детской. Фербер утверждает, что в большинстве случаев ребёнок будет засыпать в своей комнате самостоятельно уже на третью или четвертую ночь. Максимальный срок – неделя.

На какой промежуток времени оставлять ребёнка одного в комнате?

В своей книге Фербер предлагает следующие интервалы:

Первая ночь: первый раз выйдите на 3 минуты, второй – на 5 минут, в третий и во все последующие разы – на 10 минут.

Вторая ночь: оставьте ребёнка на 5 минут, затем на 10 минут, а потом на 12 минут.

Последующие ночи: постепенно увеличивайте интервалы, учитывая реакцию ребёнка.

Ребёнок должен любить своё спальное место / фото Kveller

Практические советы по испытанию метода «cry it out» от родителей и экспертов

Заложите основу успеха. Например, подготовка ко сну может включать купание, чтение книги, колыбельную. Ребёнок точно будет знать, чего ожидать.

Разработайте план. Убедитесь, что вы и ваш партнер подготовлены эмоционально, прежде чем начинать тренировку сна.

Следуйте плану. Когда ребёнок будит вас в 2 часа ночи, у вас может возникнуть соблазн сойти с истинного пути. Но в этом случае вся работа будет проделана впустую. Вы можете приостановить программу, если поймете, что ваш ребёнок просто физически или эмоционально не готов.

Будьте готовы к бессонным ночам. Назначьте свою первую CIO-ночь, когда вы ничего не планируете. Например, если вы работаете всю неделю, то лучше начать в пятницу.

Будьте готовы к угрызениям совести. Какой родитель может спокойно слушать, как плачет его чадо? Это настоящая мука. Потому в периоды ожидания, когда вы выходите из детской, и ребёнок начинает плакать, перейдите в другую часть квартиры или послушайте в наушниках музыку. Первая неделя может показаться вам адской, но постарайтесь расслабиться, ведь когда всё закончится, ваша семья будет спать настолько же крепко, насколько спокойно.

Только командная работа. Во время периодов ожидания сделайте что-нибудь приятное с вашим партнером. Придумайте сами что-нибудь. Если через некоторое время вы поймёте, что плач ребёнка невыносим, пусть партнер всё возьмёт под свой контроль. В следующий раз за дело возьмётесь вы, дав супругу/супруге отдохнуть.

Адаптируйте метод под себя. Если вы хотите попробовать этот метод, но считаете его слишком суровым, вы можете использовать щадящий подход. Например, вы можете растянуть семидневную программу Фербера на 14 дней, увеличивая временные интервалы через ночь.

Будьте готовы к рецидивам. Не думайте, что по окончании тренировки сна вы решите проблему. Сон вашего ребёнка может периодически регрессировать, к примеру, когда он заболеет или во время путешествия.

Чтение на ночь как часть подготовки ко сну / фото Chicago Tribune

Работает ли метод «cry it out»?

Для некоторых этот метод – просто спасение, потому что срабатывает с первого раза. Многие родители говорят, что ребёнок продолжает плакать, а обещанный сон не приходит. Тогда приходит время попробовать что-то еще. Это естественно, что один метод по-разному срабатывает в разных семьях. Никакой подход к проблеме детского сна не будет работать одинаково для всех. И даже если CIO сработает с вашим первым ребёнком, со вторым этот трюк не пройдет.

Отзывы родителей

«У меня двое детей. Первый ребёнок никогда не кричал, потому что перед сном и во время просыпаний мы всегда убаюкивали его, пели, делали всё возможное. Но со вторым ребёнком я решила попробовать метод контролируемого плача, и уже через ночь он сработал. Сегодня дочурке годик, она без проблем ложиться спать и никогда не плачет по ночам. Муж был против, но теперь наша семья счастлива». — Лиза.

«Моя дочь просыпалась каждый час, и когда ей было 7 месяцев, я решила дать ей поплакать. По прошествии 3-4 недель мы завершили тренировку сна. Теперь дочь спит около 10 часов в сутки и любит свою кроватку. А сколько у неё энергии для игр после этого!» — Саманта.

«Мои друзья – «ферберские наркоманы». Они порекомендовали мне метод «cry it out», и я пошла против своих собственных инстинктов. Сын должен был спокойно спать уже через неделю, но вместо этого он на третью ночь проплакал 3 часа. Это очень индивидуально, и не стоит ждать, что такая методика срабатывает со всеми детьми». — Келли.

«Мы попробовали метод Фербера с нашей дочерью в 6 месяцев. Первая ночь была ужасной. Вторая была попроще. Третья ночь была хуже первой. Теперь дочь спит с нами, и мы все счастливы. Я всё еще виню себя за эти три страшные ночи». — Любящая мама.

Не верьте тому, кто говорит, что будет легко / фото HuffPost

Почему некоторые люди выступают против метода «cry it out»?

Многие родители и педагоги говорят, что нельзя позволять ребёнку плакать и при этом никак не реагировать на его слезы. По их утверждению, это может поставить под угрозу доверие ребёнка к его родителям и, следовательно, его чувство безопасности.

В ответ на подобные опасения Фербер говорит, что ребёнок, которому в течение дня уделяется много внимания и любви, может оставаться сам на ночь и немного поплакать без ущерба для здоровья или психики.

«Маленький ребёнок еще не может понять, что лучше для него, и он может заплакать, если не получит то, что хочет», — пишет Фербер. «Если бы он хотел играть с острым ножом, вы бы, естественно, не дали бы ему столь опасную «игрушку», как бы он ни плакал. При этом вы бы не чувствовали себя виноватым и не беспокоились бы о психологических последствиях. Ненормальный режим сна может быть не менее вреден для вашего ребёнка, чем острый нож».

Одно упоминание о методе «cry it out» может вызвать горячие споры между родителями, педиатрами и психологами. Критики метода говорят, что он может привести к проблемам с пищеварением и даже к повреждению синапсов в мозге. Приверженцы говорят о смехотворности таких выводов. Крейг Канапари, доктор медицины, адъюнкт-профессор педиатрии и директор программы медицины сна в Йельской школе медицины, смеется: «Честно говоря, эта методика действительно была бы опасной, если бы дети получали повреждения головного мозга каждый раз, когда они плачут. Они ведь всё время плачут. Я думаю, что «cry it out» имеет право на существование».

В конце концов, решаете только вы, оправдано ли применение такого метода относительно вашего ребёнка. В борьбе за выживание все средства хороши. И если сон – это удовольствие, то за всякое удовольствие нужно платить. Когда-то вы обязательно поймете, что сон – это самолёт, в котором всегда можно летать бизнес-классом.

Автор http://www.twins.org.ua

Методика контролируемого плача — засыпаем без слез

«Суперняня» Джо Фрост за свою многолетнюю практику разработала, испытала и усовершенствовала массу действенных воспитательных приемов. Методикой контролируемого плача она пользуется больше 25 лет и знает  немало молодых родителей, которые успешно решили проблему с ее помощью.

Эта техника спасает не только нервы родителей, их детей от бессонных ночей, но и браки от распада. А между тем никаких секретов в этой технике нет. Просто не нужно запрягать телегу впереди лошади: стоит лишь понять, что важнее для вашего ребенка и что ему пригодится на всю жизнь.

Итак, что делать, чтобы ваш ребенок научился засыпать спокойно и самостоятельно, причем без слез – и чтобы наконец спокойно вздохнули вы. Действуем последовательно.

1. После купания, горячего молока, и рассказанной сказки, целуем малыша, укладываем его спать, желаем  спокойной ночи и выходим из комнаты.

2. Когда ребенок заплачет, не предпринимайте ничего две минуты. Конечно, у вас возникнет естественное желание ворваться в детскую и успокоить его как можно скорее, но помните, что ребенок отныне будет учиться успокаиваться самостоятельно и спать в одиночку.

Свежие новости

3. Через две минуты вернитесь в детскую. Если малыш все еще плачет, положите руку ему на животик, скажите «Тс-с-с» очень успокаивающим, нежным голосом и снова выйдите из спальни. Если ваш ребенок уже достаточно большой и может сам выбраться из кроватки, просто положите его обратно в кроватку, снова скажите «Тс-с-с» и выйдите из детской.

4. Теперь вам нужно подождать вдвое дольше – для второго захода этот будут четыре минуты, а затем повторите последовательность снова. И продолжайте делать так, каждый раз удваивая время, пока ребенок не уснет.

Казалось бы, всего 4 простых шага, но будьте готовы к подводным камням.

От чего нужно себя предостеречь и что стоит иметь в виду:

·         Если малыш начал плакать, то по истечении первых двух минут он будет делать это на полную катушку.

·         Когда вы выйдете из комнаты, он немедленно заплачет снова, доходя почти до истерики.

·         Будьте готовы к серьезным испытаниям силы воли – вы будете ощущать вину и ваше тело будет стремиться вслед за вашими мыслями – в детскую.

·         Будет громко. Очень громко.

·         Желание войти в комнату не будет покидать вас ни на секунду.

·         Преодолейте это желание. Придерживайтесь методики. Помните, что вы не плохой родитель, и не мучаете своего ребенка, вы просто пытаетесь действовать конструктивно. Это вполне позитивный метод, который поможет вашему ребенку успокаиваться и засыпать самостоятельно. И, поверьте моему опыту, ваше испытание продлится не более недели.

Источник

Метод Фербера — метод Фербера как научить ребенка спать самостоятельно, описание

   На форумах и в социальных сетях мы видим много вопросов от родителей, которые хотят научить ребенка спать по методике Фербера. Этот подход в обучении детей самостоятельному засыпанию всегда вызывает неоднозначные и противоречивые комментарии. Кто-то считает, что это отличный, очень эффективный и действительно работающий способ, а некоторые делятся негативным опытом и даже предостерегают других родителей от его применения.

   Давайте разберемся, в чем же особенность данной методики, какие у неё есть плюсы и минусы и как относимся к ней мы, команда консультантов «Спи, Малыш»

 Кто такой Фербер?

Способ работы с детским сном, предложенный американским ученым Ричардом Фербером, носит название «Метод Контролируемого Плача». Эта методика была впервые предложена Амосом Ролидером и Роном Ван-Хоутеном как более подходящая родителям альтернатива «cry it out» или «проплакаться до засыпания». Подход к обучению сну был немного изменен и популяризирован Ричардом Фербером в его книге для родителей, изданной в 1985 г.

 Исследования эффективности методики

   Результаты исследований эффективности Метода Контролируемого Плача показывают положительный эффект после применения.

   Различные варианты методики оценивались в 14 исследованиях, суммарно на 748 детях. Все работы продемонстрировали снижение проблем при укладывании ребенка  спать и/или частоты ночных пробуждений.

   Подобная статистика несомненно может воодушевлять родителей на работу по улучшению сна по методике Фербера.

 Описание методики

   Методика Фербера основана на поведенческой психологии и заключается в том, что родители кладут ребенка в кроватку и дают ему плакать и успокаиваться в течение определенных интервалов времени. Родители подходят к малышу через определенный интервал времени, находятся рядом с кроваткой малыша не более 1-2-х минут и снова уходят. С каждой ночью интервалы времени, через которые родители заходят к малышу, увеличиваются — так ребенок учится самоуспокоению.

   Дети достаточно быстро улавливают ассоциативную взаимосвязь – отсутствие реакции родителя на крик и отказываются от плача, в силу того, что он не приводит к желаемым последствиям -родитель не подходит. Ребенок перестает плакать, засыпает быстрее и спит без пробуждений.

 Схема применения методики

   Первая ночь. Время укладывания на ночной сон увеличивается на полчаса-час, при этом время последующего утреннего пробуждения остается тем же. После ритуала, нужно положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты на 3 минуты, в независимости от того, плачет он или нет.

   Если после этого времени он все еще плачет, нужно подойти, но не брать  малыша из кроватки на руки. После этого нужно выйти и побыть вне комнаты уже 5 мин. Далее снова войти и снова выйти. В следующий раз интервал увеличится до 10 минут, в независимости от того, плачет ли ребенок в кроватке или нет.

   Продолжать обучать малыша спать нужно по этой же схеме, с 10 минутными интервалами, пока он не уснет. Когда ребенок просыпается ночью, нужно не помогать ему успокоиться сразу, а подождать 5-10 минут.

   Вторая ночь. Схема повторяется, но интервалы времени, через которые родители заходят к малышу увеличиваются по схеме:

• 5 минут для первой проверки
• 10 минут для второй проверки
• 12 минут – для всех последующих заходов до засыпания.

   Третья и последующие ночи. Схема: 10 минут – для первой проверки, 15 минут – для второй, 20 минут  – для последующих, даже если ребенок не спит все это время.

   Методика Фербера может применяться к здоровым детям старше 4-х месяцев. При условии, что ребенок не обладает повышенной возбудимостью и не переживает скачок роста.

 Плюсы и минусы в методики Фербера

   Несмотря на то, что противников, выступающих против Метода Контролируемого Плача достаточно, у него есть объективный плюс: такой подход демонстрирует быстроту и высокую эффективность — на 2-5 день уже можно заметить выраженный эффект, ребенок засыпает быстрее в своей кроватке.

   В некоторых случаях именно эта методика может быть показана как самый эффективный способ научить малыша засыпать. Например, если мама совсем не спит, находится на грани нервного срыва и даже боится навредить малышу. Или когда кто-то из родителей является негативной ассоциацией на засыпания ребенка.  Или мама совсем не выдерживает работы по медленной методике. При условии, что все близкие согласны на применение методики, можно рекомендовать ее применение.

   Но очевидных минусов этого подхода гораздо больше:

• Ребенок много плачет и может накопить усталость из-за затяжных укладываний
• Методика категорически не подходит легковозбудимым детям.
• Чтобы последовательно применить методику родителям и научить ребенка спать необходимо много терпения и воли, что тяжело в условиях общего переутомления.
• Много вопросов вызывает методика в отношении привязанности и ее нарушения.

   При обучении сну по методике, предложенной Фербером, родители выходят из комнаты, оставляя малыша плакать одного. Для малыша, особенно в возрасте до 12 месяцев, плач – это единственный способ заявить о своей потребности. Ребенок может выражать плачем потребность в тепле, в ласке, в безопасности. Малышу может быть одиноко, страшно, неуютно.

   Игнорируя эти потребности, родители невольно транслируют ребенку посыл «твои потребности не интересны, не нужны миру. Будь удобным, тогда мир заметит и одобрит тебя». Этот посыл, конечно, негативно отражается на формировании базового доверия к миру и может выражаться в последствии двумя полярностями: либо чрезмерной привязкой малыша к матери и его несамостоятельности во многих вопросах, как компенсации «самостоятельности», приобретенной в более раннем возрасте. Так и высокой самодостаточностью, но наряду с этим и высокой тревожностью и повышенной эмоциональной ригидностью – отстраненностью, холодностью.

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Методика Фербера или методика Ким Вест?

   Команда Спи, Малыш представляет мягкую методику Ким Вест в России — Метод Медленного Отдаления. Методика Ким Вест с успехом применяется во всем мире уже 20 лет и доказала свою безопасность и эффективность.

   Обойтись без единой слезинки в процессе обучения невозможно – и даже в самом мягком способе обучения слезы ребенка возможны. Главное отличие методик в том, что по Ким Вест плач не является реакцией, которую надо оставлять без внимания, игнорировать. Родители, обучающие ребенка  спать самостоятельно по технике Медленного Отдаления помогают малышу и не оставляют его плакать в одиночестве.

 

 Какие же основные отличия методик?

   ПОМОЩЬ РОДИТЕЛЕЙ.

   По технике Ким Вест родители помогают ребенку, если видят, что он не может справиться сам, уменьшая свою помощь последовательно, постепенно, раз в несколько дней, дожидаясь, пока малыш привыкнет к уменьшению объема помощи. Подход Фербера же подразумевает самостоятельное успокоение малыша с первого дня обучения.

   РЕБЕНОК В КОМНАТЕ.

   По Ким Вест родители не оставляют малыша одного в комнате, пока он не будет к этому готов. Выход из комнаты происходит по прошествии нескольких дней обучения, когда ребенок уже привык к постепенному сокращению помощи и не плачет. По Ферберу родитель выходит из комнаты с первого дня обучения, несмотря на плач.

   СКОРОСТЬ ПЕРЕМЕН.

   Скорость перемен  по методике Ким Вест индивидуальная и плавная. В методике Фербера есть достаточно жесткая универсальная схема, подразумевающая увеличение интервалов выхода из комнаты с первого дня применения.

   МЕСТО СНА.

   Обучение засыпанию по методике Ким Вест возможно и при совместном сне, и в детской кроватке. При использовании метода Фербера ребенок обучается засыпанию без помощи родителей  только в кроватке.

 Какой же метод выбрать?

   У каждого родителя, у каждой семьи есть гласная или негласная «философия родительства». Прежде, чем приступать к обучению по любому способу, родителям важно обсудить взгляды друг друга и прийти к общему видению, чтобы быть последовательными и уверенными, реализуя обучение на практике.

   При выборе той или иной методики одно из главных условий, являющимся фундаментом обучения, становится настрой родителей на этот формат обучения. Если методика подходит по своей философии и маме и папе, у них нет разногласий, оба они настроены решительно – это гораздо более здоровая ситуация для всей семьи, нежели спорящие и тем более ссорящиеся родители. В случае разногласий  может не только снижаться или вовсе не достигаться эффект от обучения, но и в целом ухудшаться внутрисемейная атмосфера, что в свою очередь, также негативно влияет и на качество сна всех членов семьи.

   Обучение малыша засыпать  и спать самостоятельно имеет прямую связь с развитием самостоятельности на протяжении дня. Если малыш очень привязан к маме днем, обучение сну, где мама резко оставляет его одного будет достаточно травматичным для него.

   Умение засыпать и спать самостоятельно – это навык, а ребенку требуется время, чтобы этот навык освоить. Задача родителей помочь своему малышу научиться засыпать самостоятельно, проведя соответствующую подготовку: наладив условия сна, сформировав режим сна и бодрствования, организовав вереницу ритуалов перед сном. При отсутствии подготовки, резкое обучение сну может вести за собой переутомление, недосып, и, как следствие плохое самочувствие в течение дня и ослабление иммунитета малыша.

   При выборе любой из методик очень важна последовательность действий, чтобы ребенок учился и привыкал к определенной схеме. Важно не нарушать ее, «не выдержав плача» — это только усугубит и эмоциональное состояние малыша и переживания родителей, а также снизит эффективность работы со сном.

   Родителям важно определиться сразу, что и в каком подходе обучения приемлемо для них, а что нет, и, исходя из этого, начинать подготовку к работе со сном и приступать к ее реализации. При положительном настрое и уверенности родителей, они смогут прийти к договоренности и выбрать оптимальную для их семьи стратегию обучения малыша сну.

Метод контролируемого плача. Наш опыт.Ч1

Доброй ночи, уважаемые мамочки!

Вот и я пополнила ряды тех, кто решил испробовать этот «варварский» метод на своем ребенке. Сразу скажу, что здесь я лишь опишу опыт и с чего все началось. А свое отношение к этому методу и мои мысли по этому поводу будут во второй части (http://www.baby.ru/blogs/post/414679569-391749602/ ). Поэтому тапкомамаши вам не сюда. И да, не нужно мне кидать ссылку, где Эствиль извиняется за свой метод. Я это читала и думаю, что на него просто надавили!

Остальные мамочки, которые устали не высыпаться и которые хотят спать с мужьями, а не со своими детьми всю жизнь (это нормальное естественное желание, в конце концов) милости прошу!

Сразу скажу, что этот метод подходит только тогда, когда вы уверены, что удовлетворены все базовые потребности (еда, подгузник, холодно/жарко, ребенок не болен, не лезут зубы).

Проверить это очень просто: просто берете ребенка на руки и если он там успокаивается, то можете смело класть назад! Посудите сами, боль, голод, мокрый подгуз не уйдут от того, что вы просто взяли малыню на руки.

И если вы решили применить этот метод, то необходимо убрать кормление на родительской кровати, СС, даже под утро, даже на часик. Ребенок должен спать всегда только в своей кровати. Или в коляске.

Как вы догадались, я не сторонница СС. Более того, я его противница, потому что кладя спать ребенка с собой вы оказываете ему медвежью услугу. Поэтому с рождения мой сын спал в своей кровати, засыпал хорошо: сначала под грудью, а потом и сам. Я просто клала его в кроватку, включала мобиль и он засыпал. До 3,5 месяцев он спал хорошо, и днем и ночью.

Ближе к 4 месяцам моего ребенка как подменили. Днем он начал спать сорокаминутки. Не высыпался, капризничал, тер глаза, мучился, одним словом. Сначала я паниковала, а потом забила. Ведь ночью то он по прежнему спал хорошо и свою суточную норму отбивал.

Но в 5,5 месяцев ребенок стал спать плохо и ночью. А вот это уже было очень плохой новостью. Потому что не высыпались решительно все.

По началу он стал просыпаться два раза за ночь. Потом три. А потом как-то я осознала, что не сплю всю ночь!!! И всю ночь я тупо качаю сына на руках! Но как это произошло? И когда мой сын успел перебраться из своей кроватки ко мне на руки? Мы тогда еще пеленались и даже в пеленке он спал плохо. И я приняла решение перестать пеленать. И тут начался ад!

Ребенок кувыркаться клубком по кровати, мотал головой (с неврологией у нас все ок), задирал ноги и бУхал ими об кроватку, руки лезли в лицо. Как итог, ребенок просыпался. Просыпалась я, просыпался муж. При чём, с интервалом в 40 минут. Становилось все хуже и хуже, ребенок требовал внимания все больше и больше.

Пару ночей муж выдержал, затем ушел на кухню. Ребенок продолжал плохо спать, спал с перерывами в 40-60 минут, успокаивался только у меня на руках, даже без груди. Я все ночи напролет качала его, он спал, я нет.

Я превратилась в злобное нечто! Недосып, как следствие ужасное самочувствие и… Начались проблемы в интимной жизни. Ещё бы… Все что хотелось мне вечером это принять душ и рухнуть спать. Мужу хотелось совсем других вещей…

Я перерыла весь инет, прочитала все, что можно о сне. Создала ритуалы, режим, стояла буквой зю над кроваткой, качала до бессознанки на руках, читала сказки, совала пустышки, но ребенок ни на что не реагировал. Он выгибался дугой, если его не брали на руки, ничего не помогало. Любой новый метод мой ребенок выдерживал одну ночь, а затем, когда понимал что его обманывают и пытаются переложить в кровать — поднимал вой.

Я изучила все методы: Спока (самый жесткий), Эствиля (средний) и метод засыпания без плача (самый мягкий, но самый долгий).

Конечно, я как хорошая мамочка применила сначала мягкий метод, а остальные методы фу фу фу, как можно издеваться над ребенком? Конечно, какая хорошая мамочка будет мучить своего ребенка? Уж лучше она будет мучиться сама! И мучить мужа заодно.

Ребенок «выдержал» ровно неделю. Стало еще хуже. И он всё равно плакал. Я плюнула и опять стала укачивать на руках.

И вот, в одну из ночей в полубессознательном состоянии, и надеясь на часик сна, я укачивала ребенка. После 40 минутных танцев с бубнами мой малыш мирно сопит у меня на руках. Я перекладываю его в кровать и у него случается истерика. Он решительно принял решение жить у меня на руках, требовал взять его назад.

И тут я решила, с меня хватит!!! Я тоже человек, я тоже хочу спать!!!

С нелегким сердцем, но я оставила малыша плакать. Я была рядом, я гладила его, совала пустышку, но на руки решила не брать!

Плакал он минут 20, а затем успокоился и… начал играть со своими ручками. Я оставила его. Минут через 10 снова истерика, но на этот раз на 5 минут. Когда малыш понял, что на руки его не возьмут, он уснул.

Проспал 2,5 часа, потом я дала ему грудь и он проспал еще час.

Весь день я укладывала ребенка по этому методу. Клала ребенка в кровать и заходила сначала через минуту, потом через 3, потом через 5. Обычно до 5 минут не доходило, засыпал раньше. Предлагала пустышку, говорила, что мама рядом и что я никуда не делась! Как ни странно, ребенок укладывался спать хорошо, без капризов, ну может минуты 2 покряхтел и засыпал. Я не могла нарадоваться! И спал он по 1.20-1.40!!!

Вторая ночь была для меня просто чудом! Я наконец-то выспалась! Ребенок подскочил только один раз, покричал минуты 3, я сунула ему пустышку и он уснул.

Я стала высыпаться! И, кстати, ребенок тоже! Уже которое утро я вижу улыбку на лице, когда подхожу к кроватке, а раньше утро у нас начиналось с плача и воя! И сон ребенка стал более качественнее! Он перестал крутиться, ворочаться, вскрикивать. И просыпается теперь только в 5-6 утра для кормления!

Это был мой опыт. К сожалению, мой ребенок понимает только такой метод. Ведь когда не спит ребенок, проигрывают все. Но когда он спит всю ночь, то все в выигрыше!

А самое главное, он теперь высыпается!

Я не буду призывать всех действовать так же. Попробуйте сначала что-то более мягкое, может вам поможет. Нам не помогло. И этот метод, без сомнения только либо для очень стойких мам, либо для таких как я, в прошлом измученных и загнанных бессонницей в угол!

Сейчас я использую метод Эствиля далеко не так, как предлагает сам автор. Я не оставляю малыша, если он плачет (кстати, плакать ребенок стал гораздо реже). Я нахожусь с ним, я разговариваю с ним, я убеждаю его, что все в порядке, мама рядом. Обычно, он успокаивается за 1-2 минуты и спит почти всю ночь.

Конечно, я не сплю по 8-10 часов подряд, мой малыш все-таки по-старинке подскакивает пару раз за ночь, но я больше не качаю его на руках, он научился успокаиваться без этого. И всего за пару минут.

Муж вернулся в супружескую кровать и теперь мы там не только спим

Ну а если кто то скажет, что мой ребенок страдает и что он «бедненький» и «замученный», то посмотрите на него! И если это несчастный ребенок, то покажите мне счастливого.

Коррекция сна через плач: варианты метода, «за и против», и искалечит ли это моего ребенка

03.09.2014

26

Вопрос по теме детского плача во время процесса переучивания к новым порядкам сна не обсуждает только ленивый.

Интернет кишит доводами и о том, что приучение через плач – это быстрый и эффективный способ добиться результата, и о том, что плач ребенка приводит к необратимым изменениям в мозге малыша, оставляющим его как минимум эмоциональным инвалидом на всю жизнь.

Как же разобраться и принять правильное решение для своего ребенка?

Это решение остается за мамой и всегда легче сделать правильный выбор, имея полную информацию, а не только эмоциональную сторону дела.

Отдельно оговорюсь, что в своей практике я никогда не принуждаю родителей использовать какой-то конкретный метод – окончательное решение приходит только после анализа ситуации, совместного обсуждения целей и философии воспитания в конкретной семье.

Когда не стоит использовать чистый метод «наплачется-уснет»

• Если ваш малыш не достиг 6 месяцев с даты ПДР – важно, чтобы были развиты принципиальные когнитивные навыки.
• Если ваш малыш болен — дискомфорт от недомогания только усложнит задачу
• Если сейчас в семье происходят серьезные перемены: переезд, рождение нового малыша, смерть родственника, выход мамы на работу.
• Если ваш ребенок в какой то момент подвергался серьезному физическому или эмоциональному насилию.
• Если не все члены семьи согласны с этой методикой — слишком велика вероятность, что вы сдадитесь на полпути, только запутав малыша в своих требованиях.
• Если ваш ребенок старше 2,5 лет и/или уже не в детской кроватке — важно исключить возможность травмы

О детском плаче и сне

Спросите любого педиатра, и он однозначно ответит, что плач для ребенка – это способ коммуникации с окружающим миром. Так еще не говорящий малыш дает нам знать, что он устал, голоден, замерз, проснулся, заскучал, заболел и т.д.

Со временем каждая мама учится различать разные типы плача – зов поиграть, покормить, поменять или просто взять на ручки и сменить надоевшую картинку. Соответственно, в самом по себе плаче нет ничего травматичного или угрожающего малышу — это природный механизм общения. В случае с любым переучиванием (не обязательно ко сну) плач — это сигнал малыша вам, что ему совсем не нравится то, что вы внезапно изменили правила игры, которые ранее его устраивали.

Дебаты противников какого-либо плача при переучивании в привычках сна идут с формулировкой «продолжительный плач — опасен для малыша».

Однако в данном случае имеет место риторическая манипуляция — что такое продолжительный плач? Это полчаса плача, час, три часа, по три часа в течение трех дней, по часу в течение месяца? Где объективные данные, которые бы четко определили понятие продолжительного плача? Все дети разные и никто таких данных предоставить не может, даже в наш век, когда взвесить и измерить можно очень многое.

Приведу пару примеров — новорожденный с коликами и рефлюксом может плакать до 8-9 часов в сутки на протяжении 10-12 недель. В общем, это составит около 616 часов (11 недель по 8 часов) плача.

Значит ли это, что такие малыши обречены на необратимые повреждения их психоэмоционального развития?

— Да, кто-то большую часть времени находится рядом с таким малышом – но в каком состоянии! В такие периоды гормональная мама и уставший папа не в состоянии быть ласковыми и ободряющими 100% времени. А наличие родителя рядом, который сам нервничает и раздражен, а так же ничего не в состоянии сделать, чтобы облегчить положение малыша, тоже сомнительный бонус к привязанности (разве не может малыш думать, что мы намеренно не исправляем ситуацию? – никто этого не знает наверняка).

Другой пример — переутомленный ребенок будет плакать ежедневно месяцами, а то и годами по многу раз за день. При этом, мама, раздраженная и измученная его «плохим поведением» уж точно не будет его успокаивать по каждому писку. Более того, не всегда у нее это и получится – мы часто слышим, что перегулявшего ребенка успокоить не получается даже такими железными аргументами как качание или грудь. Какой вред будет нанесен ребенку в случае, когда он недосыпает, мы подробно обсудили в статье о том, зачем делать сон приоритетом.

При этом я хочу отдельно заметить, что при правильном подходе процесс приучения «через плач» занимает максимум 7 дней.

В течение этих дней периоды плача сокращаются от возможных 4 часов за первые сутки (максимальное время, указанное при опросе более 40 коллег, практикующих по всему миру) до 30 минут к 4-5 дню, что в среднем составит около 6-7 часов из 168 часов (7 суток). И как только сон налаживается — ребенок научился засыпать, переходит между циклами сна, не просыпаясь, его общее самочувствие и настроение резко улучшаются, снижая периоды плаксивости, связанные с усталостью на годы вперед – сколько тут слез сэкономлено никто подсчитать тоже не может.

Еще один аргумент, который я часто встречаю — это что ребенок перестает плакать и засыпает в лучшем случае от изнеможения, а в худшем — сдавшись ожидать помощи и поддержки от родителей. В таких статьях, обычно следуют целые параграфы о том, как нарушается связь между мамой и ребенком, как в диких племенах мамы все время носят своих детей и они спят и никогда не плачут (потому, что на их первый призыв следует немедленная реакция), и о том, как мы должны изменить свое отношение к ситуации, и перестать видеть ее как проблемную.

Я начну с последних доводов и вернусь к началу чуть позже

— Если мама не видит проблемы в привычках сна ее малыша, значит ее нет не зависимо от того как спит ребенок, где и сколько. Однако, уставшая мама, с разламывающейся от продолжительных качаний 12 кг счастья спиной не может быть любящей и заботливой при всем своем огромном желании. И тогда это проблема, даже если мы не ведем речь о том, насколько качественный отдых получает ее малыш. Из той же серии и доводы про дикие племена – мы живем в другом обществе, которое предъявляет к нам другие требования. Нет у нас деревни, где с малышом бы помогали все женщины селения. В таких обществах никто не ждет оплаченных в срок квитанций, выгулянной собаки и обласканного мужа, вернувшегося после сложного дня на работе.

Поэтому я считаю, что добавлять к уже немалому чувству вины за недомытую посуду, помятый халат и нерегулярно приготовленный ужин еще и неспособность носить на себе круглосуточно ребенка, чтобы отвечать на его запросы в первую же секунду — откровенно бесчеловечно по отношению к такой маме.

Предположения о разрыве эмоциональной связи между мамой и малышом при его плаче тоже для меня спорны. При правильно организованном процессе малыш просыпается счастливым и с улыбкой идет к маме – где здесь свидетельства разорванной связи? Чтобы ребенок действительно «закрылся» в себе от родителей его нужно игнорировать днями, не выполнять его потребностей. Такого в нормальной семье не происходит – мама в течение периодов бодрствования и в процессе ритуала подготовки ко сну всегда очень ласкова к малышу и заботлива.

И еще одно сравнение, которое я регулярно нахожу в статьях противников слез, что:

якобы дети, которые учатся засыпать самостоятельно с участием плача в процессе, потом впадают в глубокий «коматозный» сон идентичный тому, что случается при серьезных травмах.

Тут уж простите, для меня это сравнение аналогично тому, что галлюцинации и сны это одно и тоже, просто потому, что в обоих случаях люди видят вещи, которых нет в реальности.

Метод методу рознь

Для начала давайте разберемся в терминологии и методиках, как говорится, мухи отдельно – котлеты отдельно. Когда речь заходит о чистом «приучении через» плач, то в России этот метод более знаком, как метод доктора Спока. При этом подходе после обычных вечерних мероприятий, предшествующих укладыванию, малыша оставляют в кроватке и выходят из комнаты. Далее обычно следует период от 30 минут до полутора-двух часов, когда малыш плачет с разной интенсивностью и, наконец, засыпает. В современной практике обычно этот метод используют только для детей начиная с 6 месячного возраста (хотя французские педиатры используют эту методику с 6 недель!!!), когда у малыша уже четко сформировано понятие постоянства объекта (мамы) в пространстве, даже если ее не видно (игра в ку-ку). В отличие от распространенного мнения, что ребенок засыпает в таких случаях от изнеможения, это не так. Если подсмотреть в видео-няню, например, то видно, как через определенное время малыш активно ищет свой способ расслабиться: трет ушко, гладит простыню, катается с боку на бок и т.д. Это как раз то, что и приведет к развитию собственного навыка. В среднем этот процесс занимает до недели в зависимости от возраста ребенка, темперамента, наличия предыдущих проваленных попыток и последовательности родителей.

Этот метод не рекомендован для детей до 6 месяцев, и особенно малышей, не прошедших адаптационный период: корректировку режима, начальную наработку навыка, предварительное знакомство с новой обстановкой сна (если вы переселяете малыша в отдельную кроватку от себя).

Вариантом вышеописанного метода является метод «контролируемого плача», он же в других вариациях метод Эстевилля, он же метод Фербера. При таком подходе родители навещают малыша с увеличивающимися промежутками времени. Это дает более четкое осознание присутствия и родительской поддержки, и так же не отвлекает малыша от концентрации на поиске и освоении нового навыка. Эта методика так же работает относительно быстро, и требует от родителей полной последовательности. Важно, чтобы родители видели положительную динамику в процессе внедрения, начиная со второго дня. Этот метод возможно использовать для детей с 5 месячного возраста, но он так же требует адаптационного периода, который будет подразумевать как минимум регулировку режима сна и бодрствования, а так же знакомство с новым местом сна перед началом.

Всевозможные методы «без слез» (Пэнтли, Сирз, Стул, Карп), к сожалению, тоже не гарантируют абсолютно мирного процесса с улыбающимся чадом во все моменты укладывания. Чаще всего эти методы растягиваются на недели (от двух до восьми) и в начале все равно вызывают слезы протеста, которые родители имеют возможность ограничивать собственным присутствием, физическим контактом и т.д. Опять же очень многое будет зависеть от адаптивности конкретного ребенка и маминого подхода.

В некоторых случаях, несмотря на все усилия смягчить переход, малыш в первые дни расстраивается так сильно, что растягивать процесс просто нет смысла, и стоит пробовать более прямой метод. В других случаях дети действительно переучиваются к новым порядкам практически без слез. Такие методы стоит использовать для малышей от 4-х месяцев, для регуляции начального навыка и режима, при отказе от продолжительного совместного сна, для очень возбудимых мам и деток, при наличии определенных проблем со здоровьем, для более взрослых деток.

Научная сторона

На сегодняшний день мне известно о 54 научных исследованиях, проведенных врачами педиатрами, неврологами, психологами и сомнологами, целью которых было доказательство вреда или безопасности применения методик, влекущих за собой разные степени плача.

Все эти исследования (привожу ссылки на исследования, полные тексты которых можно посмотреть без платного доступа к источнику в англоязычном формате) признали, что:

• методики, включающие плач (в т.ч. в его наиболее прямом виде) эффективны, т.е. дети действительно осваивают навык самостоятельного засыпания, при их корректном применении;
• в разных сроках оценки (от четырех недель до 5 лет) не было выявлено негативного влияния на здоровье ребенка;
• результат подобных интервенций включал общее улучшение материнского самочувствия и общего климата в семье за счет улучшения качества отдыха всех членов семьи.

Лично для меня самым убедительным было исследование, которое провели ученые в Австралии.

В ходе этого исследования ученые 5 лет наблюдали за более чем 300 малышами, прошедшими через интервенцию и не прошедшими через нее. Сравнение этих детей через 5 лет, где одна группа была после прохождения программы «контролируемого плача» и метода стула, а другая без каких либо действий по улучшению сна, показало, что разницы в физическом, психоэмоциональном здоровье между обеими группами не было. Это дало прямые основания сделать вывод о безопасности указанных методик в долгосрочной перспективе.

Напоследок

Каждая мама принимает решение о том, как, и когда учить своего малыша засыпать сама. При этом такое решение всегда принять проще, если есть достаточно информации обо всех вариантах. Я не знаю ни одной мамы, которая бы пришла к мысли о необходимости изменений, когда в деле сна и так все хорошо. Никто не в праве осуждать или навязывать свое мнение в данном вопросе, это слишком личное решение, обусловленное огромным количеством факторов.

Очень важно в такие моменты четко понимать стоящие перед вами цели, оценивать возраст, темперамент и состояние здоровья малыша (тут вам поможет педиатр), хорошо знать какие изменения должны быть сделаны, и быть последовательными в своих действиях. Возможные варианты методик, в том числе и «без слез» практически всегда будут встречены малышом с протестом, но это вовсе не значит, что вы не можете что-то изменить с любовью и заботой о крохе.

1. Improving infant sleep and maternal mental health: a cluster randomised trial
2. Улучшение младенческого сна и материнского психического здоровья) Harriet Hiscock, Jordana Bayer, Lisa Gold, Anne Hampton, Obioha C Ukoumunne, Melissa Wake Arch Dis Child.92(11): 952–958.
3. Five-Year Follow-up of Harms and Benefits of Behavioral Infant Sleep Intervention: Randomized Trial (Пятилетнее исследование вреда и пользы от поведенческой интервенции в младенческий сон) Anna M.H. Price, Melissa Wake, Obioha C. Ukoumunne, and Harriet Hiscock Pediatrics 2012; 130:4 643-651
4. Reducing Bedtime Tantrums: Comparison Between Positive Routines and Graduated Extinction. (Уменьшение истерик при укладывании: сравнение между позитивным ритуалом и контролируемым плачем) Lisa A. Adams and Vaughn I. Rickert. Pediatrics 1989;84;756
5. A systematic review of treatments for settling problems and night waking in young children. (Систематический обзор подходов для решения проблем с самостоятельным засыпанием и ночными пробуждениями в детском возрасте) Paul Ramchandani, Luci Wiggs, Vicky Webb, and Gregory Stores. BMJ 2000;320:209
6. Behavioral Treatment of Bedtime Problems and Night Wakings in Infants and Young Children. (Поведенческая коррекция проблем укладывания и ночных пробуждений для младенцев и дошкольников) Jodi A. Mindell, PhD, Brett Kuhn, PhD. SLEEP, Vol. 29, No. 10, 2006
7. Behavioral Parent-Training Approaches for the Treatment of Bedtime Noncompliance in Young Children. (Поведенческий подход к обучению родителей для коррекции сложностей укладывания у дошкольников) Camilo Ortiz & Lauren McCormic. JEIBI, Vol.4, No 2, 2007
8. Reducing Nocturnal Awakening and Crying Episodes in Infants and Young Children: A Comparison Between Scheduled Awakenings and Systematic Ignoring. (Уменьшаем ночные пробуждения и эпизоды плача у младенцев и младших дошкольников: Сравнительный анализ между запланированными пробуждениями и систематическим исключением присутствия взрослого) Vaughn I. Rickert, C. Merle Johnson. Pediatrics, 81, 203-212

Метод контролируемого плача | Дневник Нутрициолога

Наверняка, большинство мам читали или слышали про самостоятельное засыпание и метод контролируемого плача. Сейчас есть много консультантов по сну, готовых за немалые деньги придти уставшей маме на помощь и научить, как же её малышу засыпать самому.

Но не стоит торопиться сразу покупать эти курсы. Потому что, к сожалению, смысл их, так или иначе, заключается в методе контролируемого плача, и суть его — не подходить к ребёнку, когда он плачет. Или подходить, но не брать на руки. Варианты разные, где-то вам нужно постепенно увеличивать время, которое кроха будет плакать, где-то изменять действия, сначала обнимать, потом гладить, только итог один: ребёнок учится успокаиваться без мамы и засыпать в одиночестве.

Хотя, как показали недавние исследования, спокойствие это видимое. Проводимые в 2011 году наблюдения показали, что при применении метода контролируемого плача для самостоятельного засыпания, первые дни и у малыша, и у матери поднимался уровень гормона стресса (кортизол), который также синхронно снижался после засыпания крохи. То же наблюдалось и на следующий день. А дальше, связь мамы и ребенка разрывалась: дети больше не плакали, несмотря на высокий уровень гормона стресса, который держался длительный период времени, а у мам уровень кортизола уже не поднимался. Из-за отсутствия видимого недовольства от своих крошек, мамы думали, что с малышами всё хорошо, но это абсолютно не верно.

Помимо того, что гормон стресса негативно влияет на организм в целом (и может нанести ущерб развитию головного мозга), такое отделение от мамы способствует изменению поведения у малышей  в будущем: повышается потребность внимания, которую дети требуют по отношению к себе, учащаются случаи ревности и раздражения.

Лично мне до сих пор не понятно, как можно, имея подтвержденные медицинские данные о стрессе, в котором пребывает ребёнок в моменты подобного засыпания, преподавать такое и говорить, что «Всё хорошо, проорётся». В целом, конечно, через два-три дня перестанет, только какой ценой?

Поэтому настоятельно рекомендую вам чаще прислушиваться к своей интуиции, ведь более естественного процесса, чем взять на руки плачущего малыша, просто нет. Утешить ребёнка — это природный инстинкт, который невозможно контролировать. И не нужно этого делать. Нужно, всего лишь, любить своего кроху и поддерживать его в трудные минуты, ведь для него сейчас просто уснуть — очень сложный процесс. Не бросайте своего карапуза в этом нелёгком деле!

Эту и другие познавательные статьи читайте в блоге Умной Мамы — http://clevermama.ru/baby/malysh-do-goda/metod-kontroliruemogo-placha/

О вреде плача при обучении сну

На мой взгляд, более доказательными и репрезентативным являются исследования сторонников безопасности плача во время обучения СЗ.

Во-первых, ни одно исследование не дает четких доказательств вреда плача именно при обучении СЗ, а их выборка и способы анализа создают больше вопросов, чем ответов. При этом существует исследование «золотого стандарта», подтверждающее безопасность использования методик в долгосрочной перспективе и отсутствие негативных эффектов их воздействия.

Противники методик с плачем говорят: «Кто знает, что будет в будущем после обучения сну», сторонники говорят: «Доказано, какую пользу обучение СЗ и качественный сон несет в настоящее время и в будущем».

Во-вторых, аргументация противников методик со слезами выглядит всегда эмоциональной, но подкрепляется зачастую только косвенными научными работами схожих тематик или исследованиями на животных, что далеко не всегда корректно для сравнения. Основная их задача — пристыдить маму и напугать ее гипотетическими неподтвержденными проблемами в будущем.

Также в их работах не обсуждается тот факт, что помимо обучения сну есть еще большие отрезки времени бодрствования, в которые родители должны уместить максимально всю свою любовь, заботу и поддержку, и показать, что они не бросили ребенка.

В-третьих, в исследованиях противников плача зачастую не уделяется должного внимания возможной депрессии мамы, связанной с недосыпом, в то время как нервная мама может стать источником куда более серьезной опасности, чем плачущий ребенок. При этом было доказано, что у мам, обучивших детей сну, уровень депрессии ниже, чем у тех, кто эту проблему сна просто перерос.

В-четвертых, не всегда во внимание принимается важный фактор соблюдения гигиены сна, комфортных условия засыпания, соблюдения времени бодрствования и режима, что существенно влияет на скорость обучения СЗ, уменьшение продолжительности и интенсивности плача, а соответственно и на его гипотетическое вредное влияние.

В-пятых, поиск вреда от применения методик, на мой взгляд, отвлекает ученых от неоспоримой и доказанной многими исследователями пользы спокойного и продолжительного сна ребенка. Если проблема вызывает такие большие споры, так почему же до сих пор не проведено исследование «золотого стандарта», которое бы подтвердило опасения ученых?

• Сон — это многокомпонентная система взаимосвязанных факторов. И вместо того, чтобы годами спорить о вреде или пользе той или иной методики, гораздо продуктивнее было бы обеспечить максимальную информированность родителей и будущих родителей о проблемах со сном и способах их предотвращения в медицинских образовательных и родовспомогательных учреждениях, гинекологических центрах, детских поликлиниках и т.д. Ведь доказано, что введение профилактических мер и создание позитивных ритуалов на время сна помогает предотвратить серьезные поведенческие нарушения и обеспечить семье комфортный отдых.

Я уверена, что, если бы существовали быстрые и действенные способы решения проблем с детским сном, все бы их давно использовали. Но не всегда «мягкие» методики могут принести ожидаемый результат или результат в короткие сроки (из-за их отложенного эффекта всегда есть риск маме прервать методику и усомниться в ее эффективности, в то время как ребенок все равно был какое-то время подвержен некому стрессу), и не всегда они гарантируют отсутствие плача в принципе.

Более того, М. Вайсблут утверждает (Здоровый сон – счастливый ребенок / М. Вайсблут; Пер. с англ. – 2-е изд. – М.:Альпина нон-фикшн, 2015. – с. 147, с. 190-255), что разным детям могут подойти разные методики. По его опыту, для 20% детей, страдающих повышенной нервозностью или коликами и не проявляющих зачастую даже признаков сонливости или усталости, могут с большей вероятностью подойти именно методики со слезами, поэтому не стоит критиковать родителей за выбранный метод. Неужели эти дети и их родители должны постоянно находиться в переутомленном состоянии и просто перерастать проблему, подвергая себя и ребенка риску последствий от накопленного недосыпа и усталости?

• Особенно хочется отметить, что в Рунете нет достаточного количества информации об этой проблематике на русском языке, а среди российских сертифицированных экспертов по обучению детей СЗ обоснованным мнением по поводу вреда или пользы применения методик с плачем делятся, пожалуй, только 2 консультанта: Ольга Снеговская и Ольга Добровольская (мои наставники в Институте семейного сна).

В своих статьях они приводят многочисленные ссылки на медицинские исследования и статьи, объясняя свою точку зрения доказательно, в отличие от тех, кто утверждает, что «мы не используем „метод проораться», так как не считаем его безопасным для ребенка».

Кроме того, что немаловажно, их доводы относятся не только к детям, но и к мамам — насколько мама может адекватно функционировать и реагировать на ребенка в условиях ограниченной помощи и тотального недосыпа, насколько она сама оказывается в повышенном риске получения депрессии и как это может отразиться на ее отношении к ребенку, мужу, семье в целом.

К сожалению, далеко не всегда русско- и англо-язычные источники рассматривают эту сторону вопроса, а критики часто называют мам за выбор СЗ ленивыми, эгоистичными и упрекают их в желании вернуть свою прошлую жизнь.

На прошедшей в 2018 году в Москве Всероссийской конференции по сомнологии детским неврологом А.М. Островерховой были представлены доклады с обзором исследований, безусловно подтверждающих эффективность и безопасность применения поведенческой корректировки нарушений сна, а также показывающих отсутствие доказательств вреда плача при использовании методик обучения самостоятельного засыпания. Уверена, что скоро Рунет все-таки начнет наполняться подобными статьями, снижающими страх и стресс с родителей (как сейчас происходит с материалами и по доказательной медицине, для этого просто нужно время).

• В своей практике консультанта по детскому сну я использую и расшифровываю выводы как противников, так и сторонников использования методов СЗ с плачем для формирования у родителей объективной оценки ситуации и для взвешенного решения об использовании той или иной методики.

Моя задача — перевод и беспристрастное объяснение всех данных для снижения уровня тревожности, стыда, вины родителей при работе со сном ребенка, а также помощь в осознании важности качественного и продолжительного детского сна. При этом родители самостоятельно принимают информированное решение о том, какую методику обучения СЗ выбрать — более мягкую и постепенную или быструю и радикальную.

Техника сна «контролируемый плач»

Чтобы дети старше 6 месяцев могли спать всю ночь в течение двух недель.

Перед тем, как начать

• Помните, что вы и ваш ребенок выиграете от хорошего ночного сна. Ваш ребенок будет счастливее, вы будете хорошо отдохнувшими и сможете лучше справляться с малышом в течение дня. Беспроигрышная ситуация.
• Большинство младенцев и малышей будут спать всю ночь, используя эту технику в течение 2 недель.
• Помните, что ваш ребенок научился связывать ночное бодрствование с кормлением или вниманием, и это привычка, которую мы пытаемся изменить. Когда вы начинаете эту технику, не поднимайте ребенка на руки и не уделяйте больше минимального внимания. И уж точно не вынимайте ребенка из комнаты, когда он просыпается.
• Ключ к этой технике — последовательность. Не начинайте этот метод, если вы (и ваш партнер) не готовы использовать его в течение как минимум двух недель. Это несправедливо по отношению к вашему ребенку.
• Определите режим сна для вашего ребенка (например, кормление, купание, тихие игры / книги и укладывание) и решите, в какое время вы хотите, чтобы ваш ребенок пошел спать.Этот шаг очень важен, так как ваш ребенок начнет понимать, что режим отхода ко сну предшествует ночному сну, и познакомится с ним. Младенцы любят рутину и предсказуемость.
• Запланируйте свидание, чтобы начать выполнение техники, когда вы чувствуете себя сильным и отдохнувшим, в подходящее для вас время
  • Может быть, у вас есть дополнительная помощь в течение дня, чтобы вы могли наверстать упущенное.
  • Или ваш партнер волен помочь вам или находится в отпуске.
  • Может быть, в пятницу вечером
  • Или у вас впереди тихая неделя.
  • Или у вас есть кто-то / ваш партнер для моральной поддержки вечером
  • Если вам нужна моральная поддержка или совет, чтобы помочь вашему ребенку уснуть, помните о горячей линии Cry-sis (08451 228669) с 9:00 до 22:00, семь дней в неделю.
  • Приятно осознавать, что утром ваш ребенок не будет любить вас меньше.

В первую ночь

1. Выполняйте запланированный распорядок отхода ко сну в то время, которое вы решили. Дайте ребенку последнее кормление.Затем вымойте их, поиграйте в тишине, прижмитесь к детской книжке или спойте колыбельную, чтобы они не спали, но устали, когда вы их кладете.
2. Положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит, поцеловайте его на ночь и выйдите из комнаты. Убедитесь, что в комнате затемнено (чтобы сон ассоциировался с ночным временем).
3. Выйдите из комнаты на 5 минут, даже если ваш ребенок плачет, не поддавайтесь желанию вернуться назад.
4. Через 5 минут вернитесь в комнату и попробуйте чтобы успокоить ребенка, но не поднимайте их.Вы можете тихонько шикать или говорить тихо, положить на них руку или нежно погладить.
5. Выйдите из комнаты через 2 минуты, даже если ребенок все еще плачет, и подождите 10 минут, прежде чем вернуться в комнату
6. Если ваш ребенок все еще плачет, вернитесь и успокойте его — скажите «тише, тише, мягко» тоны «Я здесь, ложись спать» или успокаивающе возложить на них руку. Но не поднимайте их и не обнимайте.
7. Через две минуты выйдите из комнаты и подождите еще 10 минут, прежде чем вернуться в комнату
8. Если ваш ребенок все еще плачет, войдите и успокойте его снова
9. Через полчаса увеличьте время между входом в комнату ребенка до 15 минут.
10. Продолжайте проверять ребенка каждые 15 минут, пока он не уснет

Если ваш ребенок просыпается ночью

• Дайте им поплакать 5 минут, прежде чем войти и успокоить их в течение 2 минут. Если у них нет грязных подгузников, не поднимайте их.
• Дайте им поплакать 15 минут, но не берите и не кормите. Подождите 15 минут, прежде чем снова войти.
• Если ребенок все еще плачет через час, предложите немного воды в бутылочке.Как только ребенок закончит, скажите «пора спать» и уходите.
• Продолжайте проверять каждые 15 минут с легким шипением.

Во второй день

1. Позвольте вашему ребенку вздремнуть, как обычно, но, если возможно, убедитесь, что он не спит после 15:00. Если ваш ребенок плачет, усаживаясь, используйте технику контролируемого плача, возвращаясь каждые 10 минут в течение 2 минут для мягкого успокоения.

Во вторую ночь

1. Выполните запланированный распорядок и положите ребенка в кроватку, поцеловайте его и уйдите.
2. Подождите 10 минут, прежде чем вернуться к нему, и мягко успокаивайте его словами или мягким шиканьем, но на этот раз не трогайте и не гладьте его.Утешайте их в течение двух минут, прежде чем уйти.
3. После первой проверки увеличьте время между входом в ребенка до 15 минут, но продолжайте проверять каждые 15 минут, пока ребенок не заснет.

Если ваш ребенок просыпается ночью

• Дайте им поплакать 15 минут, но не берите и не кормите. Подождите 20 минут, прежде чем снова войти
• Если ваш ребенок все еще плачет через час, предложите ему воды, скажите ему: «Сейчас пора спать», а затем оставьте ребенка еще на 15 минут перед следующей проверкой

На третий день

1. По возможности сократите дневной сон до 15 минут утром и 45 минут днем.
2. По возможности убедитесь, что ребенок не спит с 15:00 до отхода ко сну. Если ваш ребенок очень устал после 15:00 и ему нужно вздремнуть, не позволяйте ему спать более 15 минут. (И будьте готовы к более длительному заселению ночью)
3. Используйте технику контролируемого плача для сна, но на этот раз оставьте 15 минут до первой проверки и 15 минут между последующими проверками

На третью ночь

К этому времени большинство младенцев успокаиваются в течение 15 минут, так что вы можете обнаружить, что вам не нужно их проверять.

1. Соблюдайте распорядок отхода ко сну и проверяйте ребенка только в том случае, если он все еще громко плачет через 15 минут. Если через 15 минут они начинают оседать, перед проверкой оставьте еще 10 минут.
2. Не проверяйте второй раз, пока не пройдут следующие 15 минут.
3. Следующая проверка будет проводиться еще через 15 минут и продолжать проверку каждые 15 минут, пока ребенок не заснет.

Если ваш ребенок просыпается ночью

• Дайте им поплакать 15 минут, затем осмотрите ребенка, но не берите его и не кормите.Подождите 15 минут, прежде чем снова войти. Предложите выпить воды из бутылочки через час, но выйдите из комнаты, если ваш ребенок этого не хочет.

В четвертую (и последующие) ночи

1. Придерживайтесь режима сна ребенка. Ваш ребенок все еще плачет, через 15 минут выполните 2-минутную проверку с минимальным вниманием.
2. Каждая последующая проверка проводится через 15 минут.
3. Если ребенок просыпается ночью, оставьте ребенка на 15 минут до первой проверки и продолжайте проверять каждые 15 минут.Предложите ребенку воды из бутылочки, если он продолжает плакать более часа.

Вероятно, вы обнаружите, что ваш ребенок успокаивается и спит всю ночь в течение недели, но некоторым младенцам требуется до двух недель. Просто продолжать идти. Помните обо всех преимуществах хорошего ночного сна для вас и вашего ребенка.

Дополнительная помощь: пакет обучения детскому сну

К сожалению, я не могу предоставить бесплатную услугу, отвечая на отдельные вопросы об этой технике.

Однако, если вашему ребенку 6 месяцев или старше, за 500 фунтов стерлингов вы можете заказать мой «пакет детского сна», который включает:

• Первый телефонный звонок для обсуждения режима сна вашего ребенка.
• Подробный анализ дневника сна ребенка, который вы заполните.
• Индивидуальный 60-минутный сеанс Skype — для вас и вашего партнера — чтобы проработать проблемы, помочь вам понять сон вашего ребенка, выяснить, что нужно вашему ребенку , и предоставить вам подробный план сна.
• Ежедневная служба текстовых сообщений, чтобы узнать, как прошла ваша ночь, и дать советы экспертов, пока ваш ребенок не проспит в течение 10 часов, в течение пяти ночей подряд .

Свяжитесь со мной, чтобы договориться о первом звонке.
Обратите внимание, количество мест ограничено, поэтому вам может потребоваться попасть в список ожидания.

Контролируемый плач: что это такое и безопасно ли это для младенцев?

Тренировка сна с контролируемым плачем или успокаивающий подход с интервалом устанавливает узнаваемые сигналы перед сном, чтобы помочь вашему ребенку заснуть. Однако это может вызвать разногласия, так как позволяет ребенку плакать в течение контролируемых коротких периодов времени.

Контролируемый плач подвергался критике со стороны родителей и некоторых практикующих за создание эмоциональной дистанции или за то, что позволяли ребенку «кричать».С другой стороны, поклонники этого подхода отмечают его влияние на жизнь и то, насколько он эффективен в обучении детей тому, как самостоятельно спать здоровым сном. После того, как вы закончите ту сложную вторую ночь детского сна, многие родители готовы попробовать все, чтобы немного отдохнуть.

В этой статье мы обсудим, как работает метод контролируемого плача, как это делать, а также советы по тренировке сна без стресса:

Что такое контролируемый плач?
Каковы плюсы и минусы контролируемого плача?
Как начать контролируемый плач?
Основные советы по контролируемому успеху плача
Что такое успокаивающее средство с промежутками?
Жесток ли контролируемый плач?
В каком возрасте можно начать сдержанный плач?
Помогает ли контролируемый плач уменьшить сонливость?
Подходит ли ребенку контролируемый плач?
Что настоящие мамы говорят о контролируемом плаче

Что такое контролируемый плач и «успокаивающее действие»?

Кредит: Гетти

Контролируемый плач: перед тем, как предложить ему утешение, необходимо оставить ребенка на некоторое время поплакать.Вот почему его также называют «успокаивающим подходом с интервалами», который предпочитают многие родители. Раздельное успокаивающее действие в основном то же, что и «контролируемый плач», но направлено на успокоение ребенка, а не на плач. Он был популярен в книге эксперта по сну Джо Тантума «Детские секреты», которая включает семь различных распорядков для детей разного возраста.

Критики могут сказать, что контролируемый плач заставляет ребенка плакать до сна, но это неверно, если все сделано правильно. Имейте в виду, что этот способ помочь вашему ребенку уснуть может не подходить для очень маленьких детей, если ребенок нездоров, или для детей, страдающих тревогой разлуки.

Каковы плюсы и минусы контролируемого плача?

Как начать контролируемый плач?

Кредит: Гетти

София Номикос, мама троих детей и основательница Mas and Pas, объясняет контролируемый плач тремя простыми шагами:

Шаг первый: Родитель или опекуны укладывают ребенка спать в колыбельке перед сном и выходят из комнаты.
Шаг второй: Если ребенок плачет, родитель или опекун позволяет ему поплакать в течение короткого периода времени, обычно от двух до 10 минут, прежде чем они войдут и утешат его. Когда они это делают, важно, чтобы родители или опекун не смотрели в глаза и не поднимали ребенка из кроватки. Они могут гладить или успокаивать ребенка в своей постели, пока тот не успокоится.
Шаг третий: Родитель снова выходит из комнаты, и если ребенок плачет, они повторяют процесс до тех пор, пока ребенок не заснет.

В первый раз, когда ребенок заплачет, вы можете успокоить его через одну минуту, в следующий раз успокоите его через две, три, четыре минуты и так далее, пока не дойдете до 10 минут. К этому времени ваш ребенок, скорее всего, успокоится и уснет.

Выполнить распорядок относительно просто, но вам нужно будет подготовиться к трудной первой ночи. Как говорит нам София: «Большинство родителей считают первую ночь самой тяжелой. Ключ к успеху — постоянство и выполнение одной и той же техники одним и тем же способом каждую ночь в течение пяти ночей.«Если вы решите пойти по пути контролируемого плача, чтобы уложить ребенка спать, эксперты говорят, что это должно сработать в течение двух-пяти ночей.

В каком возрасте можно начать сдержанный плач? Вы можете начать контролируемый плач уже в несколько месяцев. Многие родители начинают свой путь примерно в шесть месяцев, так как именно в этот период ребенок перестает просыпаться для ночного кормления, поэтому вы будете знать, что они не голодны, если они проснутся и плачут ночью. Вы можете использовать контролируемый плач для младенцев старшего и младшего возраста, но это становится сложнее.

Следует ли вам сдерживать плач, чтобы вздремнуть? Да, вы можете использовать контролируемый плач для сна. Используйте ту же технику, что и для вечернего сна.

Лучшие советы по контролируемому успеху плача

• Последовательность — ключ к успеху. Оба воспитателя должны быть на борту и следовать одним и тем же распорядкам и успокаивающим схемам, чтобы ребенок не запутался.
• Посвятите одну неделю контролю над плачем, не отвлекая его. Не устраивайте других социальных мероприятий и избегайте напряженной рабочей недели.
• Положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит.
• Повторяйте обычный распорядок дня или успокаивающие ритуалы перед каждым сном. Часто эффективны ванна, пение тех же песен или повторение тех же фраз, когда вы закрываете шторы. В результате ваш ребенок поймет, что пора спать, и начнет расслабляться.
• Убедитесь, что температура в помещении комфортная, и в комнате нет ничего, о чем они могли бы навредить.
• Утешайте малыша голосом, но не поднимайте его и не включайте свет.
• Постепенно увеличивайте время выхода из комнаты каждый раз, но никогда не выходите более чем на 10 минут.
• Если ваш ребенок явно очень возбужден, войдите до того, как истечет отведенное время. Этот метод не травмирует вашего ребенка
• Используйте секундомер (они есть в большинстве телефонов), чтобы отсчитывать минуты между успокаивающими средствами. Иначе будет сложно удержаться от их крика.
• Приготовьтесь повторять эту процедуру в течение недели, прежде чем вы начнете видеть результаты.

Эксперт по детскому сну Джо Тантум, которая сделала популярным метод успокоения с интервалом, делится своими главными советами по распорядку дня перед сном в этом видео:

Жесток ли контролируемый плач?

Нет, контролируемый плач действительно успокаивает. Речь идет о том, чтобы каждые несколько минут успокаивать малыша, что вы рядом, но это еще и время для сна. Вы не должны оставлять ребенка плакать на долгое, неконтролируемое время или позволять ему «плакать».Недавнее исследование Мельбурнского университета в Австралии и Университета Эксетера в Великобритании подтвердило контролируемый плач. В отчете было обнаружено, что методы поведенческого сна, включая контролируемый плач, не наносят длительного вреда детям, матери и отношениям между родителями и детьми.

Контролируемый плач также может быть тяжелым для родителей. Хайди Скуддер из The Parent & Baby Coach говорит: «Я не знаю ни одного родителя, который не считал бы контролируемый плач трудным.Но если это делать безопасным способом, с учетом здоровья, кормления и общего благополучия малыша, а также эмоций, влияющих на его постоянство, контролируемый плач может работать очень хорошо. Я часто советую своим клиентам потратить от двух до пяти минут, когда они оставляют своего ребенка делать что-то вроде стирки, чтобы отвлечься. Еще труднее слушать плач, стоя за дверью и плача самому ».

Помогает ли контролируемый плач уменьшить сонливость?

Гетти

Да, тренировка сна с раннего возраста привит вашему ребенку хорошие, независимые привычки сна.Это может помочь уменьшить или избежать регрессии сна в дальнейшем, а также помогает укрепить последовательность.

Тренер для родителей и младенцев Хайди Скуддер советует: «Единственный регресс сна, основанный на реальных физиологических изменениях, — это регресс сна за четыре месяца. Это происходит потому, что мозг ребенка больше осознает, как он проходит через циклы сна. Они становятся более бодрствующими в конце одного цикла сна и ищут те же условия, в которых они засыпали, чтобы вернуться в другой цикл сна.Это часто может стать причиной короткого сна и частого ночного бодрствования. Чтобы этого избежать, родители могут работать над тем, чтобы помочь своему малышу заснуть самостоятельно с раннего возраста.

«Другие регрессии сна, такие как регресс сна на 8, 12 и 18 месяцев, — это всего лишь моменты, когда ребенок начинает осваивать новые навыки; ползать, стоять, ходить и разговаривать. Сон, как правило, остается постоянным, если родители тоже могут быть последовательными. Они действительно превращаются в полную регрессию только в том случае, если родитель начинает внедрять новые привычки сна, такие как качание или кормление ребенка, чтобы он заснул, когда раньше они этого не делали.

«Самое важное, что нужно отметить в отношении регрессий, — это то, что это фаза, и она пройдет. А пока постарайтесь оставаться максимально последовательными в том, как вы с этим справляетесь ».

Подходит ли ребенку контролируемый плач?

Только вы будете знать, подходит ли контролируемый плач для вас и вашей семьи. Здоровый сон важен для психического и физического здоровья вашего ребенка, поэтому стоит правильно его делать и чувствовать себя спокойно, независимо от того, какой путь вы выберете.

И не забывай заботиться о себе. Доктор Дон Харпер, телеведущий, терапевт и посол приложения для здоровья и благополучия SimplyMe, рекомендует ложиться спать, когда есть возможность: «Как молодая мама, вы вряд ли выспитесь всю ночь, поэтому вам нужно спать там, где это возможно. Это единственный раз, когда я думаю, что уместно вздремнуть, где это возможно! Если рядом с вами есть партнер, попросите его присмотреть за ребенком. Даже всего на 20 или 30 минут, чтобы вы могли зарядить свои батареи.”

Что настоящие мамы говорят о контролируемом плаче

Alamy Stock Image

Пользователь GoodtoKnow Лаура пыталась сдерживать слезы со своим шестимесячным сыном Оливером.

Она говорит нам: «При первых признаках того, что он устал, я уложила его в койку и дала ему соску. Я включил его мобильник, погладил его по голове и сказал «шшш». Затем я вышел из комнаты. Он кричал, потому что не хотел спать. Я возвращался, гладил его по голове и снова говорил «шшш», затем оставлял его на 10 минут максимум, а затем возвращался и делал то же самое снова.Хотел бы я знать об этом с самого начала. Теперь, когда он просыпается, я даю ему пустышку, включаю мобильник, и он снова засыпает ».

Зои из Mama.toama также объясняет, почему она выбрала метод контролируемого плача со своей маленькой дочерью — и почему она чувствовала, что у нее нет другого выбора, кроме как «тренироваться во сне»:

«С помощью контролируемого плача она может уснуть и успокоиться в течение ночи. Она все еще дважды просыпается, чтобы покормить, но я справляюсь. Ее дневной сон также превзошел мои ожидания.Она перешла от четырех дневных сна к двухчасовому сну утром и 45 минутам днем. Победа в моих глазах.

«С тех пор, как родилась моя дочь, она никогда не спала по ночам. Она просыпалась от двух до шести раз, немного спала в течение дня и все время казалась уставшей. Объедините это с моим истощением, и у нас не было выбора, кроме как «тренироваться во сне».

«Как заядлый гуглер по большинству вещей, я хотел бы думать, что провел свою долю исследований на тему того, как уложить вашего ребенка спать, и мы попытались спать вместе, подавляя сонливость, но бодрствование, тишину -pat метод, метод подъема / опускания перед приземлением на самый противоречивый метод тренировки сна из всех.

«Выкрикивайте или сдерживайте плач. Я не являюсь особенным поклонником этих терминов, потому что они кажутся такими резкими. До того, как я прочитал об контролируемом плаче, у меня создалось впечатление, что вы просто оставили ребенка плакать, а он в конце концов заснул. Это не тот случай.

«Вы можете адаптировать этот метод различными способами в соответствии с вашим уровнем комфорта, но при любом варианте этого метода ваш ребенок неизбежно будет сильно плакать. Но со временем они научатся засыпать самостоятельно и засыпать.Идеально!

«Еще до того, как родилась моя дочь, и в первые несколько месяцев ее жизни я сказал себе и всем, кто сомневался в ее сне, что я никогда не позволю ей кричать об этом, но я был на грани предела, и я знал, что истощение становится все сильнее. лучше меня. Я также не боюсь признаться, что хотел отдохнуть.

«Ей почти 10 месяцев, и я никогда не проводил время вдали от нее. Я твердо верю, что мамы должны иметь возможность проводить некоторое время вдали от своего ребенка и должны делать все, что им нужно, чтобы это произошло.

«С помощью контролируемого плача она может уснуть и успокоиться в течение ночи. Она все еще дважды просыпается, чтобы покормить, но я справляюсь. Ее дневной сон также превзошел мои ожидания. Она перешла от трех-четырех дневных сна к крепкому полутора-двухчасовому сну утром и 45 минутам днем. Победа вокруг в моих глазах.

«Этот метод может быть спорным и может не работать для каждого ребенка, но я действительно считаю, что он лучший для нашей ситуации и творит чудеса для нас.Она просыпается отдохнувшей и намного счастливее в себе. А что касается меня, то я как новая женщина.

«Да, этот метод может быть не для всех, и да, другие мамы могут не высоко оценивать мой выбор, но это нормально — я принял лучшее решение для своей семьи и для себя».

Тренировка сна — BabyCentre UK

Что такое тренировка сна?

Тренировка сна — это любой подход, который вы применяете, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать и спать дольше.Идея состоит в том, что как только она сможет это сделать, у нее будет больше шансов проспать всю ночь.

Существует два основных подхода к тренировке сна: контролируемый плач или так называемый подход «без плача». Какой метод вы выберете, зависит от вас.

Если вы думаете о том, чтобы попробовать тренировку сна, неплохо сначала получить совет у вашего патронажного врача. Убедитесь, что на сон вашего ребенка не влияет что-то еще, например колики, прорезывание зубов или рефлюкс (NCT nd).Младенцам с ограниченными возможностями также трудно спать всю ночь, поэтому перед тренировкой сна лучше посоветоваться со специалистом (NHS, 2017).

Нужно ли мне следовать методике тренировки сна?

Нет, не обязательно. Многие родители приходят в ужас от самой идеи тренировки сна или считают ее слишком травмирующей, чтобы продолжать. Вы и ваш партнер можете разделить ответственность за ночное кормление. Таким образом, по крайней мере, один из вас будет хорошо спать каждую ночь. Но это не всегда возможно, особенно если вы кормите грудью.

Вопрос, который вам нужно задать себе: достаточно ли вы или ваш партнер высыпаетесь, чтобы иметь возможность ухаживать за своим ребенком в течение дня, не чувствуя при этом слез, обиды или недосыпания? Если ответ отрицательный, возможно, вам придется попробовать тренировку сна, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться.

Ни один метод тренировки сна не подходит для всех. Техника, которая работает для одного ребенка, может не сработать для другого. Так что не беспокойтесь, если какой-то конкретный метод не сработает для вашего ребенка.

Будьте уверены, что многие дети продолжают просыпаться для ночного кормления в течение многих месяцев, и это совершенно нормально (ОСНОВА ndb).Тренировка сна может не повлиять на то, просыпается ли ваш ребенок ночью для кормления, но может помочь вашему ребенку быстрее уснуть после кормления (Blunden et al 2011).

Когда я могу начать тренировку сна?

Большинство родителей прибегают к тренировкам для сна, когда чувствуют, что больше не могут справляться с недостатком сна. Недостаток сна может быть изнурительным, особенно если у вас есть другие дети. Если недостаток сна влияет на вас или на самочувствие вашего ребенка, возможно, пришло время помочь ему научиться успокаиваться и заснуть самостоятельно.

Исследования показывают, что к тому времени, когда вашему ребенку исполнится около трех месяцев, он может снова уснуть после пробуждения (St James-Roberts et al, 2015). Хотя это не значит, что она будет, это хороший показатель того, когда она может быть готова к тренировке сна.

Некоторые эксперты предлагают подождать, чтобы начать тренировку сна, пока вашему ребенку не исполнится шесть месяцев (BASIS ndc). Это связано с тем, что риск синдрома внезапной детской смерти (СВС) наиболее высок в первые шесть месяцев. Более глубокий сон, который может стимулировать тренировка сна, был связан с более высоким риском SID (BASIS ndc).

Однако все младенцы (и родители) разные. Вы можете думать, что ваш ребенок готов научиться устраиваться раньше, чем через шесть месяцев. Или вы можете чувствовать себя способным переносить бессонные ночи еще ненадолго. Выбор остается за вами.

Какой подход к тренировке сна подойдет моему ребенку?

Исследования методов тренировки сна, включая контролируемый плач и методы «без плача», показывают, что мамы и младенцы спят больше, а младенцы меньше просыпаются ночью, независимо от того, какой метод используется (ОСНОВАНИЕ nda).

Итак, не существует единого, наилучшего способа помочь вашему ребенку уснуть (ОСНОВА nda). Было обнаружено, что все методы работают в краткосрочной перспективе (BASIS nda). Но менее ясно, насколько хорошо работают любые методы тренировки сна в долгосрочной перспективе.

Во всех исследованиях младенцы, которых приучили ко сну, в шесть месяцев демонстрируют схожий режим сна с младенцами, которых вообще не приучили ко сну (ОСНОВАНИЕ nda). Это говорит о том, что режим сна вашего ребенка со временем улучшится, независимо от того, начнете вы тренировать сон или нет (ОСНОВА nda).

Большинство методов тренировки сна основаны на одном из двух подходов: контролируемый плач или подход без плача. Что бы вы ни выбрали, наиболее важный аспект, который следует учитывать, — это то, можете ли вы быть последовательными. Выберите метод тренировки сна, с которым вы можете жить, и придерживайтесь его в течение как минимум нескольких недель. Скорее всего, это сработает для вас и вашего ребенка.

Контролируемый плач

Родители часто думают, что контролируемый плач (иногда называемый «плачем») подразумевает то, что ребенок остается одного, чтобы плакать, пока он не уснет.Это не так.

Вместо этого идея состоит в том, чтобы дать ребенку возможность поплакать в течение определенного, обычно короткого периода времени, прежде чем подойти к нему и утешить и успокоить.

После обычного распорядка сна уложите ребенка в кроватку, сонным, но бодрствующим. Поцелуй ее и скажи: «Пора спать. Спокойной ночи», прежде чем выйти из комнаты.

Если ваш ребенок плачет из-за вас, эксперты советуют дать ему поплакать в течение короткого промежутка времени от двух до 10 минут, прежде чем успокаивать его.Вы можете мягко погладить и успокоить ее, пока она еще находится в своей кроватке, или поднять ее и снова уложить. Все зависит от вас, но постарайтесь сделать это коротко и тихо, с выключенным светом. Не разговаривайте, если можете, и старайтесь избегать зрительного контакта. Это поможет ей понять, что ночь предназначена для сна. Пожелайте спокойной ночи и снова выйдите из комнаты.

Постепенно увеличивайте время между посещениями, чтобы дать ребенку возможность снова уснуть после того, как вы его бросите.

Контролируемый и выкрикиваемый плач часто воспринимается как противоречие. Некоторые люди полагают, что если оставить ребенка плакать, это может повлиять на него эмоционально и даже физически.

Будьте уверены, что многие недавние крупные исследования показали, что позволить ребенку поплакать в течение короткого предсказуемого периода не причинит ему никакого вреда (Мельцер и др., 2014 г., Прайс и др., 2012 г.). Однако по мере продолжения исследований мы должны больше знать о долгосрочном воздействии на младенцев, будь то положительное или отрицательное.

Этот подход подходит не всем родителям или младенцам.Если после нескольких ночей попыток ваш ребенок все еще проявляет стойкость, подождите несколько недель, а затем повторите попытку. Однако, если вы считаете невыносимой мысль о том, чтобы оставить ребенка плакать, то подход «без слез» может быть для вас тем, что вам нужно.

Метод «без плача»

Вместо того, чтобы оставлять ребенка плакать, вы можете пойти прямо к нему и утешать его столько раз, сколько захотите, пока он не заснет (Blunden 2013). Или вы можете остаться с ней в ее комнате, пока она не уснет.

Существует множество различных рекомендаций по тренировке сна без слез.Некоторые специалисты рекомендуют спать вместе, покачивать, кормить и обнимать ребенка до состояния сонливости или даже сна, а затем укладывать его на ночь.

Многие эксперты по сну предлагают «постепенное отступление» как беспричинный метод тренировки сна. Уложите ребенка спать, пока он спит, но не спит. Вместо того, чтобы выходить из комнаты ребенка, оставайтесь у его кроватки, пока он не заснет, похлопывая и поглаживая ее всякий раз, когда она нуждается в утешении. В течение нескольких ночей постепенно отходите от ее кроватки, пока не обнаружите, что ваш ребенок может заснуть, даже если вы не находитесь с ней в комнате (Blunden 2013).

Тренировка сна: не плачь

Если вы не можете допустить, чтобы ваш малыш плакал, это пошаговое руководство станет для вас идеальным планом тренировки сна. Еще видео о детях Еще один подход, который стоит попробовать, — это метод поднятия и опускания. Если ваш ребенок просыпается и зовет вас, подойдите к нему и возьмите на руки, успокаивая ее успокаивающим «шш», пока она не успокоится. Затем положите ребенка обратно в кроватку.

Наконец, еще один способ «без слез» — найти успокаивающую фразу, звук или слово, например «Шшш» или «Пора спать».Повторите это своему ребенку, пока он мягко уходит, чтобы он начал ассоциировать это со сном и чувством сонливости.

Методы запрета плача более расслабляющие и адаптируемые, чем контролируемый плач, и многие родители говорят, что это сработало для них и их детей.

Однако вы можете обнаружить, что ваш ребенок будет зависеть от вас, чтобы помочь ему заснуть, а не научиться успокаивать себя, чтобы снова заснуть.

Есть какие-нибудь практические советы по тренировке сна?

• Подготовьте почву для успеха. Прежде чем приступить к тренировке сна, разработайте успокаивающий ночной распорядок сна и придерживайтесь его. Ваш ребенок найдет предсказуемость обнадеживающей (Минделл и др., 2015). Это также помогает иметь постоянный распорядок дня, включающий дневной сон.
• Как раз вовремя. Постарайтесь спланировать тренировки во сне на время, когда ни у кого из вас нет много сна, так как вы можете обнаружить, что в первые несколько дней вы теряете немного сна. Убедитесь, что вы и ваш партнер договорились, что делать и когда, чтобы ваш ребенок мог рассчитывать на последовательный подход.
• Приготовьтесь к нескольким трудным ночам. Если вы используете контролируемый плач в качестве метода тренировки сна, услышать плач ребенка может быть очень сложно. Прежде чем начать, убедитесь, что вы и ваш партнер эмоционально подготовлены, чтобы вы могли поддерживать друг друга в трудные ночи.
• Адаптируйте метод к своей семье. Может случиться так, что если вы оставите ребенка плакать на короткое время, это вас расстроит или нарушит сон вашего малыша или дошкольника.Найдите метод, который лучше всего подходит для всей вашей семьи, а также для вашего ребенка.
• Ожидайте рецидивов. Это нормально, если ваш ребенок на какое-то время чаще просыпается, особенно если он плохо себя чувствует, у него прорезываются зубы или он осваивает новый навык, например ходьбу. Если это произойдет, вы можете вернуться к методу тренировки сна, который вы использовали раньше, чтобы помочь ей снова уснуть.

Ваш ребенок внезапно начал просыпаться по ночам? Узнай почему.

Ознакомьтесь с этими практическими советами, которые помогут вашему ребенку уснуть, и как их избежать.

Список литературы

БАЗИС nda. Исследование тренировки сна. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

BASIS ndb. Биология мозга и сон. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

BASIS ndc. На что следует обратить внимание — потенциальные затраты на тренировку сна. Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

Бланден С. и Байиллс А. 2013. Лечение поведенческих проблем сна: спрашивая родителей.Журнал нарушений сна: лечение и уход, 2 (2), 1-7. www.scitechnol.com [по состоянию на октябрь 2019 г.]

Blunden, S.L., Thompson, K.R. и Доусон Д. (2011). «Поведенческие методы лечения сна и ночной плач у младенцев: вызов статус-кво». Обзоры медицины сна 15 (5): 327-334. s3.amazonaws.com [по состоянию на октябрь 2019 г.]

Meltzer LJ and Mindell JA. 2014. Систематический обзор и метаанализ поведенческих вмешательств при детской бессоннице. Журнал детской психологии .39 (8): 932-48. [Доступ в ноябре 2019 г.]

Минделл Дж. А., Ли А. М., Садех А., Квон Р., Го Д. Ю.. 2015. Режим сна для маленьких детей: дозозависимая связь с исходами сна. СОН 2015; 38 (5): 717–722. [Доступ в октябре 2019 г.]

NCT nd. Следует ли мне приучать ребенка ко сну? Национальный фонд родовспоможения. www.nct.org.uk [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS 2018. Помогаем вашему ребенку заснуть. Выбор NHS: Здоровье от А до Я. www.nhs.uk. [Проверено в октябре 2019 г.]

NHS 2017.Проблемы со сном у детей. Выбор NHS: Здоровье от А до Я. www.nhs.uk. [По состоянию на октябрь 2019 г.]

Price A, Wake M, Epi GD, et al. 2012. Пятилетнее наблюдение за вредом и пользой вмешательства в поведенческий сон младенцев: рандомизированное исследование. Педиатрия . [Доступ в декабре 2015 г.]

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K et al. 2015. Видео свидетельства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к 3 месяцам жизни. Журнал развития и поведенческой педиатрии . 36 (5): 324–32 [доступ в октябре 2019 г.]

Объяснение техники контролируемого плачущего сна | Ребенок

Когда вы становитесь родителем, вам может казаться, что ваша жизнь полностью вращается вокруг сна, будь то попытки заснуть самому или уговаривать ребенка поймать ззз. Вы, вероятно, купили все необходимое для сна на рынке, опробовали световые проекторы, закончились колыбельные, чтобы петь, и исчерпали все онлайн-советы о том, как заставить малышей расслабиться.

Если вы изо всех сил пытаетесь заставить ребенка поспать, испытываете проблемы со сном или отчаянно пытаетесь заставить его спать в ночное время, возможно, стоит подумать о технике контролируемого плача.

Использование метода контролируемого плача может быть очень сложной задачей — заставить ребенка плакать сложно, это наш инстинкт — реагировать на плачущего ребенка. Так что слышать плач ребенка душераздирающе, и это, вероятно, заставит вас почувствовать себя плохим родителем.

Но хорошая новость заключается в том, что как только он начнет работать (а обычно вы можете увидеть улучшения в течение недели), ваш ребенок будет знать, как успокоиться, оставив вас, чтобы наверстать столь необходимый сон, и это хорошо для всех.

Подробнее: Как лучше высыпаться в первый год жизни ребенка

Что такое контролируемый плач?

Контролируемый плач — привлекательное быстрое решение. Это помогает вашему ребенку успокоиться или научиться успокаиваться без каких-либо значительных вредных или долгосрочных последствий, как выяснили эксперты и исследователи.Доктор Ричард Фербер еще в 80-х предложил «контролируемый плач», также известный как метод Фербера, как способ научить ребенка засыпать самостоятельно.

Этот метод побуждает вашего ребенка успокоиться — так что это немного сложный любовный процесс, но он означает, что он не будет полагаться на вас, чтобы успокоить его всякий раз, когда он просыпается. Вам нужно подождать, пока вашему ребенку исполнится шесть месяцев, чтобы попробовать это, потому что маленькие дети часто регулярно просыпаются, поскольку их нужно кормить.

Как использовать метод контролируемого плача

Когда ребенку пора ложиться спать, уложите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты, пока он еще не спит.Если она не плачет — отлично! Однако вполне вероятно, что она будет, и как бы вы ни старались утешить ребенка, когда он плачет, следование контролируемому методу означает проявление серьезного самоконтроля и предоставление ему возможности поплакать в одиночестве в течение нескольких минут.

Постарайтесь скоротать это время, пока ребенку осталось плакать, наградив себя приятным угощением, например гигантской ложкой мороженого (в конце концов, если вы избегаете одного искушения, то будет справедливо получить другое), прежде чем уступить и иди и увидишь своего ребенка.

Она, возможно, уже полностью взбесилась, но не поддавайтесь искушению взять ее на руки и вместо этого успокойте своего ребенка, нежно и нежно поговорив с ней, чтобы она знала, что все в порядке. Останьтесь всего на несколько минут и оторвитесь, прежде чем она заснет.

Затем повторите этот процесс — увеличивая время, в течение которого вы оставляете малышку одну, на несколько минут каждый раз, — пока она не уснет на ночь. На следующую ночь сделайте то же самое, но увеличьте время, которое ваш ребенок проводит самостоятельно, на несколько минут.Однажды ночью, как по волшебству, ваш ребенок заснет после всего лишь одного периода плача. Наберитесь терпения, это произойдет.

Как работает контролируемый плач

Ваш ребенок учится засыпать без вас, без шока от полного отказа, но с подкрепляющим сообщением о том, что он должен делать это самостоятельно. Между экспертами существуют разногласия по вопросу о том, следует ли вам гладить ребенка, но это полностью зависит от вас. Некоторые эксперты считают, что это может сбить ребенка с толку, давая ей смешанное представление о том, что если она будет плакать достаточно долго, это даст ей определенный результат.

Безопасен ли контролируемый плач для вашего ребенка?

Пока вы уверены, что ваш ребенок не голоден, не хочет пить или плохо, прежде чем уложить его спать, контролируемый плач не принесет доказанного вреда. Некоторые эксперты утверждают, что это может заставить детей чувствовать себя брошенными, что может вызвать у них проблемы в дальнейшей жизни, однако пока нет доказательств, подтверждающих это.

Последующее исследование, проведенное в 2020 году Журналом детской психологии и психиатрии, показало, что контролируемый плач является безопасной техникой и не причиняет длительного вреда ребенку, его отношениям с родителями или здоровью матери.

Как справиться с контролируемым плачем

В идеале вы должны стараться сдерживать плач каждую ночь для максимального эффекта, но это просто не стоит пытаться, если у вас был адский день и вы чувствуете, что вот-вот взорветесь.

Убедитесь, что у вас есть поддержка вашего партнера или хорошего друга, который ответит на ваши звонки или подойдет и остановит вас, когда вы почувствуете, что собираетесь сдаться. И есть комфортная еда или приятные фильмы в готово! Это сложно, и вы все равно будете недосыпать какое-то время, но в конечном итоге это того стоит.

Сколько времени нужно, чтобы контролируемый плач подействовал?

Все младенцы и малыши разные, и для некоторых научиться бросать школу самостоятельно — это всего лишь пара вечеров. Для большинства детей, которые обычно хорошо спят, это около 4-5 дней, что все еще неплохо. С детьми, которые борются со сном, он может быть трудным и длиться до двух недель.

Если этого по-прежнему не происходит, вам следует прекратить использовать этот метод детского сна и, возможно, переключиться на что-то более постепенное.

Если вы обнаружите, что контролируемый плач не для вас и вашего ребенка, существует множество других методов тренировки сна, которые вы, возможно, захотите попробовать.

Читать другие популярные статьи

Проблемы со сном — когда контролируемый плач не работает

Звучит просто, но почему методика тренировки во сне с контролируемым плачем так сложна для применения на практике? Мэнди Герни из клиники сна Миллпонд выясняет, что делать, если контролируемый плач не помогает

Не работает контролируемый плач — ответы на ваши вопросы…

ВОПРОС: Моей дочери шесть месяцев, она никогда не спала всю ночь и отказывается ложиться спать одна. Теперь я знаю, что это моя вина, потому что мне нравилось раскачивать ее на руках, когда она была меньше, но я ничего не пытаюсь сделать, чтобы улучшить ситуацию, похоже, работает.

Я пыталась сдерживать слезы, но моя дочь не успокаивается. Она продолжает хватать меня за руки и не перестанет плакать, пока не возьмет их, а потом приложит к лицу.Я решил, что вместо того, чтобы гладить ее спину, я погладил бы ее по лицу, так как это, казалось, сработало для нее лучше. Однако когда я выхожу из комнаты, она снова начинает кричать. Я знаю, что она устала и хочет спать, но только до тех пор, пока я нахожусь в комнате.

Иногда, когда она наконец засыпает от истощения, ее сон, кажется, длится недолго, как будто она шевелится и замечает, что меня больше нет в комнате, она снова начинает, и в основном это для того сна время.Мне просто интересно, что я делаю не так и что я могу сделать, чтобы немного улучшить жизнь моей малышки (а также ее беспокойных мам и папы). — Кейт

ОТВЕТ: Контролируемый плач — это метод тренировки сна, который учит вашего ребенка спать самостоятельно. В Millpond мы не рекомендуем использовать его в возрасте до шести месяцев, так как мы считаем, что метод постепенного отступления более подходит для младенцев. Контролируемый плач не означает, что вы бросаете ребенка до его слез, но вместо этого вы возвращаетесь, чтобы ненадолго проверять его через определенные промежутки времени, чтобы успокоить ребенка и себя.Промежуток времени между посещениями постепенно увеличивают, пока ваш ребенок не заснет.

Ребенок, который не может устроиться самостоятельно, всегда будет плохо спать. Чаще всего они просыпаются после короткого цикла сна продолжительностью 30-45 минут. Если вы научите ребенка самостоятельно устраиваться по ночам, это улучшит продолжительность и качество сна.

Ключ к этой технике — не гладить, гладить или переставлять ребенка. Этот тип контакта можно рассматривать как награду за плач, и вместо того, чтобы уменьшить плач, можно научить вашего ребенка плакать в течение определенного периода, прежде чем вы войдете в него и прижмете или погладите его, тем самым непреднамеренно побудив его плакать.

Попробуйте этот метод контролируемого плача, чтобы научить ребенка успокаиваться в одиночестве:

Время отхода ко сну не должно превышать 30 минут. Перед сном следует давать молоко перед сном. Упражнение должно быть спокойным / расслабляющим и быть последовательным.

Рекомендуемый распорядок дня, когда ложиться спать в 19:30:

19:00: теплая ванна продолжительностью не более 5–10 минут, только с одной или двумя игрушками. Переоденьтесь в пижаму и расскажите сказку на ночь.Уложите ее в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.

Если ваш ребенок плачет, когда вы кладете его в кроватку, примените технику контролируемого плача.

• Подождите 5 минут, прежде чем вернуться в комнату. Сделайте ваш чек кратким с минимальным взаимодействием. Не трогайте, не поднимайте и не обнимайте ее. Просто скажите: «Мама / папа здесь, иди спать» и выйдите из комнаты, даже если она все еще плачет.
• Если через 10 минут она все еще плачет, войдите и повторите процедуру.
• Если через 15 минут она все еще плачет, повторите процедуру.
• Повторяйте каждые 15 минут, пока она не уснет.
• Если она начинает успокаиваться, подождите, чтобы увидеть, не начинает ли она спать. Если вы войдете в этот момент, вы можете нарушить процесс заселения. Если она снова начнет громко плакать, начните проверку еще раз.
• Вам нужно будет делать это каждый раз, когда она просыпается ночью. Начните проверку с 5 минут.
• Если вы примените эту технику правильно, ваш ребенок не должен плакать дольше часа.
• Не сдавайтесь. Быть последовательным. Первые три ночи будут изнурительными, но после этого вы заметите значительное улучшение.
• Цель этой программы — научить ребенка спать самостоятельно. Значительные преимущества сна для нее — и для вас — перевешивают любой временный дискомфорт.

Запасов:

Устанавливая ребенка на сон, используйте технику контролируемого плача таким же образом.

Использовали ли вы методику тренировки сна? Что сработало для вас? Приходите и расскажите нам об этом на официальной странице Supernanny в Facebook.

Контролируемый плач: использованный в Supernanny, этот метод помогает вам отличить крик о внимании от крика бедствия и дает вам инструменты, которые постепенно делают вашего ребенка менее зависимым от вас в ночное время.

Controlled Crying — Что, если это не для вас? Ознакомьтесь с этими альтернативами

Плач Джо Фроста, управляемый по времени

Jo Frost — Supernanny

Джо Фрост, первая Суперняня, имеет более чем 20-летний опыт работы в качестве няни в Великобритании и США и помогла сотням семей во всех аспектах воспитания детей через свои телешоу.

Ее «контролируемый по времени плач» не связан с «контролируемым плачем» или «ферберизацией». Идея в том, что он учит вашего ребенка успокаиваться, чтобы он засыпал самостоятельно и, следовательно, успокаивался, когда просыпался ночью.

Вот как это работает: После обычного распорядка дня перед сном (ванна, молоко, рассказ и т. Д.) Уложите ребенка в кроватку, скажите ему простое сообщение спокойной ночи, например «ночь, ночь, сейчас сонное время», и выйдите из комнаты. . Если (или, что более вероятно, когда) ваш ребенок заплачет, подождите две минуты, прежде чем вернуться.Через две минуты вернитесь внутрь. Если он ляжет, просто мягко положите руку ему на живот, чтобы успокоить его, скажите «шшшш» и снова уйдите. Если он встает, уложите его обратно, прежде чем уложить, мягко говоря «сссссшшшш» и уходя. В следующий раз, когда он заплачет, оставьте это на четыре минуты, прежде чем вернуться, чтобы успокоить его, а затем снова уйдите. Повторите процесс, каждый раз удваивая количество минут, в течение которых вы находитесь вне комнаты.

Джо говорит, что вы должны ожидать, что плач достигнет пика во вторую минуту, и ожидать самых громких криков сразу после того, как вы выйдете из комнаты.Однако, если вы будете придерживаться этого правила, она утверждает, что она сработает в течение семи дней.

Может подойти родителям, которые: Хотите быстрых, длительных результатов и легко запоминающегося плана.

Может не подойти родителям, которые: чувствуют себя хрупкими. С помощью этого метода вы активно слушаете плач ребенка, а не игнорируете его, но если вы относитесь к тому типу родителей, которым всего 13 лет, то это может быть не для вас. Джо также отмечает, что этот метод не следует использовать, если ваш ребенок болен, у него прорезывание зубов или он является приемным ребенком с проблемами отказа.

Наилучший возраст, в котором можно попробовать: С шести месяцев.

Мамы говорят : «Испробовав множество методов, мы попались в ловушку, заставив Вайолет уснуть. Но к 19 месяцам она стала слишком тяжелой для этого. «Я видел программу Джо Фроста, демонстрирующую контролируемый плач на время, и это звучало так, как будто она нам подходит. Мне нравился тот факт, что я мог заверить ее, что я был там, но все же научить ее умению успокаивать себя, чтобы заснуть. Чувствуя себя воодушевленным этим новым инструментом, я решил попробовать.Сначала было душераздирающе, когда она позвала меня, но через три ночи Вайолет заснула сама. «Теперь, если мы когда-нибудь снова впадем в плохие привычки, мы просто вернемся к этой технике и вернемся к спокойным ночам». Мелисса Лавдей, мама Вайолет, сейчас три года.

Хотите прочитать книгу? Уверенный уход за ребенком Джо Фрост: все, что вам нужно знать в первый год, от самой надежной няни Великобритании

или посетите сайт www.jofrost.com

Безопасность, правильный возраст и советы по работе

Младенцам необходим хороший сон для роста и развития.Он также играет жизненно важную роль для общего состояния здоровья и иммунитета. Тем не менее, маленькие дети обычно не могут спать всю ночь и могут испытывать проблемы с самочувствием. Итак, что вы можете сделать, чтобы утешить своего ребенка?

Эксперты считают, что контролируемый плач или контролируемое успокаивание могут помочь справиться с пробуждением во сне и решить проблемы у детей в возрасте от шести месяцев до двух лет (1). Прочтите этот пост, чтобы узнать больше об контролируемом плаче, его безопасности и эффективности, а также о том, как его практиковать.

Что такое контролируемый плач?

Контролируемый плач — это метод тренировки сна, который помогает младенцам научиться засыпать. В этой технике родители или опекуны позволяют ребенку плакать или суетиться в течение постепенно увеличивающегося периода времени, прежде чем утихомирить его. Это помогает ребенку успокоиться и заснуть самостоятельно.

Этот метод направлен на то, чтобы помочь младенцам отойти от привычки кормить, гладить и обнимать, чтобы усыпить себя (2).Не путайте контролируемый плач с методом «выкрикнуть» или методом гашения, когда младенцы оставляют плакать до тех пор, пока они не уснут. Важным аспектом техники контролируемого плача является проверка, продолжает ли ребенок плакать дольше указанного времени (3).

Безопасен ли контролируемый плач для младенцев?

Методы тренировки сна, такие как контролируемый плач, обычно безопасны для младенцев. Австралийское исследование 328 младенцев в возрасте восьми месяцев с проблемами со сном показало, что младенцы, которым удалось научиться засыпать или успокоиться, спали лучше, чем младенцы, которые не тренировались спать (4).

Исследование 2012 года показало, что контролируемый плач является безопасной техникой и не наносит долгосрочного вреда ребенку, не влияет на его отношения с родителями и не влияет на психическое здоровье их матери (5).

Безопасность любой техники тренировки сна может зависеть от нескольких факторов, таких как здоровье ребенка и наличие у них каких-либо ограничений. Если у вашего ребенка есть заболевание, поговорите с врачом, прежде чем пробовать какой-либо метод тренировки сна.

В каком возрасте можно начинать контролируемый плач?

Методы тренировки сна, включая контролируемый плач, рекомендуются для детей старше шести месяцев (3).Большинство младенцев не спят всю ночь к трехмесячному возрасту. К шести месяцам около двух третей младенцев могут нормально спать всю ночь (6). Поэтому сейчас самое время попробовать метод контролируемого обучения плачущему сну.

В некоторых случаях вам, возможно, придется отложить методы тренировки сна, например, если ребенок родился недоношенным или у него есть какое-либо заболевание. Поговорите с педиатром, чтобы узнать, в каком возрасте лучше начинать тренировку сна вашего ребенка.

Как вы решаете, подходит ли вам контролируемый плач?

Эти вопросы могут помочь вам решить, подходит ли контролируемое утешение для вас и вашего ребенка.Если вы ответите «да» на все эти вопросы, если не указано иное, вы можете попробовать эту технику (2).

• Как вы думаете, ваш ребенок укладывается спать, когда вас нет рядом? Если нет, то это может быть связано с тревогой разлуки, которая может затруднить обучение контролируемому утешению.

• Вы и ваш ребенок здоровы? Если вы думаете, что болезнь может быть причиной того, что ваш ребенок не успокаивается, это не рекомендуется, потому что такая стратегия требует времени и терпения.Кроме того, было бы неразумно тренироваться во сне, когда вы сами плохо себя чувствуете.

• Сможете ли вы справиться, если ваш ребенок будет больше плакать, при этом адаптируясь к новому способу засыпания?

• Стабильно ли в вашей семье, без каких-либо серьезных изменений, таких как рождение ребенка, переезд или другие внешние стрессовые факторы?

• У вас есть время для контролируемого плача? Тренировка может занять от 3 до 14 дней. Это требует полного внимания, и в первые дни вам следует избегать важных обязательств.

• У вас есть партнер или другие близкие друзья, которые могут помочь вам в этом путешествии?

Как вы используете контролируемый плач?

Вы можете выполнить следующие шаги для контролируемой техники плача (3).

1. Уложите ребенка в кровать в то время, к которому он должен привыкнуть. Вы можете немного поговорить или погладить немного, пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты.

2. Не входите в комнату, чтобы ребенок мог самостоятельно устроиться.

3. Если ваш ребенок начинает плакать, задержитесь на пару минут, прежде чем войти в комнату и успокоить ребенка.

4. Успокойте ребенка, поговорив или похлопав в течение примерно минуты или пока он не затихнет.

5. Погладьте и успокаивайте ребенка, пока он лежит в кроватке. Не поднимайте их.

6. Выйдите из комнаты, когда ребенок успокоится или через минуту. Выйдите из комнаты и дождитесь следующего приступа плача. В этом случае вы позволяете своему ребенку научиться спать самостоятельно, давая ему понять, что вы рядом и позже вернетесь.

7. Вы продолжите эту технику заходить в комнату ребенка и выходить из нее, когда ребенок плачет, но проводит все больше времени вне комнаты.

8. Вы можете попробовать следующие временные интервалы, например, две, четыре, шесть, восемь и десять минут.

9. Продолжайте выполнять эти шаги, пока ребенок не начнет спать самостоятельно.

10. Если ребенок просыпается ночью, повторите эти действия еще раз.

Каждый ребенок индивидуален, и методы тренировки сна требуют терпения.Со временем ваш ребенок привыкнет спать, не плача. Некоторым младенцам нужно всего две ночи, а другим может потребоваться неделя.

Если ваш ребенок не спит после пяти-семи ночей, вы можете обратиться за советом к профессионалу. Эксперты считают, что 80% младенцев реагируют на контролируемый плач, а остальные могут хорошо реагировать на другие методы (3).

Плюсы и минусы контролируемого плача

Ниже приведены плюсы и минусы методики контролируемого плача во сне (7).

Плюсы :

• Это относительно быстрый и эффективный способ помочь малышам уснуть. При правильном обучении младенцы могут освоить эту технику в течение недели.

• Младенцы, которые учатся успокаивать себя, обычно хорошо спят в течение первого года жизни.

• Этот навык также может оказаться полезным, когда вас нет рядом, чтобы успокоить ребенка.

• Некоторые эксперты считают, что младенцы, которые могут успокаивать себя, менее суетливы по мере роста.

Минусы :

• Многие считают, что это довольно жесткий подход с установленным временем кормления и сна.

• Сторонники теории привязанности считают, что отсутствие внимания к плачу ребенка может вызвать у него чувство покинутости и незащищенности.

• Некоторым родителям этот прием может показаться эмоционально напряженным, поскольку им может быть трудно удержаться от того, чтобы поднять плачущего ребенка.

• Плач может повлиять на сон других членов семьи в доме.

Советы по выполнению контролируемого плача

1. Начинайте в нужное время : Контролируемый плач не рекомендуется детям младше шести месяцев. У маленьких детей не развивается упреждающее поведение. Однако этому методу становится трудно обучать после того, как им исполнится два года.

2. Ожидайте много плача вначале : Родители не должны быть склонны умиротворять или утешать своего ребенка чуть менее минуты плача.Им следует подождать хотя бы пару минут, прежде чем успокоить их, и попробовать позже, исходя из последующих временных интервалов.

3. Получите поддержку : обратитесь за помощью к партнеру, чтобы уменьшить желание забрать ребенка. Кроме того, помните, что методы тренировки сна могут быть эмоционально и физически трудными для обоих родителей. Не пробуйте эту технику, когда ваш партнер нездоров или переживает жизненную ситуацию, требующую вашего внимания.

4. Будьте последовательны : Каждый ребенок следует своей кривой обучения.Некоторые дети изучают эту технику за несколько ночей, а другим требуется неделя. Таким образом, необходимо быть последовательным, практикуя эту технику.

5. Помните о конце : Будьте уверены в технике и ожидаемом результате. Некоторым младенцам процедура может занять до двух недель. Однако проконсультируйтесь с врачом, если в течение недели не будет никаких улучшений. Если с вашим ребенком все в порядке, вы можете продолжить тренировку сна.

6. Знайте, когда звонить, бросьте : Родители не должны пренебрегать своим ребенком, если плач продолжается долгое время, и должны выяснить причины такого дискомфорта.Если ваш ребенок заболел, вы и ваш ребенок испытываете стресс или режим сна не улучшился через пару недель, вам следует прекратить практиковать это.

7. Убедитесь, что ваш ребенок достаточно питается в течение дня. : Важно, чтобы ваш малыш был сытым в течение дня и не позднее, чем за час до сна. Достаточное кормление в течение дня может снизить вероятность того, что ребенок проснется ночью из-за голода.

8. Перед сном используйте постоянный распорядок дня : Следуйте успокаивающему и повторяющемуся ночному распорядку.Это может быть ванна, легкая музыка или чтение книг. Кроме того, сначала начните контролируемый плач для ночного сна, а когда он сработает, вы можете использовать его и для дневного сна.

9. Избегайте других серьезных изменений в распорядке дня вашего ребенка : Не меняйте резко время отхода ко сну или интервалы ожидания во время контролируемого плача. Соблюдайте одно и то же время сна каждую ночь. Кроме того, убедитесь, что у вашего ребенка не прорезываются зубы, он не болен и не испытывает других вех в развитии, которым может потребоваться дополнительное внимание, что может затруднить тренировку сна.

10. Обеспечьте подходящую среду : Убедитесь, что среда, в которой спит ваш малыш, безопасна, удобна и способна спать. Также важно, чтобы ваш ребенок получал внимание, время и привязанность.

Какие еще методы тренировки сна вы могли бы попробовать?

Вы также можете рассмотреть следующие альтернативы контролируемому плачу (8).

1. Метод поднятия и опускания : Этот метод включает в себя поднятие ребенка, умиротворение его и укладывание в кроватку только после того, как он успокоится.Этот прием может заставить ребенка начать плакать, когда вы кладете его в кроватку. Это также может укрепить ребенка в том, что его будут брать и обнимать каждый раз, когда он плачет.

2. Постепенное отступление : Он включает в себя укладывание ребенка в кроватку, сидение рядом с ним, не вступая с ним в контакт, а затем постепенное увеличение расстояния от него до тех пор, пока вы полностью не выйдете из комнаты. Это дает ребенку достаточно времени, чтобы успокоиться и заснуть, пока родитель рядом.Этот метод сна может не работать с младенцами старшего возраста, которые с большей вероятностью заметят, что вы постепенно отступаете к двери, заставляя их немедленно плакать.

Часто задаваемые вопросы

1. Жестоко ли плач под контролем?

Нет, контролируемый плач — это успокоение ребенка каждые несколько минут вашего присутствия, но также и для того, чтобы научить его спать. Вы не должны бросать ребенка плакать в течение длительного и неконтролируемого периода времени.

Контролируемый плач может помочь как ребенку, так и родителям хорошо выспаться.Помните, что любая техника тренировки сна требует времени и терпения. Родители часто имеют нереалистичные ожидания относительно режима сна своего ребенка. Тело ребенка и пищеварительная система не предназначены для длительного сна без перерыва, и часто ребенок справедливо требует близости опекуна, чтобы чувствовать себя эмоционально защищенным.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях.Вы можете узнать больше о подлинности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки изменяют содержание ниже. Пранжул Тандон присоединился к Профессиональной ассоциации родовспоможения и послеродового лечения (CAPPA) в 2014 году, чтобы стать сертифицированным педагогом по родам, и начал путь ее предприятие «Womb and Beyond» в 2015 году. В 2017 году она стала сертифицированным инструктором по младенческому массажу Международной ассоциации детского массажа (IAIM). Она еще больше расширила свои навыки, получив сертификат Baby Sign.