почему страшно менять работу и что с этим делать — Work.ua

Лучшая работа ждет вас. Эта статья познакомит со страхами, которые мешают двигаться вперед, и идеями, как их победить.

Просто так с хорошей работы никто не увольняется. На то должны быть веские причины: отсутствие карьерного роста, проблемы в коллективе, маленькая зарплата, пренебрежительное отношение со стороны руководства и т.д. Но даже при таких обстоятельствах решиться на смену работы бывает ой как непросто. Почему? Причина может крыться в страхах.

Work.ua рассказывает о фобиях, мешающих сдвинуться с мертвой точки, и дает подсказки, как их побороть.

Страх первый. Перемены

Да, любые изменения сопровождаются дискомфортом. И смена работы, в том числе. Но не думайте, что в вашем случае обязательно все будет плохо. Просто будет по-другому.

Задумайтесь, мы проводим на работе примерно одну треть своей жизни. Это очень много. Так можем ли мы и дальше оставаться невостребованным, недооцененным, позволять не доплачивать нам или унижать? Однозначно, нет.

Что делать:

• Пережить перемены без боли и страха возможно. Главная ваша задача — перестать прокручивать в голове негативный сценарий. Упорно думайте, что новая должность принесет только позитивные изменения.
• Вспомните все те моменты, когда вы отказались от чего-то очень хорошего из-за страха перемен. Сделайте выводы.
• Напишите на листе бумаги все потенциальные плюсы возможных изменений от смены работы и периодически возвращайтесь к написанному. Минусы не упоминайте, пусть в вашем подсознании живет только положительный исход дела.

Страх второй. Не найти новую работу

Очень странная фобия. Работа есть всегда, даже в кризисные времена, даже когда ваш сосед не может найти себе подходящую должность второй год подряд, даже если СМИ трубят о растущей безработице.

В среднем соискатели находят новую работу в течение 3-6 месяцев. Длительность поисков зависит от сферы деятельности, опыта и ситуации на рынке труда. Но вы в любом случае ее найдете, свою релевантную должность.

Другой вопрос, если причина ваших беспокойств — в вас, недостаточной компетентности и уверенности, что вы вряд ли окажетесь еще кому-то нужны, кроме нынешнего работодателя. Но тут еще нужно разобраться, не надуман ли этот страх. 

Что делать:

• Возможно, искать новую работу, не увольняясь со старой, неэтично, но в данном случае это вынужденные меры. Действуя по такому плану, вы подготовитесь к переменам морально и финансово, у вас будет больше времени на поиски вакансии, о которой давно мечтаете.
• Если вы уволились, а подходящего варианта на замену нет, найдите временную работу. Это ваша страховка. Она избавит от страха и необходимости принимать первое попавшееся предложение. Но будьте осторожны, не позволяйте временной подработке стать пожизненной.
• Подумайте, не занижаете ли свою значимость. Поработайте с самооценкой. Если вы все же поймете, что вам действительно не хватает опыта, учитесь, развивайтесь, пробуйте.

Страх третий.

Разочаровать работодателя

Как же я уйду? Без меня все пропадет! Так мыслят специалисты-перфекционисты, которые заботятся о нанимателе, а о себе и своей карьере не очень. Они боятся, что если оставят компанию, то проекты сорвутся, договоры не будут подписываться, сделки перестанут заключаться, а так и до банкротства недалеко.

Лояльность к работодателю это, конечно, похвально, но как насчет лояльности к себе?

Что делать:

• Взгляните в лицо своему страху, вспомните, что незаменимых людей нет. В первую очередь будьте верны себе и своим карьерным принципам.
• На предыдущем месте работы сделайте все, что в ваших силах, подготовьтесь к своему уходу, обучите человека, который придет вам на смену. Уже в процессе вы почувствуете, как страх потихоньку отступает.

Страх четвертый. Собеседования, общение с рекрутерами

Страх публичных выступлений — один из самых больших после страха смерти. И даже если слушатель всего один, бывает так трудно совладать с эмоциями, не нервничать, говорить спокойно и не краснеть. Для некоторых интервью представляется настолько страшным, что они предпочитают оставаться на нелюбимой работе, мол, нет, спасибо, я это уже проходил, больше не хочу.

Но без собеседования, общения с эйчаром или потенциальным работодателем устроиться на работу совсем не реально.

Что делать:

• Осознать, что ваш страх — это проблема, и избавиться от него. Он мешает вам жить и развиваться. Так быть не должно.
• Страх может появляться еще и от недостатка опыта. Если вы не уверены в себе, нарабатывайте опыт. Выступайте перед публикой, дома перед зеркалом, ходите на интервью. Проводите работу над ошибками и обязательно учитывайте их на следующей беседе.
• Тщательно готовьтесь к каждому собеседованию: изучайте информацию о компании и должности, составляйте свои вопросы рекрутеру и будьте готовы рассказать о себе и своем профессиональном опыте.

Не бойтесь менять работу, если она не приносит вам ни удовольствия, ни прибыли. Бойтесь оставить все как есть, особенно когда ваша карьера зашла в тупик. А Work.ua всегда поддержит и подскажет, как все сделать правильно!

Читайте нас в Telegram

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Работа убивает, но я боюсь ее менять. Как быть? — Нож

Многим людям тяжело дается смена работы и сферы деятельности — в поисках идеального места могут пройти годы, за которые вся мотивация испарится. Как решиться поменять работу, если очень хочется, но никак не выходит? Разбираемся вместе с Нетологией и психотерапевткой Ольгой Размаховой.

ПоделитьсяРепостнутьТвитнуть

Поймите, почему вы хотите сменить работу

Человеку, который рассчитывает поменять работу, нужно сразу определиться: чего именно хочется на новом месте и чем не нравится текущая ситуация. Чтобы осознать свои потребности, нужно задать себе несколько простых вопросов. Мне комфортно в коллективе? Если нет, то в каком коллективе мне будет хорошо? Мне нужна более высокая зарплата или нынешняя устраивает? Хочу ли я общаться с людьми или, наоборот, мне нужны тишина и спокойствие? Что именно я хочу поменять на моем нынешнем месте работы?

После того как вы ответите для себя на эти вопросы, можно составить чек-лист. В него нужно вписать свои потребности относительно идеального места и проверить, отвечает ли им нынешняя работа. Если условия сейчас совсем не совпадают с желаемыми — работу точно стоит менять.

Второй шаг — определить свои личные границы и подумать, не нарушаются ли на работе какие-то из них. Самые распространенные проблемы: неэтичное отношение со стороны руководства и коллег, постоянный дискомфорт на рабочем месте.

Разобравшись со своими потребностями и границами, вы сможете предельно конкретно ответить себе на вопрос «Почему я хочу сменить работу?». Ответ будет очевидным: хочу, потому что она не соответствует моим потребностям и потому что мои личные границы постоянно нарушаются, из-за чего я чувствую себя некомфортно.

Еще очень важно понять, насколько для вас значимо то, что вы делаете. Если от работы вы не получаете ценностной отдачи и не чувствуете себя значимым, это еще один сигнал — пора что-то менять.

Проверьте себя: это точно не выгорание?

Определить выгорание не так просто — тут важно проанализировать свое психологическое состояние в целом. Обратите внимание: вероятно, вы стали быстрее утомляться, вам стало сложно общаться с людьми, у вас появилось ощущение бессмысленности работы. Именно при рациональном осмыслении вы можете понять: ваша работа вам интересна и важна, просто сил на нее почему-то нет.

Если вы не испытываете тотального отвращения к своей работе, а переживаете некий психологический кризис, скорее всего, это выгорание.

Важно: чаще всего выгорание никак не влияет на личные границы и потребности, поскольку это внутренний фактор, а не внешний. Тут правильный подход — обратиться за помощью к психологу, взять отпуск, разобраться с проблемами и снова начать работать с удовольствием.

«Долгое время я проработал в финансовой сфере на руководящих должностях. Хороший рост, высокая зарплата, именитые компании. Но я понял, что в текущих условиях не появится ничего нового и при этом мне не хочется ничего делать, чтобы это изменить. Постепенно я выгорел, находясь в этом замкнутом пространстве.

Появилась идея: я захотел создать свою студию подкастов. Пошел учиться в Нетологию — на программу подготовки контент-продюсеров. Мне хотелось найти полноценный курс, который научил бы меня правильно направлять креативные порывы и создавать из них полноценный продукт. После обучения для себя я сделал два вывода: понял, что не хочу работать в этой сфере на кого-то и что могу зарабатывать своим творчеством. Курс дал уверенность, знакомства и помог начать делать подкасты. Да, своя студия теперь у меня есть».

Костя Колосков, выпускник Нетологии

Сконцентрируйтесь на возможностях

Решение поменять работу часто сопровождается тревогой. Если она вас не покидает, стоит задуматься — где именно ее источник.

Например, вам может казаться, что вы потеряете доход или просто не найдете новую работу. В сознании могут выстраиваться самые катастрофические сценарии, и тут важно рационализировать страх. Вы хороший специалист? Вы умеете делать свою работу? Тогда почему и зачем вы боитесь? Важно не обесценивать себя и концентрироваться на возможностях, а не на вероятных трудностях.

Некоторые могут испытывать тревогу из-за того, что боятся подвести людей, с которыми работали, или боятся, что о них поползут слухи в коллективе. Если вы думаете, что после вашего ухода коллегам станет труднее работать, подойдите к ним и узнайте, так ли это. Понять реальное положение дел — всегда лучше, чем додумывать. И еще: ваши потребности для вас в этой ситуации должны быть важнее потребностей других.

Иногда люди могут бояться самого диалога об увольнении — прокручивают в голове варианты развития событий, пишут речи, тренируются отвечать на вопросы от начальства. Но давайте честно: если у вас босс, с которым страшно обсудить увольнение, вам вряд ли нужно работать с этим человеком.

Если никак не можете решиться на диалог с начальством, возьмите лист бумаги и выпишите вещи, которые вас останавливают. Дальше постарайтесь аргументированно опровергнуть эти опасения — так вы сможете снять лишнее напряжение.

Дайте себе время

«На то, чтобы принять четкое решение стать разработчиком, у меня ушло полгода. Прежняя работа стала казаться слишком однотипной, но я всё боялся ее поменять. В конце концов, я свои осознал ошибки, мне пришлось заняться самокопанием, выявить свои недостатки и принять их. Это было очень сложно. Пришел к тому, что именно я сам — причина всех своих неудач, и решил это менять».

Сергей Кундрюков, разработчик в Epam systems, выпускник Нетологии

Не нужно требовать от себя быстрых решений и действий. На прежнем месте могут держать финансовые обязательства, а работа с тревогой может занять не один месяц. Подгонять себя — усугублять стресс.

Весь процесс вполне может занять полгода-год, и это совершенно нормально. Двигайтесь в своем темпе: важно не выбиться из сил, пока ищете новое место.

Попробуйте начать с маленьких шагов. Если сейчас понимаете, куда бы вам хотелось уйти, но осознаете, что навыков не хватает, — попробуйте пройти обучение. Это первый безопасный шаг: уходить с работы не надо, а ощущение, что дело сдвинулось с мертвой точки, вы получите.

Не стесняйтесь просить профессиональной помощи

К специалистам стоит обращаться в двух случаях: если вы совсем не понимаете, чем хотите заниматься и куда можете пойти работать, или не справляетсь со своим эмоциональным фоном. В первом случае может помочь рекрутер: он вместе с вами проанализирует ваши навыки и поможет понять, где и кому они нужны. Во втором — психолог: вместе с ним вы проработаете страхи и снизите уровень тревожности.

Позвольте себе эмоции

Просто вряд ли будет. Но если вы смогли заранее найти для себя ответы на вопросы из предыдущих карточек и четко понимаете, почему хотите найти новую работу, фрустрация должна со временем уйти. Чем лучше вы осознаете причины перемен и перспективы, тем проще вам будет войти в новую жизнь.

Возможно, вы очень сильно привязаны к предыдущему месту работы. Не пытайтесь подавить эмоции, которые у вас возникают из-за ухода. Вы можете продолжать общаться с коллегами и после увольнения, договориться, что будете уходить постепенно — за месяц или два. За это время вы сможете свыкнуться с переменами. А еще можете забрать с собой что-то из старого офиса — фикус без вас точно не проживет.

Главное — ставить себе понятные цели. Это помогает справиться с деструктивными эмоциями. Например, если вы уходите на джуниор-позицию, у вас может быть цель — вырасти до мидл-специалиста за год. Или вы вообще решили начать свое дело: тут уже список целей индивидуальный, и он не обязательно про прибыль, а еще и про образ жизни.

Важно понимать: смена места работы — это своего рода шанс утвердить контроль над собственной жизнью, почувствовать, что всё зависит от вас. Попробуйте посмотреть на ситуацию именно с этой позиции: вы делаете свободный выбор и принимаете решение, какой будет ваша жизнь. Это волнительно, здорово и совершенно меняет мироощущение.

Определите, что вам интересно

Итак, вы продолжаете работать в привычном офисе. Подумайте, хотите ли вы работать там же еще несколько лет. Определитесь: есть ли у вас перспективы на этом месте и устраивают ли они вас. Если не устраивают, подумайте, чего вообще хотите.

Вероятно, вы поняли, что в своей профессии достигли потолка и вам хочется попробовать силы в новой сфере деятельности: например, перейти из маркетинга в дизайн. Может быть, вам интересно смежное направление: так, программисты часто из frontend переходят в backend или мобильную разработку, а SMM-специалисты учатся настраивать таргетированную рекламу.

Если вы только начинаете изучать рынок, определиться бывает сложно, но вы можете проанализировать тренды. Сейчас есть немало рейтингов профессий, на которые растет спрос.

Выпишите все подходящие вам варианты. Составьте список рабочих задач, которые были бы вам интересны. Изучите, какие навыки вам понадобятся для работы по выбранным направлениям. Посмотрите на описания вакансий, предложения образовательных компаний: чему конкретно они обучают по этим профессиям.

Когда проделаете всё это, перспективы станут более понятными. Вы сможете определиться, нужно ли вам дополнительное обучение. Если да, то какое. С этого вы сможете начать: чтобы учиться, увольняться не надо — есть время подготовиться к переменам.

Нетология предлагает обучение и для тех, кто хочет с нуля освоить новую профессию, и для тех, кто хочет развивать навыки в смежных областях. Все курсы разделены на четыре уровня — для начинающих, уже опытных специалистов, топ-менеджеров и корпоративное обучение для сотрудников компаний.

Всего в Нетологии больше 80 программ по направлениям маркетинга, дизайна, бизнеса и управления, программирования, аналитики, Digital MBA и развития soft skills. Кураторы направлений поддерживают студентов на каждом этапе обучения.

Для тех, кто пока не может решиться на большой курс или не выбрал подходящую для себя профессию, есть бесплатные программы и занятия. Например, профориентационный курс Digital Start, который поможет определиться с направлением для роста.

Партнерский материал

6 способов преодолеть страх смены работы

FinExecutive

Russia
FinExecutive. com

2022-10-03

Работа превратилась в рутину? Вы не чувствуете перспектив? В коллективе сложилась нездоровая атмосфера? И вы все чаще ловите себя на мысли: «А не поменять ли работу?» Но потом вдруг понимаете, что боитесь перемен…

Ваш страх понятен. Во-первых, смена работы нарушает привычный образ жизни и лишает вас ощущения стабильности. Во-вторых, вы задумываетесь о переменах, но ведь нельзя быть уверенным, что с новым работодателем всё сложится блестяще. В-третьих, риск финансовых потерь, особенно, если вы уходите «в никуда». В-четвёртых, проявляются ваши внутренние страхи. Вы боитесь потерять какие-то льготы, авторитет или социальный статус. Вы опасаетесь осуждения родных или даже задумываетесь о том, что могут сказать совершенно посторонние люди. Поэтому побороть страх смены работы – это уже половина успеха. Ведь вы не думали бы о переменах, если бы вам всё нравилось.

1. Возьмите отпуск. На этапе принятия важных решений трудно представить себе что-то более эффективное, чем перемена обстановки. А если учесть, что наметившаяся смена работы – шаг ответственный, значит и отдых должен быть максимально ярким и запоминающимся. Возьмите паузу. Переключите свой мозг на положительные эмоции, позвольте ему расслабиться. Получив заряд энергии, он непременно заработает с новой силой.
2. Проанализируйте свои цели. Поговорите со своим внутренним «я». Постарайтесь понять и объективно оценить то, о чём вы мечтаете в плане карьеры и профессионального роста. Затем подумайте, что в действительности вы делаете, чтобы ваши мечты сбывались. Вам сложно мысленно давать оценки, не упустив при этом что-то важное? Берите бумагу. Разделите лист на три колонки и последовательно их заполните:

• в первую запишите всё, что вы хотели бы получить в плане карьеры и профессиональных навыков;
• во второй по пунктам распишите то, что вы реально делаете для реализации своих желаний;
• в третьей перечислите свои служебные обязанности, которые вы делаете изо дня в день.

Сравните между собой все колонки. Сделали выводы? Пора действовать! Периодически пересматривайте их снова, редактируйте записи. Это поможет вам оценивать то, насколько вы близки или, напротив, далеки от своих целей и желаний.

3. Изучите рынок труда. Вы проанализировали собственные цели и поняли: чтобы их достичь, вам надо сменить работодателя? Начните с изучения рынка труда. Это поможет оценить реальную стоимость ваших профессиональных навыков, а также понять, в каком направлении можно двигаться, и какие качества для этого нужны.
4. Планируйте перемены. В вопросах смены работы необходимо быть очень осмотрительным. Не принимайте решений сгоряча, ведь даже супер-выгодные предложения новой работы нередко таят в себе массу подводных камней. Однако также не стоит откладывать принятие важных решений бесконечно долго. По мнению психолога Кристофа Бюрге, карьеру может сделать тот, кто планирует перемены, а не тот, кто решается на них от безысходности.
5. Определите свои страхи. Снова берите лист бумаги и составляйте список причин, аргументирующих, почему вам необходимо сменить работодателя. Затем опишите всё, что вас страшит. Не стесняйтесь в выражениях, будьте максимально искренним. Расскажите молчаливому собеседнику о всех своих сомнениях и недопониманиях, которые останавливают вас и не дают сделать решительный шаг вперёд. В процессе работы вы, возможно, поймёте, что ваши страхи скорее надуманные, чем реальные. Поставьте первую часть списка где-нибудь на видное место. Глядя на неё, вы будете постоянно помнить о необходимости перемен. И даже с учётом возможных трудностей, новые перспективы стоят того, чтобы постараться преодолеть страх смены работы.
6. Помогите себе сами. Если в вашей профессиональной жизни уже был опыт неудачных перемен, и вы боитесь новых ошибок, вспомните о своих достижениях. Ведь, несмотря на какие-то просчёты в прошлом, вы добились новых результатов. Неужели у вас нет спортивного интереса, и вы не хотите покорить новую карьерную вершину?
7. Попросите близких поддержать вас. Если вы в чём-то сомневаетесь, постарайтесь не принимать судьбоносных решений самостоятельно. Обратитесь за помощью к близкому другу или родным. Покажите им составленный вами список. Возможно, они дополнят его новыми аргументами того, что вам действительно пора менять работу. Рослее этого расскажите, что страхи и переживания могут остановить вас на полпути и попросите близких чаще напоминать вам о положительных моментах перемен и о том, почему ради этого стоит приложить усилия.

Когда вы поймёте, что ваше движение вперёд останавливают только надуманные страхи, тогда вы осознанно начнёте преодолевать их ради достижения собственных целей.

Вас также могут заинтересовать наши подборки:

Карьера

280

Как провалиться на собеседовании ещё до того, как оно началось /

Порой высококлассные специалисты совершают такие глупости,…

Карьера

479

Пять советов, если вы хотите попасть в компанию, которая вам уже отказала /

Если в компании, которая вам уже отказала, открылась. ..

Карьера

739

Десять заповедей рабочего дня, которые помогут справиться со стрессом /

Если признаки выгорания становятся явными и ухудшают…

Карьера

1115

Пять причин научиться по-новому реагировать на свои ошибки /

Почему в моменты, когда нам так сильно хочется спрятаться…

Карьера

2159

Три ошибки в переговорах о зарплате, которых стоит избегать /

Сегодня мы расскажем о трёх серьёзных ошибках в переговорах…

Карьера

1476

Шесть простых способов сохранить ваш главный карьерный ресурс /

У всех нас есть 24 часа в сутках, но все мы используем…

Опасная зона: 10 признаков необходимости сменить работу

Работа, при которой вы тратите все заработанное на лечение или растите обделенных вниманием детей, вряд ли принесет вам истинное счастье в долгосрочной перспективе

Сегодня на работе вы дошли до точки кипения, чувствуете несправедливость по отношению к вам со стороны начальства? Или провалили проект, ловите осуждающие взгляды коллег и хотели бы больше никогда не открывать дверь офиса? Такие моменты бывают, и не обязательно, что они станут концом вашей карьеры на этом месте. Возможно, это временные трудности, вам просто нужно выдохнуть и посвятить пару недель отпуску, чтобы переключиться с негативной волны. С другой стороны, бывают ситуации, когда второй шанс работе давать не стоит и настало время пойти дальше. Мы рассказываем о 10-ти распространенных ситуациях, когда стоит задуматься о смене работы. Дополнительный бонус — уровень токсичности каждой из них по 10-бальной шкале.  Максимальное количество баллов говорит о том, что делать вам на этом рабочем месте больше нечего!

1. Боязнь работы

Вы ложитесь спать, опасаясь наступления завтрашнего дня. С содроганием думаете о критике начальства, невыполненном задании, штрафах и, возможно, даже увольнении. Не можете уснуть много часов.

Токсичность: 8 баллов

Решение: возможно ваш страх от того, что вы замахнулись на работу, которая вам не по плечу, и вы объективно не справляетесь. Тогда стоит присмотреться к другому месту. Если же ваши страхи возникли на пустом месте, попробуйте оценить, что вы делаете действительно хорошо, почему руководство вас ценит (ведь до сих пор не уволили!). Напоминание самому себе о своих заслугах и сильных сторонах поможет обрести уверенность и взглянуть на ситуацию шире.

2. Скука

На работе вы больше «просиживаете штаны», листаете Facebook или прокручиваете Youtube. Скука — показатель того, что в этом офисе вы только растрачиваете свою жизнь.

Токсичность: 5 баллов.

Решение: проявите инициативу, подумайте, есть ли в компании проекты, которые вам интересны. Увольняться не стоит, оглядитесь для начала по сторонам: возможно, вы давно хотели перейти в соседний отдел, или готовится к запуску новый проект, которым вы хотели бы заняться, или, может быть, ваш руководитель идет на повышение и перед вами открываются новые перспективы. Если же ситуация как в пустыне Сахара — меняйте работу.

3. Вы слишком часто жалуетесь

На работе мы проводим 80% своего времени, и от того, в какие эмоциональные цвета окрашено это время, зависит общий уровень самочувствия. Если вы постоянно жалуетесь на сотрудников, начальство, свое рабочее место, свои проекты — вы на ложном пути.

Токсичность: 6 баллов.

Решение: не спешите увольняться сразу, но подумайте, почему вас так многое беспокоит и раздражает. Есть ли возможность что-то изменить. Возможно, вы просто слишком вовлечены. Начните с себя — новое хобби, увлечения, фитнес снимут зацикленность на одном предмете.

4. Вас привлекают другие компании

Вы уверены, что где-то лучше и интереснее. Например, есть компании, где пригодится ваш превосходный английский язык. Или где-то предлагают заграничный командировки и больше общения с клиентами. Вы хотите выступать на крупных конференциях и писать статьи.  Возможно, вы правы и стоит двигаться вперед.

Токсичность: 7 баллов.

Решение: не стоит переходить абы куда, нужно четко выстраивать свою карьерную стратегию, видеть не только конечную цель, но и промежуточные — этапы, которые помогут вам стать ближе к основной цели. Начните с оценки своих сильных сторон, выделите зоны роста. Можно уже сейчас начать ходить на курсы языка или программирования — чтобы сразу шагнуть на ступеньку выше на новом рабочем месте и не заскучать.

5. Вы мало времени уделяете семье

Бывает, что когда вы запускаете новый проект, ваши дети не видят вас по несколько дней. Но если вы срываетесь на них из-за стресса на работе, если босс и нервные клиенты звонят вам по вечерам и выходным, и ущерб для вас и семьи больше, чем профит, задумайтесь, на правильные ли вещи вы тратите свое время.

Токсичность: крайне токсичный признак. 10 баллов.

Решение: попробуйте пересмотреть свой график. Но если работа вас не отпускает — она того не стоит.

6. Работа вредит здоровью

Из-за стресса у вас болит спина, иногда дергается глаз и ноет рука. Еще хуже, если вы выпиваете несколько бокалов вина, только чтобы не думать о плохом дне в офисе. Или вы работаете так много, что у вас нет времени заниматься спортом, хорошо питаться или спать.

Токсичность: ни одна работа не стоит таких жертв, поверьте. Токсичность зашкаливает, 10 баллов.

Решение: как правило, психосоматические проявления часто являются следствием высокого уровня стресса на работе. Возьмите отпуск, займитесь своим здоровьем, попробуйте поменять свое отношение к работе. Если ситуация не улучшится — пишите заявление об увольнении.

7. Негативная рабочая среда

Коллеги постоянно жалуются, а ваш босс недоволен всем вокруг. Не стоит окружать себя негативом, особенно если вы эмоциональный и восприимчивый человек. Такое окружение существенно снижает уровень VQ (коэффициент жизненной энергии), вызывает апатию и безразличие.

Токсичность: 10 баллов.

Решение: увольняйтесь.

8. Вам сложно высказывать свое мнение по рабочим вопросам

Свобода выражать открыто свои мысли — один из ключевых показателей лояльной среды. Если этого нет — повод задуматься: «А что, собственно говоря, я тут делаю?»

Токсичность: 9 баллов.

Решение: репрессивную среду не стоит терпеть. Скорее всего, лучше поменять компанию.

9. Вы оправдываете свою работу

«Босс невыносимый, зато обеды оплачивают». «Мои коллеги сплетники, но, по крайней мере, есть медстраховка». Вы оправдываете работу, но в глубине души знаете, что минусы перевешивают плюсы. В психологии это называют «комплекс жертвы»: человек оправдывает свое бездействия на первый взгляд объективными причинами, выставляя себя жертвой обстоятельств. Такая позиция часто приводит к состоянию депрессии.

Токсичность 10 баллов.

Решение Если объективно негативных сторон больше — уходите. Помните, всегда можно найти работу, которая предложит больше положительных, чем отрицательных моментов.

10. Вы читаете эту статью

Почему вы решили прочитать этот материал? Видимо, тема близка вам.

Итак, посмотрите на эти пункты. Даже если вам подходят почти все тезисы, не спешите принимать решение о смене работы. Поговорите с начальником — конструктивный разговор о том, что вас не устраивает, внесет ясности. Но подготовьтесь: не стоит высказывать свои претензии категорично. Если вы кипите от недовольства, хотите ставить ультиматумы — «или будет по-моему, или ухожу» — перенесите разговор на следующий день. После беседы с боссом попробуйте оценить, действительно ли компания пойдет вам навстречу или беседа ни к чему не привела. В любом случае, работа не стоит того, чтобы рисковать здоровьем и благополучием семьи (пункты 5 и 6). Поверьте, работа, при которой вы тратите все заработанное на лечение или растите обделенных вниманием детей, вряд ли принесет вам истинное счастье в долгосрочной перспективе.

• Запустить бумеранг: пять причин принять обратно уволившегося сотрудника 
• Готовь сани летом. Зачем искать работу, даже если она у вас есть 
• Challenge accepted: 8 способов выйти из зоны комфорта, не меняя работу 

Почему не надо бояться менять работу / Хабр

Раньше человека, который занимался постоянным обучением и саморазвитием, называли «вечным студентом». Переход на удалёнку, новые форматы образования, осознание того, что можно побольше работать на себя, а не дарить от двух до четырёх часов в день дороге на работу и обратно, — всё это приводит к тому, что спрос на смену профессии растёт с каждым годом.

Не так давно для качественного перехода из одной профессии в другую требовалось в среднем лет пять. Сейчас благодаря доступному обучению и переквалификации такой переход можно осуществить гораздо быстрее. Плюс вы можете переходить на разные должности в рамках одной компании. В общем, сегодня не осталось профессий, которым можно было бы однажды обучиться и работать по ним всю жизнь. Это обусловлено постоянным развитием как технологий, так и людей и компаний.

Сейчас для того, чтобы сделать карьерный разворот и стать востребованным джуниором в новой профессии, не нужно тратить много времени. Я успел поработать экспертом-криминалистом, психологом и интернет-маркетологом: пять лет назад полностью сменил карьерный трек, уволился из органов и вступил на путь начинающего маркетолога.

Сейчас же активно реализую себя как психолог: провожу консультации с теми, кто меняет сферу деятельности и адаптируется к новому месту работы, включая тех, кто хочет повышения и развития в своей отрасли. Работаю наставником на курсе «Интернет-маркетолог» от Яндекс.Практикума, веду телеграм-канал про психологию.

В этом посте я затрону сразу несколько тем. Поговорим о карьерном кризисе после 30: что делать, если вы чувствуете, что застряли на месте. Обсудим правильную постановку целей для саморазвития, без которого никак. Оценим роль наставников для тех, кому это необходимо. Также под катом — о правильном позиционировании себя на работе и о разделении внимания.

Личный опыт

В 30 лет в моей карьере наступил кризис. У меня был опыт работы только в одной сфере, и в трудовой книжке была одна запись — «служба в органах внутренних дел». Карьера складывалась положительно: переезд в Москву, повышение в должности, но вот радости с каждым днём становилось всё меньше.

В 2016 году я специально взял командировку на три месяца, чтобы хоть как-то перезагрузиться и проветрить голову, а также начал активно заниматься марафонским бегом. Хотел дотянуть до конца года, уйти в долгий отпуск и с новыми силами приступить к выполнению своих обязанностей, но в какой-то момент понял, что упёрся в стену, что ломаю себя, что каждый день встаю через силу и буквально заставляю себя идти на работу. В таких ситуациях или ты ломаешь стену (если есть смысл), или стена оказывается крепче тебя (что чаще).

Если вы ловили себя на таком состоянии, то смена деятельности или места работы может стать правильным шагом. Человек часто загоняет себя до последнего, ждёт, что изменения вот-вот произойдут, просто надо ещё немного потерпеть (а потом ещё потерпеть), но они не происходят, он откладывает своё решение, и так по кругу.

На самом деле ему не хватает решимости. Потому что она требует определённых усилий. Чтобы плыть по течению, не надо ничего делать, а чтобы развиваться и быть успешным, нужно постоянно находить в себе ресурсы и напрягаться. Только так можно двигаться вперёд. Про это есть подходящая фраза: «Жить — совершать усилие».

Но часто нас что-то сдерживает. В психологии это называется «ограничивающие убеждения», они могут выражаться картинками или голосами близких: «Ты не сможешь / у тебя не получится / сейчас не время / потерпи / подожди» и т.д. Можно обратиться к психологу и проработать это, но самый эффективный способ борьбы со страхами — пойти им навстречу.

Если внутри себя вы приняли какое-то решение, надо ему следовать. Поэтому важно потратить внутренние ресурсы на его формирование.

Когда стоит менять работу, а когда — ещё нет

Понять, стоит уходить с работы или не стоит, просто. Самое главное, чтобы смена деятельности и профессии не была похожа на бегство от себя. Бегство — желание уйти куда-то здесь и сейчас, вот прямо всё бросить и поменять. Переход же — это осознанный выбор, с планами и целями. Да и субъективная реакция на происходящее будет разной. Бегство — спонтанная реакция, почти бессознательная, переход — ощущение того, что ты стал на ступень выше, что хочешь осознанно развиваться.

Потому что если вы сейчас сбегаете от ситуации, то она обязательно повторится, возможно, на другом уровне. Нужно решить все экзистенциальные вопросы здесь и сейчас, а уже затем спокойно менять что-то в жизни.

Можно сколько угодно читать посты про то, что основной смысл работы — это участие в челленджах, проекты федерального масштаба и прочее. Но если вам прежде всего просто некомфортно, неудобно, а общение с коллегами и начальством — это безостановочный стресс и отсутствие конструктива, челленджем тут будет уже просто выжить и не свихнуться.

Самый эффективный способ в таком случае — немного подзабить на работу и переключить внимание на себя. Да, да, на себя, вы = приоритет, это нормально. Потому что выгорание — это состояние, когда мы забываем про себя, свои желания, интересы, увлечения. Стоит чуть снизить вовлечённость в рабочие процессы и переключить их на обычные человеческие удовольствия. Всё-таки это ваша жизнь, а работа и деньги — способ прожить её качественно.

Не стоит менять работу, если у вас внутри нет ощущения, что вы взяли от неё всё, что есть ещё недоделанные дела, проекты, что вам в целом комфортно в этой атмосфере и обстановке, что есть зоны для роста и развития.

В общем, уходить надо, когда все возможности работать с удовольствием на текущем месте работы исчерпаны. Если вы чётко понимаете, что не справляетесь с задачами или они не приносят вам совсем ничего, кроме траты времени, если общение с коллегами — это натянутые улыбки и постоянное перебрасывание ответственности, если попытки обсуждать ситуацию с руководством не принесли плодов, знайте: вот этот момент, тянуть не стоит.

Ответьте для себя на ещё один важный вопрос: вы хотите сменить именно работу или же поменять сам вид деятельности и собственную специализацию? Человека может устраивать список рабочих обязанностей, он может получать удовольствие от их выполнения, продолжая прокачивать собственные навыки, но его может сильно демотивировать сама компания: условия, зарплата, коллектив. Или, наоборот, вас может полностью устраивать компания, но при этом вам не нравятся обязанности — значит, хорошо бы просто перейти на другую должность в рамках этой компании.

Нередки случаи, когда люди думают, что полностью выгорели в профессиональном плане, после чего решают сменить профессию вообще. А оказывается, что их просто достала конкретная компания, и в другой им было бы отлично, занимайся они тем же самым.

Понять, куда хочется переходить

Есть одно достаточно простое, но эффективное упражнение. Составьте краткое описание вашего взгляда на работу, используйте около 250 слов — это меньше печатной страницы.

Вот мой пример: я люблю общаться с людьми и получаю искреннее удовольствие от новых знакомств. Также мне нравится помогать людям становиться лучше, познавать самих себя и получать новый опыт. Поэтому я выбрал для себя путь пиарщика и маркетолога, ведь в основе этой работы лежит общение. Ещё мне нравятся помогающие профессии, и я хочу быть полезным для людей, помогать им решать проблемы и преодолевать трудности. Поэтому ещё я занимаюсь наставничеством и психологическим консультированием.

Сделайте по аналогии такое же описание, только уже ваших взглядов на жизнь. Опишите свою работу мечты, например стать большим директором в IT, а также свою идеальную жизнь: скажем, жить там, где комфортно, и работать без суеты.

Теперь сопоставьте их и задайте себе несколько вопросов: «В чём ваши взгляды совпадают? А в чём различаются? Вытекает ли одно из другого?» Если запросы не очень совпадают, пора уточнять свой путь: устроиться в компанию, повысить квалификацию, начать откладывать на домик и прочее. Главное — понять, почему именно сейчас, в текущей точке, вы несчастливы, какая у вас мотивация пойти и всё это поменять.

Например, вы написали, что хотите помогать людям, но при этом работаете продавцом, или наоборот, вам нравится постоянное общение с людьми, но трудитесь бухгалтером. Такой базовый подход позволяет понять вектор и выбрать направление движения.

Внутренне мы почти всегда понимаем, чем бы нам хотелось заниматься, хоть и не всегда себе в этом признаёмся. Но практически любой человек может сказать, каким он себя видит через несколько лет. И я здесь не про набившее оскомину «Кем вы видите себя в нашей компании через пять лет».

Важно определиться с профессией и функционалом, в котором хочется развиваться, а отрасль и сферу всегда можно поменять. Тем более сейчас многие сферы и сегменты бизнеса очень тесно пересекаются между собой. Особенно в IT. Если, например, вы выбираете профессию «интернет-маркетолог», то можете работать практически в любой отрасли: IT, FMCG (товары повседневного спроса), банковский сектор — интернет-маркетинг там везде плюс-минус одинаковый. С этой же профессией можно стать аккаунт-менеджером, классическим маркетологом и даже открыть собственный бизнес.

Не надо бояться что-то менять. Отчасти выбор работы — это удача, но она приходит тогда, когда совершаются какие-то действия. Я четыре раза ходил на собеседование в одну компанию, очень хотел туда попасть, заходил с разных сторон и на разные позиции, но в итоге меня не взяли в неё, зато взяли в компанию-конкурента на совершенно другие, более выгодные условия. Оставьте место для позитивных свершений.

Ставим цель

Итак, вы решились на изменения в своей жизни. Теперь внутри всегда должна быть сформулирована цель, к которой вы стремитесь. Потому что иногда вас будет отбрасывать назад, придут сомнения, страхи, «А правильно ли я всё делаю» и подобные штуки. В эти моменты чёткий внутренний фокус позволит не сбиться с пути.

Я помню, как лежал калачиком на кровати, и мне не хотелось ничего, но я понимал, что надо просто сделать один маленький шаг, затем ещё один. В голове была чёткая картина моей жизни через пять лет, которую я себе представлял. И могу сказать, что этот подход работает. Моя картинка 2016 года на 95% совпадает с той, которая у меня сейчас реализовалась в жизни.

При составлении длительного плана нужно фиксировать важные промежуточные отсечки, например, составить резюме, пройти собеседование, получить необходимый опыт в должности. По сути, это ваш компас, по которому вы всегда сможете сравнить, в верном ли направлении двигаетесь.

Вас будет подкидывать, как на волнах, потому что какие-то вещи будут удаваться легко и выбрасывать наверх, прогресс может быть очень быстрым, а в какой-то момент будет ощущение, что вы стоите на месте.

Мой небольшой совет: чтобы справиться с тревогой, не бойтесь обращаться к различным специалистам — карьерным консультантам, которые помогут составить и оформить резюме, к наставникам и менторам, которые помогут разобраться в проблемных зонах, к психологам, чтобы смоделировать и отработать тревожные ситуации.

Научитесь формировать личный бренд

Надо понимать, что при смене профессии вы выходите на рынок, где уже есть много специалистов с опытом больше вашего. Это нормально. Просто придётся потрудиться, чтобы сделать себе имя в новой сфере. Самые важные ваши конкурентные преимущества — это то, что вы пришли из другой отрасли, и ваш жизненный опыт. Последний играет ключевую роль. Умение свой прошлый опыт адаптировать к новой реальности даёт кратный рост, особенно если вы приходите в молодую сферу, где вам за 30 лет, а средний возраст специалистов — 25.

В своей работе я практикую подход 80 на 20. Но это не про результативность, это про фокус внимания. Большую часть я посвящаю рабочим задачам, а вторую — наработке опыта, которого мне не хватает. Я ищу ниши, в которых могу развиваться.

Важно быть проактивным — высокая вовлечённость в работу даёт положительные результаты. Нужно постоянно задавать себе вопрос: «А что я ещё могу сделать? Какого опыта мне не хватает? Где я могу его получить?» Выполняйте проекты, которыми сможете гордиться, которые сможете положить к себе в портфолио. Ваша активность прямо пропорциональна вашей должности и зарплате.

Ещё одно конкурентное преимущество — умение позиционировать себя на работе и показывать результаты своей деятельности. Не отсиживайтесь в окопах: сделали небольшой проект — расскажите коллегам, выступите на собрании, просто бросьте в рабочий чат небольшой кейс на несколько предложений, обсудите с ребятами из смежного подразделения, спросите совета — возможно, что-то можно улучшить или усилить эффект.

Таким образом вы сможете наработать рабочие знакомства и при этом зарекомендуете себя с положительной для работодателя стороны. Просто помните, что если вы не поделились результатами своей работы, то её никто не увидел, и кроме вас никто не знает, что она вообще была сделана.

Получите необходимые знания и навыки

Пять лет назад, когда я менял сферу деятельности, комплексных курсов и программ, которые позволили бы получить новую профессию онлайн, практически не было. Тогда ещё не было полноценного института поддержки людей, которые хотят что-то изменить в своей деятельности. Сейчас ситуация совершенно иная: есть множество книг, онлайн-курсов, видеоуроков, включая как платные, так и выложенные в открытом доступе. Главное — определиться, чего именно вы хотите, и выделить на достижение цели нужное количество времени.

Итого

• Самое главное: не бойтесь. Менять работу — это нормально, не идите на поводу у старых стереотипов, привычек и чужих мнений.
• Прислушайтесь к себе. Определитесь, что именно вам наскучило: сами обязанности и профессия в целом или же работа в конкретной компании.
• Поставьте себе цель. Обязательно сформулируйте для себя, чего именно вы хотите достичь. Чёткой цели добиться проще, чем исполнения эфемерных желаний.
• Используйте инструменты. Книги, курсы, вебинары — всё для вас. Главное — выбрать, начать и продолжать заниматься.
• Вкладывайтесь в себя. Строить личный бренд нужно не только на публичных должностях. Если вы отличный разработчик в компании, люди должны знать, что это именно вы отличный специалист.

Что почитать

• Жизнь на полной мощности. Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью | Джим Лоэр, Тони Шварц
• Дизайн вашей жизни. Живите так, как нужно именно вам | Билл Бёрнетт, Дэйв Эванс
• Человек в поисках смысла | Виктор Э. Франкл
• Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца | Дин Карназес
• Момент истины | Сайен Бейлок
• Взлом маркетинга. Наука о том, почему мы покупаем |Фил Барден

Стоит ли сейчас менять работу?

Те, кто планировал в этом году поменять свою работу на более денежную (интересную, комфортную, престижную — продолжите список сами), оказались в трудном положении, если не успели сделать это до весны. Весной планы нарушили ковидная изоляция и страх неизвестности (было непонятно, когда всё это закончится). Люди боялись рисковать и переходить на другое место.

Летом все приходили в себя после стрессовой весны.

И вот наконец — здравствуй, осень! — традиционно горячая пора для охотников на новую работу. После привычного летнего затишья на рынке труда осенью обычно растет количество хороших вакансий. Компании, как правило, уже вовсю заняты планированием и бюджетированием на следующий год и четко понимают, каких специалистов и руководителей им нужно нанять как можно быстрее. Нанимая осенью, работодатели рассчитывают, что к началу нового года новичок уже адаптируется в компании, разберется в процессах, пройдет испытательный срок и заработает в полную мощь.

Да и мысли о смене работы осенью одолевают с удвоенной силой. Но этой осенью одолевают еще и сомнения: не лучше ли снова потянуть время и потерпеть надоевшую работу еще чуть-чуть?

Слухи про возможную вторую волну эпидемии вызывают беспокойство:

• Что, если это случится вскоре после моего выхода на новую работу, снова объявят массовую изоляцию — и у нового работодателя дела пойдут плохо? Здесь-то я уже всё знаю, мне всё привычно, первую волну как-то пережили — и вторую переживем. А на новом месте — неизвестно.
• Если у нового работодателя начнутся проблемы, меня уволят в числе первых! Всем известно: при сокращениях от новых сотрудников избавляются в первую очередь, потому что уволить на испытательном сроке просто.
• Даже если меня не уволят, вынужденный переход на удалёнку на испытательном сроке — трудное испытание. Мне и на привычном-то месте всё это нелегко далось, хотя тут все рабочие процессы и коллеги давно знакомы, а уж как бы я это пережил(а) на новом месте, даже не представляю!

Не стоит себя накручивать: даже если вторая волна с изоляцией всё же произойдут, у этой ситуации будет принципиальное отличие от весеннего испытания. То, что произошло тогда, было форс-мажором — никто не был к этому готов. Работодатели, как и вы, не знали, чего ожидать, и подстраивались под ситуацию на ходу как могли. А теперь у всех нас есть опыт. С учетом этого опыта компании уже разработали стратегии на случай повторения локдауна, оптимизировали бюджеты, перестроили процессы и пересмотрели планы.

В том числе работодатели пересмотрели планы найма. Если компания открывает вакансию, значит, нужна замена увольняющемуся сотруднику на действительно необходимой должности (все позиции, которые можно было сократить, уже сократили). А если это новая должность, значит, компания достаточно устойчиво чувствует себя на рынке и готова брать нового сотрудника даже с учетом риска второго локдауна. С высокой долей вероятности экономические риски уже учтены. А раз так, вряд ли в такой ситуации стоит ждать увольнения на испытательном сроке только по причине второй волны.

Рекомендация: расспросите потенциального работодателя, как компания пережила сложный период, много ли было увольнений, и сами тоже постарайтесь разузнать об этом в других источниках (поищите «знакомых знакомых» в этой компании и поинтересуйтесь у них, посмотрите, что писали о компании в интернете). Задайте прямой вопрос, каковы перспективы вашей должности в случае второго локдауна.

Если ваш новый работодатель переводил весной офис на удалёнку, значит, компания уже получила опыт функционирования в таком формате, сделала выводы и перестроила рабочие процессы так, чтобы в следующий раз, если понадобится перейти на удалёнку снова, всё прошло более слаженно и рабочие процессы не пострадали. HR-служба компании и руководители подразделений, скорее всего, тоже уже разобрались, как вводить новых сотрудников в рабочие процессы дистанционно, какие специфические моменты стоит учесть. А значит, испытательный срок на удалёнке окажется не намного сложнее, чем при работе в офисе.

Бывают компании, чьи коллективы в принципе всегда работали и работают только в удаленном формате. И новые сотрудники, разумеется, тоже работают там только так с первого дня. Ничего сверхсложного в этом нет — это вопрос правильного выстраивания процессов.

Рекомендация: спросите на собеседовании, как здесь пережили удалёнку и как будут построены ваши рабочие процессы, если она повторится.

Кстати, на случай, если второй локдаун все-таки наступит: вам будет проще и вы почувствуете себя увереннее, если к тому моменту уже какое-то время успеете поработать на новом месте, познакомиться с коллегами и показать себя в деле. Так что если уж у вас есть мысли о новой работе, то ищите ее прямо сейчас, не тяните.

Есть еще два аргумента в пользу того, что тянуть не стоит:

1. Если вам по каким-то причинам сильно не нравится нынешняя работа, то это рано или поздно скажется на вашей производительности. А если в вашей компании начнется оптимизация, в первую очередь сокращения коснутся тех, к чьей эффективности есть вопросы.
2. Именно сейчас у вас есть шанс заполучить работу такого уровня, которую при других условиях не удалось бы из-за того, что у вас всегда находились бы конкуренты посильнее — более подходящие кандидаты. Сейчас не только вы боитесь менять работу, но и те самые конкуренты. Многие рекрутеры жалуются, что стало меньше откликов от хороших кандидатов, закрывать вакансии сейчас труднее. Воспользуйтесь этим моментом!

Не соблазняйтесь на предложения поработать без оформления, с зарплатой в конверте. Недобросовестные работодатели сейчас пытаются объяснять это необходимостью экономии на налогах в непростое время. Но как раз при таком варианте вы окажетесь в зоне большого риска. У вас не будет никаких гарантий, и с вами могут попрощаться в любой момент, независимо от того, будет второй локдаун или нет.

Рекомендация: прежде чем соглашаться на предложение о работе, обязательно расспросите про формальные моменты трудоустройства, предупредите, что вас интересует только полностью белый вариант, попросите заранее прислать вам для изучения трудовой договор. Так вы четко дадите понять, что на серые и черные схемы вы не согласны. И обязательно ищите отзывы об этом работодателе — если люди пишут, что здесь бывают обманы с трудоустройством, не рискуйте.

Светлана Хомко, директор по персоналу компании AppFollow, признает, что универсального ответа, стоит ли менять работу именно сейчас, конечно, нет, это зависит от многих факторов, в том числе от вашей финансовой стабильности и востребованности ваших навыков и знаний на рынке.

«Если исходить из моего опыта в ИТ-индустрии, то у нас как был недостаток высококвалифицированных кандидатов, так и остался, а вакансий много, более того, с начала августа наблюдается бум на вакансии в ИТ. А вот кандидатов мало, — делится Светлана. — Может быть, мало как раз потому, что многие боятся сейчас менять работу, предпочитая сохранить мнимую стабильность. Я говорю «мнимую», потому что настоящей стабильности вообще не бывает, современный мир в принципе нестабилен, и ситуация с пандемией это очень четко показала.

Однозначно можно сказать: если это стабильность в ущерб профессиональным интересам человека, то, конечно, надо действовать. Движение — это развитие, и для многих сейчас есть шанс сменить род деятельности, например, войти в индустрии, которые оказались во время эпидемии на подъеме. Но нужно, конечно, понимать свои возможности: насколько быстро вы обучаетесь новому и адаптируетесь на новом месте. Надо взвесить риски, связанные с финансовым благосостоянием (особенно когда есть кредиты). И уже оценив грамотно все риски — действовать».

Если раньше можно было взять паузу между работами — сначала уволиться с текущей, какое-то время отдыхать, а потом искать новое место, — то сейчас так делать рискованно. Сначала найдите новое место, потом увольняйтесь.

Наталья Дубинникова, карьерный консультант, основатель и директор Favourite Partners, согласна с тем, что нелюбимую работу терпеть не стоит, это приводит к сложному эмоциональному состоянию и стрессу. Но предупреждает, что и принимать важные решения сгоряча тоже нежелательно. Нужно серьезно отнестись к переменам в карьере и основательно подготовиться.

Даже если совсем накипело, прежде чем писать заявление, ответьте на несколько вопросов:

1. Есть ли у вас финансовая подушка? На какой период без работы вам хватит этих денег?
2. Следите ли вы за рынком труда в вашей сфере? Знаете ли компании, которые вам были бы потенциально интересны? Есть ли у вас там связи, чтобы вас порекомендовали?
3. Знают ли вас в вашей профессиональной сфере как эксперта не только ближайшие коллеги, но и широкий круг?
4. Есть ли у вас навыки прохождения собеседований? Умеете ли вы презентовать себя? Сможете кратко рассказать о своих достижениях?

«Если большая часть ответов «нет», не торопитесь, — советует Наталья. — Лучше подождать и подготовиться. Присмотритесь к ситуации на рынке труда, изучайте вакансии и требования к кандидатам. Обновите резюме и портфолио. Активно откликайтесь на хорошие вакансии, попробуйте сходить на парочку собеседований, пусть даже не на самые интересные для вас позиции, просто для тренировки навыка прохождения интервью и понимания, как вас воспринимают. Напишите знакомым, что ищете работу и будете рады рекомендациям от них. Словом, постарайтесь найти новое место до увольнения со старого или, по крайней мере, получить уверенность, чтобы уходить в никуда было не так страшно. Возможно, есть смысл обратиться к карьерному консультанту или хотя бы почитать полезные материалы, которые помогут в поиске работы».

Если вы хотите поменять не просто конкретное место работы, а профессиональное направление, лучше начните с небольшого проекта на подработке параллельно с основной работой.

Олеся Перцева, менеджер по внутренним коммуникациям ЦРПТ, напоминает расхожую истину, что любой кризис — это не только сложная ситуация, которую нужно принять, но и новые возможности. Если новые реалии рынка натолкнули вас на идею о каком-то другом виде деятельности и новых горизонтах, сначала протестируйте эту идею как фрилансер, не отказываясь от нынешней стабильной работы.

Удачи!

Советы, как улучшить свое резюме

Советы по поиску работы

Советы, как проходить собеседования

Искать вакансии

5 причин, по которым вы нервничаете перед новой работой

Не пугайтесь перспективы новой работы.

Эти советы по преодолению страха перед переменами могут дать вам необходимый импульс.

Хорошая новая работа не так страшна, как плохая старая.

Нервничаете по поводу новой работы? Все нормально. Для большинства соискателей фраза «новая работа» волнует, потому что она сигнализирует о возможности освоить новые навыки, расширить свою сеть контактов и составить свое резюме. Но перемены также могут быть пугающими. Если вы боитесь новой работы, вы не одиноки. Страх перед новой работой — явление обычное, но преодолимое.

Некоторые этапы процесса поиска работы могут быть более пугающими, чем то, что происходит ночью. Согласно опросу Monster, большинство (38%) респондентов из США заявили, что они больше всего боятся ходить на собеседования, а 33% могут даже не дойти до этого, потому что боятся, что их резюме может попасть «в черную дыру в Интернете». «при приеме на работу. Другие страхи возникают ближе к концу процесса поиска работы, который включает в себя переговоры о зарплате (16%) и отказ в предложении о работе (13%). Кроме того, что, если вы получите новую работу, и вы ненавидите ее?

Так что, хотя страх перед поиском работы является реальной вещью для многих людей, вы не можете позволить ему разрушить вашу карьеру. Если вы обнаружите, что так нервничаете из-за новой работы, что с трудом заводите колеса, чтобы начать поиск работы, возможно, пришло время противостоять своим страхам.

В конце концов, время не движется вспять. Зачем проводить так много времени, чувствуя себя неудовлетворенным, никому не нужным, недоплачиваемым и недооцененным?

Читайте пять причин, по которым вы можете бояться устроиться на работу, а также некоторые идеи о том, как преодолеть свои страхи.

1. Вы боитесь оставить своего нынешнего работодателя без работы

«Что они будут делать без меня?» Вы задаетесь вопросом. Если вы преданный сотрудник, мысль о том, чтобы разочаровать своего начальника или оставить его с пустыми руками в напряженное время, сокрушительна.

Лояльность к работодателю достойна восхищения, но как насчет вашей верности своей карьере? Вы должны заботиться о своих интересах и карьерном росте.

Взгляните в лицо своему страху: Делайте все возможное до самой последней минуты работы. Таким образом, вы уйдете с уверенностью, что отдавали этой работе все свои силы каждый божий день.

2. Вы то, что вы делаете

Многие люди боятся устраиваться на новую работу, потому что их личность и самооценка связаны с их нынешней работой. Естественно, мысль о переходе на новую работу может показаться вам изменением своей личности, и это может быть так же тревожно, как смотреть в зеркало и видеть чужое лицо вместо своего собственного. Но помните: ваша работа — это то, что вы делаете , а не обязательно кто вы .

Лицом к лицу со своим страхом: Прежде чем совершить прыжок, лучше поймите себя. Узнайте свои сильные стороны и спросите себя, как вы можете и хотите внести свой вклад в организацию. Простой способ использовать это — практиковать самоутверждение. Ты гораздо больше, чем просто должность. Вы сложный, разносторонний человек с интересами, широкими качествами и разнообразными навыками.

3. Вы беспокоитесь, что можете ненавидеть свою новую работу

Нервничаете по поводу новой работы из-за неизвестности? Что ж, это правда, что черт, которого ты знаешь, лучше дьявола, которого ты не знаешь, верно? Даже если вы ненавидите свою нынешнюю работу, кто сказал, что вы не будете чувствовать себя еще более несчастным в другом месте?

Когда ваша работа рутина, легко предположить, что это просто устроен рабочий мир: долгий рабочий день, надоедливые начальники, требовательные клиенты. Но когда дела идут наперекосяк, прислушайтесь к логике и отправляйтесь на поиски чего-то лучшего.

Взгляните в лицо своему страху: Многие люди на самом деле не ненавидят свою работу — на самом деле многие люди действительно любят то, что они делают. Так что и свое невежество побеждайте в своем страхе перед новой работой, проведя небольшое исследование о других компаниях. Ходите на информационные интервью. Изучите классные льготы компании, которые предлагаются в других местах. Посетите виртуальное сетевое мероприятие, чтобы познакомиться с людьми, работающими в других компаниях, и узнать, нравится ли им их работа. Ваш страх может оказаться таким же правдоподобным, как и бугимен.

4. Вы убеждены, что не сможете взломать его

Списываете ли вы все свои достижения на удачу и боретесь с постоянным страхом неудачи или страхом быть разоблаченным как мошенник? Это предположение может затянуть даже самого умного и компетентного профессионала в темную дыру отчаяния.

Знай, что ты не один. Многие люди имеют дело с синдромом самозванца.

Взгляните в лицо своему страху: Если вы нервничаете из-за новой работы, один простой способ преодолеть неуверенность в себе — внимательно прочитать описание работы для вашей идеальной роли. Изучите обязанности и необходимые навыки. Спросите себя: какие навыки, которые я использую на своей текущей работе, применимы к работе, которую я хочу? Какие дополнительные навыки мне нужно изучить?

Честно оценив свою карьеру на данный момент, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы признать свои собственные навыки и увидеть, где вам нужно дополнительное обучение и поддержка.

5. Вы решительно ненавидите быть новичком

Вам комфортно на вашей нынешней работе. У вас есть рутина, у вас есть друзья, вы знаете, как найти лучший кофе в округе. Покидать эту зону комфорта и выяснять офисную политику — не говоря уже о том, где пообедать — среди новых сотрудников может быть страшно.

Взгляните в лицо своему страху: Неизвестное, хотя оно, безусловно, может быть тревожным, редко бывает таким ужасным, как мы думаем. Один из способов побороть страх стать новеньким на работе? Начните заставлять себя знакомиться с новыми людьми прямо сейчас. Ищите новые впечатления. Вступайте в новые группы и клубы вне работы. Чем больше у вас опыта знакомства с новыми людьми и навигации в неизведанном, тем легче вам будет искать новую работу.

Боишься, что не найдешь работу? Сделай это

Демоны в вашей голове заставляют вас нервничать по поводу новой работы и говорят, что вы никогда не найдете подходящую кандидатуру? Не слушайте их. Это просто тревога из-за новой работы. Нужна помощь в начале работы? Создайте бесплатный профиль на Monster. Мы можем упростить процесс поиска работы, отправив вам интересующие вас вакансии. Вы также можете связаться с рекрутерами в вашей области, которые могут предоставить вам работу. Позвольте Monster помочь вам сделать процесс поиска работы менее пугающим.

Что делать, если вы боитесь что-то изменить – и остаться там, где вы есть

«Мой живот – мой живот – он напряжен и стянут. Мне сейчас очень некомфортно».

Карл и я были на полпути коучингового звонка.

Он был на распутье: он был несчастен и недооценен на своей нынешней маркетинговой работе, и в то же время ему предложили более высокооплачиваемую должность в другой компании.

Он боялся принять новую роль и застрять на ней. Конечно, ему придется остаться по крайней мере на год, чтобы его резюме выглядело профессионально. Что, если он тем временем откажется от смены карьеры? Это было похоже на ловушку: что, если это предложение о работе было проверкой его приверженности поиску любимой профессии?

Он также боялся не воспользоваться этим – упустить шанс уйти из компании, которая его не ценила, и где он чувствовал, что с каждой неделей становится все меньше и грустнее.

Но ему нужно было принять решение в ближайшие дни, и он чувствовал себя парализованным от страха.

Вы, вероятно, тоже знакомы со страхом, если думаете о переменах.

Есть страх пойти на это – внести изменения. Страх неудачи, страх показаться дураком. Страх перед неизвестным и перед тем, что жизнь, в которую вы так много вложили, осталась позади.

А еще есть страх не сделать ход. Страх оглядываться на свою жизнь с сожалением. Страх потратить свою жизнь не только на неправильную карьеру, но и на необходимость жить со знанием того, что вы все еще там, потому что вы слишком боялись изменить это.

Это застрявшее состояние — этот паралич перед лицом двух одинаково страшных вариантов — утомительно. Вы тратите так много энергии и абсолютно ничего не получаете.

Возможно, вы не спали по ночам, смотрели в потолок и крутили в голове круги. Или, может быть, вы замечали, что, когда вам приходит в голову смена карьеры, ваш желудок сжимается, а в голове становится так шумно, что трудно соображать. Вы часами взвешиваете все «за» и «против» и пытаетесь быть рациональным, но вы не можете быть рациональным в этом вопросе.

Трудно жить с этим промежуточным страхом. Это расстраивает, сбивает с толку, и кажется, что это никогда не закончится.

И это также признак того, что вы достигли прекрасного переломного момента в своей карьере.

В ходе нашего разговора мы с Карлом открыли для себя новый взгляд на страх и способ преодолеть этот переломный момент с большей силой и изяществом.

И (с разрешения Карла) я хотел поделиться этим с вами. Вот что мы нашли.

Ваш страх — это инструмент для познания того, что важнее всего

«Помните наше эмпирическое правило: чем больше мы боимся работы или призвания, тем больше мы можем быть уверены, что должны это делать… Поэтому, чем больше страха мы испытываем по поводу конкретного предприятия, тем больше мы можем быть уверены, что это предприятие важно для нас и для роста нашей души». – Стивен Прессфилд

Страх возникает, когда на карту поставлено что-то важное.

В своей основной форме он существует для защиты вашего самого ценного имущества: вашей жизни.

Поэтому вполне логично, что, когда вы думаете об изменении основного элемента своей жизни, средств к существованию, дохода и своей личности, страх неизбежно поднимет голову. Он станет шумным, защитным и, да, немного властным.

Ваш страх создан, чтобы заботиться о вас.

И это также настоящая золотая жила, когда дело доходит до навигации по пути смены карьеры.

Почему?

Потому что, если страх является признаком того, что у вас есть что-то ценное на столе, тогда вы можете начать использовать его как компас.

Если его нет, вы не делаете ничего, что действительно имеет для вас значение.

Карлу не нравилось чувствовать себя некомфортно, когда дело доходило до карьерного решения. Но он также понял, что может использовать этот дискомфорт как признак того, что в нашем разговоре на карту поставлено что-то ценное.

Как бы он ни был сбит с толку тем, чем именно он мог бы заниматься в своей карьере, он знал, что ведет правильные разговоры.

Присутствие его страха было его путеводной звездой к росту и сигналом, что он движется к чему-то важному.

То же самое и с тобой.

Чем яснее ваше зрение, тем сильнее компас

«Боль давит, пока зрение не тянет». — Майкл Беквит

Карл понятия не имел, где он может оказаться в этом году с точки зрения должности или даже отрасли.

Но когда я спросил его, что он намерен создать в своей жизни к концу этого года, каким бы высоким уровнем это ни было, он без колебаний ответил мне:

Я хочу иметь представление о том, что я люблю делать, и я хочу иметь возможность видеть и чувствовать, как я предпринимаю действия, чтобы воплотить это в жизнь».

Несколько минут Карл говорил о том, куда он хочет попасть, и с каждым словом, слетавшим с его губ, я слышал, как он начинает успокаиваться. Напряжение покинуло его голос. Он стал казаться расслабленным, уверенным и вдохновленным.

Чем подробнее вы сформулируете то, чего хотите достичь, тем лучше ваш страх поможет вам в этом.

Почему?

С каждой ситуацией, в которой вы оказываетесь, с каждым решением, которое вы должны принять, вы можете использовать свой страх и свою приверженность, чтобы триангулировать свой курс.

Ваш страх — ваш «толчок». Ваше обязательство — это ваше «притяжение». Вы ориентируетесь, принимаете решения и корректируете курс, основываясь на направлениях, в которых они ведут вас в паре.

Когда Карл думал только о своем страхе, ему некуда было идти. Он был парализован чувством тревоги — каждое возможное действие могло быть «неправильным», «опасным» или «болезненным».

И все же, как только Карл четко сформулировал свое обязательство на год, он почувствовал притяжение. Он знал, что должен был сделать. Ему пришлось устроиться на новую работу.

Да, он был напуган, и да, бояться было неудобно. Но у него также было прекрасное видение того, чего он хотел достичь.

И если он собирался защитить это видение, у него был великий союзник в этом: тот самый страх, с которым он так долго боролся…

Пусть ваш страх сделает свое дело

могущественнее выдуманного ума». – Льюис Пью

Карл не хотел, чтобы что-то мешало его видению. Так или иначе, к концу года он будет на пути к тому, чтобы сменить карьеру на что-то приносящее удовлетворение.

И его страх, понял он, теперь может стать его союзником в защите этого обязательства.

Для этого и создан страх, верно? Чтобы сохранить самое важное в безопасности? И это на самом деле хорошая вещь . Мы, , хотим, чтобы безопасно изменил свою карьеру.

Итак, пусть страх делает свое дело, а вы делаете свое, продолжая добиваться желаемого.

Если вы создаете пространство для работы, которую должен выполнять ваш страх, он приобретает другое качество.

Вместо ужаса становится бдительность; забота вместо отчаяния.

Карл выбрал новую работу. Дополнительные деньги и новое окружение дали бы ему освежающее новое пространство, с которого он мог бы подойти к изменению своей карьеры. И если ему повезет, он может даже получить оплачиваемый отпуск в период увольнения, что позволит ему проводить больше времени в своей смене.

Но когда он представил, как принимает предложение о работе, в нем зашевелился страх.

Итак, он зарегистрировался – на что его страх побуждал его обратить внимание? Где был риск для его обязательств, о котором он должен был помнить?

Он понял, что его страх проявлялся, потому что на новой работе был риск, что он может потерять импульс и отказаться от смены карьеры. Его нынешний дискомфорт на работе был большим мотиватором для перехода. Если он займет новую, более удобную позицию, ему нужно убедиться, что он не застрянет там.

Карл составил список всего, в чем он должен был убедиться, прежде чем принять предложение о работе:

• Вознаграждение должно было соответствовать тому, что он просил
• Прямой разговор с его потенциальным новым работодателем был бы полезен, чтобы обеспечить соответствие ценностей
• Ему нужна была структура, чтобы сосредоточиться на смене карьеры (он выбрал эту)

Страх не исчез, но он использовал его для того, для чего он был предназначен: для защиты того, что было для него самым важным.

Если вас парализовал страх, попробуйте использовать его, чтобы идти своим путем.

1. Назови свой страх. Чего конкретно вы боитесь? Запишите это – озвучьте. Ищите страх под страхом: самый очевидный, поверхностный страх обычно является результатом чего-то более глубоко укоренившегося.
2. Сформулируйте свое обязательство. С каким глубоким и важным желанием связан ваш страх? Какое видение или сон может защитить ваш страх?
3. Представьте, что ваш страх на самом деле просто бдительность. Какие действия вы могли бы предпринять, чтобы безопасно продвигаться к своей цели, защищая при этом то, к чему вы стремитесь? Как вы могли бы уважать свой страх и свое обязательство одновременно?
4. Оставайтесь на месте. Тебе сейчас ничего не угрожает. Если вы чувствуете страх, оглянитесь вокруг. Ты в порядке. И есть вероятность, что следующее действие тоже не опасно. Делайте шаг за шагом к своей цели. Прислушайтесь к своему страху и своему видению, и пусть они направят ваше следующее небольшое действие. Постепенно вы доберетесь туда.

Чего вы боитесь, когда думаете о смене карьеры? И как вы могли бы использовать этот страх, чтобы направлять свои следующие шаги? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Распространенные страхи перед сменой карьеры и способы их преодоления

Вы думаете о смене карьеры, но не решаетесь сделать это, потому что боитесь? Если вы столкнулись с каким-либо из этих признаков, возможно, пришло время серьезно подумать о том, чтобы изменить свою карьеру и столкнуться лицом к лицу со своими страхами.

Распространенные страхи перед сменой карьеры

Любые большие перемены в жизни обычно сопровождаются элементом страха. Даже смена работы в одной и той же области может показаться довольно пугающей, и многие люди застревают на работе, которую ненавидят, но чувствуют, что не могут уйти. Решение заняться другой карьерой — это серьезное изменение в жизни, которое может сопровождаться некоторыми препятствиями и страхами. Вот несколько возможных причин, по которым вы можете испытывать страх:

Страх неудачи

Это пугающая мысль — представить себе, что вы начинаете новую карьеру только для того, чтобы обнаружить, что у вас ничего не получается. Возможно, вы беспокоитесь о том, что не сможете достаточно быстро учиться или что у вас не будет достаточной компетенции для выполнения обязанностей на новой должности.

Помните, что ощущение выхода из зоны комфорта в любом новом положении часто является частью процесса, пока вы встаете на ноги.

Страх того, что подумают другие

Вас может волновать, что подумают окружающие, если вы смените профессию после того, как уже много лет работали в другой сфере? Будут ли ваши друзья и семья встречать ваше решение с беспокойством или неодобрением? Будут ли будущие работодатели и коллеги странно относиться к вашему выбору новой карьеры?

Страх потерять прогресс

Беспокоитесь ли вы о том, что все, над чем вы так усердно трудились в своей нынешней карьере, уходит впустую? Вы, вероятно, накопили бесценный опыт, установили содержательные и полезные отношения и даже немного поднялись по карьерной лестнице в своем текущем секторе. Имеет смысл, что вы не хотели бы потерять этот прогресс!

Страх сделать неправильный выбор

Еще один распространенный страх перед сменой карьеры — сожаление и неправильный выбор. Возможно, вы боитесь совершить скачок и понять, что вам это не нравится, и вы упустите свой предыдущий путь, или вы боитесь, что не делаете правильно сменить профессию и позже захочет заняться чем-то другим.

‍

Как преодолеть страх перед сменой карьеры

Несмотря на то, что приведенный выше список заполнен возможными причинами, по которым вы можете бояться смены карьеры, есть способы преодолеть эти недостатки и пойти по пути, соответствующему вашей мечте.

Если вы очень хотите изменить свою карьеру, но боитесь сделать рывок, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь преодолеть свои страхи:

Знайте, что страх — это нормально

Боязнь перемен — нормальная часть психологического поведения людей. Вполне естественно, что у вас есть сомнения и беспокойство по поводу неопределенности, связанной с отказом от того, что вы знаете. Хотя все ваши опасения, скорее всего, обоснованы и разумны, маловероятно, что их нельзя преодолеть и составить вокруг них план. Первый шаг — признать каждый из своих страхов.

Исследуйте страх

Найдите время, чтобы подумать о каждом из ваших опасений по поводу смены карьеры. Понимание того, почему вы напуганы, поможет вам разобраться со своими сомнениями. Изучите каждый из своих страхов более подробно, задавая себе вопросы о сопутствующих рисках, о наихудших сценариях, о том, что вы можете сделать, чтобы снизить потенциальный риск, и с какими проблемами вы можете столкнуться на этом пути.

Повысьте самосознание

Самосознание имеет решающее значение для успешной смены карьеры. Чем больше вы знаете о своем истинном я, о том, что вами движет и чего вы хотите от своей карьеры, тем больше у вас будет мужества и мотивации, чтобы добиваться этого соответствия в своей профессиональной жизни. Развивая самосознание, вы будете иметь четкое представление о том, что резонирует с вашим внутренним «я», и, возможно, почувствуете себя достаточно смелым, чтобы рискнуть и следовать своей страсти.

Вот три вопроса, которые нужно задать, чтобы повысить свою самооценку перед сменой карьеры.

Проведите небольшое исследование

Стоит потратить некоторое время на изучение карьеры, на которую вы хотите перейти. Изучите отрасль дальше. Взгляните на различные позиции, которые в настоящее время доступны, и какие навыки они требуют. Свяжитесь с кем-то, кто работает в этой сфере, и расспросите их об их повседневной работе, проблемах, наградах и о том, как они добились того, чего достигли. Если вы будете знать больше о желаемом карьерном пути, это поможет облегчить некоторые аспекты неопределенности.

Вы также можете провести небольшое исследование о смене карьеры, чтобы больше узнать об этом процессе и о том, что испытали другие. Для начала несколько советов об ошибках, которых следует избегать при смене профессии.

Поговорите с консультантом по вопросам карьеры

Обращение за профессиональной консультацией к опытному консультанту по вопросам карьеры может оказать большую помощь в преодолении ваших страхов по поводу смены карьеры.

Смена карьеры Великобритания

В Careers In Depth наши консультанты по вопросам карьеры могут помочь вам найти новое направление в вашей трудовой жизни. Если вам 30, 40, 50 или любой другой возраст, мы можем помочь вам справиться с неопределенностью и преодолеть любые препятствия.

Наш подход основан на аутентичности, и наша цель — привести вашу карьеру в соответствие с вашими основными ценностями, навыками и интересами. Чтобы добиться этого, мы работаем над самосознанием, прежде чем составлять практический и ориентированный на результат план действий, который необходимо предпринять при поддержке опытного консультанта по вопросам карьеры.

Узнайте больше о том, как мы можем помочь вам перейти к работе вашей мечты, записавшись на бесплатную консультацию по телефону.

‍

Заинтересованы?

Оставьте свой адрес электронной почты и номер телефона в поле ниже, и мы свяжемся с вами, чтобы организовать бесплатную консультацию с опытным консультантом по вопросам карьеры.

Спасибо! Ваша заявка принята!

Ой! Что-то пошло не так при подаче формы

10 вещей, которых не следует бояться при смене работы

Звучит удивительно, бросить работу, которая вам не нравится, чтобы заниматься любимым делом, но делать это? Это совсем другое дело.

Никто не хочет провести годы своей жизни, привязанные к работе, которую ненавидят, к ненавистному начальнику или к работе, которая заставляет их засыпать в тщательно завернутой индейке и бутербродах с сыром.

Проблема в том, что перспектива смены профессии пугает.

Но правда в том, что смена карьеры намного менее страшна, чем вы думали. Вот 10 вещей, которых вам не следует бояться, когда вы меняете карьеру.

10 страхов, связанных с изменением карьеры, от которых можно избавиться сегодня

1. Быть новичком

Большинство тех, кто меняет карьеру, беспокоятся о том, чтобы начать свою карьеру с самого низа. Как только вы поднялись по лестнице, кто захочет начать все сначала? Если ваши навыки легко переносятся, то, скорее всего, вам не придется начинать заново.

Если они плохо переносятся, пусть это вас не останавливает. Боязнь быть новичком в значительной степени связана со страхом неудачи и неуверенностью в себе. Мир быстро меняется. Фактически, 65% детей в начальной школе сегодня будут иметь работу, которую еще даже не изобрели . И хотя вы не в начальной школе, правда в том, что мы все учимся. Люди, которые остаются в своей зоне комфорта, могут проснуться и обнаружить, что завтра их зоны комфорта не существует.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Так что идите и делайте то, что вы хотите делать со своей карьерой, потому что перемены все равно грядут.

2. Что делать, если я ошибаюсь?

Как и любое решение, ошибка может иметь последствия. Если вы парализованы в выборе карьеры, потому что думаете, что последствия неправильного выбора слишком велики, есть вещи, которые вы можете сделать.

Во-первых, сделайте все возможное, чтобы исключить возможность совершения ошибки. Вы можете поговорить с друзьями или получить консультацию , чтобы помочь вам принять правильное решение, или начать с некоторых викторин о карьере или проницательных вопросов. Прежде чем принять решение о карьере, подумайте о карьере, которую вы не выбираете, и смиритесь с отказом от нее. Поговорите с людьми в вашей новой области или даже пройдите стажировку.

Затем, прежде чем совершить прыжок, сведите к минимуму последствия неправильного выбора. У вас есть запасной план? Общались ли вы в последнее время с людьми из вашей сети, которые могли бы помочь вам быстро найти новую работу? Вы рассмотрели свое финансовое положение?

Скорее всего, вы примете правильное решение. Если вы обнаружите, что вам сразу же ненавистна ваша новая карьера, тщательное планирование поможет смягчить удар. Вероятность того, что вы окажетесь в плохой карьерной ситуации, не является причиной того, что вы должны оставаться в ситуации, которая, как вы уже знаете, плохая.

3. Зарабатывать меньше денег

Это, наверное, самая большая забота из всех. Во-первых, нет никакой гарантии, что вы заработаете меньше денег в новой карьере, но если это кажется вам вероятным, есть несколько вещей, которые следует учитывать.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Во-первых, вы взвешиваете деньги против счастья. В то время как ваша старая работа делает вас несчастным, то же самое делает и разорение. Вам нужны и деньги, и счастье, поэтому только вы можете решить, где баланс для вас.

Если вы решите пойти на это и изменить свою карьеру, подготовьтесь финансово и осознайте, что ваше счастье важнее всего. Сосредоточьтесь на этом, а не на деньгах.

4. Страх перед неизвестным

Иногда просто незнания того, что будет дальше, достаточно, чтобы заставить нас дважды подумать, прежде чем делать что-то по-другому. Наши зоны комфорта называются так не просто так.

В этот момент вы, возможно, осознаете, что рискуете многим, оставаясь на месте – возможно, больше, чем рискуя, делая что-то другое. Единственный путь вперед — справиться со страхом перед тем, что может произойти, осознав, что вы можете справиться со своими худшими страхами.

5. Страх неудачи

Что произойдет, если вы решите бросить свою скучную, как грязь, работу, выяснить, что вы действительно любите, заняться этим, а затем обнаружите, что никто не хочет нанимать вас, потому что вы у вас нет опыта в вашей новой области карьеры?

Если вы еще не приобрели опыт в рамках стажировки или работы волонтером, вы можете обнаружить, что многие работодатели способны видеть дальше ваших конкретных должностных функций. Они готовы нанять вас за то, кто вы есть, и за то, что вы можете узнать больше, чем то, что вы уже знаете.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Есть работодатели, которые понимают, что есть ключевые качества, которым нельзя научить, и если они у вас есть, вы можете быть подходящим кандидатом, независимо от вашего опыта.

Если вы боитесь получить работу и не сможете ее выполнять, поработайте над своими навыками и уверенностью, чтобы продолжать заниматься любимым делом!

6. Расстраивать других людей

Каждый раз, когда вы делаете что-то новое в своей жизни, другие люди найдут, что сказать об этом. Это ваша жизнь, и вы должны жить с последствиями, хорошими или плохими.

Решите, какое влияние кто-либо имеет на ваши решения. У друга их может и не быть, а у супруга может быть больше. В конце концов, только вы можете решить, что делает вас счастливым.

7. Страх, что уже слишком поздно

Разве ты не слышал? Смена карьеры сейчас в моде. Еще не поздно. Вы можете добиться успеха независимо от того, сколько вам лет, и вы также можете разобраться в финансах, медицинском страховании и других практических вопросах.

Вам не нужно жертвовать счастьем и годами своей жизни, ожидая, когда вы доберетесь до места, когда движение кажется реалистичным.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

8.

Боитесь, что с вами что-то не так

Беспокоитесь, что с вами что-то не так, потому что вы еще этого не поняли? Не будь. Никогда не поздно изменить свою карьеру, и даже известные, успешные люди поняли это только в более позднем возрасте. Это не значит ничего плохого в вас, что вы еще не закончили расти. На самом деле, это хорошо!

9. Страх перед управлением своей жизнью

Ваша жизнь полна стрессов и иногда ошеломляет, и мысль о смене карьеры ко всему этому пугает. Затем, когда вы думаете о том, что означает смена карьеры — новые обязанности, новые люди, новое окружение, возможное изменение дохода. . . это может быть слишком много, чтобы справиться.

Правда в том, что ты справишься. Вам просто нужно принимать каждое изменение отдельно и не позволять всем им навязываться вам. Когда вы сделаете это, вы обнаружите, что можете справляться с изменениями и получать удовольствие от того, почему вы делаете этот шаг.

10. Страх зря потратить образование и опыт, в которые вы уже вложили

Не цепляйтесь за образование или опыт, которые больше не служат вашим целям, как бы вы ни старались или сколько вы заплатил за это.

Возможно, вам вообще не придется «тратить впустую» свое образование или опыт. Но если ваша новая работа не требует работы, которую вы уже вложили в эти вещи, вы все равно можете двигаться вперед. Используйте опытного составителя резюме, чтобы помочь вам лучше позиционировать себя и выделить навыки, которые действительно передаются. Кроме того, используйте свою сеть контактов, чтобы получить работу через кого-то, кого вы знаете, а не просто так. Наконец, позвольте своим чувствам оставить позади свое прошлое образование и опыт. В противном случае вы останетесь привязанными к работе, которой не хотите заниматься, только потому, что уже вложили в нее средства.

Смелый поступок

Страх — это самый большой барьер между вами и изменением вашей карьеры на то, что вы любите. Вы можете выяснить все «что есть» и «как», которые могут возникнуть, но пока вы не готовы действовать по своему плану и преодолевать свой страх, ничего не может произойти. Сейчас самое время!

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Автор фото: Lonely Foggy Road через picjumbo. com

Что делать, если вы боитесь сменить профессию

«У меня не было ни одного страшного момента, », — никогда не говорил человек, меняющий профессию.

Погрузитесь всем сердцем и душой в любую трансформирующую деятельность, и вы обязательно будете взволнованы, воодушевлены, а иногда и по-настоящему напуганы.

Как бы вы ни подошли к этому, смена карьеры всегда будет бросать вызов тому, кем вы себя считаете и как вы планируете оплачивать счета. Исследуя неизвестную территорию, выясняя личность, доход, цель и место, даже самые предприимчивые люди теряются. Это то, что мы делаем, когда грядут перемены.

Самые большие страхи моих клиентов связаны с:

• заработать достаточно денег в новой карьере
• принять «неправильное» решение и оказаться на другой работе, которую они ненавидят
• беспокоиться о том, что им не хватает навыков и опыта, чтобы делать что-либо еще
• глядя в неизвестность и не видя перемены, которая могла бы сработать для них

Это 100% нормально быть напуганным, но это не должно отменять вас или вашу карьеру.

Три причины, почему мы боимся

Эволюция — страх поддерживал жизнь наших предков.

Улыбнитесь в умном семиминутном рассказе доктора Расса Харриса о страхе как буквальном спасателе. Узнайте, почему мы по своей природе не склонны к риску и запрограммированы на повторение болезненных событий.

Попробуйте его упражнение «Спасибо, спасибо, что поделились» в следующий раз, когда ваш внутренний критик начнет кромсать ваши планы по смене карьеры, представлять ваше бедное безработное будущее или ругать вас за «то время, когда все пошло наперекосяк».

Ожидание худшего – мы ожидаем, что смена карьеры (наряду с массой других серьезных изменений в жизни) будет иметь ужасные последствия. И мы убеждены, что не справимся с ними.

Посмотрите этот причудливый пятиминутный анимационный обзор классической книги Сьюзан Джефферс «Почувствуй страх и все равно действуй». Затем посмотрите, что вы можете сделать, чтобы ранжировать свои страшные вещи в континууме «боль к силе» и научиться менять местами «я не могу с этим справиться» на «я могу справиться с чем угодно».

Приравнивание любого стресса к страданию – Нам часто «говорят», что страх и стресс вредны для нашего здоровья.

Физические признаки страха и стресса имеют плохую репутацию из-за того, что вызывают износ. Но что, если вы рассматриваете свое учащенное сердцебиение и покалывание в конечностях как твердое доказательство того, что вы готовы взяться за сложное дело? Может быть, стресс — ваш друг, когда вы просите своего начальника о гибком графике или отправляете электронное письмо пяти людям, которых вы нашли в LinkedIn.

Проведите четырнадцать минут с психологом по вопросам здоровья Келли МакГонигал, пока она расскажет о преимуществах дружбы со стрессом и о раскрытии «биологии мужества».

Основные страхи перед сменой карьеры и как с ними справиться

Начните с головы. Бросьте вызов ограничивающим убеждениям о том, насколько вы способны, проверьте предположения о том, как устроен мир. Успокойте внутреннюю суматоху, и вы будете в хорошей форме, чтобы справиться с тремя основными задачами смены карьеры: стать любопытным, поговорить с людьми и попробовать что-то новое.

Шесть видов внутреннего смятения

Любой из этих шести оттенков страха может остановить вашу смену карьеры.

Ошеломление и растерянность

Направление и импульс могут исчезнуть на любом этапе смены карьеры.

Предупрежден вооруженный.

Обратите внимание на эти 5 точек преткновения при смене карьеры и на то, как их обсудить.

Застрял в аналитическом параличе

Вы ошеломлены, думаете слишком много, и ваша голова вот-вот взорвется.

Уйди с дороги.

Считать себя «недостаточно хорошим»

Есть множество способов попасть сюда.

Позволить вашему «отсутствию» опыта/квалификации/связей сдерживать вас?

Работайте с тем, что есть.

Страдаете массивной дозой Comparisonitis?

Попробуйте это противоядие.

Верите, что ваша удача закончилась, или вы исчерпали свои «данные Богом таланты»?

Проверьте свое мышление.

Ожидание разоблачения некомпетентного мошенника?

Как справиться с ощущением фальшивки о смене карьеры.

Уверены, что никогда не выйдете на «скрытый» рынок труда?

Вот ключ.

Борьба с денежным монстром

Боитесь остаться платежеспособным, пока вы меняете карьеру?

4 способа профинансировать переход к новой карьере.

Позволить страху заманить вас в ловушку на работе, которую вы ненавидите

У вас есть карта и план, но вы никуда не денетесь

Три способа выйти из зоны комфорта вашей карьеры.

Стыдиться того, что не «нашел свою единственную истинную вещь»

Тянет к дюжине разных профессий?

Возможно, вы мультипод.

Надоело «одним делом за один раз»?

Попробуйте портфолио.

Два пугающих внешних события

Вы (в основном) не можете контролировать их развитие, и одно это может быть очень пугающим. Но вы можете выбрать, как вы позволите состоянию мира или как другие могут увидеть, как вы влияете на изменение вашей карьеры.

Потому что даже если вы боитесь, это нормально:

Дерзайте, даже когда мир вокруг вас переворачивается с ног на голову

Беспокоитесь, что вы помешаны на смене карьеры во время глобальной пандемии?

Если вы готовы измениться, сейчас самое подходящее время, чтобы начать действовать.

Вот 4 ориентированных на будущее способа изменить карьеру во время COVID-19

Сомневайтесь в благонамеренных советах своих друзей, семьи и знакомых.

Чувствуете себя прикованным к тому, как вас воспринимают другие люди?

Не позволять другим людям определять ее планы и «владеть тем, кем она была» помогли Ронде изменить свою карьеру в области связи. Прочитайте историю Ронды.

Пять способов защитить свою энергию и оптимизм при смене карьеры

Смена карьеры может быть утомительной, а истощение подпитывает страх.

Пополните свои запасы бодрости и оптимизма с помощью этих пяти энергоэффективных способов сохранить смену карьеры

Страшный момент смены карьеры? Забронируйте чат.

Джо Грин, тренер по карьерным изменениям

Я знаю, что когда вы найдете то, что любите сердцем и душой, ваша жизнь изменится. Каждый день я работаю с людьми, которые меняют свою нынешнюю карьеру, открывают новые предприятия или ищут новое направление. По сути, я помогаю людям, которым не нравится их работа, понять, что делать вместо этого!

Как продвинутый сертифицированный тренер Careershifters and Firework и опытный специалист по смене карьеры, я могу помочь вам понять, как выглядит работа, приносящая вам удовлетворение.

Напишите мне  , чтобы организовать бесплатную 20-минутную консультацию, чтобы поговорить об изменении вашей карьеры и о том, как коучинг может помочь.

Как совладать с волнением перед началом новой работы и произвести положительное впечатление

Начало новой работы — это серьезный переходный период, который может сопровождаться сильным стрессом. Если вы подумываете о смене роли или собираетесь начать работу, что вы можете сделать, чтобы справиться со своим беспокойством о новой работе и произвести положительное впечатление на своего работодателя? Вот несколько вещей, которые следует учитывать.

Признайте, что это большая перемена

Начало новой работы считается одним из десяти наиболее важных событий, меняющих жизнь (также называемых стрессовыми). Подобно женитьбе, разводу или рождению ребенка, приход в новую компанию может существенно изменить вашу повседневную жизнь. Другая работа означает новую роль, но это также означает множество других значительных изменений — другую среду, людей, с которыми можно познакомиться, нового менеджера и стиль управления, чужую культуру, измененные графики и другой социальный пакет для обучения. Изменения могут быть огромными. Даже кажущиеся «незначительными» аспекты начала новой работы (езда на работу или удаленная настройка, изучение имен всех ваших товарищей по команде, настройка новой технологии) могут вызвать некоторый стресс.

Страх перед переменами — это нормально

Важно понимать, что страх перед новой работой — это совершенно нормально. Все будет по-другому, и естественно нервничать по поводу перемен. Вы можете даже сомневаться в своем решении уйти с предыдущей работы, но не реагируйте слишком быстро. Дайте себе время, чтобы привыкнуть к своей новой роли и найти что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться каждый день (например, «Моя команда помогает, и здорово, что я уже знаю, как использовать программный пакет»).

Работай как в аквариуме

Первые впечатления формируются не за день, а в течение первых нескольких месяцев. Не слишком быстро осваивайтесь на новой работе. Вместо этого работайте так, как будто вы на «испытательном сроке». У вас есть несколько недель, чтобы доказать своему работодателю, что он сделал правильный выбор, наняв вас — или нет. Но если вы все-таки оступитесь и совершите ошибку, обязательно признайтесь в этом и вернитесь на следующий день, чтобы попробовать еще раз.

Будьте образцовым работником

Показать, что вы хороший работник, на самом деле довольно просто. Продемонстрируйте свои хорошие рабочие привычки, например, приходите на работу вовремя и не уходите раньше (даже при удаленной работе). Будьте продуктивны. Не ешьте долгие обеды и не оставайтесь без связи с внешним миром. Будьте активны в попытках установить связи с коллегами. Будьте заняты, задавайте хорошие вопросы, не отвлекайте других и старайтесь не жаловаться. Ваши коллеги и руководитель будут больше ценить вас за то, что вы просто выполняете свою работу.

Хранить заметки

Логины, пароли, список дел, основные моменты из ориентаций — какой бы информацией ни делились, хорошо иметь под рукой блокнот и ручку, чтобы вы могли делать заметки в любой момент. Скорее всего, вы получите много информации в первые несколько дней на новой должности. А сочетание волнения, нервозности и того факта, что вы запоминаете имена всех, сделает практически невозможным запомнить все, что попадется вам на пути. Наличие заметок для справки поможет вам не сбиться с пути и поможет уменьшить беспокойство о новой работе. Вспомните ли вы все свои пароли на второй день? Не оставляйте это на волю случая!

(Подсказка: не используйте телефон для заметок; взгляд на смартфон во время встречи задает неправильный тон, даже если это делается по уважительной причине.)

Обратите внимание на культуру

Узнайте офисная культура — это не то, что можно полностью понять, прочитав руководство для сотрудников; надо пережить это, чтобы понять. Особенно сложно это делать при удаленной работе, которая может вызывать стресс.

Несмотря на то, что важно следовать офисным политикам и инструкциям, вы также должны знать «неписаные» правила и системы на работе. Например, вы можете обнаружить, что члены вашей команды проводят неформальную регистрацию в середине недели, и вы могли бы быстрее адаптироваться, если бы присоединились к ним. Вы также можете найти способы потерять благосклонность начальства, не обращая внимания на культуру. Если, например, вице-президент использует конференц-зал почти каждую среду в 900:00, даже если этого нет в расписании, не назначайте встречу в той же комнате на 8:45.

Будьте открыты для указаний и обратной связи

Поскольку вы новичок в этой работе, вы по определению не являетесь экспертом. Свяжитесь со своим руководителем и коллегами, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. Не бойтесь задавать вопросы или запрашивать обратную связь («Как у меня дела?»). Помните, что с чем-то новым действительно не бывает плохих вопросов.

Проявите инициативу

Хотя время от времени встречаться с вашим менеджером — отличная идея, не становитесь слишком зависимым от указаний вашего босса. Вы хотите доказать, что можете работать автономно и приносить пользу организации. Принимайте участие в проектах или предлагайте свою помощь. Придумывайте новые идеи для решения бизнес-задач компании или отдела. Покажите, что вы можете проявить инициативу, сохраняя при этом открытые линии связи.