можно ли делать массаж при беременности

Можно ли делать массаж при беременности — с этим вопросом ко врачу обращаются будущие мамы. Будет ли польза и не нанесет ли он вред? Давайте разбираться!

Массаж в 1 триместре. Что говорят врачи?

1 триместр — самое начало беременности, время, когда происходит закладка внутренних органов. Это период очень важен, но именно в это время необходимо проявлять максимальную осторожность. Поэтому, как правило, специалисты не рекомендую никаких интенсивных воздействий в первой трети беременности.

Важно! Единственный вариант массажа, который можно в начале беременности — это осторожное разминание плечевого пояса или массаж лица.

Рекомендации для проведения массажа во 2 триместре

В этот период особенно рекомендован массаж спины, он помогает снять постоянно растущую нагрузку на позвоночник. Профессиональный массажист может уменьшить напряжение мышц, убрать тяжесть со спины и подарить облегчение, в котором так нуждается будущая мама.

Можно ли делать массаж при беременности в 3 триместре?

Безусловно, вопрос о проведении массажа в третьем триместре решается персонифицировано в каждом конкретном случае. Очень важно учитывать все индивидуальные особенности, чтобы решить, будет ли массаж во вред или на пользу.

Обратите внимание! Многочисленные исследования доказали, что массаж будущим мамам на этом сроке очень даже полезен. Он помогает расслабиться, снять нагрузку со спины и суставов, улучшает настроение и дарит позитивные эмоции.

Какой массаж можно делать будущим мамам?

Далеко не каждая разновидность воздействия на организм разрешена беременным. Например, под полным запретом антицеллюлитный и скульптурирующий.

Так какие же виды можно? В отсутствии противопоказаний можно массировать голову, спину, плечи, руки и ноги.

Массаж спины и плеч помогает снять напряжение и тяжесть с мышц, расслабляет, улучшает самочувствие, сон и настроение.

Массаж головы — невероятное удовольствие для любой женщины, в том числе и для будущей мамы. Он помогает справиться со стрессом, повышает эмоциональную стабильность, чего зачастую не хватает во время беременности, уменьшает головную боль и напряжение.

Осторожный лимфодренажный массаж улучшает циркуляцию лимфы и уменьшает отечность, которая нередко сопровождает беременность и становится серьезной проблемой для будущих мам.

Беременной женщине разрешен массаж лица. Он помогает уменьшить отечность, улучшить цвет лица и разгладить морщины. А вот массаж в области живота и груди делать не рекомендуется. Вы можете получить дистанционную консультацию нашего акушера-гинеколога и он ответит на все вопросы по поводу показаний или противопоказаний к массажной терапии.

Положительные эффекты от терапии

Массаж имеет множество “полезностей” как для будущей мамы, так и для ее малыша.

Правильно проведенный массаж имеет целый спектр полезных действий для организма мамы:

• 
  улучшает циркуляцию крови и лимфы
• 
  стимулирует обменные процессы
• 
  укрепляет иммунитет
• 
  снимает напряжение с мышц спины и плечевого пояса
• 
  уменьшает отечность
• 
  снижает физическое и психологическое перенапряжение
• 
  улучшает состояние кожи
• 
  способствует нормализации сна

А вот еще и польза массажа для малыша — ведь массаж:

Противопоказания

Как и у любой процедуру, у массажа беременных есть свои противопоказания.

К ним относятся:

• 
  повышенный тонус матки
• 
  интенсивные боли в пояснице
• 
  острые инфекционные заболевания
• 
  ОРВИ
• 
  повышение температуры тела
• 
  варикозное расширение вен
• 
  заболевания кожи
• 
  повышение артериального давления

Как проводится массажная терапия у беременных

Чтобы массаж сыграл положительную роль в течение беременности, важно, чтобы его выполнял грамотный специалист.

На первом месте всегда безопасность мамы и ее малыша, поэтому массажист должен выбрать правильную позу для будущей мамы, а также использовать щадящие методики, призванные снять напряжение и улучшить обменные процессы.

Какие правила нужно соблюдать?

Чтобы массаж принес пользу будущей маме, важно соблюдать ряд правил:

• 
  Воздержитесь от приема пищи за 1,5-2 часа до массажа, при этом важно не проводить процедуру на голодный желудок
• 
  Расслабьтесь — очень важно, чтобы массаж был в удовольствие и без боли, только тогда он принесет положительный эффект
• 
  Помните о позе — нельзя лежать на животе, будущей маме подойдет поза на боку или на спине
• 
  Знайте, что массаж не должен приносить дискомфорта и тем более боли
• 
  Отдохните после массажа — дайте себе возможность полежать после завершения процедуры, это позволит прийти в себя и максимально расслабить мышцы
• 
  Знайте, что обычно массаж не продолжается более 40 минут

Прежде чем идти к массажисту, получите разрешение на массаж от врача, наблюдающего беременность. Вы также можете проконсультироваться с врачом-акушером удаленно.

Какие массажные движения используются у беременных

Основными применимыми движениями являются разминание, поглаживание, растирания в щадящем режиме.

Частые вопросы

Массаж при беременности — рекомендован или противопоказан?

+

Конечно, такой вопрос решается индивидуально в каждом конкретном случае. Очень важно учитывать все моменты, чтобы решить, будет ли массаж во вред или на пользу. Но на самом деле многочисленные исследования доказали, что массаж будущим мамам во втором и третьем триместре очень даже полезен. Он помогает расслабиться, снять нагрузку со спины и суставов, улучшает настроение и дарит позитивные эмоции.

Можно ли делать массаж сухой щеткой при беременности?

+

Легкий массаж ног сухой щеткой помогает убрать отечность и снять тяжесть и напряжение в ногах. Но перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность.

Какой массаж спины рекомендован при беременности?

+

Легкий — сначала массажист поглаживает спину, затем аккуратно растирает и разминает. И заканчивает массаж вновь поглаживаниями. Процедура осуществляется в положении сидя или на боку.

Массаж для беременных — а какие есть противопоказания?

+

Как и у любой процедуру, у массажа беременных есть свои противопоказания. К ним относятся повышенный тонус матки, боли в пояснице, острые инфекционные заболевания, повышение температуры тела, варикозное расширение вен, заболевания кожи, повышение артериального давления.

Можно ли делать массаж живота при беременности?

+

Нет, вот такой массаж не рекомендован. Он может повышать тонус матки и стать причиной преждевременных родов. Этого нельзя допускать.

Кто должен делать массаж беременным?

+

Массаж беременным делать должен профессионал, который знает особенности организма будущей мамы и в курсе того, как правильно делать им процедуру.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Меньшикова Мария Викторовна

врач акушер-гинеколог

Стаж 38 лет

Консультаций 1816

Статей 46

Специалист с большим практическим опытом. Имеет сертификат маммолога, удостоверение профессиональной сертификации. Участвует в заграничных командировках и программах индивидуального повышения квалификации (г. Лос-Анджелес).

• 1982 — 1986 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
• 
  1987 — 1989 ВНИЦ ОЗМиР — врач акушер-гинеколог
• 
  1989 — 1992 отделенческая поликлиника ст. Москва — Курская — врач акушер-гинеколог
• 
  1992 — 2001 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
• 
  2007 — 2008 НП КМИКМ — врач администратор
• 
  2009 — 2013 Переславская ЦРБ, женская консультация — врач акушер-гинеколог
• 
  2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (гинеколог)

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

20 февраля 2021ЛикбезЗдоровье

Исчерпывающее руководство с видео.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

• У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает^{Massage for low-back pain (Review) расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.}
• Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии^{Treatment effects of massage therapy in depressed people: a meta-analysis.}
• Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает^{Massage Therapy Can Help Improve Sleep качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.}

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров

профессиональный массажист

Нельзя^{Massage Therapy for Health Purposes, Основы классического массажа делать массаж спины при:}

• заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
• повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
• опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
• обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
• наружных и внутренних кровотечениях;
• острых инфекционных процессах;
• высокой температуре;
• злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

• Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров

профессиональный массажист

• Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
• Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
• Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение^{Общие основы классического массажа два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.}

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

• снизу вверх вдоль позвоночника;
• от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
• от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

• снизу вверх вдоль позвоночника;
• от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
• от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

• Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
• Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
• Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

• Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
• Дышите ровно и глубоко.
• Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
• Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Поменяйте сторону и повторите.

Читайте также 🧐

• Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта
• Массаж ног, который снимет напряжение и улучшит настроение
• Зачем нужен вакуумный массаж и как делать его дома

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Массаж после родов. Массаж маме. Полезная информация мамам.

Беременность, роды и послеродовой период требуют от женского организма особой отдачи, отнимают много физических и душевных сил. Если каждая молодая мама после родов обязательно посещает гинеколога, то далеко не каждой женщине приходит в голову записаться к массажисту. И совершенно напрасно: в послеродовой период массаж помогает улучшить общее самочувствие женщины, ускорить восстановление мышечных тканей, предупредить послеродовую депрессию, ведь, как известно, в здоровом теле — здоровый дух.

По мнению  как западных, так и отечественных специалистов, приступать к послеродовому восстановительному массажу можно не ранее, чем через 2-3 недели после родов.

В случае кесарева — не ранее чем через 4-5 месяцев. Хотя легкие поглаживания и разминания (обжимания) — уже через3-4 недели спустя очень важны. Впрочем — как и любое нежное,деликатное прикосновение.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном массаже (в течение 3-5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20-30 минут. В послеродовой период массаж может способствовать восстановлению тонуса мышц передней брюшной стенки, а также расслаблению других групп мышц, снятию чувства усталости, очень знакомого молодой маме.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава, укрепляется сумочносвязочный аппарат сустава. Этот эффект в послеродовом периоде имеет особое значение для  суставов позвоночного столба. У женщины после родов суставы и мышцы позвоночника подвергаются повышенной нагрузке, что является причиной возникновения болей в спине. Массаж поможет вам справиться с этой проблемой.

Существенно и воздействие массажа на подкожножировой слой. Не секрет, что с проблемой лишнего веса сталкивается достаточно много молодых мам. Массаж действует на жировую ткань опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. 

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу: она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними — от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи; улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета; активируется лимфо и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание; повышается кожно-мышечный тонус.

Благодаря массажу кожа становится более эластичной, упругой, гладкой, повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям.

После родов это особенно актуально для области живота, бедер, ягодиц, так как кожа в этих местах подвергалась наибольшему растяжению во время беременности.

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость. Массаж после родов преследует целью успокоить и расслабить женщину.

При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. При энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей.

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения   количества   молочной кислоты, накопление которой во время физических нагрузок ведет к появлению утомления и усталости. Этим объясняется его благотворное воздействие на утомленные мышцы.

Благоприятные эффекты массажа окажутся небесполезными для любой женщины после родов. Однако особенно полезен он будет в следующих случаях:

• при болях в спине;
• при тревоге, депрессии;
• при избыточном весе.

В случае подобных проблем, перед тем как обратиться к массажисту, сначала необходимо проконсультироваться с терапевтом, акушером-гинекологом, а при болях в спине — непременно с невропатологом.

Внимание! Для массажа существуют некоторые противопоказания:

1. Острые лихорадочные состояния (высокая температура).

2. Кровотечения и предрасположенность к ним.

3. Болезни крови.

4. Гнойные процессы.

5. Различные  заболевания  кожи, ногтей, волос.

6. Любые острые воспаления кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозы, выраженное варикозное расширение вен.

7. Аллергические   заболевания   с кожными высыпаниями.

8. Заболевания  органов  брюшной полости   с   предрасположенностью   к кровотечениям.

9. Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.

10.  Серьезные заболевания сердца, легких, других внутренних органов.

11.  Острые респираторные заболевания (ОРЗ). Нарушения работы кишечника (тошнота, рвота, жидкий стул).

Продолжительность массаж

Теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

В среднем курс массажа составляет 10-15 сеансов. Первые один-два сеанса длятся 30-45 минут, последующие — 45-60 минут.

Об эффективности массажа можно говорить спустя несколько сеансов. У женщины улучшается общее самочувствие, настроение, кожа становится гладкой, а мышцы — более упругими. При болях в спине болевые ощущения должны уменьшиться после 2-3 сеансов массажа. Если после процедуры боли усилились, следующий сеанс следует отложить, а перед ним проконсультироваться с доктором.

Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями, то есть о похудении в результате массажа можно говорить только после 10-12-й процедуры.

В послеродовом массаже основное внимание уделяется зоне живота.

При проведении массажа живота женщина должна лежать на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, руки свободно лежат вдоль тела. Массаж живота осуществляется не ранее чем через 1,5 часа после приема пищи. Кишечник и мочевой пузырь женщины должны быть свободны.

Во время массажа живота осуществляется воздействие на мышцы, кишечный тракт, матку. Круговое движение по часовой стрелке обусловлено ходом кишечного тракта. Такие круговые движения помогают улучшить перистальтику кишечника.

Затем проводят поглаживания косых мышц живота от нижних ребер к тазовым костям. Следующий этап — поглаживание прямой мышцы живота. Легкое поглаживание прямых мышц тыльными и ладонными поверхностями ладоней в обоих направлениях снимет напряжение в этой зоне.

После сеанса массажа пациентке предлагается принять наиболее комфортное положение, ее укрывают теплой простыней или большим полотенцем. Желательно, чтобы она отдохнула 15-20 минут.

Завершая разговор о массаже, хочется отметить, что эта процедура дарит нам не только здоровье, но и нечто большее — радость физического и духовного комфорта, внутренней свободы.                                                    

Субъективные ощущения во время, а также после массажа при правильном выборе массажных приемов и методике их применения, а также дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции.

Приемы массажа

Любой массаж начинается с ПОГЛАЖИВАНИЯ. Оно может быть разных типов: прямолинейное, зигзагообразное, волнообразное, продольное, поперечное, поверхностное и более глубокое. Главная его задача — максимально успокоить и расслабить тело. Движения мягкие и ритмичные — это улучшает опорожнение лимфатических сосудов и успокаивает нервную систему, способствует местному повышению температуры массируемой области, очищает кожу от ороговевших чешуек и остатков выделений потовых и сальных желез, усиливает обменные процессы в коже и повышает ее тонус. Мышцы расслабляются и уменьшаются отеки тканей.

РАСТИРАНИЕ используется при массаже суставов, сухожилий, связочного аппарата, помогает добиться растяжения рубцов и спаек. При растирании кожу массируют, смещая ее с подлежащими тканями. Такое глубокое воздействие способствует ликвидации отеков, усилению местного кровоснабжения и лимфооттока, что улучшает питание тканей, способствует снятию болевых ощущений.

РАЗМИНАНИЕ является одним из основных приемов массажа. Оно глубоко воздействует на всю мышечную систему, повышает ее сократительную способность, увеличивает подвижность связочного аппарата. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Оно способствует усилению крово- и лимфообращения, что улучшает питание тканей, усиливает обмен веществ, помогает выведению из тканей продуктов обмена, в значительной мере улучшает или полностью снимает мышечное утомление.

Есть еще одна группа приемов — ударные: ПОКОЛАЧИВАНИЕ, ПОХЛОПЫВАНИЕ, РУБЛЕНИЕ, ПИЛЕНИЕ. Эта группа приемов широко используется в лечебном массаже, так как они усиливают возбудимость нервной системы, приток артериальной крови к массируемому участку, рефлекторно воздействуя на гладкую мускулатуру внутренних органов.

ВИБРАЦИОННЫМИ ПРИЕМАМИ, как правило, завершается сеанс массажа. В зависимости от интенсивности и длительности, вибрации действуют на нервную систему возбуждающе или успокаивающе. Они способствуют усилению, а иногда и восстановлению угасших рефлексов, оказывают обезболивающее действие, влияют на секреторную функцию половых желез, печень, желудок, кишечник. Вибрационный массаж снимает утомление, ускоряет восстановительные процессы в тканях.

Источник: http://www.9months.ru

массажная терапия для MOM

Consumer

Jodi Mohrmann, управляющий редактор специальных проектов

Опубликовано: 5 мая 2014, 5:40 AM

TAG: Morn наши информационные бюллетени

3 часа назад

Пожарные вызвались тушить пожар в высотном здании Джексонвилл-Бич

5 часов назад

Обсуждение проблем дорожного движения с членами сообщества Гранд Парк

4 часа назад

Владелец говорит, что его магазин в Арлингтоне был ограблен 6 раз за последние 3 месяца

6 часов назад

СКАЖИТЕ НАМ: Что вы думаете о помиловании президентом Байденом тысяч человек по простым обвинениям в марихуане?

В этом стильном мини-холодильнике ваши любимые напитки и закуски будут всегда свежими.

0010 5 мая 2014 г., 5:40

Теги: Утреннее шоу, Потребитель

Большинство людей посещают массаж по одной из двух причин: для расслабления или для облегчения боли. И сегодня есть меню вариантов массажа, включая тайский, рефлексологию, горячие камни и ароматерапию.

Angie’s List спросила высокопоставленных массажистов о видах массажа, предлагаемых сегодня, и о том, чего ожидать. Их высоко оцененные эксперты согласны с тем, что консультация с профессионалом перед планированием сеанса массажа гарантирует, что вы не потратите деньги на неправильный тип массажа.

«Массаж может быть отличным способом побаловать свою маму в этот День матери, но убедитесь, что это будет то, что ей захочется сделать и что ей будет удобно. Последнее, что ваша мама скажет вам, это вы напрасно потраченные деньги. Ей, вероятно, будет неудобно, и она просто бросит сертификат в ящик стола и никогда не расскажет об этом», — сказала Энджи Хикс, основатель Angie’s List.

Польза массажа:

• Снятие беспокойства и стресса

• Ease depression

• Improve circulation

• Lower blood pressure

• Reduce backache pains

• Lessen headaches

• Reduce arthritis pain

• Ease sore muscles

• Уменьшение спазмов и судорог

• Создание медитативного состояния

• Увеличение диапазона движений

Наиболее распространенные виды массажа:

• Шведский:  Сегодня наиболее распространенный метод массажа. Этот массаж в основном направлен на расслабление мышц. Терапевт оказывает давление на ваши мышцы и растирает в том же направлении, что и ваша кровь. Терапевт может использовать один из следующих видов методов стимуляции крови: разминание, поглаживание, трение, постукивание и вибрацию.

• Глубокие ткани:  Терапевт массирует область с глубоким давлением, чтобы растопить узлы и напряжение от стресса и дискомфорта.

Список Энджи Советы: наймите массажиста

• Проконсультируйтесь с врачом: Массаж может не подойти людям с проблемами кровообращения, диабетом, лимфатическим раком, кожными заболеваниями и другими заболеваниями проблемы. Массаж может усугубить эти состояния, особенно если его не выполняет обученный профессионал, поэтому сначала получите медицинское разрешение.

• У вас есть лицензия? В большинстве штатов терапевты должны иметь лицензии и сертификаты для различных видов массажа. Многие терапевты будут обучаться определенным видам массажа. Проверьте спа или частную практику, которую вы собираетесь использовать, прежде чем делать массаж, и убедитесь, что там чисто и безопасно.

• Проверьте почву: Если вы не знакомы с массажной терапией, недорогое массажное кресло может быть хорошим способом познакомиться с этой услугой. Проконсультируйтесь с терапевтом заранее, чтобы обсудить, какой тип массажа лучше всего соответствует вашим потребностям.

• Что вас устраивает? Все массажисты разные. Вы хотите найти человека, с которым вам комфортно и с которым вам приятно быть. Некоторые терапевты работают на врачей, у некоторых есть комната в салоне красоты, и многие терапевты выезжают на дом. Убедитесь, что ваш терапевт тщательно расспрашивает вас о вашей истории болезни, любых болях и любых других проблемах со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. Терапевт также должен задавать вопросы о вашем психическом и эмоциональном состоянии, так как стресс может привести к боли. Общая продолжительность сеанса массажа составляет от 45 до 9 минут.0 минут.

• Сколько ожидать? Стоимость массажа может варьироваться в зависимости от продолжительности и типа, но в среднем 1 доллар США за минуту.

• Кого вы предпочитаете? Узнай, с кем ты предпочитаешь работать: с мужчиной или с женщиной. Многие массажисты-мужчины работают с женщинами и наоборот. Возможно, вы захотите поговорить с друзьями и семьей, которым регулярно делают массаж, но решение в конечном итоге зависит от вашего уровня комфорта.

• Скажите: Если во время массажа вы обнаружите, что вам больно или он не соответствует вашим потребностям, сообщите об этом. Озвучивание любой боли или неудовольствия жизненно важно для успешного массажа.

Copyright 2014 by News4Jax.com. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять.

Массаж для мамы | Забронируйте онлайн или купите подарочную карту сегодня

Идеальный подарок на День матери

Мы любим поздравлять мам здесь, в Heavenly Embrace Wellness. Независимо от того, является ли фигура матери в нашей жизни мамой, другом, учителем, сестрой, дочерью, тетей, бабушкой. Или тот милый человек, который смотрит на вас из зеркала! Сделать ей массаж в этот день матери — идеальный способ помочь им снять стресс и воссоединиться.

Хотя материнство нельзя отрицать, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что у мам одна из самых тяжелых профессий в нашем обществе. В отличие от беременных матерей, которым часто кажется, что их материнство привлекает к ним слишком много внимания, общество говорит матерям маленьких детей, что их роль в первую очередь, во вторую и в последнюю очередь в их детях. Вставать посреди ночи, чтобы сменить протекающий подгузник? Выгнать ребенка на улицу? Брать отпуск с работы, чтобы ухаживать за детсадовцем с ушной инфекцией? Неважно, это не про тебя, мама. Это о ваших детях.

Везде жертвоприношения…

Это правда, до некоторой степени. Кто не пошел бы на жертвы ради своих детей? Другими словами, одним из факторов, который может способствовать здоровому и счастливому детству, является здоровая, счастливая мать. Каждый человек заслуживает того, чтобы сделать шаг к своему благополучию, и матери тоже!

Мамы, которые остаются дома, чтобы растить своих детей, часто сталкиваются с финансовым стрессом или борьбой за личностный рост. Работающие мамы обычно выбирают карьеру в то время, когда их дети нуждаются в них больше всего. Имея дело с ожиданиями общества, что они должны быть идеальными опекунами, работая неполный или полный рабочий день, может создать невозможный сценарий, из-за которого мамы будут чувствовать стресс и истощение. Вот почему мы должны дать им понять, как сильно мы их ценим.

Вы случайно не заметили, что мы празднуем День Матери, всего через несколько недель после празднования Матери-Земли? Эти двое неразлучны!

Мать-Земля, наша первая мать

Прежде всего, Мать-Земля, в конце концов, наша первая мать; она та, что дала нам наших человеческих мам! Мать-Земля постоянно заботится о нас, давая нам такие ресурсы, как вода, воздух, еда и защита. Так же, как наши мамы, жены и бабушки заботятся о нас, пекут нам печенье, выслушивают наши проблемы, дарят нам любовь и поддержку! Итак, после того, как вы отпраздновали День Земли по переработке и повторному использованию (что абсолютно необходимо!!), начните думать о том, как вы можете отпраздновать фигуру мамы в своей жизни и Мать-Землю одновременно. Один из лучших способов сделать это — подарить маме подарок, который поможет ей расслабиться и повеселиться совершенно естественным и здоровым способом.

Массажные процедуры сочетают в себе некоторые тактики Матери-Природы со специальными оздоровительными техниками, которые помогают человеческому разуму и телу достичь самого счастливого и здорового состояния. Это делает массажную терапию идеальным подарком на День матери.

Вот несколько массажей «Небесные объятия» для мам в этот День матери:

1. Фирменные процедуры «Небесные объятия».

Наши фирменные процедуры — наши самые популярные предложения. Выберите одну из 3 уникальных процедур, которые вы не найдете в других местах. Мы хорошо разбираемся в массаже, рефлексологии и энергетическом лечении для лечения всего человека — разума, тела и духа. Найдите комбинацию, которая позволит вам или вашей матери воссоединиться и восстановить равновесие.

2. Эфирные масла.

Если ваша мама не очень любит массаж или процедуры по уходу за телом, подумайте о том, чтобы подарить ей несколько лечебных эфирных масел. Кроме того, я также предлагаю бесплатную консультацию по вопросам здоровья, которая знакомит с эфирными маслами и их многочисленными преимуществами.

3. Лечение на расстоянии.

Если ваша мама живет далеко, она может пройти лечение энергией на расстоянии. Эта процедура активирует нашу энергию и соединяет нас с нашим окружением, продолжаясь долгое время после завершения сеанса.

Это лишь некоторые из множества массажных и оздоровительных процедур, доступных в Heavenly Embrace. Если вам нужна помощь в выборе массажа или оздоровительных процедур, которые лучше всего подходят для вашей мамы или для вас самих, не стесняйтесь обращаться к ней или позволить ей выбрать подарок 🙂

4. Подарочная карта на массаж.

Позвольте ей выбрать лечение, которое ей подходит, с подарочной картой в Heavenly Embrace Wellness!

Если вы хотите узнать о нашем совершенно новом 30-минутном дополнении для рук/рук, свяжитесь с нами.

Любовь и Свет,
Лираз

Лираз Бергман-Тернер — лицензированный массажист, мастер Рейки и владелица Heavenly Embrace, практики массажа и энергетического исцеления в Боулдере, Колорадо.

Джессика Ван Антверпен

30 июля, 2022

 Джессика Ван Антверпен на Heavenly Embrace Wellness

Top Notch

Профессионализм и качество обслуживания Liraz на высшем уровне. В ее офисе тепло и уютно с того момента, как вы входите в номер. Ее работы представляют собой мелодичную смесь длинных плавных штрихов с целенаправленной, точечной работой над проблемными областями. Ее глубокие знания анатомии в сочетании с качеством ее прикосновений и множеством эфирных масел, которые она использует во время сеанса, превратят ваш стресс в расслабление, которое продлится несколько дней!

*** Правовая оговорка ***
Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эта информация не предназначена для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Информация на этом сайте не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Пожалуйста, подтвердите любую информацию, полученную с этого веб-сайта или через него, из других источников и просмотрите всю информацию о любом заболевании или лечении у своего врача. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте обращение за медицинской помощью из-за того, что вы прочитали на этом сайте.

Отправить молодую маму на массаж Spafinder

РУКОВОДСТВО ДЛЯ СПА ДЛЯ НОВЫХ МАМОЧЕК

Новоиспеченные мамы могут получить огромную пользу от спа-отдыха.

Вот несколько советов, которые нужно ЗНАТЬ ПЕРЕД ПОЕЗДКОЙ!

Потому что молодая мама заслуживает спа-отдыха

Жизнь молодой мамы можно охарактеризовать двумя словами: волнующе и утомительно. Думайте о нас как о своей поддержке заботы о себе, потому что если вы когда-нибудь могли бы использовать время на себя, то это сейчас! Да, вы абсолютно Чудо-женщина, и, конечно же, в настоящее время вы заботитесь о своем маленьком человечке, но вам также нужно сосредоточиться на себе, когда это возможно.

ПРИЕМЫ ДЛЯ СПА

1. СДЕЛАЙТЕ ПОСЛЕРОДОВОЙ МАССАЖ

Он может снизить уровень гормонов стресса, улучшить кровообращение и доказал свою эффективность «для более быстрого выздоровления и улучшения здоровья», по данным Американской ассоциации беременных. Боли в спине, которые у вас могли быть во время беременности, не исчезают автоматически после рождения ребенка. Подумайте об этом: вы будете склоняться над сменой подгузников, кладя и вынимая ребенка из люльки, возможно, кормя грудью. Массаж снимет боль и расслабит мышцы (а ароматерапевтические масла, используемые во время процедуры, создадут ощущение спокойствия и могут помочь с балансом гормонов, беспокойством и депрессией).

2. ПОПОЛНИТЕ ВАШУ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ GLOW

Если у вас гиперпигментация, попробуйте микродермабразию. Просто нужно повысить? Спросите в спа-салоне, какие процедуры для лица включают лимфодренажный массаж. Имейте в виду, что ваша кожа может быть более чувствительной, чем обычно, поэтому выбирайте органические, нежные продукты.

3. ПЕРЕД МАССАЖОМ ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ

Если вас что-то беспокоит, не стесняйтесь спросить своего терапевта. Расскажите, что вы в послеродовом периоде или кормите грудью. И когда вы приедете на лечение, напомните об этом своему терапевту. Опытные терапевты могут отрегулировать положение в соответствии с вашим уровнем комфорта, особенно если вы кормите грудью или имеете дело с больной грудью и/или животом. Кроме того, во время грудного вскармливания следует избегать некоторых эфирных масел.

4. ЗАПИСАТЬСЯ НА СУШКУ

Это довольно быстрая, приятная косметическая процедура, которая продлится несколько дней. И это вселяет уверенность, даже если у вас были бессонные ночи или нет времени принять душ.

НЕТ СПА

1. НЕ ТОРОПИТЕСЬ

Расслабьтесь. Вы только что родили и пытаетесь вернуться на правильный путь. Это может занять минуту. Попробуйте связаться со своими друзьями и семьей, чтобы узнать, может ли кто-нибудь помочь вам.

Нужно время, чтобы вернуться в спортзал, вернуться к прежнему графику, погулять с друзьями. Это новый этап для вас, позвольте себе насладиться им.

2. ЗАКАЗЫВАЙТЕ РЕГУЛЯРНЫЙ МАНИКЮР И ПЕДИКЮР

Совершенно нормально иногда наслаждаться маникюром и педикюром. Обязательно попросите вашего мастера по маникюру использовать продукты без этих химикатов.

3. ПЛАНИРУЙТЕ ВРЕМЯ ДНЯ С НОВОРОЖДЕННЫМ.

Чтобы вернуться к прежним занятиям, нужно время, но помните одно: вам нужно спать. У малышей довольно жесткий график. Попробуйте запланировать время сна с новорожденным, чтобы вы могли отдыхать вместе, и вы не пытаетесь успеть на 8 часов, когда ребенок будет бодрствовать 4 из них.

4. МОЖЕТ БЫТЬ ЗАКАЗАН МАССАЖ.

Немного заботы о себе может помочь вам восстановиться. Даже если это всего час, это может иметь значение для вас. Позвоните заранее и сообщите, что недавно у вас родился ребенок. Сообщите им, если вы кормите грудью или испытываете что-либо, что массажист должен принять во внимание при вашем посещении. Определенно посоветуйте, если у вас было кесарево сечение или что-то, что им нужно рассмотреть. Этот час для вас, и цель состоит в том, чтобы вы чувствовали себя лучше.

ПОДАРИТЕ БУДУЩЕЙ МАТЕРИ СПА-ДЕНЬ

ПОДРОБНЕЕ О СПА-ЭТИКЕТЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Спа

Автор: Spafinder
11 декабря 2019 г. 2 февраля 2022 г.

Чего следует ожидать мамам и будущим мамам перед пренатальным массажем, включая меры предосторожности, советы и преимущества!

Подробнее Пренатальный массаж: чего ожидать, когда вы ожидаете расслабленияПродолжить

Живой колодец

Автор: Spafinder
11 октября 2018 г. 14 января 2021 г.

Спа-процедуры избавят от основных неудобств беременности, а атмосфера спа поможет расслабиться будущим мамам, перегруженным изменениями в организме.

Подробнее Что такое пренатальный массаж?Продолжить

Фитнес

Автор: Spafinder
23 июля 2018 г. 19 июля 2019 г.

Признание того, что здоровье мамы и папы может повлиять на их ребенка на всю жизнь, было горячей тенденцией в 2018 году.