Барнаул | Что за популярный в Сети тест «Насколько я его люблю» и где его пройти

Фото: tolknews.ru

Фото: pixabay.com

Насколько я его люблю, – задаются вопросом пользовательницы Google. И проходят разнообразные тесты на оценку истинности и глубины своих чувств 

В Сети есть много тестов, позволяющих выяснить, насколько сильна любовь к своей второй половинке. Их публикуют и психологические сайты, и женские журналы.

Например, тест » Люблю ли я его «, » Насколько сильно ты его любишь», » Насколько сильно вы влюблены» и прочие.

Ранее «Толк» рассказывал об ироничном тесте-калькуляторе «За сколько верблюдов меня купят«, который «оценивает» внешние данные и параметры женщины или мужчины и выдает оценку в количестве верблюдов.

В интернете существуют два похожих теста: » За сколько верблюдов меня купят » и » Калькулятор верблюдов «.

Сетевое издание Толк



ГТРК Алтай



Barneos22.ru




Согласно статистике в каждом седьмом ДТП ранения получают дети. Так  за 6 месяцев 2023 года на территории Алтайского края  произошло 147 ДТП  в которых получили ранения различной степени тяжести 147 детей, 5 детей погибли.

Газета Районные вести



После смертельной  драки у бара «Айсберг»  в Бийске жители близлежащих домов пояснили, что конфликты там происходят регулярно.

НовостиАлтая.рф




Летом, в период детских каникул и отдыха на природе, необходимо соблюдать правила пожарной безопасности, поведения в лесу и на водных объектах.

Администрация г.Бийск

Фото из свободных источников

01 – Как сообщает пресс-служба ТО НД № 4 ГПН, за период с 10 по 16 июля только в Рубцовске было зарегистрировано и отработано подразделениями пожарной охраны 13 сообщений о пожарах.

Газета Местное время



Житель села Гальбштадт во время ссоры со своим знакомым ударил его кулаком в лицо, при этом угрожая его убить.

Управление юстиции




С 17 по 23 июля 2023 года Министерство здравоохранения РФ объявило неделей сохранения здоровья головного мозга

22 июля ежегодно отмечается Всемирный день мозга.

Газета Вперед

Бешенство – болезнь общая для человека и животных, вызываемая вирусом, представляет смертельную опасность.

Славгородские вести



Сегодня в Алтайском краевом онкологическом диспансере стартовал образовательный марафон.

Краевой онкологический диспансер




Общественный штаб «Все для фронта, все для победы», курируемый социалистами, работает как часы.

Справедливая Россия



18 июля открыли в Барнауле широкий фестиваль «Шукшинские дни на Алтае» — праздник, который каждый год с нетерпением ждут жители нашего края  и гости.

Газета Сельский вестник



Начало деловой программы, встреча с директором Русского Дома в Индии, творческие вечера Ольги Прокофьевой и Ирины Купченко.

Телеканал Катунь 24

Тест НА ЛЮБОВЬ — ЗНАЕШЬ ЛЮБОВЬ?

Жизнь многообразна, многовариантна. Но в основе всего это многообразия лежат вполне определенные законы. Незнание законов любви и семейной жизни, не следование этим законам неизбежно приводит к угасанию любви, к подмене любви различными ее суррогатами, к расставаниям и страданиям.

А много ли Вы знаете о любви? Знаете ли Вы те законы, в соответствии с которыми можно построить настоящую любовь и семью?

В этом тесте 38 действительно сложных вопросов на тему любви и семейной жизни. Выбирайте ответ, который вы считаете наиболее правильным. В некоторых вопросах есть более одного правильного ответа – можно выбрать любой из них.

По итогам теста Вы получите возможность пополнить свои знания в тех пунктах, где у Вас имеются пробелы.

Сотни других полезных тестов входят в состав курсов нашей Заочной школы Любви. В том числе эффективный онлайн-курс «Переживание последствий расставания, развода».

1. Что такое влюбленность (настоящая, а не то, что мы порой принимаем за влюбленность)?

• 
  платоническая любовь




• 
  начало любви




• 
  мечты о любви




• 
  сексуальное влечение

2.

Что такое любовь?

• 
  чувство




• 
  состояние




• 
  мысль




• 
  желание




• 
  болезнь




• 
  любви не существует

3. Главным отличительным признаком любви является…

• 
  забота о любимом, переживание за него




• 
  желание добра любимому




• 
  желание всегда быть рядом с любимым

4. Почему некоторые люди больше склонны к «виртуальной любви», чем к отношениям в реальности?

• 
  в интернете легко встретить интересного человека




• 
  из-за страха и комплексов




• 
  в интернете легче раскрыть свои достоинства

5.

Какое отношение «страсть» имеет к любви?

• 
  страсть – составляющая любви




• 
  страсть – альтернатива любви




• 
  страсть и любовь не связаны между собой

6. Какие качества человека содействуют его способности любить?

• 
  общительность, открытость




• 
  эмоциональность




• 
  отсутствие пороков




• 
  доверчивость




• 
  влюбчивость

7. Чем чаще всего является безответная любовь?

• 
  любовью




• 
  зависимостью




• 
  мечтательностью

8.

О чем говорит боль, переживаемая нами в любовных отношениях?

• 
  о том, что наша любовь сильна




• 
  о том, что второй участник отношений обижает




• 
  о силе нашего эгоизма




• 
  о силе нашей зависимости

9. Зачем стоит (если стоит) хранить девственность до брака?

• 
  не стоит, любовь снимает все запреты




• 
  чтобы будущий супруг (супруга) не ревновал(а) тебя впоследствии




• 
  чтобы тебе самому (самой) потом легче было хранить верность супруге (супругу)




• 
  чтобы сохранить в себе способность любить




• 
  чтобы сохранить свое здоровье и здоровье будущих детей

10.

Как наиболее верно охарактеризовать место полового влечения в отношениях любви?

• 
  оно говорит об отсутствии любви




• 
  оно является естественным следствием любви




• 
  оно является сутью любви

11. Каково место дружбы в любовных отношениях?

• 
  дружба – не обязательная часть любви




• 
  дружба – необходимая составляющая часть любви

12. Какой человек наиболее привлекает любовь людей к себе?

• 
  красивый




• 
  который сам любит людей




• 
  легкий, веселый




• 
  успешный, обеспеченный




• 
  умный, знающий, интересный

13.

С чего чаще всего начинается любовь?

• 
  с первого взгляда




• 
  с мечты




• 
  с дружбы




• 
  сексуального влечения

14. Что мы чаще всего принимаем за любовь (влюбленность)?

• 
  мечтательность, желание любви




• 
  любовную зависимость




• 
  сексуальное влечение

15. Какой самый точный признак наличия у нас любовной зависимости?

• 
  наши страдания, ревность, беспокойство




• 
  сила наших чувств к человеку




• 
  то, что встреча с ним сильно изменила нашу жизнь

16.

Что такое любовная зависимость?

• 
  одно из проявлений зависимого устроения человека




• 
  одно из проявлений любви




• 
  выдумка психологов

17. О чем говорит то, что человек предлагает нам секс до брака?

• 
  о силе его любви к нам




• 
  о силе его эгоизма




• 
  о его безответственности и/или невежестве в вопросах любви

18. Что самое плохое в аборте?

• 
  риск бесплодия




• 
  риск физических заболеваний




• 
  высокая вероятность разрушения любви и паре




• 
  душевные страдания (вплоть до психических заболеваний) как наказание за убийство

19.

В чем главная причина зависимого устроения человека?

• 
  слабость ума




• 
  слабость воли




• 
  «недолюбленность» родителями

20. Как преодолеть свое зависимое устроение?

• 
  только с психологом




• 
  учиться любить и светить людям




• 
  через количество любовных связей и цинизм




• 
  преодолеть зависимое устроение невозможно

21. Может ли человек влиять на силу своей любви?

• 
  нет, любовь приходит и уходит сама




• 
  да, силой разума




• 
  да, силой воли и молитвы




• 
  нет, наша любовь определяется поведением того, кого мы любим

22.

Как влияют гадания на отношение к Вам того, на кого Вы гадаете?

• 
  никак




• 
  он теряет к Вам интерес




• 
  его интерес к Вам усиливается

23. Какое состояние людей, согласно исследованиям психологов, дает людям максимум счастья?

• 
  одиночество, свобода




• 
  семья




• 
  «гражданский брак»

24. Какое состояние людей, согласно исследованиям психологов, делает их наиболее несчастными?

• 
  одиночество, свобода




• 
  семья




• 
  «гражданский брак»

25. Чему учатся люди в «гражданском браке» (т.е. сожительстве)?

• 
  семейной жизни




• 
  безответственности




• 
  ничему, просто наслаждаются

26.

Кто, при прочих равных, лучше готов к семейной жизни?

• 
  тот, кто имел много любовных связей




• 
  тот, кто не имел любовных связей




• 
  тот, кто пожил в «гражданском браке»

27. Что наиболее важно при подготовке к созданию семьи?

• 
  обеспечить благосостояние будущей семьи




• 
  узнать, как правильно строить семью




• 
  организовать красивую свадьбу




• 
  добиться независимости от родителей




• 
  попробовать пожить вместе, проверить совместимость

28. Какая цель создания семьи наиболее верная, помогает создать крепкую и счастливую семью?

• 
  научиться любить




• 
  быть вместе




• 
  родить и воспитать детей

29.

Помогает ли регистрация брака укреплению семьи?

• 
  отчасти, благодаря ее юридической силе




• 
  нет, это просто «штамп в паспорте»




• 
  да, помогает, хотя и не гарантирует

30. Возможно ли построить счастливую семью, уведя человека из другой семьи?

• 
  да




• 
  нет




• 
  все индивидуально

31. Чем обусловлены оптимальные для благополучия семьи роли мужа и жены в семье?

• 
  их желанием. Главное – договориться о взаимоприемлемых ролях




• 
  естественной природой вещей. Мужчина и женщина разные, поэтому и роли у них разные




• 
  установками общества, в котором живет семья

32.

Кто является самым близким родственником каждому из супругов после создания семьи?

• 
  муж (жена)




• 
  родители




• 
  дети

33. Чем является в браке чувство к третьему человеку?

• 
  знаком, что любовь к супругу (супруге) ушла




• 
  знаком, что сердце живо, и возможно новое счастье




• 
  испытанием для укрепления любви в семье




• 
  закономерным следствием ошибок нашего супруга (супруги)

34. Какова главная причина разводов?

• 
  эгоизм обоих супругов




• 
  невежество супругов в вопросах построения семьи




• 
  в сексуальной несовместимости супругов




• 
  «не сошлись характером»




• 
  в разности жизненных целей супругов




• 
  в том, что создали семью не по любви

35.

Если один из супругов – алкоголик, в чем наиболее частая причина того, что другой не бросает его?

• 
  из-за любви




• 
  из-за ответственности




• 
  из-за зависимости




• 
  ради детей

36. Какое средство воспитания детей самое действенное?

• 
  поучение словом




• 
  понуждение к верным поступкам




• 
  собственный пример родителей




• 
  зависит от характера ребенка




• 
  запреты, наказания

37. Из-за чего больше всего страдают люди при расставании?

• 
  из-за чувства вины




• 
  из-за своей любви




• 
  из-за своей зависимости




• 
  из-за своего эгоизма

38.

Как изменяются шансы на создание крепкой семьи с каждым новым разводом и браком?

• 
  никак




• 
  уменьшаются




• 
  увеличиваются

Зачем нам нужны личностные тесты, чтобы сказать нам, кто мы?

Признаюсь, я никогда не встречал личностного теста или гороскопа, который бы мне не нравился. Один взгляд на что-то, что обещает определить меня, и у меня возникает желание глотать кликбейт, как если бы это была дразнящая еда. Хотя я никогда не воспринимаю слишком серьезно то, что говорят эти тесты, я нахожу забавным слышать лакомые кусочки отзывов о себе, которые находят отклик как правду.

Конечно, именно из-за того же рода любопытства Cambridge Analytica оказалось так легко добывать данные профилей — и пытаться повлиять на голоса — более 80 миллионов американских пользователей Facebook. И астрология, еще одно средство самоопределения, набирает популярность среди миллениалов, в отличие от более циничных представителей поколения X — почти половина из них считает это наукой.

Так почему же мы так стремимся получить такую ​​информацию о себе? «Несмотря на относительную изощренность современного общества, люди остаются загадкой как для самих себя, так и для других — и им всегда любопытно узнать, кто они на самом деле», — говорит Памела Ратледж, директор Исследовательский центр медиа-психологии и преподаватели Высшего университета Филдинга.

«Людям нравится подтверждение своих качеств, особенно сильных сторон. Несмотря на легкомыслие, у всех нас есть экзистенциальная тяга к тому, чтобы нас признали и «увидели».0003

Эта тяга к самоанализу восходит к досократикам в Греции. «На протяжении всей истории люди стремились понять индивидуальные различия, — говорит Ратледж. «Ранние греки, такие как Платон, исследовали подходы к психометрическим измерениям. Четыре темперамента были повторяющейся классификацией индивидуальных различий; Гиппократ описал, как четыре телесные жидкости, или «гуморы», влияют на личные черты и поведение человека. Они были переведены Галеном в четыре категории темперамента: сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик. Эти четыре черты также были связаны с четырьмя основными элементами, четырьмя сезонами, со ссылками на различные аспекты астрологии».

Исследование 90-х годов, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, выявило три основных мотива самооценки: самооценка (стремление к точному самопознанию), самосовершенствование (стремление к благоприятному самопознанию) и самооценка. -верификация (стремление к весьма достоверному самопознанию).

«Цель большинства психометрических тестов заключалась в том, чтобы облегчить понимание, чтобы помочь в лечении психического здоровья, профессиональной и образовательной подготовке, трудоустройстве и самопознании», — объясняет Ратледж. «Существует два основных типа личностных тестов: проективные и объективные. Проективные тесты предполагают, что личность в основном бессознательна, и просят испытуемого проецировать смысл на изображения или рисунки, которые интерпретируются профессионалами на основе утвержденных стандартов и норм. Примером этого типа является тест Роршаха. Вторые являются объективными и оцениваются на основе вопросов самоотчета. Майерс-Бриггс — один из них».

Личностные тесты на работе

Сегодня индикатор типа личности Майерс-Бриггс является самым популярным в мире личностным тестом, который используется компаниями из списка Fortune 100, университетами, больницами, церквями и военными, чтобы как бы обобщить, кто вы и что вы приносите к столу.

«Индикатор предлагает людям невероятно привлекательный язык самоощущения. Это портал самопознания, возможность управлять собой», — говорит Мерве Эмре, автор готовящейся к выходу книги «Брокеры личности: странная история Майерс-Бриггс и рождение тестирования личности». «Вот кто вы есть, в четырех буквах, и теперь, когда вы встретили себя, вы способны разработать план или практику жизни, которая актуализирует то, кем вы являетесь, в соответствии с вашими предпочтениями».

Ратледж говорит, что ценность такого рода личностных тестов, помимо простого развлечения, заключается в возможности саморефлексии и размышлений о том, насколько ваши сильные стороны и предпочтения соответствуют вашим целям. «Много раз личностные тесты выявляли область, которую можно было бы развивать дальше, или выявляли сильные стороны, которые недооценивались», — объясняет она. «Если, например, вы хотели работать в сфере продаж, но не осознавали, что вы интроверт, вы могли бы использовать эти знания для разработки стратегий связи с другими, а не использовать традиционные экстравертные подходы. И наоборот, экстраверт может обнаружить, что определенная работа слишком «антисоциальна» для того, чтобы он мог работать наилучшим образом, или даже тот вид отпуска, который он хотел бы взять».

Эмре говорит, что результаты таких тестов могут заставить человека почувствовать, что он может влиять на свою жизнь. «Не случайно такие тесты, как тест Майерс-Бриггс, назначают людям в переходный период. Язык «типа» дал вам основу для связного и компактного повествования», — говорит она. «Вам не нужно извиняться за то, кто вы есть, и зная, что вы можете стать хозяином своей судьбы. Это соблазнительная модель для многих людей».

Тем не менее, у этих типов категоризации может быть обратная сторона — особенно с тестами, навязанными работодателями или терапевтами. Эмре говорит, что слышала от людей, которым приходилось проходить тест личности по работе или в терапевтических целях только для того, чтобы страдать профессионально или быть «пристыженными».

Ратледж советует с осторожностью удовлетворять желание проходить личностные тесты. «Во-первых, узнайте о тесте, который вы проходите, и о том, для чего он использовался. Важно использовать обратную связь с позитивным взглядом, рассматривать свои черты как сильные стороны и выяснять, как использовать свою врожденную предрасположенность в своих интересах», — говорит она, упоминая Clifton Strength Finder, который фокусируется на важности использования ваших сильных сторон. или Индикатор архетипов Пирсона-Марра, перевод юнгианских архетипов, который можно взять в Интернете или приобрести в буклете с объяснением того, как архетипы могут помочь в самопознании. Тем не менее, она также упоминает, что эти типы тестов также подверглись серьезной проверке, поскольку исследователи поставили под сомнение их применимость в разных культурах и социально-экономически разнообразных группах населения.

Отчасти поэтому Эмре полностью игнорирует необходимость этих тестов. «Хотя они могут быть полезны, я не уверена, что без них в мире было бы потеряно», — говорит она. «Эта одержимость собой часто происходит за счет более социальных или институциональных вопросов о том, кому выгодны эти тесты. Корпорации используют их для рационализации своей рабочей силы, военные используют их, колледжи когда-то использовали их, чтобы выяснить, кого принимать. Тем не менее, расовые, этнические, гендерные и классовые предубеждения не учитываются. Некоторые вопросы невозможно классифицировать, и вы не можете обойти необходимость культурной грамотности, чтобы ответить на вопросы, регулируемые деньгами, богатством, уровнем жизни высшего среднего класса».

Эмре упоминает о недавнем судебном иске, поданном азиатско-американскими студентами против Гарвардского университета за то, что американские абитуриенты азиатского происхождения оценивались ниже, чем другие, по таким качествам, как «положительный характер», симпатичность, смелость, доброта и «широкое уважение».

«В индустрия личности, кто же становится личностью и кто остается в стороне от этих разговоров о себе?» — спрашивает Эмре. «Часто среди них женщины, иммигранты, низший класс и люди, не являющиеся нейротипичными. Есть так много людей, которые не подчиняются».

В конце концов, кто из нас удовлетворится тем, что размах нашей личности уместится в четырех маленьких буквах?

БОЛЬШЕ ОТ ЛУЧШЕГО

• Ваш мозг на диете
• Улыбка может обмануть ваш мозг и сделать его счастливым (и укрепить ваше здоровье)
• Ваш мозг в молитве и медитации
• Наука о голоде

9 0002 Хочу еще такие советы? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на наши новости.

Тест на тревогу (для подростков) — Nemours KidsHealth

Вы сделали всю домашнюю работу и усердно учились, и вы думаете, что усвоили материал. Но вот наступает день испытания. Внезапно вы теряете сознание, замираете, отключаетесь или чувствуете такую ​​нервозность, что не можете собраться, чтобы ответить на те вопросы, ответы на которые вы знали еще прошлой ночью.

Если это похоже на вас, у вас может быть тревога перед экзаменом — это нервное чувство, которое иногда возникает у людей перед экзаменом.

Немного нервничать и нервничать перед тестом — это нормально. Почти у всех так. А небольшое нервное ожидание действительно может помочь вам лучше сдать тест.

Но у некоторых людей тревога при тестировании более выражена. Нервозность, которую они испытывают перед тестом, может быть настолько сильной, что мешает их концентрации или производительности.

Что такое тревога при тестировании?

Страх перед экзаменом на самом деле является типом беспокойства по поводу производительности — чувства, которое может возникнуть у кого-то в ситуации, когда производительность действительно имеет значение, или когда на него оказывают давление, чтобы он преуспел. Например, у человека может возникнуть тревога по поводу выступления непосредственно перед пробами в школьном спектакле, пением соло на сцене, вставанием на питчерскую горку, выходом на помост на соревнованиях по прыжкам в воду или перед важным собеседованием.

Подобно другим ситуациям, в которых человек может испытывать тревогу по поводу результатов, тревога перед экзаменом может вызвать «бабочки», боль в животе или головную боль. Некоторые люди могут чувствовать дрожь или потливость, или чувствовать, что их сердце быстро бьется, пока они ждут проведения теста. Учащийся с очень сильным страхом перед экзаменами может даже почувствовать, что он или она может потерять сознание или его вырвет.

Беспокойство перед экзаменом — это не то же самое, что плохая успеваемость на определенном тесте из-за того, что ваши мысли заняты чем-то другим. Большинство людей знают, что мысли о других вещах, таких как разрыв отношений или смерть кого-то из близких, могут мешать их концентрации и мешать им делать все возможное на тесте.

стр. 1

Чем это вызвано?

Всякое беспокойство является реакцией на ожидание чего-то стрессового. Как и другие реакции тревоги, тревога перед экзаменом влияет на тело и разум.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет гормон адреналин , который подготавливает его к опасности (вы можете слышать, что это называется реакцией «бей или беги»). Именно это вызывает физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Эти ощущения могут быть слабыми или интенсивными.

Сосредоточение внимания на плохих вещах, которые могут произойти, также подпитывает тревогу перед экзаменом. Например, у кого-то, беспокоящегося о плохой работе, могут возникнуть мысли вроде: «Что, если я забуду все, что знаю?» или «Что делать, если тест слишком сложный?» Слишком много подобных мыслей не оставляют ментального пространства для размышлений над тестовыми вопросами. Люди с тревогой перед экзаменами также могут испытывать стресс из-за своей физической реакции: «Что, если меня вырвет?» или «О нет, у меня трясутся руки».

Как и другие виды беспокойства, тревога при тестировании может создать негативный цикл: чем больше человек сосредотачивается на негативных вещах, которые могут произойти, тем сильнее становится чувство тревоги. Это заставляет человека чувствовать себя хуже и, когда голова полна отвлекающих мыслей и страхов, может увеличить шансы того, что он плохо сдаст тест.

У кого может быть тревога перед тестами?

Люди, которые много беспокоятся или склонны к перфекционизму, чаще испытывают тревогу перед экзаменами. Людям с такими чертами иногда бывает трудно принять ошибки, которые они могут совершить, или получить что-то меньшее, чем высший балл. Таким образом, даже не желая этого, они могут действительно оказывать на себя давление. Тревога перед экзаменами обязательно будет процветать в такой ситуации.

Учащиеся, которые не готовы к тестам, но заботятся о том, чтобы хорошо сдать экзамены, также могут испытывать волнение перед экзаменами. Если вы знаете, что не готовы, несложно понять, что вы будете беспокоиться о плохой работе. Люди могут чувствовать себя неподготовленными к тестам по нескольким причинам: возможно, они недостаточно изучили материал, материал может показаться им трудным, или, возможно, они чувствуют усталость из-за того, что не выспались накануне вечером.

стр. 2

Что вы можете сделать?

Беспокойство перед экзаменом может стать настоящей проблемой, если вы напряжены во время экзамена и не можете преодолеть нервозность, чтобы сосредоточиться на контрольных вопросах и сделать все возможное. Тем не менее, чувство готовности принять вызов может удерживать тревогу перед экзаменами на управляемом уровне.

Используйте немного стресса в своих интересах. Стресс — это предупреждающий механизм вашего тела — это сигнал, который помогает вам подготовиться к чему-то важному, что вот-вот произойдет. Так что используйте это в своих интересах. Вместо того, чтобы реагировать на стресс страхом, жалобами или беспокойством по поводу теста с друзьями, используйте активный подход. Пусть стресс напомнит вам о необходимости учиться задолго до экзамена. Скорее всего, вы не позволите своему стрессу выйти из-под контроля. В конце концов, никого никогда не утомляют мысли о том, что они могут сделать скважина на пробе.

Обратитесь за помощью. Хотя небольшое волнение перед экзаменом может быть полезным, его передозировка — совсем другое дело. Если сидение на тесте вызывает у вас такой стресс, что ваш разум становится пустым и заставляет вас пропускать ответы, которые вы знаете, то ваш уровень беспокойства перед тестом, вероятно, требует некоторого внимания. Ваш учитель, школьный консультант или репетитор могут быть хорошими людьми, с которыми можно поговорить, чтобы проверить, что беспокойство становится слишком сильным, чтобы справиться с ним

Будьте готовы. Некоторые учащиеся думают, что посещение занятий — это все, что нужно для того, чтобы учиться и хорошо сдавать тесты. Но учиться нужно гораздо большему, чем просто надеяться впитать все в классе. Вот почему так важны хорошие учебные привычки и навыки — и почему никакая зубрежка или изучение в ночь перед тестом не могут заменить более глубокий уровень обучения, который происходит с течением времени при хороших учебных навыках.

Многие учащиеся обнаруживают, что тревога перед экзаменами уменьшается, когда они начинают лучше или более регулярно заниматься. Это логично — чем больше вы знаете материал, тем увереннее будете себя чувствовать. Уверенность перед тестом означает, что вы рассчитываете на успех. Если вы ожидаете, что у вас все получится, вы сможете расслабиться перед тестом после того, как пройдет обычное волнение в первый момент.

Следите за тем, что вы думаете. Если ожидание хорошей сдачи теста может помочь вам расслабиться, что если вы ожидаете, что не подойдет ли ? Следите за любыми негативными сообщениями, которые вы можете посылать себе по поводу теста. Они могут способствовать вашему беспокойству.

Если вы обнаружите, что думаете о негативных мыслях («У меня никогда не получается сдавать тесты» или «Будет ужасно, если я плохо сдам этот тест»), замените их позитивными сообщениями. Конечно, не нереалистичные позитивные сообщения, а практичные и правдивые, например: «Я усердно учился и знаю материал, поэтому я готов сделать все, что в моих силах».

Принимать ошибки. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это научиться смотреть на ошибки с точки зрения перспективы, особенно если вы перфекционист или склонны быть строгими к себе. Все совершают ошибки, и вы, возможно, даже слышали, как учителя или тренеры называли ошибки «возможностями для обучения».