Как так-то? Неожиданные вещи, которые происходят с телом женщины после родов

Опубликовано
2 авг. ‘18 12:56

здоровье роды

Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Все беременные женщины знают о странных вещах, которые происходят с их телами в течение девяти месяцев. Практически все из них оказываются к этому готовы, так как читают специальную литературу и тематические форумы. Однако редко кого из женщин предупреждают о том, что подобные изменения продолжатся и после родов. Вот здесь у многих из них и возникает ужас!

Хотя каждая женщина имеет свой личный опыт восстановления, некоторые симптомы преследуют практически всех мам в так называемый четвертый триместр беременности. Просто знайте, что первые три месяца жизни малыша ваши ум и тело претерпят много изменений.

ВСПЛЕСК ЭНЕРГИИ

Бытует мнение, что первые дни после родов женщины испытывают усталость, якобы сказываются недосыпание и постоянный надзор за новорожденным. Однако многие мамы заявляют, что у них не было ничего подобного и они, наоборот, чувствовали прилив сил и взрыв энергии.

Оказывается, для этого есть психологическое объяснение. По мнению врачей, женское тело прекрасно понимает, через что ему пришлось пройти, поэтому достает, так сказать, из своих недр сохраненную энергию, которая направляется на уход за малышом. Кроме того здесь есть место и для элемента переосмысления, когда женщина понимает, что жизнь изменилась, и у нее открывается второе дыхание.

Но не стоит обманываться. Такой всплеск энергии обычно исчезает, как только в жизнь входит рутина – стирка, готовка, глажка, кормление. Вот почему важно успокоиться в эти первые несколько дней, в противном случае вы будете намного более истощены, когда наступят бессонные ночи.

ПОЯВЛЕНИЕ РАСТЯЖЕК

Если вы дошли до родов без единой растяжки, не спешите радоваться. Все совсем не так хорошо, как может показаться на первый взгляд. Многие женщины признаются, что после рождения малыша они внезапно стали замечать стрии, которые как будто где-то прятались. Почему это происходит?

По мнению дерматологов, растяжки часто остаются незамеченными во время беременности из-за того, что наружные слои кожи натягиваются и становятся более заметными после рождения, как только кожа смягчается и расслабляется. Образовавшиеся стрии состоят из истонченных областей со сниженным коллагеном в дерме.

По данным одного исследования, более 50% беременных женщин имеют растяжки, поэтому не стоит волноваться, что эта проблема коснулась только вас. Тем более существует возможность избавиться от них или хотя бы высветлить. Для этого идеально подходят косметические лазеры, которые, однако, можно использовать только после завершения грудного вскармливания.

КОШМАРЫ ВО СНЕ

Очень часто в течение первых нескольких недель после возвращения из роддома женщинам снятся кошмары, например, о крушении самолетов и попадании автомобилей в ДТП. Не стоит этому удивляться, многие тематические форумы посвящены данной проблеме.

Психологи связывают подобные сновидения с новым этапом жизни женщины, который местами вызывает страх и неуверенность. В частности, многие мамы беспокоятся, правильно ли они заботятся о своем малыше, все ли делают для его комфорта, не упускают ли что-то важное. Мозг пытается обработать эти мысли и «выливает» их в ночные кошмары.

По статистике подобные сновидения длятся не дольше пары недель, однако психологи советуют не пренебрегать подобным состоянием и обратиться за поддержкой к близким. Позвольте другим взять на себя некоторые обязанности и найдите время для себя, даже если это долгий душ, сон или 15-минутная прогулка для дозаправки.

Что такое ПТСР после родов и почему женщины с ним сталкиваются?

1) Сами роды — мощное физиологическое и эмоциональное событие, каким бы способом они не проходили.

2) Высокая неопределённость родов (когда начнутся, как пройдут, кто будет помогать, кто будет рядом) — с неопределенностью такого масштаба многие женщины сталкиваются впервые в жизни.

3) Нереалистичные ожидания и распространенные мифы: неадекватная подготовка к родам может укрепить наивные и идеалистичные представления о родах («главное — расслабиться, и все будет будет ок», «если доверять врачу, ничего плохого не случится», «главное делать (вставьте любой совет), и будет легко», «настоящие женщины рожают без боли», «кесаревы роды — это лень»).

4) Медикализация родов — тренд последних ста лет. Имеется в виду ситуация, когда женщина превращается в объект манипуляций, без учета ее переживаний, эмоций и базовой физиологии родов (например, потребности в личном пространстве и приватности во время процесса или адекватном обезболивании).

5) Насилие в родах: к сожалению, частая история не только в России. Многие женщины обнаруживают, что в родах они гораздо более уязвимы по сравнению с обычной жизнью и не могут защитить себя так, как ожидали и привыкли.

6) Опыт насилия, особенно сексуализированного (а через него, по оценкам ВОЗ, проходит каждая пятая женщина), может быть фактором, который приводит к ретравматизации (повторному острому переживанию старой травмы).

7) Отсутствие немедицинской поддержки в родах: у людей (и даже некоторых приматов) роды — социальное событие, в котором участвуют и другие члены группы. Это дает ощущение безопасности, защищенности и снижает тревогу, что напрямую влияет на гормональные процессы. Несмотря на десятки исследований и рекомендации ВОЗ, многие женщины до сих пор остаются с этим опытом один на один. И это по-прежнему считается нормой.

8) Недостаток заботы после родов: исследования показывают, что в случае травмирующего события больше шансов справиться у тех, кому сразу после родов достаётся много поддержки от близких. Современные женщины в первые недели после родов часто остаются в полном одиночестве.

Как проявляется ПТСР после родов?

— Вы плачете, вспоминая свои роды.

— Избегаете всего, что связано с этой темой.

— Фанатично изучаете все, что связано с этой темой.

— Рассказываете свою историю снова и снова почти одинаковыми словами.

— Не можете слушать спокойно истории о родах.

— Вам снятся кошмары о родах.

— Вы плохо спите.

— Вас не отпускают тревога и чувство, что надо все время быть начеку.

— Вы пропускаете прием у врача через 4 недели после родов и просто не можете вернуться в больницу, где рожали.

— Вы не выходите на связь со своей акушеркой/доулой/врачом.

— Вы не можете дотронуться до места, где шов.

— Вы возвращаетесь к своим вредным привычкам.

— На вас внезапно накатывают неприятные воспоминания (флешбэки).

Когда стоит обращаться к специалисту?

Если после родов появились симптомы ПТСР, описанные выше, то имеет смысл дойти до психолога, психотерапевта и (или) врача-психиатра. Обычно женщины сами замечают, что не могут «отпустить» опыт родов. Проходят недели, месяцы, а иногда годы, но часть психики словно застыла в том моменте, где произошло травмирующее событие. Иногда близкие злятся или удивляются, что женщина все еще переживает по поводу своих родов.

В целом всегда хорошая идея поискать доступные варианты поддержки. Быть не в порядке — нормально, так бывает. Но важно, что каждая из нас делает с этим.

Почему молодым мамам снятся страшные сны

Многие молодые мамы испытывают послеродовую тревогу. С младенцем, о котором нужно заботиться, фрагментарным сном и целым рядом новых обязанностей, вполне нормально чувствовать себя немного напряженным или подавленным. У некоторых это беспокойство может проникнуть в подсознание, приняв форму сбивающих с толку ночных кошмаров. Ни одна мама не хочет засыпать только для того, чтобы столкнуться со своими самыми большими страхами и заботами.

Эти плохие сны могут еще больше усложнить сон. А стресс и плохие сны могут ощущаться как цикл, где чем больше у вас стресса, тем хуже ваши кошмары… и чем хуже ваши кошмары, тем больше беспокойства вы чувствуете, когда просыпаетесь.

Что стоит за этими ужасающими снами? Понимание послеродовых кошмаров может быть именно тем, что вам нужно, чтобы облегчить небольшую часть ваших забот.

Послеродовые кошмары — обычное дело

Быть новым родителем невероятно сложно, и трудно понять, чего ожидать и является ли это нормальным. Но будьте уверены, эти плохие сны довольно распространены.

В исследовании, опубликованном в журнале Sleep , исследователи из Университета Монреаля попытались узнать больше о послеродовых кошмарах. Из 202 недавних матерей:

• 75% сообщили о тревожных кошмарах с участием своего ребенка
• 73% видели страшные сны, в которых их младенец был в опасности
• 63% отметили поведение, связанное со сновидениями, например, разыгрывание своих снов

Почему многих молодых мам не предупреждают о вероятности этих кошмаров? Это может сводиться к тому, что матери не хотят говорить о них.

Если вам снится, что с вашим ребенком что-то происходит, это вызывает беспокойство. Женщина может чувствовать себя виноватой из-за них, как будто эти дурные сны были в чем-то ее виной. И немногие женщины хотят говорить об этом виде сна просто потому, что не хотят переживать этот опыт заново. Поскольку молодые родители нечасто рассказывают о своих кошмарах, многие молодые матери видят страшные сны, не подозревая, что их можно ожидать.

Хотя эти сны нормальны, в редких случаях они могут быть признаком чего-то более опасного, например, послеродового психоза. Если вы испытываете галлюцинации или депрессию, а также кошмары, обязательно поговорите со своим врачом.

Что вызывает послеродовые кошмары?

Исследований о ночных кошмарах новоиспеченных родителей немного, но у ученых есть несколько теорий, объясняющих эти страшные переживания.

Давайте начнем с теории, которая вращается вокруг цели сновидения. Сновидение является центральной частью обучения и памяти, и молодые родители находятся в состоянии постоянного обучения. От обучения тому, как ухаживать за новорождённым, до запоминания подробностей о потребностях, желаниях и личности ребёнка, мозгу предстоит многое сделать ночью.

Еще одна вещь, которую должны усвоить молодые мамочки? Как обезопасить своего ребенка. От защиты детей до поиска надежной няни каждый день ставит новые задачи. Соедините это обучение с естественным беспокойством и стрессом, возникающим в результате эмоционального жизненного опыта, и вы получите идеальный рецепт ярких, а иногда и пугающих снов.

Другая гипотеза состоит в том, что эти кошмары являются эволюционной адаптацией. Давным-давно люди жили в местах, где их дети подвергались нападению ночных хищников. Чтобы обезопасить младенца, необходимо реагировать на небольшой шум или движение. Кошмары могут вырвать молодую мать из сна, побуждая ее проверить, цел ли ребенок.

Лишение сна также может играть роль в ярком характере послеродовых кошмаров. Торе Нильсон, автор исследования сна о частоте послеродовых кошмаров, предполагает, что сны после родов могут быть особенно яркими из-за эффекта рикошета БДГ.

Сон с быстрым движением глаз, или БДГ-сон, — это стадия сна, во время которой мы видим большинство сновидений. Когда мы испытываем фрагментарный сон, интенсивность наших снов во время быстрого сна может увеличиваться до тех пор, пока не произойдет восстановление сна. Поскольку молодые родители редко спят всю ночь, им часто снятся яркие сны и кошмары.

Вы, возможно, замечали подобные яркие сновидения, если вы знаток кнопки повтора. Когда вы прерываете свой сон и снова входите в него, ваши сны кажутся более реалистичными. Кроме того, вы с большей вероятностью вспомните свои сны в этом фрагментированном состоянии сна.

Что вы можете сделать, чтобы лучше спать и избавиться от беспокойства

Любой, кому снился кошмар, в котором его ребенок находится в опасности, расскажет вам, насколько это может быть ужасно. Для молодой матери лучше всего избавиться от этого страха. Идите и проверьте своего ребенка, убедитесь, что двери заперты, или перепроверьте, достаточно ли хорошо вы защитили лестницу от ребенка — что бы это ни было, это расслабит ваш разум.

Оттуда вернитесь в постель и поработайте над тем, чтобы успокоиться и снова заснуть. Эти советы могут принести некоторое облегчение:

• Напомните себе, что эти кошмары нормальны
• Подумайте о вещах, за которые вы благодарны
• Практикуйте медитацию или глубокое дыхание

Возможно, вам будет полезно поговорить с кем-нибудь о своих кошмарах. Если вы расскажете об этом другу, супругу или психотерапевту, это поможет вам разобраться со своими чувствами и восстановить внутреннее спокойствие. Когда вы привыкнете к своей роли нового родителя, эти сбивающие с толку мечты, скорее всего, исчезнут.

Ужасающий послеродовой симптом, которым страдают многие из нас

В одном из снов я шел по мосту посреди ночи. Было ветрено и мокро, и, прежде чем я успел это осознать, мост начал трястись, и я понял, что должен бежать, пока он не рухнул. В этот момент я поняла, что со мной нет моего ребенка. Я оставила его дома спать в одиночестве. Как я мог это сделать? Как я мог забыть его?

Пока я бежал, я думал о том, что произойдет, если я умру до того, как доберусь до дома. Или если он умер, потому что никто не наблюдал за ним. Я проснулась в поту, сердце колотилось, мой новорожденный крепко спал рядом со мной.

СВЯЗАННЫЕ : Что, черт возьми, на самом деле означают эти причудливые сны о беременности?!

Кошмары всегда были немного разными, но они всегда включали меня в ходьбу, бег, путешествие, поиск чего-то, попытку убежать от чего-то – и понимание того, что я забыла своего ребенка. Обычно моя жизнь была в опасности, и я была одержима тем, что случилось бы с моим ребенком, если бы у него не было матери.

В других снах – по-настоящему страшных – жизнь моего ребенка была в опасности, и я ничего не могла сделать, чтобы его спасти. Я просыпался непосредственно перед его смертью, а затем лихорадочно клал руку ему на грудь, чтобы убедиться, что он все еще дышит.

Кошмары уменьшились через несколько месяцев, но они были важной частью моего опыта послеродовой мамы, которая боролась с тревогой. Только когда мой сын был малышом, и моя тревога достигла пика, я осознала, насколько неконтролируемой моя тревога была с тех пор, как родился мой сын.

Джессика Флавия/Unsplash

Я никогда не делился этими кошмарами с таким количеством людей. Их было трудно обработать, и они как бы слились со всем, что было трудным в моем опыте после рождения моего первого сына. Кроме того, они были действительно пугающими, и мне не хотелось пережить их заново.

Но недавно я наткнулся на статью в Glamour , в которой упоминалось небольшое исследование, о котором я никогда раньше не слышал. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep в 2007 году, послеродовые кошмары чрезвычайно распространены, затрагивая большинство молодых мам, и многие мамы считают эти кошмары чрезвычайно тревожными и дезориентирующими.

Исследователи изучали частоту ночных кошмаров у беременных и родильниц. Интересно, 88%-91% беременных и родильниц сообщили, что видели сны и кошмары, которые были достаточно яркими, чтобы их можно было вспомнить.

Но это была послеродовая группа, которая сообщила о тревожных снах. 75% послеродовых мам сказали, что их сны вызывают у них тревогу. А 73% видели сны, в которых жизнь их младенца была в опасности.

Это так чертовски похоже, да? Я просто никогда не знал, что это так распространено. Я действительно думала, что причина, по которой у меня было так много послеродовых кошмаров, заключалась в том, что у меня изначально было беспокойство — мне открыло глаза то, что у большинства мам есть тревожные сны.

Согласно исследованию, это не просто ночные кошмары — послеродовые мамы сообщают о похожем поведении и переживаниях, которые следуют за этими кошмарами: 41% сообщили о беспокойстве после пробуждения, 51% сообщили о спутанности сознания, а 60% мам сообщили, что чувствовали потребность проверить себя. их младенец, когда они проснулись.

Боже мой, похоже, они описывали мой опыт Т. Я серьезно думал, что я единственный, у кого есть сны, которые заставят меня лихорадочно и одержимо проверить моего ребенка. (Признание: я все еще делаю это иногда, например, когда мои дети болеют. Думаю, это действительно никогда не кончается.)

Так почему же послеродовые кошмары так универсальны? Согласно исследованию, это связано с несколькими факторами, в первую очередь с тем фактом, что наличие ребенка, который будит вас несколько раз за ночь, может серьезно нарушить ваши циклы сна.

Это явление называется «эффект отскока быстрого сна», — объясняет Торе Нильсен, ведущий автор исследования Sleep , журналу Glamour . Происходит следующее: когда ваши циклы сна нарушаются чем-то вроде плача или беспокойства ребенка, вы в конечном итоге получаете больше быстрого сна (быстрое движение глаз) и, следовательно, более яркие сны и кошмары.

Но дело не только в «эффекте восстановления БДГ», — говорит Нильсен. Дело в том, что вдобавок ко всему, ваши гормоны повсюду, вы переживаете важный жизненный переход, и вам есть о чем внезапно беспокоиться и за что нести ответственность. Я полагаю, это идеальный шторм для чего-то совершенно ужасающего и неконтролируемого сна, а?

Исследование, подобное этому, полезно, потому что оно может убедить мам в том, что они не одиноки и что то, что они переживают, является обычным и нормальным. Я знаю, что мог бы использовать эту уверенность, когда мне снились эти кошмары.

Джейк Норен/Unsplash

Однако также важно отметить, что, хотя послеродовые кошмары распространены, это не означает, что они всегда нормальны. Тревожные ночные кошмары также являются симптомами послеродовой депрессии, послеродовой тревожности и даже послеродового психоза.

Если ваши ночные кошмары сочетаются с такими симптомами, как депрессия, тревога, навязчивые мысли, и если вам трудно функционировать и восстанавливаться после кошмаров, обязательно обратитесь за помощью к своему врачу или терапевту.