Выход на работу после декретного отпуска

• Кто может уйти в декрет
• Когда выходить на работу
• Порядок выхода на работу
  • Досрочный выход из декретного отпуск
    • На неполный рабочий день

• Если первый декрет перешел во второй
• Как оформить выход на работу
• Размер заработной платы после декретного отпуска
• Что делать, если работодатель не берет обратно
• Советы для тех, кто выходит на работу после декрета
• Заключение: самое главное

Многие молодые мамы жалуются на день сурка, в который превращается жизнь с появлением младенца. Однако когда дело доходит до возвращения на работу, былая решимость тает как утренняя дымка – кажется, что профессиональные навыки уже не те, а идея оставлять ребенка на воспитателей детсада, бабушку или няню вызывает беспокойство. 

Когда молодая мама может вернуться к работе? Как оформляется выход из декрета? Что делать, если на старом месте вчерашнюю декретницу никто не ждет? 

Возвращение к работе после декрета – это всегда волнительно

Мы привыкли говорить о декретном отпуске, но официально такого термина нет. Декретами называли наиболее значимые законы молодой советской власти. Например, «Декрет о земле», призванный сделать былью лозунг «Землю – крестьянам!», или «Декрет о мире», ознаменовавший выход России из Первой мировой войны. 

А еще – декрет Всероссийского центрального исполнительного комитета «О страховании на случай болезни». Он предусматривал денежное пособие по случаю родов в размере полного заработка женщины. Такой подход был прорывным и самым передовым в мире, и еще долго он оставался таким.

Вопросы национализации земли и борьба за мир во всем мире забыты. Сегодня, говоря о декрете, мы подразумеваем отпуска – по беременности и родам и по уходу за ребенком до трех лет.

Кто может уйти в декрет

В отпуск по беременности и родам – только мама. Когда он закончится, использовать право на отпуск по уходу за ребенком могут близкие родственники, которые будут заботиться о малыше. Обычно это мама, намного реже папа или бабушка. 

Кстати, в воспитании могут участвовать они все, поделив отпуск последовательно друг за другом. А вот если на свет появилась двойня, то в декрет могут уйти два члена семьи одновременно. 

Правом на декретный отпуск может воспользоваться не только мама, но и папа

В нашей стране правом (а декретный отпуск – это именно право, а не обязанность) остаться с ребенком чаще всего пользуется женщина. Поэтому в дальнейшем мы будем говорить именно о маме, хотя, повторимся, это может быть и папа, и бабушка. 

О том, как оформляют декретный отпуск индивидуальные предприниматели, мы писали раньше.

Как ИП оформить пособие по беременности и родам

Когда выходить на работу

Отпуск по беременности и родам обычно составляет 140 дней, которые делятся поровну до и после предполагаемой даты родов. В особых случаях он может быть продлен. Осложнения в родах продлевают больничный на 16 дней, а при многоплодной беременности листок нетрудоспособности открывается сразу на 194 дня (84 до родов и 110 после). 

Когда окончены эти сроки, по заявлению женщины ей предоставляется отпуск по уходу за ребенком. Пока ему не исполнится три года, мама имеет полное право не работать, но за ней сохранится рабочее место. 

Порядок выхода на работу 

По умолчанию декрет заканчивается в третий день рождения малыша – на следующий день мама должна вернуться на работу (если она не сделала этого раньше). В этом случае никаких требований к оформлению документов нет. Но они могут понадобиться в некоторых других ситуациях. 

Досрочный выход из декретного отпуска

Декретница может вернуться к работе, когда захочет, – ей достаточно написать заявление о своем намерении. Обычно поворотным моментом становится достижение ребенком полутора лет, так как после этого прекращается выплата пособия. 

Появление ребенка в семье – это большая радость и повод для поздравлений. А еще большие расходы. Даже удивительно, как много всего приходит в дом с таким маленьким человеком. Коляска, кроватка, ванночка, куча одежек – таких маленьких, но таких миленьких! Справиться с расходами поможет карта «Халва». Более 250 тысяч партнеров, среди которых магазины детских товаров, одежды и мебели. Все это можно приобрести в рассрочку на срок до 10 месяцев.

Карта «Халва» – универсальный финансовый инструмент. Используйте свои средства, получайте кешбэк с покупок до 10% и доход на остаток собственных средств по карте до 12%, а также открывайте вклады под выгодный процент. Вы можете взять заемные средства и потратить их на покупки в рассрочку 10 месяцев или больше, если оформите подписку «Халва.Десятка». Оформите Халву в пару кликов, и курьер привезет ее вам!

Алгоритм при досрочном окончании декрета таков: 

1. Подать заявление работодателю на досрочный выход. Оно носит уведомительный характер, составляется в свободной форме, но в нем обязательно должна быть указана дата, когда сотрудница планирует вернуться к работе. 
2. Ознакомиться с приказом, где указаны две даты – окончания отпуска и выхода на работу. 
3. В указанный день сотрудница должна приступить к своим трудовым обязанностям.  

Сроки уведомления о досрочном выходе из декрета закон не оговаривает, поэтому прервать отпуск можно в любой момент. 

На неполный рабочий день

Мама с ребенком до трех лет может работать сокращенный рабочий день и/или сокращенную рабочую неделю. Режим – на усмотрение сотрудницы. Например, вместо стандартной пятидневки с восьми до пяти она может работать четыре дня по шесть часов. Но зарплата при этом будет уменьшена пропорционально рабочему времени. Новый режим и изменения в оплате должны быть указаны в приказе и в дополнительном соглашении к трудовому договору. Основанием для составления этих документов служит заявление от сотрудницы.

Пример: Ольга Миронова из Москвы родила сына в январе 2021 года. После того как закончился больничный, Ольга написала заявление на отпуск по уходу за ребенком до трех лет. Однако в июле 2022 она получила последнее пособие и поняла, что его отсутствие семейный бюджет не выдержит. С мальчиком согласилась сидеть мама-пенсионерка, а Ольга вернулась в офис на полставки. Перед этим она обсудила с руководителем свои возможности и график и написала заявление на досрочный выход из декрета.

Можно ли взять кредит в декретном отпуске

Если первый декрет перешел во второй

Часто один декрет плавно перетекает в другой. Накладываться друг на друга они не могут: чтобы получить пособие за второй декрет, женщина должна прервать отпуск по уходу за ребенком и уйти на больничный по беременности и родам. Для этого нужно заявление, к которому прикладывается листок нетрудоспособности. После этого оформляется приказ, с ним обязательно должны ознакомить декретницу. 

Из декрета в декрет – популярный сценарий: часто родители хотят, чтобы у детей была маленькая разница в возрасте

Выплаты рассчитывает и начисляет Фонд социального страхования на основании данных от работодателя: документов сотрудницы, сведений о заработке и информации о расчетном периоде. Кстати, последний может быть изменен. Обычно при расчете пособия за базу берется средний заработок за последние два года. Но при переходе из одного декрета в другой расчетные годы можно заменить, если так выгоднее сотруднице. 

Пример: Тамара Устинова, жительница Воронежа, вышла в отпуск по беременности и родам в октябре 2019 года, в феврале 2020 начался отпуск по уходу за ребенком. Для расчета использовались 2017 и 2018 годы. На работу Тамара не выходила, а в январе 2022 начался второй декрет. По общему правилу для расчетов должны использоваться 2020 и 2021 годы, но Тамара, посоветовавшись с бухгалтером, предпочла заменить их на 2018 и 2019 годы. 

Как оформить выход на работу

Вернуться к работе женщина может в любой момент. При этом нет необходимости предоставлять какие-то документы, достаточно вернуться на работу. 

Пример: Альбина Исаева живет в Новосибирске. Больничный был оформлен на 140 дней с 12 февраля по 4 июля 2022 года. 23 апреля у нее родилась девочка. Но 4 июля молодая мама вернулась на работу, а в отпуск по уходу за ребенком вышел ее муж Иван. Если его планы не изменятся, то с дочерью он будет сидеть дома до 24 апреля 2025 года.  

Размер заработной платы после декретного отпуска

Закон гарантирует сохранение рабочего места для декретницы. Соответственно, вернется она на ту же должность и ту же зарплату, что указаны в трудовом договоре. Исключение – если женщина хочет выйти на неполный трудовой день. В этом случае ее зарплата уменьшится пропорционально. Такие изменения обязательно должны отражаться в допсоглашении.  

Что делать, если работодатель не берет обратно

По закону молодая мама может в любой момент выйти на работу. Однако бывает так, что на прежнем месте ее не ждут и предлагают написать заявление на увольнение или перевестись на другую, как правило, менее оплачиваемую должность. Это прямое нарушение прав работника. Пожаловаться можно в трудовую инспекцию или в суд.  

Лайфхак: иногда одного упоминания трудовой инспекции бывает достаточно для того, чтобы вопрос с должностью сотрудницы, вернувшейся из декрета, решился. 

Советы для тех, кто выходит на работу после декрета

• То, что вам страшно возвращаться к работе после долгого перерыва, – нормально. Снизит тревожность неформальное общение с коллегами. Узнайте, какие изменения произошли в вашей сфере, чем сейчас живет ваша компания. 
• Хорошо изучите свои трудовые права. 
• Постарайтесь заранее решить вопрос с присмотром ребенка. Заложите хотя бы месяц на то, чтобы ребенок адаптировался к детскому саду, няне или будням с бабушкой. Такие изменения даются нелегко, и будет лучше, если в этот момент вы сможете поддержать малыша, не нервничая из-за ситуации на работе. 

Прежде чем выходить на работу, дайте ребенку время привыкнуть к новому порядку – например, что теперь он будет с бабушкой

• Если ваш ребенок начинает ходить в детсад, попросите воспитателей чаще присылать фотографии вашего ребенка. Если вы будете видеть, что он доволен жизнью и отлично проводит время, вы сами сможете оставить беспокойство и более эффективно сосредоточиться на своих профессиональных обязанностях. 
• Дайте себе время привыкнуть к новому распорядку. Воздержитесь от трудовых подвигов в первые месяцы после декрета. 
• Самое главное, ничего не бойтесь и смело возвращайтесь к работе. Не относитесь к декрету как ко времени, потерянному для карьеры. Длительный перерыв позволяет перезагрузиться, посмотреть на рабочие процессы свежим взглядом и, возможно, увидеть, как их можно оптимизировать. И уж точно за месяцы декрета вы прокачали навык тайм-менеджмента и многозадачности.
• Иногда почувствовать себя снова на коне помогает смена гардероба, новая стрижка и маникюр. После нескольких лет в компании малыша, когда пижама сменяется спортивным костюмом, появление нового платья или пары остромодных рубашек – в зависимости от дресс-кода, принятого в компании, – обозначит переход от расслабленной декретницы с гулькой на голове к профессионалу. А карта «Халва» сделает так, чтобы эти расходы не пробили брешь в семейном бюджете.

Универсальная карта «Халва» – не просто удобное платежное средство. Она словно швейцарский нож содержит десятки полезных финансовых инструментов в одном пластике и мобильном приложении. Кешбэк до 10%, рассрочка в 250 000+ магазинов и доход на остаток до 12% с бесплатным обслуживанием. Сделайте свою жизнь слаще и удобнее!

• Ознакомьтесь с положением дел на рынке труда. Возможно, обилие вакансий вашего профиля докажет вам, что вы всегда сможете найти новую работу. Вопреки распространенному мнению о ненадежности молодых мам как сотрудников не все работодатели поддерживают этот миф. 

Заключение: самое главное

Основные моменты – коротко. 

• Декретница может в любой момент вернуться к работе. 
• Ребенку три года? Уже на следующий день после дня рождения чада мама обязана вернуться к работе. 
• Впрочем, если хочется вернуться к профессиональной деятельности, маме необязательно ждать трехлетия ребенка – сделать это она может в любой момент, письменно уведомив работодателя.

Когда вы вышли из декрета?

Когда вы вышли из …

05 января 2018, 00:22

31 ответ

Последний —

15 октября 2022, 08:56 Перейти

05 января 2018, 00:36

#1

05 января 2018, 00:40

#2

Гость

сколько было ребёнку? как воспринял малыш, с кем оставляли? как влились в работу? вышли на старую работу или нашли новую? моему малышу 1,2 планирую через пару месяцев выйти на старую работу. переживаю как все сложится. и ещё, что нужно успеть сделать перед выходом на работу? может я что-то упустила

05 января 2018, 00:46

#3

05 января 2018, 00:57

#4

05 января 2018, 01:23

#5

тата

Не вышла. До 5 лет, на самом деле, ребенок остро нуждается в мамочке. Нарушение этой связи преждевременно и приводит к тому, что дети потом родителей не любят, а лишь притворяются в лучшем случае. Да и за что любить-то? Бросают их одних по жизни с младенчества барахтаться, а общение дежурное по 15 минут в день.

05 января 2018, 01:36

#6

Гость

Вышла через 3 месяца после родов. С ребёнком сидела моя мама на платной основе, конечно. В сад дочь прошла в 3 года.

05 января 2018, 02:09

#7

Гость

Ужас, родная бабушка с внуком за деньги сидит 😱

05 января 2018, 03:50

#8

05 января 2018, 04:39

#9

05 января 2018, 04:42

#10

Гость

Ужас, родная бабушка с внуком за деньги сидит 😱

05 января 2018, 04:48

#11

05 января 2018, 05:44

#12

05 января 2018, 06:19

#13

05 января 2018, 06:30

#14

05 января 2018, 06:46

#15

Марина

Детям 8 и 6. Школа, садик, спорт.школа(спортивная гимнастика), англ., музыкальная школа, и легкая атлетика. Я не знаю, как мамы выходят на работу! Я тоже хочу. Но ждать буду еще 3 г. Мне 35л. Профессиональная смерть уже пришла. Зарабатываю — летний бизнес для детей и до брака и детей купила 2 квартиры. Сдаю за 70 тыс. Денег хватает. Времени ездить на работу нет.

05 января 2018, 06:54

#16

05 января 2018, 07:01

#17

Гость

Ужас, родная бабушка с внуком за деньги сидит 😱

05 января 2018, 07:03

#18

Гость

Еще не вышла, детям 10 лет. Наработалась до декрета. А больше всего я уважала не своих карьеропомешанных родителей, а свою бабушку, которая всю жизнь была домохозяйкой и замечательным человеком!

05 января 2018, 07:03

#19

тата

Не вышла. До 5 лет, на самом деле, ребенок остро нуждается в мамочке. Нарушение этой связи преждевременно и приводит к тому, что дети потом родителей не любят, а лишь притворяются в лучшем случае. Да и за что любить-то? Бросают их одних по жизни с младенчества барахтаться, а общение дежурное по 15 минут в день.

05 января 2018, 08:47

#20

05 января 2018, 17:30

#21

Диана

а что за бизнес если не секрет.

05 января 2018, 17:40

#22

Марина

Не секрет: батуты, машинки на прокат, сладкая вата и пр. Работает с мая по сентябрь

Эксперты Woman.ru

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  845 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  45 ответов

• Осипова Ксения Андреевна

  Психолог

  8 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  112 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  56 ответов

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  17 ответов

• Мария Синяпкина

  Сексолог

  53 ответа

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  32 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  284 ответа

• Климкова Татьяна

  Психолог

  80 ответов

05 января 2018, 18:02

#23

Марина

Не секрет: батуты, машинки на прокат, сладкая вата и пр. Работает с мая по сентябрь

05 января 2018, 19:28

#24

05 января 2018, 23:56

#25

28 ноября 2018, 14:11

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  963 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  786 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  539 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  815 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  181 ответ

28 ноября 2018, 22:32

#27

09 января 2019, 19:18

#28

09 марта 2019, 13:00

#29

17 сентября 2022, 10:26

#30

Гость

Вышла через 3 месяца после родов. С ребёнком сидела моя мама на платной основе, конечно. В сад дочь прошла в 3 года.

15 октября 2022, 08:56

#31

Новые темы за месяц:

• Имеют ли право оценки за 9-класс вносить в диплом колледжа?

  1 ответ

• Как стать отличницей?

  11 ответов

• Что будет учителю?

  11 ответов

• В какую школу стоит переходить ?

  3 ответа

• Отношение к детям

  20 ответов

• у дочки плохие оценки в четверти

  32 ответа

• Гонение ребенка в школе

  12 ответов

• Давать или не давать дорогие игрушки в сад, в школу? Как считаете?

  30 ответов

• Помогите определиться, идти завтра в школу или нет

  4 ответа

• учитель ненавидит

  1 ответ

Популярные темы за месяц:

• Поборы в Детском саду

  71 ответ

• Муниципальный сад платный, а гос школа у нас тоже по тарифу?

  66 ответов

• Какие школьные дисциплины важны?

  56 ответов

• Имеет ли право воспитатель употреблять пищу предназначенную для детей?

  41 ответ

• Болезнь не повод пропускать школу

  33 ответа

• у дочки плохие оценки в четверти

  32 ответа

• Давать или не давать дорогие игрушки в сад, в школу? Как считаете?

  30 ответов

• закрытая школа

  21 ответ

• Сына покалечила одноклассница

  20 ответов

• Отношение к детям

  20 ответов

Следующая тема

• хотим детей

  10 ответов

Предыдущая тема

• Кесарево или эпидуралка?

  104 ответа

Консультация по возвращению на работу после декретного отпуска

Назад к блогу

27 мая 2021 г.
— 20 минут чтения

Поделитесь этой статьей

Перейти к разделу

Почему так тяжело вернуться из декретного отпуска?

Эмоции, которые вы можете испытывать, и как с ними справиться

Перед выходом на работу

Первая неделя на работе

Что можно и что нельзя делать после декретного отпуска

Возвращение на работу не должно быть страшным

По мере приближения срока родов вы все больше и больше волнуетесь. Захватывающее путешествие отцовства уже не за горами.

Но ваше волнение может быстро смениться беспокойством, когда вы посмотрите на пособие по уходу за ребенком. Последнее, о чем вы хотите думать, это вернуться на работу после декретного отпуска.

Привыкание к отцовству волшебно, но и утомительно. Когда вы учитесь быть родителем, каждый бессонный момент кажется совершенно новым. Для некоторых мам мысль вернуться на работу так скоро кажется невыносимой.

Окончание декретного отпуска вызывает массу эмоций, но заблаговременная подготовка поможет вам сделать этот переход плавным.

Давайте узнаем, как справляться с эмоциональными и материально-техническими проблемами, связанными с возвращением на работу после декретного отпуска.

Почему так тяжело вернуться из декретного отпуска?

(Источник изображения)

В эти первые драгоценные недели с вашим малышом вы не просто удовлетворяете его потребности. Вы также учитесь быть родителем.

Это нормально, если ваши приоритеты меняются и ваша точка зрения меняется. Теперь, когда новая жизнь впереди и в ваших объятиях, кажется невозможным вернуться к прежней жизни.

Возвращение к работе может быть трудным, когда ваша жизнь так быстро изменилась. Это лишь часть того, почему так много женщин предпочитают продлевать свой декретный отпуск… если у них есть такая возможность.

57% работающих матерей говорят, что у них не было другого выбора, кроме как вернуться на работу, а 84% из этих женщин говорят, что на их решение повлияли финансы.

Возвращение к работе может показаться выбором вашей карьеры над ребенком. Когда ваши гормоны зашкаливают, вы можете испытывать эмоции, которых раньше никогда не испытывали.

Эмоции, которые вы можете испытывать, и как с ними справиться

Послеродовые эмоции могут сделать возвращение на работу более мучительным. Гормональные изменения, недостаток сна и потеря контроля могут сделать возвращение к работе трудным переходом.

Важным моментом при возвращении к работе является замечание своих эмоций и получение поддержки, необходимой для того, чтобы справиться с ними. Вот некоторые распространенные эмоции, которые испытывают молодые мамы, а также способы их успокоить.

Беспокойство

Оставлять ребенка с кем-то новым может вызывать тревогу. Кроме того, если вы имеете дело с послеродовой депрессией и тревогой, у вас могут возникнуть нежелательные мысли о безопасности вашего ребенка.

Планирование регулярных визитов к лицу, осуществляющему уход, после того, как вы вернетесь на работу, поможет уменьшить беспокойство в течение дня. Между звонками глубокое дыхание может помочь подавить бесполезные мысли и эмоции.

Чувство вины

Если вы нервничаете или взволнованы возвращением на работу, вы можете чувствовать некоторую вину. Это нормально беспокоиться, если вы делаете неправильный выбор, когда вокруг вас так много мнений.

Поговорите с друзьями, семьей, тренером по воспитанию детей и медицинскими работниками о своем решении и своих чувствах. Выбирайте, с кем вы проводите время намеренно, и избегайте тех, кто пытается сказать вам, что вы «должны» чувствовать или делать.

Гнев

Послеродовой гнев — обычное явление, даже если о нем редко говорят. Возможно, вы обижаетесь на то, что вам приходится возвращаться на работу вскоре после родов, и этот гнев легко перенаправить на вашего работодателя.

Когда вы злитесь, восстановите связь со своим телом, чтобы заземлить себя. Занятия йогой, медитацией или физическими упражнениями помогут высвободить накопившийся гнев.

Вы также можете поговорить с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, если ваш гнев становится трудно контролировать.

Печаль

Грусть очень характерна для молодых мам, которые привыкают к возвращению на работу. Чувство подавленности, бэби-блюз и послеродовая депрессия сопровождаются чувством грусти. Неожиданные приступы плача нормальны, даже если вам кажется странным выражать их в офисе.

Проявите сочувствие и сделайте перерыв. Сострадание к себе может быть трудным, когда вы мало спите, но позволить печали течь без осуждения имеет большое значение.

Волнение

Также совершенно нормально испытывать желание вернуться к работе. Возвращение к работе, которую вы любите, или к знакомой работе может помочь вам чувствовать себя более уравновешенно в хаосе нового материнства.

Цените время, проведенное с ребенком. Будьте уверены, зная, что вы делаете все возможное для себя и своего ребенка, возвращаясь к работе, если она приносит вам радость и удовлетворение.

Перед выходом на работу

Посмотрим правде в глаза: почти каждая новая мама сталкивается с неожиданными проблемами, возвращаясь на работу. Возвращение в офис требует гораздо большей предусмотрительности, чем вы могли бы ожидать.

Подготовившись во время отпуска по беременности и родам, вы почувствуете себя более уверенным в своем выборе и обеспечите плавный переход для вас и вашего ребенка. Вот пять способов подготовиться к работе.

1. Найти надежный уход за детьми

Получение услуг по уходу за детьми — один из самых сложных аспектов возвращения к работе. Чем раньше вы начнете искать, тем лучше.

Может показаться глупым начинать поиски до появления вашего ребенка, но запрос рекомендаций у друзей может облегчить этот процесс.

Прежде чем вернуться к работе, проведите несколько пробных занятий с воспитателем. Это поможет вам чувствовать себя в большей безопасности, оставляя ребенка с ними.

2. Составьте план кормления для себя и ребенка

Прежде чем вернуться на работу, решите, собираетесь ли вы кормить грудью полный рабочий день, неполный рабочий день или выбрать смесь.

Если вы продолжаете кормить грудью, вам нужно будет сцеживать молоко на работе, чтобы поддерживать выработку молока и обеспечивать ребенка молоком, пока вас нет дома.

Грудное вскармливание отнимает много сил, поэтому важно также планировать свое питание. Приготовление пищи может помочь сохранить вашу энергию и выработку молока.

3. Подумайте о гибком графике

Некоторые молодые мамы предпочитают работать по гибкому графику или работать удаленно, чтобы поддерживать связь со своими детьми. Но 52% женщин обеспокоены тем, что их осуждают за гибкий график работы.

Поговорите со своим сородителем или представителем сети поддержки о том, какой график лучше всего подходит вам и вашей семье. Не забывайте: ваш второй родитель также может изменить свое расписание.

4. Запланируйте уход за собой

Совмещение работы и ребенка может привести к эмоциональному выгоранию, если вы не уделяете первостепенное внимание уходу за собой.

Не ждите начала работы, чтобы подумать о том, как и когда вы будете перезаряжаться. Составьте план, который включает заботу о себе в ваш новый распорядок дня.

5. Тщательная уборка дома

Теперь, когда вы возвращаетесь в офис, работа по дому может стать еще более сложной. Начало работы с чистым домом может дать вам душевное спокойствие.

Заручитесь поддержкой своей семьи или позвоните другу, чтобы он помог вам убраться. Если есть возможность, наймите службу, чтобы все вычистить. Затем, когда вы приспособитесь к работе, составьте график ухода за домом. Быть реалистичным. Вам может нравиться чистый дом, но на самом деле он должен быть только безопасным. Он не всегда должен быть безупречным или опрятным все время — уход за ребенком часто требует дополнительного, иногда громоздкого снаряжения, а наличие детей обычно создает беспорядок.

И, если вы не родитель-одиночка, ответственность за поддержание чистоты в доме лежит не только на вас.

Ваша первая неделя на работе

(Источник изображения)

Приспособиться к первой неделе на работе будет уникальным испытанием, но с ним вы справитесь.

Чтобы научиться совмещать воспитание детей и работу, нужно время. В конце концов, 44 % молодых мам говорят, что выполнение родительских обязанностей, таких как больные дети и конфликты по уходу за детьми – это самая трудная часть при возвращении к работе.

Вот пять вещей, на которых следует сосредоточиться и которые помогут вам создать прочный баланс между работой и личной жизнью.

1. Установите границы

Поговорите со своим начальником, чтобы определить, сколько часов вы можете работать. Во время этого разговора вы также можете решить, что вам нужно для баланса между работой и личной жизнью.

Сейчас самое время определить, что вы не выходите на связь в нерабочее время или не работаете сверхурочно.

Разделите границы с коллегами, чтобы установить ожидания.

2. Готовьтесь к неожиданностям 

Даже если сейчас вы можете работать полный рабочий день, вам может понадобиться больше гибкости в будущем, когда ваш ребенок заболеет или няня отменит прием.

Подготовьте запасной план на случай чрезвычайной ситуации. Поговорите со своим начальником о том, как предупредить его, если вам нужно немедленно уйти с работы или вам нужен неожиданный выходной.

3. Поговорите с отделом кадров

В некоторых компаниях могут быть родительские пособия работникам, о которых мало кто знает.

Поговорите со специалистом по льготам в отделе кадров, чтобы понять, какие льготы вам доступны. Возможно, вы сможете вернуться к работе с помощью поэтапной программы, получить поддержку при грудном вскармливании или получить доступ к ресурсам по охране психического здоровья.

4. Следите за своими эмоциями

Послеродовая депрессия и тревога могут возникнуть в любое время в течение первого года жизни. Не начинайте отталкивать свои эмоции только потому, что вы снова в офисе.

Держите под рукой блокнот или используйте приложение на телефоне, чтобы отслеживать свое эмоциональное состояние. Запись своих эмоций может помочь вам распознать закономерности на ранней стадии и обратиться за поддержкой, когда вам это нужно.

5. Пересмотрите свои приоритеты

За время вашего отсутствия ваши приоритеты изменились. Но ваши коллеги могут не обязательно понять.

Изучите свои приоритеты и позвольте им указать путь. Коуч может помочь вам изучить, как ваши новые приоритеты могут вписаться в работу.

6. Практикуйте самосострадание

Быть работающей мамой нелегко.

Вы работаете и заботитесь о нуждах маленького живого существа. Ваше тело все еще переживает изменения и гормональные колебания. Вероятно, вы управляете поставщиком услуг по уходу за детьми или графиками высадки и посадки. Вероятно, вы чувствуете усталость.

Работайте над состраданием к себе, а также устанавливайте реалистичные ожидания для себя и других — дайте себе послабление.

Подпишитесь, чтобы получать последние идеи, контент и ресурсы от BetterUp.

*

Адрес электронной почты:

Что можно, а что нельзя возвращаться на работу после декретного отпуска

Ориентироваться в рабочем мире с новорожденным может быть непросто. Некоторые вещи, которые раньше давались вам легко, могут не сразу казаться вам естественными или автоматическими.

Даже если сейчас страшно возвращаться, 84% работающих мам говорят, что работа — лучший вариант для них и их семей. У многих становится лучше!

Вот несколько быстрых и простых советов, которые можно и нельзя делать, возвращаясь на работу после декретного отпуска.

Сделайте себе слабину

Это все новое, даже если работа кажется такой же, как всегда. Мозговой туман у молодой мамы может заставить вас чувствовать себя более забывчивым или растерянным, чем обычно. Сделайте вдох и не забудьте простить себя.

Не ожидайте, что ваши коллеги поймут

Существует множество неверных представлений о декретном отпуске. Например, вы можете обнаружить, что ваши коллеги много спрашивают о вашем долгосрочном отпуске. Не позволяйте им добраться до вас.

Обращайтесь за помощью, которая вам нужна

Будь то помощь в проекте, поддержка со стороны отдела кадров или личного тренера, нет причин стесняться просить о помощи.

Не поддавайтесь давлению сверстников

Если вам трудно сказать «нет», возвращение на работу может вызвать дополнительный стресс. Установление границ имеет решающее значение, если вы не хотите оставаться «еще на несколько минут» или слишком рано брать на себя слишком много.

Поговорите со своим боссом о вашей новой ситуации

Поддержка вашего босса может иметь огромное значение. Будьте готовы к визитам к педиатру, больничным и неожиданным переменам, сразу же поговорите.

Не игнорируйте свое тело

Во многом ваше тело все еще восстанавливается после родов, и бессонные ночи не помогают. Возьмите перерыв на обед, пейте достаточное количество воды и занимайтесь физическими упражнениями в течение дня.

Уделите внимание своему психическому здоровью

Психическое здоровье новоиспеченного родителя может быть слабым, поэтому поддержите свое самочувствие, поговорив с квалифицированным специалистом и отслеживая свое настроение.

Не пытайтесь «догнать»

Начинайте работать на опережение. Попросите коллег помочь вам освоиться, но не начинайте просматривать старые электронные письма, чтобы выяснить, что вы пропустили.

Общайтесь с другими работающими родителями

Общение с другими работающими родителями может помочь оценить ваш опыт в перспективе. Поговорите с другими родителями в вашем офисе или в вашей широкой сети, чтобы узнать, как они справляются с работой и домашними обязанностями.

Не заставляйте себя возвращаться, если вы не готовы

Некоторым мамам возвращение к работе кажется невозможным. Если ваше физическое и психическое здоровье ухудшается, возможно, вы еще не готовы вернуться к работе. Изучите варианты, чтобы понять, подходит ли вам неполный рабочий день или более длительный отпуск.

Возвращение на работу не должно вас пугать

После декретного отпуска будущее вашей карьеры может казаться туманным. Ваша точка зрения изменилась, и то, как вы работали раньше, может теперь не работать для вас. Вернуться к работе после декретного отпуска может быть непросто, но при правильной поддержке вы сможете добиться успеха.

Коучинг с BetterUp может помочь вам облегчить свои новые обязанности и вашу новую личность на работе и дома. Найдите сегодня тренера, который поможет вам вернуться на работу после декретного отпуска.

Опубликовано 27 мая 2021 г.

Вице-президент Alliance Solutions

Читать далее

Благополучие

14 минут чтения
| 10 июня 2022 г.

Как сохранить мышление об отпуске на весь год

Несмотря на общеизвестные преимущества перерывов, многим из нас трудно отключиться от работы. Вот несколько способов использовать отпуск мозга.
Прочитайте больше

Благополучие

12 минут чтения
| 12 мая 2021 г.

Доступа к терапии недостаточно — 5 вещей, которые вы можете сделать

Для работающих людей, страдающих серьезными психическими заболеваниями и хроническими расстройствами, одного доступа может быть недостаточно. Вот как помочь.
Прочитайте больше

Благополучие

7 минут чтения
| 13 ноября 2020 г.

Радикальное принятие — Часть 1: Прощание с образом жизни, который мы когда-то знали

В этом году наш распорядок кардинально изменился. И по мере того, как недели превращались в месяцы, мы устали и даже разочаровались, держась за то, что было, и сопротивляясь изменениям, даже когда…
Прочитайте больше

Благополучие

25 минут чтения
| 20 сентября 2021 г.

Что такое Inner Work®? Это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером

Поскольку мир труда меняется, работодатели и сотрудники упускают из виду ценность внутренней работы®. Вот что это такое и почему это важно для производительности.
Прочитайте больше

Благополучие

10 минут чтения
| 18 января 2021 г.

Воспринимаю свой развод как катализатор позитивных перемен

Кэтрин является исполнительным директором в крупном финансовом учреждении. Она является образцом смелости, открыто рассказывая о своей борьбе с депрессией, чтобы помочь дестигматизировать психические…
Прочитайте больше

Благополучие

12 минут чтения
| 5 марта 2021 г.

Горе на работе. Вот как помочь сотрудникам и товарищам по команде

Люди повсюду испытывают горе, даже если они не потеряли любимого человека. Менеджеры плохо подготовлены к горю на работе. Вот советы, которые помогут коллегам.
Прочитайте больше

Опыт сотрудников

18 минут чтения
| 13 июля 2021 г.

5 вопросов, которые нужно задать, чтобы лучше вернуться к работе

По мере того, как компании вновь появляются после лета COVID, они ищут свежий взгляд и новый опыт. Ставя свои основные ценности во главу угла своих новых бизнес-моделей,…
Прочитайте больше

Благополучие

15 минут чтения
| 26 октября 2022 г.

Как работать дома с детьми: 12 советов по удаленной и гибридной работе

Научиться работать дома с детьми — важный навык. Эти 12 советов помогут вам добиться успеха, совмещая родительские обязанности и звонки в Zoom.
Прочитайте больше

Благополучие

14 минут чтения
| 18 января 2022 г.

Поддержка работающих родителей: сделать невозможное возможным

Работающие родители находятся под огромным давлением, и многие вообще уходят с работы. Узнайте, что ваша компания может сделать, чтобы поддержать и удержать родителей.
Прочитайте больше

Оставайтесь на связи с BetterUp

Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также обзоры продуктов и исследования.

Going back to work after baby: Timelines and tips

• Community
• Getting Pregnant
• Pregnancy
• Baby names
• Baby
• Toddler
• Child
• Health
• Family
• Courses
• Registry Builder
• Детские товары

Реклама

Фото предоставлено: Haniger для BabyCenter

Не существует однозначного ответа на вопрос о возвращении на работу после рождения ребенка — существует множество факторов, которые могут иметь значение, когда вы решите вернуться на работу. Как и в случае с большинством аспектов беременности и послеродового периода, не существует универсального правила о том, когда возвращаться к работе после родов, и ситуация каждой новой мамы будет разной. Некоторые мамы возвращаются на работу всего через несколько недель после рождения ребенка, в то время как другие берут до года (или дольше) отпуска по беременности и родам.

Каждый опыт индивидуален, но обычно требуется около шести недель, чтобы почувствовать облегчение от большинства послеродовых симптомов после рождения ребенка. В то время как шесть недель уже давно являются традиционным сроком для отдыха и восстановления сил после родов, Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует постоянный послеродовой уход с рождения до 12 недель.

Шесть недель также являются стандартным временем восстановления, отведенным для краткосрочного отпуска по нетрудоспособности в связи с рождением ребенка. Краткосрочная нетрудоспособность — это пособие, в рамках которого ваш работодатель через ваш полис медицинского страхования покрывает часть (или всю) вашей зарплаты, пока вы восстанавливаетесь после родов. Кроме того, большинство детских садов в США не принимают младенцев, пока им не исполнится 6 недель.

Хотя часто упоминается шесть недель, около 60 процентов американцев имеют право на 12 недель неоплачиваемого отпуска с сохранением рабочего места после рождения, усыновления или устройства ребенка в соответствии с Законом об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни (FMLA). Если вы можете позволить себе такой неоплачиваемый отпуск и соответствуете требованиям FMLA, ваш работодатель обязан предоставить вам трехмесячный отпуск по уходу за ребенком.

Поскольку в настоящее время в США нет программы универсального оплачиваемого отпуска по семейным обстоятельствам, среднее время отсутствия на работе у молодой мамы после рождения ребенка сильно различается. Только 23 процента работников в США имеют доступ к оплачиваемому отпуску через своего работодателя, поэтому остальным работающим родителям остается только выяснить, сколько отпусков по уходу за ребенком они могут себе позволить.

Для многих молодых мам финансовый стресс является одной из основных причин, повлиявших на их решение вернуться к работе. Но многие организации и политики поддерживают как минимум 12 недель оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком, и предлагаемый закон, предусматривающий хотя бы часть из этого, находится в разработке.

Любой, кто хоть раз приносил домой новорожденного, может сказать вам, что забота о младенце утомительна. В дополнение к физическим потерям, которые влечет за собой послеродовое восстановление, вы также будете иметь дело с другими аспектами так называемого «четвертого триместра» в первые несколько недель после родов — усталостью, гормональными изменениями и необходимостью ухода за ребенком. ваш крошечный новый человек 24/7. Вы будете заняты круглосуточными кормлениями и сменой подгузников, и, возможно, вы не сможете функционировать так, как привыкли — теперь представьте себе добавление к этой смеси работы на полный рабочий день!

Некоторые мамы никогда не готовы вернуться к работе после рождения ребенка, да и не хотят. Если ваша семейная ячейка может себе это позволить, и если вы и ваш партнер согласны с тем, что вы должны оставаться дома даже временно, вы также всегда можете стать домохозяйкой.

В конечном счете, решение о том, когда вернуться к работе, зависит от вас, исходя из вашего доступа к пособиям по уходу за ребенком, вашего финансового положения и вашей личной готовности. Примите все это во внимание, когда вы обсуждаете варианты отпуска по уходу за ребенком со своим партнером (если он у вас есть) и вашей семьей. Вы узнаете, что лучше для вас, и сможете начать готовиться к тому, что будет дальше.

Реклама | страница продолжается ниже

Если вы планируете вернуться к работе раньше, чем через шесть недель после рождения ребенка, обязательно поговорите со своим лечащим врачом, который может проверить ваше физическое выздоровление.

Как подготовиться к возвращению на работу после рождения ребенка

После того, как вы определились, когда вы вернетесь на работу, неплохо подумать о том, как вы это сделаете. Вот несколько советов, о которых следует помнить:

• Выясните ситуацию с уходом за ребенком. Наличие опекуна — будь то бабушка или дедушка, няня или детский сад, — которому вы доверяете заботу о своем ребенке, пока вы вернетесь на работу, значительно облегчит переход. Кроме того, не забудьте представить своего ребенка и его опекуна до первого дня работы, чтобы убедиться, что все (включая вас!) довольны новыми условиями.
• Рассмотрите возможность возвращения на неполный рабочий день. Если вы согласны с сокращением заработной платы, которое может быть связано с этим, и если ваш работодатель открыт для этого, облегчение возвращения к работе может облегчить переход, как физически, так и эмоционально.
• Запросите дополнительную гибкость заранее. Независимо от того, надеетесь ли вы работать из дома или вам придется время от времени опаздывать из-за визитов к педиатру или графика ухода за детьми, ваш менеджер, скорее всего, будет более сговорчивым, если вы с самого начала будете честны в своих потребностях и ожиданиях.
• Обратитесь за помощью. Доверьтесь коллеге, которому доверяете, или присоединитесь к группе родителей на работе — сделайте все возможное, чтобы связаться с людьми, которые также вернулись к работе после рождения ребенка. Это может заставить вас чувствовать себя более защищенным и менее одиноким.
• Если вы кормите грудью, подумайте, как вы будете сцеживать молоко на работе. По закону работодатели обязаны предоставлять своим медсестрам отдельные комфортабельные помещения, где они могут сцеживать молоко, что является обязательным условием кормления грудью работающей мамы. Прежде чем вернуться на работу, продумайте логистику (где находится комната для кормления? Есть ли в ней холодильник?) и убедитесь, что под рукой есть необходимое оборудование, в том числе портативный молокоотсос.
• Не переусердствуйте. Если ваша работа требует физического труда, поговорите со своим руководителем о возможном изменении ваших обязанностей, которые вы также могли выполнять во время беременности.