Важно знать — Здоровье петербуржца

Сердечно-сосудистая система во время беременности функционирует с повышенной нагрузкой. Это обусловлено усилением обмена веществ, увеличением объема циркулирующей крови, развитием маточно-плацентарного круга кровообращения, прогрессирующим нарастанием массы тела беременной и рядом других факторов. По мере увеличения размеров матки ограничивается подвижность диафрагмы, повышается внутрибрюшное давление, изменяется положение сердца в грудной клетке (оно располагается более горизонтально). 

Одним из основных изменений сердечно-сосудистой системы, присущих физиологически протекающей беременности, является увеличение объема циркулирующей крови (ОЦК), что отмечается уже в I триместре беременности и в дальнейшем он все время возрастает, достигая максимума к 36-й неделе. 

Во время беременности наблюдается физиологическая тахикардия (увеличение частоты сердечных сокращений). Частота сердечных сокращений достигает максимума в Ш триместре беременности, когда этот показатель на 15—20 в минуту превышает исходные данные (до беременности).  

Артериальное давление снижается во II триместре на 5—15 мм рт.ст., что обусловлено образованием маточного круга кровообращения, имеющего низкое сосудистое сопротивление, а также воздействием на сосудистую стенку эстрогенов и прогестерона плаценты. Снижение периферического сосудистого сопротивления вместе со снижением вязкости крови значительно облегчает процессы циркуляции. Однако, возможны подъемы артериального давления в III триместре, что может являться одним из признаков развития преэклампсии. 

Существенные изменения, имеющие выраженный адаптационный характер, происходят во время беременности и с органами дыхания. Наряду с системой кровообращения органы дыхания обеспечивают непрерывное снабжение плода кислородом. Во время беременности оно возрастает более чем на 30—40 %, что приводит к компенсаторному расширению грудной клетки, увеличению дыхательного объема и расширению бронхов. 

Почки во время беременности работают с большим напряжением, поскольку должны выводить из организма продукты обмена так самой беременной, так и растущего плода. Существенные изменения претерпевают процессы кровоснабжения почек. Особенностью почечного кровотока является его увеличение в I триместре и постепенное уменьшение к концу беременности. Вместе с изменением кровоснабжения почек меняется и клубочковая фильтрация, которая значительно возрастает в I триместре беременности (на 30—50 %), а затем постепенно снижается. Фильтрационная способность почек во время беременности возрастает, в то время как канальцевая реабсорбция на всем протяжении беременности остается без значимых изменений. Уменьшение клубочковой фильтрации при почти неизменной канальцевой реабсорбции воды и электролитов способствует задержке жидкости в организме беременной, что является причиной пастозности и отечности тканей на нижних конечностях в конце беременности. Изменения функции почек оказывают выраженное влияние на весь водно-солевой обмен при беременности. Происходит увеличение общего содержания жидкости в организме. К концу беременности количество жидкости в организме беременной может увеличиться на 7 л.  

Беременность оказывает выраженное влияние на положение и работу смежных с маткой органов. В первую очередь это касается мочевого пузыря и мочеточников. По мере увеличения размеров матки происходит сдавливание мочевого пузыря. Расширение мочевых путей начинается в I триместре и достигает максимума к 5-8 месяцу беременности. В основе этих изменений лежат гормональные факторы (продукция прогестерона плацентой) и в меньшей степени это связано с механическим сдавливанием мочевыводящих путей беременной маткой. Необходимо отметить, что эти физиологические изменения мочевыводящей системы являются фактором, способствующим развитию инфекции во время беременности (пиелонефрит). 

У многих женщин в первый триместр беременности наблюдаются изменения в органах пищеварения. 

Тошнота и нередко рвота по утрам, меняются вкусовые ощущения, в результате чего беременные женщины могут с удовольствием употреблять странные сочетания продуктов. Может даже появиться тяга к необычным веществам (мел, глина). Как правило, эти явления проходят во втором триместре. Беременность оказывает тормозящее воздействие на секрецию желудочного сока и его кислотность. Все отделы желудочно-кишечного тракта находятся в состоянии гипотонии, обусловленной изменениями расположения органов в брюшной полости вследствие увеличения беременной матки, а также особенностями нейрогормональных изменений, характерных для беременности. Здесь важное значение играет прогестерон плаценты, воздействующий на гладкую мускулатуру желудка и кишечника, что часто приводит к жалобам беременных на запоры. 

При физиологическом течении беременности изменяется и белково-образовательная функция печени, для обеспечения растущего плода необходимым количеством аминокислот, из которых он синтезирует собственные белки. В I триместре содержание общего белка в крови беременных находится в пределах количества характерного для небеременных женщин. Однако, начиная со второй половины беременности, концентрация общего белка в крови начинает снижаться. В процессе физиологически протекающей беременности происходит увеличение активности трансаминаз. Также во время беременности в печени усиливаются процессы метаболизма эстрогенов и других стероидных гормонов, продуцируемых плацентой. Дезинтоксикационная функция печени во время беременности несколько снижена. Пигментный обмен при беременности существенно не изменяется. 

У многих беременных женщин появляется, так называемая, утиная походка. Это связано с размягчением тазовых сочленений и небольшим расхождением лонных костей. 

Наибольшие изменения в организме женщины в этот период происходят в половых органах. 

Матка увеличивается в размерах в течение всей беременности. В течение первых недель беременности она имеет форму груши. В конце 2-го месяца размеры матки увеличиваются приблизительно в 3 раза и она имеет округлую форму. В течение второй половины беременности матка сохраняет свою округлую форму, а в начале третьего триместра приобретает яйцевидную форму. По мере роста матки ввиду ее подвижности происходит ее смещение, чаще вправо.  

В конце беременности масса матки достигает в среднем 1000 г (до беременности 50—100 г). Объем полости матки в конце беременности возрастает более чем в 500 раз. Увеличение размеров происходит благодаря прогрессирующим процессам гипертрофии и гиперплазии мышечных элементов. 

Сосудистая сеть матки увеличивается в результате удлинения и расширения венозной и артериальной сети, а так же вследствие образования новых сосудов. Все эти изменения способствуют усилению кровообращения в матке. 

Существенные изменения во время беременности претерпевают и другие отделы половой системы женщины. Маточные трубы утолщаются, кровообращение в них значительно усиливается. Яичники также увеличиваются в размерах, хотя циклические процессы в них прекращаются. В течение первых 4 месяцев беременности в одном из яичников существует желтое тело, которое в дальнейшем подвергается инволюции. В связи с увеличением размеров матки меняется расположение яичников, которые располагаются вне малого таза. Связки матки значительно утолщаются и удлиняются. 

Во время беременности происходит увеличение мышечных и соединительнотканных элементов влагалища. Кровоснабжение его стенок увеличивается, наблюдается выраженное серозное пропитывание всех его слоев. Стенки влагалища становятся легкорастяжимыми. Слизистая оболочка влагалища вследствие застойного венозного полнокровия приобретает характерную синюшную окраску. 

Молочные железы во время беременности готовятся к предстоящему кормлению: в них увеличивается жировая ткань, число долек, улучшается кровоснабжение. Сами железы увеличиваются в размерах. 

Увеличение массы тела беременной обусловлено рядом факторов: ростом матки и плода, накоплением амниотической жидкости, увеличением объема циркулирующей крови, задержкой жидкости в организме, увеличением слоя подкожной основы (жировой клетчатки). Масса тела больше всего увеличивается во второй половине беременности, еженедельная прибавка составляет 250—300 г. На протяжении всей беременности масса тела женщины в среднем увеличивается на 9—12 кг в зависимости от конституции.  

Разумеется, у беременной кроме физиологических изменений происходят и психологические. В первых двух триместрах женщина обеспокоена в основном собственным состоянием. Когда же плод начинает шевелиться, внимание беременной обращается и на него. Она может разговаривать с будущим ребенком, давать ему ласковые прозвища и наделять индивидуальными особенностями. Кроме того, у женщины могут возникать различные опасения и страхи, связанные с изменениями во внешности, взаимоотношениями с близкими людьми и кажущейся потерей привлекательности в глазах мужа. Все физиологические и психические изменения в женском организме во время беременности являются приспособительными. Не следует их бояться, потому что они необходимы для удовлетворения потребностей растущего плода. 

В первой половине беременности большинство беспокоит забота о своем здоровье, тогда как во второй половине, особенно после начала шевеления плода, все мысли матери обычно направлены на благополучие ребенка, который уже воспринимается как отдельно существующая личность. Будущая мама часто обращается к нему с ласковыми словами, старается представить его в своих мечтах, наделяя индивидуальными особенностями.

Страхи беременных преодолимы — девять полезных советов :: Клиницист

25
10.2017

• Необоснованные страхи

• Напрасные тревоги

• Неподкрепленные аргументами беспокойства

• Естественные сомнения

Время беременности – девять месяцев счастливого ожидания чуда, но иногда столько же месяцев страхов и переживаний за будущего ребенка. Чтобы находить радость и избежать лишних беспокойств, получить удовольствие от периода вынашивания, необходимая задача — избавиться от комплексов, определив причину тревог, «погасить» их. Мамы, мужья, родня, безусловно, вам в помощь (психологическую и физическую), но основная миссия по преодолению собственных тревог лежит на беременной.

Причиной беспокойств чаще всего является физиологическая перестройка организма, которая приводит к переутомлению, ослабленному физическому состоянию. Это значит, что будущая мама с самого начала предрасположена к тревожности именно по физиологическим показателям. Но от понимания этого явления не становится легче. Лечащий врач прописывает витамины, микроэлементы, в каких-то случаях гормоны. Вроде бы грамотно и по плану, но… все равно страшно!

Но в чем же заключаются эти самые страхи, и как их преодолеть? Сколько беременных, столько и опасений. Не все имеют под собой логическую подоплеку, некоторые базируются на мифах и суевериях, а некоторые — на элементарном незнании.

Необоснованные страхи

Не всегда женщина планирует беременность, ведя привычный образ жизни. И, когда она узнает о случайной беременности, с ужасом начинает считать количество выпитых бокалов вина, выкуренных сигарет, чем вредным питалась в период зачатия. Конечно, правильность рекомендаций, указывающих на необходимость своевременного планирования беременности, звучит разумно. Но если все уже свершилось, принято решение родить, то важно однозначно понять, что самое мудрое — привести свое психологическое состояние в гармонию и создать благополучные условия для развития плода.

Страх замершей беременности — это объяснимое беспокойство. Чтобы определить проблему как можно раньше, сдавайте анализы через день. Лучшая аргументация благополучия в этом вопросе — показатели и цифры.

Напрасные тревоги

Пить кофе или не пить, — изнуряют себя этим вопросом поклонницы ароматного зернового напитка, которые не могут прожить ни дня без этого напитка. Но каждое утро дрожать от этой мысли — точно вредно будущему ребенку. Поищем альтернативу. Разве лучше целый день провести на работе вялой и сонной, чем все-таки осмелиться выпить чашечку кофе с молоком, чтоб взбодриться?

Последние научные исследования показали, что чашка кофе в день не вредит ребенку. Беременным напиток разрешен, но употреблять его рекомендуется реже, к тому же использовать щадящие варианты: растворимый кофе или вовсе без кофеина.

Принимать лекарство или терпеть боли (дискомфорт)? Беременные обычно предельно недоверчивы, когда даже врачи им прописывают пилюли. Даже после проведенного на консультации у специалиста времени некоторые «беременяшки» для пущей надежности обсуждают назначенные врачом медикаменты на женских форумах. Чтобы не паниковать и не искать в интернете советы беременных паникерш, в компетентности которых вы не уверены, разумнее найти врача, которому можно доверять на все 100%! Область гинекологии в нашей клинике — одно из наиболее развитых и интенсивных направлений работы.

Неподкрепленные аргументами беспокойства

Вам кажется, что живот растет медленно или, наоборот, огромный не по сроку? Это несерьезный повод для волнений. Главное, что УЗИ подтвердило: плод развивается согласно сроку. Также беременные переживают, что набирают вес стремительно либо недоедают. Придерживайтесь сбалансированного рациона и достаточно (опять-таки с разрешения своего доктора) двигайтесь, тогда вес будет в пределах нормы.

Когда ребеночек сильно толкается, первое время страшновато, а если толчки слабые, пожалуй, еще страшнее. Действительно, и то и другое может свидетельствовать о гипоксии. Поделитесь опасениями с врачом, матка в тонусе — разрешимая проблема. Изучите на всякий случай так называемую «методику 10», основанную на подсчете частоты сердечных сокращений плода. Так вы будете участвовать в процессе не пассивно, а осмысленно. Кстати, в ваших силах активно помочь детенышу: гуляйте ежедневно на свежем воздухе, запишитесь на курс кислородного коктейля. Вероятней всего, так ребенок просто проявляет темперамент. Но если причина посложнее, помните, что медицина справляется и с такими проблемами. Гипоксия (если она не хроническая) поддается медикаментозной корректировке, вследствие чего снижается напряжение стенок матки, налаживается кровообращение.

Роды задерживаются, и это чревато тем, что женщина ежедневно поглощена прислушиванием к себе и высматриванием предвестников в страхе пропустить начало долгожданного процесса. С одной стороны вроде бдительность не мешает, но ясно одно — роды пропустить невозможно, назад дороги нет. Возможно, просто некорректно определен день родов, ведь беременные не всегда точно знают день зачатия. 

Естественные сомнения

Вы боитесь естественных родов, страшно и хирургическое вмешательство? Вспомните, что большинство панических планов (не связанных с беременностью) реализуются совсем иначе, чем рисует ваше воображение, поэтому фантазировать, накручивая себя, — идея не из лучших. Даже если ребенок родится в результате кесарева сечения — так иногда случается. Главное, чтобы роды прошли безопасно для ребенка и матери. Для придания уверенности в этом вопросе полезно посещать группы подготовки к родам совместно с мужем.

Страх не справиться с новой ролью знаком каждой, кто «прошел» через беременность. Задолго до рождения ребенка женщина начинает «примерять» на себя материнские заботы. И распространненое заблуждение здесь — предъявлять к себе требования, основываясь на образе собственной матери. Ведь вы уникальны, у вас собственные представления об уходе и воспитании, мечты и грезы. Тревоги непродуктивны, они отнимают силы, угнетают энергетику, вместо этого почитайте книгу о развитии малыша. Когда он родится, для чтения будет гораздо меньше времени.

Важно в подготовке к родам не только выполнить рекомендации врача, но и преодолеть страхи. Психологи считают, что осознание причин страхов и знания помогают справиться с проблемами, тем более женщинам — существам «мужественным», мыслящим и выносливым.

Что ожидать на 7 месяце беременности?

• Дом  /  
• Обучение  /  
• Чего ожидать на 7 месяце беременности?

17 августа 2022 г. | 7 мин Чтение

17 августа 2022 г. | 7 мин Чтение

Саяни Басу

Автор | 607 Статьи

Когда вы войдете в рубеж 28 недель беременности (7 месяцев беременности) или в начало третьего триместра, вы и ваш ребенок переживете серьезные изменения. В дополнение к телесным изменениям может быть повышенный дискомфорт из-за растущего живота беременных.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о физических изменениях и развитии ребенка, происходящих на 7-м месяце беременности, а также о мерах предосторожности, которые следует соблюдать.

Что происходит в течение 23-24 недель?

Вы на седьмом месяце беременности? Вот некоторые из изменений, происходящих внутри:

• На этом этапе ребенок весит около 0,63 кг (1,4 фунта) и реагирует на звуки движениями или учащением пульса.
• Брови и ресницы обычно развиваются между 23 и 26 неделями.

Что происходит в течение 25-26 недель?

• С этого момента и до конца беременности плод становится все более и более тучным.
• Веки обычно сращены до конца беременности.

Симптомы беременности на 7 месяце – h3

• Боли в спине: Вы можете ожидать болей в спине в течение 7 месяцев беременности, поскольку гормоны беременности расслабляют соединительную ткань, удерживающую кости на месте, особенно в области таза. Эти изменения тяжелы для вашей спины и приводят к болям в спине. Одна из настоящих болей беременности в 7 месяцев точно!
• Одышка: Одышка также распространена, когда вы входите в рубеж 7 месяцев беременности. Вы также можете легко утомиться. Поэтому врачи рекомендуют практиковать правильную осанку, чтобы дать вашим легким больше места для расширения.
• Изжога: Гормоны беременности также могут расслаблять клапан между желудком и пищеводом, что может привести к попаданию желудочного сока в пищевод и вызвать изжогу. Это один из самых распространенных симптомов 7 месяцев беременности. Старайтесь избегать жареной пищи, цитрусовых, шоколада, острой или жареной пищи.

Это были некоторые из симптомов 7 месяцев беременности.

Чтобы оставаться здоровым, рекомендуется добавлять в рацион беременных большое количество фруктов и овощей. | Источник изображения: pexels

Семь месяцев беременности: рост ребенка и телесные изменения

Когда вы входите в стадию 7 месяцев беременности, ваше тело начинает готовиться к родам и претерпевает ряд изменений:

• Из-за растущего размера вашего живота вам может быть трудно сгибаться, а также вы будете ощущать отечность и вздутие живота из-за усиления кровообращения в организме.
• В любую погоду вам может быть очень жарко.
• По мере того, как ребенок растет внутри вас, он/она будет сжимать ваш мочевой пузырь еще сильнее, и вам придется чаще мочиться.
• Соски станут темными, а грудь станет тяжелой и плотной.
• Вы наберете вес в течение 7-го месяца. Но желательно следить за увеличением веса, так как это может привести к осложнениям, таким как высокое кровяное давление, гестационный диабет, преждевременные роды или большой вес вашего ребенка при рождении.
• Уровень гемоглобина может продолжать снижаться со второго триместра, поэтому рекомендуется держать его под контролем и употреблять продукты, богатые железом.
• Беспокойство, усталость и перепады настроения будут постоянными. Благодаря гормональным колебаниям.
• У некоторых беременных женщин к этому времени начинает вырабатываться молоко, и у них также может выделяться желтоватое молоко.
• Вы также можете почувствовать болезненность груди. Чтобы избежать этого, вы можете носить хорошо сидящий и удобный бюстгальтер.

Ваш животик в 7 месяцев

Вы и ваш животик уже прошли две трети пути. Тем не менее, вашему малышу еще есть куда расти. Поскольку вы находитесь на 7-м месяце беременности, высока вероятность того, что животик выскочит.

Развитие плода в 7 месяцев

Вот некоторые факты о 7-месячном плоде и весе 7-месячного плода:

• На 7-м месяце беременности ребенок весит около 0,90 кг (2 фунта) и часто меняет свое положение на этом сроке беременности.
• Нервная система развила и контролирует некоторые функции тела плода.
• В незрелом состоянии дыхательная система вырабатывает поверхностно-активное вещество и помогает воздушным мешочкам наполняться воздухом.

Изображение 7-месячного плода. | Источник изображения: WebMD

Движение плода в 7 месяцев Беременность

К этому месяцу вы можете ожидать частых толчков и потягиваний плода, так как плод лежит вертикально головкой к шейке матки и готовится к рождению.

Двойня в 7 месяцев Беременность

Если вы ожидаете близнецов, ваши дети растут на 7 месяце беременности, и вы, вероятно, будете испытывать ряд поздних симптомов беременности, таких как запоры во время беременности, варикозное расширение вен и сосудистые звездочки, отеки ног и увеличение веса.

Движения вашего близнеца могут начать ощущаться немного по-другому, так как у них меньше места для передвижения, поскольку вы находитесь на 7-м месяце беременности. Развитие ваших близнецов на этом этапе включает в себя формирование циклов сна и вздрагивания, гладкость кожи и выработку сурфактанта в легких.

Краткий список 7 месяцев беременности

Вот несколько советов по уходу за беременными на 7-м месяце беременности, о которых следует помнить:

1. Избегайте напряженных упражнений или силовых тренировок, которые могут привести к травме желудка.
2. Рекомендуется планировать осмотры в третьем триместре.
3. Старайтесь избегать использования тампонов при белых выделениях, характерных для третьего триместра, так как они могут вызвать инфекцию.
4. Рекомендуется избегать использования ароматизированных кремов и пены для ванн.
5. Старайтесь избегать общественных туалетов, чтобы не заразиться.
6. Также рекомендуется избегать спринцевания, поскольку оно может смыть полезные бактерии из влагалища.
7. Вы также можете запастись предметами домашнего обихода и предметами первой необходимости, чтобы избежать крупных покупок в последнюю минуту перед родами.

Когда обращаться к врачу

Рекомендуется без промедления обратиться к врачу, если вы испытываете:

• Интенсивные или необычные спазмы в животе
• Сильная головная боль, головокружение и тошнота
• Сильная боль в желудке и груди
• Затрудненное дыхание или одышка
• Изменения в движениях вашего ребенка после 28 недель в положении сидя или лежа
• Признаки преждевременных родов включают:

9013 8

Заключение

Третий триместр начинается, когда вы находитесь на 7 месяце беременности. Быстрый рост плода на этом этапе вызывает новый набор проблем среди ожидания. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что ваш ребенок теперь развит, и вы также можете испытать его пинки. Итак, вы готовы зажечь шоу?

Часто задаваемые вопросы

Как вы себя чувствуете на 7 месяце беременности?

Возможно, вам придется часто ходить в туалет, так как растущая матка давит на мочевой пузырь. Вы также можете испытывать другие симптомы, которые уже упоминались выше.

Чего ожидать на 7 месяце беременности?

Вы можете ожидать запор, изжогу, опухание ног, зуд в ногах и одышку, так как это общие симптомы 7 месяцев беременности.

Каково положение ребенка на 7-м месяце?

На 7-м месяце ребенок опускается вниз в области таза, а головка обычно обращена лицом к родовым путям.

Полностью ли развит ребенок на 7-м месяце беременности?

Плод все еще развивается. Он часто меняет свое положение и реагирует на звук и свет. Плюс амниотическая жидкость начинает уменьшаться.

Читайте также: Месяцы беременности

Калькулятор беременности

Ранние симптомы беременности

Женщина на 8 неделе беременности – Симптомы, рост ребенка и уход

Первый триместр беременности: чего ожидать?

Что происходит в третьем триместре беременности?

A

Похожие темы для вас

27-я неделя беременности

Седьмой месяц вашей беременности медленно подходит к концу. Возможно, вы уже с нетерпением считаете недели беременности.

Поделиться этим контентом

Чего ожидать на 27-й неделе беременности

В течение следующего триместра ваше тело готовится к родам, грудному вскармливанию, послеродовому восстановлению, отдыху и адаптации к огромным изменениям, которые этот комок радости приносит в ваш день. сегодня.

Вы наверняка замечали, что не только ваш живот, но и грудь претерпевают изменения во время беременности. Это период, когда вам может понадобиться купить бюстгальтер большего размера и более поддерживающий бюстгальтер.

В этом последнем триместре беременности в вашей груди вырастет больше молочных клеток в рамках подготовки к грудному вскармливанию (установка производственной линии), и вы, возможно, лучше заметите, что ваши соски стали больше и, возможно, немного темнее по пигментации. Клетки молочной железы, вырабатывающие молоко, начинают вырабатывать молозиво. Это то «первое молоко», богатое антителами и стволовыми клетками, которое поддерживает иммунную и пищеварительную системы вашего ребенка, когда он готовится и отправляется в мир за пределами вашей матки. У вас может начать выделяться несколько капель молозива (не волнуйтесь). Ваши гормоны беременности подавляют (останавливают) включение выработки молока примерно до 24-72 часов после рождения ребенка. Если это произойдет с вами во время беременности, вы можете носить тонкие прокладки для груди в бюстгальтере, чтобы впитать эти незначительные утечки молока.

Когда вы отдыхаете и поднимаете ноги, вы можете больше осознавать, что ваш ребенок более активен. В течение дня вы можете быть заняты работой, семьей и т. д. и не замечать движений вашего ребенка. Поговорите со своей акушеркой, чтобы узнать, как отслеживать ежедневные движения вашего ребенка. Часто, когда вы отдыхаете или пытаетесь заснуть, ваш растущий ребенок, кажется, решает, что пора бодрствовать и быть активным. Режим дня и ночи вашего ребенка может полностью отличаться от вашего. Помните, что ваш ребенок может слышать ваш голос и музыку. Вы можете петь, разговаривать и, если хотите, включать любую музыку, от классики до поп-музыки, чтобы расслабить вас обоих, и убаюкивать вашего ребенка, чтобы он заснул.

Как обеспечить хороший сон

По мере того, как ваш ребенок растет и становится более активным, вам может понадобиться вставать ночью, чтобы сходить в туалет, и вы можете почувствовать, что ваш сон стал легче, а сновидений стало больше. По мере продвижения беременности это будет происходить несколько раз за ночь.

Здоровое питание, безусловно, важно. Будьте внимательны, когда вы едите и что вы едите перед сном, включая любые пристрастия. Некоторые продукты могут дольше перевариваться и вызывать у вас чувство вздутия живота и дискомфорта, в то время как другие продукты, такие как острая пища или чипсы, могут вызывать изжогу, которая в положении лежа вызывает больший дискомфорт. Чтобы помочь с хорошим качеством сна, рекомендуется избегать или значительно уменьшить кофеин ¹ в вашем рационе, включая безалкогольные напитки на основе колы во время беременности и любые продукты с высоким содержанием кофеина, такие как какао и шоколад. Прочтите этикетку продукта для получения дополнительной информации, которая поможет сориентироваться в выборе закусок перед сном.

Ваше положение во время сна также будет меняться по мере развития беременности, особенно если вы спите на животе. Лежа на боку, поддерживая живот и подкладывая подушку между коленями, вы можете попробовать удобное положение.