КАЛЛАНЕТИКА ИЛИ ПИЛАТЕС? ЧТО ЛУЧШЕ?

CALLANETICS или ПИЛАТЕС? Что лучше? Как CALLANETICS, так и ПИЛАТЕС включают в себя упражнения, которые повышают выносливость организма, укрепляют и растягивают тело, а также моделируют его и, как следствие, получаете более стройную фигуру. Что же выбрать — КАЛЛАНЕТИКУ или ПИЛАТЕС?

CALLANETICS или ПИЛАТЕС? Что выбрать? Как КАЛЛАНЕТИКА, так и ПИЛАТЕС являются тренировками из разряда  «BODY AND MIND», то есть комплексом психофизических упражнений, которые воздействуют не только на тело, но и на духовную сферу, поэтому гарантируют расслабление, спокойствие и психическое равновесие. Как КАЛЛАНЕТИКА, так и ПИЛАТЕС включают в себя упражнения на растяжку и расслабление, благодаря чему мышцы становятся усиленными и эластичными, а кожа более натянутой. В результате обоих комплексов упражнений также улучшается самочувствие, моделируется рельеф тела, также происходит укрепление позвоночника, а, следовательно, — улучшение осанки, координации движений и равновесия. Основная разница между этими упражнениями заключается в том, что все эти цели достигаются по-разному.

CALLANETICS или ПИЛАТЕС? Что из них лучше?

Упражнения ПИЛАТЕС  благодаря длинным и мягким движениям, позволяют участвовать в физической нагрузке все тело и дают возможность развивать все мышцы тела одновременно. В связи с этим, нагрузка может быть направлена практически на все части тела, но лучше всего нагрузка воздействует на мышцы живота, спины и таза, так называемый центр, который оказывает влияние на остальные части тела. В ПИЛАТЕС очень важна сосредоточенность во время тренировки. Упражнения следует выполнять медленно и тщательно, контролируя каждое движение. Только точное выполнение упражнений принесет эффекты: в ПИЛАТЕСЕ дело не в количестве или интенсивности движений, а их качество. Кроме того, благодаря концентрации можно достичь гармонии организма.

Во время упражнений CALLANETICS диапазон движения значительно ограничен, поскольку он включают в себя минимальные движения мышц, кроме того, только в определенных частях тела. В связи с этим, во время тренировки вы можете сосредоточиться на очень ограниченных участках тела. КАЛЛАНЕТИКА включает в себя набор определенных упражнений, которые необходимо повторять в правильном порядке (сначала упражнения на живот, а потом по очереди на ноги, бедра и растяжения) и в определенных сериях повторений. Для КАЛЛАНЕТИКИ на первый план выходит количество упражнений с повторами и только потом качество. Зато упражнения CALLANETICS  кажутся более энергичными, чем ПИЛАТЕС.

CALLANETICS или ПИЛАТЕС? Что лучше для похудения?

Если вы хотите потерять лишние килограммы и сформировать красивый рельеф своего тела, лучше выбрать CALLANETICS. Целью этой тренировки является, прежде всего, повышение тонуса мышц, т. е. их построение (цель ПИЛАТЕСА — это, в первую очередь, их усиление). Часовой комплекс упражнений CALLANETICS приблизительно соответствует усилиям, затраченным в процессе тренировки, эквивалентным 20 часам занятий классической аэробикой.   По этой причине эффекты от упражнений CALLANETICS вы увидите очень быстро, практически уже через 2 недели. Тело станет стройнее, а мышцы живота и других частей тела более рельефными. Благодаря ПИЛАТЕСУ также вы можете получить выразительный силуэт, однако эффект придется ждать гораздо дольше.

© VELOPROBEG.by

ТОПЫ СПОРТИВНЫЕ ЖЕНСКИЕ В ВЕЛОПРОБЕГ — БУДЬТЕ МОДНЫМИ ТАКЖЕ И ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ!

В интернет-магазине ВЕЛОПРОБЕГ у нас есть для Вас очень широкий спектр спортивных женских блузок.

Если вы уже решили воспользоваться нашим предложением, то вы сделали превосходный выбор! В предложении ВЕЛОПРОБЕГ вы найдете широкий ассортимент блузок и спортивных футболок, как для занятий Вашим любимым видом спорта, так и других форм активного проведения времени.

Купите для себя новую спортивную блузку, платье спортивное, спортивные женские шорты или другие спортивные товары для женщин, чтобы Вы могли чувствовать себя комфортно и одновременно выглядеть модно, как во время тренировки, так и на каждый день.

ВЕЛОПРОБЕГ — это отличное качество, разумная цена и вежливое обслуживание — добро пожаловать! Воспользуйтесь быстрой и бесплатной доставкой* и возможностью возврата покупки в течение 14 дней. В случае возникновения каких-либо вопросов наши сотрудники ждут Ваш звонок по телефону +375 295 22 82 34! Топы спортивные женские в ВЕЛОПРОБЕГ — для стильных и полных энергии женщин!

© VELOPROBEG.by

*условия доставки и оплаты

ПЛАВАНИЕ: О ТОМ, ПОЧЕМУ СТОИТ ХОДИТЬ В БАССЕЙН?

ЧТО ЛУЧШЕ НЕ ОДЕВАТЬ НА ТРЕНИРОВКУ?

ОДЕЖДА ДЛЯ БЕГА: ТРЕБОВАНИЯ К КОСТЮМУ ДЛЯ БЕГА?

Калланетика, кроссфит и пилатес: любимые виды спорта российских звёзд

17 августа 2017

Eva.ru

Как российские звёзды держат себя в форме? Мы составили подборку видов спорта, которыми увлекаются дивы отечественного шоу-бизнеса.

Фото: Eva.ruEva.ru

Кристина Орбакайте и Светлана Иванова предпочитают пилатес Это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.

Видео дня

Валерия обожает кроссфит Это комплекс фитнес-упражнений, разработанных более 20 лет назад бывшим гимнастом Грегом Глассманом (США) и открывшим в 2001 году в Калифорнии (США) свой первый зал для кроссфита. Вначале кроссфит использовался для физической подготовки пожарных, но вскоре приобрёл популярность. Кроссфит подразделяется на «физкультурный» (для большинства людей) и «соревновательный» (для элитных атлетов, профессиональных спортсменов). Тренировки включают в себя элементы из интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, лёгкой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта и физической деятельности. «Наша специализация — не специализироваться», — говорит Грег Глассман. Кроссфит практикуется членами более десяти тысяч специализированных залов («Боксов»), половина из которых расположена в США.

Тина Канделаки любит заниматься дома У телеведущей для этого есть специальный зал, где она занимается различного рода упражнениями. Видно, что Тина уважает силовые занятия с использованием мини-штанги, упражнения на растягивание и бег на дорожке.

Елизавета Арзамасова и Нюша любят силовой тренинг Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений; с надлежащим выполнением обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм, улучшают сердечную функцию и повышают HDL (хороший холестерин).

Силовой тренинг обычно использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития конкретных групп мышц. Силовые тренировки в первую очередь анаэробные, хотя некоторые сторонники приспособили их для преимуществ аэробных упражнений по круговой тренировке.

Алла Михеева занимается калланетикой Звезда хочет сесть на шпагат, поэтому увлекается растяжкой. Калланетика — одно из коммерческих направлений фитнеса. Упражнения калланетики основаны на асанах йоги и статических нагрузках, чередующихся с растяжением мышц.

А какой вид спорт предпочитаете вы?

Красота,Алла Михеева,Елизавета Арзамасова,Светлана Иванова,Тина Канделаки,Кристина Орбакайте,

Калланетика или пилатес? Co jest lepsze?

2014-04-15
10:13

Калланетика или пилатес? Co jest lepsze? Zarówno на калланетики, как и пилатес składają się ćwiczenia, które wzmacniają wydolność organizmu, ujędrniają i rozciągają cialo, a także przyczyniają się do jego wyszczuplenia. Co zatem wybrać — калланетика или пилатес?

Калланетика или пилатес? Как выбрать? Традиционная калланетика, как я пилатес, чтобы тренировать тело и разум, психофизические упражнения, кто занимается физкультурой, леч также на сферическом духове, więc gwarantują relaks, wyciszenie i równowagę psychiczną. Zarówno на callanetics, как и пилатес składają się ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne, dzięki czemu mięśnie stają się wzmocnione, elastyczniejsze, skóra bardziej napięta. Efektem obydwu ćwiczeń jest także poprawia kondycji, rzeźbione ciało, a także wzmocnienie kręgosłupa, a co za tym idzie — poprawa postawy, koordynacji ruchowej i równowagi. Podstawowa różnica między tymi ćwiczeniami polega na tym, że wszystkie te cele osiąga się w inny sposób.

Калланетика или пилатес? Ко лепше?

Ćwiczenia pilates, dzięki długim i łagodnym ruchom, angażują do wysilku fizycznego całe cialo i pozwalają na rozwój wszystkich mięśni ciała w tym samym czasie. W związku z tym mogą być ukierunkowane praktycznie na wszystkie party ciała, jednak najlepiejodziałują na mięśnie brzucha, pleców i miednicy, tzw. centrum, które wpływa na pozostałe części ciała. W metodzie Pilates bardzo ważne są koncentracja i skupienie podczas ćwiczeń. Ćwiczenia należy wykonywać wolno i dokładnie, kontrolując każdy ruch. Tylko precyzyjne wykonywanie ćwiczeń przyniesie efekty – w pilatesie nie chodzi o ilość, czy intensywność ruchów, lecz o ich jakość. Ponadto dzięki skupieniu można osiągnąć harmonię organizmu.

Podczas ćwiczeń callanetics zakres ruchu jest znacznie ograniczony, ponieważ obejmują one minimalne ruchy mięśni, w dodatku tylko w określonych regionach ciała. W związku z tym podczas ćwiczeń można się skupić na bardzo ograniczonych obszarach ciała. Na callanetics składa się zestaw określonych ćwiczeń, które należy powtarzać w odpowiedniej kolejności (najpierw ćwiczenia na brzuch, a potem kolejno na nogi, biodra i rozciągające) oraz w określonych periach. W związku z tym w przypadku tego typu ćwiczeń w pierwszej kolejności liczy się ilość, a dopiero później jakość. Przez to ćwiczenia callanetics wydają się bardziej energiczne niż pilates.

Калланетика или пилатес? Ко лепше на очудзание?

Jeśli chce się zgubić zbędne килограммы и wyrzeźbić ciało, lepiej wybrać callanetics. Celem tego treningu jest przede wszystkim tonowanie mięśni, czyli ich rzeźbienie (celem pilatesu jest w pierwszej kolejności ich wzmocnienie). Podobno wykonanie godzinnego zestawu ćwiczeń callanetics odpowiada wysilkowi podjętemu w trakcie aż dwudziestu godzin klasycznego aerobicu. W związku z tym efekty ćwiczeń widać bardzo szybko, bo już po 2 tygodniach. Ciało jest szcuplejsze, a mięśnie brzucha i innych części ciała bardziej zarysowane. Dzięki pilatesowi również można uzyskać smuklejszą sylwetkę, jednak na efekty trzeba czekać znacznie dłużej.

Przeczytaj так:

Моника Маевская

Czy ten artykuł był ciekawy? Podziel się nim!

Классы — Kondi Fitness

ВСЕ ЗАНЯТИЯ ПРОДОЛЖАЮТСЯ 50 МИНУТ

HIIT Glutes & Core

Новейший класс Kondi Fitness — HIIT Glutes and Core. Он сочетает в себе 1 набор высокоинтенсивных интервальных спринтов и 2 набора силовых упражнений, направленных на нижнюю часть тела и брюшной пресс, чтобы укрепить, лепить и бросить вызов клиентам в течение всего 50-минутного сеанса.

Возьмите с собой коврик, наденьте беговые дорожки и воду

Kondi Cals

Калланетика — это метод безударных упражнений, в котором используются небольшие контролируемые импульсы для улучшения мышечного тонуса, правильной осанки и резкой потери дюймов, в основном с упором на талию, бедра и сзади. Подобно пилатесу, но с более широким спектром целевых областей, калланетика была разработана Калланом Пинкни и добилась огромного успеха и известности в 1980-х годах благодаря ее 9 книгам и набору видеороликов «Калланетика: на 10 лет моложе за 10 часов». Используя учение Каллана в качестве прочной основы, Лейси объединила калланетику с лучшими элементами пилатеса и силовыми тренировками, чтобы создать свой собственный уникальный метод Конди.

Этот уникальный класс сочетает в себе лучшее из обоих миров, включая наши методы TRX и калланетики. Combo обеспечивает различные тонизирующие и силовые преимущества для тела благодаря широкому выбору вариантов упражнений. Первые 12 минут используются в качестве легкой разминки на беговых дорожках, затем следуют 30 минут TRX, сопротивления и Kondi Cals. Combo быстро становится одной из наших студий, наиболее востребованных для занятий, и является отличным вариантом для всех новичков, желающих попробовать наши самые популярные методы упражнений.

HIIT Cals

Этот класс — еще одно творение новаторского фитнес-мышления основательницы Лейси Конди! Однако она не может брать на себя все заслуги, так как это было вдохновлено ее многочисленными клиентами, которые хотели, чтобы занятия сочетали в себе кардио-аспект H.I.I.T. с преимуществами калланетики для коррекции фигуры. Он начинается с 10-15 минут интервальной тренировки для сжигания жира и сжигания калорий на беговых дорожках, а затем переходит в комплекс калланетики в течение следующих 15 минут, чтобы удлинить, укрепить, подтянуть и привести в тонус все тело. Это повторяется дважды для полного 50-минутного сеанса кардио и тонизирующего пота!

Сопротивление TRX

Этот класс использует план, аналогичный нашему стандартному классу TRX, но включает новые сложные упражнения с использованием эспандеров. Ваши мышцы не будут знать, что их поразило, когда вы чередуете упражнения TRX и упражнения с лентой сопротивления для высокотемпературной, взрывной работы кора, скульптуры верхней части тела, единственной в своем роде тренировки Kondi!

Эта новая студия Kondi Впервые в Kondi? Попробуйте один из наших классов TRX или Combo, прежде чем сразиться с этим зверем!

ВИИТ Комбо

Этот класс объединяет лучшее из наших классов HIIT и Combo в новом захватывающем виде. Этот высокоинтенсивный класс включает в себя 3 кардио-сегмента с 3 быстрыми силовыми комбинациями, включая TRX, эспандеры и калланетику Kondi. Этот класс предназначен для того, чтобы держать вас в тонусе и обещает заставить вас вспотеть!

Это один из наших более продвинутых классов, мы рекомендуем сначала попробовать занятия HIIT и/или Combo.

Х.И.И.Т. (Интервальная тренировка высокой интенсивности) может быть лучшей тренировкой, которую вы можете уложить в один час. Наш H.I.I.T. класс — это лучший курс по сжиганию жира и моделированию тела! Интервальная тренировка определяется как тренировка, в которой чередуются периоды высокой и низкой активности. Этот класс пролетает незаметно, поскольку клиенты переключаются между беговой дорожкой и станциями TRX за 10-12 минут. Мало того, что вы можете сжечь от 500 до 1000 калорий за одно занятие, H.I.I.T. на самом деле помогает вашему телу сжигать калории с большей скоростью в течение следующих 36 часов! Это способ № 1 сжечь жир и похудеть. Будьте готовы потеть!

TRX Suspension Training — новейший и наиболее эффективный способ безопасных силовых тренировок для людей всех возрастов и спортивных способностей. Первоначально изобретенная морским котиком, эта тренировка, ориентированная на мышцы кора, использует собственный вес тела и угол наклона для определения сложности.