Витамины для беременных. Women First — образовательный портал о женском здоровье

Оглавление

• Как беременность влияет на потребность в витаминах и минералах
• Состав витаминов для беременных
• Перечень важных при беременности микро- и макроэлементов
• Разновидности витаминов
• Суточная норма
• Особенности приема витаминов
• Можно ли обойтись без приема витаминов
• Почему важно выбирать витамины с врачом
• Чек-лист

Как беременность влияет на потребность в витаминах и минералах

Организм беременной женщины расходует питательные вещества в двойном объеме — на себя и на плода. Потребность в витаминах и минералах во время беременности резко возрастает. Наиболее важные для развития плода вещества:

• йод — его нужно на 30% больше;
• пиридоксин и цианокобаламин — на 30% больше;
• кальций — в 1,5 раза больше;
• железо и фолиевая кислота — в два раза больше.

Природой так устроено, что большая часть питательных веществ, поступающих в организм беременной женщины, идет на потребности плода. Витаминодефицит в такой ситуации негативно сказывается на здоровье будущей мамы. Особенно это опасно в первом и третьем триместрах.

В первом — потому, что потребности активно растущего эмбриона очень высоки, он забирает себе практически все питательные вещества. В третьем — потому, что сформированный плод оказывает давление на внутренние органы, что ведет к отекам, нарушению мочеиспускания, колебаниям артериального давления.

Состав витаминов для беременных

Какие витамины пить при беременности? В состав витаминного препарата для беременной должны входить те вещества, которые напрямую влияют на полноценное развитие плода. К примеру, витамин С важен для организма, но его дефицит не окажет негативного влияния на малыша. К тому же аскорбиновая кислота есть во многих продуктах питания в достаточном количестве.

А вот фолиевая кислота обязательно должна приниматься беременной в виде добавки. Без фолиевой кислоты невозможно полноценное формирование нервной системы плода. Дефицит этого витамина, особенно в первом триместре, ведет к тяжелым порокам развития.

Итак, список лучших витаминов при беременности.

• Во главе списка стоит витамин В9, или фолиевая кислота. Он необходим для правильного формирования нервной трубки зародыша. Это первичный орган, из которого затем образуется вся нервная система — головной и спинной мозг, нервы. Также фолиевая кислота нужна для правильного функционирования плаценты.
• Витамин В6, пиридоксин и витамин В12, цианокобаламин. Это тоже витамины группы В, которые участвуют во всех обменных процессах в организме. Они необходимы для развития пищеварительной и сердечной систем, адекватного поступления питательных веществ к плоду. Пиридоксин важен для синтеза белков, а цианокобаламин способствует максимальному усвоению фолиевой кислоты.
• Витамин Е — сильный антиоксидант. Защищает клетки от пагубного воздействия свободных радикалов. Важен для полноценной транспортировки кислорода от легких к тканям. Дефицит витамина Е при беременности вызывает тяжелый токсикоз.
• Витамин А — еще один антиоксидант, но в организме беременной у него другая роль. Витамин А нужен для поступления питательных веществ через плаценту к плоду. При его дефиците у ребенка в утробе матери развивается гипотрофия, он рождается с низким весом.
• Витамин Д при беременности важен для правильного формирования скелета плода. Он обеспечивает усвоение кальция.

Помимо витаминов, во время беременности усиленно расходуются микро- и макроэлементы. Их содержание тоже нужно восполнять.

Перечень важных при беременности микро- и макроэлементов

• Йод — необходим для формирования щитовидной железы. А она отвечает за умственное и физическое развитие. Ребенок, развивавшийся в условиях дефицита йода, будет отставать от сверстников в развитии.
• Цинк — на этот микроэлемент очень редко обращают внимание. В результате около 80% беременных женщин имеют дефицит цинка. А он обладает очень важной функцией — поддержание работы иммунитета.
• Железо участвует в синтезе гемоглобина. Это белок эритроцитов, который переносит кислород. Нехватка железа ведет к развитию анемии.
• Кальций — основной компонент в составе костей. Он делает кости прочными, а также участвует в метаболизме.

Другие микроэлементы и витамины при беременности тоже важны, но их требуется меньшее количество. Оно вполне обеспечивается привычным питанием.

Разновидности витаминов

Все витаминные добавки, продающиеся в аптеках, можно разделить на две большие группы:

• лекарственные препараты;
• БАД — биологически активные добавки.

Разница между ними в том, что лекарственный препарат проходит клинические испытания. БАД не имеют обязательной сертификации. По составу препараты и БАД могут быть идентичны. Но назначить их должен только врач.

Отличаются витаминно-минеральные комплексы по составу, количеству витаминов и микроэлементов. Некоторыми производителями разработаны специальные препараты именно для беременных. Они содержат тщательно подобранный комплекс нутриентов, которые необходимы для развития плода и поддержания здоровья мамы. Такие препараты обычно разделены по триместрам, поскольку в разные периоды беременности потребность в нутриентах различается.

Суточная норма

Таблица необходимых суточных количеств нутриентов для беременной.

Особенности приема витаминов

Какие витамины принимать при беременности, зависит от триместра. В каждом триместре плод проходит разные этапы развития, и нутриенты ему тоже требуются разные.

В первом триместре

Витамины на ранних сроках беременности нужны прежде всего плоду, для полноценного развития всех органов. В этот период идет наиболее активное, быстрое формирование эмбриона.

Значимые витамины в первом триместре беременности:

• фолиевая кислота;
• витамин А;
• витамин Е.

Их рекомендуется принимать еще на этапе планирования, за три месяца до предполагаемой беременности.

Во втором триместре

Во втором триместре потребность в витаминах снижается, но возрастает расход микро- и макроэлементов. Беременной женщине нужно принимать:

• йод;
• железо;
• кальций.

Эти нутриенты требуются не только плоду, но и будущей маме, поскольку ее организм расходует их в двойном размере.

В третьем триместре

В третьем триместре нутриенты нужны в большей степени будущей маме, чем плоду. Что нужно пить:

• препараты железа;
• витамин Д;
• аскорбиновую кислоту.

Все это нужно для профилактики анемии и рахита у ребенка.

Можно ли обойтись без приема витаминов

Нехватка витаминов и минералов особенно опасна в первом триместре, когда идет наиболее интенсивный рост эмбриона. За три месяца из двух клеточек образуется полноценный плод. Поэтому витаминодефицит вызывает тяжелые пороки развития, а иногда и гибель эмбриона.

Одним лишь питанием, даже тщательно сбалансированным, невозможно полностью обеспечить два организма витаминами и микроэлементами. Например, чтобы получить необходимую для беременной суточную дозу фолиевой кислоты — 400 мкг — нужно съесть 800 г гречневой крупы.

Поэтому восполнять запас наиболее важных витаминов нужно с помощью витаминно-минеральных добавок.

Почему важно выбирать витамины с врачом

Выбор витаминно-минеральных комплексов сейчас очень велик. Они есть в аптеках, крупных магазинах, их можно заказать через интернет. Но не каждый комплекс подойдет для беременной женщины. Подобрать оптимальную добавку поможет врач.

При планировании беременности гинекологи дают совет сдать анализы на содержание витаминов. Если обнаруживается какой-то дефицит, назначают усиленную дозу этих нутриентов. При нормальном состоянии организма врач прописывает стандартную дозировку. Превышать ее нельзя, ведь гипервитаминоз тоже негативно сказывается на здоровье.

Подбор препаратов вместе с врачом поможет избежать развития побочных эффектов от приема. На любой препарат у женщины может возникнуть аллергическая реакция. Заранее этого не предугадать. При появлении сыпи, кашля, насморка на прием препаратов нужно сразу отменить их и обратиться к врачу.

Витамины при беременности нужны. Рационально принимать их в виде лекарственных препаратов, где подобраны оптимальные дозировки, обеспечивающие суточную потребность. Дополнительно в такие препараты входят микро- и макроэлементы. Выбор препарата лучше доверить врачу. Обойтись без приема витаминных комплексов нельзя, поскольку даже сбалансированное питание не обеспечит потребность организма в нутриентах.

Чек-лист:

• на этапе планирования беременности сдать анализы на содержание витаминов;
• за три месяца до предполагаемого наступления беременности начать прием фолиевой кислоты, витаминов А и Е;
• после наступления беременности обсудить с врачом вопрос о витаминах;
• в каждом триместре принимать соответствующий комплекс нутриентов.

• Научная статья “Назначение витаминов во время беременности”. Автор Е.О Борисова, работник кафедры клинической фармакологии РГМУ им.Н.И.Пирогова, 2019 год.
• Научная статья “Обзор современных исследований по применению витамина D во время беременности и в послеродовом периоде”. Авторы — кмн Ширинян Л.В, кмн Гуркина Е.Ю., дмн Зазерская И. Е.ФГБУ Северо-Западный федеральный медицинский исследовательский центр, 2018 г.

RUS2235409 (v1.0)

Правильное питание при беременности | Медицинский центр АКАДЕМИЯ VIP

13.04.2023

Беременность – ответственный и важный период в жизни женщины. Питание в это время должно быть здоровым и сбалансированным, чтобы будущая мама и малыш получали все необходимые вещества и витамины. О том, как правильно подобрать рацион и организовать диету с первого по третий триместр беременности, рассказывают гинекологи-акушеры медицинского центра «Академия VIP». 

Особенности питания во время беременности

Даже если вы привыкли следить за своим здоровьем и правильно питаться, беременность — время, когда необходимо пересмотреть подход к рациону. Это обусловлено изменяющимися потребностями организма беременной женщины, необходимостью получать дополнительные витамины и нутриенты, которые важны для роста и развития плода. Нельзя не учитывать и специфику самочувствия будущей мамы.

При планировании питания беременных следует учитывать некоторые особенности:

1. Более высокая потребность в витаминах. Достаточное поступление ключевых минералов и витаминов помогает малышу правильно развиваться и уменьшает вероятность осложнений беременности и родов.
2. Разумная калорийность. Беременность не время для диет: будущая мама должна питаться полноценно и разнообразно. Однако мнение, что беременной женщине необходимо есть за двоих, опровергнуто современными гинекологами и диетологами.
3. Меняющиеся вкусы. Во время беременности многие женщины сталкиваются с искажением вкусового восприятия, когда у них начинают вызывать отторжение ранее любимые продукты и возникает острая тяга к определенным видам пищи, которые ранее оставляли равнодушными. Долгое время считалось, что такие изменения связаны с нехваткой витаминов и минералов, однако сегодня врачи считают, что изменения во вкусе связаны с воздействием гормональных факторов на вкусовые рецепторы и мозговой центр насыщения.  
4. Состояние здоровья. Во время беременности испытывают повышенную нагрузку многие внутренние органы: печень, почки, ЖКТ. Определенные изменения в питании могут усугубить или, напротив, облегчить некоторые типичные для беременных женщин состояния: запоры, изжога, токсикоз и т.д. В зависимости от триместра и состояния здоровья пациентки, врач может рекомендовать изменения в рационе, если выявлены какие-либо проблемы со здоровьем, например, отеки, повышение сахара, гестоз.
5. Безопасность. Иммунитет беременной женщины понижен, поэтому ей необходимо особенно внимательно подходить к выбору и приготовлению пищи. Рекомендуется тщательно мыть пищу и доводить её до полной готовности. Некоторые продукты считаются потенциально опасными для беременных.

Самые полезные продукты во время беременности

Рацион беременной женщины должен состоять из продуктов с высокой питательной и витаминной ценностью: фруктов, овощей, цельных круп, нежирной белковой пищи, здоровых жиров. Некоторым витаминам и минералам нужно уделять особое внимание:

1. Фолиевая кислота. Витамин из группы В, который необходим для правильного формирования головного и спинного мозга. С недостатком фолиевой кислоты связан повышенный риск преждевременных родов и рождения ребёнка с недостаточным весом, а также дефекты нервной трубки плода. Как правило, фолиевая кислота на период беременности назначается в виде витаминной добавки. Также витамин содержится в цитрусовых, бобовых, шпинате, спарже, злаках.
2. Кальций. Достаточный уровень кальция способствует формированию здоровых костей и зубов, а также помогает сохранить костную массу матери. Кроме того, минерал обеспечивает здоровую работу мышечной, нервной и сердечно-сосудистой системы. Большое количество кальция содержится в молочных продуктах, зелёных и листовых овощах (брокколи, шпинат, стручковая фасоль).
3. Витамин Д. Необходим для хорошего усвоения кальция и фосфора, а следовательно, вносит важный вклад в формирование скелета и зубов плода. Особенно необходим в последнем триместре, когда идёт кальцификация костей ребёнка. Меню беременной женщины должно содержать жирную рыбу, яйца, обогащённые молочные продукты.
4. Белок. Универсальный строительный материал организма отвечает за формирование всех систем и органов малыша, а также помогает поддерживать здоровую работу органов матери. Чтобы получить необходимую норму белка, рекомендуется есть нежирное красное мясо, курицу, рыбу и морепродукты, яйца, орехи и бобовые.
5. Железо. Наше тело использует железо для производства гемоглобина — компонента, который отвечает за транспорт кислорода и, соответственно, питательных веществ. Железо необходимо для обеспечения потребностей костного мозга матери и правильного развития плода и плаценты. В наиболее биодоступном виде железо содержится в мясе, птице и рыбе.

Продукты, которых лучше избегать

Врачи не рекомендуют беременным женщинам употребление некоторых продуктов. Среди них:

1. 
   Молочные продукты из непастеризованного молока, в том числе некоторые сыры (бри, камамбер, горгонзола) — могут содержать бактерии, которые вызывают опасное для плода заболевание листериоз.
2. 
   Сырое и сырокопчёное мясо и копчёности — могут содержать возбудителей токсоплазмоза.
3. 
   Печень и печёночные паштеты — содержат большое количество витамина А, избыток которого может повредить плоду.
4. 
   Жирная рыба, тунец – могут накапливать тяжёлые металлы (в том числе ртуть и диоксины), поэтому подобные продукты следует ограничить 2 – 3 порциями в неделю.
5. 
   Сырые моллюски – могут содержать бактерии, вирусы и токсины, часто вызывают пищевые реакции.

Питание в зависимости от срока беременности

На любом сроке беременности, с момента зачатия до родов питание женщины должно быть здоровым, полноценным и разнообразным. Однако в каждом триместре есть свои нюансы рациона.

Первый триместр беременности

На ранних сроках многие женщины испытывают симптомы токсикоза – тошноту, рвоту в утреннее время, изжогу, неприятные проявления со стороны ЖКТ (понос, запор). Построение правильного рациона в этот период — непростая задача. Однако именно в первом триместре формируются все самые важные системы и органы плода, поэтому достаточное поступление питательных веществ является критически важным.

Основы питания на ранних сроках беременности:

1. 
   Ешьте чаще, но небольшими порциями — это уменьшает проявления токсикоза.
2. 
   Избегайте жирной и пряной пищи — она провоцирует изжогу и нарушения деятельности ЖКТ.
3. 
   Отдавайте предпочтение продуктам комнатной температуры без выраженного запаха — насыщенный аромат еды может вызывать тошноту.
4. 
   Попробуйте жидкую пищу или продукты мягкой текстуры — такая еда лучше усваивается и меньше раздражает желудок.
5. 
   Не забывайте о перекусах. Для первого триместра беременности характерны острые приступы голода, которые быстро сменяются ощущением сытости или даже переполненности желудка. Избежать неприятных ощущений можно, если держать в сумочке или на ночном столике продукты для экстренного перекуса: цельнозерновые крекеры, маленькую пачку орешков, яблоко.

Второй триместр беременности

Середина беременности — самое спокойное время в жизни будущей мамы. Токсикоз уже остался позади, а до неудобств, связанных с большим размером матки и живота, ещё несколько месяцев. 

Основы питания в этот период:

1. Следите за калорийностью. Именно во втором триместре многие женщины начинают есть за двоих. С точки зрения здоровья будущей мамы и малыша в усиленном питании нет необходимости — достаточно увеличить дневную калорийность рациона на 200 – 300 кКал, что примерно равняется одному небольшому перекусу или увеличению стандартных порций на 20 – 30%.
2. Постройте сбалансированный рацион. Во втором триместре женщины реже испытывают острые приступы голода и императивную тягу к каким-либо продуктам. Это лучшее время, чтобы добавить в меню продукты, которые принесут пользу маме и малышу: полезные жиры, белок, овощи, фрукты, крупы.
3. Следите за витаминами. Во втором триместре активно развиваются мозг и нервная система ребёнка, укрепляется костная ткань, закладываются зачатки зубов. Для их правильного формирования в питании должны в достаточном количестве присутствовать жирные кислоты, кальций, витамин Д. По-прежнему нужны железо, фолиевая кислота и другие витамины группы В.
4. Употребляйте достаточно жидкости. Беременным женщинам рекомендуется пить 8 – 12 стаканов воды в день. Это предупреждает отеки и проблемы с почками, а также увлажняет кожу, уменьшает вероятность растяжек, позволяет получить оптимальный объем крови для питания кислородом и необходимыми веществами всех органов мамы и её малыша.

Третий триместр беременности

Третий триместр физически сложен для женщины, что обусловлено повышающейся нагрузкой на внутренние органы, множеством бытовых неудобств и накопившейся усталостью. В это время важно получать из нутриентов достаточно энергии, витаминов и минеральных веществ. Это поможет снизить уровень стресса, обеспечит малышу возможность набрать достаточный вес и позволит подготовиться к родоразрешению.

Основы питания в третьем триместре:

1. Ешьте маленькими порциями. Из-за давления матки на внутренние органы и подвижности малыша, который поворачивается и активно толкается, многие женщины чувствуют дискомфорт, пытаясь съесть полную порцию пищи. Врачи рекомендуют питаться чаще и понемногу – до 6 приёмов пищи в день.
2. Увеличьте калораж. В последнем триместре малыш быстро набирает вес, поэтому ему необходимо больше питательных веществ. Калорийность дневного рациона будущей мамы должна увеличиться ещё на 200 – 300 калорий и достигает 2400 кКал. Это примерно на 25% больше, чем женщина ела до беременности. 
3. Следите за составом. Чтобы избежать опасных осложнений, например, гестационного диабета и преэклампсии, женщине необходимо следить за составом пищи. Рекомендуется уменьшить количество простых сахаров, отдавая предпочтение сложным углеводам (крупы, овощи, изделия из цельнозерновой муки), продуктам с высоким содержанием пищевых волокон. Количество жиров не должно превышать 35% суточной калорийности питания, трансжиров желательно избегать. 

Многие рекомендации по питанию во время беременности носят универсальный характер и подходят большинству женщин. Однако акушер-гинеколог, ведущий беременность, нередко вносит индивидуальные коррективы в рацион пациентки. Квалифицированные врачи клиники «Академия VIP» ведут беременность в соответствии с новейшими протоколами и помогают женщине построить рацион таким образом, чтобы предотвратить избыточный набор веса, уменьшить неприятные симптомы и в полной мере обеспечить плод необходимыми нутриентами.

Другие статьи

Методы функциональной диагностики сердечно-сосудистых заболеваний

Удаление кисты яичника – лапароскопическая операция

Пред — и послеоперационное ведение пациента врачом дерматокосметологом

Поделиться в социальных сетях:

Вернуться к
списку статей

Заказать обратный звонок

Оставьте ваши контактные данные и мы перезвоним Вам в ближайщее время

Имя*

Телефон*

Я согласен на обработку персональных данных

Записаться на приём

Выберите нужную специализацию врача, оставьте Ваши контактные данные, и мы запишем
вас на приём:

Имя*

Телефон*

Я согласен на обработку персональных данных

Записаться на приём

Имя*

Телефон*

Я согласен на обработку персональных данных

3 ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ВО ВТОРОЙ ТРИМЕСТР ДЛЯ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА (И МАМЫ ТАКЖЕ!)

12 июня 2017 г.

Итак, вы пережили первый триместр! Для большинства первые двенадцать недель сопровождаются сильными недомоганиями, а это означает, что вы, возможно, не получали пренатальный витамин так регулярно, как надеялись. Не волнуйтесь! Мне нравится говорить своим мамам, что первый триместр посвящен выживанию: ешьте, что можете, дополняйте, что можете, пейте как можно больше воды, см. тему здесь? Если прием трех капсул для беременных каждое утро приводит к тому, что вы проводите следующий час или два на полу в туалете, то это того не стоит.

Хорошая новость…. Теперь вы вышли на другую сторону, и пришло время подпитать свое тело и ребенка какой-то сверхсилой, чтобы они могли стать настолько совершенными, насколько это возможно! Докорм во время беременности важен для ребенка, но вы можете не знать, что мы на самом деле поддерживаем вас, мама! Этот милый маленький малыш возьмет все, что ему нужно для роста, часто лишая вас необходимых витаминов и минералов для вашего собственного здоровья.

Вот почему так важно поговорить со своим врачом-натуропатом о правильном приеме пищевых добавок во время беременности.

Ключом к пониманию того, какие добавки важны, является понимание того, как ребенок развивается в каждом триместре. Здесь мы хотим сосредоточиться на поддержке кальцификации костей, неврологическом развитии и предотвращении железодефицитной анемии.

Кальций

По мере развития ребенка его мягкие косточки начинают кальцифицироваться, а для этого процесса требуется МНОГО кальция. К счастью для них, у вас в костях скопилось много еды, и ребенок вытащит ее из этого хранилища. Если в вашем рационе не хватает кальция, ребенок не пострадает, а ВЫ пострадаете. Низкий уровень кальция после беременности может привести к развитию остеопороза. Добавки с кальцием будут поддерживать ваши запасы, одновременно помогая ребенку строить крепкие кости. Добавление таких вещей, как витамин D и магний, также поможет правильному усвоению кальция.

Рыбий жир

Я люблю рекомендовать хорошую омега-3 добавку в своих рекомендациях по уходу до зачатия, и это часто одна из первых добавок, которую бросают, если начинается утренняя тошнота. Сейчас самое время вернуться к ней, как к ребенку. мозг развивается каждую минуту! У омега-3 есть дополнительный бонус в виде поддержки настроения мамы!

Железо

Среди беременных женщин широко распространена железодефицитная анемия. Объем вашей крови Удваивается во время беременности, увеличивая потребность в железе. Во втором триместре рост тканей ребенка увеличивается, масса эритроцитов и выработка гемоглобина начинают истощать запасы железа у мамы, вызывая головокружение, вялость и одышку. Важно оценить свои запасы железа до беременности, чтобы обеспечить правильную дозировку и добавки. Чтобы улучшить усвоение железа из добавок или из рациона, добавьте немного витамина С!

Чтобы родить здорового ребенка, большая часть работы начинается еще до зачатия. Я придерживаюсь философии, согласно которой здоровая мама равняется здоровому ребенку, поэтому поддержка себя с помощью правильного питания и добавок на протяжении всей беременности и после родов будет иметь важное значение для обеспечения здоровья вашего малыша.

Хотите узнать больше о том, как обеспечить своему малышу лучшее начало жизни? Давайте работать вместе! Вы можете связаться со мной по адресу [email protected] или нажать здесь, чтобы записаться на прием онлайн сегодня.

В любви и здоровье,

Доктор Келси Дункан, врач-натуропат

Пренатальный витаминный пакет для второго триместра – Перелел

Поддержите рост скелета вашего ребенка и облегчите мышечные спазмы с помощью дополнительного количества кальция и магния, омега-кислот и витаминов полного спектра для беременных*.

30 ежедневных упаковок с таблетками упаковка для ваших нужд. Затем, по мере прохождения беременности, ваша подписка будет автоматически обновлять и ваш пакет!

Подпишитесь и сохраните
$49,50 в месяц (экономия 15%)

Доставка каждые:

30 дней

разовая покупка:

$58,24

Сообщите нам дату родов:

Не знаете дату родов?

(вы всегда можете обновить позже!)

МЕТОД РАСЧЕТА
Последняя менструацияДата зачатияЭКО

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПОСЛЕДНЕЙ МЕСЯЧКИ:

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ЦИКЛА:
202122232425262728293031323334353637383940

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНАЯ ДАТА ДОРОГА:

ВОЗЬМИТЕ ЭТО С:

Бесплатная доставка

Отменить в любое время

• Препарат против тошноты
• Без глютена | Без сои | Без ГМО
• Без красителей и синтетических наполнителей
• Испытано третьей стороной

2-й триместр Prenatal ежедневная упаковка была разработана группой ведущих акушеров и врачей-гинекологов.