что это такое и о чем она говорит

Опубликовано:

31 октября 2022, 15:33

Электронный градусник на красном фоне: Unsplash / Markus Spiske

Базальная температура — один из способов определения овуляции. Этот показатель особенно актуален в период планирования беременности. Отслеживая базальную температуру, определите наиболее удачный момент для зачатия. Как это сделать правильно и как расшифровать показатели, рассказывают доктора Кэрол ДерСаркисян и Кэтлин Стюард.

Мы запустили рассылку для беременных женщин. Подписывайтесь, чтобы регулярно получать актуальную для вашего срока информацию.

Что такое базальная температура

Что такое базальная температура? Базальная температура тела (БТТ) определяется как самая низкая естественная непатологическая температура тела, зарегистрированная после периода покоя, объясняет автор научной статьи Кэйтлин Стюард.

Женщины используют график средней базальной температуры тела в течение менструального цикла как инструмент определения овуляции. Во время выхода яйцеклетки из яичника базальная температура немного повышается, на 0,2–0,5 °С, а перед овуляцией может быть пониженной.

Овуляция происходит примерно за 2 недели до начала менструации, в середине цикла. Наибольшие шансы забеременеть женщина имеет в день овуляции, за 2–3 дня до или через 12–24 часа после нее. Это примерно 10–16 день менструального цикла. Сперматозоиды остаются активными 3–5 дней после полового акта. Поэтому секс за несколько дней до овуляции может привести к беременности.

Базальную температуру тела используют в качестве способа прогнозирования фертильности или как часть метода контрацепции, пишет коллектив клиники Мейо. Если женщина хочет забеременеть, можно использовать метод базальной температуры, чтобы определить лучшие дни для зачатия. Если беременность нежелательна, метод БТТ подскажет, когда следует избегать незащищенного секса. Кроме того, метод базальной температуры используют для определения беременности. После овуляции повышение базальной температуры — ранний показатель беременности.

Метод БТТ не считают абсолютно надежным по причинам, описанным журналисткой Карен Визи:

1. БТТ показывает, когда овуляция уже произошла, поэтому это неэффективный метод прогнозирования того, когда она произойдет.
2. Отклонение от режима измерений может привести к ошибке в результатах.
3. Другие факторы (стресс, бессонница, алкоголь, лекарства) влияют на температуру тела и затрудняют прогнозирование овуляции.

Однако этот метод полностью безопасен и не имеет противопоказаний. Им могут воспользоваться все, кто стремится к беременности или ее предотвращению. БТТ используют наряду с другими методами, чтобы подтвердить результат. Провести измерения и интерпретировать результат можно без медицинской помощи.

Тест на беременность, модельки сперматозоидов: Freepik

Как правильно измерить базальную температуру

Как измерить базальную температуру? Как пишет доктор медицины Кэрол ДерСаркисян, для этого понадобится специальный термометр, который измеряет небольшие изменения температуры (десятые доли градуса). Температуру нужно измерять каждое утро в одно и то же время. Измерения проводят до того, как встать с кровати, сразу после пробуждения. Любая активность, употребление воды или еды влияет на результат. Записывайте результаты в блокнот или в специальные приложения для смартфонов.

Журналистка медицинского издания Джессика Тиммонс пишет, что можно использовать специальный термометр, предназначенный для определения базальной температуры тела, или цифровой оральный термометр. Можно сделать оральное, вагинальное или ректальное измерение, но каждый раз нужно использовать один и тот же метод.

Отследив показания БТТ за несколько месяцев, женщина узнает закономерность и получает возможность рассчитать время овуляции. Ищите изменение зарегистрированной температуры примерно на 0,4 °С за 48-часовой период. Когда этот сдвиг остается постоянным в течение трех дней или дольше, это указывает на овуляцию. Если базальная температура тела остается высокой в ​​течение 18 дней или дольше после овуляции, это признак беременности.

Поговорите с врачом, если ведете записи в течение нескольких месяцев, но циклы нерегулярны и не проявляются какие-либо заметные закономерности.

Электронный градусник в руке: Unsplash / Dony Wardhana

Какие нормы базальной температуры? Нормы температуры тела отличаются в зависимости от возраста, активности, режима питания и других факторов. Доктор медицины Сабрина Фелсон пишет, что норма варьируется от 36,1 °С до 37,2 °С, при этом БТТ может составлять от 36,1 °С до 36,7 °С. Во время овуляции базальная температура повышается, и норма может составлять от 36,3 °С до 37,3 °С. Однако полагаться стоит на индивидуальный график, сформированный за несколько месяцев.

Все, что нужно, чтобы начать отслеживать базальную температуру тела, — это термометр и блокнот или приложение для записей. Измеряйте температуру каждое утро в одно и то же время в течение нескольких месяцев.

Базальная температура тела — это показатель температуры сразу после пробуждения. Он используется для определения периода овуляции, поскольку в момент выхода яйцеклетки температура тела повышается. Составив индивидуальный график изменений температуры, сможете определить наилучшее время для зачатия, а также избежать нежелательной беременности.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Carol DerSarkissian. Your Best Days for Making a Baby // WebMD. — 2022. — 23 July. — https://www.webmd.com/baby/features/best-days-making-baby
2. Kaitlyn Steward, Avais Raja. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature // PubMed. — 2022. — 18 July. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31536292/

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1853090-bazalnaa-temperatura-pri-beremennosti-znacenia-kak-izmerit/

Температура во время месячных, почему при месячных поднимается температура

;

Температура во время месячных, почему при месячных поднимается температура

Содержание

• Возможные причины
• Температура — признак вопаления
• Гормональные нарушения
• Правила измерения температуры
• Что делать если во время месячных повысилась температура

Во время полового созревания у девочек появляются первые менструации. И, хотя они возникают ежемесячно на протяжении всего репродуктивного периода, каждый раз это стресс для организма. Реакция на этот естественный процесс может быть различной. Одни не чувствуют никаких изменений, у других появляются боли, слабость, повышается температура при месячных. Что из этого норма, а что патология?

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ

Во время месячных женщина теряет 150–200 мл крови.¹ С точки зрения физиологии такой объем кровопотери считается нормальным, однако это может способствовать снижению иммунитета и делать организм женщины более восприимчивым к воздействию неблагоприятных факторов. Общей реакцией на такие изменения может стать повышение температуры во время месячных. Кроме того, гипертермия может развиваться при наличии сопутствующих заболеваний, среди которых отмечаются:

• инфекционные заболевания мочеполовой системы;
• болезни репродуктивных органов;
• воспалительные процессы;
• госпалительные процессы.

В норме температура тела в период менструации может вообще не повышаться либо подниматься до 37,0–37,3 градуса. ¹ Если же женщина видит на термометре отметку в 37,5°C и выше, это может стать поводом для визита к врачу.

ТЕМПЕРАТУРА – ПРИЗНАК ВОСПАЛЕНИЯ

Главным проявлением патологии является боль, возникающая во время менструации или за несколько дней до нее. В области наружных половых органов, во влагалище, в уретре обитают различные микроорганизмы, которые не причиняют вреда человеку (непатогенные) или могут вызвать воспалительный процесс в определенных условиях (условно-патогенные). При месячных защитные механизмы могут не функционировать должным образом, что в совокупности с сопутствующими факторами приведет к активизации условно-патогенных бактерий. В результате могут развиваться воспалительные процессы, при которых возможно повышение температуры тела.

Если у женщины есть хронические заболевания половых органов, например инфекции, передающиеся половым путем (хламидиоз, микоплазмоз, генитальный герпес и др.), то во время менструации они могут обостряться. Вместе с повышением температуры возникают и другие симптомы: боли в нижней части живота, патологические выделения из влагалища и др. Без своевременного лечения заболевания данной группы могут приводить к серьезным осложнениям в виде эндометрита, воспаления придатков и даже бесплодия.

ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Температура перед месячными поднимается и в предклимактерическом периоде. Это связано с гормональными изменениями – в частности, с высоким уровнем прогестерона. Цикличные изменения прогестерона и эстрогена в крови регулируют изменения в яичниках и матке на протяжении менструального цикла. В пременопаузе количество эстрогенов уменьшается, но уровень прогестерона растет. Это вызывает у женщин перед началом менструации так называемые приливы, когда появляются чувство жара, обильное потоотделение и повышение температуры.

ПРАВИЛА ИЗМЕРЕНИЯ ТЕМПЕРАТУРЫ

Любой взрослый человек знает, как нужно измерять температуру тела. Однако у женщин эта простая процедура имеет ряд особенностей. Для отслеживания менструального цикла наиболее информативной оказывается базальная температура (БТ). Ее измеряют в прямой кишке каждый день сразу после пробуждения, не вставая при этом с постели. По полученным значениям строится график, который наглядно показывает изменения БТ. В норме график имеет 2 фазы: в первой половине цикла БТ снижается до 36,1–36,3°C, во второй она поднимается до 37,0–37,1°C.График базальной температуры хорош тем, что позволяет заподозрить некоторые заболевания исходя из изменений кривой. Например, если на протяжении всего менструального цикла значения практически не изменяются (монотонная кривая), то это говорит об ановуляторном цикле.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ ПОВЫСИЛАСЬ ТЕМПЕРАТУРА

При легкой гипертермии (до 37°C) никаких лечебных мероприятий проводить не требуется. Однако женщина должна регулярно проводить измерения, и при сохранении гипертермии после окончания месячных либо при повышении температуры необходимо обратиться к врачу. Обязательно проконсультироваться со специалистом необходимо в следующих случаях:

• Температура тела изначально поднимается высоко (до 37,5°C).
• Вместе с гипертермией отмечаются другие симптомы: боль в нижней части живота, выделения из влагалища, общее недомогание и т. д.
• Повышение температуры отмечается впервые (раньше во время менструации она не повышалась).

Для того чтобы определить точную причину данных симптомов, врач проведет осмотр, назначит необходимую диагностику и подберет индивидуальную схему лечения, если это потребуется. Почему не стоит сбивать высокую температуру самостоятельно? Во-первых, можно неверно подобрать лекарственный препарат и его дозировку. Во-вторых, можно не учесть противопоказания и возможные аллергические реакции. Наконец, не стоит забывать, что гипертермия – всего лишь симптом, который может проявляться при самых разнообразных заболеваниях. При этом устранение симптома совсем не гарантирует выздоровления.

Компоненты БАД к пище Тайм-Фак-тор^® способствуют нормализации ритмичности и продолжительности менструального цикла, помогают смягчить симптомы ПМС. Они поддерживают хорошее самочувствие в течение всего цикла. Биологически активные компоненты распределены по двум капсулам, которые необходимо принимать в разное время. За счет комплексного состава и двухфазной формы организм женщины может получать необходимые минералы, витамины, аминокислоты в каждой фазе менструального цикла.²

Литература:

1. Сметник В.П. Все о менструации.
2. Инструкция по применению БАД к пище Тайм-Фак-тор® СГР No RU.77.99.55.003.R.004518.12.19 от 12.12.2019.

О продуктеИнструкция

Читайте также

Нормализация менструального цикла

Снижение симптомов ПМС

Планирование беременности

Болезненная менструация

Дисменорея

Нормализация менструального цикла

Обильные месячные

Сгустки крови во время месячных

Симптомы ПМС

Отличие ПМС от беременности

Фазы менструального цикла

Что такое базальная температура тела и как она связана с фертильностью? – Forbes Health

Если вы пытаетесь забеременеть, вы, возможно, слышали о составлении графика вашей базальной температуры, который является частью естественного планирования семьи, методом определения того, когда организм наиболее фертильный, чтобы либо забеременеть, либо избежать беременности. Идея заключается в том, что человек контролирует температуру своего тела и составляет ежедневные результаты, чтобы узнать, произошла ли овуляция. И наоборот, люди, которые пытаются избежать беременности, могут попытаться использовать базальную температуру тела, чтобы сообщить о своем выборе в отношении незащищенного секса.

Но насколько эффективно использование базальной температуры тела для определения фертильности? Чтобы ответить на этот вопрос, важно точно знать, что такое базальная температура тела, в том числе то, что вызывает ее изменение и почему человек должен ее записывать.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Партнерские предложения для брендов, заплативших Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Тесты на овуляцию Bird&Be

• Точность более 99 %
• Недорогая цена
• Девять тестов в упаковке, чтобы вы не пропустили окно фертильности
• Меньше пластиковых отходов, чем в традиционных наборах для прогнозирования овуляции

складная чашка

Купить сейчас

На веб-сайте Bird&Be

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела определяется как внутренняя температура тела, объясняет Элизабет МакГи, доктор медицинских наук, директор отдела репродуктивной эндокринологии и фертильности Медицинского колледжа Ларнера Университета Вермонта.

Многие факторы могут влиять на температуру тела, в том числе диета, окружающая среда, физические упражнения и даже стресс, продолжает доктор МакГи, но базальная температура тела относится к вашей температуре, когда ваше тело полностью находится в состоянии покоя.

Если кто-то не болен, температура его тела меняется незначительно; Доли градусов могут колебаться в течение дня, даже если человек этого не замечает, объясняет доктор МакГи. Тем не менее, даже если этого не замечают, температура тела действительно повышается и понижается в определенные периоды менструального цикла, и именно поэтому некоторые люди считают базальную температуру тела естественным инструментом планирования семьи.

Как базальная температура тела связана с фертильностью?

По словам Лусине Агаджановой, доктора медицинских наук, клинического доцента акушерства и гинекологии в Стэнфорде и специалиста по бесплодию, в менструальном цикле есть две всеобъемлющие фазы. Две фазы:

• Фолликулярная фаза: , известная как «предовуляционная»
• Лютеиновая фаза: известная как «постовуляционная»

Здесь на помощь приходит базальная температура тела: Вы можете использовать базальную температуру тела в качестве естественного метода планирования семьи, поскольку окно фертильности у человека начинается за шесть дней до овуляции. Отслеживая циклы и узнавая, когда в вашем цикле происходит овуляция в течение нескольких месяцев, вы можете оптимизировать время попыток увеличить шансы на зачатие. Каждое утро вы можете записывать базальную температуру тела в блокнот, чтобы отслеживать ее. Поскольку температура тела выше, хотя и незначительна, после овуляции, это поможет узнать, когда у вас происходит овуляция каждый месяц.

Графики базальной температуры тела могут дать полезную информацию, но оба эксперта объясняют, что изменение температуры невозможно обнаружить сразу. «Подъем температуры можно измерить через один-два дня после овуляции», — говорит д-р Агаянова. Другими словами, это ретроспективная подсказка. «Это не предполагаемый показатель того, что у женщины будет овуляция; с базальной температурой тела, это подтверждает, что у вас была овуляция». Это означает, что, хотя график базальной температуры тела может быть полезным способом увидеть, когда у вас овуляция каждый месяц, повышение температуры не должно быть показателем того, что кто-то в настоящее время находится в своем наиболее плодородном окне. «Будет слишком поздно, — говорит д-р Агаджанова.

Вместо того, чтобы использовать небольшое повышение температуры в качестве оперативного способа определения наиболее плодородного окна, более полезным может быть составление графика базальной температуры тела в зависимости от времени, чтобы увидеть, когда, вероятно, произойдет овуляция. Таким образом, вы сможете лучше осознавать, когда каждый месяц вы будете находиться в лютеиновой фазе, самой плодородной части вашего цикла.

Диаграмма базальной температуры также может быть способом определения ранней беременности. Если базальная температура тела остается высокой, это может быть признаком того, что вы беременны, поскольку уровень прогестерона остается повышенным во время беременности.

Время решает все

Оставлять все на волю случая может быть весело, но и неэффективно. С точностью более 99,9 % тесты на овуляцию Bird&Be предсказывают приближение овуляции.

Купить сейчас

Что влияет на изменение базальной температуры тела?

Базальная температура тела повышается в лютеиновую фазу, но почему?

Доктор МакГи объясняет, что во время лютеиновой фазы уровень гормона прогестерона повышается и остается на этом повышенном уровне до тех пор, пока не начнет отторгаться слизистая оболочка матки. (Другими словами, когда у человека начинается менструация.) Доктор Агаджанова добавляет, что повышение уровня прогестерона и приводит к повышению температуры тела. «Увеличение очень небольшое, всего полградуса по фаренгейту [0,3 градуса по Цельсию]», — говорит она.

Если человек забеременеет, продолжает д-р Агаджанова, уровень прогестерона останется повышенным, как и ее температура. Если беременность не наступит, температура будет снижаться.

Оба эксперта говорят, что есть и другие факторы, которые могут повышать температуру тела. «Еда или питье, движение тела, погода, болезнь и стресс могут влиять на температуру тела», — говорит доктор МакГи. Она отмечает, что многие факторы, влияющие на температуру тела, являются еще одной причиной того, что базальная температура тела — не самый точный способ отслеживания фертильности.

Как отслеживать базальную температуру тела

Хотя ни один из экспертов не советует использовать базальную температуру тела в качестве основного инструмента, позволяющего забеременеть или избежать беременности, ее можно использовать в качестве индикатора овуляции или как способ обнаружения беременности на ранних сроках. Но поскольку помимо уровня гормонов на температуру тела влияет множество факторов, оба врача подчеркивают, что отслеживание должно быть последовательным.

«Отслеживание базальной температуры тела довольно обременительно, — говорит д-р Агаджанова. «Вы должны измерять температуру с помощью термометра первым делом утром перед тем, как встать с постели, перед тем, как пить или есть что-либо или подвергать себя воздействию окружающей среды, где жаркая или холодная [погода] может изменить вашу температуру. Вы не должны заниматься сексом, чистить зубы или делать что-либо еще до измерения температуры».

Чтобы правильно отслеживать базальную температуру тела, это нужно делать каждый день в одно и то же время, советует она. Каждое утро записывайте свою температуру, чтобы вы могли видеть закономерность в течение месяца, особенно во время и сразу после лютеиновой фазы.

Когда обратиться к врачу

Если вы следите за своей базальной температурой и она остается повышенной, это может быть признаком ранней беременности. Подтвердить беременность можно с помощью домашнего теста на беременность. Если вы беременны, запланируйте свой первый дородовой визит, чтобы получить надлежащий уход.

Если вас интересует базальная температура тела, потому что вы пытаетесь забеременеть, акушер-гинеколог или репродуктолог может предложить другие способы отслеживания фертильности, которые могут быть более эффективными. Если вам меньше 35 лет, и вы регулярно занимаетесь незащищенным сексом в течение шести месяцев или дольше и не забеременели, вам может быть полезно обратиться к специалисту по фертильности, чтобы выяснить, почему, объясняет доктор МакГи.

Составление графика базальной температуры тела может быть полезным инструментом, который поможет вам выяснить, когда у вас овуляция каждый месяц, и точно определить, когда вы находитесь в лютеиновой фазе, периоде наибольшей фертильности. Однако, поскольку на температуру могут влиять многие факторы, это не должно быть единственным методом, используемым для предотвращения беременности или зачатия. Это также может помочь обнаружить раннюю беременность, хотя это должно быть подтверждено тестом на беременность.

Если у вас есть какие-либо вопросы о предотвращении беременности или о том, как забеременеть, полезно поговорить с вашим врачом, который может предоставить информацию о том, что делать в дополнение к измерению вашей базальной температуры тела.

Вас также могут заинтересовать мультивитамины для женщин от нашего рекомендуемого партнера

Ritual Essential For Women Multivitamin 18+

Узнать больше

На сайте Ритуала

Стоимость

0,55 доллара США

за капсулу

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

Основные питательные вещества

Железо, Омега-3 ДГК, витамин D, магний

Ritual Essential For Women Multivitamin 50+

Узнать больше

На сайте Ритуала

Стоимость

0,65 доллара США

за капсулу

Особенности

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

Основные питательные вещества

Фолиевая кислота, витамин D, омега-3 ДГК, магний

Ritual Essential For Teens Мультивитамины для Нее

Узнать больше

На сайте Ритуала

Стоимость

0,55 доллара США за капсулу

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

Возрастной диапазон

13-17

Ритуал Эссенциал Дуэт Женщины 18+

Узнать больше

На сайте Ритуала

Стоимость

$58

включает мультивитаминный флакон для женщин 18+ и протеиновый пакетик 18+

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

Ritual Essential Duo Женщины 50+

Узнать больше

На сайте Ритуала

Стоимость

$64

включает мультивитаминный флакон для женщин 50+ и протеиновый пакет 50+

Характеристики

Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на дату публикации и могут быть изменены.)

Что происходит с температурой тела, активностью мозга и дыханием

Авторы: Редакторы WebMD

Возможно, вы отдыхаете, когда спите, но многое происходит за кулисами. То, что происходит, зависит от того, в какой части сна вы находитесь — в быстром движении глаз (быстрый сон) или медленном сне — и даже в какой стадии медленного сна вы находитесь.

Температура тела

Это имеет тенденцию немного подниматься и опускаться в течение дня, и то же самое происходит ночью, хотя во время сна она может быть на 1-2 градуса ниже, чем днем. Температура тела начинает падать по мере приближения времени сна, прокладывая путь к хорошему ночному сну. Ваше тело также имеет тенденцию терять тепло, что помогает вам заснуть и заснуть. Это одна из причин, по которой эксперты говорят, что вам не следует заниматься спортом перед сном: упражнения согревают вас. Мы лучше спим, когда нам прохладно. Ближе к утру температура начинает повышаться, подготавливая организм к бодрствованию.

Дыхание

В течение дня ваше дыхание сильно меняется. Все зависит от того, что вы делаете и чувствуете. Во время медленного сна (около 80% времени сна взрослого человека) вы дышите медленно и регулярно. Но во время быстрого сна частота дыхания снова увеличивается. Это время, когда мы обычно мечтаем. Дыхание также становится более поверхностным и менее регулярным во время этой фазы сна. Некоторые из них могут быть связаны с расслаблением мышц горла. Это также может быть связано с меньшим движением грудной клетки во время быстрого сна. Всякий раз, когда вы спите, ваш уровень кислорода ниже, а уровень углекислого газа выше, потому что ваш уровень дыхания немного снижается.

Кашель

Большинство людей не сильно кашляют во время сна, особенно во время быстрого сна. Сон отключает ваш кашлевой рефлекс. Если вы кашляете во сне, скорее всего, вы плохо отдыхаете. Это также может быть признаком нарушения сна. Хронический кашель может быть симптомом обструктивного апноэ во сне. Это когда мышцы горла расслабляются и на короткое время блокируют дыхательные пути. Если вы думаете, что у вас есть это, обратитесь к врачу. Они могут предложить лечение, чтобы помочь.

Частота сердечных сокращений, артериальное давление и кровоток

Точно так же, как дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление во время сна различны. И они меняются в зависимости от того, в какой фазе сна вы находитесь. Частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются и становятся более стабильными во время медленного сна. Во время быстрого сна они усиливаются и становятся более разнообразными, похожими на дневные паттерны. Изменения кровотока во время этого периода сна также могут вызывать сексуальные реакции (эрекцию у мужчин и набухание клитора у женщин). По мере приближения рассвета частота сердечных сокращений и артериальное давление снова увеличиваются. Вероятность сердечного приступа в это время выше.

Мозговая деятельность

По сути, это время сна для нервных клеток в вашем мозгу, когда вы погружаетесь в медленный сон. Они посылают несколько сообщений, но ничего особенного. Но, как и многие другие функции организма, активность мозга во время быстрого сна повышается, иногда даже больше, чем в течение дня. Приток крови к мозгу и метаболизм в вашем мозгу также увеличиваются во время быстрого сна.

Во время сна мозг ограничивает физические движения. Это мешает вам действовать в соответствии со своими мечтами. Размахивать руками и ногами во время сна может быть опасно.

Ваш мозг также использует циклы сна для закрепления воспоминаний. Так что не спать всю ночь, чтобы зубрить перед тестом, может быть контрпродуктивно.

Другие изменения

Ваше тело занято восстановлением клеток и завершением пищеварения.

Во время хорошего ночного отдыха вы можете не встать, чтобы пойти в туалет. Это потому, что ваши почки выделяют меньше мочи, пока вы спите.