Как совместить семью и работу: советы психолога — karpachoff.com

Известная актриса Риз Уизерспун считает, что ее карьера пошла в гору как раз после рождения детей. 

Первый ребенок у нее появился в 23 года, когда Риз была начинающей актрисой. Буквально через два года она снялась в «Блондинке в законе», и с этого начался ее звездный путь. Сегодня 44-летняя Риз — обладательница «Оскара», премии «Золотой глобус» и других престижных наград в сфере киноиндустрии. И счастливая мама троих детей (семя на фото).

Пример знаменитости вдохновляет, но как обстоят дела с обычными женщинами? Где им черпать силы, чтобы совмещать работу и семью?

Дети и карьера

Согласно исследованиям, в США около 33% работающих женщин в возрасте 42-55 лет не имеют детей. Причем дело даже не в нежелании заводить потомство, а в том, что на семью у работающей женщины не остается времени. Чтобы не ущемлять свои карьерные амбиции и не делать несчастным ребенка (из-за всегда отсутствующей мамы) в какой-то момент жизни бизнес-леди принимают решение не рожать.  

Еще один примечательный факт — 42% бездетных работающих женщин ближе к 35-40 годам все-таки делали попытки забеременеть. Но природа взяла свое — у кого-то подводило здоровье, а чья-то фертильность угасла естественным образом. 

Фактор бездетности

Опрос мужчин, достигших значительных результатов в карьере, показал, что 79% хотят детей, а у 75% они уже есть. Ученым удалось проследить четкую взаимосвязь — чем успешнее мужчина, тем большая вероятность того, что у него есть или будут дети. Ситуация прямо противоположная с женщинами. Их карьерный успех чаще всего является фактором бездетности. 

Почему так происходит:

1. Вопрос деторождения зависит в большей мере от решения женщины. Необходимость прервать свое восхождение по карьерной лестнице ради рождения ребенка расценивается ими как малоприятная перспектива.
2. Неуверенность в том, что молодая мама сможет легко справляться со своими обязанностями и вскоре вернуться к работе, вызывает страх за будущее.
3. Материальный аспект охлаждает даже самые радужные мечты о детях — на период декретного отпуска основным добытчиком становится муж (при его наличии), а это означает, что семейный бюджет уменьшится. При этом общие затраты возрастут.
4. Потеря навыков во время длительного перерыва в трудовой деятельности порождает боязнь оказаться за обочиной профессиональной жизни. 

Когда ребенок уже есть…

Тревоги и сомнения до наступления беременности не идут ни в какое сравнение с тем, что ощущает женщина, которая уже имеет детей. Ко всему прочему у нее добавляется еще и постоянное чувство вины. 

Если она уделяет всё свое время ребенку, страдает работа. Если делает ставку на карьеру, ребенок будет фактически расти без мамы.

Далеко не все мужья согласны уйти в отпуск по уходу за ребенком. Как вариант — нанять няню. В итоге чужой человек будет наблюдать, как растет и развивается малыш. Все самые запоминающиеся и веселые моменты мама будет видеть в лучшем случае на видео.  

Чувство вины

Психологи считают, что некоторое количество вины не просто не вредит человеку, но и помогает ему развиваться, добиваться поставленных целей. К примеру, если молодая мама активно работает, то повышение благосостояния семьи в некотором роде компенсирует ее чувство вины перед ребенком. Но, может, это всего лишь самоуспокоение? 

Также читайте: Что такое комплекс Золушки и почему от него надо избавляться

У успешной мамы счастливый ребенок

В результате масштабных исследований ученые пришли к выводу, что у работающих мам дети вырастают более счастливыми. В чем взаимосвязь?

Как известно, ребенок очень чутко подстраивается под настроение мамы. Эта связь формируется еще во время беременности. Мама нервничает — ребенок бьет ножками в ее животе. Грудничок заливается плачем, если мама сильно расстроена. Детки постарше искренне переживают, когда их мамам плохо. 

И наоборот — у счастливых женщин дети в полном порядке. Если для мамы счастье — работать, зарабатывать и развиваться в профессии, ее ребенок почувствует ее внутреннюю гармонию. 

Как совмещать карьеру и семью

Чтобы добиться баланса между работой и ребенком, нужно грамотно подойти к вопросу планирования еще до наступления беременности. Прежде всего — понять, чего вы хотите. 

Действительно ли вы мечтаете о детях или это лишь попытка приобрести некий социальный статус? А может, вы просто поддаетесь на уговоры мужа, мамы, родственников? Вам будет гораздо легче организовать свою жизнь после рождения малыша, если это решение вы примете осознанно и самостоятельно.

Оцените свои возможности

Если дети уже есть, но вы понимаете, что не справляетесь с двойной нагрузкой (работа + семья), тогда подумайте:

• У вас хватает сил? У одних людей отменное здоровье и высокая работоспособность. Другие же постоянно болеют, им иногда сложно подняться с кровати. Это не недостаток, а просто факт, который стоит обязательно учитывать.
• Какова ваша профессия — для денег или для души? Что, помимо профессионального развития, вы получаете от этой работы — деньги, признание, благодарность? Какова роль этих вещей в вашей жизни?
• Можете ли вы регулировать свою занятость или сменить работу на ту, что позволит больше внимания уделять семье?
• Кто может подстраховать вас на случай болезни малыша или рабочего аврала?

Распределите обязанности

Традиционный уклад семьи — это когда муж занимается работой, а жена растит детей и хранит домашний очаг. Но мы с вами живем в 21-м веке, где стереотипные женские и мужские роли уже давно ушли в прошлое. Сегодня женщина может заниматься любимым и хорошо оплачиваемым делом, а мужчина — с радостью заботиться о доме и детях. 

Обсудите с мужем, как вы можете распределить обязанности, чтобы освободить для вас несколько часов для работы. Даже если он не сможет вам помогать по будням, на выходных вы с чистой совестью можете «вручить» ему ребенка и заняться своими делами.

Выставите приоритеты

Определите, что для вас важнее на данном жизненном этапе. Если это работа и карьера — не стоит лишаться возможности реализовать свои знания и таланты. Для бытовых вопросов и ухода за ребенком можно нанять помощников, привлечь мужа.

Если решите посвятить себя семье, но при этом не хотите забрасывать любимое дело — придется снизить интенсивность нагрузки:

• работать полдня;
• уменьшить количество проектов/задач/обязанностей до комфортного минимума;
• договориться с работодателем о временном переходе на менее ответственную должность;
• обсудить вопрос назначения вам помощника или дублирующего сотрудника.

Даже несколько часов в день, которые вы сможете уделять работе, помогут не выпасть из профессии. Настройте себя на то, что это временная мера: дети быстро растут. 

Не реагируйте на критику

Претензии родных многократно увеличивают чувство вины у матери. Сохраняйте моральную стойкость и уверенность, что вы всё делаете правильно. 

Не слушайте, когда вам говорят, что вы плохая мать, потому что сделали выбор в пользу работы. Никто не может лучше вас знать, насколько комфортно вам в той или иной роли. Если унять критику со стороны не получается, минимизируйте контакты с критикующими или переводите разговор на другую тему. 

Освойте методы психологической защиты — контраргументы, контркритика, нейтрализация критикующего и т. д. Не позволяйте другим людям влиять на ваш выбор.

Хвалите себя

Гора грязной посуды — не повод для самобичевания, если вы успешно доделали работу и успели погулять с детьми. Это уже маленький повод для гордости, а бытовые мелочи — всего лишь мелочи. 

Заведите дневник и записывайте победы прошедшего дня: что у вас сегодня получилось хорошо, где вы были на высоте, что сделали вовремя и т. д. 

Освойте тайм-менеджмент

Несмотря на то что многие относятся скептически к теории управления временем, всё же она работает. Основные правила:

• важные и срочные дела делаете в первую очередь;
• во вторую очередь — важные, но несрочные дела;
• в третью — срочные, но не очень важные;
• в последнюю очередь — несрочные и неважные. 

Для примера: сходить с заболевшим ребенком к врачу — это срочное и важное дело. Выполнить рабочие задачи — несрочное, но важное. Приготовить обед — неважное, но срочное. А почитать с малышом книжку — несрочное и неважное. 

Не стоит думать, что дела из четвертой категории — это что-то лишнее. Просто они в списке ваших приоритетов должны быть на четвертом месте.

Если вам удалось выполнить за день все дела из списка — это уже повод для гордости. Вы молодец! Правильно расставили приоритеты и всё успели.

*****

Разрываться между семьей и работой — мрачная перспектива для мам, которые планируют сохранять трудовую деятельность после рождения детей. Но всё не так грустно, если посмотреть на ситуацию под другим углом. У вас есть семья, вы состоялись как мать, но при этом продолжаете работать, заниматься любимым делом. 

Вы вдвое богаче, чем те, кто по каким-то причинам не создал семью или не построил карьеру. И вдвое счастливее, потому что можете разделить свой профессиональный успех с близкими людьми. 

Немного усилий, и организационные моменты будут решены, чувство вины — в прошлом, а впереди — новые достижения. У вас всё обязательно получится! 

Как совмещать семью и карьеру👨‍👩‍👦‍👦💼

Иногда кажется, что в современном мире, чтобы добиться настоящего успеха, нужно выбирать: семья или карьера. Мы в invme так не считаем и хотим рассказать, как успешно совмещать работу и семью и не сойти при этом с ума.

Иногда кажется, что в современном мире, чтобы добиться настоящего успеха, нужно выбирать: семья или карьера

Не разрываться

Нередко женщины, обзаведясь семьей, боятся потерять контроль над ситуацией, стараются везде успеть – и тем самым взваливают на себя неподъемную ношу. Когда совмещение работы, воспитания детей и ведения домашнего хозяйства подрывает силы, следует разгрузить и перераспределить обязанности между другими членами семьи. Иначе подобная нагрузка может сказаться на здоровье. Прежде всего следует распределить обязанности и нагрузки среди членов семьи. В основном, конечно, с мужем. Хорошо, если вы сразу сможете договориться с ним о таком «распределении». Умелое распределение обязанностей значительно сэкономит ваши силы.

Не путать роли

Уступки должны стать только двусторонними: в чем-то одна сторона поступается своими интересами, в чем-то – другая. Безвозмездные уступки расслабляют и ни к чему не обязывают впоследствии. Есть еще одна большая ошибка, которую не учитывают многие женщины, да и мужчины – приносить деловые конфликты и проблемы домой, а семейные – на работу. Нужно обязательно уметь переключаться. Нельзя превращать собственный дом в филиал офиса. Но и на работе не следует обдумывать семейные проблемы. Кроме того, умение переключаться дает возможность отдохнуть дома от служебных проблем, а за рабочее время успеть соскучиться по дому.

Осознайте свою взаимозависимость

Пока у человека нет семьи, он принимает в расчет лишь собственные планы. Но в отношениях необходимо учитывать интересы партнера. Любое важное решение повлияет на жизнь обоих, поэтому нужно действовать сообща и договариваться по всем вопросам, будь то увольнение, переход на другую должность, переезд, смена профессии или поступление в университет.

Поддерживайте друг друга

Однажды вы можете усомниться в правильности своих прежних решений и задуматься: «Точно ли я строю ту карьеру, какую хочу? О чем я на самом деле мечтаю? Кто я такой? На что мне потратить свою жизнь? Все ли меня устраивает в этих отношениях?» Как правило, люди задаются такими вопросами в среднем возрасте. Не стоит скрывать от партнера подобные мысли. Вероятно, просто пришло время перемен. И не исключено, что вашу половинку одолевают те же сомнения. Вам обоим необходимо найти ответы на важные вопросы и выбрать тот путь, по которому вы желаете идти. Возможно, придется пересмотреть и роли в семье.

Найдите хотя бы одно общее увлечение

Представим далекое будущее. Первый романтический период давно прошел, дети выросли и стали самостоятельными, карьерные цели достигнуты. Если до этого момента вы занимались только семьей и работой, сохранить гармоничные отношения будет очень сложно. Поэтому так важно иметь общие интересы. Общее увлечение не должно быть связано с работой или семьей. Пусть это будет занятие только для вас двоих. Например, вы можете вместе ходить на уроки танго, играть в музыкальной группе, выступать в любительском театре, посещать разговорный клуб английского или заниматься теннисом.

Дайте окружающим право на ошибку.

Если вы хотите развиваться, расти и выходить на новый профессиональный или личностный уровень, то вам придётся научиться доверять и делегировать полномочия. При этом нужно быть готовым к тому, что поначалу результат может быть гораздо хуже, чем вы ожидаете. Только ошибаясь, человек приобретает знания и навыки. И жизненный опыт дает возможность в дальнейшем делать меньше ошибок.

Не будьте перфекционистами.

Ни бизнес, ни семью невозможно выстроить таким образом, чтобы абсолютно всё было идеально. Просто старайтесь сделать максимум из возможного.

Чем больше у человека дел, тем больше он успевает.

Когда время как ресурс ограничено, люди стараются распределить его более эффективно. Часто загруженные люди общаются с детьми очень насыщенно, стараясь превратить это время в праздник. В то же время мамы, сидящие дома с ребёнком, часто тратят на общение с ним гораздо меньше времени. То же самое на работе – когда дел много, то занимаешься ими более интенсивно.

Помните, что достичь успеха сложно

Рассказы о том, что у кого-то всё получается легко и непринуждённо, как правило, выдуманы. В жизни, если что-то легко достается, часто впоследствии это оборачивается проблемой. А то, что требует много усилий, дает большой и видимый результат.

Стремитесь к гармонии

Не отказывайтесь от одной сферы жизни ради другой. Человеку для счастья нужно очень много – семья, дети, работа, карьера, деньги, увлечения, друзья, путешествия… Как правило, если одной-двух составляющих не хватает, то человек чувствует себя несчастным. Есть истории, когда женщины, посвятившие себя карьере, после 30-ти чувствовали опустошение. Но много случаев, когда женщина чувствовала то же самое, отказавшись от карьеры: посвятив себя семье и детям. Надо стремиться к созданию такой модели, в которой семья является стимулом для работы, а работа – стимулом для семьи.

Выключайтесь

Установите временные рамки для вашей работы и сосредоточьте свою энергию в течение этого времени. Очень важно иметь некоторые ограничения на ваше рабочее время, иначе это может выйти из-под контроля. Вы можете создать для себя правило, чтобы рабочий ноутбук и телефон оставлять на работе или, в крайнем случае, не брать их на выходные дни. Вы должны дать себе время, чтобы выключиться от работы и подзарядиться. В конечном счете чрезмерная занятость не приносит пользы в долгосрочной перспективе, вы обнаружите, что теряете продуктивность на работе, а психическое или физическое здоровье начнет страдать. У каждого дня есть время, отведенное для вас и вашей семьи, где работа не должна мешать.

Создавайте семейные привычки или программы

Для того чтобы эффективно совмещать работу и семейную жизнь вам требуется время, и это время вы должны потратить на создание позитивных ежедневных привычек, которые должны стать для вас второй натурой. Независимо от того, оставляете вы ноутбуки на работе или один вечер в неделю выходите гулять по городу, сам успех таковых действий заключается в привычке.

Бронируйте отпуск

Отличный способ сочетать работу и семейную жизнь – это забронировать отпуск. Бронируя отпуск, вы получаете то самое выделенное время для себя и своей семьи. После того как вы забронировали отпуск, вы можете начинать планировать его всей семьей: что вы будете делать, куда пойдете вместе и т.д.

Начинайте работу раньше

Отличный способ создать более здоровый баланс между работой и семейной жизнью – это начать работу рано утром, когда ваши дети еще спят. Начав работу рано утром, вы не будете отнимать время у своей семьи вечером, при этом у вас будет достаточно рабочего времени, чтобы сосредоточиться на своей карьере. Начать свой день рано – это не просто выкрасть для себя пару часов для работы. Многочисленные исследования показали, что первые несколько часов после пробуждения, как правило, наиболее продуктивны в течение дня. Выполняя важные задачи рано утром, вы можете полностью сосредоточиться и выполнять массу дел.

Читайте и другие статьи на invme в разделе Отношения:

• Кто такие демисексуалы
• Лучшие места для знакомств
• Что делать, если партнер не хочет детей
• Пауза в отношениях: как сделать все правильно
• Как помочь другу справиться с разбитым сердцем

13 способов, с помощью которых успешные женщины находят баланс между работой и семьей

Современная работающая женщина часто имеет множество головных уборов, которые она должна носить в любой день и в любой момент.

Головные уборы могут включать, но не ограничиваться… мамой, шофером, шеф-поваром, тренером, женой, сестрой, модератором, переговорщиком, коллегой, начальником и многими, многими другими.

За последние 15 лет моей работы коучем руководителей мне посчастливилось работать с разными замечательными и успешными женщинами со всего мира. Их борьба — это вариации на тему, поскольку они пытаются найти больший баланс между различными аспектами своей жизни, делая все возможное, чтобы выразить свою гениальность и таланты через свою карьеру и семью.

Как женщины, мы прекрасно заботимся о себе и ставим потребности и приоритеты других людей на первое место, но со временем это приводит только к неудачам.

Я постоянно замечаю, что большинство женщин думают: «Я просто не могу иметь все это». Они смирились с мыслью, что где-то в их напряженных днях что-то должно дать, и в большинстве случаев они остаются единственными, кто держит короткую палку. Часто упускают из виду собственное здоровье и благополучие, чтобы позаботиться обо всех конкурирующих приоритетах своей карьеры и семьи.

Итак, как вы можете на самом деле «есть свой пирог и есть его»?

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Вместо того, чтобы пытаться разрезать свое время на пятнадцать дней до воскресенья, чтобы все успеть, вы должны сначала начать с собственного мышления — ваше здоровье и благополучие имеют значение. А затем внедрите на практике несколько новых привычек, которые будут регулярно наполнять вас, чтобы вы могли лучше служить окружающим.

Вот 13 секретов успешных работающих женщин со всего мира, которые помогут вам скорректировать свое мышление и позитивно изменить свои приоритеты, чтобы найти время для жизни, о которой вы мечтали. Жизнь, в которой есть баланс между процветающей карьерой и счастливой семейной жизнью.

1. Установите свой компас

Другими словами, определите свои основные ценности и цели. Ваши ценности и цель — это ваш внутренний компас для того, чтобы наилучшим образом использовать природные дары, таланты и гениальность, которые вы уникально должны выразить в мире через свою работу. Когда вы можете идти своим путем и оставаться верным своим ценностям и дарам, это естественным образом снижает уровень стресса, который вы испытываете, поскольку вы уважаете себя и свой дух во всем, что вы думаете, говорите и делаете каждый день.

2. Сначала позаботьтесь о собственном здоровье

Если у вас мало энергии и у вас нет сил позаботиться о других важных людях и вещах в вашей жизни, тогда все проиграют.

Обязательно ешьте здоровую пищу, которая питает ваше тело, и находите время для регулярных физических упражнений, чтобы вы могли справиться со стрессами повседневной жизни. Если вы этого не сделаете, эти факторы стресса могут накапливаться в вашем организме и приводить к различным проблемам со здоровьем, как психическим, так и физическим, поэтому избегайте пули, активно заботясь о себе. Ваши близкие будут вам благодарны!

3. Сообщайте о своих желаниях и потребностях Четко

Как бы нам ни хотелось думать, что наши близкие могут читать наши мысли, они (в основном) не могут. Вместо того, чтобы заставлять их гадать и разочаровываться, когда они не понимают, чего именно вы хотите, попросите то, что вам нужно. Практикуйте открытые, честные и искренние разговоры со своими близкими, чтобы все участники чувствовали себя замеченными, услышанными и уважаемыми. Они оценят это, и вы избежите ошибки, связанной с ошибочными предположениями.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Наполните свою чашку

Обязательно уделите время тому, что омолаживает ваш дух. Такие вещи, как медитация, молитва, великолепный массаж или маникюр, занятия йогой или прогулка во время обеденного перерыва — все это отличные способы снять стресс и наполнить свою чашу добром. Найдите несколько способов, которые работают для вас, и регулярно применяйте их. Это успокоит ваш разум и облегчит ваш дух.

5. Отдавать и получать на 100%

Часто говорят, что отношения — это отдача и получение. Что каждый из вас отдает 50 % всех отношений, чтобы они «работали» на 100 % — верно? Но настоящий ключ заключается в том, чтобы отдавать 100% себя, своего внимания и своего времени в данный момент своим близким, прося их также отдавать 100% себя отношениям.

Другими словами, когда вы находитесь со своей второй половинкой (или с коллегой, если на то пошло), будьте с ними полностью в данный момент, насколько это возможно. Когда ты отдаешь всего себя, они это чувствуют. И как человеческие существа, когда мы чувствуем себя полностью увиденными и услышанными, наши сердца открываются, и это создает более сильную связь с другим человеком. Это помогает укрепить доверие и сотрудничество, что в значительной степени способствует уменьшению недопонимания.

6. Четко определите свои приоритеты

Что важнее всего в вашей жизни? Что является вторым по важности в вашей жизни? Третье самое важное в вашей жизни? Когда вы ясно представляете, что должно быть приоритетным в первую очередь, вам становится легче делать выбор и принимать решения, основанные на ваших приоритетах, поскольку вы уважаете свои ценности, сердце и дух.

7. Получите ваш Zzzzz

Высыпаться очень важно! Это время, когда ваше тело может пережить дневной стресс и омолодить свои клетки. Исследования показали, что недостаток сна может вызвать множество негативных последствий, таких как потеря концентрации внимания и продуктивности, забывчивость, депрессия, увеличение веса, преждевременное старение кожи и риски для здоровья, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет. , Просто назвать несколько.

Если стресс заставляет вас беспокоиться и не дает вам спать по ночам, попробуйте различные медитации осознанности перед сном, чтобы замедлить работу вашего организма и успокоить свой разум для спокойного ночного сна. Ваше тело будет вам благодарно, как и все вокруг вас.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

8. Знайте свои границы

Что вы готовы и не хотите делать для своей работы? Где вы проводите грань между рабочим временем и временем, проведенным с семьей? Когда начинается и заканчивается ваш рабочий день? Когда у вас священное время с семьей и близкими? Если нужно, поместите его в свой календарь и закодируйте его цветом.

Чем больше вы практикуетесь в соблюдении этих границ, тем больше вы уважаете свои основные ценности. Вы также устанавливаете в своем мозгу отдельные нейронные пути для разных областей вашей жизни. По мере того, как вы это делаете, становится легче «переключать код» или переключать передачи в своем мышлении, чтобы оставить работу на работе и полностью присутствовать с друзьями и семьей.

9. Будьте внимательны к утечке энергии

Есть ли в вашей жизни «Негативные Нелли» или «Ненавистные Гарольды»? Вы знаете тех людей, которые всегда пытаются втянуть вас в свою последнюю драму, историю «Горе мне» или другие негативные мысли, которые истощают ваше время, энергию и внимание?

Обратите внимание на людей и ситуации, которые высасывают из вас всю положительную жизненную силу. Ограничьте общение с такими людьми или исключите их всех вместе, если можете. Чем меньше вы вступаете в сговор с их историей или покупаетесь на нее, тем меньше у них будет к чему привязаться, и в конечном итоге они расскажут свою историю где-то еще.

10. Расписание регулярных игр

Точно так же, как ваши дети нуждаются в свиданиях со своими друзьями, вы нуждаетесь в них со своими близкими и подругами. Выделяя время, чтобы распустить волосы и стать «взрослым» собой, а не мамой, боссом или коллегой, вы создаете время простоя для вашего трудолюбивого мозга, чтобы просто развлекаться, дурачиться и делать то, что вам нравится, с друзьями и любимыми.

11. Танцуй со своей внутренней музой

У каждого из нас есть свой творческий потенциал. Это может выглядеть тысячью разных способов, таких как рисование, письмо, садоводство, приготовление пищи, вязание и танцы, и это лишь некоторые из них. Когда вы уделяете время выражению своей внутренней музы, ваше правое полушарие активизируется и активирует различные центры удовольствия в вашем мозгу. Это высвобождает каскад химических веществ счастья, таких как дофамин и серотонин, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и создают положительный волновой эффект в других сферах вашей жизни.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

12. Просить о помощи

Как выздоравливающей женщине, которая «я все могу сделать сама», мне потребовалось много времени, чтобы научиться просить помощи у других. Правда в том, что когда у тебя полная тарелка, ты не можешь сделать все сам! Когда вы готовы обратиться за помощью к окружающим вас людям в различных вопросах, вы даете им возможность каким-то образом внести свой вклад в вас.

Все мы хотим быть полезными добрыми делами — это заложено в нашей ДНК. Когда вы позволяете кому-то поделиться с вами своим опытом или помощью, это равносильно получению от него подарка. Они чувствуют себя хорошо, когда дарят это, и вы можете практиковаться в том, чтобы любезно принимать их дар доброты.

13. Отпустите мелочи

Каждый день неизбежно возникают проблемы и проблемы, которые могут легко затянуть вас в кроличью нору стресса, беспокойства, страха или разочарования. . Когда вы ясно представляете, каковы ваши основные ценности и цели, вам будет легче выбирать свои битвы, основываясь на том, что действительно важно, что будет продвигать вас вперед и служить общему благу.

Когда вы можете отпустить мелочи, вы создадите резервы энергии для более важных вещей, которые требуют вашего времени и внимания.

Когда вы примеряете эти разные ключи к большему балансу, дайте мне знать, что лучше всего работает для вас, и какие позитивные сдвиги вы замечаете в своей работе и личной жизни. Я хотел бы услышать!

Избранное фото предоставлено Morgan Sessions через download.unsplash.com

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Великолепные способы, с помощью которых женщины могут совмещать работу и семейную жизнь

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Великолепные способы, с помощью которых женщины могут совмещать работу и семейную жизнь

Share
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 19 июля 2021 г.

, 16:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

01/7Прекрасные способы, которыми женщины могут совмещать работу и семейную жизнь

Каждая работающая мама — чудо-женщина, потому что жонглировать двумя совершенно разными жизнями каждый божий день определенно непросто. Количество тяжелой работы, самоотверженности и времени, которое мамы вкладывают в свою работу, а затем заботятся о своей семье, неизмеримо. Часто женщины изо всех сил пытаются заставить работать оба конца, что приводит к сильному стрессу, усталости и даже беспокойству. Чтобы помочь всем борющимся мамам, вот несколько способов, которыми женщины могут совмещать свою работу и семейную жизнь.

подробнее

02/7Позаботьтесь о своем здоровье

Ваше здоровье превыше всего. Вы должны управлять своими привычками в еде, графиком сна достаточно хорошо, чтобы управлять своими детьми и своей работой. Если вы не позаботитесь об этом в первую очередь, вы почувствуете моральный и физический стресс. Таким образом, вы не сможете хорошо работать ни в одной из этих двух областей.

подробнее

03/7Объясните своему супругу (супруге) четко

Если вы чувствуете себя перегруженным работой или уходом за детьми, четко скажите супругу, что вы чувствуете. Практикуйте такие разговоры с супругом, потому что в какой-то момент вам обязательно нужно будет довериться ему. Их поддержка — это то, что вам нужно в первую очередь.

подробнее

04/7Подарите себе немного времени

Подарите себе маленькие угощения, когда ваша жизнь на исходе. Вы не можете продолжать работать непрерывно, и перерыв поможет вам быть более продуктивным в своей работе. Побалуйте себя хорошим ужином, маникюром, медитацией, хобби и т. д. Это поможет вам омолодить свой разум и тело.

подробнее

7/05Установите определенные границы

Сохранение определенных границ в работе и семейном отдыхе поможет вам умело сбалансировать обе сферы. Будьте тверды в том, чтобы не работать дополнительное время в офисе или когда вы обременены семейными обязанностями, даже если ваша работа очень срочная. Установление границ возможно только тогда, когда окружающие тоже могут им следовать.

подробнее

7/06Устранение негатива

Если вас окружают люди, которые постоянно говорят о том, как плохо вы балансируете свою жизнь, держите их подальше от себя. Поймите, что у вас уже достаточно давления; вам не нужны дополнительные негативные комментарии, чтобы еще больше отбросить вас назад.