Как забыть любимого: советы психологов, проверенные способы

18+

Расстались с любимым парнем, твое сердце разбито и кажется, что жизнь потеряла всякий смысл? Как забыть любимого человека и как поступить, чтобы стало хоть чуточку легче, когда так горько на душе? Надеемся, наши советы хотя бы немного помогут.

Теги:

Сара Джессика Паркер

Дыхательные упражнения

Как забыть любимого человека

Shutterstock

Тебе тяжело забыть любимого, не хочется никуда выходить из дома, на работе не ладится, а от счастливых влюбленных парочек на улице наворачиваются слезы. Ведь вы так же держались за руки, целовались у всех на виду, весь мир казался одним ярким калейдоскопом счастливых моментов.

10 признаков того, что ты придумала себе эти отношения

Как забыть любимого человека и перестать думать о том, как вам было здорово вместе? Еще где-то в глубине души осталось это чувство, перемешанное с горькой обидой. .. Ты плачешь в жилетку лучшей подруге или, стиснув зубы, надев маску безразличия, погружаешься в работу. Но не впадай в депрессию. И постарайся сразу после расставания не наделать классических ошибок.

1. Не вступай сломя голову в новые отношения. Если ты перенесешь в них старый непрожитый опыт и ошибки, то очень быстро снова попадешь в ситуацию «как забыть мужчину, которого любишь», но уже с новым человеком.
2. Не пытайся вернуть партнера, если вы уже однажды решили, что это конец. Сохраняй самоуважение.
3. Не стоит как обесценивать, так и идеализировать бывшие отношения. Это точно не поможет забыть человека, которого любишь, и перестать думать о нем.
4. Не запрещай себе переживать и плакать. Прорыдаться в грустной ситуации — совершенно нормально.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как забыть любимого: советы психологов

Порой в поисках идей, как забыть любимого мужчину, проходит не один месяц, это становится твоим привычным состоянием, из которого уже не хочется выбираться. Ты начинаешь жить прошлым, а настоящее проносится мимо, и ты чужая на этом празднике жизни.

Психологи утверждают, что многие девушки не знают, как забыть любимого человека, которого любишь, только потому, что им самим комфортнее жить в придуманном мире, сотканном из событий счастливого прошлого. И человек не хочет принять свое нынешнее положение, не хочет смириться с реальностью. На начальном этапе, сразу после расставания, не сосредотачивайся на том, чтобы все забыть, это все равно невозможно.

Особенно тяжело забыть любимого человека, если речь идет о первой любви. «Этот опыт не похож ни на что испытанное ранее, поэтому связанный с этим открытием человек навсегда остается в вашей памяти», — отмечает психолог доктор Холли Шифф, — «Вы будете нести эти воспоминания с собой на протяжении всей своей жизни, тем более что этот человек был ответственен за ваш личностный рост».

Постарайся взять себя в руки. Присядь и успокойся. Воспользуйся советами психологов и выполни простые дыхательные упражнения — звучит банально, но, поверь, это помогает. Да, забыть человека, которого любишь, и перестать думать о нем может  быть непросто.  Но рано или поздно это обязательно произойдет! Попробуй оценить эту ситуацию с другой стороны, не в таком трагичном свете. И здесь у тебя может оказаться несколько вариантов.

Как забыть человека, которого любишь, если он ушел к другой женщине?

Нет, она ничем не лучше тебя! Перестань себя унижать, искать изъяны и заниматься самокопанием. Это приведет лишь к стремительному падению самооценки. Ты обязательно встретишь мужчину, для которого будешь лучшей. Клин клином вышибают — лучший способ, как не думать о любимом человеке, это думать о ком-нибудь другом.  Только не торопись с бурными романами, флирта пока будет достаточно.

Как забыть любимого, если он ушел из жизни?

В этом случае перед тобой не просто стоит вопрос, как забыть  человека и перестать его любить. Все гораздо сложнее: тебе надо научиться жить без него. Как бы жестоко и избито ни звучала эта фраза, но жизнь продолжается. Это та истина, с которой смириться бывает особенно тяжело. Как жить без любимого? Это очень сложно, но помогут ритуалы, например, выпустить в небо воздушный шар. А если ты хотя бы немного религиозна, боль может облегчить искренняя молитва. Забыть любимого тяжело, но время лечит. Постоянно повторяй себе эти слова, они действительно имеют силу.

Топ советов, как забыть любимого после расставания

Но бывает и такое, что ты сама явилась инициатором расставания, но как забыть навсегда любимого парня, с которым так много связывало, ты не знаешь. Теперь твоя жизнь изменилась.

Старый добрый девичник 

Раньше вас всегда было двое, вы проводили вместе выходные и планировали путешествия. Но и single-леди отлично справляются с организацией своего досуга. Возьми подруг и отправляйтесь в незапланированный девичник в ближайшие выходные! Возможно, с первого раза забыть не получится, но три-четыре девичника точно заставят тебя свернуть с курса страданий, и ты сама удивишься, как быстро если не забыла любимого, то хотя бы перестала концентрироваться на нем.

Шопинг — лучший антидепрессант

Этот пункт неразрывно связан с предыдущим. Как забыть любимого человека после расставания навсегда? Поможет шопинг, лучше антидепрессивное средство на все времена. После хорошего шопинга всегда следует выход в свет, новые интересные знакомства и эмоции. Быть может, на этой вечеринке ты встретишь интересного молодого человека.

Хобби, на которое раньше не было времени

Многие с головой погружаются в работу. Это средство действительно хорошее в вопросе, как забыть любимого человека, которого любишь, но здесь главное не переборщить с усердием. Воспринимай свободное время, появившееся у тебя, как возможность самореализоваться. Запишись на курсы танцев, рисования, макраме, как давно мечтала, но у тебя никогда не хватало времени. Все зависит от самоощущения. Ты теперь не одинокая, ты свободная самодостаточная личность, а это две большие разницы. И никакие забытые любимые тебе не помешают!

Проживание обиды

А вот что советует психология, как забыть любимого. Возьми лист бумаги и напиши все те самые обидные слова, которые он тебе говорил, все неприятные ситуации, в которые ты из-за него попадала (ждала на улице под проливным дождем, он забыл поздравить тебя с годовщиной, систематически задерживался на работе). Главное, сосредоточься именно на плохом, так как забыть любящего человека гораздо сложнее, чем неблагодарного мерзавца, который наступил на лапу твоему любимому коту и недостаточно искренне попросил прощения. Быть может, ты и не так много потеряла, перестав общаться с ним?

Время, чтобы разобраться в себе

Многие девушки, думая о том, как быстро забыть любимого человека, пускаются в бурный роман. Это не лучший вариант, потому что ты можешь оказаться еще в большей депрессии, предостерегают психологи.  Попытка начинать новые отношения без особых чувств на обломках старой любви — точно не лучшая идея. Сейчас у тебя есть время на себя любимую. Возможно, стоит побыть одной, чтобы просто разобраться в себе.

Фитнес и бассейн

Полезный совет, облетевший многие социальные сети. Шуточный, но очень полезный. Если нечем заняться — качай попу. Занятия со временем появятся, а красивая попа никогда не помешает. Так вот, вместо того чтобы сидеть дома, тихо ненавидеть всех влюбленных и страдать, спрашивая себя, как забыть мужчину, которого любишь, подкачай подвисающие бока (верим, что у тебя их, скорее всего, нет), отправляйся в бассейн и не заедай стресс всевозможными булочками.

Упор на карьеру

Как забыть бывшего, которого любишь, если вы встречаетесь каждый день, живете в одном районе или работаете в одной фирме? Здесь справиться сложнее, но не стоит бежать к начальству с рапортом об увольнении или планировать переезд. Попробуй сменить маршрут обычных прогулок у дома. Возможно, самое время попросить начальство о повышении и переходе на новую должность. Тогда ты сразу убьешь двух зайцев: решишь вопрос, как забыть бывшего любимого — он не будет попадаться на глаза, а еще купишь себе пару новых туфель!

Путешествие в теплую страну

Конечно, одним из идеальных вариантов развеяться и отпустить ситуацию является путешествие, советуют психологи. Как перестать думать о любимом человеке? Решить эту задачку будет гораздо легче, если ты нежишься в теплой стране, как героиня Сары Джессики Паркер из «Секса в большом городе». Сказочный Абу-Даби как раз подойдет! Хотя можно отправиться и в не менее экзотичные Турцию или Египет.

Принятие ситуации

Помни, ты не обязана быть железной леди. Вовсе не стоит разыгрывать вымученную счастливую улыбку. Тяжело? Поплачь. Прими твердое решение забыть. Выкинь вещи, которые тебе напоминают о нем. Расскажи подругам, какой он подлец и, попроси у них советов, как забыть любимого человека навсегда и… Продолжай жить дальше! Поверь, ты достойна большего. Лучшего. Более симпатичного и более богатого. Более успешного и более любящего — выбери то, чего сама ждешь от мужчины. Верь в это, и любовь вновь постучится в твое окно. Развлекайся с друзьями, окунайся в зажигательные ночи, яркие безумства и потрясающие вечеринки. Тут и новые знакомства окажутся не за горами!

Текст: Алина Ульмаскулова

Фото: fotoimedia

5 причин, почему вы не можете забыть бывшего

222 275

Мужчина и женщина

Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.

Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии», показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно другим данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры — лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае.

Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?

1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии

Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье.

Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.

Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.

2. Вы занимаетесь самобичеванием

Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе.

Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life’s in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».

Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.

Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».

3. Вы отказываетесь признать, что все кончено

Чтобы отпустить прошлые отношения, нужно хотеть это сделать, утверждает специалист по отношениям Кевин Дарне. В реальности многие надеются на примирение.

«Мы запрограммированы романтическими романами и голливудскими фильмами, рассматривая расставание как ступеньку к счастливому совместному будущему, — говорит Дарне. — Все любят истории, в которых партнеры возвращаются друг к другу после разрывов и эмоциональных потрясений».

Но мечтая о примирении, мы только усугубляем состояние и закрываемся от новых знакомств.

Совет: оставьте старые отношения в прошлом, ограничьте общение или случайные встречи, перестаньте следить в социальных сетях.

4. Вы потеряли себя в отношениях

Если мы жили с человеком на протяжении многих лет, после расставания испытываем кризис идентичности. Кто я без партнера?

Профессор психологии и специалист по отношениям Гэри Левандовски отмечает, что после разрыва длительных отношений людям сложнее ответить на вопрос «кто я?». Они испытывают неуверенность в идентичности, не могут понять, кто они на самом деле.

Совет: заведите новые хобби, займитесь тем, чего раньше не пробовали. Это поможет заново обрести себя.

5. Вы не готовы признать свои ошибки

Друзья необходимы для исцеления после болезненного расставания. В трудной ситуации важно найти человека, который готов поддержать и терпеливо выслушать. Но рано или поздно друг может сказать то, что мы не хотим слышать (указать на ошибки или поставить под сомнение логичность наших доводов).

Критические замечания звучат неприятно, но нежелание признать правду может сыграть с нами злую шутку. «Это не только мешает справиться с болью расставания, но и программирует на те же ошибки в будущих отношениях», — говорит семейный психотерапевт Сара Станизай.

Совет: отнеситесь с любопытством к тому мнению, с которым пока не согласны.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Психическое расстройство, из-за которого тянет в политику: необычное открытие ученых

Ален Эриль: «Я помогаю умереть прежней паре, чтобы родилась новая» — интервью сексолога

10 цитат Джейн Биркин, которые идеально характеризуют поколение «бумеров»

Душевная пустота: что это и как ее правильно заполнять — 5 шагов

«Я знаю, что друг изменяет жене, сдавать его или нет?»

«Если я не стану успешной и знаменитой, моя жизнь пройдет зря»

10 цитат Карла Густава Юнга, которые помогут разобраться в людях

Дети в эмиграции: как помочь ребенку справиться со стрессом от переезда в новую страну

Как забыть бывшего |

Любовь и отношения
10:05

Романтические отношения прекрасны, пока они не испортятся и отношения не закончатся. Конец отношений не избавляет от боли и воспоминаний о бывшем. Итак, как забыть бывшего? Ниже приведены полезные советы, как забыть своего бывшего: Не зацикливайтесь на воспоминаниях. Это нормально…

Романтические отношения прекрасны, пока они не испортятся и отношения не закончатся. Конец отношений не избавляет от боли и воспоминаний о бывшем. Итак, как забыть бывшего?

Ниже приведены полезные советы, как забыть своего бывшего:

Не зацикливайтесь на памяти

Для вас нормально чувствовать себя преданным, злым или обиженным после расставания. Однако эти эмоции заставляют задуматься о прошлых отношениях с бывшим.

Вам нужно смириться с тем, что отношения закончились и уйти от воспоминаний. Не переусердствуйте и не пытайтесь анализировать прошлые сценарии с вашим бывшим. Думая о прошлом, вы только сделаете себя несчастным.

Когда вспомнишь о бывшем, напиши все свои чувства на листе бумаги и выбрось его в мусорку.

Отпусти

Вы должны научиться отпускать все, что связывает вас с вашим бывшим. Отпустить может быть довольно сложно, но на самом деле это необходимый шаг, чтобы забыть своего бывшего.

Отказ от прошлых отношений также полезен для вашего психического здоровья.

Быть активным

Решите не оставаться дома и не грустить о своих неудачных отношениях, а выбраться из дома и создать новые воспоминания.

Когда отпускаешь, нужно побыть одному, но не переусердствуй, это контрпродуктивно. Заводите новых друзей, общайтесь с друзьями или занимайтесь любимым делом.

Старайтесь заниматься спортом и гулять на свежем воздухе, это поможет вам чувствовать себя здоровее.

Избегайте контактов со своим бывшим

Не поддавайтесь искушению поговорить со своим бывшим. Вы можете изменить свой контакт или удалить бывший контакт со своего мобильного телефона.

Занимайся делами, чтобы у тебя не было времени даже подумать о том, чтобы связаться с бывшим. Отпишитесь от них в своих учетных записях в социальных сетях и не поддавайтесь желанию проверить свою бывшую страницу.

Guardian Life

Что нового

33 Что нужно знать о Wizkid, поскольку он работает 33

7 часов назад

Нигерийский артист и мировая звезда Визкид несколько дней назад отпраздновал свой 33-й день рождения, и мир социальных сетей взбудоражился, как и ожидалось. Визкид, также известный как Айодеджи Ибрагим Балогун, — нигерийский певец, автор песен и мировая музыкальная сенсация. Родился 16 июля 1990 года, он получил известность в 2010 году со своим дебютным синглом «Holla at…

Что нового

Zilla Oaks возвращается с двумя пакетами, Z-Pack

7 часов назад

Rodne поскольку Зилла Оукс — артист, известный своей захватывающей энергией, разносторонностью и способностью общаться с публикой с помощью своей музыки. Благодаря уникальному сочетанию запоминающихся хуков, мелодичных битов и наводящих на размышления текстов, Зилла Оукс производит фурор в музыкальной индустрии. Его новый сингл «Zpack» с участием «Fresh Like Z»…

Что нового

Дилан Спроус и Барбара поженились на секретной церемонии

7 часов назад

Актер Дилан Спроус и модель Барбара Палвин поженились на тайной церемонии в Венгрии. Пара, которая вместе уже пять лет, подтвердила эту новость в социальных сетях в понедельник. Сообщается, что свадьба пары состоялась на небольшой церемонии в Венгрии, на родине Палвина. Только близкие друзья и семья…

Что нового

Почему Линдси Лохан называет ребенка «Щит или защитник»

8 часов назад

Линдси Лохан, талантливая актриса, известная своей ролью в «Чумовой пятнице», и ее муж Бадер Шаммас с радостью приветствовали в своей жизни мальчика, как подтвердил представитель Лохан в понедельник. Малыш по имени Луай носит многозначительное арабское имя, означающее «щит или защитник». Хотя точная дата его…

Музыка

Что нового

Тио Текила… Тост за зарождающуюся эволюцию Адекунле Голд

9 часов назад

Если бы Адекунле Голд был актером, он определенно был бы Леонардо ДиКаприо. Его способность постоянно изобретать себя заново, не разрушая портрет своего потенциала в сознании слушателей, достойна аплодисментов. Этот менталитет Хамелеона-Волка, который поднял его славу за последние семь лет, является его планом для создания наследия… » был номинирован на премию «Песня лета» на церемонии вручения бюллетеней. Об этом сообщается в твите на странице новостей создателя альбома «Timeless»: «Песня @davido «Unavailable» с @MusaKeyss была номинирована на «ПЕСНЮ ЛЕТА» на церемонии вручения наград Bulletin Awards 2023. ГОЛОСОВАНИЕ: на сайте Bulletin Awards 2023. /бюллетень-награда»https://twitter.com/DAVIDO_STATS/status/1680502610627796992?t=6q7-frK8i22gV0lbvSADAw&s=19 Недоступна одна из песен…

Музыка

Белла Шмурда: Therapy With Street Pop

3 дня назад

Назад Летом 2021 года Wizkid t написал: «Однажды я Я собираюсь усадить вас всех и объяснить, насколько важен голос Беллы Шмурды в африканской музыке».

Музыка

Лэйкон возвращается с альбомом второкурсника, Bioba

13 июля

В динамичной сфере нигерийской музыки, где талант и трудолюбие часто переплетаются со случайностью, артист олицетворяет идею о том, что удача — это когда твоя возможность встречается с твоей подготовкой. . Лейкон, урожденный Оламилекан Агбелеше, олицетворяет эту концепцию своим стремительным взлетом к славе и неоспоримым мастерством, которое он привносит в нигерийскую музыкальную индустрию. Лейкон…

Музыка

SGaWD исполняет гимн лета, Boy Toy

13 июля

SGaWD, восходящая звезда, известная своей смелой и харизматичной внешностью, собирается произвести фурор этим летом своим долгожданным синглом «Boy Toy». Этот живой трек служит заглавным синглом из ее предстоящего второго проекта и обещает очаровать публику своим лирическим мастерством. Произведено известным Точи Бедфордом…

Фильм

Фильм

Популярный веб-сериал Accelerate TV, виза по прибытии, возвращение с 3 сезоном

10 часов назад

Популярный комедийный сериал Accelerate TV «Виза по прибытии» возвращается с 3-м сезоном в июле 2023 года. Нигерийцы во всем мире. Сериал создан Бови Угбома специально для Accelerate TV и обещает…

Фильм

«Опасная тишина» была показана на кинофестивале «Голден Стэйт» в Китайском театре TCL в Голливуде

3 дня назад

В самом сердце Голливуда «Опасная тишина» вышла на большой экран, когда ее показали на авторитетном кинофестивале Golden State в Китайском театре TCL, расположенном в Голливуде. Фильм был написан и спродюсирован Ариэлем Лави. Этот интересный, реалистичный и интригующий фильм оставил у зрителей немного печали и…

Фильм

Джеки Чан и Джон Сина готовятся к выпуску «Скрытая забастовка»

13 июля

Международный киноактер Джеки Чан готовится к выпуску другой фильм под названием «Скрытый удар», в котором он напарник бывшего WWE Джона Сины. Китайскому актеру пришлось пройти через разные этапы со своей семьей, особенно с дочерью, которая была признана лесбиянкой, что было причиной, по которой он якобы отрекся от нее. Этот фильм…

Что нового? с. Признанный критиками драматический сериал номинирован на «Выдающийся драматический сериал», а также на «Выдающуюся главную мужскую роль» (Брайан Кокс), «Выдающуюся мужскую роль второго плана» (Джереми Стронг, Киран Калкин и Мэтью Макфадьен), «Выдающуюся…»

Что нового

Самые захватывающие киноновинки за июль 2023

11 июля

Июль обещает быть отличным месяцем для кино, с большим разнообразием захватывающих фильмов из Голливуда и Болливуда. Вот 4 самых ожидаемых фильма: 1. Миссия невыполнима. Расплата за смерть, часть первая В последнем выпуске многолетней франшизы «Миссия невыполнима», «Расплата за смерть, часть первая», Том Круз возвращается…

6 способов, наконец, двигаться дальше навсегда

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Представьте себе такой сценарий: вы и ваш бывший расстались около года назад. С тех пор вы встречались с несколькими людьми, но вы не можете не сравнивать их со своим бывшим — и они всегда терпят неудачу.

На самом деле, вы все еще думаете о своем бывшем все время (с некоторыми преследованием в социальных сетях). Ваш бывший сейчас встречается с кем-то новым, и вам грустно из-за этого каждый день. Как перестать думать об этом и перестать сравнивать их со всеми, кого встречаешь?

Проще говоря: вы не готовы вступать в отношения с кем-то еще, пока не избавитесь от бывшего из своей жизни в стиле экзорциста.

Если вы действительно хотите удовлетворительных отношений с кем-то новым, вы должны дойти до точки, когда вы будете чувствовать себя абсолютно нейтрально. Это вывод моего знакового исследования, в котором участвовали сотни пар на протяжении более 30 лет. Вы можете прочитать об этом в моей книге « Снова найти любовь: 6 простых шагов к новым и счастливым отношениям» ».

Мое исследование показывает, что люди, которые могли сказать: «Я ничего не чувствую к моему бывшему», с большей вероятностью находили хорошие отношения, чем те, кто горевал, затаил обиду или, что еще хуже, все еще находился в отношениях. любовь.

Ты все еще любишь свою бывшую? Вот некоторые признаки, указывающие на то, что да: у вас все еще есть фотографии, сувениры или вы часто «заглядываете» в социальные сети своего бывшего. Вы испытываете сильную негативную реакцию, когда их имя упоминается в разговоре. Или, может быть, ваши мысли поглощены ими, и они встречаются.

Вы не можете переписать историю или полностью стереть все воспоминания о своем бывшем. Но вы можете свести к минимуму вещи в вашем непосредственном окружении, которые напоминают вам о них, а также обстановку или людей, которые нарушают ваше равновесие.

Вместо того, чтобы избегать всех своих старых прибежищ, создайте новые воспоминания в местах, где вы и ваш бывший ходили вместе, например, в ресторане или в парке, где вы раньше бегали. Посетите эти места с друзьями, семьей или в одиночку с хорошей книгой или подкастом.

На данный момент было бы неплохо избавить свой дом, машину и офис от всего, что у вас ассоциируется с вашим бывшим: фотографии, сувениры и предметы, которые повторно стимулируют старые раны и продолжают напоминать вам о бывшем. Вы даже можете устроить дворовую распродажу, продать товары на Craigslist или пожертвовать товары на благотворительность.

Переизбыток эмоций по поводу вашего бывшего будет отягощать вас на пути к поиску нового партнера.

Некоторые конструктивные и позитивные способы высвобождения этих эмоций включают в себя физические упражнения, времяпрепровождение с друзьями и семьей, волонтерство (отличный способ отвлечься от собственных мыслей) или творчество и самовыражение через искусство, письмо или музыка.

Чувствуешь действительно бешенство? Напишите свои чувства в письме, «адресованном» вашему бывшему. Хоть не отправляй! Вместо этого прочитайте ее терапевту, сожгите или выбросьте.

Независимо от того, почему вы расстались, не вините себя. Вместо этого вините отношения или ситуацию — не себя или своего бывшего.

Полезно использовать такие формулировки, как «Мы ​​не подходили друг другу…» или «У нас были очень разные цели и мечты о будущем». Изменив свой взгляд на то, почему отношения закончились, ваши эмоции по поводу отношений тоже изменятся.

Когда вы носите старые раны, вы ведете себя в настоящем так, как будто эти отношения или ситуация все еще продолжаются. Вы также можете встречаться с новым партнером, который похож на вашего бывшего (и обладает теми же качествами, которые вам не подошли).

Спросите чутких друзей, готовы ли они выслушать всю вашу историю, начиная с момента, когда что-то пошло не так, и заканчивая вашими нынешними чувствами и ситуацией. Рассказывая свою историю, вы не только чувствуете себя лучше, но и даете возможность увидеть перспективу, что ускоряет процесс выздоровления.

Возможно, вы не помните всех проблем в ваших предыдущих отношениях (или ошибок вашего бывшего), но ваш друг наверняка помнит.