Как не заболеть осенью? Стимуляторы иммунитета помогут пережить осенние простуды

Четыре новых штамма гриппа типов А и В ожидают в России этой осенью, сообщает Минздрав. При этом сезонные грипп и ОРВИ пройдут на фоне пандемии коронавируса.

О возможности наложения второй волны заболевания COVID-19 на сезонные простудные заболевания еще в мае говорила глава Роспотребнадзора Анна Попова. По словам Поповой, нужно быть готовым к разным вариантам. Однако, по ее мнению, в случае соблюдения правил безопасности изменений в эпидемиологической обстановке не будет. Осталось эти правила безопасности только соблюсти.

При этом, как будет протекать заболевание при одновременном заражении коронавирусом и другим респираторным вирусом и каковы будут его последствия, врачи пока не знают. Вирусолог, доктор медицинских наук Анатолий Альштейн в эфире НСН не исключил такой вероятности этой осенью. По его словам, вторую волну коронавируса нужно ждать в России в октябре-ноябре.

Новая эпидемиологическая реальность заставляет Минздрав спешить с вакцинацией от гриппа. В этом году она стартует раньше обычного. В ведомстве отмечают, что вакцинация от гриппа станет ключевым фактором снижения осложненных форм течения COVID-19.

Несомненно, масштабная программа вакцинации – главный инструмент сдерживания эпидемий гриппа в России за последние годы. Однако Роспотребнадзор подчеркивает, что вакцинация существенно снижает риск заболеть гриппом, но не исключает его. Более того, если от гриппа можно привиться, то от сезонных респираторных вирусов вакцин нет. Защитить может только крепкий иммунитет. А с ним этой осенью могут возникнуть проблемы.

Значительная доля россиян провела эти весну и лето в самоизоляции и лишилась традиционного отдыха на море. С сентября же дети отправились в школы, студенты – на учебу, а взрослые – на работу, фактически подвергнув иммунную систему шоку.

Поддержать ее можно сбалансированным питанием, полноценным сном и прогулками на свежем воздухе, а дополнительные силы иммунитету придадут специальные препараты – индукторы интерферонов (ИИ). Они помогают организму побеждать вирусные инфекции еще до начала заболевания.

Директор НИЦ им. Гамалеи академик Александр Гинцбург рассказал, что одной из самых ранних реакций врожденного иммунитета считается индукция и синтез эндогенных интерферонов. По его словам, доказано, что течение и исход вирусных инфекций во многом зависит от способности систем запуска синтеза интерферонов организма быстро и адекватно реагировать на внедрение возбудителя. Другими словами, первое, что организм начинает делать при попадании в него вируса – это вырабатывать интерфероны – специальные белки, которые блокируют размножение вируса.

Этот заложенный механизм борьбы – самое совершенное и универсальное средство для лечения вирусных заболеваний. А индукторы интерферонов стимулируют их выработку в организме и помогают длительное время поддерживать оптимальный баланс, если иммунитет ослаблен или активно атакуется различными вирусами, например, в сезон простуд. Это эффективные, безопасные и проверенные временем лекарственные средства.

Недаром такие препараты, как, например, Кагоцел, входят в различные клинические рекомендации Минздрава по терапии и профилактике гриппа и ОРВИ у взрослых и детей. Применение индукторов интерферонов даже включено в рекомендации Минздрава. Ведь лекарство от COVID-19 до сих пор не найдено, а индукторы по аналогии с сезонными ОРВИ могут помочь иммунитету справиться самостоятельно в случае легкого течения болезни. Более того, сейчас такие лекарства тестируются на противовирусную активность в отношении штамма SARS-CoV-2, вызывающего коронавирус. В частности, Кагоцел недавно успешно прошел такое лабораторное исследование. Оно показало, что препарат эффективно подавляет размножение пандемического коронавируса.

Так что встретить сезон простуд стоит во всеоружии. Комбинация из вакцинации от гриппа и ответственного подхода к поддержке иммунитета сильно увеличивает шансы провести эти осень и зиму без болезней. Ну и от масок, перчаток и антисептиков отказываться пока рано. Они не только от коронавируса защищают.

Врачи рассказали, как не заболеть этой осенью

Врач-терапевт Людмила Лапа заявила, что осенью россияне должны избегать парков, поскольку гнилая листва способна спровоцировать гиперреакцию иммунитета — это может привести к обострению сезонный болезней. Однако иммунологи заверили «Газету.Ru», что никакой опасности нет. На грибки, которые развиваются в листве и влажной почве, реагируют только люди, подверженные аллергии. О том, как благополучно пережить эту осень, — в материале «Газеты.Ru»

Осенью россиянам лучше не посещать парки, а также ограничить потребление сахара — так они смогут избежать сезонных болезней. Об этом заявила в интервью радио Sputnik врач-терапевт высшей квалификации Людмила Лапа.

Медик подчеркнула, что вирусы активизируются в сезон, часто связанный с аллергией. Когда начинается похолодание, сырость, дожди, начинает опадать листва, даже обычная прогулка в парке на свежем воздухе может стать причиной заболевания.

«Осенью нужно быть осторожными с парками, потому что сейчас практически 50% аллергиков — это скрытые аллергики. Когда начинаются дожди, начинает гнить листва, там развиваются грибы, грибковые инфекции, те самые, которые провоцируют аллергию или гиперреакцию иммунной системы. Грибковая инфекция воспаляет слизистую, и любой вирус быстро подседает», — отметила Лапа.

Она также посоветовала ограничить осенью потребление сладкого, поскольку при сахарном диабете и при аллергии бывают похожие клинические проявления. Сахар провоцирует воспаление на коже, на слизистых, после чего любая вирусная и бактериальная инфекция вызывает болезни: ОРВИ либо бронхит.

Однако с ней не согласилась аллерголог-иммунолог Мария Польнер — в разговоре с «Газетой.Ru» врач подчеркнула, что нельзя ограничивать походы в парк для всех.

«В гнилой листве и влажной почве действительно размножаются плесневые грибы, но реакцию они могут вызвать только у пациентов с аллергической реакцией к плесневым грибам, такое встречается, но нельзя сказать, что очень часто.

Если говорить о предрасположенности к аллергической реакции в целом, то ей подвержены около 30% взрослого населения, из них от 4% до 20% будут реагировать на плесень. Если аллергия выявлена, то, конечно, лучше избегать контакта с аллергеном. Но если человек отлично себя чувствует в осеннем лесу — пусть гуляет на здоровье», — пояснила специалист.

По ее словам, инфекционные процессы чаще всего распространяются в закрытых помещениях, например в общественном транспорте или очереди в магазинах. Однако людям не всегда удается избежать таких мест. Там надо соблюдать максимальную аккуратность — это подразумевает ношение маски, мытье рук и соблюдение респираторного этикета, чихать и кашлять нужно в сгиб руки или платок.

«Для профилактики респираторных инфекций лучше всего ежегодно проходить вакцинацию от гриппа, она уже началась. Также при хронических инфекциях дыхательных путей у пациентов с иммунодефицитными состояниями и у пожилых пациентов рекомендована вакцинация от пневмококковых инфекций», — заявила Мария Польнер.

Врач предложила стандартные рекомендации по здоровому образу жизни, которые, по ее мнению, часто не соблюдаются. Здоровое питание, полноценный сон, снижение стрессовых нагрузок, занятия спортом, соблюдение гигиены, особенно после посещения общественных мест — все это, по словам Польнер, спасет россиян от сезонных болезней.

«Когда позволяет погода, чаще гуляйте на свежем воздухе, чтобы приучить организм к прохладе. Кроме того, легкая физическая нагрузка активизирует иммунитет», — заключила эксперт в разговоре с «Газетой.Ru»

Здоровое питание — это обязательно витамины. Иммунолог-педиатр Екатерина Фролова напомнила, что осенью полезнее всего есть овощи и фрукты темно-зеленого, красного и желтого цветов — они содержат много витамина С, полезного для иммунитета.

«Конечно, если вы не очень любите фрукты и овощи, то можете купить себе витамин C в капсулах — именно его в осенний и зимний период лучше всего принимать. Также напомню, что рыбий жир помогает организму держать себя в форме», — уточнила Фролова в разговоре с «Газетой.Ru»

Врач добавила, что немаловажно в прохладное время года проветривать помещение, чтобы уничтожать вирусы и бактерии на начальном этапе. А если вы уже чувствуете себя плохо, то следует ограничить контакты с окружающими, пить больше жидкости, особенно чай с лимоном и медом.

«Если вы аллергик, то можете использовать натуральное варенье и пить его, разбавив кипятком. Получится ударная доза витаминов, и вы скорее встанете на ноги. Однако не стоит забывать, что при любом недомогании следует оставаться дома и обратиться к врачам, чтобы исключить серьезных заболеваний», — отметила медик.

10 лайфхаков, как не заболеть осенью

В период холодов очень важно поддерживать иммунитет и избегать общения с больными людьми, особенно теми, кто кашляет и чихает. Но делать это удается далеко не всегда. Поэтому мы подготовили для вас список из 10 советов, которые помогут не заразиться, когда все вокруг уже болеют.

Стирайте вещи в горячей воде

Иногда в целях экономии электричества мы стираем одежду при пониженной температуре. Но врачи утверждают: в разгар микробных атак температура воды в стиральной машине должна быть не меньше 40 градусов (если, конечно же, вещь не нуждается в деликатной стирке).

Только при такой температуре микробы, которые цепляются за одежду в общественных местах, могут погибнуть.

Ешьте меньше сладкого

Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (Калифорния, США), показали, что у людей, которые съедали в день по 100 грамм сахара (включая сахар в напитках, выпечке и других продуктах), заметно снижался иммунитет.

Это связано с тем, что от большого количества сладостей клетки-фагоциты частично теряют способность уничтожать микробы. В среднем это явление наблюдается около 5 часов после употребления сладкого, поэтому, если как раз в этот период вы столкнетесь с зараженным человеком, вам крупно не повезет.

Используйте вместо салфеток и антисептика мыло и воду

Многие ошибочно полагают, что антисептические средства способны защитить от вирусов. На самом деле, даже те санитайзеры, которые содержат 80% спирта, не могут очистить руки от всех возбудителей простуды и гриппа, попадающих на них, когда мы дотрагиваемся до поручней в общественных местах, ручек дверей и так далее.

Самое надежное средство защиты – мыло и вода! Возвращаясь с улицы, обязательно мойте руки с мылом. Также эту процедуру рекомендуется повторять в течение дня.

Занимайтесь спортом, но без перегрузок

Фитнес, простая ходьба или работа по дому способствуют повышению иммунной системы. Однако исследования ученый Университета Лафборо (Англия) показали, что интенсивные тренировки, наоборот, подавляют иммунные реакции. Это связано с тем, что при тяжелых нагрузках в организме происходит выброс стрессовых гормонов, и организм бросает все свои ресурсы на восстановление.

Держите нос в тепле

Еще наши бабушки говорили нам, как важно держать в тепле ноги, но врачи утверждают: одна из главных причин, почему мы чаще болеем осенью и зимой – переохлаждение носа. Именно через него инфекции, передающиеся воздушно-капельным путем, проникают внутрь. А из-за снижения температуры, замедляется кровообращение, в результате чего к месту встречи с микробами проникает меньше защитных иммунных клеток крови.

Восполняйте недостаток витамина D

При недостаточном уровне витамина D в организме заметно снижается выработка веществ, стимулирующих иммунную систему. Риск подхватить какую-либо инфекцию увеличивается втрое! Чтобы избежать этого, употребляйте как можно больше продуктов, богатых витамином D, например, яйца, печень трески, жирную рыбу, кисломолочную продукцию.

Спите не меньше 8 часов

Раньше мы подробно рассказывали, почему так важно спать именно 8 часов. Теперь к доводам в пользу такого режима отдыха присоединились и ученые из Йельского университета. В ходе исследования им удалось установить, что при недостатке сна нарушается работа гена TLR‑9, отвечающего за иммунитет. Люди, которые спят меньше 7‑ми часов в сутки, в три раза больше рискуют подцепить простуду, чем те, кто нормально высыпаются.

Промывайте нос солевым раствором

Исследования Пенсильванского университета подтвердили эффективность солевых «душей» в профилактике вирусных заболеваний. Дело в том, что промывание носа такими растворами помогает снижать количество микробов, не позволяя им закрепляться в носовой полости. Из-за этого вирус не может размножаться и проникать внутрь организма.

Соблюдайте «правило двух сидений»

Австралийские ученые выяснили, что риск заразиться гриппом возрастает в разы, если вы находитесь на расстоянии ближе двух рядов сидений к разносчику инфекции. Поэтому, находясь в общественном транспорте, кино или кафе, старайтесь отсаживаться как можно дальше от людей с явными признаками болезни (кашель, насморк и так далее).

Реже пожимайте руки

В сезон простуд это популярное приветствие может быть опасным, ведь соприкасаясь руками с другими людьми, вы получаете их микробы. Естественно, через кожу вирус не передается, но большинство людей так или иначе дотрагиваются до глаз, чешут нос, прикладывают руки к лицу и так далее. Вместо этого лучше используйте другой способ приветствия, ну либо мойте руки с мылом после каждого рукопожатия.

А у вас есть какие-то секреты спасения от простуды?

Смотрите также – 7 серьезных заболеваний, которые можно определить по лицу

Источник

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Как не заболеть осенью: топ-5 советов

С наступлением первых холодов больше шансов заболеть простудой. «НГ» выделил несколько способов оставаться здоровым. Витамины 

Правильное и разнообразное питание – лучшая поддержка иммунитета. Организм в период осенне-зимнего сезона требует больше калорий. Но если вы питаетесь меньше чем три раза в день и больше бутербродами, то в организме будет недостаток витаминов.


К примеру, из-за нехватки витамина D появляется усталость, страдает память и начинаются проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системой, человек плохо спит, ногти ломаются, меняется цвет лица. 

— Витамин D помогает усваиваться фосфору и кальцию, поэтому прием его особенно важен для детей и людей за 40 лет, когда костная система хрупкая и уязвимая, — рассказывает главный внештатный специалист-эндокринолог Пензенской области Екатерина Князькина. 

С пищей в организм человека поступает только приблизительно 10 % витамина D. По словам специалиста, получить его можно, налегая на жирные сорта рыбы: лосось, сельдь, скумбрию, ту же мойву. Не забывайте есть сметану, молоко, печень, яйца, сливочное масло. Если витамина не хватает, нужно принимать витаминные комплексы — в дозе 10 микрограммов в день в течение 5 месяцев, к примеру, в виде масляного раствора и рыбьего жира. И еще нужно чаще бывать на свежем воздухе. 

Кроме витамина D, осенью бывает нехватка витамина А (морковь), Е (подсолнечное масло, арахис), В12 (говяжья печень), В6 (капуста, картофель, апельсин, лимон). 

Зарядка и прогулка 

Тяжелые нагрузки осенью противопоказаны, зато легкая физическая активность – самое то. Больше двигайтесь! Хорошо заняться фитнесом или йогой, сходить в бассейн, полезны пробежки или быстрая ходьба, спортивные танцы. Гулять очень важно хотя бы полчаса в день. Ходить пешком нужно 3-5 км за день. И не забывайте, что нужно одеваться по погоде, но не кутайтесь. Чтобы не промокли ноги, переобуйтесь в сапоги из кроссовок, а горло защитите легким шарфом. 

Сон и отдых 

Спать необходимо не меньше 7-8 часов в день Отсутствие полноценного отдыха ослабляет иммунитет. Избегайте перегрузок и стрессов. Не ругайтесь, не, нервничайте и не спешите. Для отдыха смените домашнюю обстановку – окружите себя приятными мелочами. Наденьте теплые носки, домашний халат и выпейте чай с пряностями. Не оставляйте гору работы на ночь, а утром заранее выходите из дома, чтобы не спешить. Не поддавайтесь депрессии, больше общайтесь с друзьями и близкими. 

Гигиена 

Не забывайте регулярно мыть руки с мылом. Мы часто заражаемся, если трогаем ручки дверей в общественных местах, держимся за поручни в транспорте. Вирусы легче всего передаются воздушно-капельным путем. Не переохлаждайтесь и держите нос в тепле. Если он замерзает, вирусам легче проникнуть воздушно-капельным путем, и человек простужается. После улицы можно промыть носовые проходы водой с морской солью или содой.

ОСЕНЬ – ПЕРИОД ПРОСТУД. ВСЕ ОБ ОРВИ. ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВЫ ЗАБОЛЕЛИ ОРВИ?

Можно позавидовать тому, у кого крепкий иммунитет и он не заболел осенью. Мы все стараемся изо всех сил не заболеть, но к сожалению везет не всем, и коварный вирус побеждает. Отсутствие отопления и холодная влажная погода делают свое дело. И вот каждый третий вокруг нас чихает или кашляет. Мы лихорадочно скупаем в аптеках все, что на наш взгляд, поможет нам не заболеть, ищем народные рецепты или вспоминаем что делали в детстве наши мамы. И вот когда уже все резервы исчерпаны, от безысходности возникает желание обратиться к врачу и узнать, как же всё таки лучше победить эти ненавистные 4 буквы – ОРВИ.

Врач терапевт медицинского центра Диагностика Плюс Кравченко Елена Сергеевна, решила ответить на самые частые вопросы об ОРВИ.

1. В чём отличие ОРЗ и ОРВИ ?

По сути это одно и то же. Почти всегда острые респираторные заболевания (ОРЗ) вызваны вирусами. Поэтому правильное их называть острыми  респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Именно они – наиболее частая причина заболеваний дыхательной системы. Грипп, парагрипп,  аденовирусная, РС-вирусная и риновирусная – самые распространенные инфекции этой группы. У них единый путь передачи – воздушно-капельный и сходные проявления. Но грипп тем не менее стоит особняком из-за массового, эпидемического распространения, изменчивости возбудителя, особенностей течения. И это тема отдельного разговора.

2. Каковы причины ОРВИ? Недомогать начинают с наступлением осенних холодов, значит причины ОРВИ связаны с переохлаждением?

Возбудителей ОРВИ – вирусы. Они хорошо размножаются в условиях холода и сырости.

Сезон наибольшей активности ОРВИ – середина и конец осени, зима, начало весны. Хотя есть группа вирусов, не относящихся к возбудителям ОРВИ, это реовирусы, ротавирусы, энтеровирусы, способные вызвать заболевание носа и горла летом, поздней весной. Именно они дают картину “кишечной формы гриппа”, когда нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта сопровождаются насморком, кашлем.

3. Симптомы ОРВИ? Можно подробно остановится на симптомах ОРВИ. Наверное, каждая вирусная инфекция имеет свои особенности?

Характерные признаки ОРВИ – озноб,  головная боль различной интенсивности, слабость, першение в горле, кашель, насморк. Повышение температуры происходит не во всех случаях.

• Парагрипп легко распознать из-за быстро возникающего трахеита – саднящего, “лающего” кашля, который нередко сопровождается охриплостью и осиплостью голоса. Больные жалуются на симптомы ОРВИ: недомогание, умеренную головную боль, преимущественно в лобной области. Температура невысокая – от 37,3 до 37,50, иногда с резкими подъемами. Незначительная боль в горле и заложенность носа также появляются с первого дня болезни. Длится парагрипп от 1 до 3 недель.
• Аденовирусная инфекция проявляется ознобом или познабливанием, умеренной головной болью, ломотой в костях и мышцах, заложенностью носа, водянистым насморком, кашлем и охриплостью голоса. Поражается лимфоидная ткань: увеличиваются подчелюстные, шейные, предушные лимфоузлы, воспаляются миндалины. Больные часто жалуются на симптомы ОРВИ: слезотечение, ощущение “песка” и “усталости” в глазах.
• РС-вирусная инфекция поселяется в нижних отделах дыхательных путей, поражая бронхи и бронхиолы. Появляется кашель – сухой или с небольшим количеством мокроты, с одышкой. Длительность заболевания – 5-7 дней, при тяжелых формах – до 3 недель и более.

• Риновирусы вызывают обильное выделение из носа светлой жидкости. Отмечаются симптомы ОРВИ: небольшая слабость и субфебрильная температура. Болезнь длится 6-7 дней..

4. Что делать? Как лечить? Давать ли организму самому справиться с ОРВИ?

В отличие от гриппа почти все формы ОРВИ развиваются достаточно постепенно. Поэтому можно на начальной стадии остановить болезнь. В течение первых 2х дней человек ощущает так называемые «продромальные» явления: познабливание, усталость, разбитость, дискомфорт или « саднение» в горле. При проявлении этих признаков ОРВИ необходимо сразу начать приём противовирусного препарата, активного в отношении возбудителей ОРВИ и гриппа : тамифлю , ингавирин, арбидол. Для беременных и кормящих женщин – виферон. Эти препараты используются не только  для лечения , но и для профилактики ОРВИ. Их эффективность подтверждена клиническими исследованиями.

5. Можно ли использовать народные средства?

Понятие « народные средства» очень широкое , включающее и физиотерапевтические воздействия ( баня, сауна и т.п.) и фитотерапию. Однако, применение разогревающих процедур не рекомендовано при ОРВИ, а использование настоек и отваров трав во – первых не доказало притивовирусной активности, а во-вторых , сопряжено с риском аллергических реакций.

6. Профилактика ОРВИ Какие меры профилактики ОРВИ следует предпринять, чтобы не заразиться?

В комнате, где находится больной, должен быть достаточный воздухообмен, необходимо проводить регулярное проветривание. Лучшая защита – это использование маски и применение профилактических препаратов , о которых я уже упоминала.

Основное средство профилактики ОРВИ – собственный интерферон. Чтобы “разбудить” это защитное белковое  вещество, выделяемое лимфоцитами в ответ на вирусную агрессию, следует принимать иммуномодуляторы. Не буду подробно рассказывать о данных препаратах , чтобы не провоцировать аудиторию к самолечению. Основной совет такой- обратитесь на консультацию к врачу и он даст рекомендации, подходящие именно вам. Ведь существует масса противопоказаний для любых лекарственных препаратов.

7. Может ли организм воспрепятствовать развитию инфекции без мер профилактики ОРВИ, если вирусы все же попали на слизистую носа или глотки?

Не всегда. И связано это с высокой агрессивностью вирусов. Они живут недолго – 2-3 дня, но размножаются очень быстро.

Вирус парагриппа на вторые сутки парализует около 90% макрофагов. Естественный механизм защиты не срабатывает, вирусы проникают в эпителиальные клетки, вызывая в конце концов раздражение дыхательных путей: появляются насморк, кашель, одышка.

8. Могут ли при ОРВИ быть осложнения?

Когда заболевший человек, вместо того чтобы лечиться, лежать в постели, ходит на работу, переносит болезнь “на ногах”, опасность осложнений ОРВИ резко возрастает. Поэтому даже если ОРВИ протекает легко, целесообразно несколько дней отлежаться. Иными словами, необходимо создать условия для того , чтобы организм расходовал свои ресурсы на избавление от вируса, а не на решение производственных задач. Кроме того, пребывание в коллективе с симптомами ОРВИ – это, на мой взгляд, не совсем цивилизованное поведение, ведь человек заражает окружающих.

9. Некоторые заболевшие ОРВИ сразу же достают из домашней аптечки антибиотики, правильно ли это и чем это чревато?

Это совершенно не нужно. Антибиотики при ОРВИ показаны лишь в тех случаях, когда болезнь осложнилась. Только врач решает, надо ли вам принимать антибиотики или какие-либо другие препараты.

10. Многие считают: “лечи ОРВИ или не лечи, болезнь все равно пройдет через 7 дней”. Заблуждение это или в этом есть доля правды?

Еще раз напомню об опасности осложнений. Чаще они подстерегают детей, курильщиков, людей ослабленных, а также страдающих хроническими болезнями органов дыхания.

Да, изначально здоровые люди, заболев ОРВИ, нередко игнорируют противовирусные препараты и поправляются. В среднем по статистике человек болеет ОРВИ два раза в год. Но есть такие, кто не болеет совсем, а есть, кто заболевает чаще – 4-5 и более раз. Подверженность этим инфекциям детей в 2-3 раза выше, чем взрослых. Причем за год многие успевают переболеть разными формами ОРВИ.

11. Часто бывает так: болезнь вроде бы прошла, но остается чувство разбитости, вялости. Человек с трудом работает, в вечерние часы иногда повышается температура до 37-37,30. Чем объяснить это состояние?

Вы перечислили симптомы так называемого « Синдрома поствирусной астении». Этот синдром развивается достаточно часто после перенесённых ОРВИ, особенно если они протекали в среднетяжёлой или тяжёлой формах. В основе этого синдрома лежит вирусное повреждение центральных регуляторов вегетативной нервной системы и , как следствие, дисбаланс в вегетативной нервной системе. Особенно подвержены развитию этого синдрома жители  мегаполисов, у которых преобладает интеллектуальная и психоэмоциональная перегрузка в ущерб физической деятельности. Наблюдения показали, что у  молодых женщин этот синдром развивается чаще , чем у мужчин. Сейчас существует целый арсенал лекарственных препаратов и нелекарственных методик для лечения этого синдрома. Но хотелось бы подчеркнуть , что подобные симптомы бывают и при ряде других ( в том числе и очень серьёзных) заболеваниях. Поэтому главный совет, который мне хотелось бы дать нашей уважаемой аудитории – если вас что-то настораживает в вашем самочувствии после перенесённой ОРВИ, не откладывайте визит к терапевту. Только специалист может разобраться в истинных причинах вашего недомогания.

Держите нос в тепле и другие советы, как не заболеть осенью

Чем ближе осень, тем чаще можно услышать чихание и кашель на улице, в транспорте, в рабочем офисе… Становится прохладнее, а значит и сезон простуд не за горами. По словам врачей, один из самых опасных видов холода не сильный, а легкий: незаметный сквозняк или потоки освежающего воздуха из кондиционера. «МИР 24» собрал самые эффективные советы, как не заболеть в «сопливый» сезон. 

Правильное осеннее меню 

Правильное и разнообразное питание — лучшая поддержка для иммунитета. В осеннем меню обязательно должны быть овощи – лучше, если их не подвергать существенной тепловой обработке. Конечно же, не обойтись без фруктов – например, делать по утрам фруктовый салат. Рацион также желательно разнообразить горстью семечек и орехов (грецких, миндальных или кешью). Важно употреблять в пищу цельные зерна – цельнозерновой хлеб, темный рис, монастырскую овсянку. Хорошую роль в укреплении организма сыграют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – их можно найти в оливковом, кунжутном, рапсовом масле, и Омега-3-кислоты, содержащиеся в жирной рыбе. 

А вот разгрузочные диеты осенью могут сыграть с вами злую шутку. Не зря организм с наступлением холодов требует больше еды для того, чтобы накопить жировые отложения. В осеннее-зимний период рекомендуется увеличить число калорий в пище – организм должен получать достаточно белка растительного и животного происхождения. Но и тут нельзя перегибать палку – избыток жиров также вреден. Кроме того, в это время года полезно принимать витаминно-минеральные комплексы, в частности селен и цинк. Еще важно пить больше воды, желательно – горячих напитков. Достаточное количество жидкости не только поможет иммунитету, но и предотвратит сухость кожи, которая обычно наблюдается осенью и зимой. 

Прививайтесь! 

Конец сентября – лучшее время для того, чтобы сделать прививку от гриппа. Доказано, что вакцины от гриппа безопасны и эффективны. Антитела действуют примерно полгода – то есть весь сезон гриппа. Вакцинация не дает 100-процентной гарантии того, что человек не заболеет, однако она точно защитит от тяжелых осложнений и летального исхода. Благодаря прививке человек не только защищает от возможной простуды себя, но и членов своей семьи. Тем более сейчас, чтобы сделать вакцинацию, не обязательно идти в больницу, можно воспользоваться мобильными пунктами у метро, торговых центров, пройти процедуру по месту работы и т.д. Ежегодно ВОЗ составляет прогноз о том, какие штаммы гриппа активизируются в новом сезоне. В 2018 году это грипп Ah2N1 «Мичиган», Аh4N2 «Сингапур» и грипп типа B «Колорадо». Эти штаммы включены в состав вакцины. 

Держите голову в холоде, а нос – в тепле

Известно, что вирусы легче всего передаются воздушно-капельным путем. По словам врачей, во избежание простуды нужно держать в тепле не только ноги, но и нос, поскольку он – настоящие «ворота» для инфекций. Когда нос замерзает, кровообращение замедляется, и иммунные клетки крови не могут противостоять микробам в полную силу. Во время сильного ветра и холода важно прикрывать эту часть тела шарфом или платком. Также эксперты советуют промывать носовые проходы спреями с морской водой или с морской солью. 

«Закаляйся, если хочешь быть здоров»

Эти слова из советского спортивного марша не теряют актуальность. Выливать на себя ведро ледяной воды, как в известном флешмобе, необязательно, но сделать контрастные обливания ног или постоять две минуты под холодным душем в конце купания будет полезно. Верное средство от простуды также – физическая активность. При этом тяжелые упражнения в простудный сезон противопоказны. Фитнес, бассейн, йога, быстрая ходьба, спортивные танцы, пробежки укрепляют иммунную систему и способствуют выработке макрофагов – клеток, уничтожающих болезнетворные вирусы и бактерии. Специалисты советуют заниматься чаще и сексом, так как высокое либидо увеличивает число антител в крови.

Гуляйте, но одевайтесь по погоде 

Современный человек проводит большую часть дня сидя за компьютером и перемещается опять же сидя за рулем автомобиля. От такой статичности мышцы слабеют, поэтому болезням легче нас атаковать. Если спортом заниматься лень или нет возможности, лучший выход – побольше гулять. Желательно в день проходить до семи тысяч шагов (3-5 км). И лучше, на солнце, чтобы насытить организм витамином D. Одеваться нужно по погоде, но не кутаться. В первую очередь, важно утеплять спину, грудь и шею. Лучше отдать предпочтение одежде из натуральных тканей – шерсти и хлопка.

Спите всласть

Сон – лучшее средство для восстановления организма. По заверениям ученых, люди, которые спят менее шести часов, в четыре раза более подвержены простуде, чем те, кто отводит на сон по семь часов. Если в будни не получается выспаться, можно «оторваться» в выходные. Помощниками станут удобный матрас, проветривание помещений, глубокое дыхание, а вот от снотворных лучше отказаться.  

Мойте руки с мылом

Регулярное мытье рук с мылом или протирание их дезинфицирующими салфетками снижает риск заболеть на 45%. Заражение часто происходит, когда мы трогаем ручки дверей в общественных местах, держимся за поручни в метро, обмениваемся рукопожатиями. 

Избегайте перегрузок и стрессов

Риск заболеть, по статистике, повышается в понедельник – на старте рабочей недели. Стресс и подавленное настроение – верные «спутники» ОРВИ и гриппа. Психологи советуют в этом случае изменить свое отношение к деятельности: не принимать все близко к сердцу и правильно выстроить для себя систему мотивации, в некоторых случаях полезно взять короткий отпуск, устроить интересный уикенд с близкими и друзьями, пообщаться с интересными людьми либо как-то иначе устроить себе эмоциональную разгрузку.

5 способов не заболеть осенью

Волгоград окончательно проводил лето, закутался в шарфы и куртки и поприветствовал осенние холода. Но вместе со сменой сезона пришли чихание, насморк и другие признаки простуды. Как не заболеть в холодное время года? Живой Волгоград расскажет об этом.

Едим правильно.

Ученые доказали, что люди, увлекающиеся сладким, больше подвержены влиянию вирусов из-за сахарозы, которую микромир очень любит, а вот мясо, курица, рыба и другие белки этих злодеев отталкивают.

Конечно, говоря о еде мы не можем не упомянуть о чесноке и луке, которые являются одними из главных врагов вирусов. В периоды эпидемий рекомендуется съедать по зубчику чеснока в день. Для тех, кто боится резкого запаха, есть хитрость: разрежьте зубчик на части и глотайте как таблетку, запивая водой. Ни тебе ароматов чесночных, ни болезни!

Витамин — наш лучший друг! 

Витаминно-минеральные комплексы поддержат все системы организма в период иммунодефицита и, что немаловажно, укрепят сосудистые стенки. Однако у некоторых людей уходит довольно много времени, чтобы подобрать подходящий ему комплекс (от витаминов «не для вас» человек может чувствовать недомогание, тошноту и другие неприятные симптомы).

В это время витаминами стоит запасаться и из натуральных источников. Едим много фруктов, которые изобилуют клетчаткой и снабжают ваш организм всякими полезностями. Только вот не нужно закупаться экзотическими авокадо и манго, обойдемся местными сезонными яблочками и грушами. В них побольше пользы будет.

В витаминный рацион стоит добавить и природные напитки: клюквенный морс, имбирный чай с лимоном и мёдом, настой череды и прочие полезные коктейли.

Правильно мойся! 

Контрастный душ — отличный способ закалки, тренирующий и укрепляющий наши сосуды, делающий их стойкими к воздействию вирусов.

Еще очень важно как можно чаще мыть руки, потому что именно на них мы переносим несчётное число микроорганизмов, в том числе болезнетворных. Но не стоит перегибать палку, ведь вирусы передаются и воздушно-капельным путем.

Также стоит промывать нос и глаза. Доказано, что частое промывание носа и глаз морской водой или изотоническим раствором соли способно защитить организм от инфекций и помогает не заболеть в период осенне-зимних эпидемий гриппа.

Гуляем в тепле! 

Два серьезных оружия против болезни: тепло и прогулки. Свежий воздух прекрасно закаляет наш организм, но очень важно все время держать тело в тепле, особенно ноги. Вирусы любят, когда мы переохлаждаемся, это создаёт отличные условия для их развития. Выходя на улицу, следите за тем, чтобы одежда соответствовала погоде. Уделите особое внимание рукам, ногам, голове и пояснице.

Никакого стресса! 

Злые вирусы просто обожают слезы и плохое настроение людей. Стресс быстро и сильно подрывает иммунитет, а улыбка и хорошее настроение, наоборот, гонят все болезни прочь. Доброжелательность и позитивное отношение ко всему, что окружает и случается, укрепляют нашу защиту. Приучайте себя больше улыбаться и радоваться даже мелочам.

Если вы будете соблюдать все наши советы, то переживете холода без намека на плохое самочувствие. Живой Волгоград заботится о вас, не болейте!

Педиатрических партнеров Green Hills | Осенние болезни и аллергия

Осень — прекрасное время года. Листья меняются на деревьях и падают хрустящими сугробами, закаты и рассветы сияют золотом на чистом воздухе, а летняя жара переходит в прохладные дни. Осень — пора для работы и игр на свежем воздухе, а также для наслаждения природой. Однако, как и в другие времена года, осенью процветают определенные болезни.

Аллергия, грипп, простуда и другие недуги — обычное явление в осенние месяцы.

Осенняя аллергия

Амброзия — наиболее частый провоцирующий фактор аллергии при падении. Амброзия начинает терять пыльцу в августе и продолжает это делать в течение сентября и до октября. Эта пыльца может путешествовать на сотни миль.

Еще один распространенный провоцирующий фактор аллергии при падении — плесень. Многие люди думают, что плесень может расти только в темных местах в их домах, но плесень также обычно растет во влажных помещениях. С более прохладными осенними температурами наступают влажные пасмурные дни, которые создают лучшую среду для роста плесени, например, влажные груды листьев.

В помещении пылевые клещи могут вызывать аллергию при падении. В летние месяцы в домашней печи, когда она не использовалась, могла собираться пыль. Когда осенью включается отопление, пыль может вылететь в дом, что может усугубить аллергию на пыль.

Осенние болезни

Самая распространенная осенняя болезнь — сезонный грипп. Работа иммунной системы снижается в осенние месяцы из-за перепадов температуры, увеличения количества дождя и влажности, а также недостатка витамина D. Это увеличивает нашу восприимчивость к вирусу гриппа, вызывающему грипп.

Грипп легко передается между людьми при кашле, чихании и даже разговоре. Вирус гриппа может выжить на поверхности и быть подхвачен любым, кто к нему прикоснется. Вакцины против гриппа обычно доступны осенью и зимой, и это лучший способ предотвратить заражение вирусом гриппа.

Простуда, тип инфекции верхних дыхательных путей, часто вызываемой риновирусами, также более распространена осенью, чем весной или летом. Простуда распространяется так же, как грипп, но вакцины нет.К счастью, симптомы простуды обычно гораздо менее серьезны, чем симптомы гриппа.

Аллергия на осень и респираторные заболевания могут усугубить симптомы астмы. Аллергическая астма или сухая астма особенно усугубляются изменениями в осенний сезон. Наиболее частым сезонным аспектом аллергической астмы является затрудненное дыхание.

Осенние аллергии и болезни могут превратить сезон красоты и развлечений на природе в унылый период болезней. Людям нужно проявлять осторожность, когда им нравится. Вакцины против гриппа помогают предотвратить это распространенное заболевание и сделать осень счастливой.

Информация и содержимое нашего веб-сайта не должны использоваться вместо лечения или совета вашего врача.

11 распространенных болезней, пик которых наступает осенью, и советы по их предотвращению

Осень

— пиковое время для многих вирусных заболеваний, поскольку холодная погода может подавить вашу иммунную систему и повысить вашу уязвимость к инфекциям.Вирусные инфекции легко передаются и могут быть опасны для пожилых людей, маленьких детей и людей с ослабленной иммунной системой. Профилактика — лучший способ защитить себя от любых передаваемых заболеваний или инфекций в осенний сезон.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие 11 наиболее распространенных болезней, пик которых приходится на осень , каковы их симптомы и как их предотвратить.

1. Аллергия

Споры амброзии и плесени — самые сильные триггеры осенней аллергии.Хотя пылевые клещи обычны во влажные летние месяцы, они могут подняться в воздух, когда вы впервые включите обогреватель осенью.

Симптомы

• Слезотечение и зуд в глазах
• Насморк или заложенность носа
• Зуд носовых пазух или горла
• Чихание
• Постназальный дренаж
• Временная потеря запаха
• Храп
• Головная боль
• Боль в горле
• Заложенность уха
• Усталость
• Кашель

Советы по профилактике

• Держите окна дома и в машине закрытыми.
• Выполните поиск в Интернете, чтобы проверить ежедневное количество пыльцы в вашем районе.
• Выполните поиск в Интернете, чтобы проверить качество воздуха в вашем городе, прежде чем проводить время на улице.
• Примите душ, проведя время на улице.

2. Простуда

Простуда может поразить кого угодно в любое время, но осень — это пиковое время. Это инфекционное заболевание, которое может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Симптомы

• Субфебрильная температура
• Насморк
• Боль в теле или головная боль
• Кашель
• Чихание
• Перегрузка
• Боль в горле

Советы по профилактике

• Часто мойте руки в течение дня, особенно после посещения туалета и перед едой.
• Снижайте уровень стресса, соблюдайте сбалансированную диету и хорошо спите.
• Прикрывайте нос и рот, когда чихаете или кашляете.
• Не проводите время в людных местах.

3. Грипп

Вирусы гриппа распространены в осенний сезон. Если не лечить, болезнь может перерасти в бронхит или пневмонию.

Симптомы

• Диарея
• Внезапная чрезмерная утомляемость
• Тошнота и рвота
• Боли в теле
• Хрипы и заложенность носа
• Озноб
• Головная боль
• Лихорадка
• Постоянный кашель
• Боль в горле
• Плотность груди

Советы по профилактике

• Тщательно и часто мойте руки.
• Не проводить время в людных местах.
• Прикрывайте нос и рот при чихании или кашле.
• Придерживайтесь здоровой диеты.
• Больше отдыхайте.
• Снизьте уровень стресса.

Связанное сообщение : Прививка от гриппа во время COVID-19: что вам нужно знать

4. Боль в горле

В прохладную погоду вы можете почувствовать першение или боль в горле, что приводит к боли в горле.Боль в горле также является симптомом аллергии, простуды и гриппа.

Симптомы

• Хриплый голос
• Проблемы с глотанием
• Увеличение лимфатических узлов на шее
• Потеря аппетита
• Озноб
• Зуд и слезотечение в глазах
• Боли в мышцах и теле
• Заложенность носа

Советы по профилактике

• Избегайте людных мест.
• Часто мойте руки.
• Закройте рот.
• Не делитесь напитками, едой или посудой с другими людьми, особенно если они больны.

5. Норовирус

Норовирус вызывает воспаление желудка. Он чрезвычайно заразен и не утихает с осени до зимы. Он может передаваться от человека к человеку или через зараженные продукты, особенно морепродукты.

Симптомы

• Диарея
• Чувство тошноты
• Боль или спазмы в животе
• Мышечные боли
• Тошнота и рвота

Советы по профилактике

• Тщательно мойте руки после посещения туалета, а также перед едой или приготовлением пищи.
• Не готовьте еду и не заботьтесь о других, когда вы больны.
• Вымойте туалеты и туалеты с помощью дезинфицирующих средств.
• Тщательно готовьте морепродукты, так как норовирус может выдерживать температуру выше 140 градусов по Фаренгейту.

6. Острые инфекции уха

Инфекции уха вызываются воспалением или вирусом в среднем ухе и чаще возникают осенью, чем в другое время года. Они также могут быть следствием других заболеваний, таких как аллергия, простуда и грипп.Инфекции уха чаще встречаются у детей.

Блог по теме: Головная боль за ухом: это серьезно?

Симптомы

• Боль в ухе или боль в ухе
• Потеря слуха на пораженное ухо
• Рвота
• Диарея
• Полнота в ухе
• Нежность на ощупь
• Головокружение
• Чувство тошноты

Советы по профилактике

• Не курите в помещении и следите за тем, чтобы в доме никто не курил.
• Не кладите в ухо ватные палочки.
• Научите ребенка тщательно мыть руки и другим гигиеническим приемам, предотвращающим болезни.

7. Острый бронхит

Острый бронхит — это воспаление бронхов, по которым воздух попадает в легкие. Обычно это вызвано вирусом и часто возникает после простуды, боли в горле или гриппа. Вирусы или бактерии, вызывающие острый бронхит, процветают в холодную погоду.

Симптомы

• Стеснение или заложенность в груди
• Свистящее дыхание
• Одышка
• Боли в теле
• Кашель с зеленой, прозрачной или желтой слизью
• Озноб
• Боль в горле

Советы по профилактике

• Бросить курить.
• Держитесь подальше от вещей, которые вызывают раздражение вашего горла и легких, таких как домашние животные, пары, пары или пыль.
• Регулярно дезинфицируйте дверные ручки, столешницы и другие поверхности, к которым часто прикасаются.

8. Артрит

Артрит — это воспаление суставов, ухудшающееся с возрастом. Артрит — это круглогодичное заболевание, но люди с артритом сообщают, что прохладная и влажная погода обостряет их симптомы.

Блог по теме: Повышение осведомленности о ювенильном артрите

Симптомы

• Боль в суставах
• Усталость
• Припухлость суставов
• Жесткость в суставах
• Болезненность суставов

Советы по профилактике

• Придерживайтесь здорового питания, которое включает фрукты, овощи, рыбу и орехи.
• Контролируйте свой вес.
• Регулярно выполняйте упражнения, чтобы ваши суставы оставались гибкими.

9. Синусит

Синусит вызывается воспалением тканей, выстилающих пазухи, полости вокруг носового прохода. Синусит чаще встречается в холодную погоду просто потому, что наиболее частые причины синусита, то есть аллергия, простуда и грипп, уже распространены в это время года. Холодная погода усиливает боль, связанную с головными болями в носовых пазухах.

Симптомы

• Болезненность под глазами или на переносице
• Постназальный капельница
• Боль в зубах
• Обесцвеченные выделения из носа
• Заложенность носа
• Лихорадка

Советы по профилактике

• Чтобы уменьшить выделение из носа, нужно пить много жидкости.
• Держите нос влажным с помощью солевых спреев.
• Избавьтесь от аллергии.
• Избегайте авиаперелетов.

10. Холодная астма

Холодная и влажная погода увеличивает риск приступов астмы из-за пересыхания дыхательных путей. Простуда и грипп, которые часто встречаются в холодную погоду, являются другими триггерами, вызывающими обострение астмы осенью.

Блог по теме: Ночная астма: факты, причины, симптомы, триггеры и часто задаваемые вопросы

Симптомы

• Хрипы
• Боль или стеснение в груди
• Кашель
• Одышка
• Затруднения при разговоре и сне

Советы по профилактике

• Держитесь подальше от триггеров астмы.
• Бросьте курить и оставайтесь в среде, свободной от табачного дыма.
• Следите за своим дыханием и используйте быстродействующие ингаляторы, если у вас затрудненное дыхание.

11. Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это расстройство настроения, которое поражает многих людей осенью и зимой. САД — серьезное заболевание, которое может привести к клинической депрессии. Нет окончательной теории или доказательств того, что на самом деле вызывает САР; Однако специалисты считают, что это связано с гормональными изменениями в зимний период.

Симптомы

• Печаль
• Усталость
• Прибавка в весе
• Проблемы с концентрацией внимания
• Повышенное желание побыть одному
• Чувство слабости
• Повышенная потребность во сне

Советы по профилактике

• Уход за собой
• Физические упражнения
• Пищевые добавки с витамином D

Обратитесь к врачу, как только вы подозреваете, что страдаете каким-либо из этих заболеваний.Вы можете быстрее почувствовать облегчение и выздоровление, если будете принимать лечебные процедуры в нужное время. Чтобы получить немедленную медицинскую помощь, посетите наши отделения неотложной помощи в Ирвине, Фаунтин-Вэлли и Коста-Меса.

Брайан Койн

Брайан Койн, доктор медицины. Доктор Койн — сертифицированный семейный врач, обслуживающий центры семейного ухода — Fountain Valley. Он получил степень бакалавра в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, а затем получил медицинскую степень в Университете Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия.К. Д-р Койн проработал 6 лет в ВВС США на базе ВВС Эндрюс и Люк на базах ВВС Эндрюс и Люк, в конце концов отделившись майором. Ему нравится работать с пациентами любого возраста.

Болеют ли люди при смене времен года?

Это случается каждый год: как только наступает зима и температура начинает подниматься с приближением весны, вы простужаетесь.

Вы не одиноки.Хотя наибольший всплеск случаев инфицирования риновирусом человека происходит осенью, весна также знаменует собой второй пиковый сезон простудных заболеваний. Эксперты говорят, что на эти сезонные всплески влияют несколько факторов.

Весной и осенью сезонные аллергии могут повысить уязвимость человека к инфекциям, говорит доктор Брэдли Чиппс, президент Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии. По словам Чиппса, воспаление носа, вызванное сезонной аллергией, облегчает вирусам «создание магазина» в вашем носу.Кроме того, поскольку ваша иммунная система занята борьбой с аллергией, у нее меньше ресурсов, чтобы защитить вас от злоумышленников, вызывающих болезнь.

Даже если у вас нет аллергии, большие сезонные колебания атмосферного давления, температуры и ветра могут раздражать ваши дыхательные пути и носовые проходы — и ставить под угрозу встроенные в вашу иммунную систему защиту от простуд и инфекций, добавляет он.Это может быть особенно актуально в этом году, поскольку первый день весны, который приходится на вторник, 20 марта, приходится на суровый конец зимы, когда трио Нор’истеров обрушилось на Восточное побережье за ​​последние несколько недель.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Исследования также показывают, что простуда развивается при более низких температурах. Одно недавнее исследование Йельского университета показало, что падение температуры окружающей среды на семь градусов может повлиять на способность вашего организма останавливать распространение вирусов простуды.

«Каждый раз, когда мы подвергаемся воздействию инфекций, мы пытаемся противостоять этому, выделяя интерфероны, которые важны для блокирования вирусов», — говорит Акико Ивасаки, профессор иммунобиологии Йельской школы медицины.«Мы обнаружили, что если снизить температуру с 37 до 33 градусов по Цельсию» — с 98,6 до 91,4 градусов по Фаренгейту — «это изменение может ослабить иммунный ответ и позволить вирусам размножаться больше».

Это помогает объяснить, почему показатели холода резко повышаются осенью, когда температура резко падает. А как насчет весны?

Возможно, люди с большей вероятностью будут выходить на улицу в марте и апреле, чем зимой, когда погода немного потеплела, но все еще достаточно прохладно, чтобы способствовать распространению вирусов простуды, говорит Ивасаки.В то время как осенний день с 50 градусами может держать вас в помещении, те же показания термостата весной могут побудить вас надеть шорты для бега или велосипед.

Увеличение простуд в весеннее время также может быть связано с весенними каникулами, добавляет Ивасаки. «Дети возвращаются из поездок и разносят вещи», — говорит она.

Проще говоря, при смене сезонов может действовать ряд различных факторов, вызывающих у вас недомогание. Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить простуду при смене погоды?

«Сохранение тепла в области носа может повысить вашу иммунную защиту», — говорит Ивасаки.Она добавляет, что даже в прохладные весенние дни шарф вокруг лица действительно может иметь значение. Регулярное мытье рук — особенно перед едой или касанием глаз, носа или рта — вероятно, лучший способ предотвратить попадание болезнетворных микроорганизмов в ваше тело.

Регулярные упражнения и медитация для снижения стресса — это также подтвержденные исследованиями способы значительно снизить риск простуды. И хотя доказательства противоречивы, недавнее обзорное исследование показало, что добавки витамина D могут помочь защитить вас от простуды и гриппа.

Держитесь подальше от чихающих пружинных выключателей.

Свяжитесь с нами по [email protected].

5 способов предотвратить заболевание при смене погоды

Кажется, всего несколько недель назад в воздухе витало лето, а температура была около 80-х. Осень определенно наступила, и зима стучится в дверь — прежде чем вы это заметите, вы начинаете чувствовать, как надвигается першение в горле и заложенный нос.Более прохладный воздух часто может повлиять на нашу иммунную систему и повысить восприимчивость к простуде и гриппу. Вот 5 способов уберечь вас от болезней при переходе на холодную погоду:

1. Вымой руки

Вы слышите это все время. Ваши руки подвержены множеству микробов из-за множества поверхностей, с которыми вы контактируете в течение дня. Если вы поднесете руки ко рту, глазам и ушам, микробы и вирусы легко проникнут в ваше тело.Помните о мытье рук, особенно перед едой, так как это один из лучших способов предотвратить заболевание. Если вы не всегда находитесь рядом с раковиной, лучше всего подойдет дезинфицирующее средство для рук.

2. Вода для полоскания горла

Одно исследование показало, что люди, которые полоскали горло простой водой, менее подвержены заболеванию верхних дыхательных путей, чем те, кто не полоскает горло. Удивительно, но это может быть очень простой способ вымыть бактерии, которые могут задерживаться во рту и горле. Рекомендуется использовать водопроводную воду из-за небольшого количества хлора, который может защитить от микробов.Рекомендуется поливать водопроводную воду вокруг рта в течение 60 секунд и выплевывать ее.

3. Сделайте прививку от гриппа

Вакцинация от гриппа не только снизит ваши шансы заболеть гриппом в этом году, но также поможет окружающим избежать гриппа. Чаще всего грипп передается при контакте с уже больным человеком. Таким образом, чем больше из нас будут иммунизированы, тем меньше вероятность того, что мы передадим вирус другим.

4. Оставайтесь активными

Физические упражнения — это не только отличный способ поддерживать форму, но и предотвратить заболевание. Исследование показало, что иммунная система тех, кто регулярно занимался легкими упражнениями (45 минут упражнений 3-5 дней в неделю), была более способна бороться с заболеваниями верхних дыхательных путей.

На самом деле, другое исследование показало, что те, кто просто ходил 35-45 минут (5 дней в неделю), использовали вдвое меньше больничных, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.Как известно, нет более красивого места для велосипедной прогулки, похода или пробежки с семьей, чем Осенний Нью-Йорк. Так что выходите и наслаждайтесь прекрасной погодой и еще более красивой листвой!

5. Больше спать

Летом большинство из нас меньше заботится о том, чтобы хорошо выспаться, поскольку мы наслаждаемся долгими летними вечерами на открытом воздухе. Теперь, когда температура упала, а дни стали короче, важно соблюдать регулярный график сна, чтобы не заболеть.Привычки и продолжительность сна напрямую влияют как на психическое, так и на физическое здоровье. Одно исследование даже показало, что те, кто спал менее 7 часов за ночь, были в 3 раза более восприимчивы к простуде, чем те, кто спал более 7 часов. Так что постарайтесь составить график сна и придерживаться его!

Если вы заболели, наша команда врачей может диагностировать и лечить ваше заболевание, а также подготовить вас к холоду и праздникам. Посетите или сохраните свое место онлайн, используя виджит ниже в любом из наших центров неотложной помощи GoHealth:

РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН:

АРКАНСАСКАЛИФОРНИЯ — ЗАЛИВ ОБЛАСТИ КОННЕКТИКУТДЕЛАНДМИССУРИ / МЭРИЛАНДМИССУРИ — СПРИНГФИЛДМИССУРИ — СТ.LOUISNEW YORKNORTH CAROLINAOKLAHOMAOREGON / WASHINGTONGo

Почему люди болеют, когда времена года меняются (и как этого избежать!)

Когда более теплые части осени, наконец, уступят место холодным утрам и более ранним закатам, вы можете заметить, что несколько человек в вашем офисе начинают чихать и шмыгать носом. Хотя до самых холодных периодов зимы — пика сезона простуды и гриппа — еще несколько месяцев, это не значит, что вы должны успокаиваться на своем здоровье.Удивительно большое количество людей заболевает в этот небольшой отрезок года, когда лето переходит в осень, но почему? И что с этим делать?

Более гостеприимная обстановка

Месячный период, который охватывает конец лета и начало осени, — это время больших экологических изменений, и именно этот сдвиг делает людей настолько восприимчивыми к болезням. Но, несмотря на название, простуду напрямую вызывает не понижение температуры.Сдвиг температуры позволяет разным вирусам процветать. Риновирус и коронавирус — две наиболее распространенные причины простуды — а также вирус гриппа процветают в более прохладную и сухую погоду. Хотя зима определенно более холодная, во многих частях мира она также намного влажнее, что делает эти 17 ° C, дни с ясным небом, идеальной погодой для того, чтобы что-нибудь поймать.

Идеальный шторм

Помимо наиболее распространенных причин простуды, выходящей на свет, начало осени также является началом сезона аллергии для многих незадачливых австралийцев.Хотя весна обычно считается пиковым сезоном аллергии, не только пыльца вызывает сенную лихорадку. Хотя это не так часто, как аллергия на пыльцу трав, каждый пятый человек испытывает симптомы сенной лихорадки, вызванные пыльцой сорняков, вызванные воздействием пыльцы таких растений, как амброзия, парфений, пеллиторный сорняк и проклятие Паттерсона.

Конечный результат? Вирусы процветают как раз в то время, когда большая часть населения начинает чихать и насморкаться, превращая многих людей в вашем офисе в потенциальных переносчиков простуды и гриппа.

Что ты умеешь?

К сожалению, не существует серебряной пули для защиты от простуды и гриппа во время смены сезона. Тщательно мойте руки водой с мылом часто и всегда перед тем, как прикасаться к рту, глазам или носу, не допускайте обезвоживания, чтобы высушить нос и горло и сделать их привлекательными для насекомых, и продолжайте есть, спать и заниматься спортом. Немного поработав и немного удачи, вы будете последним, кто останется в офисе, когда наступит смена времен года.

Чтобы поговорить с кем-нибудь из Wilson Medic One, пожалуйста, свяжитесь с нами здесь.

5 причин, почему мы болеем при смене времен года?

Ах, чертова сезонная смена !! Почему мы все начинаем ловить насморк, боль в горле, проклятые головные боли, когда меняются времена года?

Это время, когда люди чаще всего болеют простудой / гриппом. Это связано с изменением температуры? И есть ли способ предотвратить эти «промежуточные простуды», как мы их называем?

Есть несколько причин, по которым мы более уязвимы для заражения гриппом во время смены сезонов.

1. Во-первых, у нас есть раздражающие аллергии, которые поражают некоторых из нас каждый год. С каждой сменой сезона в воздухе разносятся разные пыльцы и другие аллергены. Когда весна переходит в лето, вы можете почувствовать себя немного хуже из-за всей выпущенной цветочной пыльцы.

2. Переход с осени на зиму приводит к понижению температуры. Холодный сухой воздух на самом деле забирает много здоровой слизи, которая должна покрывать участки вашей дыхательной системы, делая дыхательные пути более уязвимыми для неприятных микробов.

3. Мы также склонны проводить большую часть времени в помещении в более прохладные месяцы, особенно в начале холодных дней. «Более холодные температуры также заставляют вас находиться внутри, что может увеличить передачу болезни по нескольким причинам», — объяснила Александра Сова, терапевт в New York-Presbyterian Weill Cornell Medicine. «Людей отправляют в закрытые помещения, где обычно бывает сухая жара и плохая вентиляция. Было высказано предположение, что оба эти фактора увеличивают передачу болезней и повышают восприимчивость к ним.”

4. По-видимому, две основные причины простуды — бум риновирусов и коронавирусов в более прохладную погоду. «Многие исследования показывают, что риновирус и коронавирус являются двумя основными возбудителями простуды», — сказал доктор Бенджамин Каплан, терапевт в Orlando Health во Флориде. «Интересно, что они процветают в более прохладную погоду, например, как у нас весной. Точно так же вирус гриппа размножается и распространяется наиболее эффективно, когда воздух холодный и сухой, следовательно, люди [склонны] заражаться гриппом зимой », — сказал он.

5. Работа в помещении является серьезным фактором распространения простуды и гриппа, независимо от того, находитесь ли вы в одном офисе, работаете в школе, ресторане и т. Д., Мы окружены другими людьми в ограниченном пространстве, и это очень упрощает чтобы вирусы передавались от одного к другому. Это имеет отношение к сезонным изменениям, особенно для некоторых стран и некоторых рабочих мест, потому что смена сезона часто происходит, когда мы возвращаемся на работу. После рождественских каникул, весенних / пасхальных каникул, после летних каникул мы часто возвращаемся на работу в смену сезона.

Итак, почему мы решили поделиться с вами этой информацией сегодня? Потому что наши чайные смеси — это чудо-чай, который вылечит все? Нет …. НО могут ли они помочь укрепить вашу иммунную систему, что сделает ваше тело менее восприимчивым к этим вирусам? ДА!

Органический белый чай, который мы используем во всех наших смесях, называется «Серебряная игла». Было проведено множество исследований, посвященных пользе для здоровья этого конкретного чая, и все они доказывают, что его лечебные свойства высоки.Это одно исследование, в частности, показало, что зеленый чай может стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнями, тогда как белый чай может фактически уничтожить организмы, вызывающие болезнь. «Прошлые исследования показали, что зеленый чай стимулирует иммунную систему для борьбы с болезнями», — говорит Милтон Шиффенбауэр. , Доктор философии, микробиолог, профессор кафедры биологии Колледжа искусств и наук Дайсона Университета Пейс и основной автор исследования. «Наши исследования показывают, что экстракт белого чая действительно может уничтожать in vitro организмы, вызывающие болезни.Исследование за исследованием с экстрактом чая доказывает, что он обладает множеством целебных свойств. Это не бабушкины сказки, это факт ».

Если выпить 3-4 чашки белого чая, это может отпугнуть врача! И оставлять вас счастливыми, бодрыми и свежими круглый год.

ххх

Health Benefits of White Tea

https://www.washingtonpost.com/news/speaking-of-science/wp/2016/10/10/dear-science-why-do-i-always-get-sick-when-the-seasons-change /? utm_term =.0483f01ceb00

9 причин, почему падение может вызвать болезнь | The Weather Channel — Статьи The Weather Channel

Начало сезонной аллергии

(Thinkstock / Digital Vision)

Падение может означать для вашего тела гораздо больше, чем приток сахарной кукурузы и всего, что приправлено тыквой. Охлаждающий воздух и меняющиеся погодные условия могут сильно ударить по вашему телу, влияя на все, от вашего артериального давления до ощущения ваших пальцев.

Люди с определенными условиями могут испытывать особое чувство страха после осеннего равноденствия, поскольку сезонные колебания температуры могут спровоцировать всевозможные проблемы со здоровьем.

Одна из наиболее очевидных проблем, с которыми сталкивается около 50 миллионов американцев: аллергия на падение. Осенью амброзия часто вызывает наибольшую озабоченность, хотя в некоторых частях страны пыльца деревьев может одновременно вызывать проблемы, сказал Weather.com Стэнли Файнман, доктор медицины из клиники аллергии и астмы Атланты. «[Людям с аллергией на падение] необходимо поставить правильный диагноз, чтобы они точно знали, какой из них или оба вызывают их симптомы», — сказал он.

Когда атмосферное давление или вес воздуха, давящего на поверхность Земли, изменяется, многие люди остро ощущают это в своих носовых пазухах.Если давление в носовых пазухах не проходит, это может быть признаком недиагностированной сезонной аллергии, поэтому рекомендуется обратиться к врачу.

ДАЛЕЕ: Это не просто аллергия, это астма

Проблемы с дыханием и астмой

Дети и родители, будьте осторожны. Хорошо задокументировано, что приступы астмы учащаются во время учебы в школе, и это время года называют сентябрьской эпидемией астмы, частично из-за осенней погоды.

Жара в конце лета и урожай вызывают высокие уровни пыльцы, амброзии и плесени, что усугубляет астму, аллергию и другие респираторные заболевания.Поскольку плесень часто является домашним аллергеном, может быть трудно найти облегчение в вашем доме или школе.

Кроме того, по данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии, возвращение в класс подвергает детей большему количеству вирусов, которые могут вызывать приступы астмы.

СЛЕДУЮЩИЙ: наступил сезон болезней

Холод и грипп CDC

Лето еще не закончилось, но уже пора подумать о сезоне гриппа. Это потому, что сейчас лучшее время для прививки от гриппа.

Сезон гриппа по-настоящему начинается в октябре — хотя он длится до апреля, и вы можете сделать прививку в течение всего этого времени — но нет никакого способа узнать, когда наступит самая тяжелая часть сезона. . Так что лучшая практика — это ранняя профилактика.

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, вакцинацию рекомендуется делать всем лицам старше 6 месяцев. Пациентам, страдающим аллергией при падении, и тем, кто страдает астмой, обязательно следует позаботиться о том, чтобы сделать прививку — хроническая заложенность носа может сделать вас более восприимчивым к вирусной инфекции, Майкл Г.Стюарт, доктор медицины, магистр здравоохранения, профессор и председатель отделения отоларингологии — хирургии головы и шеи в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка / Медицинском центре Вейл Корнелл, сообщил weather.com.

ДАЛЕЕ: проблема с желудком, в которую вы не поверите

Язва

Не поверите, но существует известная связь между сезоном и пептическими язвами или болезненными язвами на слизистой оболочке пищевода, желудка и тонкой кишки.

После изучения более чем 26 000 человек с язвами исследователи обнаружили всплеск госпитализаций в сентябре и октябре.(Пики также наблюдались в январе и феврале.)

Механизм, объясняющий связь между осенью, зимой и язвой, неизвестен и требует дальнейшего изучения, написали авторы статьи в журнале BMC Gastroenterology.

СЛЕДУЮЩИЙ: сезон болей в суставах

Артрит и другие ревматические заболевания

(Thinkstock / liquidlibrary)

Внезапные изменения барометрического давления, такие как переключение, которое происходит прямо перед штормом, могут вызвать боль в суставах у некоторых пациентов .Как выяснили исследователи из Университета Тафтса недалеко от Бостона, падение температуры также может вызвать эту боль.

Но надежные данные о связи погодных условий и боли в суставах в значительной степени трудно найти, потому что такие исследования часто основываются на воспоминаниях пациентов, а это заведомо неточный способ измерения симптомов здоровья. Однако, как ни странно, связь между сменой времен года и болью в суставах, безусловно, существует.

ДАЛЕЕ: тяжелые времена для вашего тикера

Сердечные риски

Каждый 1.Согласно исследованию, опубликованному в BMJ , снижение температуры на 8 градусов по Фаренгейту связано примерно с 200 дополнительными сердечными приступами. Повышенное кровяное давление, побочный эффект холодной погоды, может способствовать увеличению риска.

Заболевание гриппом может спровоцировать смертельный сердечный приступ у тех, кто рискует заболеть, исследование Техасского института сердца показало, что после расследования случаев смерти от сердечных заболеваний в США и России в период с 1993 по 2000 год.

Грипп вызывает острое воспаление у Согласно пресс-релизу, тело, которое, как предполагают исследователи, может дестабилизировать артериальные бляшки, которые могут вызвать сердечные приступы.

ДАЛЕЕ: Когда холод причиняет боль

Болезнь Рейно и другие проблемы, связанные с холодной погодой

Осенняя погода может вызвать симптомы синдрома Рейно, состояния, при котором кровоток к конечностям значительно снижается в холодных условиях.

У людей, страдающих этим заболеванием, холодный воздух вызывает сильную боль, онемение и побеление пальцев рук и ног, сообщил в прошлом году сайту weather.com Николас Моррисси, доктор медицины, сосудистый хирург из пресвитерианской больницы Нью-Йорка.

«Болезнь Рейно — это патологический уровень сужения сосудов», — пояснил он.В какой-то степени это происходит в организме каждого человека — отводит теплую кровь от пальцев рук и ног, чтобы поддерживать внутреннюю температуру тела, — «но у некоторых людей этот механизм преувеличен».

ДАЛЕЕ: Чувствуете грусть?

Сезонная печаль

Симптомы сезонного аффективного расстройства или клинической депрессии с сезонным началом могут начаться зимой, поскольку люди с этим заболеванием начинают опасаться темных дней самого холодного времени года.

Келли Дж. Рохан, доктор философии, профессор психологических наук и клиницист из Университета Вермонта, сказала, что заметила, что изменение света влияет на ее пациентов еще в конце лета.«Это поражает вас прямо между глаз — вы не можете не заметить, что мы теряем несколько минут дневного света каждый день», — сказала она Weather.com ранее в этом году. «Что я заметил у моих пациентов с САР, так это то, что они начинают предвидеть эти симптомы еще до того, как они начнутся … Они начинают думать о том, что их ждет, и о предстоящем тяжелом сезоне».

Если это похоже на вас, обратитесь за медицинской помощью. «Клиническая депрессия — это диагноз психического здоровья, который включает по крайней мере пять довольно умеренных и тяжелых симптомов, которые мешают жизни и повседневному функционированию», -Рохан сказал: «Это означает, что эти симптомы действительно мешают человеку функционировать на работе, в школе или в отношениях».

СЛЕДУЮЩИЙ: Проблемы с талией

Осенний набор веса

Осенью мы потребляем примерно на 86 калорий в день больше, чем весной, как показало исследование 2005 года, в котором приняли участие почти 600 человек. Хотя это немного, для некоторых людей такой сезонно меняющийся режим питания приводит к увеличению веса зимой, особенно в сочетании с пропуском занятий в спортзале, когда на улице холодно.