Лучший совет для тех, кто хочет всё успевать

Наши возможности на самом деле ограничены

Как всё успевать? Никак!

Да, вы не ошиблись, никак вы не сможете успеть всё. Сегодня мир убеждает нас в том, что ограничений не существует. Реклама советует брать от жизни всё, извлекать из момента максимум и верить в то, что невозможное возможно. И в каждой отдельно взятой идее есть определённый смысл, но всё вместе это превращается в наглую ложь!

Мы ограничены временем, физиологическими потребностями, генетикой, экономическими и политическими условиями и прочим. Игнорировать всё это глупо и даже опасно, ведь обратная сторона вечного напряжения и жизни на максимуме — психические расстройства, ни больше ни меньше.

Поэтому в противовес заявлениям о всемогуществе человека поговорим сегодня о двух бесспорных ограничениях.

Время

Недавно одна клиентка жаловалась на то, что она ничего не успевает на работе, ей приходится задерживаться минимум на пару часов, а очень хочется уходить вовремя, ведь дома ждут муж и ребёнок. Соответственно, клиентка просит научить её «правильному тайм-менеджменту».

Обсуждаем, что входит в обязанности, из чего складывается обычный рабочий день. Узнаю, что в её обязанности входит: проведение обучения, оценка персонала, разработка нового проекта по внедрению вебинаров в сеть (около 70 магазинов), организация корпоративной жизни. Расписание дня:

• 9:00–9:30 — собрание с руководством;
• 11:00–17:00 — каждодневный тренинг с персоналом (плюс подготовка до и после по 30 минут).

Всё, стоп! Этого достаточно, чтобы понять: проблема не в тайм-менеджменте, а в том, что собрание и тренинг занимают 90% рабочего времени! Это очень наглядный пример ошибки, которую мы часто совершаем.

В сутках — 24 часа, в каждом часе — 60 минут, в каждой минуте — 60 секунд. Всё. День закончился. Мы не в силах растянуть время!

Физиологические потребности

nesharm/Depositphotos.com

Первый уровень потребностей человека по пирамиде Маслоу — физиологические (сон, вода, еда, воздух). Что это значит в рамках нашей темы? Энергия, которую мы получаем, чтобы впоследствии её потратить.

При каждом нашем движении затрачивается определённая энергия. Её количеством мы и ограничены. Если энергии не хватает, когда мы не выспались и перегружены, то наш организм предпочтёт не выполнять очередную задачу, а просто потупить (читай «сохранить энергию»), например, бесцельно путешествуя по социальным сетям.

Основная трудность в том, что измерить уровень энергии сложно, тем более что организм каждого человека функционирует по-своему. Кому-то достаточно пяти часов сна в день для восстановления, а кто-то чувствует себя хорошо только при полноценном восьмичасовом отдыхе. Людям с быстрым метаболизмом нужно на порядок больше калорий в день, чтобы ощущать бодрость.

Так что тут нет универсальных рецептов, только распространённые рекомендации:

• больше двигаться;
• ложиться спать в 22:00;
• делать массаж;
• заниматься дыхательными практиками;
• гулять на свежем воздухе.

И каждый из этих пунктов нужно проверять на себе отдельно, пытаясь понять, что реально даёт вам энергию и чувство удовлетворения, а что нет.

Как научиться учитывать ограничения

Время

Теперь, попугав вас немного тем, что наше время и силы ограничены, я предлагаю провести эксперимент. В течение недели вам необходимо вести дневник с описанием повседневных дел и указанием, что даёт и что забирает у вас энергию. Например, в такой форме:

Это поможет вам понять, какой ресурс времени и энергии есть для тех дел, которые вы запланировали.

Далее выполните следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и напишите все дела, которые вы хотели бы переделать. Напротив каждого пункта укажите время, необходимое на его выполнение. Но не по принципу «Если сильно захочу, то сделаю это за… минут / часов», а по принципу «При средней скорости в спокойном состоянии я сделаю это за… минут / часов».

Посчитайте, сколько времени у вас должно уйти на выполнение всех этих дел.

Ответьте себе на вопрос: у вас есть это время? Внимательно посмотрите на своё расписание на прошлой неделе и вспомните, что при распределении дел должно оставаться 30% свободного времени на непредвиденные ситуации.

Если у вас это время есть, то переходите к пункту о физиологических потребностях и энергии.

Если у вас этого времени нет, получается, вы хотите невозможного. А если вы хотите невозможного и корите себя за то, что это невозможное не выполняете, то вы к себе крайне несправедливы. И у вас есть несколько вариантов:

1. Продолжать мучить себя за то, что не выполняете невыполнимое.
2. Смириться с тем, что вы не всемогущи, и сделать следующее:

• расставить делам приоритеты и выполнять сначала «обязательно — вопрос жизни и смерти», затем «крайне желательно, иначе возможны серьёзные последствия» и напоследок «хотелось бы, но в ином случае последствия будут незначительны»;
• перераспределить дела. Вы уверены, что все эти задачи можете делать исключительно вы? Может, обсудить с начальником перечень ваших главных задач и возможность нанять помощника? Или же кто-то из ваших близких может взять часть нагрузки по дому на себя?

Физиологические потребности и энергия

Один из признаков гармонично текущей энергии — чувство бодрости по утрам. Это значит, что у вас достаточно сил, чтобы прожить новый день. Если вы просыпаетесь с хорошим самочувствием и настроением и у вас есть время в расписании на выполнение своих дел, то я вообще не понимаю, зачем вы читаете эту статью!

В ином случае обращаем внимание на то, что в течение дня даёт вам энергию и что забирает. Если вы весь день крутитесь как белка в колесе, делаете нелюбимую работу, всё хозяйство тянете на себе, у вас нет ни минуты свободного времени и при этом вы ругаете себя за то, что не успеваете сделать что-то ещё, то спешу заметить: вы не бессмертный пони. Так вы загоняете себя в могилу — нужно срочно пересматривать жизненные приоритеты.

Ещё раз посмотрите на свои записи за предыдущую неделю и подумайте:

• Что даёт вам энергию? Какую ещё деятельность (лишний час сна, массаж, прогулки на свежем воздухе) вы можете добавить в расписание, чтобы получать больше энергии?
• Что забирает энергию и от чего вы можете отказаться? Впору вспомнить о расстановке приоритетов и перераспределении обязанностей.
• Как вы можете организовать себя и своих близких, чтобы дающих энергию занятий было больше, а забирающих — меньше?

Ответив на эти вопросы, сделайте следующее:

• Составьте план действий и помните, что менять всё и сразу сложно, поэтому вносите по одному или паре изменений в неделю.
• Заручитесь поддержкой близких и отнеситесь к ним с уважением: объясните, почему для вас важны эти изменения, и будьте готовы к тому, что они могут сопротивляться.
• Награждайте себя даже за маленькие успехи (приятной покупкой исключительно для себя, словами похвалы) и не ругайте за неудачи. Не получилось что-то сделать на этой неделе — не страшно, сделаете на следующей.

Так что, друзья, стремясь переделать все дела, обязательно помните об ограниченности времени и своих возможностях и не верьте популярным веяниям. Вы никак не сможете успеть всё. Но это вовсе не значит, что вы не можете успеть главного!

Чем дольше я живу, тем яснее понимаю, что главное в жизни — это твёрдо знать, чего ты хочешь, и не позволять сбивать тебя с толку тем, кому кажется, что они знают лучше.

Как Успевать (всё) Делать по Дому: 15 Потрясающих Советов

Содержание Статьи

Как всё успевать делать по дому — вечный женский вопрос. Сегодня поговорим о ведении хозяйства, о том, как выполнять домашнюю работу быстрее и не сходить с ума от ежедневных хлопот. Следуя этим советам, можно больше времени уделять себе любимой, а не стирке, глажке и посуде.

Домашнее хозяйство похоже на производственное предприятие в миниатюре, которое нуждается в постоянном управлении.

А женщина, как управленец, должна владеть массой знаний и умений, чтобы близкие были ухожены и сыты. Дома вы часто будете поваром, бухгалтером, учителем, психологом и даже врачом.

Женские головы, забиты мыслями о быте, готовке, стирке и уборке. В этот список можно ещё добавить детей, мужа, животных, свекровь… и под конец дня, у большинства хозяек «закипают мозги».

Запланированные сутра дела, к обеду сменяются новыми заботами, количество задач не уменьшается, и ближе к вечеру, вытаскивая бельё из стиральной машины, вы понимаете, что опять ничего не успели правильно организовать.

Это происходит из-за ошибочных действий и спешки. А ведь можно всё делать быстрее, если кое что поменять в жизни и действовать немножечко по-другому.

Как успевать убирать свой дом и получать удовольствие от процесса

Бытовые проблемы — семейный недостаток номер один, но главная беда — ими не хочется заниматься.

Как же научиться получать удовольствие от работы и при этом тратить на неё меньше времени, а главное, как всё успевать?

Для выполнения бытовых задач понадобится план, который будет описывать последовательность действий, т.е. список заданий на определённый промежуток времени.

Но лучше завести ежедневник в мобильном телефоне, компьютере или на бумаге и записывать туда бытовую текучку. Берегите время, а для этого научитесь планировать.

Принимайте решения самостоятельно. Постоянные консультации с мужем, подругами или мамой приведут только к ещё большим сомнениям.

Перед принятием очередного решения задавайте себе вопрос: «Улучшит ли мой выбор существующее положение дел?»

Домом легче управлять, если установить правила для членов семьи. Следите за их выполнением, но не будьте слишком фанатичны, поскольку это приведёт к ссорам между родными людьми.

Даже самые мягкие напоминания о необходимости соблюдения правил будут работать.

Первые недели будет тяжело, но через пару месяцев дети и муж привыкнут к их выполнению, станут вешать свою одежду на место и снимут с вас часть домашней нагрузки.

Привлекайте родных к хозяйственным делам, не стесняйтесь просить помощи.

Если вы задались целью — проявляйте упорство и не сдавайтесь быстро. Чтобы всё делать по хозяйству, нужно быть терпеливой.

Большинство домашних дел, в силу опыта, выполняются «на автомате» и не требуют внимания. Во время такой работы сосредоточьтесь на планировании дальнейших шагов.

Определите главные задачи и условия, установите чёткую очерёдность и не делайте всё сразу. Подходите к решению даже мелких задач с полной серьёзностью и ответственностью.

Поспешишь — людей насмешишь

Получайте удовольствие от работы в доме, не нервничайте, берегите психическое здоровье. Сделайте запланированное «на отлично» и погордитесь собой.

Не бойтесь не успеть — от спешки всё идёт не так гладко, как хочется. В борьбе за чистоту, не «перегибайте палку». Квартира — не больница, стерильность здесь не нужна.

Если не хочется чем-то заниматься или что-то не получается – бросьте, сделаете это через пару часов.

Женщины – люди настроения, вернее — люди правильного настроения. Если настроение неправильное, то мало что получится, как задумано.

Успокоившись и отдохнув, работу можно сделать быстрее и качественнее. Отдых — важная составляющая женской продуктивности в любом виде деятельности.

Проводите хотя бы 15 минут в день в полной тишине наедине с собой. Никакой музыки или телевизора, забудьте про интернет и телефон. Прилягте и попытайтесь отключиться от происходящего дома.

Нет таких домашних дел, которые нельзя хотя бы ненадолго отложить!

Детская неорганизованность

Отдельной темой в домашних делах стоит детская неорганизованность, но справиться с ней можно.

Если хотите избавиться от утренней суматохи перед садиком, школой, институтом и успевать на работу вовремя – заставляйте детей готовиться к следующему дню с вечера.

Учите малышей убирать квартиру самостоятельно: пылесосить, поливать цветы и вытирать пыль. Это несложные для них задания, которые можно превратить в весёлую игру.

Но не используйте насилие в привлечении детей к уборке. Будьте умнее и хитрее. Насилие – это слишком «топорный» и нервозный способ приучения ребёнка к домашним обязанностям, такая практика не даст ожидаемых результатов.

Не разрешайте маленьким проказникам уклоняться от дел в доме. Малыши должны понимать, что домашние дела и порядок не менее важны, чем школьные уроки.

Дети не организованны, и если ребёнок не знает с чего начать и какую последовательность действий выбрать – покажите ему.

Как успевать всё делать дома: рациональный подход

Не превращайтесь в сороку. В гнезде у этой птицы масса ненужных предметов.

Легко расставайтесь с вещами, которыми ни разу не пользовались за последний год. Безжалостно избавляйтесь от любой старой вещи, если купили подобную новую.

Квартира — не склад. Если жалко выкинуть, раздайте или продайте. Чем больше ненужных безделушек в квартире, тем больше усилий идёт на их обслуживание.

Рационально организуйте пространство и время. Это касается всего. Например, используйте дома функцию автоответчика в телефоне, чтобы самостоятельно выбирать удобный момент для разговора.

Забота о себе

Не забывайте о себе любимой. Минимум один раз в неделю делайте в ежедневнике запись об «уборке самой себя».

Не забывайте предупреждать об этом родню и старайтесь, чтобы мамины косметические процедуры не нарушали общие планы.

Кроме того, освобождайте от повседневных забот каждую субботу или воскресенье и проводите этот день весело и с пользой для семьи.

Если раньше вы ничего не успевали, не беда. Теперь можно всё исправить и спокойно выполнять запланированные дела по дому.

Просто придерживайтесь перечисленных рекомендаций, и помните, хозяйками не рождаются, а опыт приходит со временем, но только к тем, кто этого хочет.

Как все успевать и распределять время: 5 правил успешных людей

Многим из нас, чтобы все успеть, надо больше времени. Часто 24 часов в сутки попросту не хватает. Все дело в продуктивности, говорят психологи. Важно не сколько часов в день вы работаете, а конкретный результат этой работы. Оказывается, научиться все успевать можно, главное — правильно организовать свой день, Поймите как распределить время на работу, на домашние дела, на общение с близкими, на отдых, и вы больше не задумаетесь над тем как успевать делать все дела за день.

Как научиться распределять время:  метод временных блоков

Илон Маск, пожалуй, самый занятой человек на Земле (а, возможно, скоро будет самым занятым и на Марсе). Но шутки в сторону. Основатель и глава Tesla и SpaceX на рабочие задачи в двух компаниях тратит 100 часов в неделю. 100 часов! При том, что среднестатистический человек работает по 40 часов в неделю. При этом Маск успевает проводить время с пятью детьми, заниматься хобби, читать и расслабляться. Как ему удается все успевать?

После изучения биографии Маска предприниматель Майо Ошин выяснил, что Илон пользуется методом временных блоков. То есть он не записывает список дел, которые нужно сделать за день. Он разделяет свое время на блоки, которые забиты какими-то делами. Например, утром после пробуждения он тратит определенное время на завтрак, отвечает на письма, проводит рабочие встречи, читает книги. Получаются временные блоки, в которые вы можете делать только одну задачу. Когда время заканчивается, нужно отвлечься и приступить к следующей задаче из другого временного блока. По такому методу так же работает Билл Гейтс.

Планирование каждого промежутка времени позволяет создать расписание, где каждая свободная минута отведена под конкретное дело (обед и отдых тоже входят в этот список). Таким образом у вас будет не только список дел, но и конкретный план действий. В нем вы можете потратить на одну задачу только определенное количество времени. Имея дедлайны, вы перестанете отвлекаться на ненужные дела, хвататься за все подряд и нестись, сломя голову, чтобы все успеть. Дедлайны действительно помогают работать эффективнее и продуктивнее.

Как распределить время: подъем на час раньше

Даже если вы не идентифицируете себя как «жаворонка», вы все равно можете стать им. Установив будильник на час раньше, чем обычно (и не нажимая кнопку повтора!), вы сможете получить дополнительный час для выполнения важных задач. Майк Тайсон не раз упоминал, что ранний подъем помог ему добиться таких успехов в профессиональном спорте.

«Я встаю в 4 утра и иду на пробежку, потому что знаю, что мой противник в это время еще спит. Это дает мне преимущество», — говорил Тайсон в интервью.

Несколько исследований связывают раннее пробуждение с продуктивностью и успехом. У ранних пташек есть преимущество — у них есть дополнительное время на выполнение задач, и в целом они более оптимистичны. А еще, согласно науке, утром наш мозг работает лучше, поэтому концентрация внимания и когнитивные функции в это время будут выше, чем вечером или в обед.

Оптимизация времени: не отвлекайся ни на что

Джастин Розенштейн, программист и интернет-предприниматель, приложивший свою руку к созданию таких проектов, как Gmail, Facebook и Asana, раскрыл свой секрет продуктивности. Чтобы все успевать, он рекомендует не отвлекаться на прокрастинацию и посторонние дела, даже важные. Мультизадачность, по мнению Розенштейна, вредит рабочему процессу и вашей производительности. При одновременной работе над несколькими задачами нам кажется, что мы гении, обманувшие Хроноса. Но по факту ни одно дело не будет доведено до ума.

Многочисленные научные исследования доказывают утверждение программиста. Розенштейн советует на время выполнения важных задач выйти из всех чатов, закрыть посторонние вкладки браузера, которые не связаны с текущей задачей, и выключить уведомления о новых письмах. Только выполнив задачу, можно вновь включить почту и приступить к выполнению следующей задачи.

Способ Розенштейна действует как метод часовых блоков Маска, правда в нем вы не ставите перед собой дедлайн на выполнение конкретной задачи.

читайте также

Увеличение продуктивности: съешьте лягушку

Если вы хотите быть более продуктивным в течение дня, воспользуйтесь советом Марка Твена. Писатель как-то сказал: «Если с утра съесть живую лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади». Конечно, не нужно в буквальном смысле съедать лягушку (мы не живодеры, если что). Просто важно поставить самые сложные задачи (или малоприятные дела) в начале списка дел. Согласно исследованиям люди стараются отложить самые важные и трудоемкие задачи «на потом». В итоге такие задачи остаются без выполнения.

Что для вас является твеновской «лягушкой»? Скорее всего, это самая неприятная задача, которую хочется откладывать на потом вечно. Вот ее и нужно выполнить в первую очередь. А дальше день пойдет как по маслу.

Как все успевать по дому: посвящайте утро семье

Чтобы не переживать в разгар рабочего дня о том, что вовсе не уделили время себе или семье, утро посвятите общению в кругу родных, саморазвитию и тренировкам.

Риз Уизерспун, которая является не только актрисой, но и продюсером, основательницей компании Hello Sunshine и мамой троих детей, говорит, что важно утром уделить время семье и саморазвитию. Это залог успешной карьеры и нормального психологического самочувствия.

«Каждое утро с 6 до 7 мои дети завтракают, а мы с мужем пьем кофе. Мы разговариваем, читаем друг другу новости. Мой супруг Джим любит слушать, а мне очень нравится рассказывать. Затем я уделяю час на тренировку, и только после этих ритуалов иду на работу», — говорит Уизерспун.

Делайте с утра то, что позволит вам расслабиться. Это может быть медитация, чтение, занятия спортом,приготовление завтрака и пищи на день. В общем, делайте то, что улучшает настроение и отвлекает от работы. Так вы с большей охотой приступите к делам и вас не будет мучить совесть за упущенные моменты с семьей (или собой).

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Как все успевать по дому и быть красоткой

Наши читательницы на форуме портала ХОЧУ активно обсуждают вопрос как успевать быть хорошей хозяйкой и следить за собой. Некоторые даже считают, что это почти нереально. Мы попросили ответить эксперта по семейному тайм-менеджменту Светлану Гончарову.

Самое главное условие доя этого — ХОТЕТЬ о себе заботиться! Понимать то, что забота о себе самой первостепенна для женщины.  А особенно для мамы и домохозяйки. От мамы зависит очень многое. И если мама будет организованной, довольной и красивой — она сможет очень хорошо позаботиться о детях, муже и доме. А если женщина, выжатая как лимон, раздражена, выглядит как баба Яга — то поверьте, детям и мужу будет плохо в первую очередь! Поэтому для начала каждая домохозяйка должна понять, что залог счастья и порядка в семье — это наполненная и отдохнувшей мама! 

Планирование времени

Следующим шагом должно стать осознанное планирование времени для себя. Когда вы составляете свой план на день — сразу же впишите в него время для себя! Для отдыха, для ухода за собой, для развития. Это время так же важно, как время на уборку и готовку.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — О чем нужно спросить жениха перед свадьбой

Поэтому просто отметьте в вашем ежедневнике часы (или хотя бы минуты) для заботы о себе. А потом просто следуйте вашему плану!  

• Написано готовить кушать — готовьте!
• Написано прилечь с книжкой и чашкой чая — тоже выполняйте!

Важно научиться переключаться и не волноваться о незаконченных делах, считает Светлана.  «Попробуйте такой подход! Не переживайте о не законченных делах. Вы сделаете их гораздо быстрее и с удовольствием если для начала восстановите свои силы и позаботитесь о себе. Наполненная силами и радостью женщина может горы свернуть, поверьте мне!», — заверяет эксперт.

Реально ли «вместить 48 часов в сутки»?

С точки зрения физики вместить в 24 часа 48 – конечно,невозможно . Но вот добавить смысла в ваши обычные 24 вы точно сможете. Я считаю, что понимание того, что время не резиновое, что твой день, месяц, год, да и вся жизнь конечны — очень помогает использовать время которое у нас есть,с большим смыслом и пользой. Я не задумываюсь о том, как бы успеть за день побольше всего. Я думаю о том, как успеть за этот день ГЛАВНОЕ!

Скорость выполнения дел и количество сделанного не говорят о том, что все, что вы «проделали» на самом деле важно для вас и для вашей семьи. Высокая скорость движения вперед не гарантирует вам того, что вы движетесь в правильном направлении.  Поэтому я не стремлюсь успеть все. Я стараюсь успевать САМОЕ ГЛАВНОЕ для меня, для моей семьи и работы. И поверьте, 24 часов вполне достаточно для того чтоб успеть главное и быть по-настоящему счастливой!

Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте, Instagram

Источник: ХОЧУ

Три способа всё успевать и при этом высыпаться

«Ты высыпаешься? – Куда высыпаюсь?» Эта шутка мгновенно обрела популярность в социальных сетях, а все потому, что актуальна для 99% людей. Бешеный ритм жизни, высокая конкуренция, все усложняющиеся задачи, непрекращающийся информационный поток – частенько всё это приводит не к успехам и достижениям, а к усталости и неврозу.

Избежать этого можно, если научиться эффективно управлять своим временем. Как говорится в бесплатном онлайн-курсе «Тайм-менеджмент» на портале «Универсариум», овладение секретами управления временем позволяет нам быть успешными и достигать своих целей, сохраняя силы, здоровье и радость жизни. Проверим?

Секрет первый.
Определите свои приоритеты.

Для того, чтобы эффективно вкладывать свое время и силы, нужно научиться распределять нагрузку и переносить внимание из одной сферы в другую в соответствии с тем, какая из них является более важной и актуальной именно для вас. Выстроить приоритеты поможет Колесо Жизненного Баланса.

Чтобы создать свое собственное Колесо, возьмите список самых распространенных сфер жизни. Это могут быть друзья, работа, творчество, хобби, здоровье, путешествия, семья и дети, саморазвитие и так далее. Выберете из этого списка восемь сфер, которые наиболее важны именно для вас, в которых вы хотите совершенствоваться и достичь успеха.

Теперь проанализируйте ваше Колесо Жизненного Баланса, оцените ситуацию в каждой сфере. Ориентируйтесь на внутренние ощущения: насколько вы удовлетворены положением в этой сфере? Хотели бы вы его улучшить? Чем меньше вы довольны развитием той или иной сферы, тем больше внимания она требует.

Секрет второй.
Определите, какие дела являются важными, а какие нет.

В этом может помочь матрица Дуайта Эйзенхауэра: таблица, куда вы заносите список дел в соответствии с их важностью и срочностью.

В левый верхний квадрат попадают дела, которые невозможно отложить на завтра и задачи, требующие немедленного реагирования. Заблаговременное планирование помогает уменьшить количество таких дел, но избавиться от них полностью удается редко. Их мы делаем в первую очередь.

Важные и несрочные дела из верхнего правого квадрата мы, напротив, склонны откладывать на потом. А ведь, как правило, именно эти дела приближают нас к нашим долгосрочным целям. Именно в этом квадрате находятся задачи, заблаговременное решение которых поможет избежать аврала. Их необходимо выполнять во вторую очередь, как только все срочные вопросы разрешены. Вы обязательно должны делать в течение дня хотя бы одно дело из верхнего правого квадрата.

Планируя свой день, распишите все текущие вопросы в соответствии с их важностью и срочностью и оцените, какие из них вы можете делегировать, какие отложить, а за какие необходимо взяться немедленно. Это поможет сэкономить время и силы. И еще один важный момент: когда вы составляете расписание на день, обязательно оставляйте в нем свободные «окна» для неожиданно возникших задач и выделяйте время на отдых, обед, прогулку, спорт. Это поможет все успевать, не загоняя себя.

Секрет третий.
Избегайте «поглотителей времени».

Есть несколько самых распространенных типов хронофагов, или поглотителей времени.

• Прерывающие события (телефонные звонки, визиты, электронные письма или сообщения в мессенджер, на которые нужно срочно ответить).Справиться с ними поможет, во-первых, тренировка воли, а во-вторых, четкая организация работы. Приучите себя не отвлекаться на случайные раздражители, продолжайте решать текущую задачу. Отключи звук в телефоне, не проверяйте почту, поставьте на столе значок «я занят».

• Пустая трата времени (в очереди, на совещании, где вы обязаны присутствовать по долгу службы). Постарайтесь договориться, чтобы вас приглашали лишь на ту часть совещания, где вы действительно нужны. Берите с собой ноутбук в присутственные места, чтобы поработать во время ожидания вашей очереди.

• Времяпровождение и разговоры. Чтобы не тратить рабочее время на общение с коллегами, друзьями или в соцсетях, выделите для этого специальное время в течение дня.

Помимо всего вышеперечисленного, наше время крадут неспособность четко ставить задачи, неэффективное планирование дня, отсутствие приоритетов и нереалистичная оценка собственных возможностей. Другими словами, главный поглотитель времени – неумение этим самым временем управлять. Начав применять на практике секреты тайм-менеджмента, вы обнаружите, что 24 часов в сутки хватает на всё: на работу, на отдых, на решение текущих бытовых проблем и на то, чтобы шаг за шагом двигаться к достижению ваших глобальных жизненных целей.

Как все успевать: 12 лайфхаков по оптимизации времени

Следуйте целям

Занимайтесь только теми занятиями, которые помогают выполнить ваши бизнес-цели — как краткосрочные, так и долгосрочные. Берегите свое время и перестаньте тратить его на бессмысленные вещи. Например, посещение мероприятий по нетворкингу может быть полезным, только если там вы будете устанавливать связи, искать новых перспективных клиентов, собирать лиды и открывать для себя новых поставщиков услуг и сервисов. В противном случае от них лучше отказаться.

Пользуйтесь списками

Не усложняйте себе жизнь и составляйте списки только следующих четырех типов:

• Расписание дня — составляйте планы на день круглый год и придерживайтесь их.
• Список задач — базовый список, в котором должны быть три-четыре самых важных и срочных задания.
• Список контактов — запишите, кому вам надо позвонить или отправить письмо. Имена лучше указывать в алфавитном порядке.
• План встречи — укажите, что следует обсудить на совещании или в деловой беседе.

Каждый из этих списков можно адаптировать под свои нужды. Главное приучить себя к режиму.

Фото: Unsplash

Соблюдайте правило 80/20

Это правило еще называют Законом Парето. Его придумал итальянский экономист Вильфредо Парето. Если применить это правило к тайм-менеджменту, то по нему следует действовать так, чтобы 20% ваших действий приносили 80% результата.

Например, у вас есть список задач, из которого нужно вычеркнуть 10 пунктов. По правилу 80/20 вы в первую очередь займетесь первыми двумя, потому что эти задачи принесут вам большую пользу.

Все, что вам нужно, чтобы следовать правилу, — это уделять больше всего времени самым важным вещам.

«Съешьте лягушку»

«Марк Твен как-то сказал, что если бы вы каждое утро съедали живую лягушку, остаток дня вы бы провели с чувством, что худшее уже позади», — пишет мотивационный спикер Брайан Трейси.

Что для вас является той самой «лягушкой»? Скорее всего, это самая большая и важная задача, которую вы всячески стараетесь откладывать на потом.

Вот что предлагает Трейси, чтобы вам было легче съесть свою лягушку::

• Если вам нужно сделать два важных дела, начинайте с самого большого и сложного.
• Заведите привычку выполнять самую главную задачу с утра, когда у вас больше всего энергии и концентрации.
• Беритесь за дело сразу и приучайте себя доводить его до конца.
• Выполняйте еще больше важных задач. Так вы спровоцируете выработку эндорфинов, а те помогут вам вызвать «положительное привыкание» к делу
• Отрабатывайте эту технику, пока не доведете ее до совершенства.

Фото: Unsplash

Научитесь отказывать

На ранних этапах карьеры некоторые готовы взяться за любой проект, который им предложат. В итоге страдает продуктивность, а вы выгораете, потому что у вас нет времени, чтобы разобраться со всеми задачами. Так происходит, когда человек не умеет сказать «нет» клиенту, потому что думает, что в таком случае к нему больше никогда не обратятся.

Поймите, что иногда вам просто придется отказывать. Занимайтесь только теми делами, на которые у вас есть время и которые вам интересны. Если вы честно об этом скажете, ваши клиенты, коллеги и друзья вас поймут и будут рады поработать с вами.

Боритесь с отвлекающими факторами

Попробуйте посчитать, сколько раз вы в среднем отвлекаетесь за день. Сколько раз кто-нибудь из коллег или родственников отрывает вас от работы? Как часто вы отвлекаетесь на телефон, почту и социальные сети?

Исследователи обнаружили, что подобные перерывы в среднем отнимают у вас по шесть часов в день. А на то, чтобы полноценно вернуться к работе, у людей обычно уходит около 23 минут.

Фото: Unsplash

Вы должны избавиться от отвлекающих факторов. Для начала закройте дверь в кабинет, где вы будете «есть свою лягушку». Отключите назойливые уведомления на телефоне и выделите специальное время, когда вы будете отвечать на почту и звонки.

Посещайте меньше собраний

Ежемесячно человек тратит в среднем 31 час на непродуктивные собрания. Да, иногда без совещания не обойтись, но лучше посещать их по минимуму. Попробуйте обойтись электронной почтой или мессенджерами — обсуждайте вопросы там. Так вы сможете уделить больше времени более важной работе.

Используйте свободное время с умом

Если вы проанализируете, как тратите свое время на протяжении недели, то заметите, что довольно много его уходит впустую. Например, вы ничего не делаете, когда едете на работу, стоите в очереди в магазине, сидите в приемной или занимаетесь на тренажере. Попробуйте параллельно обдумывать что-либо важное, читать или слушать подкасты.

Автор детективных романов Скотт Тероу написал свои книги именно таким образом. Каждое утро, когда он ехал по работе в Нью-Йорк, он писал в метро. Даже если у вас есть всего 10 минут свободного времени, используйте его с толком.

Применяйте метод УДОД

Очень полезный способ, который помогает избавиться от отвлекающих факторов и правильно расставлять приоритеты:

• Удаляйте (избавляйтесь). Проверьте свою почту на предмет бесполезных писем. Не нужно тратить свое время на то, чтобы их открывать — простой удаляйте их. Этот совет особенно пригодится тем, кто вернулся на работу после отпуска или командировки.
• Делегируйте. Если задачу можно перепоручить кому-то другому, сделайте это. Попросите сотрудника назначить встречу, позаботиться о вашей поездке и так далее. Суть в том, чтобы избавиться от мелких задач и уделить больше времени серьезным делам.
• Откладывайте. Некоторые задачи всегда можно выполнить позже. Например, вас пригласили в другой город на свадьбу. Не нужно тут же бежать бронировать отель — это дело может подождать до тех пор, пока у вас появится свободное время.
• Делайте. Иногда нужно просто собраться и сделать нужное. Открыть почту и ответить на срочное и важное сообщение клиента, а не отложить это дело на потом. Главное знать приоритеты.

Фото: Animal Corner

Разбивайте время на блоки

Такой метод пригодится для выработки утренних привычек. Выделите четкие промежутки времени, в которые вы будете делать разминку, собираться на работу и отвечать на письма. Для непрерывной работы можно выбрать, например, период с восьми часов до полудня. Распланируйте таким же образом остаток дня — в какое время у вас будет короткий сон, ответы на звонки и письма и проведение встреч.

Группируйте связанные задачи

Вы можете работать над несколькими делами одновременно, если они связаны между собой. Например, вместо того чтобы отвечать на письма в течение дня, вы можете заниматься этим в конкретное время. Таким образом вы не будете отвлекаться от работы.

Дело в том, что выполнение разных задач требует разного мышления. Если вы не будете то и дело между ними переключаться, вы будете работать более сосредоточенно.

Заботьтесь о своем здоровье

Ученые доказали, что хороший сон, упражнения и здоровое питание дают вам энергию, концентрацию и запас сил на весь день. Не забывайте о себе.

Источник.

Материалы по теме:

10 лайфхаков от топ-менеджеров, которые все успевают

10 способов работать продуктивно

5 советов о том, как перестать забывать важную информацию

Почему календари эффективнее списков дел

Мама дома: как успеть все?

7774

Покоряем ежедневную рутину

Ну вот старший ребенок пошел в садик или школу, вы остаетесь дома с младшим, домашнее хозяйство затягивает вас в свои безжалостные сети, а муж, свекровь и подруги считают вас практически курортницей. Вы мало что успеваете и здорово устаете. А попробуй пожалуйся — родные всегда рады напомнить, что вы сидите дома, а значит, должны все успевать! На самом деле успевать если не все, то многое можно — достаточно лишь правильно планировать свое время. Да-да, тайм-менеджмент в домашних условиях полезен.

Не теряйте собственный ритм

Понаблюдайте за вашим малышом, изучите его обычный распорядок дня: когда он чаще всего просыпается, когда он особенно активен и с охотой бегает и играет, когда у малыша появляется аппетит и есть шансы усадить непоседу за стол и накормить и т. д. Составляя план на день, учитывайте индивидуальные особенности ребенка. Например, не стоит планировать ранний завтрак, зная, что ваш кроха – сова и любит поспать подольше.

О собственных особенностях и предпочтениях тоже не забывайте. Заметьте, когда у вас бывает прилив сил – именно на это время дня и нужно планировать самые энергозатратные дела. Знание собственных энергетических подъемов и спадов помогает оптимально спланировать день. Если, допустим, вы знаете, что между 17 и 18 часами вас непреодолимо клонит в сон, не стоит планировать на это время уборку или пробежку, лучше остановиться на каком-нибудь релакс-варианте. Например, вы делаете малышу расслабляющую ванночку с лавандовым маслом, а себе – увлажняющие маски на лицо и на волосы. И, не ломая свой ритм, проводите этот сонный час в комфортной обстановке с удовольствием да еще и с пользой для организма.

Оставайтесь гибкими

Не пытайтесь загнать свою жизнь в слишком жесткие рамки. Во-первых, едва ли это возможно. А требовать от себя невозможного – бессмысленно и даже вредно. Во-вторых, постоянное давление рамок портит настроение и лишает вас спонтанности и легкости. Просто примите тот факт, что некоторые дни не будут идти по плану, и постарайтесь найти в этом что-то хорошее. У вас был запланирован поход на развивающие занятия, а потом прогулка в парке, но малыш внезапно сладко-сладко уснул на ковре среди кубиков? Не стоит его тормошить! Заварите себе чашку вкусного чая и потратьте внезапно освободившееся время на книжку/ маникюр/ разговор с подругой/ напишите пост, который от вас давно ждут. Первое и главное правило мамы, ведущей хозяйство: освободилось время для себя — пользуйся!

Будьте в потоке!

Например, если на вас напало вдохновение, и вы приготовили несколько закусок к ужину, а в итоге, получилось больше, чем нужно, можно упаковать и заморозить оставшееся, завтра-послезавтра оно вам пригодится и сэкономит массу времени.

Соберите все мелкие дела и справьтесь с ними за 20 минут

Иногда мы откладываем на потом дела, каждое из которых на самом деле занимают всего пару минут. Но накапливаясь, эти мелочи создают ощущение, что у нас куча недоделанных дел и мы чувствуем себя плохими хозяйками, переживаем, что ничего не успеваем. Вооружитесь списком всех быстрых дел (неоплаченные квитанции, непришитые пуговицы и т. д.), и решите их все не более, чем за 20 минут. Вы удивитесь, как легко и радостно сразу себя почувствуете. Как гора с плеч!

Некоторые вещи лучше делать заранее

Не поленитесь перед сном:

• продумать меню на завтра,
• погладить одежду,
• упаковать еду с собой,
• собрать портфели / рюкзаки старшим детям.

Мария Иванникова

Похожие статьи:

Устали все делать по дому!

Если вы не построили какой-то редкий образ жизни, вам, вероятно, придется иметь дело с теми же видами работы по дому и «обслуживанием вещей», с которыми тащатся люди во всем мире…

Стирка, посуда, подметание, чистка раковин и ванных комнат — вплоть до стрижки газона, установки штормовых окон, прочистки канализации, вытирания пыли с полок…

Все эти однообразные вещи, которые мы хотим сделать, но никогда не хотим делать.

Достаточно плохо, что все это нужно делать. Еще хуже, когда вы делите свое жилое пространство с кем-то другим и чувствуете, что вам ничто не поможет. Легко понять, как это может вызвать проблемы в браке, особенно если это продолжается долгое время без разрешения. Человек, выполняющий всю работу по дому, будет накапливать недовольство, и каждый раз, когда он чувствует, что выполняет ненадлежащую часть работы, он тушится на этом (и каждый раз, когда это случается), медленно накапливая негодование, которое движет. подальше от супруга.

Эта проблема возникает по нескольким причинам. Первый и самый распространенный — простое недопонимание. Ожидания не выражаются, и одна сторона просто не знает, что их супруга чувствует себя обремененным всей домашней работой. Возможно, они просто не замечают (или делают это специально), но в большинстве случаев они могут не знать, сколько негодования они вызывают.

В других сценариях это может быть старый школьный взгляд на гендерные роли, когда муж рассматривает домашнюю работу как «работу жены», а роль кормильца и разнорабочего — как свою собственную.Если это работает для вашего брака, прекрасно, но важно понимать, что это мнение устарело … И даже если вы так думаете, ваш супруг может и не думать.

Наконец, это происходит из-за недопонимания другого типа: человек, который делает упор на выполнение всей работы по дому, не имеет четкого представления о вкладе своего супруга в домашнее хозяйство, и поэтому чувствует, что все вышло из равновесия.

Тем не менее, по всем этим причинам решение довольно ясное: поговорите об этом!

Поговорите о «разделении труда» в вашем доме и обсудите договоренность, которая работает для ВАШЕГО брака.Здесь нет волшебной формулы. Вам просто нужно придумать систему, которая подойдет вашей семье.

Для некоторых пар нужно решить, какие обязанности входит в обязанности какого человека, и придерживаться этого метода всякий раз, когда задача требует выполнения. Остальные пары делят нагрузку по очереди по неделям или дням. Третьи разрабатывают систему, которая позволяет им заниматься тем, что они делают хорошо, и избегать работы, которую они ненавидят…

Некоторые люди не против стирать, но терпеть не могут мыть посуду… Другие с удовольствием выносят мусор, но отказываются стричь газон…

Дело здесь в том, чтобы найти время, чтобы понять это — вместо того, чтобы просто следовать привычкам, в которые вы вошли, позволяя нарастать обиде и расколу в вашем браке.Какое бы разделение труда ни работало для вашего уникального брака, вы должны использовать именно тот метод, и вам, возможно, придется попробовать несколько, чтобы найти правильный!

Если ваш супруг (а) обращается к вам с такой жалобой, будьте внимательны к их опыту. Даже если вы чувствуете, что делаете свою долю справедливой … Если они этого не делают, это проблема, которую стоит решить. Если вы чувствуете себя перегруженным рутинной работой, не бойтесь сказать что-нибудь. Единственный способ решить эту проблему — это решить ее и найти «разделение труда», с которым вы оба сможете жить, и достигнуть всего, что вы оба считаете важным.

Если сомневаетесь, просто говорите об этом!

Посмотрите наше видео: Как вернуть любовь, разжечь страсть и спасти свой брак

Чтобы получить больше советов о том, как укрепить ваш брак, посетите систему StrongMarriageNow сегодня!

Перестал все делать по дому и «отпустил». Тогда я понял, почему предлагать женщинам делать это — УЖАСНЫЙ совет.: JustNoSO

Я вижу, что женщины много пишут в этой подписке о том, как их парни или мужья не вкладывают умственную работу по планированию или даже вспоминанию своих обязанностей. Я одна из таких женщин, поэтому я знаю, насколько это утомительно — нести на себе умственную нагрузку, связанную с планированием и запоминанием своих собственных задач, а также чужих. Кроме того, обычно возникает дополнительная психологическая нагрузка, когда вы знаете, что ваш SO не выполнил в первый раз, когда вы попросили, поэтому вы должны не забывать следить за тем, чтобы все действительно было выполнено.Помимо того, что я чувствую все это давление, заставляющее вспомнить и следовать, я также чувствую себя таким одиноким и лишенным поддержки. Почему мои отношения похожи на групповой проект в средней школе, где мой партнер трахается, пока я делаю всю тяжелую работу, и все же мы оба пожинаем плоды заработка A + I ?? Почему я дошел до этого отвратительного, уродливого стереотипа сварливой, стервозной женщины? Это не я!

Подавляющее большинство людей предлагают мне просто «отпустить». Позвольте моему SO посмотреть, как обстоят дела в жизни, когда я не за все набираю слабину.Пусть увидит, как это ужасно, он возненавидит, выучит урок и т. Д. Сначала я подумал: «Эти люди правы»! Я умолял своего SO собрать это вместе, сокрушаясь о стрессе, слезно вербализируя свое истощение, и ничего из этого не проходит. Если мои слова не работают, может быть, мои действия сработают!

Если я не отпускаю, я единственный, кто страдает от последствий. Когда я перестаю делать что-то для нас и нашего дома, когда я перестаю напоминать (и снова напоминать) ему о выполнении его задач, он не страдает. Я страдаю. Я страдаю от переполнения мусорной корзины, от вонючего мусора, от отсутствия домашней еды, от заплесневелого душа и липкого, покрытого мочой унитаза, от ледяной дорожки и от раковины, полной посуды. Он не перестает ценить все, что я делаю, когда они ушли. Потому что эти вещи, хотя они абсолютно необходимы, не имеют для него значения, как для меня (даже если вы думаете, что если я имею значение для моего SO, то вещи, которые имеют значение для МЕНЯ, также будут иметь значение для ЕГО…) Когда мы говорим другим женщинам «просто отпусти», мы говорим им выбирать между чистым, пригодным для жизни домом и душевным спокойствием. Мы сообщаем, что женщина не может иметь и того, и другого. То, что получить спокойствие и в чистоте — исключительная мужская привилегия.

Кое-что из того, что я здесь читаю, является откровенным эмоциональным насилием, которое женщины страдают от рук нарциссических придурков. Но с другой стороны, a lot из того, что я здесь читал, — это просто женщины, которые чертовски сыты по горло неравенством, которое мужские привилегии вносят в их отношения.Потому что их мужья и парни не берут на себя эмоциональную нагрузку в своих отношениях. Эти люди ждут, чтобы их спросили и проинструктировали. Они не осознают потребности семьи или своих жен / подруг. Они блаженно забывчивы, потому что им на всю жизнь выпала честь никогда раньше не беспокоиться об этом. Это не врожденное мужское поведение, обусловленное каким-то биологическим императивом. Это поведение формируется социальными конструктами, которые диктуют, что этот эмоциональный труд, эту сокрушительную нагрузку умственной тяжелой работы должны нести только женщины.Вот почему женщины в среднем тратят на работу по дому в 2,5 раза больше часов, чем мужчины (источник: Французский институт статистики).

Итак, пожалуйста, прежде чем давать совет вроде «просто отпусти», подумайте о том, что вы на самом деле говорите OP. Вы предлагаете ей обменять элементарные удобства на душевное спокойствие. И вы предполагаете, что ее партнер одинаково ценит то, что она делает. Вероятно, он этого не делает, потому что, когда он видит скопление грязи, он может идентифицировать это как проблему, но не как СВОЮ проблему.

Вместо этого, возможно, мы можем начать обсуждение того, является ли ОП из ОП злым нарциссистом или просто чуваком из лучших побуждений, который был ослеплен своими гендерными правами.И если мы обнаружим, что ОП — просто приятный, но непостижимо забывчивый ребенок-мужчина, вместо того, чтобы сказать ей «просто уходи» *, «почему ты с ним?» * или «отпустить», мы можем провести вдумчивое обсуждение того, как OP может помочь своему SO лучше понять, как его привилегия негативно влияет на отношения. В какой-то степени мужские привилегии существуют у всех мужчин. В любых гетеросексуальных отношениях статистически вероятно, что ОП будет нести большую часть психологической нагрузки.Если мы все не хотим вечно оставаться одни, мы должны собраться вместе и выяснить, как заставить мужчин понять.

***** Сторона не в этом, потому что «просто уйди» и «зачем ты с ним?» также НЕ являются полезными комментариями. Я не могу этого подчеркнуть — они позорят и обесценивают. Они упрощают то, что может быть чрезвычайно сложной ситуацией, предполагая, что OP имеет средства / силы, чтобы уйти. К сожалению, для некоторых женщин уехать — это просто не выбор. Это факт, к которому каждый должен быть внимательным.ETA2: Это также отклоняет тот факт, что SO OP может обладать некоторыми искупительными качествами, ради которых стоит остаться. Мой SO может умышленно не обращать внимания, но во многих других отношениях он для меня потрясающий партнер. Дело в том, что OP никогда не должен оправдывать свои отношения, потому что это должно быть гостеприимное и поддерживающее место, где вы можете высказаться, не опасаясь осуждения.

ETA: Поскольку об этом много говорится в этой теме, я хочу связать этот комикс. Это действительно помогло моему SO начать понимать, почему я переворачиваю свое дерьмо по, казалось бы, незначительным вещам.Может быть, это может помочь и вашим SO.

ETA3: Чтобы поделиться другим ресурсом, который помог моему SO понять, откуда я.

ETA4: Для пояснения я не имел в виду, что мы не должны побуждать женщин, вступающих в жестокие отношения, уходить. Я просто говорю: «Хун, оставь его!» комментарии не являются поддерживающим и деликатным подходом. Что-то вроде: «Я замечаю много красных флажков для злоупотреблений на основании вашего сообщения. Считаете ли вы, что можете уйти безопасно? У вас есть кто-то, кто может помочь вам выбраться?» намного более благосклонный.Фразировка — это все. Тем более, что для жертвы не всегда ясно, что она жертва.

Если вы не уверены, что столкнулись с жестоким обращением, ознакомьтесь с этой статьей.

Если вы знаете, что подвергаетесь жестокому обращению, свяжитесь с нами. Вы не одиноки, и это может стать лучше.

Национальная горячая линия по вопросам насилия в семье 1-800-799-7233 (БЕЗОПАСНЫЙ) www.ndvh.org

Национальная горячая линия по вопросам сексуального насилия 1-800-656-4673 (НАДЕЖДА) www.rainn.org

National Suicide Prevention Lifeline 1-800-273-8255 (TALK) www.suicidepreventionlifeline.org

Также посетите страницу r / homeviolence для получения дополнительной поддержки и ресурсов.

Как успеть все сделать —

Благословения нашего современного мира также иногда заставляют задуматься. , как найти время, чтобы все сделать.

У нас так мало времени в этой драгоценной жизни. Я думаю, что очень важно тратить свое время намеренно. Это причина, по которой этот трудолюбивый перфекционист … не хочет работать.

Многие люди жалуются, что у них нет времени ни на что, кроме работы. Хотите знать, как найти время для всего? Â Читайте! Â фото: rawpixel.com

Если вы очень хотите знать, как успеть на все, позвольте мне смело бросить вам вызов.

Может быть, вы не знаете, как находить время для всего, потому что не знаете, что такое «все».

Конечно, ты знаешь, что занят. Вы знаете, что ваша работа, ваши обязательства и, возможно, ваш дом и дети отнимают уйму времени — по сути, все это. Но «занятые», «огромные» и «все это» не очень поддаются измерению.

Сегодня вы сделаете реальных шагов , чтобы у вас было достаточно времени для всего. Возьмите ручку и лист бумаги!

Шаг 1. Что такое «Все?»

Вы хотите изменить свою жизнь так, чтобы на все было время, верно? Ну, что, черт возьми, такое «Все ?!» Â Пишите.Это. Вниз. Вот мой список «всего», который я составила, когда была в супер депрессии и мало что делала. (Позже я поняла, что это больше связано с моим властным (бывшим) парнем, чем просто необходимость в практических советах о том, как это сделать. Найдите время для всего.) Мой полный список жизненных занятий на тот момент:

• ест
• приготовление пищи
• купание
• секс
• друзья и семья
• письмо
• корпус
• проектирование
• заниматься другими творческими делами
• собираюсь в приключения

  фото: zach betten

• чтение
• медитация
• вегетарианец (facebook, дремать, смотреть в небо)
• упражнение
• ремонт и очистка
• спящий
• электронная почта
• исследование (я писатель, лет)
• издательство
• питьевой
• играет

Что в вашем списке? На что вы тратите свое время каждый день или в течение недели? На что вы, , хотите, чтобы вы тратили свое время? E.грамм. К этому списку я бы добавил такие вещи, как работа во дворе, время в пути, проекты по благоустройству дома и т. Д. Вы можете сделать небольшой перерыв, чтобы подумать об этом и составить свой список.

Шаг 2: Сколько времени вам нужно, чтобы сделать «все?»

Вы хотите, чтобы на все было время. Теперь, когда вы знаете, что такое «все», сколько времени на это уходит? Определите, сколько времени вы хотите потратить на каждое действие в неделю . Запишите число рядом каждым способом, которым вы хотите провести свое время.Я сделаю несколько из приведенного выше списка, чтобы вы могли использовать их в качестве примеров.

• есть
  — на самом деле нужно время, чтобы положить пищу в рот и пережевывать! И убрать, когда закончите. И покупайте продукты в магазине. Я хотел бы выделять 30 минут на прием пищи. Это 90 минут в день. В неделю мне нужно 10,5 часов на прием пищи и связанную с этим уборку.
• приготовление
  — даже если я просто готовлю попкорн или готовлю начо для микроволновки, сборка занимает несколько секунд.Думаю, это займет в среднем час в день, если я посчитаю дни, когда я трачу больше часа на приготовление одной еды. Допустим, на приготовление пищи 7 часов в неделю.
• купание
  — когда я снимаю одежду, жду, пока душ согреется, очищаю свое тело, расчесываю волосы, чищу зубы, одеваюсь и в конце ночи снимаю контактные линзы и снова чищу зубы… Я трачу 45 минут в день и, следовательно, 5 часов 15 минут в неделю на гигиену.
• друзья и семья
  — Я поддерживаю связь со многими людьми. Некоторые из них беседуют несколько раз в год, раз в два месяца или раз в две недели. Я думаю, что хочу проводить 45 минут в день на по телефону или по электронной почте. Это еще 5 часов 15 минут каждую неделю.

  Если вы упускаете время с друзьями и семьей, потому что не знаете, как найти время, чтобы все сделать, читайте дальше! Â Вы не одиноки! Многие жалуются, что у них нет времени ни на что, кроме работы. фото: julian gentilezza

• письмо
  — вот как я приношу домой бекон. Эээ … сыр, если мы хотим получить технические сведения. Если бы у меня был свой способ, я бы написал (не публиковать, не дизайн, не исследования … которые являются все другие задачи, связанные с письмом) не менее двух часов в день, четыре дня в неделю. 8 часов в неделю.

неделя по два часа. Еще 8 часов каждую неделю.

• чтение
  — книги самые лучшие! Я бы хотел читать 45 минут в день — может быть, 20 утром или днем ​​и 20 вечером? 5 часов 15 минут в неделю.
• медитация
  — тьфу. Это путь к хорошему психическому здоровью, верно? Думаю, мне стоит выделить 15 минут в день. Час 45 минут в неделю.

  Это только я, или правда, что даже когда мы действительно пытаемся найти время, чтобы сделать все, медитация — одна из тех вещей, которые редко меняют? Â фото: Джаред Рис

• vegging out
  — иногда вам просто нужно прокрутить ленту новостей, как белка на метамфетамин. Иногда вам нужно смотреть в стену, пока ваш мозг не перестанет пульсировать. вероятно, это мой предел для вегетарианства. Итак, еще 5 часов 15 минут в неделю
• упражнения
  — ваше здоровье очень важно. Я предполагаю, что к тому времени, когда я надену свое спортивное снаряжение и потею, я, вероятно, прожигу минимум 45 минут. Даже если я не тренируюсь каждый день, я буду делать математику таким образом, поскольку считаю, что здесь недооцениваю. 5 часов 15 минут в неделю.
• уборка и ремонт
  — заправка кровати, стирка, вывоз мусора, уборка, чистка пылесосом и т. Д. Я также добавил в эту категорию обслуживание — периодическую замену масла или ремонт автомобиля, починку порванной одежды и т. Д. Â 30 минут в день кажется разумным для этого, так что 3,5 часа в неделю.
• спящий
  — если вы не недосыпаете, как я, возможно, вы написали это немного выше в своем списке.На самом деле, я бы хотел спать по десять часов в сутки. Вместо обычных четырех или пяти. Это похоже на несбыточную мечту, но этот раздел о вымышленном мире, где у нас есть время на все. часов в сутки — это 70 часов сна в неделю!
• выпивка
  — если я допью вино за ужином, есть большая вероятность, что я больше ничего не буду делать в эту ночь. Или, по крайней мере, в течение добрых 90 минут. Поэтому я выделяю три вечера в неделю, чтобы сказать да к хорошему бокалу красного или бурбона.(Вот что еще я пью.) Это 4,5 часа выпивки в неделю. (Вы помните, я сказал, что был в депрессии, верно?)

Какие числа для вашей деятельности? Запишите их!

Шаг 3. Подсчитайте время, необходимое для выполнения «всего».

Что ж, это было весело! Теперь, когда вы знаете, сколько времени вы хотели бы проводить, занимаясь своей жизненной деятельностью в идеальном мире, в котором у вас есть время для всего, давайте сложим числа вашей мечты.

Что вы получили?

Сколько времени нужно делать «все» каждую неделю?

фото: uros jovicic

В неделе 168 часов, поэтому я надеюсь, что ваше число не превышает этого. Но мой был. Черт возьми, только неполный список, который я показал на шаге 2, занимает 139,5 часов, и это без учета каких-либо задач, связанных с письмом, которые мне не нравятся. Или секса. Или найти время, чтобы поиграть. Я вышел с девятичасовым дефицитом.

Шаг 4. Выберите время, в которое вы хотите больше всего

Как только у вас будет дефицит (если вы читаете эту статью, у вас, вероятно, есть дефицит), вернитесь в раздел «мир, в котором у меня есть время все сделать».

От чего можно отказаться? Вам действительно нужно читать по 45 минут в день? Можно ли готовить большие блюда, чтобы можно было есть остатки и тратить меньше времени на приготовление еды? ? (А пробовали ли вы хоть день без уведомлений?! А задумывались ли вы когда-нибудь о жизни… без смартфона ?! )

Я не говорю, что ваш смартфон может быть причиной того, что вы пытаетесь найти достаточно времени для всего… но я не говорю, что это тоже не так.Может быть, вам нравится рассеянно ползать по жизни этого парня, который занимается самопомощью, и узнавать, что ваш одноклассник ел на обед, пока вы на пляже со своим лучшим другом. фото: rawpixel.com

Или, если у вас нет дефицита на бумаге, но вы всегда обнаруживаете, что у вас не хватает времени … возможно, ваш Шаг 2 не является точным изображением вашей жизни. Может быть, вы проводите намного больше времени, играя в Candy Crush, чем вы сказал, что вы хотите. Может быть, вы забыли подсчитать время, которое вы проводите в пробке.

Чтобы найти время для всего, нужно выяснить, что вы хотите сделать, проверить, действительно ли вы это делаете, а выбрать то, от чего вы готовы отказаться. так, чтобы у вас было время для своего « все.»

Принять меры

Если вы хотите повысить уровень своей жизни (и последовать совету крутого Мела Роббинса), , сделайте это прямо сейчас. . Нет времени? Какая ирония.Получите наш календарь. Включите это в свое расписание. «Получите контроль над моей жизнью» или «Наконец-то у вас будет достаточно времени для всего».

Ты справишься!

♣ Удачного лайфхака!

Чтения по теме:
7 привычек противостоять синдрому сверхрезультатов
Почему отдыхать полезно

Почему трудолюбивый перфекционист… не хочет работать
Как Интернет обманом заставляет вас тратить свою жизнь
Как получить бесплатные авиабилеты

Связанное прослушивание:

7 практических советов, как найти время для всего / AdMe.ru

В современном мире есть чему поучиться, приключения, которые нужно исследовать, и людей, с которыми можно встретиться.Но как найти время на все это, когда мы уже так заняты?

У нас в AdMe.ru есть несколько советов, которые помогут вам организовать свое время более эффективно и максимально эффективно использовать каждый час, день, неделю и месяц.

7. Запишите все свои планы и ежедневные цели, даже если вы уверены, что не забудете о них.

Попробуйте составить списки из обычных ежедневных задач, книг, которые вы хотите прочитать, фильмов, которые вы хотите часы, рабочие проекты, домашние дела и так далее.

Создание списка продуктов для покупки или даже списка ваших желаний — простая, но полезная привычка. Это поможет вам спланировать свой день и не упустить важные дела.

6. Умело используйте свое «мертвое время»

«Мертвое время» — это количество времени между вашими задачами: поездки на поезде, стояние в очередях, ожидание друзей и т. Д. Не тратьте это время на просто играю в эти дурацкие игры на своем смартфоне. Вместо этого используйте мертвое время, чтобы прочитать интересную книгу, выучить новый иностранный язык или рисовать в своем альбоме для рисования.

5. Не тратьте время на просмотр рекламы — берите напрокат или покупайте любимые фильмы или смотрите их онлайн

Сегодня реклама на телевидении занимает так много времени, что любая телепрограмма или сериал длится полтора раза. дольше. Чтобы сэкономить драгоценное время, возьмите напрокат или купите любимый фильм или сериал. Если вы так сделаете, вы будете тратить меньше времени на просмотр рекламы и у вас будет больше времени для других полезных вещей.

4. Записывайте и отслеживайте все, что вы делаете в течение дня

Проведите небольшой эксперимент: возьмите свой блокнот и потратьте два или три дня на то, чтобы записывать все, что вы делаете в течение дня, и сколько времени на это у вас уходит.Подробное описание вашей повседневной жизни поможет вам понять , куда уходят ваши драгоценные минуты . Вы, вероятно, будете удивлены, сколько времени вы тратите на действия, которые не помогают вам в достижении ваших целей, например на просмотр веб-страниц или проверку неважных сообщений электронной почты.

3. Делегируйте как можно больше своих обязанностей и ответственности

Просмотрите список своих ежедневных домашних дел и делегируйте некоторые из них другим членам семьи. Ваш муж обязательно справится с задачей выкинуть мусор, и ваши дети могут выполнять простые и безопасные задания дома.

2. Не поленитесь выполнять 5-минутные задачи в течение дня

На выполнение некоторых задач требуется не более 15 минут. Составьте список этих дел и выполняйте их по очереди. Вы можете отсортировать электронные письма в своем почтовом ящике, вытереть пыль из шкафов или полить комнатные растения. Ежедневное выполнение этих небольших задач поможет вам достичь ваших больших целей.

1. Регулярно отдыхайте, а не только когда чувствуете себя истощенным

В идеале вы должны делать 10-минутный перерыв на каждые 50 минут работы, а посвящать один день в неделю только себе. Но если этот способ отдыха не для вас, попробуйте , чередуя занятия каждые 20 минут. Если вы это сделаете, вы почувствуете меньшую усталость и у вас будет больше времени в течение дня. Помните: ваша продуктивность на работе зависит от вашей физической энергии. Так что не лишайте себя отдыха и восстановления.

Что делать, когда кажется, что вы все делаете

Лучшее видео MadameNoire

Изображения героев / Corbis

Вы когда-нибудь усердно работали, убирая дом, только для того, чтобы услышать, как ваш партнер в соседней комнате кричит и приветствует, потому что его футбольная команда забила еще один приземление или звездный игрок его баскетбольной команды только что сделал трехочковый? Вы мечтали ворваться в комнату и перебить телевизор? Я тоже.

Управление домашним хозяйством может быть трудным, и чувство, будто вы держите все в одиночестве, в то время как ваш беспечный мужчина ставит его перед телевизором и ждет, пока вы принесете ему бутерброд, довольно досадно. Однако, прежде чем вы решите воплотить в жизнь свою фантазию о том, как сердито отрезать шнур от задней панели 50-дюймового телевизора, который вы в конечном итоге замените только позже, прочитайте наши пять советов о том, как справиться с работой, когда вы перегружены работой по дому. .

Сделайте глубокий вдох

Отойдите от метлы и сядьте на диван.Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы чувствуете разочарование и, вероятно, можете использовать момент, чтобы перегруппироваться. Что бы вы ни использовали в качестве здорового побега, когда вам нужно снять стресс, сейчас самое время использовать это.

Провести инвентаризацию

Теперь, когда вы вежливы и спокойны, начните анализировать, что именно нужно сделать. Очень легко быть ошеломленным, когда вы чувствуете, что у вас есть миллион и одно дело. Если сложить в голове все эти задачи, они могут казаться больше, чем они есть на самом деле.Чтобы не нервничать еще до того, как вы начнете, начните записывать все задачи, которые необходимо выполнить.

Обратите внимание, где он делает ставку в

Когда вам кажется, что вы делаете большую часть работы по дому, вам станет казаться, что ваш партнер ничего не делает; однако на самом деле это может быть не так. Хотя вы можете обнаружить, что всегда моете посуду, подметаете полы и убираете в ванной, когда вы задумаетесь об этом, вы можете понять, что он тот, кто стирает каждую неделю и выносит мусор каждую ночь.Может, он выгуливает собаку, пока вы начинаете ужинать вечером. Прекращение осознания того, что вы на самом деле не в этом один — даже если иногда так кажется, — мгновенно снимет часть стресса.

Составьте список желаний того, чем вы бы хотели, чтобы он делал

Составив список домашних дел, которые он выполняет, составьте отдельный список, включающий некоторые другие дела, которые вы хотели бы, чтобы он взял на себя, на основе вашего длинного списка дел.Постарайтесь относиться к этому реалистично. Не давайте ему задание, которое, как вы знаете, вам придется пойти за ним и повторить. Если вы знаете, что он ужасно готовит, возможно, вы не захотите поручить ему готовить ужин по вечерам во вторник и четверг. Тем не менее, может быть хорошей идеей поручить ему поддерживать полы в чистоте путем подметания, уборки пылесосом и мытья полов в течение недели.

Спокойного разговора

Когда вы успокоитесь и в лучшем настроении, сядьте и объясните ему, что вы чувствуете себя подавленным из-за всей домашней работы, о которой вам нужно позаботиться.Не забудьте упомянуть все хорошее, что он делает. Дайте ему понять, что вы цените все его действия, но что вам может понадобиться дополнительная помощь. А затем предложите несколько способов облегчить это бремя. Покажите ему свои списки, и вместе вы сможете решить, какие задачи он возьмет на себя.

Следуйте за Джазмин в Твиттере @JazmineDenise

Делаю все по дому

Пост №1

Участник

2 сообщения

Wannabee

Меня немного смущает, что это вообще проблема, поэтому я собираюсь анонимно.

Я на 13 неделе беременности первым ребенком. Я был ужасно болен на 5-10 неделе, и я безумно устал с тех пор, как получил свой BFP. У нас также был сумасшедший месяц — мы совершили три поездки, переехали в другой дом, навещали мою семью на 5 дней, и теперь мы готовимся к встрече с семьей моего мужа. У нас было много всего, и это утомляло нас в преддверии беременности.

Я почти ничего не делала по дому с тех пор, как узнала, что беременна, откровенно говоря, потому что мне было ужасно, и мы были так заняты.Я работаю из дома полный рабочий день, поэтому в прошлом я брал на себя большую часть домашних обязанностей как свои собственные. Мой муж работал по 10 часов в день, поэтому я решила, что, поскольку у меня было больше времени дома, было логично, что я стирала, планировала питание, покупала продукты и большую часть уборки.

Как вы уже догадались, когда я беременна и плохо себя чувствую, у меня проблема с разделением домашних обязанностей. Мой муж уходит из армии, поэтому пока он технически еще находится на службе, он работает только 10-15 часов в неделю.FWIW у него есть запланированная работа, но он не может приступить к работе, пока не будет официально освобожден из армии. У него сейчас намного больше свободного времени, чем у меня, но все же он не помогает по дому. Он будет ставить грязную посуду в посудомоечную машину и выносить мусор, но это все. Он сделает все, что я попрошу его сделать, но он определенно не проявляет инициативы, чтобы довести дело до конца. Моя самая большая проблема заключается в том, что он делал небольшие замечания о том, что по дому ничего не делается или как нам нужно готовить больше еды, но он ничего не сделал, чтобы помочь этим вещам.Всякий раз, когда он говорит такие вещи, я чувствую себя прямым ударом в мою сторону.

Я сказала своему мужу, что, поскольку его семья приезжает в эти выходные, на этот раз он должен будет подготовить дом. Это будет подметание и мытье полов, вытирание пыли, протирание счетчиков, уборка ванных комнат и обеспечение чистых простыней в гостевой спальне. Это будет ПЕРВЫЙ раз, когда ему когда-либо приходилось делать такие вещи для гостей — я всегда, всегда делал это раньше. В конце концов мы поссорились, потому что он прокомментировал, как он делал эти вещи последние два месяца, как я даже не поблагодарил его (смеется) за то, что он мыл посуду вчера, и т. Д.Его комментарии были абсолютно нелепыми. Да, он может бросить четыре или пять тарелок в посудомоечную машину, но ему еще предстоит вымыть ванную комнату, вытереть пыль с мебели или вымыть простыни в гостевой спальне. Я очень, очень расстроен, потому что мне нужно, чтобы он помогал мне больше по дому, особенно когда у нас есть новорожденный, которого я планирую кормить грудью. Мне всегда казалось, что мой муж действительно участвует в нашей жизни (он помогает готовить, решает любые проблемы, возникающие по дому, он занимается с нашим домовладельцем, он обычно кормит собак завтраком и ужином и т. Д.), но так как я мало что мог сделать, я действительно чувствую, что он меня подвел, и его комментарии о кулинарии и доме ранили меня.

Думаю, мне просто интересно, как мне с этим справиться. Как выполняются домашние обязанности в вашем доме? Теперь, когда я начинаю чувствовать себя лучше, я, очевидно, могу делать больше, но мне все равно хотелось бы, чтобы он проявил больше инициативы, чтобы меня не волновало, когда рождается ребенок.

Отвечать

Пост №2

Участник

Сообщений: 1733

Шмель

Вы должны пресечь это в зародыше, прежде чем это приведет к более серьезным проблемам.Не говорите «вы, вы, вы». Скажите ему, что вы сделаете xyz, если он сделает xyz. 50/50.

Отвечать

Пост №3

Участник

Сообщений 1022

Шмель

Да, я вижу, он просто привык, что ты делаешь всю работу по дому. Поскольку он делает это сейчас и видит, как это раздражает (особенно когда вы чувствуете себя несостоятельным!), Просто укажите, что вы оба работаете, вы беременны (внутри вас растет человек! Это дерьмо сложно!) И тем не менее, ВЫ выполняете всю Неоплачиваемую работу (работу по дому и т. д.), и с этого момента ему нужно больше помогать.

Когда я была беременна первым, я работала 30 часов в неделю, а DH — 36, и я выполняла почти всю работу по дому. Его работа была настолько пуста, что кошачий туалет, как только он пришел домой и прошел мимо ящика для туалета, который был очень заполнен, и я спросил его, может ли он его поменять, и он пришел в ярость от всей работы, которую он должен был сделать, и о том, насколько недооценен он был. Я сбил его как можно скорее — я сказал ему, что он недостаточно помогает и что он просто обороняется и т. Д.

Во многом это произошло из-за недопонимания — я говорил ему, что мне нужна дополнительная помощь, и он слышал: «Пяток думает, что я мало работаю», а затем начал защищаться по этому поводу.Мне пришлось сесть и сказать ему, что это не тот случай, что мы оба много работали, но мне нужна дополнительная помощь. Я сказал, что если есть два человека, которые должны перемещать камни, и один человек должен делать это вручную, а другой имеет тачку, то ОБЕ люди много работали, но один человек работал больше. это имело для него смысл, и с тех пор ему стало намного лучше.

Сейчас у нас двое детей, и я остаюсь с ними дома, поэтому большую часть готовлю, стирку и т. Д., Но он много собирает, мыть посуду, ухаживаю за газонами и т. Д.О, и он тот, кто встает посреди ночи, когда ребенок плачет

Вы оба сейчас находитесь в состоянии серьезной адаптации, так что просто дайте ему немного времени, укрепите его и убедитесь, что он тоже вас ценит!

Отвечать

Пост №4

Участник

2 сообщения

Wannabee

Пятёрка: Думаю, это то, что чувствует мой муж — я пыталась сказать ему, что мне нужна дополнительная помощь, но он сказал, что я заставила его почувствовать, что он ничего не делает по дому.Может, мне просто нужно перефразировать свой запрос, как вы предложили. Спасибо 🙂

Отвечать

Пост №5

Участник

Сообщений: 7951

Bumble Beekeeper

Он когда-нибудь благодарил вас за уборку туалетов?

Составьте схему работы и разбейте обязанности на что-нибудь наглядное — ему будет легче понять, если он видит все, что нужно сделать, и что обязанности действительно разделены между вами.Если у него есть сердце, он также может понять, как много вы делали все это время. Когда появится ребенок, добавьте к нему все новые обязанности, на которые уходит время, включая кормление грудью.

Если он не хочет делать свою долю, предложите уборщицу. Уборщицы спасли множество браков.

Отвечать

Пост №6

Участник

Сообщений 6549

Пчеловод

Сядьте вместе и составьте список дел, которые необходимо сделать.Не только для подготовки дома для посетителей, но и на постоянной основе. Затем разделите список и наймите кого-нибудь, чтобы он сделал то, на что у вас нет времени или энергии, между вами. Также, если вы знаете, что устали и плохо себя чувствуете, перестаньте приглашать посетителей. Вы усугубляете свою проблему, беря на себя кучу дополнительных, нежелательных обязанностей.

Отвечать

Пост №7

Участник

Сообщений 1641

Шмель

TBH благодарить кого-то имеет большое значение для того, чтобы он чувствовал, что его ценят и признают, и нравится ему это или нет, это во многом способствует появлению мотивации делать больше.Вы смеетесь над этим, но я благодарю своего мужа, когда он выполняет обязанности, и он благодарит меня за то же самое. Я чувствую себя хорошо, несмотря на то, что это нужно делать, бла-бла, будучи взрослым. Простое спасибо и поцелуй могут иметь значение.

Это гораздо более позитивный подход, чем «Мне нужна дополнительная помощь» или «Вы делаете недостаточно».

Отвечать

Пост №8

Участник

Сообщений: 1289

Шмель

somethingbee: Я с вами согласен.Сначала я тоже был похож на «LOL», но потом я понял, что мне действительно хорошо, когда Fiance приходит домой и говорит: «Вау, дом выглядит великолепно, спасибо, дорогая». Так что я вернул услугу. Некоторым это может показаться ребячеством, когда нужно благодарить взрослого осла, но это действительно помогает и заставляет его чувствовать себя хорошо. Хотя есть тонкая грань между их благодарностью за то, что они помогли им почувствовать себя хорошо, и благодарностью за каждую мелочь и приучением их ко всему этому поклонению 😛

Отвечать

Пост №9

Участник

Сообщений 2137

Жужжащая пчела

По моему опыту, когда это становится таким «око за око», нужно серьезно приехать на встречу с Иисусом.Нет, я не буду петь тебе хвалу с самой высокой горы за то, что ты сделал минимум для поддержания порядка в этом доме. Я не понимаю всего, что «мужчин нужно не придирать, а ценить деликатно, чтобы не оскорблять их чувства». Он так же ответственен, как и вы, за то, чтобы в доме был порядок. Если он чувствует себя недооцененным и нуждается в похлопывании по спине при каждом вывозе мусора, ему нужно серьезно повзрослеть. Он уже взрослый осел, взрослый иногда доставляет удовольствие… лучше он узнает это сейчас, прежде чем ребенок.

*** Я никоим образом не считаю, что в благодарности нет необходимости. Благодарность и признательность имеют большое значение, я просто думаю, что это так глупо, что команда поддержки стоит там, когда вы кладете тарелку в посудомоечную машину. Простого «спасибо за вашу помощь», своевременного и искренне сказанного должно хватить ***

Отвечать

Пост №10

Участник

Сообщений: 184

Blushing bee

• Свадьба: июнь 2016 г. — колокольня, 34-я

anonbee81: Я полностью согласен с анализом всех остальных.Недавно я поссорился со своим муженьком, и когда я просто попросил помощи по дому, он буквально подумал, что я говорю, что он ничего не вносит в наши отношения. Понятия не имею, откуда он это взял! Мы оба работаем более 40 часов в неделю на работе, изматывающей мозги (бухгалтерский учет / финансы), и я взял etsy-магазин, чтобы заработать больше денег после нашей свадьбы и расходов на медовый месяц, и я просто просил его сделать несколько дел по дому и немного готовить. Обычно я делаю большую часть этого, если не все.

Он был так расстроен.Я никогда не видел его таким. Почему-то мужчины думают, что мы называем их мертвыми муженьками, когда просто просим о помощи. В конце концов я усадил его и спокойно объяснил, что я не имел в виду, как он это воспринял, и что я просто прошу помощи по хозяйству. Он, наконец, понял это, и с тех пор это действительно стало очевидным, и он очень помог.

Я тоже согласен, что благодарность проходит долгий путь :). Удачи, и я уверен, что он поправится после небольшого объяснения того, что вы чувствуете!

Отвечать

Пост №11

Участник

Сообщений 909

Занятая пчела

Тьфу разногласия по поводу работы по дому самые ужасные.У меня и моего жениха тоже было много проблем по этому поводу. Я чувствовал, что он никогда не делал достаточно, и когда он делал что-то, это делалось либо наполовину, либо после того, как я пилил его по этому поводу.

Решение? Мы сделали ротацию. Это был единственный способ гарантировать, что мы сможем договориться о том, кто, что и когда делает, чтобы не спорить из-за этого. Признаюсь, у меня все еще есть проблемы с тем, как он выполняет определенные обязанности — да, есть правильный способ загрузить посудомоечную машину, закатить глаза. Но он это делает, поэтому я стараюсь не комментировать. Кроме того, как упоминал П.П., мы приобрели привычку говорить друг другу «спасибо» после выполнения работы по дому.Это не значит быть пошлым или неискренним, но означает признание того, что усилия других людей ценятся.

Отвечать

Как выделить больше времени в свой день, взяв на себя функции автопилота

Работа по дому. На самом деле никому не нравятся эти второстепенные, но важные задачи, в основном потому, что они отнимают драгоценное время, которое мы предпочли бы потратить на что-то другое. Если каждую неделю вам не хватает времени на покупки продуктов, уборку, оплату счетов, приготовление еды и стирку одежды, вот как вы можете переложить свои обязанности на автопилот или, по крайней мере, сэкономить драгоценные минуты. выполняйте эти задания каждую неделю, чтобы уделять больше времени своей жизни.

Ниже мы рассмотрим некоторые основные принципы экономии времени, связанные с рутинной работой, методы, позволяющие сократить время, затрачиваемое на конкретные дела, и, что наиболее важно, составим график выполнения этих задач с наименьшими накладными расходами на вашем компьютере. конец. Возможно, вы не сэкономите десятилетие своей жизни, упростив свою работу, как подробно описано ниже, но вы сэкономите драгоценное время, вложив как можно больше времени в автопилот, — и вы избавитесь от большого стресса из своей работы по дому. .

4 Принципы разрушения рутинной работы

1.Автоматизируйте все, что вы можете. Наша самая важная стратегия — максимально автоматизировать. В наши дни все, от оплаты счетов до пополнения рецептов, можно настроить по расписанию. Поэтому, если вы хотите сэкономить время на выполнении домашних обязанностей, первый вопрос, который следует задать, — есть ли услуга или функция, которая сделает это автоматически за вас.

2. Делайте действия группами. Объединение своих дел по дому — посвящение дня приготовлению пищи или настройке системы личных финансов (см. Примерный график ниже) — может быть более эффективным, чем выполнение этих дел время от времени в течение недели.Это похоже на работу на производственной линии, где работа над одной конкретной задачей или объединение схожих задач вместе упрощает и ускоряет процесс. Вот почему приведенный ниже пример Календаря Google посвящает несколько дней покупкам, приготовлению пищи, стирке денег или финансам; вы можете импортировать отдельные события из примера календаря в свой собственный календарь и настроить его в соответствии с вашим расписанием. К сожалению, уборка — это постоянная задача.

3. Многозадачность и использование доступного времени простоя. Как занятой студент, специалист, родитель и / или человек, вы знаете, что каждая минута на счету.Один из лучших способов найти больше времени в своей жизни — это максимально использовать каждый момент: заняться чтением в зале ожидания, протереть кухонную стойку, пока настаивается чай, сложить белье во время просмотра сериала Mad Мужчины — вы поняли. Многие из 10-минутных советов по уборке или другой работе по дому могут быть выполнены в это время простоя.

G / O Media может получить комиссию

4. Обратитесь за помощью. Независимо от того, используете ли вы современный инструмент, такой как ранее упомянутое веб-приложение Chore Buster, для организации и делегирования своих дел, если у вас есть домашнее хозяйство, состоящее из нескольких человек, вам понадобятся все руки для выполнения всех ваших обязанностей.Некоторые вещи лучше всего отдать на аутсорсинг, если у вас действительно мало времени (рассчитайте почасовую заработную плату и сравните со стоимостью аутсорсинга такой работы, как стирка, чтобы увидеть, стоит ли вам сэкономленное время).

Создайте свое расписание, установите напоминания и придерживайтесь его

Ваш график работы по дому, несомненно, будет отличаться в зависимости от ваших личных обстоятельств, но ниже вы увидите начальное расписание с основной идеей. Создав календарь для своих дел, вы можете включить их, так сказать, в режим автопилота и убедиться, что они выполнены (10 минут в день на уборку кухни лучше, чем часы в выходные).Мы пытаемся автоматизировать как можно больше этих задач, но календарь также служит важным напоминанием о том, что нужно выполнять работу, которая все еще требует регулярного контроля, например, оплата счетов, просто чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

В приведенном ниже примере расписания вы можете щелкнуть любой элемент в календаре и добавить его в свой собственный Календарь Google, щелкнув ссылку «скопировать в мой календарь». Когда вы это сделаете, отрегулируйте частоту или время, чтобы убедиться, что вы настроили повторение так часто, как вам нужно. (Если вы не используете GCal, вы можете скачать календарь по ссылкам ниже.Это всего лишь предложение по организации неизбежных дел, которые необходимо выполнить, но если вы реализуете автопилот или методы экономии времени, описанные в разделе ниже, это расписание может освободить вас своей структурой. Для различных мероприятий, таких как «Готовить еду на месяц», я включил ссылки на ресурсы, такие как этот пост о приготовлении пищи раз в месяц, чтобы помочь вам на вашем пути. Ниже календаря я рассмотрю мыслительный процесс, стоящий за каждой рутинной работой.

Вы также можете загрузить календарь для вашей индивидуальной настройки по этим ссылкам: Версия XML | версия iCal | HTML версия

Мой упорядоченный календарь с четырьмя делами в день может показаться немного устрашающим, но я разбил обязанности таким образом, чтобы за ними действительно легко не отставать.Вот как:

Ежедневно

10-минутная уборка : Кухня и ванная комната, как правило, являются областями, требующими наибольшей уборки, поэтому мы посвящаем понедельники, среды и пятницы кухне, а вторники и четверг — ванной. . (По выходным или по ходу вы можете убирать спальню и другие помещения.)

Чтобы сделать 10-минутную уборку, установите таймер или музыкальный плейлист для уборки, чтобы заняться этими необходимыми вещами (или вы можете просто использовать 10-минутную уборку). минут утром, пока вы ждете, пока заварится кофе, чистите зубы и т. д.): Уберите беспорядок в зоне (положите предметы на свои места, например, посудомоечную машину, которую следует запустить, когда она заполнена). Протрите прилавки и другие поверхности дезинфицирующими салфетками или, если поверхности деревянные, протрите салфеткой из микрофибры. Используйте Swiffer (или другое сочетание метлы и швабры для быстрой очистки), чтобы вымыть пол.

В некоторые дни вы можете переключиться на ускоренную уборку определенной области комнаты. Например:

• На кухне в один прекрасный день сконцентрируйтесь на бытовой технике: очистите микроволновую печь легче, нагревая таз с водой (с несколькими ломтиками лимона для дополнительного освежения) в течение примерно трех минут, чтобы запарить внутреннюю часть; затем протрите губкой.Между тем, вы можете очистить плиту кипятком и пропустить через кофеварку уксус.
• Точно так же в ванной однажды вы можете заняться только ванной. Используйте швабру для более легкой очистки стен и ванны, бросьте занавеску для душа в белье, вылейте кипяток в канализацию, чтобы она не засорилась, и т. Д.
• В других частях дома 10 минут на уборку всего одного горячая точка или место, где вещи склонны накапливаться, могут иметь огромное значение.
• Обратитесь к нашим предыдущим советам по уборке, чтобы облегчить эту работу по всему дому.

Вот и все. Это не автоматизировано, но если вы запланируете быструю уборку каждый день, она станет автоматической, и ваша работа по уборке станет в целом менее утомительной.

Полезные инструменты автоматизации :

• Roomba : до того, как мой робот-пылесос внезапно скончался (задохнулся от выпадения шерсти двух собак), Roomba проделал достойную работу, автоматически подметая пол одним нажатием кнопки. .Теперь доступна даже модель для мытья полов, которая идеально подходит для уборки, которую можно сразу забыть. Если у вас нет домашних животных или действительно ужасно грязного места, которое убьет вашего робота-уборщика, вложения в 200 долларов могут окупить потраченное вами время.
• Автоматический очиститель для душа : Автоматические очистители для душа должны делать то, что сказано в их названиях — автоматически очищать душ, распыляя на него душевую ванну / ванну, чтобы удалить мыльную пену и плесень. По неофициальным данным, такие продукты, как автоматический очиститель для душа Scrubbing Bubble, работают по большей части — вы меньше вытираете ванную комнату! — но через несколько месяцев может потребоваться замена.
• Ракель : Это не автоматический процесс, но если вы промываете душ скребком после каждого использования, вы можете упростить его очистку в долгосрочной перспективе.

Еженедельно

Планирование питания : Вы можете не думать о приготовлении пищи в целом, но когда у вас нет свободного времени, приготовление еды может показаться невыполнимой задачей. Планирование приема пищи один раз в неделю, соответствующая координация покупок в магазине и приготовление еды партиями могут сэкономить вам необходимое время в целом и помочь избежать нарушения вашего бюджета на еду на вынос или ужин в ресторане.

В нашем образце календаря мы планируем питание по субботам. Если вы часто задаетесь вопросом «а что на ужин сегодня вечером?», Есть несколько веб-приложений со списком продуктов и планированием еды, которые помогут вам организовать и предложить быстрые предложения по еде, которые доставляются в ваш почтовый ящик еженедельно. Или вы можете составить свой собственный еженедельный план питания. В любом случае выделите время, чтобы подумать о том, что вы собираетесь есть в течение недели, чтобы сделать вашу еженедельную поездку за покупками более эффективной.

Покупка продуктов : Если ваш местный продуктовый магазин предлагает услугу доставки или самовывоза, воспользуйтесь этим преимуществом.Вы сэкономите время, блуждая по островам, а в случае доставки — время, потраченное на дорогу в магазин и обратно. (Покупка продуктов в Интернете также более экологична.) Кроме того, в некоторых случаях вы можете создать повторяющийся список.

Для нескоропортящихся продуктов покупка в складских клубах, таких как Costco или Sam’s Club, может сэкономить вам много времени — и вы можете либо доставить свои оптовые товары, либо подготовить их к вывозу с помощью их программ (подробнее см. Ниже).

Если вы не можете избежать похода в продуктовый магазин, делайте покупки поздно вечером в среду, чтобы сэкономить время и получить скидки.Возьмите с собой список покупок, организованный по проходам, чтобы вы могли быстро войти и выйти из магазина.

Кулинария : Некоторым людям нравится готовить один раз в месяц, когда вы тратите день на приготовление еды на целый месяц и замораживание ее для последующего использования, но если приготовление еды на тридцать дней кажется слишком большой работой, подумайте о том, чтобы начать с одного дня (например, воскресенья), чтобы приготовить основу для пары приемов пищи в неделю. Например, по воскресеньям можно приготовить жареную курицу, которую можно использовать для бутербродов, супов, тако и т. Д.или мясной соус, который можно добавить в несколько блюд.

Вы также можете выделить день или два на обед в мультиварке. Утром перед работой просто насыпьте ингредиенты в мультиварку и приходите домой к горячему обеду. У AllRecipes есть хорошая коллекция рецептов мультиварки.

Прачечная : Если вы хотите чистую одежду и простыни, вы должны постирать. Однако, разделив свой гардероб и выполнив всю стирку за один день, вы сможете справиться с этой задачей гораздо быстрее, чем в обычной неэффективной системе стирки «несколько раз в неделю».

Во-первых, подумайте, стоит ли отдавать стирку на аутсорсинг. Стирка, сушка и складывание нескольких партий белья стоит около 20 долларов с чаевыми в столичном районе Нью-Йорка. Если вы действительно изо всех сил пытаетесь найти время для своего дня, 20 долларов в неделю, возможно, не слишком много, чтобы потратить на ваше рассудок.

В противном случае лучший способ упростить работу по стирке — это посвятить этой задаче раз в неделю (для развлечения мы выбираем пятницу, но подойдет любой день). Выполнение всей стирки в один день гарантирует, что вы не тратите время / энергию в другие дни с частичной загрузкой, и убережет вашу стиральную машину от дополнительного износа.

Большая часть времени, потраченного впустую на стирку, связана с сортировкой, складыванием и складыванием одежды. Решение для сортировки одежды состоит в том, чтобы каждый в вашей семье складывал свою одежду в отдельные корзины для белого, цветного, химчистки и т. Д. Кроме того, это кажется здравым смыслом, но если вы складываете одежду, не делая ничего другого, например смотря телевизор или слушая новости, вы можете зря тратить драгоценное время; складывание одежды — одна из тех задач, которые созданы для многозадачности. Чтобы убрать одежду быстрее, рассортируйте одежду, складывая ее в разные стопки по ящикам (футболки, брюки и т. Д.).) и поместите их в отдельные ящики для каждого члена домохозяйства. Посмотрите другие советы по стирке, например, как сложить футболку за две секунды.

Полезные инструменты оптимизации :

• Найдите способ, чтобы ваши продукты еженедельно доставлялись вам из этого огромного списка из более чем 50 онлайн-магазинов.
• Real Simple часто публикует рецепты с использованием одного ингредиента несколькими способами. Вы можете использовать это, чтобы запланировать несколько приемов пищи на неделю.
• MealMixer создает план питания с меню для печати и списком покупок на неделю (5 долларов в месяц)

Дважды в месяц

Оплата счетов : Оплачивайте счета каждые две недели.В идеале вы автоматизируете свои финансы, чтобы тратить меньше времени на отслеживание своих финансов: автоматическая оплата повторяющихся счетов с вашего текущего счета, перевод сбережений на ваш сберегательный счет с высокими процентами, а процент от вашей зарплаты автоматически переводится на ваш Roth IRA или 401К.

Каждые две недели, когда приходит ваша зарплата (для большинства людей), войдите в свои банковские счета, чтобы убедиться, что все в порядке, и оплатите все счета, которые не повторяются или не запланированы.

Чтобы упростить оплату счетов, подумайте о том, чтобы использовать только одну кредитную карту или сократить количество используемых учетных записей.

Полезные инструменты оптимизации :

• Служба оплаты / перевода автоматических счетов вашего банка.

Ежемесячно

Профилактическая уборка : Пока самоочищающийся дом не станет реальностью, раз в месяц применяйте ночные или нерегулярные чистящие средства, которые сделают уборку намного более эффективной. Например:

• Налейте стакан буры в унитаз перед сном, а утром протрите его щеткой.
• Нанесите лимонное масло на стеклянную дверцу ванны, чтобы предотвратить образование плесени.
• Используйте бура, ¼ чашки, на дно посудомоечной машины, чтобы очистить пленку и пятна с посуды и освежить ее. Оставьте на ночь, затем протрите влажной губкой и просто запустите стиральную машину на следующий день.

Доставка / самовывоз оптовых товаров : Чтобы сэкономить драгоценное время в пути за счет того, что все будет доставлено вам, обратите внимание на службы доставки крупных складских клубов и интернет-магазинов.Например, и Sam’s Club, и Costco предлагают программы «факс и тяга», где вы можете отправить свой заказ по факсу, чтобы он был готов к самовывозу или доставке. Sam’s Club позволяет каждому отправить по факсу свой заказ для получения на следующий день без каких-либо минимумов, в то время как у Costco есть служба самовывоза или доставки (в зависимости от района) с минимальной стоимостью 300 долларов США и эксклюзивным доступом для бизнес-клиентов (но все, что вам нужно, это визитная карточка, чтобы стать бизнес-участник Costco).

Программа Amazon Subscribe and Save — еще одна возможность сэкономить время, доставляя часто заказываемые товары прямо к вам.