Что делать, чтобы не обвисла грудь после родов

Грудное вскармливание очень важно для здоровья малыша, поэтому от него не стоит так просто отказываться. Если правильно прикладывать кроху к груди и при этом прислушиваться к некоторым простым советам, то грудь останется красивой.

Следите за процессом грудного вскармливания, чтобы не было осложнений у женщины и у малыша был хороший аппетит, чтобы ему хватало молока.

Что делать во время кормления для того, чтобы грудь оставалась красивой

— Кормите малыша по требованию, чтобы молоко не застаивалось и не распирало грудь. Если делать большие перерывы между кормлениями, то из-за большого количества молока кожа груди будет растягиваться, впоследствии это приведет к растяжкам.

— Не нужно часто сцеживать молоко, особенно если нет особых показаний. При частом сцеживании травмируется ткань, растягивается кожа и становится менее эластичной, поэтому потом она обвисает. Малыш должен справляться сам с молочком, организм мамы подстраивается под него и через несколько дней после кормления должно выделяться нужное количество молока.

— Важно, чтобы маме и малышу было удобно во время кормления. Кроха не должен отвлекаться и играть с грудью. Если он вертится, возможно, ему не удобно. Если кроха не может ничего не сжимать и старается теребить или выкручивать соски, дайте ему бусы. Несмотря на то, что малыш маленький, он больно щипается и может сильно травмировать грудь.

— При возможности старайтесь отлучать от груди постепенно, тогда и ребенку хорошо, так как он не будет испытывать стресс, и женщине так лучше, происходит замена железистой ткани жировой. При плавном отлучении от груди кожа успеет подтянуться и не будет обвисать.

— Красивая грудь означает еще и отсутствие заболеваний. Когда женщина кормит, она следит за своими ощущениями. Во время кормления и после отлучения от груди молочная железа не должна болеть, если появляются болезненные ощущения, то нужно обратиться к специалисту по вскармливанию или к маммологу.

Природой заложено, что женщина должна кормить грудью, поэтому не нужно вмешиваться в этот процесс. Грудь становится красивой и здоровой при выполнении ею своих функций. Если Вы боитесь, что грудь потеряет вид, укрепляйте ее мышцы и ткани, тогда даже длительное кормление не принесет никакого вреда. Если резко прекратить кормление, то организм женщины испытывает своего рода стресс. От резкого прекращения кормления может измениться форма или размер груди.

Как нужно относиться к своему телу

1. Женщина должна тщательно выбирать белье. Оно должно быть из натуральных тканей, должно быть по размеру. Свободное белье не поддерживает грудь, поэтому она обвисает. При давящем белье может возникнуть застой молока и связанные с этим проблемы.
2. Не пытайтесь резко сбрасывать вес. После родов должно пройти немного времени, и лишние килограммы уйдут. Если резко сбросить вес, то растянутая кожа не успеет уменьшиться, поэтому грудь обвиснет.
3. Для поддержания формы груди делайте физические упражнения. Улучшить вид поможет простой фитнес. Попробуйте, к примеру, упражнения с гантелями.
4. Полезно делать контрастные обливания груди. Контрастный душ улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и кожу. После принятия душа нужно увлажнить и питать кожу специальными кремами или маслами.
5. Немаловажное значение играет правильное питание. Кушайте побольше продуктов, в которых содержится много витаминов Е и группы В, а также жирных кислот, они помогут поддерживать упругость груди.

Здоровое питание малыша очень важно, а ведь для него нет ничего лучше маминого молочка. Не стоит переживать за форму своей груди, так как с помощью советов от Ermilov.by Вы вернете ей прежний красивый вид, а может быть она станет даже лучше)

Зависит ли форма груди от кормления?

Главная забота каждой мамы – здоровье ее малыша. Но стремления к красоте тоже никто не отменял, и многие будущие мамы побаиваются, что же станет с грудью в результате кормления… Спешим успокоить и обрадовать: долгое кормление малыша само по себе влияет на грудь в лучшую сторону! 

Очень важно помнить, что здоровье груди улучшается по мере кормления. Орган лучше всего функционирует именно тогда, когда работает по своему прямому назначению! Поэтому при кормлении дольше полутора-двух лет часто проходит или становится значительно меньше мастопатия, а риск заболеть раком груди снижается буквально с каждым месяцем кормления. Но женщин волнует не только содержание, но и форма… Итак, что же происходит с молочной железой при грудном вскармливании?

Форма груди начинает изменяться еще в процессе беременности. По мере приближения к родам в молочной железе все активнее развивается железистая ткань, функция которой – выработка молока, и которая частично замещает собой преобладающую  в груди в состоянии покоя жировую ткань. А физиологические особенности молочной железы таковы, что жировая ткань достаточно хорошо держит форму, при том что железистая ткань не держит ее совсем. Кормящая грудь становится налитой и в первое время выглядит поднявшейся и упругой только за счет того, что в железистой ткани содержится молоко! По мере роста малыша постепенно запускается обратный процесс: когда прикорм начинает играть заметную роль в питании ребенка и потребность его в грудном молоке начинает уменьшаться, железистая ткань «засыпает», постепенно уступая место жировой. Процесс это очень медленный, в норме плавно растягивающийся на много месяцев! Если кормление заканчивается слишком рано, до естественного окончания этого процесса – грудь до следующей беременности останется в том же состоянии, что была на момент окончания лактации, то есть с преобладанием железистой ткани. Только уже, конечно, не заполненной молоком, а значит, увы – обвисшей… Получается, что благодаря этой особенности женского организма после длительного вскармливания грудь может лучше сохранить форму, чем при отсутствии кормления или окончании его в первые полгода жизни малыша! 

При продолжительном кормлении малыша грудь чаще всего остается примерно в том же состоянии, в каком была, когда ребенку исполнилось полтора-два года – дальше уже как при окончании кормления, так и при его продолжении кардинальных перемен не происходит. Иногда примерно через месяц-два после полного окончания кормления грудь «поправляется» на полразмера, но более серьезные перемены вас уже навряд ли ожидают. Консультантам по грудному вскармливанию приходилось видеть случаи, когда женщины, рано закончившие кормление первого ребенка и переживавшие, кроме прочего, еще и об испорченной форме груди, после рождения второго малыша и его успешного долгого кормления получали «чудо» в виде «поднявшейся» груди!

А что же говорят по этому поводу исследования?Доказательная медицина мира предлагает не бояться кормить грудью! Группа итальянских исследователей решила проверить, связаны ли неблагоприятные изменения в размере груди с кормлением, и опросила 496 итальянок спустя полтора года после родов; трое из каждых четырех (73%) сообщили, что грудь у них изменилась по сравнению с состоянием до беременности — обычно говорили об увеличении в размере и/или потере упругости. Когда проверили, кто из этих женщин кормил грудью, а кто нет, выяснилось, что о таких изменениях сказали 75% кормящих и 69% некормящих. Срок кормления грудью при этом не учитывался, но настолько близкие цифры уже дали возможность сказать исследователям, что с ГВ эти изменения не связаны (PisacaneA, Continisio P; Italian Work Group on Breastfeeding. 2004).

Американские пластические хирурги подошли к вопросу намного более внимательно. Их исследование проводилось на 132 женщинах, обратившихся в отделение пластической хирургии университета Кентукки с проблемой птоза (обвисания) груди. Из имеющих по меньшей мере одну беременность, 85% сообщили о неблагоприятных изменениях в форме груди, причем 35% смущало уменьшение, а 30% — увеличение размера груди. После тщательного изучения их историй был получен вывод, что история грудного вскармливания, увеличение веса во время беременности, а также отсутствие регулярных упражнений не являются значимыми факторами риска. А что же влияло на ухудшение формы груди? Определяющими факторами риска оказались (по степени уменьшения): возраст, значительное похудение (более 20 кг), высокий индекс массы тела, большой размер чашки бюстгальтера, количество беременностей, и курение (Rinker B, Veneracion M, Walsh CP 2010).

Кстати, пластические хирурги также активно приглашают кормить грудью мам, которые сделали операцию увеличения груди и беспокоятся, не испортит ли кормление эффект операции. Практикующий хирург, доктор Норма Круз из университета Пуэрто-Рико, провела наблюдение за 119 своими пациентками, которые увеличили грудь имплантатами и вспоследствии забеременели. 57 из них кормили грудью своих малышей, а 62 не стали этого делать, но когда через год после родов были оценены изменения в размерах груди и степени ее провисания — они оказались одинаковы как у кормящих, так и у некормивших. Как заявила профессор Круз, «Грудное вскармливание не является фактором риска для провисания груди после пластической хирургии — изменения, часто происходящие после рождения ребенка, являются результатом самой беременности, а не кормления грудью. А поскольку грудное вскармливание имеет большое значение для здоровья обоих, и матери и ребенка, пациентки обязательно должны знать об этом«. 

Так что кормите своих малышей грудью, и не волнуйтесь по поводу сохранения ее формы — это совсем не то, о чем реально стоит беспокоиться!

Автор Ирина Рюхова, в оформлении статьи использованы фото Ольги Ермолаевой

Перейти к другим интересным статьям по ГВ для мам

Наши полезные и интересные вебинары для кормящих мам

12 вещей, которые вы можете делать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить обвисание груди

РАСКРЫТИЕ : Я чувствую, что должна написать это. Я понимаю, что тело каждой женщины уникально, и советы, которые я даю ниже, МОГУТ НЕ работать для вас. Когда дело доходит до опущения груди (или опущения груди), многое зависит только от вашей генетики! Еще одним важным фактором является то, как ваша грудь выглядела до беременности (возможно, она была недостаточно твердой или у вас был легкий птоз, о котором вы ничего не знали).

Эта статья основана не только на моем опыте. Информация собрана с проверенных ресурсов + мой опыт. Я не делюсь вещами, которым не доверяю. Я очень верю в профилактические методы. Вы можете попробовать эти советы и посмотреть, повлияют ли они на форму вашей груди.

Если у вас есть дополнительные советы по предотвращению обвисания груди, поделитесь ими в разделе комментариев. Мамы жаждут обратной связи! Размещаю все комментарии (положительные и отрицательные), при условии отсутствия нецензурной лексики.

Эта статья предназначена только для информационных целей! Вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вы хотите принимать какие-либо добавки во время грудного вскармливания, перечисленные ниже. Извините, это было так долго. Но я уверен, что это раскрытие прояснит большинство вещей.

Возможно, вы слышали такой жуткий фанфик о том, что если долго (больше года) кормить грудью, грудь потеряет форму и обвиснет.

Много раз слышала это от женщин старшего поколения. Я мало знала о реальности того, что может произойти с грудью после кормления, но мне просто хотелось кормить грудью, несмотря ни на что. Мой ребенок был первым, и я вообще не заботилась о своей форме груди.

Все-таки мы живем в 21 веке, веке возможностей, и изменить форму (и размер) груди не проблема! Так вот, я не отказалась от грудного вскармливания и дожила до 1,7 лет.

И знаете что?

Как я и предполагала, выпавшая грудь оказалась не более чем очередным мифом о грудном вскармливании (о котором я много слышала, пока кормила грудью). Что касается звериной формы, то через две-три недели после отлучения ко мне вернулась добеременная грудь: ни больше, ни меньше, примерно такого же размера и формы, какие были у меня всегда.

Мне стало любопытно, почему люди так много говорят о поврежденной форме груди после грудного вскармливания? Эта штука не могла появиться из ниоткуда, верно? Затем я начал по-настоящему копаться в поисках фактов, реальных историй и даже данных исследований, чтобы иметь возможность увидеть всю перспективу проблемы.

Выяснилось, есть только ДВЕ вещи, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могут повлиять на форму вашей груди после кормления грудью:

1. Первая действительно неожиданная. Это не длительный уход за больными, как уверяла меня моя тетя. Хотите верьте, хотите нет, но совсем наоборот — это раннее отлучение от груди , которое, как известно, является одной из наиболее распространенных причин обвисания груди после грудного вскармливания.
2. Второй резкое отлучение от груди .

Резюме : Кормите грудью в течение длительного времени (более года) и постепенно отлучайте от груди, и вы будете покрыты!

НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТУ СТАТЬЮ: 10 РЕАЛЬНЫХ ПРИЧИН ПРОвисания ГРУДИ (И ОНИ НЕ ТО, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ!) ничего в этом посте не следует воспринимать как медицинский совет. Я просто мать, которая была там и хочет поделиться своим опытом с другими.

Теперь давайте углубимся в вещи, которые вы МОЖЕТЕ делать ВО ВРЕМЯ грудного вскармливания, чтобы предотвратить обвисание груди.

1. Кормление грудью по требованию

Не делайте больших перерывов между кормлениями. Они могут привести к набуханию груди. В результате можно получить закупорку молочного протока или, что еще хуже, мастит. Если ваша грудь часто наполняется молоком, это тоже не пойдет на пользу форме, так как нежная кожа вашей груди может растянуться. Растяжение может легко привести к птозу после прекращения грудного вскармливания или к худшему, что вы не сможете исправить – к растяжкам!

Что вы можете сделать:

• Кормите ребенка грудью по требованию
• Сцеживайте и замораживайте грудное молоко (для последующего использования), если ваша грудь переполнена, но ребенок еще не совсем готов к кормлению
• Сцеживайте грудное молоко, если вам нужно выйти на улицу без ребенка и знать, что это займет более 2-3 часов

ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТО : 8 СПОСОБОВ ЛЕЧЕНИЯ РЕЦИДИВНОЙ ЗАГРУЖЕННОСТИ ПРОТОКА НАТУРАЛЬНЫМИ СРЕДСТВАМИ.

2. Забудьте о ежедневном сцеживании

Раскрытие информации : это утверждение верно только для мам, которые кормят грудью и не планируют возвращаться к работе во время грудного вскармливания. Очевидно, что есть много ситуаций, когда без прокачки не обойтись! Начиная с мощного сцеживания для увеличения количества молока и заканчивая работающими мамами, которые решили поддержать лактацию (вы потрясающие!).

Это не означает, что ваша грудь обязательно обвиснет, если вы начнете сцеживаться ежедневно, работая неполный или полный рабочий день. Это сказано ни в коем случае не для того, чтобы обидеть мамочек-накачек! Я лично восхищаюсь тобой!

Эта статья предназначена только для информационных целей. Давайте не будем принимать вещи на свой счет. Мамам нужна поддержка, а не стыд! И я здесь для вас, если вам нужно поговорить, задать вопрос или искать поддержку.

В случае исключительного кормления грудью ежедневное сцеживание абсолютно НЕ необходимо. На самом деле, многим мамам удается никогда не сцеживать молоко и при этом оставаться на исключительно грудном вскармливании. Частые сцеживания могут негативно сказаться на груди (если делать это неправильно) – ткани груди могут травмироваться, кожа может растянуться и стать менее эластичной, что неизбежно приведет к обвисанию груди.

Кормить грудью по требованию лучше. Это более естественный и менее травматичный процесс, который позволяет вашей груди часто опорожняться (поэтому крайне маловероятно, что у вас закупорка молочных протоков) и помогает поддерживать достаточное количество молока (поскольку чем больше вы кормите грудью, тем больше молока будет в следующий раз). время — это что-то типа «спрос рождает предложение»).

3. Найдите правильное положение для кормления грудью

Правильное положение для кормления имеет решающее значение для комфортного кормления и предотвращения выпадения груди после окончания кормления! Не позволяйте ребенку играть с вашей грудью. Если ребенок находится в неудобном положении во время кормления, он может быть очень беспокойным, в том числе щипать грудь, скручивать ртом сосок или даже кусать.

Это особенно касается детей старшего возраста, которые могут серьезно повредить ткань вашей груди, играя с вашей грудью или демонстрируя дискомфорт, поэтому вы можете предложить ребенку альтернативу – например, игрушку, с которой он может играть во время кормления грудью. , эти жевательные бусинки.

ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТО : КАК ПРОФЕССИОНАЛЬНО КОРМИТЬ ГРУДЬЮ  

4. Сделайте отлучение от груди мягким

Процесс отлучения от груди лучше проводить постепенно. Почему? Ну, во-первых, чтобы не было проблем с закупоркой молочных протоков и маститом. Но, как правило, постепенное отлучение от груди позволяет груди развиваться правильным образом.

Что такое инволюция молочной железы? Это процесс, при котором молочные железы претерпевают обратное развитие и становятся меньше с меньшим количеством альвеол и становятся менее готовыми к лактации. Если вы плавно отлучаетесь от груди, железистая ткань груди, вырабатывающая молоко, будет медленно замещаться жировой тканью, и кожа успеет привести себя в тонус, чтобы ваша грудь не обвисла.

5. Регулярно проверяйте состояние груди

Всегда обращайте внимание на свои ощущения во время кормления грудью, в процессе отлучения от груди или даже после него (когда вы прекращаете кормить грудью). Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт в груди, вам следует как можно скорее обратиться к маммологу или консультанту по грудному вскармливанию.

Этот дискомфорт может быть признаком закупорки или инфекции, которая может привести к серьезным последствиям, с которыми вы точно не захотите иметь дело. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если возникнет какой-либо дискомфорт.

6. Носите хороший поддерживающий бюстгальтер 24/7

Бюстгальтер для кормления, который вы носите, должен идеально на вас сидеть. Если вы выберете бюстгальтер с маленькой чашкой, это будет оказывать дополнительное давление на вашу грудь, что может привести к закупорке протока или более серьезным проблемам. Когда вы кормите грудью, настоятельно рекомендуется круглосуточно носить хорошо облегающий и поддерживающий бюстгальтер. Отсутствие бюстгальтера может привести к обвисанию.

Итак, вы должны выбрать тот, который вам удобен. Что касается меня, я ненавижу бюстгальтеры на косточках, поэтому во время кормления грудью я носила спортивный бюстгальтер, который был просто потрясающим и очень удобным. Самое замечательное в этом было то, что мне не казалось, что я ношу бюстгальтер. Бонусом был легкий доступ к груди на случай, если я захочу покормить грудью. Просто ПОНРАВИЛСЯ этот вариант! Вы также можете попробовать спортивный бюстгальтер.

ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТО: СВЯЗКИ КУПЕРА – КАК ПОДДЕРЖАТЬ ФОРМУ ВАШЕЙ ГРУДИ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ

7. Регулярно делайте физические упражнения

Имейте в виду, что вес ребенка рано или поздно уйдет. Начните тренироваться после родов, как только ваш врач разрешит вам, но не переусердствуйте.

Чего вам следует избегать, так это быстрой потери или набора веса . Ни то, ни другое не улучшит эластичность вашей кожи, и ваша грудь может потерять свою форму после грудного вскармливания. Кроме того, растяжки могут появиться из-за постоянных колебаний веса. Таким образом, вы хотели бы принять все медленно.

На что следует обратить внимание:

• начать тренироваться
• быть последовательным
• делать отжимания, чтобы поддерживать мышцы груди в напряжении
• стремиться к постепенной потере веса ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ В ТЕЛО ПОСЛЕ РЕБЕНКА

  8. Пейте воду (МНОГО!)

  О, это! Вы, должно быть, устали читать о том, как избежать обезвоживания в каждой чертовой статье. Но эту вещь нельзя недооценивать. Вода — это то, что помогает вам избавиться от токсинов, очищает кровь, поддерживает практически все системы вашего тела, питает ваши органы и ткани, И вашу КОЖУ! Так что продолжайте потребление воды!

  9. Регулярно массируйте и увлажняйте грудь

  Массаж тонизирует кожу, делает грудь упругой и помогает предотвратить появление растяжек. Если у вас уже есть растяжки, массаж груди с увлажняющим кремом поможет их успокоить. (К сожалению, избавиться от растяжек невозможно, если они есть.

  Появление растяжек при беременности, кормлении грудью и колебаниях веса зависит от генетики (80%) и эластичности кожи. Поэтому сделайте массаж груди увлажняющим лосьон ваша ежедневная привычка. Вы увидите его преимущества довольно быстро.

  На что следует обратить внимание:

  1. Используйте отличный крем против растяжек, например, мой любимый лосьон для массажа с маслом какао от Palmer’s (которым я пользуюсь уже более 10 лет!) или просто кокосовое масло (оно делай нормально).
  2. Изучите правильную технику массажа груди (она также пригодится, если у вас закупорится молочный проток).
  3. Массаж повышает упругость кожи.
  4. Это просто ПРИЯТНО! 🙂

  10. Принять контрастный душ

  Контрастный душ улучшает кровообращение, помогая мышцам и коже тонизироваться. Не забывайте увлажнять и питать кожу груди после душа.

  11. Придерживайтесь здорового питания

  Здоровое питание имеет решающее значение, когда речь идет о здоровом и красивом теле (И уме). Оценивайте то, что вы едите. Вам не нужна диета, но вам нужно выбрать правильную пищу. Всегда придерживайтесь здоровых альтернатив. Избавьтесь от «плохого». Планируйте свои приемы пищи заранее, чтобы избежать приступов голода.

  Следующие советы по питанию отлично подходят для мам, которые хотят избавиться от лишнего веса ребенка, для кормящих мам, для всех людей в целом, которые хотят вести здоровый образ жизни, иметь здоровое тело и сияющую упругую кожу.

  Исключить :

  • сахар
  • газированные и газированные напитки
  • расфасованные соусы
  • алкоголь (один стакан красного вина один раз в неделю допустим)
  • мука
  • белые зерна2 соки 90 и белый рис)

  Limit :

  • sweet fruits
  • starchy veggies (potatoes, carrots, peas)
  • gluten
  • dark chocolate

  Focus on :

  • water
  • lean protein (organic, non ГМО-рыба, говядина и индейка)
  • полезные жиры (авокадо, лосось, орехи, кокосовое масло)
  • цельнозерновые продукты
  • листовая зелень
  • овощи
  • ягоды

  добавки 12. 0040005

  Вы можете принять следующие добавки, чтобы сохранить кожу здоровой, сияющей и упругой:

  • Комплекс витаминов группы В – улучшает способность эпидермиса удерживать влагу, что делает кожу более мягкой, гладкой с меньшей сухостью и шелушением
  • Витамин Е — мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами, поддерживает здоровый клеточный обмен
  • Омега-3 — поддерживает выработку коллагена, регулирует водный баланс кожи и улучшает ее общий вид
  • Коллаген типа 1 + 3 — способствует эластичности кожи, помогает коже на животе быстрее сокращаться после родов
  • Витамин D — имеет решающее значение для пополнения, восстановления и метаболизма клеток эпидермиса (поддерживает иммунитет кожи и удерживает влагу внутри клеток кожи )
  • Цинк — мощный антиоксидант с антибактериальными свойствами
  • Витамин С — защищает от свободных радикалов, поддерживает прочность клеток и способствует выработке коллагена

  Если вы кормите грудью, у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства , проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих добавок. Я не врач, я просто даю информацию для размышления.

  Во время грудного вскармливания я принимала омега-3, коллаген, витамин D и цинк. Могу сказать, что все они очень хорошо работали вместе и очень помогли моей коже с точки зрения баланса влажности и эластичности. Моя кожа никогда не чувствовала себя такой напитанной и сияющей! В сочетании со здоровой и питательной диетой эти добавки творят чудеса с вашим телом.

  Обязательно принимайте витамины и минералы отдельно, чтобы обеспечить их усвоение. Коллаген необходимо принимать натощак, смешав с холодной водой. Это не работает, если принимать по-другому. Я смешиваю ложку коллажа со стаканом воды и выпиваю его первым делом с утра. Затем я завтракаю и принимаю витамины + рыбий жир. Я пью свои минеральные добавки с обедом.

  Если вы в пути с самого утра, здорово иметь этот органайзер для таблеток. Это спасало меня много раз, поэтому я не забывал принимать суточную дозу пищевых добавок.

  А ты?

  Поделитесь своим опытом в комментариях ниже. Было ли у вас обвисание груди после грудного вскармливания? Ваша грудь успела вывернуться? Какие меры вы принимали для предотвращения птоза груди, если таковой имел место?

  Делиться — значит заботиться!

  Не забудьте поделиться этим постом, если он был вам полезен. Давайте поможем распространить его, чтобы другие мамочки могли извлечь из этого пользу!

  Как предотвратить обвисание груди после беременности и кормления грудью

  Обвисание груди — это естественная часть жизни женщины. Это происходит, когда мы начинаем стареть, и еще больше усиливается по ряду различных причин. Хотя есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы решить косметические проблемы, связанные с обвисшей грудью, профилактика и здоровый образ жизни — лучший способ ограничить общее обвисание, которое происходит с течением времени. Провисание груди или птоз возникает из-за связок и мышц под кожей. Избыточное напряжение, которое беременность и грудное вскармливание оказывают на эти связки, может их растянуть и увеличить появление обвисшей или обвисшей груди. Если вы беспокоитесь о том, как это изменит ваше тело, вот как предотвратить обвисание груди после беременности и кормления грудью.

  Почему обвисает грудь?

  Грудь начинает обвисать в первую очередь из-за изменений в связках Купера. Связки Купера — это связки в вашей груди, которые отвечают за бодрость и поддержку, которые мы часто связываем с молодостью. Со временем, когда наши тела проходят через разные испытания, эти связки растягиваются. Это, в дополнение к естественному снижению выработки коллагена в организме, является причиной неизбежной дряблости, которой боятся многие женщины. Некоторые факторы, влияющие на степень обвисания, включают генетику, возраст, силу тяжести, ИМТ, беременность и кормление грудью.

  • Генетика – Форма вашей груди и ее общий размер будут влиять на степень провисания вашей груди.
  • Возраст – по мере того, как вы становитесь старше, связки теряют эластичность, и вы более подвержены влиянию гравитации, изменениям ИМТ и беременности. К сожалению, обвисшая грудь является частью процесса старения.
  • Гравитация — когда вы гуляете, сидите на диване или спите, гравитация влияет на ваше тело. Это тянет вашу грудь вниз и вызывает растяжение связок.
  • ИМТ — если вы теряете или набираете вес слишком быстро, это может вызвать напряжение связок Купера, что приведет к провисанию. Чем выше ваш ИМТ, тем больше ваша грудь. Чем больше ваша грудь, тем больше на нее будет воздействовать гравитация и, следовательно, она будет провисать.
  • Курение – если вы курите, бросьте. Это вредная привычка, которая наносит ущерб всему телу. Курение снижает количество коллагена и эластичность кожи, что способствует обвисанию груди и преждевременному старению.
  • Грудное вскармливание – Грудное вскармливание является одной из основных причин обвисания груди. Изменения в функционировании желез и увеличение их размера для хранения молока приводят к растяжению.
  • Беременность – хотя грудное вскармливание является серьезной причиной обвисания груди, изменения, происходящие в организме во время беременности, также оказывают влияние. Ваша грудь сильно меняется на протяжении всей беременности. Высвобождаются гормоны, которые говорят вашему телу начать вырабатывать молоко, и ваша грудь соответственно растет. Даже если вы решите не кормить грудью, ваше тело все равно будет вырабатывать молоко для подготовки, поэтому вы все равно будете подвержены провисанию, когда ваше грудное молоко высохнет. Чем больше у вас будет беременностей, тем сильнее обвиснет ваша грудь.

  Понимание инволюции

  Инволюция — это термин, описывающий, как грудь начинает возвращаться к тому состоянию, в котором она была до беременности и кормления грудью. Независимо от предпринятых вами профилактических мер, это произойдет естественным образом. Это начинается примерно через шесть месяцев после прекращения грудного вскармливания. Эффекты продолжают становиться более выраженными, пока ваша грудь не станет похожей на прежний размер и форму. Инволюция не означает, что ваши груди будут выглядеть точно так же, но у них не будет того набухшего вида или ощущения, которое характерно для грудного вскармливания.

  Некоторые женщины могут заметить, что их грудь уменьшилась до меньшего размера, чем до беременности. Это происходит из-за сокращения ткани молочной железы, которое происходит после прекращения выработки молока. Если ткань вашей молочной железы сожмется до меньшего размера, чем до беременности, вы, скорее всего, заметите более обвисший или сдутый вид. Кожа вокруг груди не сжимается в течение неопределенного периода времени. Поэтому ваша кожа сама по себе может выглядеть растянутой, что может вызвать косметические проблемы у некоторых женщин. Позже мы рассмотрим, как справляться с косметическими проблемами. Чтобы испытать наименьшую степень изменений во время инволюции, важно принимать превентивные меры.

  Как предотвратить обвисание груди

  Невозможно полностью предотвратить обвисание груди, но есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить степень обвисания.

  Носите поддерживающие бюстгальтеры

  Хотя ношение бюстгальтера само по себе не предотвращает провисание, оно может помочь избежать ненужного растяжения связок тем, кто нуждается в дополнительной помощи. Поддерживающие бюстгальтеры помогают противодействовать действию силы тяжести и дают возможность связкам отдохнуть. Тем не менее, для тех, у кого маленькая грудь, отказ от бюстгальтера может помочь вашему телу набраться сил и фактически повысить упругость. Делайте то, что вам удобно. Если вы кормите грудью, занимаетесь спортом или у вас большая грудь от природы, мы рекомендуем найти хороший бюстгальтер.

  Ешьте здоровую пищу

  Употребление продуктов, богатых питательными веществами, поможет вам поддерживать здоровый вес и даст вашему телу то, что ему нужно для функционирования. Здоровое питание может помочь улучшить уровень коллагена в организме и возобновить медленное или остановившееся производство. Это также приведет к более здоровому весу, что уменьшит ненужную нагрузку на грудь и другие части тела. Старайтесь включать продукты, богатые антиоксидантами, чтобы помочь выводить токсины и убедиться, что вы получаете достаточно белка для эффективного синтеза коллагена.

  Не допускайте обезвоживания

  Употребление достаточного количества воды позволяет вашему телу работать оптимально. Вода улучшает работу всех ваших жизненно важных органов, в том числе и кожи. Оставаясь увлажненным, вы со временем улучшите эластичность своей кожи и предотвратите преждевременное старение.

  Поддержание здорового набора веса

  Вы должны набирать вес на протяжении всей беременности. Однако есть разница между здоровым и нездоровым набором веса. Когда вы едите за двоих, это обычно означает дополнительные 200-500 калорий, в зависимости от вашего триместра. Поддерживая здоровый набор веса, вы избежите увеличения процента жира в организме, что может привести к увеличению нагрузки на связки Купера. Точно так же, когда вы теряете вес ребенка, не спешите сбрасывать его. Медленное похудение позволяет вашему телу приспособиться к изменениям и подтянуть кожу в процессе.

  Оставайтесь увлажненными

  Увлажнение кожи помогает улучшить ее общую эластичность. Потратьте некоторое время после душа или ванны, чтобы нанести на тело увлажняющий крем и не пропускайте грудь. Регулярное использование лосьона может помочь предотвратить обвисание кожи, особенно после грудного вскармливания. Просто убедитесь, что это безопасное для ребенка увлажняющее средство.

  Упражнения

  Выполняя целенаправленные упражнения, когда ваше тело готово, вы можете укрепить мышцы груди, что поможет уменьшить обвисание. Всегда обязательно обсуждайте любые новые схемы лечения с врачом и не принимайте слишком много и слишком быстро. Перейдите к физическим упражнениям, начав с прогулок и некоторых силовых упражнений. Лучшие упражнения для мышц груди включают отжимания, подъемы рук, жим лежа и разведение груди. Это можно делать дома с небольшими гантелями или эспандерами.

  Не курите 

  Мы упоминали об этом выше, но если вы курите, бросьте. Курение не только вредно для здоровья вашего ребенка, но и имеет серьезные последствия для вашего организма. Курение – один из лучших способов полностью искоренить упругость кожи, что приведет к резко выраженному обвисанию. Если вам нужна помощь в отказе от курения, поговорите со своим врачом сегодня.

  Хотя нет ничего более расслабляющего, чем горячий душ, холодная вода дает множество преимуществ. Чередуя горячую и холодную температуру, вы можете помочь увеличить кровообращение, которое детоксифицирует вашу кожу, укрепит связки и увеличит выработку коллагена. Также показано, что холодный душ оказывает положительное влияние на иммунную систему и поддержание здорового веса.

  Медленно отлучайте ребенка от груди

  Когда вы немедленно переключаетесь с грудного вскармливания на твердую пищу, это вызывает шок в вашем организме. Это может увеличить риск закупорки протоков, мастита и нагрубания.