Как снять усталость с лица в домашних условиях: Следы усталости на лице — как убрать усталость на коже лица утром

Содержание

Следы усталости на лице — как убрать усталость на коже лица утром

Процедура очищения

Первый шаг к тому, как убрать усталость с лица, – это его очищение.

Умойтесь, используя очищающий крем или пенку для чувствительной кожи. Затем ополосните лицо проточной водой. Кожный баланс восстанавливается, лицо становится сияющим, свежим и чистым.

Очищающий крем для лица

Физиологический уровень pH и формула без содержания спирта идеально подходят для кожи. Распределите нежную кремообразную текстуру массирующими движениями, затем смойте. Кожа получает мягкий уход, глубокое очищение, избавляется от токсинов, перестает выглядеть усталой.

Увлажнение и возвращение тонуса

Перед нанесением средств по уходу верните тонус усталой коже лица с помощью увлажняющего спрея. Это прекрасный способ пробуждения, увлажнения и подготовки к дальнейшему уходу.
Закройте глаза и распылите спрей на предварительно очищенную кожу лица и шеи, держа флакон на расстоянии 15 см. Аккуратно помассируйте для оптимального впитывания продукта. Кожа мгновенно пробуждается и освежается, наполняясь влагой и энергией.

Разглаживающий гель для пробуждения кожи Matin Radieuх с 3 концентрированными цветочными водами

Цветочные воды известны своими полезными свойствами:

Розовая вода смягчает и тонизирует.
Васильковая вода успокаивает.
Ромашковая вода обогащена танинами со стягивающими свойствами.

Процедура разглаживания и снятия усталости

Кто из нас хотя бы иногда не просыпался с помятым лицом и следами от подушки на щеке? Все мы мечтаем о средстве, которое утром как по мановению волшебной палочки сделает кожу такой гладкой, что мы будем радоваться своему отражению в зеркале.

Разглаживающий гель для пробуждения кожи Matin Radieux применяется перед нанесением дневного крема или отдельно. Подходит для нормальной и смешанной кожи. Аккуратно нанесите средство для разглаживания кожи и снятия усталости. Совершая легкие массирующие движения кончиками пальцев, распределите гель от центра лица к его краям. Кожа выравнивается, разглаживается и увлажняется.

Совет для сияющего лица

Для сохранения гладкой кожи в течение дня после нанесения дневного крема рекомендуется использовать праймер или основу под макияж. Речь идет о первом этапе антивозрастного макияжа: вначале необходимо заполнить глубокие и мелкие морщины и выровнять текстуру кожи. Затем нанесите немного румян на скулы – и сияющий цвет лица обеспечен!

Процедура для снятия усталости и пробуждения тела

Простые утренние ритуалы, дополняющие обычные процедуры, помогают правильно начать день. Не вставая с постели, сделайте несколько потягиваний, чтобы восстановить жизненные силы организма после пробуждения. Потягивания стимулируют приток крови к мышцам и циркуляцию лимфы. Они также расслабляют мышцы, улучшают физическое состояние и циркуляцию энергии в организме. Этот способ поможет мягко привести тело в тонус, придать ему гибкость и подготовить к принятию вертикального положения.

Еще один утренний ритуал для пробуждения энергии: глубокое дыхание. Речь идет не об обычном грудном дыхании, а о дыхании животом. Это простое дыхательное упражнение оказывает благотворное влияние на организм, снижая уровень стресса, помогая управлять эмоциями, улучшая пищеварение. Утреннее глубокое дыхание играет чрезвычайно важную роль: оно очищает тело от токсинов и повышает жизненные силы!

Упражнение на глубокое дыхание

Прежде чем встать с кровати, сядьте на ее край и сделайте пять глубоких вдохов. Выпрямите позвоночник и положите руку на живот, чтобы почувствовать его движение. Сделайте глубокий вдох носом, посчитайте до пяти, задержите дыхание на две секунды, а затем медленно выдохните воздух через нос.

Процедуры для возвращения тонуса ногам

Чтобы повысить тонус ног и улучшить микроциркуляцию крови, после принятия душа обливайте ноги прохладной водой, которая стимулирует венозную систему и улучшает кровообращение. Идеальный ритуал для женщин, испытывающих тяжесть в ногах!

Второй утренний ритуал, который поможет сохранять легкость в ногах в течение всего дня, – это массаж. Для стимуляции кровообращения после утреннего душа помассируйте ноги по направлению снизу вверх с использованием увлажняющего молочка. Этот ритуал облегчает циркуляцию крови и одновременно увлажняет кожу. Подобный тонизирующий массаж также полезен для рук.

Ритуалы, заряжающие энергией

Очень важно всегда, даже в выходные дни и во время отпуска, придерживаться единого цикла сна и бодрствования. Просыпаясь и засыпая в одно и то же время, Вы синхронизируете этот цикл, который гарантирует полноценный и восстанавливающий силы сон. Для лучшего самочувствия при пробуждении рекомендуется рассчитать циклы и фазы сна и просыпаться в конце цикла.

Чтобы организм полностью проснулся, после пробуждения необходимо восполнить недостаток жидкости. Для этого, например, подойдет зеленый чай, богатый антиоксидантами.

Наконец, последний утренний ритуал – завтрак. Пища, съеденная за завтраком, лучше всего перерабатывается организмом в течение дня, поэтому этот прием пищи должен быть самым насыщенным. Прекрасной основой для завтрака станут свежие фрукты, злаки и клетчатка. Выпейте стакан фруктового сока, кофе, черный, а лучше – белый или зеленый чай. Во время завтрака мы формируем запас энергии, который прослужит нам до обеда.

Как освежить лицо и быстро избавиться от признаков усталости

Все знают, что для того, чтобы оставаться красивой и молодо, необходимо высыпаться, отдыхать, следить за своим питанием, заниматься спортом. К сожалению, придерживаются данных постулатов едва ли половина современных дам. Поэтому ответ на вопрос, как освежить лицо, чтобы кожа выглядела сияющей, а вы моложе, хотели бы знать многие женщины. Попробуем ответить на него максимально информативно.

Причины усталости кожи лица: от чего мы выглядим плохо

Следует сразу отметить, что понятие «усталость кожи» довольно обширное. Так, кожа может выглядеть усталой временно, если вы не выспались (спали мало и плохо), вследствие испытанного стресса, после долгой дороги или употребления определенной пищи. Такую усталость «снять» с лица достаточно просто, используя экспресс-методы. Хуже, если лицо уставшее постоянно: цвет кожи тусклый, круги или мешки под глазами ярко выражены, кожа на лице настолько сухая, что морщинки видны невооруженным глазом.

Причины, по которым ваша кожа постоянно выглядит уставшей:

ежедневный тяжелый макияж;
вредные привычки;
пассивный образ жизни;
отсутствие систематического и грамотного ухода за кожей лица;
злоупотребление солнцем;
ночной образ жизни;
неправильное питание.

Уставшее лицо: ТОП методов в домашних условиях

Использование средств на основе лимона для усталой кожи

Этот цитрус отлично тонизирует, поэтому средства с лимоном в составе идеально подходят для уставшей кожи. Дома можно попробовать сделать быстрый тоник, выдавив лимонный сок и смешав его водой. Избавиться от темных кругов под глазами помогут примочки: смочите ватные диски в лимонном соке и наложите под глаза на 10 минут. Эффективна и медово-лимонная маска для лица. Достаточно смешать 4 ст.л. меда с соком ¼ лимона, подогреть слегка массу и нанести на лицо на 7 минут. Популярен в сети скраб с лимонным соком (2 ст.л.), сахарной пудрой и оливковым маслом (по 1 ст.л.).

Контрастные процедуры для лица для снятия усталости

В идеале — принять контрастный душ, если же времени совсем мало, помогут ванночки. Для этого налейте в одну глубокую тарелку горячую воду (комфортной для вас температуры), а в другую — холодную. Поочередно окунайте лицо то в первую емкость, то во вторую, при этом задерживайтесь в каждой на 10 секунд. Завершите процедуру холодной водой.

Научитесь делать легкий массаж лица, который поможет убрать припухлости, отеки, будет стимулировать выработку коллагена и дополнительно улучшит цвет лица.

Протирания кубиками льда

Эта процедура сегодня вызывает массу споров у косметологов и врачей. Одни говорят, что протирать кубиками льда на основе настоя из лекарственных трав очень полезно. Другие, напротив, считают, что лед негативно сказывается на сосудах: хоть и возникает эффект лимфодренажа, но он шоковый, поэтому протирания льдом могут стать причиной появления дряблости и нездорового цвета лица в будущем. Тем не менее, использование льда в качестве экспресс-метода все же допускается.

Как освежить лицо макияжем? Достаточно просто придерживаться правил нанесения декоративной косметики на лицо. Так, лучше не использовать тональный крем, а заменить его минеральной пудрой со светоотражающими частичками. Избегайте бронзаторов, скулы выделяйте розовыми или персиковыми румянами. Замаскировать синяки под глазами помогут консилеры на тон светлее естественного тона кожи. Нижнее веко можно подвести светлым карандашом, тушью не злоупотребляйте. Помаду используйте светлого оттенка, избегайте матовых помад насыщенных цветов.

Как освежить кожу лица: маски от усталости для поддержания тонуса кожи

Огуречная маска для усталой кожи лица

Взбейте яичный белок до пышной пены. Натрите очищенный огурец на мелкой терке, смешайте 2 ст.л. кашицы с белком. Перемешайте до однородности, нанесите на лицо на 15 минут, смойте маску теплой водой.

Геркулесовая маска для красивого цвета лица

Взбейте в блендере 1 ст.л. овсянки, соедините массу с 1 ст.л. оливкового масла. Натрите на мелкой терке очищенное яблоко, смешайте кашицу с 1 ст.л. меда. Соедините отдельно 2 ст.л. кефира и сок 1 лимона. Накладывать маску на лицо необходимо слоями. Сначала массу из овсянки, дайте ей слегка подсохнуть. Второй слой — яблочно-медовый, оставьте на 5 минут. Третий слой — кефирно-лимонный. В общей сложности держите маску 15 минут, смойте водой.

Облепиховая маска для сияния уставшей кожи

Ошпарьте кипятком 3 ст.л. ягод облепихи. Смешайте в блендере вместе с 2 ст.л. йогурта, 2 ст.л. меда, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. арганового масла. Получившуюся кашицу нанесите на лицо на 20 минут, смойте теплой водой.

Маска с кофе и какао от усталости

Смешайте 4 ст.л. какао с кофейной гущей или 4 ст.л. кофе мелкого помола. Влейте 4 ст.л. сливок, добавьте 2 ст.л. жидкого меда. Размешайте маску до однородности, нанесите на лицо, оставьте до полного высыхания. Поместите на лицо влажное полотенце, чтобы масса размокла, аккуратно сотрите маску.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Как снять усталость на лице | С нами вкусно! Домашние рецепты

После утомительного рабочего дня или бессонной ночи появление мешков под глазами или темных кругов – явление вполне закономерное. Такие явные признаки усталости пойдут не на пользу не только настроению, но и коже. Какие же меры необходимо предпринять для того, чтобы подобные дефекты появлялись как можно реже.

Чтобы взглянуть на себя по-новому, нужно воспользоваться тремя главными правилами:

— Использовать правильную подушку .

— Умываться холодной водой.

— Использовать природную косметику .

Правильная подушка – это не только залог хорошего отдыха, но и правильное положение головы во время сна. Подушка не должна быть слишком мягкой и большой. В идеальном исполнении — она должна быть похожа на валик. Спать лучше на спине, а не на животе, чтобы избежать появления глубоких морщин и отеков под глазами по утрам.

Для того, чтобы задать коже нужный тонус и стимулировать циркуляцию крови, по утрам следует умываться холодной водой. Данное мероприятие выступает не только максимально эффективной превентивной мерой, но и «скорой помощью» по утрам.

Использование исключительно природной косметики для макияжа – это не только профилактика усталости кожи, но, прежде всего, — безопасность вашей кожи. Именно природная косметика не вызовет аллергию и неприятные высыпания на коже.

Это меры профилактики усталости кожи. А что же делать, если с утра кожа выглядит дряблой и безжизненной, и ей нужна срочная реанимация. Прежде всего, стоит умыться холодной водой, чтоб не только привести в чувство кожу и улучшить ее цвет, но и взбодриться эмоционально. А лучше, принять прохладный душ, если позволяет время.

После душа можно воспользоваться мягким скрабом, чтобы убрать отмершие клетки. Тогда тон кожи будет более ровным. Следующий этап — увлажняющий крем и легкий массаж кожи. Аккуратные массажные движения не только простимулируют выработку коллагена, который уберет припухлости, но и сделает кожу свежее. Есть также специальные крема вокруг глаз, которые помогают снять отеки. Они отлично подойдут в такой ситуации.

Если даже после специальных средств и массажа опухшие глаза не пришли в норму, то стоит поискать или лед в холодильнике, или заварить чай из пакетиков. Хорошо в такой ситуации помогут отвары трав, замороженные в виде кубиков, ими необходимо протереть кожу вокруг глаз. А вот остывшие пакетики заваренного чая можно положить на глаза на 3-5 минут. Этот способ тоже хорошо выручает.

Если с припухлостями можно справиться такими средствами, то что же делать с цветом лица и как наносить макияж?

Прежде всего, не стоит наносить толстый слой тональной основы, если ваша кожа выглядит уставшей. Воспользуйтесь тональный крем легкой текстуры, нанося его тонким слоем. Пудру стоит использовать только для носа, лба и подбородка. При помощи бронзатора можно добавить лицу нужный объем и оттенки. Консилером рекомендуется обработать проблемные участки кожи. При работе с тоном и пудрой не стоит забывать о ярких точках в макияже. Они сделают ваше лицо светлее. Внутренние уголки глаз, губы и кончик носа нужно сделать более светлыми.

Розовые и персиковые оттенки добавят вам жизни и сияния. Именно этим тонам следует отдать предпочтение. Для губ же нужно выбрать именно блеск, а не помаду. Губы должны привлекать внимание своим блеском и свежестью. Цвет же блеска должен быть естественных оттенков, но быть немного ярче.

Как быстро освежить уставшую кожу лица – народные маски

Уставшая кожа лица свидетельствует о возможных переутомлениях, стрессах, недосыпаниях или недомоганиях. Лицо приобретает безжизненный серый оттенок, кожа становится вялой, заметнее проступают имеющиеся морщины, а общий внешний вид отличается тусклостью и унылостью.
Конечно, можно попробовать устранить следы усталости на лице при помощи декоративной косметики, и на первый взгляд может показаться, что устранение прошло успешно. Но имейте в виду, что спустя пару часов усталость на лице может проявиться с еще большей силой, а последующее использование косметики только ухудшит ситуацию.

Что в таких случаях предлагает домашняя косметология? Если есть возможность, то еще до выхода из дома, можно попробовать освежить внешний вид кожи лица при помощи различных народных методов.
Так, если вы располагаете 15-20 минутами времени, рекомендуется сделать одну из следующих домашних масок:

Рецепт маски для уставшей кожи из картофеля и сметаны:
Очистите одну сырую картофелину, и натрите на мелкой терке. 2 ст. ложки полученной массы размешайте с 1 ст. ложкой сметаны. Добавьте несколько капель свежеотжатого лимонного сока. Наложите состав обильным слоем на лицо, и через 15-20 минут умойтесь прохладной водой.
После нанесите легкий увлажняющий крем.
Картофель можно заменить огурцом, в этом случае смесь будет обладать легким осветляющим действием.

Хорошо тонизирует кожу свежий арбузный или яблочный сок.
Достаточно хорошенько протереть лицо кусочком арбуза, и вы заметите, как оно приобретет более сияющий и посвежевший вид.
В не сезон, или за неимением арбуза, отожмите при помощи соковыжималки сок из более кислых или кисло-сладких сортов яблок, смочите в нем ватный тампон, и тщательно протрите лицо.
После данных процедур можно не умываться, и наносить крем после того, как высохнет сок.

Масляная маска для уставшей кожи лица:
Для рецепта необходимо будет приобрести растительное масло персика, абрикоса, манго, тыквы, шиповника или ромашки. К 1 ст. ложке выбранного масла следует добавить 2 капли эфирного масла апельсина, лимона, ладана или базилика.
Полученной смесью нужно хорошо смазать лицо, оставить на 15-20 минут, и затем умыться теплой водой.
Подходит больше для сухого типа кожи.

Еще одна маска для лица от усталости из морской водоросли ламинарии:
Правда, для приготовления этого средства нужно время, но поразительный результат заметен сразу же после применения!
Итак, приобретите в аптеке сушеную ламинарию, в виде порошка, отмерьте 2 чайные ложки, и залейте примерно половиной стакана воды комнатной температуры. Оставьте на 1 час, после чего отожмите разбухшую массу от лишней воды, и наложите ее на лицо на 25-30 минут. По истечении времени снимите водоросли при помощи ватного диска, и ополосните лицо теплой водой.
Чтобы водорослевая масса не стекала при нанесении, проделывайте эту процедуру в положении лежа.

Хорошо тонизируют кожу и снимают усталость на лице кубики льда. Их можно заморозить из огуречного, арбузного, яблочного или цитрусового сока (апельсин, мандарин, грейпфрут), а также заварки зеленого чая или же обычной минеральной воды без газа.
Применение льда заключается в следующем: взяв в салфетку один кубик, следует водить им по всей области лица, двигаясь от центра к вискам, начиная с подбородка. Хорошо будет захватывать и кожу век, это поможет сделать меньше мешки и синяки под глазами. Не допускайте переохлаждения кожи, не задерживайтесь на одном участке дольше, чем на 5 секунд.
Данная ледяная процедура сразу же заметно освежает лицо, придает ему естественный румянец и здоровое сияние. Правда она противопоказана при близко расположенных к коже и расширенных сосудах.

Конечно, если лицо выглядит уставшим, лучше лечь поспать хотя бы несколько часов, и внешний вид сразу же придет в норму. Но, к сожалению, этот вариант далеко не всегда возможен, поэтому остается надежда на другие малозатратные по времени методы.

Как убрать усталость с лица – эффективные домашние маски —

Как убрать усталость с лица – эффективные домашние маски

Содержание:

Напряженная работа, плохой сон, стрессы, внутренние болезни отражаются и на нашей коже лица, она становится тусклой, теряет свежесть и тонус, и, к сожалению, даже косметика не в силах замаскировать эти дефекты. Убрать усталость с лица хочется быстро и достаточно эффективно, помогут решить эту проблему кожи маски, приготовленные из самых распространенных и достаточно доступных по цене продуктов.

Маски от усталости кожи – механизм их действия

Видимая усталость кожи появляется в результате того, что клетки не получают необходимого им набора микроэлементов. Итогами этого процесса становятся замедление всех биохимических реакций, недостаточная выработка коллагена, отсутствие нужного увлажнения и недостаток кислорода в подкожных слоях. Снять усталость с лица можно с помощью специальных масок, действие которых обеспечивает многогранный эффект.

В состав масок от усталости входят ингредиенты с природными катализаторами. Активизация всех процессов повышает работу клеток, увеличивает обмен микроэлементов, улучшает регенерацию кожи.
Нормализуется кровообращение и регулируется лимфоотток.
Маска от усталости способствует выработке коллагена, что приводит к подтягиванию кожи, появлению четких линий.

Усталость с лица всегда хочется убрать за несколько минут, особенно это важно перед ответственным мероприятием. Маска от усталости может обладать и экспресс-воздействием на кожу, поэтому рецепт нужно выбирать исходя из того результата, который вы хотите получить при проведении домашних сеансов красоты.

Какие продукты снимают усталость с лица?

Безжизненная кожа улучшает свое состояние под воздействием определенных ингредиентов, поэтому и маска от усталости готовится с обязательным их использованием. Убрать тусклый оттенок кожи, увеличить тонус и кровообращение помогут такие продукты:

клубни картофеля в вареном или сыром виде;
белок и желток сырого яйца;
огородная зелень – укроп, листья мяты, петрушка;
сок и мякоть цитрусовых – лимона, лайма, грейпфрута, апельсина;
натуральный свежий мед;
лесные или садовые ягоды, которые могут снять усталость летом.

Естественно, что все эти ингредиенты маска не должна содержать, это вызовет только реакцию непереносимости. Поэтому рецепт от усталости кожи должен быть хорошо сбалансирован по компонентам, эффективность маски можно увеличить, если после умывания лицо дополнительно сполоснуть чуть подкисленной соком из цитрусовых водой.

Рецепты эффективных масок

Маска для устранения признаков усталости кожи наносится на 20, максимум 30 минут. Результативность такого ухода повысится, если выбранные вами продукты будут самыми свежими, натуральными и желательно приобретенными не в магазинах. С помощью таких ингредиентов снять усталость с лица у вас получится буквально через полчаса.

С картофелем
Две ложки пюре картофеля в горячем виде нужно перемешать с двумя ложками подогретого молока и с яичным желтком. Маска из картофеля не только помогает снять усталость с лица, но и обладает увлажняющим, омолаживающим и очищающим воздействием на кожу.
С желтком
Свежий желток нужно перемешать с ложкой масла миндаля или оливы и взбить смесь в блендере. Приготовленная смесь будет и дополнительно увлажнять лицо.
С яблоком
Кисло-сладкое яблоко без кожуры и семян нужно натереть и перемешать с ложкой домашнего молока и с небольшим количеством кукурузной муки.

С перекисью водорода
Ложку трехпроцентной перекиси водорода нужно смешать с взбитым белком. Маска наносится послойно, каждый слой накладывается после полного высыхания предыдущего.
С медом
Потребуется по ложке сока из сочного апельсина и лимона. Соки смешиваются между собой, и затем в них вводится жидкий мед в количестве одной ложечки. Медово-цитрусовая смесь не только поможет убрать усталость с лица, но и вернет коже природный оттенок.
С помидором
Две ложки мякоти помидора нужно перемешать с ложкой мякоти из сочного лимона. До густоты смесь доводится при помощи крахмала.
С малиной
Горсточку ягод малины нужно размять и перемешать с ложкой белой глины и с таким же количеством теплого молока. Малиновая маска действует почти мгновенно.
С растительным маслом
Растопленный мед, сок от лимона и растительное масло нужно хорошо перемешать. Маска не только устраняет признаки усталости, но и обладает отличными омолаживающими свойствами.
С бананом
Мякоть от одного спелого банана нужно размять и наложить плотным слоем на лицо.
С морковью
Две ложки натертой морковки нужно смешать с ложечкой растопленного меда. Приготовленный состав устраняет усталость кожи и придает лицу легкий оттенок загара.

Рецепты масок от усталости кожи нужно знать любой женщине, это поможет даже в самые трудные моменты жизни всегда выглядеть очаровательно и молодо.

Как снять усталость на лице | С нами вкусно! Домашние рецепты

Чтобы взглянуть на себя по-новому, нужно воспользоваться тремя главными правилами:

— Использовать правильную подушку .

— Умываться холодной водой.

— Использовать природную косметику .

Маска для лица от глубоко уставшей кожи

Даже если на вашем лице видна усталость, и вы не выспались, вполне можно прибегнуть к профессиональным советам, чтобы придать коже свежий вид.

Усталость кожи лица видна обычно в конце рабочего дня. Также не прибавляют ему привлекательности и регулярные стрессы. Чтобы исправить ситуацию, в первую очередь, необходимо обеспечивать кожу достаточным количеством жидкости. Влага должна поступать как изнутри, так и снаружи. Вы должны выпивать за сутки не меньше полутора литров воды. Что касается воздействия извне, желательно использовать увлажняющий крем после каждого пробуждения. Сопровождайте нанесение этого средства круговым массажем. Это придаст ей упругости.

Макияж не любит усталую кожу!

Возможно, вы будете удивлены, но средства для макияжа хуже ложатся на уставшую кожу. Попробуйте использовать тональный крем или пудру, находясь в таком состоянии, и вы заметите, как кожа выглядит стянутой. Даже распределить равномерно жидкие средства для макияжа будет проблемой. Именно поэтому специалисты рекомендуют использовать увлажняющий крем в качестве основы. Он позволит сгладить тон кожи.

Хотите иметь свежий и здоровый цвет лица ежедневно? Для этого вы должны применять маску против усталости кожи лица. Вам потребуется несколько ингредиентов. Их можно найти на любой кухне. Можно комбинировать их и получать действенные средства.

Накладывайте маски не больше, чем на несколько минут, и ваша кожа превратится из уставшей и тусклой в сияющую и увлажненную.

Как убрать усталость с лица? Ниже представлены наиболее эффективные природные маски:

Маска

от усталости лица в домашних условиях с куркумой, медом и водой

Смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы с одной чайной ложкой меда и воды. Нанесите на лицо и подождите 10 минут, затем смойте холодной водой. Избегайте контакта с глазами. Как мощный антисептик, куркума очищает кожу в глубоких слоях и оставляет ее блестящей и чистой. Эта маска обладает противовоспалительным действием, очищает кожу, она придает ей свежесть. Возьмите на вооружение эту маску и ваша кожа, безусловно, будет более гладкой и красивой.

Маска для лица с бананом, йогуртом и яичными белками

Хорошо перемешайте в блендере 1 банан, 3-5 столовые ложки простого йогурта и яичный белок. Надо держать маску на протяжении 20 минут. Этот состав уменьшает морщины, увлажняет кожу и придает ей здоровый вид.

Маска для лица с огурцом, медом и молоком

Положите огурец в блендер и измельчите. В миске взбейте яичный белок и смешайте его с 2 столовыми ложками меда и 3 столовыми ложками молока. Хорошо перемешайте. Нанесите смесь на лицо и шею и оставьте на полчаса. Эта маска очень хорошо подходит для очистки пор. Она также восстанавливает эластичность кожи.

Эффективная маскировка темных кругов под глазами

Если ваши глаза выглядят уставшими, не привлекайте к ним с помощью макияжа слишком много внимания. Выбирайте нейтральные оттенки, а также средства с блестками, которые не сильно отличаются от вашего естественного цвета кожи. Наносите совсем немного туши для ресниц.

6 эффективных приемов для быстрого восстановления свежести лица

Умывайте лицо холодной водой вместо горячей. Если на дворе стоит зима, выполнить это правило будет сложновато. Однако как бы вы не противились мыть лицо холодной водой по утрам, это необходимый шаг, который позволит оживить кожу. Холодная вода стимулирует кровообращение и улучшает циркуляцию крови. Она значительно улучшает ваш внешний вид, убирает пятна и темные круги.
От темных кругов можно использовать чудесное средство. Это отличная маска от усталости лица. Для него надо смешать две чайные ложки куркумы и 3 чайные ложки яблочного сока. Перемешайте как следует эту смесь и наносите ее каждое утро на кожу вокруг глаз. В результате эти области начнут восстанавливать свой естественный оттенок.
Пользуйтесь гелем для глаз для борьбы с отечностью. Берите такие косметические средства, которые содержат ингредиенты: алоэ-вера, огурец, мед, цветки ромашки. Все указанные компоненты успокаивают раздраженные участки, смягчают и увлажняют их. Необходимо просто взять все компоненты, смешать с чайной ложкой меда и прокрутить в блендере. Полученное средство можно хранить в холодильнике на протяжении нескольких дней.

Яичный белок отлично справится с мешками под глазами. Возьмите 2 яичных белка, взбейте как следует и нанесите на зону под глазами. Оставьте на 10 минут, дождитесь, пока смесь высохнет и смойте теплой водой.
Делайте ежедневный массаж, по крайней мере, на протяжении 10 минут. Так вы избавитесь от тусклости кожи. Можно купить специальный крем для массажа и предназначенный для зоны лица и глаз. Круговые движения улучшают кровообращение, помогает крему проникать в структуру эпидермиса лучше. Учтите, что чем ниже температура крема для лица, тема он эффективней. Обязательно храните все свои косметические средства для борьбы с усталостью кожи в холодильнике.
В борьбе с пятнами отлично действует отшелушивание. Купите скраб для лица со средним отшелушивающим эффектом. Приобретайте только такие товары, которые содержат натуральные ингредиенты. Отлично действуют молоко, банан, папайя, тыква, овес и корица. Отличным ингредиентом для скраба для лица является имбирь. Он стимулирует кровообращение и снимает усталость. Но лучше его не применять на чувствительные области вокруг глаз.

Как устранить следы усталости и недосыпания на лице

О том, чтобы выспаться как следует, большинство мам могут только мечтать. В первые годы жизни ребенка редкой маме удается проспать ночью больше пяти часов без побудок. Покорми, переодень, укрой, дай попить, утешь, когда режутся зубки. В итоге смотришь на себя утром в зеркало и думаешь: «Кто это?».

Если хочется все-таки больше быть похожей на себя, чем на свою бледную и измученную копию, следы недосыпания и усталости с лица нужно убрать. Как это сделать быстро?

Первым делом, надо прогнать остатки сна и взбодриться. Легче всего это сделать, умывшись ледяной водой. Она мгновенно подтянет кожу и уберет отечность. Вместо холодной воды можно использовать травяные кубики льда. Заварите ромашковый чай, остудите, разлейте по формочкам для льда – и в морозильник. А утром после умывания протрите лицо кубиком льда. Это полезно независимо от того, сколько вы спали.

Теперь нужно освежить цвет лица. Румянец от холодной воды или льда уйдет быстро, и проступит бледность, вызванная усталостью. Поэтому нужно нанести на лицо питательную маску. В идеале – экспресс-действия. Через 2-3 минуты смыть ее теплой водой и аккуратно промокнуть лицо салфеткой.

Если под рукой нет необходимой маски, ее можно приготовить самостоятельно. Смешать 2 ст. ложки творога и белок одного яйца, нанести получившуюся массу на лицо на 10 минут.

Следом за маской наносим на лицо увлажняющий крем с лифтинг-эффектом. Дайте крему впитаться несколько минут, а излишки снимите салфеткой. Теперь самое время заняться макияжем.

Мамин макияж – дело тонкое. Во-первых, на него всегда не хватает времени, во-вторых, не хочется наносить на себя тонны косметики, с которой невозможно уткнуться носом в любимого малыша, поцеловать его лишний раз. К счастью, макияж, скрывающий следы усталости, тяготеет к минимализму.

Никакого тонального крема на лицо наносить не нужно, он только подчеркнет морщинки и мешки под глазами. Максимум, что можно сделать – нанести немного консилера под нижнее веко. А на все лицо тонкий слой минеральной пудры со светоотражающими частицами. Пудра должна быть на 1-2 тона светлее кожи.

Нижнее веко можно подвести телесным карандашом, по верхнему – пройтись белым. Главное, сделать это максимально близко к ресницам. Это распахнет взгляд, сделает его сияющим, а лицо более выспавшимся. По ресницам проходимся устойчивой тушью, а на губы и скулы наносим капельку прозрачного блеска для губ.

Все, вы готовы и к походу в детский сад, и в школу за старшим ребенком, и для прогулки с коляской под завистливыми взглядами других мам.

Примеры косметических средств-помощников в борьбе с признаками усталости на лице — смотрите в нашей фотогалерее.

Твитнуть

Класс

Как снять усталость с лица: привести себя в порядок

Часто можно встретить на улицах представительниц прекрасной половины человечества с уставшим лицом. Но ведь это не добавляет внешнему облику женщины привлекательности, красоты, ухоженности и уверенности в себе.

Быть успешной и привлекательной, это значит излучать здоровье, искриться радостью. А о чем говорит уставшее лицо? Как минимум о перегрузке работой, о стрессах, депрессии. Как максимум о нарушениях в организме. И если в случае с переутомлением, чтобы привести себя в порядок достаточно просто отдохнуть, то во всех остальных случаях необходимо принимать определенные решения.

Причины появления усталости на лице

И прежде чем начинать избавляться от таких особенностей во внешнем виде и изучать особенности ухода, давайте разберемся с причинами появления проблемы:

Воздействие вредных факторов на организм – это и погодные условия (мороз, жара, ветер) и излучение монитора компьютера. Запомните, для того чтобы иметь здоровый цвет лица, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, а не за монитором;
Неправильный образ жизни (употребление еды перед сном, недосыпание). Стоит задуматься о своем образе жизни и любителям фастфуда;
Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя;
Сидячий образ жизни;
Стрессы, депрессии;
Проблемы со здоровьем. На ухудшение внешнего вида влияет наличие хронических и острых заболеваний.

Как видим, все проблемы заложены в нас, в нашем отношении к себе, к своему здоровью. Серое лицо, круги под глазами – так выглядит уставший, изможденный и совсем неуспешный человек. Поэтому важным является не только уход за кожей, но и отдых.

Как снять усталость с лица: правильный уход за кожей

Что же нужно сделать, чтобы решить эту проблему?

Прежде всего, выяснить, чем вызван такой вид. Может, это какое-нибудь заболевание? Тогда поможет вам только врач. Если это усталость – взять отпуск, поехать отдохнуть. Если какая-нибудь стрессовая ситуация – найти решение проблемы. Сложнее с депрессией. В этом случае стоит обратиться к психологу. В случае неправильного образа жизни спите достаточное количество часов, избавьтесь от зависимости курения, сходите к диетологу, займитесь фитнесом.

Кроме всего этого, можно обратиться за помощью в салон красоты, а можно провести реабилитацию своего лица дома с помощью разнообразных масок, кремов, народных средств. Но помните, что подобные косметические способы решения проблемы имеют временный эффект и через несколько дней синячки под глазами и нездоровый цвет лица вернутся.

Как снять усталость с лица: косметологические процедуры

В косметическом салоне вам предложат несколько эффективных процедур, способных помочь в борьбе с уставшим лицом. Но, как мы уже говорили, такие методы носят временный характер.

Итак, к косметологическим процедурам, способным улучшить внешний вид относятся:

Для улучшения обменных процессов и оказания стимулирующего действия на кожные клетки воспользуйтесь процедурой под названием мезотерапия. Эта процедура предполагает введение специальных лекарственных средств под кожу лица – тем самым восстанавливается синтез коллагена;
Процедура, восстанавливающая венозный и лимфатический отток, лимфодренаж либо аппаратный массаж.
Хороший эффект дает криолифтинг – кратковременное воздействие холодом.

Помните, что перед проведением той или иной процедуры нужно обратиться за консультацией к терапевту или дерматологу, поскольку часто встречается индивидуальная непереносимость конкретной манипуляции.

Вам могут предложить для восстановления и придания сияния коже лица следующие массажи – алмазный или золотой, цветочный или кислородный, омолаживающий или жемчужный с лифтинг-эффектом. Во многих салонах подобные процедуры сопровождаются приятной музыкой, ароматом эфирных масел. В результате ваше отражение в зеркале станет привлекательнее, уйдет усталость, кожа разгладиться и станут незаметны морщинки, темные круги под глазами, если и не исчезнут совсем, то как минимум значительно уменьшатся.

Как избавиться от усталости на лице в домашних условиях: маска и крем

На то, чтобы посещать салоны красоты, нужны большие затраты финансов и времени. Но далеко не каждая женщина может себе это позволить. Кроме того, при наличии нежной кожи использование косметических процедур может быть противопоказано. Поэтому сейчас мы расскажем вам о том, как правильно организовать уход за уставшей кожей в домашних условиях. Для этого нам подойдет домашняя маска или крем.

Уход за кожей – первый способ: домашний крем для омоложения кожи лица. Для его приготовления вам понадобятся: одна столовая ложка детского крема, три капсулки витамина Е (можно витамин Аевит), три капсулки рыбьего жира очищенного, одна ампула витамина группы В в жидком виде (например, Комбилипен), четыре капли розового масла. Все тщательно перемешать. Наносить на очищенное лицо на ночь. Через 20 минут осторожно снять салфеткой остатки крема. Хранить такой чудо-крем необходимо в холодильнике.

Для решения проблемы под названием уставшее лицо можно использовать и такие маски:

В блендере перебить сладкое яблоко в пюре, добавить одну чайную ложку меда, желток одного яйца и одну столовую ложку растопленного качественного сливочного масла;
В молоке развести дрожжи до состояния густой сметаны, затем добавить по одной чайной ложке льняного масла и меда;
Одну столовую ложку листьев подорожника измельчить, смешать с одной столовой ложкой теплой воды, добавить одну чайную ложку меда.
Сваренный картофель размять с молоком в пюре. В теплом виде нанести на кожу.

Помните, что маска должна наноситься на чистую кожу, а ингредиенты для масок должны быть натуральными и свежими. И в этом случае уход за здоровьем кожи будет полноценным.

Усталость на лице: профилактика появления

Все рекомендации и врачей, и народной медицины относительно ухода за лицом хороши, но для того, чтобы сохранить свежий вид лица, здоровое сияние кожи, необходимо постоянно придерживаться нескольких правил.

Спите не меньше восьми часов в прохладной, хорошо проветриваемой комнате;
Не используйте просроченную косметику и выбирайте ее согласно возрастной группе.
Пейте достаточное количество чистой воды на протяжении дня.
Совершайте ежедневно прогулки на свежем воздухе несколько часов. Попробуйте ходить пешком на работу и с работы.

Снимать усталость с лица можно, используя косметические и народные средства. Но не стоит забывать и о профилактике. Ведите здоровый образ жизни, хорошо питайтесь и больше отдыхайте. Удачи!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Следы усталости на лице: как избавиться от них за 10 минут?

Холодная вода подтягивает и укрепляет кожу лица, а также смывает следы усталости. Вы можете умывать лицо холодной водой после массажа.

Последнее обновление: 22 октября, 2018

После напряженного дня или бессонной ночи на лице обычно появляются следы усталости: глаза опухают и краснеют, под ними появляются морщинки и темные круги, выражение лица становится угрюмым.

В этой статье мы расскажем вам о том, как снять следы усталости на лице за 10 минут с помощью натуральных и экономичных средств и методов. Обязательно попробуйте!

1. Мгновенное очищение

Это первый шаг, который поможет вам избавиться от следов усталости на лице, очистить кожу от остатков макияжа, которые накапливаются на лице и вызывают появление несовершенств.

Советуем носить все необходимые вам средства в сумочке, чтобы воспользоваться ими в любой момент.

Итак, обратите внимание на следующие натуральные очищающие средства:

Розовая вода

Она приятно пахнет, отлично освежает и подходит для смешанной и жирной кожи.

Оливковое масло

Не допускайте пересыхания сухой и зрелой кожи. Для этого всегда носите с собой бутылочку со этим средством:

Смешайте одну часть оливкового масла и пять частей воды.
Встряхните смесь перед использованием и нанесите ее на лицо с помощью ватного диска или мягкого полотенца.

Ананас

Если вы находитесь дома и у вас есть в холодильнике ананас, протрите лицо кусочком этого фрукта и дайте высохнуть. После этого ополосните лицо водой, как обычно.

Также читай: Ананасовая диета для детоксикации

2. Холодная вода снимет следы усталости на лице

Самый быстрый способ расслабиться и тонизировать кожу – это умыть лицо очень холодной водой.

Каждый раз, в качестве завершения умывания, ополаскивайте лицо холодной водой.
Затем нежно промокните лицо чистым полотенцем. Не трите его!

Теперь кожа лица чистая и готова к нанесению увлажняющего крема, подходящего вашему типу кожи.

3. Самомассаж

После того, как вы очистили кожу от загрязнений и нанесли на нее питательный или увлажняющий крем, самое время сделать самомассаж. Он позволит снять напряжение, расслабить мышцы лица, повысить эластичность кожи и улучшит впитывание увлажняющего лосьона.

Массаж должен быть мягким и в направлении, противоположном морщинкам, вверх и наружу от центра лица.

Вы можете делать его, пока пока будете наносить на кожу увлажняющий крем, в течение 3-5 минут.

4. Гримасы

В течение дня лицо накапливает напряжение, особенно если вы плохо спали ночью. Напряжение отражается на внешнем виде, из-за чего вы выглядите более серьезными и постаревшими.

Самый простой способ избавиться от ежедневного стресса и напряжения – корчить гримасы, используя рот, язык, нос, лоб, глаза и щеки.

В течение минуты стройте самые разные гримасы. Хотя люди часто считают, что от этого на лице появляются морщины, эффект обратный: они стимулируют приток крови к лицу.

5. Расслабьте глаза

Глаза первые выдают усталость и напряжение, накопленные за весь день. Эту проблему можно решить всего за минуту с помощью пальминга: техники расслабления глаз. Для этого нужно просто потереть ладони друг об друга до ощущения тепла и накрыть ими закрытые глаза.

Вы сразу же заметите, что глаза расслабились. Кроме того, вы станете более остро и ясно видеть.

Посетите эту статью: 5 домашних кремов для ухода за кожей вокруг глаз

6. Массаж губ

Нижняя часть лица также накапливает напряжение из-за всего того, что мы накапливаем в себе и не говорим вслух. Вы сжимаете челюсти и губы, из-за чего выглядите слишком скованными.

Если расслабить их, губы будут выглядеть более пухлыми и чувственными.

Нанесите бальзам на губы, массируйте не только их, но и зону вокруг, которая также часто перенапрягается. Именно там могут появиться преждевременные морщины.

Это может вас заинтересовать …

Как быстро снять усталость с лица. Совет

Бывает так, что после тяжелого рабочего дня, недосыпания или просто вследствие эмоционального перенапряжения на лице появляются заметные признаки усталости — глаза краснеют, веки нависают, появляются мешки под глазами, кожа приобретает некрасивый оттенок. О том, как быстро снять усталость с лица и привести себя в порядок вам расскажет сборник советов AnyDayLife.

Следы усталости вследствие недосыпания или перенапряжения в течение дня очень заметно сказываются на нашем внешнем виде. Красные глаза и припухшее лицо с бледным оттенком кожи явно не придают красоты образу. И если вы после работы решили зайти с подругами в кафе, и вам не хочется красоваться перед всеми своей усталостью, то вам не обойтись без экспресс-способов быстро освежиться. Но особенно важно за короткий промежуток времени привести лицо в порядок по утрам, когда надо бежать по делам и при этом выглядеть красиво. В любом случае наши советы будут вам полезны. Итак, приступим.

Утреннее освежение

Если вы сильно не выспались, то первым делом необходимо прогнать усталость и остатки сна. Для этого ополосните лицо холодной водой несколько раз. После такого умывания можно протереть лицо кубиком льда, а еще лучше кубиком замороженного травяного отвара. Данная процедура «бодрит» кожные покровы, поскольку ускоряется микроциркуляция крови, сужаются поры, проходит отечность лица и глаз. Перед такой процедурой можно воспользоваться пилингом или скрабом, это дополнительно очистит кожу и усилит действие холодной воды.

После того как вы умылись промокните лицо сухим полотенцем и протрите кожу тоником. Можно воспользоваться готовым, а можно сделать его самостоятельно, что не составит никакого труда. Хорошо освежает кожу цветочно-травяной тоник (приготовьте заранее): положите в чашку (250мл) несколько лепестков розы, траву мяты и ромашки. Теперь залейте всё кипятком и дайте остыть до комнатной температуры. После остывания добавьте столовую ложку сока из свежего огурца. Тоник готов. Можно перелить в бутылочку и использовать. Такая смесь прекрасно тонизирует кожу, выравнивает цвет лица и успокаивает различные воспаления. Храните в холодильнике не дольше недели. Подходит для любого типа кожи.

Теперь, когда кожа чистая и тонизированная, можно приступить к массажу. Массаж лица является одним из лучших способов придать коже упругость и свежесть. Его можно делать пока наносите свой обычный дневной крем. Просто водите кончиками пальцев по массажным линиям до полного впитывания крема. Далее мягкими похлопывающими движениями пройдитесь по всему лицу, особенно в области вокруг глаз. После таких манипуляций ваше личико станет намного более свежим и отдохнувшим на вид, а все действия займут не более 10 минут.

Освежаемся после работы

Если после рабочего дня вам необходимо куда-то идти, но ваш внешний вид говорит о том, что день выдался «не очень», можно применить несколько несложных способов, которые скроют вашу усталость. Для начала промокните лицо сухой салфеткой. Это удалит остатки кожного жира, накопившегося в течение дня. Особенно важно это сделать обладательницам жирной кожи. Теперь слегка припудрите кожу, чтобы придать ей свежесть.

Далее необходимо уделить внимание области вокруг глаз. Кожа в этой области также выделяет себум, который нам и нужно промокнуть тем же способом, что и лицо. Теперь поправьте макияж. Это очень удобно делать обыкновенной ватной палочкой. Возьмите её и удалите отпечатки теней или подводки на верхнем веке (если такие имеются), а также обязательно легонько протрите нижнее веко от внутреннего уголка глаз к внешнему, не размазывая при этом макияж. На этом этапе желательно подкраситься, поэтому если планируете вечером идти по делам, возьмите с собой всю необходимую косметику. Теперь вам понадобится карандаш для глаз телесного или белого цвета, чтобы накрасить контур нижнего века. Это скроет покраснение и придаст свежесть взгляду. После этого накрасьте губы, а если вы помадой не пользуетесь, то обычный прозрачный блеск тоже подойдет.

9 советов, чтобы вы не выглядели так уставшими и не чувствовали себя сонными

En español | «Ты выглядишь усталой» — это фразу, которую не любит слышать женщина старше 50 лет. Это громкий и четкий намек на то, что мы не производим впечатление свежих, здоровых и привлекательных для других — и кому это нужно? Ясно, что некоторая комбинация стресса, бессонницы, ежедневного шквала социальных сетей и новостей, проблем с семьей / работой / здоровьем и слишком большого количества ночных перееданий с Netflix бросает нам серьезную тень.Вот девять способов избавиться от этого с помощью домашнего распорядка и быстрого решения службы экстренной помощи.

1. Холодный напиток для лица и тела

Не нажимать кнопку повтора. Даже если вы чувствуете себя зомби и выглядите как зомби, холодный душ, парная пена и ледяное ополаскивание вызовут у вас покалывание, разгладят поверхностные складки на лице и рассеют весь мозговой туман. Предпочитаете томиться в уютной ванне? Умываясь, делайте холодную, горячую и прохладную рутину. Нагретая часть успокаивающего очищающего средства по-прежнему будет распаривать линии, а холод улучшит кровообращение.

2. Увлажняйте, пока кожа еще влажная

Время и техника имеют значение. Подумайте об «усталом» лице как о надутом воздушном шаре, о «свежем» лице как о надутом круглом. Если слегка промокнуть лицо и сразу же нанести увлажняющий крем или масло, кожа станет гладкой. Подождите пять или 20 минут, и вы потеряете то окно абсорбции, когда смягчающие средства работают лучше всего. Мягкими массирующими движениями нанесите увлажняющий крем на лицо, шею и зону декольте в течение двух-трех минут. Это помогает расслабить линии напряжения и получить сияние.

3. Освежите глаза как можно скорее

Кожа здесь супертонкая и сухая. Он не только сначала показывает усталость, но и усиливает ее, становясь красным, опухшим, темным и обвисшим. Проясните «белых» с помощью быстродействующих аптечных капель, таких как Lumify от Bausch & Lomb (12 долларов США, Target) или Alcon Naphcon-A Eye Drops (11 долларов США, target.com), которые входят в состав первоклассных наборов для визажистов знаменитостей. Затем крем для глаз с кофеином, такой как Garnier SkinActive Clearly Brighter Anti-Puff Eye Roller (8 долларов США, цель.com) с витамином С и кофеином, прохладным металлическим успокаивающим средством с роликовым наконечником или гелем Dickinson’s Original Witch Hazel De-Puffing Eye Gel с кофеином и огурцом (10 долларов США, target.com) — по возможности охлажденным (храните его в холодильнике при вызове) — для успокоения и уменьшить отек и обесцвечивание. Никаких капель или крема под рукой? Проверьте морозильную камеру на предмет замороженного гороха или черники и приложите ледяной пакет к закрытым крышкам на пять минут. Или попробуйте охлажденный чай в пакетиках.

Как освежить уставшее лицо за 5 минут?

Если у вас нет целой армии продуктов и команды визажистов для немедленного восстановления уставшей кожи, воспользуйтесь этими десятью простыми приемами, чтобы оживить, омолодить и добавить свежести лицу.

Спрей розовой воды на лицо

Розовая вода обладает увлажняющими и осветляющими свойствами. Окуните мягкие ватные шарики в розовую воду и нанесите их на лицо. Вы сразу заметите, как ваша кожа выглядит свежей. Кроме того, аромат розовой воды улучшает настроение и помогает избавиться от беспокойства и усталости после долгого рабочего дня.

Сделайте медовую маску для лица и держите ее 2 минуты

Витамины B и C, содержащиеся в меде, питают кожу. Умывание несколькими каплями меда, а затем холодной водой может уменьшить усталость на коже и придать ей сияющий вид. Чтобы мгновенно восстановить силы, нанесите маску из творога и меда на 5 минут и смойте.

Вымойте лицо средством для умывания на основе лимона

Большинство средств для умывания на основе лимона обладают бодрящими и успокаивающими свойствами. Цитрусовый запах сразу дает ощущение свежести и оставляет кожу до пышной чистоты.

Нанесите вазелин на веки и скулы

Этот скромный ингредиент из аптеки может сразу дать вам глянцевую, только что влажную кожу лица. Нанесите его на веки и скулы, чтобы мгновенно подтянуть лицо.

Сделайте быстрый массаж лица с оливковым маслом

Массаж может иметь чудесное воздействие на вашу кожу. Оливковое масло является лучшим увлажняющим средством для вашей кожи и богато антиоксидантами.Возьмите немного оливкового масла и аккуратно помассируйте лицо. Нанесите более твердые движения на виски, линию подбородка и переносицу, чтобы кровь циркулировала по лицу.

Используйте тушь для максимального эффекта, чтобы создать иллюзию больших глаз

Нанесите прозрачный лайнер на ватерлинию, нанесите эфирное масло на ресницы и нанесите много туши. Дайте первому слою высохнуть, а затем нанесите второй, чтобы ресницы стали больше и гуще. Этот трюк увеличивает ваши глаза и делает их центром внимания на вашем лице.

Используйте кофейный скраб

Присутствующие в кофе антиоксиданты стимулируют лицо и усиливают кровоток. Кофейный скраб помогает удалить омертвевшие клетки кожи, удерживает влагу в коже и уменьшает появление тонких линий и пятен. У вас остается сияющая гладкая кожа.

Нанесите на лицо кубики льда

Втирание кубиков льда в лицо мгновенно освежает и пробуждает кожу, снимает отечность с глаз, сужает поры и делает кожу гладкой.Оберните кубик льда мягкой хлопчатобумажной тканью и помассируйте кожу для достижения наилучшего результата.

Потяните за щеки и отправьте воздушный поцелуй

Регулярные упражнения для лица придают лицу и шее лучшую форму. Однако, когда вам нужно быстро зарядить тусклую кожу, вдохните, надуйте щеки, а затем отправьте воздушный поцелуй, выпуская воздух во рту. Сделайте это 20 раз, и вы сразу заметите, что ваше лицо станет ярче из-за усиленного кровообращения.

Оставь волосы распущенными

Когда ваша кожа выглядит немного тусклой и уставшей, держите волосы распущенными, а не завязанными. Волосы изящно обрамляют лицо и скрывают границы лица, создавая иллюзию более четкой линии подбородка и скул. Но если вам просто нужно завязать волосы, сделайте несколько движений по лицу, чтобы внимание на вашей коже и лице было немного разделено.

4 признака усталости кожи — и как их исправить — Dermalogica

Когда вы устали, это заметно по вашей коже.Вот как это изменить.

Если вы когда-нибудь ворочались, спали на всю ночь или включали будильник и задавались вопросом: «Я вообще спал?» вы, наверное, носили его: этот безошибочный образ, который не может спать слишком долго. Большинство людей относят это к темным кругам под глазами, но усталость на самом деле является комбинацией многих факторов, с помощью которых усталость влияет на наше тело — и нашу кожу.

Усталую кожу трудно прикрыть. Вот почему мы предлагаем на самом деле лечить это, а не накладывать консилер (на самом деле, макияж действительно может продлить проблему и не дать коже прийти в норму).Независимо от того, страдаете ли вы от хронического недосыпания или всего одну беспокойную ночь, есть способы бороться с четырьмя явными признаками усталости кожи, помогая вам выглядеть немного больше, чем вы, пока вы не сможете полноценно выспаться:

темные круги

Несмотря на то, что вы слышали, более темная пигментация под глазами не становится темнее, когда вы устаете; он просто выглядит темнее, потому что кожа над ним обезвожена, позволяя просвечивать темные «круги». Сопротивляйтесь желанию просто прикрыть их; Вместо этого выпейте много воды и нанесите осветляющую процедуру, такую как Stress Positive Eye Lift, которая специально разработана для восстановления сияния и увлажнения этой нежной кожи под глазами.

опухшие глаза

Уставшая кожа задерживает воду возле глаз, пытаясь избежать обезвоживания, что приводит к еще одному недостатку сна: опухшим глазам. Мало того, что они кричат: «Я в шоке»; они также отбрасывают тени на область под глазами, из-за чего темные круги выглядят еще темнее. Холодный компресс может снять остроту; Вы также можете использовать Stress Positive Eye Lift для осветления и удаления пухлости.

тонких линий

Подобно темным кругам, тонкие морщинки возникают из-за обезвоживания кожи, когда недостаток сна снижает ее pH.В усталые дни используйте качественный увлажняющий крем для лица и тела после того, как встали с постели. Используйте специальный ночной крем, например Sound Sleep Cocoon, прежде чем снова лечь в постель; дополнительная влажность сделает тонкие морщинки менее заметными, а эфирные масла, активируемые движением, помогут вам немного отдохнуть.

тусклая, тусклая кожа

Накопление омертвевших клеток кожи и продуктов становится более серьезной проблемой, когда у вашего тела не было достаточно времени за ночь для регенерации. Серебряная подкладка: отшелушивание кожи может частично восстановить утраченное сияние.Пудра Daily Microfoliant® от Dermalogica хорошо работает при любых состояниях кожи, делая ваше лицо гладким и сияющим. Если вы знаете, что скоро будете недосыпать (возможно, вы путешествуете, готовитесь к экзамену или ждете рождения ребенка), заранее подготовьте кожу с помощью двойного очищения с бальзамом PreCleanse Balm. Он удаляет макияж и загрязнения за несколько дней до и во время недосыпания, позволяя организму делать на одну работу меньше, когда оно устало.

Sound Sleep Cocoon — это восстанавливающий лечебный гель-крем, который преображает кожу за ночь, оптимизируя восстановление кожи в ночное время.

Вот 10 советов, как освежить уставшее лицо за 5 минут!

НОВОСТИ: Если у вас нет целой армии продуктов и свиты визажистов для немедленного восстановления уставшей кожи, воспользуйтесь этими 10 простыми приемами, чтобы оживить, омолодить и добавить свежести вашему лицу.

Советы были опубликованы в отчете, опубликованном Femina .

1. Распылите розовую воду на лицо

Розовая вода обладает увлажняющими и осветляющими свойствами.Окуните мягкие ватные шарики в розовую воду и нанесите их на лицо. Вы сразу заметите, как ваша кожа выглядит свежей. Кроме того, аромат розовой воды улучшает настроение и помогает избавиться от беспокойства и усталости после долгого рабочего дня.

2. Сделайте медовую маску для лица и держите ее 2 минуты

Витамины B и C, содержащиеся в меде, питают кожу. Умывание несколькими каплями меда, а затем холодной водой может уменьшить усталость на коже и придать ей сияющий вид.Чтобы мгновенно восстановить силы, нанесите маску из творога и меда на 5 минут и смойте.

3. Вымойте лицо средством для умывания на основе лимона

4. Нанесите вазелин на веки и скулы

Этот скромный ингредиент из аптеки может немедленно дать вам глянцевую, только что влажную кожу лица. Нанесите его на веки и скулы, чтобы мгновенно подтянуть лицо.

5. Сделайте быстрый массаж лица с оливковым маслом

Массаж может оказать чудесное воздействие на вашу кожу. Оливковое масло является лучшим увлажняющим средством для вашей кожи и богато антиоксидантами. Возьмите немного оливкового масла и аккуратно помассируйте лицо. Нанесите более твердые движения на виски, линию подбородка и переносицу, чтобы кровь циркулировала по лицу.

6. Используйте тушь для максимального эффекта, чтобы создать иллюзию больших глаз

Нанесите прозрачный лайнер на ватерлинию, нанесите эфирное масло на ресницы и нанесите много туши.Дайте первому слою высохнуть, а затем нанесите второй, чтобы ресницы стали больше и гуще. Этот трюк увеличивает ваши глаза и делает их центром внимания на вашем лице.

7. Используйте кофейный скраб

Антиоксиданты, содержащиеся в кофе, стимулируют кожу лица и усиливают кровоток. Кофейный скраб помогает удалить омертвевшие клетки кожи, удерживает влагу в коже и уменьшает появление тонких линий и пятен. У вас остается сияющая гладкая кожа.

8.Нанесите на лицо кубики льда

Растирание кубиками льда на лице мгновенно освежает и пробуждает кожу, снимает отечность с глаз, сужает поры и делает кожу гладкой. Оберните кубик льда мягкой хлопчатобумажной тканью и помассируйте кожу для достижения наилучшего результата.

9. Втяните щеки и отправьте воздушный поцелуй

Упражнения для лица, выполняемые регулярно, придают лучшую форму лицу и шее. Однако, когда вам нужно быстро зарядить тусклую кожу, вдохните, надуйте щеки, а затем отправьте воздушный поцелуй, выпуская воздух во рту.Сделайте это 20 раз, и вы сразу заметите, что ваше лицо станет ярче из-за усиленного кровообращения.

10. Расправляйте волосы

7 способов быстро избавиться от усталости

Как быстро избавиться от усталости?

Плохой ночной сон или напряженный рабочий день могут легко замедлить вас и вызвать вялость и усталость. Но, к счастью, есть много быстрых и простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою энергию и быстро избавиться от усталости.

7 вещей, которые я рекомендую сделать немедленно, если вы чувствуете усталость:

Вставай и двигайся
Выпейте стакан воды
Выйти на улицу и подышать свежим воздухом
Съешьте закуску, повышающую энергию
Ополоснуть лицо холодной водой
Понюхайте мяту
Слушайте свой любимый плейлист

Ниже я более подробно рассмотрю, как каждый из этих шагов может помочь быстро повысить вашу энергию, а также некоторые вещи, которых вам следует избегать.

Понимание того, что вызывает у вас чувство усталости, обычно является одним из первых шагов к борьбе с усталостью, особенно если вы постоянно чувствуете усталость. Есть несколько распространенных причин, несколько неожиданных причин, а также несколько медицинских причин, которые могут быть причиной вашего падения уровня энергии. Вы можете сначала исключить их.

Однако при общей усталости, которая возникает время от времени и заставляет вас чувствовать себя немного разбитой, вялой и время от времени менее бдительной, вы можете попробовать эти простые шаги.Они могут помочь вам быстро избавиться от усталости и дать вам хороший заряд энергии, когда вам это нужно больше всего.

1. Вставай и двигайся

Привести себя в движение и усилить приток крови ко всем частям тела — это быстрый и простой способ почувствовать себя более энергичным.

Бездействие — один из худших нарушителей усталости. Длительное пребывание в неподвижном состоянии, например, сидение за столом или за рулем, может ограничить кровоток, что затрудняет доставку кислорода к клеткам по всему телу.

Когда кислород ограничен из-за плохого кровотока, это может повлиять на выработку энергии, потому что клеткам вашего тела нужен кислород для расщепления сахара из пищи, которую вы едите, что производит энергию.

Бездействие также может вызывать сонливость. Согласно NHS, ваше тело приравнивает неподвижность к засыпанию. ¹

Итак, хороший способ избавиться от этого сонного чувства — это быстро встряхнуть свое тело!

Движение не должно быть трудным.Попробуйте некоторые из них в следующий раз, когда почувствуете, что ваша энергия иссякает:

сделать несколько прыжков
бегать вверх и вниз по лестнице
размахивайте руками во время марша на месте в течение минуты
потянитесь за столом
отправиться на оживленную прогулку.

Вы также можете попробовать некоторые из наших простых упражнений на нашем сайте Get Active Hub, чтобы улучшить кровообращение и повысить уровень энергии.

2. Выпить стакан воды

Когда вы чувствуете усталость, иногда это просто потому, что вы обезвожены.Вода важна для поддержания уровня энергии, поскольку она необходима для правильного усвоения энергии из пищи и для транспортировки питательных веществ и кислорода по телу.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваша концентрация снижается, а уровень энергии падает, попробуйте выпить стакан воды и посмотрите, насколько лучше вы почувствуете себя от этого!

Хорошее обезвоживание в течение дня может помочь предотвратить снижение уровня энергии — я всегда рекомендую пить около двух литров в день. Чтобы достичь этого, выпивайте стакан воды, как только просыпаетесь утром, и носите с собой многоразовую бутылку с водой, чтобы легко поддерживать водный баланс в течение дня.

Чтобы придать воде дополнительный импульс, попробуйте добавить наш минеральный напиток Balance. Он полон минералов, таких как магний и кальций, которые помогают снизить усталость и поддерживают энергетический обмен, и это отличный способ заменить жизненно важные электролиты.

3. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом

Как я уже упоминал выше, клетки вашего тела используют кислород, которым вы дышите, чтобы получать энергию из пищи, которую вы едите, поэтому глубокое дыхание, когда вы чувствуете усталость, — отличный способ заставить вашу кровь перекачивать дополнительный кислород по вашему телу.

Выход на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, также позволяет вам впитать немного естественного света, чтобы разбудить свой мозг и избавиться от медлительности, поскольку времяпрепровождение в темноте или в унылой комнате может побудить ваше тело высвобождать мелатонин — сон -индуцирующий гормон. С другой стороны, свет (особенно естественный солнечный свет) повышает уровень серотонина — гормона и нейромедиатора, который иногда называют «химическим веществом счастья» из-за его роли в регулировании настроения.

Итак, если вы начинаете чувствовать, что ваши глаза опускаются, подумайте, насколько темно вокруг вас, и, если можете, выскочите на улицу, чтобы быстро отдохнуть.В качестве дополнительного бонуса в летние месяцы выход на улицу во время перерыва может помочь повысить уровень витамина D, важного питательного вещества для борьбы с усталостью!

4. Съешьте закуску, повышающую энергию.

Чувство усталости может быть способом вашего тела сказать вам, что ему нужно больше топлива. Как и автомобилю, ваше тело нуждается в топливе для нормальной работы, в том числе в виде еды.

Итак, когда ваша энергия падает, подумайте, когда вы в последний раз что-то ели. Прием пищи каждые три-четыре часа может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что, в свою очередь, сохраняет ваш энергетический уровень более стабильным и снижает вероятность его сбоев.

Если вы обнаружите, что уровень вашей энергии падает, легкие закуски между приемами пищи могут стать отличным способом получить дополнительный заряд энергии. Для меня орехи, семена и фрукты — моя любимая закуска! Орехи и семена — это небольшие источники энергии и питания (вспомните миндаль, орехи кешью, грецкие орехи, семена подсолнечника и семена чиа), в то время как фрукты, такие как яблоки, груши и финики Medjool, могут обеспечить медленное и устойчивое высвобождение энергии из-за их богатства. содержание натуральных сахаров и клетчатки.

Сочетание орехов, семян и фиников сделало энергетические шары суперпопулярными закусками, но будьте осторожны, многие купленные в магазине закуски содержат рафинированный сахар.Поэтому, хотя они могут дать вам быстрый заряд энергии, это может быть неустойчивым, а обратная сторона — неизбежный крах.

Чтобы этого не произошло, рекомендую сделать свой собственный. Вот несколько моих любимых рецептов домашних энергетических шаров:

Знаете ли вы, что простое жевание также может повысить бдительность? Исследователи из Университета Ковентри обнаружили, что жевание жевательной резинки со вкусом мяты резко снижает чувство усталости. ² Итак, это еще одна причина, по которой перекус полезной закуски может помочь вам повысить уровень энергии, когда вам это нужно больше всего!

Чтобы узнать, почему уровень сахара в крови так важен, особенно когда речь идет о недостатке энергии, прочитайте мою статью «8 продуктов, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови».

5. Ополоснуть лицо холодной водой

Холод вызывает выработку стимулирующего гормона адреналина, поэтому обрызгивание лица холодной водой поможет мгновенно восстановить силы. Для наилучшего результата ополосните лицо как минимум 3 раза.

Если вам не нравится брызгать водой на лицо, промокните запястья холодной водой или потрите виски или запястье кубиком льда, чтобы разбудить вас. Вы также можете держать под рукой распылитель с водой, чтобы брызнуть на лицо, когда вы чувствуете усталость.Как вариант, если есть возможность, примите прохладный душ, и он мгновенно оживит вас. Хотя это может показаться не самым приятным вариантом, но может оказаться очень эффективным!

6. Понюхать мяту

Известно, что эфирное масло перечной мяты в ароматерапии обеспечивает быстрый прилив энергии. Несколько исследований подтвердили эту теорию, обнаружив, что масло мяты перечной помогает снять усталость и уменьшить дневную сонливость. ^3,4

Другие эфирные масла, которые могут помочь повысить вашу энергию и повысить бдительность, включают лимон, апельсин, корицу и бергамот.

Они также просты в использовании. Вы можете добавить несколько капель предпочтительного масла в диффузор, понюхать его прямо из бутылки или нанести несколько капель на салфетку или носовой платок и вдохнуть.

Вы можете попробовать наше масло PoHo. Он содержит смесь эфирных масел перечной мяты, эвкалипта, можжевельника, тмина и фенхеля, так что это может быть идеальным для повышения вашей энергии. Это также замечательно, если вы чувствуете себя немного сдавленным и перегруженным.

7. Слушайте свой любимый плейлист

Если можете, послушайте музыку, желательно что-нибудь воодушевляющее и то, что вам действительно нравится.

Исследователи обнаружили, что прослушивание любимой музыки заставляет ваш мозг выделять больше дофамина — важного нейромедиатора, который влияет на ваше настроение и чувство вознаграждения и мотивации. ⁵

Итак, если вы чувствуете себя немотивированным и вялым, то ваша любимая песня может подарить вам заряд радости и мотивации, что поможет вам почувствовать себя более бодрым и менее уставшим.

Чего следует избегать, если вы устали?

Хотя есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь быстро избавиться от усталости, есть также несколько вещей, которых следует избегать при утомлении.

Старайтесь не полагаться на кофеин для повышения вашей энергии

Хотя кофеин, содержащийся в таких напитках, как кофе, чай и энергетические напитки, может дать вам первоначальный заряд энергии, обычно он быстро проходит, и вы можете чувствовать себя еще более уставшим.

Кофеин также может оставаться в организме до пяти часов, поэтому, если его выпить позже днем или вечером, он может повлиять на вашу способность спать ночью, что, конечно же, может привести к тому, что вы почувствуете себя истощенным на следующий день. !

Прочтите мою статью «6 здоровых напитков, повышающих энергию», чтобы узнать о некоторых более полезных для здоровья вариантах, которые вы можете выпить вместо этого, чтобы помочь восстановить свой энергетический уровень без неприятных побочных эффектов.

Не спать слишком долго

Хотя дневной сон может иметь свои преимущества (в том числе помогает освежить вас и повысить бдительность), важно, чтобы он был коротким (20-30 минут) и принимался раньше в течение дня. Продолжительный сон или дневной сон может повлиять на ваш сон ночью и вызвать у вас усталость на следующий день.

Не уступайте своим желаниям

Когда вы устали и истощены, это также может повлиять на ваше суждение. Вы склонны быть более импульсивными и можете испытывать тягу к мясным и сладким продуктам, таким как белый хлеб, макароны, шоколад, печенье и пирожные.

Эти продукты легко расщепляются в организме, что обеспечивает короткий прилив энергии. Однако это увеличение энергии обычно кратковременно, и внезапный скачок уровня сахара в крови может вскоре после этого вызвать резкое падение.

Итак, если вы обнаружите, что просматриваете свой буфет с закусками в следующий раз, когда почувствуете усталость, попробуйте вместо этого направиться к вазе с фруктами. (Или попробуйте некоторые из здоровых закусок, которые я предложил выше!)

Когда обращаться к врачу по поводу усталости

Вам следует записаться на прием к врачу, если:

Вы постоянно чувствуете усталость
Усталость длится более 4 недель
Вы не можете точно определить причину недостатка энергии.

В этих случаях усталость может быть признаком основного состояния здоровья или могут быть факторы образа жизни, которые вы не учли, которые могут вызывать у вас постоянное чувство усталости.

Список литературы

1. https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/eight-energy-stealer/
2. https://core.ac.uk/download/pdf/4

7.pdf

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15708642
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23140115
5.https://www.pnas.org/content/116/9/3793

8 советов по красоте, чтобы украсить усталое лицо

Николь Брил, Make-Up New York , на восьмой день после пробуждения в 4 часа утра -упоны во время Недели моды в Нью-Йорке. Ты можешь сказать?

Уважаемые читатели макияжа Huffington Post,

Не спите? Не волнуйтесь! Вам не нужно прятаться только потому, что вы недостаточно отдохнули! Я часто ношу без Zs, особенно во время Недели моды, когда мне приходится работать круглосуточно.Как мне исправить ситуацию, в которой я выгляжу измученной? Вот восемь моих личных советов по быстрому исправлению, которые помогут осветлить даже самое уставшее лицо:

Шаг 1: Подбодрите себя пятиминутной ванной с мятным мылом доктора Броннера. Добавьте побольше этого волшебного жидкого мыла в ванну, и вы мгновенно оживите и освежитесь. (Важно: не забудьте также опустить лицо в воду!)

Шаг 2: Добавьте несколько глазных капель в каждый глаз, чтобы убрать усталый ожог и покраснение.Одно это действительно очень помогает.

Шаг 3: Увлажните лицо и шею своим любимым кремом, нанесите немного сыворотки для глаз под и над глазами, а затем СПРИЦЕТЕ лицо и шею до смерти розовой водой или водным туманом Evian. Когда вы распылите на лицо после нанесения крема, это не только разбудит вас, но и увлажнит вашу измученную кожу, что создает идеальный холст для нанесения макияжа.

Шаг 4: Теперь, когда ваша кожа вся сияет, противодействуйте своему утомленному виду (который обычно виден под глазами в виде отечности или темных кругов), отвлекая внимание аудитории и играя другую функцию с помощью яркий цвет: ВАШИ ГУБЫ! Красные губы, цветущие губы, ягодное пятно или блеск или и то, и другое сразу же создадут отдохнувшую, счастливую иллюзию, способную покорить любую публику.Люди, естественно, будут смотреть на ваш рот только тогда, когда на нем есть жирный цвет, который отвлекает внимание от ваших усталых глаз. Конечно, добавьте тональный крем, консилер, румяна, тушь и все, что хотите, но делайте макияж глаз простым и обыгрывайте эти губы!

Николь Брил, Make-Up New York обыгрывала губы здесь для вечернего мероприятия, чтобы отвлечься от недельной недосыпания.

Шаг 5: Сделайте бронзу для вашей кожи! Загорелая кожа всегда намекает на отдых и отпуск; это еще один способ отвлечься от усталости.Только бронзовая кожа в сочетании с яркими губами позволит вам выглядеть отдохнувшим.

Шаг 6: Сделайте ваши волосы потрясающими! Даже если они аккуратно зачесаны назад, когда ваши волосы выглядят ухоженными, люди с меньшей вероятностью поймут, насколько усталым выглядит ваше лицо.

Step 7: Носите свою любимую пару слегка затемненных солнцезащитных очков с яркими губами и загорелой кожей. В целом это просто горячий вид, но он блокирует весь лишний свет, который часто может раздражать уставшие глаза.

Шаг 8: Обязательно возьмите бутылку воды и соломинку (чтобы не испортить помаду), когда вы выходите из дома и выпиваете все это. Когда вы устали, ваше лицо нуждается в увлажнении, поэтому Пейте много воды в течение дня!

Проверьте: БЛОГ NB со списком тех, кто не может жить без косметики!

Отъезд: упоминание NB в « Люди, скрывающиеся за самыми красивыми лицами Голливуда »

Устали? Вот как перестать смотреть (и чувствовать) это все время

Чувство истощения может показаться постоянным состоянием ума, особенно когда вы пытаетесь сбалансировать свою работу и семейную жизнь (пока нависает угроза глобальной пандемии).Соедините это с попыткой правильно питаться, высыпаться и заниматься спортом, и вы, вероятно, почувствуете себя разбитым и здоровым, уставшим. Если это проявляется на вашем лице (подумайте: тонкие морщинки, темные круги и отечность), вам нужно пересмотреть свой набор еды, сна, физической активности, ухода за кожей и макияжа. Мы привлекли экспертов в каждой из этих областей, чтобы составить серьезное руководство, как выглядеть и чувствовать себя более свежим и ярким в AM.

Как ежедневный рацион влияет на уровень вашей энергии

Это самая старая пословица: вы — это то, что вы едите.Если ваша диета состоит из углеводов, сладких газированных напитков и упакованных продуктов, есть большая вероятность, что это отразится на вашем лице и теле. Тем не менее, отказ от диеты с полным отказом от пищевых групп также может стать причиной вашей усталости. Вы, вероятно, будете выглядеть и чувствовать себя плохо, если вы «сидели на очень низкокалорийной диете, постоянно употребляете обработанные или быстрорастворимые продукты в пакетах, не пьете достаточное количество воды или неосознанно употребляете определенные виды пищи, которые вы нетерпимы к », — говорит диетолог и тренер по питанию из Мумбаи и Бангалора Анупама Менон.Помимо употребления достаточного количества воды и ежедневного употребления фруктов и овощей, дополнительная доза антиоксидантов помогает вашей системе и вашей коже прилив энергии. «Витамин С из лимона и амлы — один из лучших антиоксидантов, помогающих вашей коже выглядеть здоровой [и помолодевшей]. Ежедневно пейте лимонный сок или сок амлы », — говорит Менон.

Недостаток питательных веществ может легко подкрасться к вам и начать влиять на вашу повседневную жизнь, в том числе независимо от того, просыпаетесь ли вы отдохнувшим или нет.«Хроническая усталость также может быть следствием дефицита витамина B12, витамина D или белков, поэтому важно не игнорировать их», — говорит Бхавна Шарма, основатель и генеральный директор компании Cureveda. Лучше всего сдать тщательный анализ крови, чтобы понять, усваивает ли ваше тело достаточное количество питательных веществ или вам нужно изменить рацион или добавки. Она рекомендует включать адаптогены в качестве травяных добавок, «которые представляют собой фито-питательные вещества, которые работают на биологическом уровне, чтобы помочь вам развиваться, оставаться бодрым, поддерживать энергию и, как следствие, выглядеть свежими и здоровыми».”

Регулярные тренировки действительно заряжают вас энергией

Прилив эндорфинов после тренировки почти всегда вызывает восхищение. На самом деле борьба состоит в том, чтобы заставить себя заниматься физическими упражнениями. Если вы все еще пытаетесь выбрать то, что вам действительно нравится, приобретите ежемесячную подписку на фитнес-приложение. Это позволяет вам пробовать разные процедуры, поэтому вы можете выбрать тот, который вам действительно нравится. Эксперт по фитнесу и главный тренер Kinetic Living Урми Котари из Мумбаи рекомендует тренироваться вместе с несколькими ежедневными настройками диеты, чтобы почувствовать себя свежим.«Тренируйтесь, чтобы вывести токсины из вашего тела с потом. Здоровое питание, достаточный сон и тренировки сделают вас бодрее».

Помимо физических тренировок, важно также следить за своим психическим здоровьем. По словам психотерапевта из Мумбаи Тары Махадеван, стресс и умственная усталость могут также проявляться на вашем лице в виде тупости: «Ежедневные или регулярные упражнения не менее трех раз. неделя очень полезна, чтобы избавиться от трудных эмоций и поработать с ними, а также почувствовать себя более энергичным морально и физически.Выберите занятие, которое вам нравится, будь то танцы, плавание, бег трусцой, ходьба, силовые тренировки или, в идеале, сочетание нескольких вещей, которые будут поддерживать ваше занятие и по-разному работать над телом и разумом »

Доверьтесь магии макияжа

Знаменитость и свадебный визажист из Мумбаи Оджас Раджани тратит много времени на то, чтобы измученные невесты выглядели свежее, чем когда-либо. По ее словам, подготовка кожи абсолютно необходима, чтобы ваше лицо выглядело более живым.«Скорее всего, вы выглядите уставшим из-за недостатка сна, стресса или обезвоживания. Идеально использовать средства по уходу за кожей на водной основе, чтобы уменьшить признаки усталости на лице, такие как вздутие живота и отечность. Используйте сыворотку с витамином С под глазами для мгновенного прилива энергии, чтобы осветлить и осветлить область.

Как быстро привести себя в порядок

Быть красивой легко. Трудно лишь выглядеть красивой. Итак, вам надо быть во всеоружии — у вас ответственное мероприятие, о котором сообщили так внезапно, а может, возлюбленный неожиданно назначил свидание или подруга позвала в театр, предложив лишний билетик? Вы подошли к зеркалу, и вас охватил ужас: «Неужели эта уставшая женщина с потухшим взглядом — я?» Не расстраивайтесь! Посмотрите внимательнее: ведь у вас очень выразительные глаза, правильные черты лица и очаровательная улыбка. А что еще нужно для того, чтобы выглядеть неотразимой? Надо лишь привести себя в порядок: снять усталость, скрыть мелкие погрешности кожи и подчеркнуть достоинства. Времени у вас всего-навсего минут 30, поэтому — за дело!

Смываем усталость за 10 минут

Для начала снимите усталость, накопленную за нелегкий трудовой день.

Если вы дома. Прямиком направляйтесь в душ, где вы сможете освежить не только тело, но и душу. Наилучший вариант — контрастный душ: сначала хорошенько согрейтесь под струями теплой воды, потом включите холодную. Таким образом смените температуру несколько раз, не допуская появления мурашек, неприятных ощущений. Закончите процедуру на холодной ноте. После чего промокните кожу пушистым полотенцем. Первый шаг сделан — вы вышли из душа помолодевшей и полной сил!

Если вы на работе. Также примите контрастный душ, но… только для рук, подставляя не менее 3 минут ладони то под горячую, то под холодную воду. Эффект от процедуры почти такой же, как и после обычного душа, утверждают рефлексотерапевты.

Заряжаемся бодростью — 5 минут

Для того чтобы взбодриться, выпейте стакан крепкого черного чая или чашку зеленого чая с лимоном. Чаепитие можно дополнить несколькими кусочками шоколада, который является действенным средством от усталости, депрессии и плохого настроения. Он снабжает наш организм «быстрыми» калориями и энергией.

Еще один способ получить заряд бодрости — сделать массаж ушей. Дело в том, что на ушной раковине расположено множество биологически активных точек, соответствующих тому или иному органу и энергетически связанных с ними. Массаж ушей дает хорошую встряску всему организму. Капните немного мятного масла (флакончик с ним всегда полезно иметь при себе) на подушечки пальцев и легкими быстрыми движениями потрите уши, уделяя особое внимание мочкам. И пусть вас не беспокоит, что они покраснеют, это скоро пройдет, а вы будете энергичны и веселы в течение всего вечера.

Избавляемся от мешков и синяков под глазами — 5 минут

Если вы дома. Попробуйте положить на веки и кожу вокруг глаз натертую картошку. Проведите процедуру, удобно расположившись на диване. Заодно порадуйте свое личико маской. Можете воспользоваться покупной или приготовить маску самостоятельно. Для этой цели подойдут любые натуральные ингредиенты.

Если вы на работе. Положите на глаза прохладные пакетики со спитым чаем (лучше, если перед этим они немного полежат в холодильнике) или ватные тампоны, окунув их в заварку. Откиньтесь в кресле, расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь приятном. Всего 5 минут — и потрясающий эффект: ваши глазки выглядят так, как будто бы вы действительно каждый день спите по 8 часов, не сидите перед компьютером с утра до вечера, успеваете гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.

Рисуем лицо — 10 минут

Если вы дома. Перед тем как накладывать макияж, удалите остатки «утренней роскоши». Если вы не сделали этого до принятия душа, то сейчас — самое время. Очистите лицо молочком, остатки которого, в свою очередь, снимите тоником. Умойтесь. Холодная кипяченая вода освежит легко вздохнувшую кожу. Протрите ее кусочком льда — это придаст вашему лицу естественный румянец. Наложите крем. Теперь кожа очищена, успокоена и готова к макияжу, который сделает вас неотразимой!

Если вы на работе. Скорее всего, вам удастся только подправить макияж. Аккуратно действуя ватной палочкой, сотрите остатки «состарившейся» косметики. Подновите тени, ярче прорисуйте контур губ и накрасьте их помадой (если найдется в косметичке, то более насыщенного тона, чем днем), следы дневной усталости скройте под легким тональным кремом.

Идеальный макияж — за считанные минуты

Тональный крем будет лежать ровно, естественно, если нанесете его быстро и равномерно распределите по всей поверхности лица и шеи. Отдельные недостатки (тени под глазами, пигментные пятна) скройте с помощью маскировочного карандаша. Жидкая подводка наносится только на верхнее веко. Проведите аккуратно тонкую и точную линию, которая будет держаться на веках весь вечер. Коричневая тушь сделает макияж более натуральным, естественным. Матовая помада — лучшее завершение изысканного макияжа. Наносите ее с помощью специальной кисточки. Помада ляжет более тонким ровным слоем, будет долго держаться на губах, а кроме этого, кисточка поможет прорисовать более изящную линию.

Полноценный маникюр — довольно длительная процедура. Поэтому, если на него нет времени, просто придайте ногтям правильную форму и нанесите лак. Идеальный вариант — лак соответствует цвету помады. Но ввиду нехватки времени можно воспользоваться и прозрачным: если в спешке накрасите ногти не очень ровно или лак вдруг смажется, то это не будет бросаться в глаза.

Духи — тоже сильное женское оружие, но ваша цель — не удушить собеседника, а расположить к себе и очаровать. Поэтому нанесите несколько капелек за ушко, на локтевой сгиб, запястье и шею, и исходящего от вас нежного аромата будет вполне достаточно.

Снова посмотрите в зеркало. Кого вы теперь видите в нем? Не удивляйтесь, эта потрясающе красивая женщина — вы. Запомните это чувство — чувство уверенности в себе и ощущение своей неотразимости. Возьмите его с собой на вечер, и вы увидите, как оно передастся окружающим вас людям.

Советы напоследок

Итак, вы готовы. Теперь примерьте очаровательную улыбку (она вам так идет), а также возьмите на вооружение еще три совета, которые помогут вам покорять и очаровывать противоположный пол:

Выпрямитесь! Грациозный и соблазнительный изгиб спины — оказывается, именно эта деталь моментально овладевает сознанием мужчины и запоминается навсегда.
Научитесь стрелять глазками (вы ведь привели их в полную боевую готовность). Взгляните мужчине прямо в глаза. Считая до трех, медленно поворачивайте голову в сторону, словно не в силах отвести взора. А теперь резко отвернитесь. И все. Действует безотказно.
Старайтесь максимально сымитировать манеру поведения собеседника, этим вы вызовете у него ощущение близости и симпатии.

Источники

Chen W., Zhao Y., You T., Wang H., Yang Y., Yang K. Automatic Detection of Scattered Garbage Regions Using Small Unmanned Aerial Vehicle Low-Altitude Remote Sensing Images for High-Altitude Natural Reserve Environmental Protection. // Environ Sci Technol — 2021 — Vol55 — N6 — p.3604-3611; PMID:33645984
Guo Z., Long B., Gao S., Luo J., Wang L., Huang X., Wang D., Xue H., Gao J. Carbon nanofiber based superhydrophobic foam composite for high performance oil/water separation. // J Hazard Mater — 2021 — Vol402 — NNULL — p.123838; PMID:33254815
Sytar O., Ghosh S., Malinska H., Zivcak M., Brestic M. Physiological and molecular mechanisms of metal accumulation in hyperaccumulator plants. // Physiol Plant — 2020 — Vol — NNULL — p.; PMID:33219524
Helgertz S., St Claire A., Kingsbury J. Statewide Prevalence of Smoke-Free and Vape-Free Homes, by Tobacco Product Use, Minnesota, 2018. // Prev Chronic Dis — 2020 — Vol17 — NNULL — p.E141; PMID:33180690
Snyder JS., Prentice-Mott G., Boera C., Mwaki A., Alexander KT., Freeman MC. The Sustainability and Scalability of Private Sector Sanitation Delivery in Urban Informal Settlement Schools: A Mixed Methods Follow Up of a Randomized Trial in Nairobi, Kenya. // Int J Environ Res Public Health — 2020 — Vol17 — N15 — p.; PMID:32717846
Liu W. Essentials of relativistic quantum chemistry. // J Chem Phys — 2020 — Vol152 — N18 — p.180901; PMID:32414273
Pozzi FI., Green GY., Barbona IG., Rodríguez GR., Felitti SA. CleanBSequences: an efficient curator of biological sequences in R. // Mol Genet Genomics — 2020 — Vol295 — N4 — p.837-841; PMID:32300860
Qi Z., Yu Y., Yu X., Li W., Fu S., Xiong D. Effect of the concentration and size of suspended particulate matter on oil-particle aggregation. // Mar Pollut Bull — 2020 — Vol153 — NNULL — p.110957; PMID:32275521
Tran QG., Cho K., Park SB., Kim U., Lee YJ., Kim HS. Impairment of starch biosynthesis results in elevated oxidative stress and autophagy activity in Chlamydomonas reinhardtii. // Sci Rep — 2019 — Vol9 — N1 — p.9856; PMID:31285472
Crocker FH., Jung CM., Indest KJ., Everman SJ., Carr MR. Effects of chitin and temperature on sub-Arctic soil microbial and fungal communities and biodegradation of hexahydro-1,3,5-trinitro-1,3,5-triazine (RDX) and 2,4-dinitrotoluene (DNT). // Biodegradation — 2019 — Vol30 — N5-6 — p.415-431; PMID:31250271

косметические и домашние методы Избавиться от уставшей кожи в дом условиях

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

Уставший вид у человека говорит о возможных переутомлении, стрессе, недосыпании или недомогании. Кожа лица приобретает безжизненный серый оттенок и становится вялой. Такая картина, конечно, не может радовать.

сайт
решил разобраться с этой проблемой и подобрал 5 эффективных масок, которые подарят вашей коже сияющий и здоровый вид, а вам — отличное настроение.

Огуречная маска

Ингредиенты:

1 огурец
1 куриный белок

Приготовление:

Взбиваем яичный белок, пока не образуется пена.
Огурец натираем на мелкой терке (нужно 2 ст. л. огуречной кашицы).
Добавляем огуречную кашицу в белковую пену, перемешиваем.

Применение:

Готовую смесь наносим на лицо.
Ждем 15 минут.
Смываем водой.

Лимонная маска

Ингредиенты:

1 белок
1 ч. л. меда
1 ч. л. молока
1 ч. л. лимонного сока

Приготовление
:

Взбейте белок.
К взбитому белку добавьте остальные компоненты, тщательно перемешайте.
Чтобы масса не была жидкой, к смеси можно добавить измельченные овсяные хлопья.

Применение:

Аккуратно наносим на лицо, держим 15 минут.
Снимаем маску теплым компрессом.
В воду для ополаскивания лица добавьте немного настоя ромашки.

Геркулесовая маска

Ингредиенты:

1 ст. л. геркулеса
1 ст. л. оливкового масла
1 кислое зеленое яблоко
1 ст. л. жидкого меда
2 ст. л. кефира
сок 1 лимона

Приготовление
:

Взбиваем геркулес в блендере.
Натираем яблоко на терке.
Берем 3 небольших миски: в первой соединяем перемолотый геркулес и оливковое масло; во второй — тертое яблоко и мед; в третьей — кефир и лимонный сок.

Применение:

Маска делается слоями. Лучше всего их накладывать с помощью кисточки.
На очищенное лицо первым слоем наносим смесь из масла и геркулеса, даем ей слегка подсохнуть.
Далее накладываем второй слой из тертого яблока и меда, оставляем на 5 минут.
Третий слой — из кефира и лимонного сока — наносится на два первых слоя.
И еще все держим 5 минут. В целом маска должна продержаться на лице 15 минут.
Затем все тщательно смываем водой.

Маска из куркумы

Ингредиенты
:

1/4 ч. л. порошка куркумы
1 ст. л. авокадо
1 ч. л. йогурта или кефира

Приготовление:

Размять авокадо вилкой или протереть его в блендере, пока не получится однородная паста без комочков.
Тщательно смешать пюре авокадо, куркуму и йогурт в маленькой миске.

Применение:

Нанести маску на чистое лицо нежными круговыми движениями.
Подержать в течение 5 минут.
Смыть водой.

Советы:

Выбирайте правильный йогурт: убедитесь в том, чтобы он был простой, несладкий, пробиотический, — чтобы избежать раздражения кожи. Очень хорош в этой маске греческий йогурт.
Делайте маску в старой темной футболке, чтобы не испортить новую одежду пятнами от куркумы и йогурта.

Шоколадно-овсяная маска

Ингредиенты
:

1/3 чашки порошка какао
1/4 чашки меда
2 ст. л. жирных сливок или сметаны
3 ст. л. овсяного порошка

Приготовление:

Перемалываем овсяную крупу в блендере. Смешиваем ложкой или шпателем все составляющие в небольшой миске.

Маску можно наносить только на предварительно очищенное лицо.

Перед приготовлением маски нужно убедиться в свежести ее компонентов. Нужно использовать ее сразу, не хранить.

Состав наносится по массажным линиям снизу вверх: начинать следует с подбородка (или шеи при желании), заканчивать — в области лба. Затем маску нужно накладывать, двигаясь от подбородка и уголков губ к ушам. Последующие движения направляются от середины области лба к вискам и к волосистой части головы.

Не наносите маску вокруг глаз и губ. После нанесения нужно расслабиться, лечь и закрыть глаза. Лучше делать маску перед сном.

Не передерживайте маску на лице. Если во время процедуры возникнет дискомфорт, смойте ее.

Снимайте маску водой, без применения очищающих средств. Жирная кожа не любит горячей воды, поэтому смывать маску нужно прохладной водой, а при сухом типе кожи — теплой. После снятия маски на лицо нужно нанести увлажняющий крем.

Причины появления усталости на лице

Воздействие вредных факторов на организм – это и погодные условия (мороз, жара, ветер) и излучение монитора компьютера. Запомните, для того чтобы иметь здоровый цвет лица, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, а не за монитором;
Неправильный образ жизни (употребление еды перед сном, недосыпание). Стоит задуматься о своем образе жизни и любителям фастфуда;
Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя;
Сидячий образ жизни;
Стрессы, депрессии;
Проблемы со здоровьем. На ухудшение внешнего вида влияет наличие хронических и острых заболеваний.

Как снять усталость с лица: правильный уход за кожей

Что же нужно сделать, чтобы решить эту проблему?

Как снять усталость с лица: косметологические процедуры

Итак, к косметологическим процедурам, способным улучшить внешний вид относятся:

Для улучшения обменных процессов и оказания стимулирующего действия на кожные клетки воспользуйтесь процедурой под названием мезотерапия. Эта процедура предполагает введение специальных лекарственных средств под кожу лица – тем самым восстанавливается синтез коллагена;
Процедура, восстанавливающая венозный и лимфатический отток, лимфодренаж либо аппаратный массаж.
Хороший эффект дает криолифтинг – кратковременное воздействие холодом.

Как избавиться от усталости на лице в домашних условиях: маска и крем

Для решения проблемы под названием уставшее лицо можно использовать и такие маски:

В блендере перебить сладкое яблоко в пюре, добавить одну чайную ложку меда, желток одного яйца и одну столовую ложку растопленного качественного сливочного масла;
В молоке развести дрожжи до состояния густой сметаны, затем добавить по одной чайной ложке льняного масла и меда;
Одну столовую ложку листьев подорожника измельчить, смешать с одной столовой ложкой теплой воды, добавить одну чайную ложку меда.
Сваренный картофель размять с молоком в пюре. В теплом виде нанести на кожу.

Усталость на лице: профилактика появления

Как помочь уставшей коже, как придать лицу свежий и здоровый вид, помогут 9 советов от журнала «сайт»

Зимний авитаминоз, нехватка витаминов, неправильное питание, недосып могут негативно сказаться на состоянии кожи лица. Если вам нужно срочно привести себя в порядок, то воспользуйтесь несколькими экспресс-советами, которые за короткое время помогут вернуть коже идеальный вид.

1. Чередуем горячие и холодные температуры

Контрастное умывание тонизирует и освежает кожу лица. Если вам нужно срочно «взбодрить» кожу, но умываться нет времени, то таким же тонизирующим эффектом обладает протирание кожи кубиками льда или тоником, содержащим экстракт мяты.

2. Возвращаем блеск глазам

Снять красноту глаз и вернуть им здоровый блеск помогут обычные компрессы. Заварите черный чай, остудите его, смочите заваркой ватные диски и приложите их к глазам на 7-10 минут. Если нет времени лежать с компрессами, то помогут сосудосуживающие капли для глаз вроде «Визина».

3. Снимаем отечность масками

Можно купить специальные готовые маски с лифтинговым эффектом. За 10-15 минут они приведут кожу в тонус, снимут отечность и сделают овал лица более четким. Таким же эффектом обладает обычная картофельная маска. Нужно натереть сырой картофель на мелкой терке, отжать лишний сок и нанести кашицу толстым слоем на очищенную кожу лица. Маску нужно держать 15-20 минут, а затем смыть прохладной водой.

4. Питаем кожу

Любая кожа нуждается в питании, даже склонная к жирности. Подберите подходящие для своего типа кожи крем, флюид или сыворотку. В их составе должны быть витамины, антиоксиданты и натуральные масла. Избегайте тяжелых кремов с силиконами и глицерином, так как они могут спровоцировать воспаление и забить поры.

5. Идем в салон

Быстро вернуть коже здоровый вид можно за одну процедуру в салоне. Классический или акупунктурный массаж , чистка, инъекции витаминов или гиалуроновой кислоты, микротоковая терапия, гидролазер – это лишь небольшой перечень процедур, которыми вы можете воспользоваться для ухода за кожей лица.

6. Маскируем недостатки

Для того чтобы скрыть следы от прыщиков или темные круги под глазами, нужно знать, в какой последовательности наносить маскировочные средства. Вначале на лицо наносят тональный крем, который идеально должен совпадать с оттенком вашей кожи. Выровняли тон кожи, и только теперь приступаем к маскировке. Под глаза наносим консилер, который должен быть чуточку светлее тона вашей кожи. На проблемные места точечно наносим корректор. Оба средства тщательно растушевываем похлопывающими движениями. Закрепляем макияж пудрой.

7. Правильный макияж

Чтобы скрыть усталость, не используйте фиолетовые и розовые оттенки. Лучше отдать предпочтение декоративной косметике в натуральной гамме. Подчеркнуть глаза лучше всего с помощью туши и стрелок, а акцент в макияже сделать на губах, выбрав яркую помаду или блеск.

8. Освежаемся в течение дня

Сделайте термальную воду обязательным элементом в уходе за внешностью. Это косметическое средство отлично освежает, снимает раздражение и усталость, тонизирует кожу. Термальная вода – просто спасение для уставшей кожи прекрасных жительниц мегаполисов и работниц душных офисов.

9. Выбирайте одежду правильных цветов

Избегайте вещей красных, оранжевых и бирюзовых оттенков. Они лишний раз подчеркнут усталость, круги под глазами и нездоровый цвет лица. Отличным выбором будут наряды синего, бежевого, серого или белого цвета. Если душа все же желает ярких красок, то пусть они присутствуют на дополнительных аксессуарах, а не на основном наряде.

Воспользуйтесь простыми, но очень эффективными советами красоты и ваша кожа отблагодарит вас свежим и сияющим видом. Будьте прекрасны!

В жизни каждой женщины случается цейтнот, когда не хватает времени не только привести себя в порядок, но даже нормально поесть. Это может быть сдача годового отчета, нового проекта, подготовка к защите диссертации или еще что-либо в том же духе. И вдруг, как гром среди ясного неба, приглашение в гости или в ресторан! И работа уже закончена, и можно расслабиться, вот только собственное отражение в зеркале как-то пугает!

Осунувшееся лицо, темные круги под глазами, бледная кожа с сероватым оттенком, покрасневшие глаза – далеко не полный перечень последствий переутомления организма вследствие перегрузок.

Конечно, неплохо было бы отоспаться, поесть по-человечески, а не впопыхах, вот только времени до торжественного мероприятия – всего несколько часов! Что делать?

Успокоиться и начать работу над своей внешностью

1
. Закапать в глаза лекарство
, снимающее красноту.

2
. Принять душ
и помыть голову – это всегда освежает и бодрит. Если гель для душа будет при этом содержать натуральные масла апельсина или грейпфрута – повышение жизненного тонуса и хорошее настроение станут реальностью.

3
. Тщательно очистить кожу лица
с помощью привычной пенки или геля для умывания. Можно применить народный способ очищения кожи: подогреть любое растительное масло, смочить в нем ватный тампон и круговыми движениями очистить кожу лица от загрязнений.

4
. Сделать горячий компресс на лицо
. Для этой цели подогреть воду до температуры 40 — 42 градусов, смочить в ней махровое полотенце, отжать и наложить на лицо. Если остынет – повторить. Время длительности процедуры – 15-20 минут.

5
. На распаренную кожу лица нанести увлажняющий крем толстым слоем
и подушечками пальцев сделать массаж. Цель – вбить в кожу максимальное количество крема. При этом кожа, насыщенная влагой и кремом, разглаживается, приобретает здоровый розоватый оттенок.

6
. Выпить стакан горячего чая с лимоном и поесть сыра: это снимает усталость и восполнит недостаток калорий в организме. Идти на любое мероприятие голодным нельзя.

7
. Спокойно полежать
, пока не остынет кожа лица и организм в целом. Убрать излишки крема салфеткой.

Эти процедуры займут около одного часа времени. Теперь можно наряжаться, делать прическу и макияж, причем в той последовательности, которая Вам больше подходит. Особое внимание надо уделить макияжу, который бы помог освежить лицо и надежно скрыть следы усталости.

Современная декоративная косметика позволяет творить чудеса и выглядеть привлекательной в любой ситуации. Главная особенность макияжа для усталого лица: он не должен быть ярким, чтобы не привлекать внимания, но и не бледным: краски должны быть сочными и освежать внешность женщины!

Тональный крем со светоотражающим действием скрывает не только неравномерный цвет, пятна и морщины на коже, но и придает лицу сияние, ведь «сияние молодости» — это не просто красивая метафора: молодая кожа действительно сияет!

Если тональный крем не нравится, его с успехом можно заменить пудрой со светоотражающими частицами.

Особое внимание – темным кругам под глазами: их можно и нужно маскировать! Для этой цели используются специальные маскировочные средства для области вокруг глаз – консилеры
.

Легкие румяна розоватого или персикового цвета освежат лицо, придадут ему объем и здоровый внешний вид. Следует избегать интенсивных оранжевых и коричневых тонов – они выглядят ненатурально и старят!

Четкий и красивый контур бровей придает гармонию лицу и позволяет произвести нужное впечатление. Слишком густые и темные брови создают впечатление властной и агрессивной личности, бледные – робкой и неактивной. Надо найти «золотую середину». Тщательно проверьте контур бровей и удалите лишние волоски. Для подкрашивания бровей рекомендуется использовать темные оттенки сухих теней для век, которые наносятся острым концом аппликатора. Область под бровями надо максимально высветлить, тогда брови будут выглядеть более четкими, что способствует ощущению виртуального лифтинга лица.

При нанесении макияжа необходимо помнить о том, что акцент на лице должен быть один
, поэтому выделяются ярче или глаза, или губы.

Цвет губной помады зависит от особенностей внешности, а яркость – от светлоты волос и кожи. Чем темнее цвет волос и кожи, тем ярче губная помада. При этом предпочтение отдается натуральным оттенкам, которые освежат усталое лицо: розовым, малиновым, красноватым. Следует избегать коричневых тонов – они совсем не освежают!

Пухлые губы – признак молодости! Чтобы визуально увеличить объем губ, рекомендуется использовать губную помаду или блеск для губ с эффектом сияния или перламутра. Кроме того, светлые цвета зрительно увеличивают объем предмета, а темные – уменьшают, так что предпочтение при выборе цвета помады – очевидно.

Карандаш для губ выбирается в тон губной помады, или чуть темнее на один тон. Темная обводка губ – серьезная ошибка, вносящая диссонанс во внешность женщины и придающая, безусловно, возраст.

Тени для век выбираются с учетом цвета глаз, выбранного акцента макияжа и цветовой гаммы одежды в целом. Если одежда ярких цветов красной гаммы, то голубые и зеленые тени будут выглядеть безвкусно, поэтому в таком случае используются нейтральные цвета: белый, оттенки бежевого и серого. Акцентируя губы яркой помадой, также не стоит увлекаться цветом теней: только нейтральные оттенки.

Ресницы должны быть густыми и пушистыми: тушь с эффектом объема в этом поможет. Только нельзя допускать, чтобы ресницы были ярко-черными и слипшимися. Цвет лучше выбрать темно-серый («Серая дымка») или коричневый, кисточку – разделяющую ресницы. Неплохо смотрятся накладные ресницы.

Бледные и нейтральные оттенки лака для ногтей – для пожилых женщин. Используйте только модные, эффектные цвета лаков: и красиво, и настроение улучшается!

Вот, пожалуй, и все! За 2-2,5 часа можно уложиться. Эффект – потрясающий! Не забудьте улыбнуться своему отражению в зеркале перед выходом из дома.

Уверяю, оно Вас порадует. Удачи!

Тусклый цвет кожи и следы переутомления убирают маски для лица от усталости, приобретенные в магазине или сделанные самостоятельно. Современная косметология предлагает широкий выбор рецептов, устраняющих проблему. Натуральные компоненты ограждают дёрму от влияния окружающей среды, насыщают витаминами и способствуют обновлению клеток. Средства, снимающие усталость, нежно очищают поры, тонизируют, придают лицу сияние и бархатистость.

Причины уставшей кожи

Наша кожа ежедневно подвергается негативному воздействию внутренних и внешних факторов. Стремительный темп жизни современной женщины провоцирует недосыпание и стресс, которые моментально отражаются на состоянии кожного покрова, вызывая его тусклость и вялость.

Появлению усталости на лице способствуют:

работа за компьютером;
несбалансированная диета;
интенсивный загар;
нехватка витаминов;
вредные привычки;
хронические заболевания;
длительный приём лекарств;
начало климакса.

Важно выяснить причину, ухудшающую внешний вид. Когда тёмные круги под глазами и тусклый цвет кожи тревожат долгое время, пройдите обследование, чтобы исключить патологические процессы в организме.

На заметку. Чтобы вернуть дёрме естественный оттенок, высыпайтесь, увеличьте физическую активность и используйте маски для уставшей кожи лица. Правильно подобранные ингредиенты очищают, увлажняют, возвращают упругость и выравнивают тон.

Какие компоненты справятся с проблемой

Улучшить кровообращение и вернуть коже здоровое сияние помогают вещества, находящиеся в натуральных продуктах. Для приготовления масок от усталости полезно использовать:

варёный и сырой картофель;
веточки петрушки и укропа;
куриное яйцо;
цитрусовые плоды;
сезонные фрукты и овощи;
натуральный мёд.

Регулярное применение домашних масок с такими продуктами возвращает дёрме жизненный тонус и заметно освежает. Особенно, если после смывания средства протереть кожу ватным диском, смоченным в воде, подкислённой лимонным соком.

Важно. Обязательно исключите индивидуальную непереносимость компонентов. Для этого нанесите пару капель приготовленного состава на запястье. Если отрицательная реакция не проявляется в течение 15 минут, используйте рецепт для лица.

Лучшие маски для лица от усталости кожи

Занимаясь приготовлением косметологических составов, подбирайте свежие ингредиенты высокого качества. Приобретайте зелень, овощи, яйца и мёд у местных фермеров, в добропорядочности которых вы уверены.

Выбирая покупные средства, ориентируйтесь на свой тип эпидермиса. При нанесении строго следуйте инструкции производителя.

Маски для уставшей кожи лица накладываются на 20 минут. В процессе сеанса прилягте и постарайтесь расслабиться.

Из масс маркета

Если нет времени смешивать ингредиенты самостоятельно, воспользуйтесь косметикой из масс маркета. Широкий ассортимент продукции за небольшую цену позволяет купить эффективные разработки для снятия усталости.

Охлаждающее средство «Тонизирующая гармония» от Avon дарит лицу бархатистость и нежность. Ингредиенты наполняют клетки влагой, насыщают органическими кислотами, выравнивают тон.
Кислородный комплекс SOS Eveline Cosmetics для увядающей кожи. Средство насыщено Q10, витаминами и коллагеном, обеспечивающими заметный эффект после первого применения.
Медовая корейская маска Elizavecca. Подтягивает оплывший рельеф, питает, улучшает оттенок дёрмы. Чтобы гарантировать длительный эффект, производитель рекомендует применять её десятидневным курсом.

Natura Siberica предлагает «Моментальную маску для лица», возвращающую упругость и свежесть. В ней находятся органические компоненты и витамины, улучшающие структуру дёрмы. Кремообразный состав наносится по массажным линиям на 15 минут и смывается тёплой водой. Производитель советует использовать её 2-3 раза в неделю по утрам.

Тёмные круги и сеточка морщин – явные следы недосыпания. Чтобы их устранить, воспользуетесь масками от усталости для кожи вокруг глаз. Они продаются в одноразовых пакетиках в косметических магазинах. Хорошие результаты дают патчи под глаза «Коллаген и био-золото» и «Чёрный жемчуг с фильтратом улитки» от Via Beauty.

Домашние рецепты

Эпидермису необходимо питание. Без него он увядает. Маски для лица в домашних условиях для уставшей кожи восполняют нехватку микроэлементов и восстанавливают обменные процессы в клетках, улучшая цвет и текстуру покровов.

Картофельная

Очистите небольшой клубень и сварите. Разомните в пюре, влейте 3 ложки тёплого молока и введите куриный желток. Тщательно взбейте, обложите массой лицо и шею. Рецепт снимает следы усталости, выравнивает тон, улучает циркуляцию крови.

Яичная

Куриный желток взбейте в пышную пену, добавьте половинку чайной ложки миндального масла. Смажьте дёрму, подождите высыхания состава и повторите манипуляцию. Через 20 минут очистите лицо водой. Маска подтягивает рельеф, питает и увлажняет.

Яблочная

Зрелое яблоко очистите, нарежьте и измельчите блендером. Отберите большую ложку пюре и соедините с таким же количеством кукурузной муки. Распределите состав равномерным слоем и оставьте на четверть часа. Средство разглаживает мелкие морщинки, освежает цвет лица и смягчает.

Цитрусовая

Выдавите по столовой ложке апельсинового, лимонного сока и смешайте в глубокой миске. Добавьте ложечку майского мёда. Возьмите отрез марли с прорезями для глаз, пропитайте в растворе и приложите к лицу на 20 минут. Рецепт осветляет пигментацию, разглаживает шероховатости, питает и тонизирует.

Помидорная

Помидор обдайте кипятком, снимите кожицу и разомните вилкой. Отдельно очистите лимон от шкурки и мелко порежьте. Смешайте по ложке компонентов, всыпьте чайную ложечку картофельного крахмала. Выложите массу на дёрму. Маска устраняет переутомление, придает упругость и здоровый вид покровам.

Ягодная

Спелую малину разомните. Смешайте в одинаковой пропорции с каолином и разведите до пастообразного состояния тёплым молоком. Однородную массу нанесите на лицо, подождите, пока состав подсохнет, и смойте. Средство обеспечивает эффект омоложения, освежает и тонизирует.

Дрожжевая

Двадцать граммов свежих дрожжей разведите небольшим количеством нагретого молока. Оставьте в тёплом месте на 15 минут, чтобы дрожжи заиграли. Пышную массу распределите по коже и оставьте на 15 минут. Остатки средства удалите ватным диском, смоченным в молоке. Дрожжевой рецепт ограждает от мимических морщинок, увлажняет и осветляет.

Предлагаем посмотреть эффективные маски для лица против усталости:

А вы знали? Специалисты подтверждают эффективность масок для лица, избавляющих от признаков усталости. Составы, приготовленные дома, стимулируют клеточный метаболизм и способствуют регенерации кожного покрова.

Косметологи рекомендуют наносить маски на предварительно очищенный эпидермис по утрам 2-3 раза в неделю. Лучше подобрать подходящий рецепт и делать его регулярно в течение месяца. Затем необходим перерыв на 2 недели, после которого сеансы можно продолжить или попробовать другое средство от усталости.

Вывод

Маски против усталости кожи, сделанные в домашних условиях, стимулируют продуцирование коллагена, борются с тусклостью и придают эпидермису свежесть. Используйте составы из натуральных ингредиентов, и вы увидите, как уставшая дёрма преображается и наполняется энергией.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Способы осветлить уставшую кожу

После долгого утомительного рабочего дня ваша кожа теряет свежесть. Вот как можно вернуть сияние на лицо.

D id вы знаете? Тусклая кожа является корнем многих проблем на лице, таких как темные круги, тонкие линии и морщины, пятна и т. Д. Следовательно, чрезвычайно важно расслабить и омолодить кожу. Чтобы сохранить яркость и естественное сияние вашей кожи, требуются простые методы и средства, которым можно следовать в домашних условиях.

Дэвид Кху говорит: «Стресс и внешние факторы, такие как загрязнение, грязь, сажа и т. Д., Влияют на вашу кожу и могут испортить ее.Обрызгивание лица холодной водой или протирание его льдом по возвращении домой с работы может мгновенно облегчить вашу усталость ». Лед или холодная вода стимулируют кровообращение, что временно укрепит усталую кожу.

Отшелушивание обязательно

Один из самых быстрых способов облегчить уставшую кожу и осветлить ее — отшелушивание. Отшелушивание необходимо для удаления омертвевших клеток кожи и выявления свежей и сияющей кожи. Не реже одного раза в неделю используйте нежный скраб для лица и тела.

Увеличьте потребление воды

Дипикка Топивала, эксперт по красоте, говорит: «Вода — это решение для поддержания здоровья тела и увлажнения кожи. Вы также можете использовать кокосовую воду, чтобы осветлить цвет лица ».

Также не забывайте избегать чрезмерного употребления алкоголя или кофеина — чтобы ваш организм был естественным образом увлажнен, а ваша кожа чувствовала себя расслабленной и эластичной.

Используйте увлажняющую маску

Увлажняющая маска может использоваться для отшелушивания и осветления кожи.В миске с йогуртом или малаем выдавите немного лимонного сока, порошка мускатного ореха и порошка куркумы. Нанесите эту смесь на лицо и шею и оставьте на 5-10 минут. Смойте его водой и нанесите на кожу розовую воду для мгновенного омоложения.

Уменьшить потребление соли

Иногда из-за чрезмерного употребления соли в вашем рационе глаза становятся опухшими. Уменьшите потребление соли, чтобы подтянуть кожу вокруг глаз и уменьшить мешки под глазами. Вы также можете использовать картофельную кожуру или кусочки огурца для глаз, чтобы уменьшить темные линии и морщины.

Выбираю ночной крем

По словам эксперта по красоте Суфьяна Кападиа: «Хороший омолаживающий увлажняющий крем на ночь просто необходим вашей кошке. Он успокаивает уставшую кожу и придает ей свежий и увлажненный вид ». Ночное увлажнение способствует регенерации здоровых клеток кожи, а также поддерживает естественный процесс восстановления кожи. Регулярное увлажнение также предотвратит появление морщин и поможет сохранить эластичность, сияние и мягкость кожи.

Обязательным условием для хорошего ночного сна является

Недостаток сна также может привести к стрессу и усталости кожи.Если вы будете больше спать на регулярной основе, ваша кожа будет здоровой и молодой. Когда вы спите, ваше тело проходит процесс регенерации и производит больше здоровых клеток кожи, предотвращает появление морщин и старение.

Советы по самопомощи для борьбы с усталостью

Многие случаи усталости вызваны стрессом, недостатком сна, неправильным питанием и другими факторами образа жизни. Воспользуйтесь этими советами по самопомощи, чтобы восстановить уровень энергии.

Если вы чувствуете, что страдаете от усталости, которая является непреодолимой усталостью, которая не снимается отдыхом и сном, возможно, у вас есть основное заболевание.Проконсультируйтесь с терапевтом.

Подробнее о 10 медицинских причинах усталости.

Ешьте часто, чтобы избавиться от усталости.

Хороший способ сохранить энергию в течение дня — это регулярно есть и перекусывать каждые 3-4 часа, а не реже обильно перекусить.

Подробнее о здоровом питании.

Двигайтесь

Вам может казаться, что упражнения — это последнее, о чем вы думаете. Но, на самом деле, регулярные упражнения в конечном итоге позволят вам меньше уставать, а значит, у вас будет больше энергии.

Даже одна 15-минутная прогулка может дать вам заряд энергии, а польза от этого возрастет при более частых физических нагрузках.

Начните с небольшого количества упражнений. Увеличивайте его постепенно в течение недель и месяцев, пока не достигнете рекомендованной цели — 2 часа 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности, таких как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю.

Подробнее о начале упражнения.

Ознакомьтесь с рекомендациями по физической активности для взрослых.

Худейте, чтобы набраться энергии

Если ваше тело несет лишний вес, это может быть утомительно.Это также создает дополнительную нагрузку на ваше сердце, что может утомить вас. Похудейте, и вы почувствуете себя намного бодрее.

Помимо здорового питания, лучший способ похудеть и сохранить его — это быть более активным и больше заниматься спортом.

Подробнее о том, как похудеть.

Спите хорошо

Многие люди не высыпаются, чтобы оставаться бдительными в течение дня.

На сайте Королевского колледжа психиатров есть информация о хорошем сне.

Советы по хорошему сну включают:

ложиться спать и вставать утром в одно и то же время каждый день
избегать дневного сна
найти время, чтобы расслабиться перед сном

Подробнее о как хорошо выспаться.

Уменьшите стресс, чтобы получить энергию.

Стресс потребляет много энергии. Попробуйте ввести в свой день расслабляющие занятия. Это может быть:

тренировки в тренажерном зале
йога или тай-чи
слушать музыку или читать
проводить время с друзьями

Что бы ни расслабляло, вы улучшите свою энергию.

Подробнее о том, как снять стресс.

Говорящая терапия побеждает усталость

Есть некоторые свидетельства того, что разговорная терапия, такая как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь бороться с усталостью или усталостью, вызванной стрессом, тревогой или плохим настроением.

Обратитесь к терапевту, чтобы получить направление для разговора о лечении в NHS или получить совет о посещении частного терапевта.

Исключите кофеин

Королевский колледж психиатров рекомендует всем, кто чувствует усталость, отказаться от кофеина.В нем говорится, что лучший способ сделать это — постепенно прекратить употребление всех напитков с кофеином в течение 3-недельного периода.

Кофеин содержится в:

кофе
чае
коле
энергетических напитках
некоторых болеутоляющих и лечебных травах

Постарайтесь полностью отказаться от кофеина в течение месяца, чтобы увидеть, не почувствуете ли вы себя без него менее уставшим.

Вы можете обнаружить, что отказ от кофеина вызывает головную боль. Если это произойдет, уменьшите количество потребляемого кофеина медленнее.

Пейте меньше алкоголя

Хотя пара стаканов вина вечером может помочь вам заснуть, после употребления алкоголя вы спите хуже. На следующий день вы устанете, даже если проспите целых 8 часов.

Избавьтесь от алкоголя перед сном. Вы лучше отдохнете и получите больше энергии.

Национальная служба здравоохранения рекомендует мужчинам и женщинам не пить более 14 единиц в неделю, что эквивалентно 6 пинтам пива средней крепости или 10 маленьким бокалам вина низкой крепости.

Старайтесь проводить несколько дней без алкоголя в неделю.

Подробнее о том, как сократить потребление алкоголя.

Пейте больше воды для улучшения энергии

Иногда вы чувствуете усталость просто из-за легкого обезвоживания. Стакан воды поможет, особенно после тренировки.

Прочтите о полезных напитках.

Последняя проверка страницы: 24 марта 2021 г.
Срок следующей проверки: 24 марта 2024 г.

14 лучших домашних средств от усталости и усталости

Вот несколько быстрых, безопасных и эффективных домашних средств, которые снимут усталость и зарядят вас энергией, умственно и физически.

Автор Бхавьяджьоти Чилукоти | Обновлено: 15 июня 2015 г., 22:12 IST

Чувство усталости после долгого рабочего дня — обычное дело. Постоянное чувство усталости не только напрягает вашу умственную энергию, но и истощает вас физически. Хотя причин усталости может быть много, вот несколько быстрых способов борьбы с усталостью и повышения уровня вашей энергии.

Приправы: Не многие знают, что обычные кухонные ингредиенты могут прийти вам на помощь, естественным образом снимая усталость.

Шаги по приготовлению Возьмите одну маленькую чашку длинного перца, полстакана черного перца и сушеного имбиря, одну четвертую чашку семян тмина, аджвана, гвоздики, кардамона, трифалы и листьев корицы. Обжарьте их отдельно, присыпьте порошком и добавьте необходимое количество меда, чтобы получилась паста. Принимайте по половине чайной ложки в течение 40 дней, чтобы избавиться от усталости.

Даты: Одно из самых эффективных и легко доступных естественных средств для снятия усталости — регулярное употребление фиников. Замочите пять-семь фиников в половине стакана воды на ночь и измельчите мякоть (удалите семена) утром.Пейте этот раствор не реже двух раз в неделю, чтобы избавиться от усталости. Вы также можете перекусить финиками вместе со стаканом молока, чтобы снять усталость и восстановить силы.

Masala chai : Чашка горячего чая masala chai способна нанести мощный удар по стрессу и усталости в течение долгого дня. Танины, содержащиеся в этом напитке, являются лучшими натуральными средствами для поднятия настроения и оживления разума и тела.Помимо того, что он действует как мощный стимулятор, masala chai оказывает множество преимуществ для здоровья. Читайте о масала-чае — вкусной чаше здоровья!

Травяные средства: Известно, что существуют лечебные травы, которые снимают усталость и освежают ваш мозг и тело. Обычно используются гель алоэ вера и листья голени. Отварите две чайные ложки листьев голени в стакане молока, процедите и выпейте этот раствор, чтобы снять усталость. Другой способ — принять половину чайной ложки геля алоэ вера с щепоткой порошка куркумы.

Упражнение: Вы можете снять стресс и усталость с помощью простых ежедневных упражнений. Регулярная физическая активность не только снимает напряжение, но и восстанавливает энергию и способствует сну. Нет необходимости выполнять изнурительные упражнения, простые практики, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде, работа в саду и любые виды спорта, снимают усталость и улучшают общее состояние здоровья.

Массаж головы: Массаж головы может творить чудеса, снимая усталость и омолаживая ваши чувства. Просто добавьте несколько капель масла для волос на голову и медленно начните массировать.Увеличивает кровообращение, вселяет спокойствие и умиротворение ума.

Горячая и холодная ванна: Если вы страдаете от усталости, вам следует быстро принять ванну с горячей и холодной водой одновременно. Это связано с тем, что использование горячей и холодной воды поочередно стимулирует мышечную активность и улучшает кровообращение, тем самым борясь со стрессом и усталостью. Вы также можете попробовать погрузить ноги в ванну с горячей водой и нежно помассировать их, чтобы быстро расслабить разум и тело.Вот как можно побороть усталость от тренировок.

Злаки: Люди, страдающие от усталости, должны есть пищу, которая по своей природе является питательной и снабжает организм энергией. Следовательно, включите в свой рацион такие продукты, как пшеница, овес, кукуруза, рожь и мало семян, чтобы получить от них пользу.

Витамины и минералы комплекса B: Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами комплекса B (калием, натрием, кальцием и цинком), поскольку они помогают улучшить кровообращение и поддерживать общее самочувствие.Кроме того, людям, страдающим усталостью, рекомендуется избегать нездоровой пищи, жареной пищи и напитков с кофеином.

Продукты, богатые железом: Одной из основных причин стресса и подавленности является дефицит железа в организме. Следовательно, рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, для улучшения кровообращения и борьбы с усталостью. Однако следует иметь в виду, что нужно включать в свой рацион продукты, богатые витамином С, поскольку он способствует усвоению железа в организме.

Достаточный отдых: Лучший и самый эффективный способ бороться с усталостью — это достаточно спать и делать небольшие перерывы в рабочее время. Этого можно добиться, тщательно спланировав свой день дома или в офисе.

Спи спокойно: Недостаток сна — одна из основных причин постоянной усталости. Очень важно высыпаться, так как 7-часовой сон сохраняет бодрость и бодрость. Хороший ночной сон сводит к минимуму уровень стресса, активирует мозг и улучшает работу различных гормонов в организме.

Кратковременный сон: Некоторым может быть очень тяжело проводить 9 часов на работе и постоянно работать в напряжении. В конечном итоге это сказывается на вашем здоровье и приводит к усталости. Следовательно, короткий сон в течение 10-15 минут между рабочими часами имеет важное значение, чтобы освежить ум и оставаться активным в течение всего дня.

Йога: Все мы знаем, что смех — лучшее лекарство от стресса и усталости, он также делает вас счастливыми. Вот почему людям с переутомлением и стрессом рекомендуется заниматься йогой смеха — уникальным упражнением, сочетающим йогическое дыхание (пранаяму) с безусловным смехом.Другие асаны йоги, которые играют ключевую роль в снижении уровня стресса и борьбе с усталостью, включают триконасану, пашчимотасану и уттанасану.

Источник изображения: Getty Images

Чтобы узнать о других натуральных средствах, посетите наш раздел о натуральных средствах. Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку.

Ссылки:

Сайрам, Тримурти В. Домашние средства: Справочник лекарственных средств от распространенных заболеваний. Vol. 2. Penguin Books India, 1999.
Бахру, Х. К. Природные домашние средства от распространенных заболеваний. Ориент в мягкой обложке, 1996.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Как перестать чувствовать постоянную усталость

Усталость — это чувство хронической усталости — умственной и физической.

Это может быть вызвано рядом факторов, включая нездоровый образ жизни, проблемы на рабочем месте и стресс.

Есть много разных способов повысить свою энергию, но сначала обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет основной проблемы со здоровьем.

Объяснение энергии

Пища, дающая нам энергию, расщепляется пищеварительной системой. Некоторые элементы, например вода, всасываются через желудок. Остальные всасываются через тонкий кишечник.

Предпочтительным источником энергии для организма является глюкоза из углеводов, но оно также может использовать жирные кислоты (из жиров) и аминокислоты (из белков).Глюкоза доставляется кровотоком практически в каждую клетку тела, а затем сжигается вместе с кислородом для производства энергии. Гормоны контролируют каждый шаг в этом процессе; например, поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который помогает контролировать уровень сахара в крови.

Диетические рекомендации

Если вы хотите больше энергии, посмотрите на свой рацион и убедитесь, что вы следуете этим основным рекомендациям:

Пейте много воды. Обезвоженный организм функционирует менее эффективно.
Будьте осторожны с кофеином. 1-2 напитка с кофеином в день, например кофе, чай или кола, могут повысить вашу энергию и умственную активность, но более 6 напитков с кофеином в день могут вызвать у вас беспокойство, раздражительность и негативно повлиять на вашу работоспособность.
Съешьте завтрак. Пища ускоряет метаболизм и дает телу энергию для сжигания. Мозг использует глюкозу в качестве топлива, поэтому выбирайте для завтрака продукты, богатые углеводами, такие как хлопья или цельнозерновой хлеб.
Не пропускайте приемы пищи.Если слишком долго отказываться от еды, уровень сахара в крови может упасть. Старайтесь есть регулярно, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня.
Не нарушайте диету. Низкокалорийные диеты или диеты, строго ограничивающие потребление углеводов, не содержат достаточного количества энергии для удовлетворения потребностей вашего организма. Типичная экстренная диета также лишает организм таких питательных веществ, как витамины, минералы и микроэлементы.
Придерживайтесь здоровой диеты. Увеличьте количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, обезжиренных молочных продуктов и нежирного мяса.Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли.
Не переедай. Обильные приемы пищи могут истощить вашу энергию. Вместо того, чтобы есть 3 больших приема пищи в день, попробуйте есть 6 мини-приемов пищи, чтобы более равномерно распределять потребление калорий. Это приведет к более постоянному уровню сахара в крови и инсулина. Вам также будет легче избавиться от лишнего жира.
Ешьте продукты, богатые железом. Особенно женщины склонны к железодефицитной болезни (анемии). Убедитесь, что в ваш рацион входят продукты, богатые железом, например нежирное красное мясо.

Варианты сна:

Частая причина усталости — недосыпание или плохой сон. Предложения включают:

Высыпайтесь. Взрослым нужно около 8 часов за ночь.
Ограничьте употребление кофеина. Слишком много кофеина, особенно вечером, может вызвать бессонницу. Ограничьте количество напитков с кофеином до 5 или меньше в день и избегайте этих напитков после ужина.
Научитесь расслабляться. Частая причина бессонницы — беспокойство в постели.Поэкспериментируйте с различными техниками релаксации, пока не найдете одну или две, которые подходят вам; например, вы можете представить себе спокойную сцену, сосредоточиться на своем дыхании или молча повторить мантру или фразу.
Избегайте снотворного. Снотворное не работает в долгосрочной перспективе, потому что не устраняет причины бессонницы.
Не читайте и не смотрите телевизор в постели.

Рекомендации по образу жизни:

Не курите. Сигаретный дым содержит множество вредных веществ.Есть много причин, по которым у курильщиков обычно меньше энергии, чем у некурящих. Например, организму необходимо объединить глюкозу с кислородом для получения энергии, но окись углерода в сигаретном дыме снижает количество доступного кислорода.
Ограничьте время, когда вы садитесь. Уменьшите малоподвижный образ жизни, такой как просмотр телевизора и использование компьютера.
Увеличьте физическую активность. Физическая активность повышает уровень энергии, в то время как малоподвижный образ жизни, как известно, вызывает утомление. Активный образ жизни оказывает множество оздоровительных эффектов на тело и разум.Он снижает кровяное давление, помогает поддерживать здоровый вес и является эффективным средством от депрессии и беспокойства. Хорошие упражнения также помогут вам лучше спать по ночам.
Обратиться за советом. Если вы давно не занимались спортом, страдаете ожирением, старше 40 лет или имеете хроническое заболевание, посоветуйтесь со своим врачом или практикующим врачом относительно небольших шагов, которые вы можете предпринять для перехода к более активному образу жизни.
Обратитесь за лечением от токсикомании, если оно вам необходимо. Чрезмерное употребление алкоголя или рекреационных наркотиков способствует утомлению.Это также потенциально опасно.
Проблемы на рабочем месте. Требовательная работа, конфликты на работе и выгорание — частые причины усталости. Примите меры для решения ваших рабочих проблем. Хорошее место для начала — поговорить со своим сотрудником отдела кадров.

Психологические проблемы

Исследования показывают, что от 50 до 80% случаев усталости в основном вызваны психологическими факторами. Предложения включают:

Оцените свой образ жизни. Вы подвергаете себя ненужному стрессу? Есть ли в вашей жизни постоянные проблемы, которые могут вызывать длительное беспокойство или депрессию? Возможно, вам понадобится профессиональная консультация для решения семейных, карьерных или личных проблем.
Тренинг релаксации. Постоянное беспокойство истощает организм и может привести к выгоранию. Техники релаксации, такие как медитация и йога, помогают «выключить» адреналин и позволяют телу и разуму восстановиться.
Учитесь ничего не делать. Беспокойный образ жизни утомляет. Постарайтесь выделить в своей неделе еще несколько часов, чтобы просто расслабиться и пообщаться. Если вы не можете найти еще несколько часов, возможно, пришло время пересмотреть свои приоритеты и обязательства.
Повеселись. Вы настолько озабочены обязательствами и трудностями, что не уделяете себе достаточно времени для развлечений? Смех — один из лучших зарядов энергии.

Как справиться с энергетическим спадом в середине дня

Большинство людей чувствуют сонливость после обеда. Это снижение уровня энергии в середине дня связано с циркадным ритмом мозга и «жестко привязано» к человеческому телу. Предотвратить это падение энергии может быть невозможно, но есть способы уменьшить спад, в том числе:

Внесите в свой образ жизни стратегии борьбы с усталостью (см. Выше). Приталенное, здоровое и отдохнувшее тело менее склонно к сильной сонливости после обеда.
Употребление комбинации белков и углеводов — например, бутерброда с тунцом — на обед. Углеводы обеспечивают глюкозу для получения энергии, а белок — аминокислоту тирозин, которая позволяет мозгу синтезировать нейротрансмиттеры дофамин и норадреналин, чтобы ваш разум оставался внимательным и бдительным.
Двигайтесь! Быстрая прогулка или даже 10 минут растяжки за столом могут улучшить кровоток и повысить вашу энергию.

** Эта информация была адаптирована из кампании «Идите за свою жизнь» с разрешения правительства штата Виктория, Мельбурн, Австралия

Ссылки:

Как преодолеть усталость от COVID-19 — Новости

Поскольку многие из них испытывают усталость и выгорание от COVID-19 по мере приближения зимних месяцев, эксперты UAB предоставляют ключевые ресурсы и советы по составлению плана вашего физического и эмоционального здоровья.

Примечание редактора: информация, опубликованная в этой статье, верна на момент публикации. Всегда обращайтесь к uab.edu/uabunited за текущими руководящими принципами и рекомендациями UAB, касающимися COVID-19.

Через восемь месяцев после того, как такие фразы, как «оставайтесь дома», «сгладьте кривую» и «социальное дистанцирование», стали частью нашего повседневного разговорного языка в Соединенных Штатах, люди испытывают такой тип выгорания, который эксперты называют усталостью от COVID-19.

«К этому моменту мы знаем, что люди устали — устали скучать по семье и друзьям, устали от отсутствия рутины, от того, что не идут в офис», — сказала Жанна Марраццо, доктор медицины, директор Университета Алабамы в Бирмингемском отделении Инфекционные заболевания. «Какие бы нарушения ни произошли в нормальной жизни человека, нельзя отрицать психические, физические и эмоциональные страдания, которые испытывают люди. Мы узнали и продолжаем учиться тому, как бороться с выгоранием безопасными способами, которые сводят к минимуму распространение вируса и позволяют нам чувствовать себя нормальными.”

Как объясняют эксперты UAB, выяснение того, как безопасно переходить к новой норме, важно как никогда, особенно в более уязвимые и сложные зимние месяцы, которые создают уникальные проблемы.

COVID-19 усталость: на что обращать внимание

Если вы испытываете общее чувство стресса и социальной изоляции и испытываете это в течение нескольких месяцев, вы не одиноки, — говорит Ричард Шелтон, доктор медицины, профессор медицины кафедры психиатрии UAB. Он отмечает, что эти чувства могут усугубляться потенциальными экономическими трудностями и усугублением ранее существовавшей депрессии или тревожных расстройств, которые у многих уже были.

«Усталость и / или выгорание от COVID-19 означает, что человек достиг своей способности справляться и испытывает различные психические, эмоциональные и физические симптомы в результате постоянного воздействия пандемических стрессоров, включая социальное дистанцирование, изоляцию от семьи / друзья, опасения заразиться COVID-19, многочисленные виртуальные встречи, горе, финансовый стресс и многое другое », — сказала Тами Лонг, доктор философии, директор Центра помощи сотрудникам и консультирования UAB.

Симптомы могут включать:

Истощение
Физическая и умственная усталость
Недостаток энергии
Чувство постоянной подавленности, грусти или беспомощности
Невозможность выполнять повседневные задачи
Повышенная раздражительность
Пониженная производительность труда
Изоляция от других

Проблемы, связанные с соблюдением режима лечения, способы обеспечения безопасности

При наличии усиленных симптомов усталости и выгорания крайне важно, чтобы соблюдение правил безопасности не уходило на второй план.Вместо того чтобы отказываться от достигнутого прогресса, эксперты подчеркивают, что поиск способов делать то, что мы хотим, и видеть людей, которых мы желаем, в пределах разумного, будет ключом к безопасной зиме.

«Пандемическая усталость представляет собой реальную угрозу для таких мер общественного здравоохранения, как маскировка и социальное дистанцирование, которые обеспечивали безопасность многих из нас в течение последних восьми месяцев», — сказала Эллен Итон, доктор медицины, доцент Отделения инфекционных заболеваний. «Мы знаем, что люди готовы вернуться к тому, что было нормальным раньше, но сейчас это просто невозможно.Тем не менее, мы можем дать рекомендации и порекомендовать способы обезопасить деятельность и снизить потенциальный вред от COVID. Есть способы, которыми мы можем общаться с нашими близкими и, так сказать, подзарядить наши батареи, которые сохраняют здоровье нам и окружающим ».

Еще один аспект, вызывающий утомление от COVID-19 и соблюдение правил протокола, — это желание человека видеться с другими, а также посещение или проведение собраний любого размера. Если ношение масок и социальное дистанцирование не соблюдаются даже в небольших группах, волновой эффект распространения случаев может иметь большое значение.

«Прямо сейчас мы видим повсюду, что как маленькие, так и большие собрания способствуют ускоренному распространению, приобретенному сообществом, а встречи с благими намерениями еще больше распространяют случаи в школах, на рабочем месте и в обществе», — делится Сюзанна Джадд, доктор философии, профессор эпидемиологии Школы общественного здравоохранения. «Чрезвычайно важно, чтобы люди оставались бдительными в отношении того, кого они видят и как они видят их».

Джадд добавляет, что если вы окажетесь в месте повышенного риска — собрании более 10 человек, где маски не используются широко, — вам нужно будет еще более усердно носить маску даже на небольших собраниях в следующие 14 дней. это событие, чтобы защитить ваших близких членов семьи и друзей.

В дополнение к прилежному ношению масок и социальному дистанцированию вы можете минимизировать риск общения, создав «группу» или «карантинную группу», друзей в небольшой группе (не более 10; чем меньше, тем лучше), у которых есть постоянный набор подверженность риску и социальная терпимость. Участники должны общаться только с членами вашей группы и избегать ситуаций с высоким риском. Важно знать, сколько контактов члены вашей группы встречаются лицом к лицу с другими людьми — и какого рода — чтобы убедиться, что вы все в безопасности и не имеете отношения к COVID, когда собираетесь.Узнайте, что чувствуют члены группы от недели к неделе. Если вы думаете, что член группы может быть разоблачен или уклоняется от установленных вами договоренностей, возможно, пришло время переоценить, с кем вы общаетесь и в каких контекстах.

Борьба с усталостью и выгоранием от COVID-19

С учетом того, что на горизонте более короткое время светового дня и зимние месяцы, решимость в преодолении усталости и выгорания станет ключевым фактором, говорит Лонг. «Ежедневный уход за собой поможет вам выработать устойчивость к стрессу, так как нельзя ждать, пока они почувствуют себя истощенными или подавленными, чтобы начать.Вы должны осознанно следовать своему плану и регулярно заниматься самообслуживанием ».

Long поощряет планирование на ближайшие месяцы с твердым режимом ухода за собой; Найдите время, чтобы составить план подотчетности. Это может включать в себя обмен новыми целями и вещами, которые вы хотите сделать, что можно сделать безопасно во время COVID-19, надев маску и дистанцируясь в обществе.

Кроме того, она призывает людей понимать свои факторы стресса, ведя журнал, и, когда вы почувствуете себя возбужденным, сделайте шаг назад и выясните, какой вид деятельности или исправление для вас лучше всего подходит в этот момент.

Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы окунуться в привычный распорядок дня и освободиться, включив приведенные ниже советы экспертов UAB в свой образ жизни дома, на работе и в обществе, — говорит она.

Ежедневный уход за собой, здоровье и благополучие

С работой, школа

Работа и учеба на дому не идеальны для всех, но для многих все же реальность. Как можно бороться с выгоранием, когда они приближаются к предстоящим месяцам круглосуточной работы дома?

«Самый большой вклад — стирание границ», — сказал Бен Макманус, доктор философии.D., помощник директора Лаборатории трансляционных исследований по профилактике травм в UAB. «Хотя в любой рабочей обстановке стирание границ и обязанностей является основным фактором усталости и неудовлетворенности работой, уникальные рабочие условия во время карантина и удаленной работы приводят к особому стиранию границ».

Эксперты предполагают:

Установите отдельные и отдельные места для работы и проживания; старайтесь не перекрывать, если возможно
Установите ограничения по времени, как долго вы работаете в определенном месте в доме или над определенной задачей
Сохраняйте здоровье за счет установленного режима питания, практики осознанности и быстрых прогулок на свежем воздухе в течение дня
В один прекрасный день пообедайте на открытом воздухе в зеленой зоне рядом с домом или на территории кампуса
Просыпайтесь раньше, чтобы насладиться солнечным светом и выпить кофе на улице, прогуляться до начала дня или составить свои ежедневные намерения и списки дел

В сообществе

Стремясь изменить распорядок дома, поддержите предприятия и места в нашем сообществе, которые предлагают варианты и мероприятия, благоприятные для COVID-19.

Слабость и усталость | HealthLink BC

Обзор

Слабость и утомляемость — это термины, которые часто используются так, как будто они означают одно и то же. Но на самом деле они описывают два разных ощущения. Важно точно знать, что вы имеете в виду, когда говорите «Я чувствую себя слабым» или «Я устал», потому что это может помочь вам и вашему врачу сузить возможные причины ваших симптомов.

Слабость — это недостаток физической или мышечной силы и ощущение, что для движения рук, ног или других мышц требуется дополнительное усилие.Если мышечная слабость является результатом боли, человек может заставить мышцы работать, но это будет больно.
Усталость — это чувство усталости или истощения или потребность в отдыхе из-за недостатка энергии или сил. Усталость может быть результатом переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Это симптом, который может быть вызван болезнью, лекарствами или лечением, например химиотерапией. Беспокойство или депрессия также могут вызывать усталость.

Слабость и утомляемость — это симптомы, а не болезни.Поскольку эти симптомы могут быть вызваны многими другими проблемами со здоровьем, важность слабости и утомляемости можно определить только после оценки других симптомов.

Слабость

Общая слабость часто возникает после того, как вы сделали слишком много за один раз, например, совершили очень длительный поход. Вы можете чувствовать слабость и усталость, или ваши мышцы могут болеть. Эти ощущения обычно проходят в течение нескольких дней.

В редких случаях общая мышечная слабость может быть вызвана другой проблемой со здоровьем, например:

Проблема с минералами (электролитами), естественным образом присутствующими в организме, такими как низкий уровень калия или натрия.
Инфекции, такие как инфекция мочевыводящих путей или респираторная инфекция.
Проблемы с щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
- Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
- Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
Синдром Гийена-Барре, редкое нервное расстройство, которое вызывает слабость в ногах, руках и других мышцах и может прогрессировать до полного паралича.
Миастения, редкое хроническое заболевание, вызывающее слабость и быстрое утомление мышц.

Мышечная слабость, которая постепенно усиливается, требует обращения к врачу.

Внезапная мышечная слабость и потеря функции в одной части тела может указывать на серьезную проблему в головном мозге (например, инсульт или преходящую ишемическую атаку), спинном мозге или конкретном нерве в организме.

Усталость

Усталость — это чувство усталости, истощения или недостатка энергии. Вы можете чувствовать легкую усталость из-за переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Любая болезнь, такая как простуда или грипп (грипп), может вызывать усталость, которая обычно проходит по мере того, как болезнь проходит. В большинстве случаев легкая усталость возникает из-за проблем со здоровьем, которые улучшаются при домашнем лечении и не требуют посещения врача.

Стрессовая эмоциональная ситуация также может вызвать усталость.Этот тип усталости обычно проходит после снятия стресса.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать слабость или утомляемость. Употребление алкоголя, кофеина или запрещенных наркотиков может вызвать усталость.

Посещение врача обычно требуется, когда утомляемость возникает вместе с более серьезными симптомами, такими как усиление проблем с дыханием, признаки серьезного заболевания, аномальное кровотечение или необъяснимая потеря или увеличение веса.

Усталость, которая продолжается более 2 недель, обычно требует обращения к врачу.Этот тип усталости может быть вызван более серьезной проблемой со здоровьем, например:

Уменьшение количества переносящего кислород вещества (гемоглобина) в красных кровяных тельцах (анемия).
Проблемы с сердцем, такие как ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые ограничивают поступление богатой кислородом крови к сердечной мышце или остальному телу.
Нарушения обмена веществ, например диабет, при котором сахар (глюкоза) остается в крови, а не попадает в клетки организма для использования в качестве источника энергии.
Проблемы с щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
- Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
- Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать усталость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
Заболевания почек и печени, вызывающие утомляемость, когда концентрация определенных химических веществ в крови возрастает до токсичных уровней.

Если утомляемость возникает без очевидной причины, важно оценить свое психическое здоровье. Усталость — частый симптом проблем с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия. Усталость и депрессия могут стать настолько серьезными, что вы можете рассматривать самоубийство как способ избавиться от боли. Если вы думаете, что ваша усталость может быть вызвана проблемой психического здоровья, обратитесь к врачу.

Проверьте свои симптомы

У вас проблемы со слабостью или утомляемостью?

Слабость — это недостаток мышечной силы и ограниченная способность двигаться, как бы вы ни старались. Усталость — это чувство сильной усталости или крайней нехватки энергии.

Сколько тебе лет?

3 года или моложе

От 4 до 11 лет

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас есть симптомы .
Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Есть ли у вас проблемы со сном?

Есть ли у вас эти симптомы прямо сейчас?

Да

Сейчас есть неврологические симптомы

Нет

Сейчас есть неврологические симптомы

Были ли у вас симптомы в течение 1 недели или меньше?

Да

Неврологические симптомы в течение 1 недели или менее

Нет

Неврологические симптомы в течение 1 недели или менее

Есть ли у вас чувство общей сплошной мышечной слабости, которая, кажется, не проходит?

Кратковременный период слабости после тяжелой тренировки или очень стрессовой ситуации — это нормально.Но такая слабость не должна длиться вечно.

Да

Постоянная общая слабость

Нет

Постоянная общая слабость

Усиливается ли быстро (в течение нескольких дней) слабость?

Да

Слабость быстро ухудшается

Нет

Слабость быстро ухудшается

Неужели слабость стала настолько сильной, что вы не можете выполнять свои повседневные дела?

Да

Невозможно выполнять повседневные дела из-за слабости

Нет

Невозможно выполнять повседневные дела из-за слабости

Считаете ли вы, что слабость или усталость связаны с хроническим заболеванием, которое у вас уже есть?

Несколько примеров: диабет, рак, рассеянный склероз и заболевание почек.

Да

Слабость или утомляемость могут быть связаны с хроническим заболеванием

Нет

Слабость или утомляемость могут быть связаны с хроническим заболеванием

Слабость или утомляемость хуже, чем обычно?

Да

Слабость или утомляемость хуже, чем обычно

Нет

Слабость или утомляемость хуже, чем обычно

Считаете ли вы, что лекарство может вызывать слабость или утомляемость?

Подумайте, началась ли слабость или утомляемость после того, как вы начали принимать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Да

Симптомы могут быть вызваны лекарством

Нет

Симптомы могут быть вызваны лекарством

Считаете ли вы, что проблема психического здоровья может быть причиной усталости?

Усталость — частый симптом таких проблем, как депрессия, стресс, беспокойство, горе и расстройства пищевого поведения.

Да

Усталость может быть вызвана проблемами психического здоровья

Нет

Усталость может быть вызвана проблемами психического здоровья

В последние несколько недель худеете ли вы, не пытаясь?

Да

Худеет без всяких попыток

Нет

Худеет без всяких попыток

Слабость или утомляемость длились более 2 недель и затрудняли выполнение повседневных дел?

Да

Симптомы более 2 недель и трудности с повседневной деятельностью

Нет

Симптомы более 2 недель и трудности с повседневной деятельностью

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и на какой уход Вам может понадобиться.К ним относятся:

Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства и натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или усугублять их.
Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может потребоваться помощь раньше.

Симптомы серьезного заболевания могут включать:

Сильную головную боль.
Жесткая шея.
Психические изменения, например чувство растерянности или снижение бдительности.
Сильная усталость (до такой степени, что вам становится трудно функционировать).
Озноб.

Симптомы серьезного заболевания у ребенка могут включать следующее:

Ребенок вялый и гибкий, как тряпичная кукла.
Ребенок не реагирует на прикосновения, прикосновения или разговоры.
Младенца трудно разбудить.

Симптомы сердечного приступа могут включать:

Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
Потоотделение.
Одышка.
Тошнота или рвота.
Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти или верхней части живота, либо в одном или обоих плечах или руках.
Головокружение или внезапная слабость.
Учащенное или нерегулярное сердцебиение.

Чем больше у вас этих симптомов, тем больше вероятность сердечного приступа. Боль в груди или давление являются наиболее частыми симптомами, но некоторые люди, особенно женщины, могут не замечать их в такой степени, как другие симптомы. У вас может вообще не быть боли в груди, а вместо этого появиться одышка, тошнота или странное ощущение в груди или других областях.

Неврологические симптомы — которые могут указывать на проблемы с нервной системой — могут влиять на многие функции организма.Симптомы могут включать:

Онемение, слабость или отсутствие движений в лице, руке или ноге, особенно только на одной стороне тела.
Проблемы со зрением в один или оба глаза.
Проблемы с разговором.
Путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
Проблемы с равновесием или координацией (например, падение или падение вещей).
Изъятия.

Изменения пульса могут включать:

Более быстрое или более медленное сердцебиение, чем обычно для вас.Это может включать частоту пульса более 120 ударов в минуту (когда вы не тренируетесь) или менее 60 ударов в минуту (если это не нормально для вас).
Неустойчивый пульс.
Пропущенные доли.
Дополнительные удары.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать слабость и утомляемость. Вот несколько примеров:

Антибактериальные препараты.
Антидепрессанты.
Лекарства от высокого кровяного давления.
Статины для лечения повышенного холестерина.

Обратиться за помощью сейчас

На основании ваших ответов, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
- Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
- Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

На основании ваших ответов, вам может скоро потребоваться медицинская помощь . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Позвоните по телефону 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .

После того, как вы позвоните в службу 911, оператор может посоветовать вам разжевать 1 таблетку аспирина для взрослых (325 мг) или от 2 до 4 низких доз (81 мг) аспирина . Ждите скорую. Не пытайтесь водить самостоятельно.

Иногда люди не хотят звонить в службу экстренной помощи. Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить.Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу экстренной помощи. Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Проблемы со сном, возраст 12 и старше

Изменение сердцебиения

Домашнее лечение

Если у вас есть общая слабость и утомляемость наряду с другими симптомами, оцените эти симптомы.Домашнее лечение других ваших симптомов обычно уменьшит вашу слабость и утомляемость. Легкая общая слабость и утомляемость, возникающие при вирусном заболевании, обычно улучшаются с помощью следующих домашних лечебных мероприятий.

Больше отдыхайте, пока вы больны. Пусть ваши симптомы будут вашим ориентиром.
- Если вы простудились, возможно, вы сможете придерживаться своего обычного распорядка и просто немного поспать.
- Если вы заболели гриппом, возможно, вам придется провести несколько дней в постели.
Вернитесь к своим обычным занятиям медленно, чтобы не продлить усталость.
Обязательно пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Если общая слабость и утомляемость не связаны с другим заболеванием, следуйте рекомендациям в разделе «Профилактика» и наберитесь терпения. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы снова почувствовать себя энергичным.

Слушайте свое тело. Чередуйте отдых с упражнениями. Постепенное увеличение количества упражнений может помочь снизить усталость.
Ограничьте количество лекарств, которые могут вызвать усталость. Транквилизаторы, лекарства от простуды и аллергии часто вызывают утомляемость.
Улучшите свой рацион. Сбалансированная диета может повысить ваш энергетический уровень. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.
Сократите употребление алкоголя или других наркотиков, таких как кофеин или никотин, которые могут вызывать усталость.
Прекратите смотреть телевизор. Проведите это время с друзьями, попробуйте новые занятия или путешествуйте, чтобы разорвать круговорот усталости.
Хорошо выспитесь. Это может быть первым шагом к борьбе с усталостью.
- Устраните все звуковые и световые помехи.
- Не ешьте перед сном.
- Используйте кровать только для сна. Не читайте и не смотрите телевизор в постели.

Симптомы, на которые следует обращать внимание во время домашнего лечения

Позвоните своему врачу, если во время домашнего лечения произойдет что-либо из следующего:

Новые симптомы появляются вместе со слабостью и утомляемостью.
Симптомы длятся более 2 недель.
Симптомы становятся более серьезными или учащаются.

Профилактика

Легкую усталость часто можно предотвратить, изменив образ жизни.

Регулярно выполняйте физические упражнения. Если вы слишком устали, чтобы заниматься энергичными упражнениями, попробуйте совершить короткую прогулку.
Соблюдайте сбалансированную диету. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.
Высыпайтесь.
Решайте эмоциональные проблемы вместо того, чтобы игнорировать или отрицать их.
Примите меры, чтобы контролировать свой стресс и рабочую нагрузку. Дополнительную информацию см. В разделе «Управление стрессом».

Подготовка к встрече

Чтобы подготовиться к встрече, см. Тему Как использовать встречу с максимальной пользой.

Вы можете помочь своему врачу диагностировать и лечить ваше заболевание, подготовившись ответить на следующие вопросы:

Каков ваш основной симптом, слабость или утомляемость?
Были ли у вас эти симптомы раньше? Если да:
- Обращались ли вы к врачу для оценки ваших симптомов?
- Какой был диагноз?
- Как лечили ваши симптомы?
Какие еще симптомы могут быть связаны с вашим основным симптомом?
Как давно у вас есть симптомы? Опишите, что происходило, когда вы впервые заметили свои симптомы.
Что делает ваши симптомы лучше или хуже?
Какое домашнее лечение вы пробовали?
Испытываете ли вы какой-либо особый стресс дома, на работе или в школе, который может быть причиной вашей слабости или усталости?
Употребляете ли вы алкоголь или другие наркотики, например кофеин или никотин, которые могут вызывать усталость?
Какие лекарства вы использовали, как по рецепту, так и без рецепта?
Есть ли у вас риски для здоровья?

Пока вы ждете приема, может быть полезно вести дневник своих симптомов.

Кредиты

Дата адаптации: 17.07.2020

Адаптировано: HealthLink BC

Адаптация проверена: HealthLink BC

Дата адаптации: 17.07.2020

Адаптировано: HealthLink BC

Адаптация проверена : HealthLink BC

Напряжение глаз — Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш глазной врач задаст вам вопросы о факторах, которые могут вызывать ваши симптомы.Он или она проверит зрение, в том числе проверит ваше зрение.

Лечение

Обычно лечение утомления глаз заключается в изменении ваших повседневных привычек или окружающей среды. Некоторым людям может потребоваться лечение основного заболевания глаз.

Некоторым людям ношение очков, предписанных для определенных видов деятельности, например для работы за компьютером или для чтения, помогает снизить утомляемость глаз. Ваш врач может посоветовать вам регулярно делать перерывы между глазами, чтобы ваши глаза фокусировались на разном расстоянии.

Образ жизни и домашние средства

Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить или предотвратить утомление глаз.

Отрегулируйте освещение. При просмотре телевизора вашим глазам может быть легче, если вы будете держать комнату мягко освещенной.
При чтении печатных материалов или выполнении близкой работы постарайтесь расположить источник света позади себя и направить свет на страницу или задание.Если вы читаете за столом, используйте затемненный свет, расположенный перед вами. Тень не позволит свету попадать прямо вам в глаза.
Делайте перерывы. При работе на близком расстоянии делайте перерывы и отдыхайте глазами, отводя взгляд от цифрового экрана.
Ограничить время экрана. Это особенно важно для детей, которые могут не замечать связи между продолжительным просмотром, зрительным напряжением и необходимостью регулярно давать глазам отдых.
Используйте искусственную слезу. Искусственные слезы, отпускаемые без рецепта, помогают предотвратить и уменьшить сухость глаз. Используйте их, даже когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы они хорошо смазывались и предотвращали повторение симптомов.
Ваш врач посоветует, какие глазные капли вам подходят. Смазывающие капли, не содержащие консервантов, можно использовать сколь угодно часто. Если капли, которые вы используете, содержат консерванты, не используйте их более четырех раз в день.Не используйте глазные капли со средством для снятия покраснения, так как они могут усугубить симптомы сухого глаза.
Повысьте качество воздуха в своем помещении. Некоторые изменения, которые могут помочь предотвратить сухость глаз, включают использование увлажнителя, регулировку термостата, чтобы уменьшить поток воздуха и избежать дыма. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить. Перемещение стула в другое место может помочь уменьшить количество сухого движущегося воздуха на глазах и лице.
Выберите очки, которые подходят именно вам. Если вам нужны очки или контактные линзы и вы работаете за компьютером, подумайте о приобретении очков или контактных линз, разработанных специально для работы за компьютером.Спросите своего оптометриста о покрытиях и оттенках линз, которые тоже могут помочь.

Советы по работе за компьютером

Использование компьютера — частая причина утомляемости глаз. Если вы работаете за столом и пользуетесь компьютером, эти меры по уходу за собой помогут снять напряжение с глаз.

Часто моргайте, чтобы освежить глаза. Многие люди при работе за компьютером моргают меньше обычного, что может способствовать сухости глаз. Моргание вызывает слезы, которые увлажняют и освежают глаза.Постарайтесь сделать привычкой чаще моргать, глядя на монитор.
Делайте паузы для глаз. В течение дня дайте глазам отдохнуть, отводя взгляд от монитора. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.
Проверьте освещение и уменьшите блики. Яркое освещение и слишком много бликов могут утомлять глаза и мешать видеть объекты на мониторе. Наихудшие проблемы обычно возникают из-за источников над вами или позади вас, включая флуоресцентное освещение и солнечный свет.Подумайте о том, чтобы выключить некоторые или все верхнее освещение.
Если вам нужен свет для письма или чтения, используйте регулируемую настольную лампу. Закройте жалюзи или шторы и не ставьте монитор прямо напротив окна или белой стены. Накройте экран антибликовым покрытием.
Настройте монитор. Расположите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верх экрана находился на уровне глаз или чуть ниже. Удобно иметь стул, который тоже можно отрегулировать.
Используйте держатель для документов. Если вам нужно обратиться к материалам для печати во время работы на компьютере, поместите их в держатель для документов. Некоторые держатели предназначены для размещения между клавиатурой и монитором; другие размещены в стороне. Найдите тот, который вам подходит. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество корректировок ваших глаз и частоту поворотов шеи и головы.
Настройте параметры экрана. Увеличьте шрифт для облегчения чтения. И отрегулируйте контрастность и яркость до комфортного для вас уровня.

Альтернативная медицина

Некоторые симптомы утомления глаз можно облегчить с помощью натуральных продуктов, таких как экстракт черники и омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире, но необходимы дальнейшие исследования. Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки, которые помогут облегчить симптомы.

Подготовка к приему

Если у вас дискомфорт в глазах, головная боль или изменения зрения, которые не улучшаются при самолечении, запишитесь на прием к врачу.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Перечислите любые симптомы, которые у вас были , и как долго.
Перечислите вашу ключевую медицинскую информацию, включая любые другие заболевания и любые лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете.
Ежедневно записывайте время, которое вы тратите на действия, которые утомляют глаза, например, на просмотр цифровых устройств, чтение и попадание бликов.
Список вопросов, которые следует задать своему врачу. Составив список вопросов, вы сможете максимально эффективно проводить время с врачом.

В случае перенапряжения глаз врачу следует задать несколько основных вопросов:

Что, вероятно, вызывает мои признаки и симптомы?
Какие еще возможные причины?
Нужны ли мне тесты для подтверждения диагноза?
Какой подход к лечению вы рекомендуете?
Какие изменения я могу внести в рабочую или домашнюю среду, в том числе в компьютерный стол, чтобы уменьшить симптомы?
Какие еще меры по уходу за собой могут мне помочь?
Нужно ли мне приходить на повторный прием?
Вы предлагаете мне обратиться к специалисту?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать ряд вопросов, например:

Каковы ваши симптомы?
Когда вы впервые заметили эти симптомы?
Изменились ли ваши симптомы со временем?
Насколько серьезен ваш дискомфорт?
Вы пользуетесь компьютером? Если да, то как это настроить?
Вы работаете в помещении с кондиционером, или вентилятор или вентиляция обдувают ваше лицо воздухом?
Сколько времени вы уделяете цифровым устройствам каждый день?
Кажется, что-нибудь конкретное вызывает у вас симптомы?
Может ли что-нибудь облегчить ваши симптомы?
Когда у вас был последний осмотр зрения?

Авг.28, 2020

Показать ссылки

Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
Советы по здоровью глаз: простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
Эргономика — подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
Sheppard AL, et al. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фотострессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.