Как школьник должен сидеть за партой: Правильная осанка у детей за письменным столом

Содержание

Правильная осанка у детей за письменным столом

29 Янв 2020

Неправильная осанка, сутулость – бич всех школьников. Проблемы с позвоночником приводят к быстрой утомляемости, нарушению дыхания, развитию сколиоза, появлению головных болей. Также искривление позвоночника приводит к деформации внутренних органов и появлению межпозвоночной грыжи.

Чтобы этого избежать следует уже с 5 лет формировать у ребенка правильную осанку. Первое, что нужно сделать – правильно выбрать стул для посменного стола.

Организация рабочего места ребенка

Малыша готовить к школе начинают уже 5 лет. Именно с этого возраста и следует ему начинать объяснять, как нужно правильно сидеть за посменным столом. Растущая парта и стул помогут малышу к подготовке к школе. Следите за тем, чтобы между телом ребенка и краем парты оставалось расстояние в ширину ладони.

При работе за ноутбуком расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 50 см, при этом взгляд должен быть направлен в центр монитора или на высоту 2/3 его высоты.

Правильное положение ребенка за партой

Во многих школах до сих пор установлены однотипные парты, которые не рассчитаны на разницу в возрасте у школьников. Отличным решением будет растущая парта. Плюс ее в том, что она легко подстраивается под особенности именно вашего малыша.

Важно соблюдать и следующие моменты:

колени ребенка, сидящего за партой, должны быть согнуты и образовывать прямой угол;

шея обязательно должна быть ровной и вытянута вперед;

локти должны находиться на столешнице;

спина должна быть под углом в 90 градусов;

спина не должна прикасаться к спинке стула;

от стола до глаз должно быть не менее 30-35 см.

Стулья и кресла

Компьютерный детский стул для посменного стола может, как иметь подлокотники, так и быть без них. В продаже можно найти, как пластиковые, так и мягкие, деревянные модели. Встречаются и экземпляры с подставкой для ног, которая регулируется под рост ребенка.

Однако стоит учесть, что длительное время на стуле, который не регулируется по высоте, да и спинку невозможно настроить, не посидишь. Спустя пару часов, позвоночник начнет уставать, а мышцы затекать. Малыш начнет ерзать. Он будет стараться опираться на свою руку/подлокотник, что негативно отразиться на его осанке.

Поэтому важно, чтобы сиденье и спинка регулировались. Как правило, это ортопедические модели – они специально созданы для корректировки и поддержки поясничного отдела. Спинка поможет снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить развитие многих заболеваний.

Детские кресла для посменного стола удобны в эксплуатации. Они обеспечивают проф. действия, которые помогут защитить ребенка от развития ряда заболеваний. Как правило, у ортопедических кресел можно настроить наклон спинки, а также высоту сидения. Как правило, кресла дополнены подголовниками, колесиками и подлокотниками. Есть модели с подставкой для малыша.

Что лучше стул или кресло для школьника?

Стул или кресло? В чем разница? Как правило, стулья не вращаются по своей оси, чего нельзя сказать о креслах. С одной стороны это удобно, когда кресло вращается – так будет проще доставить нужные в ходе игры/обучения предметы, находясь в стороне. С другой стороны это может и отвлекать ребенка.

Гораздо удобнее переставить кресло из угла в угол, чем стул. Кресла имеют колесики, а стулья нет.

Отличаются такие предметы и по размеру. Стулья более компактные, нежели кресла.

Если вы планируете организовать рабочее пространство для своего ребенка, растущая парта для школьника станет беспроигрышным решением. Выбрав ее, вам не придется каждые пару лет менять посменный стол на новый. Ведь высоту растущей парты можно настроить под рост ребенка.

Как правильно сидеть за партой: формируем правильную осанку

Сутулая спина и неправильная осанка – это бич всех школьников. Во время сидения за партой или письменным столом на поясничный отдел позвоночника давит вес всего тела. Это становится причиной усталости и утомляемости, а также ведёт к нарушению осанки, сколиозу и другим заболеваниям. С первых школьных дней ребёнок довольно много времени проводит сидя: на занятиях и дома.

Чтобы не испортить первокласснику осанку, важно следить за положением ученика за столом во время подготовки домашних заданий и учёбы. В этой статье мы расскажем о том, как правильно сидеть за партой и предотвратить проблемы с позвоночником с раннего детства.

Почему стоит беспокоиться

Правильная посадка за письменным столом ребёнку необходима не только для эстетической красоты. Ровная спина позволяет избежать деформаций позвоночника, мышечного корсета и проблем с внутренними органами. Формировать правильную осанку ребёнка очень важно в период активного роста (с 5 до 12 лет). То есть, именно в то время, когда малыш начинает ходить в школу и учится правильно сидеть за столом.

Проблемы с позвоночником носят не только внешний характер, они грозят:

повышенной утомляемостью;

деформацией внутренних органов;

нарушением кровотока и дыхания;

возникновением таких заболеваний, как межпозвоночная грыжа, мышечные спайки;

периодическими головными болями.

Поэтому важно объяснять ребенку, как правильно сидеть за столом с первых учебных дней. Выработанная осанка за партой предотвращает развитие искривления позвоночника, способствует повышению работоспособности, позитивно отражается на стимуляции умственной деятельности и внимании.

Правильное положение ученика за партой

В большинстве современных учебных заведений все парты однотипные, они не рассчитаны на разницу в росте у детей. Идеальным будет вариант, если в классе малыша установить столы-трансформеры, которые легко можно подстроить под особенности телосложения каждого школьника. В любом случае, объясняя ребенку, как правильно сидеть за партой в школе, стоит обращать внимание на следующие моменты:

колени согнуты и образуют прямой угол;

шея ровная, не вытянута вперёд и не наклона вниз;

локти полностью располагаются на поверхности стола;

угол спины и бёдер составляет 90 градусов;

ноги стоят на полу или опоре всей поверхностью стоп;

спина ровная, но не напряжена, прикасается к спинке стула;

расстояние от рабочей поверхности до глаз находится в пределах 30–35 см.

Работая за письменным столом, малыш должен опираться на пять точек: руки, ноги, ягодицы. Также профилактической мерой будет периодическая смена места ребёнка в классе по отношению к доске.

Особенности организации рабочего пространства дома

Для подготовки домашних заданий у ребёнка должно быть оборудовано комфортное учебное место. Стоит выбирать стол и стул, которые будут регулироваться под рост малыша. Следите за тем, чтобы во время письма промежуток между туловищем и краем парты составлял ширину ладони или детского кулачка. При работе за компьютером важно, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее 50 см, а взгляд был направлен в центр или на 2/3 высоты экрана.

Следует помнить и о правильном размещении источника света над столом. Чем качественнее освещение, тем меньше ребёнку придётся нагибаться к столу. Лампу лучше всего расположить слева, если малыш правша, и наоборот. Чтобы нагрузка на позвоночник была минимальной, следует давать ребёнку отдохнуть через каждые 45 минут сидения. Во время перерыва полезно выполнить простые физические упражнения, размяться. Это позволит ученику отдохнуть и от умственной нагрузки.

Как правильно сидеть за партой? Рекомендации ортопедов | Детская больница «Сафра»

читать другие новости >>

Все родители хотят, чтобы их дети росли активными и здоровыми. Но, к сожалению, медицинская статистика свидетельствует о том, что состояние здоровья молодого поколения ухудшается из года в год. Особенно часто среди детей школьного возраста встречаются заболевания опорно-двигательного аппарата. У ≈ 40% детей и подростков имеются патологии суставов, а у ≈ 80% школьников — нарушения осанки. Сохранение правильной осанки у школьника, и, как следствие, его здоровья, — актуально как никогда. Об этом ещё раз напоминают педиатры и детские ортопеды медицинского центра Сафра, призывая родителей и учителей помочь детям выучить правила поведения за партой.

Немногим более месяца назад начались школьные занятия. Некоторые дети впервые оказались за школьной партой. За годы, проведённые в школе, формируется не только багаж знаний, но и закладываются основы здоровья ребёнка. Ни для кого не секрет, что большинство проблем с осанкой и здоровьем у взрослых людей имеют свои корни в детстве. Скелет человека развивается примерно до 20-25 лет, но наиболее значительные изменения происходят в нём до 15-16 лет. Длительное сидение за партой в школе или дома в неправильном положении может привести к раннему развитию остеохондроза, который может стать причиной головных болей, повышенной утомляемости, снижения внимания и болей в спине.

Пяти и шестичасовые занятия в школе сменяются двумя-тремя часами подготовки домашнего задания дома, просмотром телевизора и играми за компьютером. В результате, большую часть своего времени школьник проводит сидя. Помимо всех известных проблем, связанных с подобным образом жизни, таких как ожирение, гиподинамя, нарушения зрения и т. д.., это чревато развитием нарушений опорно-двигательного аппарата – кифоза, сколиоза, патологии суставов и др.

Так на что же следует обращать особое внимание?

В школе:

К сожалению, в большинстве современных школ все стулья и парты однотипные и стандартные, что неправильно, учитывая то, что рост детей одного возраста может значительно отличаться. И всё же, следует обращать внимание на следующие моменты:

Высота стула: Когда ребёнок сидит на стуле, опираясь на спинку, его стопы должны стоять на полу (или на особой подставке/скамеечке) так, чтобы колени были согнуты под углом 90˚ и находились на одном уровне с бёдрами.
Угол наклона корпуса: Угол между спиной и бёдрами должен составлять приблизительно 100˚.
Глубина сиденья: Глубина сиденья должна составлять не более 4/5 длины бёдер.
Высота парты: Высота парты должна быть такой, чтобы ребёнок мог сидеть за ней с руками согнутыми в локтевых суставах на 90-100˚, предплечья должны лежать на столе симметрично, свободно и без напряжения. Плечи маленького школьника должны находиться на одном уровне.
Спинка стула: Спинка стула должна поддерживать спину в месте естественного углубления в области поясницы.
Сидеть следует с одинаковой нагрузкой на обе ягодицы.
Между краем стола и грудной клеткой сидящего ученика должно быть расстояние, равное ширине кисти руки ребёнка.
Под столом должно быть место для вытянутых ног. Положение ног надо периодически менять: согнуть – вытянуть.
При длительном сидении следует менять положение тела примерно каждые 15 минут, так чтобы в поддержании положения тела принимали участие попеременно различные группы мышц, давая возможность другим расслабиться. Для этого достаточно лишь немного изменить положение спины и ног.
Кроме того, следует периодически менять место ребёнка в классе, для изменения угла разворота туловища по отношению к классной доске и преподавателю, что необходимо как для здоровья позвоночника, так и для профилактики нарушений зрения и слуха.

Дома:

Разумеется, те же правила следует соблюдать и дома во время подготовки домашних заданий. В отличие от школы, дома есть возможность организовать для ребёнка полноценное рабочее место.

Не рекомендуется приготовление уроков сидя на полу или в кровати, в связи с создаваемой нагрузкой на позвоночник и суставы. Пресекайте попытки детей сидеть «нога на ногу» как взрослые.

При работе за компьютером, уровень глаз ребёнка при вертикально расположенном мониторе должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Следует исключить ситуацию, при которой при взгляде на монитор приходится поднимать глаза и/или голову. Оптимальное расстояние от монитора до глаз составляет 60–70 см, но не менее 50 см (с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков). Монитор должен быть расположен так, чтобы на нём не было бликов. Кроме того, время нахождения ребенка за компьютером должно быть ограниченным. Для детей до одиннадцати лет это время не должно превышать получаса в день.

Избежать проблем с опопрно-двигательной системой у ребёнка можно благодаря регулярному прохождению врачебных осмотров и выполнением вместе с ним упражнений профилактической гимнастики.

Правильная посадка школьника за столом. Презентация «правильная посадка за партой»

Инструкция

Сядьте ровно, чтобы нагрузка равномерно распределилась между ягодицами. Они должны всей поверхностью располагаться на стуле, нельзя сидеть на краешке или опираясь на одну сторону тела. Чтобы найти максимально удобное положение, нужно немного покачаться, поерзать на стуле.

При сидении угол между корпусом и бедрами должен быть прямым, как и угол между бедрами и коленями (он может быть чуть больше, чем 90 градусов). Если ваш стул не соответствует этим параметрам, это серьезная причина задуматься о покупке нового. Офисные стулья, как правило, имеют регулируемую высоту. Стопы должны стоять на полу. Ноги лучше немного вытягивать вперед, но не следует поджимать их под себя. Неправильно сидеть нога на ногу.

Спинка стула должна быть удобной, чтобы вы могли на нее опираться. Важно, какова ее форма. У правильной спинки на уровне середины позвоночника имеется некоторая выпуклость, что способствует прямому положению спины. Если стул мягкий и вы в него «проваливаетесь», это только вредит спине.

Во время письма или работы за компьютером человек нередко немного наклоняется вперед. Наклон может быть очень легким, и как только вы заканчиваете дело, полезно выпрямляться. Сильно наклоняясь и подворачивая под себя ноги, вы заметно увеличиваете нагрузку на поясницу, что может привести к болям в ней. Отклоняясь назад во время работы, вы напрягаете мышцы шеи.

Если ваша работа за столом связана с тем, чтобы печатать на клавиатуре, то обратите внимание на положение локтей. Они должны, так же как и колени, располагаться под углом в 90 градусов по отношению в поверхности стола и клавиатуры, которую надо поставить так, чтобы руки вытягивались вперед. Неправильно положение рук приводит к тому, что начинают болеть суставы в кистях и запястьях.

Видео по теме

Обратите внимание

Если проводить время за столом в неправильной позе, то это чревато различными последствиями. Кровь застаивается в нижней части тела, это приводит к отекам ног. Мышечный корсет позвоночника становится вялым, что влечет за собой хронические болезни. Межпозвоночные диски смещаются, так как в сидячем положении они испытывают повышенную нагрузку. Сложные отделы позвоночника, фактически, вообще не участвуют в работе, это чревато потерей их подвижности.

Полезный совет

Природа человека такова, что ему положено целый день бегать, ходить и пытаться раздобыть пропитание. Сидеть в течение 8 часов на одном месте – это не самое естественное занятие для вашего тела. Поэтому не стоит ограничиваться правильной посадкой: старайтесь время от времени вставать и делать упражнения. Каждый день полезно совершать небольшую прогулку, хотя бы получасовую.

Здоровый позвоночник — это не только прекрасное самочувствие, но и подтянутая фигура и показатель уверенности в себе. Необходимо держать спину как сидя за столом, так и при ходьбе.

Инструкция

Что такое правильная осанка? Человек, у которого прямой и здоровый позвоночник, ходит с развернутыми и опущенными плечами, не вытягивает вперед шею и не тянет за собой ноги. Чтобы проверить свою осанку, нужно встать вплотную к стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками, а между поясницей и стеной просунуть ладонь. При перемещении от вертикальной поверхности спина должна остаться в неизменном положении.

Как во время еды, так и во время работы спина испытывает определенную нагрузку. Если сидеть в неправильной позе долго, позвоночник начинает искривляться, суставы , появляется остеохондроз и сколиоз. Только если следить за осанкой и подогнать стол и стул под параметры своего роста, можно избежать этих проблем.

Если ваш рост находится в пределах 170-180 см, то вам нужен стол высотой 0,8 м, а стул высотой 0,5 м с шириной сидения от 0,4 м. Чтобы определить, как сидеть за столом, нужно задвинуть сиденье стула под стол на 5-7 см. Теперь можно садиться.

Итак, сядьте на стул, согнув ноги под углом 100 градусов. Предплечья нужно расположить на столе, а локти на подлокотниках. Интервал между животом и краем столешницы должен составлять примерно 5 см. Также требуется следить, чтобы сохранялась правильная осанка без опоры на спинку стула. Периодически нужно делать перерыв в работе, разминаться, а затем снова вставать к стене, проверяя, как вы держите спину. Постепенно выработается мышечная память, а с позвоночника снимется лишняя нагрузка.

Как держать спину сидя за компьютером? Положение перед монитором должно быть идентичным ползе за письменным столом. То есть необходимо сидеть прямо, не касаясь спиной и поясницей спинки стула, локти должны быть не на весу, а голову нельзя запрокидывать. Для этого экран компьютера или ноутбука нужно повернуть так, чтобы он располагался на уровне глаз или немного ниже. Размер шрифта и яркость подсветки необходимо отрегулировать таким образом, чтобы не приходилось щуриться или вытягивать шею при попытке прочесть строчки или разглядеть картинку.

Подросткам и детям, которые много времени проводят за письменным столом, требуется подставка для ног. Запретите своему ребенку опираться на локти, чтобы плечи не поднимались и не увеличивалась нагрузка на шею и плечевой пояс.

Родители должны следить за всеми возможными нюансами в жизни ребенка. Один из них — как малыш сидит за школьной партой. Очень важно осознавать, правильно ли он это делает и о чем стоит позаботиться, чтобы осанка ребенка не испортилась в процессе обучения.

О проблемах

Знать, как правильно сидеть за партой, должен каждый школьник. Ведь именно от этого могут возникать различные искривления позвоночника, а также сопутствующие заболевания: поражения ЦНС, проблемы с пищеварительным трактом и дыхательной системой.

Что делать?

Как проще всего научить малыша правильно сидеть за учебным столом? Показать, как дети сидят за партой. Картинки в этом деле — отличные помощники. Ведь ученику легче воспринимать ту информацию, которая поступает не только аудиально, но также и визуально. Помимо этого, ребенку также необходимо объяснить некоторые нюансы, которые могут быть не замечены на рисунке. Более того, хорошо создать «золотые правила сохранения осанки», которые можно повесить над рабочим местом школьника хотя бы дома.

Правила

Итак, как правильно сидеть за партой? Несколько простых правил. В первую очередь некоторые части тела ребенка должны располагаться по отношению друг к другу под прямым углом (по 90 градусов). Такой угол должен быть в коленях малыша (поэтому очень важно подобрать стульчик правильной высоты), а также образовываться между спинкой и бедрами ребенка. также очень важна для обучения школьника, ведь его локти должны полностью находиться на парте, а не свисать, как это часто бывает. Также важным пунктом является и то, что стопы ног ребенка должны полностью стоять на полу. Если же высоты стула не хватает, для ног нужно предусмотреть специальную подставку. Однако стоит учитывать тот факт, что ножки ребенок будет периодически то сгибать, то распрямлять, поэтому подставка должна быть довольно большой. Что касается стульчика, тут очень важно, чтобы его спинка могла двигаться, ведь она располагается немного под углом к пояснице малыша, поддерживая ее. Сама же поза ребенка должна быть легкой, естественной. Спина ученика не должна постоянно находиться в напряжении. Правильная осанка — это когда ребенку с прямой спиной очень удобно и комфортно. Также ровной должна оставаться шея, поэтому, опять же, очень важно правильно подобрать высоту стола для школьника.

Физминутки

Разбираясь, как правильно сидеть за партой, чтобы сохранить осанку, дети (а также и учителя в школе) должны помнить, что в перерывах между занятиями обязательно должны быть минутки отдыха. Не только психологического и умственного, но и физического. Очень хорошо делать небольшие зарядки между уроками, «разминать» кости, двигаться. Перемены придуманы также и для этого.

Профилактика

Зная, как правильно сидеть за партой, школьник должен об этом постоянно помнить. Хорошо дома сделать небольшие напоминалки, тогда они всегда будут попадать в поле зрения ребенка и подсказывать ему, что нужно себя контролировать. Однако стоит уточнить, что через определенное время это войдет в привычку и не будет тягостным для ученика. Понимая, как сидеть за партой так, чтобы сохранить осанку, не забудьте, что по такому же принципу должно быть организовано и место, где ребенок работает за компьютером. И, конечно же, отличной профилактической мерой являются умеренные физические нагрузки, которые будут тренировать спину и укреплять ее мышцы.

Большую часть школьной жизни ребенок проводит за партой, что порой негативно сказывается на его здоровье. Конечно, учителя периодически напоминают о правильности осанки, но не всегда их рекомендации выполняют. Поэтому важно привить эту полезную привычку – сидеть за столом – еще дома, чтобы в школе ребенок поддерживал осанку автоматически.

Зачем это нужно?

Позвоночник – опора для всего организма

.

С одной стороны, от его здоровья зависит деятельность внутренних органов. Людям с искривленным позвоночником сложно заниматься спортом, развивать выносливость, поэтому они не выдерживают длительных нагрузок, не могут жить полноценной жизнью. К сожалению, большинство осознает трагичность ситуации, когда становится поздно, и осанка уже нарушена.

С другой стороны, позвоночнику самому необходима поддержка, обеспечиваемая спинными мышцами. Следовательно, их нужно развивать, что и происходит во время движения. Но ведь школьники в основном ведут «сидячий» образ жизни, двигаясь только во время коротких перемен. А придя домой, снова усаживаются за стол, чтобы выполнить домашнее задание.

Периодические занятия физической культурой (в лучшем случае – спортивные кружки и секции) не уменьшают вред от неправильной посадки и не позволяют мышцам развиваться правильно. Поэтому важно научить школьника сидеть правильно, чтобы избежать возможных проблем и нарушений здоровья

.

Как нужно сидеть?

Приучать к правильной посадке необходимо с раннего детства

. В этом случае навык поддержания осанки к моменту поступления в школу будет доведен до автоматизма, и школьник не будет нуждаться в постоянном контроле.

Как правильно сидеть за столом:

Спина:

ровная, позвоночник расположен вертикально. Если нужно немного наклониться, то делают это всем корпусом, сохраняя позвоночник ровным.
Плечи:

расположены на прямой горизонтальной линии.
Расстояние от груди до парты:

равно раскрытой ладони.
Руки:

лежат на столе, согнутые в локтях.
Ноги:

расположены рядом, согнуты в коленях, стопы полностью соприкасаются с полом, что позволяет равномерно распределить нагрузку на ягодицы.

При посадке за столом необходимо соблюдать правило «Трех прямых углов»: согнутые колени, линия бедер и спина, согнутые руки.

Чтобы сохранять правильную осанку во время письма и чтения, необходимо регулировать наклон столешницы.

При сидении за партой нельзя:

Задевать стол грудью, опираться, ложиться

– нарушается прямое расположение позвоночника.
Убирать руку со стола

– нарушается линия плеч.
Опускать обе руки

– позвоночник искривится вперед, удерживать его в вертикальном состоянии будет очень трудно.
Сидеть «нога на ногу», подпирать голову ладонями, наклоняться в стороны

– все это ведет к деформированию позвоночника и ослаблению мышц спины.
Опираться спиной на спинку

– если уж хочется немного отдохнуть, то касаться нужно всем позвоночником, а не отдельными его частями.

Соблюдение правил целесообразно, когда сама :

Если мебель не подходит ребенку по росту, то ему сложно будет поддерживать осанку, ведь одно или несколько условий будет трудно выполнить.

Стул должен быть с ровной или немного наклоненной назад спинкой

. Она необходима для кратковременного отдыха и поддержания позвоночника в нужном положении. Сидеть на табурете школьнику не рекомендуется: когда мышцы устанут, некуда будет прислониться для отдыха, и ребенок обопрется о стол, а это делать не рекомендуется.

При обустройстве рабочего места в домашних условиях можно отдать предпочтение столу с регулируемой длиной

– тогда не нужно будет его менять, если ребенок вырастет.

Нежелательно приобретать детям стулья на колесиках: они мешают удерживать стабильную позу в момент сидения.

Как научить ребенка правильно сидеть за столом?

Постоянно удерживать позвоночник в прямом положении – очень трудно, особенно ребенку.

Поэтому важно учесть несколько моментов, которые позволят зафиксировать полезную привычку поддержания осанки:

Через каждые 15-25 минут нужно делать небольшие физминутки

,
не вставая: потянуть руки вверх, подвигать плечами, сделать повороты головой влево-вправо. «Отдохнувшим» мышцам будет легче продолжить работу по удержанию правильной осанки, а восстановленное кровообращение улучшит мозговую активность.
Во время отдыха полезно разминать ноги

,
вытянув их под партой полностью.
Договориться с учителем, чтобы детей периодически пересаживали

,
чтобы ребенок приспосабливался к разным местам, не привыкал сидеть под одним наклоном к доске.
При работе с компьютером следить

,
чтобы центр монитора располагался прямо перед глазами школьника на расстоянии около полуметра.

Ученикам начальной школы нельзя позволять дома сидеть, не вставая, более получаса

. У детей до 16 лет развивается опорно-двигательная система, нарушения в которой могут привести к повышенной утомляемости, заболеванию остеохондрозом, головным болям и другим неприятным сюрпризам.

Одним из самых эффективных способов профилактики деформирования позвоночника – это занятия спортом

. Включение в режим дня подвижных игр на свежем воздухе, прогулок, постоянное напоминание о необходимости поддерживать правильную осанку и, конечно, личный пример – вот три «кита», на которых держится такая полезная привычка – умение правильно сидеть за столом.

Красивая осанка — ключ к здоровью и привлекательному имиджу. Физиологически правильное положение тела благоприятно влияет на состояние позвоночника, внутренних органов и систему кровообращения. Кроме того, прямая спина и развернутые плечи у большинства людей ассоциируются с образом успешного человека.

Привычка держать спину ровной формируется в детстве, и обязанность родителей воспитать у ребенка навык и желание следить за своей осанкой. С первых дней обучения в школе малышу следует объяснить, как правильно сидеть за партой при письме, и обеспечить комфортное рабочее место.

Период обучения в школе — время активного роста и формирования позвоночника. Ребенок много времени проводит за столом, возрастает нагрузка на скелетную и мышечную систему, органы зрения. Правильная осанка за партой поможет избежать многих заболеваний, которыми люди обзаводятся именно в школьный период жизни. Это сколиоз, ухудшение зрения, проблемы в работе пищеварения, головные боли, повышенная утомляемость.

туловище расположено вертикально, корпус выпрямлен;
голова наклонена под углом не более 15°;
плечи располагаются на одинаковой высоте: воображаемая линия, проведенная вдоль плечевого пояса, строго параллельна плоскости парты;
локти не упираются в стол, а лежат свободно;
дистанция между рабочей зоной и глазами ученика составляет не менее 30 см;
ноги полной стопой стоят на полу либо специальной подставке;
тазовая и бедренная части корпуса соприкасаются с сиденьем;
ребёнок опирается спиной на спинку стула.

Соблюдение этих правил возможно лишь в том случае, если ребенок обеспечен комфортным рабочим местом, разработанным с учетом санитарно-гигиенических требований к мебели для детей школьного возраста.

Правильная парта для ребенка

Процесс приучения ребенка правильно сидеть за партой в школе должен начинаться дома. На помощь придут специальные ортопедические столы-трансформеры, которые обеспечивают детям максимально физиологичное положение тела. Благодаря регулируемым ножкам и специальным механизмам такие парты «растут» вместе с ребенком, гарантируя комфорт с первых дней обучения до подросткового возраста.

«Растущие» парты FunDesk предназначены для детей от 1,5 лет. Особенностью изделий является столешница с регулируемым углом наклона до 60° и многоступенчатый механизм изменения высоты парты и стула. Минимальная высота модели составляет 54 см. Максимальная высота рабочего места стандартна для взрослых письменных столов — 76 см. В зависимости от модификации, парты оборудованы отсеками для канцтоваров, полками, выдвижными ящиками, подставками и корзинами для книг.

Парты-трансформеры KANTOR представлены школьными и домашними моделями, рассчитанными на учащихся 3-16 лет. Пошаговый механизм позволяет корректировать высоту стола и стула в зависимости от роста ребенка. Регулятор угла наклона дает возможность выбирать оптимальное положение столешницы для различных видов деятельности: письма, рисования, черчения. Парты представлены как в строгом дизайне, так и в ярких розовых и синих расцветках, разработанных специально для мальчиков и девочек.

При работе за письменным столом опора должна быть на 5 точек: 2 руки, 2 ноги, ягодицы.
Голова не должна опускаться над тетрадью ниже точки прикрепления пальцев к ладони вытянутой руки, стоящей на столе.
Расстояние между телом ребенка и краем стола должно быть равно ширине ладони, сжатой в кулак.
Чтобы рассчитать высоту рабочего стола, к талии ребенка приложите его ладонь по ширине: верхний край ладони и будет высотой, на которой должна быть расположена крышка стола.
Последнее (и самое труднодостижимое в современной школе): стол (парта) должен быть с перекладиной для ног. При опоре обеими ногами на эту перекладину разгружается спина. Огромный выбор детских столов и парт по данной ссылке
Дома обязательно подставляйте ребенку маленькую скамеечку или стопку книг. Если в классе современные столы без перекладин, договоритесь с другими родителями и прибейте или приварите такие перекладины.

Освещение

Лампа всегда стоит на столе слева.
Свет от обыкновенной лампы должен хорошо освещать рабочее место, а не светить в глаза ребенка. Если у вас галогеновая лампа, то убедитесь в обратном: достаточно ли широк и ярок круг света для работы.
Если классы освещаются лампами дневного света, вы должны быть уверены, что все они исправны и не «мигают».
Объясните ребенку, что он должен попросить зажечь верхний свет, если его глазам некомфортно.
Окно в классе, где занимается ваш ребенок, должно быть с левой стороны.

Тетради

Порой учителя начальной школы хотят добиться какого-то необыкновенно красивого наклона на чистописании, поэтому кладут малышу тетрадь почти под углом 45° (против часовой стрелки). Попробуйте поработать на таком листе! Что вы чувствуете? Корпус развернут влево, правое плечо поднялось и вылезло вперед, голова наклонена на левое плечо. Согласитесь, такая посадка первоклассника — просто преступление против его здоровья.

Правильное расположение тетради на столе — поворот ее всего лишь на 20-30° против часовой стрелки. Спина должна быть прямой, голова — на оси туловища, плечи на одном уровне.

В чем ребенок носит учебники?

Это должен быть ранец или рюкзак. Я знала детей-третьеклассников, у которых два раза в неделю портфель весил 6 килограммов. Родители просили разрешить носить один комплект учебников на парту, но учитель не разрешил. В случаях подобного «перевеса» добивайтесь своего — здоровье малыша дороже.

Сколько можно сидеть?

Для младших школьников на каждом уроке должны проводиться 2-3-минутные зарядки, предусмотренные программой, с упражнениями на мышцы плечевого пояса и спины.
Дома чередуйте 30-минутную работу за столом с активным отдыхом (нагрузка на мышцы спины, плеч, рук) и расслаблением — 5-10-минутное лежание на полу (не на диване — поверхность должна быть твердой).
Не настаивайте на приготовлении устных предметов за столом, но и не допускайте чтения лежа или завалившись на бок. Лучшая позиция при чтении: прямая спина, поддерживаемая спинкой стула, дивана или кресла.

Поделитесь статьей с друзьями:

Как правильно сидеть за партой?

Поделиться статьёй:

Общеизвестный факт: всевозможные нарушения осанки являются очень распространенной проблемой со здоровьем у школьников. Когда начинается обучение в школе, нарушение осанки активно прогрессирует, и это продолжается вплоть до пятого класса. Затем, когда ребенок становится подростком, активность этого процесса начинает снижаться.

Что же делать, чтобы у него сформировалась правильная осанка? На самом деле, повлиять на осанку и избежать любых ее нарушений довольно просто: нужно только выработать у школьника привычку правильно сидеть за партой или столом, а также ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление спины.

Содержание статьи:

Работа над формированием правильной осанки у ребенка — одна из важнейших задач родителей и учителей. Если вспомнить о том, что именно у детей, имеющих проблемы с осанкой, чаще всего встречаются болезни, связанные с нарушениями дыхательной системы, работы желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы, то важность работы над формированием осанки становится и вовсе неоспоримой.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о том, как школьник должен сидеть за партой или столом, а также о разного рода профилактических мерах, которые необходимо принимать, чтобы осанка формировалась правильно.

Как правильно сидеть за партой?

В первую очередь следует отметить, что правильная осанка не только предупреждает всевозможные нарушения позвоночника, но и значительно повышает уровень работоспособности, оказывает исключительно положительное влияние на умственную деятельность ребенка, существенно повышает его внимательность.

Чтобы условия для выполнения домашних заданий были максимально комфортными для ребенка, нужно обратить особое внимание на организацию его рабочего места и на позу, в которой ребенок сидит за партой.

К сожалению, в большинстве школ парты типовые, поэтому не представляется возможным отрегулировать парту под индивидуальные физические характеристики ученика, а именно — под рост и особенности комплекции. Все, что в таких условиях можно сделать родителям — это компенсировать отсутствие этой возможности в школе удобной регулируемой партой дома. Для этой цели можно приобрести парту либо стол, а а также стул, которые можно регулировать, подгоняя их под индивидуальные особенности вашего ребенка.

Условия для правильной и комфортной посадки ребенка за партой:

Высота поверхности стола должна быть немного выше локтя и составлять примерно два с половиной сантиметра в сидячем положении;
Когда ребенок сидит за партой, ему необходимо наличие нескольких точек опоры: для верхних и нижних конечностей, для спины и для ягодиц;
При правильном сидячем положении спина и бедра должны образовывать угол в девяносто градусов;
Колени должны находиться в согнутом положении, а локти школьника должны непременно лежать на столе;
Расстояние между грудной клеткой и партой не должно составлять более двух сантиметров;
Голову следует наклонять совсем немного, так, чтобы расстояние между глазами ребенка и его учебником составляло не менее тридцати сантиметров;
Спинка стула должна иметь характерный выступ, который выполняет функцию опоры для спины;

Необходимо помнить, что при слабом уровне освещения низко наклоняться к столу будет для ребенка вынужденной мерой. Чтобы этого не было, нужно обеспечить его настольной лампой с достаточно ярким светом. При таком условии школьник не будет наклоняться к поверхности стола ниже, чем это допустимо.

Как научить ребенка сидеть правильно?

С первого же дня учебы, когда ребенок начинает проводить за партой немалое количество времени, вам нужно следить, чтобы он сидел правильно. Если запустить это с первых дней, это может стать фатальной ошибкой: школьник уже привыкнет сидеть неправильно, а отучить его от этого будет уже непросто. Запомните для себя одно: ваша цель — приучить ребенка автоматически принимать за партой правильную позу. Это очень важно.

Вот несколько правил, которые школьник должен запомнить:

В процессе письма нужно принимать такую позу, в которой спина будет соприкасаться к спинке стула;
Плечи необходимо держать расправленными;
Спину держать ровно, но при этом не напряженно. Поначалу это может быть немного сложно, но ребенок привыкнет к этому достаточно быстро;
Ноги должны опираться на что-то, ни в коем случае не висеть в воздухе (помним про все необходимые телу точки опоры). Если ноги ребенка висят в воздухе, а парта или стол не регулируются, нужно придумать что-то вроде подставки для ног ребенка, чтобы исправить положение. Помните, что стопа должна полностью лежать на полу;
Ноги должны располагаться на полу в параллельном положении. Скрещивать их ни в коем случае нельзя;
Руки должны лежать на парте. Многие дети привыкают сидеть, подперев голову рукой, но этого делать также нельзя;

Если школьник работает за компьютером, обратите внимание, что его глаза должны быть на уровне центра экрана либо на две трети его высоты. Нужно внимательно контролировать положение глаз ребенка относительно экрана, ни в коем случае не допускать, чтобы он поднимал глаза и голову, чтобы видеть монитор. Наиболее оптимальное расстояние от глаз до монитора должно составлять от шестидесяти до семидесяти сантиметров. А еще проследите за тем, чтобы на монитор не падали блики. Также помните, что следует ограничивать пребывание ребенка за компьютером и делать это максимально строго, ни в коем случае не допуская поблажек.

Кстати, ребенок должен готовиться к домашним заданиям только за партой или столом. Если он будет делать уроки в кровати, на полу или в других неподходящих для этой цели местах, это может стать причиной дополнительной нагрузки на позвоночник и суставы, пока еще детские, а потому особенно восприимчивые к негативному воздействию. Контролируйте своего ребенка в этом и не допускайте подобного. Иначе ни о какой правильной осанке и речи быть не может.

Всем вышеперечисленным правилам нужно следовать неукоснительно. Попустительское отношение к ним может стать причиной высокой нагрузки на поясничный отдел позвоночного столба. Вы ведь знаете, что большую часть времени школьник проводит именно в сидячем положении. Если при этом он перманентно будет сидеть в неправильном положении, это станет привычкой, от которой будет почти невозможно избавиться. Неправильная осанка может привести к сколиозу, деформации скелета и многим другим заболеваниям подобного типа.

Очень важно помнить, что осанка начинает формироваться с самого раннего детства. А это означает, что нужно с самых первых школьных дней следить за тем, как именно сидит ребенок, как он стоит и передвигается. Внимание ко всему этому будет вашей помощью в том, чтобы на самых первых порах заметить какие-либо нарушения и предотвратить развитие сопутствующих заболеваний.

Также не следует забывать о том, что в течение учебного процесса ребенок должен отдыхать каждые сорок пять минут. Во время этого отдыха можно, например, выполнять разные физические упражнения, которые непременно станут для ребенка помощью в том, чтобы немного размять тело и дать мышцам возможность расслабиться.

Последствия неправильной посадки

Если ребенок не будет сидеть за партой правильно, это может иметь следующие неприятные последствия:

Быстрое появление чувства усталости;
Пониженный уровень работоспособности;
Ослабленное внимание;
Проблемы с кровообращением;
Нарушения в дыхательной системе;
Грыжи;
Спайки в тканях мышц;
Спинные и головные боли

От чего же зависит формирование правильной осанки? От привычек ребенка, от его воспитания, от грамотного подхода к устройству его рабочего пространства и от того, занимается ли он спортом.

Формирование осанки ребенка происходит в наиболее активный период его роста. Как родителям, вам следует помнить, что правильная осанка важна не только и не столько с эстетической точки зрения, но прежде всего обеспечивает правильное формирование всех внутренних органов ребенка.

Профилактические меры для предотвращения нарушений осанки

Активный образ жизни и занятия спортом. Конечно же, в первую очередь нужно упомянуть именно их. Они являются самыми лучшими мерами для профилактики. Физические нагрузки в умеренных пределах — это поддержка мышц в тонусе и отличный способ существенно снизить риск всевозможных патологий позвоночника;

Наблюдение за положением ребенка за партой. Как мы уже упоминали, родители должны тщательно следить за позой ребенка при выполнении домашних заданий. Правильная посадка за столом является гарантом здоровья позвоночника;

Правильное ношение портфеля и прочих тяжелых предметов. Если ребенку приходится носить какие-то тяжелые вещи, нужно следить за тем, чтобы вес был правильно распределен на обе руки. Рюкзак школьник должен носить на двух лямках;

Сон ребенка. Спальное место должно быть достаточно жестким, а подушка не должна лежать высоко. Голова ребенка на ней должна лежать горизонтально, шея нк должна сгибаться;

Периодический осмотр у врача. Как бы вы ни старались следить за осанкой своего ребенка самостоятельно, посещение специалиста все же необходимо. Регулярный осмотр поможет предотвратить любые нарушения или побороть их, если они уже проявились.

Комплекс специальных физических упражнений, направленных на профилактику болезней спины. Если вы внушите ребенку мысль об их пользе, они станут отличной профилактикой нарушений осанки.

Мы приготовили для вас несколько таких упражнений:

Упражнение первое. Нужно встать у стены таким образом, чтобы затылок, лопатки и ягодицы касались ее поверхности. В таком положении нужно пребывать тридцать секунд, а после этого отойти от стены и попытаться сохранить ту же позу, но теперь без опоры еще на тридцать секунд.

Упражнение второе. Необходимо опереться на стену так, чтобы ноги были расположены от нее на расстоянии от сорока до пятидесяти сантиметров. Плечевые и спинные мышцы должны быть напряженными, а спина — ровной. Затылок, лопатки и область поясницы при этом должны касаться стены. В такой позе вам нужно будет досчитать до четырех. Затем расслабить спину и снова досчитать до четырех.

Упражнение третье. Встаньте ровно и поставьте руки на пояс. Напрягите спинные мышцы и сведите лопатки вместе. Поднимите голову и сосчитайте до до четырех.

Упражнение четвертое. Встаньте у стены и разведите руки по сторонам. Затем поднимайте и опускайте их, делая скользящие движения по стене.

Упражнение пятое. Исходное положение на полу. Упритесь в пол коленями и ладонями. После поднимите голову и прогните спину. Нужно держать это положение на четыре счета. Потом опустить голову и округлить спину. Эту позу удерживать на четыре счета.

Упражнение шестое. Лягте на спину, ноги в согнутом положении упираются в пол. Руки подняты вверх. В этом положении напрягите спину, а после этого выпрямите ее. Удерживайте позу на четыре счета.

Упражнение седьмое. Лягте на живот. Разогните корпус и приподнимите голову и ноги, руки положите на пояс. Вдохните, а при выдохе примите исходное положение.

Каждое упражнение из списка нужно повторять каждый день, три-четыре подхода. Идеально выполнять их во время утренней зарядки.

На что важно обратить внимание при выборе парты?

Красивая и правильная осанка, помимо всего прочего, напрямую зависит и от качества выбранной парты или письменного стола. Мы настоятельно рекомендуем покупать только такую мебель, которая полностью отвечает физическим особенностям ребенка, подходит ему по возрасту. Желательно отдавать предпочтение растущей мебели. Несмотря на ее высокую стоимость, она экономична, поскольку «растет» вместе со школьником. Таким образом, вы сможете купить один стол на весь период обучения вашего ребенка.

Когда будете выбирать парту или стол, отдавайте предпочтение образцам, которые не слишком яркие и не отражают слишком много света. Кроме того, яркая мебель может отвлекать ребенка от учебного процесса. Но и слишком темные образцы тоже не будут лучшим вариантом, поскольку они напротив поглощают излишне много света. Исходя из вышеизложенного, мы советуем покупать столы или парты со столешницами, имеющими максимально нейтральный цвет.

Поделиться статьёй:

Почему важно сидеть за партой верно. Презентация «правильная посадка за партой». Правильная посадка ребёнка за партой

Уже с самых первых дней занятий, будь то развивающие книжки или тетрадки, важно, чтобы ребенок сидел правильно. Это сформирует правильную осанку, грамотно распределит нагрузку на спину и позвоночник, плечи и шеи. Ребенок не будет сутулым и избежит проблем со здоровьем мышц в дальнейшем.

Кроме того, важно правильно организовать рабочее место, чтобы малышу было комфортно заниматься и легко концентрироваться. Давайте рассмотрим подробнее, как должен сидеть ребенок за письменным столом. И узнаем, как правильно организовать пространство для занятий детей.

Зачем следить за осанкой

Родителям важно внимательно и постоянно следить за осанкой ребенка с первых дней занятий за письменным столом. Ведь нарушение осанки, сколиоз и другие заболевания позвоночника возникают именно в раннем детстве. Повышенные нагрузки на позвоночник усиливают усталость и утомляемость. Малыш становится рассеянным, менее сконцентрированным и внимательным, хуже усваивает новый материал.

Важно научить ребёнка, как правильно сидеть за рабочим столом. И тогда за школьной партой, когда большую часть времени дети проводят в сидячем положении, он самостоятельно сможет контролировать положение спины. А дома важно, чтобы учебное место было оборудовано комфортно с учетом физиологических особенностей малыша. Важно правильно подобрать по высоте стул и стол.

Если ребенок сидит неправильно, постепенно формируется искривление позвоночника, и нарушается кровообращение. Он быстрее устает и становится невнимательным. В спине появляются боли и дискомфорт. И чем старше малыш, тем труднее исправить проблему.

Помимо прочего, согласно статистике детки с нарушенной осанкой или искривленным позвоночником чаще болеют гастритом, пневмонией и бронхитом, страдают запорами и метеоризмом. Поэтому важно своевременно научить ребенка правильно сидеть за столом.

Как организовать рабочее место для ребенка

Правильно организованное и подобранное рабочее пространство – залог комфортной и успешной учебы, хорошей осанки и здорового позвоночника. Выбирайте мебель, которая станет “расти” вместе с ребенком. Важно, чтобы можно было регулировать и подстраивать высоту стола и стула. При выборе мебели возьмите ребенка с собой в магазин, чтобы он мог опробовать и “примерить” мебельный комплект.

Комфортное и достаточное освещение – главный принцип успешной работы и здоровья глаз. Желательно поставить стол рядом с окном, чтобы на рабочую поверхность попадал естественный свет. Но и позаботьтесь о качественном искусственном освещении.

Свет не должен быть тусклым, но и не должен слепить. Подходящим вариантом станет регулируемая лампа, которую крепят к столешнице. Отлично, если при этом она может перемещаться по поверхности.

Для правшей свет должен падать слева, а для левшей – справа. В первое время следите за малышом. Он легко может забыть включить свет, когда стемнеет, увлекшись очередным заданием. А во время работы следите, чтобы на рабочей поверхности лежали только необходимые вещи. Посторонние предметы станут отвлекать ребенка.

Для книг и тетрадей, канцелярских и творческих принадлежностей обязательно нужно предоставить достаточно места. Это могут быть полки, шкафчик и специальные коробки. Если ребенку некуда будет складывать эти вещи, они просто будут валяться на столе или в других неподходящих местах.

Место для обучения обязательно должно быть отделено от игрового помещения и места для приема еды. Важно, чтобы ребенок понимал, что здесь он учится, а не играет и кушает. Для совсем крох и малышей, которые только начинают заниматься подходящим вариантом станет компактный стол и стульчик или парта. Для дошкольника и школьника приобретаем уже более основательную мебель.

Какой письменный стол и стул выбрать

Настоящий письменный стол – регулируемый и универсальный конструктор, который растет вместе с ребенком, легко превращается в компьютерный стол и предоставляет рабочую поверхность для письма, чтения или рисования. Здесь должно быть достаточное количество различных полочек и ящиков, тумбочек и стеллажей. При этом мебель не должна занимать много места, чтобы легко разместиться в детской комнате.

Чтобы проверить, подходит ли стол и стул ребенку по высоте, посадите малыша за него. Когда локоть опущенной прямой руки находится ниже рабочей поверхности на пять-шесть сантиметров, высота мебели подходит. Высоту стула и стола определяют в зависимости от роста ребенка:

Обратите внимание и на цвет рабочей поверхности. Подходящим вариантом станут спокойные, светлые и нейтральные оттенки. Это бежевый и серый, теплое молоко и орех, фисташковый, нежный салатовый и натуральное дерево.

Слишком темная расцветка поглощает солнечный свет, а также может отрицательно повлиять на настроение. А яркие цвета перевозбуждают нервную систему. Кроме того, они отражают свет от лампы или солнца, что утомляет глаза.

Выбирайте стол, столешницу которого можно регулировать по наклону. Это важно, чтобы ребенок не сутулился в процессе занятий. Так, для рисования рекомендуется угол в 5 градусов, для письма – 15, а для чтения – 30. За правильно настроенным столом с позвоночника снимается свыше половины нагрузки.

Выбирайте стул, который регулируется по высоте, а стол – по наклону. Сидя за столом, локоть прямой вытянутой руки должен быть примерно на пять сантиметров ниже рабочей поверхности;
В сидячем положении грудь должна находится на расстоянии детского кулака от края стола;
Нельзя нависать на столом и стараться наклонять голову, как можно меньше;
При письме тетрадь правша наклоняет влево, а левша – вправо примерно на 30 градусов. Тогда ребенку не придется поворачивать туловище;
Лампа должна располагаться слева у правши, и справа – у левши, чтобы тень пишущей или рисующей руки не падала на тетрадку или альбом;
При посадке на стул колени под столом должны образовать один прямой угол, а линия бедер и спина – второй. Ноги при этом должны плотно стоят на полу или маленькой подставке, если это школьная парта;
При сидении на стуле спина должна полностью опираться на спинку и находится под прямым углом. Оба локтя должны лежать на поверхности стола;
При использовании компьютера расстояние между глазами и монитором должно быть не менее 0,5 метра, при этом взгляд должен падать на экран сверху под углом в 30 градусов. А сам монитор должен располагаться в центре видимости;
При работе за компьютером важно делать паузы минимум полчаса. Младшим школьникам нужно вставать и отдыхать каждые полчаса при любой деятельности за учебным столом;
Каждые 15-25 минут делайте физминутки, сидя на месте. Для этого потяните руки вверх, подвигайте плечами, повращайте головой, полностью вытяните ноги под партой или столом.

Профилактика искривления позвоночника

Отличной профилактикой нарушения осанки, искривления позвоночника и сколиоза, заболеваний и проблем со спиной станут занятия спортом. Это дисциплинирует, укрепляет мышцы туловища и иммунитет, повышает выносливость и физическое развитие, поддерживает тонус организма. Для укрепления и поддержания позвоночника хорошо подходит гимнастика, йога, общая и оздоровительная физкультура.

Чтобы сохранить осанку, спать нужно на достаточно жестком матрасе и на низкой подушке. Следите, чтобы ребенок вел более активный образ жизни, меньше сидел за компьютером и планшетом, больше гулял, бегал и прыгал. Обязательно отведите малыша в спортивную секцию. Следите за состоянием позвоночника. Если вы заметили какие-то искривления и нарушения, сразу же отведите к специалисту и на лечебную физкультуру. Чем старше ребенок, тем труднее устранить проблему.

С целью сохранения осанки и высокой работоспособности школьника большое значение приобретает подбор оптимальной школьной мебели и обучение школьника правильной посадке.

Во время учебных занятий в классе наиболее целесообразна прямая посадка с легким наклоном корпуса вперед. Расстояние от глаз до тетради (книги) должно быть равно примерно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами, плечи должны располагаться параллельно краю крышки стола, предплечья и кисти рук — симметрично на столе, туловище отодвинуто на 5-6 см от края стола. Чтобы не сдавливались сосуды подколенной области, глубина сиденья должна быть равна примерно 2/3 — 3/4 длины бедра. Высота сиденья должна быть равна длине голени со стопой плюс 2-3 см на каблук: в этом случае ноги ученика во всех трех суставах (тазобедренном, коленном и голеностопном) согнуты примерно под прямыми углами, что препятствует застою крови в нижних конечностях и органах малого таза. Сиденье обязательно должно иметь спинку — или сплошную, профилированную, или, минимум, с двумя перекладинами — на уровне поясницы и на уровне лопаток.

Обеспечение прямой посадки возможно при соответствии размеров мебели росту учащихся. В настоящее время у нас в стране на школьную мебель существуют определенные государственные стандарты (ГОСТ 11015-71 «Столы ученические», ГОСТ 11016-71 «Стулья ученические» и ГОСТ 5994-72 «Парты школьные). По этим стандартам выпускается мебель пяти групп: А, Б, В, Г и Д, имеющая как буквенную, так и цветную маркировку (цветная маркировка в виде круга диаметром 25 мм или горизонтальной полосы шириной 20 мм наносится на боковых сторонах парты или стола).

За мебелью группы А (маркировка желтого цвет) должны сидеть дети ростом до 130 см; мебель группы Б (маркировка красного цвета) предназначена для школьников ростом от 130 до 144 см. Школьники ростом от 145 до 159 см должны сидеть за мебелью группы В (маркировка голубого цвета), от 160 до 174 см — за мебелью группы Г (маркировка зеленого цвета). Мебель группы Д (маркировка белого цвета) предназначена для учеников ростом 175 см и выше.

Чтобы узнать, мебель, какой группы необходима ученику данного роста, можно воспользоваться эмпирической формулой Н. Н. Карташихина:

порядковый номер буквы = [рост ученика (см) — 100]: 15.

Пример: рост школьника 153 см. (153 – 100): 15 = 3 (без остатка). Порядковый номер (по алфавиту) — буква В.

Довольно часто в школах отсутствует маркировка мебели (как буквенная, так и цветная). Для того, чтобы узнать, к какой группе мебели относится данный стол (стул), можно воспользоваться следующими формулами:

Группа (буква) стола = высота стола (см):5 — 10.

Группа (буква) стула = высота стула (см):3 — 10. Пример: высота стола над уровнем пола = 68 см. 68:5 – 10 = 3 (без остатка). Порядковый номер буквы В.

Существенную роль в обеспечении правильной удобной позы ученика при чтении и письме играют такие составляющие школьной мебели, как дистанция сиденья и дифференция. Дистанцией сиденья называется расстояние по горизонтали между обращенным к ученику краем стола и краем сиденья. Правильная посадка достигается так называемой отрицательной дистанцией сиденья, при которой край сиденья заходит за край крышки стола на 3-6 см. При нулевой дистанции сиденья (когда края стола и сиденья находятся на одном перпендикуляре) и особенно при положительной (когда край сиденья отстоит от края стола) ученику приходится сильно подаваться вперед, что увеличивает статическую нагрузку на позные мышцы и приводит к быстрому утомлению. Парты, то есть связанные между собой стол и сиденье устроены так, что при закрытой крышке дистанция сиденья автоматически становится отрицательной (в этом случае, правда, довольно трудно садиться за парту и вставать из-за нее — требуется откинуть крышку, чтобы дистанция сиденья стала положительной). Если же в классе нет парт, а есть не связанные между собой столы и стулья (а такое весьма часто имеет место в настоящее время даже в начальных классах), необходимо, чтобы школьник, усевшись, задвинул стул так, чтобы его край на 3-6 см заходил за край стола. Учителю (особенно в начальных классах) следует добиться автоматизма такой посадки, чтобы она стала для школьника максимально удобной и привычной. Очень важно и дома следить за тем, чтобы школьник работал при отрицательной дистанции сиденья.

Дифференцией называется расстояние по вертикали между обращенным к учащемуся краем стола (парты) и плоскостью сиденья. Понятно, что эта величина — функция двух переменных: она будет большой при нормальной высоте стола, но низком стуле или при слишком высоком столе и нормальном стуле, и наоборот. При большой дифференции ученик вынужден при письме высоко поднимать правое плечо, что может привести к искривлению позвоночника с выпуклостью в правую сторону. При малой дифференции ученик вынужден горбиться, что приводит к быстрому развитию утомления.

Таким образом, правильный подбор мебели позволит обеспечить ученику наиболее физиологичную прямую посадку. Следует помнить, однако, что длительное поддержание даже такой позы приводит к мышечному утомлению, для уменьшения которого необходимо разрешить учащимся менять положение тела во время урока (или создать условия для работы, стоя за конторками).

Что касается правил рассаживания учащихся, то основным требованием является соответствие размеров мебели росту школьников. Обычно учащиеся каждого класса относятся не менее чем к 3-4 ростовым группам, и поэтому в каждом классе (особенно это важно для начальных классов) должно быть не менее трех групп мебели. Если возникают затруднения с подбором мебели, лучше посадить школьника за стол (парту) большего, чем требуется, размера, нежели меньшего.

Рассаживая учащихся, нужно принимать во внимание состояние их здоровья, а именно: остроту зрения, слуха и склонность к простудным заболеваниям. Как известно, обычно дети небольшого роста за соответствующими партами усаживаются ближе к доске, более рослые – сзади. В том случае, когда у высокорослого ученика имеются отклонения со стороны зрения (например, близорукость), его желательно переместить ближе к доске, за наружную колонку, естественно, с нужной для него партой. Здесь следует отметить, что если зрение такого ученика корригируется очками, то его можно и не пересаживать вперед, но нужно следить за тем, чтобы он очками пользовался. При ослаблении слуха (например, в случае перенесенного отита) школьника высокого роста также желательно (вместе с нужной партой) пересадить ближе к доске, но уже за колонку, близкую к внутренней стене класса. Нежелательно усаживать на наружную колонку незакаленных, ослабленных, часто простужающихся учащихся. Один раз в год (после зимних каникул) следует менять местами учеников, сидящих за крайними колонками, не нарушая принципов правильной посадки. Такая смена мест, во-первых, исключает одностороннюю ориентацию головы и туловища относительно доски, а во-вторых, создает более равномерные условия освещения .

Список литературы:

Сутулая спина и неправильная осанка — это бич всех школьников. Во время сидения за партой или письменным столом на поясничный отдел позвоночника давит вес всего тела. Это становится причиной усталости и утомляемости, а также ведёт к нарушению осанки, сколиозу и другим заболеваниям. С первых школьных дней ребёнок довольно много времени проводит сидя: на занятиях и дома.

Почему стоит беспокоиться

Правильная посадка за ребёнку необходима не только для эстетической красоты. Ровная спина позволяет избежать деформаций позвоночника, мышечного корсета и проблем с внутренними органами. Формировать правильную осанку ребёнка очень важно в период активного роста (с 5 до 12 лет). То есть, именно в то время, когда малыш начинает ходить в школу и учится правильно сидеть за столом.

Проблемы с позвоночником носят не только внешний характер, они грозят:

повышенной утомляемостью;
деформацией внутренних органов;
нарушением кровотока и дыхания;
возникновением таких заболеваний, как межпозвоночная грыжа, мышечные спайки;
периодическими головными болями.

Правильное положение ученика за партой

колени согнуты и образуют прямой угол;
шея ровная, не вытянута вперёд и не наклона вниз;
локти полностью располагаются на поверхности стола;
угол спины и бёдер составляет 90 градусов;
ноги стоят на полу или опоре всей поверхностью стоп;
спина ровная, но не напряжена, прикасается к спинке стула;
расстояние от рабочей поверхности до глаз находится в пределах 30-35 см.

Особенности организации рабочего пространства дома

О том, как правильно сидеть за столом, должны помнить и взрослые, и дети. В случае ребенка, неправильная посадка может привести к искривлению позвоночника и другим серьезным последствиям. Стоит помнить, что для формирующегося организма находиться в неудобном положении длительное время – большой стресс. Но и для взрослых большинство ежедневных неудобств связано с неправильной посадкой за рабочим столом. Так, постоянные боли в спине и шее, головная боль и зрительное перенапряжение могут быть связаны со слишком высоким столом или неудобной спинкой стула.

Почему родителям необходимо следить за правильной посадкой ребенка?
При постоянном искривленном положении быстро устают мышцы, появляются боли в позвоночнике, возможно развитие сколиоза. Искривление позвоночника – само по себе серьезная проблема, но также стоит знать, что у детей с этим заболеванием чаще развиваются бронхит, гастрит и пневмония. При нарушениях осанки могут беспокоить запоры и вздутие живота.

что подразумевает правильное положение за рабочим столом?

Стоит учитывать правило 3-х углов: колени под столом должны образовывать один прямой угол, бедра и спина – 2-й, а руки с согнутым локтем – 3-й угол.

Ноги должны твердо стоять на полу (можно использовать маленькую подставку). Колени, как мы уже говорили, согнуты под прямым углом.
Спина должна полностью быть прямой и полностью опираться о спинку стула.
Следите за тем, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола.
Локти не должны задираться слишком высоко, для этого необходимо выбрать стол подходящей высоты.
Стул должен регулироваться по высоте, в обратном случае для с растущего ребенка вам придется ежегодно покупать стул по высоте.

Какой высоты должны быть стол и стул?

При росте 110-119 см высота стола должна быть 52 см, высота стула – 32 см;

При росте 120-129 см высота стола должна быть 57 см, высота стула – 35 см;

При росте 130-139 см высота стола должна быть 62 см, высота стула – 38 см.

Если у вас есть возможность купить усовершенствованную модель рабочего детского стола с наклонной столешницей, это будет большим преимуществом. Дело в том, что для рисовать ребенку удобнее всего под углом приблизительно до 5°, примерный угол для письма — 15° и для чтения около 30°. Если для этих действий ребенка можно менять положение столешницы, шея и спина будут находиться в покое, а значит, исключаются лишние нагрузки на организм.

Вне зависимости от возраста и пола самый нагруженный орган у любого человека — поясничный отдел позвоночника. Когда человек сидит на него давит вес всего тела.
Все мы замечали усталость и утомляемость после больших нагрузок на позвоночник. Ортопедам давно известно: чаще всего заболевания позвоночника – нарушение осанки, сколиоз и другие – начинаются в раннем детстве.

Как только ребенок пошел в первый класс, он все больше времени проводит в сидячем положении: и во время уроков, и дома.
Чтобы не испортить осанку школьнику очень важно следит за тем, как именно он сидит за столом.

Когда ребенок постоянно сидит в неправильной позе, у него развивается искривление позвоночника и нарушается осанка, что приводит к быстрому утомлению при небольших нагрузках, дискомфорту и болях в позвоночнике.

Как же правильно сидеть?

Для сохранения здоровья спины и формирования правильной осанки ортопедами определены общие стандарты, которым должен удовлетворять стол для школьника.

Вот некоторые из них:

Стол и стул должны регулироваться под рост

Это позволит: во-первых, настроить их под рост вашего ребенка, во-вторых, не надо покупать через год новый стол и стул

Столешница должна регулироваться под углом

Регулируемая столешница нужна для того чтобы ребенок сам не наклонялся к столу и не кривился

Грудь должна быть приближена к столу на расстоянии детского кулака

Не нависать над столом и как можно меньше наклонять голову

Тетрадь при письме необходимо наклонить влево (левше — вправо) примерно на 30 градусов

Тогда вашему чаду не придется поворачивать туловище

Посадка на стуле:

колени под столом образуют один прямой угол
линия бедер и спина — второй
ноги должны плотно стоят на полу.

За таким школьным столом с позвоночника ребенка снимается более 50% нагрузки!

Ну и никто не отменял физические нагрузки. Самая распространенная причина возникновения сколиоза и болей в спине — сидячий образ жизни и малая подвижность.
Потому следите чтобы ребенок меньше сидел за компьютером или планшетом и больше гулял, бегал, прыгал, занимался спортом.

Но учтите что не все виды спорта одинаково полезны. Вот вам пример из жизни:

Записал дочку на большой теннис. Через время начал замечать что одно плечо выше другого. Записался на прием к врачу, оказалось, теннис в 90% случаев
задействует только одну сторону спины, как правило — правую, ведь держит ракетку и отбивает ребенок чаще правой рукой. В результате одни мышцы спины в гипертонусе, а противоположные парные мышцы спины атрофируются, и позвоночник начинает уводить в сторону.
Благо заметили и сразу обратились, ЛФК все исправило, а теннисную ракетку отложили в сторону. Поэтому внимательно следите за осанкой ребенка, чем старше ребенок тем сложнее исправить.

Сидите правильно и будьте здоровы!

Как нужно правильно сидеть за партой |

Заболевания зрительной и костно-мышечной системы сопровождают сегодня большинство школьников, а ведь это «звенья одной цепи». Систематически ассиметричное положение за партой провоцирует деформацию позвоночника, а низкий наклон над тетрадкой – возникновение спазма цилиарной (фокусирующей) мышцы и близорукости. Зачастую такая ситуация возникает когда, родители сами не знают, как правильно сидеть за партой, и не учат этому своё чадо. Удивительно, что и учителя в школе редко обращают внимание, как дети сидят за партой на уроках. Даже если учительница Вашего сына, или дочки очень внимательная, и следит, чтоб дети не наклонялись, уследить за всеми (а в классе бывает и 30 человек) физически невозможно.

Если Вы заботливый родитель и не хотите, чтоб Ваш ученик стал сутулым и близоруким – внимательно изучите данную статью, где наши специалисты поделились советами, как нужно правильно сидеть за партой, и как можно раньше научите малыша этим азам.

Учимся корректной посадке. Начнем с мебели

В школе и дома ученик должен иметь учебное место. В общеобразовательном заведении за рассадку детей, учитывая их рост и медицинские показания врачей, отвечает учитель, дома – заботливые родители. Важно, чтоб школьнику было удобно размещаться во время учебы — ноги помещались, стол не был низким, или высоким. Что касается стула, правильно сидеть за партой первокласснику позволит самый простой школьный вариант со спинкой (без колес, подлокотников, мягких сидений и других дополнительных опций, придуманных для комфорта офисных работников). Ближе к старшей школе можете приобрести и офисное кресло, главное, чтоб к этому времени у ученика сформировалась устойчивая привычка сидеть, как положено.

При выборе школьной мебели первокласснику, лучше приобрести стол – трансформер, где высота легко меняется по мере роста. При отсутствии необходимости замены — это выгодная долгосрочная инвестиция. В норме крышка должна находиться на уровне пупка ребенка, или на 5-7 см. выше, то есть «расти» вместе с Вашим учеником. Детскими ортопедами также замечено, что если столешница находится под комфортным углом (примерно 15°), ребенок меньше наклоняется, а с позвоночника снимается большая часть нагрузки.

На фото ниже показано, как правильно должен сидеть ребенок за партой при письме.

Правильное положение

Здесь действует несколько простых правил:

Сидеть необходимо на всей поверхности стула, ступни стоят на полу, пятки — на одной линии с коленями;
Левая рука придерживает тетрадку внизу, не перекрывая свет;
Допустимый наклон спины определяется рукой ребенка.

Попросите его поставить на крышку стола руку на локоть и вытянуть пальцы. Если он видит кончики своих пальцев (глаза находятся на уровне подушечек пальцев ) – Все в норме. Если видит ладонь, или запястье – посадка неправильная!

Расстояние от края стула до подколенных ямок — приблизительно 5 см;
Между коленями должны помещаться два кулака ребенка.

Для сравнения следующие фото наглядно демонстрируют, как не должен сидеть ученик за партой в школе, или дома. Узнали посадку своего малыша? Срочно принимайте меры!

Неправильное положение:

Ребенок сидит на краю стула;
Положение ног и головы неправильное;

Ребенок сильно наклоняется над рабочим столом;
Левая рука закрывает свет;

Одна нога вытянута, спина – под неправильным углом;

Ноги перекручены, ребенок отодвинут от парты;

Обучение с комфортом | Американская школа и университет

Учащиеся часами в день проводят в классах, поэтому для их обучения очень важно иметь удобные и здоровые места для сидения.

Школы и университеты должны оборудовать свои классы и другие учебные помещения мебелью, которая позволяет учащимся с комфортом выполнять свою школьную работу и не умаляет их способность сосредотачиваться и учиться.

См. Также:
Электронная книга AS&U: Smart Steps
В этой электронной книге вы узнаете советы по выбору, установке и обслуживанию полов, подходящих для вашей школы или университета.Скачать сейчас.

Старый и негибкий

Многие классы в школах и университетах оборудованы партами, столами и стульями, которые не подходят для молодых клиентов, которые ими пользуются. В отчете Университета Манитобы «Эргономика для школьников» говорится, что более 83 процентов учеников начальной школы сидят за партами, которые не подходят для их роста.

В отчете говорится, что обычные стулья во многих классах имеют жесткое сиденье, которое наклоняется назад и соединяется с сиденьем, что может вызвать нарушение кровообращения; закругление спины; напряженные мышцы плеч, шеи и спины; спинной мозг, прижатый к одной стороне; и сужение органов пищеварения.

В отчете говорится, что эргономически подходящие стулья должны позволять учащимся двигаться, пока они сидят. Примеры включают стул с гибкой спинкой, которая позволяет ученику изменять наклон сиденья, или стул с механизмом качания.

В отношении поверхностей стола в отчете Университета Манитобы рекомендуются столы, оборудованные колесиками, чтобы студенты могли перемещаться, или стол с регулируемой высотой, который может служить кафедрой, на которой дети могут стоять, выполняя свою работу.

В отчете говорится, что поверхность стола должна быть наклонена под углом примерно 16 градусов: из-за горизонтальных вершин спина детей становится круглой, а голова наклоняется назад во время работы.

Регулировка размера

Поскольку возрастные и размерные различия учащихся в школе — даже в пределах отдельного класса — могут быть значительными, школы, в которых есть регулируемые стулья и парты, смогут лучше предоставить учащимся надлежащим образом оборудованные рабочие места.

Веб-сайт Ergonomics4schools.com рекомендует, чтобы сиденья позволяли телу учащегося быть комфортными и не ограничивались.

• Высота сиденья не должна быть настолько высокой, чтобы у ученика свисали ноги. Свисающие ноги приводят к давлению на мягкие ткани под бедрами, что «препятствует оттоку крови из нижних конечностей, что может вызвать покалывание и онемение в бедрах».

• Глубина сиденья должна иметь зазор позади колен, чтобы предотвратить давление на сеть кровеносных сосудов и нервов.

• Спинка сиденья и угол наклона сиденья должны поддерживать естественные изгибы позвоночника человека.

• Когда ученик сидит, основная нагрузка должна приходиться на костные части ягодиц и верхнюю половину бедер.

Кроме того, стул должен позволять учащемуся периодически менять позу, чтобы можно было использовать различные группы мышц для поддержки. Последствия плохой рассадки — дискомфорт, усталость и неэффективность того, что делает ученик.

Как справиться с компьютерами

Наличие подходящих сидений для размещения учеников в классе приобрело новое значение за последние 20 лет или около того, поскольку присутствие компьютеров в классах превратилось из новинки в ожидаемый стандарт.

Студенты не просто пассивно сидят и слушают инструктора или наклоняются вперед к плоской поверхности стола, когда они пишут заметки или выполняют задания; они нажимают на клавиатуру и смотрят в видеомониторы, чтобы собрать информацию или выполнить задания.

Если ученикам не будет предоставлена мебель подходящего размера и выровненная для использования за компьютером, у них могут развиться проблемы со здоровьем, такие как болезненность мышц, перенапряжение глаз или травмы от повторяющихся движений.

В отчете Университета Манитобы говорится, что от 40 до 50 процентов учащихся шестого-восьмого классов сообщают о чрезмерном использовании компьютеров; 40 процентов шестиклассников сообщают о симптомах скелетно-мышечного дискомфорта; и 64 процента шестиклассников, использующих портативные компьютеры, сообщают о дискомфорте в шее.

Чтобы уменьшить вероятность того, что использование компьютера приведет к проблемам со здоровьем, учащиеся, сидящие перед компьютером, должны правильно расположить глаза по отношению к монитору, а руки и руки на клавиатуре под правильным углом для набора текста, не вызывая дискомфорта или усталости.

На эргономическом веб-сайте Корнельского университета говорится, что компьютерная рабочая станция студента должна иметь следующие функции:

• Устойчивая рабочая поверхность.

• Регулируемое кресло с механизмами регулировки высоты и опоры для спины. Подлокотники должны иметь возможность поворота, а их высота и ширина должны регулироваться.

• Регулируемый по высоте лоток для клавиатуры с отрицательным наклоном, который удерживает локти под углом более 90 градусов, что позволяет удерживать запястья в нейтральном положении.

• Регулируемая по высоте скользящая платформа для мыши, так что мышь можно расположить рядом с корпусом, над лотком для клавиатуры, и рука не должна тянуться в сторону.

Хорошая осанка

Согласно CergoS, веб-сайту Отдела безопасности и гигиены труда штата Орегон, даже с эргономичной мебелью учащиеся должны сохранять хорошую осанку, сидя за рабочим местом.

Сиденья должны поддерживать ступни и поясницу учащихся; они должны опустить плечи, расслабить руки, выровнять локти относительно клавиатуры, выпрямить руки и запястья, слегка согнуть шеи и выровнять глаза по тексту на мониторе.

Сайт CergoS также предлагает предложения о том, как школы могут использовать недорогие модификации и дополнения для настройки компьютерного рабочего пространства, чтобы учащимся было удобнее сидеть. Когда ученики поменьше сидят на стуле слишком низко или их ноги не достигают земли, дополнительные сиденья и подставки для ног могут помочь правильно выровнять их тела.

Ноутбуки и планшеты

Эргономические рекомендации для компьютерных рабочих станций могут оказаться неуместными для учебных заведений, которые переходят с настольных компьютеров на ноутбуки или планшетные устройства.

В отчете Университета Манитобы говорится, что то, как многие студенты используют ноутбук, заставляет их наклоняться вперед и нагружать спину, шею и плечи. Во многих случаях пользователь ставит экран ноутбука слишком низко. В отчете рекомендуется использовать регулируемую подставку или внешнюю клавиатуру, чтобы тело учащегося можно было расположить правильно.

Аналогичные эргономические проблемы были обнаружены при использовании планшетных компьютеров, таких как iPad. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения изучили, как люди используют машины, и обнаружили, что у пользователей планшетов голова и шея находятся в более согнутом положении, чем у пользователей настольных компьютеров или ноутбуков.Это может привести к боли в шее.

Исследователи пришли к выводу, что, используя футляр, который одновременно служит подставкой для планшета, пользователи могут установить устройство под углом, который удерживает их голову в нейтральном положении и снижает нагрузку на шею.

Боковая панель: Standup Grant

Чтобы улучшить эргономику для учащихся, Образовательный фонд Нидхэма, штат Массачусетс, ранее в этом году выделил начальной школе Ньюмана грант в размере 5000 долларов на закупку 15 рабочих столов.

Парты позволяют ученикам стоять во время школьной работы.Сторонники парты говорят, что такие парты помогают снять нагрузку на спину и ноги учеников, улучшить кровообращение и держать учеников в напряжении. Стоя и перемещаясь в классе, а не сидя, учащиеся с большей вероятностью будут сосредоточены на обучении.

Защитники также считают, что парты побудят студентов быть более активными и помогут им бороться с растущей проблемой ожирения.

Парты позволяют ученикам стоять во время школьной работы. Сторонники парты говорят, что такие парты помогают снять нагрузку на спину и ноги учеников, улучшить кровообращение и держать учеников в напряжении. Стоя и перемещаясь в классе, а не сидя, учащиеся с большей вероятностью будут сосредоточены на обучении.

Кеннеди, штатный сотрудник, можно связаться по адресу mkennedy @ asumag.com.

Правильная осанка для детей — важный совет!

Как выглядит правильная осанка сидя? А какое это имеет значение? Узнайте, как дети могут более оптимально использовать руки и глаза, когда они сидят правильно. И узнайте, почему мебель подходящего размера важна для успеха учащихся.

Я часто оцениваю учеников на предмет нарушений почерка или мелкой моторики в школьной обстановке. В рамках проверки / оценки я обязательно смотрю на них в их классе.

Для меня важно видеть размер их стула, высоту стола и то, как они сидят, выполняя двигательные задачи.

Многие ученики невысокого роста часто даже не видят, что у них на столе. И даже «более высоких» учеников помещают за большие парты, которые на самом деле на слишком высоки для них .

Это влияет на их успехи в чтении и письме.

Глаза нуждаются в подходящем ракурсе и подаче учебных материалов. Правильная осанка при сидении повышает комфорт, снижает усталость и позволяет рукам работать более функционально.

То же самое происходит, когда я работаю с младенцами и детьми ясельного возраста на дому. Чтобы добиться успеха в навыках самостоятельного кормления, мы с семьей начинаем с правильного положения и поддержки!

Почему важна правильная осанка?

Правильная осанка влияет на то, как ваши ученики используют руки при выполнении повседневных задач. И это имеет значение в том, как они посещают и сосредотачиваются.

Если ваш ученик при выполнении определенных задач сидит прямо, он, естественно, задействует основные мышцы.С опорой в ядре легче дышать.

Хорошая поддержка дыхания доставляет в мозг больше кислорода! Естественно, это помогает мозгу лучше сосредоточиться.

Очень важно, чтобы высота стула и стола (или стола) была подходящей по размеру.

Это позволяет улучшить визуальное представление материалов. Что еще более важно, когда требуется аккуратный почерк, руки работают более функционально, когда поощряется правильная осанка.

Положение ступней на полу обеспечивает устойчивость нижней части тела и кора.Стабильность необходима для адекватной подвижности рук.

Правильная осанка снижает утомляемость и позволяет рукам двигаться более свободно.

Проверьте это, встав на колени перед столом или стойкой, доходящей до ключицы. Попробуйте нарезать еду, написать абзац или нарисовать / раскрасить. Это немного неловко и неудобно!

Как вы поощряете правильную осанку в классе?

Оптимальное размещение каждого ученика может оказаться сложной задачей.В вашей школе столько мебели!

Я рекомендую учителям проверять каждого ученика в начале учебного года.

По мере прохождения года могут потребоваться некоторые изменения. Специально для студентов, которые борются с мелкой моторикой.

Если в вашем классе есть письменный центр, вам могут помочь подушки или большие книги / коробки. Начните экономить свои коробки Amazon!

Отрегулируйте высоту стола и размер стула, чтобы помочь ученику расположить его как можно лучше.

Обсудите со своими учениками правильную позу сидя. Поощряйте их найти дома стул и стол подходящего размера для выполнения домашних заданий.

Если вашим ученикам требуется дополнительная поддержка позы, обязательно попробуйте рекомендации из раздела «Упражнения на вертикальной поверхности и полу» для улучшения устойчивости ядра.

Как выглядит правильная осанка?

Изображение: Правильная осанка

Размер стула вашего ученика должен позволять:

Ступни на полу
Лодыжки под углом 90 *
Колени под углом 90 *
Бедра параллельно полу
Бедра под углом 90 *
Нижняя часть спины должна иметь небольшой изгиб внутрь

Высота письменного стола / стола вашего ученика должна позволять:

Плечи в расслабленном состоянии
Локти мягко лежат по бокам тела
* Высота поверхности НА уровне локтей (когда локти лежат по бокам) ИЛИ на 1-2 дюйма выше уровня локтей (в зависимости от размера вашего тела). студент)

Подобрать правильную высоту поверхности может быть непросто.Многие парты и столы можно опустить. Если высота все еще остается проблемой, можно использовать более высокий стул с опорой под ноги.

Опоры под ножками могут включать прочную прямоугольную коробку, старую толстую книгу или пенополистирол, обернутые декоративной лентой, стопку более тонких книг или деревянные блоки.

Соображения относительно осанки сидя

Обратите внимание, что это идеальное положение, когда в центре внимания хороший почерк. Также важно, чтобы ваши ученики начали двигаться.

Я всегда рекомендую как можно больше менять положение в течение дня!

Сидя, вы можете увидеть некоторых учеников с небольшими отклонениями или предпочтениями:

Учащимся ниже среднего, возможно, придется сесть на ноги в положении на коленях. (Это было предпочтительное положение моей дочери в течение ее K-2-го класса. Оно приподняло ее, чтобы она могла лучше видеть свои бумаги. И ей было легче пользоваться руками.)
Если у ребенка ноги короче, сидеть передний край стула может помочь.После этого ступни могут оставаться на полу ровно.
Другие ученики могут предпочесть, чтобы одна ступня стояла на земле, а другая была заправлена под себя на стуле.
Я также знал некоторых учеников, которые сидели на одной ноге и «стояли» на другой.
Или некоторые ученики могут предпочесть, чтобы их ноги были зацеплены за ножки стула.

Этот дополнительный ввод для ступней и ног (проприоцептивный ввод) дает большую стабильность, а также помогает им лучше фокусироваться!

Для получения дополнительной информации

Версия для печати Brain Break FREE включает в себя упражнения на осанку, которые активируют мышцы , необходимые для правильной осанки и дыхания.

Эта статья из How We Montessori включает диаграмму и фотографию ребенка с правильной сидячей позой (если вам нужна модель получше, чем моя попытка компьютерного рисунка!)

Во время дистанционного обучения ПОЖАЛУЙСТА, прочтите «Как предотвратить напряжение шеи, спины и глаз во время виртуального обучения».

Прикрепите это к своей любимой доске учителей на Pinterest, чтобы помочь друзьям, коллегам и родителям найти ее!

Планировка классной комнаты и методы расстановки столов

Планировка классной комнаты — одно из ключевых решений, которые учителя должны принять, когда они начинают новый учебный год.Некоторые из вопросов, которые им необходимо решить, включают в себя, где разместить стол учителя, как расположить парты для учеников и даже использовать ли вообще схему рассадки.

Учительский стол

Это наиболее важный аспект при обустройстве классной комнаты. Учителя обычно ставят парты перед классом. Находясь впереди класса, учитель может хорошо видеть лица учеников, но есть преимущества в том, чтобы поставить учительский стол сзади.

Сидя в задней части класса, учитель имеет меньше шансов заблокировать просмотр доски учениками. Кроме того, менее мотивированные ученики обычно предпочитают сидеть позади класса. Близость к этим ученикам может помочь учителю легче предотвратить проблемы с дисциплиной. Наконец, если ученику нужна помощь учителя, она может чувствовать себя менее обеспокоенной из-за того, что ее не видно перед классом, если учительский стол находится впереди.

Парты учеников

Есть четыре основных типа студенческих столов.

Прямые линии: Это наиболее распространенное расположение. В обычном классе у вас может быть пять рядов по шесть учеников. Преимущество этого метода в том, что он позволяет учителю ходить между рядами. Недостаток в том, что это не позволяет совместную работу. Если вы планируете, чтобы студенты часто работали в парах или командах, вам придется часто перемещать парты
Большой круг: Такое расположение дает широкие возможности для взаимодействия, но мешает использовать доску.Также может быть сложно попросить учеников пройти викторины и тесты, потому что ученикам будет легче обмануть.
В парах: При таком расположении каждые две парты соприкасаются, и учитель все еще может ходить по рядам, помогая ученикам. Также больше шансов на сотрудничество, и доска по-прежнему доступна для использования. Однако может возникнуть пара проблем, включая проблемы в межличностном общении и опасения обмана.
Группы по четыре человека: В этом случае студенты смотрят друг на друга, предоставляя им широкие возможности для совместной работы и сотрудничества.Однако некоторые студенты могут обнаружить, что не смотрят на доску. Кроме того, могут быть проблемы в межличностном общении и опасения обмана.

Большинство учителей предпочитают использовать ряды, но просят учеников перейти к другим порядкам, если этого требует конкретный план урока. Просто имейте в виду, что это может занять время и может быть громким для соседних классов.

Таблицы рассадки

Последний шаг в обустройстве класса — решить, как вы собираетесь распоряжаться местом, где сидят ученики.Когда вы не знаете, какие студенты приходят, вы обычно не знаете, каких из них нельзя сажать рядом друг с другом. Таким образом, есть несколько способов составить начальную схему рассадки гостей:

Расположите студентов в алфавитном порядке: Это простой способ, который имеет смысл и может помочь вам выучить имена студентов.
Попеременные девочки и мальчики: Это еще один простой способ разделить класс.
Разрешите учащимся выбирать свои места: Отметьте это на пустой таблице рассадки, и это станет постоянным расположением.
Нет таблицы рассадки: Однако имейте в виду, что без таблицы рассадки вы теряете некоторый контроль, а также теряете эффективный способ выучить имена учеников.

Независимо от того, какой вариант схемы рассадки вы выберете, убедитесь, что вы оставляете за собой право изменить его в любое время для поддержания порядка в классе. Кроме того, если вы начинаете год без расписания рассадки, а затем в середине года решаете внедрить его, это может вызвать некоторые трения со студентами.

Как эргономика сидения влияет на обучение

УЧИТЬСЯ СНИЗУ ВВЕРХ.

Как эргономика сидения влияет на обучение.

Студенты занимают тысячи разных позиций. Вертикальные, сутулые, скрученные, наклоненные, сидящие на своих местах. Они вытягивают ноги, садятся на них, скрещивают их, подпрыгивают. Они балансируют на передней части своего стула или ненадежно балансируют на спинке, соблазняя гравитацией и здравым смыслом. Они дети!

Это «свободное позирование» ставит большие вопросы как у тех, кто занимается дизайном классной мебели, так и у тех, кто ее покупает.Учитывая в высшей степени индивидуализированный характер сидения, как может дизайн одного стула работать для всего класса? Во-вторых, как этот стул может улучшить обучение, соответствовать эргономическим стандартам и обеспечить детям комфорт? Ответ очевиден и не так очевиден. Перед тем, как ваша школа вложит средства, вот вам полезная справочная информация, с которой можно посидеть.

СИДЕНИЕ СЛОЖНО.

По мнению некоторых исследователей эргономики, сидеть сложно. Доктор Тим Спрингер — основатель Организации исследования окружающей среды человека (HERO, inc.). Он является признанным экспертом в области измерения производительности труда, эргономики, поведения и окружающей среды. Более 30 лет Springer помогает большому количеству организаций-клиентов улучшить свою среду. Несмотря на то, что его работа была сосредоточена на сидении в офисе для взрослых, его выводы можно применить и к классным комнатам.

Он говорит, что даже когда мы «сидим неподвижно», наши тела постоянно движутся. Сидение предполагает большие и малые движения . Поддержание баланса и небольшие изменения положения связаны с микродвижениями.Более крупные макро-движения включают движение наших рук и ног. Оба движения важны для нашего благополучия.

«Единственный действительно эффективный способ сохранить осанку сидя в течение длительного времени — это непрерывно циклически переключаться между различными естественными, центрированными и здоровыми положениями».

Но для студентов это легче сказать, чем сделать. Обратите внимание на информацию, полученную от Департамента кинезиологии и рекреационного менеджмента Университета Манитобы:

• Время в седле. Дети проводят много времени (некоторые говорят, слишком много) сидя. По данным Университета Манитобы, дети младшего школьного возраста проводят сидя около девяти часов в день. Другой источник сообщает, что ученики сидят на стульях почти 80 процентов своего времени. Даже дошкольные учреждения много времени проводят на стульях.
• Модели осанки. Модели осанки начинаются примерно с семи лет. Сиденья в классной комнате изначально были предназначены для обеспечения вертикальной осанки на протяжении большей части 20-го века.Это положение может вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы. Плохая осанка также может сжимать диафрагму, что влияет на дыхание и качество голоса.
• Неправильная установка. Дети сильно различаются по размеру, росту, силе и когнитивным способностям. Более 83 процентов школьников сидят за партами, которые не подходят для их роста. Исследователи также утверждают, что большая часть школьной мебели устарела и не соответствует минимальным ортопедо-физиологическим требованиям.
• Физический стресс. Последствия использования классной мебели, не соответствующей приемлемым эргономическим стандартам, включают вполне реальные физические симптомы. Как правило, обычные стулья имеют жесткое сиденье, которое наклоняется назад и сливается с полостью для сидения. Такая конструкция может вызвать нарушение кровообращения; округление спины; напрягаются мышцы шеи и спины; сужение органов пищеварения и сдавление спинного мозга.
• Недостатки в образовании. Хорошо известно, что плохая с точки зрения эргономики классная мебель также влияет на когнитивную эргономику, то есть на то, как работает наш мозг, и на другие умственные процессы. Примеры включают недостаток внимания, плохую концентрацию, плохую память и низкий уровень успеваемости. Очевидно, это также влияет на учителей, администраторов, родителей и т. Д.

СИДЕНЬЯ: КАКАЯ ЭРГОНОМИКА ВАЖНЕЙШЕЙ?

В идеале, в школах должны быть стулья эргономичной конструкции и изготовленные по индивидуальному заказу для каждого ученика. Учитывая, насколько это нереально (читай «дорого» и «головная боль»), вот несколько способов, которыми администраторы могут получить наиболее эргономичный эффект за свои деньги.

1. Правильный размер

Сиденья в классе должны поддерживать здоровую осанку с раннего возраста, особенно с учетом того, что молодые тела быстро развиваются. Это также должно уменьшить беспокойство. В идеале учащиеся должны иметь возможность сидеть, твердо поставив ноги на пол и спиной к стульям.

Эта таблица показывает высоту стола и стула по возрасту. Обратите внимание на сочетание размеров для некоторых классов.

Откройте страницу с указателем высоты.

2. Правильная установка / регулируемая

Недостаточно обеспечить буфет стульями, партами и столами и позволить учащимся выбирать произвольно.Очень важно, чтобы стулья и парты были правильно отрегулированы по размеру каждого учащегося. Стул должен подходить сидящему на нем человеку, а стол — его росту.

Тем не менее, ищите производителя, который предлагает регулируемые версии своих самых популярных стульев для удовлетворения потребностей маленьких, больших и высоких детей. Smith System, производитель классной мебели K-12, предлагает сиденья (и парты) различной высоты — обычно четыре или пять на каждую линейку продуктов.Они также предлагают ассортимент размеров, причем каркасы стульев доступны до трех размеров в каждой линии. Для старших школьников Смит предлагает забавные сидения в стиле кафе — стулья, которые регулируются от 22-32 дюймов в высоту или фиксированной высоты от 24 дюймов до 28 дюймов в сочетании со столами высотой 42 дюйма.

3. Сиденье, которое двигается

Самым заметным достижением в области рассадки в классах стали подвижные сиденья. Дизайнеры и инженеры теперь понимают, как различные степени движения, а не жесткость самого кресла могут способствовать обучению.Стив Прайор из Smith System® рассказывает о том, как преподаватели «воспринимают движение».

«Как и в случае с большинством изменений, можно нерешительно переходить к новым нормам, которые продвигают более эргономичные и здоровые сиденья. Но это происходит »,

«Как и в случае с большинством изменений, можно нерешительно переходить к новым нормам, которые продвигают более эргономичные и здоровые сиденья. Но это происходит, — говорит Прайор. Он описывает, как система Смита использует принцип проектирования, называемый концепцией постепенного движения.Компания предлагает линейки стульев, которые варьируются от однопозиционных до полноценных четырехпозиционных кресел с боковыми и боковыми опорами. Педагоги могут адаптировать эргономику классной мебели к учебной программе. Линия сидения Smith включает:

Сиденье In2it® — задумано, чтобы сдерживать движение и направлять внимание прямо перед собой. Он работает как ковшеобразное сиденье, обеспечивая поддержку спины и плеч, ориентируя ученика вперед.

Сиденье Plato® — позволяет больше двигаться, поэтому ученики могут смотреть вперед и с обеих сторон.Это кресло, отвечающее европейским требованиям, обеспечивает широкий угол сиденья, гибкость и ярко выраженную поясничную поддержку для улучшения осанки и правильного дыхания.

Flavors® Seating — обеспечивает максимальное движение и четыре положения для сидения. Его спинка сиденья изгибается спереди назад и скручивается, позволяя ученикам перемещаться и двигаться без сопротивления кресла. Этот тип сиденья обеспечивает преимущества мяча для стабилизации, но с большей общей стабильностью и поддержкой спины, а также меньшим злоупотреблением учениками.

4. Функция

Хотя для важна эргономика , сидения в классе должны соответствовать функциональности.Другими словами, он должен дополнять учебную программу. Поскольку обучение в 21 веке часто происходит в группах, насчитывающих от двух до шести учеников, классная мебель должна быть достаточно подвижной, чтобы ее можно было объединить в группы.

Прайор говорит, что преподаватели и дизайнеры хорошо понимают, что классы стали активной учебной средой. Для этого требуются переносные (по весу и конструкции) стулья, которые студенты любого возраста могут быстро и легко перемещать, расставлять, штабелировать и хранить.

«Мы отказываемся от стиля преподавания« сиди спокойно и слушай »и переходим к стилю, в котором учащиеся и учителя занимаются пространством.Сидения должны адаптироваться к тому, что происходит в классе, чтобы добиться ощутимого повышения успеваемости учащихся ».

А приспособиться у него есть. Сегодня самые умные стулья имеют эргономичную конструкцию, позволяющую регулировать размер, обеспечивать правильную подгонку, перемещаться вместе со студентом и улучшать учебную программу. Они действительно переопределяют значение слова «снизу вверх».

День, Линда, «Что делает классную мебель эргономичной?» Христианские школьные продукты, 2013.

Кукла, Джерри, «Боль в классе».Почему эргономика в классе так важна ». Интернет-сообщение. 21 ноября 2012 г.

Факультет Университета Манитобы, «Эргономика для школьников: ранцы, мебель, компьютеры, визуальные и слуховые аппараты». Веб-сайт Университета Манитобы.

Спрингер, доктор Тим, «Будущее эргономичных офисных кресел». Knoll Workplace Research, 2010 г.

Теги: Эргономика сидения

Принуждение детей слишком долго сидеть за партами вредно для их обучения

Заставить детей сидеть спокойно — непростая задача.Тем не менее, насколько мы помним, в школах они заставляли их сидеть за партами большую часть дня. Как взрослые, прикованные к офисным столам, мы понимаем, что это не самое идеальное положение. Наша осанка и тело страдают от того, что мы слишком долго сидим и вытягиваем шею к компьютерам.

Нам больно, но оказалось, что нашим детям это больнее, чем мы думаем.

В статье Principal , опубликованной Национальной ассоциацией директоров начальных школ, автор Брэд Джонсон назвал эту давнюю практику сидения за партой «бесчеловечной».

Он перечисляет связанные со здоровьем проблемы, которые возникают из-за этого: рост ожирения («Каждый третий ребенок в США имеет избыточный вес или ожирение — вдвое больше, чем в 1980-х годах»), диабет («С 2000 по 2009 год заболеваемость взрослыми- заболеваемость диабетом (тип 2) у детей и подростков увеличилась на 30 процентов ») и расстройства дефицита внимания / гиперактивности («… 5,7 миллиона детей в возрасте 6-17 лет, которым был поставлен диагноз СДВГ »).

«Помимо очевидных проблем, связанных со здоровьем, исследования показывают, что сидячий образ жизни может быть причиной того, что творческие способности и интеллект учащихся ограничиваются на протяжении всего периода их формирования», — пишет Джонсон.Он также является соавтором книги Learning on Your Feet: включение физической активности в класс K-8 .

Стоящие столы — решение? Источник: Shutterstock

Джонсон не первый, кто атакует традиционную парту. С тех пор, как были введены постоянные парты, их рекомендовали для классных комнат рядом с офисами. Ранние исследования кажутся многообещающими, при этом некоторые из них демонстрируют повышенные оценки, повышение творческого потенциала и большую вовлеченность студентов.Постоянные столы — это здесь и сейчас тенденция, которая делает всех нас менее сидячими.

Однако исследование 2015 года среди японских рабочих среднего и старшего возраста не обнаружило связи между сидением на работе и риском сердечно-сосудистых заболеваний, по словам Аарона Кэрролла, профессора педиатрии Медицинской школы Университета Индианы.

В другом обзоре Американского журнала профилактической медицины, посвященном проспективным исследованиям (отслеживание групп людей с течением времени), также было обнаружено отсутствие доказательств связи между сидением на работе и плохими результатами для здоровья.Сидеть слишком долго — плохо, стоячие столы — не лучшее решение. Защитники здоровья рекомендуют вместо этого делать частые перерывы для ходьбы.

Джонсон рекомендует то же самое для детей в школах. Больше движения для детей означает больше пользы для них с точки зрения обучения.

«Во-первых, физическая активность улучшает эластичность мозга, что позволяет детям легче учиться. Во-вторых, есть свидетельства того, что контакт с окружающей средой успокаивает детей. И в-третьих, упражнения высвобождают эндорфины (нейротрансмиттеры, которые вызывают чувство благополучия), которые заставляют детей чувствовать себя более расслабленными », — сказал Джонсон.

«Наконец, часть мозга, которая обрабатывает движения, также обрабатывает обучение. Поэтому, когда ученики сидят на месте, процесс обучения скорее затруднен, чем улучшен ».

Это не просто офисы новой эры — некоторые школы теперь тоже участвуют в движении за постоянное здоровье. Https://t.co/ehxaQ0Twof
— NowThis (@nowthisnews) 14 октября 2015 г.

Имея статические классы, в которых парты преобладают в пространстве, могут ли преподаватели включить больше движений в свои классы? Парты могут быть в моде прямо сейчас, но они нерентабельны и не имеют существенных исследований, которые заставили бы школы вкладывать в них средства.

Джонсон предложил несколько идей, исходя из своего опыта преподавания естественных наук среднего уровня, например, позволяя ученикам стоять за партами, сидеть или лежать на полу, даже делать отжимания в задней части класса.

«Это быстро стало нормой для класса, поэтому проблем с поведением было немного».

Понравилось? Тогда вам понравится…

Смартфоны в школах: да, нет или может быть?

Элитные школы Богатые и знаменитые в Индии отправляют своих детей по тел.

Расположение

в классе — решающая важность правильного размера стола

Функции школьного дня — положение в классе

Расположение в классе — ОГРОМНАЯ составляющая успеха ученика.Фактически, «правильно подобранная мебель необходима, если дети хотят эффективно учить почерк» (Henderson & Pehoski, 1995).

Одна из моих самых больших неприятностей в работе в школьной системе — это мебель , черт возьми. Дети часто сидят в мебели, размер которой просто не подходит для них, и она совершенно воняет.

Кроме того, многих учителей никогда не обучали проверять, подходит ли детский стол или стул по размеру. Для тех, кто проверяет, каковы шансы, что в школе есть другая мебель? Вздох.Rant Over.

Дело в том, какой взрослый допустил бы работу весь день за слишком высоким столом? Компании тратят кучу денег на то, чтобы снабжать своих рабочих опорами для запястий, чтобы избежать травм запястного канала, и защитными экранами для защиты зрения сотрудников. Разве мы не должны убедиться, что наши ученики тоже находятся в правильном положении?

Этот пост является частью 12-месячной серии под названием «Функциональные навыки для детей», написанной педиатрическими ОТ и СТ для публикации на различные темы развития, которые влияют на функциональные навыки детей.

Тема этого месяца в блоге «Функциональные навыки для детей» — School Day Functions , так что загляните на целевую страницу, чтобы найти остальные наши сообщения и информацию обо всем, что касается!

Примечание — это НЕ вина учителя. Образовательные программы даже не учат почерку, зачем в них упоминать позиционирование? Опрос, проведенный Handwriting Without Tears, показал, что 85 процентов учителей не прошли никакой подготовки по обучению письму в рамках своих курсов бакалавриата или магистратуры (Stepping Into Handwriting 2011).

Расположение в классе:

Вот самые важные вещи, которые должен знать каждый учитель.

Мебель должна быть подходящего размера. Пожалуйста, убедитесь, что ваши ученики сидят за партой или столом подходящего для них размера (AOTA, 2011). Эксперт по почерку Кэтрин Коллмер сообщает, что большинство детей в школе размещены эргономически некорректно (2016). Это влияет на их внимание, контроль осанки и стабильность для мелкой моторики и графомоторной деятельности (почерк и рисование).

2) Ребенку может потребоваться проверка его положения, если он

а) вставать во время работы
б) они все время качаются и бьют ногами
c) стол опирается на бедра
г) они обхватывают лодыжками ножки стула
e) верх стола достигает подмышек
е) ребенок не может одновременно сидеть спиной к спинке стула и ногами на полу.

3. Учитель обязан сделать все возможное, чтобы уложить детей в мебель, которая им подходит. Это совершенно понятно, если мебели нет в наличии, но, прежде чем соглашаться с такой ситуацией, задайте эти вопросы.

a) Регулируется ли мебель? Если да, то хранитель обязан отрегулировать мебель. Но сначала учитель должен попросить их об этом.
б) Есть ли в здании другой стул или стол? Спросите директора, опекуна или других учителей, которые могут захотеть поменяться местами.
c) Могу ли я найти способ отрегулировать эту мебель, чтобы она работала? Добавление блока книг или каких-то «надувных лент» может помочь ребенку получить опору для ног. Есть также много других способов отрегулировать мебель, чтобы ребенку было комфортно работать в течение дня.

Как отрегулировать мебель, когда вы застряли

Есть много разных способов помочь ребенку освоиться, когда мебель просто не работает. Вот лишь несколько идей:

ПОЛОЖЕНИЕ В КЛАССЕ:

Когда ноги не на полу / стул слишком высок

1.Bouncy Band — хотя Bouncy Band продаются для детей, которым «нужно двигаться» и которые суетливы, они также отлично подходят для поддержки стопы детей. Когда стул слишком большой, ребенок начинает пинать и раскачивать ногу. Из-за этого ребенок может нервничать, если на самом деле он не в правильном положении.

2. Лапша для пула и банджи-шнур — это быстрое решение. Хотя это и не идеально, оно может дать ногам некоторую поддержку и оказать сопротивление или «тяжелую работу» ногам.

3.Jett Step — этот удобный инструмент был разработан физиотерапевтом для оказания необходимой поддержки маленькому ребенку, чьи ступни не касаются пола. Также доступны разные размеры!

4. «Уловка со старой книгой» — используйте старые учебники, сложенные стопкой и скрепленные вместе под ногами ребенка. Несколько дюймов могут иметь большое значение, помогая ребенку освоиться.

Расположение в классе:

Когда стол или письменный стол слишком высок

1.Доска для пенного буги-вуги и лапша для пула — это творческий прием ОТ, который стоит 2 доллара с материалами из долларового магазина. Обрежьте Pool Noodle по высоте основы, затем используйте упаковочную ленту, чтобы закрепить два «столбика» Pool Noodle. Поместите поролоновую доску для буги-вуги перед лапшой и BAM — вы только что сделали этот стул примерно на 4 дюйма меньше. Это обеспечит лучшую поддержку спины маленькому ребенку.

2. Амортизирующее сиденье — это классический трюк ОТ, который часто используется детьми, которые «ищут сенсорные ощущения», но он также может быть полезен, когда стул слишком велик.Он может поддерживать ребенка, когда он сидит, позволяя его рукам удобно дотянуться до стола.

Самая серьезная ошибка, которой следует избегать при настройке класса

НЕ ПРИКЛЮЧАЙТЕ ИМЯ НА СТОЛ ДО ВСТРЕЧИ РЕБЕНКА!

Я упомянул в своем посте «10 любимых мозгов из школьного ОТ», что важно не маркировать детские парты именами до тех пор, пока вы их не встретите. Приманка именных бирок и упаковочной ленты очень сильна, НО — вам нужно увидеть, насколько большой ребенок, прежде чем назначить ему стол.

И — пожалуйста, не расстраивайтесь, если это вы — но , если у вас все парты одинакового размера, вы не настраиваете свой класс для оптимального успеха. Избегайте соблазна иметь все одинакового размера, идеально выстроенные в линию. У ваших детей не должно быть одинаковых размеров — их парты тоже не должны быть одинаковыми.

Рекомендации по размещению в классе

AOTA. (2011). Ваш ребенок готов к успеху? [Брошюра]. Автор. Получено 21 июня 2016 г. с сайта http: // www.aota.org/-/media/Corporate/Files/AboutOT/consumers/Youth/School-Success.pdf

Коллмер, К. Дж. (2016). Поза, сидение и движение: ссылки на обучение. В Оценка развития почерка и исправление: практическая модель для профессиональных терапевтов (стр. 142-143). Уэймарт, Пенсильвания: Universal Publishing.

Хендерсон А. и Пехоски К. (1995). Функция руки у ребенка: основы исправления . Сент-Луис, MS: Мосби.

Переходя к почерку.2011. Хижина Джон, доктор медицины: Почерк без слез.

Этот пост является частью серии «Функциональные навыки для детей». Ознакомьтесь со всеми участвующими блоггерами и узнайте больше о серии, перейдя по ссылке выше.

Чтобы прочитать все публикации Miss Jaime, O.T. из этой серии, посетите мою целевую страницу «Функциональные навыки для детей».

Для получения дополнительной информации о компонентах и соображениях, связанных с функциями школьного дня, зайдите и посмотрите, что говорят другие трудотерапевты и физиотерапевты из группы «Функциональные навыки для детей»:

Как общие моторные навыки влияют на академиков? | Ваш источник терапии

Мозговые перерывы для концентрации внимания в классе | Ваши дети ОТ

вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы помочь своему ребенку в школе | Зона развлечений Therapy Fun Zone

Советы, как следовать указаниям в классе и дома | Растущие практические дети

Аргументы в пользу большего количества игр в школьной среде | Kids Play Space

ВЫ ЭТО ВИДЕЛИ?

Бесплатные постеры «ОТ»

Для новых подписчиков — присоединяйтесь к нашему списку рассылки!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Секрет расстановки сидений в классе: что подходит именно вам?

Выбор схемы рассадки в классе может оказаться сложной задачей. Кому следует сидеть вместе? Кто ДОЛЖЕН сидеть отдельно? Однако, прежде чем вы сможете начать распределять места в классе, вы должны принять непростое решение о том, как расставить парты или столы. Хотя это кажется простым, существует очень много различных вариантов рассадки в классе, и у каждого есть свои плюсы и минусы.Вы также должны принять во внимание любые гибкие варианты рассадки, которые у вас могут быть. Так как же выбрать лучшую расстановку сидений для своего класса?

На самом деле не существует единственно правильного ответа на извечный вопрос о том, как лучше всего расставить столы. Даже когда вы пытаетесь найти исследование, трудно найти эмпирические доказательства, подтверждающие расстановку столов рядами, парами или группами за столом. Так что же делать учителю?

Что вы найдете на этой странице:

Как расположение сидений влияет на обучение студентов?

Вероятно, вы не удивитесь, прочитав, что расположение сидений влияет на обучение студентов.Исследования показали, что ученики, находящиеся в первых рядах, обычно более внимательны, чем ученики, находящиеся в задних рядах. Они чаще задают вопросы и активно участвуют.

Однако в некоторых классах начальной школы есть места для сидения на открытом воздухе, где учащиеся самостоятельно выбирают стол. Вместо этого мы выбираем учащихся, которым требуется непосредственная близость для поддержания внимания или получения адекватной поддержки, чтобы они сидели в первых рядах. Наша цель — улучшить время, затрачиваемое этими учащимися на задачу и обучение, за счет постоянного взаимодействия.

Хотя вы, вероятно, уже знали, что сиденья в первом ряду способствуют вовлечению, знаете ли вы, что ваше расположение сидений также влияет на то, как вы общаетесь со своим классом и как они общаются со сверстниками? Это делает очень важным, чтобы мы создавали рассадку, которая соответствовала нашим учебным целям и деятельности, чтобы мы могли максимизировать обучение студентов.

Плюсы и минусы общепринятой планировки классной комнаты

Когда вы начнете обдумывать свою схему рассадки на этот год, ознакомьтесь с плюсами и минусами нескольких популярных схем рассадки в классе.Надеюсь, это поможет вам решить, что подходит вам, вашим ученикам и вашему классу.

Ряды / Традиционная рассадка

Такое расположение, вероятно, требует небольшого объяснения. Он был разработан для лекции, где студенты сидят лицом к инструктору спиной друг к другу.

Учащиеся в первых рядах имеют самый высокий уровень вовлеченности, тогда как задние ряды, как правило, менее вовлечены.

Этот стиль рассадки также может быть выполнен под углом, часто называемым сиденьем на стадионе.В этом макете столы расположены наклонными рядами и могут соприкасаться, а могут и не соприкасаться.

Плюсы рядов:

Ряды хорошо подойдут, если у вас много места и мало ожиданий от групповой или партнерской работы за партами.

Эта установка также способствует меньшему разговору во время обучения. Когда все ученики смотрят на вас, они легко видят доску.

Минусы рядов:

Большинство классных комнат не просторны, а это означает, что вам, скорее всего, придется сделать модифицированную версию этого (например, сидения на стадионе) или выбрать другое расположение сидений.

Ряды не способствуют совместному обучению или групповой работе, и они могут быть сложными, когда дело доходит до управления классом, если у вас нет небольшого класса. Если у вас есть три или более рядов, может быть сложно увидеть и удержать всех учеников на задании.

Эти минусы были причиной того, что мой класс очень редко был в традиционных рядах за пределами государственного тестирования. Иногда мы изменяли ряды или рассадку на стадионе, если у группы были трудности с выполнением задания и слушанием.Тем не менее, совместное обучение и обсуждение — огромная часть моего преподавания, поэтому минусы этого формата значительно перевешивали любые преимущества для меня.

Пары

Расположение пар может быть выполнено за партами или столами, что позволяет учителю перемещаться по комнате между парами.

Два ученика могут сидеть за одним трапециевидным столом, если в вашем классе есть столы, а не парты.

Как вариант, два стола можно сдвинуть вместе, чтобы создать пару.

Плюсы парных сидений:

Это отличное расположение сидений в классе для контролируемых разговоров и совместной работы.Поскольку вы выбрали пары, вы можете целенаправленно создавать партнеров для студентов, которые могут хорошо работать вместе.

Мне понравилось использовать эту схему позже в этом году, когда я немного лучше узнал своих учеников и их личности, потому что это позволило мне целенаправленно сотрудничать со студентами таким образом, чтобы оба партнера сияли и поднимали друг друга в учебе. Партнерские отношения часто приводили к очень насыщенным дискуссиям, которые затем можно было разделить в более широком классе.

При таком расположении обычно используется немного меньше места на полу, чем в традиционных рядах, и создается среда, в которой ожидается партнерство и совместное обучение.

Минусы парного сидения:

Парное сидение также имеет некоторые недостатки. Поскольку учащиеся находятся в партнерстве, может быть труднее перестать разговаривать или вести себя не по заданию. Вы можете обнаружить, что 1-2 ученика должны быть «островками» и сидеть отдельно от партнера, чтобы лучше всего учиться и сохранять концентрацию. В зависимости от того, как вы это представляете, сидеть одному ученику может быть стигматизацией.

Я обнаружил, что было действительно важно объяснить, почему студент становился островом, когда я сделал этот шаг.Я также постарался объяснить, что ему или ей нужно сделать, чтобы снова стать частью пары.

В зависимости от родителей, я также сообщил об этой корректировке родителям, чтобы они знали, почему их ребенок был помещен вдали от сверстников, убедившись, что обсуждаются преимущества для их ребенка и его или ее обучения, а не идея о том, что это наказание.

Кроме того, это устройство обычно занимает довольно много места в классе, поэтому его может быть сложно реализовать в больших классах или в маленьких комнатах.Вам также может потребоваться составить трио, если у вас нечетное количество учеников.

Полукруг или U-образная форма

Это модификация формата круглого стола, где учащиеся и преподаватели используют одну большую зону стола (или зону стола) для обсуждения.

Традиционные круглые столы нечасто используются в классах из-за большого количества студентов и места, необходимого для их размещения. Поэтому он не включен в обсуждаемые макеты.

При расположении полукруга или U-образной формы участники смотрят друг на друга, но учитель может перемещаться по комнате.

Это расположение также называют подковой, и существует модифицированная версия, называемая двойной подковой, которая включает внутренний и внешний полукруг.

Плюсы U-образной формы сидения:

Эта планировка отлично подходит для классных комнат, которые хотят поощрять обсуждение между учениками и учителем. Студенты по-прежнему могут видеть все, что проецируется на доску, что делает ее отличным вариантом для общения в классе.

Схема двойной подковы, которая имеет внутренний и внешний полукруги, предлагает немного более ограниченный формат для разговора.Это может быть хорошей альтернативой, если вам нужен дополнительный контроль взаимодействия студентов или в случаях, когда у вас есть большое количество парт в небольшом пространстве.

Я любил двойную подкову в те годы, когда у меня была беспорядочная группа, в которой несколько студентов могли оттолкнуть своих сверстников, потому что я все еще мог следить за тем, чтобы ученики сидели таким образом, чтобы уменьшить их вероятность взаимодействия. Я также мог бы иметь детей, которым нужна дополнительная поддержка, ближе к фронту, не отвлекаясь от всего класса.

Минусы U-образных сидений:

У такой компоновки есть несколько основных недостатков, но есть также несколько исправлений, которыми я поделюсь. Я регулярно использовал это устройство в своей комнате, но мне пришлось внести некоторые изменения.

Формат U-образной формы требует много места, а это означает, что в большинстве классных комнат для выполнения этой работы необходимо использовать схему двойной подковы. Одним из недостатков двойной подковы является то, что студенты часто оборачиваются и болтают со сверстниками, стоящими за ними.

Однако одним из самых больших недостатков этого устройства является то, что дети двигаются! Когда они двигаются, их столы движутся вместе с ними.

Поскольку мои ученики сидели на мячах для йоги, это, вероятно, было более серьезной проблемой в моем классе, чем я мог бы видеть с традиционными столами и стульями, но нам постоянно приходилось возвращать парты обратно в их U-образный формат. Время от времени я размышлял об использовании стяжек, чтобы удерживать столы вместе, но на самом деле никогда не заходил так далеко.

Еще один недостаток заключался в том, что было труднее добраться до учеников во внешней U, когда я выполнял формат двойной подковы.Я решил эту проблему, оставив место в центре каждого, чтобы я мог быстро и легко получить доступ ко всем моим ученикам, если им понадобится помощь или у них возникнут вопросы во время работы. Вот как выглядела компоновка с этой модификацией:

Группы таблиц

Наконец, группы таблиц — обычное расположение во многих классах. В зависимости от того, сколько у вас учеников и используете ли вы парты или столы в своей комнате, вы можете создавать группы из 4-5 учеников.

Так как это одна из наиболее распространенных планировок классной комнаты, я не буду тратить много времени на то, чтобы разбираться в том, как она выглядит.Вместо этого давайте поговорим о плюсах и минусах такого расположения сидений в классе.

P Количество групп столов:

Этот тип рассадки в классе отлично подходит для групповой работы и совместного обучения.

Обычно я начинал свой учебный год так, потому что хотел побудить учеников познакомиться друг с другом.

Такое расположение отлично подходит для больших классов или небольших классных комнат, поскольку экономит место.

Целенаправленно планируя свои группы, вы можете развить сильные стороны учащихся и использовать формат как часть своего плана управления поведением.Табличные очки были отличным способом создать дружеское соревнование в моем классе, и они были отличным средством поощрения поведения при выполнении задания.

Минусы групп таблиц:

Помните, как я упоминал, что мне нравится начинать год в группах таблиц? Ну, мы никогда не задерживались там надолго. И вот почему —

Такое расположение сидений в классе отлично подходит для совместного обучения, но УЖАСНО сводить к минимуму разговоры.

После первых нескольких недель мне обычно приходилось выводить моих учеников из этого соглашения, потому что это становилось препятствием для их обучения.

Столкновение со сверстниками способствует поведению многих учеников вне работы, а в группах бывает сложно отделить друг от друга проблемы с поведением или болтливых друзей. Слишком мало мест, чтобы их разлучить.

Вот почему я обычно перемещал парты своих учеников в двойную форму подковы на середину года. По мере того, как они созревали, мы могли снова переходить в группы или команды за столом (как показано ниже), чтобы завершить год.

Команды за столом были ближе всего к формату круглого стола, и они действительно способствовали интересным обсуждениям.Однако управлять ими определенно было намного сложнее.

Как я могу улучшить обстановку в классе?

Как видите, не существует универсального решения для расстановки сидений в классе. Вы должны принять во внимание ряд факторов, чтобы найти то, что лучше всего для вас.

Есть так много переменных, которые нужно учитывать, и вам не нужно думать, что неудача группы не работает для вас. (Это было чувство, с которым я часто боролся, когда дошел до того, что мне нужно было переместить свои столы из групп столов, с которых они начали год.)

Вместо этого рассмотрите планировку класса как часть системы управления классом. Вы используете разные расстановки сидений в классе, чтобы служить разным целям и поддерживать в классе выполнение задач и обучение.

Если вы похожи на меня, вы рассматриваете группировку как идеальную рассадку и чувствуете, что как-то потерпели неудачу, когда не можете удерживать своих учеников в группах и при этом держать всех занятыми. Я разрешаю тебе расслабиться. Быть отличным учителем НЕ означает, что план рассадки один подойдет для всех.Каждый год разный, и план рассадки — это нормально.

Тем не менее, вот несколько способов улучшить расположение сидений в классе.

Совместите расстановку сидений в классе с наиболее часто используемыми видами деятельности.

При планировании рассадки в классе учитывайте цели вашего обучения и виды деятельности, которые вы обычно используете.

Если вы работаете над блоком, в котором будет много обсуждений в группе, вы можете использовать подкову или двойную подкову.

При работе над совместными проектами столовые группы могут быть идеальными!

Не существует четкого правила о том, как часто вам следует менять распределение мест, поэтому вы можете вносить эти корректировки по мере необходимости в течение года. Если ваш класс действительно на высоте, вы даже можете попрактиковаться в переходе между двумя различными расстановками, чтобы ваши ученики могли быстро внести изменения, чтобы лучше соответствовать потребностям обучения.

Учитывайте поток в классе.

Независимо от того, насколько сильно вы можете захотеть выполнить определенную аранжировку, если она мешает потоку вашего класса, она просто не сработает.

Убедитесь, что у вас достаточно места для любой компоновки, которую вы решите попробовать. Это означает, что парты находятся не слишком близко к пространству вашей небольшой группы или библиотеке в классе.

Это также означает, что вы можете легко связаться со всеми учащимися, чтобы ответить на вопросы или решить их.

Не бойтесь идти своим путем.

Рассмотрите возможность комбинированной конфигурации, если она нужна вашему классу или учащимся.Смешивая и сочетая описанные выше схемы, вы можете найти способ удовлетворить потребности всех учащихся.

Нет правила, которое запрещало бы создавать свой собственный макет, поэтому не бойтесь экспериментировать с расстановкой сидений, пока не найдете формат, который вам подходит. Например, приведенный ниже макет отлично подходит, если у вас есть ученики, которые могут сосредоточиться в группах, но другие, которым нужно меньше отвлекаться, или которые могут справиться с партнерством только во время обучения.

Реальность выбора рассадки в классе

Расстановка сидений может показаться мелочью, но это важная часть создания эффективного класса.Определиться с правильным расположением сидений непросто, и вы можете обнаружить, что прекрасные идеи, которые, как вы думали, у вас возникли, совершенно беспорядочно. На ваше решение также влияет множество факторов.

Например, однажды я работал с директором школы, который диктовал обстановку в классе, вплоть до рассадки.

Хотя я твердо убежден, что расположение ваших сидений должно определяться индивидуальным учителем в зависимости от личности, стиля преподавания и потребностей текущего класса, в этой ситуации я мог сделать лишь так много, поэтому мы потратили много времени. из наших столов.

Рассадка, безусловно, может меняться в течение года по мере того, как учащиеся становятся более независимыми, чувствуют себя более комфортно друг с другом или по мере изменения потребностей в вашей комнате.

Несколько лет в моей команде шутили, что если вы хотите найти меня, прислушивайтесь к движению столов, потому что я твердо верю, что мы все должны поиграться с расстановкой сидений, пока не найдем ту, которая лучше всего подходит для нашего класса.