13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой

1. Прислушивайтесь к чувствам

Совет кажется чистым безумием, ведь для успеха нужно руководствоваться логикой и расчётом и иметь чёткий план действий. Однако большинство известных и состоявшихся людей считают: вам нужно научиться слушать свой внутренний голос.

Композитор Алан Менкен (Alan Menken), описывая процесс создания музыки для мультфильмов, рассказывал, что следовал своему сердцу, старался максимально прислушиваться к своим чувствам. Если и вы этому научитесь, способность к логическим рассуждениям и расчётливость также появятся.

Этот совет особенно хорош для тех дней, когда вы не знаете, чего хотите. В такие моменты мы склонны всё усложнять или слишком много думать.

Решение простое: слушайте внутреннее «я». Следуйте ему. Только так вы научитесь понимать, что чувствуете, выражать это и использовать себе во благо.

2. Получайте новый опыт

Какую цель вы бы ни преследовали, по сути вы ищете новые знания и навыки. Поэтому вместо того, чтобы вслепую стремиться к поставленной цели, спросите себя: «Какой опыт я хочу получить?».

Как только вы ответите на этот вопрос, сможете понять, чего именно пытаетесь достичь. Вы сможете определить, насколько эффективно работаете.

Братья Райт хотели летать. Кто-то желает взобраться на Эверест, жить счастливой и здоровой жизнью, стать миллионером. Илон Маск хочет умереть на Марсе. А чего хотите вы?

• Может, любить и быть любимым?
• Может, иметь сильное и здоровое тело?
• Может, ваша цель более конкретная или необычная?

Опыт — это то, что делает нас человеком. Смысл жизни заключается во всех тех событиях, которые мы пережили. Вы можете оценить практически каждый предмет в вашем доме, а вот повесить ценник на свои воспоминания и опыт не получится. Их купить нельзя.

Чего-то достичь можно только тяжёлой работой. Например, нельзя сидеть на лавочке у подъезда два года и стать доктором наук. Придётся учиться, преподавать, писать научные работы, встречаться лицом к лицу с критикой.

Самый ценный опыт будто защищён от тех, кто не знает, как его получить, и не хочет ничего делать. Не получится пробежать марафон, если до этого вы занимались исключительно поеданием пиццы и просмотром сериалов.

3. Используйте опыт, чтобы открыть новые двери

Джим Рон, известный автор и спикер, рассказал о том моменте, когда чётко осознал, что так жить нельзя.

Когда Джиму было 25 лет, к нему в дверь постучалась девочка-скаут. Она попросила Джима купить немного печенья, чтобы поддержать их организацию. Несмотря на то, что печенье стоило всего лишь два доллара, у Джима не было и этих денег. Ему стало так стыдно, что он решил соврать и сказал: «Знаешь, мы недавно покупали печенье у другой девочки».

Девочка поблагодарила Джима и ушла, а он, закрыв дверь, несколько минут стоял молча в коридоре. В этот момент он понял: больше так жить нельзя. После этого случая он каждый день старается улучшить себя и свою жизнь.

Джим уверен: если бы не соврал о покупке печенья, он бы никогда не ощутил острую необходимость развиваться и работать. Это был именно тот опыт, который открыл перед ним новую дверь в другую жизнь. С другой стороны, это переживание помогло Джиму морально подготовиться и осознать, что он готов учиться, развиваться, стараться и добиваться поставленной цели.

После определённых переживаний и событий вы получаете возможность изменить себя, притянуть правильных и хороших людей и приключения в свою жизнь.

4. Анализируйте обстановку

Иногда дела накапливаются, напряжение нарастает. Хочется отдохнуть. Для этого мы стараемся уехать туда, где тихо и хорошо. Например, поближе к лесу, морю, в горы. Только в этой обстановке можно испытать умиротворение. Природа — идеальное место для отдыха и восстановления.

Когда ставите перед собой цель, сразу думайте о том, при каких обстоятельствах вы сможете её добиться.

Помните, что на вас в любом случае будут оказывать влияние культура, национальность, традиции. Проанализируйте, как они могут помочь или помешают получить желаемое.

5. Получайте из любой ситуации максимум пользы

Вам нужно постоянно спрашивать себя: «Что мне даст эта ситуация?». Вы всегда можете получить максимум пользы и опыта из любых обстоятельств.

Это и есть ваша цель: увидеть и распознать возможности, сделать всё, чтобы реализовать их, оценить полученный опыт.

Например, если вы читаете эту статью, отвлекитесь на секунду и посмотрите вокруг. Кто есть в комнате или квартире кроме вас?

• Если это кто-то из родственников, вы можете сказать ему, как он дорог вам.
• Если это любимый, самое время произнести три главных слова.
• Даже кота лишний раз погладить не будет зазорно.

Такой опыт для кого-то может показаться банальным. Другим же сложно сделать этот шаг, ведь он требует откровенности и открытости. Зато опыт, полученный взамен, бесценен и очень важен для всех.

6. Измените ситуацию

Кроме того, чтобы оценить обстановку, в которой вы пребываете, приложите максимум усилий, чтобы изменить её. Сделайте это так, чтобы обстоятельства помогали вам.

Например, если вам сложно сконцентрироваться, можно включить музыку, воспользоваться берушами, пересесть на удобный стул или развернуть стол. Не нужно переворачивать весь мир с ног на голову, чтобы сделать день немного продуктивнее и ярче.

7. Следите за своими мыслями и желаниями

О чём вы чаще всего думаете?

Большинство людей тратят энергию и время на то, чтобы подумать о той пропасти, которая отделяет их от желаемой цели.

• «Я всё ещё не получил этот контракт».
• «Мои отношения очень плохие».
• «Я бы хотел быть сильнее и стройнее».

Подобные мысли содержат в себе лишь одно: констатацию проблемы. Вам же нужно сфокусироваться на её решении. Люди обычно размышляют над тем, чего они хотят избежать. На самом деле, необходимо визуализировать лишь тот опыт, который вы хотите получить.

В своих мыслях вы должны стремиться только к тому, чего желаете.

8. Проводите 90 минут в непрерывной работе

Во время работы мы очень часто отвлекаемся, а нашему мозгу нужно минимум 23 минуты, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче вновь.

С другой стороны, все успешные люди говорят, что приучили себя работать непрерывно, не теряя фокуса, по 90 минут в день. Рецепт такой продуктивности разнится, но основа его не меняется никогда:

• Начинайте работать ранним утром.
• Поделите рабочий день на три блока.
• Каждый блок должен быть равен 90 минутам.

Если у вас получится стабильно и продуктивно работать хотя бы раз в день, но 90 минут подряд, вы уже достигнете большего, чем многие другие люди. В перерывах между блоками не забывайте отдыхать. Отдых не менее важен, чем концентрация во время работы.

9. Берегите время

Для того, чтобы воплотить в жизнь предыдущий пункт, вам нужно научиться создавать такие обстоятельства, в которых вам будет легко фокусироваться и работать. Если вы занимаетесь спортом, то лучше всего это делать в специально оборудованном зале, а не дома на коврике.

Первое, что можно сделать, — убрать все отвлекающие факторы. Например, выключить телефон, чтобы избавиться от надоедливых оповещений. Пока длятся ваши 90 минут, вас нельзя отвлекать. Пусть весь мир катится в тартарары, а вам нужно доделать поставленное задание.

Приготовьтесь к сложностям. Люди попробуют украсть ваше время. Даже из хороших побуждений. Чтобы рассказать интересную историю, посоветовать, пожаловаться на жизнь. Будьте тверды, не позволяйте им сделать это.

10. Помните, что ваше время стоит очень дорого

Чтобы следовать предыдущему совету, сделайте вот что: поставьте перед собой конкретную цель и запишите на листке бумаги, сколько вы хотите заработать за этот год. Затем посчитайте, сколько стоит минута вашего рабочего времени.

Запомните эту цифру. Каждый раз, когда захотите отвлечься, считайте, сколько денег теряете, прокрастинируя.

Неужели видео с котятами на YouTube действительно того стоит?

11. «Отключайтесь» как можно чаще

Автор книги «Совокупный результат» Даррен Харди (Darren Hardy) советует «отключаться» ради высокой продуктивности. Он, конечно же, имеет в виду отключение от мобильных, интернет-сетей и даже отказ от разговоров по обычному телефону.

Даррен Харди советует воздержаться от использования гаджетов с подключённой связью по крайней мере на те 90 минут, что вы неотрывно работаете. Желательно также запланировать дни, когда вы будете полностью «отключаться» от всех сетей.

Писатель считает, что эта практика позволит вам пробудить креативность, продуктивность и наполнить жизнь смыслом.

Попробуйте отказаться от звонков, почты и интернета на один день. Займитесь тем, что вы действительно любите делать. Идите к своей мечте.

12. Найдите лидера и следуйте за ним

У вас есть пример для подражания? Узнайте, чем этот человек занят прямо сейчас. К чему он стремится, что делает для достижения своей цели. Идите вслед за ним с той же скоростью и упорством.

Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире, установил множество мировых рекордов за последние несколько лет. Это интересно. Но ещё интереснее то, что те бегуны, которые вынуждены состязаться с этим уникальным спортсменом, тоже устанавливают новые рекорды. Иными словами, те, кто проигрывают Болту, бегут быстрее, чем кто-либо до них.

Достаточно стремиться за лидером и не сбавлять темп. Тогда вы опередите остальных конкурентов.

Конечно же, лучше, чтобы вы находили положительные примеры для подражания.

13. Делайте меньше

Если вы проводите большую часть времени, заботясь о бытовых и банальных проблемах или о тех заданиях, которые можно поручить другому человеку, вы не продвигаетесь вперёд. Вас засасывает рутина. Такая жизнь не будет интересной и примечательной.

Помните закон Парето? 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Исходя из этого принципа, определите свои приоритеты.

Фокусируйтесь на тех занятиях, которые приносят максимум результата. Тогда вы сделаете огромный рывок к своей цели. По пути к ней вы найдёте много интересного, увидите то, что давно мечтали увидеть. А те, кто давно используют принцип Парето на практике, говорят, что с его помощью даже можно замедлить время.

Подведём итоги

Ваша жизнь — это комплекс действий, решений и идей. Опыт, который вы получаете на протяжении своей жизни, зависит только от того, как вы выстраиваете свой день, неделю, год. Любые лайфхаки способны превратить вашу жизнь в прекрасный калейдоскоп событий. Даже самые незначительные решения помогут вам достичь самой далёкой цели.

Действовать нужно немедленно. Сразу после прочтения.

50 простых способов сделать жизнь лучше

Читайте по теме: 17 способов попробовать что-то новое и улучшить жизнь

Просыпаться на 30 минут раньше других

Полежать в постели лишние полчаса всегда приятно. Однако если вы будете вставать раньше, чем члены вашей семьи, у вас будет время, которое можно потратить на себя.

Диана Флетчер, лайфстайл-коуч и эксперт по снижению стресса, советует: «Используйте это время, чтобы тихо посидеть и представить, как вы хотели бы провести этот день, обдумать самые важные дела и расслабиться за чашечкой кофе или чая. Время, которое вы тратите на утреннюю концентрацию, поможет вам сберечь часы днем. Вы не потратите их на рутину, потому что уже расставили приоритеты и определили, какие результаты вам нужны».

Устраивать минутный перерыв на природе

Даже несколько минут на открытом воздухе улучшают нам настроение. Согласно исследованиям, если проводить на природе всего 20 минут в день, наш жизненный тонус повышается. Кандра Каннинг, основатель Live Bright Now, говорит, что полезен даже перерыв длиною в минуту.

«Попробуйте замедлить шаг, когда выходите из дома утром, или взгляните на небо во время обеденного перерыва, — советует она. — Доказано, что биохимические процессы мозга и тела получают от этого пользу. Это поможет вам расслабиться и обрести уверенность в себе».

Планировать следующий день с вечера

Гейл Карсон, лайфстайл-коуч и спикер из Олбани, штат Нью Йорк, советует всегда продумывать день заранее: «Поэтому, когда вы зайдете в офис и вас спросят, есть ли у вас минута, вы сможете дать ответ». Не помешает также составить список дел — этот лайфхак помогает улучшить качество сна.

Встречаться с друзьями хотя бы раз в неделю

И чем чаще — тем лучше. В 2017 году исследователи из Гарварда доказали, что отношения помогают нам быть счастливее в течение всей жизни. Это значит, что разумно инвестировать время в дружбу.

Раффи Билек, психотерапевт и руководитель Baltimore Therapy Center, рассказывает: «Изоляция приводит к неудовлетворенности. Не обязательно проводить все время на вечеринках. Даже один-два близких друга помогут вам чувствовать причастность и полноту жизни».

Поддерживать связи с теми, с кем давно не виделись

Нет сомнений, что общение с родными и близкими важно. Однако ученые доказали: «слабые связи», то есть те, кого мы считаем просто знакомыми, оказываются полезнее всего для развития новых контактов, улучшения карьерных перспектив и знакомств с новыми людьми.

Каждую неделю старайтесь встретиться с кем-то, кого давно не видели. Вы почувствуете, что сеть ваших личных и профессиональных знакомств растет.

Читайте по теме: Восемь привычек, которые делают нас несчастными

Проводить время с семьей

Арман Садеги, бизнес-тренер и основатель Titanium Success, рассказывает: «Семья — это вопрос приоритета. Для большинства из нас это самое важное. Тем не менее, зачастую мы не планируем достаточно времени на общение с близкими, и его вечно не хватает. Внесите в расписание время для семьи, например, свидание с супругом или вечер с детьми».

Планировать групповые звонки подряд

Вместо того чтобы распределять конференц-звонки в течение дня, запланируйте их один за другим. «Один телефонный звонок занимает столько же времени, сколько и пять. Они превращаются в поток», — говорит Карсон. Кроме того, такой график поможет вам укладываться в запланированное время.

Выполнять творческую работу по утрам

Хотя встать с постели и сразу приступить к работе непросто, утро лучше всего подходит для творчества.

Дебра Аткинсон, тренер по продуктивности, фитнесу и здоровому образу жизни в Flipping Fifty, рассказывает: «В утренние часы кортизол действует как энергетический гормон, а концентрация и сосредоточенность лучше, чем в любое другое время дня». Используйте биологию в своих интересах и оставьте более приземленные задачи на более позднее время.

Говорить диафрагмой

Мы можем этого не осознавать, но эта мельчайшая деталь может действительно помочь вам улучшить жизнь.

Дэвид Беннетт, сертифицированный консультант и эксперт по отношениям из The Popular Man, объясняет: «Когда вы говорите диафрагмой, вы автоматически начинаете звучать авторитетнее, а ваш голос становится глубже и ровнее. Большинство людей были бы удивлены, насколько положительно это небольшое изменение повлияет на их карьеру и успех в обществе».

Создать свое идеальное расписание

Если вы постоянно спешите сделать все за один день, не стоит отчаиваться. Придумайте план своего идеального дня.

Эрик Бейлс из Bales Dynamic Coaching советует включить в это расписание все параметры, необходимые для того, чтобы день прошел «успешно». Как только вы сделаете это, беспорядок начнет исчезать.

Использовать все дни отпуска

Маура Томас, спикер и автор книги «Секреты личной продуктивности», рассказывает: «Отдых от работы действительно помогает вам стать продуктивнее. Отпуск заряжает вас энтузиазмом и творческой энергией. Если вы не используете время отпуска или никогда не отдыхаете от работы в свободное время, ваша производительность упадет, и вы будете менее счастливы. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс на работе, спросите себя, сколько времени прошло с тех пор, как вы отдыхали от работы. Держу пари, что вы увидите связь».

Посещать музеи при любой возможности

На самом деле у этого много плюсов. Поскольку это новое занятие, оно может повысить способность вашего мозга усваивать новую информацию. Согласно исследованиям, посещение музеев помогает нам восстанавливаться, улучшает самочувствие и снижает уровень стресса.

Менять обстановку

Если вы всегда работаете за одним столом, попробуйте пересесть за новый. Устали от привычного места для отдыха? Найдите новое. Все просто. Саудия Твайн, брачный и семейный психотерапевт FreshStart Counseling Group, отмечает: «Наше окружение может вызвать у нас депрессивные мысли и чувства, заставляя нас верить, что жизнь никогда не станет лучше».

Избавляться от отвлекающих факторов

Задумайтесь, как много времени вы тратите на то, чтобы реагировать на звонки, сообщения или посты в социальных сетях. Если вы чувствуете, что день пролетел незаметно, а вы не добились прогресса в своих планах, возможно, вы слишком много отвлекались.

Если вы постоянно уделяете внимание посторонним вещам, со временем вы привыкнете к этому и вам будет скучно в спокойное время. Каждый день устраивайте себе отдых от телефонов, коллег или членов семьи, чтобы сконцентрироваться на самых важных задачах.

Больше улыбаться

Дарлин Корбетт, спикер, лицензированный терапевт и коуч, объясняет: «Таким образом, проецируется позитивный и открытый подход. Улыбка часто приносит нам успех как в личном, так и в профессиональном плане. Я предлагаю своим клиентам практиковать это ежедневно, пока это не войдет в привычку. И они сообщают, что на самом деле чувствуют себя лучше, когда чаще улыбаются».

Написать список того, о чем вы когда-либо мечтали и уже получили

Чувствуете, что хотите от жизни большего? Для большинства людей это нормально. Но гораздо полезнее переключить свое мышление и подумать о том, что у вас уже есть.

Дженни Вила, коуч по карьере и личностному росту, советует: «Напишите список всех вещей, которые у вас есть сейчас, и которых вы когда-то мечтали. Например, найти парня или девушку, выйти замуж, окончить колледж, получить работу, купить дом, завести детей или посетить определенный город». Со временем вы почувствуете удовлетворение, размышляя, как далеко продвинулись.

Разбивать большие проекты на небольшие подзадачи

Нам часто приходится прилагать дополнительные усилия, работая над трудной или монотонной задачей, и в результате мы чувствуем себя разочарованными.

Попробуйте разбивать их на более простые подзадачи. Если вы работаете над отчетом или пытаетесь осмыслить прочитанное, делайте 5-минутные перерывы каждые 15 минут.

Работать волонтером

Это не только способ привлечь внимание к своему резюме. Ученые считают, что волонтерство может изменить нашу ментальность и даже уменьшить тревогу и депрессию.

Представлять себя таким, каким хочется выглядеть со стороны

Чем больше мы верим в свой идеальный образ, тем больше вероятность, что окружающие будут так же воспринимать нас.

Согласно теории привязанности, каждый из нас развивает ментальную схему, которая влияет на то, как мы и окружающие воспринимают нас, а также на то, как мы воспринимаем, оцениваем и реагируем на других. Позитивнее оценивайте себя, и вы заметите, что так начали делать и другие.

Заниматься чем-нибудь утром до того, как взять в руки телефон

Неважно, что это — проверка электронной почты, социальных сетей или чтение новостей. Предприниматель Дэйв Кантин говорит, что как только вы берете телефон в руки, вы включаетесь в бешеную гонку.

Фото: Unsplash

Если ваше утро начинается с этого, вы будете весь день искать время, чтобы сконцентрироваться. Успокаивающий утренний ритуал поможет остановить этот эффект снежного кома, успокоиться и настроиться на продуктивный день.

Не выполнять много дел одновременно

Мы перегружены повседневными делами, и иногда нам кажется проще выполнять их одновременно.

Лиза Сэнсом, тренер по позитивной психологии и консультант LVS Consulting, советует: «Где бы вы ни были, оставайтесь на месте. Не говорите по телефону во время собрания. Если вы проверяете электронную почту, то сосредоточьтесь на этом. Если вы находитесь на светском мероприятии, будьте на светском мероприятии. Ваш мозг настроен на то, чтобы уделять сознательное внимание одной вещи за раз— так что делайте это».

Создать папку для важных бумаг

Загроможденный стол может серьезно повредить производительности и помешать сосредоточиться. Большую часть беспорядка составляют записи, которые понадобятся вам в будущем, поэтому их нельзя просто выбросить. Заведите папку для важных бумаг, которая поможет расчистить стол. Этот же подход работает и для электронной почты.

Начинать с самого трудного

Психотерапевт Эрин Тьерно отмечает, что страх несовершенства парализует нас, и мысль о том, что мы не соответствуем своим личным стандартам, может подорвать нашу продуктивность.

Представьте себе наихудший результат и какие у этого будут последствия. Этот мысленный эксперимент позволяет чувствовать себя свободнее и не бояться осуждения.

Находить в каждой проблеме хорошее

Начните с задачи, над которой вы сейчас работаете, и попробуйте найти ее положительную черту.

Положительные эмоции расширяют нашу готовность к возможностям и помогают выработать новые навыки, которые могут пригодиться в будущем.

Ценить настоящее

Мы часто с нетерпением смотрим в будущее. Но постоянная погоня приводит к разочарованию.

Постарайтесь довольствоваться тем человеком, которым вы являетесь, и той жизнью, которая у вас есть сейчас. Многие люди проводят жизнь в вечной погоне за счастьем — заработать еще больше, выйти замуж, родить детей, развестись, выйти на пенсию и так далее. Однако если жить будущим и не радоваться настоящему, можно никогда не почувствовать себя счастливым.

Научиться активно слушать

Это один из залогов значимых, приносящих удовлетворение отношений. Научитесь хорошо слушать, если хотите, чтобы близкие доверяли вам и чувствовали себя комфортно, делясь с вами. По словам Дайан Шиллинг из Forbes, принципы просты: внимательно слушайте, воспринимайте то, что говорит другой человек, и никогда не перебивайте. Затем перефразируйте то, что вы усвоили, и повторите это собеседнику.

Не бояться трудностей

Исследования показывают, что определенная степень стресса помогает нам быть продуктивнее, счастливее и эффективнее.

Согласно теории психологической устойчивости, стрессовые факторы могут сделать нас более выносливыми и физически, и духовно. Также они снижают подверженность стрессу в будущем.

Вносить в график приятные вещи

Дэвид Беннетт отмечает, что большинство людей используют все место в календаре для неприятных дел — ежедневных поездок на работу или посещения скучных собраний. Он также советует не забывать о хороших вещах: времени с друзьями, свиданиях и времени для себя.

Изучать новые технологии

У технологического прогресса больше плюсов, чем минусов.

Гаджеты существенно облегчают жизнь занятым людям. Например, вы можете автоматизировать рутинные задачи, синхронизировать записи и классифицировать идеи для важных проектов.

Отказываться от того, что не приносит пользы

Это могут быть токсичные отношения или провальный проект.

Научитесь избегать вещей, которые приносят лишний стресс вместо результатов. Проводите сэкономленное время с друзьями и близкими, занимайтесь хобби и заботьтесь о себе.

Уделять внимание осознанности

Привычка расставлять приоритеты со временем повышает качество жизни.

Дарлин Корбетт отмечает, что даже простые способы уделить внимание другому человеку могут заметно улучшить и его, и ваше настроение. Достаточно сказать «спасибо» или «добро пожаловать», придержать дверь или остановить машину, чтобы уступить пешеходу или другому автомобилю.

Читать минимум одну книгу в месяц

Чтение дает нам большие преимущества, особенно когда речь заходит о художественной литературе. Исследование, опубликованное в PLOS One, показывает, что чтение может сделать нас более чуткими, а другое, опубликованное в том же году в журнале Creativity Research Journal, показывает, что чтение проявляет наши творческие качества. Все это способствует улучшению уровня жизни.

Отключать Wi-Fi

Это поможет не отвлекаться на входящие электронные письма, приглашения на встречи и оповещения календаря. Ваша продуктивность существенно вырастет, если вы временно отключите Wi-Fi и переведете телефон в авиарежим.

Вести дневник благодарности

Ежедневно выделяйте время на то, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от того, что вы ели на ужин, до вашего самочувствия. В 2018 году исследователи из Greater Good Science в Калифорнийском университете в Беркли выяснили, что студенты, которые вели дневник благодарности, успешнее достигали своих целей по сравнению с теми, кто его не вел.

Слушать бодрую музыку

Музыка поможет пережить трудные времена. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, нам легче настроиться на позитивный лад, когда мы слушаем оптимистичную музыку.

Тратить меньше, чем зарабатываете

Чтобы меньше беспокоиться о деньгах, достаточно контролировать расходы.

Эксперт по благосостоянию Лиэнн Джейкобс советует регулярно проверять наличие автоплатежей, которые могут незаметно истратить ваши деньги.

Быть собой

Коуч и бизнес-консультант Майк Шерек отмечает, что ничто не улучшает качество жизни так, как самовыражение. Начните с определения моментов, когда вы притворяетесь. Когда мы не пытаемся казаться кем-то другим, мы чувствуем себя комфортнее и счастливее.

Научиться отказывать

Мы часто вынуждены перерабатывать, посещать слишком много мероприятий или общаться с огромным количеством людей.

Иногда лучше отказаться от чего-то, чтобы зарядиться энергией и отдохнуть. Придерживайтесь следующего правила: если предложение не вызывает у вас восторга, откажитесь от него.

Записывать идеи

Если вас часто посещают идеи, не забывайте их записывать.

Социальный работник и лайфстайл-коуч Стефани Крейн рассказывает, что ведет дневник, каждая страница которого посвящена отдельному проекту. Завершив все задачи, она вырывает страницу и чувствует удовлетворение.

Прекратить работать по выходным

Работа высоко ценится, и часто нам бывает трудно оторваться от нее. Посвятите выходные дни тому, чтобы отвлечься и жить более полной жизнью.

Общение с друзьями, семьей и хобби уменьшают стресс и заряжают энергией.

Найти время на медитацию

Исследования показывают: если ежедневно медитировать по 15 минут в день, вы сможете принимать лучшие решения. Также эта практика повышает концентрацию.

Гулять без телефона

Как правило, даже на работе практически нет таких дел, которые не могут подождать 10 минут. Уделите это время прогулке и не берите с собой телефон.

Постарайтесь обращать внимание на то, чего раньше не замечали. Ученые называют это упражнение «эффект обзора» — он позволяет получить новые идеи и увидеть возможности. Это помогает при принятии решений.

Следить за своей производительностью

Измерять свой успех намного легче, когда вы определите свои ключевые метрики. Составьте себе список KPI, чтобы увидеть, как показатели вашего бизнеса меняются каждый день, неделю или месяц. Это поможет следить за ситуацией, даже если вы не общаетесь с сотрудниками.

Избавляться от одежды, которую вы не носили в течение года

У многих из нас шкафы набиты одеждой. Но часто мы не носим даже половину из вещей, которые у нас есть.

Консультант по фандрайзингу Кэтрин Вертхайм советует не хранить в шкафу то, что вы не носите: «Это удручает. Повесьте эти вещи в другой шкаф, храните их под кроватью или где-нибудь еще».

Только представьте, как каждое утро вы открываете шкаф и подбираете наряд из вещей, которые вам нравятся.

Удалить приложения для социальных сетей

Хотите жить настоящим? Удалите приложения для социальных сетей, которые вы чаще всего используете. Так вы будете открывать их только тогда, когда действительно захотите, а не от скуки. Так вам легче будет расслабиться и посвятить время окружающим.

Покупать новую одежду тогда, когда захочется

Вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя. Ученые доказали, что шопинг не только улучшает настроение, но и повышает уверенность в себе.

Устанавливать финансовые цели

Мы часто начинаем переживать о своих деньгах в конце года, когда наступают праздники. Вместо этого начинайте контролировать деньги в начале года.

Эксперт по благосостоянию Лиэнн Джейкобс советует 1 января устанавливать сумму, которую вы хотите заработать. Такой образ мышления изменит ваше отношение к финансам.

«Разгружать» мозг

Когда настает время сделать что-то важное, мы часто не можем сфокусироваться и отвлекаемся. Справиться с этим поможет «автоматическое письмо». Для этого возьмите бумагу, ручку и начните писать все, что придет в голову.

Этот метод помогает «очистить» мозг и раскрыть свой потенциал. Не пытайтесь ограничивать себя или как-то организовать свой текст. Через некоторое время ваш разум сможет сконцентрироваться на важных вещах.

Устанавливать границы

К сожалению, никто не может читать мысли. Единственный верный способ заставить людей относиться к вам так, как вы хотите — сказать им об этом.

Бизнес-коуч Хизер Викери советует определить, что для вас является приемлемым поведением, а затем обсудить это с окружающими. В результате вы сможете чувствовать свободу и не бояться кого-то обидеть.

Каждую неделю концентрироваться на одной цели

Мы часто переоцениваем свои возможности и перегружаем себя.

Специалист по здоровому образу жизни Кевин Штраус отмечает, что такой бесконечный цикл подавляет нас и выматывает. «Более чем вероятно, вы делаете так много, чтобы чувствовать, что вас ценят. Тем не менее, чем меньше мы на себя берем, тем меньший стресс испытываем и лучше выполняем те задачи, которые действительно важны».

Источник.

Фото на обложке: Unsplash

7 способов сделать жизнь прекрасной | Стиль жизни

Даже если все и так неплохо, всегда можно сделать еще немножко лучше.

Говорят, лучшее — и правда враг хорошего, но следуя этому правилу, можно лишить себя удивительных возможностей. Если вам кажется, что вы и так живете неплохо, вам есть что терять и вряд ли захотите рисковать этим. Но даже если в вашей жизни происходит множество замечательных вещей, всегда можно сделать ее еще немножко лучше.

Иногда, чтобы подняться на ступеньку выше, просто нужно чуть лучше понять, какие возможности вы упускаете. Вот семь простых способов улучшить свою жизнь, которые вы могли не заметить. И даже если вам не кажется, что уже сейчас вы живете хорошо — не отчаивайтесь: эти советы помогут и вам.

1. Перестаньте сравнивать себя с другими

Жизнь в эпоху интернета позволяет легко сравнивать себя с другими, просто листая чужие профили и фотографии. Вы тратите энергию на оценку чужих достижений, и это отвлекает вас от собственного удивительного путешествия. Уж если вам интересны другие люди, следует или поддерживать их начинания, или присоединяться к веселью. В противном случае вы останетесь позади.

2. Упрощайте

Успешная жизнь также может быть чрезвычайно суетной. Часто все, чего нам не хватает для действительно удивительной жизни — это свободное время и ресурсы. Если вы так заняты, что не можете делать то, что вам нравится, избавляйтесь от всего второстепенного и снижайте нагрузку. Самая большая радость — делать то, что вы хотите, когда хотите и с кем хотите.

3. Отдавайте

Помните, как приятно получать разные замечательные вещи? Представьте себе, каково это — разделить их с теми, кому не так повезло. И, конечно, давать деньги — отличное дело, но если вы начнете делиться профессиональными и полезными навыками, опытом, способностями и мечтами, это поднимет альтруизм на совершенно новый уровень.

4. Бросьте жаловаться

Даже самые счастливые люди порой находят причины поворчать. Чтобы ваша жизнь стала поистине удивительной, попробуйте сделать из этого игру: как превратить раздражающую ситуацию в прекрасную возможность? Чаще всего достаточно решить для себя, что стакан наполовину полон.

5. Избегайте лишних долгов

Долг может быть отличным инструментом для развития и бизнеса. Но он также может принести в вашу жизнь больше обязательств и стать действительно тяжелой ношей. И то, что вы способны ее вынести, не означает, что это не влияет на ваш ум и на вашу свободу. Прямо сегодня составьте план, как расплатиться с долгами — избавиться от них так же приятно, как сбросить 30 лишних кило.

6. Смотрите на мир как на чудесное место

В мире много чудес, и достичь их нетрудно. Некоторые существуют в каждом саду, а другие требуют удивительных технических достижений. Решите вести себя как исследователь, будь то в собственном дворе, в разных уголках страны или по всему миру. Возможно, это ваша единственная жизнь на этой планете. Попробуйте все, что она может вам предложить.

7. Примите ответственность за собственный опыт

Некоторые верят в предназначение, другие — в злой рок. И все же ваша жизнь зависит от того, что вы сами выбираете и как действуете, сталкиваясь с возможностями и вызовами. Другие люди могут оказывать негативное влияние только в той мере, в какой вы это им позволяете. Стремитесь достичь максимума каждый день, что бы он ни преподнес вам.

Девять простых способов сделать свою жизнь лучше

15 сентября 2018

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Можно и при минимальных затратах ощущать себя на миллион долларов

Поддерживать в хорошей форме душу и тело можно и без грабительски дорогих курсов йоги и сеансов в СПА, дефицитных пищевых добавок или долгих отпусков на курортах мечты.

Существует несколько простых способов, благодаря котором мы ежедневно можем чувствовать себя спокойно и комфортно, ощущать себя более здоровыми и счастливыми.

1. Накупите побольше домашних растений

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Домашние растения не обязательно должны быть дорогими. Можно даже взять ростки у друзей

Установлено, что растения в доме снижают уровень стресса и заставляют человека чувствовать себя счастливым. Каким образом?

Прежде всего растения помогают нам лучше дышать, поглощая углекислый газ и выделяя кислород. Некоторые даже обладают способностью очищать воздух от бытовых химикатов, которыми мы пользуемся в повседневной жизни.

И не в последнюю очередь — яркие листья и цветы хорошо поднимают настроение.

Так чего же вы ждете, купите себе спатифиллум.

2. Поддерживайте уровень влаги в организме

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Много пить в течение дня — залог хорошего самочувствия

Вода — главный компонент человеческого организма. У женщин она составляет примерно 55% от общей массы, у мужчин — 60%

Вода необходима нам, чтобы нормально функционировать, поэтому неудивительно, что от того, сколько мы пьем воды, зависят уровень нашей жизненной энергии, способность концентрироваться и здоровье в целом.

Если вам трудно выпивать много простой воды, добавляйте в нее дольку лимона, кусочек огурца или корня имбиря. Это придаст воде приятный и в то же время естественный вкус.

Если вы забываете регулярно пить, то сегодня существуют различные приложения, которые будут напоминать вам, что пора сделать пару глотков.

3. Сделайте перестановку в доме

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Избавьтесь от всего ненужного под кроватью и в шкафу

Существует теория, что обстановка в доме очень влияет на наше настроение, на качество сна и на уровень нашей активности.

Хотите убедиться — начните со спальни. Держите открытым окно, впускайте как можно больше свежего воздуха и естественного освещения. Избавьтесь от всего ненужного под кроватью и в шкафу.

Если вы готовы выйти на другой уровень, то, возможно, вам следует изучить книгу по китайскому фэн-шую. Это древняя традиция, название которой дословно переводится как «ветер-вода».

Ее суть заключается в том, что физическое здоровье зависит от того, как энергия Ци — жизненная сила — перемещается в пространстве, где обитает человек.

Если даже, расставив мебель по фэн-шую, вы не почувствуете энергию Ци, в доме все равно станет чище и свободнее.

4. Перекрасьте стены в доме

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Ваша гостиная может преобразиться даже со старой мебелью, если вы перекрасите стены

Цвет стен в доме также очень влияет на настроение.

Например, зеленый — олицетворение природы, помогает обрести гармонию и расслабиться.

Голубой — успокаивает и даже убаюкивает.

Этот цвет очень подходит для спален, способствует улучшению качества сна.

Красный цвет нежелателен: он заставляет нас чаще дышать, от чего учащается сердцебиение и повышается давление.

5. Слушайте пение птиц

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Пение птиц можно слушать даже в записи — эффект тот же

Возможно, это прозвучит очень странно, но ученые из Королевского колледжа Лондона установили, что пение птиц способно улучшить наше психическое состояние, по крайней мере, на четыре часа.

Добровольцев попросили зафиксировать с помощью различных приложений свое состояние и настроение в течение одного дня обычной городской жизни. Результаты показали, что те, кто успел послушать птиц, посидеть под деревом или просто понаблюдать за облаками, в конце дня чувствовали себя намного лучше остальных.

По совету ученых, если у вас нет возможности проводить хотя бы отрезок дня на природе, скачайте себе пение птиц на телефон, вставьте в уши наушники, закройте глаза и представьте себе перетекающие друг в друга гряды холмов.

6. Заведите кота

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Такой пушистик может в прямом смысле слова спасти жизнь

Исследования показали, что поглаживание кота оказывает терапевтический эффект.

Ученые из Института по изучению инсультов при Университете Миннесоты на протяжении 10 лет наблюдали за четырьмя тысячами добровольцев, и оказалось, что риск умереть от инфаркта или инсульта у владельцев котов на 30% ниже, чем у остальных.

Если у вас нет своего кота, попросите кого-нибудь из друзей разрешить вам время от времени навещать их питомца.

Кроме того, весьма востребованы услуги присмотра за кошками и собаками, пока хозяева в отлучке. Это хорошая возможность общаться с животными, не заводя собственных.

Автор фото, Getty Images

7. Смейтесь чаще

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Проводите время с друзьями, с которыми вам весело

Смех снимает напряжение с мышц, улучшает кровообращение и способствует выбросу в кровь оксида азота, который, в свою очередь, активизирует нашу иммунную систему.

Кроме того, смех способствует снижению гормонов стресса и высвобождает эндорфины — химический компонент, улучшающий наше самочувствие и действующий как естественное обезболивающее.

Так и есть — смех может быть лекарством.

Проводите время с друзьями, с которыми вам весело, сходите посмотреть комедию, а если не хочется выходить в люди, налейте себе чего-нибудь и смотрите любимое видео.

8. Относитесь к работе, как скандинавы

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Кто откажется от кофе с булочкой? Особенно в разгар рабочего дня

Жители скандинавских стран — Швеции, Финляндии и Норвегии — считаются самыми счастливыми в мире.

Им удается быть счастливыми и здоровыми даже на работе благодаря некоторым привычкам.

Шведы, например, практикуют традицию под названием «фика»: ежедневно коллеги собираются вместе, пьют кофе и едят выпечку (желательно домашнюю). Такой перерыв в работе не только санкционирован начальством, но и считается обязательным.

Узнайте у вашего работодателя, может и вам завести такую традицию? В конце концов, счастливая рабочая атмосфера — залог продуктивности.

9. Больше спите

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Не скупитесь на сон, вы обманете только себя

Отдых не менее важен для нашего физического и психологического состояния, чем диета и занятия спортом.

Недостаток сна ведет к ослаблению иммунитета, повышению уровня гормонов стресса, тревожности и депрессии. Ведь именно во сне наш организм восстанавливается и устраняет неполадки.

Изо всех сил старайтесь улучшить свой сон: в спальне должно быть красиво и тихо, не ешьте на ночь и выключайте все приборы — свет от телефона и гаджетов будет мешать вам уснуть.

И сокращайте количество потребляемого кофеина во второй половине дня.

Как сделать жизнь лучше. Способы, советы и простые правила, как улучшить свою жизнь

Разберемся, как сделать жизнь лучше. На тему, как улучшить жизнь людей, написано много книг и статей. Бизнес-портал FDLX.COM собрал всю информацию в одном месте, чтобы сэкономить ваше время. Узнайте, как изменить свою жизнь в лучшую сторону прямо сейчас.

Услышать жалобы на жизнь можно почти повсеместно. Но сколько людей пытаются улучшить её? В современном мире существует множество способов добиться комфортного существования. Но доходят до цели лишь единицы. Это обусловлено природой людей: ленью, боязнью нового и отсутствием силы воли. При этом сделать свою жизнь счастливой мечтают все.

Признаки неудовлетворённости жизнью

Часто люди не понимают, почему мир перестал играть яркими красками, списывая всё на стресс. Нежелание вставать утром с постели, постоянная раздражительность, скверные мысли – всё это признаки неудовлетворённости жизнью. Значит, стоит проанализировать свой быт и выявить неудовлетворяющие в нём факторы.

Признаки, свидетельствующие о том, что необходимо срочно менять свою жизнь:

1. Равнодушие к происходящему; одинаково чёрство воспринимаются позитивные и негативные известия.
2. В жизни не хватает новизны, каждый день похож на предыдущий.
3. Человек не заботится о внешнем виде и моральном состоянии.
4. Постоянное откладывание важных дел до последнего момента, отсутствие самодисциплины.
5. Человек не развивается как личность, не имеет целей в жизни.
6. Близкие люди начинают раздражать, любой пустяк вызывает агрессию.

Если пункты кажутся до боли знакомыми, пришло время кардинально изменить жизнь.

Нам всегда хочется что-то сделать со своей жизнью, чтобы сделать ее лучше, и сделать мир более приятным местом для жизни.

Как сделать жизнь лучше? Соблюдайте простые правила, и вы поймете, что это сделать не так уж сложно. Мечты о лучшей жизни превратятся в реальность. Улучшить свою жизнь получится у каждого!

1. Больше улыбайтесь

Вам случалось слышать, что вы самый улыбчивый человек, которого можно встретить? Даже если это так, вы не всегда так себя чувствуете. Иногда бывает и противоположное.

Бывают такие дни, когда такое настроение, что если бы было оружие, вы бы начали из него стрелять. К счастью, мало у кого есть огнестрельное оружия. Всегда можете встретить человека с лучезарной улыбкой. После этого мгновенно перестаешь злиться на мир. Улыбка работает, даже когда нам не до смеха. Улыбаясь, мы не только выглядим лучше для других, но и чувствуем себя лучше. Говорят, улыбка действует на наш мозг даже лучше, чем шоколад и кофе.

2. Регулярно занимайтесь споротом

Вы записаны в спортзал, занимаетесь йогой, когда есть свободное время? На работу я ездите на велосипеде в теплое время года?

Во время занятий спортом, вы чувствуете себя лучше.

Как известно, больше половины взрослых людей не ведут физически активный образ жизни, гарантирующий хорошее самочувствие.

Между тем, даже четверть часа упражнений в день делают нас здоровее, улучшают самочувствие и облегчают работу врачам, которые в любом случае не жалуются на отсутствие работы.

Маленькая хитрость: конечно, легче начать заниматься спортом, который не требует особых усилий. Если не велосипед для поездок на работу, то хотя бы утренняя разминка или конкретные дни, в которые мы уделяем 20-30 минут на физические упражнения.

3. Поддерживайте связь с природой

Глобализированный мир предлагает нам так много развлечений и удобств, что уже невозможно оставить даже туалет не подключенным к интернету.

Однако наш мозг развивался в то время, когда мы прыгали по деревьям, а не сидели за компьютером.

Неудивительно, что исследования показывают, что прогулки по лесу или горам заставляют нас чувствовать себя более связанными с другими людьми и миром. Обычно это лучшие чувства, чем те, которые мы испытываем, когда читаем слишком много комментариев в Интернете и лайкаем фотографии знаменитостей.

4. Ешьте больше сырых овощей и фруктов

Диета, в основном, интересует по этическим соображениям. Продумайте, что нужно есть, чтобы быть стройным и здоровым человеком.

Кто-то советует диету Dukan, другой — Paleo, третий — TLC или DASH. Можете даже не проверять, что они из себя представляют. Потому что правда в том, что, несмотря на многочисленные моды и споры, большинство диетологов сходятся в одном.

Самыми здоровыми считаются люди, которые едят много свежих фруктов и овощей, семян, орехов, стручковых и необработанного зерна. Это подтверждают исследования. Джеймс Хэмблин очень хорошо пишет об этом в книге «Если бы наши тела могло говорить».

5. Не зависайте в соцсетях

О том, почему стоит читать книги, написано уже так много, что жалко слов, и все же мне до сих пор удается сначала дотянуться до смартфона, а не до книги. Как сделать жизнь людей лучше, написано не в одной книге. Материалов по мотивации большое множество.

И не надо жаловаться, что нет времени на чтение. Между тем, злоупотребление социальными сетями не только снижает настроение и самооценку, но и обрекает нас на зависимость от чужого мнения.

Почему мы предпочитаем делать то, что нам вредит, а не то, что нам помогает? Для этого есть несколько причин, которые мы можем нагуглить, но лучше просто отложить смартфон.

6. Выделяйте время для себя и своих любимых

Новое поколение жалуется, что нет времени подумать о том, что они делают. Не только они. Кажется, что многие люди настолько увлечены чем-то, что у них нет времени думать о том, в чем смысл их действий.

Между тем, если мы хотим, чтобы наша жизнь была лучше, а мир ярче, мы должны перестать делать и начать думать о том, что мы делаем с планетой и собой. Не нужно доводить мир до того, чтобы нашим детям не приходилось бороться за еду. Может быть, нам действительно не нужно делать то, что мы делаем, а вместо этого пойти на прогулку с любимым человеком?

7. Не доверяйте своим высокомерным мыслям

Легко поверить, что мы – пуп Земли. Но хотя мы необратимо изменили Землю, она бы хорошо обошлась без нашего присутствия на ней. Когда мы перестаем думать, что мир вращается вокруг нас, становится легче увидеть, какое это красивое и разнообразное место.

Раненая человеческая гордость уже привела к массе трагедий. Поэтому помните, что то, что мы думаем, не всегда верно и на всё можно смотреть с миллиона разных точек зрения. Здесь помогает внимательность. Наши мысли – это только наши мысли, мы не всегда должны делать то, что велит нам наше эго, потому что тогда мы можем пожалеть об этом.

8. Идите в ногу со временем

Одна из проблем современного мира состоит в том, что им правят люди, которые приобрели знания тридцать или более лет назад и с тех пор редко обновляли их.

Между тем реальность меняется так быстро, что они не успевают за ней. Доверие взрослым могло иметь смысл сто лет назад, когда принятие родительского совета гарантировало, что наша жизнь будет по крайней мере такой же хорошей, как их.

Это больше не работает, что лучше всего видно в случае катастрофического изменения климата, вызванного людьми, которые отказываются признать, что мы действительно могли так сильно разрушить природу.

9. Критическое мышление

Мы живем в интересное время, когда нельзя доверять не только взрослым, но и всей социально-экономической системе.

Реклама говорят нам поддаваться эмоциям и покупать новые продукты, которые нам не нужны. И если мы любим есть то, что вредно для нас, нам не нужно менять свой рацион, потому что нам просто нужно принять таблетку после еды.

Индустрия капиталистической пропаганды, вероятно, никогда не была настолько мощной в мировой истории, и существуют политические фейковые новости и армии троллей, так что стоит критично относиться к обещаниям и информации, которые ежедневно наводняют наши мозги.

К счастью, есть еще много людей, любящих истину, и мы можем им доверять. Несмотря на всю пропаганду, правда все еще существует, и давайте не будем убеждать всех, что мнения всегда расходятся и эксперты не уверены. Обычно существует только одна правда, хотя часто она намного сложнее, чем мы можем себе представить.

10. Не бойтесь мечтать

Счастливая жизнь может казаться утопией, но это не значит, что мы не должны преследовать свою цель. Нам нужно больше сочувствия и тепла, иначе никакое личное развитие не спасет нас от войн и бедности.

А теперь перейдем к образу жизни и формированию правильных привычек в повседневной жизни. Вы довольно часто задаете себе вопрос “Что ты успел сделать за свою жизнь?”. На самом деле сделать жизнь лучше не так уж сложно. На это может понадобиться 100 дней. А иногда улучшить качество жизни можно за месяц. Достаточно соблюдать простые правила. Если вы используете 5 способов жизнь станет интереснее, а если все 10 способов, вопрос, как сделать жизнь лучше, будет решен на 100%.

10 ежедневных заняйтий для улучшения жизни

Ничего сверхсложного для изменения жизни предпринимать не нужно – требуется только взять волю в кулак и начать активные действия. Не следует пугаться, ведь есть огромное множество простых рекомендаций, чтобы начать новую жизнь. Работать необходимо ежедневно – только так можно добиться эффективного формирования новых привычек за месяц. Ведь именно столько времени нужно, чтобы выработать полезные привычки. Итак, как сделать свою жизнь эстетичной?

1. Наблюдательность: учитесь на чужих ошибках

Всё происходящее вокруг человека – нескончаемый поток жизненного опыта и новых идей. Чужие ошибки можно использовать в свою пользу.

2. Поддерживайте порядок в доме

Начать стоит с «расхламления» жилища. Горы старой одежды, ненужные книги и журналы, пустые коробки – всё это следует выбросить или отдать на благотворительность. Ежедневно необходимо хоть минимально следить за порядком в доме, все вещи убирать на свои места. Только так можно добиться идеального порядка в мыслях.

3. Носите с собой книгу

Позволяет использовать любое свободное время с пользой, будь то ожидание в очереди или поездка в транспорте. Чтение увеличивает словарный запас, помогает красиво изрекать свои мысли.

4. Уделяйте время саморазвитию

Движение вперёд невозможно без совершенствования навыков. Можно записаться на курсы по своим интересам, читать познавательные статьи.

5. Не упускайте полезные идеи

Каждый день, особенно перед сном, человека посещает множество полезных мыслей. Хочется встать и начать что-то менять прямо сейчас. Но под утро эти желания и идеи забываются, а жизнь продолжает идти своим чередом. Все идеи, посещающие в течение дня, следует записывать и пытаться реализовать.

6. Задумайтесь о рациональной трате времени.

Сколько часов в день человек тратит на бесполезные вещи, вроде «листания ленты» в социальных сетях? Стоит выделить те дела, которые отнимают много времени и не приносят при этом пользы. Например, можно сократить просмотр телепередач до двух часов в день.

7. Составьте план задач

Контролировать время так же поможет ежедневное написание списка дел на следующий день. Это позволяет сначала выполнить необходимые задачи, а потом заниматься тем, что приносит удовольствие.

8. Найдите источник мотивации

Прививать новые привычки всегда сложно. Чтобы не опустить руки, человек должен быть замотивирован действовать. Здесь могут помочь воодушевляющие цитаты, фильмы или жизненные примеры других людей. Каждый день стоит настраивать себя на позитив и черпать вдохновение из всех возможных источников.

9. Составьте список желаний

Визуализация своих целей помогает не сворачивать с намеченного пути. Можно составить список желаний и красиво оформить его, а затем повесить на видное место. Главное, указать для целей конкретные временные рамки. Например, в этом году съездить отдохнуть заграницу.

10. Научитесь радоваться каждому дню

Бывает, что день не задаётся с самого утра. Но нужно уметь отбрасывать негативные мысли в сторону и улыбаться в лицо проблемам. Можно составить список из дел, которые поднимают настроение и приносят радость. Каждое из них рекомендуется выполнять хотя бы раз в день, чтобы улучшить эмоциональное состояние.

Итог

Начинать новую жизнь всегда трудно. Но настроенный на изменения человек с лёгкостью преодолевает все проблемы. Если работать над собой каждый день, приятные улучшения в жизни не заставят долго ждать. Вы узнали, как изменить свою жизнь и сделать ее лучше. Действуйте!

Вам также будет интересно узнать:

• Как улучшить качество жизни. Советы и простые правила, как повысить уровень жизни
• Как стать уверенным в себе человеком
• Как стать счастливым, обрести счастье? Умение быть счастливым и радоваться жизни
• Как стать красивой и ухоженной девушкой. Секреты и рецепты женской красоты
• Как обращаться с деньгами правильно. Как распоряжаться деньгами, чтобы разбогатеть: простые советы и правила
• Как привлечь деньги: проверенные способы привлечения богатства по фен шуй в домашних условиях, молитвы и заговоры
• Как накопить деньги? Лайфхаки, как накопить крупную сумму денег быстро и таблица, как откладывать деньги
• Как привлечь деньги в свою жизнь. Быстро научиться срочно получать деньги: рецепты, правила, приметы
• Как стать богатым человеком: можно ли быстро и легко разбогатеть. Что делать, если хочешь стать богатым
• Как получить пассивный доход и заработать деньги: что это такое, как создать, способы получения для начинающих
• Приметы для привлечения денег. Какие денежные приметы сделают вас богатым
• Как стать миллионером или чем заняться, чтобы заработать первый миллион долларов
• Как экономить деньги в семье или самостоятельно: эффективные способы и практичные советы
• Как выиграть в лотерею при помощи магии и статистики: советы экстрасенсов, приметы и стратегии
• Как заработать деньги дома в интернете и за его пределами: основные способы
• Что значит получить деньги во сне. К чему снятся бумажные деньги во сне от мужчины или женщины
• Как заработать на первую машину. Алгоритм, как накопить деньги на автомобиль

Рейтинг популярных товаров наших читателей

Загрузка…

Загрузка…

Новость (статью) «Как сделать жизнь лучше. Способы, советы и простые правила, как улучшить свою жизнь» подготовили журналисты издания Бизнес портал fdlx.com

Дата публикации: 2021-09-03 18:46:59, последнее обновление страницы: 03.09.2021 18:46:59

17 способов сделать жизнь проще – MINIMALWORK

17 способов сделать жизнь проще

Мы привыкли считать, что жизнь довольно сложная штука, с которой тяжело разобраться. Но если правильно посмотреть на неё, то можно увидеть, что большинство людей сами себе усложняют её. Такая жизнь наполнена лишними суетой и нервами, что сильно подрывает наше отношение к ней. Но сделать жизнь проще намного легче, чем может показаться.

Как сделать жизнь легче?

1. Информационный фильтр

В век информационных технологий нас окружает огромное количество информации, что за десяток жизней изучить будет невозможно. К сожалению, большинство информации не несет в себе никакого смысла, либо наоборот несет только один негатив. 

Поэтому первое, что нужно, чтобы сделать жизнь проще, — это поставить себе информационный фильтр. То есть отказаться от всей той информации, что несет в себе разрушительный и бессмысленный для нас характер. 

2. Избавьтесь от лишних вещей

Для нас достался не только век, переполненный информации, но и вещами. Массовое производство способствует тому, что люди стали скупать множество вещей, которые редко используются, возможно даже совсем лежат без дела. Много ненужных вещей занимают много пространства, освободив которое, жизнь станет проще. 

3. Выбросите кредитные карты

Кредитные карты — это финансовый наркотик, на который нас пытаются подсадить банки. К сожалению, большинство людей не способны вовремя возвращать деньги по беспроцентному периоду, просто забывая или не имея возможности. Когда человек попадает в эту ловушку, то из неё бывает очень сложно выбраться. 

Поэтому, чтобы не усложнять себе жизнь, лучше сразу порезать их пополам, выбросить подальше и научиться откладывать на необходимые покупки. 

Читайте также: Стоит ли брать кредит? Хорошие и плохие кредиты.

4. Отмените все ненужные подписки

Одна важная подписка не будет создавать проблем как для вас, так и для кошелька. Но когда этих подписок становится много, то деньги начинают испаряться в неизвестном направлении. Проведите ревизию ваши подписок на телефоне, журналов, приложений и отключите все ненужные, которыми вы перестали пользоваться. 

5. Следите за расходами

Одна из самых больших трудностей, которая встречается у нас, — это нехватка денег. Всегда неприятно осознавать, что у вас закончились деньги, а до зарплаты ещё неделя. Но этого легко избежать если следить за тратами и своевременно распределять их на всё оставшееся время. 

Может показаться, что это только усложнит вашу жизнь, но в итоге это сильно облегчит вашу жизнь в финансовом плане. Так легко заметить ненужные траты, которые можно пустит на что-то более полезное и важное. 

6. Следите за временем

Действия, которые сделают вашу жизнь проще: Следите за временем

Вокруг нас появился столько разнообразных отвлечений, что каждый невольно начинает тратить своё время просто так. Игры, соц сети, бессмысленные дела на работе, общение с ненужными людьми. Всё это отнимает у нас много времени, которого иногда не хватает на общение с близкими и действительно важные дела. 

Проследите за собой, сколько и куда вы тратите свои драгоценные минуты на работе, дома и на отдыхе. Возможно вы увидите пару дел, которые отнимают слишком много времени. 

Читайте также: Как не тратить время впустую.

7. Научитесь говорить «нет»

Выполнение дел, которых не хочется делать, — это то самое, что усложняет жизнь больше всего. Чаще всего такие дела приходят нам от окружающих людей, которые так и хотят передать пару своих дел вам. Учитесь говорить «нет», чтобы не позволять другим людям усложнять вашу жизнь. 

8. Принимайте решения

Любое трудное решение всегда дается тяжело с переживаниями и нервами. Чем дольше мы тянем с таким решением, тем больше тратим своих сил. Не тяните и сделайте свой выбор, тогда ваша жизнь сразу станет проще и спокойнее. 

9. Отдохните от смартфона

Мы тратим десятки часов в неделю на пользование телефоном для просмотра почты, соцсетей, игры и тд. Все это приводит к лишнему стрессу, которого и так в жизни хватает. Откажитесь от телефона хотя бы на час в день, чтобы побыть в тишине и спокойствии. 

10. Будьте организованным

Порядок на столе — порядок в голове. Это действительно так. Когда на столе есть только то, что вам может пригодиться в работе, и ничего, что может лишний раз отвлечь, то продуктивность и сосредоточенность растет моментально. 

То же самое можно отнести и к порядку в доме. Чем организованнее дом, тем проще найти любую нужную вещь, а значит и жизнь станет чуточку проще. 

Читайте также: Как стать организованным?

11. Планируйте

Каждое день нам нужно решать десятки разных задач. От выбора одежды и завтрака с утра до важной работы и что посмотреть вечером. Чем больше решений нам нужно принимать с утра, тем сложнее нам будет жить. Заведите органайзер и планируйте заранее ваш день. Это поможет заранее решить все важные вопросы, тем самым упростить свою жизнь в ближайшем будущем. 

Читайте также: Как организовать день с легкостью: секреты работы мозга

12. Решите все бытовые проблемы

Решите все бытовые проблемы

Некоторые бытовые проблемы могут месяцами создавать нам трудности. Такие мелочи могут раздражать и тратить наши нервы. Выделите себе день, чтобы решить все бытовые вопросы, которые лишний раз усложняют вам жизнь.

13. Говорите себе «достаточно»

Иногда из-за неумения себя контролировать мы часто переходим границы. Это приводит к перееданию и лишним тратам денег и времени. Но если научиться говорить себе «достаточно», то легко избежать всех последствий нашего неконтролируемого поведения. 

14. Питайтесь правильно

Чем хуже мы питаемся, тем больше вероятность, что мы заболеем. Болезнь — это всегда трата нервов и денег. Чтобы этого избежать, лучше подумать о профилактике и начать правильно питаться. 

15. Правильно отдыхайте

К сожалению, немногие знают как надо правильно отдыхать, поэтому они, чаще всего, живут постоянно уставшими. Уставиться вечером перед телевизором или поход в пятницу в бар никогда не поможeт восстановить силы. Уделите свой выходной смене активности. Если вы работаете на сидячей работе, то вам нужно наоборот проводить отдых активно. Прогулка, спорт или поход на природу буде отличным отдыхом для вас. 

16. Не преувеличивайте

Наш мозг так устроен, что он склонен неправильно воспринимать информацию и по большей части всё преувеличивать. Например, вы пару раз разлили на себя кофе и теперь думаете, что это происходит всегда, или ваша вторая половина задержалась на работе, а вы уже готовы её выселять. Не ведитесь на эти игры мозга, большая часть этих преувеличений не является правдой. Постоянная прокрутка этой информации в голове отнимает очень много сил и нервов. 

17. Стремитесь к финансовой свободе

Ничего не сделает нашу жизнь проще, чем возможность не работать, но при этом всегда иметь доход. Да, действительно не просто прийти к финансовой свободе, но почему бы не попробовать, если есть шанс?

Читайте также: Как не усложнять себе жизнь?

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

как сделать свою жизнь чище (25 простых шагов) – Woman Delice

«Детокс» — это, наверное, одно из самых модных слов десятилетия. И понятно почему: все больше wellness-специалистов и врачей утверждает, что тот образ жизни, который ведут жители больших городов неминуемо ведет к проблемам со здоровьем.

Плохая еда, плохая вода, плохой воздух и наплевательское отношение к режиму сна в результате рано и ли поздно оборачиваются бессонницей, гормональными расстройствами или куда более серьезными вещами. И мы все это знаем, но продолжаем жить по накатанной, пока не грянет гром.

Детокс 24/7

Главный принцип, о котором говорят специалисты — детокс не должен быть короткой программой, смысла в диетах или поездках в детокс-СПА нет, если вернувшись вы продолжаете жить как прежде. Если вы действительно хотите что-то изменить фундаментально, то детокс должен стать образом жизни.

Отказываться от устоявшихся привычек не всегда комфортно, но со временем ваше тело скажет вам спасибо. Вы будете лучше спать, лучше выглядеть, у вас будет меньше проблем с кожей и волосами, и общий уровень энергии заметно повысится.

Итак, что нужно сделать, чтобы ваша жизнь стала чище?

перестать пить воду из пластиковых бутылок

Не только из экологической сознательности, но и для того, чтобы избавить себя от BPA –токсина, который попадает в жидкость из пластика. Пластик без BPA в разы дороже в производстве, и для продажи напитков обычно не используется (из него делают, например, детские бутылочки).

Стекло, или домашний фильтр для водопроводной воды и кружка-термос, из которой вы эту воду будете пить в течение дня — лучшее и самое безопасное решение.

Взять за правило использовать авиарежим в телефоне

…чтобы защитить себя от действия электромагнитного изучения, которое приносит накопленный вред. Жизнь без телефона в современном мире представить сложно, но использование наушников в о время разговора и авиарежим на ночь (когда телефон лежит недалеко от вас) реально работают.

В авиарежиме телефон не дает излучения, а будильник и часы продолжают работать — то, что нужно для здорового и спокойного сна.

помнить, что Чем меньшей обработке подвергся продукт, тем он ПОЛЕЗНЕЕ

Это правило работает для любой еды. Пометка «whole» означает, что продукт не обрабатывался (не нагревался, не стерилизовался, не готовился, не пичкался антисептиками и т. д.) Ну а о том, что полуфабрикаты лучше избегать и так все знают.

Покупать продукты с пометкой organic

Несмотря на понятный скепсис, эта пометка – вовсе не маркетинговый ход, и действительно есть разница между индустриальным и органическим производством. Особенно это касается мяса и фруктов-овощей, о том, почему имеет смысл обращать на это внимание можно почитать здесь.

Выращивать пряные травы на подоконнике

Вместо того, чтобы покупать их. Это просто, и интересно, и 100% органик, и такие травы — отличный источник витаминов и минералов осенью и зимой.

Сократить потребление алкоголя

Собственно, спирт приводит к обезвоживанию клеток на всех уровнях, и любые детокс-программы или диеты без сокращения потребления алкоголя смысла не имеют. Бокал сухого красного вина пару раз в неделю – здоровая норма, остальное уже идет во вред организму.

Ходить в баню

Или в сауну. Привычка регулярно прогреваться и как следует потеть – отличное дополнение к любой детокс-программе. В бане открываются поры и вместе с потом выходят и токсины, которые циркулируют в системе. Главное, не забывать пить, чтобы возмещать потерю жидкости.

Следить за тем, чтобы пить достаточно воды

6 стаканов чистой, негазированной питьевой воды в день – это рекомендация ВОЗ для взрослой женщины, если вы пока не выпиваете это количество (чай, кофе, соки и другие жидкости не в счет), то самое время обзавестись этой привычкой. Самый простой и доступный детокс-агент это питьевая вода, которую просто нужно не забывать пить.

Добавить пребиотики в свою диету

Пребиотики – это компоненты продуктов, которые служат пищей для полезных бактерий, способствуют их размножению и таким образом поддерживают микрофлору вашего кишечника.

И если с приемом пробиотиков (самих бактерий) имеет смысл быть осторожным, и при желании ограничиться йогуртом, а не заниматься самолечением и покупкой препаратов, то эффективными пребиотиками являются почти все овощи и фрукты (особенно лук, капуста и чеснок).

Отказаться от неконтролируемого приема лекарств

Иногда без таблетки действительно не обойтись, но согласно самым разным данным сегодня мы употребляем в 3-4 раза больше медикаментов, чем нам действительно нужно. Любые лекарства имеют целый ряд побочных эффектов, и неконтролируемый прием даже самых, казалось бы, безопасных средств имеет свои последствия.

В некоторых случаях натуральные анальгетики и народные средства работают не хуже, и при этом избавляют ваш организм от необходимости иметь дело с побочными эффектами.

отказаться от использования тампонов

Ну или хотя бы выбирать органическую версию. Эта тема болезненна, потому что отказаться от привычного комфорта не так то просто.

Однако важно знать, что подавляющее число врачей-гинекологов против использования тампонов из гигиенических соображений (их безвредность так и не была доказана, и есть причины полагать, что в некоторых случаях использование тампонов может быть причиной эндометриоза и нарушений микрофлоры), а также то, что при производстве тампонов используются химикаты, которые способны выбивать из равновесия вашу гормональную систему.

Отказаться от гелей для душа в пользу натурального мыла

В состав большинства гелей для душа входят сульфаты (SLS), вещества, которые выводят из строя нашу гормональную систему (так как являются гормональными дисрапторами). По своему составу они похожи на гормоны, и через кожу часть этих веществ поступает в организм.

Организм путается, решает, что это гормоны и есть, и сокращает их естественную выработку (зачем вырабатывать, если они уже есть?), что ведет за собой нарушения по всей цепочке и в результате выливается в проблемы с кожей, волосами, бессонницу, нарушения цикла и т. д.

Натуральное мыло отлично справляется с задачей и при этом безопасно.

Отказаться от промышленных кремов для тела в пользу натуральных баттеров

Масло карите или органическое кокосовое масло не нарушают гормональный баланс в вашем организме, и прекрасно ухаживают за вашей кожей (например, вот этот домашний массажный баттер для лица может заменить вам ваш ночной крем-уход).

использовать дезодорант без солей аллюминия и парабенов

У натуральных дезодорантов дурная слава – считается, что они не справляются с задачей, однако это не совсем так. Есть множество марок, предлагающих безопасные и эффективные дезодоранты на основе антисептических эфирных масел или соды.

Сделать перерыв в использовании лака для ногтей

Периодически появляются продукты, которые обещают нам нетоксичный маникюр, но при ближайшем рассмотрении оказывается, что в их состав входят все те же химические соединения, что и в самые обычные лаки. К сожалению, действительно экологичного и 100% безопасного лака для ногтей пока не придумали.

Купить щетку с поверхностью для чистки языка

И снимать с языка налет так же регулярно, как вы чистите зубы. Есть мнение, что основной объем опасных бактерий приходится именно на поверхность языка, которую мы, в отличие от зубов, обходим стороной. Другими словами, старательная чистка зубов без чистки поверхности языка особо смысла не имеет: неубранные бактерии с языка быстро снова покроют эмаль.

Отказаться от жевательной резинки

В ее состав входит множество сомнительных соединений. А если вам нужен натуральный освежитель дыхания и антибактериальный агент, то попробуйте вот этот спрей.

Отказаться от промышленной бытовой химии в пользу натуральных продуктов

Простая сода и уксус чистят ничуть не хуже, и при этом не оставляют на поверхностях токсичную пленку, которая испаряется и вдыхается постоянно всеми домочадцами. В состав промышленных средств часто входят все те же гормональные дисрапторы, компоненты, которые вмешиваются в работу нашей гормональной системы.

Регулярно чистить свой кондиционер

В машине и дома. Фильтр кондиционера – настоящий СПА-курорт для бактерий, которые со временем начинают циркулировать по помещению вместе с воздухом, который проходит через устройство.

Обзавестись домашними растениями, которые очищают воздух

Некторые растения обладают способностью забирать из воздуха токсины и даже соединения тяжелых металлов, что особенно важно если вы живете в большом городе или недалеко от автострады. Список таких растений можно посмотреть здесь.

чаще выбираться дышать чистым воздухом

И если вы выбрались куда-то, где воздух действительно чистый, то дайте себе время как следует подышать, с глубокими вздохами и медленными выдохами. Эффект от такого упражнения вы увидите буквально на следующий день: насыщенные кислородом клетки восстанавливаются за ночь с удвоенной скоростью. Собственно, как и чистая вода, чистый воздух – незаменимое, доступное и 100% эффективное детокс-средство.

Внимательнее выбирать рыбу

Несмотря на стереотип о том, что рыба намного полезнее мяса, реалии современного мира таковы, что рыба, особенно дикая, может быть реально токсичной из-за ртути, которая попадает в организм рыб вместе с мусором.

Если вы всерьез решили заняться детоксом, то важно помнить несколько моментов:

• чем крупнее рыба, тем больше в ней ртути (часто в форме особо токсичного соединения — метилртути), так как хищники съедают мелкую рыбу, и ртуть накапливается в их тканях;
• с точки зрения концентрации ртути, рыба, которую выращивают искусственно, более безопасна, чем дикая;
• чем меньше дикая рыба по размеру, тем меньше в ней ртути – например, в сардинах ее в десятки раз меньше чем в тунце.

Есть достаточно клетчатки

Клетчатка работает как щетка, вычищая со стенок кишечника все недопереваренные остатки пищи, которые разлагаются на токсины, если регулярно их не убирать. Овощи, зелень, фасоль или чемпион в этой теме капуста кале прекрасно справляются с этой задачей, так что просто стоит не забывать их добавлять в свое меню.

Как сделать жизнь в маленькой алхимии (и почувствовать себя богом!)

Little Alchemy

Хотите узнать, как создать жизнь в Little Alchemy? Давайте начнем с обсуждения того, что такое Маленькая алхимия. Неделю назад мы даже не подозревали о существовании Маленькой Алхимии. Однако через несколько дней исследования для вас, и мы уже выполнили половину «задач». Для начала, Little Alchemy — это очень веселая игра. Вы можете играть в нее на любом iPhone или Android, а также на своем компьютере. Идея проста: Создайте .

Игра начинается с четырех элементов: земли, воздуха, воды и огня. У каждого элемента есть значок, который находится в списке в правой части экрана. Слева у вас есть гигантский чистый лист. Вы можете перетаскивать разные элементы друг на друга и создавать новые элементы. (Например, «складывая» землю и воду, образуется грязь.) По мере того, как вы создаете и собираете больше элементов, вы также можете комбинировать их, чтобы создать еще больше. В общей сложности в настоящее время в оригинальной Little Alchemy доступно 580 коллекционных элементов.

По мере того, как вы строите свой мир в Лос-Анджелесе, вы будете создавать такие вещи, как смерть и пыль — и все, что между ними. Сейчас мы думаем, что мы можем сделать с планктоном! Однако, если вы здесь, вы, вероятно, не зашли так далеко. Создание жизни в Little Alchemy необходимо для создания множества других элементов, в том числе таких классных вещей, как Доктор и ТАРДИС из Doctor Who . Но давайте начнем с самого начала, не так ли?

Как создать жизнь

Это не так просто, как кажется, хотя и далеко не самое сложное, что вы можете сделать в Little Alchemy.По сути, у каждого элемента есть «рецепт». Вы выполняете шаги для создания различных элементов, а затем смешиваете эти элементы, чтобы получить желаемый результат. Чтобы создать жизнь в Little Alchemy, вам нужно будет объединить элементы в следующих шагах. Вы будете делать это, перетаскивая их друг на друга в определенном порядке. Выполните следующие шаги:

1. Комбинируйте воздух + огонь. Вы создадите энергию.
2. Соедините воду + землю. Вы создадите грязь.
3. Соедините воздух + воду.Вы создадите дождь.
4. Далее соединяем землю + дождь. Вы создадите растение.
5. Затем смешайте растение + грязь. Вы создадите болото.
6. Наконец, объедините болото + энергию, чтобы создать жизнь.

Как создать бога в маленькой алхимии

Чтобы сделать много других предметов в Little Alchemy, вам сначала нужно узнать, как создать божество. Этот процесс состоит из нескольких шагов, но вы легко сможете их освоить! Просто сделайте следующее:

1. Совместите землю + воду.Вы создадите грязь.
2. Комбинировать воздух + воздух. Вы создадите давление.
3. Совместите земля + давление. Вы создадите камень.
4. Смешайте песок + грязь. Вы создадите глину.
5. Соедините глина + жизнь. Вы создадите человека.
6. Наконец, объедините человека и бессмертие, чтобы создать божество.

Что еще можно создать

Вот что можно сказать о создании жизни в Little Alchemy: это только начало! Создав жизнь, вы можете комбинировать ее со многими другими элементами, чтобы создавать новые забавные.Например, как только вы выясните, как делать металл, соединение металла и жизни создает робота. Объединение жизни и земли делает еще один шаг вперед, создавая настоящего человека. Когда у вас есть человек, вы можете создавать другие сущности, такие как семья, доктор, фермер, электрик или моряк. (И так много всего!) Наши любимые способы использования элемента жизни?

• Жизнь + грязь = Голем (из Властелин колец )
• Жизнь + радуга = Единорог
• Жизнь + труп = Зомби
• Жизнь + тесто = Пряничный человечек

Но как сделать радугу, трупы и тесто? Просто продолжайте складывать, и скоро вы все поймете!

Самое легкое приключение в мире

Мы любим Little Alchemy, потому что по своей сути это игра, строящая мир.Это так просто и без стресса. Нет ограничений по времени и нет других игроков, о которых вы могли бы беспокоиться. Это только вы, ваши элементы и ваша доска для рисования. Вы можете перетаскивать их, ожидая в очереди в Starbucks или пока ваш малыш занимается горшком. Вы даже можете создавать новые элементы, отчаянно пытаясь избежать звука смеха Блиппи или сотого раунда «Малыша акулы». (О, Боже, пожалуйста, спаси нас от YouTube!)

Помимо почти 600 «обычных» элементов, есть еще тонна специальных.Это немного похоже на пресловутое «пасхальное яйцо». Обычно они бесполезны, но создавать их от этого не становится менее увлекательно. Как мы уже упоминали ранее, из Whovians можно создать ТАРДИС и Доктора. Ботаны могут делать космонавтов и космонавтов мороженое. Можно даже сделать дожа. (Но почему?) Наше любимое уникальное творение: Черепаха Ниндзя. Но, знаете, для этого нужно придумать, как сделать черепаху… и ниндзя.

Что вы создадите?

Little Alchemy 2 Читы и подсказки

Если вам понравилась Little Alchemy 1, вам понравится Little Alchemy 2! Вот несколько читов и подсказок, которые вы можете использовать для создания божеств и других интересных творений.В этой версии более 700 новых миксов.

1. Огонь + земля = Лава
2. Лава + земля = Вулкан
3. Земля + океан или море = Исконный суп
4. Вулкан + исконный суп = Жизнь

Как сделать жизнь интересной: 9 стратегий

Фондовый рынок падает, и мы находимся в эпицентре глобальной пандемии (мы еще так называем это?). Это может показаться странным временем для разговоров о том, как сделать жизнь интересной.Но трудные времена на самом деле идеальное время, чтобы подвести итоги своей жизни и сделать все, что в наших силах, чтобы сделать их более приятными.

Как участник Psychology Today и постоянный эксперт по импровизации, я провожу много времени, исследуя, пишу и размышляя о том, как мы можем оптимизировать нашу радость, связь и удовлетворенность.

Но прежде чем мы перейдем к тому, как сделать жизнь интересной, есть несколько вещей, которые я узнал о мозге, которые имеют отношение к этому разговору.

Основы исследования мозга

Во-первых, важно помнить (извините, не извиняюсь за каламбур), что наш мозг пластиковый.Я не имею в виду пластик, подобный пластиковым мусорным островам, плавающим в Тихом океане. Я имею в виду пластик как податливый. Наш мозг меняется и продолжает менять всю нашу жизнь.

Это хорошие новости. Это значит, что никогда не поздно начать развлекать жизнь.

В нейробиологии есть поговорка: «Нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе». Это просто означает, что наш мозг меняется в зависимости от того, как мы его используем. Выучить семь языков? Вот так ваши нейроны будут активироваться и образовывать новые связи.Сидеть на диване и смотреть телевизор весь день? Ваш мозг это отразит.

Во-вторых, игра необходима для обучения. Когда мы открыты для новых идей и достаточно комфортно себя чувствуем, чтобы пробовать что-то новое, мы создаем новые нейронные связи быстрее, чем когда мы перестраховываемся.

В-третьих, мы можем держать только одну вещь в наших сознательных мыслях. Попробуйте прямо сейчас. Попробуйте придумать текст песни, а также подумайте обо всем, что вам нужно в продуктовом магазине.

Невозможно сделать.

Это хорошие новости, потому что это означает, что мы сможем получать больше удовольствия, если начнем более разборчиво относиться к тому, что мы делаем, и не будем тратить дни на размышления.

Помня об основах мозга, давайте рассмотрим девять уловок, как сделать жизнь интересной.

9 стратегий, как развлечь жизнь

1. Получите глупость

Когда я застреваю в режиме Дебби Даунер, я стараюсь быть более детским и не воспринимать себя так серьезно. Я пытаюсь дурачиться.

Жизнь наполнена стрессорами и обязанностями. Конечно, это является. Но то, что жизнь становится серьезной, не означает, что мы должны это делать.

Я не говорю об уклонении от ответственности. Я говорю о том, чтобы получать удовольствие от работы. Сделайте перерыв на танец, наденьте уродливый свитер или пропустите мой Лу.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была веселее, вам придется начать с себя и самому быть веселее.

2. Не переусердствуйте

Легко застрять в голове, слишком много думать и просто не жить настоящим моментом.К сожалению, это тоже хороший способ не повеселиться.

Так как можно выйти из головы и повеселиться?

Конечно, медитация или йога могут помочь вам начать новую практику осознанности. Но есть другой способ. Я буквально говорю себе остановиться и подумать о чем-то другом, когда чувствую, что погружаюсь в собственные непродуктивные мысли.

В мозгу так много места для мыслей, поэтому, выбрасывая одну, вы открываете пространство для новой, более забавной мысли.Не нравится новая мысль? Повторяйте, пока не придете к мысли, которая вам нравится.

Такие специалисты, как консультанты, тренеры, терапевты и психиатры, могут помочь вам справиться с нездоровыми мыслями. Я рекомендую поговорить с профессионалом, а не просто следить за блогами (но, obvi, спасибо, что подписались на мой!). Важно разговаривать с обученными профессионалами в режиме реального времени лицом к лицу.

Но как бы вы это ни делали, вывод остается прежним: справляйтесь с непрекращающимися непрекращающимися мыслями, чтобы быть более открытым для наслаждения моментом.

3. Остановись и понюхай розы

Еще один ответ на вопрос, как сделать жизнь интересной, — это буквально остановиться и понюхать несколько роз. Выберитесь на улицу и подышите свежим воздухом. Общайтесь с природой. Это хорошо для тебя.

Врачи даже начинают прописывать природу, чтобы помочь пациентам с их психическим и физическим здоровьем.

Вы получаете витамин D. Вы успокаиваетесь, расслабляетесь, двигаете телом и делаете легкие упражнения. Все хорошее.

4.Попробуйте новые вещи

Кстати о вещах. Попробуйте что-нибудь новое, если хотите повеселиться.

Что нового пугает? Они могут быть.

Но могут ли они вызвать волнение и чувство выполненного долга? Конечно, могут.

Когда мы защищаем себя от дискомфорта, не пробуя что-то новое, мы избегаем этого. Да, нам не будет неловко или неудобно, но мы также не будем знакомиться с новыми людьми или узнавать что-то новое.

Так что выйдите из своей зоны комфорта и попробуйте то, что находится внизу вашего списка желаний.Живем один раз.

5. Взгляни на яркую сторону

Теперь, когда я говорю «посмотри на светлую сторону», я не говорю о слепом оптимизме. Некоторые вещи действительно плохи.

Но чаще всего дела обстоят не на 100% плохо. Люди, которые видят положительные эмоции, как правило, счастливее, позитивнее и веселее.

Так что тренируйтесь находить хорошее в ситуациях и людях.

6. Найдите время для того, что любите

Тратить все свое время на работу и выполнение поручений может быть неприятно.Это не делает жизнь самой веселой, поэтому важно уделять в день тому, что вы любите.

Я уверен, что у вас есть миллион оправданий, почему вы не можете выкроить это время. Я понял. Я склонен ставить нужды других людей выше своих.

Но подумайте об этом штампе о том, как надеть кислородную маску перед тем, как надеть ее на любимого человека. Когда вы найдете время для себя, вы сможете лучше заботиться о своих близких и поддерживать их.

Так что возьмите этот класс йоги, продолжайте пробегать или возьмите тот местный урок рисования и глотка.Знаете, где выпиваешь вина и рисуешь вазу с фруктами. Все, что плывет на вашей лодке. Иди повеселись.

7. Положите трубку

Социальные сети не делают нас счастливее. Одержимая проверка электронной почты не делает вас счастливым. Выделите время без телефона для себя.

Это помогает вам лучше спать (что также важно для развлечения) и наслаждаться отдыхом. Когда мы подключены к нашим смартфонам, мы застреваем в рабочем режиме, который является отличным способом расслабиться и отвлекаться, но ужасный способ весело провести время.

8. Подключить

Мы социальные животные. На каком-то уровне большинству людей нужны … люди.

Итак, еще один ответ на вопрос, как сделать жизнь интересной, — это наполнить эту жизнь горсткой друзей и родственников, которых вы действительно любите. И оставайтесь на связи. Сделайте привычкой звонить, писать текстовые сообщения или писать по электронной почте. Проверь на них. Пригласите их к себе. Строить планы.

Не ждите, пока с вами свяжутся другие. Сделайте общение с ними постоянной привычкой.

9. Найди игру

Как участник Psychology Today и постоянный эксперт по импровизации, этот последний трюк — мой любимый прием, как сделать жизнь веселее.

Если мы хотим сделать жизнь интересной, нам нужно найти игру в повседневной жизни.

Это может означать превращение чего-либо в игру. Например, когда я не хочу разгружать посудомоечную машину, я притворяюсь, что мне нужно побить свое прежнее время, а затем мчусь на время. Внезапно разгрузить посудомоечную машину — это весело и увлекательно.

Это также может означать присоединение к чужой игре. Подумайте о маленьких детях. Они постоянно пытаются запустить какие-то игры. Они прыгают по лужам, прячутся и убегают от воображаемых львов.И очень часто мы сидим в сторонке и позволяем им играть вместо того, чтобы присоединяться к веселью.

Взрослые тоже пытаются запускать игры. Они грабят друг друга, рассказывают забавные истории и соревнуются друг с другом. Все это может быть способом общаться и получать удовольствие от компании друг друга.

Это то, что я сделал с Play your Way Sane. Этот веб-сайт состоит из повседневных игр, в которые вы можете играть, чтобы общаться и получать больше удовольствия. Они на 100% бесплатны, так что поиграйте прямо сегодня.

Вот некоторые из моих любимых повседневных игр, которые делают жизнь веселее.

1. Тротуарные бомбы

Когда я куда-то гуляю … и мне скучно, я играю в тротуарные бомбы. Я представляю, как на тротуаре лежат бомбы, и мне нужно проехать определенное место за определенное время, прежде чем они взорвутся.

А теперь не волнуйтесь. На самом деле бомб нет. Это все притворяется, но, используя свое воображение, мне гораздо интереснее добираться отсюда до места.

2. Вертолеты с наличными деньгами

Говоря о воображении, я люблю притворяться, будто на меня льются деньги. Потому что … это было бы потрясающе.

В «Вертолетах, наполненных деньгами» я представляю, что каждый раз, когда я вижу вертолет, он сбрасывает на меня миллионы долларов.

Потому что весело.

Это также работает с самолетами.

3. Ты моя мама?

Эта игра глупая. Когда я кого-то жду, я говорю себе, что следующий человек, который войдет в дверь, — мой друг.Или моя мама. Или мой парень.

Затем я вижу, кто входит в дверь и смеется. Ой, как я смеюсь. Потому что это не совсем моя мама.

Думаю, вы видите, насколько я зрелый. И о чем я говорю, когда говорю о поиске игры в жизни.

4. Игра с пришельцами

Легко. Представьте, что вы инопланетянин, и пытаетесь слиться с ним, чтобы земляне не знали, что вы инопланетянин.

5. Красная машина

Подсчитайте красные машины, которые проезжают мимо.Ведите счет. Играйте против друга.

6. Тайное слово

Если вы когда-нибудь смотрели Playhouse Пи Ви , вы знаете, как играть в этот. Просто выберите секретное слово и кричите, улыбайтесь или смейтесь, когда кто-нибудь его произносит.

Последние мысли о том, как развлечь жизнь

Жизнь не должна быть скучной. Это не должно быть скучно. Но мы должны вести себя глупо и находить радость в повседневной жизни, чтобы делать ее веселее.

Чтобы сделать жизнь интересной, нужно положить телефон и общаться с людьми и с природой.Это также означает быть позитивным и не зацикливаться на нездоровых привычках мышления.

Всегда есть время добавить игру к своему дню или присоединиться к чьему-то другому. Я надеюсь, что игры Play your Way Sane помогут вам начать делать свою жизнь увлекательной.

Расскажите, пожалуйста, как дела и какие игры ваши любимые. И подписывайтесь на нашу рассылку для получения бонусной игры каждый месяц.

Amazon.com: How to Make a Life: A Novel eBook: Kraut, Florence Reiss: Kindle Store

Финалист конкурса на лучшую книгу 2020 года в художественной литературе: женская художественная литература

«Захватывающее и искреннее изображение травм и надежд, пережитых поколениями.”
— Kirkus Reviews

“. . . история иммигранта, которая порадует читателей, интересующихся тем, как семена трагедии в одной жизни укореняются, чтобы дать надежду на будущее. Это насыщенная история, которая привлечет читателей романов, ищущих эпическое прочтение, хорошо обоснованное как в невзгодах, так и в выздоровлении ».
— Рецензия на книгу Среднего Запада

« Как зарабатывать на жизнь: Роман Флоренс Рейсс Краут — это прекрасно написанный исторический роман, в котором исследуются семейные темы и проблемы эмиграции.. . . Проза великолепна, повествовательный голос убедителен и чрезвычайно наблюдателен. Отношения налажены, и они кажутся читателям реальными. В сценарии пропитаны пафос, реализм и человечность, и мне было легко общаться с персонажами. How to Make a Life: A Novel — это завораживающая семейная сага с яркими оттенками истории; он захватывающий и динамичный ».
— Любимый читатель

«Мир богато нарисованных персонажей в How to Make a Life перенес меня в увлекательное эмоциональное путешествие.В истории, оживляющей двадцатый век, сильная потребность ассимилироваться угрожает тем самым связям, которые скрепляют семью иммигрантов чувством идентичности, поскольку четыре поколения адаптируются к культуре, которая обновляется с каждым десятилетием ».
—Стефани Леманн, автор книги Astor Place Vintage

«Богатый, смелый и острый роман Флоренс Рейсс Краут, Как сделать жизнь , — это сага о четырех поколениях иммигрантской семьи, объединенной наследием травмы и верность грядущим поколениям.В этой сложной истории сплетены все проблемы настоящей семьи. Превосходное письмо Краута и глубоко прорисованные персонажи, а также ее верное воспоминание об отдельных местах и ​​эпохах на протяжении всего 20-го века удерживают читателя заземленным и заинтересованным ».
— Барбара Старк-Немон, автор отмеченных наградами романов Крепкий сидр и Даже в темноте

« Как сделать жизнь хватает за горло и сердце со страницы первой. Это похоже на мучительные ужасы войны и психических заболеваний, а также на необычайную и обычную борьбу и жертвы, которые семья приносит, чтобы выжить.Наши прабабушки и дедушки, родители, братья и сестры, тети, дяди, двоюродные братья и сестры, правнуки, супруги, родственники (родственники) — вот причины, по которым мы такие, какие мы есть, к лучшему или к худшему, в болезни и здоровье ».
— Патриция Данн, старший директор Института письма в колледже Сары Лоуренс и автор книги « Повстанцы в результате несчастного случая»

«Трогательный роман четырех поколений семьи иммигрантов, чьи персонажи настолько реальны, что я не могу их забыть».
—Тесса Смит МакГоверн, автор London Road Linked Stories и ведущая / продюсер BookGirl TV

«Флоренс Краут написала чувствительный и убедительный роман, посвященный разным поколениям, который начинается с трагедии и заканчивается надеждой.В каждой главе рассказывается о члене семьи, который мужеством, решимостью, верой и любовью стирает неизгладимые шрамы истории. Замечательное чтение ».
— Марша Темлок, автор книг «Изгнание», и «Развод вашего ребенка: чего ожидать»; Что вы можете сделать

« Как сделать жизнь — это увлекательный и вдохновляющий роман. Он приветствует настойчивость, связь и сострадание к травмам, разлукам и переменам. Детали имеют способ создания потенции, и прекрасные описания в Ms.Роман Краута оживляет каждого персонажа. Ее изображения и живописные описания вдохновили меня написать о своей семье. Когда рассказы вдохновляют читателей на творчество, вы попадаете в руки сочувствующего и запоминающегося писателя. Я не мог отложить эту книгу ».
— Джун Гулд, доктор философии, автор книги «Писатель во всех нас» и руководитель писательской мастерской IWWG

«Роман о самой семье — о том, как существовать после невообразимой боли, мужества, похороненных и раскрытых секретов. . . . Эмоционально честная, богатая и глубоко чуткая, эта книга для всех нас, выросших в суматохе и семейной почве.
— Марлена Мадуро Бараф, автор книги На узкой талии мира

«Флоренс Рейсс Краут сотворила литературное чудо. . . Ее опыт семейного терапевта очевиден на протяжении всей книги, особенно в ее изображении Руби, которая борется с психозом. Влияние на семью является таким же точным отображением этой конкретной проблемы, как все, что я читал, — великолепно ».
— Джилл Эдельман Барбери, MSW, LCSW, автор книги This Crazy Quilt: Воспитание взрослых с особыми потребностями один день за раз

Как зарабатывать жизнь в маленькой алхимии 2

Little Alchemy 2 — это новая популярная игра, являющаяся продолжением Little Alchemy.В игре вам поручено комбинировать элементы для создания новых творений. Цель состоит в том, чтобы объединить новые элементы, чтобы в конечном итоге разблокировать каждый доступный объект. В этом руководстве мы наметим комбинированный путь, который вы должны пройти, чтобы создать Life .

Есть много путей, которыми вы можете пойти, чтобы создать Жизнь. Для простоты мы разделим это на две отдельные части:

• Все комбинации, которые можно использовать для создания Жизни.
• Самый прямой путь к созданию Жизни с самого начала игры.

Связано: Как сделать животных в Little Alchemy 2

Жизненные комбинации

В следующем списке показаны все возможные комбинации, которые вы можете использовать для создания жизни.

• Электричество + Изначальный суп
• Время + Изначальный суп
• Буря + Изначальный суп
• Вулкан + Изначальный суп
• Океан + Электричество
• Море + Электричество
• Электричество + озеро
• Океан + Молния
• Озеро + Молния
• + Lightning
• Primordial Soup + Lightning

Combination Path

Следующий список описывает наиболее прямой комбинированный путь для создания жизни.

1. Энергия: Огонь + Огонь
2. Лужа: Вода + Вода
3. Пруд: Лужа + Лужа
4. Озеро: Пруд + Пруд
5. Земля: Земля + Земля
6. Континент : Земля + Земля
7. Планета: Континент + Континент
8. Атмосфера: Воздух + Планета
9. Облако: Атмосфера + Вода
10. Молния: Облако + Энергия
11. Жизнь: Молния + Озеро

Выполнив указанные выше действия, вы получите Life .Учитывая все обстоятельства, это самый важный ингредиент, который вам понадобится на протяжении всей остальной игры. Прямо там с Землей, Воздухом, Водой и Огнем!

Посетите страницу Little Alchemy 2 для получения дополнительных руководств от Pro Game Guides!

Почему вы должны зарабатывать на жизнь, а не зарабатывать на жизнь

Как рекрутер я встретил и проинтервьюировал сотни кандидатов, которые понятия не имеют, кто они.

Без личного бренда кандидатам сложно ответить на вопрос: «Расскажите мне о себе — кто вы?» Они не имеют представления о том, кто они, в чем их сильные стороны и как они могут повысить ценность компании.Они представляют свое резюме, полагая, что его резюме является ключом к их карьерному успеху. В некотором смысле ваше резюме все еще используется. Однако на сегодняшнем рынке труда вам нужно больше, чем резюме, чтобы выделиться из толпы.

По словам Селин Да Коста:

«Персональный бренд — это, по сути, ваш золотой билет к налаживанию контактов с нужными людьми, найму на работу мечты или созданию влиятельного бизнеса». Она считает, что «сильный личный бренд позволяет вам выделиться на перенасыщенном рынке, знакомя желаемую аудиторию с вашим видением, набором навыков и личностью, что стратегически согласуется с вашими карьерными целями.”

Персональный бренд открывает в вашем мире столько возможностей для карьерного роста, о которых вы никогда бы не узнали, имея только свое резюме.

Какой у вас личный бренд?

«Персональный брендинг — это то, как вы отчетливо продвигаете свою уникальность». —Бернард Кельвин Клайв

Сегодня рынок труда очень конкурентный и жесткий. Наличие отличного резюме позволит вам зайти так далеко, потому что у всех есть резюме, но ни у кого больше нет вашего индивидуального бренда! Это ваш личный бренд, который отличает вас от всех остальных, и это то, что люди покупают — вы.

Ваш личный бренд — ваш знак в мире. Это то, как люди, с которыми вы взаимодействуете, и мир видят вас. Это ваше наследие — оно важнее бизнес-бренда, потому что ваш личный бренд существует вечно.

Я тренировал людей, которые сделали очень успешную карьеру, и они приходят ко мне, потому что внезапно обнаруживают, что у них нет возможностей или разговоров, которые могли бы побудить их к их следующей роли. У них происходит то, что я называю «крахом карьеры», все потому, что у них нет личного бренда.

Персональный бренд помогает вам осознавать свои отличия и свою уникальность. Это позволяет вам позиционировать себя так, чтобы выделяться из толпы, особенно среди других потенциальных соискателей.

Не поймите меня неправильно, важно иметь хорошее резюме и хороший профиль в LinkedIn. Однако есть несколько шагов, которые вы должны предпринять, чтобы иметь резюме и профиль в LinkedIn, соответствующие тому, кто вы есть, той ценности, которую вы предлагаете рынку, и личной гарантии того, что вы добьетесь результатов.

Создание личного бренда — это стратегическое, творческое и профессиональное представление того, что делает вас собой. Понимание того, кто вы есть, и ценность, которую вы приносите, позволяет вам быть более информированными, гибкими и адаптироваться к меняющемуся динамичному миру работы. Вот как вы можете избежать серии неудач в карьере.

Ваш личный бренд важен для вашей карьеры

В своей статье «Почему личный брендинг важнее, чем когда-либо» Кэролайн Кастрильон описывает ключевые причины, по которым личный бренд важен для успеха в карьере.

Согласно Кастрийону,

«Одна из причин заключается в том, что рекрутеры чаще используют социальные сети во время собеседования. Согласно опросу CareerBuilder 2018 года, 70% работодателей используют социальные сети для проверки кандидатов во время процесса найма, а 43% работодателей используют социальные сети для проверки текущих сотрудников ».

Первое, что я делаю как рекрутер, когда хочу проверить кандидата или коучингового клиента, — это искать их в LinkedIn или других социальных сетях, таких как Facebook, Instagram и Twitter.Ваш цифровой след — это окно, которое показывает миру, кто вы есть. Когда у вас нет контроля над тем, как вы хотите, чтобы вас видели, вы совершаете большую ошибку, потому что оставляете на усмотрение кого-то другого судить за вас, кто вы есть.

Как однажды сказал Джефф Безос, основатель Amazon: «Ваш бренд — это то, что люди говорят о вас, когда вас нет в комнате».

В своей книге «Становление» Мишель Обама пишет о важности личного бренда и своем пути к определению своего личного бренда.Она написала, что:

«Если ты не выйдешь и не определишь себя, тебя быстро и неточно определят другие».

Когда у вас есть личный бренд, все в ваших руках. Вы точно знаете, что люди скажут о вас, когда вы выйдете из комнаты.

Магия личного бренда заключается в том, что он дает вам контроль над тем, как вы хотите, чтобы вас видели в мире. Ваша уверенность и вера в себя позволяют использовать возможности и принимать обоснованные решения о своей карьере и своем будущем.Вы больше не испытываете разочарований из-за краха карьеры или на распутье, не зная, что делать дальше со своей карьерой или своей жизнью. С личным брендом у вас есть цель, ясность и стратегия, чтобы двигаться вперед к будущему успеху.

Создание личного бренда не происходит в одночасье. Это требует много труда и саморефлексии. Ожидается, что вы выйдете из своей зоны комфорта не один раз, а много раз.

Хорошая новость в том, что чем больше времени вы проводите за пределами своей зоны комфорта, тем больше вам там нравится.Находясь вне зоны комфорта, вы можете проверить жизнеспособность своего личного бренда и настроить его.

5 ключевых шагов к созданию личного бренда

Эти пять шагов помогут вам создать личный бренд, который принесет вам желаемые результаты в карьере и в жизни.

1. Ставьте личные цели

Чем вы хотите заниматься в следующие пять лет? Чем вы в будущем будете заниматься в следующие пять-десять лет? Что для тебя важно? Если вы можете ответить на эти вопросы, значит, вы на правильном пути.Если нет, то вы должны начать думать о них.

2. Создайте свое уникальное ценностное предложение

Создайте свое уникальное ценностное предложение, задав себе следующие четыре вопроса:

1. Каковы ваши черты характера? Какую пользу вы предлагаете людям?
2. Кто вы и почему людям нравится с вами работать?
3. Чем вы занимаетесь и что люди хотят, чтобы вы для них сделали? Как вы решаете их проблемы?
4. Что отличает вас от таких, как вы?

Ответы на эти вопросы дадут вам информацию, необходимую для создания вашей профессиональной истории, что является ключевым шагом к созданию вашего личного бренда.

3. Напишите свою профессиональную историю

Знание того, кто вы есть, чего вы хотите, и той уникальной ценности, которую вы предлагаете, имеет важное значение для создания вашей профессиональной истории. Люди помнят истории. Ваша личная история включает ваше ценностное предложение и рассказывает людям, кто вы есть и что делает вас уникальным. Это то, что люди будут помнить о вас.

4. Определите, какие платформы будут поддерживать ваш личный бренд

Решите, какие учетные записи в социальных сетях и онлайн-платформы лучше всего будут представлять ваш бренд и позволят вам поделиться своим мнением.В профессиональном плане наличие профиля в LinkedIn и резюме, отражающего ваш бренд, является ключом к вашему позиционированию в отношении ролевых возможностей. Люди будут связываться с вами, потому что им понравится история, которую вы рассказываете.

5. Получите признание за то, что поделитесь своими знаниями и опытом

Отличный способ продвигать себя — делиться знаниями и помогать другим. Здесь вы доказываете, что знаете свое дело, и получаете за это признание. Вы можете сделать это через социальные сети, писать, комментировать, видео, вступать в профессиональные группы, нетворкинг и т. Д.Найдите свой собственный стиль и уникальность и используйте его для привлечения клиентов, возможностей или желаемой работы.

Важность личного бренда никуда не делась. Фактически, это единственный способ выделиться и стать уникальным в сложном меняющемся мире работы. Если у вас нет личного бренда, кто-то сделает это за вас. Если вы позволите этому случиться, у вас не будет контроля, и вам может не понравиться история, которую они создают.

Чтобы выделиться среди других, нужно время и инвестиции.Большинство людей не могут внести изменения сами, и именно здесь можно рассмотреть возможность привлечения личного тренера по бренду.

Как личный тренер по бренду, моя страсть — это работа с моими клиентами над созданием их личного бренда. Мне нравится тот факт, что мы можем работать вместе, чтобы создать личную историю, которая точно определяет, что люди скажут, когда вы выйдете из комнаты.

Истории других людей

Слушать рассказы других людей — отличный способ учиться. В своей статье 7 TED Talks About Personal Branding Рафаэль душ Сантуш представляет лучшие выступления Ted Talks, в которых докладчики делятся своими историями о том, «почему», «что» и «как» личного брендинга.((GuidedPR: 7 TED Talks о личном бренде))

Найдите время, чтобы послушать, как эти докладчики делятся своими историями и мыслями о личном бренде. Вы определенно узнаете так много о том, как начать свой путь определения себя и установления контроля над своей профессиональной и личной жизнью.

Ваш личный бренд, без сомнения, является вашим секретным оружием на пути к успеху в карьере. Как сказала Мишель Обама,

«Ваша история — это то, что у вас есть, что у вас всегда будет.Это то, чем нужно владеть ».

Итак, поделитесь своей историей. Отправьтесь в путь, чтобы создать свой личный бренд, который определяет, кто вы есть, подчеркивает вашу уникальность и ценность, которую вы предлагаете миру.

Кредит на представленную фотографию: Остин Дистел через unsplash.com

21 маленький способ сделать жизнь проще

«Простота — это высшая изощренность».
Леонардо да Винчи

«Наиболее важные для нас аспекты скрыты из-за их простоты и привычности.”
Людвиг Витгенштейн

Я люблю упрощать свою жизнь. Это делает меня более эффективным, а жизнь менее напряженной. Это делает меня спокойнее и счастливее.

Но с чего начать? Или продолжить, если вы уже в пути?

В статье на этой неделе я хотел бы поделиться 21 небольшой привычкой, которая помогает мне вести более простой образ жизни.

Выберите один из них, чтобы начать, и продолжайте делать это, пока он не приживется и не станет просто еще одной нормальной частью вашей жизни.

1.Дышать.

При стрессе, погружении в проблему (или ошибку), в прошлом или будущем в уме дышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе.

Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент.

2. Делайте одно дело за раз.

Вы добьетесь лучших результатов, почувствуете себя лучше и будете меньше нервничать, занимаясь этими делами.

3. Запишите все это.

Используйте свой разум для лучшего, чем вспоминать, что делать.А ум часто подобен дырявому ведру.

Так что запишите все свои великие идеи, идеи и мысли, прежде чем они куда-то пропадут, и добавьте то, что вам нужно сделать, в список дел.

4. Делайте покупки раз в неделю.

Вы сэкономите время, энергию и — по моему опыту — деньги.

5. Перестаньте пытаться делать все идеально.

Это только заставит вас застрять и истощит вашу самооценку.

Вместо этого сделайте достаточно хорошо, и когда вы там, то все готово.Сделайте так, а затем переходите к следующему.

6. Перестаньте делать то, что вам больше не нравится.

Жизнь меняется, и вы тоже.

Если вам больше не нравится что-то делать, прекратите это делать (даже если это может занять некоторое время, например, сменив работу).

7. Собирайте сумку перед сном.

Тогда вам не придется нервничать по утрам, и вы с меньшей вероятностью что-то забудете.

8. Выбросьте вещи, которыми не пользовались в течение 1 года.

Просмотрите то, что у вас есть, и спросите себя, пользовались ли вы этим в прошлом году. Если нет, отдайте его на благотворительность или другу или просто выбросьте.

9. Каждый день задавайте себе упрощающие вопросы.

Вопросы вроде:

• Что самое важное я могу сделать прямо сейчас?
• Какой маленький шаг я могу сделать, чтобы упростить эту ситуацию?

10.Держите все на своих местах.

Если для всего есть свое место, тогда намного легче поддерживать разумный порядок в доме и убирать его изо дня в день.

Это также помогает вам обрести внутреннее спокойствие, поскольку внешнее окружение влияет на то, как вы себя чувствуете внутри.

11. Готовьте больше еды, чем вы съедите.

Обычно мы делаем четыре или более порций того, что собираемся съесть. Это сокращает время, которое вы тратите на приготовление пищи, и в целом вам придется меньше мыть посуду.

Кроме того, неплохо иметь порции еды, которые можно взять с собой на работу, чтобы сэкономить деньги.

12. Пишите более короткие электронные письма.

Я обычно пишу электронные письма, содержащие всего несколько предложений, обычно от одного до пяти. Если вы сосредоточитесь на том, чтобы сделать его кратким и целенаправленным, вы, вероятно, обнаружите, что это хорошее решение в большинстве случаев.

13. Спрашивайте, а не гадайте.

Читать мысли сложно. Так что вместо этого задавайте вопросы и общайтесь.

Это поможет вам свести к минимуму ненужные конфликты, недопонимание, негатив и трату времени и энергии.

14. Используйте минималистичное рабочее пространство.

В моем рабочем пространстве есть большой монитор и ноутбук на регулируемом столе. Я использую удобное кресло, и рядом с компьютером есть место для стакана воды.

Вот и все. Здесь нет ничего отвлекающего. Только я, компьютер и вода.

15. Проверяйте все раз в день.

Я проверяю свои почтовые ящики, статистику блога, свои онлайн-заработки, Twitter и Facebook только один раз в день.

Я объединяю все эти проверки в один небольшой ежедневный ритуал в конце рабочего дня, чтобы не сползать и больше проверять его в течение дня, тратя впустую свою энергию и внимание.

16. Выбирайте небольшие ежедневные добрые дела.

Вместо небольших суждений и критики по отношению к людям вокруг вас (и по отношению к себе).

17.Прекратите пытаться всем угодить.

Всегда найдутся люди, с которыми ты не ладишь или которым ты не нравишься по какой-то причине.

18. Не делайте горы из мухи слона.

Прежде чем вы начнете слишком много думать о чем-то и накапливать что-то большое в своей голове, спросите себя:

Я здесь делаю гору из мухи слона?

И если вы потерялись в мыслях жертвы, спросите себя:

Есть ли сейчас у кого-нибудь на планете хуже, чем у меня?

19.Выделите 10-15 минут каждое утро воскресенья или понедельника, чтобы спланировать неделю.

Запишите свои планы на неделю, составьте список дел по приоритетам и приготовьтесь к неделе, прежде чем вы окажетесь в центре всего этого.

Это поможет вам получить больше ясности, сделать больше самых важных дел на следующей неделе и минимизировать стресс.

20. Отмените подписку на то, что вам редко удается смотреть или читать.

21.Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам упростить жизнь.

И проводите меньше времени с людьми — или двигайтесь вперед и прочь от — людей, которые втягивают вас в чрезмерное усложнение всего и создают ненужную драму.

Как создать успешную жизнь, которую вы хотите, за 7 шагов

Мы все стремимся делать, быть и иметь великие дела. Тем не менее, большинство из нас просто еще не создали той успешной жизни, которую хотим.

Мы жалуемся, что нам не хватает денег, романтики, успеха или радости в нашей жизни.Мы показываем пальцем и виним внешние проблемы, которые «случаются» с нами и усложняют жизнь.

Но что нам нужно понимать и держать в уме, так это то, что величие существует в каждом из нас. Просто нам нужно вытащить это из себя.

Независимо от личных обстоятельств, экономического климата и доступа к ресурсам, это помогает сохранять веру в то, что каждый из нас сильнее, чем мы думаем. У всех нас есть возможность создать ту жизнь, которую мы хотим.Нам просто нужно научиться это делать.

Есть ли точная «формула»?

Нет, но есть определенные общие черты, которые проявляют успешные люди и которые может практиковать каждый. Это то, что может дать толчок вашему успеху и привлечь в жизнь то, что вы хотите. Вам будет сложно найти кого-нибудь из отличников, который не придерживается следующих 7 советов:

1. Возьмите на себя не менее 100% ответственности за свою жизнь

Один из величайших мифов, широко распространенных в нашей культуре сегодня, — это идея о том, что вы имеете право на прекрасную жизнь — и что каким-то образом где-то кто-то несет ответственность за наполнение нашей жизни постоянным счастьем, захватывающими вариантами карьеры, заботой о семье, и блаженные личные отношения просто потому, что мы существуем.

Но настоящая правда в том, что есть только один человек, ответственный за качество вашей жизни. Этот человек — это вы.

Все в вас — результат того, что вы делаете или не делаете. Доход. Долг. Отношения. Здоровье. Уровень физической подготовки. Отношение и поведение. Тот человек, который отражается на вас в зеркале, является главным проводником в вашей жизни. Скажи привет!

Я думаю, что каждый знает это в своем сердце, но разум может играть в игры, обманывая многих людей, заставляя их думать, что внешние факторы являются источником неудач, разочарований и несчастий.

Но правда в том, что внешние факторы не определяют, как вы живете. Вы полностью контролируете качество своей жизни.

Успешные люди берут на себя полную ответственность за мысли, которые они думают, образы, которые они визуализируют, и действия, которые они предпринимают. Они не тратят свое время и силы на обвинения и жалобы. Они оценивают свой опыт и решают, нужно им изменить его или нет. Они сталкиваются с неудобствами и рискуют, чтобы создать ту жизнь, которой они хотят жить.

2. Объясните, почему вы здесь

Я верю, что каждый из нас рожден с целью жизни. Выявление, признание и уважение к этой цели — это, пожалуй, самое важное действие, которое предпринимают успешные люди.

У них есть время, чтобы понять, для чего они здесь, и затем они преследуют эту цель со страстью и энтузиазмом.

Если вы не знаете, что вам нужно делать, настройтесь на сигналы вокруг вас. Обращение к другим за помощью и советом полезно, но не забывайте следить за собой — своим поведением, отношением, симпатиями и антипатиями и жизненным опытом.

Определите, что работает, а что нет. Если нужно, запишите все это. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

3. Решите, чего вы хотите

Звучит так просто, но вот в чем проблема: я вижу много людей, которые слишком заняты, но чувствуют себя неудовлетворенными и неудовлетворенными. Они физически устали, духовно истощены и находятся далеко от того места, где им хотелось бы быть, как если бы они бежали по беговой дорожке, и они никуда не торопились.

Почему? Потому что они четко не наметили, чего хотят, а затем предприняли шаги, чтобы этого добиться.Вместо того, чтобы определять конкретные цели, вехи и мечты (я говорю о БОЛЬШИХ мечтах и ​​целях), они изо дня в день работают над несущественными задачами.

Они заканчивают… как вы уже догадались… ходят по кругу и тратят много энергии. Между тем, они все больше теряют вдохновение и теряют связь со своим подлинным «я». Это, конечно, заставляет любого жить неуравновешенной жизнью.

Одна из основных причин, по которой большинство людей не получают того, чего хотят, заключается в том, что они не определились с тем, чего хотят.Они не определили свои желания в ясных и убедительных деталях. Как для вас выглядит успех? Не все определяют успех одинаково, да и не должно быть.

Не позволяйте своему внутреннему защитнику дьявола (или этому непрекращающемуся, но неважному списку дел) мешать вам мечтать о большом. Как только вы посвятите себя большой мечте и действительно начнете ее реализовывать, ваше подсознательное творческое мышление придет в голову большие идеи, чтобы воплотить ее в жизнь.

Вы начнете привлекать в свою жизнь людей, ресурсы и возможности, которые помогут осуществить вашу мечту.Большие мечты не только вдохновляют вас, но и побуждают других хотеть играть по-крупному.

4. Верьте, что это возможно

Ученые считали, что люди реагируют на информацию, поступающую в мозг из внешнего мира. Но сегодня они узнают, что вместо этого мы реагируем на то, что мозг, основываясь на предыдущем опыте, ожидает, что произойдет дальше. На самом деле разум — такой мощный инструмент, что он может доставить буквально все, что вы хотите.

Но вы должны верить, что все, чего вы хотите, возможно.

Если вы обязуетесь верить в себя, также возьмите на себя обязательство смягчить работу отдела жалоб. Посмотрите, на что вы жалуетесь:

Я толстая.
Я устал.
Я не могу выбраться из долгов.
Я никогда не найду лучшей работы.
Я терпеть не могу отношения с отцом.
Я никогда в жизни не найду вторую половинку.

Внимательно изучите свои жалобы. Скорее всего, вы сможете что-то с ними сделать. Они не о других людях, других вещах или других событиях.Они о ВАС.

5. Верьте в себя

Если вы собираетесь добиться успеха в создании жизни своей мечты, вы должны верить, что способны осуществить ее.

Назовете ли вы это самооценкой, уверенностью в себе или самоуверенностью, это глубоко укоренившаяся вера в то, что у вас есть то, что нужно; способности, внутренние ресурсы, таланты и навыки для достижения желаемых результатов.

Имейте непоколебимую веру в себя, хорошее и плохое.Примите решение поверить в то, что вы создаете весь свой опыт. Благодаря вам вы добьетесь успеха, а благодаря вам испытаете боль, борьбу и раздоры.

Звучит немного странно, но принятие такого уровня ответственности дает уникальные возможности. Это означает, что вы можете делать, меняться и быть кем угодно. Камнями преткновения становятся лишь небольшие холмы, через которые можно перепрыгнуть.

6. Станьте обратным параноиком

Это просто: представьте, насколько легче было бы добиться успеха в жизни, если бы вы постоянно ожидали, что мир поддержит вас и предоставит вам возможности.Успешные люди так и поступают.

7. Раскройте силу постановки целей

Эксперты в области науки успеха знают, что мозг — целеустремленный организм. Какую бы цель вы ни поставили перед своим подсознанием, оно будет работать день и ночь, чтобы достичь ее. Чтобы задействовать ваше подсознание, цель должна быть измеримой.

Когда нет никаких критериев для измерения, это просто то, что вы хотите, желание, предпочтение или хорошая идея.

Иногда нам нужно поставить только одну начальную цель, чтобы начать работу, и это нормально.По крайней мере, для этого нужно выполнить несколько действий. Первым шагом может быть немедленное изменение какой-то одной области вашей жизни.

Вы недовольны тем, что сейчас происходит? Делайте запросы, которые сделают его более желанным для вас, или примите меры, чтобы изменить это самостоятельно.

Помните, что целеустремленные люди побеждают в жизни, поэтому всегда заставляйте себя добиваться своих целей и осваивать новые навыки.

Если вы хотите другого результата, измените свое поведение

Внесение изменений может быть для вас неудобным и ошеломляющим.Это может означать, что вам придется потратить больше времени, денег и усилий. Это может означать, что кто-то расстроится из-за этого или заставит вас расстроиться из-за своего решения.

Может быть трудно изменить ситуацию или выйти из нее, но оставаться на месте — это ваш выбор, так зачем продолжать жаловаться?

Вы можете что-то с этим поделать, или нет. Это ваш выбор, и вы несете ответственность за свой выбор.

Совет от профессионала: Используйте ежедневные утверждения, чтобы сосредоточиться на своих целях и перепрограммировать свое подсознание.

Имейте в виду, что вы должны быть готовы изменить свое поведение, если хотите другого результата. Вы должны быть готовы рисковать, чтобы получить то, что вы хотите.

Если вы уже сделали первый шаг в правильном направлении, сейчас самое время запланировать больше шагов, чтобы двигаться вперед быстрее. Вот так люди становятся успешными!

Разве не большое облегчение узнать, что ты можешь сделать свою жизнь такой, какой ты хочешь? Разве не прекрасно, что ваши успехи не зависят от кого-то другого?

Итак, если вам нужно сделать что-то одно, отличное от того, что вы делали вчера, сделайте это так: возьмите на себя 100% ответственность за каждый аспект своей жизни.Решите вносить изменения, шаг за шагом. Как только вы начнете процесс, вы обнаружите, что гораздо легче получить желаемое, взяв под контроль свои мысли, визуализации и действия!

И если вам нужна моя помощь в создании истинной трансформации жизни для вас самих или для окружающих, то я приглашаю вас принять участие в моей бесплатной веб-трансляции под названием «7 столпов истинной трансформации жизни». “

Во время интернет-трансляции вы узнаете, как преодолевать препятствия и страхи, которые мешают вам достичь ваших самых больших целей.Забронируйте свое место прямо сейчас.