Как провести выходные с пользой для души и тела 🚩 Отдых и праздники 🚩 Другое

Напряженная рабочая неделя заканчивается популярным нынче словом «уик-энд». Четко спланированное проведение выходных дней поможет не только отдохнуть, но и извлечь максимум пользы для себя. Конечно, череда веселых вечеринок или киносеансы в атмосфере домашнего уюта тоже можно назвать отдыхом. Но ничего кроме новой порции усталости такое времяпровождение не принесет. Даже поездка на природу может превратится либо в веселое приключение, либо в вылазку мотающие нервы.

Даже если выходные дни планируется провести в спячке, так сказать, избавляясь от недельной нехватки сна, то гораздо больше пользы можно извлечь, запланировав сон.

Накопившаяся усталость не только не испарится во сне, а наоборот перегруженная центральная нервная система решит оторваться по полной. То есть заставит организм спать гораздо дольше планируемого. И тогда готов сценарий выходного дня: есть – спать. Перегруженный желудок, раздраженность и новая усталость.

Гораздо лучше устроить «День отдыха для всего организма».

• Вечер пятницы стоит закончить часов в одиннадцать вечера, причем ужин должен быть легким.
• Утро — это начало разгрузочного дня. Травяной чай и небольшой завтрак, отличный старт для легкого дневного сна. Только желательно завтракать долго, наслаждаясь каждым кусочком полезной пищи.
• Комната для сна должна быть хорошо проветрена и насыщена приятными запахами. Аромалампа или увлажнитель воздуха будут хорошим сопровождением. Обязательно стоит выключить телефон и дверной звонок. От такого сна будет неоспоримо больший толк. А чтобы быть в состоянии обеспечить себе такой полуденный отдых, его стоит спланировать заранее, а не в последнюю минуту бегать в поисках тазика с водой, который заменит увлажнитель.

Такой отдых несомненно даст порцию новых сил, и второй выходной день можно будет посвятить, например, путешествию. Если его спланировать, то можно за один день получить массу новых впечатлений.

Поход в музей, прогулка на природе или просто променад по городским улицам – это настоящее путешествие. Заранее составленный план покажет даже знакомый город с новой стороны. Очень важно в этот план вписать пункт о здоровом питании. Перекус в фаст-фуде будет не самым правильным шагом.

Даже если в выходные планируется вечеринка, то ее тоже можно устроить с пользой и успеть отдохнуть. Много тяжелой еды и горячительных напитков, это много работы на кухне и сокрушительный удар по организму. А если за неделю спланировать легкие закуски, целебные и вкусные напитки, а самое главное –интересную программу вечеринки, то это будет неожиданный и полноценный отдых.

Как правильно отдыхать в отпуске: перезагрузка души и тела

Отпуск – событие долгожданное, и провести его хочется не только приятно, но и с пользой. Научиться отдыхать намного сложнее, чем научиться работать, хоть это и звучит несколько странно. Работа держит в тонусе весь год и предполагает набор стереотипных действий – у кого-то чуть шире, у кого-то – уже. И вдруг выдается пара свободных недель, которые надо прожить как-то иначе. Но как правильно отдыхать в отпуске? Что делать, если тело и душа разучились расслабляться?

Как научиться отдыхать и расслабляться

Для наших современников полноценно отдыхать – это действительно проблема. Появился даже специальный термин: социальный джет-лэг – сбой природных биоритмов у жителей мегаполисов, смешавших в одно целое и работу, и дом, и отдых. Раньше ведь как было: солнце село – люди спят. Сегодня световой день может длиться сутками.

Компьютер дома и в офисе, смартфон в транспорте – современные средства коммуникации увеличили рабочий день в два, а то и в три раза. Мы все стали заложниками возможности работать круглосуточно. А это не всегда полезно.

Хронических трудоголиков, разучившихся отдыхать, легко вычислить по мрачным, напряженным лицам. Они почти не улыбаются, в их жизни мало радости, они негибкие и не способны разглядеть в плохом крупицы позитива. Хорошо, если вредная симптоматика на этом заканчивается. На уровне тела дефицит отдыха может проявляться смещением биоритмов: бессонницей по ночам, сонливостью днем; плохим аппетитом, полным безразличием к тому, что происходит вокруг.

Сегодня вполне серьезно можно говорить о новой болезни – синдроме отсутствия отдыха. А без этого организм живет в постоянном стрессе, «садится» иммунитет, тают жизненные силы. Отсюда – обострение хронических заболеваний, частые простуды и даже перерождение доброкачественных опухолей в злокачественные. Такие случаи встречаются теперь, к сожалению, все чаще и чаще.

Три ошибки отдыхающих

Впрочем, хождение в отпуск дважды в год еще не гарантирует свежего взгляда на мир и прекрасного самочувствия. И трудоголик, и в меру трудолюбивый гражданин зачастую совершают одни и те же ошибки, перечеркивающие весь смысл отпускных деньков.

• Как?! Вы не бывали на Багамах?

Подражание чужому примеру нивелирует наши собственные желания. Выбирая маршрут для отпуска, человек размышляет: сможет ли он потом похвастаться им перед друзьями. Едет в Париж, потому что в нынешнем сезоне это модно, хотя для восстановления ему нужен отдых в загородном доме на берегу реки. В итоге отдыхает для кого-то, а не для себя.

То же самое можно сказать о повальном увлечении духовными практиками – народ отправляется в Индию и Непал, притом что никакого духовного роста у большинства, увы, не происходит. Ведь движет людьми не внутренний импульс, а стремление соответствовать модному стандарту. А полноценного отдыха и расслабления это никогда не дает.

• Кто все эти люди?

Плохая компания в отпуске – деньги, выброшенные на ветер. Отдых в пятизвездочном отеле на океанских островах запросто может отравить злобное шипение подруги-компаньонки или ворчание приятеля-зануды. Не стоит тащить с собой на курорт человека, надоевшего и опостылевшего за весь рабочий год. Важно отдыхать от заезженных отношений, ограждать себя от общения с личностями, навевающими грустные мысли и вызывающими неприязнь.

Еще одна классическая ошибка отдыхающих – брать с собой на курорт ноутбук, регулярно выходить в Интернет, проверять почту, отвечать на звонки и самому звонить в офис. Уж лучше тогда в отпуск вообще не ходить, чем постоянно отвлекаться на урегулирование рабочих вопросов.

Как отдохнуть на отдыхе

С отдыхом все сложится, если позаботиться о теле и самочувствии, эмоциях и настроении, людях и мыслях, которые вас будут сопровождать. Лучше всего тело расслабляется благодаря переключению ритмов активности и пассивности. Тем, кто целый год просидел за компьютером, отпуск желательно провести в горах, заняться активными видами спорта. Тем же, кто носился как угорелый, есть смысл растянуться на пляже и подумать о вечном. Но в любом случае на отдыхе вы не должны нагружать голову размышлениями о рабочих делах и заботах. Ваша задача – наслаждаться текущими мгновениями, красотой окружающей природы и копить яркие воспоминания.! Важно предусмотреть эмоциональную атмосферу отпуска: будет ли это дискотечный ритм с энергетическими коктейлями – или уединение в компании самых близких людей. Хотя близкие и спокойная обстановка – тоже не всегда синонимичны. Если супруги не отравляют друг другу жизнь в домашней обстановке, совместный отдых действительно способен освежить отношения. Но если люди устали друг от друга за год, есть смысл отдохнуть порознь.

Хорошо, если отпуск будет проходить у моря или реки. Вода «смывает» проблемы и очищает мысли, и в итоге у вас будут все шансы почувствовать себя отдохнувшим.

Отдых с пользой для фигуры

В отпуске можно расслабиться, ни в чем себе не отказывать и привести домой тройку лишних килограммов, а в придачу и недовольство жизнью. А можно отдыхать в гармонии со своим телом и приехать, удивив всех стройностью, молодостью и позитивом.

Море и пляж – ваши союзники!

Проводить время на пляже можно по-разному. Если вы и так провалялись в шезлонге пару дней и от безделья кости ломит, тогда включайтесь в активный отдых прямо здесь, на пляже!

Во-первых, плавание в два раза сильнее, чем тренировка на суше, разгоняет метаболизм. Старайтесь много плавать, выполнять в воде нехитрые упражнения вроде махов ногами, руками, поворотов тела, ныряйте с маской, прыгайте на волнах. Если у вас «все включено», не пропускайте занятия в бассейне с аниматором. В общем, наслаждайтесь ласковым морем или океаном, иначе зачем так долго было ехать к нему!

Во-вторых, если вы заботитесь о своей красоте, то в дневное время не будете пропадать на пляже, а посвятите его, например, дневному сну. А это значит, что утром вы встанете наверняка рано. Почему бы с первыми лучами солнца не выйти на утреннюю пробежку по морскому берегу. Или выполнить утреннюю гимнастику. Кстати, плавать утром намного полезнее для здоровья.

Заключите договор!

От гастрономических изысков кружится голова, особенно когда у вас тур с пакетом «все включено» и окружающие, будто сговорившись, поглощают все в больших количествах. В итоге желудок работает на износ, не успевая переваривать все новые порции. Плюс ко всему на отдыхе большинство из нас не привыкли ограничивать себя в алкоголе – бокал в обед и пара-тройка за ужином – это святое!

И уж совсем трудно следить за количеством, когда дело касается пивных посиделок с солеными морепродуктами. Между прочим, алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, при этом отсутствуют питательные вещества. Неудивительно, что после неумеренных и регулярных возлияний ваша талия прибавляет в сантиметрах. Как противостоять?

Достаточно питаться в привычном режиме – трижды в день, чтобы не голодать и не переедать. И перестаньте пускать слюни на проплывающие мимо подносы с пахвалой, раками и чурчхеллой и брать на пляж скатерть-самобранку на случай, если проголодаетесь. Что вам на самом деле необходимо в жару на пляже, так это чистая питьевая вода. Если планируется длительная экскурсия или поездка, в качестве перекуса захватите смесь из орехов и свежие фрукты.

Если вы отдыхаете по программе «все включено», используйте маленькую хитрость – пробуйте то, чего никогда не ели (именно пробуйте, а не съедайте всю порцию), и игнорируйте привычные блюда, пусть даже ваши любимые ресторанные. Их вы можете заказать и дома. Что касается алкоголя, то тут спасут только умеренность и желание получить от отдыха приятные впечатления и воспоминания, а не головную боль.

Booking.com

И напоследок еще два совета из разряда «как правильно отдыхать в отпуске»:

1. Не набрасывайтесь на отпуск — не стоит перегружать себя отдыхом в первые дни. Гораздо полезнее во всех смыслах пройти период адаптации к морю, ничего не деланию, климату, смене времени и т.п.
2. Не набрасывайтесь на работу после отдыха — обратная адаптация на повредит. Займитесь фото и видеоматериалами, созданными в отпуске, поделитесь впечатлениями с друзьями, продлите насколько возможно долго свои воспоминания об отдыхе.

Счастливого отдыха!

10 идей, как провести свой отпуск с пользой

Ох, этот долгожданный отпуск, о котором мечтают большинство жителей нашей планеты. И вот когда до отпуска остаются считанные дни, многие задаются вопросом «А как же его провести, чтобы и весело было, и полезно?» Наша статья поможет узнать, как незабываемо можно провести свой отпуск.

Чтобы после, выйдя на работу, не жалеть о бесполезно потраченном времени, нужно заранее все распланировать. В своих планах нужно учитывать следующее:

1. Во время отпуска не забыть про отдых.

Даже если на время отпуска запланировано большое количество дел, то обязательно нужно выбрать несколько дней для простого отдыха. Ведь на то и отпуск, чтобы на время забыть о хлопотах и проблемах.

2. Обязательная меняйте обстановку!

Просидеть целый отпуск в городе, в своей квартире это ужасно. Любыми способами нужно постараться вырваться хоть на пару часов из оков города. Если нет такой возможности, то парк будет альтернативным вариантом в этом случае. Взять плед, еду, любимого человека и просто хорошо вместе провести время.

3. За время отдыха нужно оздоровиться.

Где бы не проходил отпуск, главное, не забывать о спорте. Совсем не нужно изнемогать свое тело физическими нагрузками. Стоит лишь немножко поднапрячься и сделать утреннюю зарядку. Также нужно помнить о питании! Фрукты и овощи ведь так полезны для нашего организма. Можно даже провести отпуск в санатории, где вы точно отдохнете с пользой для души и тела.

4. Всегда и везде нужно развиваться.

Как же порой приятно погрузиться в таинственный мир книги, где правят свои законы и свои герои. Одно из лучших средств отдыха и успокоения — это чтение. Так что, не стоит забывать брать с собой книгу, куда бы не шли.

5. Путешествуйте

Если денежные средства позволяют, то отправиться куда-нибудь по — дальше от суеты городов и потоков машин — будет лучшим отпуском. Ну а если денег не так уж много, то не стоит расстраиваться. Выход есть — поход! Самое бюджетное и полезное, а к тому же, веселое занятие.

6. Культура всегда актуальна

Музеи, кино, театры, концерты, оперы — это так замечательно. Подобные заведения помогут развеяться и добавить в вашу жизнь немного красок. Новые впечатления и эмоции гарантированы.

7. Развлекайтесь!

Сколько бы лет нам не было, душа всегда будет требовать чего-то детского и невинного. Нужно постараться забыть, о своих взрослых принципах и посвятить свое время чему то легкому и забавному. Можно сходить в боулинг или сыграть в бадминтон, а может аквапарк поможет забыть о буднишних проблемах?

8. Приятные встречи

Можно назначить встречу своему приятелю с которым так давно не виделись или другу из детства. Поговорить по душам, вспомнить совместные события, выпить чашечку кофе — это явно внесет в жизнь новые ощущения и нотку ностальгии

9. Оторваться на полную

Если все достало и хочется забыть обо всем, то этот пункт именно то, что нужно. Поход с друзьями в ночной клуб или на танцы — лучшее средство от проблем. Возможность почувствовать себя свободным во время танца, пожалуй, одно из наиприятнейших ощущений человека.

10. Поездка к родственникам

Родные — самое дорогое, что у нас есть. Кто, как не они смогут поддержать нас в трудный момент. Думаю, не жалко будет посвятить им пару дней своего отпуска, ведь они посвятили нам всю свою жизнь.

Отпуск — это отдых от работы, и как его провести нужно решать только самим! Но мы очень надеемся, что наша статья помогла определиться, где и как можно провести время с пользой.

как провести его с пользой для здоровья и удовольствием

Так получилось, что вам уехать этим летом никуда не удастся. Не беда! При желании, дома можно отдохнуть гораздо интереснее и с большей пользой, чем за тридевять земель в палатке без сантехники или на многолюдном курорте с дикими танцами до утра

Главное — продумать все заранее. Домоседам — поневоле и по призванию — предлагаем несколько отпускных идей от наших консультантов: диетолога, психолога и дерматолога.

Танцы плюс, булки минус

Ну наконец-то! По утрам не нужно спешить на работу — появилось время не торопясь приготовить для себя что-нибудь вкусное, полезное и не очень калорийное.

Отпуск дома вполне реально посвятить плавному и приятному похудению. Только никаких голоданий или строгих диет! Ни к чему портить отдых жёсткими ограничениями.

Единственное, что стоит вычеркнуть из отпускного меню, — это каши, кондитерские и мучные лакомства. Расстаёмся с лишними килограммами с помощью самой летней ягодной диеты и ненавязчивых занятий спортом.

Утро хорошо начинать со стакана воды с добавлением лимонного сока и чайной ложки мёда.

На второй завтрак можно съесть творог с черникой, на обед — лёгкий зелёный суп, рыбу или птицу, вечером приготовить фруктовый салат или испечь ягодный пудинг (на отварной рис кладутся всевозможные ягоды, сверху всё посыпается сахаром, заливается сметаной, и блюдо оправляется в духовку).

Как вариант один из приёмов пищи (например обед) можно сделать обычным, а завтрак и ужин — фруктовым. Постоянную «прописку» на обеденном столе должны получить сезонные ягоды тёмной окраски (черника, чёрная смородина, шелковица). В них чрезвычайно много витаминов, антиоксидантов и минералов.

Но и о красных красавицах не забываем: малина — повышает гемоглобин; богатая провитамином «А» вишня — улучшает зрение, укрепляет ногти и волосы, придаёт коже свежесть и сияние; земляника — снижает давление и регулирует пищеварение.

Один день в неделю стоит сделать разгрузочным. Сидим: а) на соках; б) фруктах с отварным рисом; в) чае с молоком.

Двадцать дней заслуженного отдыха можно посвятить водолечению. Сначала стоит побывать на консультации у гастроэнтеролога и определить свою минеральную воду.

Если кислотность желудочного сока окажется повышенной, наполняем холодильник одной из вод: «Боржоми», «Поляной квасовой» или «Лужанской».

Если кислотность пониженная — «Миргородской», при болезни желчного пузыря и печени — «Моршинской».

Только пить минералку будем по всем правилам: за 40 минут до еды по 180 — 200 мл, подогретую и без газа. Курс лечения 20 дней.

Цель минерализации — очистить организм от пресловутых токсинов и шлаков, улучшить пищеварение и цвет лица, помочь в работе почкам, желчному пузырю и печени.

«Подставить плечо» двум последним органам можно с помощью тюбажей. Процедура проводится один раз в неделю в течение месяца. Всё очень просто: чайную ложку растительного масла с добавлением лимонного сока нужно выпить натощак.

Масло усиливает отток желчи, а в месте с ней организм быстро покидают отходы обмена веществ. На третий раз маслом наполняется одна десертная ложка, а при последнем (четвёртом) тюбаже — две.

Похожий эффект даёт выпитая перед завтраком смесь из яичного желтка и 1-2 ч.л. растительного масла или коктейль из желтка и десертной ложки гранулированного лецитина.

Чтобы похудеть, подтянуться и приобрести (или усилить) ощущение лёгкости, бодрости и уверенности в себе, купите абонемент в фитнес — клуб: степ — аэробика, танец живота или просто силовые упражнения — выберите то, к чему лежит душа. В конце концов, можно просто бегать утром и вечером, завершая пробежки контрастным душем.

Отпускная программа

Домашний отпуск можно посвятить достижению какой — нибудь цели, непременно оправдывающей средства — омоложению, релаксации или повышению иммунитета.

Важное условие — путь к ней должен быть приятным и не слишком энергозатратным. Пусть это будут ванны, массажи, сауна и что-нибудь из области косметологии.

Процедуры лучше проходить в оздоровительных центрах — в этом случае разница между домашним отпуском и курортным будет минимальной.

Программа «Омоложение»

Процедуры: тайский массаж, инфракрасная сауна, аквасан, мезотерапия, фруктовый пилинг.

Курс тайского массажа (10 — 15 сеансов) очищает организм и гармонизирует внутреннюю энергию. Массажист проводит его одновременно с молитвами, освобождая путь жизненной энергии от блоков и застоя в чакрах и меридианах.

Если это ему удаётся, тонизируются все внутренние системы организма, а сердце, почки, печень — любой орган — сбрасывает 10 лет и работает как в юные годы.

В инфракрасной сауне и омолаживаешься, и принимаешь солнечные ванны одновременно, причём без ожогов и тепловых ударов (как это бывает на пляже).

Инфракрасное излучение прогревает тело на 3-4 см (в обычной сауне — всего на 3 мм), хотя в кабине поддерживается вполне приемлемая температура (+60 градусов по цельсию).

Греясь в инфракрасных лучах, организм стремится снизить её: активизируется кровообращение и потоотделение, стартует процесс самоочищения, тело покидают шлаки, токсины, соли тяжёлых металлов.

Приятная деталь: ионизатор во время сеанса наполняет воздух ионами морского бриза.

Процедура «Аквасан» сродни приятному дрейфу по морской глади ранним утром, когда лучи солнца греют, но не обжигают.

Нежный массаж водой чередуется с ультрафиолетовым душем. Результат — улучшение выработки витамина «D» (профилактика остеопороза), ускорение кровообращения, лимфодренаж, хорошее настроение и бодрое самочувствие.

Штрихи к программе anti-age — сеансы мезотерапии и фруктовый пилинг: витаминные инъекции тонизируют кожу, возвращают ей свежесть и упругость, а пилинг усиливает эффект плюс убирает высыпания и пигментные пятна.

Программа «Релаксация»

Процедуры: классическая финская сауна, гидромассаж и альфа — капсула.

По поводу сауны у финнов есть поговорки: «Строй сначала сауну, а потом дом», ведь «Если человеку не помогают ни любовь, ни сауна — ему уже ничто не поможет». Создатели «горячего чуда» верили в то, что в клубах пара живёт добрый дух сауны, которого боятся практически все болезни.

Воздух во время сеанса прогревается до (+100 градусов по цельсию) и в душистом союзе с аромамаслами помогает расслабиться, снять нервное напряжение после рабочего года, очистить тело и душу.

Современный гидромассаж часто сочетается музыкотерапией и лечением светом — хромотерапией (в ванну встраиваются несколько ламп голубого, зелёного, пурпурного и белого цвета).

Приятный массаж струями, расслабляющая музыка и подсветка (цвет воды в ванне меняется каждые 15 секунд) помогают справиться с неврозами, бессонницей, вегето — сосудистой дистонией, похудеть и снять усталость с позвоночника.

Успокоить сердце и ум можно в специальном аппарате — альфа-капсуле. Внутри неё при температуре (+63 градуса по цельсию) человек слышит шум прибоя, лицо приятно овевается ветром, чувствуется лёгкая вибрация корпуса. К эффекту релаксации добавляются омоложение и укрепление тела.

Программа «Крепкий иммунитет»

Процедуры: криосауна, душ Шарко, акупунктура.

Лечиться холодом в летнюю жару полезно и приятно. На 30 секунд (с постепенным увеличением времени до 2 минут) до уровня плеч человека окутывает холодная (-120 градусов по цельсию) смесь из паров азота и воздуха.

Короткая «встреча» организма с ледяным холодом мгновенно мобилизует работу всех органов и систем: повышается иммунитет, ускоряются противовоспалительные процессы.

Врачи рекомендуют криосауну для лечения хронических бронхитов, экземы, болезней суставов, псориаза, простатитов. Включают в работу биологически активные точки сеансы акупунктуры и душ Шарко.

Чередование холодных и тёплых струй воды, которые под напором направляются на тело, укрепляет сердце, закаляет, ускоряет обмен веществ, помогает похудеть и расправиться с целлюлитом.

Дома можно принимать оздоровительные ванны. Ванна с розмариновым и хвойным аромамаслами поможет расслабиться, с цитрусовыми — взбодриться.

Психология домашнего отдыха

Сразу разделим домашние занятия на две группы: а) портящие отпуск; б) вносящие приятное разнообразие.

К первой относится: ремонт, перестановка мебели, общение с коллегами по работе, подработки на стороне. Всё, что хотя бы отдалённо напоминает о трудовых буднях, на месяц вычёркивается из жизни.

Бумаги пересматриваются: ненужные летят в корзину, нужные прячутся с глаз долой. Компьютер (если работа связана именно с ним) накрывается чехлом и убирается в самый отдалённый угол квартиры.

Отпуск — это время посвящённое себе, своим любимым занятиям, тем, для которых в рабочие дни трудно выкроить минуту. Они как раз и входят во вторую группу обязательных отпускных дел.

Если вы обожаете книги, отключите телефон и получайте интеллектуальное удовольствие «в обнимку» с любимым писателем на диване.

Для почитателей пива бокал пенного напитка в приятной компании где нибудь «У Эрика» будет лучшим вариантом релаксации.

Садоводы пусть сажают цветы, рыболовы — отправляются на речку, рукодельницы – шьют, вяжут и вышивают! Тем, чья работа связана с техникой, пойдёт на пользу активное общение.

Менеджерам, учителям, психологам, журналистам стоит дозировать шумные компании и побольше молчать.

Впрочем, всем без исключения городским жителям есть смысл чаще бывать в парках, ботанических садах, у открытой воды: общение с природой погружает в себя, расслабляет, даёт заряд энергии.

По поводу культурной программы: если рабочий год был не слишком щедр на походы в театры и кино, часть отпускных вечеров можно посвятить просмотру театральных постановок и кинофильмов. Днём можно побывать на духовно — интеллектуальных экскурсиях, сочетающих природу и историю.

Не помешает купить в дом пару новых вазонов с цветами и обязательно — обновку к летнему гардеробу: купальник, очки или шляпку — вещицу, которая создаст настроение отпуска даже в домашних стенах.

Виктория Куриленко

Как провести отпуск дома с пользой

Большинство считает, что в отпуск нужно обязательно куда-то ехать, покорять чужие страны и открывать новые горизонты. Мы и сами любим этим заниматься, но понимаем, что не у всех есть возможность или желание в свободное время стартовать, куда глаза глядят. А между тем отпуск или каникулы можно весело и полезно провести дома. Вот какие идеи.

Если в дальние страны не отпустило не отсутствие денег, а некие другие обстоятельства, то берите все, что накоплено и идите тратить. Сходите в магазины, которые раньше были не по пути с работы до дома, или засядьте на целый день в онлайн-маркетах.

Киноиндустрия за всю историю выпустила огромное количество хороших фильмов, которые недосуг пересмотреть занятому человеку. Пользуйтесь возможностью, и смотрите их по утрам и вечерам. Можно и вовсе устроить недельный киномарафон. В случае отсутствия тематического списка, предлагаем вам пройти по нашему хэштегу #чтосмотреть@r19_ru. Там вы точно найдете для себя что-нибудь интересное.

С книгами та же история! Помимо очевидной пользы в виде расширения словарного запаса, развития фантазии и козырянием модными названиями романов перед друзьями, чтение еще и продлевает жизнь. Такой вывод сделали недавно ученые Йельского университета. Хэштег #чточитать@r19_ru вам в помощь.

Освойте новый вид спорта

Пробежки, велоспорт, йога, роликовые коньки! Лето — то самое время, когда достаточно просто выйти на улицу, чтобы приобщиться к какой-либо активности. А тут еще и времени на её освоение прибавилось. Дерзайте!

Проведите генеральную уборку

Когда, как не сейчас начать двигать мебель из комнаты в комнату и заглядывать в дальние уголки вашего любимого жилища. Можно не пытаться «отгенералить» все за сутки в поте лица, а растянуть уборку на несколько дней. Тогда она не покажется такой утомительной, а балласт с души будет скинут.

Поищите дополнительный заработок

Если без дела не сидится, то можно попробовать найти подработку на все дни, которые отведены на отпуск. Но мы такой вариант не поддерживаем. Лучше поискать способы дополнительного заработка в интернете или какую-нибудь «удаленку», которую в будущем вы сможете совмещать с основной работой или учебой.

Этот пункт поможет вам зарекомендовать себя «няшкой» перед роднёй, получить плюсы к карме и провести время с близкими, до которых в рабочие будни ноги не доходили.

Попробуйте стать видеоблогером

А почему бы и нет? Может в вас давно сидит звезда Ютуба или Инстаграма, а вы все не найдете время для раскрытия потенциала. Попробуйте же!

Посетите мероприятия и достопримечательности города

Если в рабочее время все наши афиши недели и выходных пролетали мимо вас, то присмотритесь к ним теперь. В городе на самом деле очень много мероприятий, некоторые из которых. И кстати говоря, посещение достопримечательностей и городских мероприятий поможет вам с предыдущим пунктом.

Устройте дома «Школу ремонта»

Необязательно устраивать радикальную переделку. Расписать стену или декорировать старый стул, сделать лампу-рыбу из папье-маше или просто придумать дизайн дома или комнаты мечты, который вы осуществите в будущем — уже хороший шаг к переменам, которых нам всем так не хватает.

Устраивайте как можно больше вечеринок с друзьями и близкими, чтобы вспоминать отпуск с удовольствием. Вот идея одной очень интересной: вечеринкас фото в стиле фризлайт (фотосъемка на длинной выдержке) Рисовать можно неоновыми палочками и диодными светильниками, а ещё использовать светящиеся шары. С помощью такой съёмки можно получить очень красивые эффекты в виде светящихся линий и волн, писать слова и даже рисовать простые объекты.

Запишитесь на онлайн-курс

Отпуск — отличное время для саморазвития. Запишитесь на платные онлайн-курсы по рисованию, программированию, фотографированию, изучению языка или что вас там интересует. В интернете можно наткнуться и на бесплатные курсы. А мастер-классы на YouTube вообще сплошное удовольствие!

Попутешествуйте с глобусом

Хорошая альтернатива для безденежных или трусишек. Посмотреть мир можно из дома (спасибо глобализации). Закройте глаза, раскрутите глобус и ткните пальцем в любую точку на нем. Место выбрано, теперь познавайте: смотрите панорамы в реальном времени, изучайте 3D и онлайн-карты, ищите влоги путешественников, которые там побывали.

Выспитесь уже наконец

А для чего еще нужен отпуск, как не для этого?

Отпуск — это законное освобождение от работы на определённый период времени в будние дни для отдыха или любых других целей с сохранением места работы

Так получилось, что вам уехать этим летом никуда не удастся. Не беда! При желании, дома можно отдохнуть гораздо интереснее и с большей пользой, чем за тридевять земель в палатке без сантехники или на многолюдном курорте с дикими танцами до утра

Главное — продумать все заранее. Домоседам — поневоле и по призванию — предлагаем несколько отпускных идей от наших консультантов: диетолога, психолога и дерматолога.

Танцы плюс, булки минус

Ну наконец-то! По утрам не нужно спешить на работу — появилось время не торопясь приготовить для себя что-нибудь вкусное, полезное и не очень калорийное.

Отпуск дома вполне реально посвятить плавному и приятному похудению. Только никаких голоданий или строгих диет! Ни к чему портить отдых жёсткими ограничениями.

Единственное, что стоит вычеркнуть из отпускного меню, — это каши, кондитерские и мучные лакомства. Расстаёмся с лишними килограммами с помощью самой летней ягодной диеты и ненавязчивых занятий спортом.

Утро хорошо начинать со стакана воды с добавлением лимонного сока и чайной ложки мёда.

На второй завтрак можно съесть творог с черникой, на обед — лёгкий зелёный суп, рыбу или птицу, вечером приготовить фруктовый салат или испечь ягодный пудинг (на отварной рис кладутся всевозможные ягоды, сверху всё посыпается сахаром, заливается сметаной, и блюдо оправляется в духовку).

Как вариант один из приёмов пищи (например обед) можно сделать обычным, а завтрак и ужин — фруктовым. Постоянную «прописку» на обеденном столе должны получить сезонные ягоды тёмной окраски (черника, чёрная смородина, шелковица). В них чрезвычайно много витаминов, антиоксидантов и минералов.

Но и о красных красавицах не забываем: малина — повышает гемоглобин; богатая провитамином «А» вишня — улучшает зрение, укрепляет ногти и волосы, придаёт коже свежесть и сияние; земляника — снижает давление и регулирует пищеварение.

Один день в неделю стоит сделать разгрузочным. Сидим: а) на соках; б) фруктах с отварным рисом; в) чае с молоком.

Двадцать дней заслуженного отдыха можно посвятить водолечению. Сначала стоит побывать на консультации у гастроэнтеролога и определить свою минеральную воду.

Если кислотность желудочного сока окажется повышенной, наполняем холодильник одной из вод: «Боржоми», «Поляной квасовой» или «Лужанской».

Если кислотность пониженная — «Миргородской», при болезни желчного пузыря и печени — «Моршинской».

Только пить минералку будем по всем правилам: за 40 минут до еды по 180 — 200 мл, подогретую и без газа. Курс лечения 20 дней.

Цель минерализации — очистить организм от пресловутых токсинов и шлаков, улучшить пищеварение и цвет лица, помочь в работе почкам, желчному пузырю и печени.

«Подставить плечо» двум последним органам можно с помощью тюбажей. Процедура проводится один раз в неделю в течение месяца. Всё очень просто: чайную ложку растительного масла с добавлением лимонного сока нужно выпить натощак.

Масло усиливает отток желчи, а в месте с ней организм быстро покидают отходы обмена веществ. На третий раз маслом наполняется одна десертная ложка, а при последнем (четвёртом) тюбаже — две.

Похожий эффект даёт выпитая перед завтраком смесь из яичного желтка и 1-2 ч.л. растительного масла или коктейль из желтка и десертной ложки гранулированного лецитина.

Чтобы похудеть, подтянуться и приобрести (или усилить) ощущение лёгкости, бодрости и уверенности в себе, купите абонемент в фитнес — клуб: степ — аэробика, танец живота или просто силовые упражнения — выберите то, к чему лежит душа. В конце концов, можно просто бегать утром и вечером, завершая пробежки контрастным душем.

Отпускная программа

Домашний отпуск можно посвятить достижению какой — нибудь цели, непременно оправдывающей средства — омоложению, релаксации или повышению иммунитета.

Важное условие — путь к ней должен быть приятным и не слишком энергозатратным. Пусть это будут ванны, массажи, сауна и что-нибудь из области косметологии.

Процедуры лучше проходить в оздоровительных центрах — в этом случае разница между домашним отпуском и курортным будет минимальной.

Программа «Омоложение»

Процедуры: тайский массаж, инфракрасная сауна, аквасан, мезотерапия, фруктовый пилинг.

Курс тайского массажа (10 — 15 сеансов) очищает организм и гармонизирует внутреннюю энергию. Массажист проводит его одновременно с молитвами, освобождая путь жизненной энергии от блоков и застоя в чакрах и меридианах.

Если это ему удаётся, тонизируются все внутренние системы организма, а сердце, почки, печень — любой орган — сбрасывает 10 лет и работает как в юные годы.

В инфракрасной сауне и омолаживаешься, и принимаешь солнечные ванны одновременно, причём без ожогов и тепловых ударов (как это бывает на пляже).

Инфракрасное излучение прогревает тело на 3-4 см (в обычной сауне — всего на 3 мм), хотя в кабине поддерживается вполне приемлемая температура (+60 градусов по цельсию).

Греясь в инфракрасных лучах, организм стремится снизить её: активизируется кровообращение и потоотделение, стартует процесс самоочищения, тело покидают шлаки, токсины, соли тяжёлых металлов.

Приятная деталь: ионизатор во время сеанса наполняет воздух ионами морского бриза.

Процедура «Аквасан» сродни приятному дрейфу по морской глади ранним утром, когда лучи солнца греют, но не обжигают.

Нежный массаж водой чередуется с ультрафиолетовым душем. Результат — улучшение выработки витамина «D» (профилактика остеопороза), ускорение кровообращения, лимфодренаж, хорошее настроение и бодрое самочувствие.

Штрихи к программе anti-age — сеансы мезотерапии и фруктовый пилинг: витаминные инъекции тонизируют кожу, возвращают ей свежесть и упругость, а пилинг усиливает эффект плюс убирает высыпания и пигментные пятна.

Программа «Релаксация»

Процедуры: классическая финская сауна, гидромассаж и альфа — капсула.

По поводу сауны у финнов есть поговорки: «Строй сначала сауну, а потом дом», ведь «Если человеку не помогают ни любовь, ни сауна — ему уже ничто не поможет». Создатели «горячего чуда» верили в то, что в клубах пара живёт добрый дух сауны, которого боятся практически все болезни.

Воздух во время сеанса прогревается до (+100 градусов по цельсию) и в душистом союзе с аромамаслами помогает расслабиться, снять нервное напряжение после рабочего года, очистить тело и душу.

Современный гидромассаж часто сочетается музыкотерапией и лечением светом — хромотерапией (в ванну встраиваются несколько ламп голубого, зелёного, пурпурного и белого цвета).

Приятный массаж струями, расслабляющая музыка и подсветка (цвет воды в ванне меняется каждые 15 секунд) помогают справиться с неврозами, бессонницей, вегето — сосудистой дистонией, похудеть и снять усталость с позвоночника.

Успокоить сердце и ум можно в специальном аппарате — альфа-капсуле. Внутри неё при температуре (+63 градуса по цельсию) человек слышит шум прибоя, лицо приятно овевается ветром, чувствуется лёгкая вибрация корпуса. К эффекту релаксации добавляются омоложение и укрепление тела.

Программа «Крепкий иммунитет»

Процедуры: криосауна, душ Шарко, акупунктура.

Лечиться холодом в летнюю жару полезно и приятно. На 30 секунд (с постепенным увеличением времени до 2 минут) до уровня плеч человека окутывает холодная (-120 градусов по цельсию) смесь из паров азота и воздуха.

Короткая «встреча» организма с ледяным холодом мгновенно мобилизует работу всех органов и систем: повышается иммунитет, ускоряются противовоспалительные процессы.

Врачи рекомендуют криосауну для лечения хронических бронхитов, экземы, болезней суставов, псориаза, простатитов. Включают в работу биологически активные точки сеансы акупунктуры и душ Шарко.

Чередование холодных и тёплых струй воды, которые под напором направляются на тело, укрепляет сердце, закаляет, ускоряет обмен веществ, помогает похудеть и расправиться с целлюлитом.

Дома можно принимать оздоровительные ванны. Ванна с розмариновым и хвойным аромамаслами поможет расслабиться, с цитрусовыми — взбодриться.

Психология домашнего отдыха

Сразу разделим домашние занятия на две группы: а) портящие отпуск; б) вносящие приятное разнообразие.

К первой относится: ремонт, перестановка мебели, общение с коллегами по работе, подработки на стороне. Всё, что хотя бы отдалённо напоминает о трудовых буднях, на месяц вычёркивается из жизни.

Бумаги пересматриваются: ненужные летят в корзину, нужные прячутся с глаз долой. Компьютер (если работа связана именно с ним) накрывается чехлом и убирается в самый отдалённый угол квартиры.

Отпуск — это время посвящённое себе, своим любимым занятиям, тем, для которых в рабочие дни трудно выкроить минуту. Они как раз и входят во вторую группу обязательных отпускных дел.

Если вы обожаете книги, отключите телефон и получайте интеллектуальное удовольствие «в обнимку» с любимым писателем на диване.

Для почитателей пива бокал пенного напитка в приятной компании где нибудь «У Эрика» будет лучшим вариантом релаксации.

Садоводы пусть сажают цветы, рыболовы — отправляются на речку, рукодельницы – шьют, вяжут и вышивают! Тем, чья работа связана с техникой, пойдёт на пользу активное общение.

Менеджерам, учителям, психологам, журналистам стоит дозировать шумные компании и побольше молчать.

Впрочем, всем без исключения городским жителям есть смысл чаще бывать в парках, ботанических садах, у открытой воды: общение с природой погружает в себя, расслабляет, даёт заряд энергии.

По поводу культурной программы: если рабочий год был не слишком щедр на походы в театры и кино, часть отпускных вечеров можно посвятить просмотру театральных постановок и кинофильмов. Днём можно побывать на духовно — интеллектуальных экскурсиях, сочетающих природу и историю.

Не помешает купить в дом пару новых вазонов с цветами и обязательно — обновку к летнему гардеробу: купальник, очки или шляпку — вещицу, которая создаст настроение отпуска даже в домашних стенах.

Видео: психология отдыха, как правильно провести отпуск

Благодарим за помощь в подготовке материала:

Галину Анохину — врача-нутрициолога, доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии КМАПО им. П.Л. Шупика.

Елену Вознесенскую — кандидата психологических наук, президента Ассоциации арт-терапевтов.

Наталию Колтунову — врача-дерматолога-косметолога клиники «Борис».

Лето – это прекрасный сезон для того, чтобы наконец-то дать волю своим желаниям и мечтам, отправиться в долгожданный отпуск. Хотя, впрочем, любой сезон раскрывает двери для полноценного отдыха. Коллеги то и дело возвращаются загоревшие и отдохнувшие, показывая красочные фотографии, делясь забавными историями. А вы сидите в офисе и раздумываете, куда бы податься на ограниченный бюджет так, чтобы не отставать от вдохновленных сослуживцев.

Самые главные постулаты любого отдыха: хорошо высыпаться, уделять время хобби, сменить обстановку, не следить за временем и, конечно, набраться новых эмоций и впечатлений.

Ниже мы предлагаем 10 идей как провести отпуск в условиях ограниченных финансов. При этом положительные эмоции гарантированы независимо от места нахождения и рода деятельности.

10. Недалекие путешествия

Если отпуск небольшой, усталость не позволяет тратить силы на активные перелеты и переправы, то можно отправиться на отдых «по местности». Очень рекомендуем посетить Уфу, а оттуда всего 7 часов езды – и вы уже в Казани, где можно посмотреть местный Кремль, знаменитый Благовещенский собор и мечети. А 10 часов дороги приведут вас в Екатеринбург с его знаменитыми скульптурами известным людям, красивой архитектурой. Для исследования открыто все Золотое кольцо России – Кострома, Ростов, Сергиев Посад, Владимир и другие прекрасные города. Устройте познавательное турне, не задерживаясь в каждом городе больше 2-3 суток, чтобы охватить больше удивительных мест.

9. Повышение квалификации или переподготовка

Есть люди, которым действительно нравится работать, но душа и тело просят новых впечатлений. Можно отлично совмещать приятное с полезным. Трудоголики могут записаться на курсы, позволяющие приобрести новые навыки или знания, переподготовиться на другой профиль, повысить квалификацию и т. д. Часто они проводятся в различных городах по стране, а некоторые семинары и вовсе за границей, что позволит вам расслабиться с пользой для карьеры. Некоторые тренинги и бизнес-семинары предполагают активные игры, различные квесты и трудные задания, которые помогут вам сплотиться с новым коллективом, завести полезные знакомства и друзей, а также разделить массу впечатлений.

8. Природные достопримечательности России

Матушка-Россия богата природными ландшафтами и заповедниками. Поверьте, покинув привычный мегаполис, вы сможете окунуться совершенно в другой мир таинства и спокойствия природы. Для путешествий мы рекомендуем Горный Алтай, минеральные воды Пятигорска, озеро Байкал, дикую и прекрасную Карелию, знаменитые Столбы выветривания, Куршскую косу. На Байкале должен побывать каждый человек, так как природа местности относится к наследию ЮНЕСКО. Прекрасная голубая вода, удивительная флора и фауна – настоящая нирвана для уставшей от рабочей суеты души.

7. Отдохните дома

Кто-то подумает, что нет ничего хуже, чем провести отпуск дома, не меняя ни обстановку, ни атмосферу. Конечно, мы не агитируем вас заняться домашними делами, сделать генеральную уборку или наведаться к соседям. Просто хорошо провести отпуск можно, не выезжая из города. Придумайте себе интенсивную программу на каждый день, например, просмотрите городские мероприятия (выставки, ярмарки, концерты). Можете посетить местные музеи, террариумы, дома восковых фигур, театры, насладиться городской архитектурой, разведать районы, в которых еще никогда не гуляли. Самое время посетить новый ресторан или купить билет в только что приехавший цирк. В конце концов, в городском парке можно прочесть желанную книгу, до которой долгое время не доходили руки.

6. Пляжный отдых в России

Россия может предложить не только культурный отдых в исторических местах, но также и активный пляжный туризм. Курорты Азовья, Балтийского и Черного морей, Краснодарского края притягивают туристов со всех уголков бывшего СССР. Отдых доступен в финансовом плане, а также может быть насыщен самыми различными экскурсиями и развлечениями. Самые лучшие пляжи, окруженные природным ландшафтом, лучше смотреть в Крыму (Феодосия, Евпатория и другие города ЮБК) и на Кавказе. Также курортной зоной считается озеро Селигер, поселок Небуг, знаменитые Сочи, Ейск, Анапа и Геленджик.

5. Съездите в отпуск по Башкирии

Кто бы думал, что в этой стране можно полноценно отдохнуть и набраться впечатлений, а ведь «маленькая Швейцария» и правда содержит уникальные места, такие как пещера Капова, озера (Кандрыкуль, Аслыкуль, Талкас), река Зилим, Нугушское водохранилище. Все советуют обязательно посетить ахуновские менгиры, которые вполне заменят дорогую и утомительную поездку на английский Стоунхендж.

4. Безвизовые европейские страны

Все больше популярности обретают небольшие европейские государства, которые открыли безвизовый режим для жителей постсоветского пространства. Это и Черногория, и Македония, Босния и Герцеговина, а также удивительная Сербия. Уникальные природные ландшафты, горы и моря, извилистые реки, а при этом еще европейский уровень обслуживания. Цены на туры в эти страны вполне приемлемые, что дает возможность посещать различные исторические места и экскурсии. Языковый барьер в этих странах минимален – многие знают хорошо русский и английский. Комфортный для отдыха климат и теплое отношение к гостям позволят вам отлично отдохнуть, тем более неутомительный перелет из Москвы занимает всего 2,5-3 часа.

3. Путешествие по одной из стран бывшего СССР

Если Россию вы уже всю исколесили и хочется сменить обстановку, то для вас открыты и другие страны СНГ и постсоветского пространства. Причем цены в них не столь зависимы от колебаний иностранной валюты. Мы предлагаем вам отправиться в Абхазию, Белоруссию, Грузию, Армению, Казахстан или Азербайджан. В большинство стран можно проехать только по российскому паспорту, а некоторые требуют заграничный, но зато без необходимости оформления визы. Попробуйте уникальную национальную кухню, полюбуйтесь гористой местностью и просто отведите душу в незнакомой стране.

2. Поездки на дачу, загород или на природу

Устройте себе отдых в собственном «Простоквашино». Вовсе не обязательно снаряжаться на дачу для посева и полива, сбора урожая. Конечно, небольшая физическая нагрузка укрепит мышечный корсет и пойдет на пользу вашему организму, но не нужно злоупотреблять. Езжайте за город просто подышать чистым воздухом, пронизанным ароматами сена или разнотравья. Устройте себе череду шашлыков и других приготовлений на костре. Соберите лечебные травы, чтобы потом добавлять в ароматный чай зимой, сходите на продуктивную рыбалку, насушите грибов впрок, покупайтесь в речке или водохранилище. А возможность поедания свежих овощей, фруктов и ягод с огорода поможет организму восстановить метаболизм, восполнить дефицит витаминов и вернуть здоровый румянец.

1. Курорты Турции и Египта

Знаменитый «олл инклюзив» многие годы привлекает нашего туриста. Это очень удобно, когда без какой-либо визы можно махнуть на лазурные берега и ухоженные пляжи, пить освежающие смузи и набивать пузо местными яствами. При этом эти курорты богаты действительно уникальными достопримечательностями, такими как Памуккале, Сфинкс, пирамиды Туниса и т. д. Туристические агентства то и дело выбрасывают горящие путевки, позволяющие отдохнуть доступно. Шоколадный загар и полная нирвана делают отдых в жарких странах популярным во все времена.

Где бы вы ни решились отдыхать, помните, что тщательно спланированная программа – залог успеха. Заранее составьте список мероприятий и экскурсий, которые хотели бы посетить, и постарайтесь не отклоняться от намеченного плана, чтобы захватить максимум положительных впечатлений.

С пользой для души и тела: велнес по-фински

Финны умеют отдыхать и расслабляться вне зависимости от времени года. Традиционная сауна, отдых в коттедже на берегу озера или SPA в отеле – прекрасный способ восстановить силы и провести душевное время с друзьями или семьей. Предлагаем подборку лучших SPA-отелей и коттеджных комплексов для оздоровительного отдыха в Финляндии. 

SPA-ОТЕЛИ

IMATRAN KYLPYLÄ SPA. Если Восточная Финляндия лидирует по числу отелей SPA -отдыха, то SPA -отель «Imatran Kylpylä» на 192 номера можно смело назвать одним из самых популярных. Расположенный неподалеку от центра города Иматра, известен как идеальное место для отдыха с детьми, а также как многопрофильный центр оздоровительной физкультуры. 

В цену размещения всегда включено посещение аквапарка «Волшебный Лес», где есть практически все виды водных развлечений и удовольствий. Загибайте пальцы: 80-метровая водная горка, бассейны с гидромассажем, открытый плавательный бассейн, закрытый бассейн с дорожками длиной 20 метров, бассейн для бега, прогулочный бассейн, бассейны с горячей и холодной водой, разнообразные сауны. 

Если вы не проживаете в данном отеле, для его посещения можно купить билет на весь день: взрослый билет стоит 19€, для детей 4-14 лет — 12€, семейный билет (дает право входа 2 взрослым и 1-2 детям 4-14 лет) — 44€.

Помимо аквапарка в Imatran Kylpylä есть чудесный SPA-салон Wellamo, где делают расслабляющий массаж, тонизирующие процедуры, травяные ванны или уход за лицом и телом как для женщин, так и для мужчин.

SVEITSI. Этот отель на 182 номера расположен в Южной Финляндии в городке Хювинкяя и славится своим водным комплексом с различными бассейнами, саунами и джакузи. Гости отеля пользуются услугами SPA-комплекса бесплатно. Еще здесь крытый парк развлечений, два гольф-клуба, ледовый центр, школа конной езды и три велосипедных маршрута. 

NAANTALI SPA 5*

Фотография с сайта naantalispa.fi

Неподалеку от Турку посреди живописного архипелага находится милый прибрежный городок Наантали, где расположен SPA-отель международной сети Sunborn – Naantali Spa. В 4-этажном здании Naantali Spa — 211 номеров, из части которых открывается вид на море. Все по-фински натурально, дизайн в природных мягких тонах.  Изюминка отеля — римская баня с бирюзовым куполом. Еще в водном комплексе 5 бассейнов, расслабляющая сауна и хаммам.

HOLIDAY CLUB KUUSAMON TROPIIKKI. Финский SPA – это почти всегда рядышком озеро или река, природный пейзаж обязателен. Вот и Holiday Club Kuusamon Tropiikki, разноплановый гостиничный и коттеджный комплекс на 120 номеров, разместился на берегу красивейшего озера Петяялампи в окружении настоящей финской тайги.

Фотография с сайта holidayclubresorts.com

У него две «фишки»: парк Angry Birds Activity Park и тропический аквапарк Holiday Club Kuusamo, оформленный в экзотическом стиле с пальмами и цветами. Взрослым в зависимости от времени посещения билет на весь день обойдется от 18 до 22 евро, детям (4–14 лет) от 13 до 15 евро, детвора до 4 лет проходит бесплатно. Есть и семейный билет (2 взр + 1-2 ребёнка или 1 взр + 2-3 ребёнка) от 48 евро.

SCANDIC AULANKO. Этот SPA-отель еще называют «сказочным» за расположение на берегу озера Ванаявеси. Природные пейзажи можно созерцать прямо из джакузи.   В местном SPA-комплексе бассейн длиной 25 метров, бассейн с гидромассажем, джакузи, лагуна с горячей водой, бассейны с холодной водой, водная горка, открытый бассейн и бассейн для маленьких детей. Также можно побаловать себя саунами и насладиться освежающими напитками и легкими закусками в баре у бассейна. Есть и процедурные комнаты и различного вида массажи, аюрведические процедуры и гидротерапия. 

Источник фотографии: scandichotels.com

Добавим также, что в Scandic Aulanko есть отличный парк, который начинается прямо от отеля, боулинг и спортивная арена. Посостязаться в ловкости и выносливости всем членам семьи или компании можно в верёвочном парке на деревьях.  До центра средневекового города Хямеенлинна, где можно прогуляться, удобно добраться на регулярном рейсовом автобусе.

КОТТЕДЖИ НА ЛЮБОЙ ВКУС

Welness по-фински – это отдых на природе или в сельской местности, чтобы насладиться тишиной и спокойствием в уютных уединенных коттеджах. Часто расположенные непосредственно на берегах многочисленных озер, финские коттеджи предоставляют прекрасную атмосферу для отдыха душой и телом посреди природы. Для финнов коттедж – это обязательный элемент каждого отпуска.  По статистике, каждая пятая семья в стране имеет свой коттедж, куда приезжает в отпуск или на выходные.

Наиболее распространенными развлечениями во время отпуска в коттедже являются водные прогулки на лодках, катерах и байдарках, рыбалка, барбекю и непременная сауна.

Как насчёт уютного и комфортабельного бревенчатого коттеджа на берегу озера с собственным пляжем? Вот список лучших коттеджных курортов.

Источник фотографии: santalahti.fi

SANTALAHTI RESORT

Источник фотографии: santalahti.fi

Этот центр отдыха класса премиум расположен в городе Котка: дорога из Санкт-Петербурга займет сюда 4 часа, а из Хельсинки добраться можно всего за час. Здесь большой выбор мест размещения: от просторных коттеджей, апартаментов класса люкс и роскошных вилл до подвесной палатки.  Местная достопримечательность: сауны прямо у моря и подземные сауны с джакузи.  Знатоки саун говорят, что стоит испытать и парилку на побережье и под землей.   Ощущения будут разными.

VIERUMÄKI. Коттеджный комплекс, окруженный лесами и озерами, расположен всего в 25 км к северу от Лахти. Как говорят знатоки, по набору развлечений и видов отдыха это лучший комплекс отдыха во всей Южной Финляндии. Здесь и рестораны, ночной клуб, боулинг, SPA, комплекс бассейнов. Много возможностей для занятий спортом и активным отдыхом: дорожки для велопрогулок или прогулок пешком, каток, теннисные корты, волейбольные и гандбольные площадки. Холмистая местность позволила создать поля для гольфа, так что за тем, чтобы приобщиться к этому виду спорта, не стоит ехать куда-то очень далеко.  Гольф-поля разбиты прямо среди сосен, а выйти к ним можно с виллы или пройтись несколько метров от апартаментов.

А еще здесь неподалёку парк с хаски, которые так нравятся детям, и очень много красивых сосен, среди которых можно бродить часами. Для большей северной романтики можно арендовать и традиционные бревенчатые домики в финском стиле.

EERIKKILÄ SPORT & OUTDOOR RESORT. Еще одна курортная зона высокого стандарта, расположенная всего в часе езды от Хельсинки, Тампере и Турку. Шикарный курорт,  где пару лет назад открылись новые  просторные виллы и апартаменты, расположен недалеко от национальных парков Лиесъярви и Торронсуо. Здесь отличные условия для отдыха, тренировок, пеших прогулок.  Кроме того, Eerikkilä Sport & Outdoor Resort является официальным тренировочным центром по футболу.  К услугам гостей 7 вилл и 32 апартамента площадью от 45 м² до 64 м². Возможна посуточная или понедельная аренда.

LEHMONKÄRKI. Коттеджный комплекс расположен на берегу озера Пяйянне, где растет много лип, оттого летом здесь в воздухе витает особый медовый аромат. Почти все виллы и коттеджи имеют частные пляжи, лодку и пирс, в каждом объекте есть сауна. У многих коттеджей есть джакузи, причем всегда теплое и прямо на улице.Возможно размещение от 2 до 24 человек в зависимости от площади объекта. Ну чем не повод организовать дружескую вечеринку на свежем воздухе или рыбалку именно в этом тихом и живописном местечке?

PATALAISKA COTTAGES. Что вы предпочитаете? Традиционные деревянные натуральные лесные коттеджи в современном стиле или оригинальные с большими панорамными стеклами дома для отдыха тоже в лесу? Большой выбор коттеджей всего в 35 км езды от границы (МАПП Светогорск) в сторону г. Миккели можно найти в Patalaiska Cottages. Все сделано с акцентом на спокойствие и уединение: коттеджи расположены на отдельных участках в 0,4 га со своей береговой линией, причалом и весельной лодкой.  В бесплатном доступе рыбалка, грибы, ягоды и барбекю.

REVONTULI

Источник фотографии: revontuli.fi

Если вы хотите больше активностей, то выбирайте Revontuli, развлекательный центр на берегу живописного озера близ г.Ювяскюля, куда приезжают с концертами финские артисты, проводятся деловые встречи, играют в гольф, и как это принято в Финляндии – ходят в сауну, в том числе и ту, что топится по-черному. В зависимости от настроения и бюджета можно разместиться в номерах апарт-отеля, в коттеджах или в домиках иглу со стеклянной крышей. Где вы бы не проживали, чистый воздух, сосны и прогулки вдоль озера – гарантированы.

Другие статьи специального выпуска, посвященного Финляндии смотрите ЗДЕСЬ

Еще больше интересных материалов от АТОР — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Получать новости «Вестника АТОР» также можно, подписавшись на наш канал в Telegram или на обновления нашей странички в Facebook.

Бесплатные онлайн-курсы, вебинары АТОР и электронные каталоги туроператоров вы найдете на портале «Академия АТОР».

Актуальные СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ туроператоров по турам за рубеж и по России вы можете посмотреть в разделе СПО портала АТОР.

.

Активный отдых — польза для души и тела. Как отдыхать правильно?

Активный отдых

Давайте же разберемся, что такое активный отдых. И нужен ли всё-таки для отдыха диван, телевизор и пульт ( ну чтоб уже точно не совершать телодвижений))).

И так слово «Активный» подразумевает осуществление физической активности, но ровно в той степени, чтобы она не вызывала усталость. Конечно, может смутить то, каким образом можно отдыхать, нагружая (хоть и немного) себя физически. Приведу один пример: вы, наверное, замечали, что когда чем-то занят и увлечен организм находится в тонусе. Не чувствуешь усталости и недомогания. Только стоит прилечь и началось… ой что-то голова разболелась, ой что-то устал и так далее. Вы должны понять, что человек как инерционный механизм, как его направишь так он и будет двигаться.

Активный отдых? Я и так тяжело работаю!

Ресурсы человека практически не ограничены, поэтому отдых нужно планировать, чтобы он шел впрок. Активно отдыхать не только можно, но и нужно. Если ваша работа сопряжена с физическими нагрузками, не думайте что стоит отдыхать пассивно, ведь вам нужна и полезная активность, которых на работе точно не найдете. Интересен факт, что физические упражнения сопряжены с выбросом адреналина, который обладает, в том числе, и жиросжигающими свойствами. На психологическом уровне вы получите эмоциональную разгрузку, ведь все заботы останутся дома.

Активный тур  это лучший способ провести выходные или отпуск. Тем более не нужно ехать на другой континент. Для каждого круглогодичные туры по заповедникам и неизведанным тропам Алтая, Байкала, Кавказа, Крыма и Владимирской области. Преимущества активного отдыха в том, что вместе с вами отправляется группа от 10 до 20 человек. Это яркие, активные, но абсолютно разные личности.

Самое время отдыхать активно, так как со «Своя Тропа Туристик» доступен любой вид отдыха – экскурсии, велотуры, полеты над заснеженными вершинами и треккинг по диким местам, баня, все виды рыбалки и покорение водной стихии.  Для восстановления духовных сил – йога туры и конные прогулки. Не важно, сколько вам лет, активно отдыхать нужно в любом возрасте. Именно жизненная активность делает нас моложе душой и телом, ведь движение это жизнь.  

Берите с собой всю семью, поверьте, даже самые маленькие получат массу эмоций, а вы сможете привить им любовь к родной природе и показать что отдых это не только гаджеты и телевизор.

7 способов сделать ваш следующий отпуск более питательным для души

Для вас не только важно брать отпуск и перерывы в обычном распорядке, но и есть способы сделать так, чтобы те, которые вы принимали, были более терапевтическими и полезными для души. Это обновление сообщения из архивов Heartspoken.

Перерывы важны для нашего благополучия

Как только мы оторвались от взлетно-посадочной полосы, я внутренне почувствовал, как слои стресса начали таять.Телефон был выключен; мало кто знал, как со мной связаться; и я довольно хорошо очистил свой стол перед отъездом. Всю неделю, когда я отсутствовал, я чувствовал себя рядом со своим окружением и своей семьей так, как никогда раньше.

Мне не нужно было выкроить время, чтобы медитировать и быть с Богом. Каждая минута на природе и в окружении любимых — осматривали ли мы достопримечательности, общались с друзьями или просто гуляли — казалась отдельной молитвенной медитацией и священным занятием.

Эта неделя была настолько полезной для души, что в самолете, возвращающемся домой, мне потребовалось некоторое время, чтобы подумать, почему это показалось мне таким терапевтическим, и что я мог бы извлечь из этого, чтобы вернуться к своим повседневным делам и поделиться с вами. Я убежден, что периодический отпуск — будь то большие поездки, короткие поездки или «отдых» — может быть важным временем отдыха и восстановления с реальной пользой для вашего физического, психического и духовного здоровья.

Так что не думайте только об этих перерывах — делайте их.

Эта цитата от Тш Оксенрейдер и ее веб-сайта Art of Simple прекрасно об этом говорит:

«То, что запланировано, делается». ~ Майкл Хаятт

Как можно в начале года достаньте свой календарь и сделайте карандашом какое-нибудь свободное время — как более продолжительное (например, неделю или две), так и несколько длинных выходных или даже несколько нечетных дней здесь и там. Даже если вам придется изменить даты позже, у вас будет некоторое время, на которое вы сможете перенести другие занятия, и минимизируете стресс, связанный с изменением расписания.Помимо экономии места для свободного времени, это позволяет вам рассчитывать на эти возможности для отдыха и развлечений. Слово «отдых» происходит от «воссоздание», и это образ мышления, который нам необходимо принять.

Если вы доберетесь до одного из этих дней, отмеченных в вашем календаре, и не планируете уезжать, просто выключите компьютер, отойдите от стола, сядьте в машину и посетите ближайший парк, дендрарий или музей. . Вы почувствуете себя отдохнувшим и сытым.

Чтобы сделать ваш отпуск более насыщенным, попробуйте эти:

Здесь нет ничего такого, о чем исследователи счастья и благополучия не рассказывали нам годами, но я надеюсь, что услышанное от меня, вашего искреннего друга, побудит вас принять меры и реализовать некоторые из этих стратегий отпуска в своей жизни.Вы отметили время в своем календаре. Вот несколько способов убедиться, что он принесет вам наибольшую пользу:

1. Установите ожидание того, что вы будете недоступны до определенной даты и времени.

Это относится к друзьям, семье и коллегам по работе. Если вы ожидаете, что во время вашего отсутствия возникнет проблема, позаботьтесь о том, чтобы уйти. Попросите сестру навестить вашу пожилую тетю. Попросите вашего соседа следить за доставкой этого пакета. Возложите на кого-то ответственность за проблемы, которые могут возникнуть на работе, пока вас не будет (и постарайтесь не предугадывать его решения, когда вы вернетесь).

Я начал использовать следующее сообщение автоответчика для входящих писем, пока меня нет: Меня нет в офисе — я пытаюсь практиковать то, что проповедую, и отключаюсь от электронной почты — и могу проверять электронную почту только время от времени до тех пор, пока ХХХХХ. Спасибо за понимание. Обычно вы можете активировать или изменить это сообщение в области настроек вашего провайдера электронной почты. В Gmail вы можете указать дату начала и окончания отправки этого сообщения, а также указать, что оно будет отправляться только тем, кто находится в вашей адресной книге.Вы по-прежнему будете видеть входящую почту, но это сообщение автоответчика уменьшит ожидания отправителя, что вы ответите, прежде чем вернетесь. У меня еще не хватило смелости сделать то, что отстаивает Майкл Хаятт: он создает сообщение электронной почты об отсутствии на работе, в котором говорится, что он не будет видеть никаких писем, которые приходят, пока его нет, и инструктирует отправителя связаться с человеком, которого он оставил ответственным или повторно отправил важные сообщения после его возвращения.

2. Очистите свой стол и займитесь наиболее важными делами из своего списка дел перед тем, как уйти.

Мой брат Брюс, основатель и генеральный директор Newground Social Investment, однажды сказал мне, что если бы он мог делать столько же за все время, сколько за несколько дней перед отъездом в отпуск, он мог бы стать президентом мира по в настоящее время.

В этом есть доля правды.

Я всегда начинаю неделю перед отпуском со сложного списка дел. Неизменно за день до отъезда я много сделал, но есть некоторые вещи, которые явно не собираются делать.В этот момент я обычно понимаю, что конец света не наступит, и я могу принять меры, чтобы сделать это позже. Если убрать список дел перед отъездом, это поможет лучше расслабиться, пока меня нет.

3. Отключайтесь от цифровых устройств как можно чаще.

Установите определенное время, чтобы проверить свой телефон или цифровое устройство, а остальное время отложите. Я все еще борюсь с этим. Я выключаю голосовую почту на своем домашнем телефоне (потому что я не хочу, чтобы незнакомцы знали, что меня нет в городе) и оставляю на своей служебной голосовой почте сообщение о том, что я не вернусь в офис до определенной даты и чтобы перезвонить им по истечении этого времени.Это избавляет меня от ужасного списка сообщений голосовой почты, с которыми мне приходится иметь дело, когда я возвращаюсь домой.

4. Убедитесь, что вы спланировали смену обстановки.

Путешествие, о котором я говорил в начале этого поста, было связано с изменением обстановки (перелет из нашего дома в Вирджинии в дом нашей дочери на юго-западе), но даже если вы отдыхаете ближе к дому, убедитесь, что время находится вне вашего дома с нестандартной обстановкой и занятиями. Это не только освежает, но и делает вас более наблюдательным и заставляет ваш мозг задействовать другие пути, чем обычно.Я не мог поверить, сколько свежих творческих идей у ​​меня было, пока меня не было.

Черный хребет на юге Нью-Мексико и высокая пустыня Санта-Фе казались мирами вдали от долины Шенандоа. Фото доктора Джона А. Коттрелла-младшего.

5. Определите цель вашего отпуска и сосредоточьтесь на ней.

Это может звучать как работа вместо отдыха, но я действительно считаю это формой внимательности — присутствовать в отношении того, что происходит, и не позволять себе отвлекаться на то, что вы оставили позади, или на то, что нужно сделать, когда вы вернетесь.Если одна из причин вашего отпуска — например, навестить семью, убедитесь, что вы хорошо проводите время с ними. Если цель визита к вашим взрослым детям — помочь им с детьми, вам не нужно планировать слишком много туристических или общественных мероприятий. Если цель вашего отпуска — увидеть часть мира, которую вы раньше не видели, действительно погрузитесь в это место и эту культуру. Если вы вспомните о цели отпуска, это поможет вам более решительно выбрать, что вы будете делать, а что не будете делать в это время.

6. Выделите в отпуске необходимое время для общения.

Во время нашей недавней поездки (см. «Приключения в пустыне и горах Нью-Мексико») я нашел время для всех четырех основных жизненных связей. Я снова и снова соединялся с Богом и природой, восхищаясь творением Бога и погружаясь в мир природы. Я связался с собой, отключившись от цифровых устройств и проводя время за чтением в утренней прохладе. Я общался с другими людьми, проводя время с семьей и дорогими друзьями.Это жизненные занятия, питающие душу — ключи к искренней жизни. Не забывайте их, когда вы в отпуске, втиснув слишком много активности в слишком мало времени.

Моя подруга и опытный путешественник Эстер Миллер напоминает нам, что нужно время для неожиданного. Съехать по дороге, которая выглядит интересной, или исследовать место, о котором вы никогда не слышали, но случайно увидели знак на шоссе, — это большое удовольствие. Волонтер музея может рассказать вам о «местной тайне», которую нельзя пропустить (которую вы никогда не найдете в своей туристической литературе).Возможность свободно исследовать эти счастливые открытия может значительно обогатить ваши впечатления от путешествия / отпуска.

Элизабет отдыхает с хорошей книгой в доме дочери в Санта-Фе. Фото доктора Джона А. Коттрелла-младшего.

7. Не планируйте ничего на следующий день после возвращения.

Я хочу признаться.

За исключением моих ближайших родственников, дата, когда я говорю людям, что я вернусь и буду доступна, всегда наступает на день позже моего физического возвращения домой. Для меня это чрезвычайно важный буфер.Это позволяет мне спать допоздна, распаковывать вещи, открывать почту, читать задние газеты (ладно, это в основном означает выяснять, кто умер, пока меня не было), стирать белье и просто привыкать к возвращению.

Адаптировать и импровизировать

Все эти советы можно адаптировать для более коротких или более продолжительных отпусков, а также для того, что вы и ваша семья считаете интересным и значимым. Однако не забудьте понять мудрость, стоящую за каждым из них: нам нужно отдыхать и делать перерывы в нашей работе или обычном распорядке дня, даже если мы любим эти распорядки.Когда мы вернемся, они сделают нас более продуктивными и творческими.

Такой отдых хорош для ума.

Полезно для организма.

Это полезно для души.

«Отпуск не является обязательным; они необходимы.

Подзарядитесь, чтобы служить людям, которых вы призваны любить ».
~ МАЙКЛ ХЬЯТ

Мне нравится узнавать новые способы жить более здоровой и искренней жизнью. Какие советы вы можете добавить к этому списку? Я хотел бы услышать их в комментариях ниже.

Отпуск для разума, тела и духа

По мере того, как все больше людей стремятся к тому, чтобы жить как можно дольше, здоровье и благополучие стали популярными модными словечками. Мы все стараемся делать все возможное, чтобы сделать наш разум, тело и дух более счастливыми и здоровыми — это часто означает правильное питание, больше физических упражнений или обретение некоторого покоя с помощью медитации. Но мало кто осознает, насколько важен отпуск для улучшения психического, физического и духовного благополучия — это верно, я выступаю за оздоровительные ретриты!

Что такое оздоровительный ретрит на самом деле?

По определению, это путешествие с целью укрепления здоровья и благополучия посредством физической, психологической или духовной активности.

Для меня это означает уйти от дел и замедлиться, расслабиться и расслабиться, чтобы побыть наедине с собой.

Я думаю, это важно, потому что мы склонны настолько увлекаться своей повседневной жизнью, что начинаем пренебрегать тем, что говорят нам наши тела. (Может быть, эта простуда не из-за того, что вы спите с включенным вентилятором. Возможно, это просто стресс!) Нам всем нужно расслабиться, уйти от постоянных требований технологий и обрести тишину и покой.

Что люди делают на этих ретритах ?

Велнес-ретриты могут быть такими, какими вы хотите их видеть! Они стали очень разнообразными, поэтому, хотя поездка в местный спа-салон — это здорово, это уже не единственный вариант.Есть здоровые отели, комплексные программы и круизы, а также приключенческие и творческие поездки. И что самое приятное, эти варианты обычно пропагандируют здоровый образ жизни, а не отвлекают от него.

Если у вас уже есть здоровые привычки, но вам нужно отказаться от них, можете быть уверены, что ваш распорядок дня не будет нарушен. Если вы хотите научиться новому распорядку здоровья, скорее всего, вы вернетесь домой воодушевленными.

Помимо здоровья и фитнеса, оздоровительный ретрит дает людям возможность делать то, что мы все хотим делать во время путешествий: искать значимые впечатления, будь то исследования, расслабление, самосовершенствование или небольшое развлечение на солнце.

Но, прежде всего, оздоровительный отдых — это ваш большой шанс восстановить силы. Проект: Time Off, коалиция, изучающая ценность отпуска, обнаружила, что каникулы связаны с более высокой производительностью на рабочем месте. Исследование показало, что люди, которые чаще брали отпуск с работы, в итоге оказывались более продуктивными, когда были на работе.

Итак, не чувствуй себя виноватым из-за того, что взял день психического здоровья — или неделю! Люди, которые берут отпуск, работают умнее, потому что понимают ценность хорошего самочувствия.

Примечание: говорят, что американцы в среднем не используют все дни отпуска. Что с этим?

Ваш идеальный отдых

Возможно, вы слышали о The Breakers Palm Beach Resort во Флориде или The Greenbrier в Западной Вирджинии, которые рекламируют себя как отели со спа-центрами мирового класса. Однако, если вы ищете место, где можно изменить свою жизнь, эти варианты могут вам больше подойти:

Харамара Ретрит — Саюлита , Мексика

Этот отель находится дальше всего от места проведения весенних каникул.Этот маленький райский уголок известен занятиями йогой и частными соломенными хижинами. Электричество запрещено. Верно, даже не в комнатах.

Haramara Retreat предназначен для тех, кто хочет избавиться от токсинов и расслабиться с помощью ежедневных занятий медитацией и йогой. Не забудьте оставить дома сотовые телефоны и дать себе шанс обрести настоящий покой.

COMO Parrot Cay Resort — Теркс и Кайкос

Это для тех, кто хочет уйти, но сохранить электричество.Этот курортный отель «все включено» расположен на частном острове, до которого можно добраться только на лодке за 30 минут.

Это самый романтичный и роскошный вариант на Карибах. Но не верьте мне на слово — убедитесь сами!

The BodyHoliday Resort LeSport — Сент-Люсия

Вы заслуживаете обновления, перефокусировки и восстановления сил. BodyHoliday делает именно это. Посетители постоянно получают восторженные отзывы.Курорт предлагает специальные индивидуальные пакеты, а также отлично подходит для поездки девушек (подмигивают, дамы). Это мой личный фаворит.

Есть множество видов спорта и развлечений, и прямо на территории отеля есть даже экологически чистый сад.

Canyon Ranch Tucson Health and Wellness Resort and Spa — Тусон, Аризона Canyon Ranch выходит за рамки здоровья и действительно ориентирован на общее благополучие и счастье. Вы можете уйти от постоянных тегов на Facebook и переполнения почтового ящика на работе; вместо этого потратьте время на то, чтобы вернуться к основам.

На курорте также есть оздоровительные программы, разработанные по вашему вкусу. Это настоящая мечта.

У кого есть время Для отступление?

Я знаю, о чем вы думаете: у кого есть на это время?

Хотя вы можете подумать, что сейчас не самое подходящее время для оздоровления, сейчас не может быть лучше.

Как только мы выбросим лето из головы и начнем сосредотачиваться на приближающемся курортном сезоне, осень — это то время, когда мы действительно должны позволить себе немного времени для хорошего самочувствия.Посмотрим правде в глаза: после Хэллоуина, по сути, Новый год! День Благодарения и Рождество наступают так быстро, и мы монополизированы праздничными вечеринками, подарками детям, родственникам и друзьям, которых мы видим только раз в год.

Прежде чем начнется безумие, я призываю вас провести те долгие выходные, которые вы планировали. Забронируйте романтическое путешествие, о котором говорили вы и ваш супруг, или хватайте своих девочек и уезжайте!

Простите себя. Побаловать себя.

Велнес-ретрит может быть одним из лучших подарков, которые вы подарите себе этой осенью.Ваше тело скажет вам спасибо позже.

Ешь, пей и тебя увезут,

xoxo

Кортни

Отпуск для разума, тела и души

Думаете ли вы снова пропустить отпуск в этом году, потому что вы слишком заняты? Многие люди опасаются «отпускного налога» каждый раз, когда они берут отпуск. Этот термин стал популярным, поскольку он описывает дополнительное время и энергию, необходимые для подготовки к нескольким выходным, а затем дополнительное время, необходимое для того, чтобы наверстать упущенное, когда мы вернемся.Также часто бывает, что первую часть отпуска беспокоиться о том, что мы забыли сделать, прежде чем действительно успеем расслабиться.

Согласно отчету Ассоциации путешествий США, 40% сотрудников в США не берут все свои дни отпуска. Отчет показал, что некоторые люди чувствуют, что никто не может заменить их в их отсутствие, или они боятся горы работы, ожидающей их встретить по возвращении из отпуска.

Хотя отказ от отпуска может показаться проще, чем иметь дело с подготовкой и отставанием, это может быть не самым лучшим решением для нашего здоровья.Наши тяжелые рабочие нагрузки могут быть причиной стресса и связанных со стрессом проблем, таких как желудочно-кишечные заболевания и нарушения сна.

Слишком много работы также может привести к депрессии. Исследование, опубликованное в журнале «Медицина труда и окружающей среды», показало, что сотрудники, которые работали сверхурочно и имели высокий спрос на работу, были подвержены более высокому риску депрессии.

Даже если мы берем отпуск, но каждый день работаем по много часов без перерыва в течение дня, мы все равно подвергаем свое здоровье риску.Группа исследователей из Университетского колледжа Лундена изучила 7000 рабочих за 11 лет и установила, сколько часов они работают в среднем в день, а также данные о здоровье сердца. Команда обнаружила, что у тех, кто работает по 11 часов в день или больше, вероятность сердечного приступа увеличивается на две трети.

Многие европейские страны требуют, чтобы сотрудники брали оплачиваемый отпуск, и в результате их производительность повышалась. По данным Организации экономического сотрудничества и развития, некоторые из этих стран в 2013 году опередили США по валовому внутреннему продукту на душу населения — предпочтительному показателю производительности труда.

Исследования показали, что время отпуска может сделать нас более продуктивными, а сотрудники, которые немного расслабляются, после возвращения на работу чувствуют себя менее напряженными и бодрыми, и они лучше относятся к своей работе.

Нам не обязательно быть следующей статистикой стресса. Если мы подходим под профиль трудоголика, мы можем начать предпринимать шаги, чтобы восполнить нашу энергию. Давайте дадим себе время попрактиковаться в заботе о себе, предоставив немного времени на размышления и качественное время для развития отношений.Даже небольшой отпуск может помочь улучшить наше общее самочувствие.

6 преимуществ отпуска для души и тела

• Проведение времени для семьи и друзей укрепляет связи и помогает укрепить ваше психическое и эмоциональное здоровье.
• Допущение случайных простоев дает вашему разуму и телу время для отдыха.
• Временный отказ от рутины позволяет тем, кто любит приключения, выйти и исследовать.
• Смена обстановки может дать новую энергию и взглянуть на жизнь.
• Каникулы позволяют нам больше находиться на улице и наслаждаться природой, оживляя наше чувство удивления.
• Отказ от работы и рутины часто может вдохновить на идеи, решения и новые способы разрешения сложных ситуаций.
• Хорошо, мы готовы восстановить наш личный баланс; Следующий шаг — посмотреть, как грамотно спланировать отпуск и избежать переутомления во время отпуска.

Усталость от отпуска — оксюморон, но она прекрасно описывает, что может случиться, когда мы пытаемся набить себе свободное время слишком много.Хотя для некоторых это может быть весело, многие из нас считают, что настоящий отпуск означает меньше дел и больше жизни.

Вот еще несколько способов сделать отпуск новым опытом.

10 советов для восстанавливающего отпуска

1. Если вы планируете тип А, попробуйте отказаться от списков и планов или, по крайней мере, оставить несколько открытых пространств. Часто самые веселые переживания происходят полностью спонтанно. Позвольте себе плыть по течению и быть открытым для незапланированных встреч или прогулок.

2. Не позволяйте мелочам уйти. Не тратьте время на беспокойство о неконтролируемых вещах; будьте в данный момент, чтобы вы могли проводить больше свободного времени.

3. Не нужно далеко ходить, чтобы повеселиться. Staycations стали более популярными. Изучение окрестностей может привести к прекрасным находкам и не менее интересным воспоминаниям. Попробуйте расположиться в кемпинге поблизости или даже на заднем дворе. Или совершите однодневную поездку, чтобы исследовать парк или пляж, в которых вы еще не были.

4. Когда отпуск включает семью и друзей, хорошо выделить определенное время, когда люди могут заниматься разными делами.У всех нас разные потребности или желания. Обсудите желания каждого и найдите правильный баланс. Не каждое действие должно включать всех. Может быть, в свободное время небольшая группа ходит по магазинам, а остальные катаются на велосипеде.

5. Дайте время действительно отключиться — оставьте сотовый телефон выключенным, а компьютер дома. Если это невозможно, позвольте себе только одну или две краткие проверки и решайте только срочные проблемы, которые не могут ждать. Будьте честны и избирательны в том, когда вам действительно нужно заниматься стихами, по-настоящему отключая их.

6. Так как вы, вероятно, не единственный, у кого есть мобильный телефон, компьютер или планшет, заключите соглашение о том, что «семья и друзья отключены от сети». Не каждый прием пищи и каждый момент нужно записывать или делиться фотографиями и селфи. Согласуйте, в какое время каждый день каждый обещает оставаться отключенным от сети.

7. Обязательно делайте то, что способствует отдыху и расслаблению, например неторопливые прогулки утром или вечером, дневной сон, вечернее плавание, сидение и слушание природы.Не поддавайтесь интернет-серфингу и чтению электронной почты, иначе это может снова зацепить вас и съесть ваше время отпуска. Вместо этого поиграйте в настольную игру, соберите колоду карт или почитайте книгу. Удивительно, насколько увлекательными могут быть эти «ретро» занятия, когда вы отпускаете рутину.

8. Сделайте сознательное усилие, чтобы остановиться и почувствовать особые моменты — как вещи выглядят и звучат, и как вы себя чувствуете. Намеренно смакующие переживания помогут вам легче вспомнить с благодарностью веселые или воодушевляющие чувства позже, когда вы захотите возродиться.

9. Возможно, этот отпуск — идеальное время, чтобы заново научиться справляться со стрессом. В конце концов, практика в более спокойных условиях — лучший план, чем попытки освоить новый навык в разгар кризиса. Есть множество книг, программ на компакт-дисках и приложений, которые могут помочь. Например, Inner Balance на базе iOS похож на личного тренера. Он предлагает специализированную трехэтапную технику и обратную связь в реальном времени, чтобы научить ваше сознание и тело реагировать на стресс. Если у вас нет устройства iOS, существуют мобильные инструменты, для которых не требуются платформы IOS или Android.

10. Дайте немного времени для реинтеграции, прежде чем вернуться к работе. Это может быть особенно полезно для семей, которые приходят домой с большим количеством стирки и пустым холодильником. Это дает каждому день на то, чтобы приспособиться, прежде чем начнутся тренировки.

Помните, что отпуск важен для самообслуживания и обновления, а также для установления хороших сердечных связей с семьей или друзьями. Так что откажитесь от отговорок. Дайте разуму отдохнуть от встреч, электронной почты, отчетов и таблиц — всего, что касается работы.Посмотрите, как дети играют на пляже, посидите на улице и насладитесь звуками природы, разбейте лагерь на заднем дворе, совершите однодневную поездку в музей, откройте для себя новый ресторан или просто пройдите по проселочной дороге и посетите великолепный виноградник. Цель состоит в том, чтобы найти время, чтобы насладиться жизнью.

Нажмите здесь, чтобы вдохновиться простыми шагами Роуз, которые помогут изменить ваше мнение в лучшую сторону

8 способов правильно отдохнуть и восстановить здоровье | Mind

К 6 часам утра Сэм Кларк обычно уже звонит в азиатскую технологическую компанию на другом конце света.К полудню она переключается на звонки в США и, пока не ложится спать, следит за своей электронной почтой. В плохую неделю Кларк, менеджер по продажам стартапа программного обеспечения в Сан-Франциско, рассчитывает примерно 55 часов. В технологической индустрии «вы всегда должны быть доступны для клиента», — говорит она, добавляя, что менталитет делает отключение от сети в отпуске практически невозможным.

В то время как Кларк, которой около 30 лет, говорит, что использует все свободное время, которое может получить, она признает, что работает большую часть своего отпуска.«[Мы с друзьями] первые два дня отвечаем на звонки и отправляем электронную почту», — говорит она.

Американцы достигли рекордно низкого уровня в том, что касается ухода с работы. Согласно исследованию 2014 года, проведенному Американской туристической ассоциацией Project: Time, более 4 из 10 человек не используют все свои дни отпуска из-за страха скопиться на работе или из-за того, что они считают, что никто другой не может выполнять свою работу, пока они отсутствуют. Выключенный. А что касается сотрудников, которые все же берут отпуск, многие, например Кларк, в конечном итоге работают понемногу каждый день. «Я становлюсь намного приятнее, когда у меня есть хороший баланс между работой и личной жизнью», — говорит Кларк, которая взяла шесть месяцев, чтобы оценить свои приоритеты после ухода с последней работы, на которую требовалось 60 часов в неделю.«У меня не было хорошего взгляда на жизнь. Я не уделял времени друзьям или занятиям вроде тренажерного зала ».

Эксперты говорят, что перегрузка без времени на подзарядку — вред. «Это может показаться нелогичным, когда у вас много работы, чтобы взять отпуск», — говорит Карен Остерле, психотерапевт и консультант по вопросам брака из округа Колумбия. «Но проблема в том, что мы не работаем эффективно, если находимся в постоянном стрессе. Нам нужно оторваться от этого, чтобы почувствовать себя наполненным.”

Как узнать, что пора уходить? По словам Остерле, все дело в понимании потребностей своего тела. Она объясняет, что тело похоже на экосистему, которая изнашивается и рвется, если о нем не позаботиться. «Когда одна часть системы выходит из равновесия, страдает остальная часть нашего тела», — говорит она. «Это включает в себя еду, сон, упражнения, отношения, секс и привязанность».

В целом она рекомендует брать трехдневный уик-энд не реже одного раза в два месяца, а настоящий отпуск продолжительностью в неделю или более раз в год.Но просто забронировать отпуск недостаточно. Независимо от того, отдыхаете ли вы на день или на неделю, вот как эксперты рекомендуют проводить выходные, чтобы в первую очередь уделять внимание своему здоровью.

1. Настройтесь на снятие стресса. Начните день с улучшения отношений с самим собой. По словам Остерле, несколько минут утренней прогулки могут улучшить продуктивность в течение дня. «Если вы собираетесь взять выходной, найдите несколько минут, чтобы осмотреться и сказать:« Ого, [я] здесь не в равновесии, но не здесь.… Что это значит, что я говорю «да» или мне следует сказать «нет»? »- говорит она. По данным Американского института стресса, медитация также может помочь вам сосредоточиться на брюшном дыхании, которое снижает стресс и беспокойство.

2. Планируйте уменьшить беспокойство. Когда вы берете выходной, не ожидайте, что вы полностью наверстаете упущенное, оплачивая счета, убирая дом, тренируясь и гуляя с друзьями. Вместо этого Остерле советует реалистично оценивать то, что вы можете сделать за день, учитывая количество отвлекающих факторов, с которыми вы можете столкнуться (например, приготовить детям перекус после школы или выгулять собаку).«В большинстве случаев, когда мы делаем шаг назад, это увеличивает продуктивность, и мы чувствуем свободу выбора в отношении нашего графика и нашей гибкости», — говорит доктор Дженнифер Волкин, психолог из Центра женского здоровья Джоан Х. Тиш при Нью-Йоркском университете Langone Medical. Центр. Волкин добавляет, что важно сбалансировать работу и свободное время, чтобы уменьшить беспокойство по поводу внутреннего конфликта между ними. Например, она говорит, что это нормально, если вам нужно потратить несколько часов на работу во время отпуска, но подождите, пока дети лягут спать, чтобы убедиться, что вы не упустите возможность провести время с семьей.

3. Установите границы, чтобы чувствовать себя спокойнее. Перед тем, как отправиться в отпуск, решите, сколько времени вы собираетесь потратить на работу и когда вы собираетесь это делать. Так вы почувствуете себя спокойнее, отключившись на несколько часов, — говорит Волкин. Выключение телефона может быть нереальным для всех, но отключение электронной почты и уведомлений в социальных сетях — это один из способов ограничить время экрана, пытаясь расслабиться на пляже и провести время с друзьями и семьей.

4.Больше спите, чтобы зарядиться энергией. Небольшой сон в сочетании с сильным стрессом — это рецепт выгорания. Помимо раздражительности и усталости, недосыпание может иметь негативные последствия для вашей когнитивной деятельности и эффективности, — говорит Макс Хиршковиц, председатель правления Национального фонда сна. «Сон полезен для вашего здоровья, духа и счастья, — говорит он. «Факты показывают, что люди лучше работают, когда получают достаточное количество сна». NSF утверждает, что для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и продуктивным, взрослым следует стремиться спать не менее семи часов в сутки.«Зарезервируйте это время», — говорит Гиршковиц. «Сделайте это важной вещью, которая вам нужна».

5. Присутствуйте, чтобы оживить ваши отношения Несколько выходных могут возродить отношения, которые пострадали из-за вашей трудовой жизни. Опрос Project: Time Off, опубликованный в июле, показал, что отказ от перерыва может повредить близким отношениям. Из 1214 опрошенных взрослых в США средний работник пропускает около трех мероприятий в год, наиболее распространенным из которых является деятельность ребенка. Около 43 процентов опрошенных сказали, что они проводят со своей семьей менее 20 часов в неделю, но 73 процента заявили, что проводить время с семьей важно для полноценной жизни.«Мы изменяем своим семьям работой, — говорит Кэти Денис, старший директор Project: Time Off. Она добавляет, что очень важно находить время для содержательных бесед во время отпуска. Даже несколько часов личного общения с супругом или детьми могут иметь значение, говорит Остерле. «Отпуск — это прежде всего связь, связь с природой и землей, а также связь со своими близкими», — говорит она. «Речь идет о том, чтобы стать настоящим».

6. Сбалансируйте выбор, чтобы уменьшить чувство вины за еду. Большинство людей собираются выпить в отпуске — это само собой разумеющееся, — говорит Кери Ганс, диетолог и автор блога U.S. News Eat + Run. Но постановка цели избегать напитков с помощью мини-зонтиков избавит вас от чувства вины за свой выбор позже. «Держитесь подальше от подслащенных коктейлей, замороженных напитков, клубничных дайкири», — говорит она, добавляя, что лучше придерживаться напитков, в которых нет большого количества добавленного сахара. Ганс также рекомендует планировать здоровое питание, чтобы не довольствоваться жирным фастфудом.Но вы все еще в отпуске, так что умеренность — это нормально. «Будь то завтрак, обед или ужин, позвольте себе на один декадентский выбор в день больше, чем обычно», — пишет Ганс в «7 советов по здоровому (достаточному) питанию в отпуске».

7. Оставайтесь активными, чтобы почувствовать себя помолодевшим. Отпуск должен быть расслабляющим, но Ганс рекомендует людям не просто лежать на пляже и пить пинья-коладу весь день. «Это не значит, что вам нужно бегать каждый день, если вы явно не бегун, а попробуйте новые увлекательные занятия, такие как каякинг, поход или посещение новой студии йоги», — говорит она.По данным Американской психологической ассоциации, упражнения также могут улучшить ваше настроение и зарядить вас энергией в течение дня. Эта дополнительная энергия вам пригодится, чтобы вы могли проводить с детьми экскурсии по городу.

8. Развивайте другие интересы, чтобы стать счастливее. Разветвление. «Очень важно иметь хобби вне работы», — говорит Фил Шилс, помощник врача Медицинской группы по системе здравоохранения больничных сестер. Чтобы почувствовать себя отдохнувшим и счастливым в офисе, Шилс рекомендует попробовать новые занятия в отпуске, которые вы можете продолжать в течение всего года, например, катание на велосипеде или игру в теннис.«Каждый раз, когда вы выходите из рутины, ваш мозг перестраивается и обновляется», — говорит он. Когда наступают выходные, Кларк находит время для игр софтбола в местной лиге. Даже если это всего на несколько часов, она говорит, что уход из-за рабочего стола помогает ей отвлечься от стресса, связанного с долгими днями, наполненными повторными звонками.

При всех звонках, электронных письмах и высоком стрессе работа не занимает много времени, прежде чем работа начинает сказываться. на ваше здоровье. «Если мы попадаем в рабочий водоворот, слишком легко принять стандартную позицию — сказать« нет »людям и занятиям, которые нас пополняют», — говорит Остерле.«[Каникулы] дают нам шанс перекалибровать».

Путешествие! Это хорошо для души… — ENO Blog

Будь то для бизнеса или для удовольствия; с друзьями, семьей или в одиночку; по штату или по всему миру путешествия — одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего разума, тела и души. Посещение новых мест, открытие новых культур и уход от стресса и расслабление позволяет вам физически и морально «перезагрузиться». Мы знаем, что путешествия — это весело и увлекательно, но часто забываем, что они также полезны для нашего здоровья и благополучия.Так что на самом деле нам нужно , чтобы упаковать чемоданы, уйти от повседневной жизни и отправиться в приключения в захватывающие места с новыми и интересными вещами, которые можно увидеть и сделать. Ради нашего здоровья.

Вот некоторые преимущества путешествий…

Обеспечивает перерыв в повседневной жизни. Работа, семья и обязанности, наш распорядок дня может поглощать большую часть нашей энергии и требовать всего нашего внимания. Отпуск позволяет вам отвлечься от повседневных стрессов и отвлечься от мелких проблем, которые кажутся намного важнее, чем они есть на самом деле (в комнате для отдыха больше не осталось M & Ms ?? Вот и все, Я выхожу.Перемена обстановки и уход от однообразной рутины может творить чудеса, если вы начинаете терять энергию и хватку в том, что для вас наиболее важно.

Заставляет быть смелым. Будь то прыжок со скалы, переход через реку, восхождение на гору, изучение языка или отведать корейское блюдо с ферментированным скатом, путешествие вынуждает вас выйти из зоны комфорта и окунуться в новую, освежающую перспективу. Он научит вас по-новому взглянуть на мир, разовьет навыки, о которых вы даже не подозревали, и даст вам здоровую дозу реальности о других культурах.

Улучшает ваше здоровье. Было обнаружено, что путешествия коррелируют с более низким риском сердечных заболеваний. В ходе девятилетнего исследования было опрошено 12000 мужчин среднего возраста, которые были подвержены высокому риску сердечных заболеваний, чтобы определить, сколько отпусков они брали каждый год. Исследование показало, что мужчины, которые берут отпуск хотя бы один в год, на 30% реже умирают от сердечных заболеваний, чем те, кто не путешествует. Другое исследование — Фрамингемское исследование сердца — опросило около 750 женщин без сердечных заболеваний и отслеживало их в течение следующих 20 лет.Результаты показали, что у женщин, которые не брали отпуск чаще одного раза в шесть лет, вероятность сердечного приступа на 50% выше, чем у тех, кто путешествовал не менее двух раз в год.

Предотвращает выгорание. Работа может вызывать стресс, чем бы вы ни занимались. Перерыв в офисе улучшит производительность и креативность, что приведет к повышению производительности и удовлетворенности работой. Это также снизит вероятность того, что вы почувствуете обиду и недовольство, когда что-то пойдет не так на работе.Отгул, чтобы отделиться от рабочей среды, оказался полезным как для вас, так и для вашего работодателя, поскольку отпуск улучшает нашу способность справляться со стрессом еще долгое время после того, как мы вернемся домой, что значительно сократит количество прогулов, связанных со стрессом. Это означает, что меньше звонков в офис о том, что мы «не можем сегодня выйти на работу, потому что мой двоюродный брат пытался разогнать собачью драку перед удобным магазином, и мне нужно отвезти его в больницу».

Требует от вас активности. Знакомство с новым местом не только увлекательно и увлекательно; он заставляет вас активно что-то делать . Даже если вы весь день валяетесь на пляже или отдыхаете в своем кемпинге в гамаке, одно лишь волнение от пребывания в новой, другой среде заставляет вашу кровь биться быстрее. Если вы посвятите целый день прогулкам и исследованиям, это омолодит вас и даст вам больше склонности к активности и познанию новых вещей.

Заменяет однообразие на новизну. Белые пляжи, шумные города, суровые красивые горные вершины, захватывающая архитектура, новые вкусные блюда и общение с местными жителями — все это создаст новые воспоминания. Эти новые виды, звуки, запахи и связи станут жизненным опытом, о котором вы будете говорить долгие годы и навсегда останетесь с ним.

Анна Флетчер

Почему отдых и отпуск полезны для души

Не знаю, как вы, но клянусь, что в 9 из 10 случаев мне нужен отпуск.Изнурительная подготовка к нему сводит меня с ума. Исследование и планирование. туда и обратно с проживанием, долгие ночи в офисе, связывая концы с концами, делают процесс планирования таким чертовски сложным. Затем, наконец, наступает «день отпуска», и он идет, иди, иди, посмотри это, посмотри то, иди сюда, иди туда! Мои бедные ноги с трудом удерживают меня, и мое тело чувствует себя так, как будто я дрался в баре! И давайте не будем даже упоминать отпускную драму-раму, которая может появляться тут и там с товарищами по путешествиям.Так что да, конечно, это весело и интересно исследовать достопримечательности и проводить время с людьми, которых мы любим, но когда все сказано и сделано, иногда мы чувствуем, что нам нужен отпуск после отпуска. НО что, если бы ваш отпуск не обязательно должен был состояться * злая ухмылка *? Почему бы не взять отпуск, полезный для души?

пребывание · катание
существительное -ИНФОРМАЛЬНО
отпуск, проведенный в родной стране, а не за границей, или отпуск, проведенный дома и включающий однодневные поездки к местным достопримечательностям.

Оксфордский словарь

Извергающий рог, Кауаи, привет

Представьте себе отпуск, где вы просто впитываете всю расслабляющую атмосферу, которую только можете * поют ангелы *, вместо того, чтобы зацикливаться на всех достопримечательностях, которые стоит увидеть. Почему мы чувствуем себя виноватыми, когда расслабляемся и позволяем нашему телу омолодиться? Когда мы выбираем отдых, нам кажется, что мы зря тратим драгоценное время отпуска. Но почему? Почему мы не можем спать? Почему мы не можем лежать на диване и ничего не делать, кроме как бездельничать и потягивать наш любимый напиток или читать книгу, лежа у бассейна? Нет ничего плохого в том, чтобы ничего не делать осознанно.Чтобы позволить нашему телу и разуму отключиться от повседневного хаоса и просто перезагрузиться. Ааа … разве это не волшебно? Друзья, это то, что я называю отдыхом-отдыхом!

Недавно меня пригласили остановиться в роскошном доме в современном пляжном стиле в Пайна Макаи на Кауаи, Гавайи. Этот дом был идеальным местом, чтобы насладиться роскошным отдыхом с семьей. Я расстался со своим будильником и позволял себе спать каждый день. После обеда я валялся в «Пай Пай» (бассейн), потягивая знаменитую маргариту моей сестры * да, мой рот просто полился, думая о соляной кайме Tajin *.Позже мы неторопливо отправились на несколько живописных дорог, которые привели нас к аппетитным Маласадам и лучшему на острове льду для бритья. Но что сделало мою душу самым счастливым, так это то, что по вечерам я полностью находился в кругу семьи. Никаких болей в ступнях или ногах после осмотра достопримечательностей в течение всего дня. Нет усталости от того, что весь день в пути. Мой разум был ясен, и мое тело отдохнуло. Все потому, что у меня не было абсолютно никаких обязательств, и я работал по «Island Time».

Пай-Пай

Вот почему вам следует подумать об аренде дома для отдыха или отпуска, а не жить в настоящем доме…

• Где мы наслаждались семейными обедами.

Сколько раз вы были дома на выходных без предварительных планов, но обнаруживали, что не можете отдохнуть, потому что чувствуете, что у вас так много дел? Я уверен, бесчисленное количество раз. Куча чистого белья все еще оставалась в корзине, которую вы собирались складывать * виноват! *. Уборка, организация, выполнение поручений, по сути, все «взросление», которое вы откладываете в течение недели из-за полного истощения. Сколько раз вы приходили домой пораньше с работы с планами «закончить дерьмо», но затем садились на 10 минут и становились бесполезными для мира и теряли свой продуктивный дух? Как вы думаете, что произойдет, если вы попытаетесь переночевать в своем настоящем доме? Ага! Вы не собираетесь неспешно отдыхать и смотреть все свои криминальные телешоу.Неа. Ты собираешься использовать это время, чтобы сделать дерьмо, и ты это знаешь! Конечно, вы можете выполнять некоторые излишне важные дела, но, скорее всего, вы не сможете дать отдых своему телу и разуму, когда у вас так много открытых дел, которые требуют вашего внимания. ААА-Вам понадобится отпуск от вашего проживания!

• Благодаря такой открытой планировке этажа вы действительно сможете наслаждаться как в помещении, так и на улице.
  Зачем тебе выходить из дома ?!

Инвестируйте в свое здоровье…

Подумайте о том, чтобы арендовать дом, который настолько хорош, что у вас не возникнет необходимости постоянно быть в пути.Вместо этого вы можете притвориться, что просто живете там. Почему нет? Я сделал. Я полностью притворился в своей голове! Неторопливо наслаждайтесь пребыванием в удобном для вас темпе. Перезагрузите свой разум и тело и питайте душу старым добрым отдыхом * долгий выдох *. Освежите свой дух и позвольте своему разуму убежать от ваших «повседневных проблем». Как здорово было бы по-настоящему насладиться утренним кофе и присутствовать в разговоре? Избавьтесь от отвлекающих факторов и списков дел. Представьте, как было бы чудесно лежать и оставаться в роскошной ванне или принимать душ под ярким голубым небом.

• Моя любимая часть дома.
• В самом деле ?!

Да, отдых обычно проводится в собственном доме, но проблема в том, что мы, как правило, делаем всю ту хрень из нашего списка дел, которую откладывали. Вы скоро начнете убирать свой гараж! Нет, мы этого не делаем. По крайней мере, не в отпуске. Ваше свободное время бесценно! Разве вам не понравилось бы, если бы вы не отвлекались на стирку и списки дел? Если вам давно пора на отпуск и вы фанатично мечтаете о столь необходимом отдыхе, омолаживая свой разум, тело и дух, спланируйте отпуск на природе.Независимо от того, любите ли вы проводить свободное время в собственном доме или в арендуемом, обязательно попрактикуйтесь в искусстве осознанно ничего не делать. Это будет так хорошо для твоей души. Обещаю!

Почему отпуск так важен? Ваше тело и мозг будут вам благодарны!

Д-р Омиете Шарль-Дэвис | Размещено: 3 декабря 2019 г.,

Если вы являетесь частью огромного количества людей, которые берут отпуск всего на несколько дней в году, вы многое упускаете.Перерыв в работе может показаться роскошью, которую вы не можете себе позволить, особенно если вы занимаетесь собственным бизнесом, но он необходим для вашего здоровья и счастья.

Многие опросы показали, что значительный процент взрослого рабочего класса не использует выделенные им дни отпуска. Это увеличило шансы поддаться стрессу или даже получить полное выгорание.

В этой статье мы исследуем, почему так важно не пропускать выходные!

1.Вы будете лучше спать

Значительное количество людей недосыпают. Если вы не спите 7–9 часов каждый день, вы, скорее всего, не высыпаетесь. По данным Национального фонда сна, взрослым необходимо около 7-9 часов сна каждый день. Отпуск дает вам возможность изменить график сна: у вас будет больше времени, чтобы спланировать цикл сна и бодрствования и восстановить здоровые привычки сна.

2. Каникулы улучшают психическое здоровье

Отпуск может сделать вас более творческими и повысить вашу продуктивность.У вас будет больше времени, чтобы медитировать, укрепить свое психическое здоровье и посмотреть на жизнь с менее напряженной точки зрения. Было даже обнаружено, что люди, которые регулярно брали отпуск, с большей вероятностью получали повышение заработной платы на работе. Вы будете делать себе много хорошего, если перестанете пропускать выходные!

3. Каникулы освежают тело

Во время отпуска ваше тело вырабатывает меньше кортизола — гормона, вырабатываемого в организме и связанного со стрессом. Мало того, что ваш разум расслабляется, но и ваше тело омолаживается.В отпуске у вас появляется больше времени, чтобы выработать здоровые привычки, например, правильно питаться и заниматься спортом.

Один из способов получить это преимущество — включить упражнения в свой распорядок дня. Даже 10-15 минут каждое утро легких упражнений, таких как ходьба или занятия йогой, могут существенно повлиять на самочувствие вашего тела. Когда вы вернетесь к работе, вы поймете, что поддерживать такой распорядок будет намного проще.

4. Каникулы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования показывают, что у людей, которые берут отпуск, меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая сердечный приступ и инсульт.Отпуск снижает риск развития метаболического синдрома, состояния, которое, как известно, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Отпуск помогает легче общаться с людьми

У многих людей не так много времени, как им хотелось бы, чтобы по-настоящему общаться с вашей семьей и друзьями. Однако отпуск дает больше времени для общения. У вас будет больше времени, чтобы проводить время с супругом, лучше общаться с детьми и больше общаться с друзьями.Это также улучшит ваше психическое здоровье!

6. Каникулы продлевают жизнь

Отпуск не только поможет вам жить более здоровым, но и продлит жизнь. 40-летнее исследование показало, что люди, которые брали регулярный отпуск, жили дольше, чем люди, которые этого не делали. В исследовании приняли участие более 1200 человек, и на его выполнение потребовались десятилетия.

7. Вы можете расширить свое мировоззрение

Когда вы путешествуете по разным местам и встречаетесь с разными людьми, ваше мировоззрение становится более мирным, принимающим и открытым.Каникулы, специально предназначенные для питания вашего разума, тела и духа, особенно омолаживают, и, к счастью, они становятся все более доступными с каждым днем! Одна из этих возможностей скоро появится: исследуйте йогу, медитацию и духовность в предстоящий курортный сезон с духовным учителем Шри Шри Рави Шанкаром в прекрасном городе Бун, Северная Каролина.

Отдых имеет так много научно доказанных преимуществ. В этом году сделайте своей приоритетной задачей улучшить свое самочувствие, снизить стресс, стать более творческим и продуктивным и, прежде всего, расслабиться.