30 способов с пользой провести время, когда скучно

Вам скучно? Иногда каждому становится скучно, и многие не знают, чем себя занять, когда вовсе нечего делать. Порой побеждённые скукой люди совершенно впадают в отчаяние.

Но не бойтесь! Здесь вы найдёте 30 способов занять себя, которые прогонят скуку. Не тратьте впустую драгоценные моменты, подаренные жизнью. Займитесь чем-нибудь увлекательным! Когда одолевает ужасная скука, просто пролистайте эту страницу и уже скоро вы будете поглощены весёлым и стоящим делом!

Итак, вот 30 вещей, которыми стоит заняться, если вам скучно. Также обратите внимание на статью 10 лучших и романтических идей для проведения времени летом.

1. Выучите новый язык.

Приобретённые знания могут пригодиться во многих ситуациях. К примеру, вы отправляетесь в путешествие или просто хотите подшутить над друзьями. Однажды начав, уже невозможно остановиться.

Ну так скорее перестаньте слоняться без дела и устройте себе урок иностранного языка. Со временем вы станете свободно им владеть, а всё потому что сумели перебороть скуку и занялись чем-то действительно интересным!

2. Напишите киносценарий или книгу

Даже если вы совсем ничего не смыслите в писательстве, в любом случае будет интересно провести свободное время за хобби, которое к тому же может приносить доход! Напишите роман, комедию, захватывающий киносценарий или книгу, а после окончания дайте кому-нибудь вашу работу, чтобы он смог прочесть рукопись или, по необходимости, отредактировать написанное.

Есть множество мест, где вы можете выложить собственные произведения и даже немного заработать на них. Возможно, вас заинтересует статья 10 лучших способов заработать, не выходя из дома.

3. Сделайте коллаж из фотографий с семьёй и друзьями

Это же так здорово, что у вас сохранятся воспоминания о действительно важных событиях прошлого! Если у вас есть пачка старых фотографий, лежащих где попало, почему бы не сделать из них коллаж воспоминаний?

4. Спланируйте небольшое путешествие

Так интересно устроить поездку или вылазку на природу, но вот их планирование может оказаться сложной задачей. Когда нечем заняться, продумайте увлекательное времяпровождение в выходные с друзьями, они обязательно отблагодарят вас за это.

5. Отправьтесь на пробежку

Занятия спортом всегда полезны, но очень часто им невозможно отвести место в плотном графике. Так что, если вы скучаете или просто не знаете, чем занять свободное время — отправьтесь на пробежку. Это поможет оставаться в форме и вполне возможно скоро станет регулярным хобби.

6. Займитесь продажей лимонада

Помните, как в детстве, стоя на лужайке перед домом, вы предлагали прохожим лимонад? Даже не думайте, будто сейчас вы слишком стары для этого! Пожертвуйте выручку от продажи на благотворительность, и ощутите, что сделали нечто по-настоящему важное.

7. Составьте список жизненных целей

В стремлении к лучшей жизни всегда полезно иметь ориентир, это поможет достичь желаемого. Поэтому, когда вам нечего делать, займитесь составлением подобного списка и увидите, как жизнь примет обороты, которые вы не могли себе представить.

8. Научитесь сёрфингу

Все любят море, так почему не заняться спортом, обязательной составляющей которого является эта стихия? Сёрфинг — полезное физическое упражнение и прекрасное хобби, способное изменить вашу жизнь!

9. Сыграйте в бинго

Думаете бинго не для вас? Это просто потому что вы еще не выигрывали! Если вы заскучали, поиграйте в бинго и, может быть, удача будет на вашей стороне.

10. Обновите свою телефонную книжку

Вы завели новых друзей или лишились старых? Что бы то ни было, никогда не помешает обновить телефонную книгу! Когда больше нечем заняться, наведите порядок среди телефонных номеров. Поверьте, после этого обновлённой будет не только ваша книжка, но и вы сами.

11. Устройтесь нянькой

Люди, готовые сидеть с детьми, всегда нужны, не важно для члена вашей собственной семьи или друга. Если вам по силу присматривать за детьми, пусть даже и ненадолго, так займитесь этим! Плюсом станет возможность заработать немного карманных денег. Стоит отметить, что няня входит в рейтинг 10 профессий, которые позволят вам путешествовать.

12. Снимите домашнее видео

YouTube — золотая жила, изменившая жизнь многих людей. Если вы обладаете хорошим чувством юмора или вынашиваете интересную идею для домашнего видео, тогда как насчёт того, чтобы собраться с друзьями и снять ролик? А когда он будет готов, разместите его на YouTube и ждите пока наберётся сотня просмотров. Слава сама постучится к вам в дверь!

13. Придумайте собственный кулинарный рецепт

Скука нападает довольно часто, поэтому каждый раз, когда это случается, составляйте новый рецепт. Через некоторое время у вас будет собственная кулинарная книга! Возможно, вас заинтересует статья 6 советов, как стать кулинаром за месяц.

14. Выучивайте новые слова

Расширяя свой словарный запас, вы никогда не потратите время впустую. Поэтому учите новые слова и используйте их в повседневной жизни!

15. Разучите с друзьями танец, подходящий для любого случая

Занятие танцами зарядит энергией, хорошим настроением и поможет держать себя в форме. Так скорее же включайте любимую музыку и создайте универсальный танец, подходящий как для дружеской вечеринки, так и для танцев на благотворительных вечерах. Также обратите внимание на статью 10 полезных эффектов для здоровья от танцев.

16. Напишите песню

Вам нравится петь? Или, может быть, хотите посвятить песню какому-то определённому человеку? Тогда вперёд, нечего скучать и бить баклуши! А если вы захотите, чтобы ваше произведение увидело свет, то можете отправить его на рассмотрение к профессиональному продюсеру!

17. Спланируйте поездку по всему миру

Мир так огромен, так почему бы не составить план тех мест, которые вы мечтаете посетить? Конечно, чтобы накопить средства для подобного путешествия, потребуется время, но ничто не мешает спланировать поездку прямо сейчас! Не забудьте прочитать статью 10 ошибок путешественников.

18. Переделайте свою старую одежду

Если ваш гардероб полон вещей, которые вы больше не собираетесь носить, тогда постарайтесь найти им применение! Разрежьте, перешейте, добавьте пуговиц или перекрасьте их. А если совсем не нравится старая одежда, то возможно она пригодится кому-то другому. Используйте возможность заработать немного денег, продав её на Ebay!

19. Заведите друга по переписке

Поиск друзей по переписке — очень весёлое занятие, которое к тому же даёт возможность приобрести друга на всю жизнь. Если у вас есть аккаунт на сайте для поиска друзей по переписке, вы сможете познакомиться с новыми интересными людьми, расцвечивая весельем моменты скуки.

20. Овладейте каллиграфией

Многие люди мечтают научиться искусству каллиграфии, ведь умение писать чётким, красивым почерком сделает ваши письма в 10 раз привлекательнее. Прогоните скуку, овладевая этим искусством, и удивляйте свою семью и друзей результатами!

21. Положите в рот столько виноградинок, сколько сможете.

Да это глупо, но очень весело. И кто знает, может быть, этот трюк вы используете, чтобы удивить друзей на вечеринке.

22. Напишите 10 вещей, которые вам нравятся в ком-то.

Заполните список 10 любимыми особенностями, которые вы цените в своих знакомых больше всего, а затем покажите лист тому, о ком писали. Так вы сделаете приятное и себе и другим.

23. Разрисуйте своё лицо специальными красками

Купите набор красок, с помощью которых можно делать рисунки и грим, и опробуйте их на себе и друзьях. Если у вас будет хорошо получаться, то вы сможете заработать немного денег, делая узоры и разрисовывая лица регулярно!

24. Научитесь делать фокусы

Кто не любит фокусы? Выучивая по одному трюку каждый раз, когда вам скучно, вы совсем скоро станете настоящим фокусником!

25. Займитесь уборкой во всём доме или только в спальне

Нет ничего лучше, чем ощущение, что ты живёшь в чистоте и порядке. Часто делая уборку, мы находим вещи, о существовании которых уже совершенно забыли. Так что вперёд! Хватить бездельничать, начинайте уборку!

26. Сделайте банку с песком

Спуститесь к пляжу и наберите немного песка. Покрасьте его с помощью пищевого красителя или обычных красок, а затем насыпьте песок в банку, распределив цвета по уровням. В итоге вы получите великолепный подарок!

27. Сходите на пикник!

Можно организовать пикник на природе или приготовить что-нибудь для друзей дома, если погода не так хороша, как хотелось. Это прекрасный способ провести время за дружеской беседой, а заодно продемонстрировать свои кулинарные способности.

28. Примите участие в проекте, где требуется работа волонтёра

Сегодня многим странам нужны добровольцы, способные протянуть руку помощи в совершении перемен к лучшему.

29. Создайте альбом отдыха

Передайте его тем друзьям или членам семьи, которые собираются в отпуск и попросите их прикрепить к нему фотографии и описания их путешествий. В конце концов у вас будет удивительный альбом с воспоминаниями о различных живописных уголках планеты.

30. Соберите набор вещей, необходимых для выживания

Никогда не знаешь, когда он может понадобиться, именно поэтому нужно иметь такой комплект! Включите в него такие вещи, как пластыри, клей, бумажные салфетки и всё, что может понадобиться для выживания в опасной ситуации.

Рекомендуем посмотреть:

Ко всему можно относиться с юмором. Какие мы дома сони, лежебоки? Что с этим делать и как найти ответ поможет вам видео 10 способов не скучно провести время дома.

12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя

Сделайте то, что давно откладывали

Хотели разобрать старые фотографии на жёстком диске, но руки не доходили? Самое время сделать это. Одной задачей в списке «когда-нибудь займусь этим» станет меньше.

Станьте волонтёром

Можете выйти на прогулку с собаками из приюта или провести время с воспитанниками детского дома. Узнайте, какие благотворительные акции проходят в вашем городе, и сделайте доброе дело.

Составьте план на неделю, месяц или год

Поставьте цели на ближайшее будущее. Или просто распланируйте следующую неделю и придумайте меню на каждый день.

Сходите в баню или сауну

Поход в баню кажется занятием для компании, но кто вам мешает сделать это в одиночку? Если у вас нет противопоказаний, это отличный способ расслабиться.

Освойте интересный рецепт

Приготовьте необычное блюдо и устройте романтический вечер для одного.

Отправьтесь в короткое путешествие

Посетите соседний город — почему бы и нет? Почитайте, какие достопримечательности стоит увидеть, возьмите рюкзак со всем необходимым и смените обстановку.

Займитесь творчеством

Нарисуйте небольшую картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.

Напишите письмо

Ручкой или карандашом на обычной бумаге. Электронных писем вам наверняка хватает и в будни. Адресуйте его кому угодно — себе, другу, родственнику или кумиру. Напишите всё, что хотите, положите в конверт и отправьте.

Научитесь новому

Попробуйте, например, сшить плюшевую игрушку или прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.

Устройте генеральную уборку

Разберите шкаф, избавьтесь от ненужных вещей, вытрите пыль в самых дальних углах, отмойте плиту и холодильник. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.

Сходите на массаж или спа

Побалуйте себя, расслабьтесь, посвятите день отдыху и наберитесь сил для следующей недели.

Посмотрите старые фильмы

Федерико Феллини, Дэвид Линч, Джим Джармуш, Стенли Кубрик — покопайтесь в списках культовых фильмов от известных режиссёров и восполните пробелы. Или просто пересмотрите что-нибудь из любимого. Главное — получить от этого удовольствие.

Не бойтесь быть наедине с самим собой, извлекайте из этого пользу и наслаждайтесь жизнью.

Читайте также

Как провести свой день с пользой. Как можно провести выходные. Чем полезным занять мужа в свободное время

У каждого человека есть свободное время
, после учебы или работы, но часто оно тратиться не на то, что приносит пользу. Поэтому важно знать, для себя и окружающих. Все хотят счастья и радости, но никто ничего для этого не делает, так как свободное время в основном тратиться на лень или временные удовольствия которые только несут в себе вред.

Психологи в данной статье расскажут вам о том, как провести свободное время с пользой
и благодаря этому достичь счастья и успехов жизни. У всех свои желания и цели, но все они ведут к ощущению радости и счастья, временному удовольствию. Желания нужно развивать, создавать и достигать, но и быть осторожнее с ними, так как они реализовываются неожиданно.

Определитесь чего вы хотите

Те люди, которые зря тратят свое свободное время
, просто сами еще не знают, чего на самом деле они хотят. После работы и учебы люди в основном тратят время
для развлечений, просмотра телевизионных программ, но мало кто тратит свободное время с пользой, для реализации своих целей. Потому что в основном, данных целей нет, или они настолько маленькие и не имеют значения, что их и не хочется достигать. Поэтому обдумайте хорошенько, что вы хотите, создайте большое желание этого достичь и поставьте большую цель, чтобы начать действовать.

Займитесь саморазвитием

Занятия спортом, самопознанием и развитием как умственным, так и духовным, очень полезное времяпровождение особенно в свободное время
. Развивая себя, вы становитесь лучше и начинаете задавать сами себе вопросы, зачем вы существуете, кто вас создал и для чего. Тот, кто занят развлечениями, просто не думает об этом и в итоге, проходит серую и скучную жизнь, наполненную временными удовольствиями, которые сменяются страданиями. Всем людям, нужно понять, как поверить в свои силы и добиться успеха , так как именно отсутствие веры и уверенности в себе мешают в реализации желаний и целей.

Начните искать себя, свое счастье и смысл жизни

Жизнь и ее смысл в поиске себя, не того, кого вы видите в зеркале каждый день, а высшую силу, которая есть истинное я
, которое управляет вашим телом и разумом. Высший разум это вы, но его нужно искать на протяжении жизни, путем изучения и постижения себя, духовного развития
, медитации. Перестаньте сравнивать себя с биологическим телом, тогда жизнь начнет вам казаться намного радостнее, веселее и наполненной смыла. Те, кто ищут смысл жизни
в эгоистических целях, так его и не найдут и не достигнут, так как смысл в сознании того, что пока неизвестно никому.

Просто улыбайтесь и радуйтесь жизни

Жизнь одна, и ею нужно насладиться, ведь мы не зря посланы в этот мир в данном теле и со своими эгоистическими потребностями. Значит, нам нужно жить и стремиться к наивысшим целям, но так, чтобы нам это самим нравилось и приносило счастье и радость. Улыбаясь, вы притягиваете в свою жизнь много хороших обстоятельств, которые сделают вашу жизнь более яркой и счастливой. Дарите улыбку окружающим и они улыбнуться в ответ, радуйтесь тому что у вас уже есть и старайтесь достичь того чего хотите.

Проводите время так, как вы сами хотите

Ваше личное дело как вы хотите провести и прожить
свою жизнь. Но чтобы прожить ее не зря, а с пользой
, нужно не только наполняться, становиться лучше, достигать целей, наслаждаться, нужно еще научиться осознавать то, зачем мы посланы в этот мир, и с какой целью. Ведь если вы хотите прожить яркую жизнь с радостью и счастьем, просто смените свою жизнь и мысли. Тратьте свободное время на то, чтобы научиться управлять своими мыслями и чувствами, так как они имеют природное свойство реализовываться. Именно мысли и создают нашу реальность, но часто мы на них не обращаем внимания. Концентрируйтесь на хорошем и на том, чего вы хотите достичь. Ваши мысли, притянут в вашу жизнь то, о чем вы чаще всего думали
. Поэтому также, полезно понять, как музыка помогает почувствовать себя лучше , особенно если это любимая музыка наполненная позитивом и радостью. Тратьте свое время для счастья, а не для временного удовольствия, и тогда вы проживете жизнь с пользой.

В последнее время психологи отмечают возросшее количество стрессов у населения. Немудрено, ведь в городах высокий темп жизни, и, стремясь везде успеть, человек получает неслабое перенапряжение. Поэтому всем важно уметь и знать, как организовать свое время с максимальной пользой для себя. По итогу это позволит не только все успевать, но и находить возможности для личных дел и отдыха. Такой навык нужен не только взрослым, но и детям. Ведь именно с малых лет эффективнее всего обучаться чему-то.

Зачем нужно умение организовывать время?

Некоторым людям кажется странным учиться планировать свое время. Кто-то считает это уделом зануд. Скорее всего каждому знаком такой тип личности, который везде и всегда опаздывает? Вряд ли он может вызывать приятные ощущения. Но грамотное планирование не только уберегает от опозданий, но и позволяет не жить с ощущением «опять день прошел впустую». Итак, преимущества организации времени:

• Пропадет постоянная спешка.
• Уходит рассеянность.
• Появляется время для хобби и встреч с друзьями.
• Нет ощущения, что дни идут «впустую».
• Создание рабочих и выходных дней.
• Отсутствие переработок.

Как видите, очевидно, знание, как эффективно организовать время, полезно каждому взрослому человеку. Основная польза в этом, что так человек спасается от нервного перенапряжения, волнения и последующего стресса. Иными словами, грамотно распределяя время, можно сохранить здоровье.

Способы организовать время

За долгое время существования нашлось множество способов организовывать свое время. Тут нет единственно верного вида, так как выбирать их нужно, исходя из индивидуальных особенностей психики. Например, для каждой категории существуют свои принципы тайм-менеджемента. Ясное дело, что организовать время школьника проще, нежели время работника на значимой должности.

Основы для планирования

Перво-наперво купите себе ежедневник. Каким он будет — решать вам. Некоторые люди предпочитают блокнот с разлиновкой по датам, другим удобнее по неделям деление, а третьим нужны чисто белые листы. В любом случае вам потребуется нечто, куда вы будете записывать свое расписание. Не стремитесь найти самый дорогой или дешевый вариант. Выберите то, что вам нравится. Главное чтобы, вам было удобно им пользоваться.

Вариант для продвинутых — электронные ежедневники. Существует масса разного рода программ, которые можно настраивать на свой вкус. Также у большинства из них есть синхронизация со смартфоном или планшетом.

Ключевой момент: ежедневник нужно всегда держать перед глазами и оперативно вносить в него изменения.

Перед началом работы

Если раньше вы не пробовали организовать свое время, то вам придется пройти через множество трудностей. Поэтому сразу запомните фразу «Лучшее — враг хорошего» и старайтесь не переживать. Когда человек чему-то учится, то у него не все сразу получается хорошо, и это нормальное явление.

Всегда нужно стремиться к идеалу, но на пути будет не все правильно получаться, и это нормально, так как организовать свое время не так просто, не зная, как это делать. Поэтому будьте настойчивы.

Определитесь с жизненной концепцией

В любом деле важно осознавать свои цели. Для этого в тайм-менеджементе (так называется отрасль науки по тому, как организовать свое время) принято выделать три вида целей. Это долгосрочные цели, среднесрочные цели и краткосрочные цели. В целом вся разница лишь в том, на каком этапе вы решаете их осуществить.

Поэтому важное правило — записывайте свои цели. Обязательно делайте это на бумаге. Только так вы сможете их выполнить. Зачем это нужно? Когда вы записываете цель, вы ее принимаете и материализуете. Когда вы видите список целей, то вы видите свой бизнес-план. Так вы отделяете зерна от плевел, второстепенное от главного. Ведь прежде, чем решать, как лучше организовать свое время, нужно определиться с тем, зачем вам это нужно.

Определяйте четкие сроки выполнения целей. Зачем это нужно? Размытые сроки — размытые цели, по итогу неосуществимое достижение. А четко ограничив себя временными рамками, вы берете на себя определенные обязательства.

Хитрость для составления плана целей

Для тех, кто только узнает, как организовать свое время, сложно отделять значимые цели от второстепенных. Особенно тяжело это дается в плане долгосрочных целей. Выполните простое упражнение: возьмите чистые листы бумаги и записывайте абсолютно все желания, от простых до невероятных. Все-все что только взбредет на ум. После отложите списки и вернитесь к ним спустя пару дней. После чего из написанного выпишите только то, что значимо для вас. Так вы получите свои список долгосрочных целей.

Особенность среднесрочных целей

Вам нужно иметь перед глазами план на три года или пять лет. Иными словами, нечто глобальное. Вам нужно разделить его на большое количество маленьких целей, разбитых по месячным блокам. Это маленькие шажочки в сторону своих больших достижений. Важно учитывать такие сферы, как здоровье, отдых, спорт, образование, развлечение.

Получившийся список всегда держите перед глазами, так как со временем вы можете вносить в него коррективы.

Как организовать свое время правильно?

Купив ежедневник — заведите привычку писать в нем ежедневно. Возьмите за привычку составлять план на день накануне вечером. Такой подход позволит вам экономить по несколько часов. В чем преимущества такого подхода?

• Очередность выполнения дел.
• Составление маршрута передвижения.
• Во сне подсознание лучше усваивает информацию.
• Дневной план и долгосрочные цели позволяют вам ранжировать дела.
• Дополнительная мотивация.
• Наглядность активных и выполненных целей.

Иными словами, планирование каждого дня — полезная вещь. Оно же позволяет правильно Это позволит сразу отмечать малоэффективные дела.

Учитывайте свои биологические циклы. Для каждого человека существуют индивидуальные периоды активности и ее спада. Поэтому логично свои дела планировать именно с их учетом. Например, трудозатратные дела с высокой концентрацией внимания нужно проводить в период активности. Это позволит эффективно работать.

Обязательно делите все цели по категориям. Так вам проще выделить микроцели внутри них и выполнять. Например, чем вы в основном занимаетесь за день? Предположим, что это работа, дом, уход за собой, свободное время и сон. Уже по этим категориям формируйте список целей.

Просить помощи? — Да!

Многим людям кажется странным перекладывать свои дела на других. На самом деле это нужно делать. Как бы вам не хотелось, ваше время и ваши личные возможности ограничены, поэтому смело делегируйте часть обязанностей. Определитесь с целями и задачами, найдите тех, кто это может выполнить, и делегируйте их. Обговорите контрольные точки и даты исполнения. Не забудьте по окончанию дела поощрить исполнителей.

Как организовать время ребенка и научить его этому?

Современные родители отмечают: дети стали малоактивными. Дай им волю, будут сидеть у компьютера целыми днями. На самом деле сегодня можно встретить две диаметрально разные концепции поведения: совсем забить на детей, не дать им продохнуть от школы и секции. В этом деле важно сохранять золотую середину.

Как организовать время школьника, чтобы ему хватало его на учебу и хобби, секции, кружки и т.д.? Приучайте его уже с начальной школы планировать день. Обговорите со своим ребенком, какие у него могут быть дела. Например, школа, обед, приход домой, отдых, подготовка домашнего задания, помощь по дому и личное время. Не давите на него, только помогайте наводящими вопросами. Поначалу помогайте ребенку соблюдать план действий. Со временем он будет полностью самостоятельным в этом плане.

Парадоксально, но те дети, чей день максимально занят школой и кружками, лучше всего умеют распределять свое время. Дело в том, что они знают, сколько всего им нужно успеть, и поэтому стараются. Поначалу нужно четко контролировать походы ребенка туда или туда, но со временем у вас отпадет эта нужда.

Как организовать свободное время ребенка? — Помните, что родители — лучший пример для детей. Поэтому, если вы умеете планировать время, распоряжаться им и составлять эффективные списки целей, то ребенок без труда переймет эту систему от вас.

В любом случае, помните, что обучение эффективному тайм-менеджементу занимает много времени, так как это должно стать вашей привычкой. А для формирования привычки требуется очень много времени. Не отчаивайтесь, если у вас что-то не получается исполнить или вы забываете что-то вписать, все приходит с опытом.

Еще одна полезна хитрость — научитесь самоанализу. Так вы сможете определять, какие дела малоэффектинвны за день, а какие — эффективны.

Когда-то я была трудоголиком, и от слова «выходной» едва ли не покрывалась холодным потом. Чтобы не оказаться один на один с собственным бездельем, я брала работу на дом, поэтому суббота и воскресенье почти ничем не отличались от понедельника, и я была счастлива, что провожу каждый день с пользой. Каково же было моё удивление, когда я осознала, что выходные можно проводить с толком и безо всякой работы! Более того, работа в выходные даже противопоказана. И так, если Вы постоянно задаете себе вопросы: «Как провести выходной с пользой?» и «Что делать в выходные? » — эта статья для Вас!

Долгий ящик

В моём ежедневнике количество текущих задач растёт со скоростью размножения хомяков. Ни с чем нельзя сравнить это замечательное ощущение, когда ты ставишь напротив пункта галочку, что означает «сделано». Оказалось, галочки проставляются куда быстрее, если по выходным открывать пресловутый «долгий ящик» и доставать оттуда всё, что залежалось.

Еще два года назад я купила себе велосипед и мечтала на нем кататься все теплое время года, хватило меня на пару поездок. А ведь так классно покататься по городу, выехать на природу, чувствовать, как ветер развивает твои волосы. Все, решено, в этом году буду кататься регулярно кататься на выходных.

Стыдно признаться, но я почему-то не могла отправить подруге обещанную книжку два месяца. Любимый ридер полгода ждал, когда я куплю ему красивую обложку с подсветкой. Бачок в туалете протекал, наращивая мои счета за воду.

Никак не получалось пересечься с двоюродной сестрой, которая уже три года (!) как переехала в мой город. Мне почему-то недосуг было заняться своей причёской, и однажды в зеркале я узрела что-то вроде Курта Кобейна. Это стало последней каплей.

«Долгий ящик» лопнул. Теперь каждые выходные я разгребаю свои «to do листы» и с чувством невероятного облегчения составляю новые.

Афиша и жребий

В пятницу вечером я открываю интернет-афишу. Иногда мне кажется, что в ней нет ничего, что меня бы порадовало. Это ложное впечатление. Если я не знаю эту джазовую певицу, равнодушна к этой кинопремьере, сомневаюсь в увлекательности этой выставки, то просто прислушиваюсь к интуиции.

Да, порой действительно лучше остаться дома и перечитать один из бестселлеров Фрейда. Однако чаще всего мир открывает мне что-то удивительное: потрясающий голос, трогательную историю, волнующие слайды. Достаточно лишь оторвать свои глаза от ленты Фейсбука, а попу — от мягкого кресла. И — вуаля! — жизнь кипит.

Один фильм, одна книга, один пост

Кино бывает не только про Человека-Паука. Редкий выходной обходится у меня без хорошего фильма, дающего мозгу порцию полезной пищи.

Обычно я читаю одновременно несколько книг, а за выходные стараюсь покончить с одной из них. Это прекрасно, когда ты можешь на несколько часов уйти в иную реальность. Вот он — реальный шанс прожить несколько жизней за одну. Странно, почему не все его используют.

Я обязательно систематизирую мысли, накопившиеся за неделю: пишу пост в ЖЖ, изливая в него всё, но особенно — слёзы и жёлчь. Так моим близким достаётся от меня чуточку меньше негатива.

Странные вещи

Было время, когда я ела только сливочное мороженое. Просто не хотела экспериментов, мало ли, возьму клубничное, а оно мне испортит настроение. Стоит ли говорить, что день, когда я заказала не сливочное мороженое, стал эпохальным (ну, может, чуточку меньше, чем день взятия Бастилии, но всё же…)!

Иногда друзья предлагают мне заняться чем-нибудь, что им безумно нравится. Например, пострелять в тире. Я, знаете ли, вовсе не фанат стиля милитари и историй про партизан. Но! «Стрелялки», как оказалось, здорово приводят в порядок мысли.

Есть у меня и особый «спорт»: я покупаю на купонных сайтах скидки на развлечения. Нет, я вовсе не гонюсь за якобы низкой ценой, мне интересно другое — сама возможность сделать что-нибудь необычное.

Так был открыт мною сквош. Теперь мы с любимым человеком хотя бы раз в месяц отправляемся на корт, чтобы как следует измучить друг друга в этом безумном танце с маленьким чёрным мячом. Подруги спрашивают, как я сделала себе такие красивые ноги, но почему-то моим историям про чудо-сквош не верят и продолжают есть на ужин Pringles.

А ещё я побывала на чайной церемонии, покаталась на квадроцикле, оседлала лошадь, полетала на параплане. Подумываю, не попробовать ли роупджампинг… Так что вопрос про «Что делать в выходные» у меня отпал сам собой. Ну как минимум на следующий weekend…

Всё это расширяет мои границы, открывает новые мыслительные схемы, заряжает энергией. Я люблю называть выходные ВЫДОХными. Это действительно глубокий выдох, за которым следует вдох на полную грудь.

Теперь вы знаете, как провести выходной с пользой для души и тела, и я надеюсь — примените эти знания в ближайший выходной.

Выходные дни – время, за которое хочется и отдохнуть, и успеть сделать все то, на что не хватает драгоценных часов в будни. Однако, часто приходится слышать следующий диалог – «Как выходные провели?», «Да никак, отоспались, кино посмотрели». Почему же это происходит и как сделать так, чтобы суббота и воскресенье не прошли даром, но и не стали очередным трудовым днем?

Чем опасны «ленивые» выходные

Кажется, что такого посвятить субботу и воскресенье сну? За рабочую неделю мы устаем, не хватает времени выспаться, и выходные проведенные в «полудреме» должны были бы решить эту проблему. Но, чаще всего мы сталкиваемся с обратным эффектом, после таких сонных дней мы чувствуем себя еще более не отдохнувшими и утомленными. Вот, чем опасны такие выходные дни:

1. Сбивается режим сна и бодрствования.
За рабочую неделю наш организм привыкает к определенному графику, а в выходные мы его начинаем нарушать, а это такой же стресс для организма, как и любое другое изменение, а ведь стресс для организма попросту вреден;

2. Мы поздно ложимся в воскресенье
, так как поздно встали утром и не хотим спать. И, следовательно, совершенно не высыпаемся в понедельник, что и приводит к быстрой утомляемости;

3. Мы теряем мотивацию.
Есть такая поговорка — «Кто рано встает, тому Бог подает». Означает эта фраза следующее – мы относимся к животному миру, а значит, наш организм от природы настроен на то, чтобы просыпаться с рассветом и засыпать с закатом. Конечно, не стоит воспринимать эту рекомендацию буквально, но стоит помнить, что просыпаться ближе к обеду, чем к завтраку довольно вредно, так как противоречит самой природе человека. Кроме того, чем больше мы «лежим на диване», тем меньше нам хочется встать и что-то сделать. Этот эффект знаком практически всем;

4. Выспаться и отдохнуть — это не одно и то же.
Мы можем проспать 12 часов, но это не будет полноценным отдыхом. Полноценный отдых – это свежий воздух и новые впечатления, а не просмотр снов.

Полезные выходные. Учимся планировать дела и отдых

Итак, для того, чтобы выходные не прошли даром стоит руководствоваться несколькими правилами.

Во-первых, заранее планируйте все, что вы хотите сделать за эти дни. Например, уборка, прогулка, сходить в кино, приготовить пирог по новому рецепту. Обязательно включайте в список занятия, которые доставляют вам удовольствия и новые впечатления, это все-таки выходные дни, а не дни «ведения домашнего хозяйства и дачных посадок».

Во-вторых, время сна увеличьте максимум на 1,5-2 часа. Это хватит, чтобы почувствовать себя бодрым, но не нарушит режим дня очень уж существенно.

В-третьих, хотя бы один пункт вашего плана должен быть посвящен достижению вашей заветной цели. У каждого из нас есть мечта. Кто-то хочет выучить язык, кто-то стремиться похудеть, кто-то мечтает об отдыхе за границей. В один из дней, в субботу или воскресенье, запланируйте сделать хоть что-то из того, что приблизит вас к заветной цели. Это поможет вам сохранить мотивацию к достижению успеха и вселит уверенность в себе.

Выходные проведенные с пользой для души и для тела принесут вам намного больше пользы и приятных впечатлений, чем самый продолжительный сон.

Float-tishina.ru

1. Классика жанра.
Зажгите свечи, приготовьте ароматный чай и поговорите обо всём на свете. В круговороте жизни так мало времени остаётся для душевных разговоров с любимым человеком.

2. Романтическая астрономия.
Полюбуйтесь звёздами, вооружившись картой созвездий или телескопом. Пофантазируйте, создавая свои оригинальные сочетания звёзд.

3. Тематический ужин.
Попробуйте приготовить блюдо из французской или , а потом съесть совместный кулинарный шедевр, запивая бокалом хорошего вина.

4. Вечер для души и тела.
Найдите спа-программу для двоих. Аромамассаж с эфирными маслами, обёртывание для тела с мёдом, сауна с ароматом ванили и вкуснейший чай… Что может быть лучше?

5. Фотоистория.
Устройте креативную домашнюю фотосессию. Вам понадобится фотоаппарат (или смартфон с хорошей камерой), штатив и творческое настроение!

6. Назад в прошлое.
Пересмотрите свадебное видео и совместные фотографии. Эти прекрасные, сближающие моменты напомнят, насколько сильно вы любите друг друга и как чудесно быть одной семьёй.

7. Снова первое свидание.
Представьте, что вы два незнакомых человека, которые очень понравились друг другу и решили вместе сходить в кафе. Постарайтесь не выходить из роли некоторое время. Вы сможете открыть друг друга заново.

8. Семейный портрет.
И приятно, и полезно. Такое полотно может подтолкнуть к изучению родословной и составлению семейной исторической книги для будущих поколений.

9. Перевоплощение.
В каждом человеке живёт незнакомая и неожиданная для нас личность. Попробуйте перевоплотиться в ту индивидуальность, которую всегда хотели примерить. В этом вам помогут переодевание, изменение манеры поведения и даже создание новой биографии.

10. Обновление чувств.
Снимите номер для молодожёнов в отеле, празднично оденьтесь, наймите элитное такси и проведите время как новоиспечённые супруги. Пусть во всём мире будете лишь вы, любовь и счастье!

Любителям игр

Mir-kvestov.ru

1. Вечер в антикафе.
Отличный способ сменит обстановку, вдоволь наиграться, повеселиться и познакомиться с интересными людьми.

2. Ночь игр.
Сразитесь на игровой приставке за звание лучшего геймера или сформируйте крепкую команду из двух бойцов. Прохождение захватывающих уровней раскрасит вечер яркими эмоциями.

3. Настольные игры.
Начните с классических (шахматы, шашки, нарды), а потом переходите к «Монополии», «Башне», «Битве полов» и ещё сотне забавных, мистических, серьёзных, логических .

4. Dungeons and Dragons.
Это потрясающая настольная ролевая игра в жанре фэнтези, в которую можно уйти с головой не на один час. Вы можете поискать организаторов D&D в вашем городе и просто присоединиться к команде. Самостоятельная игра потребует чтения руководства, наличия листов персонажей и набора игральных костей с заданным числом сторон.

5. Игровой магазин.
Это рай для игроманов. Здесь вы не только сможете апробировать множество новых, только что появившихся в продаже игр, но и пополнить домашнюю коллекцию.

6. Головоломки и игры на бумаге.
Забытые, но не потерявшие своей актуальности «Крестики-нолики на бесконечном поле», «Лабиринт», «Морской бой», «Точки», «Балда», «Футбол 8×12».

7. Интеллектуальные сражения.
Откройте для себя, например, логическую игру го с глубоким стратегическим содержанием, входящую в число пяти базовых дисциплин Всемирных интеллектуальных игр.

8. Пазлы.
Вместо классических пазлов с тысячам элементов можно попробовать собрать сферические или фигурные пазлы.

9. Игры-развлечения.
Заранее создайте подборку забавных игр, подходящих для веселого времяпрепровождения. Скажем, популярная игра-пантомима «Крокодил» зарядит вас на весь вечер позитивным настроением.

10. Прохождение квестов.
Оригинальные сюжеты, антураж, интересные задания, загадки, головоломки и возможность побыть кем угодно. Выбирайте любой понравившийся квест.

Активным и непоседливым

Dance27.ru

1. Спортивное мероприятие.
Сходите на любое спортивное событие в вашем городе и от души поболейте за любую выбранную команду.

2. Шаг вперёд.
Заниматься спортом — это непередаваемо. Обязательно сходите на пробную тренировку в тренажёрный зал, поплавайте в бассейне или попробуйте себя в восточных единоборствах.

3. Шопинг.
Как известно, по торговому центру можно пройти не один километр. И полезно, и приятно. Заодно присмотрите подарки для родных и близких.

4. Урок танцев.
Страстная бачата, классический вальс, зажигательная сальса, румба, фокстрот или танго — общайтесь на языке тела и получайте удовольствие.

5. Пробуем новое.
Отличный вариант свидания — совместное посещение занятия по новому для вас виду физической нагрузки, например йоги или стретчинга.

6. Фитнес вдвоём.
Вечерняя пробежка, разминка на тренажёрах, выполнение упражнений на растяжку и совместное приготовление лёгкого ужина — идеальный план для активного, полезного и приятного вечера.

7. Вперёд за ветром.
Совершите велопрогулку, покатайтесь на роликах или попробуйте освоить скейтборд. По дороге можно запустить воздушного змея и полюбоваться красивыми пейзажами. Открывайте для себя новые горизонты возможностей.

8. Танцевальный симулятор.
Если совершенно не хочется выходить из дома, то можно окунуться в мир движений с анимированными танцорами под популярные музыкальные треки. Двигайтесь вместе с партнёром, разучивая танцевальные элементы и зарабатывая очки.

9. Наедине с природой.
Составьте интересный городской маршрут пешей прогулки. Посетите те места, где вы ещё ни разу не были.

10. Пикник.
Устройте туристический поход с ночёвкой в палатке под звёздными просторами и долгими разговорами у костра. Пусть это займёт всего одни сутки, но останется в памяти на долгие годы.

Ценителям тишины и спокойствия

Boombob.ru

1. Шуршание страницами.
Почитайте любимые книги, укутавшись вдвоём в уютный плед и приготовив горячий ягодный чай.

2. На пике спокойствия.
Возьмите термос, бутерброды, тёплые пледы и проведите вечер на крыше высотного здания, наблюдая за кипением жизни далеко внизу.

3. Библиовечер.
Проведите время в библиотеке за чашечкой кофе. Возможно, вам удастся попасть на вечер поэзии или бардовской песни.

4. Вечер фильмов.
Заранее узнайте, в каком кафе будет проводиться киновечер. Это отличная возможность отдохнуть от суеты и попутешествовать по вымышленным мирам.

5. Поездка за город.
Осенний лес, уединённый домик с камином и вы вдвоём. Можно гулять, рыбачить, фотографироваться, греть ножки у огня и наслаждаться медленным течением жизни.

6. Урок верховой езды.
Общение с лошадьми расслабляет, снимает стресс и приносит настоящее счастье. Не зря иппотерапия творит чудеса.

7. Купание с дельфинами.
Вечер с этими фантастическими существами подарит вам настоящую детскую радость и отличную на память.

8. Кормление птиц.
Запаситесь птичьим угощением и отправляйтесь в ближайший парк. И погуляете, и воздухом подышите, и птицам приятное сделаете.

9. Культурная программа.
Отличным решением для всех, кто не любит суеты, станет посещение спектакля, оперы, балета.

10. Живая музыка.
Можно забронировать столик в джазовом клубе или блюз-клубе. Незабываемый вечер вам гарантирован.

Любознательным

Restoranka.ru

1. Веди нас, Сусанин.
Составьте карту достопримечательностей вашего города или района. Заранее найдите о них как можно больше информации и вечером совершите пешую экскурсию, рассказывая друг другу о том, что нового вы узнали.

2. Исследуем микромир.
Позаимствуйте у друзей или знакомых на вечер микроскоп. Вы сможете сделать не меньше пятидесяти открытий за раз.

3. Побудьте учёными.
Проведение химических опытов или создание собственных акварельных красок в домашних условиях принесут массу удовольствия.

4. Подарки ручной работы.
Сюда можно включить создание собственного , авторских свечей или семейного рецепта одного изумительного десерта. А получившийся шедевр можно подарить себе любимым.

5. Пробуйте на вкус.
Сходите в кафе, где ни разу не были, и закажите блюдо из индийской, японской, корейской или любой другой кухни.

6. Производственный туризм.
Если вы хотите узнать, как производят настоящий шоколад, создают вино или напитки Coca-Cola — посетите с экскурсией соответствующее предприятие. Это будет действительно познавательно и интересно.

7. Фокусы.
Проведите вечер чудес и попробуйте сделать несколько необычных магических трюков или математических фокусов. Познать секреты волшебства можно за день до совместного вечера.

8. Учимся вместе.
Наконец-то начните изучать понравившийся иностранный язык. Вдвоём это делать гораздо веселее и продуктивнее.

9. Лектории.
Отличной находкой для любознательных станет посещение открытых научно-популярных лекций, которые часто проводятся в высших учебных заведениях. Сюда же можно отнести камерные встречи с интересными творческими людьми.

10. Оригами.
Искусство оригами представляет собой складывание необыкновенных фигурок из бумаги. Например, в преддверии Хеллоуина можно попробовать сложить жуткую руку с когтями или могильный камень.

Экстремалам

Wasabifashioncult.com

1. Делаем татуировку.
Романтичное приключение, пропитанное адреналином. Татуировка станет вашим маленьким, оригинальным секретом.

2. Смена имиджа.
Поменяйте стиль, причёски и цвет волос в салоне красоты. Посмотрите на жизнь по-новому.

3. Скалолазание.
Первый урок на скалодроме может превратиться в общую страсть с последующими выездами для преодоления настоящего скального рельефа.

4. Охотники за привидениями.
Переночуйте в месте, которое пропитано страшными легендами и обладает мистической славой. Попробуйте снять потусторонних жителей на камеру и прочувствовать истинную природу .

5. Два воина.
Поиграйте в пейнтбол или лазертаг — высокотехнологичные игры, происходящие в реальном времени и пространстве. Современное вооружение, хорошо оснащённые полигоны, сценарии известных компьютерных игр и кинофильмов помогут отлично развеяться и почувствовать себя командой.

6. Джайлоо-туризм.
Это абсолютно новый вид туризма, предполагающий отдых в полном отрыве от цивилизации в местах, где не работает мобильная связь и нет электричества. Хорошая возможность проверить свою находчивость, выносливость и терпение.

7. Паркур.
Паркур — это городская акробатика. Попробуйте преодолеть городские препятствия бегом, перелетая через заборы и ступени, взбираясь по стенам и преодолевая крыши. Если вы не заядлые трейсеры, заранее ознакомьтесь со стилем и будьте предельно аккуратны.

8. Передержка для животного.
Возьмите на время кошку или собаку, связавшись с группами помощи животным. Если в вашем доме нет постоянного домашнего питомца, то для вас это, скорее всего, станет экстремально проведённым периодом, а животному предоставится возможность почувствовать любовь и заботу.

9. Билет куда угодно.
Купите билеты на первый попавшийся поезд и съездите в новый для вас город. Остановитесь в нём хотя бы на несколько часов, пропитайтесь новыми впечатлениями и возвращайтесь обратно.

10. Дерзайте.
Спонтанно примите решение поучаствовать вдвоём в соревновании или конкурсе, которых всегда боялись. Преодолейте себя и получите поддержку в лице любимого человека.

А как вы проводите совместные вечера?

Как провести время дома с пользой?

Чтобы скрасить режим «самоизоляции», Jumeirah Hotels & Resorts запустили инициативу #StayHomeWithJumeirah, состоящую из ряда идей от Jumeirah для увлекательного и полезного времяпрепровождения дома.

Среди идей – советы по занятиям йогой и фитнесом, а также расслаблению от специалистов спа-центра Talise Spa; веселые игры и развивающие занятия, которыми можно увлечь детей дома, от детского клуба сети; рецепты от звездных шеф-поваров Jumeirah, которые сможет использовать каждая хозяйка; советы по развитию художественного таланта и др. Идеи и занимательные сопровождающие видео будут публиковаться в социальных сетях отелей и курортов Jumeirah с хэштегом #StayHomeWithJumeirah.

Советы по занятиям йогой и укреплению здоровья 

В это необычное и непростое для всех время очень важно особое внимание уделять своему собственному здоровью. Jumeirah собрала советы специалистов спа-центра сети Talise Spa по занятиям йогой и расслаблению для поддержания здоровья тела и души, доступные по хэштегу #GetFitWithJumeirah. А все, что потребуется для занятий дома – это коврик, бутылка питьевой воды и полотенце.

Преимущества занятий йогой:

• Йога и медитации – отличный способ укрепить иммунную систему и стимулировать кровообращение, что, в свою очередь, расслабляет тело, ум и эмоции.
• Регулярные занятия йогой помогут укрепить нервную систему и избавиться от беспокойств. 
• Разнообразные дыхательные техники, применяемые в йоге, могут быть использованы после активных тренировок, чтобы снизить сердцебиение или при необходимости в течение дня.

Главные советы по занятиям йогой в домашних условиях:

• Занятия лучше проводить до завтрака, начиная с 20-40 минут йоги в день. Утренние часы лучше всего подходят, чтобы практиковать комплекс упражнений «Приветствие Солнцу», заряжающий энергией на весь день.
• Стакан теплой воды перед утренней тренировкой поможет активировать пищеварительную систему.
• Занятия лучше всего проводить в помещении, где никто и ничто не будет их прерывать. 
• Для занятий йогой лучше всего подойдет удобная, свободная одежда.
• Все движения должны быть неспешными и плавными, а особое внимание нужно уделять дыханию. 
• Вечерняя медитация поможет расслабиться в конце дня. Вечерние тренировки должны быть менее активными, поскольку вечером человеку нужно тратить меньше энергии.

Советы по занятию йогой с семьей:

• Для занятий йогой с семьей лучше всего подойдут простые цикличные упражнения с акцентом на правильном дыхании.
• Йога смеха, имеющая множество профилактических и терапевтических преимуществ, особенно популярна для занятий дома с семьей и детьми, так как она еще больше сближает участников, помогает меньше реагировать на стресс и улучшает их здоровье.

Видео-тренировки в домашних условиях

Фитнес эксперты легендарного отеля Burj Al Arab Jumeirah и курорта Madinat Jumeirah в Дубае также записали на территории отелей серию онлайн-тренировок, которые помогут всем желающим поддержать спортивную форму дома. В социальных сетях уже опубликованы:

• 7 специальных упражнений от Burj Al Arab Jumeirah 

• Комплекс упражнений «Приветствие Луне» от Madinat Jumeirah

Веселые игры и развивающие занятия от детского клуба Jumeirah

Сотрудники детского клуба сети KiDs Club также сделали подборку из своих любимых игр и развивающих занятий, которые обязательно придутся по вкусу детишкам, а также будут развивать их потенциал и обучать новым навыкам при нахождении дома. Художественные мастер-классы, веселые игры, специально подобранные спортивные упражнения, а также рецепты для приготовления фруктовых коктейлей обеспечат приятный и запоминающийся досуг для всей семьи.

Мастер-класс по созданию открыток

Создание открыток своими руками – прекрасный способ занять детей и развивать их творческий потенциал. А авторские подарки из цветной бумаги и блесток порадуют и их получателей. 

Что потребуется:

• Цветная бумага или картон
• Цветные фломастеры, карандаши или мелки
• Блестки
• Клей
• Ножницы
• Дополнительные материалы: стразы, бусины, вата, пуговицы и т.д.

Инструкция:

1. Подготовьте рабочую зону на столе и все необходимые для создания открытки материалы
2. Помогите малышам решить, какую именно открытку и для кого они будут делать 
3. Увлекательного творчества!

Лего-конструирование

Лего – это уникальный конструктор, где фантазии могут быть безграничны. Лего позволяет раскрыть и проявить таланты и творческие способности детей. Jumeirah предлагает построить из лего-кирпичиков любимые достопримечательности Дубая или других мировых столиц у себя дома. 

Что потребуется:

Инструкция:

1. Подготовьте специальную зону для постройки, чтобы никто из домочадцев случайно не наступил на кусочки лего
2. Начните сборку! Следуйте инструкциям для создания уже придуманных фигур или позвольте детям создать свой собственный шедевр из лего, дав волю воображению

Круговая тренировка

Круговые тренировки из специально подобранных спортивных упражнений позволят детям поддерживать себя в спортивной форме и выпускать энергию, находясь дома. Круговые тренировки – это отличный способ объединить занятия аэробикой с упражнениями на выносливость и гибкость мышц. Круговая тренировка в домашней обстановке также позволит освоить новые упражнения или отработать уже изученные ранее.

Что потребуется:

Во время тренировок не обязательно использовать дополнительное оборудование, но можно прибегать к помощи следующих предметов:

• Обеденный стул
• Скакалка
• Футбольный мяч
• Обруч

Инструкция:

1. Создайте 4-6 зон, каждая из которых будет предназначена для выполнения определенных упражнений по 60 секунд, а также заложите по 30-секундному перерыву между ними. Примеры зон:

• Со скакалкой (кардио-упражнения)
• Степ-упражнения с использованием стула (силовые упражнения)
• Балансировка на одной ноге (развитие гибкости)
• Перекидывание мяча друг другу (координация)
• Обруч (координация, сила и кардио-упражнения)
• Отжимания от стены или на коленях (силовые упражнения)

2. Перед тренировкой необходимо сделать 5-минутную разминку, состоящую из прыжков в и из обруча, прыжков с одновременным разведение рук и ног и др. 
3. Отведите на тренировку 20 минут и поставьте таймер
4. Включите энергичную музыку и начните тренировку!
5. Включите в программу тренировки также 5-минутный перерыв и растяжку после

Коктейльный мастер-класс

С помощью простого коктейльного шейкера можно приготовить множество вкусных и полезных коктейлей дома. Детям понравится смешивать их любимые фруктовые соки, добавлять новые ингредиенты и, конечно, наслаждаться получившимися коктейлями.

Что потребуется:

• Фруктовые соки и безалкогольные ликеры
• Украшения, например, лимон, лайм и свежая мята
• Шейкер
• Разноцветные трубочки и коктейльные зонтики

Инструкция:

1. 1. Подготовьте специальную зону для приготовления коктейлей со всеми ингредиентами и необходимым оборудованием
   2. Позвольте детям самостоятельно выбирать ингредиенты для своих творений, включая используемые напитки, украшения и трубочки
   3. Встряхните (или размешайте) коктейли перед тем, как перелить их в стакан
   4. Украсьте коктейли по своему вкусу
   5. Помогите назвать получившиеся коктейли – это не менее приятно, чем их создание.
   6. Наслаждайтесь результатом!

Читайте также:

19 способов провести время перед сном с пользой, HELLO! Russia

После тяжелого рабочего дня просто необходимо расслабиться, чтобы лечь спать в хорошем настроении. Предлагаем вам 19 способов, как провести вечер с пользой и поднять себе настроение.

1.Приготовить полезный ужин

Те, кто готовят еду дома, достигают больших успехов в похудении и сохранении идеальной формы. На HELLO.RU есть отличные рецепты филе дорады на пару с черным ризотто или маки-роллов «Темпура» с лососем и тунцом. Удивите свою семью или порадуйте себя необычным ужином.

2.Расслабиться за кружечкой травяного чая

Кружка хорошего травяного чая поможет расслабиться, забыть о стрессах, которые были в течение дня, и подготовиться ко сну.

3.Собрать одежду на завтра с вечера

Всем знакома суматошная беготня по утрам в поисках необходимых вещей. Чтобы не опоздать на работу, не торопиться и не переворачивать свой гардероб с утра в поисках подходящей юбки, попробуйте собрать то, что вам нужно, с вечера. Это увеличит шансы не забыть что-то очень важное, сохранить нервные клетки и выпить с утра чашечку кофе.

4.Навести порядок

Почему бы не разобрать, наконец, белье на сушилке или не помыть посуду после ужина? Можно сделать сегодня много полезных вещей, чтобы завтра голова не болела от навалившихся забот.

5.Заняться растяжкой

Занятия йогой или просто упражнения на растяжку сделают вас более гибкими, а вашим мышцам придадут тонус. В йоге есть специальные расслабляющие упражнения и асаны, которые подготовят вас ко сну и помогут избавиться от ненужных мыслей.

6.Сделать сон главным приоритетом

Недосып может вызвать повышенное кровяное давление, измотать иммунную систему и даже увеличить вес. Убедитесь, что вы выделяете достаточное количество времени на сон — минимум 7 часов. 

7.Не корить себя

Даже если вы сорвались сегодня, съели пачку печенья или пропустили тренировку, не корите себя! Завтра будет еще один день, еще одна возможность наверстать упущенное, а прошлого уже не вернешь.

8.Убрать подальше гаджеты

Отвечать на письма, пролистывать ленты социальных сетей — все это может серьезно затянуть вас. Убедитесь, что вы не зависите от вашего мобильного телефона, планшета или ноутбука, а то скоро поймаете себя за тем, что в 4 часа утра в кровати вы все еще сидите в Instagram .

9.Вспомнить о своих ритуалах перед сном

Проведите время перед сном с удовольствием, вспомнив свои любимые ритуалы перед сном. Это может быть горячая ванна, пилинг и другие занятия. Главное, что спать вы ляжете с хорошим настроением.

10.Перекусывать только здоровыми продуктами

Бывает такое, что после ужина появляется еще сотня дел, а в итоге поздним вечером вы снова голодны. Убедитесь, что в вашем холодильнике есть здоровые низкокалорийные снеки или фрукты. Конфеты и печенья в эту категорию не входят.

11.Не забывать пить воду

Для здорового тела и кожи человеку необходимо в день выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Кофе, чай, пакетированные соки только увеличивают необходимость в простой воде, а газировку вообще лучше исключить из рациона.

12.Приготовить обед на завтра

Сэкономьте деньги, время и приготовьте обед на свой вкус. Очень часто на работе возникает необходимость перекусить «вредными» калориями, а то и пропустить обед. Приготовьте заранее вечером, например, полезный салат с овощами и зеленью.

13.Делать то, что вас успокаивает

Вам необходимо посмотреть любимый сериал по телевизору или заняться 10-ти минутной медитацией? Неважно, что это будет, вы этого точно заслужили!

14.Пропустить десерт

Сахар, конечно, повышает серотонин, который также называют «гормоном счастья», но это не означает, что перед сном нужно заедать горе и стресс пирожными. Лучше обойтись фруктами или долькой темного шоколада.

15.Спланировать свой следующий день

Не обязательно расписывать планы на год вперед — небольшой список дел позволит вам почувствовать себя более уверенно и избежать «каши в голове».

16.Побаловать себя

Не позволяйте стрессу взять верх над вами. Мечтали ли вы зажечь аромасвечи или послушать классическую музыку — сделайте это! Даже 5 минут настоящего удовольствия полезны для вашего душевного равновесия.

17.Сделать то, что не успели

Если вы считаете, что времени в спортивном зале вам сегодня было не достаточно, восполните пробел в домашних условиях. Например, можно сделать упражнение «планка» на пресс или приседания, которые лучше всего тренируют ягодицы.

18.Поздравить себя

Хвалите себя за любые достижения: рано встали, провели невероятную презентацию или подписали договор. Всегда есть что-то, за что можно себя похвалить. После этого спится особенно хорошо.

19.Больше улыбаться

Не вспоминайте сложности прошедшего дня, найдите то, что заставляет вас смеяться. Во-первых, это полезно, во-вторых, весело.

10 способов провести свободное время с пользой для себя

Современный человек насколько занят на протяжении всего дня, что чувствует себя подобно белке в колесе. Однако, даже у самого занятого человека найдётся хоть немного свободного времени. Предлагаем провести это время с пользой…

В современном мире человек чувствует себя подобно белке в колесе. Множество людей живут устоявшимися в обществе стереотипами и привычками. Однако, как бы там ни было, даже у самого занятого человека найдётся хоть немного свободного.

Вы когда-нибудь думали о том, как много интересного смогли бы сделать, если бы использовали своё свободное время с пользой?

Вот 10 простых способов, как провести свободное время с пользой для организма.

1. Ничего не делайте

pixabay.com

Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать что делать и как проводить своё свободное время. Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом. А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряжённости. Он не может постоянно работать на износ.

Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое «ничего неделание», наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации. Попробуйте ни о чём не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.

Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у вас есть свободное время в течение дня.

2. Высыпайтесь

pixabay.com

Здоровый и полноценный сон – это самое полезное состояние, в котором нуждается человек. Поэтому приблизительно 30 % от всей жизни человек находится в этом состоянии. Как показали многочисленные исследования, именно из-за нехватки сна происходит большинство заболеваний.

Следовательно, для нормального функционирования организма крайне необходимо хорошенько выспаться. При этом длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Не следует забывать и про целительный дневной сон.

Польза сна:

• Восстановление сил
• Восстановление клеток нервной системы
• Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость
• Укрепление иммунитета
• Ускорение процесса выздоровления.

3. Размышляйте

pixabay.com

Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно решить тот или иной вопрос.

Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная возможность погрузиться во власть фантазий).

Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии. Почувствуйте тепло в своём теле. Представьте, как кислород, которым вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут восстановить психическое и физическое равновесие.

Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены.

4. Слушайте любимую музыку

pixabay.com

Музыка – лучший способ скоротать время и ощутить прилив приятных эмоций. Сегодня электронные технологии позволяют слушать музыку практически везде и всегда. Если Вы относитесь к числу страстных меломанов, то не лишайте себя удовольствия слушать любимую музыку.

Такое времяпрепровождение может вдохновить и мотивировать человека для продуктивной работы. Каждая песня или мелодия несёт определённый знак, опыт или информацию. Попробуйте прислушиваться к положительным вибрациям живой музыки.

Кстати, давно уже было доказано, что мягкая классическая музыка может иметь большое оздоровительное действие на человеческий разум и тело.

5. Читайте хорошие книги

pixabay.com

Чтение книг всегда было разумным и полезным способом провести свободное время. Мозг человека подобен театру, так как полон многочисленных мыслей и образов. С помощью книги вы сможете окунуться в мир, который описан в рассказе или повести. Вы сможете прочувствовать атмосферу эпохи, описанную в книге.

Кроме того, чтение – прекрасный способ развить свой ум, о чём знают все успешные люди, в жизни которых, несмотря на нехватку времени, всегда есть место чтению любимой книги. Если вы всё ещё думаете, что чтение – старомодный способ саморазвития, то вы серьёзно ошибаетесь.

И не стоит думать, что книги слишком громоздкие и неудобные в использовании, потому как сейчас почти все телефоны поддерживают приложения, с помощью которых можно читать любые книги, не говоря уже о планшетах и электронных книгах, которые чрезвычайно удобны для чтения и хранения множества книг в электронном виде.

6. Занимайтесь спортом

visualhunt.com

Для нескольких простых упражнений всегда найдётся свободная минутка. Это лучшее, что можно сделать для своего тела.

Видов гимнастики довольно много. В один день можно выделить время для дыхательной гимнастики, в другой – гимнастике для глаз, особенно это касается офисных работников, которые целый день проводят за компьютером.

Знайте, что физические упражнения увеличивают приток крови в мышцы и органы. Даже пять минут упражнений позволят вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.

7. Убирайте дома

pixabay.com

Иногда очень полезно избавляться от всего старого и ненужного, а таких вещей у каждого из нас немало.

Наведение порядка – отличный способ борьбы с негативными эмоциями и даже депрессией, что доказывают многочисленные проведённые исследования. Да-да, именно обычная работа по дому помогает отвлечься от навязчивых мыслей.

Психологи утверждают, что, расставаясь со старыми вещами, напоминающими нам какое-то событие (пусть даже радостное и яркое), мы прощаемся с прошлым и открываем тем самым дорогу в новое светлое будущее.

8. Встречайтесь с друзьями

wikimedia.org

Если вы хотите не только провести время с пользой, но и получить заряд позитивной энергии, то обязательно организуйте встречу с друзьями. Совместная прогулка по парку, игра в волейбол или просто дружеские посиделки в кафе или на дому обязательно пойдут вам на пользу.

9. Уделяйте внимание себе

pixabay.com

Так уж сложилось, что в погоне за благосостоянием и социальным статусом мы часто забываем о себе и тех маленьких радостях, которые делают жизнь более интересной и насыщенной. А зря!

Обычный поход в парикмахерскую или спа-салон – прекрасный вариант расслабиться после тяжёлой трудовой недели. Мужчины не откажутся от посещения бани или сауны.

Существуют и универсальные варианты отдыха, которые подойдут и мужчинам, и женщинам – это поход в кино или театр, а также шопинг (и не стоит удивляться, ведь современные мужчины не менее пристально следят за своей внешностью, чем представительницы прекрасного пола).

10. Приготовьте вкусный ужин

pixabay.com

Что может быть лучше, чем вкусный ужин после трудового дня? Побалуйте себя и своих близких своим коронным блюдом. Тем более что вкусная еда поднимает настроение, дарит ощущение покоя и удовлетворённости. При этом желательно, чтобы блюда были не только вкусными, но и полезными. Таким образом вы добьётесь двойного эффекта – насладитесь ужином и не навредите своему здоровью.

Делайте перерывы в течение рабочего дня, которые позволят убрать негатив и украсят Вашу жизнь яркими красками. Искренне надеемся, что все вышеизложенное положительно повлияет на вашу жизнь и изменит её к лучшему.

pixabay.com

Оцените статью и поделитесь в соцсетях

Как провести свободное время с пользой? | Психология

Я расскажу о некоторых способах времяпрепровождения, которые, возможно, помогут вам разнообразить свой досуг.

1. Найдите для себя хобби. На сегодняшний день существует множество кружков, курсов. Можно заниматься танцами, вокалом, спортом, рисованием и многим другим. Выбор настолько велик и разнообразен, что каждый человек может подобрать что-то подходящее для себя. Причём это может быть как ребёнок, так и пожилой человек. Главное, открыть в себе интерес к чему-то, чтобы это приносило вам радость и, может быть, в дальнейшем послужило бы неплохим способом заработка.

2. Уделите немного внимания своей внешности. Сделайте маски для лица и волос, поухаживайте за своими ногтями, сделайте различные ванночки по уходу за руками. Тем более, в зимнее время наша кожа требует особого ухода. Вы можете найти множество различных рецептов в Интернете. Таким образом, вы не только сэкономите деньги на походах в салон, но и всегда будете оставаться свежей и привлекательной. Результат не заставит себя ждать, а вы потом только скажете себе спасибо за это.

3. Уберите у себя в комнате. Нет, я не говорю о генеральной уборке. Просто протрите пыль, разложите все вещи по их местам, создав тем самым уют в комнате. Если вы каждый день будете уделять хотя бы 15 минут на уборку, то ваш дом всегда будет находиться в чистоте и о трёхчасовой уборке всей квартиры на выходных можно будет забыть. Самое главное, делайте это с улыбкой, можете включить приятную музыку. Вам ведь приятно находиться в чистой, убранной квартире, где всё лежит на своих местах? Тогда пусть это будет вашей мотивацией и уборка превратится для вас в приятное занятие.

4. Приготовьте что-то вкусное. Я имею в виду какое-нибудь простое, красивое блюдо, которое вам понравится. Не обязательно тратить на это 2 часа. Пусть приготовление займёт у вас 30 минут, но вы будете довольны собой, зная, что научились чему-то новому и полезному. Ведь результат порадует вас, ваших друзей и вашу семью? Так пусть все знают, какая вы замечательная хозяюшка и сколько разных и вкусных вещей умеете готовить.

5. Учите языки. Сегодня без знаний иностранных языков — никуда. Освоить хотя бы стандартные фразы, например, английского языка, обязан каждый. А если английским языком вы уже владеете, никогда не помешает начать изучать второй. Под изучением языка я не подразумеваю зубрёжку слов и правил. Ведь изучать язык можно по-разному. Слушайте песни, пытаясь понять текст, смотрите фильмы на иностранном языке с русскими субтитрами, читайте понятные вам тексты. Это не только доставит вам удовольствие, но и принесёт положительный результат.

Соблюдая эти простые правила, вы научитесь проводить своё время не только приятно, но и полезно. Не обязательно заниматься всем сразу, распределите это на всю неделю. А может быть, хорошенько подумав, вы и сами найдёте ещё какое-нибудь полезное занятие для себя, которое вам понравится.

10 простых и надежных способов сделать сегодняшний день вашим лучшим днем ​​на свете

Я закрываю глаза, чтобы видеть. — художник Поль Гоген

Лео Бабаута.

Этим утром, когда я водил своих детей в школу, я чувствовал себя торопливым и измотанным. Уровень стресса высокий, мое лицо постоянно нахмурилось, мой разум был в миллионе разных мест, и двое моих младших детей (3 года и 20 месяцев) сидели тихо на своих автомобильных сиденьях.

Тогда я понял: пока я думаю о другом, я скучаю по некоторым важным моментам, связанным с моими детьми.И не очень наслаждаюсь своим днем.

Итак, я изменил момент, и тем самым изменил свой день: мы начали петь некоторые из наших любимых детских песен. Крохотный паук, мерцание, колеса в автобусе, ABCD, я работал на железной дороге, муравьи маршируют по двое… все старички.

Вместо того, чтобы думать обо всем, что я должен был сделать сегодня, я перенес себя в настоящий момент . А когда мы пришли в школу, я потратил несколько минут, чтобы провести с ними время.Будьте рядом с ними. Это было действительно прекрасно.

Этот небольшой инцидент не только принес тепло и радость в мое сердце… он привел к осознанию того, что у меня может быть либо напряженный, тяжелый день…, либо у меня может быть удивительный, чудесный день.

Я выбрал чудесный день.

Остаток дня я делал все, чтобы мой день был самым лучшим. И это было. У меня был лучший день … все из простых мелочей, которые кажутся не такими уж большими, но имеют большое значение в мире.

Вы должны следовать этим шагам? Нисколько. Найдите свои собственные методы или выберите несколько из них. Главное, однако: предпринять шаги, чтобы сделать сегодняшний день вашим лучшим днем ​​в жизни.

1. Присутствовать . Вместо того, чтобы думать где-то еще, вернитесь к настоящему моменту, сосредоточившись на том, где вы находитесь, что вы делаете и с кем находитесь. Мы не можем изменить то, что уже произошло, и зацикленность на этом не помогает нам сейчас. Мы не можем предсказать будущее, поэтому беспокойство о нем тоже не поможет вам.Вместо этого сосредоточьтесь на том, что сейчас … если что-то беспокоит вас, примите меры … но еще лучше, просто будьте в моменте и живите так, как будто сейчас это все, что есть. Потому что это так.

2. Меньше . У вас сегодня полное расписание? Разрежьте его пополам. Необязательно делать все из этого списка. Я взял несколько пунктов из своего списка и перенес их на следующую неделю. Делайте меньше (но сосредоточьтесь на важном, а не на срочном), и вы будете меньше нервничать. Если вы сократите свой список и сделаете только половину того, что хотите сделать на сегодня, у вас будет намного лучший день.Вы меня поблагодарите.

3. Сделайте одно важное дело . Как я сказал в предыдущем пункте, делайте меньше, но делайте более важные дела. Когда я говорю «важно», я имею в виду вещи, которые в долгосрочной перспективе окажут огромное влияние на вашу жизнь (личную или карьерную). Не то, что нужно сделать сегодня или иначе. Вот почему: если вы сделаете что-то важное, что-то, что поможет вам в долгосрочной перспективе (даже если это всего лишь шаг к важному достижению, это важно), вы почувствуете себя прекрасно! Вы испытаете чувство выполненного долга.Это делает любой день отличным.

4. Планируйте свою идеальную жизнь . Какой была бы ваша жизнь, если бы у вас не было ограничений? Я не говорю о жизни в McMansion или полетах на реактивных самолетах, но о том, что сделает вас счастливыми. Хороший шаг: выберите 4-5 самых важных вещей в своей жизни и построите свою идеальную жизнь вокруг них, по возможности исключив большую часть остального. Спланируйте эту идеальную жизнь, а затем спланируйте первые несколько шагов, которые вам нужно сделать, чтобы достичь этого. Теперь запланируйте эти первые шаги на следующую неделю, включая один сегодня.Это потрясающе — начать действовать, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.

5. Declutter . Даже если это всего лишь небольшое пространство — скажем, ящик или полка — расхламление какой-то области вашей жизни может чудесным образом повлиять на ваше настроение и уровень счастья. Я знаю, что это дает толчок моему дню. Когда вещи начинают загромождаться (и давайте посмотрим правде в глаза, даже лучшие деклаттеры из нас сталкиваются с беспорядком), я беру несколько минут, чтобы убрать это. Очистка вашего стола (по крайней мере, его поверхности) может быть отличным началом.

6. Прогуляться . Я собирался написать «упражнение», но боюсь, что многие читатели просто пропустят это. Так что вместо этого просто прогуляйтесь. Это движение и свежий воздух на свежем воздухе окажут большое влияние на ваш день. И даже лучше: найдите несколько минут, чтобы насладиться природой вокруг вас, когда вы идете на прогулку. Очистите голову. Успокойтесь в напряженное время дня. Подумайте про себя: «Как мне повезло, что я жив! В каком чудесном мире я нахожусь! Какие возможности и возможности открываются передо мной! »

7.Фокус на 3 проекта . Я писал об этом недавно, но вы, вероятно, услышите, как я повторяю это несколько раз только из-за потрясающего влияния, которое это может оказать на вашу продуктивность и вашу жизнь: выберите только три своих самых важных проекта и сосредоточьтесь исключительно на них. Сосредоточьтесь на их завершении, исключая все другие проекты. Сделай это сегодня. Вы будете поражены, как много вы достигнете. Я начал делать это только недавно, но у меня так много работы, что я чувствую, что до этого сидел сложа руки.Это потрясающе вкусно!

8. Слушайте отличную музыку . Когда я был в машине, после того, как я бросил детей, по радио прозвучала старая песня: Томми Джеймс и Шонделлы поют Хэнки Панки. «Я видел, как она шла по очереди (да)… ты знаешь, я видел ее в первый раз…» Что ж, мне нравятся такие песни (называйте меня старым, если хотите), и я начал танцевать на своем месте. Возможно, вас заводят хипперские песни (или слово «хиппер» уже не в моде?), Но какую бы музыку вы ни возбудили, включите ее на свой iPod или автомобильное радио.Или пока работаешь. Прекрасное время! «Эй, милый ребенок, могу я отвезти тебя домой!»

9. Наблюдайте за восходом или закатом . Банально? Да, безусловно. Но так ли это работает? Да, безусловно. Сегодня по дороге домой я нашла время, чтобы насладиться закатом. Ммммм. Это было мило. Это просто наполняет меня теплом. Рассветы еще красивее!

10. Проведите время с любимым человеком . Возможно, еще одно очевидное, но на самом деле нет ничего лучше. Когда сегодня утром я провела хотя бы несколько минут с двумя моими младенцами, это наполнило меня радостью, которой нет больше нигде в жизни.Затем я провел некоторое время с женой после работы и позвольте мне сказать, что это примерно так же хорошо, как и получается. Даже если у вас нет супруга или детей, в вашей жизни есть кто-то, кого вы цените … выделите сегодня время, чтобы провести с ними время … и не только посмотреть телевизор, но и по-настоящему побыть с ними, поговорить с ними их, связь с ними. Оно работает.

15 способов хорошо провести день

Качественный сон имеет решающее значение. Он нужен вам для того, чтобы ваша биологическая машина оставалась включенной и точно настроенной.

Лучшее здоровье, снижение стресса и повышение умственной активности — все это преимущества хорошего сна.

Ваше тело переживает 4 уровня сна.

Первые 3 уровня — это сон без быстрого сна (быстрое движение глаз). Четвертый уровень — REM.

Уровень 1 (NREM)

· легкий сон

· легко просыпается

· активность мышц и мозговых волн начинает замедляться

· склонность к легким мышечным спазмам

Level 2 (NREM)

· не так легко разбудить или разбудить

· мозговые волны продолжают замедляться

· частота сердечных сокращений начинает замедляться

Уровень 3 (NREM)

· известный как глубокий NREM

· Восстанавливает разум и тело

· Трудно разбудить кого-то во сне уровня 3

Уровень 4 (REM)

· Известен как сон во сне

· Мозговые волны более активны, чем уровни 2 и 3

· Может просыпаться с ощущением тумана или усталости после уровня 4 сна

Ваше тело любит рутину.Постарайтесь вставать каждое утро в одно и то же время, а вечером ложиться спать в одно и то же время.

Некоторые люди — полуночники. Другие живут всего за 4 часа сна. Не существует универсального решения для всех.

Делайте то, что работает для вас. Но обязательно получите качественный сон.

Как хорошо провести день: 12 вещей, которые нужно сделать

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку моего блога!

Готовы ли вы узнать, как хорошо провести день каждый день ?!

В последнее время мне в голову приходили две вещи: 1.Я действительно счастлив на этом этапе жизни, и 2. Большинство моих дней абсолютно одинаковы (так почему они такие хорошие, ха-ха?).

У меня есть три маленькие девочки, которых я очень люблю, но любой, у кого есть маленькие дети, знает, что повседневная жизнь с ними довольно трудна и требовательна. У нас есть довольно сложный распорядок, о котором я расскажу ниже, и я думаю, что кому-то с такой жизнью / распорядком будет легко… скучать? тревожный? хотите большего? Но я действительно этого не чувствую. Конечно, я бы с удовольствием взял отпуск, но, честно говоря, я очень доволен своей так называемой мирской жизнью.

Поразмыслив над этим и проведя некоторое исследование того, что делает жизнь хорошей, я решил, что именно это позволяет вам провести лучший день сегодня (и каждый день после).

И мой новый жизненный девиз: «Великие дни делают прекрасную жизнь». Насколько это правда ?! Итак, вместо того, чтобы так сильно сосредотачиваться на целях и том, что ждет в будущем, я сосредотачиваюсь на сегодня .

Как хорошо провести день

Просыпайтесь и наслаждайтесь тем, что вам нравится

Потратьте деньги на хороший кофе, съешьте что-нибудь вкусненькое на завтрак, позвольте себе проверить свои учетные записи в социальных сетях, если это приносит вам радость.Если вы хотите хорошо провести день, вы должны правильно начать свой день. Для меня это хороший кофе и ведение блога. Как вы можете изменить свой утренний распорядок, чтобы начать его с того, что вам нравится?

Перестань беспокоиться о будущем; все, что у вас есть, это сегодня, прямо сейчас

Это было для меня очень важно. Так легко ждать «следующего большого дела». Это может быть окончание колледжа, помолвка / брак, рождение ребенка, выход из «фазы младенца», рождение второго ребенка и т. Д. И т. Д.Хотя иметь цели — это здорово, почему бы просто … забыть обо всем этом ненадолго и наслаждаться СЕГОДНЯ!

Очевидно, что я блогер. Я получаю массу писем от людей, которые хотят создать блог, но боятся, что никогда не заработают на этом деньги и не узнают все, что нужно знать. Я призываю каждого из этих людей просто НАЧАТЬ. Каждый день делайте одно дело, связанное с ведением блога. Не беспокойтесь о том, чтобы узнать все за одну неделю или заработать деньги в течение первого месяца. Просто делайте то, что вы можете СЕГОДНЯ, и получайте от этого удовольствие.

Exercise

Exercise высвобождает эндорфины; эндорфины делают вас счастливыми. Итак, упражнения !! Вам не обязательно ставить перед собой смелые цели, такие как набор мышечной массы или снижение веса, просто двигайте своим телом. Я член YMCA и люблю их занятия фитнесом, но вы можете заниматься абсолютно бесплатно. Найдите видео на YouTube, совершите пробежку, сделайте 50 отжиманий в день и т. Д.

Создайте свой собственный график

Нравится ли вам работа или вы просто живете на выходных? Воскресный вечер вызывает хандру или вас волнует утро понедельника и новое начало? Чтобы действительно сделать день ВЕЛИКОЛЕПНЫМ, вам нужно самостоятельно распоряжаться своим расписанием.Если вы любите детей с 9 до 5, это прекрасно! Но если нет, то вы можете что-то сделать. Возможно, вы спросите о работе из дома или о работе в четыре 10-часовые смены вместо пяти 8-часовых. ИЛИ вы можете создать свой собственный бизнес в Интернете. Есть много-много способов заработать деньги в Интернете. На это нужно время, но это абсолютно возможно.

Вот мой БЕСПЛАТНЫЙ курс по лучшим развлечениям для мам! >>

Мое текущее расписание, которое я создал сам, выглядит следующим образом: просыпаюсь с 5:30 до 6:00 и пишу блог или болтаю с детьми, в зависимости от того, когда они просыпаются.Когда мои старшие двое идут в школу, мой ребенок ложится спать, и я звоню маме, работаю над своим блогом, готовлю здоровый завтрак и убираюсь. Когда она просыпается, мы идем в спортзал на тренировку, а затем забираем моего дошкольника из школы. Идите домой и проведите с ней время, может быть, испеките что-нибудь вкусненькое, прежде чем забрать с автобусной остановки мой детский сад. Мой муж тоже работает не по найму и примерно в то же время приезжает домой. Остаток дня проведите весело всей семьей! Я ОБОЖАЮ это расписание и не променяю его на мир.

Измените свое отношение

Легче сказать, чем сделать, ха. Но если у вас плохое настроение, помните об этом и сделайте все возможное, чтобы изменить свое отношение. Я знаю, что иногда это невозможно, и если это так, просто знайте, что ваш фанк в какой-то момент пройдет, и сделайте все, что в ваших силах, чтобы почувствовать себя лучше (прогуляйтесь, побалуйте себя кофе, позвоните друг и т. д.).

Оставьте место на время простоя / не выходите за рамки графика

Отличный способ НЕ получать удовольствие от дня — это бегать от одного мероприятия к другому.Конечно, в некоторые дни это ваш единственный вариант, но сделайте все возможное, чтобы каждый божий день был простой. Прямо сейчас мой «гарантированный» простой — это когда мои дети ложатся спать. Я принимаю горячий душ и даю себе около 30 минут, чтобы съесть немного мороженого и ничего не делаю. Затем я обычно веду блог и наводю порядок на кухне, собираю обеды и т. Д. Где можно найти время простоя каждый день?

Отпустите вину

Вы заказали ужин на вынос… снова. Ваши дети (никогда) не получают вечеринок по случаю дня рождения, достойных Pinterest.Ваш дом не чистый. У вас не так много денег в банке, как вам хотелось бы. Ребята, вы должны отпустить все это. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на миллионе дел, сосредоточьтесь на создании счастливой и здоровой жизни для себя и своей семьи. Я обещаю вам, что ни у кого нет всего этого вместе. Мы все просто делаем все возможное и пытаемся выжить. Позвольте себе не чувствовать себя виноватым из-за всего этого. Сделайте глубокий вдох и отпустите его.

Играйте со своими детьми

Я первым признаю, что на самом деле я не лучший игрок в играх со своими дочерьми.Но мне очень нравится проводить с ними время. Мы вместе печем угощения примерно раз в неделю, они любят помогать мне по дому, мы играем в тэг на детской площадке и каждую ночь перед сном мы читаем много историй и постоянно говорим друг другу, что любим друг друга!

Проводите время со своим супругом

Ваш брак — одно из самых важных отношений в вашей жизни; Найдите для этого время! Постарайтесь сделать привычкой общаться со своим супругом каждый божий день.Это может быть раннее пробуждение только вдвоем, чтобы выпить кофе до того, как дети встанут, отправиться на вечернюю прогулку, посидеть на диване с напитком в течение 10 минут после того, как дети отправятся спать, вместе пойти в спортзал, Мы с мужем лично катаемся на машине почти каждый день (дети тоже приходят, но благодаря DVD-плееру в машине они обычно молчат), и мы болтаем каждую ночь перед просмотром шоу Netflix.

Делайте что-нибудь только для себя

Определите, что является самым важным в вашей жизни, и планируйте свой день исходя из этого.Скорее всего, ваша семья и люди, которых вы любите, имеют наибольшее значение. Итак, как указано выше, сделайте их своим фокусом. Ваше здоровье также может быть важным, поэтому найдите время, чтобы прогуляться или пойти в тренажерный зал. Если вам нравится делать макияж каждый день и готовиться (я люблю!), Найдите для этого время! У вас никогда не будет хорошего дня, если вы будете постоянно уделять приоритетное внимание остальным.

Работа

Я считаю, что у каждого должна быть побочная суета. Если у вас нет огромного наследства, которое гарантированно продлится вашу жизнь и, возможно, всю жизнь ваших детей, вам нужно зарабатывать деньги.Это не должно быть много, и определенно не должно занимать несколько часов каждый день, но у вас должно быть что-то. Ведение блога — моя побочная суета. Когда я помогаю начинающим блоггерам начать работу, я рекомендую им делать по одной теме, связанной с ведением блога, каждый день. Это может занять пять минут или пять часов, но им нужно что-то делать.

Вот самые высокооплачиваемые побочные дела, которые вы можете начать сегодня >>

Сделайте что-нибудь хорошее для другого

Вы хотите узнать настоящий секрет хорошей жизни? Служите другим.Я уверен, что вы все видели серию «Друзья», где Фиби пытается совершить самоотверженный добрый поступок, но приходит с пустыми руками. Проще говоря, делая приятные вещи другим людям, мы чувствуем себя хорошо. Это также, что более важно, заставляет их чувствовать себя хорошо. Пригласите на ужин маму, которая, как вы знаете, изо всех сил пытается найти обед, принесите водителю автобуса вашего ребенка подарочную карту «Спасибо», поищите способы служить в вашем районе, принесите своим соседям свежеиспеченное печенье, оплатите заказ человека позади вас. проездной, пожертвовать деньги на доброе дело и т. д.Если у вас плохой день, то занятие чем-то другим мгновенно изменит ваше мировоззрение.

Теперь я хочу знать, что делает день для вас ЗНАЧИТЕЛЬНЫМ ?! Делитесь в комментариях!

5 советов, как сделать каждый день хорошим

Вы когда-нибудь просыпались не на той стороне кровати и испытывали чувство, что вас ждет один из худших дней? Если ваш ответ утвердительный, значит, вы попали в нужное место. Эта статья сделает все, что в ее силах, чтобы помочь вам сделать каждый день на счету, и покажет, как начинать каждое утро остаток этого года с позитивным настроем.

Но прежде чем мы перейдем к советам и уловкам, важно, чтобы вы понимали, что просыпаться в не очень хорошем настроении очень часто. Фактически, если вы проведете небольшой опрос, вы обнаружите, что почти каждый в этом мире в какой-то момент своей жизни испытывает некоторую утреннюю капризность. Здесь важно признать это и что-то с этим сделать.

Каждое утро, открывая глаза, я говорю себе: я, а не события, могу сделать меня сегодня счастливым или несчастным.Я могу выбрать, какой именно. Вчера умерло, завтра еще не наступило. У меня сегодня всего один день, и я буду счастлив в нем.

— Граучо Маркс

Упражнение с утра первым делом

Я знаю, что многие люди не любят заниматься спортом, особенно рано утром. Но факт в том, что это лучшее, что вы можете сделать для своего благополучия. Позволь мне объяснить. Когда вы занимаетесь какой-либо физической активностью, ваше тело выделяет химические вещества, называемые эндорфинами.Эти эндорфины несут ответственность за снижение уровня стресса и за то, что вы чувствуете себя счастливыми. Разве этих двух причин недостаточно для того, чтобы вы проснулись немного раньше обычного и заставили ваше тело двигаться?

Хорошо питайтесь

Сразу после тренировки важно подпитывать свое тело здоровой пищей. Исследования показали, что здоровое питание может влиять на химию мозга, а это означает, что еда действительно может сделать вас счастливыми. Поэтому всегда убедитесь, что вы едите пищу, богатую белком, хорошими углеводами и жирами.

Наденьте убийственный костюм

Слышали ли вы когда-нибудь поговорку «когда тебе хорошо снаружи, тебе хорошо внутри?» Что ж, это правда, так что не относитесь к этому легкомысленно. Важно носить одежду, в которой мы чувствуем себя уверенно, привлекательно и комфортно.

Избегайте стрессовых ситуаций

Теперь это, наверное, один из самых важных моментов, так что обратите внимание. Знаете ли вы, что только вы, , можете решить, быть счастливым или злым в любой момент? Все, что вам нужно, это знать себя и знать, что вас раздражает, а что расслабляет и успокаивает.Так, например, если медленно ходящие вас злят, убедитесь, что вы нашли способ их избежать. Иногда все, что вам нужно сделать, это перейти улицу туда, где меньше людей.

Сделай что-нибудь хорошее для себя

Каждый день большинство людей думают о том, как им понравиться окружающим. Однако они не часто задумываются о том, как они могли бы хоть раз сделать что-нибудь, чтобы доставить себе удовольствие. Чрезвычайно важно ежедневно делать что-нибудь хорошее для себя. Так что иди пообедай в том месте, где ты так давно хотел поесть, или попробуй американо из новой кофейни рядом с твоей работой.Но помните, что это не всегда означает трату денег. Чтобы сделать что-то хорошее для себя, также можно позволить себе посмотреть любимое телешоу или прочитать книгу — что бы это ни делало вас счастливым.

10 способов сделать сегодня хороший день

Когда все это утомительно, этот эпический поход через зыбучие пески, которые так часто бывает в жизни; когда все становится слишком много, нам нужен действительно хороший день . Фактически, нам нужно сделать СЕГОДНЯ хорошим днем.

Вы знаете, на что это похоже.Жизнь неистово проносится мимо, и мы начинаем задаваться вопросом, о чем она вообще, когда совершенно неожиданно всего один хороший, легкий день заставляет все это казаться стоящим. Все возвращается на свои места, и все снова в порядке с миром. Сила хорошего дня.

Итак, когда жизнь берет верх над мной, я немедленно начинаю искать свой хороший день. Очень часто кажется, что ждать слишком долго, и я задаюсь вопросом, можно ли ускорить мой хороший день для меня. Сделайте так, чтобы это произошло в столь необходимый понедельник, а не в запланированную пятницу… что-то в этом роде.

Это тоже может помочь: Можем ли мы выбрать счастье?

Неужели все так просто? Можем ли мы спланировать такой день? Я действительно думаю, что сможем. Небольшие хитрости здесь и там — например, завтрак на улице — или более крупные — воссоединение или прощение. Все это помогает сделать сегодня хороший день, а может быть, и завтра тоже.

Сделайте сегодня хороший день

1. Обратите внимание на маленькие моменты

Эти тихие шепотки моменты, которые уходят в одно мгновение, настолько совершенны, что их почти не замечаешь.Ищите их, обнимайте их, позвольте им быть тем, что определяет ваш день. Смех, наклон головы, свет, так что… обратите внимание на них всех. Это особенно важно, когда вы выполняете тяжелую работу с детьми: замечать мелочи, которые они делают правильно, может очень помочь. И сосредоточение внимания на их прекрасных душах, а не на их дьявольских отношениях, имеет огромное значение.

Попробуйте следующее: 5 советов по более медленному выполнению повседневной жизни

2.Завтракать на улице

Начните день на улице с пения птиц, смешанного с праздной беседой в ушах и хорошей, здоровой пищей в животе. Что ж, это действительно хорошее начало для очень хорошего дня. Попробуйте некоторые из этих идей brekkie:

3. Прогуляться

Очень возможно уйти от неприятностей и осуществить свои планы за одну неторопливую прогулку. Может быть, вам подойдет утренняя или дневная прогулка в школу и обратно? Прогуляйтесь с целеустремленностью, стараясь замечать все вокруг и работать над тем, как это устроить в течение дня.Будьте сильными и потрясающими на ходу. Еще лучше, если у вас есть собачий компаньон, с которым вы можете поболтать на ходу…

Прощение может быть трудным, но отсутствие прощения почти наверняка сделает вас труднее.

4. Простить кого-то, даже если это тяжело

Прощение может быть трудным, но отсутствие прощения почти наверняка сделает вас труднее. Научиться отпускать вещи и подниматься над болью очень важно, если вы хотите жить с обнадеживающим сердцем.

++ Tiny Buddha предлагает 30 советов, как избавиться от боли или гнева.++

5. Остановка на обед

Накройте стол и приготовьте себе что-нибудь вкусное или возьмите бутерброд в ланч-боксе в парк, чтобы задержаться и насладиться. Обед должен быть точкой в ​​вашем ежедневном плане, а не запятой. Вот несколько вкусных способов сделать паузу:

6. Активно

Покатайтесь на лошадях, купайтесь или занимайтесь альпинизмом, или ныряйте с маской, или гуляйте по зарослям, или занимайтесь садоводством, или собирайте цветы, или что-нибудь еще, что выводит вас на улицу и заставляет все ваше тело петь.Связь с природой делает любой день хорошим. По крайней мере, снимите обувь и прогуляйтесь где-нибудь по лужайке. Слышишь пение этих ног?

Другие идеи: 20 простых изменений, обещающих невероятные результаты

7. Оберните подарок любимому человеку

У вас не может быть плохого дня, когда вы упаковываете подарок для любимого человека. Он не должен быть дорогим или сложным. Купите экземпляр своего любимого журнала и стильно оберните его.Прекрасный блокнот, небольшое горшечное растение, коробка красивых бумаг. Обертка — самая важная часть из всех, потому что в ней написано: «Я не торопился, потому что я очень забочусь о тебе». Я люблю неожиданно дарить другу любимую поваренную книгу: «Корзина у двери » Софи — самая популярная книга Софи.

8. Будьте добры неожиданно

Доброта нам ничего не стоит, но стоит больше золота. Простую доброту так легко дать, и многие так долго ее ощущают. Отправьте записку другу, поблагодарите почтальона, подарите соседке багет, испеките маме торт, сделайте комплимент продавцу магазина, навестите старшего родственника, сделайте гирлянду для учителя, погладьте собаку… просто будьте добры.

9. Попасть в сад

Ухаживать за своим участком земли, выращивать пищу, красивые цветы или листву — прекрасный способ воссоединиться с миром. Мысли в саду медленнее, а планы более содержательны. За сновидениями тщательно ухаживают, и ответы находят закопанными в земле.

10. Задержитесь за ужином

Находиться на улице, когда сумерки сливаются со звездами — прекрасное чувство, открытое для нас каждый божий день.Еда на свежем воздухе превращает простую трапезу в абсолютное удовольствие, завершающее чудесный день. Накройте стол или одеяло для пикника на заднем дворе или в любимом месте. Сделайте еду простой — мясное ассорти, сыры, салаты и немного свежего хрустящего хлеба — и оставайтесь немного дольше, чем следовало бы.

То, что вы можете сделать №1

Вы заметили, что здесь происходит тема? Лучший способ сделать любой день лучше — это выйти на улицу. Мы мало времени проводим на природе (или даже просто на природе).Исследования показали, что более «зеленое время» может иметь прекрасное влияние на наше психическое здоровье. Польза также носит физический характер — они даже показали, что это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и высокого кровяного давления. Итак, чтобы сегодня был хороший день, а завтра — более здоровый, — чаще выходите на улицу, чем вы привыкли.

Как вы сделаете сегодня хороший день?

Feature image by Hans Vivek чашка loli Clement; собачка от Арсения Тогулева; полосатая работа Эрке Рысдаулетова; сад Маркуса Списке

10 способов хорошо провести день на работе

Во время пандемии видеоконференции заменили личные встречи и теперь стали стандартным вариантом для деловых встреч.За последние 17 месяцев большинство сотрудников прошли этап обучения видеоконференцсвязи с помощью Zoom или Microsoft Teams (или их платформы по выбору).

Но так же, как и при личных встречах, внимание может расти и падать. Некоторые говорят, что мы просто не привыкли так много смотреть на себя на экране. Вместо того, чтобы зацикливаться на этом, попробуйте применить умный этикет при проведении видеоконференцсвязи, иначе вы рискуете проявить неосмотрительность, которая сочтет вас бездельником.

Сделайте Pro профессиональным

После более чем года тонкой настройки, вот новые правила этикета видеоконференцсвязи.

1. Отключение звука на мобильных и других устройствах

Первый этикет видеоконференции, который вам необходимо знать, — это отключение звука на других устройствах. Как и в дни, предшествовавшие COVID, чей-то неприятный рингтон, выкрикивающий новый сингл Тейлор Свифт посреди встречи, также вызывает раздражение, если это происходит во время встречи Zoom, и поэтому неизбежны попытки выключить звук. Даже извинения перед группой утомительны.

Кроме того, при активации уведомлений на компьютере, который вы используете для встречи, входящее сообщение принимает на себя звук, и вы пропустите фрагменты беседы.Обязательно устраните эту возможную оплошность.

2. Оденьте деталь

Работая из дома, вы, возможно, приобрели привычку каждый день надевать самую удобную футболку. Эй, никаких суждений! Но прежде чем подключиться к видеоконференции, постарайтесь поработать со своей внешностью.

В зависимости от культуры вашей компании и важности встречи подумайте о том, чтобы одеть ту часть профессионала, которой вы хотите выступить. Это поможет вам почувствовать себя увереннее, и окружающие, вероятно, отнесутся к вам более серьезно.

Для женщин: наносите легкий макияж, наденьте серьги и убедитесь, что ваша блузка плотно прижата. Мужчинам приходите только что выбритые. Обычно достаточно одеть однотонную рубашку с четким воротником.

Совет от профессионалов : Избегайте ношения белого или черного, если эти цвета вам не подходят. Лучше надеть светло-голубой или коричневый цвет.

3. Выровняйте свое рабочее место

Вы замечали, что эксперты, опрошенные в новостных программах, на заднем плане? Книжные полки и фотографии тщательно хранятся, никакой мебели или произведений искусства с ярким рисунком не видно.

Обратите внимание на то, что появляется позади вас, когда вы выбираете место для проведения видеоконференций. Груды мусорной почты на столе или стопки сложенного белья на диване расскажут о вашей личной жизни больше, чем вы хотите поделиться. Убедитесь, что вы убрали беспорядок в глазах камеры и предоставили аккуратное и упорядоченное рабочее место своим коллегам, коллегам и начальникам.

4. Подумайте об освещении и перспективе

Имейте в виду, что во время видеоконференции ваша компьютерная камера может фактически заставить вас выглядеть на десять фунтов тяжелее в зависимости от того, где вы сидите.Но вы можете легко сбросить лишние килограммы, отойдя от экрана, чтобы уменьшить широкоугольные искажения.

Наведите голову на экран, наклонив экран вверх или вниз. Кроме того, лучше не находиться перед окном или при ярком свете, из-за которого вы окажетесь в тени. Вместо этого поверните лицо к источнику света, перемещая его (или себя), пока не получите желаемое количество света. Вы также можете приобрести небольшие точечные светильники, которые позволят вам добавить света по мере необходимости.

Совет для профессионалов : Если ваши источники света добавляют слишком много красноты вашей коже, подумайте о компенсации с помощью зеленого фильтра.

Помните, что половина жизни проявляется

5. Приходите вовремя

В старые времена личных встреч было почти невозможно вовремя проскользнуть на встречу незамеченным. На сегодняшних видеоконференциях поздний вход в систему по-прежнему показывает плохую форму. Вместо этого постарайтесь приехать на пять минут раньше и успокойтесь.

Когда встреча уже началась, организатор может быть менее внимателен к опоздавшим, ожидающим впуска. Отвлечение внимания организатора от встречи запоздалым запросом на вход — это окончательный знак того, что вы не соблюдали график.Если вы не хотите, чтобы на вас была черная метка, авторизуйтесь вовремя.

6. Включите видео

Мало кому нравится видеть свое лицо на экране, но встряхните и включите камеру во время видеоконференций. В большинстве случаев лучше быть лицом на экране, чем именем в пустом квадрате. Ваши заявления будут более запоминающимися, когда вас увидят другие участники встречи.

Если вам нужно выключить видео из-за плохого соединения, суматохи в комнате или необходимости сделать быстрый перерыв, дайте краткое объяснение через функцию чата.Затем вернитесь к видео, как только сможете.

Совет для профессионалов: Держите объяснение своего отъезда кратким. «Сожалею! Раздался дверной звонок. Обратно через пять »говорит само за себя. Обязательно соблюдайте то, что вы говорите в чате, и действительно вернетесь через пять минут.

7. Планируйте заранее, прежде чем показывать свой экран

Не относитесь к тем людям, которые заставляют всех ждать, пока вы щелкаете по папкам в поисках документа. Это просто плохой этикет при проведении видеоконференцсвязи. Если вы знаете, что вам нужно отправить документ или видео на свой экран, подготовьтесь, вытащив его из папки на рабочий стол.Кроме того, очистите файлы и папки на рабочем столе, чтобы уменьшить беспорядок и упростить доступ. Закройте другие программы, такие как чат, уведомления календаря и электронная почта. Отключите всплывающие уведомления, чтобы не отвлекаться.

Обязательно напомните организатору перед встречей, что он вам понадобится для активации функции совместного использования экрана. Проявите вежливость, когда закончите, нажав «остановить обмен», чтобы вернуться к экрану с участниками.

Обращайте внимание на досадные подробности

8.Убедитесь, что встречи остаются подходящими по размеру

Благодаря простой доступности видеоконференцсвязи может возникнуть соблазн расширить приглашение на собрание за пределы основной группы и включить в него всех, кто периферийно участвует в проекте. Но, как и в случае с личными встречами, чем больше людей вовлечено, тем громоздче становится встреча.

Проявляйте благоразумие, когда просите других присутствовать на видеоконференции, чтобы не отнимать ненужное время других и чтобы участники могли быть полностью вовлечены.

9. Не забудьте «включить звук» перед тем, как говорить

Большинство из нас, вероятно, способны сосчитать по пальцам количество видеоконференций, когда кому-то не нужно было напоминать: «Ты отключен!» Забыть включить микрофон перед тем, как говорить, стало одной из самых распространенных ошибок в видеоконференцсвязи.

Покажите всем свое безупречное равновесие при проведении видеоконференцсвязи, безупречно управляя функцией отключения звука.

10. Не отставайте от темы, чтобы контролировать продолжительность встречи

Как и в случае личных встреч, повестка дня с установленными временными рамками для обсуждений по-прежнему необходима для поддержания целенаправленности встречи.Однако данные показывают, что видеоконференцсвязь действительно может сократить время встречи. Причины включают отсутствие времени на дорогу и возможность делиться экраном и комментировать, чтобы все были заняты задачей.

Кроме того, сторонние разговоры практически невозможны с помощью видеоконференцсвязи теперь, когда вы больше не можете обмениваться данными с человеком рядом с вами.

Совет для профессионалов : Если вы проводите собрание, сообщите участникам заранее протокол для функции чата.Это нормально для них «болтать между собой» или нет? (См. Также пункт 11.)

Для разговора есть время и место

11. Подходящий чат

Так же, как сторонние разговоры или текстовые сообщения на личной встрече, использование функции чата во время видеоконференции может быть неуважительным, если это не адресовано всем участникам. Следовательно, при проведении видеоконференцсвязи следует помнить о том, как вы пользуетесь чатом.

В начале встречи вы можете спросить организатора, разрешено ли участникам использовать функцию чата.Это позволяет им отключить его, если они захотят. При правильном использовании это может быть полезным инструментом, чтобы прояснить или развить более ранний момент после того, как разговор продолжился, или чтобы дать группе понять, что вам нужно выйти из игры раньше (и почему).

12. Используйте функцию «Поднять руку», чтобы не отвлекаться от разговора

Небольшая задержка во многих видеоконференциях может привести к тому, что вы заговорите с другим человеком, если вы попытаетесь вступить в разговор. Чтобы избежать этого неудобного прерывания, укажите, когда у вас есть что добавить к обсуждению, с помощью функции поднятия руки, которая сигнализирует ведущему, что вы хотите выступить.Это эффективное устройство для управления совещаниями упрощает работу видеоконференцсвязи, особенно в большой группе, но оно должно быть активировано и контролироваться организатором.

Совет для профессионалов: Для встреч от шести до десяти человек иногда может оказаться лучшим вариантом старомодное поднятие руки. Но это зависит от организатора встречи. Спросите их, что они бы предпочли, и следуйте этому.

13. Не записывайте сеанс и не делайте фотографии без предварительного разрешения

В этом случае не делитесь фотографиями.«Культура обмена», ставшая популярной через социальные сети, не имеет места в видеоконференцсвязи. Прежде чем записывать встречу или делать снимки экрана участников, всегда заранее запрашивайте согласие у полного списка участников. Знание о том, что видеоконференция будет сфотографирована или записана, может иметь отношение к тому, что другие готовы обсуждать.

Управляйте собой

14. Минимизируйте отвлекающие факторы

Несмотря на то, что деактивация аудио и видео функций может не позволить отвлекающим факторам влиять на других участников, вам нужно будет управлять шумом и помехами на своей стороне, чтобы полностью сосредоточиться на встрече.

Выйдите из зон с интенсивным движением в вашем доме, держите дверь закрытой и попросите членов семьи быть внимательными.

15. Сохранить закуски на потом

Сохраните закуски на потом или раньше. Есть во время видеоконференции — нет-нет. Жевание перед группой, когда вы находитесь рядом с камерой — как вы находитесь во время видеоконференцсвязи — дает участникам возможность близко и (слишком) лично взглянуть на ваш процесс потребления пищи.

Тем не менее, спокойно выпить стакан воды, чашку кофе или чая — это нормально.Если встреча может продлиться более двух часов, вы можете попросить организатора заранее запланировать пятиминутный перерыв на полпути.

Последние мысли

Даже несмотря на то, что начальники сейчас начинают просить рабочих проводить часть своих рабочих дней на месте, до 80 процентов позволят сотрудникам работать удаленно, по крайней мере, часть времени, что означает больше видеоконференций в вашем будущем. . Овладение этими советами по этикету видеоконференцсвязи поможет вам набрать — а также вернуть обратно — свое участие и продемонстрировать свой непоколебимый уровень вовлеченности в команду.

Изображение предоставлено Крисом Монтгомери через unsplash.com

17 способов максимально использовать каждый день

Независимо от того, насколько хорошо вы настроили свой список дел и календарь, вы не добьетесь своего, если у вас не будет надежного способа напомнить себе, что действительно нужно выполнить .

Любой, кто потратил час на составление идеального списка продуктов, только чтобы понять в магазине, что они забыли принести список, понимает важность напоминаний.

Напоминания того или иного рода — это то, что превращает набор бумажных товаров или веб-сервисов в то, что Дэвид Аллен называет «надежной системой».

Многие люди сопротивляются повышению организованности. Независимо от того, какой хаотический беспорядок, их жизнь повседневна, потому что они знают себя достаточно хорошо, чтобы знать, что после всей этой работы они, вероятно, забудут взять свои списки с собой, когда это будет наиболее важно.

К счастью, есть способы убедиться, что мы не забываем проверять наши списки — и не забывать делать то, что нам нужно делать, независимо от того, есть они в списке или нет.

В большинстве случаев нам сначала нужно много подталкивать, например, сделать напоминание, но в конечном итоге мы набираем достаточный импульс, чтобы делать то, что нужно, становится привычкой , а не исключением .

От создания напоминаний к формированию привычек

Привычка — это любое действие, которое мы совершаем автоматически, не задумываясь о нем.

Например, когда вы чистите зубы, вам не нужно думать о каждом шаге от начала до конца; как только вы подойдете к раковине, привычка возьмет верх (и, на самом деле, привычка привела вас к раковине в первую очередь), и вы обнаруживаете, что наносите зубную пасту на зубную щетку, кладя ее в рот (и никогда в ухо!) , плевание, полоскание и т. д. без каких-либо сознательных усилий.

Это хорошо, потому что, если вы хоть немного похожи на меня, вы даже не способны осознанно думать, когда чистите зубы.

Хорошая новость в том, что у вас уже есть целый набор привычек продуктивности, которые вы выработали в течение своей жизни. Плохая новость в том, что многие из них не являются хорошими привычками.

Эта быстрая игра Frogger , чтобы «расслабить вас», прежде чем вы приступите к работе, которая всегда заканчивается 6 часов из Frogger — — это привычка.И, как вы знаете, от таких привычек бывает трудно избавиться — это одна из причин, почему привычки так важны в первую очередь.

Как только вы замените непродуктивную привычку более продуктивной, от новой будет так же трудно избавиться, как и от старой. Однако добраться туда может быть непросто!

Старое представление о том, что все, что вы делаете в течение 21 дня, превращается в привычку, в значительной степени дискредитировано, но в этом есть зерно истины — все, что вы делаете достаточно долго, становится укоренившимся поведением, привычкой.Некоторые люди приобретают привычки быстро, другие — в течение более длительного периода времени, но со временем поведение становится автоматическим.

Формирование продуктивных привычек, таким образом, заключается в повторении желаемого поведения в течение достаточно длительного периода времени, чтобы вы начали делать это, не задумываясь.

Но как вы это запомнили? А как насчет того, что не обязательно должно быть привычкой — разовых событий, таких как передача квитанции о зарплате своему ипотечному банкиру или конкретный телефонный звонок?

Уловка, позволяющая напоминать себе достаточно часто, чтобы что-то стало привычкой , или только один раз, когда вам понадобится , чтобы что-то сделать, заключается в том, чтобы каким-то образом прервать себя таким образом, чтобы инициировал желаемое поведение.

The Wonderful Thing о триггерах — напоминания

Триггер — это все, что вы ставите «на своем пути», чтобы напомнить вам что-то сделать. Лучшие триггеры так или иначе связаны с желаемым поведением.

Например, если вы хотите не забыть взять с собой на работу что-то, что вы обычно не берете с собой, вы можете поставить это перед дверью, чтобы вам пришлось забрать это, чтобы выйти из дома.

Но все, что привлекает ваше внимание и напоминает что-то, может быть триггером .Будильник или кухонный таймер являются прекрасным примером — когда звонит колокольчик, вы знаете, что нужно проснуться или достать пирог с заварным кремом из духовки. (Надеюсь, вы помните, какой триггер связан с каким поведением!)

Если вы хотите привить привычку, вам нужно поставить на своем пути триггер, чтобы напоминать вам делать то, что вы пытаетесь превратить в привычка — и держите ее там, пока не поймете, что уже сделали то, о чем она должна вам напоминать.

Например, наклейка с надписью «посчитай калории» на дверце холодильника (или, может быть, на самой любимой сладкой закуске) может помочь вам вспомнить, что вы должны сокращать потребление — до тех пор, пока однажды вы не поймете, что вам больше не нужно напоминать.

Все эти триггеры требуют большой предусмотрительности — вы должны помнить, что вам нужно что-то запомнить в первую очередь.

Для большого количества задач лучшее напоминание — это напоминание, которое полностью автоматизировано — вы настраиваете его, а затем забываете о нем, доверяя триггеру, который всплывает, когда он вам нужен.

Как заставить напоминание работать на вас

Компьютеры и повсеместное распространение мобильных устройств, подключенных к Интернету, позволяют настраивать автоматические триггеры практически для чего угодно.

Программное обеспечение

для настольных ПК, такое как Outlook, будет отображать напоминания на экране вашего рабочего стола, а большинство онлайн-сервисов делают дополнительный шаг и отправляют напоминания по электронной почте или текстовым SMS-сообщением — именно то, что вам нужно. Сэнди, например, просто делает автоматические напоминания.

Автоматические напоминания могут помочь вам сформировать привычки — но они также могут помочь вам запомнить вещи, которые слишком важны , чтобы им можно было доверять даже привычке. Диабетикам, которым необходимо принимать инсулин, пациентам с ВИЧ, чьи лекарства необходимо принимать в точное время и в точном порядке, телефонным звонкам, которые необходимо совершать точно в срок, и другим важным событиям, требующим триггеров, даже если привычка уже существует.

Мой совет — устанавливайте напоминания практически обо всем. — отправляйте их каким-либо образом на свой мобильный телефон (либо через встроенный календарь, либо через онлайн-службу, которая отправляет обновления), чтобы вам никогда не приходилось об этом думать — и никогда не нужно беспокоиться о том, чтобы забыть.

Ваш еженедельный обзор — хорошее время для ввода новых напоминаний на ближайшие недели или месяцы. Я просто не хочу думать о том, что мне нужно делать; Я хочу, чтобы мне напомнили, чтобы я мог думать о том, что на самом деле сделает это .

Я обычно использую свой календарь для напоминаний, хотя мне и нравится Сэнди.

Подробнее о формировании привычек

Изображение предоставлено: Unsplash через unsplash.