реально ли привыкнуть к храпу и при этом высыпаться?

kauffrauкоренной житель31.08.20 21:23

31.08.20 21:23 

https://www.berliner-zeitung.de/lernen-arbeiten/schlafverh…

делитесь опытом

#1 

alacraniпатриот31.08.20 22:21

NEW 31.08.20 22:21 

в ответ kauffrau 31.08.20 21:23

Я не смогла.

Ruhm den Helden!

#2 

MAXHO007коренной житель01.09.20 09:08

NEW 01.09.20 09:08 

в ответ alacrani 31.08.20 22:21

Статья вроде не про храп в-основном. А то что многие пары начинают спатьв раздельных кроватях, когда детки появляются. И потом снова сложно начать спать в одной кроватi

#3 

baid2009знакомое лицо01. 09.20 09:51

NEW 01.09.20 09:51 

в ответ kauffrau 31.08.20 21:23

есть люди, которые спят, как убитые. Им да, остальным нет

#4 

  Chüngelместный житель01.09.20 11:29

NEW 01.09.20 11:29 

в ответ kauffrau 31.08.20 21:23

я не могу, уже лет 10 с берушами сплю и то иногда просыпаюсь и пихаю мужа)

#5 

alacraniпатриот01.09.20 12:20

NEW 01.09.20 12:20 

в ответ MAXHO007 01.09.20 09:08

Детки должны спать с рождения в своих кроватях, они ничего не забыли в нашем с мужем ложе. Вот уж кого будет сложно потом из кровати выгнать!

Ruhm den Helden!

#6 

alacraniпатриот01.09.20 12:24

NEW 01.09.20 12:24 

в ответ kauffrau 31. 08.20 21:23

Später stand immer einer von uns mit dem Schulkind auf, während der andere mit dem Kita-Kind liegen bleiben durfte.

Вот это зачем делать? Потом жалуются.

И до скольки лет со школьником спят??? Ужас.

Родители в своей спальне, малышам будильники, пусть привыкают.

Ruhm den Helden!

#7 

Chon Kwonстарожил01.09.20 12:34

NEW 01.09.20 12:34 

в ответ kauffrau 31.08.20 21:23

если это храп близкого человека, то да. решение мне подкинула телевизионная передача. там женщина рассказывала о остановке сердца у мужа, приезда скорой, его спасении и что с тех пор, когда она просыпается ночью и слышит его храп, то у неё чуvство радости, раз храпит, значит живой и с ним всё в порядке. Попробовал сам — работает, рассказал жене — у неё тоже сработало, спит теперь без берушей. Всё зависит от установки в голове.

А вот когда храпит кто то чужой, раз в гостинице за стенкой один ******* храпел, то накручиваешь себя так, что потом и следующую ночь заснуть не можешь.

Да с какой пальмы ты шмякнулся в лужу удачи?
You only live once, so live.

#8 

паниСолохастарожил01.09.20 14:28

NEW 01.09.20 14:28 

в ответ Chon Kwon 01.09.20 12:34

мы решили эту проблему с помощью машины против храпа.

храп не такой безобидный, плохо влияет на организм храпящего. муж побежал за аппаратом после того как стала выгонять из спальни, мне не реально заснуть под эти трели получалось, что оба не высыпаемся. я из за храпа, он из за того, что я его все время тормошила ночью. в молодости вообще не храпел, у него после 40 началось.

#9 

dzh-1коренной житель01.09.20 15:27

NEW 01.09.20 15:27 

в ответ паниСолоха 01.09.20 14:28

меняй подушку…я, говорят, если на токую — храплю, если на толстую — утром шея болит

#10 

паниСолохастарожил01. 09.20 15:37

NEW 01.09.20 15:37 

в ответ dzh-1 01.09.20 15:27

уже ничего менять не надо, все нормально

#11 

Chon Kwonстарожил01.09.20 16:28

NEW 01.09.20 16:28 

в ответ паниСолоха 01.09.20 14:28

про машину от храпа я никогда не слышал. Ну и наверное храп — храпу тоже рознь. Один лишь слегка вшрапывает, а помню был у нас один старшина-водитель, когда засыпал в машине за квартал ночью было слышно. Зато ни один его напарник не спал

Да с какой пальмы ты шмякнулся в лужу удачи?
You only live once, so live.

#12 

Церковкакоренной житель01.09.20 16:43

NEW 01.09.20 16:43 

в ответ kauffrau 31.08.20 21:23

реально ли привыкнуть к храпу и при этом высыпаться?

Реально. 😄 Храпунов много разных встречал. Но так, чтобы долгое время спать бок о бок, двоих помню. Оба мои рабочие. Саня Бычковский по кличке Сохатый. Под 50 лет. Худющий, жилистый, сильно картавил от рождения и гнусавил из-за перебитого носа, который пересекал широкий синий шрам. Седые длинные волосы и седая же борода лопатой.

Храпел страшно, с рёвом, свистом, неожиданно замолкая и не дыша минуту-две.

Чтобы давать другим возможность выспаться, Сохатый строил себе лежбище на вездеходе или под раскидистым деревом и в палатке почти не спал. Он со мной два полевых сезона отработал. ВысыпАлись 😄

Много лет спустя, уже в Геофизике, в палатке со мной рядом поллета спал Иван. Тоже картавый и тоже
с перебитым, сплющенным носом. Точно так же храпел. Ничего, я быстро привык и засыпал под этот рев))

#13 

паниСолохастарожил01.09.20 16:54

NEW 01.09.20 16:54 

в ответ Chon Kwon 01.09.20 16:28

пару лет назад в гостинице, муж услышал за завтраком, что какой то мужик так храпел, что спать невозможно было этим храпящим мужиком оказался мой муж.

есть такое, надо у хаусартцта спросить. идешь в шлафлаботорию (или как она называется точно уже не помню). они измеряют уровень храпа. затем выписывают машину и все оплачивает касса

самое ужасное, что теперь я начала храпеть возраст… теперь муж спит в маске с аппаратом и с берушами

#14 

Geborgenheitпатриот01.09.20 16:55

NEW 01.09.20 16:55 

в ответ alacrani 01.09.20 12:24

тоже никогда не понимала зачем детей ложить в свою постель

Дикость

«Werde der, der du bist.»
Goethe
Свобода человеку открывается в тот момент,когда ему безразлично,какое впечатление он должен производить.

#15 

Geborgenheitпатриот01.09.20 17:01

NEW 01.09.20 17:01 

в ответ паниСолоха 01.09.20 16:54, Последний раз изменено 01.09.20 17:02 (Geborgenheit)

мой тоже раньше не храпел,а сейчас такие трели. ..

Не могу спать и начинаю его блин поглаживать по руке,а он еще громче храпит.

Читала про прибор тоже,но у него астма. можно ли его применять?

Да и не захочет он.

Он спит на животе. Прибор будет мешать?

У нас знакомому даже оп сделали в носу против сильного храпа.

«Werde der, der du bist.»
Goethe
Свобода человеку открывается в тот момент,когда ему безразлично,какое впечатление он должен производить.

#16 

паниСолохастарожил01.09.20 17:06

NEW 01.09.20 17:06 

в ответ Geborgenheit 01.09.20 16:55

у нас дитё могло месяцев до 3х иногда , потом никакой родительской кровати! было еще, когда муж уехал на заработки и малому было лет 5 (вот точно не помню) , он со мной спал в кровати. но это была вынужденная мера тогда из за плохого отопления. я ставила электрообогреватель и мы дрыхли вдвоем.

сын приучен был в своей кровати, да он бы и не спал в нашей. ему своя кроватка была уютней, но в комнате с родителями , пока был совсем малыш.в дошкольном возрасте еще купала его, потом лет в 7 всё! сам купался, даже папу не пускал.

#17 

мяв!коренной житель01.09.20 17:10

NEW 01.09.20 17:10 

в ответ Chüngel 01.09.20 11:29

уже лет 10 с берушами сплю

И я. Это не хорошо для ушек,сохнут ушные

проходы. Доктор сказала пару раз на неделе

оливковым маслом смазывать.

Уйти в другую комнату нельзя.

Муж без меня вообще не спит,обижается.

мяв!-лёгкий нрав

#18 

паниСолохастарожил01.09.20 17:13

NEW 01.09.20 17:13 

в ответ Geborgenheit 01.09.20 17:01

идите к врачу, там и спросишь про астму и все остальное. ты его по руке гладишь, а я когда начинаю засыпать и меня будят, я агрессивная. у меня иногда проблемы с засыпанием, поэтому просто покусаю

#19 

Geborgenheitпатриот01. 09.20 17:14

NEW 01.09.20 17:14 

в ответ мяв! 01.09.20 17:10

я с берегами не могу спать

«Werde der, der du bist.»
Goethe
Свобода человеку открывается в тот момент,когда ему безразлично,какое впечатление он должен производить.

#20 

Как привыкнуть к храпу?

Общение

Марина21
больше года назад

Я стараюсь уснуть ранее моего молодого человека. Дело в том, что он ужасно храпит. Не знаю, что и делать. Проснусь среди ночи, например, чтоб в туалет сходить, а уснуть снова не могу — под храп это очень тяжело сделать.

У меня в роду всю жизнь храпели и бабушка, и дедушка, и папа с мамой. Возможно, я тоже храплю, что не менее ужасно. Есть ли какие-то способы бороться с храпом? Или просто нужно стараться привыкнуть к нему?

нравится

подписаться

пожаловаться

Ваш ответ:

Получать уведомления

Другие обсуждаемые темы:

Как мотивировать мужа заниматься спортом?

Подскажите, как мотивировать мужа заниматься спортом? Я спортсменка, занимаюсь спортом с самого детства, танцы, гимнастика, фитнес, бассейн. Мы оба работаем, но я всегда нахожу пару часов для спорт зала, а он всегда устает на работе или придумывает еще какие-то оправдания. Я пытаюсь объяснить что это…

Обсудим методы контрацепции?

Некоторое время использовали презервативы. Затем пила гормональные таблетки «Микрогинон», но пришлось прекратить, т.к. проявлялись побочные действия. Тогда я поставила простую Т-образную спираль. После того как появились некоторые проблемы по «женской части», гинеколог рекомендует мне внутриматочную систему…

Как востановить форму после родов

Дорогие мамочки, подскажите пожалуйста, как вы справились с лишним весом после родов. Я уже поправилась на 15 кг, а еще только на восьмом месяце. Начинаю переживать, что потом не смогу скинуть набранный ранее вес. Расскажите какие упражнения вы делали ? На каких диетах сидели ? Буду очень благодарна…

Должен ли отец рассказывать сыну-юноше о контрацепции?

Моему сыну почти восемнадцать лет, и многие скажут, что в этом возрасте нынешние дети о сексе знают уже все. Благо есть интернет. О сексе может, и знают, но не о контрацепции. Я считаю, что во избежание неприятных моментов отец должен поговорить с сыном о методах контрацепции и защиты от различных неприятных…

Как лечиться от гриппа и как не заразить ребенка?

Лежу с гриппом, укуталась в одеяло и болею. Есть ну совсем нет желания, периодически температуру сбиваю, смотрю по планшету сериал, так и лечусь. Голова болит и суставы ломит. Чем грипп правильно лечить? Какие таблетки или народные способы вы можете посоветовать? И главное — маленькие дочки в квартире, как…

Другие разделы:

Отношения

Здоровье

Красота

Дом

Досуг

Закон

Мы дарим детям жизнь,

а они нам — ее смысл!

V-DOME-DETI.RU

мне нравится

О чем говорят дети?

Мамочка, у тебя была мечта?

— Была!

— А сейчас?

— А сейчас идет рядом и задает вопросы!

Последняя активность

ОлесяГар добавила сообщение в теме «Какие подгузники трусики лучше»

Esenya добавила сообщение в теме «Таблетки для посудомоечной машины — отзыв»

Ksenya добавила сообщение в теме «Какие подгузники трусики лучше»

Иришик добавила сообщение в теме «Таблетки для посудомоечной машины — отзыв»

Елизавета147 добавила сообщение в теме «Ветчинница Isottcom, как в эксплуатации?»

Катерина050 добавила сообщение в теме «Как продлить половой акт?»

Как уснуть, когда кто-то храпит: 7 способов попробовать

Сейчас ночь. Вы должны спать. Но это не так. Потому что твой партнер, который лежит рядом с тобой, храпит, и ты не можешь уснуть из-за шума.

Так что же ты можешь делать, кроме как смотреть на своего партнера?

Как оказалось, у вас есть варианты, которые помогут вам лучше выспаться ночью. Вот семь советов, которые стоит попробовать.

Да, это легче сказать, чем сделать. Однако иногда вы можете заставить работать силу своего разума и приучить себя игнорировать или преуменьшать звук храпа вашего партнера.

Есть несколько способов отвлечь себя:

• медитировать
• слушать подкаст
• слушать управляемую медитацию или медитацию осознанности

звук храпа — или, по крайней мере, настроить его достаточно, чтобы заснуть (и остаться).

Одним из самых простых и быстрых решений является заткнуть собственные уши берушами, чтобы приглушить или полностью устранить звук того, как ваш напарник пилит дерево рядом с вами.

К счастью, у вас есть хороший выбор, в зависимости от ваших потребностей (и громкости храпа).

Вы можете выбрать недорогие беруши из мягкого пеноматериала, которые можно купить в аптеке. Вы также можете купить силиконовые шумоподавляющие беруши, которые предназначены для ношения людьми, проводящими время в очень шумных условиях (например, на рок-концертах или на взлетно-посадочных полосах в аэропортах).

Если вам не нравится ощущение того, что что-то вставлено в ухо, наденьте наушники с шумоподавлением.

Приобретите звукоизолирующие наушники в Интернете

• Беруши Mack’s Ultra Soft Foam
• Многоразовые силиконовые беруши Anbow
• Наушники с активным шумоподавлением Boltune

Была ли эта статья полезной?

Генератор белого шума создает ровный непрерывный шум, который приятно слушать. Если это сработает правильно, вас усыпят.

Некоторые машины белого шума также предлагают опции. Вы можете слушать шум океанских волн, разбивающихся о песок или шум водопада.

Если вы не хотите вкладывать средства в отдельный генератор белого шума, загрузите приложение белого шума или медиатора для своего смартфона и включите его.

Приобрести аппарат белого шума онлайн

• Аппарат белого шума Letsfit
• Аппарат белого шума Magicteam
• Аппарат белого шума: переносная терапия сна

Было ли это полезно?

Для некоторых людей сон в положении лежа на спине, то есть на спине, усиливает храп. Исследования подтверждают это.

Хотя бить храпящего партнера локтями по ребрам, чтобы он перевернулся на живот и (надеюсь) перестал храпеть, стало клише, иногда действительно достаточно изменить положение.

Позиционная терапия (ПТ) — это вариант лечения, специально разработанный для того, чтобы помочь храпящим людям не лежать на спине. Есть несколько вариантов, которые вы можете попробовать.

• Тренажер против храпа. Представьте себе грузовой пояс с мягкой подкладкой, в котором вы спите. Это основная предпосылка тренажера. Владельцу неудобно спать на спине, поэтому ему приходится переворачиваться на бок, где меньше шансов храпеть.
• Теннисный мяч. Посреди ночи, когда вам не терпится что-нибудь попробовать, подсуньте партнеру под спину теннисный мяч (или любой другой гладкий предмет), чтобы ему было неудобно лежать на спине.
• Подушка для позиционирования головы. Подушка для позиционирования головы, также иногда называемая подушкой против храпа, помогает правильно выровнять шею пользователя, чтобы уменьшить вероятность храпа. Вы можете заказать его онлайн или забрать в местном магазине, в зависимости от того, насколько вы отчаянно хотите снова хорошо выспаться. Исследование, проведенное в 2015 году, предполагает, что ваш партнер может лучше спать ночью, используя его.

Купите приспособления для уменьшения храпа в Интернете

• Пояс против храпа SnoreOver
• Усовершенствованная подушка против храпа Sharper Image
• Теннисные мячи

Была ли эта информация полезной?

Не позволяйте своему партнеру оправдываться или настаивать на том, что он не храпит.

Вместо этого объясните, что вас беспокоит, и попросите вашего партнера посетить врача для осмотра. Убедите их, что вы пойдете с ними, если им неудобно идти в одиночку.

Исследование сна может как определить, как сильно они храпят, так и оценить возможные причины их храпа. Если оценка показывает, что они страдают обструктивным апноэ во сне (СОАС), они могут узнать больше о вариантах лечения.

Для людей с СОАС действительно существуют эффективные варианты лечения. Ваш партнер может быть хорошим кандидатом на:

• терапию с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP)
• двухуровневую терапию с положительным давлением в дыхательных путях (BiPAP)
• приспособление для полости рта, похожее на каппу, которое может позиционировать вашу челюсть или удерживать язык на месте

Операция также возможна, когда другие методы лечения не работают.

И не думайте, что храпят только мужчины. Исследования показывают, что женщины особенно склонны недооценивать и занижать свои склонности к храпу. Они также реже посещают клинику сна для оценки.

Помните старую поговорку о том, что отчаянные времена требуют отчаянных мер? Когда ничего не помогает, вам, возможно, придется покинуть комнату ночью.

Не расстраивайтесь, если выберете этот вариант, особенно если он вам подходит. Исследования поддерживают вас. Исследование 2002 года показало, что сон порознь, по-видимому, действительно способствует большему удовлетворению браком, когда один из супругов храпит.

Если вы чувствуете себя одиноким, обязательно сообщите своему партнеру, что вы бы предпочли быть вместе. Это может побудить их внести коррективы.

Слушая, как ваш партнер громко храпит рядом с вами, ночь за ночью, вы определенно можете вызвать обиду, которая может оказать негативное влияние на ваши отношения.

Но знаете ли вы, что пассивный храп, как его иногда называют, также может иметь вредное влияние на ваше здоровье?

Лишение сна может вызвать проблемы с памятью, нарушить настроение и даже повысить риск развития:

• болезней сердца
• диабета
• высокого кровяного давления

Исследование, проведенное в 2006 году, даже отмечает, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, чаще страдают ожирением, что также может повышать риск некоторых хронических заболеваний.

Недостаток сна также может сократить продолжительность жизни. Анализ трех крупных популяционных исследований, проведенный в 2010 году, показал, что риск смертности увеличился на 15 процентов среди людей, которые спали всего 5 часов или меньше каждую ночь.

Когда вы лечите храп вашего партнера, вы, скорее всего, будете лучше спать ночью. И ваше собственное здоровье улучшится, когда вы высыпаетесь в достаточном количестве и качественным сном.

Не страдайте молча, если пытаетесь заснуть рядом с храпящим партнером.

Вам доступно несколько стратегий уменьшения воздействия. Пробуйте их, пока не найдете тот, который работает для вас.

И не бойтесь спрашивать вашего партнера о возможных решениях. Они просто могут вас удивить.

Как уснуть, если кто-то храпит: 7 способов попробовать

Сейчас ночь. Вы должны спать. Но это не так. Потому что твой партнер, который лежит рядом с тобой, храпит, и ты не можешь уснуть из-за шума.

Так что же ты можешь делать, кроме как смотреть на своего партнера?

Как оказалось, у вас есть варианты, которые помогут вам лучше выспаться ночью. Вот семь советов, которые стоит попробовать.

Да, это легче сказать, чем сделать. Однако иногда вы можете заставить работать силу своего разума и приучить себя игнорировать или преуменьшать звук храпа вашего партнера.

Есть несколько способов отвлечь себя:

• медитировать
• слушать подкаст
• слушать управляемую медитацию или медитацию осознанности

Возможно, со временем вы научитесь не сосредотачиваться на звуках храпа — или, по крайней мере, настраиваться на него достаточно, чтобы заснуть (и остаться).

Одним из самых простых и быстрых решений является заткнуть собственные уши берушами, чтобы приглушить или полностью устранить звук того, как ваш напарник пилит дерево рядом с вами.

К счастью, у вас есть хороший выбор, в зависимости от ваших потребностей (и громкости храпа).

Вы можете выбрать недорогие беруши из мягкого пеноматериала, которые можно купить в аптеке. Вы также можете купить силиконовые шумоподавляющие беруши, которые предназначены для ношения людьми, проводящими время в очень шумных условиях (например, на рок-концертах или на взлетно-посадочных полосах в аэропортах).

Если вам не нравится ощущение того, что что-то вставлено в ухо, наденьте наушники с шумоподавлением.

Приобретите звукоизолирующие наушники в Интернете

• Беруши Mack’s Ultra Soft Foam
• Многоразовые силиконовые беруши Anbow
• Наушники Boltune с активным шумоподавлением

Был ли этот материал полезен?

Генератор белого шума создает ровный непрерывный шум, который приятно слушать. Если это сработает правильно, вас усыпят.

Некоторые машины белого шума также предлагают опции. Вы можете слушать шум океанских волн, разбивающихся о песок или шум водопада.

Если вы не хотите вкладывать средства в отдельный генератор белого шума, загрузите приложение белого шума или медиатора для своего смартфона и включите его.

Приобрести аппарат белого шума онлайн

• Аппарат белого шума Letsfit
• Аппарат белого шума Magicteam
• Аппарат белого шума: переносная терапия сна

Было ли это полезно?

Для некоторых людей сон в положении лежа на спине, то есть на спине, усиливает храп. Исследования подтверждают это.

Хотя бить храпящего партнера локтем под ребра, чтобы он перевернулся на живот и (надеюсь) перестал храпеть, стало клише, иногда достаточно изменить положение.

Позиционная терапия (ПТ) — это вариант лечения, специально разработанный для того, чтобы помочь храпящим людям не лежать на спине. Есть несколько вариантов, которые вы можете попробовать.

• Тренажер против храпа. Представьте себе грузовой пояс с мягкой подкладкой, в котором вы спите. Это основная предпосылка тренажера. Владельцу неудобно спать на спине, поэтому ему приходится переворачиваться на бок, где меньше шансов храпеть.
• Теннисный мяч. Посреди ночи, когда вам не терпится что-нибудь попробовать, подсуньте партнеру под спину теннисный мяч (или любой другой гладкий предмет), чтобы ему было неудобно лежать на спине.
• Подушка для позиционирования головы. Подушка для позиционирования головы, также иногда называемая подушкой против храпа, помогает правильно выровнять шею пользователя, чтобы уменьшить вероятность храпа. Вы можете заказать его онлайн или забрать в местном магазине, в зависимости от того, насколько вы отчаянно хотите снова хорошо выспаться. Исследование, проведенное в 2015 году, предполагает, что ваш партнер может лучше спать ночью, используя его.

Купите приспособления для уменьшения храпа в Интернете

• Пояс против храпа SnoreOver
• Усовершенствованная подушка против храпа Sharper Image
• Теннисные мячи

Было ли это полезно?

Не позволяйте своему партнеру оправдываться или настаивать на том, что он не храпит.

Вместо этого объясните, что вас беспокоит, и попросите вашего партнера посетить врача для осмотра. Убедите их, что вы пойдете с ними, если им неудобно идти в одиночку.

Исследование сна может как определить, как сильно они храпят, так и оценить возможные причины их храпа. Если оценка показывает, что они страдают обструктивным апноэ во сне (СОАС), они могут узнать больше о вариантах лечения.

Для людей с СОАС действительно существуют эффективные варианты лечения. Ваш партнер может быть хорошим кандидатом на:

• терапию с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP)
• двухуровневую терапию с положительным давлением в дыхательных путях (BiPAP)
• приспособление для полости рта, похожее на каппу, которое может позиционировать вашу челюсть или удерживать язык на месте

Операция также возможна, когда другие методы лечения не работают.

И не думайте, что храпят только мужчины. Исследования показывают, что женщины особенно склонны недооценивать и занижать свои склонности к храпу. Они также реже посещают клинику сна для оценки.

Помните старую поговорку о том, что отчаянные времена требуют отчаянных мер? Когда ничего не помогает, вам, возможно, придется покинуть комнату ночью.

Не расстраивайтесь, если выберете этот вариант, особенно если он вам подходит. Исследования поддерживают вас. Исследование 2002 года показало, что сон порознь, по-видимому, действительно способствует большему удовлетворению браком, когда один из супругов храпит.

Если вы чувствуете себя одиноким, обязательно сообщите своему партнеру, что вы бы предпочли быть вместе. Это может побудить их внести коррективы.

Слушая, как ваш партнер громко храпит рядом с вами, ночь за ночью, вы определенно можете вызвать обиду, которая может оказать негативное влияние на ваши отношения.

Но знаете ли вы, что пассивный храп, как его иногда называют, также может иметь вредное влияние на ваше здоровье?

Лишение сна может вызвать проблемы с памятью, нарушить настроение и даже повысить риск развития:

• болезней сердца
• диабета
• высокого кровяного давления

Исследование, проведенное в 2006 году, даже отмечает, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, чаще страдают ожирением, что также может повышать риск некоторых хронических заболеваний.

Недостаток сна также может сократить продолжительность жизни. Анализ трех крупных популяционных исследований, проведенный в 2010 году, показал, что риск смертности увеличился на 15 процентов среди людей, которые спали всего 5 часов или меньше каждую ночь.