Витамины 1 триместр беременности: рейтинг топ-11 по версии КП с ценами и отзывами

Содержание

рейтинг топ-11 по версии КП с ценами и отзывами

Любой человек нуждается в витаминах и микроэлементах – даже если этот человек пока еще «живет» в утробе матери. И в этот период организм беременной — единственный источник питания малыша. В 1 триместре особенно важно насыщенное микро- и макронутриентами питание женщины, поскольку именно в этот период закладывается нервная система малыша, формируются кровеносная и сердечно-сосудистая системы.

Но статистика не радует. Медики утверждают, что потребление витаминов и минеральных веществ у беременных в России не достигает рекомендуемых норм, что грозит целым рядом развития пороков у плода. (1) Взять хотя бы витамин D – его нехватка связана с риском развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии, плацентарной недостаточности, недостатка массы тела при рождении, а также является фактором риска преждевременных родов и бактериальных инфекций.

Даже идеальный дневной рацион взрослого человека в плане насыщенности витаминами и микроэлементами дефицитен примерно на 20%. А еще нужно учитывать климатические условия и образ жизни будущей мамы, которые у многих не идеальны.

Поэтому, чтобы восстановить баланс и создать оптимальную среду для развития плода, врачи назначают витаминно-минеральные комплексы, которые включают витамины группы B, витамины A, C, E, D, полиненасыщенные жирные кислоты, а также обязательно микро- и макроэлементы.

Рейтинг топ-11 витаминов для беременных в 1 триместре по версии КП

Vitrum Prenatal Plus

Vitrum Prenatal Plus. Фото: market.yandex.ru

Препарат американского производства содержит много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе витамины A,C, E, группы В, фолиевую кислоту, цинк, йод, железо и селен. Этот БАД можно часто встретить в рейтингах лучших витаминов для беременных в 1 триместре.

Такой «набор» витаминов и полезных веществ не только формирует оптимальную среду для развития плода, но и способствует укреплению иммунитета женщины. Несмотря на большое количество нутриентов, производитель обещает сбалансированный состав. То есть риск передозировки теми или иными витаминами существенно снижен.

Эту добавку удобно принимать: по одной таблетке в день, желательно утром. Витамины хорошо усваиваются. Однако есть вероятность побочных эффектов: усиление потливости или снижение остроты зрения, поэтому перед приемом стоит проконсультироваться со своим врачом.

Комплекс продается в аптеках в упаковках по 30 штук (на месяц) и по 100 штук. Выгоднее сразу брать больший объем.

Хорошо усваиваются, сбалансированный состав, удобно принимать, невысокая цена в сегменте

Есть вероятность побочных эффектов, большое содержание витамина А

«Элевит Планирование и первый триместр»

«Элевит Планирование и первый триместр». Фото: market.yandex.ru

Биологически активная добавка к пище французско-швейцарского производства. Создана для женщин, которые планируют зачатие, а также предназначены для употребления в 1 триместре беременности. Состав богат полезными веществами, здесь есть витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, С, D, Е, а также ниацин и биотин, метафолин (фолаты, усваивающиеся лучше фолиевой кислоты), железо, медь, йод, цинк, магний, марганец, селен и кальций.

Принимать нужно по таблетке в день во время еды. Из противопоказаний – только индивидуальная непереносимость. Однако в любом случае лучше до начала применения этого БАДа проконсультироваться со своим врачом.

Оптимально подходит для первого триместра (сбалансированный состав)

Высокая цена в сегменте, таблетки крупного размера – может быть неудобно глотать; большое содержание витамина А

Femibion Natalcare 1

Femibion Natalcare 1. Фото: market.yandex.ru

ВМК создан в Австрии для женщин на стадии подготовки к беременности и на первых порах после зачатия – до конца 12-й недели.

Комплекс обогащен фолиевой кислотой и метафолином, есть витамины группы B, C, E, йод, биотин и никотинамид (для кожи), пантотенат (улучшает обмен веществ).

Эти витамины хорошо усваиваются и подойдут даже людям со слабым желудком, о чем свидетельствуют и отзывы.

Производитель предусмотрительно выбрал блистер для упаковки препарата – так женщина может контролировать количество таблеток, если сомневается, принимала она витамины сегодня или нет.

Улучшает состояние кожи женщины (помимо прочего), комплекс удобен в применении

Высокая цена в сегменте, некоторые витамины (ДГК и витамин D) придется докупать и пить отдельно – их нет в составе

«Наталбен СУПРА»

«Наталбен СУПРА» . Фото: market.yandex.ru

Комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 от итальянского производителя. ВМК создан специально для удовлетворения ежедневной потребности беременных и кормящих грудью женщин в этих веществах. А еще «Наталбен СУПРА» можно применять в период подготовки к беременности.

В составе найдете полиненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3, витамины С, В1, В2, В3, В6, В12, D3, цинк, железо, пантотеновую и фолиевую кислоты, йод, биотин, селен.

Оптимальный состав, удобный прием (1 раз в сутки), в составе указаны четкие дозировки фолиевой кислоты и йода, что соответствует клиническим рекомендациям

Необходимо отследить наличие в аптеках

Solgar Prenatal Nutrients

Solgar Prenatal Nutrients. Фото: market.yandex.ru

Еще один витаминный комплекс для будущих мам, который можно начать применять еще до зачатия и продолжить после. В составе этого БАДа есть самые необходимые витамины, кислоты и минералы, включая магний и калий. Дополнительно назначают только йод.

Дистрибьютор обещает в качестве дополнительных положительных эффектов стабилизацию давления и уменьшение токсикоза. Рекомендовано принимать по 4 таблетки в день.

Насыщенный состав, подходит для несовершеннолетних беременных

Высокая цена в сегменте, может быть сложно найти в аптеке

«Компливит Мама»

«Компливит Мама». Фото: market.yandex.ru

Сбалансированный витаминный коктейль, который поможет женщинам восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. В составе: витамины A, E, C, D, группа витаминов В, РР, магний, медь, цинк, железо, кальций, фосфор и марганец.

Благодаря тому, что это российская разработка, БАД продается во многих аптеках и интернет-магазинах, причем по доступной цене.

Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом до начала применения и изучите противопоказания, в числе которых анемия и мочекаменная болезнь.

Доступные витамины (широко распространены в аптечных сетях по небольшой для сегмента стоимости)

Ряд противопоказаний, возможны побочные эффекты в виде аллергии, тошноты и рвоты

«9 месяцев. Омегамама комплекс»

«9 месяцев. Омегамама комплекс». Фото: market.yandex.ru

Как понятно из названия, этот БАД представляет собой не только комбинации витаминов и минеральных веществ – здесь есть также Омега, а точнее, рыбий жир, который является комплексом омега-кислот.

В упаковке 60 таблеток и капсул, которые располагаются в блистерах. Раз в день (в первой половине) во время приема пищи нужно принимать по одной капсуле и по таблетке. В отзывах отмечают, что это очень удобно: не нужно держать на кухне несколько баночек и флаконов – все полезное в одном препарате. БАД можно употреблять также после родов, во время кормления грудью.

Если есть проблемы с щитовидкой, и вы и так принимаете йодосодержащие препараты, проконсультируйтесь с эндокринологом до приобретения добавки.

Удобная комбинация полезных веществ, быстрый эффект

Высокая цена (но важно учитывать, что Омегу докупать не надо), сложно найти в аптечных сетях.

«Минисан Мама»

«Минисан Мама». Фото: market.yandex.ru

Мультивитаминный комплекс из Финляндии для профилактики дефицита витаминов и минералов. Подходит не только беременным в первом триместре, но также во время подготовки к зачатию и в период грудного вскармливания.

В отличие от ряда поливитаминов для беременных, имеет в своем составе йод и магний – отдельно их докупать не нужно. Согласно инструкции, эти витамины нужно употреблять в день по одной таблетке. Продаются упаковками по 90 штук, что удобно – хватит на три месяца.

Полноценный комплекс самых полезных витаминов и микроэлементов, экономичная упаковка

Сложно найти в аптечных сетях

«АлфаВит Мамино здоровье»

«АлфаВит Мамино здоровье». Фото: market.yandex.ru

Популярные витамины отечественного производства. Компания известна также благодаря БАДам для детей, молодых девушек и мужчин.

Этот комплекс представлен витаминами E, D3, К1, С, В1, В2, В5, В6, В12, РР, также является источником бета-каротина, фолиевой кислоты, биотина, кальция, железа, цинка, йода, селена, меди, молибдена, хрома, содержит марганец, магний, фосфор и таурин.

Все нутриенты «упакованы» в разные таблетки, которые отличить внешне можно по цветам: внутри вы найдете капсулы кремового цвета, голубого и розового. Чтобы полезные вещества друг с другом «не ссорились» внутри организма, употреблять таблетки нужно с перерывом в несколько часов. К примеру, утром – кремовую, в обед – розовую, вечером – голубую.

Таблетки рассортированы по составу для большей пользы

В день необходимо три приема таблеток, сложно отследить прием

«Прегнакеа»

«Прегнакеа». Фото: market.yandex.ru

Используются для профилактики недостатка витаминов и минералов у беременных и кормящих женщин. В упаковке 30 капсул, чего должно хватить на месяц использования.

В каждой капсуле – целый комплекс витаминов и минеральных веществ: D3, Е, В1, В2, В6, В12, К1, С, фолиевая кислота, ниацин, железо, цинк, магний, йод, медь.

Производитель допускает возможность появления аллергии. Нужно учитывать этот момент и проконсультироваться с врачом до применения.

А вот если моча стала оранжевой, а кал окрасился в темный цвет – ничего страшного, это из-за активных веществ в составе.

Хороший состав, отлично усваивается

Продаются только в упаковках по 30 штук, что неэкономично

«Фруттилар»

«Фруттилар». Фото: market.yandex.ru

БАД из линейки «Эвалар» для будущих мам, который представлен в необычной для сегмента форме – это мармелад. То есть проблема крупных таблеток, которые неудобно глотать, решена.

Эта витаминно-минеральная добавка — дополнительный источник цинка, йода, марганца, биотина, фолиевой кислоты (в форме метилфолата, который лучше усваивается), никотинамида, витаминов А, D, Е, С, группы В.

Рекомендовано принимать по одной пастилке дважды в день, чтобы получить заметный эффект.

Приятные на вкус, удобство применения во время токсикоза (не нужно глотать)

В составе есть сахар и другие вещества, которые многих могут отпугнуть

Как выбрать витамины для беременных в 1 триместре

Специалисты утверждают, что дефицит отдельного микронутриента встречается редко – обычно врачи сталкиваются с недостатком комбинации полезных веществ. Поэтому целесообразно дополнение рациона женщины витаминно-минеральными комплексами. (3)

Однако в аптеках и интернет-магазинах можно встретить множество наименований БАДов, как разобраться в них и выбрать подходящий именно вам?

Оптимально — сдать анализы, чтобы понять, каких именно нутриентов недостает в организме. А затем непременно проконсультироваться с врачом, который с учетом особенностей вашего организма и в соответствии с вашим бюджетом дать рекомендации по витаминным комплексам. Самим также изучить противопоказания и возможные побочные эффекты – особенно если врач не знает про какие-то ваши индивидуальные особенности.

Комментарий эксперта

Мы попросили врача акушера-гинеколога, нутрициолога, врача интегративной, персонализированной и антивозрастной медицины Маргариту Халимову дать несколько советов по выбору витаминов в 1 триместре беременности:

— Какие витамины и микроэлементы должны непременно присутствовать в рационе или приниматься дополнительно?

Во-первых, это витамины группы В, которые в большей степени влияют на здоровую беременность. Благодаря витамину В2 вырабатываются некоторые гормоны, красные кровяные тельца и АТФ, которая жизненно необходима для клеток организма. Витамин В9, известный как фолиевая кислота, способствует зачатию и нормальному вынашиванию плода, препятствует развитию раковых клеток. В продуктах питания витамин В9 содержится в небольших количествах, поэтому врачи, как правило, назначают прием фолиевой кислоты дополнительно, отдельно или в составе витаминно-минеральных комплексов.

Во-вторых, витамин С — он участвует в создании защитного щита организма. Вдобавок, чтобы лучше усваивалось железо, витамин С должен присутствовать в адекватном количестве. В противном случае недостаток железа приводит к пониженному гемоглобину и анемии. А на этом фоне зачастую развивается тканевая гипоксия (кислородное голодание), в том числе и у ребенка, что чревато нарушением развития. Кроме того, при анемии часты осложнения: гестоз, угроза прерывания беременности, преждевременная отслойка плаценты и другие.

В-третьих, нужно отметить важность и других элементов. Кальций нужен для развития костной системы ребенка, а йод необходим щитовидке, которая в свою очередь продуцирует жизненно важные гормоны.

Витамины для беременных по триместрам | Мамоведия

Каждая беременная женщина стремится подобрать самый лучший комплекс витаминов, который можно было бы принимать на протяжении всех трех триместров беременности. На первый взгляд, все достаточно просто – принимаем всего одну таблетку и в организм поступает полный набор витаминов и микроэлементов, которые способны обеспечить оптимальный рост и развитие плода.

Но не все так просто, поскольку на разных триместрах беременности маме и ребенку необходим абсолютно разный набор витаминов и микроэлементов.

В первом триместре беременности жизненно необходимы следующие витамины – кальций, йод, фолиевая кислота, витамины А, Е, и С.

Фолиевую кислоту советуют принимать на протяжении периода за три месяца до зачатия и до четвертого месяца беременности. Фолиевая кислота необходима для деления клеток, правильной передачи генетической информации, полноценного формирования плаценты. Кроме этого, правильный прием фолиевой кислоты помогает исключить выкидыши и замершую беременность. Недостаток этого витамина негативно отражается на состоянии беременной и будущего ребенка и может привести к тяжелым порокам развития плода. Фолиевая кислота содержится в говяжьей печени, спарже, чечевице, бобах, брюссельской капусте.

Витамин А необходим для дифференциации клеток плода по разным тканям и органам, а позже — для хорошего развития скелета, нервной и зрительной системы. Витамин А содержится в печени, рыбьем жире, облепихе, кураге, шпинате, моркови, персиках, абрикосах. Необходимо помнить, что усвоение витамина А возможно только в случае присутствия жиров.

Витамин Е способен предотвратить выкидыш, принимает участие в формировании плаценты и способствует нормализации обмена веществ. Этот витамин есть в растительных маслах, салате, томатах, горохе, шпинате, шиповнике, а также в небольших количествах в молоке, мясе, яйцах.

Витамин С необходим для поддержки оптимального процесса формирования всех оболочек плодного яйца и нормального развития плаценты. Кроме этого, витамин С обеспечивает беременную хорошим иммунитетом. Витамин С можно найти в зелени, картофеле, клубнике, черной смородине, капусте, цитрусовых и киви.

На втором триместре беременности матери и плоду больше всего необходимы йод, кальций и железо.

Йод чаще всего назначают еще в первом триместре беременности, а на втором триместре продолжают принимать. Йод обеспечивает синтез гормонов щитовидной железы для нормального формирования скелета плода и хорошего умственного развития. При недостатке йода у беременной женщины замедляется обмен веществ, происходит стремительная прибавка в весе, наблюдается вялость, упадок сил, ломкость ногтей и волос. Йод содержится в морской соли, морской рыбе, морской капусте, морепродуктах и сушеном инжире.

Кальций беременным назначается также на протяжении первого и второго триметра беременности. Кальций обеспечивает плоду нормальное развитие скелета, почек и эндокринной системы. С пищей проблематично получить достаточное количество кальция, поэтому его принимают в виде специальных витаминов, которые назначает доктор. Больше всего кальция содержат кисломолочные продукты, а также кольраби, брокколи и капуста. Такие продукты как кофе, шоколад и газированные напитки препятствуют усвоению кальция организмом.

На третьем триместре беременности очень важную роль для беременной и плода играют витамины А, С, Д и железо.

Железо беременная должна принимать на протяжении второго и третьего триместра беременности. Прием железа является отличной профилактикой анемии. Кроме этого, железо необходимо для синтеза белка, который участвует в сокращении мышц. Дефицит железа может привести к тонусу матки и мышечной слабости. Железом богаты такие продукты, как телятина, индюшатина, крольчатина, некоторые виды рыбы. С приемом железа не нужно совмещать чай и кофе, поскольку эти напитки препятствуют усвоению железа организмом.

Еще на последнем триместре беременности практически всем женщинам прописывают прием витамина Д, который необходим для обеспечения процесса нормального развития сердечнососудистой системы будущего малыша. Этот витамин можно найти в сельди, лососе, сливочном масле, яичном желтке и молоке.

Главное правило питания беременной — максимально разнообразный рацион! Половину меню должны составлять сезонные овощи и фрукты, обязательно ввести в рацион морепродукты, мясо и молокопродукты.

Беременность и витамины для беременных

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

Что такое витамины для беременных?
Что искать в витаминах для беременных
Фолиевая кислота, кальций, йод и железо
Что насчет других питательных веществ?
Когда начинать принимать витамины для беременных
Побочные эффекты витаминов для беременных

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных — это добавки, предназначенные для беременных женщин, которые обеспечивают их организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровой беременности. Ваш врач может предложить вам принимать их, когда вы начинаете планировать беременность, а также во время беременности.

Здоровое питание — это всегда разумно, особенно во время беременности. Также рекомендуется принимать витамины для беременных, чтобы покрыть любые пробелы в питании в вашем рационе.

На что обратить внимание в витаминах для беременных

Витамины для беременных помогают вам получать питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Ищите витамины для беременных, которые содержат:

400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты
400 МЕ витамина D
200–300 миллиграммов (мг) кальция
70 мг витамина C
3 мг тиамина
2 мг рибофлавина
20 мг ниацина
6 мкг витамина В12
10 мг витамина Е
15 мг из ZINC
777777 17 мг витамина Е
15 мг из ZINC
777777777777777777 17 мг из витамина Е
15 мг из ZINC
77777 17 мг витамина Е
15 мг из ZINC
777777 17 мг. железо
150 мкг йода

В некоторых случаях врач выписывает вам рецепт на определенный тип витаминов для беременных.

Фолиевая кислота, кальций, йод и железо

Фолиевая кислота

Если вы можете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Это может предотвратить врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка. Дефекты нервной трубки развиваются на ранних сроках беременности, до того, как многие женщины узнают о своей беременности; половина всех беременностей незапланированные. Вот почему врачи рекомендуют любой женщине, которая может забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, начиная с момента зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности.

Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о фолиевой кислоте. Исследования показали, что прием большей дозы (до 4000 мкг) по крайней мере за месяц до и в течение первого триместра может помочь, если у вашего ребенка был этот дефект. Но поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:

Зеленые листовые овощи
Орехи
Фасоль
Цитрусовые
Многие другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой

Несмотря на то, что вы можете получать фолиевую кислоту из пищи, рекомендуется принимать добавки в качестве резерва.

Кальций

Кальций также важен для беременной женщины. Это может помочь предотвратить потерю плотности костей, поскольку ребенок использует кальций для роста собственных костей.

Йод

Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Дефицит йода может вызвать:

Выкидыш
Мертворождение
Задержка физического развития
Тяжелая умственная отсталость
Глухота

Железо

9000 делает ваши клетки крови более красными. Эти клетки крови несут ребенку кислород, необходимый для его развития.

А как насчет других питательных веществ?

Существуют и другие питательные вещества, которые могут улучшить здоровье во время беременности. Ваш врач может помочь вам решить, нужно ли вам принимать добавки, которые включают:

Омега-3 жирные кислоты: Эти жиры, в том числе ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), поступают только из пищевых источников, таких как жирная рыба и орехи. Исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении. Если вы не едите много пищи, богатой омега-3, спросите у своего лечащего врача, подходит ли вам добавка.

Холин: Хотя ваше тело может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно, большую его часть вы получаете с пищей. Богатые источники включают говядину, свинину, курицу, рыбу и яйца. Многие беременные женщины не получают достаточного количества холина, который необходим ребенку для здорового роста мозга.

Когда начинать принимать витамины для беременных

Лучшее время для начала приема витаминов для беременных — до зачатия. Особенно важна фолиевая кислота. Вы должны начать принимать добавку фолиевой кислоты по крайней мере за 1 месяц до попытки забеременеть, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Некоторые врачи рекомендуют всем женщинам, которые могут иметь ребенка, принимать витамины для беременных, даже если они не планируют беременность.

Побочные эффекты витаминов для беременных

Некоторые витамины для беременных могут вызывать тошноту у беременной женщины, уже испытывающей тошноту. Если это произойдет с вами, поговорите со своим лечащим врачом. Возможно, они смогут прописать другой вид витаминов для беременных, которые вам не нужно глотать целиком. Варианты включают:

Жевательные таблетки
Жидкости

Железо в витаминах для беременных также может вызвать запор. Если у вас запор, это может помочь:

Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки
Пейте много воды
Занимайтесь физическими упражнениями, если ваш врач говорит, что это безопасно для вас
Принимайте смягчитель стула с разрешения врача & Руководство по беременности
1. Беременность
2. Первый триместр
3. Второй триместр
4. Третий триместр
5. Трудовые и доставка
6. Осложнения беременности
7. Все руководящие темы
Беременность и пренатальные витамины
Написаны в авторы WebMD
В этой статье
- Что представляют собой пренатальные Vitamins.
- Что искать в витаминах для беременных
- Фолиевая кислота, кальций, йод и железо
- Что насчет других питательных веществ?
- Когда начинать принимать витамины для беременных
- Побочные эффекты пренатальных витаминов
Что такое пренатальные витамины?
Витамины для беременных — это добавки, предназначенные для беременных женщин, которые обеспечивают их организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровой беременности. Ваш врач может предложить вам принимать их, когда вы начинаете планировать беременность, а также во время беременности.
Здоровое питание — это всегда мудрая идея, особенно во время беременности. Также рекомендуется принимать витамины для беременных, чтобы покрыть любые пробелы в питании в вашем рационе.
На что обратить внимание в витаминах для беременных
Витамины для беременных помогут вам получать питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.
Ищите витамины для беременных, которые содержат:
- 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты
- 400 МЕ витамина D
- 200–300 миллиграммов (мг) кальция
- 3 90 мг витамина 08 C
- тиамин
- 2 мг рибофлавина
- 20 мг ниацина
- 6 мкг витамина B12
- 10 мг витамина Е
- 15 мг цинка
- 17 мг железа
- 150 мкг йода
В некоторых случаях врач выписывает вам рецепт на определенный тип витаминов для беременных.
Фолиевая кислота, кальций, йод и железо
Фолиевая кислота
Если вы можете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Это может предотвратить врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка. Дефекты нервной трубки развиваются на ранних сроках беременности, до того, как многие женщины узнают о своей беременности; половина всех беременностей незапланированные. Вот почему врачи рекомендуют любой женщине, которая может забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, начиная с момента зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности.
Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о фолиевой кислоте. Исследования показали, что прием большей дозы (до 4000 мкг) по крайней мере за месяц до и в течение первого триместра может помочь, если у вашего ребенка был этот дефект. Но поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:
- Зеленые листовые овощи
- Орехи
- Фасоль
- Цитрусовые
- Многие другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой
Несмотря на то, что вы можете получать фолиевую кислоту из пищи, рекомендуется принимать добавки в качестве резерва.
Кальций
Кальций также важен для беременной женщины. Это может помочь предотвратить потерю плотности костей, поскольку ребенок использует кальций для роста собственных костей.
Йод
Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Дефицит йода может вызвать:
- Выкидыш
- Мертворождение
- Задержка физического развития
- Тяжелая умственная отсталость
- Глухота
Железо
9000 делает ваши клетки крови более красными. Эти клетки крови несут ребенку кислород, необходимый для его развития.
А как насчет других питательных веществ?
Существуют и другие питательные вещества, которые могут улучшить здоровье во время беременности. Ваш врач может помочь вам решить, нужно ли вам принимать добавки, которые включают:
Омега-3 жирные кислоты: Эти жиры, в том числе ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), поступают только из пищевых источников, таких как жирная рыба и орехи. Исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении. Если вы не едите много пищи, богатой омега-3, спросите у своего лечащего врача, подходит ли вам добавка.
Холин: Хотя ваше тело может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно, большую его часть вы получаете с пищей. Богатые источники включают говядину, свинину, курицу, рыбу и яйца. Многие беременные женщины не получают достаточного количества холина, который необходим ребенку для здорового роста мозга.

Муниципальное
общеобразовательное учреждение

About Me

John Cena