инструкция по применению, цена, аналоги, состав, показания

Одна капсула содержит: альфа-токоферилацетата — 100 мг (100 ME).
Вспомогательное вещество: подсолнечное масло.
Состав оболочки:
желатин, глицерин, вода очищенная, натрия бензоат.

Капсулы мягкие желатиновые шарообразной формы светло- желтого цвета.

 Витамины. Прочие витамины.

 КОД АТХ: А11НАОЗ.

Лечение и профилактика дефицита витамина Е.

Витамин Е в капсулах не подходит для лечения дефицитных состояний ви­тамина Е, связанных с синдромом мальабсорбции. В этом случае необходимо вве­дение парентеральных препаратов.

Препарат предназначен только для приема взрослыми пациентами.

Рекомендуемая доза: 2-4 капсулы (200 — 400 мг витамина Е) в сутки во вре­мя еды 1-2 недели.

Максимальная суточная доза 800 мг витамина Е.

Капсулы следует проглатывать целиком, запивая водой.

Продолжительность лечения зависит от течения основного заболевания. До­за и продолжительность лечения устанавливаются врачом индивидуально.

Не рекомендуется применять совместно с другими препаратами, содержа­щими витамин Е, из-за опасности передозировки.

Для детей имеются препараты с меньшим содержанием активного вещества.
Если Вы пропустили очередной прием препарата, примите его незамед­лительно.
Не применяйте двойную дозу для замены пропущенной. Продолжайте при­ем согласно рекомендациям врача.

Диета с повышенным содержанием селена и серосодержащих аминокислот снижает потребность в витамине Е.

Первичный изолированный дефицит витамина Е в организме человека встречается редко. К дефициту могут привести дефекты в абсорбции, метаболизме или повышенный расход витамина при окислительном стрессе. Недостаток проис­ходит в результате недостаточного поступления витамина с пищей, поэтому сба­лансированная диета не вызывает дефицит витамина Е. Вторичный дефицит в ор­ганизме человека может происходить в результате следующих причин: после резекции желудка, при целиакии, энтероколитах, хронических панкреатитах, муковис­цидозе, холестазе, синдроме короткого кишечника, А-бета-липопротеинемии, после длительного парентерального питания.

Дефицит витамина Е проявляется выраженными нарушениями, индуциро­ванными свободными радикалами, со стороны клеток и тканей, особенно у недо­ношенных детей, такими как, респираторный дистресс-синдром, ретролентальная фиброплазия и гемолитическая анемия. При явном дефиците витамина Е наблюдаются нервно-мышечные расстройства, в частности, спиноцеребеллярная дегенерация.         

Пероральные формы витамина Е не пригодны для лечения витамин Е дефицитных состояний, связанных с нарушением кишечной абсорбции. Нарушения кишечной абсорбции могут наблюдаться, например, при холестазе, А-бета-липопротеинемии и у недоношенных детей. В этих случаях, требуется парентеральное введение витамина.

С осторожностью применять витамин Е при повышенном риске развития тромбоэмболий.

Высокие дозы витамина Е могут увеличить эффект антикоагулянтов. У паци­ентов получающих антикоагулянты, следует тщательно контролировать состояние гемостаза.

Хорошо известно, что не существует четкой связи между концентрацией ви­тамина Е в крови матери и плода. Краткосрочный прием витамина Е беременными женщинами перед родами значительно повышает статус витамина Е только у ма­тери. Считается, что витамин Е недостаточно эффективно проходит через плацен­ту в кровоток ребенка. Механизмы регуляции плацентарной передачи остаются окончательно не изученными, предполагается регулирующая роль α-ТТР по пере­носу α-токоферола через плацентарный барьер.

Исследования на животных с витамином Е не показали никаких признаков тератогенных эффектов.

Витамин Е можно применять в количестве, соответствующем суточной по­требности. Контролируемых исследований применения витамина Е в капсулах в дозе 100 ME на животных и у беременных женщин не проводилось. Хотя на сего­дняшний день не известно никаких серьезных побочных эффектов, препарат сле­дует использовать во время беременности с осторожностью.

Во время кормления грудью применение препарата рекомендуется, только если потенциальная польза перевешивает риск для ребенка.

Витамин Е повышает эффективность противосудорожных средств у больных эпилепсией, у которых обнаружено повышенное содержание в крови продуктов пе­рекисного окисления липидов. Противосудорожные средства, такие как фенобар­битал, фенитоин и карбамазепин, могут уменьшить концентрацию витамина Е в плазме.

Усиливает эффект стероидных и нестероидных противовоспалительных средств, антиоксидантов. Увеличивает эффективность и уменьшает токсичность сердечных гликозидов, а также витаминов А и D. Назначение витамина Е в высоких дозах может вызвать дефицит витамина А в организме.

Одновременное применение витамина Е в дозе более 400 МЕ/сут с антикоа­гулянтами (производными кумарина и индандиона), антиагрегантами (клопидогрел и дипиридамол), нестероидными противовоспалительными средствами (аспирин, ибупрофен и др. ) повышает риск развития гипопротромбинемии и кровотечений.

Колестирамин, колестипол, изониазид, орлистат, сукральфат и заменитель жира олестра, минеральные масла снижают всасывание альфа — токоферилацетата.

Высокие дозы железа усиливают окислительные процессы в организме, что повышает потребность в витамине Е.

При одновременном применении альфа-токоферилацетата с циклоспори­ном повышается абсорбция последнего.

Очень высокие дозы витамина Е в экспериментах на животных показали ограничение поглощения витаминов А и К.

Пероральные препараты железа могут уменьшить поглощение витамина Е в кишечнике, когда оба препарата принимаются одновременно. В этом случае, желательно, чтобы эти препараты принимались с интервалом времени около 4 часов.

В условиях мальабсорбции, сочетанного дефицита витамина Д и витамина К, а также в случае применения антагонистов витамина К (например, пероральных антикоагулянтов) следует тщательно контролировать коагуляцию, так как возможно резкое уменьшение витамина К в организме.

Пациентам, получающим антикоагуляционную терапию, или пациентам с дефицитом витамина К не следует применять витамин Е без тщательного меди­цинского наблюдения в связи с повышенным риском кровотечения.

Аллергические реакции.

При приеме больших доз (свыше 800 мг альфа-токоферилацетата) — тошно­та, метеоризм, диарея, боли в эпигастрии, креатинурия, увеличение активности креатинкиназы в сыворотке крови.

Длительное применение альфа-токоферилацетата в дозе выше 400 мг мо­жет привести к снижению уровня гормонов щитовидной железы в сыворотке крови.

При появлении описанных побочных реакций, а также реакций, не указанных в листке-вкладыше, необходимо обратиться к врачу.
Сообщение о нежелательных реакциях
Если у Вас появились нежелательные реакции, сообщите об этом своему лечащему врачу. Это также относится к любым нежелательным реакциям, ко­торые не указаны в данном листке-вкладыше. Вы можете сообщить о нежела­тельных реакциях в информационную базу данных по нежелательным реакциям (действиям) на лекарственные средства, включая сообщения о неэффективно­сти лекарственных препаратов, выявленным в Республике Беларусь (УП «Центр экспертиз и испытаний в здравоохранении» Министерства здравоохранения Республики Беларусь, http: www. rceth.by). Сообщая о нежелательных реакциях, Вы помогаете получить больше сведений о безопасности лекарственного сред­ства.

Симптомы: при приеме в течение длительного периода в дозах 400 — 800 МЕ/сут — нечеткость зрительного восприятия, головокружение, головная боль, тош­нота, необычайная усталость, диарея, гастралгия, астения; при приеме более 800 МЕ/сут в течение длительного периода — увеличение риска развития кровотечений у больных с гиповитаминозом К, нарушение метаболизма тиреоидных гормонов, расстройства сексуальной функции, тромбофлебит, тромбоэмболия, некротический колит, сепсис, гепатомегалия, гипербилирубинемия, почечная недостаточность, кровоизлияния в сетчатую оболочку глаза, геморрагический инсульт, асцит, гемо­лиз.
Лечение: отмена препарата; глюкокортикоиды, ускоряющие метаболизм ви­тамина Е в печени; симптоматические средства.

Противопоказаниями к применению являются:

• повышенная чувствительность к альфа-токоферилацетату и вспомогатель­ным компонентам препарата;

• кардиосклероз;

• инфаркт миокарда;

• детский возраст.

Не влияет.

Мягкие желатиновые капсулы, по 10 или 15 капсул в контурной ячейковой упаковке, по 2 или 3 контурные ячейковые упаковки №10 или 1 или 2 контурные ячейковые упаковки № 15 вместе с листком-вкладышем в пачке.

Хранят в защищенном от влаги и света месте при температуре от 15 °C до 25 °C.

Хранят в недоступном для детей месте.

2 года. Не использовать после истечения срока годности, указанного на упа­ковке.

Отпуск производится без рецепта врача.

Информация о производителе:

УП «Минскинтеркапс», Республика Беларусь,

220075, г. Минск, а/я 112, ул. Инженерная, д. 26

тел./факс: (+ 37517) 276-01-59

e-mail: [email protected], www.mic.by
Информацию о нежелательных реакциях направлять по адресу:

УП «Минскинтеркапс», Республика Беларусь,

220075, г. Минск, а/я 112, ул. Инженерная, д. 26, каб. 204 e-mail: [email protected]
тел: (+ 37517) 276-01-59

Как правильно принимать витамины и минералы

Дефицит витаминов и минералов пагубно сказывается на здоровье, снижает уровень энергии и портит настроение. Если хочешь всегда быть бодрой и предотвратить развитие серьёзных заболеваний, необходимо поддерживать в норме уровень важнейших микроэлементов. Конечно, многие полезные вещества можно получить с пищей, но иногда этого недостаточно. На помощь придут специально разработанные витаминно-минеральные комплексы.

Теги:

витамины

Витамин D

Нехватка витаминов

Витамин C

Совместимость витаминов

Getty images

Как их правильно принимать и как подобрать дозировку, рассказываем в этой статье.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Витамин Д

Практически каждый знает, что витамин Д образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, проще говоря, загорая, мы обогащаем организм этим ценным веществом. Но пребывание на солнце не единственный путь получения витамина Д. Его уровень можно повысить, налегая на определённые продукты и принимая биологически-активные добавки. 

Зачем нужен? 

Витамин Д (кальциферол) наиболее распространён в двух формах – D2 и D3. Витамин Д3 (холекальциферол) является единственной лекарственной формой витамина Д, зарегистрированной в России. Он выпускается виде растворов, таблеток и капсул, самые популярные препараты: «Вигантол», «Аквадетрим» (растворы), «Детримакс» (таблетки), Solgar Vitamin D3, Now Foods Vitamin D3, MegaFood D3 Wellness (капсулы).

Значение витамина Д для организма человека сложно переоценить. Он:

• укрепляет кости, предупреждает развитие рахита;
• повышает иммунитет;
• участвует в нормальном функционировании щитовидной железы;
• регулирует работу сердца и артериальное давление;
• предупреждает онкологические заболевания;
• стабилизирует настроение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как правильно принимать витамин Д в жидкой форме? 

Если вы приобрели препарат с раствором витамина Д, необходимое по инструкции количество нужно смешать с ложкой воды и выпить. Профилактическая дозировка составляет 1-2 капли в сутки. Беременным женщинам и людям пожилого возраста рекомендуется увеличить дозу до 2-3 капель.

Если у вас сахарный диабет или другие хронические заболевания, подбор дозы производится только под контролем врача. 

Терапевтические дозы назначаются, когда анализ выявил дефицит витамина Д. При рахите суточная дозировка начинается с 2000 МЕ (примерно 4 капли), при комплексном лечение постменопаузального остеопороза – 1-2 капли в сутки.

Как правильно принимать капсулированный витамин Д взрослому 

Кальциферол лучше усваивается, если принимать его одновременно с жирами. У капсулы в этом смысле есть преимущество перед растворами, поскольку она содержит внутри масло. 

Приём витамина Д лучше проводить в первой половине дня, чтобы не провоцировать бессонницу. 

Не стоит принимать одновременно витамины Д и Е – вместе они плохо усваиваются. Зато в «партнеры» кальциферолу отлично подойдёт кальций и витамин К. 

Титрование дозы производят в соответствии с возрастом, весом и наличием заболеваний. Рекомендации для разных возрастов таковы: 

• до 50 лет — 600–800 МЕ;
• после 50 лет — 800–1000 МЕ;
• беременным и кормящим женщинам — 800–1200 МЕ.

Если анализ показал выраженный дефицит витамина, врач назначает ещё большую дозировку. Спустя какое-то время после начала лечения исследования повторяют и корректируют дозировку в зависимости от полученного результата. 

Витамин С

Мы с детства знаем аскорбинку в сладких белых пастилках или жёлтых драже. И действительно, в раннем возрасте крайне важно поддерживать нормальный уровень витамина С, поэтому фармакологическая промышленность изобрела такие формы выпуска препаратов с ним, которые разжигают детский интерес. Однако иногда дополнительный приём аскорбиновой кислоты необходим и взрослым.

Зачем нужен? 

Пользы витамина С неоценима:

• повышает сопротивляемость организма;
• помогает противостоять стрессу и утомляемости;
• улучшает работу мозга;
• регулирует уровень холестерина в крови;
• делает кожу здоровой и сияющей;
• укрепляет зубы;
• поддерживает тонус сосудов;
• улучшает настроение и мозговую деятельность;
• способствует усвоению железа, предотвращая развитие анемии.

Как правильно принимать витамин С взрослым

Биодоступность витамина С очень высока – около 80%, что делает его дефицит достаточно редким явлением. Проще всего получать аскорбиновую кислоту из продуктов питания. Если в вашем рационе регулярно присутствуют свежие овощи, фрукты и ягоды, волноваться, скорее всего, не о чем.

В аптеках продаются специальные витаминно-минеральные комплексы, в которых аскорбиновая кислота сочетается с другими витаминами, улучшающими её усвоение, например А и Е.

Существует мнение, что приём экстремально высоких доз витамина С помогает быстрее вылечить начинающееся простудное заболевание. Эта гипотеза до сих пор не имеет весомых научных доказательств. И хотя свойство витамина С повышать иммунитет подтверждено многочисленными исследованиями, превышать допустимые дозировки не рекомендуется. 

Взрослым витамин С назначают в основном при повышенных умственных и физических нагрузках, в комплексной терапии сезонных простудных заболеваний, ОРВИ, при восстановлении после болезней. Повышенную потребность в аскорбиновой кислоте организм испытывает при беременности и никотиновой зависимости. 

Если обнаружена нехватка в организме витамина С, его назначают в дозировке 100 мг в сутки, в профилактических целях по 250-500 мг. При беременности – от 250 мг в сутки курсом 10-15 дней. Если вы принимаете витамин С в форме шипучих таблеток, их нужно растворять в стакане воды.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) активно используется и в медицине, и в косметологии. Он считается одним из «витаминов красоты». Но польза токоферола не ограничивается эстетическими соображениям.                                                                                    

Зачем нужен?

Витамин Е имеет длинный список полезных свойств:

• является антиоксидантом;
• оказывает противовоспалительное действие;
• ускоряет регенерацию тканей;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает микроциркуляцию крови;
• поддерживает тонус сосудов;
• предотвращает формирование холестериновых бляшек;
• нормализует уровень сахара в крови;
• участвует в репродуктивной функции;
• снижает риск развития болезни Альцгеймера.

При дефиците витамина Е наблюдается сильная мышечная слабость, снижение концентрации внимания, нарушение работы сердца и головного мозга. Человек становится нервным, раздражительным и забывчивым. У женщин недостаток токоферола грозит нарушением менструального цикла и гормональным дисбалансом. Поскольку витамин Е замедляет окислительные процессы в организме, то при его нехватке быстрее стареет кожа, теряя  упругость и тонус.

Однако и избыток токоферола пагубно сказывается на здоровье: ухудшается зрение, возникают головные и мышечные боли, начинаются проблемы с желудком.

Чтобы повысить уровень витамина Е, необязательно прибегать к аптечным препаратам. Он содержится во многих продуктах: растительных маслах (оливковом, подсолнечном, кукурузном), семенах и орехах, зеленых листовых овощах, злаковых, бобовых, яйцах, печени, молоке, овсяной крупе, сое, пшенице.

Как правильно принимать витамин Е

Первое правило – витамин Е нельзя принимать совместно с витамином Д. Если вы уже принимаете комбинированный витаминно-минеральный комплекс, обязательно проверьте состав – возможно, в нём уже присутствует токоферол и тогда дополнительный приём витамина Е лучше не проводить, если нет иных указаний от врача.

Дозировку токоферола подбирают в соответствии с возрастом и состоянием здоровья человека. Взрослым обычно назначают от 10 до 15 мг в день, во время беременности потребность в витамине Е возрастает, а врач подбирает дозу побольше. 

Как правильно принимать витамины и минералы

Есть несколько полезных правил, которые стоит соблюдать при приёме витаминно-минеральных препаратов.

• Витаминно-минеральные комплексы рекомендуется принимать во время еды.
• Важно учитывать особенности взаимодействия разных витаминов. Например, цинк, кальций и железо не стоит принимать одновременно, поскольку они мешают усвоению друг друга. Кальций также не сочетается с витамином Е и железом.
• Тем, кто активно занимается спортом, может не хватать магния и витаминов группы В. Вегетарианцам нужно внимательно следить за уровнем витаминов и минералов в организме, в зоне риска –железо и витамин В12.

Лучшие витамины и добавки для повышения фертильности

При попытке забеременеть врачи могут предложить множество вещей, которые помогут оптимизировать здоровье, и прием витаминов и пищевых добавок обычно входит в список. Важность правильного питания во время беременности хорошо известна, поскольку она влияет на эмбриональное и внутриутробное развитие и, следовательно, на исходы беременности. Появляется все больше доказательств того, что определенные добавки и микроэлементы могут во многом помочь тем, кто пытается забеременеть, включая повышение общего качества женских яйцеклеток и мужской спермы, а также общее состояние здоровья женщины во время беременности.

Ниже приведен список нескольких важных витаминов и добавок, которые следует принимать, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Важно отметить, что вы должны получать многие из ваших ежедневных витаминов и минералов из пищевых источников. Но если у вас есть проблемы с получением всех рекомендуемых суточных количеств с пищей, добавки станут отличным дополнением к вашему рациону.

Кроме того, женщины должны начать принимать поливитамины или витамины для беременных до наступления беременности. В крупномасштабном рандомизированном контролируемом исследовании у женщин, принимавших пренатальные витамины по крайней мере за 1 месяц до зачатия, было отмечено большее количество подтвержденных беременностей и более короткое время до зачатия по сравнению с женщинами, принимавшими только микроэлементы, такие как витамин С и цинк. В большом популяционном обсервационном исследовании женщины, принимающие поливитамины или витамины для беременных, имели более низкую частоту овуляторного бесплодия. Эффект был наиболее заметным при приеме фолиевой кислоты выше 400 мкг по крайней мере 3 раза в неделю.

Если ваш витамин для беременных не включает некоторые из этих отдельных витаминов и добавок, вы можете подумать о добавлении нескольких к своему ежедневному потреблению после консультации с лечащим врачом или врачом-репродуктологом, чтобы узнать, подходят ли эти витамины и добавки для вашего ребенка. ты.

1. Фолиевая кислота (B9): Большинство людей считают фолиевую кислоту пренатальным витамином, но она также может быть отличной добавкой для тех, кто пытается забеременеть. Фолиевая кислота связана с более высокими шансами забеременеть естественным путем и улучшает успех у тех, кто проходит лечение от бесплодия. Медицинские работники также рекомендуют мужчинам принимать фолиевую кислоту при попытке зачать ребенка, поскольку она может улучшить качество их спермы.
   Рекомендуемая доза: 400-1000 мкг для женщин, 400 мкг для мужчин. Считается, что лучшей формой фолиевой кислоты является метилированный фолат (кватрефолиевая кислота) .

2. Витамины B6 и B12: Оба являются важными питательными веществами, необходимыми для роста, развития и выживания наших клеток, и важны как для мужчин, так и для женщин. Добавка B6 была связана с улучшением гормонального баланса у женщин, что привело к улучшению симптомов ПМС и улучшению овуляторных циклов, что, в свою очередь, повысило шансы забеременеть. Исследование в медицинском журнале Reproductive Toxicology обнаружил, что у тех, кто принимал фолиевую кислоту и витамины B6 и B12, снизился уровень гомоцистеина, что повысило шансы на успешное зачатие у женщин с невынашиванием беременности. Отдельное исследование, проведенное в 2017 году под названием «Витамин B12 и качество спермы», также показало, что увеличение потребления витамина B12 у мужчин приводит к улучшению качества спермы.
   Рекомендуемая доза: для B12 1000 мкг один раз в неделю для мужчин и женщин. Для B6 1,4 миллиграмма для мужчин и 1,2 миллиграмма для женщин в день.  

3. Миоинозитол (B8) и D-хиро-инозитол: Это происходит естественным образом почти в каждой ткани, которая участвует в передаче сигналов инсулина и гонадотропина, влияя на созревание фолликулов. У женщин с СПКЯ миоинозитол связан с улучшением резистентности к инсулину и овуляцией. Во время беременности это также может помочь предотвратить гестационный диабет.
   Рекомендуемое количество: 2000 мг два раза в день комбинации миоинозитола и D-хироинозитола .

4. Витамин С: Витамин С является мощным антиоксидантом и способствует здоровой репродуктивной системе как мужчин, так и женщин. Для женщин витамин С может уменьшить негативное воздействие свободных радикалов, в свою очередь уменьшая повреждение клеток, что может противодействовать аспектам старения яичников. Исследования показывают, что добавки с витамином С связаны с более коротким периодом беременности. Что касается влияния витамина С на мужскую фертильность, Исследовательский центр питания и продовольственной безопасности обнаружил, что прием витамина С вместе с витамином Е улучшает количество, подвижность, а иногда и качество ДНК сперматозоидов.
   Рекомендуемое количество: минимум 90 миллиграммов в день для мужчин и минимум 75 миллиграммов в день для женщин. Липосомальная форма в дозах от 500 мг до 1000 мг или более высоких дозах до 2000 мг в день считается безопасной для большинства взрослых.  

5. Витамин D: Витамин D важен для выработки здоровых гормонов и, как считается, играет важную роль во многих хронических заболеваниях, таких как диабет, аутоиммунитет, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Те, кто пытается забеременеть, могут проверить уровень витамина D, чтобы увидеть, есть ли у них дефицит, и при необходимости начать принимать витамин D дополнительно. Достаточный уровень витамина D был связан с улучшением показателей беременности. Кроме того, считается, что этот витамин улучшает качество спермы у мужчин.
   Рекомендуемое количество: от 2000 до 4000 международных единиц (МЕ) в день для мужчин и женщин.  

6. Витамин Е: Большинство людей узнают витамин Е по своему уходу за кожей — множество продуктов включают его, чтобы помочь «уменьшить морщины», потому что витамин Е предотвращает повреждение клеточных мембран. Это также именно то, что делает его отличным витамином для повышения фертильности. Исследование под названием «Витамин Е как антиоксидант в репродуктивном здоровье женщин» предполагает, что витамин Е улучшает общее репродуктивное здоровье женщин и улучшает качество яйцеклеток. Мужчинам он помогает повысить качество спермы, а при приеме с витамином С было показано, что он уменьшает фрагментацию ДНК. Для пожилых (35+ лет) пациенток, пытающихся забеременеть, особенно важно принимать витамин Е.
   Рекомендуемое количество: Смешанная форма токоферола идеальна и составляет 200-400 МЕ в день для мужчин и женщин.  

7. Коэнзим Q10: Коэнзим Q10 (также называемый Coq10) — еще один природный антиоксидант, противодействующий окислительному стрессу, усиливающемуся с возрастом. Имеются данные о том, что добавки Co Q10 улучшают шансы на беременность, особенно у женщин с уменьшенным овариальным резервом или у женщин старше 40 лет. Точно так же у мужчин в нескольких исследованиях сообщалось об улучшении как концентрации сперматозоидов, так и подвижности при приеме Co Q10.
   Рекомендуемое количество: Предлагаемое количество будет варьироваться в зависимости от ваших конкретных потребностей, но, как правило, от 100 до 600 миллиграммов в день часто рекомендуется для мужчин и женщин.  

8. Омега-3: Омега-3 могут быть полезны для мужчин и женщин, противодействуя воспалению во всем организме, тем самым улучшая общее состояние здоровья, а также повышая подвижность сперматозоидов у мужчин и помогая забеременеть женщинам старше 35 лет. , Омега-3 могут улучшить общее качество яйцеклеток у женщин, пытающихся зачать ребенка. Вы можете найти Омега-3 в морепродуктах или попробовать таблетки с рыбьим жиром. Если вы получаете омега-3 в виде добавки, обратите внимание на ДГК (докозагексаеновую кислоту), так как она является наиболее биодоступной (легче усваивается и используется организмом).
   Рекомендуемая доза: 500–1000 мг в день для мужчин и женщин.

9. Железо: Прием препаратов железа может помочь женщинам предотвратить железодефицитную анемию. Овуляторное бесплодие может быть связано с дефицитом железа, и долгосрочное исследование, проведенное Департаментом питания и эпидемиологии с участием более 18 000 женщин, показало, что добавки с железом снижают риск овуляторного бесплодия. Можете ли вы получить пользу от добавок, также можно определить, измерив уровень ферритина, чтобы определить степень дефицита железа.
   Рекомендуемая доза: 27 миллиграммов в день для мужчин и женщин.

10. Селен: Селен является микроэлементом, необходимым для образования глутатиона, защищающего клеточные мембраны. Многие считают селен «супер» витамином для фертильности из-за его антиоксидантной способности. Беременным женщинам рекомендуется принимать около 60 мкг в день при попытке зачать ребенка, так как более низкие уровни на ранней стадии беременности могут привести к осложнениям, таким как выкидыши и меньший вес ребенка при рождении. Это также отличный вариант для мужчин. Селен и связанные с ним белки вместе обеспечивают жизнеспособность сперматозоидов, а аномальные уровни могут влиять на подвижность и качество.
    Рекомендуемая доза: 55 мкг в день для мужчин и женщин.  

11. Цинк: Цинк — еще один важный минерал, играющий важную роль как в качестве спермы, так и в развитии яйцеклеток. Исследования показали, что дефицит ацинка может привести к низкой выработке спермы и ухудшению ее качества при приеме добавок. Что касается цинка и женской фертильности, исследование 2019 года, проведенное Исследовательским институтом Робинсона, Медицинской школой Аделаиды, Исследовательским институтом Уэйта и Школой медицинских наук, показало, что более низкие уровни цинка в крови связаны с более длительными попытками забеременеть, поэтому цинк может помочь. оплодотворение женщин и развитие яйцеклетки, но исследований о преимуществах добавок цинка у женщин меньше.
    Рекомендуемая доза: 30 миллиграммов в день для мужчин и женщин.  

12. N-ацетилцистеин (NAC): Это аминокислота с антиоксидантным действием, стимулирующая выработку глутатиона. Исследования показывают, что NAC снижает окислительный стресс, возможно, уменьшая хромосомные повреждения, что приводит к улучшению качества яиц и эмбрионов. NAC также может снижать резистентность к инсулину, что, как было показано, улучшает частоту овуляции у женщин с СПКЯ. У мужчин добавки NAC связаны с улучшением количества и качества сперматозоидов.
    Рекомендуемое количество: женщинам до зачатия 900 мг два раза в день и после зачатия 600 мг в день в течение первого триместра. Для мужчин 600 мг в день  

13. L-аргинин: L-аргинин — это аминокислота, которая участвует в стимулировании кровотока, помогая организму вырабатывать оксид азота, что приводит к расширению сосудов. Добавки L-аргинина у мужчин могут помочь при эректильной дисфункции и увеличить выработку и подвижность сперматозоидов. У женщин, имеющих проблемы с тонкой слизистой оболочкой матки, усиление кровотока может способствовать утолщению слизистой оболочки эндометрия. В некоторых исследованиях также сообщалось об улучшении результатов у тех, у кого ранее циклы ЭКО были неудачными.
    Рекомендуемое количество: 1000 мг два раза в день для мужчин и женщин.  
    Противопоказания: оральный или генитальный герпес в анамнезе, поскольку он может спровоцировать вспышку.  

14. Ацетил-L-карнитин: Ацетил-L-карнитин (АЛК) представляет собой форму аминокислоты, которая участвует в митохондриальном окислении длинноцепочечных жирных кислот. В первую очередь было показано, что он улучшает подвижность сперматозоидов. Ограниченное исследование предполагает улучшение симптомов, связанных с синдромом поликистозных яичников, что, в свою очередь, может улучшить фертильность.
    Рекомендуемое количество: 500-2500 мг в день для мужчин и женщин. Лучше всего принимать утром .
    Противопоказание: гипотиреоз и судороги в анамнезе .

Прием этих витаминов и добавок может быть полезен для общего состояния здоровья, а также до зачатия. Важно поговорить со своим врачом о том, какие добавки вам подходят и как они могут увеличить вероятность зачатия и успешной беременности. Не все добавки следует принимать во время беременности, и вам следует проконсультироваться с врачом. Поддержание здорового баланса этих витаминов может быть полезным для вашей фертильности, а также для вашего общего состояния здоровья.

Статья проверена: д-ром Салли Тазуке

Доктор Салли Тазуке является соучредителем и со-медицинским директором CCRM в Сан-Франциско, а также сертифицированным советом по акушерству и гинекологии, а также репродуктивной эндокринологии и бесплодию.

После получения степени доктора медицины в Калифорнийском университете в Сан-Диего она прошла резидентуру в Школе медицины Йельского университета и стипендию в области репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Школе медицины Стэнфордского университета. Во время стажировки она получила заметное признание Общества лапароэндоскопических хирургов как выдающийся хирург-резидент в области лапароэндоскопии.

Она была рецензентом Fertility and Sterility и American Journal of Obstetrics and Gynecology . Доктор Тазуке также был назван Лучшим доктором в замке Коннолли с 2018 года. Доктор Тазуке говорит на нескольких языках, включая испанский, китайский и японский.

Витамины и минералы при беременности

Некоторые витамины и минералы очень важны во время беременности.

Убедиться, что вы получаете правильные питательные вещества, жизненно важно для роста и развития вашего ребенка.

Фолиевая кислота (фолиевая кислота)

Позвоночник вашего ребенка начинает расти очень рано во время беременности.

Фолиевая кислота помогает:

• правильному развитию позвоночника вашего ребенка
• предотвращают такие состояния, как расщепление позвоночника, дефект нервной трубки, который влияет на развитие позвоночника

Добавки фолиевой кислоты

Вы должны убедиться, что ежедневно принимаете таблетку 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты:

• в течение как минимум 12 недель до зачатия
• в течение первых 12 недель беременности

Если вы еще не принимали добавки с фолиевой кислотой или витамины в таблетках, еще не поздно начать.

Прием дополнительного количества фолиевой кислоты

Ваша акушерка или врач общей практики могут попросить вас принять большее количество фолиевой кислоты (5 мг), если:

• у вас был ребенок с дефектом нервной трубки до
• у кого-то из ваших близких родственников дефект нервной трубки
• вы принимаете лекарства от эпилепсии
• у вас диабет
• у вас целиакия
• у вас избыточный вес и индекс массы тела (ИМТ) составляет 30 или более
• у вас серповидноклеточная анемия или талассемия

Фолиевая кислота в пищевых продуктах

Фолиевая кислота содержится также в некоторых пищевых продуктах, например, в

• зеленых овощах, особенно в темных, листовых, таких как брюссельская капуста, капуста, брокколи и яровая зелень – будьте осторожны, чтобы не переварить, так как это может привести к повреждению некоторых витаминов
• сухие завтраки — в некоторые из них добавлена ​​фолиевая кислота, поэтому проверьте этикетку
• цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны
• апельсиновый сок
• экстракты дрожжей и говядины
• фасоль и чечевица

Железо

Вам и вашему ребенку необходимо железо для образования гемоглобина в эритроцитах.

Пока ваш ребенок развивается, он получает от вас необходимое ему железо. Это означает, что уровень железа может упасть, что приведет к анемии.

Во время беременности вашему организму нужно время для накопления железа, поэтому важно следить за тем, чтобы вы регулярно получали его в достаточном количестве.

Продукты, богатые железом

Вы можете получить железо из:

• красного мяса, такого как говядина и баранина – выбирайте мясо с очень низким содержанием жира
• бобовые, такие как чечевица и фасоль
• хлеб из непросеянной муки
• зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и кресс-салат
• цельнозерновые хлопья для завтрака с низким содержанием сахара и добавлением железа
• сухофрукты — ограничьте порции до 30 г и ешьте во время еды, чтобы уменьшить воздействие на зубы
• яйца
• тофу
• орехи и семена

Ешьте их с небольшим количеством витамина С, чтобы помочь вашему организму использовать железо. Попробуйте:

• сацума или ягоды
• 150 мл апельсинового сока во время еды

Чай и кофе могут повлиять на то, насколько хорошо ваш организм использует железо. Постарайтесь ограничить количество выпитого и пейте только чай и кофе между приемами пищи.

Витамин D

Витамин D очень важен во время беременности и кормления грудью.

Ваше тело нуждается в витамине D для поддержания здоровья сердца, костей и зубов. Ваш развивающийся ребенок нуждается в нем по тем же причинам.

Если ваш ребенок не получает достаточного количества витамина D, это также может вызвать судороги (припадки) после рождения.

Витамин D из солнечного света

Организм обычно получает большую часть необходимого ему витамина D из солнечного света. В Шотландии не хватает солнечного света, чтобы получить то, что вам нужно с октября по март.

Кроме того, если у вас темная кожа или кожа покрыта кожным покровом, у вас, скорее всего, низкий уровень витамина D.

Добавки с витамином D

Чтобы получить достаточное количество витамина D, вам необходимо ежедневно принимать 10 мкг добавки. Обычно он выпускается в виде таблеток и является частью ваших бесплатных витаминов.

Хотя некоторые продукты содержат витамин D, например, жирная рыба, яйца и сухие завтраки, вы не можете получить его достаточное количество только из пищи.

Йод

Йод — это минерал, необходимый для производства гормонов щитовидной железы.

Эти гормоны:

• контролируют обмен веществ в организме
• помочь развитию костей и мозга вашего ребенка

Если вы едите продукты, включая пастеризованное молоко, пастеризованные молочные продукты и рыбу, вы, вероятно, получите достаточное количество йода.

Если вы не едите эти продукты, у вас, скорее всего, будет нехватка йода, поэтому посоветуйтесь с акушеркой или врачом общей практики о пищевых добавках.

Витамин А

Вам нужно только небольшое количество витамина А, и вы должны быть в состоянии получить его достаточное количество из пищи, которую вы едите.

Поскольку витамин А накапливается в вашем организме, это означает, что, возможно, у вас его слишком много. Это может быть вредно для вашего ребенка.

Во время беременности:

• не принимайте добавки, содержащие витамин А
• старайтесь избегать употребления печени или продуктов с ее содержанием, таких как паштет, хаггис или ливерная колбаса

Спросите у акушерки, каких продуктов лучше избегать во время беременности

Бесплатные витамины

Все беременные женщины имеют право на бесплатные витамины, содержащие фолиевую кислоту, витамин С и витамин D.

Вы не должны соответствовать этим требованиям. . Просто спросите у акушерки.

Подробнее о бесплатных витаминах

Подробнее о поддержке, доступной для помощи с другими аспектами стоимости жизни

Дополнительная поддержка

Если вы мама младше 18 лет или вам больше 18 лет и вы получаете некоторые льготы, вы, вероятно, имеете право на дополнительную поддержку в виде питания, витаминов и минералов.