Разное

Как правильно рассчитать пдр: Как рассчитать ПДР?

Содержание

Как правильно рассчитать дату родов?

Вход на сайт

Забыли пароль?

Регистрация

или

register

Нажимая кнопку «Регистрация» Вы даёте свое согласие на обработку персональных данных

Беременность


ПДР – предполагаемую дату родов — можно по праву называть «Днем с большой буквы Д». Это – ориентир для врачей и самый долгожданный день в календаре для мамы. Рассчитать его в наше время не составляет никакого труда. Вот только прежде, чем рассказать о нескольких способах, отметим, что только 4% всех малышей, по статистике, появляются на свет именно в ПДР. Остальные крошки такой дисциплинированностью не отличаются. Впрочем, знать, когда же наступит предполагаемая дата родов, очень важно. Именно этот ориентир помогает оценивать состояние женщины и плода на каждом этапе беременности.


Оглавление


  1. Как раньше


  2. О формулах


  3. Не без нюансов


  4. На низком старте


Как раньше


Всегда интересно заглянуть в прошлое и узнать, как это делали до нас. Во многих цивилизациях, а потом странах, до открытия ультразвуковых волн и тонкостей женского цикла, тоже пытались предсказать дату родов. В Средневековье женщины понимали, что беременны, если пропадала менструация. Считалось, что ребенок появлялся на свет после десятого пропущенного кровотечения.


Аналогичная схема – по лунному календарю. Беременность называлась периодом десяти лун, и именно после десятого полнолуния ребенок должен был появиться на свет. Эта теория имеет право на существование и сегодня, ведь длительность лунного цикла, как и среднего женского, составляет 28 дней. Зачастую начало месячных у многих женщин действительно совпадает с полнолунием, следовательно, как и время родов.


И, конечно, погодный метод, который можно использовать и по сей день: если женщина забеременела в определенный период одного сезона, родит она в тот же период, но через три сезона. То есть если менструация прекратилась, скажем, в последнем месяце весны, то малыш появится на свет в финальном месяце зимы.


Источник фото: 
shutterstock.com



О формулах


Проще всего рассчитать дату родов, зная день зачатия. С момента оплодотворения до появления малыша на свет проходит примерно 266 дней, то есть 38 недель. Конечно, мало кто из пациенток может точно назвать дату зачатия, поэтому в акушерстве принято отсчитывать начало срока с первого дня последней менструации, то есть еще за пару недель до самого зачатия. Получается, что при таком подходе беременность длится 280 дней, то есть 40 недель, или другими словами – 10 месяцев, а не 9, как принято обычно говорить. УЗИ-аппаратура настроена соответственно, поэтому когда женщина узнает о своей беременности на приеме у врача, ее срок уже составляет не меньше четырех недель.


Метод расчета ПДР изобрел врач Франц Негель в 1838 году. К первому дню последних месячных он предложил просто прибавлять 281 день. Однако с тех пор появились и другие способы:


  • По дню овуляции. Выход зрелой яйцеклетки из яичников в среднем происходит на 14 день цикла, в этот период и произошло зачатие. Прибавляем 28 недель.


  • Дата родов по месячным. Вычисляется следующим образом: от первого дня последней менструации отнимается три месяца, затем прибавляем неделю. Если, например, последние месячные начались 5 мая, малыш появится на свет приблизительно 12 февраля (минус 3 месяца – это 5 февраля, плюс неделя – 12-е).


  • Метод ультразвукового исследования. В первые 12 недель беременности метод трансвагинального УЗИ считается наиболее точным в определении ПДР. Специалист анализирует диаметр плодного яйца, а позже – длину плода от крестца до темечка, а также частоту сердечных сокращений малыша. При этом современное оборудование автоматически высчитывает срок беременности и возможную дату родов. После первого триместра расчеты ПДР не так верны, однако УЗИ четко показывает сроки беременности. При этом дата родов, высчитанная по месячным или овуляции, может на неделю-две отличаться от тех, что покажет УЗИ. Специалисты склонны верить в этом отношении современной технике.


  • Медицинский осмотр. Здесь гинеколог будет ориентироваться на размер матки, ведь с каждой неделей она растет вместе с плодом. Точным этот метод будет только в первом триместре, так как дальше каждый эмбрион развивается в своем темпе.


  • По шевелениям плода. Считается, что отчетливые движения малыша женщина ощущает на 20-й неделе при первой беременности, и на 18-й – при последующей. Чтобы выяснить приблизительную дату родов, к дню первых шевелений нужно прибавить 140 и 154 дня для первородящих и для опытных мам соответственно. Погрешность этого метода, как правило, в двух неделях в ту или другую стороны.


Впрочем, современным девушкам можно вообще не мучиться с подсчетами и воспользоваться одним из сотен специальных сайтов и приложений. Калькулятор даты родов онлайн и день рождения малыша назовет, и точное количество недель беременности подсчитает. Вычисления компьютер производит по той же схеме, что и Негель.


Источник фото: 
shutterstock.com


Не без нюансов


Все организмы индивидуальны, особенно, если их «два в одном», поэтому никакая формула не сможет предсказать примерную дату родов точнее, чем сама беременная. Очень часто сейчас можно встретить долгие беременности, когда женщины рожают сами, или же им стимулируют роды, на 42-й неделе. Отчасти это связано с тем, что врачи не могут наверняка знать длительность цикла женщины, и считают по усредненным показателям, которые были описаны выше. Однако, если длительность цикла у будущей мамы была меньше 24 дней, то и роды наступят, возможно, на пару недель раньше ПДР, а если цикл длился дольше 32 дней, то и малыш не будет спешить и появится на свет на пару недель позже высчитанной даты. Ни то, ни другое не считается отклонением от нормы, так как срочными роды считаются в период с 38 по 42 недели беременности. А малыши, которые своим появлением не вписались в «рамки», будут недоношенными (9% всех новорожденных) или переношенными (1% младенцев).


Стоит также учесть тот факт, что, несмотря на все возможные подсчеты, решающую роль играют показания медицинских обследований. Результаты УЗИ и анализов будут иметь решающее значение в вопросе, когда женщине рожать и каким образом. Специалист сможет оценить положение плода в утробе, степень зрелости и высоту прикрепления плаценты, размеры таза женщины, темпы развития плода и многое другое. Для этого за весь период беременности делаются как минимум три скрининга – параметры плода изучаются с помощью УЗИ, а состояние женщины – рядом анализов.


На низком старте


Вне зависимости от заветной высчитанной по всем формулам даты готовой стоит быть как минимум за несколько недель до «Дня «Д». Еще раз, на всякий случай, напомним признаки, которые сигналят о необходимости отправляться в родильный дом:



  1. Регулярные схватки. Они довольно болезненные, с определенным промежутком и не проходят после теплого душа или смены положения тела. Если интервал между схватками составляет меньше 10 минут, пора выезжать.


  2. Ноющие боли внизу живота и в пояснице.


  3. Отхождение околоплодных вод.


  4. Кровянистые выделения.


  5. Начало 42-й недели беременности. На этом сроке женщине необходимо уже постоянное наблюдение врачей. 


Все статьи

Данная статья размещена в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом. За диагностикой и лечением, пожалуйста, обращайтесь к врачам. Смотрите рейтинг врачей.

Мы освещаем все аспекты жизни

Свежее в разделе


  • Болезни беременных

    31 мая в 11:21




  • Родовой процесс при нормальном течении беременност. ..

    24 мая в 11:14




  • Пункция при беременности: что это?

    19 мая в 16:55




  • Рекомендации беременной женщине по гигиене

    17 мая в 18:07




  • Выделения при оплодотворении яйцеклетки

    17 мая в 18:06




  • Забор околоплодных вод при беременности

    17 мая в 18:04




  • Что такое стимуляция беременности?

    11 мая в 21:43




  • Что выявляет амниоцентез?

    11 мая в 15:47




  • Эпиляция беременным: можно или нет?

    26 апреля в 15:00




  • Сны во время беременности

    19 апреля в 12:15




  • Что женщина чувствует при схватках?

    5 апреля в 15:59




  • Анемия при беременности: последствия для ребенка

    5 апреля в 00:00

Все статьи

Топ авторов
раздела

Все авторы

Повышение рождаемости и экономия бюджета страны

Василий ХудолеевО проекте

Самые свежие новости из жизни города и не только

Интересные статьи



Здоровье

Синехии у младенцев


Синехии вульвы – это заболевание, которое заключается в образовании перемыч. ..




Воспитание

Как сделать ребенка уверенным в себе?


Все малыши настолько разные! Особенно интересно наблюдать за ними на детско…




Здоровье

Как защитить ребенка от болезней?


Главная задача всех родителей без исключения – это защищать ребенка, в том …




Новая жизнь

Дневник грудничка


Как же быстро растут дети! Кажется, что малыш только вчера появился на свет. ..

Ещё статьи



Беременность

Этот инопланетянин — мой новорожденный малыш?


Возможно, вы удивитесь, когда впервые увидите своего малыша. Да, он будет п…




Беременность

Я родился! Первый день новорожденного



Первый день после рождения – самый важный и сложный день в жизни вашего…




Беременность

Предвестники родов


Давайте разберемся, какие признаки означают начало родов.




Беременность

Зачатие – как внутри нас появляется человечек?


Вы когда-нибудь задумывались о том, как сперматозоид превращается в настоящ…

Внимание!

Закрыть

📌 вопросы гинекологии и советы по лечению

Помогите рассчитать дату зачатия.

Пожаловаться

18 октября 2011 01:05 в Вопросы во время беременности

_Девушки, кто поопытней, помогите пожалуйста со сроком беременности. Совпадает ли дата зачатия с датой ПА? Нужно срочно. Гинеколог ставит срок не правильно потому что в эти дни шли месячные. По Узи не знаю… насколько точен срок. На сколько может быть ошибка еси ходила к хорошему узисту? Месячные последние были 6 июня 2011

021229

Дата зачатия

Пожаловаться

5 мая 2017 16:26 в Личный журнал

Всем привет! Помогите, пожалуйста, рассчитать дату зачатия! Послед месяч были 27 января. Они пришли на 24 день цикла. Хотя обычно цикл длиннее, примерно 27 дней. 26.04 на УЗИ срок по мес. 12 и 5, по фетометрии 13 и 0. На какой срок мне ориентироваться? У кого то может со мной в один день послед. день мес., у вас какая дата зачатия? И какой срок врачи ставят? Скажите пожалуйста)

029430

Девочки помогите мне, не как не могу рассчитать дату зачатия(((

Пожаловаться

17 января 2014 00:10 в Личный журнал

4.11.13 был первый день последних месиков, 9.12.13 когда должны были прийти нормальные, они не пришли, а ночью просто небольшая кровянистая мазня была и все. Потом 9.01.14 опять так же происходит но я узнаю о беременности, по узи 5-6 недель. Так вот не могу понять когда именно было зачатие?(((

08518

дата родов (рассчитать дату родов)

Пожаловаться

11 мая 2010 23:29 в Личный журнал

По некоторым данным очень малое число женщин рожают в строго определенный соответствующий срок, определенным врачами. Нормальный полный период беременности – это 38-42 недели. И большинство женщин рожают в пределах двух недель от предполагаемого срока. Дата предполагаемых родов, которую сообщает вам наблюдавший вас врач, является приблизительной. Она определяется по следующей схеме: к дате первого дня последней менструации прибавляем семь, а от этой даты отсчитываем три месяца назад. Это и есть дата предполагаемых родов (но, естественно, будущего года).

При регулярном менструальном цикле в 28 дней вероятнее всего, что вы родите приблизительно в этот предполагаемый срок. При циклах более…

3827546

роды по дате зачатия

Пожаловаться

28 марта 2014 23:16 в Личный журнал

Последние месячные у меня были 26 августа и из этого расчета, мне ставят роды по узи на 1 июня (это 2 беременность). Но мне с первой беременность говорили что должна родить 23 мая по узи (месячные тогда были 26 августа последние). И в итоге мне вызывали роды 2 июня. Но тогда я не знала дату зачатия. А теперь я знаю дату зачатия это 8 -9 сентября. И вот хочется как нибудь рассчитать. когда должна родить. Совсем не хочется лежать на дородовом неделю и ждать. Ну очень не хочу, что бы вызывали роды. Хочется, что бы как то само все пошло. Может кто знает, как примерно рассчитать дату.

041276

Как рассчитать дату родов при эко?

Пожаловаться

1 января 2012 05:38 в ЭКО

`Девочки, всех с Новым Годом!
У меня вот какой вопрос. Как рассчитать дату родов при эко? Получается, что менструальный цикл в данном случае неинформативен, но зато я знаю точную дату зачатия.
Я планирую крио подсадку в марте. И мне надо уже сейчас рассчитать предполагаемую дату родов, чтобы построить планы.
Как посчитать? В интернете одни калькуляторы, которые запрашивают информацию по последней менструации.  
Подскажите, какая дата родов, например, при подсадке 15 марта 2012г? Подсаживать буду 5-тидневочек.
Заранее спасибо

020245

Не пойму, как рассчитать дату родов!!!

Пожаловаться

8 июня 2012 10:37 в Личный журнал

Вот вообще не могу понять, когда мне рожать-то!!! На бэйбиках у меня только 36 неделя заканчивается, на УЗИ сказали, что по менстр. уже 37 заканчивается, а на других форумах выдают такую инфу:Предполагаемая дата зачатия: 6 октября 2011 *

Акушерский срок беременности: 37 недель и 1 день относительно даты последней менструации

Возраст плода: 35 недель и 1 день относительно даты зачатия *

От начала последней менструации: 38-я неделя **

Предполагаемая дата родов (40 недель): 28 июня 2012 (код ПДР для форума – 28.06.2012) *

Наиболее вероятные сроки родов (38-42 недели): 14 июня — 12 июля Вобщем запуталась, когда малявочку ждать))))))))

019618

Дата зачатия

Пожаловаться

28 июня 2019 06:54 в Личный журнал

Девочки привет, я чет запуталась со сроками и датой зачатия. ..может вы мне поможете рассчитать числа?
Последние месячные были 16 апреля…а была сегодня на узи срок ставят 9 недель и 5 дней…а по месячным 10 недель и 5 дней получается в неделю разница, а разве могло зачатие произойти сразу же после месячных?

06115

Точно рассчитали дату родов или нет?

Пожаловаться

11 сентября 2016 12:10 в Личный журнал

Решила пересчитать ПДР, прочла что если от даты овуляции считать то 38 недель, т.е. 266 дней. Вот дату овуляции я помню, а месячные с последнее время не правильно шли — точную дату не помню. Дата зачатия и овуляции 4 января 2016г. была, значит сейчас идет 38 неделя, т.е. та на которой я должна родить, так ли,
или я что-то не правильно посчитала?

013119

Варианты расчета предполагаемой даты рождения.

Пожаловаться

31 июля 2012 16:14 в Мои ощущения и вопросы

+Увидев // на своем тесте, каждая женщина захочет узнать, когда же произойдет это чудо. Когда родится ее малыш.Казалось бы все так просто. Не раз слышали, что через 9 месяцев рождается новый человечек. Но начиная с какого момента? Как можно точно рассчитать дату зачатия и рождения?  Оказывается, все просто, каждый женский организм несет в себе цикл, менструальный цикл, который после зачатия на время приостанавливает свою работу. Важно знать свой цикл не только, для того, чтобы выявить отклонения и заболевания, но и правильно рассчитать срок предполагаемой даты рождения.  Первый день последней менструации
Самый простой и известный способ вычисления предполагаемой даты родов (ПДР) – при…

2218513

ДАТА РОДОВ: СПОСОБЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ДАТЫ РОДОВ

Пожаловаться

4 апреля 2013 19:22 в Личный журнал

Дата родов: существуют ли точные методики ее определения?ДАТА РОДОВ  – это основное, что волнует женщин, вынашивающих под сердцем ребенка. Каждая беременная женщина хочет какой-то определенности. Только узнав о наступлении у себя долгожданной беременности, будущая мама хочет узнать  дату предполагаемых родов. Но как это правильно сделать? Многие женщины пытаютсярассчитать дату родов по дате зачатия. И делают это не совсем правильным способом, прибавляя к предполагаемой  дате зачатия  9 месяцев для расчета  даты родов. Но такой способ определения  даты родов по дате зачатия  не совсем верен. Беременность длится не ровно 9 месяцев, а 280 дней ( 10 лунных месяцев ). Так как же правильно…

024199

Дата родов: способы определения даты родов

Пожаловаться

26 октября 2009 10:49 в Личный журнал

Дата родов: существуют ли точные методики ее определения?ДАТА РОДОВ – это основное, что волнует женщин, вынашивающих под сердцем ребенка. Каждая беременная женщина хочет какой-то определенности. Только узнав о наступлении у себя долгожданной беременности, будущая мама хочет узнать дату предполагаемых родов. Но как это правильно сделать? Многие женщины пытаются рассчитать дату родов по дате зачатия. И делают это не совсем правильным способом, прибавляя к предполагаемой дате зачатия 9 месяцев для расчета даты родов. Но такой способ определения даты родов по дате зачатия не совсем верен. Беременность длится не ровно 9 месяцев, а 280 дней (10 лунных месяцев). Так как же правильно определить…

01545777

Как рассчитать пол ребенка

Пожаловаться

13 сентября 2012 16:16 в Личный журнал

В ожидании малыша родители прочитывают множество литературы, интересуются опытом рожавших женщин и, конечно, хотят по любым признакам рассчитать пол ребенка. Как рассчитать пол ребенка по приметам Как известно, врачи определяют пол ребенка по результатам УЗИ, причем не первого, а только на 5 месяце беременности. Но как приятно подумать, о том, кто сидит у тебя в животике, еще в первые месяцы беременности… Если верить «бабушкиным приметам», то мальчик будет у той мамочки, у которой живот растет вперед, а сама она хорошеет день ото дня. Девочку ждут мамы, у которых живот растет довольно равномерно, по бокам и вперед, а сами они выглядят хуже: полнеют, цвет лица изменяется, волосы…

01028827

Как рассчитать срок беременности?

Пожаловаться

9 октября 2013 19:37 в Личный журнал

Зачем знать срок беременности?После наступления беременности некоторые женщины хотят узнать точную дату зачатия. Иногда это превращается в навязчивую идею. Другая часть будущих мам совсем не волнуется по этому поводу, пуская все на самотек. Так кто же здесь прав? Неужели определение срока беременности является настолько важным аспектом? Может переживания напрасны и знать точную дату не обязательно? Давайте же разберемся в этих вопросах.
Знать срок беременности необходимо не только женщине, но и ее врачу. Ведь с этим связано правильное ведение беременности. В определенные сроки интересного положения необходимо сдавать анализы, проходить скрининг-исследование для выявления возможных нарушени…

004343

12 ноября 2013 16:54 в Личный журнал

Пожаловаться

Как рассчитать пол ребенка? Этим вопросом задаются все будущие родители, которые ответственно подходят к планированию беременности. Ожидание малыша — это очень ответственный и волнительный период. И, конечно, родителям интересно, кто же появится.Этот вопрос актуален и сегодня, задавался он и тысячелетия назад. Методы определения создавались разные. И многими сейчас можно воспользоваться. Каждые из них обладают своей результативностью.Медицинские методыОдними из самых надежных способов узнать, кого же ждать, служат медицинские методы. И обычно к ним прибегает почти каждая мама. Таких способов несколько:► Ультразвуковое исследование (УЗИ)► Биопсия хориона► Амниоцентез► Гормональное обследован…001513

дни для зачатия

Пожаловаться

20 ноября 2014 20:21 в Личный журнал

Зачатие и беременность Зачатие ребенка происходит в период овуляции, когда созревшая яйцеклетка выходит из яичника в маточную трубу. Для того чтобы произошло зачатие, требуется оплодотворение яйцеклетки, то есть слияние в маточной трубе созревшего сперматозоида и созревшей яйцеклетки. Оплодотворенная яйцеклетка перемещается в матку и закрепляется на ее стенке. Эмбрион начинает получать питание от материнской плаценты и развиваться. У женщины наступает беременность.
Основные принципы расчета благоприятных и неблагоприятных дней для зачатия Схема расчета благоприятных для зачатия ребенка дней строится на двух составляющих. Первая – это вычисление даты овуляции яйцеклетки, вторая – …

153926

Учимся вычислять дату ПДР.

Пожаловаться

3 сентября 2012 22:06 в Личный журнал

Как рассчитать предполагаемую дату родов (ПДР)?Дату родов можно определить, зная дату зачатия: к ней нужно прибавить 38 недель. Например, если зачатие произошло 16 января, ПДР — 9 октября. Есть и другой способ: отсчитать назад от даты зачатия 3 месяца и 7 дней: если дата зачатия 16 января, ПДР снова получается 9 октября. 
Если женщина знает первый день своей последней перед беременностью менструации (ПДПМ), дату родов можно рассчитать несколькими способами, но обычно врачи пользуются правилом Негеле: от первого дня последней менструации нужно отнять 3 месяца и прибавить 7 дней. Например, если последняя менструация началась 6 января, ПДР — 13 октября. 
Существуют также методы расчетов,…

031508

Как определить пол будущего ребенка методом Будянского. Кто может рассчитать?

Пожаловаться

12 апреля 2014 19:26 в Личный журнал

Возьмем обычный календарный год в виде 13 менструальных месяцев по 28 дней в каждом, которые условно назовем четными и нечетными.
ВАЖНО Если конкретная женщина зачата в менструальный четный месяц, то в четные месяцы она способна зачать только девочек, а в нечетные мальчиков. А если женщина сама зачата в менструальный нечетный месяц, то у неё девочки будут в нечетные месяцы, а мальчики в четные. Пол ребенка – простая арифметика Женский цикл конкретной женщины может не совпадать по дате рождения с Женским циклом её матери, которая не доносила или переносила своего ребёнка. В этом случае надо по менструальному календарю от даты рождения конкретной женщины отнять обычные солнечные девять ме…

0206618

Календарь беременности (зачатия) на 2015 год. Рассчитать пол ребенка.

Пожаловаться

19 сентября 2016 09:10 в Блог

Для того, чтобы помочь будущим мамам и папам заранее спланировать пол ребенка, существует календарь беременности на 2015 год. Надо заметить, многие верующие люди искренне считают, что зачатие и появление на свет ребенка само по себе является Божьей волей и благодатью, следовательно, пол будущего наследника не имеет значения. Несмотря на это все же существуют различные методики, позволяющие рассчитать пол ребенка более-менее верно. Однако, к сожалению, надежды будущих родителей далеко не всегда могут оправдаться.Методов, благодаря которым можно рассчитать календарь беременности, конечно же, более чем достаточно. Тем не менее, ни один из них не может полностью гарантировать зачатие ребенка «н…

004

Зима-лето. Календарь зачатия

Пожаловаться

23 апреля 2015 20:12 в Личный журнал


В эпоху противозачаточных таблеток, спиралей и презервативов можно не только планировать количество детей, но и выбирать время их появлению на свет. Планируя дату зачатия, одни родители руководствуются астрологическими расчетами, позволяющими произвести на свет младенца с характером Козерога, Льва, Рака или другого полюбившегося знака зодиака, другие стараются приурочить появление наследника к церковному празднику или своему дню рождения. Мы же предлагаем взгленуть на етот вопрос с точки зрения течения беременности и особенностей первых месяцев жизни ребенка. МАРТ-МАЙ
Несмотря на то что весной всем нам хочется любви, гинекологи предупреждают: в этот период
женский организм работает на…

011771

Очень интересная статья про зачатие.

Пожаловаться

23 января 2016 12:06 в Личный журнал

Овуляция и зачатие: как наверняка зачать ребенка Овуляция и зачатие ребенка тесно связаны. В цикле есть всего лишь несколько дней, когда пара может зачать ребенка, и для того, чтобы не пропустить эти дни, нужно правильно рассчитать овуляцию и подготовиться к зачатию.
Связь между овуляцией и зачатием Что такое овуляция? Это созревание яйцеклетки в фолликуле. Созревшая яйцеклетка выходит из фолликула и начинает движение навстречу сперматозоиду. В маточной трубе она встречает сперматозоид, который ее оплодотворяет, затем входит в матку, прикрепляется к эндометрию матки и начинает делиться, делиться, делиться. Через 9 месяцев на свет рождается ваш малыш (а в некоторых случаях – еще и не о…

02648

очень длинный способ рассчитать пол ребенка!

Пожаловаться

18 сентября 2012 03:28 в Личный журнал

Итак, я сделала это ))) В общем, разбирала я архив прадедушки… Столько там всякой всячины. И нашла я занимательную штуку — календарь для определения пола ребенка. Все заметки были рукописные. Расшифровала, как могла ))))
Да, есть одна серьезная заковыка ))) Я не очень поняла, там ориентируются на западный календарь или на лунный (новый год по лунному календарю начинается в период с января по февраль, поэтому происходит сдвиг). Дату лунного нового года можно посмотреть тут: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D1%8C
Во-первых, нужны даты рождения папы и мамы и точная дата зачатия (если…

13211254

Расчет даты родов, если знаешь свой день зачатия.

Пожаловаться

25 октября 2013 16:37 в Личный журнал

Насколько точен расчет по дню зачатияЧтобы понять точность расчета, нужно определиться с методикой вычисления. Ни для кого не секрет, что зачатие возможно, только в период овуляции, во время которого происходит выход из яичника зрелой яйцеклетки. Длительность менструального цикла – индивидуальная особенность каждой женщины. В среднем он может составлять от 28 до 35 дней.Овуляция происходит в самой середине менструального цикла. Точную дату можно определить по УЗИ, с помощью специальных домашних тестов на овуляцию или путем измерения базальной температуры. У некоторых женщин в этот день появляются особые признаки, по которым она может определить, что сегодня овуляция. Именно в этот день прои…

0158524

Как рассчитать предполагаемую дату родов:

Пожаловаться

14 августа 2012 11:12 в Личный журнал

ПДР эмбриональным методомЭмбриональным называют календарный срок беременности, который определяется по дню овуляции. Овуляция (выход яйцеклетки из яичника) считается самым оптимальным временем зачатия, потому именно эта дата становится отправной точкой для расчета ПДР.
При длительности цикла 28 дней овуляция происходит на 14-й день. Если цикл короче (21–25 дней), или длиннее (31–35 дней), то расчет ведется по специальным таблицам, ведь по расчетам овуляция может произойти как на 7-й, так и на 21-й день цикла.
Увы, даже точно зная дату рокового полового контакта, нельзя сказать с уверенностью, когда произошло зачатие. 
Сперматозоиды живут в среднем 3–5 дней, максимум неделю, яйцеклетка –…

1124525

Как я планировала зачатие ребенка)

Пожаловаться

11 декабря 2012 19:51 в Личный журнал

Приветик всем! Хочу поделиться своими впечатлениями как я планировала зачатие малыша)Мы с мужем в браке 1,5 года, и мы решили пойти на ответственный шаг к зачатию ребенка). Но нам было не все равно кто родиться, мы очень хотим девочку  и я стала обращаться за помощью и советами в   наш могучий интернет) Там я вычитала очень интересные для меня статьи, и взяла это на вооружение! Итак:        Зачатие по обновлению крови, суть в этом было то, что у кого кровь моложе, у того сильнее гены! И я собралась силами и пошла сдавать кровь как донор, но врачу я ни чего не говорила почему я сдаю кровь. После этой неприятной процедуры мне стало плохо и я упала в обморок, т.к. не была настроена морально..)…

027860

Естественные способы зачатия.

Пожаловаться

3 апреля 2012 13:44 в Личный журнал

Есть очень много способов зачатия вот какие я знаю:9 Способов помочь зачатию

ПРАВИЛО ПЕРВОЕ. 

Самое главное, что требуется от мужчины, чтобы его сперматозоид был подвижным. Дело в том, что мужская половая клетка все свое \«горючее» несет на себе. А энергия ей крайне необходима: есть энергия — сперматозоид далеко побежит, нет энергии — на месте остановится. И ни о каком зачатии тогда речи быть не может. Поэтому мужчину нужно заблаговременно должным образом готовить, хотя бы последние две недели перед решающим половым актом. Для этого его надо правильно кормить: В подготовительный рацион входят: мясо, любые орехи, витамин Е, янтарная кислота (она улучшает общий обмен веществ). Такое…

404952

Расчёт даты пдр

Пожаловаться

11 ноября 2016 15:06 в Личный журнал

Нашла в интернете формулу Негеле, чтобы рассчитать дату пдр (когда известна дата зачатия). Давайте проверим, у кого совпало🤔😉.
Дата ПДР = дата зачатия — 3 месяца — 7 дней + 1 год.
По этой формуле, моя дата родов выходит на 14 ноября… хотя врачи ставили на 9.11, а я на 11.11. Посмотрим, может, правда все случится в понедельник и не раньше).

08162

что то запуталась, как правильно рассчитать срок Б?

Пожаловаться

5 февраля 2013 14:15 в Личный журнал

Первый день последних М был 30 ноября, по моим подсчетам (и у врача) срок9 недель и 3 дня, а тут по линейке рассчитала, вышло —
Вы беременны 7 недель и 4 дня

Предполагаемая дата зачатия*: 14 Декабря 2012   Предполагаемая дата родов**: 6 Сентября 2013   Положительный результат теста (5 неделя): 4 Января 2013 (хотя // показало 30 декабря, до НГ я узнала что Б)   Начало формирования органов (5 неделя): 4 Января 2013   Основные органы сформированы (10 неделя): 8 Февраля 2013   Конец первого триместа (12 неделя): 22 Февраля 2013
так вот не пойму, как правильно то?))))

017550

Рассчитаю пол вашего ребенка!!!!!

Пожаловаться

6 февраля 2014 14:59 в Личный журнал

Навеяно постом подруги(здесь, на бебике). у нее 2 сына, Б, оказалось ждет мальчика! Я ей рассчитала тоже мальчика!
Вот хочу узнать совпадение ли это! СЧИТАЮ ПО ОБНОВЛЕНИЮ КРОВИ!
Нужно:1) др ваше2)др мужа3) дата зачатия(или хотя бы месяц, если день не помните)4) даты абортов; родов! операций, связанных с переливанием крови(мужа тоже)Отвечу всем! Может просто попозже, так как нужно внимательно считать!!!

058640

Определение даты родов по зачатию

Пожаловаться

3 августа 2014 18:50 в Личный журнал

Девочки это пипец какой то((рассчитала по зачатию дату родов и у меня получается 20 августа, а пдр на 6 августа!!! ну все будут вызывать роды(((как же я боюсь(((настроение просто дерьмо((((Не хочу в роддом раньше времени, слушать как орут там(((

032682

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Рассчитать дату зачатия». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Как не провести осень на больничном?Чем кормят в школах и детских садах?Покупать ли лекарства на маркетплейсах?Как правильно оказать первую медицинскую помощь?Как выбрать продукты для ребенка?Первая аптечка для малыша

Расчет предварительной даты родов. Определение срока беременности по результатам УЗИ

Главная » День Энергетика » Расчет предварительной даты родов. Определение срока беременности по результатам УЗИ

С момента осознания факта беременности предполагаемая дата появления ребенка на свет интересует нас чуть ли не в первую очередь. При этом наш интерес вызван не только любопытством и желанием подготовиться к появлению малыша. Точное определение ПДР (предполагаемой даты родов) позволит правильно установить время ухода в декретный отпуск, контролировать гестационный возраст ребенка, определять не отстает ли он в развитии. К тому же эта информация позволит скорректировать момент родоразрешения, избежав перенашивания беременности или преждевременной стимуляции родов.

Собственно, информацию о дате предполагаемых родов мы получаем буквально при первом посещении гинеколога. И, тем не менее, более 26% женщин в течение беременности будут неоднократно корректировать сроки предполагаемых родов, ориентируясь на результаты различных тестов. Учитывая, что любой из ныне существующих методов не является 100% точным, предполагаемый срок определяется по совокупности результатов различных исследований, о каждом из которых мы сегодня расскажем.

Сколько длится беременность

Как правило, природа определила женщине 40 недель или 9 календарных или 10 лунных месяцев на вынашивание беременности. Считается, что беременность длится 280 дней, начиная с первого дня последней менструации или 263–273 дня с момента зачатия, приблизительно 266 дней или 9 с половиной лунных месяцев. Тем не менее, следует помнить, что лишь 5% женщин рожают в соответствии с графиком, у остальных 95% роды происходят, как правило, за три недели до или две после предполагаемой даты родов. Разница в 14 дней не должна вызывать беспокойства.

Точное определение ПДР — полезные формулы

Какими методами мы может воспользоваться, находясь на сроке 15 — 17 недель беременности, чтобы не только уточнить срок, но и вычислить дату предполагаемых родов.

Наиболее распространенным является правило Нагеля, рекомендуемое Всемирной организацией здравоохранения. Согласно ему, необходимо от даты первого дня последней менструации, ориентируясь на календарь, вычесть три месяца, а затем к полученному результату добавить семь дней. К примеру, если последние месячные начались 1 февраля, минус 3 месяца будет 1 ноября и добавить семь дней будет 8 ноября, которое и будет предполагаемой датой родов. Любопытный факт, расчетные формулы будут наиболее точными, если предполагаемый ребенок девочка, в этом случае ошибка составляет 1,4 дня, в случае с мальчиком ошибка три дня и более.

Формулы для определения срока по моменту зачатия

Правило Нагеля эффективно в случае регулярного менструального цикла, составляющего в идеале 28 дней. Однако далеко не все женщины могут похвастаться таким идеальным циклом, он может быть удлинен до 32 дней, либо укорочен до 21 дня, к тому же у многих женщин менструальный цикл и вовсе не является регулярным с точным соблюдением количества дней. В этом случае нас будет интересовать момент зачатия, который наиболее вероятен во время овуляции.

Это только кажется, что забеременеть просто, на самом деле, в течение месячного цикла существует небольшой благоприятный коридор, размером с неделю, на протяжении которого может быть зачат ребенок. Этот период приходится на момент овуляции или созревания яйцеклетки, а учитывая, что продолжительность ее существования не более суток, а сперматозоиды сохраняются после секса не более 5 дней, можно вычислить предполагаемый срок зачатия, и, добавив к нему 266 дней, определить дату будущих родов. Следует помнить, что овуляция, как правило, приходится на середину цикла, то есть если цикл равен 21 дням, то момент овуляции может наступить уже на 10 день после первого дня последней менструации, если 32-то на 18. Соответственно, период в 5–6 дней до момента овуляции включительно и является наиболее вероятным периодом зачатия.

Ультразвуковая диагностика

УЗИ определяет гестационный возраст, ориентируясь на размеры плодного яйца, измеряя расстояние от головы до нижней точки позвоночника. На основании полученных результатов дается заключение, какому сроку беременности соответствует гестационный срок ребенка. При этом самым благоприятным периодом является , поскольку уже после говорят о погрешностях, учитывая индивидуальные особенности развития ребенка. К примеру, на 15–17 неделе погрешность в определении предполагаемого срока по УЗИ будет составлять 7 дней.

Тем не менее существует масса деталей, которые могут подтвердить либо опровергнуть установленные ранее сроки. К примеру, при проведении исследования обращают внимание на плаценту, степень ее созревания и толщину. На сроке ее толщина равна числу недель беременности плюс-минус 2 миллиметра.

Шевеление плода

Наименее точный метод определения предполагаемого срока родов, поскольку очень субъективен. Согласно принятым стандартам, если беременность для женщины не первая, шевеление ребенка она начинает ощущать на , первородки на 20. Однако, учитывая акселерацию подрастающего поколения, уже к 15–17 неделе многие, особенно повторнородящие, могут услышать первые толчки ребенка.

Несколько слов в заключении

Точное определение ПДР (15-17нед) высчитывается с учетом всех вышеизложенных методов, и даже в этом случае не существует гарантии родить в предполагаемый срок, поскольку на то, когда произойдут роды, влияет множество факторов, в том числе психологический фон, наличие стрессов, гормональные отклонения или слишком напряженный рабочий график. Нам остается только ждать, ориентируясь на предполагаемую дату, и не расстраиваться, если ребенок задержится, скажем, на недельку, при отличном сердцебиении это совершенно нормально.

Когда женщина начинает интересоваться датой родов?

Тогда, когда приходит время подготовить приданное для малыша или когда приходит время уйти в декрет, передать на время все дела коллегам, а, может быть, намного раньше, когда только будущая мама желает повлиять на судьбу своего малыша, запланировав его рождение под определенным знаком зодиака?

Так или иначе, определение возможной даты родов интересует всех. В ожидании перемен в составе семьи, нужно спланировать время отпусков, семейный бюджет, возможно, придется обратиться за помощью и к будущим бабушкам.

С медицинской точки зрения дата родов важна при планировании кесарева сечения или для тех женщин, кому будет спокойнее и комфортнее ожидать момента родов в стационаре.

Аббревиатура ПДР означает «предполагаемая (планируемая) дата родов». Стоит обратить внимание на то, что дата именно «предполагаемая».

Никто не сможет точно сказать, когда ваш ребенок решит родиться на свет. Но существуют расчетные формулы, основанные на статистических данных и особенностях женских физиологических циклов.

На дату родов может повлиять множество факторов. В их числе и заболевания женщины, и влияние экологии, и возможные вариации расположения плаценты.

Важным является эмоциональное состояние будущей мамы и ее возраст. Но в случае нормально протекающей беременности у здоровой молодой женщины расхождение реальной даты родов с расчетным ПДР будет небольшим (3-5 дней).

Определение ПДР по дате последних месячных

Формула Негеле, по которой производится данный расчет, основана на том, что нормальная беременность длится 10 лунных месяцев (280 дней). Поэтому, если женщина вела календарь месячных и точно знает их дату, нужно отсчитать назад 3 месяца, а потом прибавить к полученному результату еще 7 дней:

ПДР = Дата менструации – 3 месяца + 7 дней

то есть, если месячные были 10 февраля, то отсчитав назад 3 месяца получим 10 ноября, а прибавив 7 дней узнаем ПДР — 17 ноября.

Расчет ПДР по овуляции

Если вы планировали беременность и дату зачатия, то наверняка следили за . позволяет определить . Прибавив в этому дню 38 недель (268 дней) получаем возможную дату родов.

ПДР = Дата овуляции + 38 недель.

Как рассчитать предварительную дату родов по дате зачатия

Если женщине точно известна дата полового акта, в результате которого произошло зачатие, можно предложить еще один способ определения даты родов. Физиологически он основан на том же цикле, что и расчет по базальной температуре, но не требует никаких предварительных измерений и графиков.

ПДР = дата зачатия + 266 дней

То есть если половой акт произошел 10 марта, ожидаемая дата родов будет 22 ноября. Погрешность данной формулы 3-5 дней, она связана с периодом жизни сперматозоида в организме женщины.

Определение ПДР при врачебном осмотре — наиболее точный метод

Если женщина встает на учет по беременности на ранних сроках, то по состоянию и размеру матки врач определит срок беременности и приблизительную дату ее завершения (базируясь на «среднестатистическом» сроке 40 недель).

На малом сроке матка еще не прощупывается через внешнюю брюшную стенку и рассказать о сроке может ручное акушерское обследование. Но его характеристики весьма субъективны и зависят от квалификации врача.

В 4 недели матка имеет размер куриного яйца, к 8 неделям будет уже более крупной — как гусиное яйцо, а к 12 неделям достигнет края лобковой кости.

Опытный акушер-гинеколог может определить срок беременности по этим данным.

Заметим, что наиболее точно данная методика работает в начале первого триместра. Если женщина не торопится на первый врачебный прием, то далее возможна погрешность, связанная с тем, ожидается ли появление крупного плода, нет ли многоводия и т.д.

Планирование даты родов по результатам УЗИ

Во время ультразвукового исследования можно достаточно точно определить размеры плода и его зрелость. Это позволит предположить дату родов.

Причем, если вы идете на обследование в первом триместре и срок беременности определяется по величине плодного яйца, то при повторном врач может вам сообщить другие данные. Это не связано с ошибкой, просто внутриутробное развитие малыша идет неравномерно.

Чем ближе дата срок родов, тем точнее можно определить готовность ребенка к рождению.

Например, запланировать госпитализацию, подготовку к кесареву сечению.

Определение ПДР по дате первого шевеления

Данный метод менее точен, чем предыдущие, но тоже физиологически оправдан.

Все остальные формулы: расчет по дате месячных, овуляции или шевелению, – берут за основу стандартный 28-дневный цикл.

Если же менструальный цикл у женщины меньше или больше 28 дней, ее физиологические и обменные процессы могут не вписаться в рассчитанные сроки. Причем, тут не всегда наблюдается прямая зависимость (то есть женщина, имеющая цикл в 25 дней, не должна вычитать из даты последних месячных 250 дней вместо 280.

Расчет в любом случае ведется по стандартной формуле. Просто следует помнить, что в вашем случае увеличивается вероятность появления малыша на свет чуть раньше предполагаемой даты).

Метод с наибольшей погрешностью — вычисление ПДР по дате первого шевеления — осложняется еще и тем, что не каждая женщина может точно определить момент первого шевеления. Движения ребенка часто принимают за перистальтику или газы.

Помимо объективной погрешности расчетов, на дату родов могут влиять:

  • хронические заболевания женщины;
  • вредные привычки;
  • наследственность;
  • или многоплодная беременность;
  • возраст матери;
  • простуда или бактериальная инфекция, перенесенная уже во время беременности;
  • повторные роды;
  • патологии плода;
  • стресс.

Едва узнав о беременности, женщина интересуется уже и предполагаемой датой родов. Ведь к этому моменту нужно подготовить приданное для новорожденного, по необходимости обеспечить себе помощников или подобрать няню для старших детей, спланировать семейный бюджет с учетом пополнения семьи и длительным отпуском матери.

Кто-то торопится к моменту рождения малыша улучшить жилищные условия, сделать ремонт или переехать поближе к родственникам. И все эти вопросы нужно решить к конкретной дате, ПДР.

Методики расчета даты родов были весьма актуальны, расчетные формулы разрабатывались акушерами в разных странах. С появлением УЗИ другие методы, имеющие большую погрешность, стали применяться реже. Но они по-прежнему вызывают интерес тех, кто хочет произвести расчет не обращаясь к врачу, или на этапе планирования беременности.

День, когда родится ребенок – это очень важное событие, к которому нужно подготовиться, поэтому предполагаемую дату родов лучше узнать заранее. Точнее всего будет определить ПДР по УЗИ, однако есть и другие методы. Они основаны на том, что сначала определяется предположительное время зачатия ребенка, от которого отсчитываются сорок недель, которые и длится беременность .

ПДР-что это?

Аббревиатура ПДР расшифровывается как предположительная дата родов. Это примерное время, когда ребенок появится на свет. Что такое ПДР при беременности, интересует каждую женщину, готовящуюся стать мамой, как только она услышит этот термин.
Также знать, когда предположительно могут начаться роды, необходимо и врачам, чтобы успеть подготовить роженицу к процедуре. На данный момент существует несколько методов, позволяющих относительно точно определить, когда у женщины наступит день родов.

Следует сразу отметить, что ПДР – это лишь предполагаемая дата, а не точная, поэтому нужно ориентироваться не только на определенное число, но и на несколько дней до и после него. Это обусловлено не только сложностью определения точного времени зачатия, но и тем, как развивается плод и в каких условиях протекает беременность.
Есть большое количество разнообразных факторов, начиная от стресса и качества питания, и заканчивая индивидуальными особенностями организма матери и ребенка, которые влияют на длительность беременности и время начала родов.

Даже если известна дата полового контакта, который и привел к беременности, невозможно с полной точностью сказать, когда именно произошло само зачатие, так как это далеко не мгновенный процесс. Более того, сперматозоиды способны оставаться активными во влагалище в течение пяти дней, соответственно, момент оплодотворения яйцеклетки может отставать от даты полового контакта практически на неделю, а это добавит погрешность в определение предполагаемой даты родов.

Тем не менее, существует несколько методов, которые в совокупности дадут возможность наиболее точно узнать, когда могут начаться роды.

Как определить ПДР по дате последней менструации

Определить, когда состоится предполагаемая дата родов, возможно при помощи формулы Негеле, основанной на времени менструации. Для этого необходимо знать, какого числа начались последние месячные.

При нормальном цикле в 28 дней к этой дате нужно прибавить неделю и отнять три месяца – это и будет примерное число, когда вы родите.

Если ваш цикл на несколько дней длиннее обычного, то к полученной дате нужно будет прибавить эти несколько дней, которые составляют разницу между длиной вашего собственного цикла и обычным двадцативосьмидневным периодом. Если же ваш цикл короче, то, соответственно, эти дни нужно отнять от получившейся возможной даты родов. Также можно просто прибавить к началу последней менструации 280 дней и получить примерно то же время.

Такой способ определить ПДР является самым распространенным, однако он подходит только для тех женщин, у которых на протяжении долгого времени был устоявшийся и не меняющийся цикл менструации, длящийся в идеале 28 дней.

Для остальных женщин подобный способ может быть не совсем точным.

Как определить ПДР по овуляции

Для того чтобы определить ПДР таким способом, необходимо знать точную дату своей овуляции. У всех женщин она наступает ровно за две недели до начала менструации. Таким образом, если ваш полный цикл длится ровно 28 дней, то овуляция должна наступать на четырнадцатый день, а если 30 дней, то – на шестнадцатый. После того, как вы определили дату овуляции, к ней прибавляется 266 дней – или 38 недель – и получается предполагаемая дата окончания беременности.

Этот метод также имеет погрешность, так как созревшая яйцеклетка может оставаться в организме женщины на протяжении долгого времени, а именно до двух суток, поэтому, если между половыми контактами, которые происходили в этот месяц, был слишком небольшой временной интервал, такой метод подсчета не подойдет.

Определение ПДР на обследовании у гинеколога

Этот метод определения предполагаемой даты родов имеет большую точность, чем предыдущие два, однако и он имеет допущения и погрешности. При первом визите к гинекологу после начала беременности врач проводит осмотр, на основании которого он может определить примерный срок. Сделать это становится возможным, начиная уже с 3-4 недели беременности . Для этого доктор изучает размеры матки и ее положение. Тем не менее, не во всех случаях возможно добиться точных данных, так как на эти показания влияет не только размер плода, но количество околоплодных вод, а также возможные патологии развития зародыша, поэтому более точных результатов можно добиться только на ранних сроках беременности, а именно до десятой недели.

После того как врач высчитал возраст плода и предположительный момент зачатия, можно рассчитать ПДР, прибавив к этому числу 40 недель, которые длится стандартная беременность.

Важно помнить, что в норме беременность может длиться больше или меньше 40 недель. В зависимости от параметров плода, условий, в которых протекает его развитие, а также того, какая это по счету беременность у женщины, роды могут наступить как на 38 неделе, так и на 40. Все это считается вариантами нормы, поэтому не стоит беспокоиться.

Определение ПДР по УЗИ

Ультразвуковое исследование на данный момент является максимально точной методикой, позволяющей определить предполагаемую дату начала родов. Это надежный и совершенно безболезненный способ узнать, когда вы родите, который не приносит никаких неприятных ощущений в отличие от осмотра у гинеколога.

При помощи ультразвукового оборудования, врач производит осмотр плодного яйца или уже самого плода и на основе его параметров определяет сроки беременности, что впоследствии позволит высчитать предполагаемую дату родов.

На ранних этапах беременности доктор может узнать срок по размеру плодного яйца и тому, насколько оно плотно крепится к стенке матки, на более поздних сроках это можно сделать, измерив величину самого плода. Для этого делаются замеры его длины от самой верхней части головы до копчика, а также измеряется окружность головы, живота и грудной клетки и длина бедра. Для наиболее точного результата будет лучшим провести скрининг в первом триместре, а именно на предполагаемом сроке от четырех до тринадцати недель с момента зачатия. Именно в этом возрасте все эмбрионы находятся на одном этапе роста и развития и не имеют индивидуальных отличий, которые могут повлиять на измерения, в то время как во втором и третьем триместре на зародыш начинают влиять наследственные генетические факторы и внешние условия, при которых протекает развитие плода.

Следует помнить, что наиболее точно определить, когда будет ПДР, можно только на ранних сроках беременности, когда все эмбрионы соответствуют стандартным размерам.

Как определить ПДР по времени первого шевеления ребенка

У большинства женщин, которые переживают первую беременность, получается ощутить первое движение ребенка внутри живота примерно на середине срока. Обычно это начинает чувствоваться в районе пятого месяца беременности, а именно к двадцатой неделе. Таким образом, если к моменту первого шевеления ребенка прибавить еще 20 недель, получится ПДР, когда вы родите.

Если же беременность вторая или третья, то распознать движения ребенка внутри живота можно уже на 18 неделе, соответственно, чтобы получить ПДР, необходимо будет прибавить 22 недели.

Стоит также отметить, что и этот метод не является надежным, так как интенсивность шевеления плода может колебаться в зависимости от активности того или иного ребенка, а также от расположения плаценты: если она прикреплена к передней стенке живота, то ребенка будет сложнее почувствовать. Более того, некоторые дети могут начать шевелиться уже на 17 неделе, что также может внести погрешность в определение ПДР. К тому же не все женщины, особенно при первой беременности, могут своевременно определить движения ребенка и отличить их от перистальтики кишечника.

Вопрос, что такое ПДР при беременности и когда именно она наступит, остается актуальным для многих женщин вплоть до самих родов.

Это во многом обусловлено тем, что в большинстве случаев невозможно точно предсказать, когда именно ребенок покинет живот матери и появится на свет, так как на его рождение влияет совокупность большого количества факторов, начиная от особенностей развития самого малыша и заканчивая эмоциональным состоянием и здоровьем его матери.

Более того, лишь небольшой процент детей рождается именно тогда, когда показали расчеты, и меньше половины родов происходит на сороковой неделе беременности, которая считается оптимальным сроком. Большинство родов происходит раньше или позже ПДР на одну или даже две недели, именно поэтому стоит быть готовой собираться в родильное отделение уже на сроке в 38 недель. Даже совокупность всех вышеперечисленных методов определения предположительной даты родов не дает 100% точных результатов, поэтому ПДР является лишь примерным числом, на которое стоит ориентироваться при подготовке к рождению ребенка и вовсе не является обязательной датой, когда малыш должен появиться на свет.

Роды за две недели до и на две недели после ПДР – это совершенно нормальное явление, которое не считается патологией и не становится причиной для дополнительных волнений за ребенка и его мать, потому ПДР – это всего лишь предполагаемая дата родов, а никак не точное время.

Когда женщина узнает о своем «интересном» положении, то естественно ее не покидают мысли о том, как протекает беременность в целом, это касается и рождения малыша. Кроме того, сюда нельзя не добавить еще одно важное и значимое событие для каждой женщины — когда малыш появится на свет, что является не менее волнующим событием. Используемая аббревиатура ПДР означает ни что иное как предполагаемая дата родов.

Конечно, на этот счет можно говорить бесконечно, к примеру, кто-то начинает гадать, чтобы морально подготовиться к предстоящим родам, а кто-то и вовсе не предпринимает никаких мер, ссылаясь на природу, а именно — когда случится, тогда и случится.

ПДР — что это такое? Особенности

Конечно же, многие женщины считают, что ничего сложного в том, чтобы узнать дату родов, нет. Ведь все что для этого потребуется сделать, так это прибавить к дате зачатия, период беременности и можно получить искомую дату. Но не все так просто, как может показаться.

Прежде всего, нужно отметить, что далеко не все женщины знают точную дату, когда собственно и состоялся контакт, поэтому стоит не забывать об этом. В целом, как заявляют специалисты, рассчитать даже приблизительную дату родов, делая это по дате зачатия, практически невозможно.

Даже если вам будет точно известна дата, когда было совершено зачатие, но нельзя точно прибавить к ней тот или иной срок, это объясняется тем, что организм у каждой женщины индивидуален, о чем нельзя забывать. Более того, то же самое касается и будущего малыша.

Внимание: Никогда не забывайте о том, особенно если беременность первая, что в действительности существует множество различных факторов, которые способны затянуть срок беременности, а в некоторых случаях, все происходит иначе, они позволяют укоротить ее.

ПДР по дате первого дня последней менструации

Если рассматривать в целом этот метод, то здесь следует отметить, что он является не только самым актуальным и часто применяемым. Желая провести расчет предполагаемой даты родов (ПДР) при беременности, тем самым применяя этот метод, то знайте, что сделать это возможно различными способами, например, по формуле Негеля.

Здесь нужно взять во внимание дату начала последних месячных, после чего отнять три месяца, к тому результату, который получится, прибавить семь дней. Более того, есть еще один не менее распространенный вариант, когда ко дню начала менструации прибавляется 280 дней, а именно — сорок недель.

Здесь уже вы сами должны решить для себя, какой именно вариант подходит вам больше всего. Конечно, как вы сами должны понимать, такой метод расчетов никогда не подойдет тем женщинам, которые постоянно сталкиваются с нерегулярным циклом.

Результат УЗИ

Конечно же, если всякие гадания, предположения вас не устраивают, то всегда можно выбрать наиболее эффективный метод, позволяющий получить ответы на интересующие вас вопросы. Как правило, специалист проводит ультразвуковое исследование, в результате чего, изучив размеры плода, сможет предположить, когда собственно свершится долгожданное чудо.

Что касается поздних сроков беременности, то размер плода будет зависеть, как от срока беременности, так соответственно и от индивидуальных особенностей малыша.

Помимо всего сказанного, будущая мамочка должна понимать, что вставая на учет практически с самого начала беременности, можно не только получить ответы на интересующие вас вопросы в плане расчета ПДР, но и выявить различные отклонения.

Что касается статистики, то как правило, в назначенный срок обычно рожает около пяти процентов женщин, все остальные все чаще и чаще отклоняются от заветной даты.

Многие женщины, особенно ждущие первенца, не понимают, почему врач назвал ту или иную дату родов, хотя по их подсчетам получалось, что малыш должен появиться на свет раньше. Волноваться не стоит, врач не ошибся, вы тоже. Как такое может быть? Дело в том, что существует истинный срок беременности и акушерский, они отличаются друг от друга на две недели.

При любой беременности всегда рассчитывается предположительная дата родов. Существует несколько методик расчета примерной даты родов.

  • Эмбриональный. Это настоящий срок, т.е. именно столько длится обычная беременность. С даты зачатия до родов обычно проходит 266 дней или, в пересчете на недели, 38 недель.
  • Акушерский. Этот срок обычно записывается в карточке пациентки. Доктор не может знать даты зачатия ребенка. Медицина — наука точная, она не может опираться на предположения женщины. Поэтому акушеры-гинекологи используют свой способ. Отсчет ведется не от зачатия, а от 1 дня месячных перед беременностью. Этот срок отличается от истинного, его продолжительность — 280 дней (сорок недель).

Расчет по дню менструации

Самый распространенный способ, который помогает рассчитать предполагаемую дату родов быстро — по последним месячным.

  • Вспомните день, когда начались ваши последние перед беременностью месячные. Отметьте этот день на календаре.
  • Теперь вычтите три месяца (шагаем по календарю в обратном порядке).
  • К полученной дате приплюсуйте семь дней.

Допустим, последний раз критические дни у вас начались 15 июля. Отсчитываем три месяца в обратном порядке — получается 15 апреля. Прибавляем к этой дате 7 дней. Дата появления малыша на свет — 22 апреля.

Можно довольно точно рассчитать срок родов по дате месячных, если у женщины регулярный цикл и он длится от 26 до 28 дней. Если он чуть длиннее, например, 35 дней, результат, который был получен, будет неверным. В этом случае зачатие должно произойти на 21 день цикла, а не на 14, как у многих женщин, т.е. роды могут начаться на 7 дней позже. Если цикл короткий, менее 24 дней, то дата родов также передвигается примерно на 7 дней, они должны начаться раньше.

Расчет с помощью календаря

Если вам сложно произвести эти расчеты или вы сомневаетесь, что все правильно, используйте календарь родов, чтобы рассчитать этот день по дате последней менструации. Верхняя строка — это время наступления месячных, под ней — предполагаемая дата родов.

Или же можно воспользоваться онлайн-калькуляторами, которые есть на многих сайтах. Достаточно ввести в специальное окошко дату начала последней менструации, после чего система выдаст нужный ответ. Сейчас очень популярны онлайн календари беременности, они не только помогут рассчитать дату родов, но и расскажут, что происходит в организме женщины. Так будущая мама сможет следить за развитием своего малыша, узнать, какие изменения уже произошли. При желании можно даже заказать свой индивидуальный календарь, где будет по времени расписано, как растет ребенок.

Расчет по дате зачатия

Как правильно рассчитать дату родов, если месячные нерегулярные? Есть еще один способ, который поможет рассчитать дату родов по дате зачатия. Нужно вспомнить, в какой именно день произошло зачатие ребенка. Потом к этой цифре прибавить 266 дней. Именно столько дней женщина обычно вынашивает малыша. Можно рассчитать дату родов и по неделям беременности, т.к. по дням иногда считать бывает сложно. В среднем после зачатия беременность длится 38 недель. Воспользовавшись календарем, несложно рассчитать срок родов по известной дате зачатия.

Надежны ли данные методы

Если рассчитать дату родов по последним месячным, точно ли ребенок родится в этот день? Нет, по статистике, только 5% детей появляются на свет в «расчетный день», это примерная дата, малыши рождаются в течение недели (плюс или минус) от данного дня (85%), а около 10% детей могут запоздать еще на одну неделю.

Также, если рассчитать правильно дату родов по дню зачатия, могут быть погрешности. Не все могут назвать дату зачатия ребенка, т.к. эта дата иногда не совпадает с тем днем, когда была интимная близость. Сперматозоид может оставаться в организме и оплодотворить женщину в течение 4-5 дней после интима, т.е. женщина могла заниматься сексом в один день, а зачать ребенка позже. Но, даже если расчет был правильным, роды могут быть раньше срока из-за различных болезней, из-за сильного стресса и т.д.

Дополнительные способы определения беременности

  • Поход к гинекологу. Как только будущая мама приходит к врачу, гинеколог ее осматривает и выясняет, какой у нее срок беременности. Точные результаты можно назвать на сроке от 5 до 12 недель, измеряя размеры матки. Важен и анализ крови беременной на ХГЧ. Этот гормон вырабатывается только в организме женщины, ждущей ребенка, на разных сроках его концентрация в крови разная. У врача есть таблицы, в которых указано, какое количество ХГЧ должно быть на том или ином сроке.
  • УЗИ. Медик должен измерить размер плодного яйца, а также эмбриона. До 9-10 недели показатели у всех женщин на определенном сроке одни и те же. По ним можно узнать срок беременности. Позже этот способ работать не будет, т.к. после 10 недели размер плода у разных женщин может значительно отличаться, в зависимости от массы мамы, от национальности и от других факторов, которые влияют на вес ее малыша.
  • По первому шевелению. Считается, что мама, ждущая первенца, чувствует 1 движение в двадцать недель, а остальные беременные — в восемнадцать недель. Опираясь на эти знания, можно рассчитать дату родов: впервые забеременевшей женщине приплюсовать к этой дате двадцать недель, а уже рожавшей — 22 недели. Но некоторые мамы чувствуют движение малыша уже на 15-16 неделе, а другие — после 20 недели, поэтому данные цифры будут неточными.
  • Есть множество способов для расчета даты родов. Не стоит надеяться, что ребенок появится на свет именно в этот день, но женщине важно знать хотя бы примерные сроки, чтобы завершить все свои дела, собрать вещи и готовиться к рождению малыша. Необходима эта информация и доктору, который ведет беременность, чтобы удостовериться, что она протекает нормально.

Как мы видим, произвести подобные расчеты не сложно, можно вычислить нужное число всего за несколько минут.

How To Measure PR: The Definitive Guide

Эта статья началась с обсуждения в Твиттере того, какие поставщики мониторинга предоставляют устаревшие и устаревшие показатели PR как часть своего продукта или услуги.

Оказалось, что еще многое предстоит сделать.

Тема привлекла внимание команды BuzzSumo, и они попросили меня написать руководство по лучшей практике измерения PR. Вот.

Содержание

Важность измерения PR

  • Зачем измерять PR?
  • Когда следует измерять PR?
  • История измерения PR
  • Устаревшие PR-метрики: AVE
  • AVE отвергнуты как PR-метрика
    • Как планировать с помощью данных PR
    • Какие данные следует использовать для планирования и измерения PR?
    • Как вы используете социальные данные для измерения PR?

    Основные показатели PR, которые необходимо отслеживать

    • Показатели PR: продажи
    • Показатели PR: результаты

    Переход к мониторингу и эффективности в реальном времени

    Об авторе

    Важность измерения PR

    Оценка ценности вашей работы и вклада в организацию имеет решающее значение для получения надлежащего вознаграждения и инвестиций.

    В маркетинге и PR это означает демонстрацию влияния с точки зрения результатов, соответствующих бизнесу.

    Чем ближе вы сможете связать создаваемую вами ценность с целями организации, тем больше вас будут ценить.

    Дивиденды будут выплачены в бюджет и зарплату. Это здравый смысл.

    Фрэнсис Ингхэм входит в группу людей в индустрии PR, которые посвятили значительную профессиональную энергию улучшению измерения PR.

    «Сосредоточенность PR-индустрии на измерениях и аналитике помогает повысить ее ценность и репутацию. Это позволяет нам нанимать и удерживать таланты. Использование показателей динозавров продолжает сокращаться», — сказал Фрэнсис Ингам, генеральный директор PRCA и главный исполнительный директор ICCO.

    Зачем измерять PR?

    Измерение поможет вам определить успех вашей PR-деятельности.

    Передовой опыт измерения PR должен начинаться и заканчиваться организационным планом.

    Информирует о целях и показателях коммуникации и PR-активности, а также об аудитории, содержании и желаемом результате деятельности – будь то:

    • Изменение поведения
    • Образование
    • Влияние на мнение или
    • Продажи

    Когда следует измерять PR?

    Измерение следует использовать как непрерывный процесс на протяжении всего жизненного цикла кампании.

    Это инструмент для управления кампанией в режиме реального времени.

    История измерения PR

    PR-индустрия традиционно упрощала измерение PR до одной метрики.

    Рекламная ценность освещения в СМИ, вызванного деятельностью, использовалась в качестве прокси для ценности.

    Этот редукционистский подход берет свое начало в маркетинговой команде как средство сравнения заработанных и платных медиа.

    Упрощать PR-деятельность до одной метрики явно неправильно. Это не имеет смысла как средство измерения коммуникации или организационного успеха.

    Устаревшие показатели PR: AVE

    Рекламная эквивалентная стоимость (AVE) относится к стоимости рекламы редакционного освещения и используется как средство определения ценности редакционного освещения в СМИ.

    Он по-прежнему является бичом PR-индустрии и имеет мертвую хватку, потому что он такой простой, но это далеко не лучший пример того, как измерять PR.

    AVE осуждается как метрика PR

    AMEC изложила манифест, осуждающий AVE в своем призыве к PR-бизнесу стать профессионалом. Включает в себя сравнение заработанных и платных медиа.

    «Несмотря на то, что тенденция использования AVE продолжает снижаться, в некоторых регионах AVE по-прежнему слишком распространен, при этом часто повторяется оправдание, что он производится «потому что этого требует клиент». Ричард Бэгнолл, AMEC

    В секторе по связям с общественностью продолжаются дебаты о запрете AVE.

    CIPR и PRCA дают нулевые оценки за оценку при подаче заявок на получение наград, если они используются, но AVE по-прежнему жестко контролирует отрасль.

    Многие поставщики средств мониторинга мультимедиа продолжают предоставлять данные.

    Передовой опыт в отрасли по измерению PR

    Стандартной метрики для PR не существует, но есть общая структура, которую можно применять для планирования и измерения PR.

    Это подход, разработанный Международной ассоциацией измерения и оценки коммуникаций (AMEC), и он охватывает все формы интегрированных медиа (или PESO), для краткости:

    • Платные
    • Заработанные
    • Совместно используемые
    • Собственные

    Интегрированная система измерений была первоначально запущена в 2017 году. Это комплексный веб-сайт с ресурсами и интерактивным инструментом. В нем излагается передовой подход к измерению PR, который можно использовать для любого PR-мероприятия или кампании.

    Интегрированная система измерений (Источник: AMEC)

    The Integrated Measurement Framework — это настоящий прорыв в измерении PR-активности.

    Он был основан на ряде принципов, определенных на встрече AMEC в Барселоне в 2010 году под руководством доктора Дэвида Рокленда.

    Принципы изменились, чтобы отразить эволюцию практики и средств массовой информации.

    Барселонские принципы 3.0 объявлены в 2019 годуизложены семь общих рекомендаций по лучшей практике измерения PR.

    1. Постановка целей является абсолютной предпосылкой планирования, измерения и оценки коммуникаций
    2. Измерение и оценка должны определять выходы, результаты и потенциальное воздействие
    3. Результаты и воздействие должны быть определены для заинтересованных сторон, общества и организации
    4. Коммуникация измерение и оценка должны включать как качественный, так и количественный анализ
    5. Эквивалент рекламной ценности (AVE) не является ценностью коммуникации
    6. Целостное измерение и оценка коммуникации включает все соответствующие онлайновые и офлайн-каналы
    7. Измерение и оценка коммуникации основаны на честности и прозрачности для обучения и понимания

    Создание современной системы оценки PR

    Компания AMEC сделала интегрированную систему оценки доступной в виде бесплатного веб-приложения.

    Инструмент взаимодействия направляет пользователя через процесс создания кампании, которая связывает цели организации с каждой из частей PR-кампании следующим образом.

    1 Цели Измерение PR должно начинаться с четких организационных и коммуникационных целей.
    2 Входы Определите целевую аудиторию кампании и другие входные данные, такие как анализ ситуации, ресурсы и бюджеты.
    3 Деятельность Деятельность, тестирование или исследование, производство контента и все виды медиа.
    4 Выходы Количественные и качественные показатели результатов всех форм СМИ.
    5 Вытяжка Ответ и реакция вашей целевой аудитории.
    6 Исходы Воздействие коммуникаций на целевую аудиторию.
    7 Организационное воздействие Оценка воздействия на цели.

    Прогнозирование и планирование с использованием данных PR

    Повышенное внимание к измерениям в индустрии PR также повышает ставки на использование данных в планировании PR.

    Это естественное дополнение к измерению и повышает эффективность каждого аспекта кампании.

    В частности, он используется в качестве исходных данных для разработки стратегии и мероприятий.

    Бесплатные источники данных для планирования и измерения PR:

    • Answer the Public
    • Facebook Campaign Planner
    • BuzzSumo
    • Новости Google
    • Поиск Google
    • Google Trends
    • Профили YouGov

    Как планировать с помощью PR-данных

    Планирование начинается с понимания аудитории или общественности, которую кампания стремится привлечь в рамках коммуникационных усилий.

    Это включает в себя понимание характеристик, поведения и мотивации аудитории.

    Как качественные исследования, такие как опросы, так и количественные исследования, такие как социальная аналитика, являются полезными источниками информации.

    Какие данные следует использовать для планирования и измерения PR?

    Каждое наше взаимодействие в сети оставляет след. Эти точки данных можно использовать для планирования и измерения.

    Существует огромное количество данных, доступных бесплатно или по низкой цене.

    Данные о планировании рекламы публикуются такими платформами, как Facebook и Google, и существует растущий рынок сторонних поставщиков поисковых и социальных инструментов.

    Как вы используете социальные данные для измерения PR?

    Социальные данные можно использовать для информирования кампаний, а также для создания контрольных показателей, которые можно использовать в качестве PR-метрики в рамках плана кампании.

    Такие инструменты, как BuzzSumo Monitoring, позволяют извлечь уроки из результатов прошлых PR-мероприятий и сформировать стратегию в отношении аналогичных мероприятий в будущем.

    Вы можете изучить тенденции упоминаний, относящиеся к статьям, конкурентам, ключевым словам, брендам, контенту или обратных ссылок , и используйте полученные знания в будущих PR-кампаниях.

    Использование BuzzSumo для изучения данных поиска [Источник: BuzzSumo]

    Вам может понравиться
    Измерьте успех вашего PR

    Получите бесплатную 30-дневную пробную версию BuzzSumo

    Основные PR-показатели, подлежащие мониторингу

    Результаты, результаты и результаты часто путают и неправильно используют в качестве ключевых показателей эффективности и в качестве основы для расчета рентабельности инвестиций.

    Будьте осторожны, если хотите избежать ошибочного подхода к показателям PR.

    Результаты являются мерой организационной деятельности. Их легко измерить как единицу работы агентства или организации.

    Выходы — это результаты выходов . Они часто неправильно используются в качестве прокси для результатов.

    Измерение должно быть основано на результатах , которые могут быть измерены непосредственно относительно целей организации .

    PR Metrics: Out-takes

    • Статья: Освещение в прессе — это простой PR-показатель, который можно рассчитать с помощью мониторинга СМИ или социальных сетей. Он имеет ценность, когда оценивается как форма доли голоса
    • Посещаемость или посещаемость: Делегаты или посетители, посещающие мероприятие или посещающие место, являются результатом маркетинга на основе мероприятия и местоположения
    • Фирменный поиск: Любой маркетинговая деятельность, используемая для продвижения бренда, такая как реклама или PR, как правило, приводит к увеличению количества поисковых запросов по бренду
    • Общение: Участие в социальных сетях, таких как Facebook, Instagram и LinkedIn, является мерой интереса к бренду
    • Загрузка: Проблема или тема в результате маркетинговых или PR-мероприятий
    • Время пребывания: Интерес к бренду или проблеме можно определить по продолжительности времени, которое посетитель проводит на веб-сайте
    • Показатели открытия и кликов по электронной почте: Вовлеченность в электронный маркетинг измеряется через коэффициенты открытий и кликов
    • Подписчики: Используется в маркетинге в социальных сетях для определения популярности бренда или организации. Сам по себе это тщеславный показатель, но он имеет ценность в качестве сравнительного ориентира. Используется в социальном и веб-маркетинге
    • Входящие ссылки: ссылки — это виртуальный сигнал проверки от третьей стороны на веб-сайте. Это ключевой показатель для SEO PR. Они могут быть полезны в качестве средства измерения эффективности и оценки успеха кампании.
    • Охват: Маркетинговый и PR-показатель, который часто используется для измерения успеха кампании бренда. Это не имеет большого значения для нишевой аудитории
    • Реферальный трафик: Трафик со сторонних веб-сайтов является полезной метрикой для определения успеха партнерских, SEO PR или платных кампаний в СМИ
    • Обзоры: Одобрение третьих лиц, такое как обзоры, является средством воспитания, которое помогает организации конвертировать потенциальных клиентов к продажам
    • Доля голоса: Это традиционный показатель, используемый для сравнительного анализа и измерения успеха маркетинга и PR по сравнению с конкурентами в категории
    • Объем обмена: Это, пожалуй, самая ценная метрика социальных сетей, наряду с вовлеченностью и трафиком, как средство измерения реакции и охвата контента

    Показатели PR: результаты

    • Изменение отношения: Влияние кампании, часто используемой для изменения поведения или политической кампании, обычно измеряемое опросом посредством опросов или опросов
    • Поведенческие изменения: Наблюдаемый показатель, который измеряет действие или реакцию на маркетинговую или PR-активность
    • Конверсия: Эффективность переключения между продажами и маркетингом измеряется количеством лидов, которые конвертируются в продажи
    • Внутренний: Для измерения вовлеченности внутренней аудитории используются различные показатели, включая рекомендации, удержание и продуктивность
    • Рекомендация и направление: Net Promoter Score (NPS) перешел от удержания клиентов к другим формам маркетинга и PR, чтобы измерить готовность клиента рекомендовать бренд ключевая метрика, где это является приоритетом
    • Доход и продажи: Точные цифры эффективности бизнеса и успеха, которые должны быть окончательным показателем любой PR или маркетинговой деятельности, ориентированной на продажи
    • Удовлетворение: Удовлетворенные клиенты, связанные с рекомендацией и направлением, скорее всего, дадут положительную оценку NPS
    • Голоса: Результат политической кампании и фундаментальная основа измерения в политике

    Lynn PR — агентство стратегических коммуникаций, использующее подход, основанный на поведенческой науке. Он проводит поведенческую диагностику, чтобы лучше понять, какие конкретные действия необходимы для стимулирования изменений и какие барьеры существуют в аудитории, которые могут помешать им предпринять какие-либо действия.

    Кампания Клинической группы по вводу в эксплуатацию NHS Юго-Восточного Лондона была направлена ​​на повышение осведомленности о службах поддержки психического здоровья во время блокировки COVID-19 в Великобритании. Он обеспечил увеличение вовлеченности в 4,5 раза по сравнению с типичными контрольными показателями, что особенно важно для охвата разнообразной и редко слышимой аудитории.

    «Мы используем различные PR-показатели, подходящие для деятельности или кампании. Результатом кампании в области общественного здравоохранения, вероятно, будет взаимодействие с собственным контентом. Результатом будет использование услуги». Шайони Линн, основатель и главный консультант, Lynn PR

    Вам может понравиться
    Кризисное управление: Полное руководство

    Переход к мониторингу и производительности в режиме реального времени

    Создание надежного подхода к планированию и измерению не оставляет неопределенности в показателях успеха или неудачи.

    Измерение смещается от ретроспективной деятельности к инструменту управления в режиме реального времени и PR-маркетинга, который можно использовать для мониторинга эффективности деятельности.

    Растущий профессионализм планирования и измерения в PR сопровождался соответствующим развитием технологий.

    Социальные сети и инструменты социальных сетей позволяют отслеживать поступления и результаты в режиме реального времени.

    Наряду с внутренними организационными данными это позволяет корректировать кампании во время их работы.

    Коммуникационные группы прогрессивных агентств используют такие платформы, как Google Analytics и Microsoft Power BI, для управления кампаниями в режиме реального времени и предоставления PR-отчетов заинтересованным сторонам.

    Благодарю команду BuzzSumo за то, что попросили меня написать эту статью. Приятно видеть, что поставщики инструментов активно продвигают лучшие практики, а не продвигают ленивые или устаревшие показатели.

    Измерение PR должно начинаться и заканчиваться организационными показателями. Измеряйте результаты, а не результаты.

     

    Почему бы не попробовать BuzzSumo, чтобы лучше оценить доходы и результаты вашей PR-активности? Это бесплатно для всех пользователей в течение первых 30 дней.

    Планируете следующую PR-кампанию? Прочтите наше руководство по 7 передовым советам по PR для вашей следующей кампании.

    Об авторе

    Стивен Уоддингтон — профессиональный советник PR-агентств, приглашенный профессор-практик в Университете Ньюкасла и автор нескольких книг по маркетингу и связям с общественностью. Он также является основателем и управляющим партнером Wadds Inc., профессиональной консультационной фирмы, работающей с агентствами (включая Lynn PR) и коммуникационными командами.

    Измерение PR

    : как правильно доказать эффективность PR?

    Широко обсуждаемый, но в основном неправильно используемый – измерение PR, безусловно, является одной из тем, которые никогда не устаревают. Что вызывает ажиотаж, так это метрика AVE, которая по-прежнему используется профессионалами в области PR, несмотря на ее в лучшем случае сомнительную эффективность.

    💡 Читать Объяснение цифрового PR: лучшие стратегии и инструменты

    Вот почему мы начинаем серию статей об эффективном PR-измерении с этой статьи о правильном способе доказать ценность ваших усилий. Другие статьи из серии обложек:

    • Метрики PR: 6 способов измерить успех вашего бренда
    • Автоматизация PR: лучшие инструменты, которые сделают всю работу за вас Вероятно, используется неправильный номер

    . Читайте дальше, чтобы узнать больше!

    Краткий урок истории: от вырезок из прессы до мониторинга СМИ

    История измерения PR началась в 1850-х , когда все больше и больше людей начали осознавать важность сохранения своей репутации.

    Первые агентства по вырезкам из прессы

    Это побудило польского газетного Генри Ромейка основать первое в мире агентство по вырезкам из прессы в 1852 году в Лондоне. Актеры, певцы и писатели приходили в его магазин, чтобы просмотреть последнюю газету, в которой рассказывалось об их работе.

    В 1879 году в Париже Альфред Шери модернизировал модель вырезок из прессы Romeike, предложив аналогичной клиентуре вырезки статей вместо целых газет — отсюда и название всего процесса.

    Это был исходный метод измерения PR . Тогда показателей состояли из информации о размере статьи, номере страницы и т.д. новые средства массовой информации в 1920-х годах, службы вырезок из прессы были расширены для отслеживания и их.

    Первоначально процесс был полностью ручным, а это означало, что агентства слушали или смотрели и расшифровывали соответствующую информацию. Но в середине 20 века он был гораздо более автоматизирован благодаря развитию аудио- и видеомагнитофонов.

    Интернет-отслеживание

    Следующей важной вехой стало появление Интернета в 1990-х годах. Революция, устроенная новым средством массовой информации, охватила и вырезки из прессы. Вскоре произошло то, что вырезка из прессы стала медиа-мониторингом , его версией, которая намного больше похожа на то, что мы знаем и используем сегодня.

    В 21 веке мониторинг СМИ стал еще более совершенным. Благодаря машинному обучению и передовым алгоритмам мониторинг СМИ может похвастаться такими функциями, как анализ настроений, глобальный охват миллионов онлайн и офлайн источников , отслеживание в реальном времени на любом языке и многое другое.

    При всех этих изменениях, улучшениях и последующих новых, более точных метриках, одна осталась актуальной и по сей день. Помните, как изначально вырезанные статьи оценивались по их размеру, расположению и т. д.? Что ж, это приводит нас к AVE, печально известному показателю связей с общественностью .

    Эквивалент рекламной ценности (AVE)

    Как объяснялось в дебатах AVE, Эквивалент рекламной ценности — это стоимость покупки места, занимаемого конкретной статьей, если бы эта статья была рекламой.

    Чтобы продемонстрировать, как работает AVE, давайте рассмотрим следующий пример.

    Вы представили историю своего клиента, и она успешно попала в статью на четверть страницы в заслуживающей доверия газете. Затем вы прикинули, сколько будет стоить публикация вашего объявления таким же образом в этом издании.

    Ориентировочная стоимость — это ценность, которую вы приписываете своей статье. Чтобы отчитаться перед клиентом о своем успехе с точки зрения AVE, вы, вероятно, объясните, как вы обеспечили рентабельность инвестиций в размере 50 000 долларов США при бюджете в 5000 долларов США 9.0004, например. Имейте в виду, вы не на самом деле обеспечили этот ROI. Это просто вымышленная сумма денег, которая никогда не попадет на банковский счет вашего клиента.

    Проблема с AVE

    Согласитесь, звучит потрясающе. Это, безусловно, эффективно для демонстрации ценности PR людям, которые мало что о нем знают, потому что результаты представляются таким произвольным образом.

    Но AVE — это просто неточно и не актуально . MuckRack называет несколько причин для этого:

    • Стоимость заработанного освещения в связях с общественностью основана на стоимости рекламного места, на которое AVE не имеет абсолютно никакого влияния или контроля.
    • AVE не принимает во внимание содержание медийного размещения, которое часто может быть не таким позитивным, как хотелось бы.
    • Редакционное освещение в нецелевых СМИ не способствует достижению ваших целей и задач, независимо от их большого тиража.
    • Показы в социальных сетях нельзя отслеживать или измерять в денежном выражении с помощью AVE.

    Следовательно, специалисты по связям с общественностью, которые в основном используют AVE для отчета о своей работе, часто производят неверное впечатление о нем. И вы будете удивлены, узнав, что многие до сих пор так делают.

    Согласно последнему отчету ICO World PR Report, в 2020 году первый раз , когда большинство респондентов заявили, что никогда не используют AVE. Из тех, кто все еще делает, 75% делают это по запросу своих клиентов .

    Итак, если не AVE, то каков правильный подход к эффективному PR-измерению?

    Барселонские принципы

    В качестве ответа на этот вопрос Международная ассоциация измерения и оценки коммуникаций (AMEC) представила общеотраслевой консенсус по измерению и оценке во время саммита в Барселоне в 2010 году, известный как Барселонские принципы .

    Они следующие:

    1. Постановка целей является обязательным условием планирования, измерения и оценки коммуникаций.
    2. Измерение и оценка должны определять выходы, итоги и потенциальное воздействие.
    3. Результаты и воздействие должны быть определены для заинтересованных сторон, общества и организации.
    4. Измерение и оценка коммуникации должны включать как качественный, так и количественный анализ.
    5. AVE не являются ценностью общения.
    6. Комплексное измерение и оценка коммуникации включают все соответствующие онлайновые и оффлайновые каналы.
    7. Измерение и оценка коммуникации основаны на честности и прозрачности для обучения и понимания.

    Барселонские принципы 3.0

    Как видите, Барселонские принципы недвусмысленно гласят, что AVE не следует использовать в качестве метрики. Скорее, как заявляет сама AMEC:

    «Важно, чтобы измерение и оценка коммуникаций использовали более богатый, более нюансированный и многогранный подход для понимания влияния коммуникаций».

    AMEC

    Кроме того, AMEC предложила Комплексную структуру оценки , которая показывает, как претворить в жизнь Барселонские принципы и доказать ценность своей работы.

    Интегрированная система оценки

    Интегрированная система оценки (IEF) обеспечивает последовательный и надежный подход, который работает для организаций всех размеров . В то же время его также можно адаптировать к очень конкретным пользовательским случаям и целям.

    Источник: AMEC

    Это ориентированный на клиента подход , состоящий из трех этапов, которые затем делятся на более мелкие разделы, охватывающие наиболее важные аспекты эффективного измерения PR, как видно из изображения выше.

    Итак, прежде всего, вы должны начать этап подготовки с четких организационных целей и определить цели коммуникации, которые будут их отражать и отражать. Затем вы должны определить свои входных данных : целевая аудитория, стратегическое планирование, ситуационный анализ, ресурсы, бюджет и т. д. 

    На этапе реализации вы должны определить действия, которые будут выполняться, любые испытания или исследования, производство контента и т. д. Более того, именно здесь вы должны использовать модель PESO, о которой мы поговорим чуть позже. немного.

    Наконец, на этапе измерения и анализа вы углубляетесь в: посетителей, освещение в СМИ)

  • Итоги – ответ и реакции вашей целевой аудитории на деятельность (например, анализ настроений, уровень вовлеченности, уровень подписки)
  • Итоги – измерение воздействия сообщений на целевую аудиторию (например, изменение отношения , повышение доверия, улучшение понимания темы, удержание)
  • Воздействие – демонстрация бизнес-результатов и их привязка к организационным целям (например, улучшение репутации бренда, установленные отношения, увеличение продаж и т. д.).
  • Модель PESO

    Полезным инструментом для планирования того, как организация использует различные формы медиа для достижения своих целей на этапе внедрения IEF, является модель PESO . PESO означает интеграцию четырех типов медиа : платные, заработанные, общие и собственные.

    . Источник: Spin Sucks. Причина этого в том, что он учитывает сильные и слабые стороны каждого типа медиа , вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на традиционном платном подходе.

    Источник: Wadds Inc.

    Как видно из приведенной выше таблицы, каждый тип СМИ имеет разные качества с точки зрения доверия, масштаба, стоимости и предсказуемости .

    Итак, если ваша цель — масштабирование, например, вам следует обратиться к платным медиа. Но если вы хотите сосредоточиться на укреплении доверия, лучшим выбором могут быть заработанные и общие медиа. Комбинирование типов медиа максимизирует эффективность и ценность каждого из них.

    Как же тогда правильно измерять PR?

    Хорошая новость заключается в том, что эффективное измерение PR не основано на AVE и не включает его. Плохая новость заключается в том, что до сих пор не пришли к единому мнению, что именно следует измерять .

    Мы уже упоминали метрики, предлагаемые Барселонскими принципами:

    • Ощутимое постепенное увеличение продаж
    • Изменение поведения, а не просто намерение совершить покупку
    • В этом квартале больше сторонников бренда по сравнению с предыдущим кварталом.

    Институт по связям с общественностью, с другой стороны, предлагает следующие показатели:

    • Возврат инвестиций
    • Тираж, охват и показы
    • Упоминания
    • Взаимодействие.

    Третий набор показателей, составленный The Conclave on Social Media Measurement Standards, включает:

    • Взаимодействие и общение
    • Охват и впечатления
    • Настроения, мнения и адвокация
    • Влияние и релевантность
    • Влияние и значение.

    Все эти показатели или ни один из них могут иметь отношение к вам. Все зависит от вашего бизнеса, отрасли или целей и задач. Вот почему трудно установить окончательный набор показателей, которые можно было бы применить практически к любой организации.

    Хотя однозначного ответа на этот вопрос нет, есть решение, которое успешно решает эту проблему – инструмент для мониторинга мультимедиа .

    Самое замечательное в использовании средств мониторинга мультимедиа, упомянутых в начале этой статьи, заключается в том, что они автоматически отслеживают все наиболее важные показатели для вашей организации. Mediatoolkit, например, имеет множество предопределенных метрик, а также возможность создавать более 2000 пользовательских комбинаций метрик.

    Измерение PR с помощью Mediatoolkit

    Теперь, чтобы уточнить показатели, которые можно отслеживать с помощью Mediatoolkit, давайте изучим всю доступную информацию.

    Метрики и теги фида

    Для начала важно упомянуть фид . Ваша лента — это центральное место, где вы можете увидеть отслеженные упоминания из любого источника вместе с наиболее важными показателями.

    Помимо данных о посте и самом авторе, в самом низу можно увидеть информацию об охвате, взаимодействиях, уровне вовлеченности и влиянии. Эти показатели могут быть очень полезны при измерении потенциальной ценности конкретного упоминания.

    Еще одна классная фид-функция — теги. Это очень удобно для модели PESO, так как вы можете легко пометить каждый тип носителя , чтобы получить очень конкретные сведения и аналитику для каждого из них. Процесс присвоения тегов и тональности упоминаниям также можно выполнять автоматически с помощью Автоматизированных действий.

    Отчеты и параметры настройки

    В разделе «Отчеты» Mediatoolkit вы найдете обширную аналитику по вашим запросам. Три предустановленные информационные панели содержат большинство метрик, упомянутых в этой статье.

    Предустановленные информационные панели и соответствующие диаграммы в Mediatoolkit

    Более того, вы можете полностью настроить каждую из ранее существовавших информационных панелей и диаграмм для создания уникальных наборов данных. Например, создайте пользовательскую диаграмму на основе тега. Возвращаясь к модели PESO еще раз, мы могли бы проанализировать настроения для определенного типа СМИ, чтобы оценить его эффективность.

    Для подробного анализа всех информационных панелей и диаграмм в Mediatoolkit ознакомьтесь с нашей статьей о шаблонах PR-отчетов, в которой мы также продемонстрировали несколько примеров пользовательских информационных панелей, которые вы можете создать с помощью этого инструмента.

    Подводя итоги измерения PR

    Метрики и аналитика при правильном использовании имеют решающее значение для принятия обоснованных решений и эффективной оптимизации стратегии. Вот почему вам не следует полагаться на такую ​​метрику, как AVE, чтобы продемонстрировать ценность вашей работы.

    Вместо этого выбирайте показатели, которые действительно отражают ваш прогресс в достижении ваших конкретных целей и бизнес-задач. Инструмент для мониторинга СМИ, такой как Mediatoolkit, избавит вас от догадок, так как он уже отслеживает все самые важные PR-показатели, которые вам могут когда-либо понадобиться.

    зарегистрируйтесь здесь сегодня

    Расчет стоимости PR

    Перейти к содержимому

    Предыдущий Следующий

    • Посмотреть увеличенное изображение

    PR-активность имеет очевидную ценность, потому что вы знаете бренды, которые снова и снова попадают в новости — по правильным или неправильным причинам. Если бы ценность PR нельзя было рассчитать, мало кто бы в него вкладывался, но как только начинаешь его вычислять, начинаешь понимать, насколько это сложно.

    Многие клиенты, с которыми мы работаем, ищут конкретную метрику для освещения в прессе, но правда в том, что одной-единственной метрики просто не существует. С другой стороны, когда дело доходит до инвестиций в ваш бренд и ваш бизнес, есть много мест, где вы можете потратить свои деньги. Вы хотите быть уверенным, что он попадет в нужное место, а это значит, что вам нужен какой-то показатель рентабельности инвестиций.

    Как рассчитать рентабельность инвестиций в PR?

    Как правило, рентабельность инвестиций можно рассчитать просто:

    ROI = (стоимость маркетинговой активности) / (результаты маркетинговой активности)

    Точная метрика будет выглядеть немного по-разному, в зависимости от канала. 10 фунтов стерлингов на продвигаемую публикацию в Facebook, охватившую 20 человек, будут иметь рентабельность инвестиций в размере 0,50 фунта стерлингов за показ. Рекламный баннер стоимостью 500 фунтов стерлингов, который охватит 10 000 человек, будет иметь рентабельность инвестиций в размере 0,05 фунта стерлингов за показ.

    А как насчет маркетинговой деятельности, связанной с затратами? Учитывали ли вы время разработки и стоимость баннера?

    Как насчет маркетинговой деятельности с более легкими показателями? Аккаунт Mailchimp может стоить вам 9,99 долларов в месяц, и если он дает вам CTR 2%, как вы оцениваете это? Если кто-то из вашей команды тратит целый рабочий день в месяц на управление учетной записью Mailchimp, включаете ли вы расходы на персонал или альтернативные издержки того, что еще они могли бы предоставить?

    И тут вы приходите к пиару. Значение PR имеет решающее значение для понимания, но особенно сложно рассчитать показатель ROI, потому что, в отличие от большей части цифрового маркетинга, освещение в прессе не всегда имеет видимые показатели.

    Когда цифровое издание говорит, что получает 2 миллиона UMV (уникальных посетителей в месяц), откуда вы знаете, что они не подделали цифры? Как вы можете быть уверены, что они не получили 2 миллиона посетителей, которые не являются уникальными, или что они достигли такого количества посетителей в целом за время существования веб-сайта?

    Так вы можете рассчитать стоимость PR?

    Да, но это можно сделать тремя разными способами. В зависимости от вашего бизнеса вы можете использовать только один из них или все три.

    1. Досягаемость.

    Охват — это простая метрика: сколько людей на самом деле видят контент, который вы пытаетесь продвигать. Если ваша компания представлена ​​в The Telegraph, например, , ваш охват — это количество людей, которые ежемесячно читают The Telegraph . Затем вы подсчитываете, во сколько вам обойдется охват одинакового количества людей через контекстную рекламу по различным каналам.

    Чем хорош этот метод: начиная с количества людей, которых вы на самом деле достигаете, — это отличный способ измерить влияние вашего освещения в прессе.

    Чем этот метод плох: в нем нет никаких нюансов. Крошечное упоминание названия вашего бренда измеряется так же, как и полное интервью с вашим основателем, а 2 миллиона читателей в вашем целевом заголовке считаются такими же, как 2 миллиона читателей в заголовке, который ваша целевая аудитория никогда не прочтет.

    2. Эквивалентная заглавная реклама.

    Этот метод имеет немного больше нюансов и фокусируется на самом заголовке, в котором фигурирует ваш бренд. Он задает простой вопрос: сколько вам придется заплатить за название через его отдел рекламы/продаж, чтобы получить такую ​​же сумму. печатного/цифрового пространства? Это дает вам немедленный финансовый номер.

    Почему этот метод хорош: если вы ищете быстрый и прямой ответ, связанный с заголовком, в котором вы появились, это лучший способ сделать это.

    Почему этот метод плох: отделы продаж известны тем, что завышают цены, поэтому вы можете завышать стоимость одного страхового покрытия в ущерб другим. Это также сбрасывает со счетов важность конкретной аудитории для вашей компании: если 50-летние мужчины, владеющие пуделями, являются для вас самой важной аудиторией, получение освещения в размере 10 000 фунтов стерлингов в названии, которое не привлекает вашу аудиторию, не так ценно.

    3. Преимущество бренда.

    Хотя это самый нематериальный актив, он также часто является наиболее ценным в долгосрочной перспективе. Это потому, что вы не можете измерить конкретные преимущества, которые вы получаете от показа в заголовках xyz, но затем вы видите рост в других областях, который вы не можете приписать чему-либо другому. Это может включать:

    • новые входящие лиды на основе чтения о вас
    • положительных рекомендаций от клиентов, которые хотят связать свои бренды с вашими
    • повышение SEO и цифровой видимости
    • укрепление репутации бренда в вашей области/отрасли
    • лучших разговоров с потенциальными инвесторами
    • больше интереса к вашим вакансиям, когда вы идете на набор

    Как видите, все эти элементы жизненно важны для успешного роста вашего бизнеса.

    Почему этот метод хорош: преимущества во всех этих элементах обеспечивают рост силы вашего бренда в нескольких направлениях.

    Почему этот метод плох: почти невозможно напрямую связать конкретное освещение в прессе с этими преимуществами, что может вызвать разочарование.

    Как вы рассчитываете стоимость PR?

    Не знаете, какой метод определения ценности вашего PR лучше всего подходит для вашего бизнеса? Поговорите с нами в OggaDoon и узнайте.

    Ссылка для загрузки страницы

    Перейти к началу

    Как рассчитать эквивалент ценности рекламы (AVE)?

    Работа PR-специалистом имеет множество преимуществ и столько же недостатков. Одним из самых больших недостатков является измерение результатов вашей деятельности. Вот где на помощь приходит эквивалентность рекламы, или сокращенно AVE! Эквивалентность рекламы существует уже много лет (этот показатель был впервые использован в 1940-х годах), а с появлением новых технологий AVE стал очень удобным показателем для измерения связей с общественностью.

    Отказ от ответственности: AVE — это вспомогательный показатель. С развитием цифрового маркетинга стали доступны новые, более точные показатели для измерения PR. Тем не менее, AVE можно использовать для добавления информации к вашим измерениям PR.

    Измерение результатов PR-деятельности всегда было сложной задачей. Как вы доказываете влияние PR на прибыль вашего бизнеса?

    Когда-то специалисты по связям с общественностью изобрели эквивалентность рекламы. Проверив стоимость размещения рекламы, PR-специалист мог доказать эффективность PR-кампании и показать рентабельность инвестиций.

    Что такое AVE? Как вы измеряете эквивалентность рекламы? Как индустрия связей с общественностью изменила AVE в наши дни? Давай выясним!

  • Что такое эквивалентность рекламы?
  • Как рассчитать AVE в цифровом PR?
  • Как измерить освещение в СМИ?
  • Что такое эквивалентность рекламной ценности?

    Эквивалентность рекламной стоимости AVE используется в PR для измерения долларовой стоимости освещения в СМИ PR-кампании. AVE будет измерять размер освещения в СМИ, занимаемую им площадь и рассчитывать рекламный тариф для аналогичной рекламы.

    Чтобы расчеты были корректными, в уравнение можно добавить множители. Специалисты по связям с общественностью добавили множители в диапазоне от 3 до 10. Множители должны добавить фактор доверия.

    Формула AVE

    Метрика AVE эквивалентности рекламной ценности проста:

    AVE = SIZE x RATE

    Таким образом, если ваш контент состоит из 10 столбцов и стоимость одного столбца составляет 10 долларов США, то эквивалентность рекламной ценности равна 100 долларов.

    Многие профессионалы утверждают, что PR-кампании приносят больше пользы их клиентам, поэтому добавляют в формулу множитель. В этом случае AVE становятся гипотетическими и не дают реального понимания вашей кампании.

    Вы видите проблему с AVE?

    К счастью, с развитием цифрового маркетинга и PR вы можете отслеживать AVE с помощью других вспомогательных показателей и определять результаты PR-кампании.

    Brand24  – это инструмент, который поможет вам измерить эквивалент ценности рекламы.

    Попробуйте бесплатно!

    Как рассчитать AVE в цифровом PR?

    Во-первых, средства мониторинга мультимедиа рассчитают для вас AVE. Основываясь на других статьях, которые инструменты имеют в своей базе данных, инструмент может оценить стоимость рекламы. Более того, базы данных регулярно обновляются. Вы можете отслеживать значение с течением времени, чтобы отметить изменения для измерения вашего прогресса.

    Эквивалент ценности рекламы не учитывает многие факторы, влияющие на ваши бизнес-цели.

    AVE смотрит только на продолжительность и место освещения в СМИ. И особенно в цифровом мире, когда дело доходит до PR и рекламы, есть что показать.

    Какие еще показатели важны для вашего клиента? Инструмент мониторинга СМИ предоставит целый набор показателей, которые могут помочь вам определить стоимость освещения в СМИ в долларах.

    Объем упоминаний

    После того, как вы приобрели часть контента, которая вызвала значительный всплеск освещения в СМИ, вы должны отслеживать другие онлайн-источники, говорящие о вашем клиенте.

    Для этого воспользуйтесь медиа-мониторингом, например, Brand24.

    После того, как вы опубликуете свою статью, историю или фотографию, другие СМИ смогут поделиться вашим контентом. В старой модели показателя AVE было невозможно измерить полное влияние вашей рекламы.

    Средства мониторинга СМИ будут собирать все общедоступные упоминания, содержащие заданное вами ключевое слово. Вы можете отслеживать количество упоминаний и получать общее представление о том, как ваш контент распространяется в сети.

    Принимая во внимание количество публикаций на других страницах, вы получаете обзор общей скорости AVE.

    Настроение

    Настроение является одним из наиболее важных факторов, когда речь идет об измерении AVE. В современном мире недостаточно сосредоточиться исключительно на освещении в СМИ.

    Добавляя настроения к метрикам, за которыми вы регулярно следите, вы можете ответить на очень важный вопрос: какое влияние контент оказывает на репутацию ваших клиентов?

    Не всякое освещение в СМИ полезно для организации. Как специалист по связям с общественностью не только то, что люди говорят о вашем клиенте, но и то, как они относятся к вашим сообщениям.

    Большое количество упоминаний с преобладанием положительных настроений свидетельствует об успешной PR-кампании. Ваши клиенты должны рассчитывать на высокую отдачу от инвестиций.

    Преобладание негативных настроений является признаком того, что вам следует изменить способ общения. Это может быть тон голоса, форма вашего сообщения или канал, через который вы общаетесь со своей аудиторией.

    Используйте инструмент Brand24  , чтобы измерить количество упоминаний, тональность и AVE.

    Попробуйте бесплатно!

    Охват

    Многие инструменты PR-аналитики различают два типа охвата — охват в социальных сетях и охват вне социальных сетей. Когда вы работаете над продвижением страницы, повышением узнаваемости бренда для определенных продуктов или работаете над отношениями с влиятельными лицами, вы должны анализировать охват.

    Reach сообщит вам, сколько людей видели вашу статью, страницу или любую другую публикацию. Это идеальный способ сделать расчет AVE более информативным. Теперь вы не только узнаете, сколько вам удалось сэкономить с точки зрения затрат на рекламу, но и сколько людей могли увидеть вашу статью.

    Используйте инструмент Brand24 для измерения AVE. Испытайте его во время 14-дневной бесплатной пробной версии!

    Попробуйте бесплатно!

    Как измерить освещение в СМИ?

    AVE — это один из способов измерения эффективности PR-кампаний для ваших клиентов. Многие специалисты по связям с общественностью утверждают, что это устаревший показатель эффективности и его не следует использовать в современном PR.

    Но AVE не бесполезен. В сочетании с другими показателями эквивалент ценности рекламы даст вам средства для измерения результатов вашей кампании по связям с общественностью.

    Как измерить результаты PR-кампании?

    Измеряете ли вы результаты своих PR-кампаний? Если да, то поздравляю, вы один из немногих! По данным Buffer, 82% PR-специалистов не знают, как оценить рентабельность инвестиций в свою PR-кампанию.

    Эта статья поможет вам определить, как измерить результаты PR-кампании.

    В этом блоге есть все, что вам нужно знать о показателях и измерениях PR. Текст ответит как на основные, так и на более сложные вопросы — начиная с того, почему вы должны измерять результаты PR-кампании, и заканчивая тем, за какими PR-метриками вы должны следить и почему.

    «Работает ли пиар?» – наверное, это вопрос, на который вам хотя бы раз приходилось отвечать.

    Вопрос закономерен – любая компания, прежде чем инвестировать в PR-кампанию, должна оценить рентабельность инвестиций. Им предстоит ответить на вопрос — какова денежная стоимость связей с общественностью? Как измерение PR отразится на бизнес-результатах? Стоят ли PR-усилия затраченных усилий?

    Раньше было легко оценить ценность освещения в СМИ, исходящего от традиционных СМИ. Специалисты по связям с общественностью определяли успех кампании, измеряя количество вырезок из прессы. PR-показатели, которые нужно было отслеживать, были относительно просты.

    Развитие социальных сетей и интернет-рекламы произвело революцию в том, как мы измеряем PR.

    Цифровой маркетинг и PR помогают повысить узнаваемость бренда и увеличить охват ваших PR-сообщений и показов в СМИ. Но цифровизация поставила новые задачи, с которыми приходится сталкиваться PR-специалистам: как им измерять результаты своей PR-кампании? Каким метрикам и KPI они должны следовать, чтобы получить полезную информацию? Каково влияние их работы?

    Измерить PR-кампанию сложно, но возможно.

    Вооружившись знаниями в области измерения PR, вы сможете:

    • оценивать результаты ваших PR-усилий, 
    • улучшать свои PR-кампании, 
    • отслеживать распространение пресс-релизов,
    • измерять ценность рекламы,
    • представить результаты своей деятельности своим руководителям
    • улучшить освещение в СМИ и коммуникацию
    • подготовить отчеты для ваших руководителей и высшего руководства

    Вот что я расскажу в этом сообщении в блоге:

    • Как измерить PR-кампанию?
    • показателей PR для отслеживания
    • Как измерить PR-кампанию?
    • Инструменты для измерения PR
    • Зачем измерять результаты вашей PR-кампании?
    • Преимущества измерения связей с общественностью
    • Измерение PR в двух словах

    Как измерить PR-кампанию?

    Чтобы правильно измерить PR, вам нужен инструмент для мониторинга СМИ. Такой инструмент поможет вам внимательно следить за важными KPI и оценивать влияние PR на ваш бизнес. Измерение успеха вашей кампании без инструмента мониторинга СМИ было бы громоздкой и трудоемкой задачей.

    Более продвинутые показатели, например анализ настроений, показы в СМИ, охват или доля голоса, основаны на результатах Brand24, инструмента мониторинга СМИ.

    Как работает Brand24? Инструменты мониторинга брендов отслеживают все общедоступные упоминания и анализируют данные. С помощью инструмента мониторинга бренда вы можете измерять платные и заработанные медиа.

    Brand24   — это инструмент, который позволит вам измерить результаты PR-кампании.

    Попробуйте бесплатно!

    Во-первых, вам нужно настроить проект и выбрать термины, которые вы хотите отслеживать. После того, как вы выбрали ключевые слова (подумайте о хэштегах компаний, хэштегах для конкретных кампаний или терминах, связанных с интересующей вас отраслью), вы готовы измерить PR-кампанию.

    Но инструменты — это еще не все, когда речь идет об успехе в сфере PR. Если вы хотите оказать существенное влияние на прибыль вашей компании, вам необходимо подготовиться к запуску и оценке результатов своей работы.

    Планирование

    Первым шагом к успешной PR-кампании является планирование.

    Без четко определенных и измеримых целей вы не сможете оценить свою PR-кампанию и улучшить свои коммуникации и бизнес-цели.

    Как только вы поймете, чего хотите достичь, вы сможете разработать PR-стратегию для достижения своих целей.

    Хотите повысить узнаваемость бренда? Вызвать интерес к новым продуктам? Заставить вашу аудиторию совершить конкретное действие? Проверить отношение к вашей новой услуге или продукту? Оценить успех кампании?

    Прежде чем приступить к PR-деятельности, уделите время постановке целей.

    Инструменты

    Не забудьте заранее настроить все инструменты, которые вы собираетесь использовать, даже если это просто электронная таблица Excel.

    Во-первых, вы минимизируете риск неудачи. Представьте, что вы придумали отличную PR-кампанию, которую нельзя измерить, потому что инструмент не работает. Даже такие надежные инструменты, как Google Analytics, могут вас подвести. Ой.

    Второе, что вы должны принять во внимание, это то, что не все инструменты предоставляют исторические данные по разумной цене.

    По моему опыту, лучше все протестировать перед началом кампании. Правило «лучше перестраховаться, чем потом сожалеть» применимо и к оценке PR-кампаний.

    Настройте инструмент  Brand24   и начните легко отслеживать свою PR-кампанию.

    Попробуйте бесплатно!

    Показатели PR для отслеживания

    Как только вы узнаете, какова цель вашей кампании, пришло время, наконец, более внимательно взглянуть на показатели PR-кампании.

    В мире, который ежедневно производит поразительное количество данных, трудно выбрать правильные PR-показатели, которым нужно следовать — информация, которая даст вам действенную информацию о вашей PR-кампании и поможет вашему бренду расти.

    Остерегайтесь приманки тщеславных метрик — цифр, которые отлично выглядят в электронной таблице Excel, но не принесут никакой пользы вашей PR-кампании.

    Итак, на какие показатели стоит обратить особое внимание?

    1. Упоминания бренда

    Начнем с основ PR-отрасли.

    Упоминания бренда или количество упоминаний показывают, сколько раз имя вашего бренда, ваш хэштег или любое другое слово, которое вы отслеживаете во время проведения PR-кампании, упоминалось в Интернете в течение заданного периода времени.

    Если основной целью вашей PR-кампании является повышение осведомленности, следите за количеством упоминаний.

    Шипы будут означать, что люди говорят о вашем продукте или действии.

    2. Настроение

    Итоги PR-кампании — это чувства, которые ваша аудитория испытывает к вашему сообщению.

    Раньше можно было только догадываться, как люди относятся к определенным продуктам, услугам или сообщениям.

    Например, если кто-то быстро покинул ваш сайт, это, вероятно, означало, что его не интересовал контент. Высокий показатель отказов мог свидетельствовать о некачественном контенте, который не отвечал потребностям вашей аудитории.

    Сегодня у нас есть гораздо более точные способы отслеживать настроения вокруг вашего бренда и измерять успех PR.

    Анализируется язык, который люди используют при обсуждении определенной темы в Интернете. На основе анализа слов и смайликов, использованных в посте, посту присваивается положительная, отрицательная или нейтральная тональность.

    Большое количество упоминаний и положительные эмоции — признак успеха. Это не только означает, что люди распространяют новости о вас, это также означает, что они довольны вашим сообщением или действиями.

    Когда преобладают негативные настроения, это признак назревающего кризиса. Вы должны отреагировать соответствующим образом, внося изменения в свою PR-кампанию и решая спорные вопросы.

    Настроение также является отличной метрикой для публикации любых угроз репутации вашего бренда.

    3.

    Взаимодействие

    Негативные разговоры — это не самое худшее, что может случиться с вашей кампанией в социальных сетях.

    Худшее, что может случиться, это вообще не завязать разговор.

    Ваш пост в блоге, информационная кампания по электронной почте, информационный бюллетень, событие не были достаточно интересными, чтобы люди могли об этом говорить. Это может повредить вашей репутации PR-стратега больше, чем кампания с отрицательным результатом.

    Какой показатель PR следует отслеживать, чтобы измерить вовлеченность в ваш PR-контент?

    Если вы активны в социальных сетях, проверьте количество лайков, комментариев и репостов под вашими сообщениями в социальных сетях.

    Чем выше уровень вовлеченности под вашим постом, тем более заметным он будет в социальных сетях.

    Вы можете поощрять людей оставлять комментарии, использовать специальные хэштеги или просто ставить лайки вашей публикации.

    Но самый надежный способ создать заинтересованное сообщество вокруг вашего бренда — регулярно предоставлять нужный контент нужным людям.

    Используйте Brand24 и измерьте вовлеченность вокруг PR-кампании.

    Попробуйте бесплатно!

    4. Охват

    Когда вы знаете, какой тип контента вызывает интерес, и вы регулярно его публикуете, пришло время измерить, сколько людей могли увидеть ваши сообщения.

    Какой показатель PR поможет вам определить это число?

    Дотянуться!

    Охват можно разделить на две подгруппы — социальный охват и несоциальный охват.

    Охват социальных сетей подсчитает, как далеко распространились ваши сообщения в социальных сетях. Brand24 собирает данные со всех основных социальных сетей, включая Facebook, Instagram, Twitter, Twitch и YouTube.

    Brand24 дает вам возможность измерить охват за пределами социальных сетей. Если вы хотите измерять PR-кампании, ориентированные на другие СМИ, этот инструмент поможет вам отслеживать правильные KPI.

    Когда дело доходит до результатов PR, когда вы хотите повлиять на людей, чтобы они предприняли определенные действия, вашей отправной точкой является охват.

    Прежде чем вы получите шанс повлиять на чье-то поведение, вам нужно донести до них свое сообщение.

    Высокий охват — первый шаг к успешной PR-кампании.

    5. Доля голоса

    PR-кампании направлены на то, чтобы донести до нужных людей нужное сообщение в нужное время.

    В идеальном мире вы бы достигли всего этого раньше своих конкурентов.

    Расчет доли голоса для вашего бренда — один из самых важных ключевых показателей эффективности бизнеса. SoV сообщит вам, какая часть всего онлайн-обсуждения была сгенерирована определенным общедоступным профилем.

    Вы можете использовать эти данные для оценки вашего плана коммуникаций. Доходит ли ваше сообщение до нужной аудитории?

    Вооружившись этой информацией, вы сможете более подробно проанализировать онлайн-разговор.

    Вы можете сразу определить самые известные платформы и работать с ними, чтобы еще больше продвигать свой бизнес или продукт.

    Доля голоса поможет вам определить узнаваемость вашего бренда и предоставит вам массу информации о вашей аудитории, например об уровне вовлеченности или социальных платформах, которые им нравятся больше всего.

    6. Заработанная стоимость средств массовой информации

    Когда дело доходит до успеха в сфере PR, реклама может иметь такое же большое влияние, как сарафанное радио или новости.

    В настоящее время заработанные средства массовой информации являются одним из важнейших показателей для пиарщиков. Заработанные средства массовой информации скажут вам, сколько денег вам придется потратить, чтобы добиться аналогичной экспозиции с помощью рекламы.

    Заработанные средства массовой информации покажут влияние и эффективность вашей работы. Это KPI, который показывает прямую зависимость между вашей работой и деньгами, которые экономит ваш клиент или компания.

    7. Посещаемость веб-сайта

    Несмотря на то, что все больше и больше PR-кампаний проводится в различных социальных сетях, ваш веб-сайт по-прежнему остается важной площадкой для PR-раскрутки.

    Войдите в Google Analytics и внимательно изучите аналитику трафика вашего сайта.

    Наблюдаются ли всплески числа потенциальных клиентов, которые отреагировали на ваш призыв к действию с вашего веб-сайта?

    При анализе эффективности вашего веб-сайта обратите внимание на квалифицированных лидов и рефералов.

    Квалифицированные лиды — это уникальные посетители, которые искали вас в поисковых системах и оттуда нашли ваш сайт.

    Реферал услышал о вас от кого-то другого и заинтересовался вашим продуктом, услугой или сообщением.

    Вы должны знать, откуда приходят ваши потенциальные покупатели. Самый простой способ отследить путь пользователя в GA — использовать отслеживаемые ссылки — например, GA Link Builder.

    Еще одна интересная метрика, которую вы найдете в GA, — это показатель отказов. Показатель отказов показывает, сколько людей покинуло ваш сайт после просмотра всего одного сайта.

    Высокий показатель отказов является показателем плохих результатов вашей PR-кампании. Ваша аудитория может быть недовольна содержанием вашего сайта.

    8. Показатели электронной почты

    PR-кампании направлены не только на распространение информации среди широкой аудитории. Иногда, чтобы достичь своих целей, вам нужно охватить точно целевую аудиторию.

    Вот тут и приходит на помощь электронный маркетинг!

    Вероятно, вы потратили немало времени и усилий на составление идеального списка контактов со СМИ.

    Теперь вам нужно проверить метрики, связанные с вашей базой данных электронной почты PR!

    Сколько писем с вашим сообщением было открыто? Сколько ответов вы получили? Можете ли вы отследить, сколько раз ваша электронная почта была переадресована?

    Чтобы правильно оценить результаты вашей PR-кампании, необходимо учитывать эти метрики.

    Отслеживайте эффективность PR-кампании с помощью Brand24 . Испытайте его во время 14-дневной бесплатной пробной версии!

    Попробуйте бесплатно!

    Инструменты измерения PR

    Чтобы успешно измерить вашу кампанию по связям с общественностью, вам нужен правильный набор инструментов.

    Итак, какие инструменты измерения связей с общественностью являются лучшими на рынке?

    У нас есть список PR-инструментов, которые должен знать каждый PR-менеджер.

    Но советую присмотреться к инструменту мониторинга медиа и его возможностям. Почему стоит использовать такое программное обеспечение?

    Я отвечу на этот вопрос, представив Brand24. Это инструмент мониторинга СМИ, который предлагает мощные аналитические функции и функции отчетности.

    Brand24 предлагает множество идей и функций, которые вы можете использовать в своей повседневной работе в качестве специалиста по связям с общественностью.

    Вы начинаете с создания проекта. Введите все ключевые слова, которые вы хотите отслеживать в Интернете. Brand24 охватывает такие источники, как:

    • платформы социальных сетей, включая Facebook, Instagram, YouTube, Twitter и Twitch
    • блоги, форумы и обзорные сайты
    • новостные сайты
    • подкасты
    • информационные бюллетени
    • другие общедоступные веб-источники

    Но инструмент PR предлагает гораздо больше, чем просто сбор упоминаний. Инструмент социального прослушивания также предлагает надежный раздел аналитики, который включает:

    • количество упоминаний
    • анализ настроений
    • охват социальных и несоциальных сетей
    • взаимодействие в социальных сетях
    • самые популярные упоминания
    • популярные общедоступные профили

    Вы можете получать самую важную информацию прямо в свой почтовый ящик с помощью уведомлений по электронной почте, штормовых предупреждений или уведомлений в приложении.

    Brand24 поможет:

    • измерить эффективность PR-программы
    • защитить репутацию вашего бренда
    • предоставить более привлекательный контент для вашей аудитории
    • отслеживать настроения бренда с течением времени
    • и многое другое!

    Делиться результатами своей работы очень просто. Вы можете подготовить настраиваемый отчет в формате PDF, содержащий наиболее важные показатели и аналитические данные, которые покажут результаты вашей работы.

    Brand24 — это инструмент, который позволит вам измерить результаты PR-кампании.

    Попробуйте бесплатно!

    Зачем измерять результаты вашей PR-кампании?

    Почему PR-специалисты должны внимательно следить за результатами своих PR-кампаний?

    Одно из самых важных правил для каждого аналитика гласит: нельзя улучшить ни одно действие, если не измерить результаты.

    Измерение PR-кампании покажет, что работает, а что нет. Вы можете настроить коммуникацию своей кампании, чтобы она приносила желаемые цели.

    Как бы вы ни старались, всегда найдется часть вашей кампании, которую вы могли бы улучшить. Измерение результатов PR-кампании поможет вам выявить слабые места и убережет вас от повторения той же ошибки в будущем. Измерение определит ваш будущий успех.

    Кроме того, измерение результатов вашей PR-кампании и отчетность о них помогут вам оправдать расходы на PR перед вашими руководителями и высшим руководством.

    Учитывая, насколько дорогой может быть хорошо проведенная PR-кампания, обоснование расходов является одной из важнейших частей вашей работы.

    Преимущества измерения связей с общественностью

    Зачем вам тратить время и ресурсы на измерение ваших усилий по связям с общественностью? Преимущества трудно не заметить!

    Существует несколько причин, по которым вам необходимо измерять ценность ваших платных, собственных и заработанных средств массовой информации:

    • , чтобы доказать ценность вашей работы начальству. PR может помочь вам достичь ваших бизнес-целей, но вы должны продемонстрировать преимущества своей работы
    • измерение различных PR-кампаний поможет вам определить сильные и слабые стороны ваших действий. Так вы сможете улучшить свои следующие кампании
    • постоянный мониторинг вашего бренда поможет вам защитить свой бизнес во время кризиса. Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашей статьей о антикризисном управлении.

    Кратко об измерении PR

    Я надеюсь, что теперь вы хорошо понимаете важность измерения результатов ваших PR-кампаний.

    Без надлежащего измерения связей с общественностью вы не сможете оценить результаты своей работы и предоставить еще более качественные услуги своим клиентам.

    Какие самые важные выводы?

    1. Четко определите цель перед началом кампании.
    2. Присмотритесь к платформам социальных сетей — нравится вам это или нет, но именно там сейчас происходит большая часть жизни.
    3. Разработайте план действий в кризисных ситуациях. Пиар-кризис ударит по вам, но вы можете изменить ситуацию и извлечь из этого пользу.
    4. Следите за своими конкурентами. Проведение анализа конкурентов поможет вам определить свои сильные и слабые стороны.
    5. Не забывайте о посещаемости вашего сайта. Регулярно анализируйте результаты ГА.

    ПОДБРАННОЕ СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ СОДЕРЖИМОЕ

    Как написать отчет по связям с общественностью?

    PR ВЫРЕЗКА – Как сделать вырезку с помощью Brand24?

    Как разработать PR-стратегию?

    PR как профессионал: лучший способ проверить свой 1-RM

    Ранее на этой неделе я получил вопрос от читателя: как лучше всего проверить одноповторный максимум?  Если вы следите за мной в социальных сетях, вы знаете, что я люблю хорошие вопросы, и это отличный вопрос, потому что на него нет единственно правильного ответа. Но есть некоторые рекомендации, которым стоит следовать, и я думаю, что большинство людей могут улучшить свою стратегию тестирования 1ПМ.

    Обратите внимание на одну очень важную вещь: тестирование одноповторного максимума сильно отличается от установки нового PR. Вы всегда должны стремиться достичь новых ОП, когда можете, но, если ваша подготовка находится на правильном уровне, эти ОП обычно не будут тотальными попытками.  И наоборот, с хорошей попыткой одноповторного максимума у ​​вас ничего не осталось — такое ощущение, что если бы вы положили на штангу еще два фунта, вы бы пропустили подъем.

    Вам нужно изменить свою стратегию для тестов на одноповторный максимум? Проверьте свои ответы на эти вопросы.

    https://www.youtube.com/watch?v=ENKTTBhWsr0&t=4sВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: КАК ПРОВЕРИТЬ СВОЙ 1ПМ (https://www.youtube.com/watch?v=ENKTTBhWsr0&t) =4s)

    Когда следует проводить тестирование?

    Это самое важное, что следует учитывать перед тестированием 1-RM. Во-первых: . Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, вам почти никогда не следует проверять свой истинный 1-RM в тренажерном зале. Это не более чем эгоизм, независимо от того, являетесь ли вы пауэрлифтером, силачом или бодибилдером. Единственным исключением может быть олимпийская тяжелая атлетика — тренировки для этого вида спорта, как правило, отличаются друг от друга, и, честно говоря, я мало что о нем знаю.

    В противном случае сохраните максимальное количество упражнений для соревнований. (Очевидно, вам по-прежнему нужно тренироваться с тяжелыми весами, и нет ничего плохого в том, чтобы выполнять в тренажерном зале тяжелые одиночные, двойные или тройные – на самом деле, я поощряю это со своими клиентами.)

    Вот пример того, что может случиться, если вы слишком часто выходите на максимум:

    https://www.instagram.com/p/BaC6jGAnkHB/

    Теперь, если у вас нет планов соревнований, у вас есть немного больше свободы в том, как вы строите свои тренировки, потому что ваше единственное ограничение — это ваш собственный график. В этом случае все еще важно помнить, что проверка истинного максимума очень тяжела для вашего тела и представляет более высокий риск травмы, чем менее интенсивная тренировка.

    Я рекомендую спортсменам, не участвующим в соревнованиях, проверять силу на 1ПМ не чаще одного-двух раз в год. У вас остается около шести месяцев на то, чтобы запрограммировать полный макроцикл — достаточно времени для отдыха, продуктивных тренировок и выхода на пик с относительно низким уровнем стресса, но не так долго, чтобы его было трудно структурировать.

    Как твоя тренировка?

    Опять же, здесь нужно учитывать несколько моментов. Независимо от того, когда вы планируете проверить свои максимумы, вам необходимо структурировать тренировку таким образом, чтобы подготовить свое тело к выполнению требований тотального сингла в одном или нескольких упражнениях. Не делайте сразу 8-12 подходов и вдруг решите посмотреть, какой вес вы можете поднять за 1 раз.  

    Это рецепт неудачи и, возможно, травмы.

    Вместо этого следуйте какой-либо периодизированной рутине, которая начинается с фазы большого объема и низкой интенсивности и переходит в фазу малого объема и высокой интенсивности. Вы должны тренироваться с 90+% от вашего 1-ПМ на по крайней мере за пару недель до того, как вы попытаетесь поднять 100+%. Это позволит вашему телу адаптироваться к нагрузкам, связанным с большим весом и малым числом повторений. Что еще более важно, это даст вам практику, необходимую для поддержания хорошей техники при таких нагрузках.

    Обычно техника начинает ломаться где-то в диапазоне 85-95%. Чем больше вы будете тренироваться в этом диапазоне, тем лучше вы сможете оставаться в ритме, когда вы достигаете максимума. Если у вас возникли проблемы с программированием теста на 1ПМ, вы можете проверить план выхода на пик из моей программы Think Strong – это просто, но должно помочь вам привыкнуть к постепенному уменьшению объема и необходимому увеличению интенсивности. для длительного прогрессирования.

    Стоит подумать и о том, насколько уверенно вы себя чувствуете. Теперь о участниках: я не большой поклонник выбывания из соревнований по причинам, отличным от травм или жизненных ситуаций. Как бы мне не хотелось это признавать : T Качество вашей подготовки перед соревнованием не обязательно свидетельствует о вашем выступлении на соревновании. Так что, даже если вы боролись за последние несколько недель, вполне возможно, что вы придете и доминируете в игровой день. И наоборот, и, к сожалению, вы можете чувствовать себя непобедимым, участвуя в соревновании, и все же проиграть.

    Я сделал этот тройной 815 в тренажерном зале примерно за две недели до соревнований, а затем сделал только одну попытку в день соревнований.

    https://www.instagram.com/p/BUkRpBulIg6/

    С другой стороны, если вы не участник соревнований и выкладываетесь по максимуму в тренажерном зале, я не вижу причин пытаться получить настоящую 1 -RM попытка, если ваша тренировка была отключена по какой-либо причине. Опять же, ваше единственное ограничение — это ваш собственный график, поэтому, если вы не уверены в достижении новых PR, приберегите их для другого раза!

    Многие люди считают, что тратят впустую тренировочный цикл, если не достигают максимума в конце, но это не так. Подавляющее большинство силы строится в течение нескольких недель, предшествующих тесту на 1 ПМ, а не в самом тесте. Это всего лишь демонстрация силы, и она во многом зависит от того, как вы себя чувствуете в данный день.

    Как проверить?

    Хорошо, ваша тренировка идет хорошо, и вы тщательно выбрали время для достижения максимума. Как на самом деле должен выглядеть тестовый день?

    Я вижу много случайных посетителей тренажерного зала, которые решают выложиться по максимуму без какого-либо реального плана. Это плохо. Вам нужно тщательно спланировать хороший личный рекорд: ваши временные рамки, ваши разминки и ваши фактические попытки 1-RM. Вот тут-то и вступает в действие часть «нет единственно правильного ответа», поэтому имейте в виду, что в этом разделе просто объясняется, как мне нравится делать что-то. Если у вас есть другой путь, это прекрасно, если только этот другой путь не является «взмахом».

    Расписание и временные рамки

    Я пауэрлифтер, и я тренирую пауэрлифтеров, и Я большой сторонник рассмотрения 1-ПМ тестов в тренажерных залах: три подхода в упражнении (присед, жим лежа и становая тяга) и тестирование всех подъемов за один день. Впрочем, в этом нет необходимости. Многие люди считают — и не без оснований — что тестирование нескольких упражнений в один и тот же день слишком утомительно, и предпочитают разбивать их на недели или около того. Если вы выберете последний путь, вот несколько советов по планированию тестирования.

    Советы по тестированию 1-ПМ

    1. Приседания и становая тяга, как правило, гораздо более утомительны, чем жим лежа и, если вы решите проверить, жим над головой. Если вы разделите свои дни, вам, вероятно, потребуется как минимум два полных дня отдыха после приседаний или становой тяги, прежде чем тестировать другое упражнение, даже если вы планируете тестировать приседания, жим лежа и становую тягу именно в таком порядке. Я обнаружил, что для большинства людей действительно сложный тест на приседания приведет к тесту на жим лежа ниже номинала, если между ними не будет проведено два полных дня. И наоборот, одного полного дня отдыха после жима лежа или над головой, вероятно, достаточно.

    2. Планирование тестирования более чем на два дня в неделю кажется довольно сложным. Я рекомендую, если вы решите разбить тестирование, попробовать разделить его всего на два дня: либо верх/низ, либо приседания и жим лежа, а затем становая тяга (и, по желанию, жим над головой) . Если вы пойдете по этому пути, может быть полезно запланировать очень легкую тренировку или кардиотренировку между днями тестирования. Например, вы можете попробовать что-то вроде:

    • День 1 : Пробный присед и жим лежа 1ПМ
    • День 2 : Отдых
    • День 3 : 20-минутное кардио, пресс, икры
    • День 4 : Отдых
    • День 5 : Пробная становая тяга и жим над головой 1ПМ

    3. Имейте в виду, что дни тестирования, как правило, занимают намного больше времени, чем обычные учебные дни. Вам нужно больше времени на разминку, больше отдыха между подходами, и, как правило, после этого вы чувствуете себя изрядно измотанным, даже если не выполняете вспомогательную работу (а не должны). По этим причинам убедитесь, что в течение дня у вас достаточно времени для тестирования, чтобы вы не торопились и могли сосредоточиться на текущей работе.

    Разминка на 1 ПМ

    Опять же, многие люди упускают из виду важность разминки, особенно , когда дело доходит до установления нового максимума на одно повторение. Например, в обычный тренировочный день я трачу 10-15 минут на разогрев, на легкую аэробную нагрузку, динамическую растяжку и несколько активационных движений. В тестовый день я трачу от 30 минут до часа, давая себе достаточно времени, чтобы найти правильное мышление. концентрироваться. Когда вы тестируете новый 1-RM, я рекомендую вам выделить достаточно времени, чтобы позволить себе сделать то же самое.

    [Посмотрите, как эти семь знаменитых пауэрлифтеров разогреваются перед приседаниями.]

    https://www.instagram.com/p/BaIA3PLHBv7/

    Когда вы снова будете готовы приступить к работе, Важно иметь план даже для разминки. В идеале вы будете работать со штангой (135 фунтов в становой тяге) и прогрессировать примерно на 10% от вашего текущего 1ПМ, пока не достигнете примерно 75% от этого 1ПМ.  В зависимости от вашего уровня силы вам может понадобиться немного изменить эти цифры. Например, если ваш лучший присед — 700 фунтов, я не ожидаю, что вы возьмете штангу, а затем 115 фунтов — продолжайте и подпрыгивайте по одной пластине за раз, пока вес не начнет казаться хоть немного сложным.

    Приблизительно между 75% и 85% вашего текущего 1ПМ вы должны переключиться на приращение около 5% (например, сделайте разминочный подход примерно с 80%, а затем с 85%).

    Выбираем номера

    Опять же, я участвую в соревнованиях по лифтингу, поэтому я немного предвзят, но мне нравится планировать контрольные дни так, как если бы я готовился к соревнованиям. Таким образом, вместо того, чтобы начинать с вашей первой тяжелой попытки в качестве PR, я рекомендую взять «новичок» — тяжелый сингл примерно с 89-93%, который все еще движется довольно быстро. Затем перейдите ко «второй попытке» или где-то в диапазоне 93-97%. Эта вторая попытка действительно является вашей последней разминкой. Это должно укрепить доверие к этому новому PR.

    https://www.instagram.com/p/BbAxqFonov7/

    Тестовый день — это не официальное соревнование по пауэрлифтингу, так что у вас есть некоторая гибкость. Воспользуйтесь этим! Я всегда рекомендую сначала брать низко висящие плоды, так что дерзайте и сделайте «третью попытку» небольшого PR — на 5 или 10 фунтов больше вашего текущего максимума.  На соревнованиях вы закончите здесь, если только вам не предстоят рекордные попытки. Но так как вы в спортзале, , если этот личный рекорд не похож на настоящий 1-RM, и вы думаете, что у вас есть еще немного в баке, продолжайте! Сделайте еще одно повторение с дополнительными 5-10 фунтами и продолжайте делать это до тех пор, пока не пропустите повторение или не почувствуете, что полностью исчерпали себя.

    Опять же, помните разницу между достижением нового личного рекорда и тестированием 1-RM. Поэтому я рекомендую проводить тестирование только 2-3 раза в год: процесс долгий, напряженный и изматывающий, да и для набора сил он не особо нужен.  Но это также может принести огромную пользу.

    Последствия

    После теста на 1ПМ, независимо от того, был ли он успешным или нет, вам, вероятно, следует запланировать небольшой перерыв: неделю разгрузки или просто полный перерыв в спортзале.  Вероятно, вы не почувствуете, что вам это нужно, и на самом деле вы можете почувствовать прямо противоположное: вам очень не терпится вернуться к тяжелым тренировкам и продолжать прогрессировать. Но в долгосрочной перспективе, особенно с психологической точки зрения, перерыв пойдет вам на пользу. Вы же не хотите попасть в ловушку упорного труда весь день, каждый день. Звучит хорошо, но на практике это просто хороший способ выгореть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.