Как правильно измерять базальную температуру?

Одним из достаточно надежных методов контрацепции, является измерение базальной температуры и установление времени овуляции. Поэтому многие девушки, решив его использовать, задумываются над тем, как правильно измерять базальную температуру, и какие существуют правила.

С помощью чего измеряется базальная температура?

Как известно, измерение осуществляется в прямой кишке. Несмотря на очевидность использования ртутного термометра, многие девушки, думая о необходимости наличия какого-либо особого прибора, задают вопрос по поводу того, какой градусник используется для измерения базальной температуры. Опытным путем было установлено, что ртутный термометр выдает более достоверные показания.

Как проводится процедура измерения базальной температуры?

Многих девушек интересует вопрос по поводу того, когда и как нужно измерять базальную температуру.

Лучше всего, когда термометр девушка приготовит еще вечером, положив его на прикроватную тумбочку. Ведь измерения необходимо проводить непосредственно сразу после пробуждения, не вставая с постели. При этом очень важным является тот факт, что все измерения проводятся приблизительно в один и тот же временной промежуток.

Для того, чтобы получить достоверные показания необходимо стараться избегать стрессовых ситуаций, а также отказаться от приема алкоголя.

Как правильно составить график базальной температуры?

Для того чтобы правильно составить график измерения базальной температуры, необходимо начинать фиксировать ее значения с самого начала цикла, с его первого дня. Затем, чтобы составить график достаточно на листке в клетку нарисовать 2 перпендикулярные линии. На горизонтальной оси указать дни цикла, на вертикальной оси отметить показания температуры.

На полученном графике очень четко видно, в какое время происходит овуляция — подъем кривой, после незначительного падения. Снижение базальной температуры свидетельствует о приближении месячных.

В отдельных случаях изменение температурных показателей может свидетельствовать о наличии нарушений и заболеваний в органах репродуктивной системы. Поэтому при подозрении на них, необходимо обратится к врачу.

Учитывая полученные данные, женщина без труда сможет установить период наступления овуляции, что позволит избежать наступления нежелательной беременности, либо наоборот, спланировать ее.

Статьи по теме:

Как измерить базальную температуру и определить фертильные дни

Пошаговое объяснение правильного измерения базальной температуры для контроля менструального цикла и понимания времени наступления овуляции.

Елена Крестанелло — 20 мая 2021 года

Базальная температура является методом определения овуляции и фертильных дней, особенно для тех, кто испытывает трудности с оценкой цервикальной слизи или имеет нерегулярный цикл .

Базальная температура — это температура нашего тела, зарегистрированная в базальных условиях, то есть в момент пробуждения, когда тело еще находится в состоянии полного покоя, перед началом любой активности (даже минимальной) .

Эта температура наносится на график, который затем должен быть интерпретирован. Вот видео с основными объяснениями:

Надежна ли базальная температура?

Метод измерения базальной температуры основан на том, что прогестерон вызывает повышение температуры тела на 0,2-0,5 градуса Цельсия после овуляции.

Этот подъем длится до тех пор, пока уровень прогестерона не упадет в начале менструального цикла из-за дегенерации лютеинового тела, ответственного за его выработку. Если она не падает , и цикл не наступает, может свидетельствовать о наступившей беременности .

Когда измеряется базальная температура?

Температуру тела следует измерять каждый день (вы можете пропустить дни, когда у вас месячные) утром в одно и то же время перед тем, как встать и заняться ЛЮБОЙ деятельностью.

Вы должны спать не менее 3 часов подряд перед измерением.

Время измерения всегда должно быть одинаковым , с максимальной разницей в полтора часа между измерениями . Желательно измерять базальную температуру до 8 часов утра. Измерения поздним утром могут быть искажены.

Всегда указывайте время измерения на графике, это очень важный параметр, который может объяснить аномалии, получаемые на графиках.

Очень важно всегда использовать один и тот же режим измерения и всегда пытаться воссоздать одни и те же условия измерения.

Люди, работающие посменно или страдающие бессонницей, не могут использовать этот метод. Если вы все же воспользуетесь им, вы можете получить неопределенные результаты.

Вот важные моменты, которые необходимо учитывать, если вы хотите измерить свою базальную температуру:

• измеряйте его при пробуждении, всегда в одно и то же время, после сна не менее 3 часов
• всегда измеряйте его одним и тем же способом с помощью одного и того же термометра
• всегда отмечайте время измерения
• отмечать конкретные ситуации (болезни, плотные обеды, ложиться спать очень поздно, …)

Чем точнее информация, тем легче правильно интерпретировать график.

Метод и используемый термометр

Выберите метод измерения температуры (лучше всего вагинальный или ректальный, никогда не используйте ушной или аксиллярный) и используйте его только всегда.

Существуют точные показания для измерения базальной температуры, поэтому во избежание ошибок рекомендуем ознакомиться со следующим:

Вы можете использовать свой обычный термометр. Если же вы предпочитаете иметь собственный термометр, чтобы держать его на прикроватной тумбочке, на рынке представлены различные типы термометров.

Для удобства считывания показаний лучше использовать цифровой термометр с одним или, еще лучше, двумя знаками после запятой. В аптеках продаются специальные термометры для правильного измерения базальной температуры.

Стоимость варьируется от 7 до 25 евро в зависимости от типа выбранного вами термометра. Самые дорогие хранят до 60 дней показаний, другие связаны с приложениями, как, например, термометры Femometer.

Надежность базальной температуры

Метод Б. Т. не очень надежен, потому что, как вы можете себе представить, температура тела может повышаться по разным причинам, таким как вирусные инфекции, стресс, лекарства, прием алкоголя, путешествия, часовой пояс, или просто из-за позднего отхода ко сну, или позднего ужина накануне…

Очень часто можно увидеть на графиках измененные температуры в выходные дни . Это происходит потому, что накануне вечером люди позже ложатся спать, позже едят, больше или по-другому.

Все это может повлиять на базальную температуру, измеренную на следующее утро.

В любом случае, если температура измерена правильно, это единственный метод в сочетании с анализом цервикальной слизи, который может подтвердить овуляцию благодаря повышению температуры, вызванному прогестероном.

Очевидно, что овуляцию можно также подтвердить с помощью УЗИ и анализа крови на прогестерон, но это требует медицинского вмешательства. Температура, с другой стороны, может быть измерена независимо.

Информация вне овуляции

Температура может быть признаком какого-либо физиологического дисбаланса. Например, если во время фолликулярной фазы он всегда ниже 36°C, это может указывать на медленный метаболизм, возможно, связанный с гипотиреозом . Симптомами в этом случае являются вялость, увеличение веса и чувствительность к холоду.

С другой стороны, высокая температура перед овуляцией может свидетельствовать о гипертиреозе .

Если температура остается постоянной все время, это может указывать на то, что овуляция не произошла, что может случиться после прекращения приема таблеток или при наличии дефектов лютеиновой фазы. В последнем случае лечение включает стимуляцию яичников и введение прогестерона.

Типичный шаблон графика

После менструации температура достаточно стабильна

Снижение температуры перед овуляцией (вызванное увеличением циркулирующего эстрогена) может быть неочевидным, более того, может наблюдаться очень незначительное повышение температуры (примерно на 0,1°C) в день самой овуляции из-за прогестерона, который вырабатывается непосредственно перед разрывом фолликула.

Двухфазная тенденция графика до и после овуляции должна быть различима (см. график ниже). Овуляция обычно происходит в день, непосредственно предшествующий повышению температуры.

Для подтверждения овуляции подъем должен сохраняться не менее 3 дней подряд . Резкое снижение температуры через 11-12 дней после овуляции указывает на приближение менструации.

Атипичные изменения

В некоторых случаях можно отметить постепенное повышение температуры, а не ее резкое повышение. Однако овуляция происходит в день, предшествующий началу подъема.

Иногда через 5-7 дней после овуляции может наблюдаться резкое снижение температуры, но на следующий день она снова повышается. Это может быть признаком гнездования (имплантации эмбриона в матке).

Очевидно, что к тому времени, когда вы заметили повышение, овуляция уже произошла, а фертильными днями считаются дни, непосредственно предшествующие овуляции. Поэтому этот метод используется не для прогнозирования фертильных дней в текущем цикле , а для того, чтобы понять, когда происходит овуляция, и таким образом быть информированным для следующего цикла.

Что делать, если овуляция не происходит?

Инструмент регистрации для мониторинга рождаемости

Мы подготовили для вас бесплатный инструмент для записи ваших симптомов (цервикальная слизь, ощущения и т.д.) и вашей базальной температуры, здесь на сайте. Это персональный и частный инструмент для ежедневного контроля ваших данных, который позволит вам воспользоваться бесплатной прямой консультацией с нашим доктором Еленой Крестанелло, экспертом в области репродуктологии человека.

Данные должны вноситься каждый день, начиная с первого дня менструации (дата начала менструального цикла, заканчивающаяся за день до следующей менструации)

В каждый день заносите в таблицу измеренную температуру и различные симптомы, которые вы испытываете, половой акт и т.д.

Я бы также рекомендовала эту таблицу тем, кто не пытается забеременеть. Это отличный способ понять, как работает наш организм. Даже если вы не стремитесь завести ребенка, это хороший способ понять, какие дни являются фертильными в период между одной менструацией и следующей.

Предпочитаете ли вы ручку и бумагу? Вы можете использовать бумажную диаграмму

Скачайте справочный лист в формате PDF и распечатайте его. Вам понадобится один прибор для каждого менструального цикла, в течение которого вы хотите проверить свою базальную температуру. Всегда сохраняйте полные копии, они могут пригодиться вашему гинекологу.

Вот пример графика базальной температуры (нажмите на изображение для увеличения). Я составил его непосредственно в Excel, так что если вы предпочитаете изменять файл Excel из месяца в месяц вместо того, чтобы вручную составлять печатный PDF, вот ссылка для загрузки (вы также можете открыть его в Open Office):

График базальной температуры в Excel (22640 загрузок)

На форуме есть специальный раздел для сравнения ваших записей и прояснения любых сомнений.

Содержание написано и проверено

Елена Крестанелло

Биолог, специализирующийся на патофизиологии, с отличием окончила университет Падуи, в 2007 году после первого «Мне жаль, что сердце больше не бьется», вместе с моим мужем мы создали сайт Periodofertile. it, информационный центр и место встречи для женщин и матерей. В 2019 году я получила степень магистра в Университете Падуи по специальности «Медицинские методы вспомогательного деторождения и репродуктивные науки о человеке».

Рекомендуемые статьи

Вакцинация COVID19 во время беременности, лактации и во время исследования беременности. Что говорит ВОЗ?

Какова эффективность FERTI-LILY, чашки для зачатия? Результаты исследований

FERTI-LILY, свидетельства тех, кто успешно его использовал

ВАКЦИНА КОВИД-19, показания для пар, стремящихся к беременности

Добро пожаловать!

Fertile Period — это сайт для тех, кто ищет ребенка, ожидает его или является молодой мамой. Нет лучшего места для информирования и обмена информацией!

• Фолиевая кислота
• Пик LH
• Симптомы беременности
• Когда делать тест на беременность
• Когда беременность не наступает, что делать?
• Мужское и женское бесплодие
• Что включает в себя процедура вспомогательной репродукции?

Откройте раздел, посвященный исследованию беременности, нажав зачатие в главном меню.

Оттиск

Copyright © 2021 — Все права защищены.

Periodofertile.it является веб-сайтом компании Stelidea srl — Via Monte Paù 5 Thiene (VI) — P.IVA 03916700242 — [email protected]

Информация, предоставляемая данным сайтом, носит общий характер и предназначена только для общих информационных целей.

Базальная температура тела: способы отслеживания

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда вы пытаетесь создать семью, трудно быть терпеливым. Но забеременеть может занять некоторое время. Отслеживание базальной температуры тела может помочь вам понять собственную фертильность. Вы сможете лучше предсказать, когда у вас будет овуляция. Это может помочь вам выяснить, когда у вас больше всего шансов забеременеть.

Вот что вам следует знать об отслеживании базальной температуры тела, если вы готовы завести ребенка или пытаетесь избежать беременности.

В отличие от наборов для измерения овуляции, которые можно купить в магазине, отслеживание базальной температуры тела вам ничего не будет стоить. Побочных эффектов тоже нет.

Важно понимать, что фертильность — не единственное, что может повлиять на базальную температуру тела. Эти факторы также могут оказывать влияние:

• стресс
• нарушенные циклы сна или слишком много сна
• посменная работа
• болезни
• путешествия и смена часовых поясов
• алкоголь
• гинекологические заболевания
• некоторые виды лекарств

9 также могут овулировать их базальная температура тела колеблется вообще.

Базальная температура тела описывает вашу температуру в состоянии покоя. Ваша базальная температура тела может минимально повышаться во время овуляции. Женщины наиболее фертильны за два-три дня до повышения температуры.

Отслеживая базальную температуру тела, вы можете сделать обоснованное предположение о наиболее вероятной овуляции. Тогда вы сможете определить, в какие дни заниматься сексом, чтобы у вас было больше шансов зачать ребенка.

Отслеживание базальной температуры также может быть полезно, если вы пытаетесь не забеременеть. Избегая секса в дни, когда у вас, вероятно, овуляция, вы можете снизить свои шансы на зачатие. Но имейте в виду, что этот метод не дает достаточного предупреждения. Всегда используйте резервный метод контроля над рождаемостью, чтобы предотвратить беременность.

Процесс отслеживания базальной температуры тела прост, но требует небольших усилий.

• Каждое утро перед тем, как встать с постели, вы будете измерять температуру и отмечать ее на графике. Можно использовать специальный термометр, предназначенный для определения базальной температуры тела, или цифровой оральный термометр. Вы можете сделать оральное, вагинальное или ректальное исследование. Только не забывайте каждый раз использовать один и тот же метод.
• Измеряйте температуру как можно ближе к одному и тому же времени каждый день. Это может означать, что вам придется установить будильник. Вы должны стараться оставаться в пределах 30 минут от вашего среднего времени. Перед измерением необходимо поспать не менее пяти часов.
• Нанесите номер термометра на график. Вы можете использовать приложение для отслеживания фертильности или отслеживать его самостоятельно на миллиметровой бумаге. Со временем может начать проявляться закономерность. Ищите изменение зарегистрированной температуры примерно на 0,4 градуса за 48-часовой период. Когда этот сдвиг остается постоянным в течение трех дней или дольше, это, вероятно, указывает на овуляцию.
• Планируйте заниматься сексом в самые плодородные дни. Примерно за два дня до предполагаемого повышения базальной температуры тела вы будете наиболее фертильны. Имейте в виду, что сперматозоиды могут сохраняться в вашем теле до пяти дней. Вы должны стремиться заниматься сексом в фертильные дни.
• Будьте осторожны, если вы пытаетесь избежать беременности. Если вы отслеживаете базальную температуру тела, чтобы избежать беременности, не занимайтесь сексом с первого дня менструации до тех пор, пока не пройдет несколько дней после того, как ваша базальная температура поднимется.

Если базальная температура тела остается высокой в ​​течение 18 дней или дольше после овуляции, возможно, вы беременны.

Отслеживание температуры может занять несколько месяцев, прежде чем появится закономерность. Будьте последовательны в отслеживании в течение трех-четырех месяцев, прежде чем использовать данные.

Поговорите со своим врачом, если вы ведете графики в течение нескольких месяцев, но ваши циклы нерегулярны и не проявляются какие-либо заметные закономерности. Аналогичным образом, попросите совета у врача перед зачатием, если ваши паттерны регулярны, вы занимаетесь сексом в те дни, которые указаны в вашей карте как наиболее вероятные дни фертильности, и вы не забеременели в течение трех-четырех месяцев.

Вам не нужен специальный термометр для измерения базальной температуры тела, но есть варианты, которые максимально упростят считывание вашего числа.

Цифровой оральный базальный термометр Easy@Home

Этот термометр разработан специально для женщин, пытающихся забеременеть. Особенности включают в себя будильник, подсветку для видимости в темноте, чувствительный диапазон измерений, лихорадочную сигнализацию и сигнализацию о завершении теста. Бесплатный график включен.

Найдите на Amazon.

Базальный термометр для тела от iProvèn

Этот высокоточный термометр предназначен для ежедневного считывания показаний с утра. Термометр отслеживает вашу последнюю измеренную температуру, поэтому вы можете записать ее на график в любое время. Это реальный термометр температуры тела, а не прогнозирующий термометр. Это означает, что регулировка датчика может занять больше времени, но показания будут наиболее точными. Бесплатная таблица графиков доступна для скачивания.

Найдите на Amazon.

Цифровой термометр iBasal

С будильником, чувствительностью до 1/100 градуса, отслеживанием дня цикла и графическим отображением 10 предыдущих показаний этот термометр представляет собой универсальный вариант. Это также поможет вам интерпретировать показания термометра, чтобы вы могли точно предсказать фертильность.

Найдите на Amazon.

Все, что вам нужно, чтобы начать отслеживать базальную температуру тела, — это термометр и какой-либо метод отслеживания ваших ежедневных показаний. Не забывайте быть последовательным. Измеряйте температуру первым делом каждое утро в одно и то же время. Точность очень важна.

После отслеживания одного полного цикла просмотрите свои результаты. Составьте график за несколько месяцев, чтобы вы могли искать закономерности. Если вам нужна помощь в интерпретации ваших записей, в Интернете доступно множество ресурсов. Ваш врач также может помочь.

Поделиться на Pinterest

Базальная температура тела: способы отслеживания

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда пытаешься создать семью, трудно быть терпеливым. Но забеременеть может занять некоторое время. Отслеживание базальной температуры тела может помочь вам понять собственную фертильность. Вы сможете лучше предсказать, когда у вас будет овуляция. Это может помочь вам выяснить, когда у вас больше всего шансов забеременеть.

Вот что вам следует знать об отслеживании базальной температуры тела, если вы готовы завести ребенка или пытаетесь избежать беременности.

В отличие от наборов для измерения овуляции, которые можно купить в магазине, отслеживание базальной температуры тела вам ничего не будет стоить. Побочных эффектов тоже нет.

Важно понимать, что фертильность — не единственное, что может повлиять на базальную температуру тела. Эти факторы также могут оказывать влияние:

• стресс
• нарушенные циклы сна или слишком много сна
• посменная работа
• болезнь
• путешествия и смена часовых поясов
• алкоголь
• гинекологические заболевания
• некоторые виды лекарств

Некоторые женщины также могут иметь овуляцию без каких-либо колебаний базальной температуры тела.

Базальная температура тела описывает вашу температуру в состоянии покоя. Ваша базальная температура тела может минимально повышаться во время овуляции. Женщины наиболее фертильны за два-три дня до повышения температуры.

Отслеживая базальную температуру тела, вы можете сделать обоснованное предположение о наиболее вероятной овуляции. Тогда вы сможете определить, в какие дни заниматься сексом, чтобы у вас было больше шансов зачать ребенка.

Отслеживание базальной температуры также может быть полезно, если вы пытаетесь не забеременеть. Избегая секса в дни, когда у вас, вероятно, овуляция, вы можете снизить свои шансы на зачатие. Но имейте в виду, что этот метод не дает достаточного предупреждения. Всегда используйте резервный метод контроля над рождаемостью, чтобы предотвратить беременность.

Процесс отслеживания базальной температуры тела прост, но требует небольших усилий.

• Каждое утро перед тем, как встать с постели, вы будете измерять температуру и отмечать ее на графике. Вы можете использовать специальный термометр, предназначенный для определения базальной температуры тела, или цифровой оральный термометр. Вы можете сделать оральное, вагинальное или ректальное исследование. Только не забывайте каждый раз использовать один и тот же метод.
• Измеряйте температуру как можно ближе к одному и тому же времени каждый день. Это может означать, что вам придется установить будильник. Вы должны стараться оставаться в пределах 30 минут от вашего среднего времени. Перед измерением необходимо поспать не менее пяти часов.
• Нанесите на график номер термометра. Вы можете использовать приложение для отслеживания фертильности или отслеживать его самостоятельно на миллиметровой бумаге. Со временем может начать проявляться закономерность. Ищите изменение зарегистрированной температуры примерно на 0,4 градуса за 48-часовой период. Когда этот сдвиг остается постоянным в течение трех дней или дольше, это, вероятно, указывает на овуляцию.
• Планируйте заниматься сексом в самые плодородные дни. Примерно за два дня до предполагаемого повышения базальной температуры тела вы будете наиболее фертильны. Имейте в виду, что сперматозоиды могут сохраняться в вашем теле до пяти дней. Вы должны стремиться заниматься сексом в фертильные дни.
• Будьте осторожны, если вы пытаетесь избежать беременности. Если вы отслеживаете базальную температуру тела, чтобы избежать беременности, не занимайтесь сексом с первого дня менструации до тех пор, пока не пройдет несколько дней после того, как ваша базальная температура поднимется.

Если базальная температура тела остается высокой в ​​течение 18 дней или дольше после овуляции, возможно, вы беременны.

Отслеживание температуры может занять несколько месяцев, прежде чем появится закономерность. Будьте последовательны в отслеживании в течение трех-четырех месяцев, прежде чем использовать данные.

Поговорите со своим врачом, если вы ведете графики в течение нескольких месяцев, но ваши циклы нерегулярны и не проявляются какие-либо заметные закономерности. Аналогичным образом, попросите совета у врача перед зачатием, если ваши паттерны регулярны, вы занимаетесь сексом в те дни, которые указаны в вашей карте как наиболее вероятные дни фертильности, и вы не забеременели в течение трех-четырех месяцев.

Вам не нужен специальный термометр для измерения базальной температуры тела, но есть варианты, которые максимально упростят считывание вашего числа.

Цифровой оральный базальный термометр Easy@Home

Этот термометр разработан специально для женщин, пытающихся забеременеть. Особенности включают в себя будильник, подсветку для видимости в темноте, чувствительный диапазон измерений, лихорадочную сигнализацию и сигнализацию о завершении теста. Бесплатный график включен.

Найдите на Amazon.

Базальный термометр для тела от iProvèn

Этот высокоточный термометр предназначен для ежедневного считывания показаний с утра. Термометр отслеживает вашу последнюю измеренную температуру, поэтому вы можете записать ее на график в любое время. Это реальный термометр температуры тела, а не прогнозирующий термометр. Это означает, что регулировка датчика может занять больше времени, но показания будут наиболее точными. Бесплатная таблица графиков доступна для скачивания.

Найдите на Amazon.

Цифровой термометр iBasal

С будильником, чувствительностью до 1/100 градуса, отслеживанием дня цикла и графическим отображением 10 предыдущих показаний этот термометр представляет собой универсальный вариант. Это также поможет вам интерпретировать показания термометра, чтобы вы могли точно предсказать фертильность.

Найдите на Amazon.

Все, что вам нужно, чтобы начать отслеживать базальную температуру тела, — это термометр и какой-либо метод отслеживания ваших ежедневных показаний. Не забывайте быть последовательным. Измеряйте температуру первым делом каждое утро в одно и то же время.