Как восстановиться после родов. Когда начинать тренироваться после родов. Что и как есть на гв

Беременность и рождение ребенка круто меняют жизнь любой женщины. Подготовиться к появлению ребенка на свет практически невозможно: да, можно прочитать много книг, пообщаться с врачами и акушерками, ходить на курсы подготовки, но реальный родительский опыт у каждого свой.

Теги:

Правильное питание

Как похудеть после родов

Как восстановиться после родов

Здоровье

Семья

Getty Images

Вопрос восстановления после родов волнует многих женщин, и для каждой это словосочетание означает что-то свое. Кто-то говорит о возвращении к дородовой физической форме и избавлению от лишних килограммов, кто-то стремится вернуться к работе, кого-то волнует нормализация психологического состояния. Разбираемся, как и когда правильно восстанавливаться после родов.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Не спеши

Твое тело сначала готовилось к беременности, а потом в течение 9 месяцев вынашивало ребенка и рожало. Изменилось не только тело, весь организм серьезно поменялся – это касается и физических, и психологических изменений. Ожидать, что всё будет как раньше, не нужно. Будет иначе, и к этому тоже нужно привыкнуть.

Если же говорить о первых днях и неделях после родов, то и тут необходима адаптация. Не бери на себя слишком много и не старайся успеть всё сразу после выписки из роддома. Даже если тебе кажется, что роды были очень легкими, а малыш тебе достался суперспокойный, не торопись.

Первые дни с ребенком очень важны для восстановления, организации грудного вскармливания, привыкания к малышу. Рекомендация «Больше проводить времени в кровати», конечно, сложно выполнима в это время, но всё же постарайся хотя бы минимально ей следовать.

Обращайся за помощью

Делать всё, что ты привыкла делать до беременности, с новорожденным малышом и подросшим ребенком довольно проблематично. Если предлагают помощь, то попробуй принять ее, а не геройствовать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отлично, если родные и друзья решат принести готовую еду, согласятся погулять с малышом или помогут с уборкой. Принимать такую помощь вовсе не стыдно, мысли о том, что ты плохая хозяйка и недостаточно хорошая мать, нужно сразу же отбросить.

Помни, что ребенку нужна отдохнувшая мама, а не какой-то монстр, который расстраивается из-за собственного несовершенства.

Не хочешь, чтобы дом превращался в проходной двор и вообще опасаешься гостей? Установи четкие часы, в которые ты готова принять друзей и родных, расскажи, какая помощь тебе реально необходима.

Не забывай о гигиене – все приходящие должны обязательно мыть руки перед тем, как пообщаться с малышом. Младенцы очень чувствительны к любым инфекциям, а потому позаботиться о борьбе с микробами действительно важно.

Следи за своим настроением

Женщины после родов гораздо внимательнее относятся к своему физическому здоровью, чем к психологическом комфорту. Но не нужно забывать и о нем.

Если ты постоянно подавлена, не можешь заснуть по ночам из-за тревожных мыслей и переживаний, волнуешься из-за того, что не можешь «почувствовать» своего малыша, стоит обратиться за помощью. Это может быть признаками послеродовой депрессии, отсутствие помощи при которой может привести к серьезнейшим последствиям, в том числе к причинению вреда собственному ребенку и к суицидальным мыслям.

Начинай тренировки постепенно

«Послеродовое возвращение к спорту индивидуально и зависит от сложности периода вынашивания ребенка, самого родового процесса и его последствий. Если в целом «температура по палате» в норме, никаких осложнений не было и роды прошли легко, возвращаться к спорту можно начинать уже через 2 месяца после выхода из роддома, — говорит Сергей Мирошниченко, тренер женской фитнес-студии Women Secrets. —  Возвращение к спорту после родов – это не только про обретение дородовой оболочки. Но и про работу над внутренним содержимым. Как правило, беременность и роды приводят к ослаблению и повреждению мышц и связочного аппарата тазового дна. Но перед любыми тренировками сдаем анализы — гормоны, витамины, консультируемся с врачом. И после осмотра гинеколога и с его разрешения приступаем к тренировкам. 

Если речь идет о самостоятельных тренировках, активизируем ходьбу с утяжелителем в форме коляски. Многие ограничиваются выкатыванием коляски на балкон или сидят на лавочке – не ленимся, ходим.

Обращаемся к плаванию, пилатесу, если нравится – танцам. Если вы готовы к силовым нагрузкам в тренажерном зале, начинаем работу с персональным тренером. Сразу после родов некоторых упражнений с особой нагрузкой на тазовое дно необходимо избегать – тут тренер поможет составить программу тренировок. Возможны и другие послеродовые вопросы по здоровью, которые требуют особого контроля со стороны тренера, к примеру диастаз прямых мышц живота. Параллельно с физическими нагрузками подключаем фитнес мускулатуры тазового дна – имбилдинг».

Не ешь за двоих и много пей

«За двоих взрослых есть не стоит. Но слегка увеличить калорийность меню при ГВ необходимо. Ориентировочно 500 ккал к норме. Норма рассчитывается индивидуально. За более четкими настройками можно обратиться к тренеру или специалисту по питанию.

На дефиците калорий в период кормления грудью посидеть не получится, так как для вскармливания ребенка нужен баланс белков, жиров, углеводов. Другое дело, если мама свободна от ГВ и сбрасывать ей нужно немного, — смело идем в бой. При большом излишке достаточно питаться в пределах нормы и подключить физическую активность, чтобы вес начал уходить.  Кстати, жир, накопленный во время беременности, расходуется и на выработку молока, поэтому кормление грудью само по себе может способствовать жиросжиганию. 

Готовить сложные блюда, скорее всего, не получится. Но готовить несложную и быструю в приготовлении еду вполне реально: каша на завтрак, курица с крупой в обед, омлет или творог на ужин. А в промежутках здоровые перекусы.

Чтобы не хотелось закидываться вредностями и иметь силы на тренировки – организм должен быть сыт, поэтому берем с собой, к примеру, любой фрукт, горсть орехов, хлебцы. Дневную норму основных приемов и перекусов рассчитываем, исходя из собственной массы тела роста и возраста.

Особое внимание уделяем употреблению суточной нормы жидкости. При физических нагрузках из-за выводимой с потом жидкости к норме воды добавляется еще около литра. При ГВ – тоже. Если на твою массу тела норма жидкости 2 л, ты занимаешься спортом — добавляем еще литр в процессе тренировки, во время кормления  добавляем по стакану воды каждый раз», — советует Сергей.

Похудеть после родов вполне реально — посмотри на мам, которым это удалось, их результаты действительно впечатляют. Худеть и вести здоровый образ жизни куда проще, если в процесс вовлекать всю семью, вот советы, как правильно это сделать.

Как восстановиться после родов? | STADA

Дата обновления: 15.02.2023

Количество прочтений: 0

Перейти к подтемамКакие проблемы могут возникать?Как прийти в форму и восстановить красоту?Интимное восстановление после родовНастрой и комфорт

Содержание

• Какие проблемы могут возникать?
• Как прийти в форму и восстановить красоту?
• Интимное восстановление после родов
• Настрой и комфорт

Многие женщины во время беременности надеются, что после появления малыша на свет тело быстро вернется в исходное состояние. Однако надежды не всегда оправдываются. В организме происходят трансформации, в результате которых возникают различные проблемы, в том числе в интимной жизни. Все это совершенно нормально. Процесс восстановления можно ускорить, если соблюдать несколько нехитрых правил.

Какие проблемы могут возникать?

Послеродовый период длится 6–8 недель. За это время матка постепенно сокращается — с килограмма до 50–100 граммов, ее внутренние стенки покрываются эпителием, уменьшается в размерах и влагалище. Параллельно перестраивается гормональная система. Это необходимо для начала нормальной лактации и возвращения к нормальному функционированию яичников.

Однако мышцам, связкам, слизистой малого таза нужен гораздо больший срок для восстановления. Также женщина может столкнуться с рядом таких проблем, как:

Женщина может столкнуться с рядом проблем:

• сухость или излишняя жирность кожи;
• скачки давления;
• появление отеков;
• выпадение волос или, наоборот, их нетипичный рост;
• зуд и высыпания;
• повышенная потливость и неприятный запах;
• внезапные мигрени;
• боль в спине, мышцах и суставах;

• колебания веса;
• растянутость и дряблость мышц — пресса и интимных;
• увеличившаяся за время беременности грудь еще больше вырастет, наливаясь молоком;
• запоры и геморрой;
• трудности с мочеиспусканием и опорожнением кишечника;
• нарушения сна, перемены настроения, депрессия;
• сложности в личной жизни.

Как прийти в форму и восстановить красоту?

У многих женщин лишние килограммы уйдут сами, когда нормализуется гормональный фон, прекратится лактация, а вместе с этим и болезненные ощущения. Однако грудное вскармливание может длиться несколько лет, поэтому в период после родов женщинам можно и нужно помогать своему телу.

Вернуть мышцам тонус и убрать жир способны даже простые физические упражнения, ходьба и бег. Можно заниматься дома, пока ребенок спит. Существует множество видеоуроков и специальных приложений, где есть опции подобрать уровень и виды нагрузки в соответствии со своими предпочтениями.

Регулярная гимнастика и потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки помогут нормализовать стул. Если при этом стараться больше пить воды, принимать контрастный душ и употреблять пищу, богатую насыщенными жирными кислотами, можно решить проблемы с состоянием кожи.

Вернуть красоту и здоровье волосам помогут витаминные комплексы и массаж кожи головы. Восстановить зубную эмаль помогут гели и продукты с кальцием.

Но есть еще одна сторона жизни, которая очень важна для женщины, но при этом очень деликатна.

Интимное восстановление после родов

Сами по себе роды — весьма травматичный процесс. У многих женщин после него остаются шрамы и долгозаживающие разрывы. Страдает слизистая влагалища, в результате снижается его чувствительность. Может проявляться тазовая боль, опущение стенок влагалища, расстройства сексуальной жизни (от отсутствия оргазмов до излишней сухости интимной зоны). В первый год после родов придется несколько раз посетить гинеколога — чтобы оценить состояние тазового дна, подобрать контрацептивы на период лактации (если они нужны), назначить по необходимости лечение.

Интимным мышцам в этот период тоже нужна тренировка, например, упражнения Кегеля или курс электростимуляции.

Куда опаснее разрывы и микротрещины во влагалище. Они могут служить входными воротами для проникновения инфекции. А если принять во внимание ослабленный организм, общую усталость и бушующий гормональный фон, то вовсе не удивительно, что многим женщинам после родов также приходится бороться с молочницей.

Для лечения таких последствий и профилактики инфекционно‑воспалительных осложнений, как правило, применяются вагинальные свечи. Для решения широкого спектра проблем можно выбрать комбинированный препарат. Так, антисептик хлоргексидин борется с патогенной микрофлорой, подавляя рост грибков и возбудителей ИППП, а декспантенол ускоряет процесс регенерации слизистой оболочки влагалища и шейки матки и смягчает ткани. Такие свечи не содержат гормонов и антибиотиков, что позволяет использовать их во время беременности и при грудном вскармливании.

Настрой и комфорт

Любой маме, особенно на первых порах, тяжело. Крайне важна любая помощь и поддержка. Не нужно стесняться просить о чем‑то. Не стоит забывать о своих потребностях. Спокойствие и комфорт — залог счастливого детства и не менее счастливого материнства. Так что секрет прост — больше двигаться, следить за режимом питания и отдыха и не относиться к себе слишком строго.

Другие статьи

Режутся зубки: как облегчить жизнь себе и ребенку

Прорезывание зубов — процесс, довольно болезненный для ребенка и весьма волнительный для его родителей. Когда он начнется, зависит от многих факторов.

Узнать больше

День женского здоровья: не забываем бережно заботиться о себе

Совсем скоро, 28 мая, мир отметит Международный день защиты женского здоровья. В преддверии праздника еще раз напоминаем читательницам о том, как важно чувствовать и понимать свой организм, и, как следствие, бережно к нему относиться.

Узнать больше

#Health Stories: Питайте своё тело, насыщайте свою душу

Владелица ресторана в Берлине и творческая личность Джинок Ким‑Эйкен рассказала о своей мотивации к здоровому питанию.

Узнать больше

#HealthStories. Берегите свою кожу

В рамках нашей серии публикаций Health Stories мы поговорили с доктором Майке Штрекер, научным работником в области косметических продуктов, о том, почему так важно защищать кожу от солнца.

Узнать больше

#HealthStories. Как осознанное отношение к телу влияет на наше здоровье?

В рамках нашей серии публикаций #HealthStories мы поговорили с Франци, которая знакомит нас со своим личным путём к осознанности и вдохновляет нас привести тело и разум в гармонию.

Узнать больше

Поделиться:

6 советов, которые помогут восстановиться после родов

Авторы: Редакторы WebMD

В этой статье

• Чего ожидать во время послеродового восстановления
• Советы, которые помогут восстановиться после родов одна из самых чудесных и замечательных вещей, которые могут произойти в вашей жизни, но восстановление после родов может сопровождаться своими проблемами. В течение первых 6 недель обращайте внимание на изменения, происходящие в вашем организме. Это время, чтобы сосредоточиться на лечении и восстановлении организма.

  Что ожидать во время послеродового восстановления

  Во время послеродового восстановления обычно наблюдается множество различных симптомов, в том числе:

  Боль в животе . Когда матка вернется к своему нормальному размеру, вы почувствуете боль в нижней части живота. Боль может варьироваться от тупой до острой. Грудное вскармливание иногда может вызвать химическое воздействие, вызывающее сокращение матки, что может вызвать более сильную боль.

  Грелка или грелка, приложенная к нижней части живота, может помочь уменьшить симптомы. Со временем боль внизу живота должна пройти. Если это не так, обратитесь к врачу.

  Блюз. От семидесяти до 80% молодых мам борются с чувством грусти после того, как они приходят домой с новорожденным. В этом нет ничего стыдного. Гормональные изменения в организме вызывают симптомы грусти и депрессии. Бэби-блюз обычно длится не более пары недель. Если они длятся дольше, обратитесь к врачу.

  Гормональные изменения. В вашем организме могут произойти гормональные изменения, вызывающие потоотделение, особенно ночью. Также распространено временное выпадение волос. Когда ваши гормоны вернутся к своему нормальному уровню, ваши симптомы должны исчезнуть. Если вы подозреваете, что лихорадка вызывает потливость, это может быть признаком инфекции, и вам следует обратиться к врачу.

  Болезненность. Многие женщины ощущают болезненность в области между влагалищем и анусом. Вы можете испытывать дискомфорт в этой области в течение нескольких недель. Прикладывание пакета со льдом к этой области несколько раз в день может облегчить боль. Может быть полезно использовать пульверизатор, наполненный водой, чтобы содержать область в чистоте.

  Болезненность молочных желез и сосков. Во время грудного вскармливания болят соски и молочные железы – это нормально. Наиболее распространенной причиной боли является то, что ребенок неправильно захватывает грудь. Специалист по грудному вскармливанию может помочь вам и вашему ребенку найти положение, которое лучше подходит для вас обоих.

  Вагинальное кровотечение. Вагинальные кровотечения и выделения после родов являются обычным явлением. Это способ организма избавиться от избыточной крови и тканей, которые помогают расти вашему ребенку во время беременности. Легкие кровянистые выделения могут сохраняться до 6 недель после родов. В течение этого времени вы должны придерживаться гигиенических прокладок, так как тампоны могут вызвать инфекцию.

  Советы, которые помогут восстановиться после родов

  В большинстве случаев заживление после родов происходит естественным путем, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему телу восстановиться.

  Упражнения для укрепления мышц кора. Попробуйте упражнения, направленные на мышцы живота в туловище. Это поможет мышцам стать сильнее и обеспечит вам большую поддержку.

  Витамины для беременных. Продолжайте принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания. Они помогут восстановить питательные вещества, которые вы потеряли во время беременности, и поддержат ваше тело, пока оно заживает. Ваш врач может порекомендовать вам также принимать другие дополнительные витамины, такие как железо и витамин С.

  Кегель. После родов часто наблюдаются слабые мышцы тазового дна (мышцы, расположенные в нижней части таза, которые поддерживают мочевой пузырь), что затрудняет контроль над мочевым пузырем. Вы можете предотвратить подтекание, выполняя упражнения Кегеля.

  Упражнения Кегеля выполняются путем напряжения мышц тазового дна, удерживания их в напряжении в течение 3–5 секунд, расслабления и повторения.

  Ретиноидный крем. Кремы с ретиноидами содержат витамин А, который помогает уменьшить появление растяжек. Применение некоторых из этого крема на вашей коже может быть очень полезным. Тем не менее, чем быстрее вы будете двигаться в этом направлении, тем лучше. Как только растяжки побелеют, может быть уже слишком поздно.

  Половая жизнь. После того, как вы получите одобрение своего врача, вы сможете вернуться к своей сексуальной жизни, как только почувствуете себя комфортно. Делайте это медленно и используйте вагинальную смазку по мере необходимости.

  Получить поддержку. У новоиспеченного родителя может возникнуть соблазн взять все на себя. Положитесь на свою существующую сеть поддержки, чтобы получить пространство, необходимое для вашего психического и физического здоровья после родов. Семья, друзья или соседи часто готовы протянуть руку помощи, чтобы вы могли немного вздремнуть или прогуляться по кварталу.

  Не торопитесь

  Рождение нового ребенка меняет жизнь. Относитесь к себе спокойнее и позвольте себе чувствовать любые возникающие чувства. Это нормально испытывать взлеты и падения с течением времени. Помните: просить о помощи не стыдно.

  Советы по процессу восстановления

  Послеродовой уход: советы по процессу восстановления

  • Заболевания
    • Популярные
      • Рак молочной железы
      • ВЗК
      • Мигрень
      • Рассеянный склероз (РС)
      • Rheumatoid Arthritis
      • Type 2 Diabetes
    • Articles
      • Acid Reflux
      • ADHD
      • Allergies
      • Alzheimer’s & Dementia
      • Bipolar Disorder
      • Cancer
      • Crohn’s Disease
      • Chronic Pain
      • Cold & Flu
      • ХОБЛ
      • Депрессия
      • Фибромиалгия
      • Болезнь сердца
      • Высокий уровень холестерина
      • ВИЧ
      • Гипертония
      • IPF
      • Osteoarthritis
      • Psoriasis
      • Skin Disorders and Care
      • STDs
  • Discover
    • Wellness Topics
      • Nutrition
      • Fitness
      • Skin Care
      • Sexual Health
      • Women’s Health
      • Mental Хорошее самочувствие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Сон
      • Психическое здоровье
      • Nutrition
      • At-Home Testing
      • CBD
      • Men’s Health
    • Оригинальный серия
      • Fresh Food Fast
      • Диагностики
      • Вы не одиноки
      • . Присутствие напряжения
    • Series
      7
      7. Молодежь в центре внимания
      • Здоровый урожай
      • Больше никакой тишины
      • Будущее здоровья
    • План
      • Проблемы со здоровьем
        • Осознанное питание
        • Sugar Sovervy
        • Move Your Body
        • Gut Health
        • Mood Foods
        • Выровнять свой позвоночник
      • Найти уход
        • .
        • Ортопеды
      • Викторины по образу жизни
        • Управление весом
        • У меня депрессия? Викторина для подростков
        • Вы трудоголик?
        • Как хорошо ты спишь?
      • Tools & Resources
        • Health News
        • Find a Diet
        • Find Healthy Snacks
        • Drugs A-Z
        • Health A-Z
    • Connect
      • • Breast Cancer
        • Inflammatory Bowel Disease
        • Psoriatic Артрит
        • Мигрень
        • Рассеянный склероз
        • Псориаз

    Медицинское обследование Рэйчел Либерто, Р. Н. — Валенсия Игера, 20 декабря 2016 г.

    Что такое послеродовой уход?

    Послеродовой период относится к первым шести неделям после родов. Это радостное время, но это также период приспособления и исцеления для матерей. В течение этих недель вы сблизитесь со своим ребенком и пройдете осмотр у врача после родов.

    Адаптация к материнству

    Адаптация к повседневной жизни после рождения ребенка сопряжена с трудностями, особенно если вы молодая мама. Хотя важно заботиться о своем ребенке, вы также должны заботиться о себе.

    Большинство молодых матерей не выходят на работу по крайней мере в течение первых шести недель после родов. Это дает время для адаптации и развития новой нормы. Так как ребенка нужно часто кормить и переодевать, у вас могут быть бессонные ночи. Это может быть разочаровывающим и утомительным. Хорошей новостью является то, что со временем вы попадете в рутину. А пока вот что вы можете сделать для облегчения перехода:

    1. Больше отдыхайте. Спите как можно больше, чтобы справиться с усталостью и утомлением. Ваш ребенок может просыпаться каждые два-три часа для кормления. Чтобы убедиться, что вы достаточно отдыхаете, спите, когда спит ваш ребенок.

    2. Обратитесь за помощью. Не стесняйтесь принимать помощь родных и друзей в послеродовой период, а также после него. Ваше тело нуждается в исцелении, и практическая помощь по дому может помочь вам получить столь необходимый отдых. Друзья или члены семьи могут готовить еду, выполнять поручения или помогать ухаживать за другими детьми в доме.

    3. Ешьте здоровую пищу. Соблюдайте здоровую диету, чтобы способствовать выздоровлению. Увеличьте потребление цельного зерна, овощей, фруктов и белка. Вам также следует увеличить потребление жидкости, особенно если вы кормите грудью.

    4. Упражнение. Ваш врач сообщит вам, когда можно будет заниматься спортом. Деятельность не должна быть напряженной. Попробуйте прогуляться возле своего дома. Смена обстановки освежает и может повысить уровень вашей энергии.

    Функционирование как новая семейная ячейка

    Новый ребенок — это приспособление для всей семьи и может изменить вашу динамику с вашим партнером. В послеродовой период вы и ваш партнер также можете проводить меньше времени вместе, что может вызывать проблемы. Это тяжелый и напряженный период, но есть способы справиться с ним.

    Для начала запаситесь терпением. Поймите, что каждая пара проходит через изменения после рождения ребенка. Требуется время на адаптацию, но вы со всем разберетесь. Ухаживать за новорожденным становится легче с каждым днем.

    Также общайтесь всей семьей. Если кто-то чувствует себя обделенным — будь то супруг или другие дети в доме — расскажите о проблеме и проявите понимание. Хотя дети требуют много внимания, и вы и ваш партнер будете проводить большую часть дня, заботясь об их потребностях, не чувствуйте себя виноватыми из-за того, что в послеродовой период проводите время вдвоем.

    Бэби-блюз против послеродовой депрессии

    Бэби-блюз в послеродовой период — это нормально. Обычно это происходит через несколько дней после родов и может длиться до двух недель. В большинстве случаев вы не будете испытывать симптомы постоянно, и ваши симптомы будут меняться. От 70 до 80 процентов молодых матерей испытывают перепады настроения или негативные чувства после родов. Бэби-блюз вызывается гормональными изменениями, и симптомы могут включать:

    • необъяснимый плач
    • раздражительность
    • бессонница
    • грусть
    • перемены настроения
    • беспокойство

    Когда следует обратиться к врачу?

    Бэби-блюз отличается от послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия возникает, когда симптомы сохраняются более двух недель.

    Дополнительные симптомы могут включать чувство вины и бесполезности, а также потерю интереса к повседневной деятельности. Некоторые женщины с послеродовой депрессией уходят из семьи, не интересуются своим ребенком и думают о том, чтобы причинить ему боль.

    Послеродовая депрессия требует лечения. Поговорите со своим врачом, если у вас депрессия, которая длится дольше двух недель после родов, или если у вас есть мысли о причинении вреда вашему ребенку. Послеродовая депрессия может развиться в любое время после родов, даже в течение года после родов.

    Как справиться с изменениями тела

    Наряду с эмоциональными изменениями после родов вы испытаете изменения тела, такие как увеличение веса. Потеря веса не происходит в одночасье, так что наберитесь терпения. Как только ваш врач разрешит заниматься физическими упражнениями, начните с умеренной активности в течение нескольких минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок. Сходите на прогулку, поплавайте или запишитесь на занятия аэробикой.

    Для похудения также необходимо есть здоровую сбалансированную пищу, включающую фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Каждая молодая мама теряет вес с разной скоростью, поэтому не сравнивайте свои усилия по снижению веса с другими. Грудное вскармливание может помочь вам быстрее вернуться к весу, который был до беременности, потому что оно увеличивает ежедневное сжигание калорий.

    Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу изменений в вашем организме в послеродовой период. Другие изменения кузова включают:

    Нагрубание груди

    Ваша грудь наполнится молоком через пару дней после рождения. Это нормальный процесс, но отек (нагрубание) может вызывать дискомфорт. Нагрубание улучшается со временем. Чтобы уменьшить дискомфорт, приложите к груди теплый или холодный компресс. Болезненные соски после грудного вскармливания обычно исчезают, когда ваше тело приспосабливается. Используйте крем для сосков, чтобы успокоить растрескивание и боль.

    Запор

    Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы стимулировать деятельность кишечника, и пейте много воды. Спросите своего врача о безопасных лекарствах. Клетчатка также может облегчить геморрой, как и безрецептурные кремы или сидячие ванны. Питьевая вода помогает облегчить проблемы с мочеиспусканием после родов. Если вы испытываете недержание мочи, упражнения Кегеля могут укрепить мышцы таза.

    Изменения тазового дна

    Область между прямой кишкой и влагалищем называется промежностью. Она растягивается и часто рвется во время родов. Иногда врач разрезает эту область, чтобы облегчить роды. Вы можете помочь этой области восстановиться после родов, выполняя упражнения Кегеля, прикладывая холодные компрессы, завернутые в полотенца, и сидя на подушке.

    Потливость

    Гормональные изменения могут вызывать ночное потоотделение после рождения ребенка. Снимите одеяла с кровати, чтобы не замерзнуть.

    Боль в матке

    Сокращение матки после родов может вызвать спазмы. Боль стихает со временем. Спросите своего врача о безопасных обезболивающих препаратах.

    Выделения из влагалища

    Выделения из влагалища типичны для двух-четырех недель после родов. Таким образом ваше тело выводит кровь и ткани из матки. Носите гигиенические прокладки, пока выделения не прекратятся.

    Не используйте тампоны или спринцевание до визита к врачу через четыре-шесть недель после родов или до тех пор, пока это не одобрит ваш врач. Использование этих продуктов в ближайшем послеродовом периоде может увеличить риск инфекции матки. Если выделения из влагалища имеют неприятный запах, сообщите об этом своему врачу. Кровавые выделения могут продолжаться в течение первой недели после родов, но сильного кровотечения не ожидается. Если вы испытываете сильное вагинальное кровотечение, такое как пропитывание одной гигиенической прокладки в течение двух часов, обратитесь к врачу.

    Outlook

    Рождение ребенка может изменить вашу семейную ячейку и распорядок дня, но со временем вы приспособитесь. Любые эмоциональные и физические изменения, которые вы испытаете после рождения, будут постепенно улучшаться. Не стесняйтесь говорить со своим врачом о любых проблемах, связанных с депрессией, вашим ребенком или процессом заживления.

    Последний медицинский осмотр 20 декабря 2016 г.

    • Родительство
    • Послеродовой уход
    • После родов

    Как мы рецензировали эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Блюз.
      (2015 г., август)
      americanpregnancy.org/first-year-of-life/baby-blues/
    • Изменения в
      ваших отношениях после рождения ребенка. (без даты)
      nct.org.uk/parenting/changes-your-relationships-after-having-baby
    • Есть ли у меня послеродовая депрессия в форме
      ? (2015, август)
      americanpregnancy.org/first-year-of-life/forms-of-postpartum-depression/
    • Новая мать
      : забота о себе после рождения. (без даты)
      stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=the-new-mother—забота-о-себе-после-рождения-90-P02693
    • Ваше тело после
      ребенка: The первые шесть недель. (2012, июль)
      marchofdimes.org/pregnancy/your-body-after-baby-the-first-6-weeks.aspx

    Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

    Текущая версия

    декабрь 20, 2016

    Написано

    Valencia Higuera

    Под редакцией

    Frank Crooks

    Медически рассмотренная с помощью

    Rachel Liberto, RN

    Общаясь эта статья

    Medically Rachel Liberto, RN

    . Р.Н. — Валенсия Игера, 20 декабря 2016 г.

    Связанные истории

    • Ваше руководство по восстановлению после родословного. Ожидайте от первой менструации после беременности

    Читать далее

    • Ваше руководство по послеродовому восстановлению

      Медицинский осмотр Холли Эрнст, PA-C

      Первые шесть недель после родов, известные как послеродовой период, являются напряженным периодом и требуют всевозможного ухода за вами и вашим ребенком…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Послеродовые осложнения: симптомы и лечение

      Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

      Рождение ребенка — это большое событие. Независимо от того, роды у вас вагинальные или кесарево сечение, у вас могут возникнуть различные послеродовые осложнения. Вот…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Роды: Задержка плаценты

      Медицинское заключение Джанин Кельбах, RNC-OB

      Задержанная плацента — это плацента, которая остается в матке после родов. Узнайте о факторах риска этого, его осложнениях и о том, как это…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Послеродовой массаж может помочь восстановлению после родов

      Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, АН-БК, ЧТ

      Использование послеродового массажа в рамках плана восстановления в четвертом триместре дает много преимуществ для улучшения настроения, грудного вскармливания и сна.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Чего ожидать от первой менструации после беременности

      Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

      Узнайте факты о первой менструации период после беременности. Узнайте, как изменится ваш менструальный цикл после родов, когда он может вернуться, каким он может быть…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Каковы симптомы гиперовуляции? Это обычно диагностируется после того, как у человека развивается несколько беременностей одновременно.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Рецепт, подходящий для беременных: сливочно-белый перец чили с греческим йогуртом

      Этот традиционный перец чили, подходящий для беременных, содержит питательные вещества, необходимые вашему организму во время беременности.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Что следует знать об употреблении куркумы во время беременности

      Употребление куркумы во время беременности является предметом споров. Мы скажем вам, если это безопасно.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Рецепт для беременных: Herby Gruyère Frittata со спаржей и сладким картофелем

      Медицинский обзор Кэти В.