Ваш трекер овуляции неверен? Как на самом деле узнать, когда вы фертильны

После того, как вы решили, что хотите зачать ребенка, вы, вероятно, хотите, чтобы это произошло быстро. С этой целью вы можете использовать трекер овуляции, чтобы найти свое фертильное окно.

Существует множество инструментов (приложения, календари фертильности, калькуляторы овуляции и тесты на овуляцию), которые обещают точно определить овуляцию и, следовательно, ваше фертильное окно. Однако реальность такова, что время овуляции непредсказуемо, даже если у вас регулярный цикл.

Исследования показывают, что у большинства женщин овуляция не происходит на четырнадцатый день цикла, как им обычно говорят. (На самом деле, одно исследование показало, что 70 % женщин имеют окна фертильности, которые не полностью попадают в дни цикла 10–17.) скорее всего, это не точно. Здесь мы рассмотрим:

• Когда происходит овуляция
• Как найти плодородное окно
• Лучшее время для беременности — подтверждено исследованиями

Почему важно знать свое фертильное окно при ТТС

В каждом менструальном цикле у вас есть шестидневное фертильное окно: пять дней до овуляции и сам день овуляции. Исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine , показало, что почти все беременности наступали в течение шестидневного периода, который заканчивается в день овуляции.

Когда вы пытаетесь забеременеть, важно знать, когда у вас овуляция, да. Но чтобы получить наилучшие шансы на зачатие, вам действительно нужно сосредоточиться на этих днях 9.0007 до овуляции. Это ваши самые плодородные дни — и дни, когда вы хотите заниматься сексом.

Когда у вас овуляция?

Короткий ответ: переменная. (Именно поэтому большинство трекеров овуляции не работают.) Овуляция — это сложный гормональный процесс, управляемый четырьмя различными гормонами: фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ), лютеинизирующим гормоном (ЛГ), эстрадиолом и прогестероном. Критически важно выяснить, когда овуляция происходит для на , поскольку она не происходит по расписанию и даже может меняться от цикла к циклу.

Во-первых, давайте рассмотрим сам процесс овуляции. Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) вызывает рост множества фолликулов внутри яичника. Относительно рано в вашем цикле один из этих фолликулов станет доминирующим, а остальные отомрут. Этот доминирующий фолликул вырабатывает повышенный уровень эстрогена, что приводит к изменению консистенции и pH-баланса цервикальной слизи, а также к утолщению и росту слизистой оболочки матки. Затем уровень эстрогена продолжает расти, и как только он становится достаточно высоким, он вызывает высвобождение ЛГ, который посылает сигнал к овуляции.

Фолликул лопнет и выйдет зрелая яйцеклетка — это овуляция!

Вы, вероятно, слышали, что овуляция происходит через 14 дней после начала менструации. Это миф, в который до сих пор верят даже некоторые медицинские работники. Но недавние исследования показали, что только у 10% женщин овуляция наступает на 14-й день цикла, что, конечно, далеко не так, как у большинства. Самый важный вывод: овуляция следует за серией гормональных событий, которые происходят каждый месяц, но скорость, с которой она разворачивается, может варьироваться.

Почему вы можете пропустить самые фертильные дни

Существует широкий спектр продуктов, которые обещают помочь вам определить ваше фертильное окно. Но важно отметить, что не все эти инструменты созданы равными. На самом деле, это исследование показало, что подавляющее большинство приложений для фертильности не основаны на научно обоснованных FABM (методах, основанных на осведомленности о фертильности).

Некоторые трекеры фертильности используют вашу среднюю продолжительность цикла и предполагаемые временные рамки овуляции, чтобы точно определить, когда может быть окно фертильности. Но ваша пиковая фертильность длится всего около трех дней. Таким образом, использование средних значений и оценок — даже если они отличаются всего на несколько дней — может привести к тому, что вы полностью пропустите самые плодородные дни.

Какие именно это дни? Согласно трем различным исследованиям (каждое из которых имеет несколько разные результаты, подробно описанные в нашем календаре фертильности), вот ваши самые фертильные дни, ранжированные по порядку:

Самое главное здесь отметить, что вы можете забеременеть в любое время в течение 5 дней до овуляции и в день овуляции. В пределах вашего 6-дневного фертильного окна 2-3 дня до овуляции являются вашими самыми фертильными.

Можно ли забеременеть в день овуляции?

Да, но ваши шансы выше в дни, предшествующие овуляции. Как показано в приведенной выше таблице, шансы зачатия в каждый день разные, но зачатие может произойти в любое время в фертильном окне. Хорошая новость заключается в том, что сперматозоиды могут жить в женских половых путях до пяти дней. Согласно этому исследованию, миллионы сперматозоидов откладываются во влагалище во время секса, но только несколько тысяч из них достигают фаллопиевых труб.

Эти оставшиеся сперматозоиды будут ждать овуляции и, как только она произойдет, пробьются к только что выпущенной яйцеклетке. То, как сперматозоиды узнают, что происходит овуляция и пора начинать, до сих пор остается загадкой.

Одно исследование показало, что сперматозоиды могут притягиваться к яйцеклетке посредством процесса, похожего на «обоняние», но необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, как именно работает этот увлекательный процесс. Но дело в том, что каким-то образом, когда яйцеклетка высвобождается, сперматозоиды знают, что у них есть важная работа.

Какие

лучшие варианты для отслеживания овуляции?

Хорошей новостью является то, что есть несколько надежных способов сузить свое плодородное окно. Вот несколько вариантов отслеживания фертильных дней:

• Цервикальная слизь — За несколько дней до овуляции цервикальная слизь становится скользкой, напоминающей яичный белок. Это симптом овуляции и признак того, что вы фертильны. Когда вы видите такие выделения, считайте это признаком того, что вы находитесь в своем фертильном окне.
• Тесты на овуляцию — Тест на овуляцию (также называемый OPK для «набора для прогнозирования овуляции») определяет концентрацию и присутствие лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Примерно за 12-36 часов до овуляции происходит всплеск уровня ЛГ. Этот всплеск может длиться от пары часов до пары дней. Продолжительность всплеска не важна для определения момента овуляции, поскольку у большинства женщин овуляция происходит примерно через 24 часа после начала всплеска. К сожалению, тесты ЛГ не могут сказать вам, начался ли ваш всплеск или он близится к концу. Проблема для ТТК? К тому времени, когда вы получите положительный результат теста на ЛГ, до овуляции может остаться не так уж много (или совсем) времени, и вы, возможно, уже пропустите некоторые из своих самых плодородных дней, в зависимости от времени всплеска вашего ЛГ.
• Базальная температура тела — Отслеживание базальной температуры тела (или БТТ) является еще одним вариантом. С помощью этого метода вы измеряете температуру в одно и то же время каждое утро — перед тем, как встать с постели или вообще пошевелиться. Также необходимо использовать специальный термометр, специально предназначенный для измерения базальной температуры тела. Проблема с методом BBT заключается в том, что ваша базальная температура тела повышается на после овуляции. Поэтому, как только вы обнаружите это повышение температуры, ваше плодородное окно для этого цикла уже закрылось.
• Ava — Клинически доказано, что это носимое устройство обнаруживает самое начало фертильного окна — в реальном времени, как это и происходит. Вы носите браслет каждую ночь, пока спите. Запатентованный алгоритм Ava использует машинное обучение и искусственный интеллект, сочетая знания о вашем цикле с собранными физиологическими данными (такими параметрами, как частота пульса в покое, частота дыхания и температура кожи, и это лишь некоторые из них), чтобы точно предсказать ваше фертильное окно.

Линдси Мейзел | 1 ноября 2018 г.

Теги: ава, браслет ава, фертильное окно, фертильность, имплантация, овуляция, калькулятор овуляции, отслеживание цикла, попытки зачать ребенка

Посмотреть источники менструальный цикл: оценки по дням из проспективного исследования

Эффективность приложений, основанных на осведомленности о фертильности, направленных на предотвращение беременности

Транспорт сперматозоидов по женским половым путям

Идентификация тестикулярного рецептора запаха, опосредующего хемотаксис сперматозоидов человека ?

Тема Содержание

• Что этот инструмент поможет вам узнать?
• О чем говорят результаты?
• Что дальше?
• Ссылки
• кредитов

Что этот инструмент поможет вам узнать?

Этот интерактивный инструмент оценивает период пиковой фертильности, также известный как «окно фертильности». В это время у вас больше всего шансов забеременеть. Не используйте это средство для предотвращения беременности.

В инструменте введите типичную продолжительность менструального цикла и щелкните первый день последней менструации.

• Чтобы узнать продолжительность ваших циклов, отследите количество дней в календаре для 2 или 3 месяцев или циклов. Ваш менструальный цикл начинается со дня начала менструации и заканчивается за день до начала следующей менструации.
• Если вы не знаете, сколько дней в вашем менструальном цикле, вы можете использовать 28 дней. Это средняя продолжительность менструального цикла. Но если ваш цикл длиннее или короче, или если он не всегда имеет одинаковую длину, этот инструмент не очень хорошо предскажет ваше окно фертильности.

Фриц М.А., Сперофф Л. (2011). Клиническая гинекологическая эндокринология и бесплодие, 8-е изд., Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

О чем говорят результаты?

Ваше «плодородное окно» длится до 6 дней, один раз в месяц. Он включает:

• День овуляции. В это время у вас больше всего шансов забеременеть. (Человеческая яйцеклетка обычно живет всего от 12 до 24 часов после овуляции. Вот почему вы , а не , скорее всего, забеременеете, занимаясь сексом на следующий день после овуляции.)
• 5 дней до овуляции. Это связано с тем, что сперматозоиды могут жить в организме женщины от 3 до 5 дней после секса. Когда яйцеклетка выходит, один из этих сперматозоидов готов ее оплодотворить.

Если вы хотите забеременеть, старайтесь заниматься сексом каждый день или через день с первого дня зачатия до последнего дня зачатия.

Что дальше?

Если у вас нерегулярные менструации, этот калькулятор не подходит для прогнозирования дат овуляции. Не используйте это средство для предотвращения беременности.

Для получения дополнительной информации см. разделы Осведомленность о фертильности, Беременность и Проблемы с фертильностью. Если вы ищете информацию о противозачаточных средствах, см. тему Противозачаточные средства.

Ссылки

Другие работы, консультации

• Фриц М.А., Сперофф Л. (2011). Клиническая гинекологическая эндокринология и бесплодие, 8-е изд., Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Кредиты

• Об этой странице

• Общая обратная связь

• Ссылка по электронной почте

• Услуги физической активности

Мы ценим ваши отзывы. Комментарии, отправленные через форму ниже, могут помочь нам исправить ошибки в содержании страницы, избавиться от ошибок интерфейса и обновить веб-сайт HealthLinkBC, чтобы он лучше соответствовал потребностям людей, которые его используют.