Как узнать новое о своей семье?

Из последовательности ДНК человека можно узнать многое о семье, происхождении и даже найти дальних родственников. В статье разбираемся, где записана эта информация, как ее получить и что именно можно выяснить.

Содержание

• Что такое геном и где записано родство?
• Как сравнивают геномы?
• Что можно узнать?
• На заметку

Что такое геном и где записано родство?

Почти в каждой клетке человеческого тела (а их десятки триллионов) есть ядро, в котором содержатся  23 пары хромосом, каждая из которых образована из нити ДНК.

Каждая нить — очень длинная молекула, состоящая из небольших повторяющихся блоков.

В развернутом состоянии ДНК клетки составляет почти два метра. Типов таких блоков в ДНК всего 4, их обычно называют в соответствии с первой буквой названий азотистых оснований — соединений, входящих в состав каждого блока: A — аденин, T — тимин, G — гуанин и С — цитозин.

Всего в геноме больше трех миллиардов таких «букв».  Кроме ядра, ДНК содержится и в митохондриях — органеллах, производящих энергию.

В первом приближении, совокупность ДНК клетки и называется ее геномом. Поскольку организм человека развивается из одной клетки, которая при делении почти не изменяет последовательность ДНК, между собой геномы клеток одного человека очень похожи. Поэтому часто говорят не о геноме клетки, а о геноме целого организма. А вот от человека к человеку геном начинает отличаться более существенно, причем чем дальше родство между людьми – тем сильнее отличия.

Тем не менее даже у разных людей последовательность ДНК совпадает больше, чем на 99 процентов — ведь точная последовательность генов обеспечивает нормальную жизнедеятельность клетки и изменять ее смертельно опасно. В оставшейся малой части ДНК как раз и содержатся отличия — чаще всего это не крупные мутации, а небольшие однобуквенные замены — single nucleotide polymorphism, SNP или «снип».

Такие замены накапливаются при делении клеток и передаются из поколения в поколение. Если сравнить множество снипов внутри генома, можно узнать уровень совпадения в процентах и понять, насколько схожи геномы, а значит, установить степень родства.

Как сравнивают геномы?

Собирают образцы

Чтобы генетики могли сравнить геномы двух и более людей, нужно получить образцы человеческих клеток и выделить из них ДНК. Как и во многих других исследованиях, для этого чаще всего используют клетки буккального эпителия — соскоб с внутренней части щеки, или образец крови.

Однако из-за специфики задачи по поиску родственников в некоторых лабораториях принимают и более нестандартные образцы: волосы с волосяными луковицами, ногти, жевательную резинку, окурки и так далее. Правда, в этом случае гарантии, что удастся получить нужное количество ДНК — нет.

Выделяют ДНК

После сбора образцов нужно отделить ДНК от мембран, белков и других молекул клетки. Для этого существуют специальные наборы с растворами, при помощи которых ДНК можно выделить даже за полчаса.

Сначала стенки клеток и белки расщепляются при помощи детергирующих растворов и ферментов-протеиназ, а затем смесь наносится на небольшую мембрану, которая как сито связывает ДНК и пропускает сквозь себя другие части. Остатки клеток удаляются и ДНК можно смыть с мембраны при помощи другого раствора.

Определяют отличия

Далее ДНК анализируют на наличие, количество и расположение снипов. Это можно сделать двумя способами: «размножить» интересующую область и определить ее длину (из-за снипов набор длин разных маркеров уникален) или установить последовательность букв в геноме при помощи секвенирования.

Для этого есть разные технологии, однако на выходе прибор всегда выдает привычные нам текстовые файлы, в которых записаны последовательности, например, вот так: «AATCGTGCATGCATGCTA», только гораздо длиннее.

Эти файлы сравнивают при помощи специальных программ, которые анализируют замены и сообщают результат в зависимости от задачи (наличие гаплогрупп, процент идентичности ДНК, вероятность родства).

Что можно узнать?

Установить степень родства между двумя людьми

Часто генетические тесты используют для установления отцовства, материнства или родства между братьями и сестрами, а также внуками и бабушками/дедушками.

Для этого чаще выбирают универсальные маркерные участки — обычно в тестах их около 25. К ним относят быстро изменяющиеся области, например, короткие повторяющиеся последовательности, которые не участвуют в процессах жизнедеятельности клеток и из-за этого быстро мутируют.

Этих фрагментов достаточно, чтобы с почти стопроцентной вероятностью определить родство.

Например, при установлении  родительства, у ребенка половина маркерных локусов должна совпадать с отцовскими, а другая половина — с материнскими. Похожим способом можно определить и другую степень родства. Кроме того, существуют и менее универсальные способы проверки близкого родства — по Y-хромосоме для мужской линии или по митохондриальной ДНК — по женской.

Найти родственников

Когда требуется оценить более дальнюю степень родства, биологи используют для анализа снипы по всему геному. Так, они определяют количество общей ДНК в сантиморганидах — единицах измерения генетического расстояния между полиморфными участками ДНК.

Всего в геноме около 7 тысяч сантиморганид.

Как правило, чем ближе родство между людьми, тем больше у них общих сегментов ДНК и, соответственно, больше значение в сантиморганидах.

Длина сегмента определяется расстоянием в сантиморганидах между первым и последним снипом, при этом чем длиннее общий сегмент, тем выше вероятность того, что он унаследован от общего предка. Так, у дяди и племянника должно быть в среднем от 1300 до 2300 общих сантиморганид, что соответсвует совпадению всей ДНК от 19  до 33 процентов.

Атлас запускает поиск родственников. Теперь при помощи Генетического теста Атлас можно определить родство до восьмой степени — то есть до 0,2% совпадения ДНК.

Исследовать происхождение и историю переселения по планете дальних предков

Происхождение предков исследуют при помощи определения принадлежности к гаплогруппе — группе, которая произошла от общего дальнего предка. Гаплогруппы определяют по митохондриальной ДНК и по Y-хромосоме.

В то время как парные хромосомы меняются участками при образовании половых клеток, большая часть Y-хромосомы не подвержена рекомбинации и остается неизменной множество поколений. Похожая ситуация и с митохондриальной ДНК.

Когда в ДНК Y-хромосомы или митохондрий возникают снипы, они наследуются всеми следующими поколениями и формируют их гаплогруппу. Так, в России одна из самых распространенных гаплогрупп по Y-хромосоме —  R1a, она появилась более 20 000 лет назад предположительно на Ближнем Востоке. Подробнее об этих механизмах мы писали в материале Генетика происхождения. Гаплогруппы.

Построить эволюционное дерево

Анализ снипов используют не только в личных целях, но и в науке. Так, можно сравнить не только геномы представителей одного вида, но и построить целую эволюционную картину происхождения и родства разных видов.

Всех их можно расположить  на эволюционном дереве — схеме, которая похожа на генеалогическое древо, но иллюстрирует более дальнее родство. Можно, например, построить древо происхождения человека и приматов или даже древо всех царств всех организмов.

Генетический тест Атлас показывает совпадения до восьмой степени родства. Это значит, что по результатам теста вы можете найти даже четвероюродных племянников, внуков троюродной тети или дяди по материнской или отцовской линии. Если найти таких родственников, можно существенно расширить свое генеалогическое древо и восстановить историю семьи, найти общих предков.

На заметку

• В геноме одной клетки человека содержится более трех миллиардов нуклеотидов — букв, последовательность которых  совпадает у разных людей почти полностью. Небольшая часть различий и определяет степень родства.
• Чтобы сравнить геномы, сначала ДНК выделяют из образцов (ими могут быть как «обычный» соскоб эпителия щеки, так и кусочки волос и ногтей),  далее ДНК секвенируют или размножают в ПЦР и сравнивают последовательности при помощи вычислительных алгоритмов.
• Из такого анализа можно узнать степень родства между двумя людьми, найти родственников, исследовать историю своих предков и даже построить эволюционное древо.

Больше статей о генетике происхождения в блоге:

• Гаплогруппы
• Популяционный состав
• Наследие неандертальцев

• Science Focus, How long is your DNA?
• Insider, Our DNA is 99.9% the same as the person next to us — and we’re surprisingly similar to a lot of other living things, 2018
• Who are you made of?, How Much DNA Should You Share With a Third Cousin?, 2021
• Who are you made of?, How Much DNA Do You Share With an Aunt or Uncle?, 2021
• Блог Атласа, Генетика происхождения. Гаплогруппы, 2021

ДНК-тесты на установление отцовства и материнства в Рязани

Как улучшить взаимопонимание в отношениях

Понимание отношений — это сложно! Два человека вместе, эмоционально связанные и пытающиеся пройти взрослую жизнь бок о бок, сложны. Еще сложнее, если между этими двумя людьми нет понимания.

Идея понимания друг друга в отношениях кажется достаточно простой на первый взгляд, но ее реализация может оказаться сложной задачей. Я слышу, как клиенты часто сетуют на то, что они не чувствуют себя понятыми или изо всех сил пытаются понять своего партнера.

Итак, как нам развивать взаимопонимание между двумя людьми? Как нам лучше всего понять другого человека? Как на самом деле выглядит понимание в отношениях?

Читайте дальше, чтобы узнать, как проявлять больше понимания в отношениях и как заставить кого-то понять вас.

Что значит быть понимающим?

Идея достижения взаимопонимания распространена, но в то же время запутана. Понимание отношений не означает, что вы соглашаетесь, любите или должны соглашаться с тем, что кто-то говорит или чувствует. Вам не нужно «понимать» или «чувствовать», чтобы принять и понять.

Понимая отношения, вы можете сопереживать другому человеку, дать ему возможность думать и чувствовать так, как он это делает, и уважать то, что он переживает, касается его, а не вас.

Почему понимание важно в отношениях?

Вы, наверное, спрашиваете себя: «Почему так важно понимать друг друга»? Если мы заботимся друг о друге, наслаждаемся обществом друг друга и отлично проводим время, почему нам нужно так усердно работать, чтобы построить взаимопонимающие отношения?

Важность понимания в отношениях выходит далеко за пределы поверхности и является ключом к открытию множества других важных составляющих хороших отношений.

Две причины, по которым понимание важно в отношениях, — это связь и доверие.

Когда партнер чувствует, что мы проявляем любовь и понимание, он чувствует, что его действительно видят и слышат. Это две самые распространенные вещи, о которых я слышу от своих клиентов, о том, что они хотят чувствовать близость и связь со своей второй половинкой.

Как улучшить понимание отношений

1. Просите о том, чего вы хотите

Если вы чувствуете, что вас неправильно понимают в отношениях, ваша задача — получить то, что вы хотите. Лучше всего начать с того, чтобы сказать своему партнеру, : «Мне нужно от вас понимание».

Но не останавливайтесь на достигнутом.

Объясните, что вы подразумеваете под «пониманием» и как, по вашему мнению, это выглядит, когда понимающее поведение может помочь вашему партнеру дать вам то, что вы хотите.

Ваш партнер может иметь другое представление о том, что это значит, и выглядеть понимающим, поэтому , поделившись тем, что вы ищете, вы можете гарантировать, что получите то, что хотите, и вашему партнеру не придется гадать. . Победа, победа!

2. Слушайте с любопытством, а не с осуждением, и не делайте этого из-за вас

Когда мы не согласны или чувствуем себя атакованными, мы склонны защищаться и осуждать то, чем наш партнер делится с нами. Это может подтолкнуть нас к ссоре, непониманию нашего партнера и, в конечном итоге, поставить под угрозу наши отношения и интимную связь.

Это подчеркивает важность понимания в отношениях!

Если у нас взаимопонимание, мы реже делаем поспешные выводы, и нам может быть любопытно, чем делится наш партнер, а не защищаться.

Попробуйте слушать своего партнера так, как будто он рассказывает вам историю о ком-то другом (даже если это о вас). Поинтересуйтесь, что он чувствует здесь, почему он так думает и как это влияет на их. Постарайтесь переориентировать свое внимание на них и их историю, а не на то, как вы относитесь к тому, что они говорят.

Задавайте важные любопытные вопросы, чтобы побудить вашего партнера рассказать больше о том, что он думает, чувствует и переживает, чтобы вы могли лучше понять его.

Не поддавайтесь желанию отреагировать или дать отпор. Вы не можете слушать, чтобы понять, если думаете о том, что собираетесь сказать дальше!

3. Практикуйте эмпатию

Эмпатия является неотъемлемым навыком и ключом к пониманию в отношениях.

Эмпатия позволяет нам взглянуть на то, что кто-то говорит, представить, как или почему они могут чувствовать себя таким образом, без необходимости самим испытывать эмоции.

Например, если ваш партнер говорит, что он почувствовал, что его осудили за то, что вы сказали, но вы не собирались осуждать его, эмпатия может помочь вам понять, откуда он взялся, даже если вы не согласны. (Вам не обязательно соглашаться, чтобы практиковать эмпатию.)

Постарайтесь взглянуть на ситуацию с точки зрения и посочувствовать идее чувства осуждения. Неприятно чувствовать себя осужденным, не так ли? Особенно партнером.

Рассказывая об их переживаниях, а не о том, почему они это переживают, вы сможете лучше понять и поддержать своего партнера.

4. Научитесь слушать помимо того, что говорят слова

Слова, которые мы произносим, ​​являются лишь частью нашего общего общения. Часто в общении мы настолько теряемся в словах, что забываем обращать внимание и на человека, говорящего эти слова.

Общение выходит за рамки предложений, которые ваш партнер произносит вслух.

Старайтесь обращать внимание на все аспекты вашего партнера, когда он делится с вами.

Какой у них тон голоса? Они говорят быстро или медленно? Как они себя держат? Смотреть прямо на себя или в пол? Они беспокойны, часто дышат или заикаются?

Эти подсказки помогут вам лучше понять переживания человека, помимо слов, которые он использует.

Слова помогают нам понять отношения.

В приведенном ниже видео рассказывается об искусстве рефлексивного слушания. Для успешных и понимающих отношений это помогает быстро исправить ситуацию и работает как отличный инструмент общения.

4. Постарайтесь понять, прежде чем пытаться быть понятым

Когда мы общаемся с партнером, мы часто пытаемся подчеркнуть нашу точку зрения, чтобы нас услышали и поняли.

Работа каждого человека действительно состоит в том, чтобы постоять за себя и поделиться своими мыслями и чувствами. Понимание в отношениях — это улица с двусторонним движением, и оба партнера должны быть услышаны. Никто из вас не может слушать, если вы слишком заняты разговорами и сосредоточены на себе.

Если вы пытаетесь улучшить взаимопонимание в ваших отношениях, подумайте, можете ли вы поставить своего партнера на первое место и получить понимание, прежде чем предлагать свою сторону.

Создавая пространство для полного понимания каждого партнера, вы закладываете основу для более глубокой связи и доверия.

Если вы все еще чувствуете себя оторванным или разочарованным из-за того, что вы понимаете свои отношения или с вашим партнером, вы можете подумать о том, чтобы записаться на онлайн-курс по вопросам брака, подобный этому, или проконсультироваться с терапевтом или тренером по отношениям.

References

https://www.researchgate.net/publication/322722211_The_Power_of_Listening_Lending_an_Ear_to_the_Partner_During_Dyadic_Coping_Conversationshttps://bir.brandeis.edu/bitstream/handle/10192/33890/LiThesis2017.pdf?isAllowed=y&sequence=3http://www.dartmouth .edu/eap/library/comunic1.pdfhttps://www.proprofs.com/training/course/?title=untitled-course_5bdc847302981_198969

Как лучше понять своего партнера

Все мы хотим, чтобы нас видели, слышали и понимали . Мы особенно хотим этого от наших партнеров. Мы хотим, чтобы наши партнеры говорили: Да, слушаю. Да, я понимаю. Да, я понимаю твою боль. Мне жаль, что это больно, и я здесь. Мы хотим, чтобы наши партнеры интересовались и заботились о том, что происходит в наших сердцах.

Желание быть увиденным, услышанным и понятым является основной потребностью человека.

На самом деле, одна из самых распространенных жалоб, которую терапевт по отношениям Ребекка Вонг, LCSW, слышит от своих клиентов, заключается в том, что они не чувствуют этого от своих партнеров, хотя это важно и жизненно важно для здоровых отношений. «Чувство увиденного, услышанного и понятого ведет к более глубокой близости и росту отношений». Когда у нас этого нет, мы чувствуем себя отвергнутыми и как будто мы не имеем значения, что со временем может разрушить наши отношения, сказала она.

Существует распространенное (ошибочное) убеждение, что понимание наших партнеров означает, что мы должны соглашаться с ними. Но, как сказал Вонг, «вы можете совершенно не соглашаться». Напротив, понимание просто означает полное и внимательное слушание наших партнеров. Это означает впитывать то, что они говорят. Это значит сказать своему партнеру: «Я думаю, что понимаю тебя. Но позвольте мне проверить: то, что вы говорите, это…» Это означает продолжать этот процесс, «до тех пор, пока вашему партнеру не нужно будет дополнительно разъяснять свою точку зрения, потому что он знает, что вы ее понимаете. Даже если вы не согласны, вы это понимаете».

Ниже Вонг поделился предложениями о том, как мы можем «получить это» и лучше понять наших партнеров.

Будьте полностью присутствующими.

Когда ваш партнер говорит, вам не нужно ничего делать, говорит Вонг, основатель исследовательской практики Connectfulness. Не нужно пытаться исправить ситуацию или улучшить ситуацию. «Ваша единственная роль — быть другим существом, с которым ваш партнер может поделиться своим человеческим опытом».

Сначала поймите.

«Сначала стремись понять, а потом быть понятым», — сказал Вонг. Старайтесь не формулировать свои ответы, пока вы слушаете своего партнера. Это только мешает вам глубоко переварить то, что они говорят, и мешает истинному пониманию. «Когда ваш партнер почувствует, что его понимают, он, естественно, с любопытством ответит вам тем, что вы думаете и чувствуете, и у вас появится возможность поделиться своей точкой зрения».

Избегайте жалоб и оборонительных действий.

«[Защита и жалобы] — это токсичные модели отношений, которые мешают вам по-настоящему близко общаться», — сказал Вонг. По ее словам, когда кто-то критикует и жалуется, он непреднамеренно заставляет своего партнера защищаться. Он сообщает вашему партнеру, что «это не я, это вы ».

«Итак, хитрость в том, чтобы взять на себя некоторую ответственность, пусть даже маленькую йоту, маленький лакомый кусочек — «Я понимаю вашу точку зрения, я же сказал, что я… мне нужно…» Также полезно рассказать своему партнеру, как вы чувствуешь и то, что тебе нужно. (Подробнее об этом ниже.)

Управляйте своими вещами.

Интересно, что понимание наших партнеров также подразумевает понимание самих себя. «Трудно справиться со всеми вещами, которые всплывают и мешают просто слушать, когда у вас куча чувств и вам нужно уколоть вас», — сказал Вонг.

Вот почему важно замедлить темп и потратить некоторое время на то, чтобы соединиться со своими собственными чувствами и потребностями. Вонг предложил быть честным со своим партнером, когда вам нужно это сделать: «Я хочу понять вас, но сначала мне нужно посидеть с самим собой, можете ли вы дать мне __ время?» «Это будет приятнее для вашего партнера, чем быть понятым».