Как предотвратить послеродовую депрессию

14 марта 2018

«Особенности психоэмоционального состояния женщины после родов.

Как предотвратить послеродовую депрессию?»

Подготовила: медицинский психолог женской консультации Глебова Н.А.

Роды — очень мощный физиологический процесс. Естественно, что он отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии женщины. По статистике 80% рожениц испытывают «послеродовую хандру» или « синдром грусти» (или синдром «блюз») и этот процент имеет тенденцию повышаться.  Остановимся подробнее на эмоциональном состоянии после родов.

Эмоциональный подъем и эйфория, возникающие сразу после рождения ребенка, у большинства женщин ко 2 — 3 дню после родов сменяются упадком настроения, печалью, неуверенностью, растерянностью, эмоциональным дискомфортом.  Женщина-мама может испытать необъяснимое желание плакать, подавленность и даже раздражение.  Причина такого состояния после родов достоверно не известна, однако есть версии его возникновения. Во-первых, быстрое и мощное изменение гормонального фона в последние недели беременности и особенно после родов не может не повлиять на настроение женщины. «Гормональный удар» — это биологический фактор возникновения тревожного состояния. Во-вторых, для женщин, впервые ставших матерями, новая роль «мама» несет много тревог и беспокойства. К тому же после того как были пройдены долгие месяцы беременности, и будущая мать привыкла к своему состоянию, после родов возникает даже чувство потери чего-то важного и дорогого. В-третьих, причиной напряжения может быть физическая усталость. Постоянное недосыпание, вызванное режимом малыша и домашними обязанностями, может вывести женщину из психологического равновесия. В-четвертых, неблагополучная семейная обстановка (конфликтность и разлад в супружеской паре, отсутствие поддержки близких и ощущения «семейного счастья» или серьезная болезнь члена семьи) может усугубить состояние стресса женщины и привести к депрессии.

Так же психологами отмечается, что типологические особенности личности и возраст женщины обостряют ее эмоциональное состояние в послеродовый период:

• В «группе риска» женщины-матери в возрасте до 18л. и выше 35л.

• Эмоционально-нестабильный тип (возбудимые, спонтанные, импульсивные).

• Тревожный тип личности с повышенной сензитивностью и мнительностью (повышенная чувствительность к воздействиям из вне).

• Эмоционально незрелые, женщины с инфантильными чертами, которые не могут противостоять жизненным ударам.

• Ригидные, прямолинейные, сверхответственные женщины с гипернормативными установками (сделать «.

Неблагополучный акушерско-гинекологический анамнез, нежелание иметь ребенка или тяжесть состояния ребенка (например, выявленная патология или особенности в здоровье малыша) также создают почву для возникновения послеродовой депрессии.

Следует отличать ухудшение настроения после родов от послеродовой депрессии.  Непосредственно после родов на фоне гормональной перестройки ухудшается настроение роженицы и возникает «постнатальная печаль» с присутствием депрессивных реакций – они не такие глубокие, короткие и обратимые – примерно в первые две-три недели до 1 месяца жизни ребенка.  Такая «послеродовая хандра» проявляется плаксивостью женщины, чувством угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе.

Собственно послеродовая депрессия начинается с 3-4-х месяцев жизни ребенка и длится до полгода и более. К симптомам послеродовой депрессии относятся: ощущение постоянной, глубокой тоски, неспособность радоваться ребенку и жизни в целом, отсутствие интереса к уходу за малышом, сниженный аппетит, повышенная тревожность, бессонница.

Если перепады настроения обычно не очень сильно влияют на общее самочувствие и довольно быстро проходят, то послеродовая депрессия влияет на весь организм и может длиться очень долго. Беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, плохой сон, потеря аппетита и либидо, беспомощность в домашних делах, утрата любви к своему ребенку — все это признаки достаточно распространенной послеродовой депрессии. А ее следствием является то, что женщина перестает испытывать радость от собственного материнства, перестает следить за своей внешностью, избегает общения и даже может пристраститься к лекарственным препаратам или алкоголю.

Итак, различают три типа послеродовых кризисов, это:

• «послеродовая хандра» (меланхолия), появляющаяся в течение первых нескольких дней после родов, когда хочется плакать, появляется чувство угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе – необходима поддержка и помощь близкого круга;

• легкая степень депрессии, которая сопровождается печалью, приступами беспомощности, одиночества, страха – необходима консультация психолога;

• хроническая депрессия: присуща сильная нервозность, чувство собственной неполноценности, постоянные приступы тревоги и страха, когда обычные дела кажутся совершенно невыносимыми. Настроение снижено, нет радости жизни. Женщина часто отказывается от пищи, снижается либидо; стремится к уединению, отказывается кормить ребенка грудью. Сон нарушен (бессонница или ночные кошмары). Такая депрессия  может сохраняться на протяжении целого года, а иногда даже трех-четырех лет. Может формироваться вариант послеродовой депрессии, напоминающий маниакально-депрессивное расстройство (состояние возбуждения, эйфории и суетливость сменяются пассивностью, заторможенностью, тоской, апатией). Конечно, в этом случае необходима помощь врача-психотерапевта или психиатра.

Современная медицина сегодня рассматривает депрессию как естественную реакцию организма на роды и материнство. Поэтому молодой маме следует быть заранее морально готовой к тому, что после рождения ребенка ее чувства могут стать несколько неустойчивыми и стремительно меняться в разную сторону: от радости к отчаянию и наоборот. Об этом следует предупредить и своих родных, чтобы те не воспринимали подобное состояние исключительно как капризы избалованной дамочки и помогли женщине как можно легче и быстрее пережить этот период.

Что делать женщине, чтобы предупредить послеродовую депрессию? Советы роженицам:

1. Помните, что наступление материнства потребует от вас пересмотра всего жизненного уклада, в результате чего вам ко многому придется просто приспосабливаться (например, может не быть времени на просмотр телевизора).

2. Попробуйте определить приоритеты и не пытайтесь содержать дом в прежнем состоянии, на поддержание безупречной чистоты у вас просто не хватит сил. Обнадеживайте себя тем, что воцарившийся в вашем, некогда таком опрятном, доме хаос — явление временное.

3. Не забывайте о том, что вам просто необходимо найти время для того, чтобы побыть наедине с собой, побродить по магазинам, заглянуть к подружке или сходить в косметический кабинет, чтобы обрести равновесие и связь с окружающим миром. Поэтому не стесняйтесь хотя бы изредка просить своих близких посидеть с вашим ребенком и не берите в расчет то, что подумают о вас люди.

4. Распределите обязанности в семье, привлекайте супруга к помощи в уходе за ребенком и не забывайте его хвалить.

5. Не менее важен для вас после родов и отдых. Попробуйте установить определенные часы для отдыха, желательно, если им будет дневной сон. В том случае, если вы не хотите спать, просто расслабьтесь, закройте глаза и ни с кем не общайтесь в это время. Выпейте чашку мятного или ромашкового чая. Эти травы обладают успокаивающими свойствами. А также следите за своим питанием.

6. Пока ребенок спит, почитайте хорошую книжку. Чтение является одним из лучших способов избежать стресса. Возьмите напрокат кассету с комедией. Смех прекрасно снимает напряжение.

7. Отключите телефон и примите горячую ванну с ароматическими маслами. Включите приятную музыку и попросите мужа сделать вам массаж, необходимый для того, чтобы снять мышечное напряжение и повысить настроение. А для того, чтобы усилить расслабление добавьте в масло для массажа несколько капель ароматического масла. Успокаивающими свойствами обладают иланг-иланг, сандаловое, лимонное, апельсиновое, лавандовое и ромашковое масла.

8. Находите время для того, чтобы заняться гимнастикой. Уже доказано, что если в период депрессии заняться гимнастикой, то эмоциональное состояние улучшается гораздо быстрее. А регулярные занятия гимнастикой снижают напряжение, усталость, агрессивность и депрессию, придают бодрости и поднимают настроение. К тому же упражнения отвлекают от повседневных забот. Выполняя их, вы хотя бы на время сможете забыть о своих проблемах.

9. Кормите ребенка грудью, чаще берите его на руки и разговаривайте с ним и улыбайтесь.

10. Делитесь своими переживаниями с близким окружением, сохраните с ними эмоциональный контакт, находите в них поддержку и одобрение.

11. Если не удается справиться с депрессивными реакциями, то обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Уважаемые женщины! Помните, что ребенку нужна счастливая мама, у которой нервы в полном порядке, которая в целом довольна своей жизнью. Малыш до своего рождения и после него тонко чувствует ваше настроение, радуется и расстраивается вместе с вами. Когда плохо маме — плохо и ее ребенку, чем тревожнее мама – тем беспокойнее будет  малыш. Диада «мать-дитя» будет надежной, если женщина умеет правильно заботиться не только о ребенке, но и о себе.

Как помочь молодой маме не отчаяться и избежать трагедии в период послеродовой депрессии?

Многовековой диагноз

Что же это за состояние такое — «послеродовая депрессия», которое толкает женщин на страшные поступки? В первый раз этот термин я услышала в Хабаровске, когда в выпуске новостей показали сюжет про женщину, утопившую в ванне своего месячного сынишку. Когда супруг пришел домой, она спокойно смотрела телевизор, а на вопрос о сыне спокойно ответила, что он в ванне. Когда отец влетел туда, было уже поздно. Эксперты установили, что трагедия произошла ещё днём. Медики диагностировали у женщины послеродовую депрессию.

Ученые говорят, что 10-15% современных женщин страдают после родов таким расстройством, а у каждой второй из этого числа депрессия проходит в крайне тяжелой форме. Это заболевание не ново, еще Гиппократ в IV в. до н.э. описывал в своих трудах психические расстройства некоторых женщин после родов. А во времена правления английской королевы Виктории женщины, подвергшиеся «послеродовому безумию», помещались в дома сумасшедших. Но вот почему это заболевание так широко распространилось в наши дни, для врачей загадка. Скорее всего, нервная система современных женщин истощена и, привыкшим к активной жизни, им трудно перестроиться из бизнес-леди в маму-наседку.

Те случаи, которые мы привели в начале статьи, крайние, но, к сожалению, они есть в нашей жизни.

Хандра

«Как искупать?», «Почему он плачет?!», «Хватает ли ему молока?», «Жизнь никогда не наладится…» – эти и многие подобные вопросы задавали себе почти все молодые мамы, а не находя ответов, впадали в панику, слезы катились из глаз от усталости, уныния, жалости к себе и свалившейся ответственности. Такое состояние врачи называют послеродовой хандрой. Обычно через пару недель женщина входит в новый ритм и все налаживается.

Послеродовая депрессия

Но если симптомы не проходят, а усиливаются, начинают мешать ухаживать за ребенком и выполнять домашнюю работу, то речь идет уже о послеродовой депрессии. Если её не лечить, то она может носить затяжной характер. А это скажется не только на самой маме, но и на малыше, который все чувствует, и на семье в целом. Нередко пары, не догадываясь о причинах происходящего, распадаются, а ведь вовремя обратившись за помощью, могли бы сохранить семью.

Знай врага, решай проблему!

Если ваша жена, невестка или дочь ещё вчера радовались возвращению из роддома, а сегодня резко приуныли, начались перепады настроения, не думайте, что это блажь и капризы, а помогите. Женский организм испытывает колоссальные изменения. Да, старшее поколение может посчитать это глупостью, ведь они обходились без помощников, памперсов и машинок-автомат, и никаких депрессий не было. Увы, времена меняются, и к сожалению, здоровее человечество не становится. Поберегите свою молодую мамочку, помогите ей, поддержите. Сделайте все возможное, чтобы она чувствовала себя красивой, побольше отдыхала. Тогда и она повеселеет, и малыш будет меньше капризничать, и молочко сохранится. А если видите, что не справляетесь сами,  обратитесь за помощью к специалистам, главное — не допустить, чтобы хандра перешла в затяжную депрессию.

Симптомы депрессии:

– исчезает аппетит, мучает бессонница;

– возникают вспышки гнева и раздражительность;

– появляется усталость, пропадает желание заниматься сексом;

– ничего не радует;

– возникает чувство стыда, вины или неадекватности;

– появляются мысли навредить ребенку, отказаться от семьи и друзей.

Мнение специалиста

«Не ждите, когда состояние перейдет в болезнь!»

Наталья Старостина, клинический психолог МЦ «Гиппократ»:

– Факторы, погружающие женщину в депрессивное состояние, могут быть разными. Чаще всего резкий уровень падения гормонов после родов провоцирует расстройство. Изменение состава крови, давления, перестройка иммунной системы и обмена веществ сказываются на состоянии. Кроме того, у многих женщин истощенная нервная система, и они не могут быстро адаптироваться к изменившимся условиям.

Большое значение играет и эмоциональный фактор. Усталость, недосып, не радует отражение в зеркале. На себя катастрофически не хватает времени. Женщине кажется, что её никто не любит, она некрасивая и вообще жизнь изменилась окончательно и бесповоротно.

Чаще всего современные мамы до родов ведут очень активную жизнь. Они чувствуют свою социальную значимость, а с рождением ребенка превращаются в домохозяек. А тут ещё «добрые» родственники вносят свою лепту. Приходя вечером с работы домой, они думают, что просьба мамочки позаниматься с малышом хотя бы несколько часов, пока она отдохнет, это хамство: они устали, а женщина и так ничего не делает, дома сидит.

Если вы хотите видеть рядом с собой счастливую маму и здорового малыша, относитесь к своей жене, невестке, дочке как к Мадонне. Ведь это она выносила и родила вам наследника, принцессу, любимую долгожданную внучку или внука. Она совершила подвиг, и вы должны быть ей за это благодарны.

Помочь смогут врач-гинеколог, психолог, невролог. При необходимости врач подберет абсолютно безопасные для кормящей женщины препараты. Бывает, что нескольких сеансов с психологом достаточно, чтобы справиться со всем без медикаментов. Главная опасность кроется в эмоционально-нестабильном состоянии, которое без помощи специалистов перейдет в болезнь, а эти запущенные случаи лечит уже врач-психиатр. Так что с послеродовой депрессией шутить не стоит, она может привести к трагедии.

Люди говорят

Материнство должно быть в радость!

Надежда Долженкова:

– У меня депрессия была после рождения первого ребенка. Помогли родные, и в первую очередь муж. Он взял на себя почти весь уход за дочерью: пеленал, делал ей зарядку, стриг ногти, носил ее на руках. А я плакала и думала: «Как же я дальше буду?» Мама даже к врачам обращалась: они говорили, что послеродовая депрессия скоро пройдет. Так и случилось. Постепенно я пришла в себя. Сейчас даже смешно вспоминать. С рождением второго ребенка такое не повторилось. Не переживайте, роды это ведь огромный стресс для женщины и ее организма, нужно только немного времени, и все будет хорошо!

Татьяна Корнеева:

– Депрессия была, еще какая! После родов и кормления грудью твой иммунитет упал на «нет», к тебе липнут все болячки, лезут клочками волосы и беспокоят зубы.

Елена Куприева:

– Девочки, нам, старшему поколению, не известна такая болезнь. Просто было некогда о ней думать: ни подгузников одноразовых, на машинок-автомат, и в молочную кухню я ездила на автобусе вместе с малышом. Из роддома выписали, свекровь один раз показала, как пеленать и как купать, а дальше уже сама. Самое главное, не паникуйте. И поменьше о такой ерунде думайте.

Нина Хижняк:

– У меня двое мальчишек, один спокойный, другой более активный. Господь миловал, депрессий не было. Но есть страшные истории моих знакомых о таком состоянии!

Полина КАЛАШНИКОВА

Подросток в депрессии: советы психолога, как избежать беды

Родители подростков часто обращают внимание на то, что их дети вдруг меняются: еще недавно жизнерадостный ребенок теряет интерес к учебе, друзьям, к жизни вообще. Ему все не в радость. Сын или дочь выглядит устало, отказывается от еды. Худеет или, наоборот, полнеет. Многие склонны списывать это на переходный возраст, но тут важно не пропустить начало депрессии. Как ее распознать и вовремя забить тревогу, рассказывает Елена Сизикова, психолог семейного центра «Кутузовский».

— Какие симптомы должны насторожить родителей?

— Нарушение сна — бессонница или сонливость. Ребенок может жаловаться на трудности концентрации. Испытывать чувство никчемности и вины (часто необоснованной). Иногда депрессия у детей проявляется в поведении — гиперактивность, энурез, неуспеваемость в школе. Подросток беспокоен, брюзглив, все отрицает. Доходит до антисоциального или агрессивного поведения. Может стать угрюмым, избегать контактов в семье. Или наоборот — казаться слишком эмоциональным, чувствительным, особенно со сверстниками. Его не волнует его внешний вид, успеваемость в школе.

— Чем опасно такое состояние?

— Оно часто сопровождается навязчивыми мыслями о смерти, суицидальными намерениями или попытками. Подросток в таком состоянии может начать употреблять алкоголь, наркотики. Нельзя недооценивать депрессию у подростка: она может повлечь за собой серьезные, опасные, даже непоправимые последствия.

— Как этого не допустить? Что делать, если появились симптомы депрессии?

— Если вы знаете или догадываетесь, что ваш ребенок думает о смерти или состоит в деструктивных группах в социальных сетях, то надо срочно обращаться за помощью к психологу. Например, в один из семейных центров Москвы. Самостоятельно тут трудно справиться.

Если речь о профилактике подростковой депрессии, то важно понимать: подростковый возраст — очень сложный, конфликтный. Избегать конфликтных ситуаций невозможно. Да и не нужно. Самое главное — стараться создать такой психологический климат в семье, чтобы подросток чувствовал поддержку, знал, что его слышат и с ним считаются.

— Легко сказать, но как родителям создать такую атмосферу?

— Есть несколько методов: активная эмоциональная поддержка ребенка в состоянии депрессии и поощрение его положительных устремлений. Это поможет облегчить ситуацию. Можно и нужно учить подростка социализироваться и преодолевать стресс — тут тоже помогут психологи. Еще один метод — расширение временной перспективы и самопонимания.

— Вы сказали, что конфликтов не нужно не избегать, а позитивную атмосферу за короткий срок не создать. Как правильно вести себя, когда конфликт неизбежен?

— Четко излагать подростку свои страхи и опасения, чтобы он мог их понять. Вывести подростка на откровенный разговор, чтобы выяснить, что происходит с ним. Он должен знать, что его выслушают без критики и осуждения. Взрослому надо показать свою готовность слушать и понимать, что вовсе не означает прощения. Оно просто создает твердую основу, на которой можно строить дальнейшие отношения. Подростку нужно, чтобы родители его выслушали, но не давали советов, пока он сам не попросит их об этом. С этим трудно смириться, но родителям надо принять и понять: подросток вовсе не должен обязательно следовать советам старших. Он делает свой выбор.

Только при таком подходе возможен осмысленный диалог между двумя равноправными людьми — взрослым и подростком. Только на такой базе можно строить конструктивное общение и поведение.

КАК ГОВОРИТЬ С ПОДРОСТКОМ

Источник

Почему счастливые мамы впадают в послеродовую депрессию — Российская газета

И счастливые семьи могут быть несчастливы по-своему. За последние год-два в Москве произошло несколько трагических случаев, когда дети (порой еще совсем младенцы) погибали из-за того, что мы называем послеродовой депрессией. «РГ» постаралась разобраться, может ли муж и близкие молодой мамы распознать тревожные признаки и предотвратить отчаянный шаг.

Как правило, многие из интернет-френдов девушек, впавших в депрессию, даже не подозревают об иx угрожающем состоянии. На Insta-фотографиях — улыбки и идиллия семейной жизни, порой даже с несколькими детьми. Жалобы на жизнь в благополучном пространстве соцсетей не принято. Принято только выставлять счастье напоказ. А тем временем в реальной жизни женщине и ее детям угрожает опасность. Впавшая в депрессию мама не выдерживает груза обязанностей. И порой — не встречает понимания родных.

Это явление нам кажется какой-то редкостью. Но на самом деле, как отметил Георгий Костюк, главный внештатный специалист психиатр департамента здравоохранения Москвы, главврач психиатрической больницы № 1 имени Н.А. Алексеева, такое состояние в той или иной форме возникает у каждой шестой женщины. И тут нет группы риска, к изменению психического состояния может привести любой стресс. Даже по поводу позитивных событий: переезда, новой работы. Рождение ребенка — это тоже стресс, хотя и позитивный, считают психиатры. К тому же у женщины меняется гормональный фон. Меняется ее суточный ритм из-за материнских обязанностей: ребенка нужно кормить, купать, успокаивать. День или ночь — не важно.

«И в этой ситуации родным молодой мамы стоит проявить максимум внимания и заботы, — рассказал Георгий Костюк. — Ведь депрессия — это не сиюминутная физиологическая усталость, это довольно продолжительное состояние. И есть определенные особенности в поведении мамы, на которые нужно вовремя обращать внимание».

Подавленное состояние, уныние, нарушение сна в течение двух недель безусловно говорит о депрессии. У женщины может быть как сонливость, так и бессонница. О своей проблеме дамы часто стесняются говорить вслух. Ведь все ждали ребенка, а тут вдруг мать заявит, что не питает к нему теплых чувств! Самый действенный метод — психотерапевтический разговор. А проще — лечебная беседа с понимающим человеком: с родными, с мужем, друзьями. Именно беседа с глазу на глаз, а не чат в соцсетях. «В век гаджетов настоящее общение выхолащивается. И зачастую простой разговор о проблеме, без нападок и обвинений, помогает решить ее», — подчеркнул наш собеседник.

Важно помнить, что послеродовая депрессия может принимать тяжелые формы — примерно 2 процента родительниц ей подвержены. Эти психозы редки, но подробно описаны, последствия могут быть самими печальными: суициды или даже расширенные самоубийства, когда мать уходит вместе с детьми. «Сейчас мы живем в мире, когда наравне с ценностью самой жизни, особое значение придается ее качеству. И навязчивые мысли о неблагополучном будущем постоянно терзают маму в тяжелой депрессии», — констатирует специалист. Сознание такой женщины меняется, она практически все видит в черном свете. Мысли о будущем ее пугают. Иногда возникает и бред: например, когда женщина говорит о распаде внутренних органов. Мама постоянно ищет свою вину в любых ситуациях. И такое состояние грозит суицидом. Важно вовремя заметить это и обратиться за психотерапевтической помощью.

«Мы понимаем, что у каждого человека есть барьер перед обращением к психотерапевту или психиатру. И это есть во всем мире. Поэтому за рубежом базовую психиатрическую помощь способны оказать и врачи общей практики. У нас это невозможно, придется слишком много поменять в системе финансирования медицины и учебных программах в медвузах», — говорит Георгий Костюк. Поэтому в Москве психиатры осваивают новые форматы. Например, наша больница проводит Psy Fest в дизайн-заводе Flacon. Это несколько дней арт-мастер-классов, бесед с нашими специалистами, очных консультаций. В прошлый раз всего за 4 дня на форуме побывало более 1 700 посетителей, и многие приходили на фестиваль каждый день.

Как узнать, когда у вашего ребенка депрессия, и что вы можете сделать, чтобы помочь — Центр Джефферсона

Если вы заметили, что ваш ребенок или подросток, кажется, чаще злится или в последнее время у него появилось негативное отношение, вам может быть интересно, переживают ли они обычные боли роста. Хотя некоторые перепады настроения являются нормальным явлением по мере развития детей, детская и подростковая депрессия часто игнорируется и не лечится, поскольку ее ошибочно принимают за нормальную часть взросления. 

Врач Центра Джефферсона Анна Швенк высказалась по этому поводу, чтобы дать некоторое представление о том, как можно определить признаки и симптомы депрессии у дошкольников вплоть до старшеклассников и что вы можете сделать, чтобы помочь. 

Могут ли дети действительно быть в депрессии? 

Одна из причин, по которой детская депрессия часто замалчивается, — это стигма и дискриминация, связанные с психическими заболеваниями. Многие люди полагают, что дети не могут испытывать депрессию, если у них нет тех же серьезных факторов стресса, с которыми приходится иметь дело взрослым, таких как оплата счетов, поход на работу и ведение домашнего хозяйства. 

Однако в любой момент времени считается, что 5% подростков страдают депрессией, что может быть вызвано множество факторов. Некоторые дети могут подвергаться большему риску развития этих признаков и симптомов, если у них есть ранее существовавшее психическое заболевание, предыдущий травматический опыт или нестабильность дома. 

Швенк отмечает, что то, как ваши дети проявляют свои эмоции, также может иметь большое значение при определении факторов риска депрессии. 

«Некоторые дети больше экстернализируют свои эмоции, а некоторые — усваивают их», — сказала она. «Детей, которые проявляют свои эмоции вовне, их часто нужно учить, как более уместно выражать свои чувства, в то время как с детьми, которые усваивают свои эмоции, нам нужно найти способ выразить свои чувства и получить эмоции из своего тела. ”  

Признаки и симптомы депрессии у детей до 12 лет

Временные признаки стресса являются нормальным явлением во время стрессовых или пугающих событий, но эти чувства обычно проходят со временем, и большинство детей способны пережить трудные времена при поддержке семьи и друзей. Однако во время таких событий, как пандемия, когда не видно конца и многие элементы повседневной жизни постоянно меняются, некоторым детям может быть трудно адаптироваться к изменениям и обрабатывать свои эмоции. Это может привести к повышенная тревожность, чувство депрессии и даже суицидальное поведение. Вот некоторые из признаков и симптомов тревоги в разных возрастных группах:

Дошкольники: усиление ночного недержания мочи, сосания пальца, трудности со сном, боязнь темноты, привязанность к родителям, значительное изменение поведения и отстраненность. 

Начальные школы: кошмары, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, агрессивное поведение, привязанность, отстранение от друзей и занятий и уклонение от школы.

Подростки: изменения аппетита или сна, раздражительность, усиление конфликтов, трудности с концентрацией внимания, социальная изоляция и необъяснимые боли. 

Также важно отметить, что ситуативная депрессия существует и вызвана конкретным событием или обстоятельством и, вероятно, пройдет, когда ситуация разрешится. 

«Чтобы определить, испытывают ли ваши дети трудности с приспособлением к ситуации или испытывают депрессию, обратите внимание на изменения в поведении и выраженность симптомов», — сказал Швенк. «Депрессия может быть диагностирована, когда у ребенка проявляются некоторые или все эти симптомы в течение как минимум две недели». 

Как помочь ребенку пережить депрессию 

Хотя это может показаться страшным предметом для захвата, депрессия очень излечима. Многие из методов, используемых для лечения депрессии, также можно рассматривать как профилактические меры, когда дело доходит до укрепления психического здоровья вашего ребенка. 

1. Говорите открыто — Создание среды, в которой вашему ребенку будет комфортно приближаться к вам с некоторыми из его самых серьезных проблем, является ключом к поддержанию его психического здоровья. Швенк рекомендует встречать своего ребенка там, где он находится, на его собственном уровне; «Стремятся обсудить с детьми то, что им интересно и о чем они хотят поговорить: войдите в их мир». Если ваш ребенок одержим карточками покемонов, например, найдите время, чтобы поговорить с ним об их любимых персонажах и о том, как играть, а затем используйте это открытое пространство как время, чтобы отметиться и посмотреть, как у них дела. 
2. Подтвердите их чувства — по словам Швенка, никогда не рано начинать говорить о больших грустных чувствах и нормализовать опыт обмена эмоциями с кем-то другим. «Печаль — это не то, что нужно решать, ее нужно выражать, обрабатывать и интегрировать. Мы можем освободить место для нашей печали (или гнева или страха), пригласить их сесть с нами и поговорить об этом. Нам не нужно бояться печали ». Вы можете продемонстрировать это, открыто поговорив с ребенком о своих эмоциях. 
3. Научите здоровым навыкам преодоления трудностей — ситуации, вызывающие стресс у взрослых, могут сильно отличаться от ситуаций, в которых ребенок испытывает стресс. Однако и дети, и взрослые могут использовать одни и те же здоровые стратегии выживания, чтобы заниматься самообслуживанием в сложных ситуациях. Дыхательные упражнения, медитация и вставание с места для движения могут быть полезными инструментами, когда дело доходит до регулирования эмоций. 
4. Ознакомьтесь с основами — Поскольку депрессия может повлиять на каждую часть жизни ребенка, важно учитывать многие аспекты его повседневной жизни при борьбе с депрессией. Например, какова их диета? Достаточно ли они упражняются? Ваш ребенок много времени проводит за экраном? Как насчет их график сна? Проведите инвентаризацию этих привычек и посмотрите, какие области можно улучшить, чтобы создать более здоровый образ жизни, который может поддерживать хорошее психическое здоровье. 

Как справиться с депрессией во время пандемии

В это поистине уникальное время семьи сталкиваются с большим количеством выборов и проблем, чем когда-либо прежде, в отношении образования, безопасности, психического и эмоционального благополучия своих детей. Хотя вы можете быть не в состоянии контролировать текущие обстоятельства, вы контролируете свою реакцию на трудные или пугающие события, и ваши дети, вероятно, будут отражать вашу реакцию. 

Швенк дал некоторое представление об этой ситуации.

«У всех возникает много разных чувств из-за неопределенности, окружающей следующий учебный год», — сказала она. «Какие чувства находятся под чувствами? Родителям крайне важно заботиться о себе и управлять своими эмоциями, чтобы обеспечить это и для детей. Родители, опекуны и опекуны могут показать детям, как справляться с чувствами. Поэтому, когда взрослые не могут выразить себя и в конечном итоге просто отключаются, дети учатся обращаться со своими чувствами таким же образом. С другой стороны, когда родители рисуют, записывают в дневник или делают упражнения, чтобы осмыслить свои чувства, дети улавливают это ».

Что касается детей, которые, возможно, уже испытывают трудности с переходом, Швенк рекомендует создать здоровый распорядок дня и показать своему ребенку, что вы всегда будете рядом, чтобы поддержать их, даже если вы не знаете, что будет дальше. 

«Постарайтесь показать своего ребенка как можно лучше», — сказал Швенк. «Сообщите своему ребенку, что вы справитесь вместе. Что бы ни случилось со школой, вы будете вместе ».

Когда обращаться за помощью

Родители и опекуны должны обратиться за профессиональной помощью, если их дети демонстрируют значительные изменения в поведении или если эти симптомы длятся дольше двух недель. Поговорите со своим семейным врачом или назначьте встречу с терапевтом. В зависимости от ситуации они могут прописать лекарства, разговоры или их комбинацию, чтобы помочь вашему ребенку. Швенк говорит, что важно дать понять своим детям, что, с чем бы они ни сталкивались, «это нормально и очень смело — искать и просить о помощи!»

Также важно отметить, что при отсутствии лечения симптомы депрессии могут ухудшиться и потенциально привести к мысли о самоубийстве. Если вы считаете, что ваш ребенок или подросток склонен к суициду, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или 911 в экстренных случаях. 

Депрессия у детей и подростков поддается лечению. Имея правильные инструменты, ресурсы и поддержку, вы можете помочь своему ребенку выздороветь и развить у него сильные навыки совладания с собой, чтобы повысить устойчивость к трудным ситуациям. 

Чтобы узнать больше о том, как определять стресс, тревогу и депрессию в разных возрастных группах, а также о том, что вы можете сделать, чтобы помочь, ознакомьтесь с нашим веб-семинаром «Как помочь своим детям в начале 2020–21 учебного года». Вы также можете посетить наш Ключевые услуги страницу, чтобы узнать больше о методах лечения, которые мы предлагаем, и изучить наш список дополнительных оздоровительные и оздоровительные классы для поддержки общего психического здоровья вашего ребенка. 

Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните нам по телефону 303-425-0300 или по телефону кризисной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления отказом открыты по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.

Ознакомьтесь с другими нашими сообщениями!

способы борьбы и методы лечения

Рождение ребенка — это счастливое событие в жизни каждой женщины, ведь она носила своего малыша 9 месяцев под сердцем, а теперь держит на руках и готова любить, воспитывать, кормить, а также учить сидеть, ползать, ходить эту маленькую частичку себя. Но эти счастливые мгновения и мысли очень часто заменяет послеродовая депрессия. У вас все валится из рук, вы ничего не успеваете, малыш постоянно плачет, а вы не знаете, как успокоить его? С такой проблемой встречается почти каждая пятая женщина после родов. 

Перенеся тяжелые роды, гормональную перестройку в организме, резкое изменение режима и стиля вашей жизни, вы понимаете, что не можете сами выйти из состояния депрессии? Тогда обратитесь к профессиональным психологам нашей клиники, и мы сможем помочь вам преодолеть все проблемы и наслаждаться материнством.

Послеродовая депрессия пока не признана отдельным заболеванием и ее часто путают с другими расстройствами. Поэтому вы должны знать симптомы депрессии, чтобы вовремя обратиться к врачу за помощью. Послеродовая депрессия нарастает постепенно, не так резко, как хандра. Женщина постоянно становится все больше и больше подавленной, грустной, повышается апатия.

С каждым месяцем растет ощущение вины перед ребенком. Все чаще приходят мысли, что вы плохая мать. Повышается раздражительность, учащается бессонница, женщина становится плаксивой, начинает плохо есть, резко меняется настроение. Женщина в послеродовой депрессии не испытывает счастье от рождения малыша, не находит в нем радости, а только постоянно устает от заботы о нем. Не складывается и в отношениях с мужем. Ведь депрессия оставляет свой след и в отношении с любимым отцом ребенка, уменьшается или вообще исчезает желание половых отношений, ласки с мужем.

Чаще всего послеродовая депрессия возникает у женщин, не имеющих поддержки и помощи со стороны супруга, близких людей и родственников. Такие женщины должны успевать по дому все: стирать, гладить, готовить есть, убирать, то есть выполнять все обязанности, что и раньше. Но с появлением ребенка это становится гораздо труднее делать, как физически, так и психически. Молодая мама не успевает за бытовыми делами наслаждаться материнством, ее быстро утомляют такие дела, она эмоционально истощается.

Мы — врачи, которые работали с большим количеством женщин в депрессивных состояниях, просим вас не затягивать с улучшением вашего настроения. Ведь чем раньше вы поймете и начнете что-то делать для выхода из депрессии, тем легче пройдет этот процесс, и тем быстрее вы снова будете в русле активной и счастливой жизни.

Вы должны бороться с депрессией, ведь от нее страдаете не только вы. Страдает человек, который видит не такую счастливую жену, не получает от вас той ласки, страсти и чувств, что раньше. Страдает ваш новорожденный малыш, ведь он получает от мамы весь негатив и чувствует, что чужой и ненужный вам.

Врачи нашей клиники помогут вам найти в себе силы побороть депрессивное состояние, ведь само собой оно не исчезнет, а будет постоянно поглощать ваши приятные чувства и эмоции. Мы предоставим консультацию по организации вашего дня так, чтобы вы имели время на себя и на приятное, размеренное общение с ребенком и мужем.

Как помочь маме справиться с депрессией? — Психология и психиатрия — 6.11.2011

Здравствуйте, какая у вас трудная история отношений с такой «душной» и манипулирующей вами матерью. Но вот что я думаю. Если вы сейчас «поймаетесь» на эту ее несправедливую, очень опасную для вашей взрослой и отдельной от нее жизни манипуляцию, то попадете в еще большее рабство и зависимость от ее «дурного самочувствия». Те ее болезни, о которых вы пишете — это ведь производные ее хорошего аппетита и полного к себе в вопросах еды попустительства — разве нет? И высокое давление — ну да, лишний вес тож этому способствует. Насчет вот этого ее: «Никогда она не жила для себя, чрезмерно опекала нас» — вы же сами понимаете, что она ИМЕННО САМА И ДЛЯ СЕБЯ приняла в свое время решение вас родить. И растила вас именно так, как растила, тож по собственному выбору. И «забота» хорошо тогда, когда она действительно ребенку для развития и роста нужна. А когда ребенок вырос и ему пора отделяться от «родимого гнезда», то упаковывать в «заботу» свои тревоги, свою тягу к власти и контролю, по-моему стыдно….Да, вполне возможно, она рожала вас «для себя», и растила вас «для себя». Чтобы было с кем свою «старость скоротать». И совсем упустила из своего внимания, что у вас — детей — могут быть свои планы на свои жизни. В которых она без «ПМЖ», а именно «визитером». Как впрочем и положено в нашей культуре. И конечно ваша сейчас автономность очень ее расстраивает. Ведь лишает ее «зрителей». Лишает ее ощущения, что от нее кто-то зависит. А как строить другие отношения с любимыми людьми — без зависимости и без «припугивания» своими болячками и «возможной смертью» она не знает… Вы конечно ее любите и очень пугаетесь каждый раз, когда она «болеет — болеет» в ответ на ваши попытки простроить свои взрослые границы…Но вы, судя по тому, что мне написали, и ее игру видите . И она никогда не займется своим здоровьем, чтобы его реально улучшить, пока вас можно «держать на коротком поводке» его — здоровья — ухудшением. И еще — двигаться, ограничивать себя в питании, пытаться сбросить душащий ее лишний вес -это ведь усилия. А ей они ни к чему, она привыкла жить просторно в своих желаниях, и со вкусом в отношениях с едой…Но вот незадача — вы такие гадкие, такие непослушные дети!!! Вам решать, что со всем этим делать. Большое уважение вашему мужу — поддерживаю его здоровое сопротивление с ней съезжаться. Жить на два дома, по-моему, очень плохая идея. Т.к. как вы только, пожив у мамочки, решите съехать — она сразу занеможет — занедужит…Причем вполне искренне. И вас напугает… Попробуйте с самой собой разобраться. Что в вас сильнее — ужас перед своей возможной «виноватостью» за болезни и смертность своей мамы, или желание прожить самой свою, отдельную от мамы, жизнь? При том, что вы точно будете о ней заботиться — но ПО СВОИМ НА ТО ВОЗМОЖНОСТЯМ И ПО СВОЕМУ СЦЕНАРИЮ.

Что сказать тем, кто находится в депрессии, особенно вашей маме или папе

Психическое здоровье — сложная и, к сожалению, часто неправильно понимаемая тема. Депрессия — основная часть психического заболевания, и непросто знать, что сказать человеку, находящемуся в депрессии. Еще труднее, когда это твои мама или папа.

Депрессия определяется как расстройство настроения, которое вызывает стойкую грусть и потерю интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Расстройство может повлиять на то, как человек себя чувствует, думает и ведет себя.Это также может привести к множеству эмоциональных и даже физических проблем.

Как выглядит депрессия у пожилых людей? Симптомы депрессии у пожилых людей не всегда легко обнаружить, и их можно принять за нормальную часть старения. Некоторые симптомы могут включать усталость, раздражительность, проблемы со сном и неспособность выполнять небольшие повседневные дела, такие как прием пищи или купание.

Исследования показали, что пожилые люди с большей вероятностью впадают в депрессию, если существуют определенные факторы риска, такие как генетическая предрасположенность или другие заболевания, такие как сердечные заболевания или рак.

Это правда, что депрессия распространена среди пожилых людей, но это не нормальная часть старения. Фактически, исследования показывают, что удовлетворенность жизнью среди канадских пожилых людей на самом деле выше, чем у молодых людей.

Слишком много лиц, осуществляющих уход, беспокоятся о том, что правильно или неправильно, чтобы сказать члену их семьи, находящемуся в депрессии. Хотя не существует единственного наилучшего подхода, вы можете просто подумать о том, чтобы быть прямым и честным.

Итак, что вы должны сказать, если думаете, что ваша мама или папа в депрессии?

Вообще говоря, есть несколько полезных идей о том, что сказать человеку, находящемуся в депрессии.Есть также несколько бесполезных вещей, которых следует избегать. Давайте подробнее рассмотрим эти сценарии, чтобы вы могли лучше подготовиться, если считаете, что ваша мама или папа в депрессии, и как можно мягко подойти к идее их надлежащей оценки на предмет депрессии.

Что сказать человеку, находящемуся в депрессии

Не каждый, кто страдает депрессией, захочет говорить об этом. И важно понимать, что вы не можете заставить маму или папу открыто рассказывать о своих чувствах, если они этого не хотят.Однако вы можете сказать несколько вещей, которые, по крайней мере, помогут выразить, насколько вы их любите и заботитесь об их благополучии.

«Мне не все равно».

Это одна из самых простых вещей, которые вы можете сказать, но часто одна из самых эффективных. Человек, страдающий депрессией, может почувствовать, что он не имеет значения ни для кого в мире. Тот факт, что вы говорите им иное, может иметь значение. Если просто дать понять маме или папе, что вам небезразлично, через что они проходят, это может стать первым шагом к более широкому обсуждению.

Имейте в виду, что не все, что вы говорите, гарантированно окажет влияние. Как бы сильно вы ни хотели помочь, вы не можете контролировать чужие чувства. Это может быть очень неприятно, но вы все равно можете сообщить родителям, насколько вы заботитесь.

«Я здесь, чтобы помочь. Что я могу делать?»

Депрессия может усложнить выполнение самых обыденных задач. Даже такая простая вещь, как вставание с постели, может быть пугающей, когда ваша мама или папа в депрессии. Физическое присутствие для активной помощи может напоминать им, что они не одиноки.

Больше, чем просто сказать родителям, что вы рядом с ними, спросите, чем вы можете конкретно им помочь. Вы даже можете предложить выполнить несколько простых задач, например, помочь поработать во дворе или купить продукты. Эти базовые занятия могут оказаться практически невозможными для человека, страдающего депрессией.

«Хочешь поговорить?»

Помните: мама или папа могут не захотеть рассказывать о своем подавленном настроении, но просто наличие такой возможности может быть полезным. Вот почему напомнить родителям, что вы готовы поговорить с ними, если они захотят, или мягко предложить им поговорить с врачом — это хорошая идея.

«Доктор знает, как вы себя чувствуете?»

Депрессия — очень серьезная болезнь. Это означает, что это часто поддается лечению и контролю. Поощряйте маму или папу поговорить с врачом, если они чувствуют депрессию, потому что есть варианты решения проблемы. Будьте честны с родителями: скажите им, что вы беспокоитесь об их благополучии и считаете, что мнение медицинского работника может быть полезным.

«Это одна из самых сложных вещей, которые вы можете испытать.Но знайте, что вы не одиноки ».

Изоляция, которую испытывает депрессивный человек, — одна из самых сложных вещей, с которой нужно справиться. Когда вы признаете их боль и напоминаете маме или папе, что они не одни, вы даете им понять, что их видят и слышат. Это непросто, и быстрых решений нет. Но вы можете дать им понять, что вы действительно готовы помочь им. Знание этого может помочь вашим родителям вспомнить свою ценность и ценность.

«Это нормально, что ты так себя чувствуешь.Есть надежда.»

Человек, находящийся в депрессии, часто испытывает чувство стыда или смущения. Многие люди, страдающие депрессией, иногда чувствуют, что с ними что-то не так или что у них нет «настоящей» причины для депрессии. С другой стороны, есть те, кто считает, что для депрессии есть веские причины.

Сообщите маме или папе, что они могут чувствовать то, что они чувствуют, и что это не их вина. Депрессия — это законное состояние здоровья, от которого страдают миллионы людей, и бесчисленное количество людей научились управлять психическими заболеваниями с помощью терапии, лекарств и изменений образа жизни — ваши мама или папа тоже могут.Убедитесь, что они знают, что помощь доступна, и что в этом нечего стыдиться.

Чего нельзя говорить человеку, находящемуся в депрессии

Точно так же, как есть несколько вещей, которые могут быть полезны для депрессивного человека, есть некоторые вещи, которые будут больше походить на осуждение или увольнение. Рекомендуется избегать следующих утверждений.

• «Все будет хорошо, обещаю. Просто сейчас тяжелые времена «. Это устраняет проблему и может только заставить маму или папу почувствовать, что вы игнорируете их чувства.К тому же обещать, что все будет хорошо, — пустая банальность.
• «Я не знаю, о чем тебе грустить. Просто поднимите настроение! » Людям с депрессией нельзя «просто взбодриться». Сказать маме или папе, что вы не понимаете, почему они в депрессии, бесполезно, а только усиливает чувство стыда и замешательства, которые могут окружать депрессию.
• «Выходи из этого». Опять же, люди, страдающие депрессией, не могут позволить себе роскошь просто «выбраться из нее».«Это грубый и пренебрежительный язык.
• «Есть люди намного хуже, чем вы». Сравнивать депрессию одного человека со страданиями других людей — это, во-первых, ложная эквивалентность. К тому же это очень бесполезно. Ваш родитель будет только чувствовать себя осужденным за то, что его страдания не стоят того.

Когда пора обращаться за профессиональной помощью?

Важно осознавать, что депрессия и психическое заболевание в целом — это серьезное заболевание, с которым вы вряд ли сможете полностью справиться.Не думайте, что вам нужно решать проблему в одиночку или что это ваша обязанность.

Напротив, вашему родителю может потребоваться профессиональная помощь врача или психолога. Отнеситесь к проблеме серьезно, потому что депрессия всегда сопряжена с риском самоубийства.

Обратите внимание на поведение и настроение родителей. Отстраняются ли они от занятий и становятся более изолированными от других членов семьи или друзей? Они спят слишком много или слишком мало? Они злоупотребляют лекарствами или злоупотребляют ими? Может быть, они начали говорить об отсутствии причин для жизни или о суицидальных мыслях.Если вы начали замечать эти предупреждающие знаки, пора обратиться за помощью.

Убедитесь, что у ваших родителей есть доступ к горячей линии Канадской службы по предотвращению самоубийств: 1.833.456.4566. Найдите местные ресурсы и группы поддержки в том районе, где вы живете. И, как всегда, посоветуйте родителям поговорить со своим врачом или психиатром, если они испытывают симптомы депрессии или суицидальные мысли.

Что говорить, если мама или папа в депрессии

Если вы думаете, что ваш родитель в депрессии или если они признались, что борются с трудными чувствами, важно дать им понять, что вы рядом с ними во время этих тяжелые времена, и вы готовы помочь.

Дайте им понять, что они могут чувствовать то же, что и они, и что вы можете поговорить с ними, если они захотят. Нет простого ответа о том, что сказать человеку, находящемуся в депрессии. Но вы не должны говорить того, что отвергает их чувства или заставляет их чувствовать себя осужденными.

Если ваш родитель испытывает суицидальные мысли, внешне выражает грусть или желание покончить с собой, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Вы сами сталкивались с депрессией или знаете кого-то, у кого она есть? Вы помогли маме или папе пережить депрессивный эпизод? Мы хотим больше узнать о вашем личном опыте.

Когда родитель в депрессии — что дети хотят знать

У детей возникает много вопросов, когда кто-то из членов их семьи болеет. Когда проблема заключается в депрессии, это часто становится секретом, о котором никто не говорит. Когда у детей нет ответов на свои вопросы, они, как правило, придумывают свои собственные, что может быть неверным и пугающим!

«Начальный разговор» каждого родителя и ребенка о депрессии будет отличаться в зависимости от возраста ребенка и его способности управлять информацией.Вы лучше всех знаете своих детей.

Эта информация поможет подготовить вас (независимо от того, являетесь ли вы здоровым родителем, родителем с депрессией, бабушкой или дедушкой или другим взрослым в жизни ребенка) к тому, чтобы сделать первый шаг. Если вы уже начали говорить с ребенком о депрессии, эта информация предоставит вам подробную информацию, которая поможет продолжить разговор. В нем перечислены общие вопросы, которые задают дети о депрессии родителей, а также предложения, как ответить на их вопросы.

вопросов у детей

Что такое депрессия? Как работает депрессия?

• Депрессия — это расстройство, которое влияет на то, как человек чувствует, думает и действует.
• Когда люди в депрессии, их мозг работает иначе, чем когда у них нет депрессии. Наш мозг помогает нам думать, чувствовать и действовать определенным образом. Поэтому, когда люди в депрессии, они думают, чувствуют и действуют иначе, чем когда они здоровы.
• Депрессия — не слабость.
• Депрессия — довольно распространенное заболевание, хотя люди не всегда о ней говорят.

Почему мой папа так себя ведет? Каково быть в депрессии? Что творится в голове моей мамы, когда она не сама?

• Депрессия заставляет людей действовать не так, как обычно.
• Может быть очень тяжело жить с родителем, который находится в депрессии, потому что этот человек может делать или говорить вещи, которые заставляют детей чувствовать себя плохо или сбивать с толку.
• Большинство детей замечают, что родитель, находящийся в депрессии, недоступен, чтобы что-то с ними делать, например, играть, разговаривать или водить их куда-нибудь.
• Депрессия заставляет многих людей быть нетерпеливыми, более раздражительными и злее, чем обычно. Это также может заставить кого-то грустить и много плакать. Такая реакция родителей может быть очень тяжелой для детей.
• Человек, страдающий депрессией, может быстрее устать и проводить много времени в постели.
• Иногда у людей в депрессии возникают проблемы с концентрацией внимания.
• Люди, страдающие депрессией, могут волноваться намного больше, чем обычно.
• Иногда люди, находящиеся в депрессивном состоянии, отрицательно относятся к жизни или имеют низкую самооценку.
• Депрессия может влиять на людей по-разному. (Это будет возможность для родителей обсудить с ребенком свои собственные симптомы.)
• По мере того, как депрессия проходит, человек постепенно снова начинает вести себя как он сам.

Что вызывает депрессию? Как это началось?

• Депрессия — это расстройство, очень похожее на диабет или высокое кровяное давление (гипертония).
• Есть много возможных причин депрессии. Иногда причины не всегда известны. То, что вызывает депрессию у одного человека, может отличаться от того, что вызывает ее у другого. В некоторых случаях симптомы могут появиться внезапно по неизвестной причине.В некоторых случаях симптомы появляются после жизненного кризиса, стресса или другого заболевания.
• Непонятно почему, но некоторые люди впадают в депрессию легче, чем другие.
• Ребенок не является причиной депрессии родителей.

Будет ли депрессия когда-нибудь исправлена?

• Хорошая новость в том, что депрессия очень поддается лечению. От 75 до 85 процентов взрослых, лечившихся от депрессии, выздоравливают.
• Иногда депрессия возвращается, и ее снова можно вылечить.

Как мои мама или папа могут поправиться?

• Доступно множество различных методов лечения, в том числе лекарство и разговорная терапия.
• Лекарство помогает улучшить работу химических веществ в мозгу, а это может помочь человеку, находящемуся в депрессии, думать, чувствовать и вести себя более нормально.
• Разговорная терапия позволяет людям, находящимся в депрессии, поговорить с терапевтом о том, что они переживают. Терапия помогает им научиться новым способам справляться с ситуацией, а также думать, чувствовать и вести себя более позитивно.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы мама или папа стали лучше?

• Поддержка со стороны семьи действительно важна для людей, страдающих депрессией, но именно взрослые (например, врачи и терапевты) несут ответственность за лечение депрессии, а не дети.
• Даже если вы не можете вылечить депрессию, иногда просто знание того, что ваш родитель переживает, и понимание того, что он или она страдает расстройством и выздоровеет, может помочь вашему родителю.

Будет ли это со мной? Я тоже получу?

• Никто никогда не может знать наверняка, попадет ли он в депрессию в какой-то момент своей жизни.
• Беспокойство по этому поводу естественно. Как и другие болезни (например, артрит или диабет), депрессия в семье может подвергнуть вас повышенному риску, но, опять же, это может быть не так. Мы действительно не знаем.
• Очень важно сосредоточиться на том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться со стрессом и вести сбалансированный образ жизни.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы не впасть в депрессию?

• Одна из самых важных вещей, которые дети могут сделать, чтобы защититься от депрессии, — это открыто рассказывать о своих чувствах.Здорово, если родители или другие взрослые в их жизни знают, через что они проходят.
• Открываясь для родителей и других неравнодушных взрослых, дети могут получить помощь, в которой они нуждаются, чтобы чувствовать себя лучше и решать проблемы в своей жизни.
• Некоторые дети, родители которых страдают депрессией, не всегда говорят о случаях, когда они злятся, грустят, напуганы или сбиты с толку. Они думают, что, возможно, их родители или другие взрослые не хотят слышать об этих чувствах. Но это неправда!
• Заниматься спортом, хобби и другими видами деятельности со здоровыми взрослыми и детьми важно, потому что это помогает получать удовольствие и чувствовать себя хорошо.

Могут ли родители передать его другим людям? Это похоже на простуду? Можно ли поймать депрессию?

Нет. Депрессия не похожа на простуду. Зародыша нет. Это не заразно. Нет возможности поймать это. Таким образом, вы можете общаться с человеком, находящимся в депрессии, даже не беспокоясь о том, чтобы заразиться этим.

Вопросы о самоповреждении

Эти вопросы касаются основных вопросов, интересующих детей. Однако дети могут задавать много разных вопросов о семейных ситуациях.Когда начинается разговор, трудно понять, о чем могут спросить дети. Большинство родителей могут ответить на дополнительные вопросы (например, почему мама в больнице? Когда папа вернется домой?).

С темой самоубийства труднее справиться

Многие люди, страдающие депрессией, не думают о самоубийстве. Вот почему этот материал не включен в формат вопросов и ответов. Если возникают вопросы относительно самоубийства или причинения себе вреда родителям, вот несколько идей о том, как поделиться информацией с детьми.

Когда дети слышат, что кто-то болен, они, естественно, задаются вопросом, может ли этот человек умереть. Дети иногда спрашивают, может ли депрессия убить человека. Хотя самоубийство сопряжено с риском депрессии, это лишь один из многих симптомов, которые может иметь человек. Дети должны понимать, что депрессия не заставляет организм перестать работать, как сердечный приступ, — поэтому нет, она не убивает людей. Но бывают случаи, когда люди с депрессией могут чувствовать себя настолько плохо, что говорят что-то вроде «Я хочу умереть».Это может быть только страшным для ребенка. И время от времени некоторые люди с депрессией действительно пытаются причинить себе вред или убить себя, когда они так думают и чувствуют.

Обсуждая этот вопрос с детьми, важно их заверить, что:

• Родитель никогда не хотел причинить себе вред или убить себя. (Скажите это, только если это правда.)
• Если родитель чувствовал себя так плохо, что хотел умереть, врач, терапевт или другой взрослый помогли бы родителю перестать так себя чувствовать.

Как помочь стареющим родителям с депрессией

По мере того как продолжительность жизни людей растет, многие люди теперь доживают до восьмидесяти и девяноста лет. Это прекрасные новости, но они сопряжены с новыми проблемами. Одна из них — решение проблем психического здоровья наших стареющих родителей.

Депрессия часто встречается у пожилых людей. Уровень депрессии у лиц старше 65 лет варьируется в зависимости от общего состояния здоровья и условий жизни человека, но может достигать около 27% (Cswe.орг, 2015).

Что вызывает депрессию, связанную со старением?

Несколько факторов могут способствовать развитию депрессии у пожилых людей, в том числе:

• Существовавшая ранее депрессия: Если у вас есть родитель, который боролся с депрессией на разных этапах своей жизни, вероятность ее повторения с возрастом выше. Люди с нелеченной депрессией в прошлом могут иметь плохие жизненные навыки и склонность к негативному мышлению. Поскольку они сталкиваются с проблемами старения, может быть труднее сохранять позитивный настрой.
• Существовавшая ранее тревога: Люди с историей тревожности часто становятся более напуганными с возрастом. (Многие люди становятся напуганными с возрастом, но это, как правило, более выражено у тех, кто в прошлом испытывал тревогу и беспокойство.) В результате они часто изолируются. Они не часто встречаются, редко заводят новых друзей или участвуют в общественной деятельности. Это может привести к депрессии.
• Трудности с обзором жизни: Одна из задач здорового старения — пересмотреть свою жизнь, почувствовать гордость за положительный вклад, простить себя за ошибки и отпустить обиду на других.Некоторым людям трудно анализировать свою жизнь. Они могут застрять на одном или нескольких аспектах и ​​останавливаться. Например, кто-то может чувствовать, что он недостаточно сделал или продолжать сдерживать гнев и негодование по отношению к брату или сестре. Все эти незавершенные дела становятся эмоционально токсичными и могут блокировать способность человека чувствовать радость и покой.
• Смерть друзей и семьи: Был двухлетний период в жизни моих родственников (которым уже под 80), когда каждый раз, когда я разговаривал с ними по телефону, им приходилось говорить о смерти.Это уникальная реальность старения: ваши друзья умирают один за другим. Не всегда есть время по-настоящему скорбеть, и это может привести к чувству, что мир больше не является счастливым местом. Кроме того, смерть супруга или партнера часто является сильным эмоциональным потрясением, которое может привести к невыносимой печали и замешательству. Многие пожилые люди задаются вопросом, что с ними будет без супруга или партнера. Страх и печаль могут усиливать друг друга.
• Снижение способностей: Приятно и страшно осознавать, что вы больше не можете делать то, что делали раньше.Это также напоминание о том, что конец жизни приближается. Многие люди реагируют на это цеплянием за независимость, а не просьбой или принятием помощи. В некоторых случаях снижение способностей может привести к изоляции, чувству бесполезности и депрессии.

Для многих стареющих взрослых мир может казаться все более запутанным местом. Всегда есть новые технологии и новые способы ведения дел. Чувствуя неуверенность в себе, пожилые люди могут стать упрямыми и цепляться за то, что они знают и с которыми им комфортнее.Имейте в виду, что для многих в этом поколении психотерапия и лечение психических заболеваний не могут рассматриваться в положительном свете, поскольку они подвергались стигматизации на протяжении всей их жизни. Таким образом, предложение терапии может показаться стареющему человеку чрезмерным или даже оскорбительным, даже если он или она явно принесет пользу.

Как поддержать родителей, находящихся в депрессии

1. Уважайте его потребность в независимости и не пытайтесь взять его под контроль.
2. Предлагайте любовь и поддержку; достаточно просто дать ему понять, что вы заботитесь и доступны.Многим людям (молодым и старшим) трудно признать, что они находятся в депрессии.
3. Вежливо предложите одно или два посещения терапевта, имеющего опыт лечения гериатрических проблем, а затем оставьте решение о продолжении лечения на усмотрение родителей.
4. Расскажите о друге или о ком-то, кого вы знаете, который испытал время депрессии, а затем выздоровел. Мягко предположите, что, возможно, ваш родитель может улучшить свое настроение и чувство счастья.
5. Изучите навыки активного слушания и сочувствия и станьте хорошим слушателем без суждений и советов.

Лекарства — хороший вариант?

Иногда лекарства могут быть хорошим вариантом для пожилых людей, а иногда они могут усугубить ситуацию, влияя на когнитивные функции. Важно получить тщательную оценку у квалифицированного специалиста по психическому здоровью, который обучен различным подходам к лечению.

Наблюдать за тем, как стареющий родитель сдаётся и не заботится о себе, может быть душераздирающим и разочаровывающим. Желание настаивать на помощи родителя — это естественно, но излишняя напористость может усугубить ситуацию.Мягкий подход с уважением к родителям как к компетентным взрослым часто оказывается лучшим выбором.

Артикул:

Геллис, З. Д., и Маккракен, С. Г. (2015). Психическое здоровье и пожилые люди — Глава 3: Депрессивные расстройства у пожилых людей. Совет по образованию в области социальной работы . Получено с http://www.cswe.org/File.aspx?id=23509

© Copyright 2015 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Шанталь Мари Ганьон, доктором философии, LMHC, экспертом по теме послеродовой депрессии

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Психическое здоровье моей мамы ухудшилось во время пандемии

Уважаемый терапевт,

Когда я учился в колледже, переезд домой с родителями на семестр привел к множеству изменений и проблем.Мне пришлось создать новый распорядок, научиться мириться с отсутствием уединения и независимости и приспособиться к постоянному присутствию родителей, чего я не видел годами. Мы с папой очень хорошо ладим, но мы с мамой — другая история. У нас всегда были бурные отношения, и пандемия этого не изменила.

Я понимаю, что моя мама переживала особенно тяжелые времена последние пару месяцев. Она работает независимым подрядчиком и потеряла весь свой бизнес.Сейчас она испытывает финансовый стресс, и ее работа не отвлекает от внешнего мира. Брат моей мамы и его семья тоже заболели, а моя мама достигла критического уровня, когда мой дядя попал в больницу. Он дома в безопасности, и все здоровы, но возникший страх никуда не делся.

Я не верю, что с тех пор, как я вернулся домой более двух месяцев назад, прошел и день, чтобы моя мама не плакала. Хотя я стараюсь помочь, в моей семье никогда открыто не обсуждалось психическое здоровье.Мы не знаем, как правильно выразить свои чувства или успешно поддержать друг друга в трудную минуту. Моя мама переживала из-за своего стресса и беспокойства в форме гнева и слез. Как бы я ни старался облегчить эту нагрузку, я не чувствую, что у меня есть все необходимое, чтобы оказать маме поддержку, в которой она нуждается.

Как мне лучше всего предложить ей обратиться к терапевту или другим средствам поддержки, не создавая у нее впечатления, что мне все равно и я не хочу продолжать помогать? Она сейчас настолько чувствительна, что я боюсь, что это чувство сломает ее.

Сидней
Чикаго

Дорогой Сидней,

Вы правы, ваша мама пережила особенно тяжелые времена в последние несколько месяцев из-за пандемии. Потеря дохода и болезни близких могут вызывать сильное беспокойство. Но я подозреваю, что ее нынешнее состояние выходит за рамки того, что вы называете «стрессом и беспокойством». Ее ежедневные слезы и раздражительность — частые признаки клинической депрессии.

Возможно, у вас двоих уже давно проблемы, но депрессия может еще больше усугубить и без того сложные отношения.Это потому, что люди, находящиеся в депрессивном состоянии, могут вести себя так, как иначе бы они не поступали — они могут стать более реактивными, отвлеченными, нетерпеливыми и злыми; безобидный комментарий может нанести им больше вреда; они могут смотреть на мир через более искаженные линзы. Это может быть особенно тяжело для детей родителей, находящихся в депрессивном состоянии. Исследования показали, например, что жизнь с матерью, находящейся в депрессивном состоянии, связана с негативным и часто долгосрочным воздействием на благополучие ребенка. Люди, у которых есть мамы, страдающие от депрессии, также склонны чувствовать ответственность за благополучие своей матери, и роли ребенка и взрослого меняются, когда ребенок (называемый «родившимся ребенком») берет на себя заботу о ребенке.

Из-за этой смены ролей ребенок в этой ситуации может не пойти на ночевку к другу (или, позже, в предпочтительный колледж или на работу в другом городе), если это означает оставить депрессивного родителя вместо того, чтобы «быть там» для успокой ее. Или ребенок будет очень осторожен с этим родителем, ходить по яичной скорлупе, чтобы убедиться, что ничего не сказано или не сделано, чтобы его расстроить.

Кажется, именно это сейчас происходит между вами и вашей мамой. Вы взяли на себя обязанности по уходу и также боитесь предложить ей более подходящую помощь, опасаясь, что она неверно истолкует ваши намерения, и вы «сломаете ее».В результате вы остаетесь обиженным и беспомощным.

Прочтите: Руководство уважаемого терапевта, как оставаться в здравом уме во время пандемии

Ваша мама, вероятно, выиграет от терапии, но вы не можете полностью контролировать, решит ли она пойти. Хорошая новость заключается в том, что вы контролируете свои действия, чтобы позаботиться о себе, и вам нужен собственный терапевт. Психотерапевт поможет вам увидеть прошлое, через что проходит ваша мама, чтобы помочь вам понять, что вы переживаете — не только с точки зрения ваших отношений с мамой и вашего беспокойства о ней, но и того, как пандемия повлияла на вас как на выпускник колледжа, чьи планы были сорваны.Многие люди, выросшие в семьях, где эмоции не обсуждаются открыто, становятся внимательными наблюдателями за чувствами других людей, но не имеют большой практики в определении своих собственных. Знание того, что вы чувствуете, помогает вам оценить, чего вы хотите и в чем нуждаетесь, будь то здоровые границы, другая жизненная ситуация или более тесная связь с друзьями во время укрытия дома.

Еще одно преимущество посещения психотерапевта — это то, что вы узнаете больше о динамике своей семьи и о том, как это может повлиять на ваши отношения, когда вы вступите во взрослую жизнь.Например, вы говорите, что у вас с мамой всегда были бурные отношения, но, хотя вы можете хорошо ладить со своим отцом, мне интересно, как вы почувствовали себя ответственными за благополучие своей матери и, возможно, ваш отец более подходящий человек мог бы взять на себя больше этой роли. Точно так же только то, что у вас было постоянное напряжение с мамой, не означает, что ваш отец не играл роли в семейном конфликте — например, самоотводом и отказом от участия, когда, возможно, следовало.Дело не в том, чтобы кого-то винить, а в том, чтобы здоровым образом сблизить вас троих в будущем.

Прочтите: Уважаемый терапевт: пандемия изменила мои отношения с моим терапевтом

Обратите внимание, что я сосредоточился на том, чтобы вы идете на терапию, прежде чем я добрался до вопроса о том, как предложить это вашей маме, потому что я хотел поставить ваши потребности на первое место и дать вам немного практики мышления в этом направлении. Если вы все же решите обратиться к маме с просьбой о посещении терапевта, вы можете начать с того, что скажете ей, как сильно вы ее любите и заботитесь о ней, и что вы не хотите, чтобы она так сильно страдала.Вы можете нормализовать ее борьбу, признав все, что произошло в ее жизни за последние месяцы, и насколько по понятным причинам эти события были сложными. Вы можете сказать ей, что, если вы ничего не скажете, вам будет казаться, что вы не помогаете ей, и что лучший способ помочь ей — это быть с ней открытым и честным. Вы можете объяснить, что готовы помочь ей, но не можете предложить ей то, что может предложить терапевт, потому что у вас просто нет этих навыков. Вы также можете использовать юмор, что-то вроде: «Если у вас болит грудь, вы, вероятно, пошли бы к кардиологу до того, как у вас случился сердечный приступ, и вы бы не хотели, чтобы я был вашим кардиологом!» То же самое и с эмоциональной болью.

Однако в конечном итоге лучший способ помочь маме понять ценность терапии — это пойти на терапию самостоятельно. Это не только сослужит вам хорошую службу, но вы также продемонстрируете ей модель человека, который ценит свое эмоциональное здоровье и даст понять, что все мы переживаем трудные времена и что, когда мы это делаем, мы можем расширить свои возможности, получив помощь, которую мы заслуживать.

Уважаемый терапевт, предназначен только для информационных целей, не является медицинским советом и не заменяет профессиональный медицинский совет, диагностику или лечение.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, специалисту в области психического здоровья или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Отправляя письмо, вы соглашаетесь позволить The Atlantic использовать его — частично или полностью — и мы можем отредактировать его для увеличения объема и / или ясности.

Растем с подавленной мамой

В первой части этого сообщения в блоге я обсуждал «причуды» моей матери — ее ОКР и ее иррациональную паранойю, а также то, как они повлияли на меня в детстве.Однако, оглядываясь назад, я не считаю любое вышеупомянутое поведение токсичным до такой степени, что оно повредило мне или моим братьям. С другой стороны, у моей мамы была депрессия. Большая депрессия токсична как для человека, который страдает, так и для окружающих. Переживать депрессию моей мамы было все равно, что жить в одной из тех рекламных роликов «Депрессия», которые, я уверен, мы все видели. Обычно я слышал плач или ее глубокие вздохи, наполненные меланхолией, из-за запертой двери. Когда она стала такой, она была менее нежной.Теперь я знаю, что это было не намеренно.

Когда я стал старше, я стал часто о ней заботиться. Время от времени буквально поднимая ее с пола. Принимать лекарства и все, что ей нужно. У меня не было много времени, чтобы быть ребенком. Я был смотрителем на полную ставку. Я все еще остаюсь.

Ее депрессия довела мое беспокойство до предела. Я боялся оставить ее одну. Ее болезнь помешала мне стать тем, кем я хотел быть, несмотря на ее все усилия, направленные на то, чтобы подтолкнуть всех нас к тому, чтобы делать все, что мы делаем.Это помешало мне уехать в колледж и даже встало между мной и моим будущим бывшим мужем. Я волновался, что, если меня не будет рядом, чтобы остановить ее от желания причинить себе вред, я потеряю ее. Я чувствовал, что я был единственным, кто удерживал ее от выхода из-под контроля.

Можете ли вы представить себе, какой стресс это вызывает у ребенка? Предполагается, что дети должны жить без забот, не подозревая о настоящих жизненных трудностях, до тех пор, пока их не выбросят в мир. Мне отказали в этой роскоши.Я слишком хорошо знала, насколько темным может быть мир, наблюдая, как моя мать погрязла в депрессии. Я видел, каким ужасным может быть брак с не тем человеком. Я видел, насколько напряженным может быть жонглирование работой, счетами и детьми. Я был воспитан правильно, но не был защищен от ужасов мира.

В другом сообщении в блоге, состоящем из двух частей, я обсуждал собственное биполярное расстройство. В детстве мама знала, что я тоже болен, но просто не знала, как помочь мне и себе одновременно. Однако она очень старалась.Она позаботилась о том, чтобы я пошел на терапию, хотя терапия была не всем, что мне было нужно. Моя болезнь не контролировалась лекарствами, пока мне не исполнилось шестнадцать.

Сейчас я больше всего боюсь, как родитель, что мои мальчики проходят через то, через что прошла я. Я боюсь, что они точно не знают, что не так с их мамой, и чувствуют, что должны позаботиться обо мне или отложить свою жизнь. Я хочу, чтобы они были детьми до тех пор, пока я могу это делать. И так же, как моя мама, несмотря на ее болезни, я буду продолжать прививать им те же ценности, которые она дала мне и моим братьям.Я буду изо всех сил стараться избавиться от усвоенного токсичного поведения и держать свои собственные «причуды» под контролем. Для этого мне нужно продолжать ходить на терапию и принимать лекарства, с чем моя мама боролась. Я должен практиковать внимательность, что трудно сделать, но это очень полезный навык в управлении любым психическим заболеванием.

Если у вас есть дети, задумывались ли вы когда-нибудь о том, как вас воспитали, и пытались избавиться от токсичных форм поведения, чтобы они не передавались по наследству? Это вполне может быть ключом к лучшему воспитанию детей.Тебе лучше знать, тебе лучше. Когда я говорю это, я имею в виду взять на себя ответственность за свою ситуацию. Если вы знаете, что что-то не так или ваша жизнь нарушена из-за невылеченного расстройства, то вы обязаны получить помощь или найти механизмы выживания, которые помогут. Осознание проблемы — это первый шаг.

Источники:

https://www.nimh.nih.gov/about/advisory-boards-and-groups/namhc/reports/genetics-and-mental-disorders-report-of-the-national-institute-of- психическое здоровье генетика рабочая группа.shtml — toc-i
https://iocdf.org/about-ocd/

___________________________________________________

Как помочь подростку в депрессии | Подростковая депрессия

Когда дети маленькие, родители обычно нападают и спасают их, когда им нужна помощь. По мере того, как ваши дети становятся старше и их проблемы становятся более сложными, вам приходится переходить на второстепенную роль, а это может быть сложно. Это особенно верно в отношении подростков, которые борются с депрессией.Им нужна помощь, чтобы поправиться, но сначала им нужно попросить этой помощи.

Признаков депрессии у вашего ребенка:

• Были ли они грустными или раздражительными большую часть дня, большую часть дней в неделю в течение как минимум двух недель?
• Они потеряли интерес к вещам, которые им раньше нравились?
• Изменились ли их привычки в еде или сне?
• У них очень мало энергии, очень мало мотивации что-либо делать?
• Чувствуют ли они себя никчемными, безнадежными в отношении своего будущего или виноватыми в вещах, в которых они не виноваты?
• У них снизились оценки или им трудно сконцентрироваться?
• Были ли у них мысли о самоубийстве? В таком случае крайне важно, чтобы вы немедленно осмотрели их у специалиста по психическому здоровью.Если мысли действительно серьезны и есть неминуемая угроза, вам нужно будет отвезти их в скорую помощь.

Если ваш подросток показывает несколько из этих признаков, у него может быть депрессия, требующая профессионального внимания. Хотя вы не можете заставить их почувствовать себя лучше, есть кое-что, что вы, как их родители, можете сделать. И это начинается с того, что просто нужно быть рядом с ними.

Поддержи

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего подростка, — это работать над укреплением ваших отношений.Постарайтесь развить сочувствие и понимание, поставив себя на их место. Вы можете быть разочарованы тем, что они большую часть времени кажутся подавленными и раздражительными и не делают ничего, чтобы помочь себе. Но если в их жизни не так много всего, что делает их счастливыми, или с ними случилось что-то очень разочаровывающее, понятно, что они могут избегать вещей, которые раньше доставляли им удовольствие, и уединяться в своей комнате. Депрессия затрудняет даже самые мелкие дела.

Попытайтесь оценить их эмоции, а не нездоровое поведение.Например, вы можете сказать: «Похоже, вы в последнее время сильно упали. Это правда?» Дайте понять, что вы хотите попытаться понять, что их беспокоит, не пытаясь решить проблему.

Проявите сочувствие и любопытство. Задавайте им вопросы об их настроении мягко, без эмоций. Даже родители с самыми лучшими намерениями часто не осознают, что их забота может показаться критичной, а не любящей. Не осуждайте и не пытайтесь решить их проблемы, даже если вы не согласны с их точкой зрения.Слушая, как они говорят об их проблемах, может показаться, что вы подчеркиваете негатив, но на самом деле вы даете им понять, что слышите их, вы видите их и пытаетесь понять, а не исправлять их. Люди не любят, когда их исправляют. Слушание без осуждения на самом деле повысит вероятность того, что они будут рассматривать вас как союзника и кого-то, к кому они могут обратиться, когда будут готовы поговорить.

Постарайтесь также дать им возможность делать что-либо, не критикуя их. Вместо того, чтобы говорить: «Дорогая, тебе действительно стоит встать и что-нибудь сделать.Как насчет того, чтобы позвонить старому другу? » вы можете сказать: «Я иду в торговый центр по делу. Дай мне знать, если хочешь пойти со мной, и, может быть, мы сможем пообедать вместе ».

Некоторым родителям это кажется пассивным, как будто вы делаете недостаточно. Но быть рядом с ними и сообщить о своем принятии — это именно то, что им нужно от вас прямо сейчас. На самом деле это очень активный способ укрепить ваши отношения.

Подчеркнуть позитив

Убедитесь, что вы замечаете положительные моменты, которые делает и ваш подросток.Ходить в школу, работать неполный рабочий день, мыть посуду или забирать брата с футбольной тренировки: все это хорошее, что они делают, и важно их узнавать, а не думать: «Это то, что они должен делать ». Мы все хотим, чтобы нас ценили и признавали за хорошую работу, даже если от нас этого ожидают.

Спросите себя, сколько положительного вы сказали им сегодня? Сколько негативных слов вы сказали? Сколько раз вы указывали на их проблемы или пытались их исправить? Положительное должно перевешивать отрицательное.Дайте им понять, что вы ими гордитесь, что они делают хорошую работу, если вы видите, как они заботятся о себе, делают домашнее задание, общаются с семьей или занимаются другими делами, требующими усилий. Скорее всего, они оценят ваше внимание.

Аналогичным образом, вам не нужно упоминать, что вы разочарованы, что они не тусуются так часто с друзьями или не проявляют интереса, к которому они привыкли, например, к гитаре. Они, вероятно, тоже разочарованы, и им не нужно напоминать о том, что в их жизни не ладится.Они не хотят, чтобы чувствовал себя так. Если бы они могли щелкнуть пальцами и почувствовать себя лучше, они бы это сделали.

Помощь детям с депрессией в лечении

Некоторые подростки захотят пойти на терапию, когда вы их попросите, а некоторые нет. Тем, кто сопротивляется, знайте, что они не собираются внезапно открываться идее терапии (или вам) быстро, но вы можете помочь направить их к лечению, открыв дверь, а затем терпеливо ожидая, пока они пройдут. Это.

Попробуйте сказать: «Я знаю, что тебе тяжело, и у меня есть несколько идей, которые могут помочь. Если вы хотите поговорить со мной о них, дайте мне знать. Я здесь ради тебя.» Также неплохо спросить их , есть ли у них какие-либо предложения о том, как вы могли бы помочь. Вы можете быть удивлены тем, что они скажут.

Имейте в виду, что ваш подросток может посоветовать вам отступить. Хорошо; это их способ — хоть и немного раздражительный — сказать вам, что им нужно пространство.Для подростков нормально хотеть независимости, и для вас важно уважать это. Вы можете ответить, сказав: «Я дам вам больше места, но знайте, что я здесь для вас, если вы когда-нибудь захотите поговорить или услышать мои предложения».

Если они все же придут к вам с просьбой о помощи, будьте готовы. Проведите свое исследование. Найдите двух или трех терапевтов, которых они могут взять на собеседование, и скажите им, что они могут выбрать того, с которым они чувствуют себя наиболее комфортно и который, по их мнению, поможет больше всего. Чрезвычайно важно найти подходящего терапевта, и их выбор поможет им почувствовать ответственность за собственное лечение, что чрезвычайно важно для подростков и создает основу для эффективной терапии.

Также важно знать, что существует несколько различных видов терапии, которые могут быть полезны для вашего подростка, в том числе некоторые хорошо изученные методы поведенческой терапии. Межличностная терапия (IPT), когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и диалектическая поведенческая терапия (DBT) оказались полезными для подростков, страдающих депрессией. Убедитесь, что ваш ребенок прошел тщательное обследование, которое включает рекомендации по лечению, которые помогут вам.

Многим подросткам, страдающим депрессией, помогают лекарства, например антидепрессанты.Хотя сама терапия может быть эффективной при депрессии легкой и средней степени тяжести, наилучшие результаты обычно достигаются при сочетании лекарств и терапии. Если вам необходимо принимать лекарства от депрессии, настоятельно рекомендуется записаться на консультацию к сертифицированному детскому и подростковому психиатру (а не к терапевту).

Почему лечение депрессии может не работать

Если ваш ребенок уже проходит лечение, но оно не помогает, спросите его, почему он так считает.Что не помогает или что им не нравится в терапии? Что им нравится в терапии? Возможно, вам удастся поработать вместе, чтобы найти психотерапевта, который будет заниматься тем, что им нравится. Если вы все же подумываете о смене терапевта, важно обсудить это с текущим терапевтом до того, как будет принято решение о смене. Во многих случаях можно улучшить терапию и / или терапевтические отношения.

Имейте в виду, что терапия обычно неэффективна, если человек, проходящий лечение, не привержен ей или делает это, чтобы доставить удовольствие кому-то другому.Ваш ребенок должен захотеть поправиться. К сожалению, иногда людям становится хуже, прежде чем им нужна помощь. Но хорошая новость заключается в том, что если вы заложите основу, укрепив свои связи сейчас, они с большей вероятностью обратятся к вам за поддержкой, когда, наконец, будут готовы.

Заботьтесь о себе

Наконец, важно позаботиться о себе. Быть родителем того, кто борется с депрессией, может быть эмоционально и физически утомительно.Знайте, что вы не одиноки, и получите поддержку для себя. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы заниматься тем, что вам нравится, и гулять с друзьями. Фраза: счастливая мама (или папа) = счастливый ребенок (читай: подросток) по-прежнему применима!

Депрессия домохозяйки — не только реальна, она переросла в кризис

Эссе Пауэлла дает название паническому, беспомощному чувству, которое возникает, когда вы начинаете верить, что существуете только для того, чтобы помогать существовать другим. Или вы чувствуете, что, возможно, хотите сделать что-то еще, но не можете об этом говорить, потому что вам «повезло», что у вас есть возможность не работать или, как это бывает у многих из нас в наши дни, работать , а мы дома с детьми, особый ад.Или когда каждая мелочь в вашей жизни кажется борьбой — от чистки зубов (пока малыш поднимается по вашей ноге) до попытки приготовить себе еду (подождите, малыш голоден прямо сейчас и кормит ее важнее) и даже одеваться (зачем?).

Что вызывает депрессию домохозяйки?

Подобно тому, как послеродовая депрессия может быть вызвана внешними факторами — серьезным жизненным изменением, сдвигом в гормональном фоне, — депрессия домохозяйки часто является результатом серьезных стрессовых изменений в вашей жизни.«Стресс усугубляет любое состояние, психическое или иное», — говорит Мелинда Пейдж, доктор философии, профессор клинического консультирования по вопросам психического здоровья в Университете Аргози в Атланте. И жизнь SAHM изобилует триггерами. Изоляция, потеря цели или идентичности, а также отсутствие социального взаимодействия могут сыграть роль в развитии депрессии.

Добавьте к этому пандемию, политические потрясения, постоянно вырисовывающееся чувство опасности и неуверенности в том, что принесет каждый день, и очень реальные проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются некоторые семьи, и становится очевидным, насколько серьезны психические последствия для мам прямо сейчас.Почти мучительно смехотворно то, насколько тяжелой была жизнь. Этой осенью моя изоляция и тревога стали настолько невыносимыми, что я наконец решила впервые попробовать терапию. Конечно, это было виртуально, и, конечно, у меня нет присмотра за детьми, поэтому я попытался вытолкнуть свою дочь в ее тележке на улицу, чтобы она была счастлива, пока я болтала с терапевтом. Мой сеанс внезапно закончился, когда собака столкнула ее с холма, она стала безутешной, испачкалась в своей одежде, ей нужно было принять ванну, захотелось перекуса, а затем ее можно было уложить спать.Я не стал назначать еще одну встречу.

Клеймо депрессии домохозяйки

Несмотря на все наши успехи в обсуждении вопросов психического здоровья, депрессия по-прежнему считается личной неудачей. Это давление особенно расстраивает многих домохозяек, в том числе меня, которые выпадают на роль не столько по собственному выбору, сколько по обстоятельствам. Мослейн, например, сообщает Glamour , что она никогда не планировала оставаться дома, но после того, как ее сын родился с медицинскими осложнениями в результате заболевания мочевого пузыря, отправить его в детский сад было невозможно.Она понятия не имела, во что ввязывается, но у нее не было другого выбора.

За девять лет работы в SAHM мать троих детей постоянно боролась с той же депрессией, которая мучила ее в колледже. «Как мама, особенно как мама, которая сидит дома и страдает депрессией, у вас просто нет времени, чтобы позаботиться о себе, потому что вы очень заняты заботой о своей семье», — говорит она.