Комплекс упражнений на улучшение артикуляции у взрослых и детей

Приветствуем вас, уважаемые читатели!

Мы продолжаем цикл статей про формирование красивой речи. В прошлый раз мы рассказали, как улучшить дикцию. Сегодня же мы займемся развитием речевых органов.

Мы собрали для вас простые и эффективные упражнения на артикуляцию, которые рекомендуют логопеды.

Они помогут поставить правильное звукопроизношение и укрепить участвующие в речи мышцы детям и взрослым.

Что такое артикуляция и для чего ее развивать

Артикуляция – это совокупность движений, которые совершают речевые органы в процессе говорения. От правильности, четкости и слаженности этих движений зависит красота нашей речи.​​

Формирование артикуляции происходит в детском возрасте. До 5 лет ребенок может шепелявить, гнусавить, не выговаривать отдельные звуки, путать их. Это нормально.

Если такая ситуация сохраняется дольше, то это уже повод обратиться к специалисту. Важно вовремя скорректировать неправильные артикуляционные паттерны, иначе они могут закрепиться.

Искоренить их во взрослом возрасте будет гораздо сложнее.

Как неправильная артикуляция сказывается на жизнедеятельности человека? В первую очередь, конечно, страдает сфера общения. Речь оказывает решающее влияние на формирование общего впечатления о человеке.

Представьте, что к вам подходит ослепительно красивая девушка и произносит: “Здластвуйте! Я бы хотела шплосить, где вы купили такие интелесные наусники? Мне позалез нузны такие зе!” Красота тут же отойдет на второй план, а шепелявость и картавость, наоборот, отчетливо отпечатаются в памяти и станут основой для формирования образа незнакомки.

К счастью, такие вопиющие проблемы с дикцией встречаются нечасто. Речь среднестатистического человека требует лишь небольшой коррекции, с которой артикуляционная зарядка справляется на ура.

К самым распространенным проблемам относятся:​​​

1. ускоренная неразборчивая речь;
2. вялая речь, когда амплитуда движения речевых органов слишком маленькая;
3. проглатывание отдельных слогов;
4. ленивое произнесение согласных звуков;
5. неправильная интонация;
6. быстрая утомляемость речи.

Над этими проблемами можно и нужно работать. Особенно тем, кто по роду деятельности часто выступает публично и кого буквально язык кормит.

Подготовка к упражнениям

У человека три основных органа, участвующих в артикуляции: язык, губы и нижняя челюсть. Мы планомерно будем заниматься с каждым из них. Также при произнесении некоторых звуков могут быть задействованы щеки, небо, мышцы шеи.

Прежде чем начать тренировки, вы должны усвоить несколько правил:​​​

1. Выполнять упражнения нужно ежедневно. Или в крайнем случае заниматься через день.
2. Артикуляционную разминку для речевого аппарата лучше всего проводить перед зеркалом.
3. Каждое упражнение нужно повторять по 5–7 раз.
4. Не стоит браться сразу за все. На начальном этапе, когда вы будете обучаться правильному выполнению гимнастики, составьте комплекс из 4-5 упражнений для каждого артикуляционного органа. Затем постепенно добавляйте новые.

Артикуляционная гимнастика для губ

Итак, начинаем.

Давайте попробуем выполнить следующие несложные действия:​​​

1. Трубочка. Вытяните губы как можно сильнее вперед. Задержитесь на 7-8 сек., а затем возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение полезно выполнять каждый раз перед долгой речью в качестве разминки.
2. Улыбка. Улыбнитесь как можно шире, не обнажая зубной ряд. Задержитесь на 7-8 сек.
3. Заборчик. А теперь улыбнитесь так, чтобы было видно ваши зубы. Задержитесь на 7-8 сек.
4. Хомяк. Сомкните зубы и приподнимите верхнюю губу, обнажив верхние резцы. Удерживайте положение 7-8 сек.
5. Старушка. Откройте рот и натяните зубы на губы. В таком положении открывайте и закрывайте рот, а затем постарайтесь улыбнуться.
6. Улыбка – трубочка. Попеременно чередуйте эти два движения в среднем темпе.
7. Щетка. Кусайте сначала верхнюю губу нижними зубами, затем нижнюю губу прикусите верхними зубами.
8. Хлопок. Глубоко вдохните и втяните щеки внутрь рта. Затем резко откройте рот, чтобы получился характерный звук.
9. Недовольная лошадь. Вдохните воздух через нос с сомкнутыми губами, а затем резко выдохните через рот. Губы должны завибрировать и издать фыркающий звук.​​​

Артикуляционная гимнастика для языка

Переходим к тренировке языка:​​​

1. Лопата. Широко откройте рот и высуньте широкий язык наружу. Задержитесь в этом положении на 8 сек.
2. Змейка. Исходное положение то же. Высуньте язык и постарайтесь максимально сузить его, чтобы он стал тонким, как змея. Если не получается, сложите пальцы колечком, поднесите ко рту и попытайтесь вложить в него язык. Задержитесь на 8 сек.
3. Чашечка. Широко откройте рот, высуньте широкий язык и приподнимите его края, чтобы получилась форма чаши.
4. Наказание. Приоткройте рот, высуньте расслабленный язык и положите его на нижнюю губу. Верхней губой слегка похлопайте по нему, произнося “пя-пя-пя”.
5. Трубочка. Откройте рот, высуньте язык, сложив его трубочкой.
6. Вращение. Вращайте языком в пространстве между зубами и губами. Сначала в одну сторону, потом в другую.
7. Грибок. Рот закрыт, язык прилеплен к верхнему небу. Медленно открывайте рот, не отрывая языка от неба.
8. Часики. Приоткройте рот, губы растяните в улыбку. Попеременно касайтесь правого и левого края кончиком языка.
9. Уборка. Приоткройте рот и водите языком по верхнему небу вперед-назад, как будто хотите почистить его.
10. Тянучка. Рот приоткрыт. Языком тянитесь сначала вперед, затем вправо, влево, вверх, вниз.
11. Подлиза. Языком оближите сначала верхнюю губу и пространство над ней, затем нижнюю.
12. Молоточек. Представьте, что ваш язык – это молоток. Напрягите его как можно сильнее и стучите по кончикам зубов, произнося звук “д”.
13. Индюк. Слегка приоткройте рот и положите кончик языка на верхнюю губу. Затем двигайте языком вперед-назад. Сначала медленно и беззвучно, а затем динамично и с голосом.
14. Лошадка. Приоткройте рот и поцокайте языком, имитируя звуки лошадиных копыт.

Артикуляционная гимнастика для нижней челюсти

С нижней челюстью нужно работать очень аккуратно, чтобы не повредить сустав. Никаких резких движений!

Медленно и плавно выполняйте следующие упражнения:​​​

1. Кривляка. Опустите нижнюю челюсть к груди, язык высуньте к подбородку.
2. Препятствие. Давите кулаком на челюсть снизу, одновременно стараясь открыть ее, преодолевая сопротивление.
3. Силач. Откройте рот и опустите нижнюю челюсть. Представьте, что к ней привязан груз и вам нужно поднять его. Напрягите мышцы и медленно закрывайте рот.
4. Обед. Имитируйте жевательные движения с открытым и закрытым ртом.
5. Акула. Двигайте челюстью поочередно в разные стороны: вниз, влево, вправо, вперед.
6. Пение. Произносите гласные звуки “а”, “о”, “у”, “э”, “ы”, концентрируясь при этом на движениях челюсти.

Упражнения для щек, глотки и мягкого неба

Эти органы тоже требуют нашего внимания.

Эффективны следующие упражнения:​​​

1. Хомяк. Надувайте щеки. Сначала обе сразу, потом каждую попеременно.
2. Лопнувший мяч. Надуйте щеки, а затем ударьте по ним кулаками, чтобы воздух вышел со звуком.
3. Кашель. Хорошенько откашляйтесь с открытым ртом.
4. Полоскание. Изобразите полоскание горла с запрокинутой назад головой.
5. Медленные согласные. Постарайтесь как можно медленнее произнести звуки “к”, “г”, “т”, “д”.
6. Мелкие глотки. Наберите полстакана воды и выпейте ее очень маленькими глоточками.
7. Воздушный шарик. Перегоняйте воздух из одной щеки в другую в течение 30 секунд.
8. Рыбка. Втяните щеки. В таком положении несколько раз сомкните и разомкните губы.

Заключение

Мы с вами рассмотрели комплекс упражнений на развитие артикуляционного аппарата. Выполняя их каждый день, вы сможете сделать свою речь красивее и четче. В результате это положительным образом скажется на качестве общения и откроет вам новые возможности. Не пренебрегайте этими бонусами. Занятия не отнимут у вас много времени и сил.

Пробовали уже какие-то упражнения? Как впечатления? Делитесь в комментариях. Будем работать над качеством речи вместе.

Всего хорошего!

Артикуляционная гимнастика для языка и лица

В профессиональном театре высокого уровня зритель никогда не страдает от плохой слышимости или нечленораздельной речи участников действия, хотя в обычной жизни (которую театр и изображает) часто приходится вслушиваться в слова собеседника даже тет-а-тет. Задумываются об этом редко, и уж тем более никто не воспринимает идеальную речь актера как достижение. Но если речь невнятная, это непременно заметят и поставят на вид. Избежать подобного позволяет артикуляционная гимнастика для языка.

Наряду с фактурой, навыками создания образа, воплощения речи, пластикой, хореографией и вокалом, владение речью является фактором профессиональной пригодности артиста.

Есть мнение, что речь и голос – это от Бога, а в актеры берут именно одаренных людей, у которых с умением говорить от природы все здорово. Это неправда, речь – приобретенный навык, правильная и четкая речь – навык отшлифованный. Все мы рождаемся с одинаковым набором органов, способных одинаково воспроизводить звуки, разница может быть только в тембре и тоне голоса. Разумеется, мы не берем во внимание людей, чей речевой аппарат был поврежден механическим путем или пострадал в результате болезни.

То, как именно мы будем говорить в плане качества, определяется нашими ежедневными потребностями. Так как в обществе не принято кричать и разговаривать слишком громко, а наша аудитория чаще всего ограничивается 1–2 стоящими рядом собеседниками, мы не нуждаемся в идеальном и отточенном звучании. Это главная причина, по которой речь среднего человека невыразительна. Винить в этом отсутствие природных данных – значит перекладывать с больной головы на здоровую. Если же задаться целью, можно догнать по звучанию рядового театрального артиста в короткие сроки, и поможет в этом артикуляционная гимнастика для взрослых.

Зачем нужна артикуляционная гимнастика

Научиться говорить – значит натренировать подвижные мышцы языка, губ и щек работать синхронно над воспроизведением определенных звуков. Артикуляционная гимнастика нужна для укрепления мышц речевого аппарата и выработки в них мышечной памяти. С ее помощью логопед ставит ребенку звук, а профессиональный оратор поддерживает свой главный инструмент в тонусе. Популярный способ устранения дефектов речи с помощью скороговорок тоже является разновидностью речевой гимнастики, т. к. произношение скороговорки – это упражнение на технику.

Правила выполнения упражнений

1. Выполнять комплекс упражнений рекомендуется в хорошем настроении. Артикуляция напоминает обычные кривляния, но отличается качеством чеканки движений, поэтому ничто не мешает вам подурачиться и получить удовольствие.
2. Помещение должно быть светлым и хорошо вентилируемым. Желательно, чтобы вам никто не мешал заниматься.
3. Большим плюсом будет наличие зеркала, особенно, если ваше знакомство с артикуляционной гимнастикой только начинается.
4. Нельзя заниматься сразу после еды, как и натощак. С последнего приема пищи должен пройти как минимум 1 час.
5. Выполняя упражнения, не думайте о скорости, она вторична. Самое главное – нажим, напряжение мышц. После занятия вы должны ощущать усталость и разгоряченность.
6. Заниматься не следует слишком долго, достаточно будет 15–20 минут в день.

Виды упражнений

Специальные упражнения делятся по группам мышц, на которые дается нагрузка: язык, губы и щеки. Еще различаются статические и динамические упражнения, то есть на движения и на удержание позиции.

Статические упражнения

Эффект достигается от фиксации мышц в определенном положении на несколько секунд. Нужно понимать, что фиксация в данном ключе – условный термин. Например, «губы трубочкой»: если вы просто сложите губы, это ничего не даст. Губы должны именно тянуться вперед, в невидимую точку, с силой и напряжением. Статика возникнет в тот момент, когда движение достигнет своего предела. Таким образом, пассивная артикуляционная гимнастика является активной, просто движение не повторяется, а выполняется перманентно.

Динамические упражнения

Это упражнения с повтором определенных движений, например, уколы языком в щеку. Движения выполняются по-разному, в зависимости от специфики упражнения.

• Последовательно. Серия из 10–15 уколов в одну щеку, затем такая же в другую.
• Попеременно. Укол влево, укол вправо.
• Серийно. 2–3 укола в одну щеку, затем столько же в другую.

Рекомендуется не выполнять более 10 движений в одну сторону. Если чувствуете, что нагрузка недостаточна, увеличьте силу нажима.

Комплексы упражнений

Чтобы привести в порядок речь и отточить дикцию, рекомендуется планомерно развивать все группы мышц. Артикуляционная гимнастика для лица предполагает несколько упражнений. Правильно чередовать их таким образом, чтобы за занятие давать всему речевому аппарату равную нагрузку.

Для развития мышц губ

1. Губы вытянуть вперед трубочкой, совершать круговые движения в одну, затем в другую сторону. Представьте, что держите карандаш губами, старайтесь нарисовать как можно более широкий круг.
2. Губы вытянуть вперед трубочкой и тут же развести в улыбку. Повторять с силой до усталости мышц.
3. Рот приоткрыт, губы вытягиваются вперед трубочкой и переходят в улыбку. В момент перехода губы «натягиваются» на зубы с силой.
4. Рот в легкой улыбке, зубы слегка покусывают обе губы по всей длине, не сильно, но чувствительно.
5. Рот открывается максимально широко (на растяжку губ) и сразу закрывается. Повторять с силой до усталости мышц.

Для развития мышц языка

1. Рот широко открыт, язык высовывается максимально далеко вперед и обратно. Выполнять упражнение медленно, язык задерживать в самой дальней точке. Упражнение должно вызывать напряжение и усталость в корне языка.
2. Рот приоткрыт, высунутый язык направляется от одного уголка губ к другому, как маятник.
3. Рот закрыт, челюсти разомкнуты, язык совершает круговые движения по внешней стороне зубов в одну, затем в другую сторону.
4. Язык с силой упирается в верхнее небо, рот открывать и закрывать, не отрывая языка.
5. Сильные уколы языком в одну щеку, затем в другую, рот закрыт, челюсти разомкнуты.

Для развития мышц щек

1. Лицо вытягивается по горизонтали в растянутую улыбку, затем по вертикали. Представьте, что вас с силой тянут в разные стороны сначала за щеки, затем за подбородок и макушку. При вертикальном растягивании губы собраны в трубочку, щеки втянуты.
2. Перекатывание воздушной массы от одной щеки к другой: надуть одну щеку с силой до напряжения, затем перекатить «шарик» к другой щеке и обратно.
3. Уголки губ с силой поднимаются вверх, щечные мышцы напрягаются, положение удерживается 5–7 секунд.
4. Выполните серию коротких «улыбок», используя только уголки губ. Обратите внимание, что при выполнении должны работать щечные мышцы, именно они устанут к концу упражнения. Старайтесь контролировать другие мышцы лица в момент выполнения, все они должны быть расслаблены.
5. Положите ладони на стык челюстей чуть ниже ушей с обеих сторон. Ладонями натяните кожу так, чтобы губы оказались растянутыми в улыбку без напряжения мышц. Теперь улыбнитесь и разу расслабьтесь – вы должны почувствовать работу мышц щек. Выполняйте упражнение внимательно, запоминайте ощущение, учитесь чувствовать группу щечных мышц и узнавать ее.

Курс:
Актерское мастерство для взрослых

На курсе для взрослых вы узнаете как развить свои коммуникативные навыки, улучшить речь, побороть застенчивость

Сложность:

Для начинающих

Навыки, которыми вы овладеете:

• Актерское мастерство
• Коммуникативные навыки
• Четкость речи
• Раскрепощение

13 000 человек прошло курс

Курс:
Основы ораторского мастерства

На курсе мы научим вас как выступать публично. Как сделать свою речь громкой и четкой

Сложность:

Для начинающих

Навыки, которыми вы овладеете:

• Публичные выступления
• Риторика
• Ораторское искусство
• Раскрепощение

Курс:
Продвинутый актерский курс

На курсе мы подготовим театральный перформанс. Научим импровизации и взаимодействию со зрителями

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

2 месяца

Курс:
Для детей и подростков

Поможем побороть застенчивость и стеснительность. Улучшим и обогатим речь. Развиваем творческое мышление

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

9 месяцев

Курс:
Обучение публичным выступлениям

Вы избавиться от страха выступлений и освоите искусство красноречия

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Ораторское мастерство
• Искусство публичных выступлений
• Искусство красноречия
• Риторика

Курс:
Обучение ораторскому мастерству

Вы узнаете основы ораторского мастерства. Как научиться выступать перед любой публикой

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Ораторское мастерство
• Раскрепощение
• Риторика
• Публичные выступления

13 000 человек прошло курс

Курс:
Обучение риторике

Для тех кто хочет развить свои коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Риторика
• Ораторское мастерство
• Публичные выступления
• Коммуникативные навыки

Курс:
Обучение борьбе с комплексами

Расскажем как раскрепоститься и развить свои коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс:
Обучение самопрезентации

Курс для тех, кто хочет научиться производить нужное впечатление на людей

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс:
Художественное чтение

Вы научитесь выразительно читать и разговаривать так, чтобы вас слушали

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Громко и уверенно говорить
• Публичные выступления
• Ораторское мастерство
• Риторика

Курс:
Сценическое движение

Узнаете выступать на публике, в стрессовой обстановке и управлять эмоциями.

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс:
Обучение техникам речи

Вы научитесь говорить выразительно, эмоционально и уверенно

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

4 недели

Навыки, которыми вы овладеете:

• Красивая речь
• Риторика
• Ораторское искусство
• Выступать перед публикой

Курс:
Сценическая речь

Курс для тех, кто хочет прокачать и улучшить свою речь

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Уверенный голос
• Ораторское мастерство
• Искусство публичных выступлений
• Риторика

Курс:
Начинающим актерам кино

Действующие актеры кино поделятся своим опытом и знаниями, которые пригодятся начинающим актерам

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

5 недель

Курс:
Начинающим актерам театра

Курс для начинающих театральных актеров, кто хочет узнать основу актерской игры на сцене

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

5 недель

Курс:
Начинающим актерам

Подойдет начинающим актерам, кто только начал осваивать актерское мастерство

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс:
Подготовка в театральные училища

На курсе мы отработаем основные навыки, необходимые для поступления в театральное училище

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

5 недель

Курс:
Подготовка к театральному вузу

Подготовка для прохождения всех этапов поступления в ВУЗ: от прослушивания до конкурса

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

10 недель

Курс:
Актерские курсы по раскрепощению

На курсе вы узнаете основные актерские техники, которые помогут раскрепоститься и снять зажимы

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

5 недели

Курс:
Подход Виолы Сполин

Курс расскажет про революционный подход к импровизации от Виолы Сполин

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс:
Техника Мейснера

Вы раскроете свой эмоциональный потенциал, научитесь импровизации и спонтанной реакции

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс:
Техника Уты Хаген

Обучим техникам, которые позволят оставаться живым в кадре, обрести свое мировоззрение и избавиться от штампов и клише

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс:
Метод Стеллы Адлер

Обучим 3-м составляющим метода. Как развить воображение, как работать над персонажем, как интерпретировать сценарии

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс:
Система Станиславского

Вы узнаете про основные принципы системы Станиславского. Как достичь полной психологической достоверности игры.

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс:
Метод Ли Страсберга

Узнаете базовые методы Ли СтарсБерга. Как использовать свой жизненный опыт, и эмоции в ролях Кино и Театре

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс:
Актерский курс по методу Чехова

Расскажем про основные принципы системы Чехова. Отработаем упражнения по Чехову на воображение и концентрацию

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс:
Театральное искусство

Курс для тех кто хочет сыграть в спектакле и узнать основы актерское мастерство

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс:
Обучение развитию речи

Вы научитесь поддержать разговор на любую тему. Улучшите дикцию и коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

4 недели

Навыки, которыми вы овладеете:

• Четкость речи
• Риторика
• Красивый голос
• Ораторское мастерство

Танцы и гимнастика — Энергия. Групповой фитнес | Персональные тренировки

 Возможности обучения танцоров и гимнастов

ВОСКРЕСЕНЬЕ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

ДОСТУПНЫ 30-МИНУТНЫЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ УРОКИ

Во время вашего уникального 30-минутного индивидуального занятия танцоры, гимнасты и чирлидеры имеют возможность освоить новые навыки и усовершенствовать свои упражнения. Танцорам, желающим научиться акробатике, развивая силу и гибкость, будут полезны частные тренировки по гимнастике.

Тем, кто хочет улучшить осознание своего тела и технику, будут полезны индивидуальные занятия.

Дайте ВАШЕМУ ребенку или подростку преимущество перед конкурентами, чтобы они могли выделиться и выделиться!

ТАНЦЕВЫЕ И ГИМНАСТИЧЕСКИЕ НАВЫКИ

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ТРЕНЕРАМИ

Мы настоятельно рекомендуем работать с Дженни. Она такой позитивный и заботливый тренер по гимнастике. Ее готовность подталкивать нашу дочь, поддерживая ее на протяжении всего пути, действительно оказала положительное влияние на ее развитие в гимнастике.  Каждый день ее уверенность и волнение по поводу танцевальных трюков, которым она учится, очевидны. Удивительно наблюдать, как взволнована Дженни, когда наша дочь достигает чего-то, над чем она так усердно работала! Ее энтузиазм заразителен! Мы так благодарны, что нашли Дженни, и мы так рады видеть, как многому еще научится наша дочь, работая с ней!
Шеннон и Джон К.

​
Обучение пилатес-реформеру для танцоров

Гимнастика для взрослых | Тренажерный зал

ВОЗРАСТ 16 И СТАРШЕ

зарегистрироваться! Колумбус

зарегистрироваться! Цинциннати

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

КТО СКАЗАЛ, ЧТО У ГИМНАСТИКИ ЕСТЬ ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ?!

Этот класс предназначен для начинающих и средних взрослых, которые хотят развить свои акробатические способности, получить хорошо сбалансированную тренировку кардио/силы/гибкости и насладиться компанией единомышленников! Этот класс идеально подходит, если вы никогда не занимались гимнастикой, когда-то занимались гимнастикой или хотите принять новый вызов!

Занятия будут состоять из следующих упражнений: пружинный пол, бревно, брусья, прыжок и батут.

расписание

РАСПОЛОЖЕНИЕ В КОЛУМБУСЕ

В настоящее время в нашем клубе в Колумбусе проводятся занятия по гимнастике для взрослых и открытый тренажерный зал для взрослых!

Еще вопросы? Свяжитесь с нами по телефону 614-571-1220 !

Расписание занятий

Каждый четверг: 7: 15-8: 30 вечера

Цена

$ 30/человек — одиночный класс

$ 100/человек — за месяц (4 WKS)

Открытый гимна 19:00-20:30

ЦЕНЫ

20 долларов США/ЧЕЛОВЕК

ПРОБНАЯ СТОИМОСТЬ ОТКРЫТОГО ЗАЛА — 20 долларов США

Колумбус Расписание

РАСПОЛОЖЕНИЕ В ЦИНЦИННАТИ

Наш центр в Цинциннати предлагает как открытые тренажерные залы, так и занятия!

Еще вопросы? Свяжитесь с нами по телефону 513-319-1512 !

Расписание занятий

Вторник 7: 15-8: 30 вечера

Цена

$ 25/человек — один класс

$ 80/Человек — 4 класса

Цинциннати Расписание

НАБИРАЕМ!

Хотите стать частью нашей КОМАНДЫ? Подайте заявку сегодня!

«Вау.

Я не мог просить лучшего опыта. Первый раз занимаюсь взрослой гимнастикой. Имейте в виду, что прошло 26 лет, а я занимался этим всего 1 год, лол. Персонал был очень дружелюбным и помог мне зарегистрироваться. График вполне рабочий. Тренажерный зал кажется новым, хотя он был открыт уже много лет. Тренер воодушевлял и предлагал разнообразные упражнения, которые могли подойти как начинающим, так и опытным. Девочки в моей группе были супер поддерживающими и дружелюбными. Люблю каждую минуту и ​​не могу дождаться, чтобы сделать это еженедельным визитом».

— ПЕННИ П.

НАВЫКИ, ОТРАБАТЫВАЕМЫЕ ВО ВЗРОСЛОЙ ГИМНАСТИКЕ:

Прыжки : Бег и прыжки с трамплина, кувырки, стойка на руках на плоской спине, прыжки вперед, прыжки с входом на 1/2, прыжки Юрченко для начинающих и т. д.

Брусья: Пуловер, заброс, круговые движения бедрами назад, круги бедрами вперед, скольжение, махи постукиванием, разгибом в скольжении, соскоки под махом и т. д.

Брус: Все направления ходьбы, рычаг, стойка на руках, колесо, прыжки , прыжки, повороты, боковая стойка на руках, круговой соскок, боковая стойка на руках соскок на 1/4 оборота, переворот на спине и т. д.

Этаж: Стойка на руках, кувырок вперед, кувырок назад, прогиб назад, перевороты назад, переворот вперед, кувырок назад, кувырок вперед, колеса телеги, боковые антенны, круговые движения, акробатика в беге и т. д.

ЧТО ПРИНЕСТИ :

Бутылка воды (у нас есть питьевые фонтанчики) и позитивный настрой!

ЧТО НОСИТЬ:

Что-то удобное и облегающее! Вы будете переворачиваться с ног на голову! Пожалуйста, никаких украшений, кроме маленьких сережек-гвоздиков и носков.

МОЖЕТ ЛИ ЛЮБОЙ ПОСЕТИТЬСЯ?

Да! Мы рекомендуем, чтобы вы могли сделать по крайней мере 10 отжиманий, 5-секундную стойку на руках у стены и комфортно пробежать 0,5 мили перед посещением! Гимнастика полностью основана на силе и выносливости, и мы хотим, чтобы вы добились успеха и были в безопасности!

Вы можете стать владельцем франшизы по обучению в тренажерном зале!

Gym Skills — это идеальный бизнес для франшизы, вы можете делать что-то, что оказывает реальное влияние, расширяя возможности молодежи с помощью спорта, получая при этом денежный поток через несколько потоков доходов, экономя время и деньги благодаря нашей проверенной концепции «под ключ».