8 упражнений Кегеля, которые улучшат секс и женское здоровье

Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля

Чтобы тренировать мышцы тазового дна, которые выполняют несколько функций:

1. Удерживают на положенных местах внутренние органы: мочевой пузырь, матку, прямую и тонкую кишку, — не допуская их опущения.
2. Обеспечивают тонус влагалища. То есть делают его более узким и упругим. А чем уже влагалище, тем больше чувствительность при сексе и ярче оргазмы.
3. Защищают от случайного недержания мочи при напряжении (например, во время чихания, подъёма тяжестей или бега).

Без регулярных нагрузок с возрастом мышцы Кегеля слабеют и уже не могут эффективно выполнять свои функции. Результат — стремительное падение качества жизни.

Если, положим, со случайным недержанием мочи ещё можно смириться, воспользовавшись прокладками, то опущение внутренних органов чревато серьёзными проблемами со здоровьем. А потерявшее эластичность влагалище портит весь кайф от интимной жизни.

Выход один — упражняться.

Как найти мышцы Кегеля

Для начала нащупайте необходимую мускулатуру. Сделать это просто: представьте, что вам очень хочется писать, и сожмите мышцы, будто стараясь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — это они.

Как делать классическое упражнение Кегеля для женщин

Гинеколог Артур Кегель, подаривший миру знание о столь важных мышцах, предлагал максимально простую схему их тренировки.

Сожмите мышцы на 5–7 секунд. Разожмите. Повторите 10–12 раз.

Прелесть классического упражнения Кегеля в том, что выполнять его можно незаметно и почти в любых условиях: хоть стоя в автобусе, хоть сидя в офисном кресле, хоть валяясь на диване перед любимым сериалом.

Однако за 70 с лишним лет, прошедших со времени создания классического упражнения, появились и более продвинутые варианты. Они подтягивают мышцы быстрее и эффективнее.

Как делать продвинутые варианты упражнения Кегеля для женщин

На все семь упражнений уйдёт не более 10 минут. Но для достижения эффекта достаточно выбрать любые три и делать их хотя бы раз в день.

Чаще всего исходное положение — любое удобное: сидя, стоя или лёжа. Важно, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно и расслабленно.

1. Быстрые сокращения

Выполните классическое упражнение Кегеля 10 раз, с одним нюансом: сокращать и расслаблять мышцы надо так быстро, как только сможете. Дайте себе отдохнуть 7–10 секунд и повторите высокоинтенсивную тренировку.

В чём смысл. Тренировки, цель которых — сделать максимальное количество движений за минимальное время, помогают увеличить выносливость мышц.

2. Вдох-выдох

Сделайте глубокий вдох, постепенно сжимая мышцы Кегеля так сильно, как только сможете. Когда поймёте, что ни набирать воздух, ни сжимать мышцы сил больше нет, задержитесь в положении на 3–5 секунд. Затем медленно и плавно расслабьтесь на глубоком выдохе. Повторите 4–5 раз.

Главное — концентрировать внимание на мышцах тазового дна во время длительных вдохов и выдохов.

В чём смысл. Прочувствуйте мускулы. Это заставит ^{их работать активнее и сделает тренинг более эффективным.}

3. Выталкивание

Повторите упражнение из предыдущего пункта с одной поправкой: выдох делайте не медленно, а резко. И одновременно так же резко расслабляйте мышцы Кегеля, будто выталкивая с их помощью воздух из влагалища. Повторите 4–5 раз.

В чём смысл. Вдох и выдох помогают сконцентрироваться на разноплановой нагрузке мышц.

4. Удержание

Сожмите мышцы Кегеля так сильно, как только сможете, и задержитесь в этом состоянии на 10 секунд. Сделайте 5–7 повторений, с каждым разом увеличивая время напряжения мышц на 1–2 секунды.

В чём смысл. В статической нагрузке. Классический пример статики для всего тела — знаменитая планка. На мышцы тазового дна статика воздействует так же: делает их более отзывчивыми и эластичными, улучшает обмен веществ, увеличивает силу.

5. Лифт

Представьте, что вы поднимаетесь на лифте. Напрягайте мышцы тазового дна сильнее, как только «лифт» будет достигать нового этажа. «Поднявшись» на 10–15 этажей (насколько хватит сил), начинайте «спускаться», так же постепенно и последовательно расслабляя мышцы. Сделайте 3–4 полных подъёма и спуска.

В чём смысл. Длительное ступенчатое напряжение тоже своего рода статическая нагрузка со всеми вытекающими для мышечной силы последствиями.

6. Ягодичный мостик

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Не отрывая ступней и плеч от пола, поднимите таз как можно выше. Мышцы Кегеля сжимать не нужно. Задержитесь на 5–10 секунд. Опуститесь. Сделайте 15–20 повторений.

В чём смысл. Во время выполнения этого упражнения к тазу приливает много крови. Это питает мышцы тазового дна и женские половые органы, что в итоге может подарить вам волшебные ощущения во время секса. Вдобавок мостик отлично укрепляет ягодицы.

7. Танцы для бёдер

Ноги — на ширине плеч, ладони — на бёдрах. Двигайте бёдрами из стороны в сторону, чуть сгибая колени. В крайней левой или правой точке сжимайте мышцы Кегеля так сильно, как сможете. И расслабляйте их, когда бёдра начинают движение в обратную сторону. Сделайте 20–30 танцевальных движений.

В чём смысл. Это упражнение улучшает кровообращение тазовых мышц и половых органов. И укрепляет ягодицы и низ живота, делая его более плоским.

Как делать упражнения Кегеля с тренажёрами

Тренажёры, созданные специально для мышц тазового дна, увеличат эффект от упражнений.

1. Вагинальные шарики

dhgate.com

Ваша задача — не дать шарикам выпасть из влагалища во время упражнений. Это создаёт дополнительную нагрузку на мышцы и делает тренировку более эффективной.

Популярностью пользуются как обычные вагинальные шарики, так и шарики с программируемой вибрацией, которая заставляет мышцы работать ещё интенсивнее.

Что купить:

2. Смарт-тренажёры Кегеля

Эти устройства, похожие на небольшие силиконовые вибраторы, заставят ваши мышцы работать с большей отдачей. Многие модели смарт-тренажёров синхронизируются с мобильными приложениями для Android или iOS. Приложение позволяет запрограммировать частоту и периодичность вибраций.

Что купить:

3. Вибраторы для электростимуляции

Помимо вибрации, такой девайс оснащён режимом генерирования слабых импульсных токов. Они вызывают дополнительное сокращение мускулатуры тазового дна во время упражнений.

Что купить:

Как долго делать упражнения Кегеля

Всю жизнь. Медики считают ^{упражнения Кегеля совершенно безопасными, а потому рекомендуют делать их ежедневно, когда вы чистите зубы, едете на работу, смотрите телевизор…}

А вот результат будет заметен уже через 4–6 недель.

Когда нельзя делать упражнения Кегеля

Не делайте упражнения или останавливайте тренировку, если вы:

• Хотите в туалет. Перед началом упражнений необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник.
• Испытываете дискомфорт или боль. Это может быть связано с тем, что вы выполняете упражнения неправильно ^{, и пользы в таком случае ждать не стоит. Посоветуйтесь на этот счёт с вашим гинекологом.}
• Не замечаете улучшений ^{спустя 3–4 месяца после начала регулярных тренировок. Этот момент также стоит обсудить с вашим врачом.}

Если вы беременны, недавно перенесли выкидыш, преждевременные роды, операцию или у вас диагностированы опухоли, перед началом тренировок на всякий случай проконсультируйтесь с гинекологом.

Читайте также

Упражнения кегеля — ООО «Качество Жизни»

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля – это комплекс упражнений для повышения тонуса мышц тазового дна и интимных мышц у женщин. Как можно понять из названия, разработал эти упражнения Арнольд Кегель – Американский врач-гинеколог (1894-1981). Упражнения Кегеля заключаются в многократном повторении сжатия и расслабления мышц, относящихся к тазовому дну (их иногда так и называют –мышцы Кегеля). Их также  можно рассматривать  как упражнения вумбилдинга*.

*Вумбилдинг (или Имбилдинг) – это общее название тренажерных методик для укрепления мышц тазового дна и вагинальных мышц, которые легко можно выполнять в домашних условиях. 

Почему были разработаны упражнения Кегля? Дело в том, что мышцы тазового дна, которые тренируются с помощью этого метода, практически не используются в жизни. Из-за этого они могут терять свою эластичность и силу. Одно из наиболее серьёзных последствий этого – утрата мышцами способности удерживать органы малого таза, что приводит к различным заболеваниям (например, опущение матки), а также к ухудшению сексуальной жизни.

Упражнения Кегеля рекомендуется выполнять при следующих проблемах:

• · Лечение и профилактика опущений органов малого таза (опущение матки).
• ·  Профилактика и лечение недержания мочи и кала. Упражнения Кегеля могут помочь справиться с недержанием мочи во время чихания, кашля, бега, а также неспособностью долго терпеть в туалет.
• · Подготовка к беременности и предстоящим родам. Тренировка интимных мышц позволяет родам пройти успешно и менее болезненно.
• ·  Восстановление тканей, которые были сильно растянуты во время родов.
• · И последнее в списке, но не по важности – это поддержание сексуального здоровья. Результатом выполнения упражнений Кегля является повышение сексуальной чувствительности и достижение более интенсивного оргазма.

А теперь давайте разберёмся, как выполнятьупражнения Кегеля и тренировку интимных мышц этим методом. Для того, чтобы усилить эффект от упражнений, рекомендуется выполнять их используя  специальныйтренажер Кегеля,  который представляет собой пару вагинальных шариков с контрольной нитью. Их следует ввести во влагалище перед началом упражнений и держать внутри в течение всего цикла.   Использование такого тренажёра увеличивает эффективность упражнений, что отмечалось самим создателем комплекса упражнений – Арнольдом Кегелем.

Помните! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с гинекологом. Каждый организм индивидуален, и всегда лучше спросить совета у профессионала.

Сначала нужно определить для себя  самой, где же находятся эти самые мышцы тазового дна.

1 способ

Попытайтесь остановить струю мочи, не двигая ногами. Если это получилось, то вы нашли мышцы, которые используются для этого. Это  и есть мышцы тазового дна. Не делайте эту процедуру часто, это не очень полезно.

2 способ

Если первый вариант не помог, то пробуйте следующее.  Поместите палец в вагинальное отверстие и попробуйте сжать его. Необходимые нам мышцы должны сжиматься именно вокруг пальца. При этом не должны быть задействованы ни мышцы ягодиц, ни мышцы живота или спины.

Как только Вы научитесь определять нужные мышцы, можно переходить к упражнениям.

Упражнения Кегеля

Вариант 1. Выполнение упражнений только на сжатие мышц тазового дна в различном темпе.

Введите вагинальные шарики во влагалище и затем приступайте к упражнениям.  

Упражнение 1.

Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода.

Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания – разжимания повторите 9 раз.

Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.

Упражнение 2.

Шаг 1. Сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз.

Шаг 2. Быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.

Упражнение 3.

Шаг 1. Сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз.

Шаг 2. Максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд.  Затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.

Упражнение 4.

Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнить минимум 3 раза в день.

Вариант 2. Выполнение не только сжатий мышц, но и упражнения «Выталкивания»

Введите вагинальные шарики  во влагалище и затем приступайте к упражнениям.  

Упражнение 1. 

Медленные сжатия. Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.

Упражнение 2.

Сокращения. Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.

Упражнение 3.

Выталкивания. Потужтесь вниз умеренно, как при стуле  или родах.

   7 правил, для повышения эффективности тренировок:

Регулярно выполняйте упражнения;

Следите за тем, чтобы мышцы ног, бедер и живота во время тренировок были расслаблены, не задерживайте дыхание;

Выполняйте упражнения в удобном для вас положении тела;

При необходимости нанесите смазку на изделие перед упражнениями;

Тренировки лучше начать с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний;

Через неделю добавьте по пять упражнений к каждому, пока их не станет по 30, продолжая выполнять их,

Нужно выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

Купить тренажер Кегеля K-Balls single» ТМ «Anasteisha» можно по телефону:

+79026364963, +7(342)237-22-24

Вумбилдинг в домашних условиях: как правильно заниматься интимным фитнесом?

Сегодня вумбилдинг – доступное удовольствие для каждой женщины. Существует много специализированных школ для начинающих, где можно изучить свое тело и достичь всех азов в управлении интимными мышцами. Однако такие заведения требуют далеко не бюджетных вложений. Благодаря интернету женщина может заниматься вумбилдингом в домашних условиях, результат при этом будет один и тот же.

Какие вопросы решает вумбилдинг?

Прежде чем начать комплекс упражнений в домашних условиях, определитесь, для чего вам нужен вумбилдинг. Начинающим такое искусство полезно во многих спектрах:

• развивает эрогенные зоны;
• помогает улучшить и разнообразить сексуальные отношения;
• подготавливает мускулатуру тазового дна к родам;
• обеспечивает быстрое восстановление после родов;
• уменьшает болезненность при менструации;
• станет профилактикой многих гинекологических заболеваний;
• комплекс занятий вумбилдингом в домашних условиях хорошо скажется и на фигуре женщины, так как укрепит мышцы пресса, бёдер и ягодиц.

Польза вумбилдинга с точки зрения медицины

Сохранение женского здоровья – одна из главных причин, по которым нужно приступить к укреплению интимных мышц с помощью вумбилдинга. В домашних условиях подойдет комплекс упражнений для начинающих. Регулярные тренировки улучшают кровообращение органов малого таза, приводят в тонус тазовые мышцы, нормализуют гормональный фон, способствуют восстановлению влагалищной микрофлоры. 

Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях станет хорошей профилактикой пролапса гениталий и других гинекологических заболеваний. Полезен комплекс упражнений для начинающих будет и при планировании беременности и в послеродовой период для быстрого приведения внутренней мускулатуры в тонус.

Сексуальный аспект вумбилдинга

Даже простой комплекс упражнений для начинающих изменит к лучшему качество интимной жизни обоих партнеров. Развитые мышцы влагалища способствуют получению более ярких ощущений при половом акте, а также помогают женщине контролировать силу и длительность оргазма. 

Умение управлять интимными мышцами издревна считалось настоящим искусством. В Древнем Китае такое мастерство было доступно только высшей элите общества, куда входили жёны и любовницы знатных вельмож. Они тренировали свою интимную мускулатуру с помощью нефритовых яиц. В восточных странах «вумбилдинг» активно процветал в гаремах. Наложницы и жёны султана тренировались с помощью деревянных шаров или бус и уделяли вумбилдингу по несколько часов в день. 

Все претендентки на ложе султана проходили комплекс испытаний. Самые популярные из заданий – это удерживание вагинальными мышцами каменного яйца и танец живота с водой, которую специально впрыскивали во влагалище (при этом нельзя было пролить ни капли). На заключительном «экзамене» по вумбилдингу нужно было довести султана до оргазма в неподвижном состоянии одними «интимными» мышцами, для чего на голову наложницы устанавливали горящую свечу или кувшин с водой.

Как научиться вумбилдингу?

Начинающим необходимо ознакомится со специальным комплексом упражнений известного гинеколога Арнольда Кегеля, разработанным ещё в 20 веке для устранения проблем женского здоровья в домашних условиях. На то время с помощью комплекса упражнений и тренажёра Кегеля многие женщины смогли избавиться от многих гинекологических заболеваний.

см. видео после статьи

В домашних условиях главная составляющая часть вумбилдинга – вагинальные тренажеры, которые в сочетании с комплексом упражнений дают заметный эффект. Сюда входят разные вагинальные конусы (шарики) для начинающих, электронные, механические и пневматические тренажёры. Все они имеют визуальные и конструкционные отличия, работают по разным схемам, однако, в комплексе результат один – тонус интимных мышц и сохранение женского здоровья.

Вагинальные шарики

Это самый простой вид тренажера для вумбилдинга в домашних условиях. Производители предлагают много вариантов вагинальных шариков, различных по материалу, размеру и другим параметрам. Рассмотрим, чем они отличаются и какое из приспособлений подойдет начинающим для комплекса тренировок в домашних условиях.

Материал

Шарики для вумбилдинга выполняют из разнообразных материалов. Модели подешевле изготавливают из пластика, ПВХ, стекла, металла и силикона. Встречаются и дорогие варианты из натурального камня. При ограниченном бюджете лучше выбрать тренажер из силикона – он не вызывает аллергию и удобен для начинающих. С осторожностью относитесь к металлическим моделям. Они могут окисляться при эксплуатации и нарушить микрофлору влагалища.

Вес

Начинающим для выполнения комплекса упражнений подойдут шарики для вумбилдинга весом до 60 г. Тяжелые тренажеры предназначены для женщин с хорошо развитыми интимными мышцами. В продаже есть и наборы с тренажерами разного веса.  

Размер

Один из основных параметров для тренажера. Чем меньше шарик в диаметре, тем большую силу нужно приложить при его сжатии. Поэтому, приступая к комплексу упражнений для начинающих, выбирайте тренажер диаметром не менее 30 мм. По мере освоения вумбилдинга в домашних условиях можно будет перейти на шарики меньшего диаметра. 

Сцепка

Наибольшим спросом пользуются вагинальные тренажеры в виде двух шариков, соединенных силиконовым шнурком или веревочкой. Для легкого извлечения на конце приспособления предусмотрена петля. Также распространены и одинарные модели без сцепки. С ними в домашних условиях легче освоить комплекс тренировок для начинающих.

Продвинутым пользователям, хорошо знакомым с техникой выполнения вумбилдинга, рекомендуются шарики на сцепке из двух или трех сфер. В домашних условиях такие тренажеры в комплексе помогут проработать все группы интимных мышц.   

Функция вибрации

У вагинальных шариков этот параметр никак не влияет на эффективность упражнений в домашних условиях, скорее помогает совместить в вумбилдинге полезное с приятным. Исключение составляют интеллектуальные устройства, где функция вибрации играет роль обратной связи.

Какие шарики лучше?

Подводя итог, начинающим для комплекса тренировок в домашних условиях лучше выбрать одинарные либо двойные вагинальные шарики из силикона массой до 60 г и диаметром от 30 мм. Начинающим можно сразу купить комплект из нескольких изделий, чтобы с увеличением прогресса в тренировках переходить к более тяжелым приспособлениям. 

Как делать упражнения с вагинальными шариками?

Соблюдение правильной техники выполнения повысит эффективность вумбилдинга и ускорит достижение результата в домашних условиях. Поэтому прежде чем вы приступите к комплексу упражнений для начинающих, попробуйте прочувствовать мышцы, которые должны работать в ходе тренировки. Лучше это сделать в положении лежа, согнув ноги в коленях. Введите палец в вагинальный канал и напрягите внутренние мышцы. Если при сокращении мускулатуры задействованы нужные мышцы, вы ощутите сдавливание пальца. 

Упражнение №1 «Ношение»

Комплекс упражнений для начинающих предполагает, что на первом этапе женщине в домашних условиях необходимо привыкнуть к вагинальному тренажеру. Для этого шарики вводят во влагалище и занимаются повседневными делами, стараясь удерживать тренажер внутри. По мере укрепления тазовых мышц период ношения в домашних условиях увеличивают. 

Упражнение №2 «Сжатие-расслабление»

После введения шариков попеременно сжимайте и расслабляйте вагинальные мышцы. Начинающим рекомендуется придерживаться темпа в 3-4 секунды и повторять упражнение не менее 10 раз за 1 подход. Со временем интервал можно увеличить до 10 секунд. В день начинающим нужно выполнять не менее 3 подходов. 

Упражнение №3 «Движение вверх»

После освоения простых упражнений для начинающих можно переходить к более сложным тренировкам в домашних условиях. Для выполнения упражнения не сильно глубоко введите шарики в вагинальный канал и попытайтесь силой интимных мышц протолкнуть тренажер как можно глубже. Повторите движение 10 раз. Выполняйте комплекс ежедневно не менее 3 раз.

Упражнение №4 «Движение вниз»

В этом упражнении тренажер следует наоборот ввести как можно глубже во влагалище, напрячь мышцы и попытаться его вытолкнуть. Выполняя вумбилдинг в домашних условиях, старайтесь чередовать комплекс упражнений на втягивание и выталкивание.

см. видео после статьи

Освоив комплекс для начинающих, можно усложнить тренировки с помощью более тяжелых по весу шариков или придумать свои варианты выполнения упражнений в домашних условиях. 

Другие виды тренажеров для вумбилдинга

Вагинальные конусы. Производятся наборами из нескольких конусов разной массы. Начинающим перед комплексом упражнений с конусом в домашних условиях, нужно определить состояние своих мышц. Для этого самый лёгкий конус вводится во влагалище и его нужно попытаться удержать одними интимными мышцами. Если эта манипуляция удалась легко, переходите к конусу, удерживать который так просто не удаётся. Одни из достойных представителей вагинальных конусов – наборы немецких производителей — Yolana, Step Free, ColpoTrain.

Миостимуляторы

Вся прелесть миостимулятора в том, что он не требует никаких усилий, поэтому подходит начинающим для комплекса тренировок в домашних условиях. Работает такой тренажёр путём подачи электрических сигналов через зонд, предварительно введённый во влагалище. Популярные модели электростимуляторов – MedLar Pelvifine Pelvic muscle trainer, MedLar Pelvifine KM533 и MedLar Pelvifine KM516B.

Пневматические тренажёры

Прототипом для пневмотренажера послужил известный тренажёр Кегеля. В его конструкцию встроен манометр, который показывает силу сокращения вагинального канала при совершении комплекса упражнений. Одной из лучших моделей для использования в домашних условиях считается тренажёр Sky Bird.

Подушка-тренажёр

Устройство подойдет для начинающих с малоподвижным образом жизни и сидячей работой. Подушечка разработана таким образом, чтобы её использование при вумбилдинге было скрыто от посторонних глаз. Она создаёт массажный эффект, стимулирует интимные органы и даже позволяет улучшить осанку. Одной из лучших представительниц данного сегмента является модель Yolana немецкого производства.

Интеллектуальные тренажеры

Наравне с миостимуляторами тренажеры с биологической обратной связью считаются наиболее удобными для гимнастики в домашних условиях. Электронные устройства для вумбилдинга подойдут начинающим и продвинутым пользователям. Интеллектуальные тренажеры имеют богатый функционал, синхронизируются со смартфоном и предлагают несколько комплексов упражнений в зависимости от состояния тазовых мышц и целей, которые женщина хочет достичь. В числе наиболее популярных моделей стоит отметить модель Magic Kegel Master. 

Упражнения вумбилдинга в домашних условиях для начинающих без тренажеров

С вагинальными тренажерами выполнять вумбилдинг удобнее, но если у вас нет возможности их использовать – это не повод прекращать комплекс тренировок для начинающих в домашних условиях. Укрепить мышцы тазового дна можно и с помощью классических упражнений Кегеля. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

«Лифт»

Упражнение получило такое название из-за техники выполнения. Его можно делать где угодно: в домашних условиях, на работе, общественном транспорте. В ходе тренировки сжимать внутреннюю мускулатуру нужно так, словно вам нужно сдержать позывы в туалет. Следите, чтобы интимные мышцы сокращались поэтапно, поднимаясь выше с каждым последующим сжатием. На каждом из «этажей» при сокращении нужно задерживаться минимум на 10 секунд, а дойдя до верха постепенно опуститься вниз. 

В день начинающим нужно делать не менее 20 подходов. Этот комплекс упражнений для начинающих быстро приводит тазовые мышцы в тонус, помогая восстановиться в послеродовой период.

«Пальчики»

Упражнение входит в комплекс для начинающих и выполняется после гигиенических процедур в домашних условиях. В вагинальный канал вводят два пальца, которые нужно сжать силой внутренних мышц на 30 секунд. При сжатии женщина учится задействовать нужную мышечную группу и регулировать силу ее сокращения.  

«Пружинка»

Займите позицию стоя, широко расставив ноги стопами наружу. Глубоко вдохните и присядьте во время выдоха. В приседе резко сожмите интимные мышцы минимум на 10 секунд. Следите, чтобы при вумбилдинге дыхание не сбивалось. Делайте «пружинку» в домашних условиях ежедневно от 10 до 20 раз.

Вумбилдинг при беременности в домашних условиях

При планировании беременности комплекс интимных тренировок поможет укрепить мышцы тазового дна и повысит их эластичность. Благодаря вумбилдингу женщина сможет правильно напрягать и расслаблять вагинальные мышцы, облегчая тем самым процесс продвижения ребенка по родовым путям. Это снизит риск разрывов промежности и других осложнений во время родов.

Упражнения вумбилдинга в домашних условиях помогут женщине быстрее восстановиться и в послеродовой период. Даже простой комплекс тренировок для начинающих быстро вернет интимной мускулатуре тонус и упругость. 

Где находятся мышцы тазового дна?

При вумблдинге в домашних условиях комплекс упражнений построен на основе попеременного сжатия-расслабления интимной мускулатуры. Тренируясь в домашних условиях, начинающим бывает сложно определить, какие именно мышцы нужно задействовать. Это влечет нарушение правильной техники выполнения комплекса упражнений и снижает эффективность вумбилдинга. 

Чтобы понять начинающим, какие мышцы должны работать в ходе тренировки, при посещении туалета попробуйте на короткое время прервать мочеиспускание. Те из мышц, которые напряглись во время процедуры, и нужно сокращать при выполнении комплекса упражнений. 

Положительный эффект от вумбилдинга

Ежедневный комплекс тренировок можно выполнять в домашних условиях или в любом удобном месте. При вумбилдинге в домашних условиях комплекс упражнений легко освоить начинающим. Большинство женщин отмечают заметный эффект от вумбилдинга уже спустя пару месяцев регулярных тренировок. Занятия с вагинальными тренажерами помогут начинающим ускорить достижение результата. 

см. видео после статьи

Вумбилдинг в домашних условиях помогает разнообразить интимную жизнь, улучшить женское здоровье, подготовиться к легким и безболезненным родам. У начинающих регулярное выполнение комплекса упражнений станет хорошей профилактикой гинекологических заболеваний. 

Как заниматься вумбилдингом в домашних условиях?

Выполняя комплекс упражнений, начинающим нужно соблюдать некоторые правила:

• Наращивайте нагрузку постепенно. В домашних условиях переходите к более сложным тренировкам по вумбилдингу только после того, как освоите комплекс упражнений для начинающих.
• Следите за техникой дыхания. В процессе занятий дышите ровно и глубоко. В домашних условиях выполняйте комплекс упражнений для начинающих в удобном темпе, чтобы дыхание не сбивалось.
• Опорожните мочевой пузырь перед тренировкой. Полный мочевой пузырь будет мешать напрягать интимную мускулатуру с нужной силой, что скажется на эффективности вумбилдинга в домашних условиях.
• Не напрягайте во время занятий мышцы пресса, ягодиц и бедер. При выполнении комплекса упражнений для начинающих сфокусируйтесь именно на тазовых мышцах.

Занимаясь вумбилдингом, не забывайте о систематичности тренировок в домашних условиях. Только регулярное выполнение комплекса упражнений поможет начинающим достичь нужного результата от интимной гимнастики.

Видео

Автор статьи:

Климович Элина Валерьевна

врач акушер-гинеколог

Стаж работы более 20 лет

видео упражнений для влагалища

видео упражнений для влагалища

видео упражнений для влагалища

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое видео упражнений для влагалища?

Гель в-тонусе мне посоветовала подруга. Сказала, что оргазмы с ним намного ярче. Я купила по ее наводке. И вот что я вам скажу: уж не знаю, стало там уже или не стало, но кончаю я действительно громче, ярче и чаще. Прям вот каждый раз. И вот еще какой плюс: этот крем-гель предотвращает развитие патогенной флоры. Я удивилась, потом загуглила – и правда – его компоненты полезны при частых воспалительных процессах во влагалище. В общем, пользоваться я им буду, так что закажу второй тюбик

Эффект от применения видео упражнений для влагалища

Купив Гель В-Тонус, если честно, не ожидали получить в процессе использования такого превосходного результата. Изначально думали, что ничего такого в плане сужения и набухания не произойдёт, но были приятно удивлены полученным эффектом. Через несколько минут после нанесения на слизистую процесс пошёл. Наносить нужно вовнутрь, а не просто помазать снаружи. Нужно подобрать необходимое количество геля и хорошо смазать там где нужно и немного подождать лаская друг друга. Всё работает. Нужно только изучить себя и партнёра.

Мнение специалиста

Сначала я долгое время пробовала делать упражнения Кегеля. Так же купила вагинальные шарики (малого размера). Но либо я неумеха, либо это не так уж и хорошо работает. В общем ничего у меня с этим не вышло. Может, я недостаточно старалась, но ходить и удерживать эти шарики от 40 минут и больше не всегда хватало времени. К тому же с маленьким ребенком не очень приятно это. Он играть хочет, а у меня эти шары в том самом месте. А расслабишься, увлечешься ребенком – они и вывалятся. И тут я наткнулась на обзор этого крема в-тонус. Знаю, что в интернете много такого разводилова, но я решила рискнуть и заказала, потому что уж совсем дело было плохо. Надо сказать, что этот гель достаточно прост в использовании. Никаких побочных или аллергических реакций у меня не вызвал. И да, он работает. Я и правда не знаю, как, но результат есть. А это все, что мне и было нужно

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ видео упражнений для влагалища необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

У женщин разного возраста возникает проблема расширения влагалища или его вялости. Упругость влагалищного канала, и расширение его отверстия обуславливается следующими факторами: роды и возрастные изменения. Эта проблема частая, но в то же время настолько интимная, что обратиться за советом попросту стыдно. Существуют два эффективные способа сужения влагалища, которые рекомендуем применять в комплексе: Упражнения. Наиболее известны упражнения Кегеля. Их нужно выполнять несколько раз в день в течение длительного периода. Крем-гель для сужения влагалища V-тонус – это наиболее простой и очень эффективный вариант, который быстро дает результат. Гель для сужения влагалища V-tonus применяется интравагинально. После введения оказывает сжимающий эффект гладких мышц, увеличение их тонуса, упругости и эластичности, в результате чего достигается эффект узкости вагины. Кроме того, гель способствует увеличению продольной мускулатуры, вследствие чего активизируется количество коллагена и эластина, увеличивающих упругость влагалища. Для закрепления эффекта рекомендуем заниматься упражнениями.

Евгения

Если заказать V-Tonus и использовать его в соответствии с инструкцией, можно повысить упругость тканей и их эластичность, улучшить чувствительность и укрепить мышцы влагалища. Средство не содержит опасных для здоровья составляющих, что позволяет использовать данный продукт женщинам независимо от возрастной категории и наличия дополнительных проблем со здоровьем. Врачи предупреждают, что, если не приступить к своевременной борьбе с проблемой, можно столкнуться с негативными последствиями, которые устраняются при помощи операций.

Если вы желаете вести полноценную половую жизнь и избежать недержания урины, хотите существенно повысить чувствительность при интимной близости и не допустить воспалительных процессов, следует купить специальное средство для женщин — препарат V-Tonus. Данный гель для сужения влагалища содержит полезные и безвредные компоненты, которые обеспечивают быстрый положительный результат, что подтверждают отзывы. Где купить видео упражнений для влагалища? Сначала я долгое время пробовала делать упражнения Кегеля. Так же купила вагинальные шарики (малого размера). Но либо я неумеха, либо это не так уж и хорошо работает. В общем ничего у меня с этим не вышло. Может, я недостаточно старалась, но ходить и удерживать эти шарики от 40 минут и больше не всегда хватало времени. К тому же с маленьким ребенком не очень приятно это. Он играть хочет, а у меня эти шары в том самом месте. А расслабишься, увлечешься ребенком – они и вывалятся. И тут я наткнулась на обзор этого крема в-тонус. Знаю, что в интернете много такого разводилова, но я решила рискнуть и заказала, потому что уж совсем дело было плохо. Надо сказать, что этот гель достаточно прост в использовании. Никаких побочных или аллергических реакций у меня не вызвал. И да, он работает. Я и правда не знаю, как, но результат есть. А это все, что мне и было нужно



Вумбилдинг (имбилдинг) в домашних условиях – видео как делать упражнения. . При создании видео курса по тренировке интимных мышц в домашних условиях за . Хлопки воздуха во влагалище при наклонах и во время секса ставят тебя в неловкое положение? Настоящее удовольствие в постели. Смотрите упражнения для тренировки интимных мышц и узнаете как . Первое что нужно сокращать мышцы влагалища и держать их в сокращенном положение на . Упражнение для интимных мышц. Видео урок. Я мастер-инструктор групповых и индивидуальных программ по фитнес-аэробике, тренер тренажёрного. Видео: упражнения Кегеля и другие способы тренировки интимных мышц. . Кроме того, без специальных занятий теряют упругость и стенки влагалища, превращая в довольно унылое действо интимную жизнь как самой женщины, так и её партнёра. Комплекс, составленный гинекологом Кегелем на основе древних практик. Упражнение тазовый подъем. Упражнение по методике Шива. Упражнение Дыхание животом. Упражнение леватором ани. Преимущества интимных тренировок. Показания и противопоказания. Тренажеры для вумбилдинга. Вумбилдинг или тренировка женских мышц. Упражнения для тренировки. . Яйцо помещают внутрь влагалища и носят в течение какого-то времени. Так можно поддерживать мышцы в постоянном тонусе. Что такое вумбилдинг? Вумбилдинг — это тренировка, направленная на укрепление мышц таза. . Вумбилдинг: упражнения в домашних условиях. Как укрепить мышцы влагалища. Как подтянуть мышцы влагалища: упражнения для женщин. Как следствие сексуальные ощущения становятся менее яркими. Подтянуть мышцы влагалища помогут специальные упражнения. Они разработаны ведущими гинекологами мира. Такие упражнения дают нам возможность не только укреплять сами. Как выполнять упражнения с вагинальными шариками, можно посмотреть на видео. Тем, кто впервые решился . Выполняя упражнения для укрепления мышц влагалища, женщина ощутит сильнейшую мотивацию для продолжения тренинга. В большинстве случаев упражнения можно выполнять.

http://artwatch.ru/userfiles/file/uzkoe_vlagalishche_uprazhneniia6197.xml

http://instant.demos.tmweb.ru/upload/uzkoe_vlagalishche_uprazhneniia3153.xml



http://www.cech.klodzko.pl/files/uprazhneniia_pri_opushchenii_matki_i_vlagalishcha8714.xml

http://pnp-studio.com/fckeditorfiles/umenshit_vlagalishche_uprazhneniiami7919.xml


Купив Гель В-Тонус, если честно, не ожидали получить в процессе использования такого превосходного результата. Изначально думали, что ничего такого в плане сужения и набухания не произойдёт, но были приятно удивлены полученным эффектом. Через несколько минут после нанесения на слизистую процесс пошёл. Наносить нужно вовнутрь, а не просто помазать снаружи. Нужно подобрать необходимое количество геля и хорошо смазать там где нужно и немного подождать лаская друг друга. Всё работает. Нужно только изучить себя и партнёра.


видео упражнений для влагалища


Гель в-тонусе мне посоветовала подруга. Сказала, что оргазмы с ним намного ярче. Я купила по ее наводке. И вот что я вам скажу: уж не знаю, стало там уже или не стало, но кончаю я действительно громче, ярче и чаще. Прям вот каждый раз. И вот еще какой плюс: этот крем-гель предотвращает развитие патогенной флоры. Я удивилась, потом загуглила – и правда – его компоненты полезны при частых воспалительных процессах во влагалище. В общем, пользоваться я им буду, так что закажу второй тюбик


Гель V-Tonus вернет мышцам упругость и эластичность, а также . V-Tonus способен справиться даже с этой проблемой, за счёт увеличения рельефности стенок влагалища. V-Tonus. Гель V-tonus для сужения мышц влагалища — подробное описание препарата, где купить . V-tonus для сужения влагалища. Цену уточняйте. Минимальный заказ: 0 шт. В наличии. Заказать товар. Перезвоните мне. Почему женщины вынуждены сталкиваться со слабостью мышц влагалища? Чем грозит эта особенность и могут ли возникнуть проблемы в сексе при наличии такого нарушения? Это лишь часть вопросов, которые могут возникать у. V-Tonus — эффективный и совершенно безопасный гель, предназначенный для сужения и тонизирования мышц влагалища. Реальные и отрицательные отзывы о геле для женщин V-tonus и мнения специалистов. Неожиданный результат, В-Тонус: развод или правда. V-Tonus: разоблачение. Отзывы гинекологов: правда или развод. Настоящие отзывы покупателей о геле для сужения влагалища: отрицательные или нет. Сегодня вашему вниманию я представлю обзор геля для сужения влагалища V-Tonus. На форумах о препарате отзываются хорошо,однако вопросов куча. Поэтому рассмотрим состав, как пользоваться, по какому.

10 вагинальных тренажеров для важной цели — Wonderzine

Текст: Дария Нифонтова

Неделю назад итальянские ученые Винченцо и Джулия Пуппо подвергли сомнению существование вагинального оргазма и точки G. Даже если это и так, не стоит сбрасывать вагину со счетов, тем более, что без нее на свете не было бы вообще ничего. По этому поводу мы составили список тренажеров, многие из которых не только укрепляют вагинальные мышцы, но и способны украсить спальню.

Laselle Kegel Exercisers

Самый, кажется, милый тренажер из списка — связка розовых шариков разного веса из силикона может повысить настроение, расслабить и удовлетворить (в эстетическом смысле) от одного взгляда на них. Важный момент, который позволяет заработать создателям Laselle плюсики в карму, — все тренажеры проходят тестирование на токсичность, так что, решая одну проблему, вы не получите еще парочку в придачу. Технология занятий довольно проста и будет знакома тем, кто ходил в тренажерный зал и занимался с гантелями. Начинать тренировку стоит с одиночных шариков самого легкого веса: как только держать такой шарик внутри себя вы сможете без сжатых зубов, вес стоит увеличить. Для профессионалов есть наборы из двух шариков — но мы не советуем поддаваться спортивному энтузиазму и пытаться сразу поставить рекорд.

Luna Beads Noir

До ужаса красивые черные вагинальные шарики впечатлили бы и Дарта Вейдера (если бы он был девочкой, разумеется). В набор входят два шарика из черного нетоксичного пластика и силиконовый держатель, все предметы можно и нужно мыть, а диаметр в 29 миллиметров обещает не доставить дискомфорт даже миниатюрным женщинам. В целом конструкция выглядит неидеальной — шарики могу соскользнуть из силиконового держателя, и достать их будет неудобно. Но за такой внешний вид (черная коробочка! атласный мешочек!) им можно простить многое. В конце концов, вагинальный тренажер должен радовать, а Luna Beads точно радуют глаз.

Geisha Balls

Название тренажера как бы намекает, что это устройство сделает из вас суперженщину. И действительно, в комплекте с тренажером идут целых четыре шарика от 50 до 100 граммов и удобный силиконовый держатель, который точно не позволит ничему выскользнуть. Авторы Geishа Balls советуют начинать тренировки с самого маленького веса, а когда вес добавлять будет некуда, достать шарики из держателя и тренироваться с ними просто так. Кажется, самый функциональный набор из списка, а профессиональный подход создателей позволяет доверить им самое дорогое, что у нас есть. К тому же к тренажеру прилагается гарантия на год — на случай, если что-то пойдет не так. 

Je Joue Ami Fuchsia Colored

Progressive Pelvic Weight Set

Je Joue Ami могли бы стать очередным набором розовых шариков, но их спас, как ни странно, дизайн. Кроме шарика в наборе есть два довольно удобных анатомических прибора, форму которых описать мы не беремся. На промо-картинках тренажеры, оснащенные веревочками для безопасного изъятия, ужасно похожи на сперматозоиды, скажем так. Каждый из вошедших в набор предметов создан из безопасного силикона, отлично сочетается с лубрикантами на водной основе, а если времени и желания мыть их руками нет, то тренажеры можно запихнуть в посудомойку и не переживать по этому поводу. В общем и целом — отличная штука, чтобы подарить самой себе и превратить self-dating период вашей жизни в настоящий праздник.

Aneros Evi Female Kegel Exerciser

Создатели Evi еще не успели прочитать исследование четы Пуппо, поэтому в описании тренажера почетно значится стимуляция точки G, но в целом назвать его именем первой женщины было правильно: он единственный в своем роде. Ни пружинки, ни шариков в тренажере нет, а есть только продолговатое яйцо на рукоятке. При этом предполагается, что стимулировать он будет не только вагину, но и клитор. Evi можно назвать идеальным средством 2 в 1: пока вы делаете упражнения Кегеля, вы успеваете не только укрепить мышцы, но и удовлетворить саму себя. В сочетании с безумным футуристическим дизайном это выглядит как идеальный тренажер для современной женщины, который не стыдно забыть на кровати, так он хорош собой.

Egg-cellent Egon S

Egg-cellent Egon S сводят с ума всем. Во-первых, стальных яиц нам всем иногда не хватает. Во-вторых, это создали ребята из MyStim — компании, которая производит секс-игрушки с электрическими импульсами. В набор входят разъемы и проводочки, которые можно подключить к специальному устройству Tension Lover и прогнать через тело электрический заряд. Но, если вы пока не готовы к таким экспериментам (хотя они безопасны — током вас не ударят, а только раскроют новые ощущения), Egon можно использовать как заведено — для упражнений Кегеля. Само яйцо можно нагревать и охлаждать, в зависимости от ваших предпочтений, а форма прибора позволяет использовать его для глубоких проникновений и тренироваться в течение нескольких часов подряд. Впрочем, наш совет — все же потратиться на Tension Lover и, как говорится, take it to the next level. 

Нефритовые яйца

Нефритовые яйца — сами по себе бренд. Их используют не одно столетие и, судя по неспадающей популярности, весьма успешно. От подобных тренажеров они отличаются разве что материалом — нефритовые яйца делают из настоящего камня, так что стоит они будут никак не дешевле 60–70 долларов. Новичкам советуют яйца с прокрученными отверстиями, через которые можно продеть шнурок и обезопасить себя, а опытные пользовательницы могут носить их внутри без дополнительных приспособлений. Зачем покупать нефритовые, если можно купить силиконовые? Во-первых, это красиво. Во-вторых, специфика тренажера обязывает начинать с более крупных размеров, а затем переходить к крошкам (силиконовые яйца по размерам все примерно одинаковы), что само по себе дарит новые ощущения и позволяет на деле проверить эластичность мышц. К тому же они сделаны из натурального материала и никак не загрязнят окружающий мир.

Pelvic Toner

Pelvic Toner — это универсальный тренажер для укрепления вагинальных мышц. Изначально созданный как медицинский тренажер, защищающий от опущения тазового дна (да, звучит пугающе), он тем не менее работает по обычной схеме упражнений Кегеля. Вы вводите тренажер во влагалище, а затем сокращаете и расслабляете мышцы. За счет пружины в основе тренажера мышцы накачиваются куда лучше и быстрее, чем во время упражнений без какого-либо тренажера. Создатели сайта ловко подмечают, что хорошее здоровье равно хорошему сексу, и тут мы с ними согласны: крепкие вагинальные мышцы не только улучшат оргазм, но и предотвратят все неприятные проблемы, связанные с мочеиспусканием, опущением и даже помогут при родах. 

Kegel Pro

Создатели Kegel Pro ставят своей целью простое женское счастье, недоступное многим, — достижимые оргазмы. Огромный раздел сайта посвящен проблеме отсутствия оргазма у женщин: растянутые, например, после родов мышцы не дают достичь заветной цели, а в отдельных случаях еще и приводят к недержанию мочи. Сам тренажер при этом сконструирован так, чтобы достичь максимум результата при минимуме действий — заниматься с Kegel Pro нужно от трех до пяти минут в день. Думаем, тренировку можно совмещать даже с чисткой зубов.

iTone Pelvic Floor Muscle Exerciser

Детище компании Calliger точно понравится последователям quantified self. Тренажер позволяет следить за своим прогрессом в режиме реального времени с вагинального сенсора, который прикреплен к тренажеру. Маленький пульт выводит все данные о сокращении мышц на экран, так что вы можете без промедления изменять режим тренировки. Используется аппарат сложнее, чем ручные тренажеры: вам потребуется 20 минут свободного времени, удобное пространство и два месяца, чтобы увидеть результат. iTone скорее направлен на восстановление мышц после родов, но при этом не исключает улучшение ощущений во время секса. Сложная организация процесса может отпугнуть, но если вам не терпится сорвать корону экспериментатора с Тимоти Ферриса — мчите на Amazon.

%d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c %d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d1%88%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8 — 0 видео. Смотреть %d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c %d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d1%88%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8

%d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c %d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d1%88%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8 — 0 видео. Смотреть %d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c %d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d1%88%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8 — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

Порно ролик %d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c %d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d1%88%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8 крайне сложно найти, но редакторши порно сайта сделала практически невозможное дело и отобрали 0 HD видео. Рады вам сообщить, вам не требуется искать по всему интернету желаемое видео. Ниже представлены самые возбуждающие порно ролики c %d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c %d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d1%88%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8 в высоком качестве. У нас на порно сайте вы сможете увидеть легкую эротику где в сюжете есть %d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c %d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d1%88%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8. Более того, у вас есть выбор в каком качестве смотреть ваше любимое порно видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c %d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d1%88%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8. И мы не рекомендуем пробовать искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые красивые девушки в порнухе с %d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%b7%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c %d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5 %d1%88%d0%b0%d1%80%d0%b8%d0%ba%d0%b8 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш сайт себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

как правильно и зачем их делать, как пользоваться шариками Кегеля

Многие слышали об упражнениях Кегеля, но об упражнениях Кегеля с шариками вряд ли знает добрая половина женской аудитории. Читаем подробную инструкцию.

Упражнения Кегеля сами по себе могут принести много пользы для организма, а уж упражнения Кегеля с шариками — это то же самое, что и поход в тренажёрный зал!

Какие мышцы тренируют упражнения Кегеля с шариками?

Мышцы тазового дна и влагалища. Это те самые мышцы, которые девушки напрягают, когда поблизости нет туалета, а уже очень хочется. Это те самые мышцы, которые сокращаются во время оргазма. Из этого можно сделать два вывода о пользе упражнений Кегеля с шариками: во-первых, тренированное тазовое дно — хорошая профилактика недержания мочи, а во-вторых, укрепив эти мышцы, вы обретёте самые яркие сексуальные ощущения, о которых только могли мечтать.

Зачем делать упражнения Кегеля с шариками после родов?

Во время беременности и родов тазовое дно претерпевает огромные нагрузки, мышцы растягиваются, органы опускаются. И вернуть им былой тонус после родов как раз и помогают упражнения Кегеля с шариками.

Экспертное мнение:

Мария Назарова, врач-гинеколог: «Всё дело в улучшении кровоснабжения органов таза, а не в самих мышцах: приток крови улучшает снабжение органов кислородом, а, значит, оздоравливает их». 

Как правильно выполнять упражнения?

Для того чтобы начать тренировать мышцы тазового дна, не нужны дорогие тренажёры, а достаточно купить те самые шарики, с которыми вы не будете расставаться в прямом смысле этого слова. Шарики, если вы только начинаете тренировки, лучше приобрести пластиковые — они легче и надёжнее. Если вы уже укрепляли мышцы тазового дна, то можно попробовать «продвинутый» уровень: металлические или каменные шары.

Как пользоваться шариками Кегеля (инструкция)

Тренировка тазовых мышц без инструктора заключается в попеременном сокращении и расслаблении этих мышц. Принцип не представляет ничего сложного для тех, кто хоть изредка занимался спортом. Вы ложитесь на кушетку и начинаете напрягать те самые мышцы, которыми удерживаете мочеиспускание, когда очень нужно в туалет. Сделав так раз 10, пробуйте ввести во влагалище шарик для упражнений.

Поднимать и опускать шарик, а также проделывать другие не менее удивительные штуки вы сможете потом, а сейчас просто введите. Если нужно, воспользуйтесь лубрикантом.

Для чего ещё нужны упражнения Кегеля с шариками:

• подготовка тела к родам;
• профилактика выкидышей;
• быстрое восстановление размера влагалища после родов;
• устранение аноргазмии.

Некоторые специалисты считают, что если тренировать мышцы тазового дна достаточно регулярно, то можно даже нормализовать гормональный фон. И если раньше у вас были проблемы с зачатием, то после тренировок их быть не должно. 

Смотрите видео на тему как правильно выполнять упражнения Кегеля.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Как использовать шары Бен Ва для разогрева вашей сексуальной жизни

Шарики Бен Ва (также известные как шары Бен Ва или Кегеля) в последние годы стали появляться в спальнях многих пар, во многом благодаря довольно стимулирующей сцене в книга Пятьдесят оттенков серого от EL Джеймс. Книга побуждает женщин более открыто говорить о своих сексуальных желаниях и быть более предприимчивыми в своей сексуальной жизни. Мячи Бен Ва обычно поставляются в наборе из двух или трех и имеют внутри меньший вес, который подпрыгивает при движении, вызывая небольшие колебания, которые могут быть очень возбуждающими.Но когда вы только начинаете, может быть трудно понять, когда и как использовать это новое дополнение к спальне, поэтому вот несколько советов, как зажечь пламя.

1. Держите их как свой маленький секрет

Небольшое ожидание действительно может усилить интенсивность и ощущения секса. Положите яйца за несколько часов до того, как вы должны увидеть своего партнера. Каждый раз, когда вы двигаетесь, легкая вибрация внутренних шариков будет напоминать вам о грядущем веселье. Фантазии, которые у вас будут в течение дня, могут послужить отличным вдохновением, и к тому времени, когда вы вернетесь домой, вы будете готовы наброситься на них.

2. Поделитесь секретом

Хотя мячи будут носить вы, это не значит, что ваш партнер также не может разделять ожидания. Вставьте их, пока они в комнате (или позвольте ему быть тем, кто их вставит) и проводите свой день вместе. Вы получите удовольствие от ощущений от мячей, а он будет фантазировать об этом позже. Это также создаст чувство близости и интимности, поскольку вы будете единственными двумя людьми, которые знают, что происходит на самом деле.

3. Оставайтесь на связи

Если вы проводите время вдали друг от друга, пока носите мячи, дайте партнеру точно знать, что происходит у вас в голове с каждым новым ощущением.Быстрый телефонный звонок или секст заставят вас задуматься — и чем подробней вы будете, тем лучше. Им будет еще интереснее узнать, что вы думаете о них, и вы оба можете начать планировать, что вы собираетесь делать друг с другом, когда ложитесь спать.

4. Используйте их с массажером

Если тонких вибраций внутренних шариков недостаточно или вы хотите увеличить интенсивность, совместите их с вашим любимым массажером. Усильте ощущения шариков с помощью более сильных внешних вибраций от клиторального массажера или правильно расположенной внутренней стимуляции изогнутым массажером, что может поднять ваш оргазм на еще большую высоту.

5. Играйте в долгую игру

Покупка хорошего набора мячей Кегеля определенно может принести много новых ощущений в спальню (и не только), но что более ценно, так это долгосрочное влияние регулярных процедур Кегеля. Помимо огромного количества преимуществ, отличная сексуальная жизнь начинается со здорового тазового дна. Сокращения, которые доставляют столько удовольствия во время оргазма, на самом деле являются напряжением и расслаблением мышц тазового дна. Таким образом, более сильное тазовое дно означает, что достижение оргазма легче, а оргазм становится более интенсивным, когда он наступает.Пятиминутная рутина упражнений по сокращению и расслаблению каждый день может стать сексуальным дополнением к прелюдиям и , чтобы сделать секс еще лучше в будущем.

Это только начало ваших приключений с шарами Ben Wa, и вы начнете находить собственные источники вдохновения для их использования. По мере изучения вы откроете для себя еще больше способов дразнить себя и своего партнера — просто будьте открыты для новых впечатлений и наслаждайтесь!

Как использовать шарики Кегеля для лучшей сексуальной жизни

баллов Кегеля быстро вошли в массовые СМИ с выпуском бестселлера « 50 оттенков серого » и с тех пор набирают обороты.Эти маленькие утяжеленные шарики, также называемые шариками для покачивания или шариками бен ва, при регулярном использовании укрепляют мышцы тазового дна, заставляя влагалище чувствовать себя более плотно и улучшая контроль над мочевым пузырем. Если этого было недостаточно, сильные мышцы таза также приводят к более сильным ощущениям во время стимуляции и более сильным, более интенсивным оргазмам. Что не нравится?

Несмотря на то, что шарики для удовольствия стали популярными в последнее время, они существуют с древних времен и использовались как форма вагинальной стимуляции.Состоящие из маленьких шариков, которые вводятся во влагалище и удерживаются там за счет сокращения правильных групп мышц, игрушки могут вызывать очень стимулирующие ощущения. Некоторые виды мячей для удовольствия содержат внутри более мелкие утяжеленные шары, которые катятся во время движения, создавая отличные внутренние ощущения.

Как работают шары Кегеля

Учитывая небольшой размер, шары Кегеля очень незаметны и просты в использовании. Они бывают разных размеров и стилей, от одного шара до двух прикрепленных.Если вы никогда раньше не пробовали мячи Кегеля, лучше всего начать с легкого мяча большего размера, а затем увеличивать вес, когда ваши мышцы окрепнут. Lovehoney Main Squeeze Single Kegel Ball 30 г — отличный вариант для новичков.

Выньте мяч из упаковки, промойте его горячей мыльной водой и несколькими брызгами средства для чистки секс-игрушек (по желанию). Затем нанесите обильное количество смазки на шарик и вход во влагалище, так как это значительно упростит введение.Задвигайте мяч внутрь, пока не почувствуете себя комфортно. Иногда это может быть сложно, поэтому попробуйте лечь или приподняв одну ногу. У большинства мячей будет шнурок или петля, которые будут выходить за пределы влагалища для облегчения извлечения.

Когда ваше тело примет этот новый предмет, оно автоматически попытается удержать мяч внутри, так что вам не придется беспокоиться о его выпадении. Чтобы убедиться, что ваши мышцы работают должным образом, сократите тазовое дно, и вы должны ощутить чувство полноты.Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, вы должны стараться держать яйца внутри не менее 15 минут в день и сжимать их через равные промежутки времени. Чтобы получить лучшую тренировку, вы можете держать их подольше, но не мочитесь, пока они все еще находятся внутри. Всегда сначала снимайте их, потянув за шнур или шнур для извлечения. По окончании тренировки всегда следует чистить яйца, чтобы избежать скопления бактерий.

За пределами Кегельса

Начиная с упражнений Кегеля, рекомендуется избегать больших нагрузок, чтобы яйца не выскользнули.Иногда резкое движение, такое как чихание или кашель, может вызвать смещение яиц. Однако, как только ваши мышцы станут достаточно сильными, чтобы удерживать их, вы можете начать выполнять больше физических задач, пока их носите.

Сочетая грани удовольствия и производительности, мячи Ben Wa и шарики для покачивания больше похожи на секс-игрушку, чем на инструмент здоровья. Они содержат грузы, которые катятся внутри, а некоторые из них достаточно малы, чтобы их можно было носить во время проникновения. Свободно перемещающиеся веса перемещаются внутри шаров, заставляя мышцы влагалища сокращаться.Иногда эти шары могут даже спровоцировать стимуляцию точки G, которая кажется фантастической, даже когда вы просто гуляете.

Итак, если вы беспокоитесь о контроле мочевого пузыря или просто хотите напрячь мышцы влагалища, изучите многочисленные преимущества использования тренажеров Кегеля и захватывающие ощущения, которые они могут предложить.

Анна Ли — блогер и эксперт по секс-игрушкам, пишет для Lovehoney Australia. Вы можете увидеть список их самых продаваемых продуктов здесь.

что это такое и как ими пользоваться

Где их поставить, что с ними делать и чем они вам помогают.

В длинном списке унизительных вещей, которые случаются после рождения ребенка, определенно важна потеря контроля над мочевым пузырем. Поднимите руки, кто слышал, как мама бормотала: «Да, я не думаю, что буду прыгать в ближайшее время».

Именно здесь вступают в игру упражнения Кегеля, которые сексопатолог Шантель Оттен настоятельно рекомендует женщинам во время беременности и после родов.

«Во время беременности матка растет, что вызывает большую нагрузку на мышцы тазового дна, вызывая их ослабление», — объясняет она.«Ослабленная матка может еще больше затруднить роды, поэтому упражнения Кегеля могут помочь в этом процессе. Не забывайте продолжать выполнять упражнения Кегеля после родов, так как это поможет укрепить тазовое дно и предотвратить проблемы с мочевым пузырем ».

И да, мы все знаем, как это делать, но как мы на самом деле можем держать себя подотчетными? Ответ: шары Кегеля.

Что такое шары Кегеля?

Эти маленькие утяжеленные шарики входят во влагалище, что делает их популярными благодаря Broad City и 50 Shades, помогая укрепить, подтянуть и тонизировать мышцы тазового дна.

«У женщин мышцы тазового дна поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник. Тазовое дно, расположенное между ног и идущее от лобковой кости спереди к основанию позвоночника сзади, также важно для хорошего секса », — объясняет Оттен. «Все мы знаем, что если вы не тренируете мышцы регулярно, они могут ослабевать с возрастом, поэтому очень важно проработать тазовое дно, чтобы не только поддерживать общее самочувствие, но и получать более интенсивные и интенсивные оргазмы».

Теперь вы проданы, здесь Оттен объясняет, как их использовать:

Как использовать шарики Кегеля:

Перед использованием шариков Кегеля обязательно вымойте их в горячей мыльной воде или с небольшим количеством средства для чистки секс-игрушек. .

Чтобы облегчить введение шариков Кегеля и помочь удерживать их на месте, нанесите смазку на водной основе на шарики, а также на вход во влагалище.

Затем осторожно введите первый шарик, прижимая его к отверстию во влагалище до тех пор, пока он не войдет внутрь. После вставки прижмите второй шарик к отверстию влагалища.

Как только шары окажутся внутри вас, ваше тело автоматически удержит их внутри. Однако не стесняйтесь подталкивать их дальше, пока не почувствуете себя комфортно.Если у ваших мячей Кегеля есть петля или шнур, они всегда должны оставаться вне тела.

Большинство мячей Кегеля поставляются с упражнениями / домашними заданиями для вас. Например, набор тонеров Tracey Cox Supersex Kegel Toner Set включает тренировку, которую вы должны выполнять три раза в день.

Мячи Кегеля также можно носить практически везде, поэтому вы можете выполнять несколько задач одновременно, вставляя один из них, пока вы занимаетесь домашними делами или ходите по магазинам.

Типы шаров Кегеля, на которые следует обратить внимание:

На рынке доступно так много шаров Кегеля.Отличный тренажер для тазового дна — это аккумуляторный тренажер Кегеля с управляемым приложением от Elvie, который, по сути, представляет собой тренировку физических упражнений для ваших половых органов. Шарики Кегеля помогут подтянуть влагалище и сохранить тонус и здоровье тазового дна, усиливая при этом интенсивность оргазма. После синхронизации со смартфоном вы можете использовать приложение для отслеживания своего прогресса в тренировках. Эта игрушка гениальна, поскольку в ней используются технологии, позволяющие в режиме реального времени визуализировать движения вашего тазового дна с помощью биологической обратной связи, которая помогает вам выполнять упражнения и отслеживать ваш прогресс.

Если вас заинтриговало то, что сильные мышцы тазового дна имеют решающее значение, попробуйте тренировочный набор Кегеля. Действие сквиртинга может зависеть от того, насколько сильно сокращается ваше тазовое дно во время оргазма, поэтому использование тренировочного набора позволит вам это усилить.

Попробовать тренировку с мячом Кегеля для тазового дна:

Как только мяч окажется внутри, удерживайте сокращение в течение пяти секунд, затем расслабьтесь еще пять секунд. Повторите это пять раз подряд, чтобы завершить один подход. Делайте это трижды в день.

Обратитесь к профессионалам

Оттен предупреждает, что если вы молоды, и два пальца входят в ваше влагалище, и стенки влагалища ощущаются вокруг них плотно, то вам НЕ нужно выполнять упражнения Кегеля. Если вы это сделаете, мы можем сделать ваши мышцы слишком напряженными, могут стать проблемой для вашей сексуальной жизни и сделать секс болезненным. Таким образом, она рекомендует шары Кегеля только тем, кто в них нуждается, а не всем и каждому. Поэтому обязательно поговорите со специалистом в области здравоохранения, прежде чем начинать что-то новое.

Хотите окунуться в мир секс-игрушек? Вот объяснение всех секс-игрушек, о которых вы слишком боитесь спрашивать. К тому же, лучшие покупки для того, чтобы выйти за рамки пули и активизировать свою игру с секс-игрушками.

Все продукты, представленные в этой статье, отобраны нашими редакторами, которые не являются фаворитами. Если вы что-то купите, мы можем получить скидку.

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не являются фаворитами. Если вы что-то купите, мы можем получить скидку.Выучить больше.

Как использовать шарики Кегеля

мяча Кегеля. Вы, наверное, слышали о них (их также называют мячами Бен Ва), но вы можете либо их бояться, либо не знать, как они могут вдохнуть новую жизнь в вашу спальню. Поверьте, я тоже их боялся до недавнего времени — хотя я не новичок в секс-игрушках и других авантюрных тактиках в спальне — и теперь я здесь, чтобы сказать вам обратное.

Разработан для укрепления стенок влагалища и тазового дна. Многие женщины делают упражнения Кегеля без подпорок, чтобы помочь с другими проблемами, такими как недержание мочи.Однако эти небольшие упражнения в сочетании с добавлением реквизита могут серьезно увеличить возбуждение.

Шарики Кегеля представляют собой безопасные для тела полые шары с крошечными грузами внутри, которые вставляются во влагалище и остаются там. Когда они отдыхают внутри вас, веса будут подпрыгивать, и в результате этого движения мышца Кегеля непроизвольно сокращается. Хотя это может показаться неудобным, через некоторое время вы их не почувствуете, но когда вы это сделаете, это одновременно и сюрприз, и восторг.Постоянные сокращения из-за их регулярного использования будут держать стенки влагалища плотными, что поможет вам и вашему партнеру лучше подходить как для вас, так и для вашего партнера (представьте, что вы можете сжимать и сжимать его член дольше и сильнее, чем вы уже делаете!) И более интенсивный оргазм.

Думаете об использовании мячей Кегеля? Вот несколько вещей, которые вам следует знать.

Как их вставить

В конце концов, вы станете профессионалом в их использовании, но для начала вам следует вставить их в пол, а если вы немного высохнет, вы захотите использовать смазку или немного стимулировать себя, чтобы получить им удобно.В противном случае вставляйте как тампон. Кроме того, не беспокойтесь, у некоторых из них есть веревка, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они заблудятся там, и вытащить их тоже будет довольно легко. Но они не могут продвинуться дальше шейки матки, поэтому, если вы чувствуете, что они «застряли», просто выделите минутку, расслабьтесь, и в конце концов они найдут выход, посещение отделения неотложной помощи не требуется. (Если только вы не поместите их в анальную полость, чего не следует делать!)

Какой материал вы должны получить

Как и секс-игрушки, шарики Кегеля изготавливаются из различных материалов, таких как металл, стекло и силикон.Обязательно приобретите те, которые сделаны из материалов, которые вам удобны, и безопасны для вас с медицинской точки зрения. Также ищите непористые материалы и держитесь подальше от плетеных ниток — они могут стать питательной средой для бактерий.

Какой размер / вес лучше

Шарики Кегеля бывают разного веса и размера, включая одиночные шарики для неглубоких влагалищ и даже специальные шарики для послеродовых. Лучше всего использовать метод проб и ошибок, чтобы узнать, что для вас комфортно в зависимости от их размера.Однако имейте в виду, что чем тяжелее вес, тем прочнее должны быть стенки влагалища, чтобы удерживать их. Так что, вероятно, лучше всего будет начинать с самого легкого веса и затем продвигаться по подходу. Бусины LUNA от Lelo поставляются с несколькими вариантами, поэтому, если вы просто балуетесь шариками Кегеля, это хороший способ начать.

Как их использовать

Для начала носите их всего несколько минут за раз и сокращайтесь. Как и все новое, вам придется выработать толерантность и привыкнуть к ним.В конце концов, вы можете носить их в течение дня и столько, сколько захотите. Однако не забудьте тщательно очистить их до и после использования. Если вы носите их каждый день, вам не нужно выполнять упражнения (сжимающую) часть. Просто позвольте своим мышцам делать то, что они хотят.

Да, вы можете использовать их во время секса, тоже

Пока вы не освоите их, я не уверен, что это лучшая идея. Тем не менее, да, вы можете использовать шарики Кегеля во время секса, но это должна быть одна из тех сладких, медленных ночей.Если он бьет вас из-за того, что вся эта энергия сосредоточена в вашей спальне, в конечном итоге это будет довольно неудобно. Итак, вставив шары, убедитесь, что ваш мужчина медленно проникает в вас в вашей любимой позе. Движение в конечном итоге приведет к перемещению мячей, вызывая у вас довольно потрясающие ощущения (Ага), и он тоже будет чувствовать себя неплохо (по крайней мере, мне так сказали …).

СОВЕТ: Хотя вы можете использовать два мяча меньшего размера, я предпочитаю один мяч большего размера во время полового акта.Это просто мое предпочтение. Но я определенно рекомендую выяснить, что работает для вас.

Как использовать шары Кегеля

Помните печально известную сцену с шарами Кегеля в серии Fifty Shades of Gray ? Тот, где Ана носит их во время той шикарной вечеринки в семейном поместье Кристиана?

Через несколько часов (и бокалов шампанского) она практически приходит в сшитом на заказ платье.Не знаю, как вы, но когда я читал эту книгу, я помню, что подумал, что это немного нереально. Действительно ли можно носить во влагалище пару шариков и довести себя до оргазма (желательно в дорогом платье)?

Несколько лет спустя, скептически относясь к искренности Fifty Shades и гораздо более заинтересованный в разрушении сексуальных мифов, я решил испытать шарики Кегеля.

Я начал расспрашивать. Предпринимательница в сфере секс-технологий в счастливый час, который я проводил, не могла перестать хлестать о том, как они сделали ее оргазмы более интенсивными.

Но как? На базовом уровне шары Кегеля могут похвастаться способностью «сжимать влагалище» — термин, который заставляет меня хотеть совершить убийство. Будучи циничной нью-йоркской девушкой, я должна была спросить себя: Являются ли шарики Кегеля и их обещание молодого, узкого влагалища волшебным или просто еще одним продуктом, чтобы использовать женскую незащищенность в отношении влагалища?

Я поговорила с Клэр Кавана, соучредителем Babeland и феминисткой задирой, чтобы провести дополнительное исследование по этой теме.Ясно, что к этому моменту я полностью испугался.

«Являются ли шарики Кегеля и их обещание молодой, узкой вагины волшебством или просто еще одним продуктом, чтобы использовать женскую неуверенность в отношении влагалища?»

«Думайте о шарах Кегеля как о тренажере для божьих коровок», — говорит Кавана. «Вы можете выполнять укрепляющие упражнения и без них, но они могут сделать вашу тренировку более эффективной. Это мышцы, которые окружают ваши половые органы и тазовое дно.«Она также отметила, что укрепление мышц может привести к более интенсивным оргазмам, большему контролю над мочевым пузырем (читай: меньше мочи при чихании) и облегчению беременности, родов и послеродового восстановления.

Что касается того, почему женщинам следует их носить «Мячи Кегеля дают вам объект, на котором можно сосредоточиться на сжатии, и если вы будете носить его в течение дня, вы заставите эти мышцы работать все время», — говорит Кавана.

Из 9 миллиардов различных видов шариков Кегеля я попробовал два.

Больше всего меня поразила пара мячей Scarlet Couture. Они красные и черные, поэтому я подумал, что они такие же, как те, которые Кристиан Грей попросил надеть Ану. Если оставить в стороне мои противоречивые чувства по поводу книг, я увлекся этим.

Предоставлено / Дизайн Monica Park

Также интригующими были мячи Je Joue Ami. Позже я узнал от Клэр, что есть три размера, так что вы можете работать до более здоровенных шаров Кегеля и продолжать бросать вызов самому себе.У меня были самые большие и тяжелые шары, потому что я подумал: «ИДИ БОЛЬШОЙ ИЛИ ИДИ ДОМОЙ». Я планировал иметь вагину с силой Арнольда Шварценеггера в , , , Терминатор, года. Ничто меня не остановит.

Оказывается, шары Кегеля (или что-то еще) работают не так. Я засунул шарики Je Joue Ami в кровать, а затем встал, чтобы выпить кофе. Раньше я использовал хрустальное яйцо Йони, поэтому решил, что это будет похожий опыт. Я никогда не мог по-настоящему почувствовать яйцо Йони.Он просто растворился в огромных просторах моего влагалищного канала, и о нем больше никогда не было слышно. (Шучу. Это было бы ужасно.)

На этот раз мяч был для меня слишком тяжелым, потому что он очень быстро опустился к отверстию моего влагалища и стал довольно неудобным. Я решил, что это неправильный выбор, и перешел к балам Scarlet Couture. Оглядываясь назад, я должен был понять, что есть два других размера не просто так.

Следующие несколько недель я провел, используя шары Алого ордена по несколько часов каждый день.Иногда вы можете почувствовать, как они опускаются, но в остальном это не так заметно, когда они внутри вас. Также нет необходимости в смазке, чтобы вставлять их; вы просто ложитесь, толкаете их внутрь, и ваше влагалище всасывает их. Графика, я знаю, но это наука.

Предоставлено Scarlet Couture / Дизайн Моники Парк

Я немного беспокоился в первые несколько дней их использования. У меня есть ВМС, и я все представлял, как длинная петля (предназначенная для легкого удаления) прикрепляется к нитям моей ВМС и выдергивает ее из моей матки.К счастью, этого не произошло. Однако, если у вас есть ВМС, проконсультируйтесь с врачом-терапевтом перед использованием шариков Кегеля.

К сожалению, шары Кегеля не довели меня до оргазма, как Э.Л. Джеймс описывает в Fifty Shades . Я никогда не чувствовал себя более возбужденным от них — но я всегда возбужден, так что мой барометр мог быть выключен. Это * действительно * сделало мое влагалище и мышцы тазового дна сильнее, хотя, в этом нет никаких сомнений. По сути, у меня теперь вагина сделана из стали. Мячи Кегеля — это не шутки.

Лучшая часть? Вы даже не чувствуете, как это происходит. Это как все те рекламные ролики о «5-минутном прессе», которые мы видели в 90-х, если они действительно работали. Мы ходим в спортзал, чтобы тренировать мышцы, чтобы стать сильнее, так почему бы не потренировать влагалище?

После всего моего скептицизма я обнаружил, что шары Кегеля не влияют на герметичность, как стыд, возвращение к чистоте. Это больше похоже на способ «моя вагина может надрать тебе задницу». Имея это в виду, шары Кегеля на самом деле расширяют возможности.Как будто когда вы поднимаетесь в весовой категории на стойке для приседаний, я чувствовал, что укрепляю свое тело.

Все это заставило меня задуматься о вагинальных родах и обо всем этом чуде. Впервые в жизни я не боялась этого: мое влагалище могло справиться с чем угодно. Я чувствую больше соприкосновения и трепета перед своим муфом, чем когда-либо. Если шарики Кегеля научат вас чему-то одному, так это тому, что вагины потрясающие.

Подпишитесь на Marie Claire на Facebook , чтобы быть в курсе последних новостей о знаменитостях, советов по красоте, увлекательных статей, прямых трансляций и многого другого.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Jiggle Balls — Как использовать Jiggle Balls

В то время как большинство секс-игрушек созданы для того, чтобы доставлять вам удовольствие, покачивание мячей немного отличается. Конечно, они прекрасно себя чувствуют, когда вы их используете, но они также прорабатывают мышцы тазового дна, чтобы улучшить ваш оргазм.Они почти звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой, но хорошие новости заключаются в том, что эксперты согласны: покачивание шариков может сделать ваш оргазм более интенсивным и более легким для достижения.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сэмми Коул, эксперт по сексу и отношениям, дает свой совет по использованию шариков-качалок для поддержания здоровой и приятной сексуальной жизни.

«Есть действительно простой способ испытать более интенсивные оргазмы и более сильные ощущения во время секса», — объясняет Коул.«Покачивание мячей — идеальный способ естественным образом напрячь мышцы влагалища и сделать секс — или использование определенных секс-игрушек — более приятным занятием».

Что такое шарики для покачивания?

Вы, возможно, слышали, что шарики покачивания упоминаются по-разному, в том числе шарики для удовольствия, шарики с тонером или шарики Кегеля. «По сути, это одно и то же, — говорит Коул. «Это гири, предназначенные для укрепления мышц стенки влагалища».

Шарики с тонером Tracey Cox Kegel

Трейси Кокс
люблю мед.co.uk

Удовольствие 50 оттенков серого

Пятьдесят оттенков серого
lovehoney.co.uk

Набор 50 оттенков серого

Пятьдесят оттенков серого
lovehoney.co.uk

Бусины Lelo Luna Noir Kegel Balls

Лело
lovehoney.co.uk

Je Joue Ami 3-х ступенчатый набор

Je Joue
люблю мед.co.uk

Аннабель Найт Боже мой!

Аннабель Найт
lovehoney.co.uk

Шарики из гематита Ben Wa

Nasstoys
lovehoney.co.uk

Coco de Mer Catherine Набор

Коко де Мер
lovehoney.co.uk

Эти мышцы — мышцы тазового дна — такие же, как и те, которые вы естественным образом сжимаете, когда отчаянно хотите помочиться.«Мышцы расположены между ногами и проходят от лобковой кости спереди к основанию позвоночника сзади», — объясняет Коул. И это те же самые мышцы, которые сокращаются, когда вы испытываете оргазм.

«Поэтому логично, что чем сильнее и тренированнее эти мышцы, тем сильнее будут ощущения», — добавляет она. «Если вы занимаетесь сексом с кем-то с пенисом и крепче сжимаете его, вы также почувствуете более сильные ощущения».

Как работают шарики?

Шарики вводятся во влагалище и предназначены для того, чтобы помочь вам определить местонахождение мышц тазового дна и эффективно их проработать.«Удерживая их и сжимая вокруг них, вы нацелитесь и укрепите свое тазовое дно, но вам не нужно активно думать о том, чтобы удерживать мышцы, потому что ваше тело естественным образом будет удерживать веса за вас», — объясняет Коул.

По словам Коула, если эти мышцы сильнее, ваш оргазм будет более интенсивным, и его будет легче достичь. «Если вы тренируете свои мышцы сжиматься и сокращаться определенным образом, когда доходит до оргазма, они точно знают, что им нужно делать», — говорит она.

Некоторые мячи имеют встроенные вращающиеся грузы, которые перемещаются при ходьбе. «Если вы носите их постоянно или непосредственно перед сексом, они могут помочь улучшить стимуляцию, кровообращение и смазку».

Как использовать шарики для покачивания

1. Вымойте шарики для покачивания перед использованием горячей мыльной водой или с помощью качественного чистящего средства для секс-игрушек и убедитесь, что они полностью высохли.

2. Нанесите смазку на водной основе на шарики и вход во влагалище.Это поможет вам вставить их, и вам будет удобно во время ношения.

Натуральная смазка Sliquid Organics

3. Осторожно вставьте первый шарик, прижимая его к отверстию влагалища, пока он не войдет внутрь.

4. Если у вас есть шарики для покачивания, которые имеют более одного веса, обычно между первым и вторым будет веревка. мяч. Заправьте его внутрь и осторожно протолкните второй мяч.

5. Как только шарики окажутся внутри, толкайте их дальше, пока не почувствуете себя комфортно и они не будут чувствовать себя в безопасности. Петля или шнур для удаления должны оставаться снаружи тела.

«Ваше тело автоматически удерживает шары внутри вас, поэтому не беспокойтесь о том, что они выпадут», — объясняет Коул. «Вы можете держать шарики внутри так долго, как вам удобно, но всегда вынимайте их перед тем, как помочиться. В первый раз, когда вы используете их, начните с короткого периода времени, а затем постепенно наращивайте, по мере того, как становитесь сильнее.’

Чтобы удалить их : нанесите смазку на вход во влагалище и осторожно потяните за петлю для удаления, пока они не освободятся.

Пейсли Гилмор
Редактор секса и отношений
Пейсли — редактор журнала «Секс и отношения» в Cosmopolitan UK, и освещает все, от секс-игрушек до мастурбации и позы для секса, до всего, что касается ЛГБТК.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Видео с инструкциями по упражнениям Кегеля

Выберите CountryUnited StatesCanadaAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и / или BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCroatia (Hrvatska) CubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrance, MetropolitanFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard и Mc Donald ОстроваГондурасГонконгВенгрияИсландияИндияИндонезияИран (Исламская Республика ) IraqIrelandIsraelItalyIvory CoastJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKosovoKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan арабских JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfork IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Южный Сэндвич Джорджии h Острова Испания Шри-ЛанкаSt.Елена Пьер и MiquelonSudanSurinameSvalbarn и Ян Майен IslandsSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабских EmiratesUnited KingdomUnited Штаты Экваторияльная islandsUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город StateVenezuelaVietnamYemenYugoslaviaZaireZambiaZimbabwe

010203040506070809101112

2021202220232024202520262027202820292030203120322033203420352036

.