Как быстро набрать вес парню 17 лет? Норма веса и роста подростка

Очень часто в подростковом возрасте возникает проблема дефицита веса. В таком возрасте чрезмерная худоба может способствовать развитию комплексов. Со временем, в период полового созревания, парни хотят обладать крепким и рельефным торсом. Но без достаточного количества мышечной массы добиться этого невозможно. Как быстро набрать вес парню 17 лет и при этом создать крепкий и подтянутый торс? Но сначала надо разобраться с проблемой недостаточного веса и понять причины ее появления.

Причины дефицита веса у подростков

Главное, что следует помнить, что причины недобора веса в каждом отдельном случае индивидуальны.

Основные причины таковы.

1. Стремительный рост. В возрасте 13–14 лет мальчики начинают интенсивно прибавлять в росте. Мышечная масса не успевает так быстро развиваться.
2. Понижение аппетита. Проблема плохого аппетита или его отсутствие может быть связано с соматическими и паразитными заболеваниями, психическими расстройствами, неполноценным питанием.
3. Стрессы и заболевания. Эмоциональное состояние подростков очень неустойчиво, поэтому аппетит может значительно снижаться либо вообще отсутствовать. Также это возможно из-за нарушений роботы различных процессов в организме, особенно метаболизма и гормонального состояния.
4. Двигательная активность. Чрезмерные физические нагрузки и несбалансированный рацион не позволяют набрать вес.

Особое внимание следует родителям уделять парню в подростковом возрасте и в случае необходимости обращаться за помощью к специалистам.

Норма веса и роста

Норма – это средний показатель, характерный для определенных параметров. Она позволяет оценить физическое развитие человека и его здоровье. Для каждого человека, в зависимости от возраста, определяется норма веса и роста. Таблица демонстрирует среднюю норму физического развития подростка-парня в возрасте 16 – 17 лет и допустимые колебания показателей.

Взаимосвязь веса и роста очень важна при формировании подросткового тела. Их пропорциональное соотношение поможет определить соответствие либо несоответствие возрастной норме.

Если тип телосложения парня относится к эктоморфному, то набрать вес ему будет значительно тяжелее. Но не стоит отчаиваться, соблюдая ряд правил и советов можно с легкостью не только увеличить мышечную массу, но и придать ей привлекательную рельефность.

Как набрать вес и не растолстеть

Возможность организма наращивать мышечную массу очень индивидуальна. Она зависит от количества синтезированного белка (на это влияет уровень тестостерона, увеличение его в зависимости от стрессовых ситуаций), и генетической предрасположенности мышечных волокон к росту.

Перед тем как быстро набрать вес, парню 17 лет очень важно разобраться в правилах набора сухого веса, чтобы не стать обладателем большого количества подкожного жира.

Увеличение калорийности продуктов. При наборе веса необходимо давать организму большое количество калорий, увеличивая энергетическую ценность рациона.

График принятия пищи. Завтрак обязателен в течение 15 минут после пробуждения. Дальнейшее принятие пищи должно быть каждые 2–3 часа. Главное при наборе веса — не давать организму использовать собственные ткани для обогащения энергией.

Столовые приборы больших размеров. Хитрый диетический прием. При использовании большой тарелки убедитесь, что она полностью покрыта продуктами.

Применение пост-тренировочных комплексов. После занятий в тренажерном зале необходимо в кратчайшие сроки восстановить потраченную энергию за счет употребления высококалорийной и белковосодержащей пищи. Помочь восстановиться мышцам после силовых нагрузок поможет употребление качественных углеводов и высококалорийного коктейля.

Высококалорийная диета. При составлении рациона питания необходимо сделать акцент на высококалорийные продукты и исключить употребление цельных овощей, овсяных хлопьев. Слишком объемные продукты быстро вызывают чувство насыщения и в кратчайшие сроки возвращают чувство голода.

Мониторинг энергетической ценности суточного рациона. Контроль употребления калорий позволит соблюдать их допустимый лимит и контролировать набор веса за счет мышечной массы либо жира.

Рациональное проведение кардионагрузок. Они должны быть не сильно интенсивными и непродолжительными. Повышение аппетита, увеличение эффективности восстановительных процессов и ускорение метаболизма — это как раз то, что нужно чтобы набрать вес. И это все только благодаря правильно проведенным кардионагрузкам.

Тренироваться только после полноценного приема пищи. За 1 час до начала силовых нагрузок необходимо принять пищу с высоким содержанием калорий. Тогда ваш организм не будет задействовать большее количество энергии, чем потребляет.

Особенности тренировки для набора мышечной массы

Многие задаются вопросом, как набрать вес худому парню, и что для этого необходимо делать в тренажерном зале. Все очень просто. После составления правильного сбалансированного питания время приступать к увеличению эффективности тренировок.

Основные правила для результативного наращивания мышечной массы:

• постоянство и регулярность проведения тренировок;
• постепенное увеличение рабочего веса;
• использование в тренировочном процессе базовых упражнений;
• минимальное количество кардионагрузок;
• наличие выдержки, терпения и качественной работы;
• выполнение подходов максимально возможное количество раз — до чувства жжения в мышцах;
• правильное выполнение техники упражнений;
• схема тренировок: вначале все тело за одно посещение зала, а далее разделяем и поочередно занимаемся верхней и нижней частью.
• восстановление после силовых нагрузок — не менее восьми часов на сон.

Если соблюдать основные правила тренировочного процесса в комплексе с правильным питанием, впечатляющие результаты по увеличению объема мышц и их рельефности не оставят вас ждать.

Особенности питания для набора веса

Отвечая на вопрос «как быстро набрать вес парню 17 лет», помните, что продукты питания в таком случае должны быть высококалорийными, а пища — разнообразной. Калории — это источник энергии, жировой и мышечной массы. Основное правило питания — это обогащение организма таким количеством энергии, которое значительно больше потребляемой.

В ежедневном рационе должны быть все питательные вещества:

• белки – источник мышечной массы;
• жиры – источник калорий;
• углеводы – источник энергии;
• аминокислоты – продукт восстановления.

В основе дневного рациона на первом месте должны находиться сложные углеводы и белок. Также стоит употреблять овощи и фрукты, обогащенные клетчаткой, способствующей нормализации пищеварения.

Рекомендуется отказаться от низкокалорийных напитков, кофе, чая без сахара и минеральной газированной воды. Предпочтение стоит отдать молоку, сливкам, банановому либо клюквенному соку.

Чтобы разобраться в том, как набрать вес худому парню за счет питания, следует в первую очередь обратить внимание на частоту приема пищи. Правильный режим дробится на шесть приемов, с интервалом в два-три часа.

При наборе веса очень важно соблюдать режим питания. Так вы помогаете организму привыкнуть к стабильности получения продуктов питания и тем самым стабилизируете обменные процессы в организме.

Как набрать вес за неделю

Многие парни мечтают набрать вес и создать при этом красивое рельефное тело в кратчайшие сроки. Именно поэтому для тех, кто пытается понять, как набрать вес худому парню за семь дней, мы распишем основные принципы успешного комплекса упражнений и массонаборных диет.

Аксиома создания красивого тела с достаточным количеством мышечной массы заключается в регулярном правильном сбалансированном питании и постоянных силовых нагрузках в тренажерном зале.

Завтрак должен состоять из самого большого приема пищи, которая обогащена микроэлементами.

Следует приучиться питаться быстро, не находясь долго за столом. Достаточно 20 минут для того, чтобы насытить организм питательными веществами. А длительный прием пищи способствует увеличению только количества жира.

Составляйте рацион из правильных продуктов, усвоение в организме которых принесет пользу и обогатит его энергией, а не отложится в проблемных зонах. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом и с большим содержанием полезных кислот.

За сколько можно набрать вес, тренируясь в тренажерном зале ежедневно, и что следует для этого делать, подскажет высококвалифицированный тренер.

Массонаборная диета способствует замедлению процесса метаболизма в организме, при этом не позволяет откладываться лишним жирам за счет грамотно составленного режима тренировок.

Как набрать вес в домашних условиях

Набор веса – это процесс постепенный и во многом определяющийся вашим состоянием здоровья и возрастом. Если мы набираем вес в домашних условиях, стоит обратиться к диетологу для составления правильного и наиболее подходящего рациона индивидуально для вас.

Одна из наиболее распространенных методик по набору веса дома рекомендует:

• питательный завтрак и ужин;
• большое количество протеиновых продуктов;
• тщательное пережевывание пищи;
• запивать еду водой;
• разделение продуктов по процессу усваивания организма.
• после приема пищи — полноценный отдых;
• объем потребляемой воды в сутки — не менее 3 литров;
• ежедневное проведение водяных и паровых процедур;
• употребление продуктов, содержащих витамины и полезные вещества;
• длительные пешие прогулки на свежем воздухе;
• проводить силовые тренировки длительность по 1 часу с периодичностью 3 раза в неделю;
• в период восстановления и увеличения мышечной массы рекомендуется употребление рыбы;
• ночной сон — не менее 8 часов;
• увеличить употребления натрия, необходимого для роста мышц.

В результате физических нагрузок калории могут трансформироваться в мышечную массу, которая, в свою очередь, может весить больше жира. Поэтому не стоит забывать о том, что индивидуальна норма веса и роста (таблица с их показаниями демонстрирует допустимый интервал). И именно в таких случаях она поможет скорректировать план набора веса для подростка.

Как набрать 5 килограмм веса

Увеличение веса зависит от самого человека, которому это необходимо. На сегодняшний день существует множество комплексов упражнений и вариантов массонабирающих диет. Только ленивый не сможет подобрать наиболее оптимальный вариант для себя и увеличить при этом свои объемы и вес. Вопрос «как набрать 5 кг веса и от чего зависит результат» волнует многих парней.

От того, какой образ жизни ведет человек, интенсивности и правильности тренировочного процесса и, конечно, соблюдения правил диеты, зависит количество набранных килограмм. Соблюдая все правила, прибавить 5 килограмм без ущерба здоровью вполне реально за один месяц регулярных тренировок и правильного питания. Мышечная масса при этом будет увеличиваться в объемах и придавать дополнительный вес. Опытные тренеры советуют постепенный набор веса. Достигнув желаемого результата, необходимо ни в коем случае не останавливаться, а постоянно поддерживать свое тело в тонусе.

Употребление вспомогательных препаратов

Многие спортсмены для стремительного набора мышечной массы рекомендуют употреблять дополнительные спортивные добавки. Такое спортивное питание, какглюкомин, лицитин, креатин способствуют увеличению объемов мышц. Но в силу подросткового возраста перед началом употребления таких препаратов советуем проконсультироваться со специалистом. Безопасными в применении считаются продукты, содержащие полезные омега-кислоты и пивные дрожжи. Вот на них мы и советуем вам остановиться.

Разобравшись как быстро набрать вес парню 17 лет, рекомендуем вам не засиживаться дома, а бежать в магазин, тренажерный зал и приступать к формированию красивого, подтянутого и массивного тела.

Как набрать вес худому парню

ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

Некоторые девушки завидуют худым парням и их ускоренному метаболизму. А вот у самих парней с худощавым телосложением поводов для радости мало. Многие из них наоборот ищут миллион путей, и тысячу возможностей набрать вес и построить фигуру своей мечты. На самом деле секрет успешного набора массы кроется в четырех простых составляющих: питание, отдых, тренировки и, конечно же, вера в себя и свои возможности. Вы должны верить в то, что делаете, гореть этим; тогда старания и труд принесут свои плоды.

Хардгейнерами называют очень худых людей, которые даже при хаотичном калорийном питании не могут набрать вес. Имея худое тело невозможно свободно чувствовать себя в тренажерном зале и работать над рельефным телом. Ведь при таком телосложении красивые формы просто не с чего делать.

Рекомендации для молодых людей, которые хотят набрать вес:

1. Увеличьте количество потребляемой пищи. И, казалось бы, что может быть проще? Однако для многих это достаточно сложная задача. Ведь с привычного режима питания нужно перескочить на шестиразовое, кушать следует через каждые 3 часа, делить продукты на полезные и не полезные. Возможно первые недели покажутся сложными, где-то нужно будет себя лишний раз заставить, где-то пересилить и продолжать мотивировать. Однако потребляя ежедневно хотя бы на 500 калорий больше, Вам удастся уже через неделю немного прибавить в весе.

2. Питайтесь только качественными продуктами. В сутки Вы должны питаться на 3500 калорий, но только используя полезные продукты. Газировка и чипсы – не решение Ваших проблем, а дорога к жировым отложениям. Мы же стремимся не жир накопить, а наработать мышечную массу. Это можно сделать только с помощью полезных жиров, белков и углеводов.

3. Употребляйте как можно больше белковых продуктов. Белок содержится в таких продуктах как: молоко, рыба, мясо, арахис, миндаль. И чтобы Ваша мышечная масса росла, их необходимо кушать регулярно.

4. Не забывайте про углеводы. Белковая пища дает нам энергию, которая быстро расходуется в течение дня. Старайтесь балансировать, дополняя свой рацион углеводными продуктами не только в виде макаронных и хлебобулочных изделий, но также овощей и фруктов.

5. Регулярно составляйте меню. Сейчас мир Интернета готов предложить сотни программ, которые способны контролировать Вас в питании и подсчитывать калории. Также с их помощью Вы можете экспериментировать с меню, делать его более разнообразным и интересным.

6. Посещайте тренировки в зале. Занимайтесь регулярно, работайте с весами, нагружайте абсолютно все мышцы своего тела.

7. Позволяйте себе отдыхать. Отдых должен присутствовать как между тренировками, так и между упражнениями. Кроме этого старайтесь комбинировать нагрузку. Не нужно всю неделю прорабатывать только плечи или грудь. Вы должны быть сами увлечены процессом и своими изменениями.

8. Откажитесь на время от кардио. Если Вы хотите мощную мускулатуру – придется воздержаться от кардио. При желании можете иногда бегать в гору или же делать небольшие спринты.

9. Отслеживайте свои достижения. Лучшая мотивация и в то же время похвала за проделанный труд – видимые результаты. Любые изменения фигуры – это показатель эффективности Ваших тренировок. Но это не должно Вас расслаблять, наоборот, Вам следует сконцентрироваться и продолжить работу, постепенно наращивая нагрузку.

10. Придерживайтесь режима. Занимайтесь и питайтесь регулярно, не отступая от графика. Даже если Вы будете все свое свободное время посвящать спорту, без питания прогресс Вы не скоро увидите.

И обязательно восстановите свой режим сна. Недосып приведет Ваш организм к истощению и похудению, но не к набору мышечной массы. Старайтесь укладываться в постель до полуночи и спать не менее 8 часов в сутки. Также не забывайте о водно-солевом балансе. Пейте воду регулярно небольшими глотками.

Как набрать вес 16-летнему мальчику | Здоровое питание

Автор: Мелоди Энн Обновлено 17 декабря 2018 г.

Часто кажется, что 16-летние мальчики имеют метаболизм, который сжигает пищу быстрее, чем они могут попасть в рот. Если ваш сын занимается спортом и сжигает массу калорий или просто не набирает вес, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь ему увеличить массу тела. Прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в его диету, отведите его на медосмотр и обсудите свои проблемы с врачом.

Получайте достаточно калорий

В 16 лет вашему сыну требуется не менее 2000 калорий в день только для поддержания быстрого роста. Если он умеренно активен, ему потребуется от 2400 до 2800 калорий в день, в соответствии с рекомендациями по питанию для американцев 2010 года. 3200 калорий в день, чтобы выдержать тренировку и помочь ему набрать вес.

Добавляйте дополнительные калории в еду

Он ведет активный образ жизни и, кажется, всегда в пути. Заставить его остановиться на несколько минут, чтобы поесть, может быть сложной задачей. Начните добавлять богатые питательными веществами ингредиенты в продукты, которые он уже ест. Положите несколько ломтиков авокадо в его утренний бутерброд с ветчиной и яйцом или добавьте ложку гуакамоле в его омлет. Авокадо содержит около 50 калорий на унцию. Намажьте его тост арахисовым маслом вместо маргарина. Он резко увеличит свое ежедневное потребление белка и получит еще 95 калорий в столовой ложке. По возможности используйте молоко вместо воды. Молоко хорошо сочетается с овсянкой, смузи и крем-супом. Цельное молоко добавляет почти 75 калорий к его основному блюду всего за небольшую порцию в 4 унции.

Ешьте чаще

Ему нужно есть чаще — трехразовое питание не поможет, если он хочет набрать вес. В дополнение к его обычному завтраку, обеду и ужину убедитесь, что он перекусывает между приемами пищи. Он должен есть около пяти или шести раз в день или примерно каждые три часа.

Упакуйте немного хумуса и цельнозерновых крекеров. Он получит 100 калорий из 2 унций хумуса и белка. Восемь цельнозерновых крекеров добавят к этой закуске еще 150 калорий. Трейл-микс содержит тонну калорий в его рационе, и его легко носить с собой. Полстакана орехово-ореховой смеси с шоколадной стружкой содержит более 350 калорий. Купите несоленый сорт, чтобы он не переборщил с потреблением натрия.

Другие соображения

Если у него плохой аппетит или он быстро насыщается во время еды, не позволяйте ему пить жидкость, пока он не съест всю свою еду. Жидкость заполняет его живот, поэтому он не хочет есть так много.

Несмотря на то, что ему нужно добавлять больше калорий в свой рацион, качество калорий очень важно. Картофельные чипсы, фаст-фуд или нездоровая пища из торгового автомата очень калорийны, но они не дают его организму много других питательных веществ. Его дополнительные калории должны поступать из злаков, орехов, бобовых, нежирного мяса и молочных продуктов, и это лишь некоторые из них. Таким образом, он получит все, что ему нужно, чтобы набрать вес и научиться правильному питанию.

Ссылки

• Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США: рекомендации по питанию для американцев 2010
• Академия питания и диетологии: речь идет о правильном питании Выбранные продукты по общей мере, отсортированные по содержанию питательных веществ

Ресурсы

• TeensHealth: Метаболизм
• WebMD: Здоровые способы набрать вес

Writer Bio

Мелоди Энн Коффман специализируется на общем оздоровлении, уделяя особое внимание женскому здоровью и личной защите. Она имеет степень магистра в области пищевой науки и питания человека и является сертифицированным инструктором NRA. Коффман проходит сертификацию личного тренера в 2015 году.

Шокеры для набора веса: стресс, лекарства и многое другое Вернувшись к упражнениям, вы не удивитесь, если цифры на шкале поднимутся выше. Но что, если вы делаете все то же самое, что и всегда, а ваш вес все равно растет? Пришло время немного углубиться в то, что еще может происходить.

Есть две проблемы со сном и набором веса. Во-первых, если вы ложитесь спать поздно, вероятность того, что вы перекусываете поздно ночью, выше, что означает больше калорий. Другая причина связана с тем, что происходит в вашем теле, когда вы недосыпаете. Изменения уровня гормонов усиливают голод и аппетит, а также заставляют вас чувствовать себя менее сытым после еды.

Когда требования жизни становятся слишком высокими, наши тела переходят в режим выживания. Вырабатывается кортизол, «гормон стресса», который вызывает повышение аппетита. И, конечно же, мы можем тянуться к высококалорийной комфортной пище во время стресса. Эта комбинация является идеальной питательной средой для набора веса.

Неприятным побочным эффектом некоторых антидепрессантов является увеличение веса. Поговорите со своим врачом о внесении изменений в план лечения, если вы считаете, что ваш антидепрессант вызывает увеличение веса. Но никогда не останавливайтесь и не меняйте лекарства самостоятельно. Поймите, что некоторые люди испытывают увеличение веса после начала лечения лекарствами просто потому, что они чувствуют себя лучше, что приводит к улучшению аппетита. Кроме того, депрессия сама по себе может вызывать изменения в весе.

Противовоспалительные стероидные препараты, такие как преднизолон, печально известны тем, что вызывают увеличение веса. Основными причинами являются задержка жидкости и повышенный аппетит. У некоторых людей во время приема стероидов также могут наблюдаться временные изменения в том, где в их теле накапливается жир — в таких местах, как лицо, живот или задняя часть шеи. Если вы принимали стероиды более недели, не прекращайте их резко. Это может привести к серьезным проблемам. Сначала проконсультируйтесь с врачом.

Несколько других лекарств, отпускаемых по рецепту, связаны с увеличением веса. Список включает антипсихотические препараты (используемые для лечения таких расстройств, как шизофрения и биполярное расстройство), а также лекарства для лечения мигрени, судорог, высокого кровяного давления и диабета. Поговорите со своим врачом, чтобы найти лекарство, которое лечит ваши симптомы и уменьшает побочные эффекты.

Вопреки распространенному мнению, не доказано, что комбинированные противозачаточные таблетки (эстроген и прогестин) вызывают длительное увеличение веса. Считается, что у некоторых женщин, принимающих комбинированные таблетки, может наблюдаться некоторое увеличение веса, связанное с задержкой жидкости, но это обычно кратковременно. Если вы все еще беспокоитесь о возможном увеличении веса, поговорите со своим врачом.

Если ваша щитовидная железа (железа в форме бабочки на передней части шеи) не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, вы, вероятно, чувствуете усталость, слабость и холод, а также набираете вес. Без достаточного количества гормона щитовидной железы ваш метаболизм замедляется, что повышает вероятность увеличения веса. Даже если щитовидная железа функционирует на нижней границе нормы, это может привести к увеличению веса. Лечение гипотиреоза с помощью лекарств может частично обратить вспять увеличение веса.

Большинство женщин прибавляют в весе во время менопаузы, но гормоны, вероятно, не единственная причина. Старение замедляет метаболизм, поэтому вы сжигаете меньше калорий. И изменения в образе жизни (например, меньше физических упражнений) играют свою роль. Но , где вы набираете вес, может быть связано с менопаузой, когда жир накапливается вокруг вашей талии больше, чем вокруг бедер и бедер.

Увеличение веса является распространенным симптомом синдрома Кушинга, состояния, при котором вы подвергаетесь воздействию слишком большого количества гормона стресса кортизола, который, в свою очередь, вызывает увеличение веса и другие отклонения. Вы можете получить синдром Кушинга, если принимаете стероиды для лечения астмы, артрита или волчанки. Это также может произойти, когда ваши надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, или это может быть связано с опухолью. Прибавка в весе может быть наиболее заметной на лице, шее, верхней части спины или талии.

СПКЯ — распространенная гормональная проблема у женщин детородного возраста. У большинства женщин с СПКЯ на яичниках вырастает множество мелких кист. Это состояние приводит к гормональному дисбалансу, который влияет на менструальный цикл женщины и может привести к дополнительным волосам на теле и акне. Женщины с этим заболеванием устойчивы к инсулину (гормону, контролирующему уровень сахара в крови), поэтому это может привести к увеличению веса. Вес имеет тенденцию накапливаться вокруг живота, подвергая таких женщин большему риску сердечных заболеваний.

Отказ от курения — один из лучших шагов, которые вы можете сделать для своего здоровья. Когда вы бросите курить, вы можете набрать вес, но, возможно, меньше, чем вы думаете. В среднем люди, которые бросают курить, набирают менее 10 фунтов. Вы должны перестать чувствовать себя более голодным через несколько недель, что облегчит потерю веса, который вы набрали.

Не прекращайте прием лекарств без предварительной консультации с врачом. Признайте важность препарата, который вы принимаете. Это может быть критично для вашего здоровья. Кроме того, что-то еще может быть причиной того, что вы набираете вес. Ваш врач может помочь вам понять, что происходит.

Не сравнивайте себя с другими людьми, принимающими тот же препарат. Не все люди испытывают одинаковые побочные эффекты при приеме одного и того же препарата. Даже если препарат заставил кого-то похудеть, это может не сказаться на вас.

Помните, что если увеличение веса связано только с задержкой воды, это не постоянный вес или жир. После того, как вы закончите прием препарата или ваше состояние находится под контролем, отечность из-за задержки жидкости может уменьшиться. Тем временем придерживайтесь диеты с низким содержанием натрия.

Узнайте у своего врача о другом лекарстве, которое вы можете принимать. Во многих случаях ваш врач может переключить вас на другое лекарство, которое может не иметь таких же побочных эффектов.

Узнайте, вызвано ли увеличение веса снижением метаболизма — заболеванием или приемом лекарств. И если это так, найдите время, чтобы принять участие в мероприятиях, повышающих метаболизм. Пошевеливайся!

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

(1)    Stuart Paton / Photodisc / Getty Images
(2)    Ryan McVay / Photodisc / Photolibrary
(3)    iStockphoto
(4)    Джонатан Нурок / Stone / Steve Percival 90 086 (5) / Photo Researchers Inc
(6)    Plush Studios / Riser / Getty Images
(7)    Нэнси Р. Коэн / Photodisc / Getty Images
(8)    Kate Payton / iStockphoto
(9)    DTP / Stone / Getty Images
(10) Источник изображения / Фотобиблиотека
(11) Доктор П. Марацци / Photo Researchers Inc.
(12) Авторское право © BSIP / Phototake — Все права защищены.
(13) Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images
(14) Maria Teijeiro / Photodisc / Photolibrary
(15) Digital Vision / Photolibrary
(16) Jose Luis Pelaez / Iconica / Getty Images
(17) Xavier Bonghi / The Image Bank/Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Азарбад, Л. Психиатрические клиники Северной Америки , июнь 2010 г.

Добенмиер, Дж. Журнал ожирения , 2011.0002 Deshmukh, R. Cleveland Clinic Journal of Medicine , июль 2003 г.

Edelman, A. Репродукция человека , февраль 2011 г.

Больница специальной хирургии: «Как уменьшить побочные эффекты кортикостероидов».

Медицина Джона Хопкинса: «Рецептурные препараты, вызывающие увеличение веса».

Центр васкулитов Джона Хопкинса: «Преднизолон».

Knutson, K. Annals of the New York Academy of Sciences , июль 2008 г.

Leproult, R. Endocrine Development , 2010.

Medscape: «Влияние лишения сна на гормоны и обмен веществ».

Национальная информационная служба по эндокринным и метаболическим заболеваниям, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Гипотиреоз», «Синдром Кушинга».

Национальный институт психического здоровья: «Депрессия», «Лекарства для психического здоровья».