Как относиться проще ко всему: Как относиться ко всему проще и спокойнее: 10 важных правил от психолога
Как относиться ко всему проще и спокойнее: 10 важных правил от психолога
Как относиться ко всему проще и спокойнее: 10 важных правил от психолога — ЛЮДМИЛА АЛТЫЕВА
- Детский психолог
- Психолог для подростков
- Перинатальный психолог для беременных
- Психолог родителям
- Индивидуальный психолог для взрослых
- Онлайн консультации психолога
- Психоанализ
Услуги
ГлавнаяСтатьи
Как относиться ко всему проще и спокойнее: 10 важных правил от психолога
Записаться на приём
Один из самых частых вопросов, который мне задают как психологу: «Как относиться ко всему проще и спокойнее?».
Почему у одних людей это получается само собой – жить в согласии с собой и легко справляться с невзгодами, а для других – это невыполнимая задача, забирающая все эмоциональные силы.
У Ф.Рузвельта есть интересное высказывание: «Нам нечего бояться, кроме страха». Более точно и не придумаешь! Это действительно так – все, что нам мешает, это мы сами.
Никто и ничто не вносит в нас столько беспокойства, сколько наше Я себе. Мне, конечно, хотелось бы дать такие 10 советов, прочитав которые, сразу же, в один момент придет осознание и решение всех проблем. Но не все так просто. Так же как совет «относись ко всему проще» для человека остается просто словами. Мои рекомендации помогут Вам очень глубоко проанализировать себя и свое отношение к происходящему в жизни и найти ответы внутри себя.
Итак, вот эти 10 правил-рекомендаций:
Начните с понимания собственной самооценки.
Человек с заниженной или, наоборот, с завышенной самооценкой не сможет адекватно оценивать ситуацию – он будет либо сразу занижать свои возможности и, как результат – паниковать, либо завышать, что тоже грозит неприятными результатами.
Нормальная, адекватная самооценка помогает трезво оценить ситуацию и не реагировать экстремально, тревожным настроением.
Оставьте позицию жертвы.
Именно позиция жертвы заставляет жить с мыслями, что все плохо и выхода нет – надо терпеть и страдать. Парадокс в том, что в этой позиции многим жить удобно – да, тяжело, иногда невыносимо – но удобно. Если Вы ответите себе на вопрос «почему» – проблемой меньше.
Научитесь независимости и свободе в отношениях с людьми.
Вы – взрослый человек, а взрослый человек несет всецело ответственность за свою жизнь сам, не возлагая это на других. Если Вы зависимы от другого, нужно быть готовым постоянно испытывать беспокойство и страх потерять поддержку этого другого.
Научитесь независимости от физических и материальных зависимостей.
Любая зависимость ( от эмоциональной до химической) заставляет страдать от отсутствия «антидепрессанта», и спокойно жить не получится.
Не зацикливайтесь на прошлом.
«Цепляние» за события прошлого заставляет ходить по кругу проблем без возможности найти другой выход.
Хотя, да, очень удобно списать все проблемы на какое-то событие. Только вот избавиться от тревоги не получится.
Уважайте чужие, защищайте свои границы.
Если Вы умеете отстаивать свои интересы, Вам не нужно будет думать о том, как легко на Вас повлиять и постоянно обижаться за это на других.
Не проецируйте чужие проблемы на себя.
Злокачественное чувство вины и готовность повесить на себя чужие «грехи» еще никогда никого не спасло от проблем, а, наоборот, только добавило новых. Лучше и свои проблемы не проецировать на других. Согласитесь, доверие к себе и людям только укрепляет уверенность и спокойствие.
Проанализируйте, про что и как Вы чаще всего думаете и почему.
Вопрос «почему» здесь ключевой, потому как ответ на него часто может сразу обесценить проблему. Я в работе с клиентами очень часто люблю задавать вопросы типа «А чем так пугает эта ситуация?» или «А что такого страшного в том, чтобы это сделать (изменить)?». И иногда бывают такие инсайты!
Станьте заботливым «родителем» самому себе.
Когда маленький ребенок чем-то обеспокоен или боится чего-то, что говорит хороший родитель? Наверное, примерно следующее: «Да, я тебя понимаю. Давай я тебе помогу в этом, давай вместе попробуем. Не волнуйся – все поправимо!». Если подобные слова Вы будете говорить себе, а точнее, мыслить подобными словами, тревоги будут отступать.
Работайте над собой!
Самообразование, творчество, вообще новый любой положительный опыт – придают нам в жизни уверенность и спокойствие. Это наша внутренняя личностная крепость!
Конечно, в жизни мы не защищены на 100% от неудач, проблем и переживаний. Мы все периодически чувствуем себя беззащитными и беспомощными. Вопрос лишь в том, как относиться ко всему проще и спокойнее, понимая и принимая неизбежные вызовы жизненных ситуаций.
Статьи
Смотреть все
Записаться
на прием On-line
Я согласен с
политикой обработки данных
Задать вопрос психологу
Я согласен с
политикой обработки данных
Спасибо!
Специалист свяжется с Вами в ближайшее время!
Ок
Не умею относиться ко всему проще
16 февр.
2018
Дарья Б
Здравствуйте. Моя проблема заключается в том, что я считаю себя ниже плинтуса в отношениях с друзьями. Я жду что они первые позвонят, напишут, но я сама не хочу навязываться, не смотря на то что они говорят что любят меня и ценят, не хотят терять. У меня среди компании была лучшая подруга, из-за моих загонов у меня начались частые истерики и скандалы в ее адрес, при всех, что сильно сказалось на нашей с ней дружбе. Сейчас мы с ней пытаемся прийти к моему спокойному состоянию, которое было раньше, но она грозит отвернуться от меня если я не исправлюсь, при этом терять меня не хочет… Но выделять меня как подругу лучшую даже при моем исправлении не хочет. Меня это сильно задевает. Я не знаю как мне сделать чтоб не истерить и не закатывать истерики, как полюбить себя и относиться проще к дружбе?
16 февр. 2018
(изменено 30 нояб. 2019)
Евгения Сергеева Психолог
Дарья Б, добрый день. Напишите, пожалуйста, сколько Вам лет.
Вы работаете, учитесь? Рекомендую к прочтению статью Самооценка
16 февр. 2018
Дарья Б
Мне 23 года. Я студентка 5 курса, помимо учебы ещё и работаю.
16 февр. 2018
Дарья Б
Мне кажется, потому, что я сама себя не уважаю и не люблю.
16 февр. 2018
Дмитрий Новиков Психоаналитик
Сама себя не уважаю и не люблю
Что-то в этом есть. Какие чувства Вы испытываете когда эта подруга (или кто-то другой) отталкивает Вас или начинает избегать? Когда ещё были такие чувства?
16 февр. 2018
Дарья Б
Мне сразу кажется, что весь мир меня отталкивает, будто мнение одного человека держит в себе мнение всех моих окружающих. Я не могу сказать, что я всегда себя так чувствую, нет. На работе, на учебе, дома я вполне в себе уверена. Да дома у меня напряжённые отношения с отцом, из-за этого, я стараюсь не так часто приезжать в родительский дом, но в остальном я вполне комфортно себя ощущаю.
Такие чувства я испытываю только в окружении друзей. Будто я воспринимаю действительность ни так как она есть, вбила в голову себе что я им ненужна, что я не человек, а фикалий (извините за выражения), я начинаю накручивать себя, и меня несет… Я говорю много лишнего не понимая что несу. А когда от всплеска истерики отхожу я понимаю, что люди рядом, что они ценят меня, но потом опять в миг, будто по щелчку я опять начинаю в этом сомневаться и все по новой.
16 февр. 2018
Дмитрий Новиков Психоаналитик
Дарья, почему напряжённые отношения с отцом? И как давно это началось?
16 февр. 2018
Дарья Б
Мой отец всю жизнь в погонах, и неоднократно он был в командировках в Чечне и тд. С детства меня и брата с сестрой воспитывали в строгости, маму мог обидеть, это было не только внутри семьи, но и родственники и друзья родителей видели все это. Характером я пошла в отца и поэтому с возрастом начала ему давать отпор.
Заступалась за маму, за младших. Я не видела перед собой отца, я видела человека который нас обижает. У нас доходило до драк, до громких слов в адрес друг друга. Мы могли не разговаривать месяцами друг с другом. Он считает что не обязан мне ни чем, что я не имею права высказывать своё мнение, если я высказывала, то он ещё больше начинал орать. Поэтому мы с папой в натянутых отношениях. Последние годы 3-4 особенно.
16 февр. 2018
Дарья Б
Мама всегда была на моей стороне, потому что она в отличии от меня боялась ему ответить. Но сейчас последние года два мама видимо глядя на меня тоже начала давать отпор, и не боится. Не знаю хороший ли я пример подала, но радует что мама стала увереннее в себе. Она очень переживает, когда происходят ссоры, боится, что папа ударить может. Вообщем мама полностью меня поддерживает, но и поддалкивает на то, чтоб я первая шла на применение.
16 февр. 2018
Дмитрий Новиков Психоаналитик
Дарья, могу высказать своё предположение о том, что у Вас происходит с подругой.
Только сразу хочу подчеркнуть, что это только гипотеза. Истина может быть в другом.
В Ваших сложных отношения с друзьями есть что-то общее с отношениями с отцом. Любое недопонимание или размолвка быстро переходят в конфликт. Вы включаетесь в это во всю силу (как это нужно было делать с отцом, чтобы защитить себя и семью от его агрессии). С друзьями ситуация менее травматична и реакции можно допустить более слабые.
16 февр. 2018
Дарья Б
А что вы скажите по поводу моего отношения к себе как ничтожеству в компании? Это мои скажем так загоны? Просто подруга как то сказала, пока я не научусь себя уважать я и в компании буду себя такой считать. Это так?
16 февр. 2018
Дмитрий Новиков Психоаналитик
По поводу «загонов» в компании могу предположить, что у Вас есть какое-то глубинное сомнение в себе (как правило, это привносится кем-то старших, а затем становится Вашей частью и работает самостоятельно), ощущение своей «неправильности».
А вот откуда они и как формировались я не знаю. Обычно это проясняется в процессе терапии. Там всё сложно.
Подружка и друзья здесь не виноваты. Это что-то Ваше.
17 февр. 2018
Дарья Б
Спасибо Дмитрий большое. Я хоть как то сейчас разобралась в причинах. Думаю следует извиниться перед друзьями и постараться найти те самые причины в себе. Спасибо что откликнулись.
Дмитрий тактичный и отзывчивый психолог. Дмитрий дал мне понятное объяснение моего вопроса, благодаря этому я нашла причины своей проблемы, что поможет мне проводить работу над собой.
Дарья Б
Похожие консультации
ПРОСТОЕ определение | Кембриджский словарь английского языка
Переводы take Things easy
на китайский (традиционный)
放鬆些, 工作別太緊張…
Подробнее
на китайском (упрощенном)
放松些, 工作别太紧张…
Узнать больше
Нужен переводчик?
Получите быстрый бесплатный перевод!
Обзор
идиомы «снять вес с ног»
Идиомы
вырвать слова изо рта идиомы
Идиомы
воспринимай вещи проще идиома
идиомы
отдать кому-либо/чему-либо
Идиомы
идиомы
Проверьте свой словарный запас с помощью наших веселых викторин по картинкам
- {{randomImageQuizHook.
copyright1}} - {{randomImageQuizHook.copyright2}}
copyright1}}Авторы изображений
Попробуйте пройти викторину
Слово дня
лучшая половина
Великобритания
Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5
/ˌbet.ə ˈhɑːf/
НАС
Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5
/ˌbet̬.ɚ ˈhæf/
Лучшая половина человека – это его муж, жена или обычный половой партнер.
Об этом
Блог
Это то, что есть: язык принятия
Подробнее
Новые слова
День Святого Валентина
В список добавлено больше новых слов
Наверх
Содержание
EnglishTranslations
9 способов перестать относиться к жизни слишком серьезно I Psych Central
Усердная работа для достижения жизненных и карьерных целей часто требует серьезного внимания. Но важно найти время, чтобы посмеяться в пути.
Часто ли вы чувствуете себя поглощенными своими повседневными делами и обязанностями? Мешает ли тяжесть всего этого отпустить ситуацию и наслаждаться тем, что вы делаете или тем, с кем вы находитесь?
Когда мы концентрируемся на , делая , мы иногда можем упустить из виду, что есть .
Когда вы слишком серьезно относитесь к жизни, у вас может сформироваться неясное представление о том, что стоит вашего времени и энергии. Возможно, вы обнаружите, что тратите меньше времени на смех и больше времени на то, чтобы быть занятым.
Когда вы поглощены серьезностью всего этого, вы можете упустить радостные и счастливые стороны жизни.
Если вам трудно находить моменты радости или вы считаете себя слишком серьезным, попробуйте эти стратегии.
Сосредоточьтесь на хорошем
Да, ваш рейс задержали, и вы можете опоздать на эту встречу, но, возможно, из-за этого вы провели больше времени с семьей.
«Сосредоточение внимания на неожиданных преимуществах, а не на результате, может иметь большое значение», — говорит Бернштейн.
Спросите себя: «Будет ли это иметь значение через 5 лет?»
Хотя в жизни бывают и серьезные моменты, многое мы можем отпустить и принять таким, какое оно есть.
«Помнить о том, что если что-то не будет иметь значения через 5 лет, не тратьте на беспокойство об этом более 5 минут, это может оказаться полезным», — объясняет Бернштейн.
Признавайте и цените радостные моменты
Вспомните случаи, когда что-то пошло не так, как вы планировали, но вы адаптировались.
«Гордитесь собой за то, что поняли это — это моменты, которые делают жизнь более приятной», — говорит Бернштейн. «Моменты, когда ты удивлялся, не сдавался, а потом разбирался. Возможно, вы даже придумали хорошую историю по пути — в этом красота жизни».
Помните, что вы не одиноки
Имейте в виду, что никто другой не разобрался в жизни лучше, чем вы.
«Вам не дали инструкции по эксплуатации, и вы можете сделать все возможное только с той информацией, которая у вас была на тот момент», — говорит Бернштейн. — Так что не будь так строг к себе. Вы находитесь в стадии разработки».
Определите свои модели негативного мышления
Помните, что мысли — это не факты.
«Определите и бросьте вызов повторяющимся циклам негативных размышлений», — говорит Волкин. «Чем вы озабочены и какие когнитивные искажения могут мешать более точному мышлению?»
Не сравнивайте
Сравнение может привести к чувству недостойности.
«Сравнение себя с другими крадет всякое подобие радости, поскольку мы начинаем жить так, как будто это гонка, и слишком серьезно относимся к приобретению вещей и людей, которые на самом деле не делают акцент в нашей жизни», — говорит Волкин.
Создайте набор навыков преодоления стресса
Хотя стресс неизбежен, важно, как вы на него реагируете.
«В состоянии стресса мы слишком серьезно относимся к жизни, — объясняет Волкин.
«Если мы находимся в хроническом стрессе, мы рискуем получить проблемы с психическим здоровьем, высокое кровяное давление и так далее. Попробуйте совершить прогулку на природе, займитесь практикой осознанности или начните вести дневник».
Откажитесь от перфекционистского мышления
Неудачи случаются, но попытка быть идеальной может сделать неудачи более подавляющими.
«Принятие своего совершенно несовершенного человеческого «я» может помочь снять большое давление, чтобы оправдать недостижимые ожидания», — объясняет Уолкин.
«Совершать ошибки — это нормально, и их совершение не означает, что вас недостаточно».
Сознательно создавайте возможности для смеха
Находите юмор в повседневной жизни.
«Вместо новостных передач смотрите комедии или забавные видео или общайтесь с забавными людьми, — говорит Волкин.
Американский писатель и философ Элберт Хаббард однажды сказал: «Не относитесь к жизни слишком серьезно. Ты никогда не выберешься отсюда живым».
Что он имел в виду? Многие из нас мучаются из-за самых незначительных решений. Мы часами размышляем над отправленным электронным письмом или сделанным комментарием.
Хаббард напомнил нам выше, что время — это драгоценный дар, который нельзя вернуть. Поэтому постарайтесь не терять ни минуты.
Мы все сталкиваемся с требованиями нашей насыщенной жизни. Наши ежедневные графики переполнены встречами, дедлайнами и семейными обязанностями. Вдобавок ко всему, мы пытаемся втиснуться в выполнение поручений, приготовление ужина (или вызов доставки) и быструю тренировку.
Кажется, в сутках не хватает времени, чтобы «остановиться и понюхать розы». Мы часто настолько заняты , будучи занятыми, что трудно найти момент, чтобы посмеяться или насладиться моментом.
Со всем, что вам нужно делать каждый день, вы можете задаться вопросом: «А над чем тут смеяться?»
Но смех имеет множество преимуществ для здоровья — от снижения стресса до поднятия духа и улучшения ваших взаимоотношений с другими людьми.
Когда вы слишком серьезно относитесь к жизни, вы можете:
- постоянно беспокоиться о мелочах
- не шутить с друзьями, семьей или коллегами
- редко есть время расслабиться
- быть более строгим с другими и с собой
- избегать деятельности вне зоны комфорта
- постоянно объясняйте себя
- чувствуете, что соревнуетесь с другими на работе или дома
Если такое поведение становится экстремальным или начинает мешать вашей повседневной жизни, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом по психическому здоровью.
Они могут предложить рекомендации по следующим шагам.
Слишком серьезное отношение к жизни может отрицательно сказаться на вашем самочувствии.
Вы можете упустить из виду то, что действительно важно
Расставьте приоритеты в том, что действительно важно.
«Если мы относимся к жизни слишком серьезно, мы упускаем из виду то, что на самом деле требует нашего серьезного внимания», — говорит Дженнифер Р. Волкин, доктор философии, клинический нейропсихолог из Нью-Йорка. «Как мы можем разобрать, что серьезно, если мы думаем, что все серьезно!»
Это может быть контрпродуктивно
Позволить тревоге и стрессу взять верх — пустая трата времени.
«Слишком серьезное отношение к жизни обычно приводит к большему беспокойству, а беспокойство непродуктивно», — говорит Волкин. «Постоянные размышления о наших сожалениях о прошлом или о том, что мы пытаемся контролировать в будущем, приводят только к страданию».
Вы можете упустить все позитивное, что может предложить жизнь
Это возвращается к силе благодарности и решению сосредоточиться на позитивном, а не на негативном.
«Когда мы относимся к жизни слишком серьезно, мы теряем возможность испытать весь спектр эмоциональных переживаний, включая радость», — говорит Волкин.
«Если мы постоянно слишком серьезно относимся к жизни, мы не успеваем бодрствовать перед красотой жизни, которая прямо перед нами».
Это может повредить вашим отношениям
Если вы всегда относитесь ко всему серьезно, вам может быть неприятно находиться рядом.
«Когда мы относимся к жизни слишком серьезно, у нас могут возникнуть проблемы с общением с людьми, — объясняет Волкин. «Люди, которые слишком серьезно относятся к жизни, иногда кажутся недружелюбными или неприступными».
Пустая трата умственной энергии
Проще говоря, вы многое упускаете! Вы можете посмотреть на свой опыт через более позитивную призму.
«Слишком серьезное отношение к жизни требует большой умственной пропускной способности, которую можно использовать для участия в более значимых жизненных событиях, включая время, проведенное с семьей и друзьями», — говорит Волкин.