Как относиться проще к жизни?

Как относиться проще к …

14 октября 2021, 10:58

14 ответов

Последний —

17 октября 2021, 17:49 Перейти

14 октября 2021, 11:08

#1

14 октября 2021, 11:35

#2

14 октября 2021, 11:37

#3

14 октября 2021, 11:40

#4

14 октября 2021, 11:47

#5

14 октября 2021, 12:43

#6

14 октября 2021, 13:02

#7

14 октября 2021, 13:17

#8

14 октября 2021, 13:35

#9

17 октября 2021, 17:49

#10

Новые темы за сутки:

• Депрессия от одиночества

  3 ответа

• Моим близким кажется, что я странный человек

  2 ответа

• чрезмерная любовь к себе, на помощь

  2 ответа

• Помогите советом, пожалуйста

  5 ответов

• Плохо из-за здоровья, заедаю

  1 ответ

• Почему вокруг становится всё больше экзальтированных ?

  3 ответа

• Образы перед сном

  3 ответа

• Не пойму ,что со мной происходит?

  7 ответов

• А что дальше? Не могу побороть депрессию

  14 ответов

• Почему я притворяюсь истеричкой?

  11 ответов

Популярные темы за сутки:

• Я не ощущаю себя женщиной

  25 ответов

• А что дальше? Не могу побороть депрессию

  14 ответов

• Почему я притворяюсь истеричкой?

  11 ответов

• Не пойму ,что со мной происходит?

  7 ответов

• Мой муж трихофил

  6 ответов

• Помогите советом, пожалуйста

  5 ответов

• Депрессия от одиночества

  3 ответа

• Образы перед сном

  3 ответа

• Почему вокруг становится всё больше экзальтированных ?

  3 ответа

• чрезмерная любовь к себе, на помощь

  2 ответа

Следующая тема

• Где найти баланс между «я-человек» и «я-женщина»

  81 ответ

Предыдущая тема

• Не могу ужиться с соседями

  29 ответов

8 мужских советов.

Статьи. Онлайн-гид по Лондону.

Назад

в закладки

0
3350

Фото: kleo.ru

Здоровое равнодушие и умение относится к жизни проще — отличные качества для современного мужчины. Так что будем учиться ими овладевать.

Все мы хотим быть по-настоящему счастливыми, а обретение здоровой способности «забить» на что-то не слишком важное — качество, которое многие недооценивают.

Наш тебе совет: выброси из головы стереотипный образ наглеца, идущего к цели по головам и включи здоровый пофигизм — умение относится к жизни проще и видеть в ней больше позитива.

1

Позволь себе быть эгоистом

Есть разница между эгоизмом и здоровым эгоизмом. Человек со здоровым чувством эгоизма будет уважать себя и искать баланс между своими и чужими интересами, устанавливать личные границы. Расслабиться после рабочего дня для него — нормально, так же, как и отпраздновать что-то знаменательное в кафе / ресторане потому, что не хочется готовить.

Фото: tomsguide.com

2

Не жалуйся и не жалей

Что бы ни происходило в жизни, не замечай плохое. Частые жалобы на жизненные обстоятельства порождают еще больше поводов к жалобам.

В итоге нытье становится твоей типичной моделью поведения. А если перестанешь жаловаться, со временем просто прекратишь замечать незначительные неприятности.

3

Не бери близко к сердцу

Воспринимая все на свой счет, рискуешь оказаться в кабинете психотерапевта, поэтому эмоции в сторону и не реагируй остро на мнение окружающих.

Нет смысла переживать о том, что уже произошло, тем более если это такие мелочи. Лучше займись делами.

Фото: medium. com

4

Не настраивайся на плохое

Как себя настраиваешь, так все и произойдет. Как минимум потому, что сам себя уже уговорил, что так будет.

Следуй установке «я всё смогу» и избавь себя от лишних переживаний.

5

Не контролируй все

Большинство людей хотели бы полностью контролировать свою жизнь, но сталкиваясь с проблемами, человек получает чувство тревоги даже по мелочам.

Прими тот факт, что в жизни всегда будет неопределенность, и это не хорошо и не плохо. Это норма. И, между прочим, так даже интереснее.

Фото: hronika.info

6

Смирись с неизбежным

Не слушай «успешных людей» и «психологов», которые говорят, что все мы уникальны. Но если каждый из нас станет добиваться выдающихся результатов, они таковыми просто перестанут быть.

7

Живи по своим правилам

Если тебе постоянно что-то указывают и ты это выполняешь — хорошо. Но есть вариант получше. А именно: выработай свои правила, и живи по собственным принципам, которые помогут улучшить качество твоей жизни.

Фото: b17.ru

Фото: Stocksnap — ©Matthew Henry

8

Помни о причинно-следственных связях

У каждого действия есть последствия, и не всегда приятные. Если в твоей жизни происходит что-то непредвиденное, причина этого — ты сам. Отбрось волнения и не ищи виновных в своих проблемах.

Источник: mPort.ua.

Смотрите также:

Еще 0
ответов
комментарии

6 советов позитивной психологии, которые могут улучшить вашу повседневную жизнь

Вы чувствуете разочарование из-за своего здоровья, своей работы или политического климата в нашей стране?

Вы беспокоитесь о любимом человеке, который борется?

Вы чувствуете, что застряли в токсичных или неудовлетворительных отношениях?

Вы одиноки или думаете, найдете ли вы когда-нибудь того самого ?

Не только вы чувствуете себя подавленным и обескураженным. Наши собственные проблемы и проблемы окружающего мира могут омрачить всю нашу жизнь. Вы можете столкнуться с негативными мыслями, самокритикой и ожиданием худшего.

Большинство людей хотели бы быть счастливее или, по крайней мере, более довольными и расслабленными. Позитивная психология стремится помочь нам понять, как стать счастливее, оптимистичнее и устойчивее. Итак, независимо от того, страдаете ли вы клинической депрессией или переживаете из-за недавней неудачи, позитивная психология может применяться в вашей повседневной жизни для улучшения настроения и самочувствия.

Позитивная психология — это новая отрасль психологии, которая изучает счастье и то, как наша жизнь может быть более полноценной. Позитивная психология помогает нам распознавать и использовать свои сильные стороны и замечать больше положительных эмоций и переживаний. Дополнительным преимуществом многих стратегий позитивной психологии является то, что они довольно просты и доступны.

Эти советы или стратегии не предназначены для решения всех ваших проблем или лечения депрессии. Я надеюсь, что это просто напоминание о тех мелочах, которые мы можем сделать для себя, чтобы создать больше позитивной энергии и эмоционального благополучия.

1) Благодарность. Благодарность — один из самых популярных подходов позитивной психологии, и на то есть веские причины. Согласно Happify, люди, которые регулярно практикуют благодарность, испытывают больше положительных эмоций, чувствуют себя более живыми, лучше спят, проявляют больше сострадания и доброты и даже имеют более сильную иммунную систему. Все были знакомы с ведением журнала благодарности или ежедневной практикой записи нескольких вещей, за которые они благодарны. Но есть много других способов испытать положительный эффект благодарности. Вот еще несколько идей:

• Делайте снимки вещей, за которые вы благодарны, и ежедневно уделяйте несколько минут просмотру своего виртуального фотожурнала благодарности
• Молитва
• Станьте волонтером или помогите своему сообществу
• Напишите благодарственное письмо
• Проведите время в природу и ценить ее чудеса и красоту
• Разделите лучшую часть дня за обеденным столом
• Позвоните другу и скажите ему, что думаете о нем
• Напишите что-нибудь хорошее о своей семье и повесьте на холодильник
• Принесите кофе и рогалики своим коллегам или сотрудникам
• Когда вы смотрите в зеркало, вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках, скажите спасибо своему телу за все, что оно делает (Спасибо вашим ногам за то, что носите меня по всему городу. )

2) Юмор. Есть причина, по которой видео со смеющимися младенцами и козами в пижамах так популярны — они заставляют нас чувствовать себя лучше, быстро переключая наше внимание на что-то веселое, обнадеживающее и поднимающее настроение. Все мы знаем по опыту, что смех — хорошее лекарство! И исследования подтверждают, что смех уменьшает физическую боль, улучшает настроение, противодействует стрессу и повышает устойчивость. Так что не нужно чувствовать себя виноватым — наблюдение за этими козлами в пижамах, вероятно, потрачено с пользой!

3) Больше улыбайтесь. Оказывается, вам даже не нужно хорошенько посмеяться, чтобы ощутить эти преимущества для психического и физического здоровья. Простой акт улыбки может изменить ваше настроение с негативного на позитивное. Рон Гутман анализирует исследование связи между улыбкой и благополучием в своей семиминутной книге TED «Улыбка» не только увеличивает счастье и эмоциональное благополучие, но также снижает стресс, делает вас более симпатичным и жизнерадостным. кажутся более компетентными и ассоциируются с более продолжительными и полноценными браками. Чтобы использовать некоторые из удивительных сил улыбки, все, что вам нужно сделать, это улыбаться больше. Поскольку улыбка заразительна, старайтесь проводить больше времени с теми, кто часто улыбается. Вы также можете намеренно посмотреть что-то смешное или сделать что-нибудь глупое, например, сыграть в шарады или попрыгать на батуте (только не пораньтесь, это не заставит вас улыбаться!).

4) Визуализируйте успех. Еще один способ сохранять мотивацию и мыслить позитивно — визуализировать свои действия по-новому. Это создает ментальную картину успеха, которая укрепляет вашу уверенность и укрепляет позитивное или оптимистичное мышление. Для этого найдите тихое место, чтобы сесть, расслабьте тело и закройте глаза. Нарисуйте в уме картину того, как вы успешно выполнили свое большое рабочее задание или уверенно выступили с презентацией. Настройтесь на все детали, от вашего голоса и позы до разговора с самим собой. Упражнения визуализации помогают расслабить тело и разум. Они создают ощущение спокойствия и благополучия, что может привести к большей уверенности и сосредоточенности, а также к меньшему стрессу и напряжению.

Если вам трудно визуализировать успех или вы просто хотите попробовать что-то другое, вы можете визуализировать желаемое состояние ума, например расслабление, удовлетворение или душевный покой. Представьте себя в удобном, приятном месте, которое ассоциируется у вас с желаемым настроением. Создайте визуальный образ себя в этом месте, представляя каждую деталь и используя все свои органы чувств. Если вы идете по тихому лесу, обратите внимание на прохладный ветерок в спину, щебетание птиц, запах полевых цветов и то, как солнце отражается в нежном ручье. Обратите внимание, как ваши мышцы расслабляются, вы глубоко дышите и чувствуете глубокое чувство покоя и удовлетворения. Подобная управляемая визуализация — это мини-каникулы для вашего ума.

5) Самосострадание. Большинство из нас невероятно строги к себе. Были осуждающими и критически настроенными, находя недостатки в каждом маленьком несовершенстве. Зацикливаясь на своих ошибках и недостатках и усиливая их, мы приучаем себя сосредотачиваться на негативах. Это не только наносит ущерб нашей самооценке и уверенности в себе, но также ухудшает наше настроение и мешает нашей способности наслаждаться положительным опытом и событиями в нашей жизни. Сострадание к себе — естественное противоядие от самокритики. Когда мы относимся к себе с добротой и изяществом, мы признаем свое несовершенство и трудности и все равно любим себя.

Вот несколько способов практиковать сострадание к себе:

• Любящее прикосновение. Например, попробуйте обнять себя или помассировать шею.
• Сострадательный разговор с самим собой. Вот пример: То, что ты огрызаешься на своего мужа, не делает тебя ужасным человеком. Я знаю, что у тебя был тяжелый день на работе, и ты выместил свое раздражение на Теде. Извинения и долгий горячий душ, вероятно, помогут вам почувствовать себя лучше.
• Обратите внимание на то, что вам нужно, и дайте это себе. Например, Я голоден, поэтому нахожу время пообедать или Я устал, поэтому сопротивляюсь желанию закончить работу и лечь спать пораньше .

Люди, практикующие самосострадание, реже страдают от депрессии, бессонницы и физических болей. А самосострадание связано с большим психологическим благополучием, мотивацией и большей удовлетворенностью отношениями. Чтобы узнать больше о самосострадании (как об исследованиях, так и о том, как его применять на практике), посетите сайт selfcompassion.org.

6) Предвидеть, смаковать, помнить. Есть три простых способа увеличить удовольствие от приятных впечатлений.

• Предвидеть. Подумайте о волнении маленького ребенка рождественским утром. Это почти ощутимо! Частью того, что делает Рождество таким веселым для детей, является предвкушение всех традиций и разговоры о празднике (написание письма Деду Морозу, чтение книг на рождественскую тематику, украшение елки и т. д.), которые добавляют удовольствия. Таким же образом вы можете увеличить свое счастье. Когда вы заранее знаете о предстоящем приятном событии, скажем, об отпуске или вечеринке по случаю дня рождения, постарайтесь провести время в предвкушении радости, которую оно принесет. Это может включать просмотр веб-сайтов о путешествиях или покупку подарка. Ключ в том, чтобы думать об этих занятиях как о части удовольствия, а не как об обязанностях. Чтобы увеличить радость предвкушения, посмотрите в свой календарь, как на эту неделю, так и на будущее, и активно сосредоточьтесь на веселье и волнении.
• Вкус. Вторая часть увеличения вашего счастья — наслаждаться хорошими временами. Жизнь так торопится, что легко пропустить события, не вникая в них полностью. Идея наслаждения опытом заключается в том, чтобы полностью присутствовать. Так что, когда вы находитесь на фортепианном концерте своего сына, избегайте отвлекающих факторов, таких как текстовые сообщения или размышления о своем списке дел. Постарайтесь отложить все остальное и просто насладиться этим моментом времени.
• Помните . И последний способ увеличить свое удовольствие — оглянуться назад и подумать о хороших временах. Большинство из нас делают это, рассматривая фотографии и пересказывая истории. Вы также можете сделать это, сделав альбом для вырезок, ведя дневник или даже просматривая свои старые календари. Воспоминания таким образом помогают обострить наши воспоминания и позволяют нам заново испытать часть радости, которую мы испытали, когда событие впервые произошло.

Как видите, эти советы по позитивной психологии можно легко применить в повседневной жизни. Выберите один или два совета, которые вам нравятся, и поставьте перед собой цель применить их на практике. Это может потребовать некоторого планирования и выделения 10-20 минут в день, но вскоре они станут положительными привычками, поднимающими настроение.

2018 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены. фото от rawpixel на Unsplash. com.

13 психологических приемов, которые облегчат жизнь

Знаете ли вы, что психологические приемы могут облегчить вашу жизнь? Ознакомьтесь с этими полезными психологическими трюками и двигайтесь вперед!

Каждый человек представляет собой уникальную вселенную, но психологи, внимательные к деталям, продолжают открывать новые модели поведения, которые, как полагают, уходят корнями в наше детство и которыми можно манипулировать, чтобы влиять на кого угодно!

Мы решили поделиться этими крутыми психологическими приемами, которые могут положительно повлиять на ваши навыки межличностного общения, помочь вам стать более убедительным и сделать вашу жизнь более удобной во многих отношениях.

Связанный: Веселая викторина: Как зовут моего духа?

Вот несколько психологических приемов на каждый день!

1. Чтобы узнать, нравитесь ли вы человеку

Выберите слово и каждый раз, когда он/она использует это слово или словосочетание-синоним, кивайте и улыбайтесь. Если вы ему/ей нравитесь, посмотрите, как он/она начнет постоянно использовать это слово.

2. Хотите ли вы, чтобы люди серьезно относились к вашим словам?

Психологические уловки, которые действуют на всех

Каждый раз, когда вы им что-то рассказываете, говорите, что ваш отец научил вас этому. Люди склонны верить советам родителей по своей сути.

Связанный: 10 психологических приемов, которые вы можете использовать, чтобы влиять на людей

Чтобы выиграть в игре «Камень, ножницы, бумага», прямо перед началом игры задайте своему противнику случайный вопрос. Большую часть времени ваш сбитый с толку друг будет бросать «ножницы». Знак кивка означает, что «все, что я говорю, правда». Кроме того, следуя моделям социального поведения, люди склонны кивать в ответ.

5. Вам когда-нибудь хотелось, чтобы утром в метро не было так многолюдно?

В людных местах смотрите прямо перед собой, в том направлении, в котором идете. Вы будете впечатлены, наблюдая, как толпа буквально уступает вам дорогу.

Этот трюк очень легко объяснить: в людных местах мы склонны смотреть другим людям в глаза, чтобы знать, в каком направлении кто-то идет. Мы идем в обратную сторону, чтобы не столкнуться друг с другом.

Связано: 12 полезных психологических приемов, которые помогут вам в общении с людьми конец песни. Согласно эффекту Зейгарник, наш мозг имеет тенденцию запоминать то, что мы оставили незавершенным. Так что, если вы думаете о конце надоедливого ушного червя, вы сможете выкинуть его из головы.

7. Хотите, чтобы ваши дети ели брокколи?

Спросите их, хотят ли они два или пять стеблей брокколи, вместо того, чтобы спрашивать их, хотят ли они брокколи.

Это показывает, что вы приняли решение и выбрали брокколи на их обед, но они чувствуют, что действительно приняли собственное решение. Вы можете использовать один и тот же старый прием в разных ситуациях.

8. Если вам кажется, что за вами кто-то наблюдает

Психологические трюки

Просто зевните и осмотритесь. Если кто-то действительно преследует вас, он тоже будет зевать, поскольку зевота очень заразна.

9. Тяжелый груз?

Ваш друг, скорее всего, поможет вам донести, скажем, коробку с вашими вещами, если вы продолжите говорить, передавая коробку.

Большинство людей даже не заметят, что вы им что-то протягиваете, и возьмут это. Однако некоторые люди, которые более внимательны и менее близки к вам, могут сильно запутаться.

Связанные: 23 удивительных факта о психологии, которые должен знать каждый

10. Собираетесь на встречу?

Если вы знаете, что собираетесь пожать кому-то руку, убедитесь, что ваши руки достаточно теплые. Теплые руки создают дружескую атмосферу, а холодные рукопожатия вызывают противоположный эффект.

11. Если вы хотите произвести впечатление на кого-то

Это один из самых эффективных психологических приемов, чтобы понравиться людям. Что бы ни сказал ваш друг, перефразируйте это и повторите еще раз.

Человек, который разговаривает с вами, подсознательно почувствует, что вы действительно хороший слушатель. Только не заходите слишком далеко с перефразированием.

12. Если вы хотите, чтобы кто-то помог вам

Психологические лайфхаки, облегчающие жизнь

Начните фразу со слов «Мне нужна ваша помощь…»  Люди ненавидят чувство вины, и поэтому они не смогут отказаться от помощи.

По теме: Ведущий психиатр мира поделился 5 способами преодолеть все препятствия в жизни

13. Если вы считаете, что вы не нравитесь человеку и хотите изменить его мнение

Спросите, можете ли вы одолжить его карандаш или ручку. С одной стороны, люди склонны не помогать тем, кто им не нравится, а с другой стороны, это такая маленькая услуга, что ваш «ненавистник», скорее всего, не сможет сказать «нет».