Как научиться жить в одиночестве: Как научиться быть в одиночестве

Содержание

Как научиться быть в одиночестве

16 августа 2021

Жизнь

Вдохновляющий опыт, который доказывает: время наедине с собой бесценно.

Лиана Гергели

Автор, контент-стратег и эксперт по бренд-маркетингу. Писала для HuffPost, InStyle, Thought Catalog и Medium.

Я одна хожу в кино. Одна посещаю музеи. Одна ужинаю (и да, я отказалась от соблазна прокручивать ленту Instagram*, пока жду заказ). Одна сижу в кофейне и листаю журнал. Одна беру билет на поезд и отправляюсь в новый город, где гуляю в полном одиночестве.

Я понимаю, что это может показаться очень странным. Вы наверняка думаете, что я милая чудачка, к тому же очень одинокая. Забавно, но я была куда более одинока до того, как начала проводить время наедине с собой. Постоянное ощущение, будто я не в своей тарелке, и чувство, что мне как воздух необходимы люди вокруг, — это и было одиночество. Чувство постоянной тревоги и страх, что парень бросит меня, — вот это одиночество. А проводить время одной — это спокойствие. Это интересно. И это повышает самооценку. И сейчас я расскажу, как научилась проводить время одна.

1. Просто сделайте это. И не старайтесь выглядеть круто

Клише от Nike уже всем надоело, но всё-таки Just do it. С этого всё и началось. Как неловко было в первый раз пойти в кино одной и сидеть там с рюкзаком на соседнем кресле, притворяясь перед другими посетителями кинотеатра, что парень отошёл за напитками и вот-вот вернётся. Это чувство пройдёт, как и страх перед людьми, которые якобы что-то думают о том, почему вы проводите время одни.

Не старайтесь быть крутыми в глазах других. Скорее всего, вы больше никогда в жизни не встретите этих незнакомцев, да и они будут обсуждать фильм, а не вас.

2. Составьте свой список любимых вещей. И никого не ждите

Я поняла, что мне следует проводить время одной, когда появились вещи, которыми я бы хотела заняться, но друзья, что могли бы составить мне компанию, были вечно заняты или имели другие планы.

Если ваша любимая группа собирается выступить с единственным концертом в городе, а никто из друзей не может пойти, не теряйте возможность осуществить мечту. Можно вечно ждать, когда другие будут свободны, и в конце концов осознать, что момент упущен. Кроме того, планирование чего-то для себя не потребует обмена кучей сообщений и дурацких групповых чатов.

Поэтому возьмите лист бумаги и напишите каждую вещь, которую вы любите, и то, чем бы хотели заняться, но никогда не делали, потому что не было кого-то рядом. Теперь это оправдание не принимается.

3. Составьте расписание. Не отменяйте планы

Раз в неделю я включаю в своё расписание вечер, который проведу одна. Это значит, что я одна схожу в кино или буду валяться в пижаме и пересматривать «Секс в большом городе». Строчка в расписании служит письменным подтверждением того, что я должна радовать себя, и поможет не изменить своих планов, если вдруг случится что-то неожиданное. Я не хочу отказывать друзьям, но сейчас я учусь быть другом себе.

Это большое облегчение — один вечер, посвящённый исключительно себе, когда не нужно беспокоиться, совпадут ли планы у всех друзей, когда не нужно выходить из дома, если хочется полежать на диване. Я провожу время с собой и делаю то, что меня радует. Никакого стресса. Никаких сложных решений. Это легко и осуществимо. И что самое важное, это шанс стать честной с собой: решить, чего же действительно мне хочется, а что проще сказать, чем сделать.

В прошедшем году я стала одинокой по собственному желанию. Не из-за обстоятельств. Не потому, что никто не хотел со мной общаться или я не могла найти подходящего спутника.

Многим трудно поверить, что я отказываюсь ходить на свидания. И часто я выгляжу странной в глазах моей старой ворчливой тёти или друзей в колледже.

Почему некоторые люди решают быть одинокими по собственному желанию? Чтобы проводить время в одиночестве? Не теряю ли я важную часть жизни, если не знакомлюсь в Tinder и не хожу на свидания? Что, если тот единственный прошёл мимо, а я и не заметила, потому что была слишком занята собой?

Я не стесняюсь своего одиночества, чтобы громко заявить: свидания с собой были самыми стабильными, нетревожными, расслабляющими отношениями, которые только можно представить. Не нужно ждать ответа на сообщение (или мучиться, думая, не было ли моё сообщение слишком кокетливым, слишком требовательным, слишком многословным), и ни разу даже не возникало мысли, что другой человек может неправильно меня понять.

Это не значит, что я не собираюсь встречаться с другими людьми в будущем — определённо буду. Но сейчас я точно знаю, что отношения, которые мне удалось выстроить с собой, — это отношения, которых я бы хотела с другим человеком. Я добрая, терпеливая, ласковая. Я смеюсь над своими ошибками и прощаю себе проступки. С таким человеком я бы хотела быть рядом и, надеюсь, буду.

«Как научиться жить в одиночестве?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Татьяна

3 сентября 2021 ·

490

На Кью задали 2 похожих вопросаОтветитьУточнить

Алексей Аверин

Психология

Устранение эмоциональной боли, гармонизация отношений, творческое раскрытие личности… · 4 окт 2021

Намного проще проработать свои убеждения, негативный опыт и поведение по поводу отношений и общения, чтобы научиться гармоничному взаимодействию с людьми.
Жизнь в одиночестве без ущерба для здоровья и психики — удел редких людей, которые действительно на это способны по целому ряду причин. Для абсолютного большинства из нас одиночество просто противопоказано.
Если речь идет не о полной самоизоляции, а о вынужденном одиночестве именно в личной жизни в связи с отсутствием супруга/партнера, то и тут рекомендуется все же найти такового.
Если не получается, обратитесь к психологу. Это поможет либо прекратить одиночество и найти партнера/друзей, либо принять его и смягчить негативные последствия для психики.

Комментировать ответ…Комментировать…

Андрей Герасимов

Люблю музыку 60-80-х, классическую литературу и пешие прогулки. · 7 окт 2021

Здесь невозможно дать универсального ответа. Посоветовать-то можно что угодно, а вот как это реализовывать на деле, другой вопрос.. Мне кажется, самое главное, найти себя в этой жизни, найти занятие, которое интересно и важно для тебя конкретно. Найти свои цели в жизни, важные ни родителям, ни друзьям, а именно то, что хочешь ты сам (сама).

Комментировать ответ…Комментировать…

Егор Ковалев

Учусь каждый день, но пока не очень получается. · 5 окт 2021

С удовольствием бы ответил, если бы знал ответ. Я год в одиночестве и дико тяжело. Пока все время забиваю работой. Но в праздники особенно тяжело.

Комментировать ответ…Комментировать…

Виктор Баскаков

Я пенсионер, с опытом о разных темах, психологических подходах и здорового образа… · 23 сент 2021

На данный момент я одинок но одиночество для меня понятие растяжимое оно даёт взглянуть на мир совершенно иначе в моём возрасте. У каждого человека взгляд и отношения к одиночеству свой чтобы не разрушать свою жизнь не нужными людьми…Так что считаю единственный человек с которым проживу остаток жизни, это я. И НЕ КОГДА НЕ НАДО ГОВОРИТЬ О СЕБЕ ПЛОХО. …..и не терять… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Фанзила Гилимьянова

Восточные оздоровительные практики, парапсихолог, Тибетский массаж, пишу стихи, говорю за… · 23 сент 2021

У меня есть стихотворение. Я только последние 4 строки тут опубликую.
«Вдохновение и одиночество
Пара вечная зажигает свечу
В этом и есть пророчество
За первое вторым я плачу»
Очень часто творческие люди одиноки. В этом нет ничего плохого. Главная суть в том, что надо быть в миру с самим собой. Одинокие люди в гармонии со своим духом. Они не разобщены, прекрасно… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

александр панфилов

Я пенсионер.В прошлом физиолог высшей нервной деятельности. · 23 сент 2021

Прежде всего нужна активная жизненная позиция. Надо чётко осознавать,что в этой жизни ты не «лузер».В пору,когда я был студентом биофака МГУ,я,естественно,общался со своими однокурсниками.И,среди прочих истин,я открыл для себя одну простую о том,что я не чья-то половинка,а полноценный здоровый человек,способный решать поставленные перед собой задачи самостоятельно.Нет… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Zidane Tribal

302

Вечно одинокий, измученный жизненными невзгодами, романтик-интроверт. · 6 сент 2021

Найти увлечения. То, что приносит Вам удовольствие и радость, то что заставляет что-то делать и познавать. Поищите книги, которые будут будоражить и заставлять мечтать.

Комментировать ответ…Комментировать…

Корнелия Миллс

Дизайнер одежды · 26 сент 2021

Для начала нужно полюбить себя и научиться наслождаться с самой собой. Простая прогулка одной, поход в кино с самой собой. Станьте самостоятельной. Перестаньте в ком то нуждаться. Если вы хотите притянуть к себе людей или не просто людей, а хороших людей то будьте в моменте наслаждайтесь каждым действием которое вы совершаете. Если же вы хотите не притягивать людей, а… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Василий Бутенко

Программирование, философия, материализм. · 24 сент 2021

Для начала нужно понять для себя: сможете ли вы всю жизнь жить в одиночестве и какова вероятность того, что это изменится со временем. Оцените вероятность возникновения событий, которые могут повлиять на ваш, скажем так, настрой. Если готовы и это не изменится, то тогда вам и не надо учиться. Учиться жить в одиночестве — это предполагает борьбу с желанием быть НЕ в… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Ответы на похожие вопросы

Как научиться жить в одиночестве? — 16 ответов, задан 692Z»>3 сентября 2021

Григорий Бур

Психология

803

Психолог-психотерапевт,
telegram/whatsup/viber:
89-22-333-4-111 · 12 сент 2021 · clck.ru/XJeuF

Добрый день. Если вопрос написан корректно. И осознанная цель именно научиться жить в одиночестве (чтоб никто не отвлекал например от интересных дел), то это одно. Тут поможет, например, интересное дело.

Если вопрос написан некорректно. И задача не научиться жить в одиночестве, а перестать страдать от разрыва с человеком и наладить личную жизнь/ работу/ найти друзей/ соратников/ короче снять созависимости и дискомфортные чувства. Начать удовлетворять свои инстинкты, чтобы мозг выделял гормоны счастья и кайфовать от жизни, то это другое.

В 1 случае стоит снять созависимости с людьми и натренировать навыки самообслуживания….

Во 2 случае стоит снять созависимости с людьми и натренировать навыки для налаживания общения с людьми, личной жизни, работы, заработка денег и т. д…

Если остались вопросы — добро пожаловать на консультацию.

Психотерапия для жизни. Если остались вопросы- добро пожаловать на консультацию

Перейти на t.me/burgrigoriy

Комментировать ответ…Комментировать…

Как научиться жить в одиночестве? — 16 ответов, задан 3 сентября 2021

Максат Изжанов

Психология

469

Специалист GSR.
Ознакомление с методом GSR ➡️ · 14 сент 2021 · clck.ru/XLnLE

Татьяна, вопрос очень короткий, и первое, что хочется уточнить — а зачем?

Вы живете в одиночестве, но Вам в нем некомфортно? Если так, то это легко исправляется проработкой внутренних состояний.

Или Вам некомфортно с людьми и Вам хочется научиться жить в одиночестве? Тогда уж лучше разобраться с тем, что Вам мешает жить с кем-то…

В любом случае рекомендую работать в индивидуальном формате.

Онлайн сессия 2000р

Перейти на t.me/izzhanov

Комментировать ответ…Комментировать…

Как научиться жить в одиночестве? — 16 ответов, задан 3 сентября 2021

Станислав Бакуров

Психология

Кризисный психолог. WhatsApp +7-913-981-65-28.
Помогаю людям справиться со стрессовыми… · 14 сент 2021

Ответ от профессионального одиночки, если так можно сказать.
В первую очередь нужно понять, нужно ли вам одиночество или это вынужденный этап в жизни?
В любом случае нужно научиться видеть в этом плюсы.

Если вы идете в одиночество осознанно (духовный рост, отдых от общества и подобное), то необходимо начать получать от этого удовольствие — развивать свои навыки, хобби, интересы.

Если же одиночество вынужденное, то здесь я рекомендую пройти личную терапию. Например, мой метод работы с метафорическими картами хорошо помогает выйти из стресса и найти ресурсы для восстановления.
Также нужно определить причины и способы их коррекции. Это также работа в терапии.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как научиться жить в одиночестве? — 16 ответов, задан 3 сентября 2021

Елена Викторовна Чуклина

Психология

1,4 K

Психологическая помощь и поддержка.
Конфиденциально. Доверительно. Компетентно.
WApp +… · 14 сент 2021 · b17.ru/chuklina_e

Чтобы научиться жить в одиночестве, то его сначала нужно для себя внутренне принять. Тогда ваше одиночество не будет таким акцентуированным. У вас будет просто жизнь. Ну, а жить можно по-разному. Тогда у вас, вероятно, возникнут и другие вопросы.

Консультирую очно и онлайн.
Запись на консультацию по WhApp +7 903 906 6717

Перейти на b17.ru/chuklina_e

Комментировать ответ…Комментировать…

Как научиться жить в одиночестве? — 16 ответов, задан 692Z»>3 сентября 2021

Ольга Костинская

Психология

2,6 K

Экзистенциальный психолог, кандидат философских наук
https://www.b17.ru/kostinskayaolga/… · 5 сент 2021 · b17.ru/kostinskayaolga

Я за то, чтобы вопросы «как» переформулировались в вопросы «зачем». Во-первых, полная изоляция очень вредна для благополучной жизнедеятельности, во-вторых, она невозможна: всегда вокруг есть люди, даже здесь, в сообществе, задавая вопрос, Вы рассчитываете на отклик и поддержку -«технически» Вы не одиноки. Соответственно, еще до вопроса «Зачем учиться жить в одиночестве», есть смысл прояснить, что именно для Вас одиночество. Возможно, ответ на этот вопрос может подсказать, какие именно потребности стоят за желанием «учиться жить одинокой»-и именно потому, что они сильно/долго/много раз не удовлетворялись, или удовлетворялись не так и не теми, как и кем хотелось бы. Ну и поискать в направлении, так ли уж невероятно и невозможно найти способы эти потребности удовлетворить, найдя «тех», рассказав, «как», делясь и обмениваясь человеческим теплом и близостью, принятием. Тот, для кого одиночество комфортно, не нуждается в советах как в нем научиться жить. Вопрос, почему, как и зачем Вы отказываетесь от своих потребностей, и кому, как Вы полагаете, это принесёт пользу.

запись через контакты

Перейти на b17.ru/kostinskayaolga

Комментировать ответ…Комментировать…

Как научиться жить в одиночестве? — 16 ответов, задан 3 сентября 2021

Маруся Джаз

Психология

212

Транзактный анализ: Психотерапия и консультирование.Сертифицированный коуч ICF… · 14 сент 2021

Не совсем понятен контекст вопроса. Вы хотите научиться чему?
Жить самостоятельно, автомомно? Это когда вы ухаживает сами за собой, убирает сами свой дом, зарабатываете себе на жизнь и тд. Это все означает жить одному, самому. А одиночества по сути не существует. В мире 7,8 млн человек. Многие заводят животных, кто-то берет опеку над детьми или другими людьми.
По этому требуется конкретизировать вопрос, что вы имеете ввиду под вашим вопросом. Спасибо.

«Несчастная судьба людей – следствие не сделанного ими выбора» (с)

Перейти на facebook.com/mariia

1 эксперт не согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Как жить в одиночестве? — 1 ответ, задан 30 сентября 2020

Health Of Life

278

Компания занимается розничной продажей натуральной косметики и многих других товаров · 2 окт 2020 · holmarket.ru

Отвечает

Артём Миллер

Если это ваше осознанное решение, живите так, чтобы Вам было максимально комфортно и получайте выгоду от этого. Если же одиночество совсем не Ваш выбор,а стечение обстоятельств, то проанализируйте почему Вы одиноки (свойства характера и и т. д.) и постарайтесь это исправить.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как научиться жить в одиночестве? — 16 ответов, задан 3 сентября 2021

Достоверно

Светлана Портнягина (Окулич-Казарина)

144

Писатель, художник. Увлекаюсь самопознанием доверяя мудрости Востока. Веду каналы на… · 8 сент 2021

Зачем учиться этому. Одиночество это свобода сильного человека. Что вы имеете в виду? В большинстве своем, люди считают одиночеством, если у них нет партнера, родных, друзей. Вы об этом? Каждый приходит в Мир один и уходит один. Это естественно. Человека принято считать стадным существом, но вот кто так считает пусть и не отстает от стада. Лично для меня одиночество это — покой души! Просто примите одиночество. Оно раскроет вам самого себя. Потому что тишина, как внешняя так и внутренняя создает некую мистическую атмосферу познания. А это очень увлекательно! Познай себя и ты познаешь Мир!

2 эксперта согласны

Комментировать ответ…Комментировать…

Как научиться жить в одиночестве? — 16 ответов, задан 3 сентября 2021

Достоверно

Жанна Байкина

Я деятель искусства и здоровья · 13 сент 2021

Очень философский вопрос, я считаю, что все зависит от вашего возраста. Так как вопрос проживания одной или одному зависит от вашей сепарации от родителей и мозговых установок заданных ими, так как у проживания в соло множество плюсов: это выращивание в себе единое целое во всех планах, это умение учиться тому, что хочется, тогда, когда хочется и тд многие моменты можно сделать для себя, жить для себя так сказать. По этому, если вы только хотите начать жить для себя, вам стоит начать сепарацию, а если вы уже вступили в жизнь в соло, то стоит взять бумагу, ручку и написать свои желания, чего вы хотите в жизни и начинать их достигать, в данной ситуации, за тем, что вы будете заняты своей личной жизнью, вы адаптируетесь к жизни в одного.

2 эксперта согласны

1 эксперт не согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Как научиться жить в одиночестве? — 16 ответов, задан 3 сентября 2021

Надежда Прохоренко

Стаж в Сбере 20 лет! Стаж матери 25 лет, второй муж, первый брак. Автор книг «На мою попу… · 17 сент 2021

Если оно вам нужно и вы этого хотите, научитесь, а если вовсе не нужно, тогда и учиться не надо. Одиночество полезно для того, что бы остаться с собой, посмотреть на себя со стороны или даже заглянуть внутрь, поговорить с собой о себе же. У меня большая семья, бывает всякое, но я как личность, а не часть этой семьи, чувствую одиночество. Но ведь это мое чувство, это часть меня, и я принимаю его как есть.

Комментировать ответ…Комментировать…

12 способов принять это

В первый раз обустраивать дом в одиночку?

Если вы только что оставили одного или двух братьев и сестер, практикующих философию «что твое, то и мое», или решили попробовать что-то новое после череды плохих соседей по комнате, вы можете чувствовать себя готовым к после .

Но, возможно, вы не в восторге от новых обстоятельств. Если вы только что пережили расставание с партнером, с которым живете, или у вас были другие планы, которые не оправдались, как вы надеялись, вы можете обосноваться на новом месте с разочарованием, омрачающим ситуацию.

Неважно, что вы чувствуете — волнение, стресс или что-то среднее — нервозность также является нормальным явлением.

Но вы можете абсолютно спокойно жить в одиночестве, не чувствуя себя одиноким в этом мире. Вот несколько советов, которые помогут вам принять вновь обретенное одиночество и найти удовлетворение в жизни в одиночестве.

Жизнь в одиночестве поможет вам найти время для работы над вашими самыми важными отношениями — отношениями с самим собой.

Пока вы впервые не живете в одиночестве, довольно часто большую часть времени вы проводите в компании других людей. Однако, когда вы сосредотачиваетесь на поддержании прочных связей с друзьями, семьей и романтическими партнерами, ваши отношения с самим собой могут отойти на второй план.

Если вы понимаете, что, возможно, не так хорошо знаете себя, как себе представляли, теперь у вас есть шанс по-настоящему завладеть своей жизнью. Путешествие в поисках себя может стать отличным началом этого нового приключения. с этим). Но не забывайте и о более глубоких вопросах.
Если вы только что ушли из дома или разорвали отношения, изучение будущих целей и личных ценностей может помочь вам лучше понять свою личность и путь, по которому вы хотите идти в жизни. Хорошо развитое чувство собственного достоинства может облегчить определение того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь от отношений с другими.
Не волнуйтесь, если что-то из этого сразу не кажется ясным, так как этот тип исследования может занять некоторое время.
Совет: попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать и систематизировать свои мысли.
Жизнь в одиночестве, наряду с самоанализом, дает вам возможность проанализировать свои отношения и отметить те, которые не приносят большого вреда вашему благополучию.
Возможно, друзья вашего соседа по комнате автоматически стали вашими друзьями, но вы так и не сблизились ни с одним из них. Или вы провели большую часть прошлого года, гуляя со своим партнером, виновато чувствуя, что расстояние между вами и вашими друзьями увеличивается.
Если эти истории кажутся вам знакомыми, найдите время, чтобы определить позитивные отношения с людьми, которые поднимают вам настроение и повышают ценность вашей жизни. В дальнейшем вы можете расставить приоритеты для этих важных связей.
Помните, что вы не обязаны проводить свободное время с людьми, которые делают вас несчастными, поэтому вкладывайте свое время в значимые дружеские отношения.
Как бы вам ни нравилось жить в одиночестве, время от времени вы можете чувствовать себя одиноким. Эти чувства могут возникать в то время дня, когда вы ассоциируете себя с людьми.
Если вы и ваши предыдущие соседи по комнате обычно возвращались с работы в одно и то же время, возвращаться домой в пустой дом может быть тяжело.
А если вы только что расстались? Абсолютно нормально скучать по той близости, когда ты прижимаешься к своему партнеру (но также совершенно нормально любить спать в постели сейчас).
Но есть и хорошие новости: зная, откуда берется одиночество, вы сможете справиться с ним. И одиночество не обязательно должно означать одиночество.
Если вы жаворонок и очень скучаете по разговорам за завтраком, попробуйте запланировать поздний завтрак с друзьями. Когда ваши вечера кажутся тихими и пустыми, включите музыку, пока вы отдыхаете от работы и готовите ужин.
Если ваше одиночество носит более физический характер, не забывайте о ценности объятий.
Всегда мечтали о пушистом компаньоне? Теперь у вас есть шанс, так как вам больше не нужно беспокоиться об аллергии соседа по комнате или страхе брата или сестры перед собаками.
С питомцем в пустой дом не вернешься. Домашние животные также обеспечивают физический комфорт (поглаживание собаки может привести к выбросу гормонов, повышающих настроение) и развлечение, как доказывают бесчисленные видеоролики о домашних животных на YouTube.
Дни немного бесцельны? Имея домашнего питомца, легче придерживаться графика, так как он нуждается в регулярном кормлении и уходе. Если вам нужна причина для того, чтобы больше гулять, собака возьмет на себя ответственность за несколько ежедневных прогулок.
Нельзя завести кошку или собаку? Рассмотрим птицу, рыбу, рептилию или мелкое млекопитающее. Они могут быть не такими общительными или приятными, но все же могут стать отличными домашними животными. Просто ознакомьтесь с их уходом, прежде чем принимать решение — некоторым нужна специальная диета, в то время как другие могут жить дольше, чем вы готовы посвятить.
Говоря о проблемах с обязательствами, вы также можете изучить программы по приему детей. Во многих приютах есть программы, которые позволяют временно предоставить дом нуждающимся животным. Животное может расслабиться в уютном доме, а вы можете завести питомца без каких-либо обязательств — в выигрыше все!
Одиночество не всегда приходит туда, куда вы можете себе представить.
Согласно исследованию 2016 года, люди, живущие в одиночестве, часто проводят больше времени с друзьями или в своем сообществе, чем женатые люди, и многие люди в несчастливых браках сообщают о чувстве одиночества, несмотря на то, что живут не одни.
Да, это означает, что жизнь в одиночестве может на самом деле привести к тому, что вы будете чувствовать себя менее одиноким, чем те, кто этого не делает.
Суть в изучении новых способов общения в вашем сообществе.
Не знаете, как подключиться?
Вот несколько вариантов для начала:
Проверьте общественные школы, приюты и библиотеки на наличие возможностей для волонтерства.
Участвуйте в общественных мероприятиях, таких как марши, уличные распродажи и барбекю.
Познакомьтесь с соседями, особенно с теми, у кого есть общие интересы.
Постоянные малые предприятия и познакомиться с другими постоянными клиентами.
Следование регулярному графику может помочь повысить целеустремленность и мотивацию, в результате улучшив общее самочувствие.
Рутина часто помогает снять стресс и одиночество, так как занятость может отвлечь вас от нежелательных чувств. Регулярные планы с друзьями и близкими также могут помочь избавиться от одиночества и беспокойства.
Просто не перегружайте свое расписание . Излишнее бронирование может привести к мысленной проверке и помешать осознанно оценить то, что вам нравится. Вместо этого вы можете в конечном итоге просто выполнять движения, что может создать дополнительные проблемы.
Несколько советов:
Каждую неделю выделяйте время для уборки дома, выполнения поручений и других дел, чтобы их не накапливалось.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
Выделите время для отдыха и хобби.
И, наконец, хотя рутина может принести много пользы, нет необходимости планировать каждую минуту. Оставляя место для спонтанности, вы тоже имеете множество преимуществ!
Изучение новых интересов является важной частью самопознания.
Не всегда легко экспериментировать перед публикой. Вы можете нервничать, когда пробуете что-то новое перед членами семьи, соседями по комнате или романтическими партнерами. Что делать, если у вас полностью отсутствует художественный талант? Или обнаружите, что вам не нравится играть на гитаре, потратив время и деньги на уроки и практику?
Хотя эти вопросы заслуживают внимания, стоит также учитывать, что жизнь без проб и неудач может быть довольно ограниченной. Делать одни и те же вещи с одними и теми же людьми не обязательно плохо. Но отказ от типичных шаблонов может расширить вашу перспективу, помочь вам расти и связать вас с новыми людьми.
Теперь, когда никто не смотрит, бросьте себе вызов и исследуйте то, что вы всегда хотели попробовать — новые стили приготовления пищи, ремесла или проекты «сделай сам», физическую активность, даже новые жанры музыки и фильмов.
Онлайн-видеоуроки или блоги с практическими рекомендациями помогут вам определить, действительно ли вы заинтересованы в чем-то, прежде чем вкладывать значительную сумму денег.
Хотя дизайн интерьера может и не помочь изгнать чувство одиночества, создание собственного пространства поможет вам чувствовать себя более комфортно.
Обычно вы чувствуете себя неуверенно или дезориентированы на новом месте. Но когда вы прикладываете усилия, чтобы чувствовать себя как дома, он становится убежищем для отдыха, местом, куда вы хотите вернуться в конце долгого дня.
По мере того, как вы обустраиваетесь, исследуйте гаражные распродажи и комиссионные магазины, чтобы найти уникальные предметы. При выборе постельного белья и постельных принадлежностей выбирайте цвета, которые привлекают ваше внимание или просто вызывают у вас хорошее самочувствие.
Расставьте мебель так, как вы хотите, и покажите искусство, которое делает вас счастливыми, потому что никто не может сказать вам иначе.
Не забудьте добавить несколько растений. Даже если у вас нет места для сада, комнатные растения могут украсить ваш дом и улучшить ваше самочувствие.
Когда вам больше не с кем считаться, устоявшиеся привычки могут начать ускользать. Может быть, вы отказываетесь от обычного времени отхода ко сну, пропускаете питательные приемы пищи в пользу закусок, носите одну и ту же одежду в течение 2 дней и выпиваете всю бутылку вина, потому что, почему бы и нет?
Делать эти вещи время от времени, возможно, не имеет большого значения, но создание шаблона, вероятно, не принесет вам никакой пользы.
Однако хорошая практика ухода за собой может улучшить ваше эмоциональное и физическое благополучие, а хорошее самочувствие может помочь более продуктивно справляться с одиночеством.
Попробуйте следующие стратегии:
Выделите время для планирования и приготовления еды, чтобы не полагаться все время на закуски или доставку .
Найдите напарника по тренировкам, если вам трудно найти мотивацию для регулярных тренировок.
Попробуйте медитировать, чтобы лучше осознавать, что вы чувствуете изо дня в день.
Поэкспериментируйте со временем сна и бодрствования, чтобы определить, что для вас наиболее естественно.
Варианты онлайн-медитации
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Жизнь в одиночестве может быть освобождением. Вам не нужно одеваться, чтобы выйти из комнаты, или маркировать свои закуски предупреждающими надписями, и вы можете разговаривать сами с собой, не беспокоясь о том, кто вас услышит.
Однако преимущества одиночной жизни выходят далеко за рамки этих непосредственных плюсов.
Жизнь в одиночестве может:
способствовать творчеству и воображению
помочь вам найти время для перезарядки
привести к большему личностному росту
позволить вам сосредоточиться на увлечениях дома, это также может помочь вам почувствовать себя более связанным с миром, снимая стресс.
Проведите некоторое время на свежем воздухе и по-настоящему прислушайтесь к окружающему миру — будь то пение птиц, волны, бегущая вода, шелест деревьев. Это может усилить чувство сострадания и родства по отношению к другим людям на планете, помогая вам чувствовать себя менее одиноким.
Жизнь в одиночестве не для всех. Вам может не нравиться длительное одиночество, и это совершенно нормально. Признание своих потребностей может помочь вам предпринять шаги к поиску жизненной ситуации, поддерживающей ваше благополучие.
Если вы испытываете трудности с постоянным одиночеством или другими эмоциональными расстройствами, терапевт может помочь вам справиться с этими чувствами, определить, когда одиночество может быть связано с чем-то более серьезным, например с депрессией, и изучить полезные стратегии выживания
Даже если вы предпочитаете жить самостоятельно, это не всегда легко. Вы можете ценить личное пространство, но все же бывают моменты, когда вы жаждете человеческого общения. Времена кризиса, которые затрудняют общение с другими людьми, могут изолировать вас и вызвать дальнейшие страдания.
Но не забывайте, что хоть вы и живете один, вы не по-настоящему одиноки. Ваши близкие находятся на расстоянии одного звонка или сообщения — если вы больны, грустите или просто хотите сказать кому-то, что самый большой паук, которого вы когда-либо видели, поселился в вашем душе.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
12 способов принять это
В первый раз обустраивать дом в одиночку?
Если вы только что расстались с одним или двумя братьями и сестрами, которые придерживаются философии «что твое, то и мое» или решили попробовать что-то новое после череды плохих соседей по комнате, вы можете почувствовать себя на после готово.
Но, возможно, вы не в восторге от новых обстоятельств. Если вы только что пережили расставание с партнером, с которым живете, или у вас были другие планы, которые не оправдались, как вы надеялись, вы можете обосноваться на новом месте с разочарованием, омрачающим ситуацию.
Неважно, что вы чувствуете — волнение, стресс или что-то среднее — нервозность также является нормальным явлением.
Но вы можете абсолютно спокойно жить в одиночестве, не чувствуя себя одиноким в этом мире. Вот несколько советов, которые помогут вам принять вновь обретенное одиночество и найти удовлетворение в жизни в одиночестве.
Жизнь в одиночестве поможет вам найти время для работы над вашими самыми важными отношениями — отношениями с самим собой.
Пока вы впервые не живете в одиночестве, довольно часто большую часть времени вы проводите в компании других людей. Однако, когда вы сосредотачиваетесь на поддержании прочных связей с друзьями, семьей и романтическими партнерами, ваши отношения с самим собой могут отойти на второй план.
Если вы понимаете, что, возможно, не так хорошо знаете себя, как себе представляли, теперь у вас есть шанс по-настоящему завладеть своей жизнью. Путешествие в поисках себя может стать отличным началом этого нового приключения
Вы можете подумать о том, чем вам нравится заниматься в свободное время, какие блюда вы предпочитаете и действительно ли вам нравится смотреть весь этот Netflix (хотя в этом нет ничего плохого). Но не забывайте и о более глубоких вопросах.
Если вы только что ушли из дома или разорвали отношения, изучение будущих целей и личных ценностей может помочь вам лучше понять свою личность и путь, по которому вы хотите идти в жизни. Хорошо развитое чувство собственного достоинства может облегчить определение того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь от отношений с другими.
Не волнуйтесь, если что-то из этого сразу не кажется ясным, так как этот тип исследования может занять некоторое время.
Совет: попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать и систематизировать свои мысли.
Жизнь в одиночестве, наряду с самоанализом, дает вам возможность проанализировать свои отношения и отметить те, которые не приносят большого вреда вашему благополучию.
Возможно, друзья вашего соседа по комнате автоматически стали вашими друзьями, но вы так и не сблизились ни с одним из них. Или вы провели большую часть прошлого года, гуляя со своим партнером, виновато чувствуя, что расстояние между вами и вашими друзьями увеличивается.
Если эти истории кажутся вам знакомыми, найдите время, чтобы определить позитивные отношения с людьми, которые поднимают вам настроение и повышают ценность вашей жизни. В дальнейшем вы можете расставить приоритеты для этих важных связей.
Помните, что вы не обязаны проводить свободное время с людьми, которые делают вас несчастными, поэтому вкладывайте свое время в значимые дружеские отношения.
Как бы вам ни нравилось жить в одиночестве, время от времени вы можете чувствовать себя одиноким. Эти чувства могут возникать в то время дня, когда вы ассоциируете себя с людьми.
Если вы и ваши предыдущие соседи по комнате обычно возвращались с работы в одно и то же время, возвращаться домой в пустой дом может быть тяжело.
А если вы только что расстались? Абсолютно нормально скучать по той близости, когда ты прижимаешься к своему партнеру (но также совершенно нормально любить спать в постели сейчас).
Но есть и хорошие новости: зная, откуда берется одиночество, вы сможете справиться с ним. И одиночество не обязательно должно означать одиночество.
Если вы жаворонок и очень скучаете по разговорам за завтраком, попробуйте запланировать поздний завтрак с друзьями. Когда ваши вечера кажутся тихими и пустыми, включите музыку, пока вы отдыхаете от работы и готовите ужин.
Если ваше одиночество носит более физический характер, не забывайте о ценности объятий.
Всегда мечтали о пушистом компаньоне? Теперь у вас есть шанс, так как вам больше не нужно беспокоиться об аллергии соседа по комнате или страхе брата или сестры перед собаками.
С питомцем в пустой дом не вернешься. Домашние животные также обеспечивают физический комфорт (поглаживание собаки может привести к выбросу гормонов, повышающих настроение) и развлечение, как доказывают бесчисленные видеоролики о домашних животных на YouTube.
Дни немного бесцельны? Имея домашнего питомца, легче придерживаться графика, так как он нуждается в регулярном кормлении и уходе. Если вам нужна причина для того, чтобы больше гулять, собака возьмет на себя ответственность за несколько ежедневных прогулок.
Нельзя завести кошку или собаку? Рассмотрим птицу, рыбу, рептилию или мелкое млекопитающее. Они могут быть не такими общительными или приятными, но все же могут стать отличными домашними животными. Просто ознакомьтесь с их уходом, прежде чем принимать решение — некоторым нужна специальная диета, в то время как другие могут жить дольше, чем вы готовы посвятить.
Говоря о проблемах с обязательствами, вы также можете изучить программы по приему детей. Во многих приютах есть программы, которые позволяют временно предоставить дом нуждающимся животным. Животное может расслабиться в уютном доме, а вы можете завести питомца без каких-либо обязательств — в выигрыше все!
Одиночество не всегда приходит туда, куда вы можете себе представить.
Согласно исследованию 2016 года, люди, живущие в одиночестве, часто проводят больше времени с друзьями или в своем сообществе, чем женатые люди, и многие люди в несчастливых браках сообщают о чувстве одиночества, несмотря на то, что живут не одни.
Да, это означает, что жизнь в одиночестве может на самом деле привести к тому, что вы будете чувствовать себя менее одиноким, чем те, кто этого не делает.
Суть в изучении новых способов общения в вашем сообществе.
Не знаете, как подключиться?
Вот несколько вариантов для начала:
Проверьте общественные школы, приюты и библиотеки на наличие возможностей для волонтерства.
Участвуйте в общественных мероприятиях, таких как марши, уличные распродажи и барбекю.
Познакомьтесь с соседями, особенно с теми, у кого есть общие интересы.
Постоянные малые предприятия и познакомиться с другими постоянными клиентами.
Следование регулярному графику может помочь повысить целеустремленность и мотивацию, в результате улучшив общее самочувствие.
Рутина часто помогает снять стресс и одиночество, так как занятость может отвлечь вас от нежелательных чувств. Регулярные планы с друзьями и близкими также могут помочь избавиться от одиночества и беспокойства.
Просто не перегружайте свое расписание . Излишнее бронирование может привести к мысленной проверке и помешать осознанно оценить то, что вам нравится. Вместо этого вы можете в конечном итоге просто выполнять движения, что может создать дополнительные проблемы.
Несколько советов:
Каждую неделю выделяйте время для уборки дома, выполнения поручений и других дел, чтобы их не накапливалось.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
Выделите время для отдыха и хобби.
И, наконец, хотя рутина может принести много пользы, нет необходимости планировать каждую минуту. Оставляя место для спонтанности, вы тоже имеете множество преимуществ!
Изучение новых интересов является важной частью самопознания.
Не всегда легко экспериментировать перед публикой. Вы можете нервничать, когда пробуете что-то новое перед членами семьи, соседями по комнате или романтическими партнерами. Что делать, если у вас полностью отсутствует художественный талант? Или обнаружите, что вам не нравится играть на гитаре, потратив время и деньги на уроки и практику?
Хотя эти вопросы заслуживают внимания, стоит также учитывать, что жизнь без проб и неудач может быть довольно ограниченной. Делать одни и те же вещи с одними и теми же людьми не обязательно плохо. Но отказ от типичных шаблонов может расширить вашу перспективу, помочь вам расти и связать вас с новыми людьми.
Теперь, когда никто не смотрит, бросьте себе вызов и исследуйте то, что вы всегда хотели попробовать — новые стили приготовления пищи, ремесла или проекты «сделай сам», физическую активность, даже новые жанры музыки и фильмов.
Онлайн-видеоуроки или блоги с практическими рекомендациями помогут вам определить, действительно ли вы заинтересованы в чем-то, прежде чем вкладывать значительную сумму денег.
Хотя дизайн интерьера может и не помочь изгнать чувство одиночества, создание собственного пространства поможет вам чувствовать себя более комфортно.
Обычно вы чувствуете себя неуверенно или дезориентированы на новом месте. Но когда вы прикладываете усилия, чтобы чувствовать себя как дома, он становится убежищем для отдыха, местом, куда вы хотите вернуться в конце долгого дня.
По мере того, как вы обустраиваетесь, исследуйте гаражные распродажи и комиссионные магазины, чтобы найти уникальные предметы. При выборе постельного белья и постельных принадлежностей выбирайте цвета, которые привлекают ваше внимание или просто вызывают у вас хорошее самочувствие.
Расставьте мебель так, как вы хотите, и покажите искусство, которое делает вас счастливыми, потому что никто не может сказать вам иначе.
Не забудьте добавить несколько растений. Даже если у вас нет места для сада, комнатные растения могут украсить ваш дом и улучшить ваше самочувствие.
Когда вам больше не с кем считаться, устоявшиеся привычки могут начать ускользать. Может быть, вы отказываетесь от обычного времени отхода ко сну, пропускаете питательные приемы пищи в пользу закусок, носите одну и ту же одежду в течение 2 дней и выпиваете всю бутылку вина, потому что, почему бы и нет?
Делать эти вещи время от времени, возможно, не имеет большого значения, но создание шаблона, вероятно, не принесет вам никакой пользы.
Однако хорошая практика ухода за собой может улучшить ваше эмоциональное и физическое благополучие, а хорошее самочувствие может помочь более продуктивно справляться с одиночеством.
Попробуйте следующие стратегии:
Выделите время для планирования и приготовления еды, чтобы не полагаться все время на закуски или доставку .
Найдите напарника по тренировкам, если вам трудно найти мотивацию для регулярных тренировок.
Попробуйте медитировать, чтобы лучше осознавать, что вы чувствуете изо дня в день.
Поэкспериментируйте со временем сна и бодрствования, чтобы определить, что для вас наиболее естественно.
Варианты онлайн-медитации
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Жизнь в одиночестве может быть освобождением. Вам не нужно одеваться, чтобы выйти из комнаты, или маркировать свои закуски предупреждающими надписями, и вы можете разговаривать сами с собой, не беспокоясь о том, кто вас услышит.
Однако преимущества одиночной жизни выходят далеко за рамки этих непосредственных плюсов.
Жизнь в одиночестве может:
способствовать творчеству и воображению
помочь вам найти время для перезарядки
привести к большему личностному росту
позволить вам сосредоточиться на увлечениях дома, это также может помочь вам почувствовать себя более связанным с миром, снимая стресс.
Проведите некоторое время на свежем воздухе и по-настоящему прислушайтесь к окружающему миру — будь то пение птиц, волны, бегущая вода, шелест деревьев. Это может усилить чувство сострадания и родства по отношению к другим людям на планете, помогая вам чувствовать себя менее одиноким.
Жизнь в одиночестве не для всех. Вам может не нравиться длительное одиночество, и это совершенно нормально. Признание своих потребностей может помочь вам предпринять шаги к поиску жизненной ситуации, поддерживающей ваше благополучие.
Если вы испытываете трудности с постоянным одиночеством или другими эмоциональными расстройствами, терапевт может помочь вам справиться с этими чувствами, определить, когда одиночество может быть связано с чем-то более серьезным, например с депрессией, и изучить полезные стратегии выживания
Даже если вы предпочитаете жить самостоятельно, это не всегда легко.