Как обрести гармонию внутри себя и внутренний покой

26.07.2022 в 12:26

Общество

2525

Поделиться

Спокойствие духа так же важно, как поддержание в форме тела. Однако в безумном мире, в котором мы живем, все труднее обрести эту безмятежность. Но при этом никому не хочется страдать. Невзгоды – это то, с чем мы не желаем сталкиваться в жизни, хотя именно трудности являются мощными детонаторами потенциала человеческого роста, преодоления себя и движения вперед.  

Если вы хотите обрести гармонию и внутреннее спокойствие, попробуйте эти простые и действенные способы.

Фото: PXHERE.COM

Приведите дом в порядок

Устраивайте регулярные уборки. Беспорядок может усилить чувство напряжения, а чистый, светлый дом способствует более ясному уму и внутреннему покою. Недаром в народе говорят, что порядок в доме – залог того, что в нем не появится нечисти. Нечисть тут нужно понимать в переносном смысле: нехорошие и не способствующие развитию души внутренние проблемы с психикой. Если вы хотите изменить свою жизнь, то постарайтесь убрать из комнат все старое, грязное и просто отжившее свой век. Важно это делать периодически, тем самым очищая свое жилое пространство от дисгармоничных элементов – так внешний порядок постепенно настроит вас на гармонию в мыслях и чувствах.

Медитируйте

Медитация стимулирует творчество и открывает двери для решения проблем такими способами, о которых вы раньше и не думали. Этот акт концентрации может принести немало пользы, а также поможет вам лучше справляться со своей зоной ответственности. Кроме того, медитация позволяет познавать себя, и не дает стрессу овладеть вами. Лучше всего научиться всего нескольким приемам, которые можно применять дома. После того как вы заведете эту полезную привычку, то уже не захотите от нее отказываться, поскольку обретете внутренний покой.  

Будьте благодарны

Составление списка благодарностей поможет вам уменьшить чувство стресса, напомнив обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Каждый день думайте о вещах, за которые вы благодарны. Или записывайте хорошие вещи, произошедшие с вами за день.  Вы можете быть благодарны за то, что в вашей жизни есть определенные люди или определенные возможности.  Фраза «Я благодарен за…» должна присутствовать в вашем лексиконе и при общении с другими людьми.   Пусть люди знают, что вы их цените.  Проверьте себя, написав свой список благодарностей – если их наберется более десяти, значит, у вас сильный внутренний стержень.

Не концентрируйтесь на других людях

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, если хотите обрести внутреннюю гармонию. Вы обретете больший покой, сосредоточившись на сравнении себя сегодняшнего с тем, кем вы были год, два, десять лет назад, чем на сравнении себя с кем-либо. Чувство неуверенности исчезает, когда в игру в сравнения играют только с самим собой. Стремитесь стать лучшей версией себя, но не корите себя за то, что еще не познали, как это сделать лучше всего. Не нужно задаваться вопросом: «Что со мной не так в сравнении с другими?»  Вместо этого спросите себя: «Что я буду делать, чтобы обрести душевный покой?»  Затем напишите на листе бумаги пять предполагаемых шагов к этому. А затем начните внедрять эти шаги в жизнь.

Следите за своими мыслями

Зачастую бывает так, что в повседневной жизни мы проживаем некую ситуацию, но наш ум сосредоточен на других вещах. Это одна из основных проблем, из-за которой люди чувствуют беспокойство и даже стресс. Не может быть внутреннего покоя, когда нет гармонии в мыслях. Если вы все время настроены пессимистично, то ваш внутренний голос не слышит зова души. Поэтому каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, немедленно «переводите стрелки» на светлую сторону ситуации. Это поможет переместить разум в позитивное психическое состояние. Если вы почувствуете себя более оптимистично, это повысит умственную энергию.

Когда появляется вялость или депрессия, заставьте себя мыслить позитивно – это отличный способ обратить вспять негативный импульс.  

Откажитесь от перфекционизма

Жизнь никогда не идет по тому пути, который мы намечаем в своих планах. Часто мы тратим слишком много времени на размышления о том, как все сделать наилучшим образом, чтобы оказаться в желаемом будущем.  Но когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, мы разочаровываемся.  Правда в том, что все вам необходимое придет не в форме того, чего вы ожидаете от жизни. Поэтому лучше всего жить без сверхусилий, чтобы пройти через трудные моменты, не пугаясь проблем.

Помните, что если дела идут не по плану, это не значит, что они идут не по тому пути, который вам нужен. Извлекайте урок из каждой ситуации и не позволяйте чрезмерным стараниям украсть ваше душевное спокойствие. Научитесь принимать реальность и ту ее часть, которую вы не можете изменить. Это лучшая отправная точка, чтобы познавать, что вы можете изменить и как это сделать.

Не спешите

Жизнь – это не соревнование на скорость, потратьте столько времени, сколько нужно именно вам, чтобы преодолеть невзгоды и сложности. Обретать гармонию души лучше без лишней спешки. Не поддавайтесь давлению и не позволяйте другим возлагать на вас чрезмерные надежды.  Преодолеть некоторые вещи – дело не пары дней, нужно приложить немало внутренних усилий, чтобы научиться снова чувствовать себя хорошо.

Живите текущим моментом, чтобы обрести душевный покой, и идите вперед шаг за шагом. Это нужно делать не потому, что каждый день труден и последующий будет таким же, а потому, что если вы сломаетесь, то идти дальше будет просто некому.  

Прощайте людей

Прощение людей и забвение обид позволит вам обрести душевное спокойствие. Жизнь не всегда справедлива. Иногда с нами случаются плохие вещи, хотя мы не сделали ничего плохого. Можно провести всю жизнь в злобе, мстя за все несправедливости тем или иным людям, но тогда совсем нет шансов обрести внутреннюю гармонию. И все же обретать гармонию – не значит пассивно относиться к тому, что происходит.  В большей степени это касается самоконтроля: важно не позволить негативу завладеть мыслями и действиями. Принятие несправедливости, например, такой, как увольнение с работы, позволит вам спланировать следующий шаг – поиск новых путей самореализации.

Будьте активны

Ведите активный образ жизни. Достаточно посвящать физическим упражнениям 150 минут в неделю, то есть 30 минут каждый будний день. Упражнения не только укрепляют физическую силу, но и уменьшают или предотвращают стресс. Лучше регулярно выполнять умеренные физические упражнения, чем время от времени тяжелые тренировки.

Даже если вы живете в большом городе, старайтесь почаще гулять в парках или в зеленых зонах. Попробуйте включить такую прогулку в распорядок дня – ступайте на траву, касайтесь деревьев, наслаждайтесь этой мощной связью с природой и заряжайте гармонией свое сердце, чтобы расцвела душа. Вы также можете начать кататься на роликах или велосипеде. Идея состоит в том, чтобы совершать активные, но спокойные прогулки и наслаждаться ими в полной мере.

Живите полной жизнью

Признание собственной ценности и необходимости жить полной жизнью важно для укрепления душевного равновесия. Это поможет вам оценить свои сильные и слабые стороны и даст возможность эффективно сбалансировать их. Относитесь к себе с уважением и добротой, избегайте самокритики. Ключом к обретению внутреннего покоя является желание уделять время хобби или любимым проектам, питать свою душу музыкой и расширять кругозор полезной информацией. А еще вы можете сажать растения на даче, разгадывать кроссворды, записаться в танцевальный клуб или начать изучать иностранный язык.

Наконец, просто внесите несколько небольших изменений в распорядок дня, например, приготовьте что-нибудь новое на завтрак, измените маршрут из дома до работы, почитайте книжную новинку. Приятные мелочи добавят разнообразия в вашу жизнь, и как только вы почувствуете удовлетворение от наполненности жизни, то войдете в зону комфорта, где царит душевная гармония.

Мнение:

Алина САВАСИНА, психолог Центра реабилитации «Nota Bene»:

– Каждый день – это новое начало и новая возможность улучшать ситуацию. Не сосредотачивайтесь на прошлом или на том, что могло бы быть, а старайтесь видеть перспективы и получать новые знания. Сохраняйте спокойствие и помните, что жизнь не заканчивается сегодня. Чтобы научиться интерпретировать трудности и не цепляться за разочарование, потребуется время. Когда мы это осознаем, это скорее вдохновляет, чем пугает, принося внутренний покой в нашу жизнь.  

Читайте также: Что значит закрыть гештальт

Подписаться

Авторы:

• Ольга Шеметова

Медицина

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• В Рязани из трудового рабства спасли 25-летнюю девушку с грудным ребёнком

  Фото

  38175

  Рязань

  Анастасия Батищева

• В Новосибирске ученики третьего класса устроили забастовку и не пришли в школу

  23398

  Новосибирск

  Елена Балуева

• Глава ЧВК «Вагнер» пожаловался на Ярославскую область

  Фото

  21338

  Ярославль

• Аналитики предрекли трудную битву за Крым между Киевом и Россией

  17148

  Крым

  фото: МК в Крыму

• В США представили снаряд, который поможет Украине бить по Крыму

  9925

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Власти Украины пообещали новые атаки на Черноморский флот

  6144

  Крым

  фото: МК в Крыму

В регионах:Ещё материалы

как её найти и удержать

09. 02.2019

Вопрос нахождения гармонии с собой и своим телом является, пожалуй, одним из основных в развитии человека как личности. Это сложный и запутанный путь, который удается пройти далеко не каждому. Но что представляет собой эта «внутренняя гармония» и как же к ней прийти? Как обрести то самое невесомое состояние душевной и телесной целостности? В рамках данной статьи Ксения Кузина попытается осветить ключевые аспекты, с которыми каждый человек рано или поздно будет вынужден столкнуться в процессе нахождения собственной целостности.

Сразу же хочу оговориться. Я не психолог и не «гуру». В этом материале я не раздаю советы о правилах жизни. Но делюсь собственным опытом и лично пройденным путем. Возможно, кому-то это поможет или же покажется интересным. И так, начнем.

Как бы банально ни звучало, но все начинается с любви к себе. С принятия своего тела и других индивидуальных составляющих. Любовь к себе, вопреки общественному мнению, вовсе не означает «слепоту» и бездействие. Но означает уважение к себе и собственному телу. Любовь не закрывает глаза на недостатки, она, в первую очередь, их принимает и помогает вам определиться с выбором: хотите вы их проработать, или же вам комфортно с теми составляющими, которые у вас есть. Любовь к себе помогает вам стать лучше. И, самое главное, с любовью и принятием приходит осознание личной уникальности. Осознание собственной значимости. 

Прислушивайтесь к себе. Неимоверно важно понимать свои желания и слышать сигналы своего тела. Чаще задавайте себе наводящие вопросы, вроде: «нахожусь ли я в правильном месте?», «действительно ли мне нравится моя сфера деятельности?», «я живу собственными желаниями или навязанными?» и т.п. Это поможет вам определиться с положением вещей вокруг. Зачастую мы теряем внутренней стержень, когда начинаем жить чужими советами и мечтами. Навязанное образование, нелюбимая работа, да что угодно. Все это влияет на нас и нашу удовлетворенность. Старайтесь соответствовать себе, а не окружению. Слушайте свой внутренний голос и понимайте свои желания. Да, легко об этом говорить, но как же «долги, счета, семья, собака…». Так вот, границы лишь в голове. Нет в этом мире ничего, что невозможно сделать. Начните слушать свое внутреннее «Я», действовать исходя из собственных желаний, а также чаще задавать себе вопросы, наводя себя на правильный путь. Будьте честны по отношению к себе, тогда и долги погасятся, и счета закроются, да и семья счастливее от этого будет. 

Развивайтесь. Решите для себя, в чем вы чувствуете «провалы» и начните работать на их устранение. Или же найдите новое интересное хобби, которое будет полезным и важным именно для вас. Личностное развитие — это неотъемлемая часть обретения гармонии. Вы, по сути, заполняете внутреннюю пустоту. Посвящайте больше времени себе, узнавайте каждый день что-то новое, учитесь слушать свои эмоции, контролируйте свой разум и питайте его полезной информацией. Но не перегружайте себя такими действиями. В первую очередь, вами должно двигать искреннее желание делать те или иные вещи. Ищите вдохновение и мотивацию, тренируйте мозг и тело, а самое главное, наслаждайтесь процессом своего развития и чувствуйте улучшения.

Все выше написанное, по сути, знакомо каждому. Правда, не каждый готов сделать эти три шага к достижению той самой гармонии внутри себя. Конечно, все индивидуально и нет универсального «рецепта счастья». Но такие вещи, как любовь к себе, осознанность и личностное развитие станут неизменной базой для вас в процессе нахождения себя и своей целостности.

И всегда помните, что идеальных сценариев не бывает. Любое ваше внутреннее состояние не перманентно. Поэтому всегда помните о балансе и не доводите себя до изнеможения. Проще говоря, наслаждайтесь моментом и не будьте чрезмерно критичны к самим себе.

Автор: Ксения Кузина

Фото: @lenamaria.s

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

5 способов обрести внутренний мир и гармонию (подтверждено наукой)

В нашем постоянно меняющемся и беспокойном мире нам всем не помешало бы немного внутреннего покоя. Хотя было бы здорово быть человеком, который, наконец, добился мира во всем мире, вероятно, лучше начать с собственного спокойствия. Но как его найти?

Внутренний покой имеет множество аспектов, которые способствуют общему ощущению безмятежности. Их можно разделить на четыре категории: высшая сила, гармония, позитив и образ жизни. Эти категории охватывают более мелкие факторы, такие как целеустремленность, принятие, внимательность, счастье, чувство юмора и здоровый образ жизни. Поэтому поиск и практика этих вещей также могут помочь вам обрести внутренний покой.

В этой статье я подробно рассмотрю разные грани внутреннего мира и, что более важно, как его найти.

Содержание

• Что такое внутренний мир?
  • 1. Высшая сила
  • 2. Гармония
  • 3. Позитивность
  • 4. Образ жизни
• Внутренний покой и счастье
• 5 способов обрести внутренний покой 9 100410
• 0
• 0
• 2. Практикуйте осознанность
• 3. Примите тот факт, что вы не можете все контролировать
• 4. Берегите себя
• 5. Смейтесь

Что такое внутренний покой?

«Внутренний покой» звучит смутно духовно, как то, что вы должны искать в храме или в молитве. Хотя это может быть правдой для некоторых людей, у внутреннего спокойствия есть и другие аспекты.

Как и многие психологические концепции, внутреннее спокойствие не имеет конкретного определения. Скорее, существует много разных определений для разных целей: религиозный консультант может определить это по-своему, в то время как у психолога-исследователя совершенно другое понимание этой концепции.

Чтобы убедиться, что мы все находимся на одной странице, прежде чем мы приступим к поиску внутреннего покоя, я собираюсь использовать подход Дейла Р. Флади к внутреннему миру. Флади — американский профессор психологии, разработавший «Опросник безмятежности Витербо». Перечень основан на междисциплинарной литературе, включая подходы из позитивной психологии, 12-шаговых программ, сестринского дела, буддизма, коренных американцев и внимательности.

Согласно главе Флуди в книге 9 2013 года0051 Личное спокойствие , перечень включает четыре компонента внутреннего покоя:

1. Высшая сила
2. Гармония
3. Позитивность
4. Образ жизни

Давайте кратко рассмотрим каждый из них.

1. Высшая сила

Высшая сила подразумевает чувство духовности. Хотя это может быть связано с организованной религией, это не обязательно. Это также может означать чувство связи с другими и сострадание, а также может включать в себя какое-то размышление или созерцание.

Более того, высшая сила включает в себя чувство смысла и цели жизни. В своей книге «Человек в поисках смысла » Виктор Франкл утверждает, что люди могут найти смысл почти во всем (включая страдания), и при этом они могут обрести человечность и внутренний покой.

2. Гармония

Гармония предполагает наличие места спокойствия или внутренней гавани, куда вы можете уединиться, сталкиваясь с обычными жизненными стрессами, невзгодами и эмоциональными потрясениями.

Достижение гармонии может включать практику принятия, управления гневом, прощения, сострадания к себе, внимательности или медитации.

3. Позитивность

Позитивность — это счастье и субъективное благополучие. Положительные эмоции также играют роль, хотя важно понимать, что «отрицательные» эмоции, такие как грусть, гнев и страх, также являются нормальными и неотъемлемыми частями жизни.

Чувство юмора, благодарность и позитивные механизмы адаптации также способствуют общему позитивному настрою.

4. Образ жизни

Определенные изменения образа жизни необходимы для достижения внутреннего спокойствия. К ним относятся жизнь сегодняшним днем, стремление к простой жизни, ценить природу, заботиться о своем здоровье, иметь позитивные социальные сети, вносить вклад в общество или заниматься волонтерством.

Дейл Р. Флади также утверждает, что лидерство в качестве слуги является важным выбором образа жизни. Лидеры-слуги в первую очередь заинтересованы в том, чтобы служить другим как сознательный выбор, и в результате становятся лидерами.

Внутренний покой и счастье

Опросник безмятежности Витербо подразумевает, что как часть позитива счастье необходимо для внутреннего покоя. В этом есть определенная логика, поскольку более высокий уровень субъективного благополучия, вероятно, поможет вам изменить образ жизни, способствующий миру, и научиться прощать, принимать и сострадать к себе.

Однако причинно-следственная связь не совсем ясна. Вещи, составляющие внутренний покой, от позитивных отношений до сострадания к себе, также делают нас счастливее и способствуют субъективному благополучию.

Исследование, проведенное в 2012 году, предполагает, что чувство внутреннего покоя является измерением прочного и продолжительного счастья, хотя авторы не решаются делать конкретные заявления о причинно-следственных связях.

Короче непонятно, что появилось раньше — курица или яйцо. Или, на самом деле, какое понятие является курицей, а какое яйцом в этом сценарии. Тем не менее, кажется, что счастье и внутренний покой так или иначе связаны между собой, скорее всего, в симбиотических отношениях, где обнаружение одного поможет усилить другое.

5 способов обрести внутренний покой

У всех нас бывают дни, когда никакие глубокие вдохи и позитивные утверждения не могут нас успокоить, и мы могли бы извлечь пользу из некоторого внутреннего покоя как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. И хотя это может быть трудно определить, внутреннее спокойствие не должно быть трудным найти.

Вот 5 советов, как обрести внутренний покой.

1. Найдите свое «почему»

Если вы когда-либо чувствовали себя потерянным или беспокойным в своей жизни, карьере или отношениях, вы знаете, как приятно, когда вы, наконец, находите свое направление или цель. Найти свое «почему» и чувство цели — важный шаг на пути к внутреннему спокойствию.

Не существует единого способа узнать почему. Это может включать более пристальное внимание к вашей работе, хобби, отношениям или любым другим областям вашей жизни. Вы также можете узнать, почему вы выбрали именно эту профессию или подружились с этими людьми.

Чтобы найти свою цель, вам также может понадобиться выйти из зоны комфорта, попробовать что-то новое и впустить в свою жизнь новых людей.

2. Практикуйте осознанность

Для многих людей осознанность является синонимом медитации, а медитация — синонимом покоя. Конечно, осознанность — это не только медитация, но она помогает обрести внутренний покой.

Результаты рандомизированного контролируемого исследования 2013 года — золотого стандарта исследований в области психологических и медицинских вмешательств — показывают, что 8-недельная программа тренировки осознанности увеличила внутренний покой участников. Обучение включало в себя упражнения на внимательность, такие как сканирование тела, сидячие и ходячие медитации и йогу, а также групповые обсуждения.

Итак, если медитация не для вас, попробуйте принять осознанное мировоззрение присутствия здесь и сейчас, не осуждая людей, ситуации, переживания и эмоции.

3. Примите тот факт, что вы не можете все контролировать

Вы, наверное, знакомы с молитвой о безмятежности в некоторых вариациях:

«Боже, дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить вещи Я могу и мудрость отличить».

Изначально это была христианская молитва, но этот отрывок широко распространен и в светском контексте, и на то есть веская причина. В одном предложении он заключает в себе важность знания того, что вы можете и не можете контролировать.

Один из самых простых способов потерять хладнокровие — попытаться контролировать то, что вы не можете контролировать, будь то погода или другие люди. Как только вы смиритесь с отсутствием контроля над ними, вы можете либо двигаться дальше, либо понять, что можете влиять на некоторые вещи. Конечно, вы не можете контролировать погоду, но вы можете взять зонтик, если идет дождь. Или, хотя вы не можете контролировать действия другого человека, вы можете открыто говорить о своих ожиданиях.

4. Берегите себя

Легче обрести покой, если вы процветаете, а не просто выживаете. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, пьете воду, достаточно отдыхаете, спите и физически активны — это самые основные составляющие хорошего самочувствия.

Это не означает, что вы должны быть образцом идеального здоровья — мы все балуемся нездоровой пищей и иногда теряем сон.

(Наглядный пример: в Эстонии сейчас жара, а я живу в старом доме; спокойный и непрерывный сон — роскошь, предназначенная для людей с AC.)

Так же, как «негативные» эмоции, некоторые « нездоровье» является частью жизни.

Но если вы хорошо отдохнули и сыты, вам будет намного легче практиковать осознанность и сосредоточиться на достижении своей цели. Потому что, когда вы голодны и устали, ваша единственная цель — поесть и поспать.

5. Смейтесь

Жизнь абсурдна и непредсказуема, и иногда лучший способ обрести покой — это посмеяться над ней. Не бойтесь шутить о трудных жизненных вещах или смеяться над глупыми мемами с друзьями.

Смех над чем-то не означает, что вы закрываете глаза на очень реальные проблемы или последствия жизни. Но подход к жизни с чувством юмора облегчит решение этих проблем.

Недавно я впервые за много лет пошла на балет. Для балетной труппы это было их первое выступление после карантина, и среди других классических балетов они исполнили «Танец маленьких лебедей», соответствующий ограничениям COVID, с четырьмя танцорами, послушно держащимися на рекомендованной двухметровой дистанции.

Это было приятное напоминание о том, что даже во второй год глобальной пандемии можно найти немного веселья, покоя и легкомыслия.

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

Внутренний покой — это междисциплинарное и многогранное явление, тесно связанное со счастьем, поэтому неудивительно, что многие люди заинтересованы в его обретении, особенно в нашем беспокойном и постоянно меняющемся мире. И хорошая новость заключается в том, что есть множество инструментов, которые помогут вам ее найти, от наличия чувства цели и практики осознанности до принятия абсурдности жизни с чувством юмора.

Что вы думаете? Я пропустил что-то, что недавно помогло вам обрести внутренний покой? Я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Майли Тирел Писатель

Школьный психолог, учитель и интернет-консультант из Эстонии. Увлечен кофе, чтением, танцами и пением в душе, к большому неудовольствию соседей. Консультативная фраза: «Все в порядке!»

4 способа найти баланс и гармонию в жизни

17 мая 2022 г. / 3 минуты чтения

Одна из целей йоги — привести вас в состояние равновесия и гармонии.

Если вы постоянно испытываете эмоциональные подъемы и упадки, подъемы и упадки и никогда не бываете по-настоящему спокойными, это означает, что вы вышли из равновесия. Конечно, в жизни всегда бывают взлеты и падения, но то, как мы реагируем, многое говорит нам о нашем внутреннем состоянии гармонии.

Вот 4 способа оставаться уравновешенным и гармоничным во время неизбежных жизненных перемен:

1. Поддерживайте ежедневную практику йоги

Развивайте ежедневную практику йоги, которая воздействует на все чакры правильным образом.

Когда ваши чакры сбалансированы, вы обретете покой, но вам нужна практика чакр, которая действительно работает , Для этого вам нужны подлинные учения Йоги, которые в современном мире большей частью утеряны.

Если вам интересно узнать, как сбалансировать себя с помощью традиционной чакра-йоги, посмотрите прекрасную презентацию о 7 чакрах нашего старшего учителя Муктананды. Наш курс хатха-йоги уровня 1 предлагает идеальную основу, если вы хотите следовать этому методу.

2. Сбалансируйте Инь и Ян в вашем рационе

Йога во многом помогает уравновесить Инь и Ян. Когда дело доходит до диеты, убедитесь, что вы не едите слишком много инь-продуктов, как это делает большинство людей. Мы проводим целую лекцию на эту тему в нашем курсе 1-го уровня, и она может полностью изменить ваше представление о диете и еде. Очень важно знать, какие продукты являются инь и ян. Избыток энергии Инь приносит болезнь (дисбаланс) в тело и разум.

3. Используйте системы самопознания

Поймите свой темперамент, чтобы понять, из каких качеств вы состоите. Таким образом, вы можете узнать, как сбалансировать пищу, которую вы едите, а также действия, которые вы делаете, и впечатления, которые вы получаете. Существует множество систем, которые помогают нам познавать себя таким образом. Аюрведа — это то, что мы изучаем в Агама Йоге, что дает отличное понимание того, кто вы есть с точки зрения 5 элементов. Вы земляной? Или больше воздушной головы? Вам нужно больше тяжести, чтобы сбалансировать легкость? Может быть, вы могли бы есть менее острую пищу, если вы уже полны огня.

4. Познай себя как духовное существо

Развивай подлинную духовную практику.