Как найти счастье в жизни

Мы часто говорим о счастье, желаем его другим людям, но сами не понимаем и не осознаем того, что такое счастье и как найти счастье в жизни. Ведь на самом деле, 99% людей несчастны, некоторые из них просто фальшивят, внешне проявляя счастье, но в душе, ощущая несчастье. И только 1% на сегодня, нашел счастье в жизни, и проявляет его как внешне, так и внутреннее.

Счастье не купишь и не обменяешь, оно либо есть, либо его нет, но его можно найти и создать в самом себе. Психологи изучили главные законы счастья и то, как найти счастье в жизни многим людям, которые проявят данное желание. Все советы, данные в статье созданы психологами, которые разработали эффективные методы, чтобы каждый смог обрести жизненное счастье, все кто следовал данным советам, уже счастлив и успешен. Ваша задача в том, чтобы начать жить новой жизнью, применяя все советы, данные в статье, на практике.

Зачем вам нужно быть счастливым

Основная ошибка большинства людей, не достигших счастья, заключается в том, что они просто не осознают, для чего и зачем им нужно быть счастливыми. Несомненно, все хотят быть счастливыми но, не имея конкретной установки для счастья и мотивации, ничего у многих не получается. Они мчаться на работу, живут каждый день в привычном мире и не пытаются хоть что-то в жизни изменить, для того, чтобы дать место для счастья. Люди заняты повседневными заботами и делами, которые им не приносят радость, вот почему счастье просто не находит места в жизни таких людей. Первая ваша задача это понять, зачем вам нужно быть счастливым, определитесь конкретно для чего, и двигайтесь дальше.

Стремитесь к счастью всеми силами

Для того чтобы найти счастье в жизни, достаточно просто стремиться к нему. Но нужно понимать, что мы сами создаем себе установки, из-за чего, мы может быть счастливыми. Например, человек может говорить, что для того, чтобы быть счастливым ему нужно больше денег, он добивается стремлением данной установки для счастья, ощущает максимум пару дней счастье от этого и создает новую установку. Вот почему люди часто повторяют, что движение это жизнь. Но таким путем, мы маловероятно обретем стабильное счастье. Вам нужно понять конкретно, что вас сделает счастливым, искреннее поверить в это, и дать себе слово, что достигнув всего этого, вы всю жизнь будете счастливым. После таких действий, чтобы найти счастье в жизни, вам остается только начать действовать, чтобы добиться всего, что вы пообещали сами себе, сделает вас на всю жизнь счастливым. Для этого нужна мотивация, уверенность в себе и настойчивость, что будет помогать вам, не сбиться с пути к счастью, упростит и ускорит процесс достижение поставленных вами установок для счастья.

Берегите и поддерживайте ваше здоровье смолоду

По статистике, опрошенных людей, которым был задан вопрос, что для них является счастьем, большее количество ответило, что это именно здоровье. На самом деле это так и есть, счастье заключается в здоровье, но парадокс в том, что никто не следит и не бережет свое здоровье. Тогда как можно стремиться к счастью, понимая, что это здоровье, не беречь его и не улучшать. Здоровье это один из оснований счастья, если нет здоровья, человек не может в полной мере ощутить счастье. Поэтому занимайтесь собой, ищите методы, как улучшить свое здоровье и как его поддерживать на протяжении жизни. Например, займитесь спортом, закаливанием, избавьтесь от вредных привычек и начните кушать полезную пищу, и вести здоровый образ жизни.

Жизненное счастье внутри нас

Ученые и психологи давно доказали что счастье не связанно в полной мере с материальным миром. Счастье это состояние души, оно заключается в том, как и о чем мы думаем, ощущаем ли мы спокойствие и радость в жизни. Причина несчастья в том, что многие стремятся достичь счастья именно в материальном мире, например богатства или здоровья, но при этом данные люди, ощущают беспокойство и боль внутри себя. Поэтому для начала вам нужно, обрести душевное равновесие, гармонию, например, занявшись йогой или любой другой духовной культурой, в которую вы верите. После того, как вы станете счастливым внутри себя, материальное счастье силой мысли само к вам придет, или создаст простые возможности, чтобы вы, осуществив их, достигли материально счастья. Ведь многие привыкли считать что счастье и успех, это богатство. Это с одной стороны верно, так как есть два вида богатства, материальное и духовное, вам нужно для счастья, именно духовное, так как благодаря нему придет и материальное. Развивайте ваш разум, займитесь саморазвитием и всем что будет делать вас лучше в вашем внутреннем мире.

Займитесь любимым делом для души

Чтобы найти счастье в жизни, вам в первую очередь нужно найти свое любимое дело, предназначение для души. Большинство ходят, на нелюбимую работу, занимаясь тем, что не приносит никакой радости. Именно в этом и проблема несчастья, так как душа болит, от такого образа жизни, а, как известно счастье, связано с вашим внутренним миром, душой. Начните искать уже сегодня то, чем вам будет интересно заниматься и предоставлять удовольствие. Вы не поверите, но любимое дело, которым вы начнете заниматься, будет приносить вам не только душевный покой и счастье, но еще и деньги, больше чем вам платили за нелюбимую работу. Это давно доказано и вы сами можете узнать это, начав читать биографии успешных людей.

Помогайте людям

Чтобы стать счастливым, сделайте счастливыми окружающих. Нужно начать помогать людям, неважно каким образом и способом, материальным или духовным. Так как известно то, что отдавая больше, вы получаете больше. Соответственно, например, даря улыбку окружающим, вы ее получаете сторицей, та же история и с деньгами, отдавая деньги людям, помогая им, вы получите в дальнейшем еще больше денег. Любите окружающих и помогайте им всем, чем вы можете.

Просто создайте мечту и стремитесь к ней

Самый элементарный путь к счастью, заключается в том, чтобы создать мечту и цель и стремиться к этому, не смотря на все препятствия или проблемы. Идти к цели на самом деле очень полезно и весело, человек ощущает больше счастья, именно когда идет к любимой цели и достигает ее. Поэтому найдите, сначала себя в жизни, определитесь, что вам нужно и стремитесь к этому, и тогда счастье само придет к вам.

Если возникли вопросы, или у вас есть дополнения к статье, пишите в комментариях.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Найти счастье внутри себя

Каждый человек когда-то испытывал ощущение счастья. Оно происходит по-разному, вызывается разными причинами и факторами. Но всегда, всегда это что-то настолько яркое и незабываемое, настолько важное и ценное, такое, что хочется задержать, сохранить внутри себя и не отпускать. Но счастье оно такое, удивительное и быстрое.
Обычно, подобное состояние длится долю секунды, мгновение, после чего происходит уже небольшой спад, и состояние счастья сглаживается, становясь спокойным и более осознанным.

Как мне кажется, момент пикового счастья должен длиться совсем недолго, именно такими вспышками, моментами, налетами. Так как это ценится сильнее, запоминается больше и становится более значимым и важным. Если бы человек постоянно пребывал в таком наивысшем состоянии, то вся ценность этого ощущения свелась бы к нулю. Когда что-то становится в нашей жизни чем-то обычным, оно утрачивает свою уникальность, значимость. Именно поэтому, когда люди говорят, что они хотят быть постоянно счастливыми, я всегда думаю про себя, что не могу с ними согласиться.
Я хотела бы испытывать счастье, хотела бы ловить счастливые моменты и лучи, хотела бы испытывать его часто, но по совершенно разным поводам и в разных направлениях, скажем так. Я не хотела бы жить постоянно в этом восторженном наивысшем пиковом состоянии. Которое сложно описать, но все знают, как оно бывает.

Размышляя про все это, я много думала о том, может ли состояние счастья быть постоянным? Нормально ли это, и если да, то в каком виде оно может существовать в нашей жизни. И в итоге пришла к выводу, что да, может. Тут важно понимать, что речь идет именно о таком ровном состоянии, которое может поддерживаться внутри человека, не уходя в пики наивысшего удовлетворения, радости и прочего. Разговор именно о том, что человек может самостоятельно поддерживать внутри себя мирно тлеющий огонь гармонии и состояния счастья,и совсем не обязательно для этого нужны какие-то внешние факторы. Человек может быть просто счастлив потому, что он есть, он живет, он может осязать мир вокруг, может дышать, ходить, спать, есть вкусную еду, любить и много чего еще.

В целом, ничего нового в этой мысли нет. Об этом пишут в модных журналах с психологическими рекомендациями, об этом говорят некоторые психологи и мудрейшие люди планеты. Что человек может быть счастливым независимо от того, что происходит вокруг. Он просто сам в себе может взращивать и поддерживать это состояние. Но одно дело, когда про это пишут и говорят другие люди, и совсем иначе это ощущается на собственном опыте.

Так, много лет назад, когда еще училась в институте, я именно жила от одного счастливого момента до другого, впадая в легкое уныние и вакуум в перерывах между. А потом вдруг пришло осознание, что на самом-то деле можно радоваться и видеть что-то хорошее и счастливое практически в любой мелочи. И жизнь стала меняться.
Я не могу сказать, что научилась этому в полной мере. Нет, мне еще есть чему учиться и куда расти. Но проживая разные истории в своей насыщенной жизни, постепенно прихожу к выводу о том, что все в мире настолько быстротечно, все так быстро сменяется одно другим, и что тратить свое время на уныние, гнев, обиды — дело неблагодарное. Поэтому я учусь смотреть на мир, наблюдать за людьми, животными, природой, и во всем этом искать то, важное, нужное, что может наполнять меня силой, теплом, делая мою жизнь чуточку счастливее и гармоничней. Уметь это, как мне кажется, — уже довольно много.

9 способов по-настоящему обрести счастье внутри себя

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы не чувствуете себя таким же счастливым, как человек рядом с вами? Вы когда-нибудь чувствовали, что находитесь в стороне, наблюдая за вечеринкой, на которую вас никогда не приглашали? Может быть, у вас, казалось бы, есть все, что вы могли бы желать в материальном плане, но все еще не можете полностью ощутить это неуловимое внутреннее удовлетворение?

Может быть, вы хотите, чтобы у вас было больше, и вы не удовлетворены текущими жизненными обстоятельствами и верите, что если вы просто получите эту «идеальную работу», вы сможете быть счастливы. Или, может быть, вы потеряли любовь… может быть, у вас ее никогда не было… и вы чувствуете, что ваша жизнь неполноценна без значимого другого, который принесет вам счастье, которое по праву принадлежит вам, но кажется недосягаемым. Независимо от ваших личных обстоятельств, можно найти внутреннее счастье, ту форму счастья, которая ничем не питается, кроме вашего собственного желания его найти.

ПИРОГИ — общепринятая аббревиатура для полного пакета, обеспечивающего счастье. P – физические упражнения, I – интеллектуальная стимуляция, E – эмоциональная стимуляция, S – духовная стимуляция. Имея это в виду, я составил список вещей, которые мы все можем сделать, чтобы вызвать наше собственное внутреннее счастье, которое не зависит ни от кого другого.

1. Ешьте здоровую пищу

Первые шаги, которые необходимо предпринять для внутренних улучшений, — это признать свой выбор продуктов питания. Я знаю, что вы слышали клише «Ты то, что ты ешь». Что ж, это банальное клише, но в этой старой поговорке есть доля правды!

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Свежие фрукты и овощи снабжают вас необходимыми витаминами и минералами, чтобы заряжать организм энергией в течение дня, снабжая различные системы организма кислородом и энергией, которые могут сильно повлиять на ваше общее настроение и самочувствие. Нездоровая пища истощит вашу энергию и оставит вас вялым на большую часть дня.

Очень часто, когда мы заняты, мы забываем поесть и хватаем самый быстрый доступный перекус, не думая о надвигающихся последствиях нездорового питания. Перекус тарелкой винограда или освежающим арбузом может значительно повысить ваш моральный дух и уровень энергии. И не забывайте… наряду со всем этим здоровым питанием очень важно поддерживать водный баланс.

2. Физические упражнения

Вместе со здоровым питанием приходят физические упражнения. Это не должно быть напряжно, этот пост не об улучшении соотношения бицепсов! Простое увеличение частоты сердечных сокращений повысит уровень эндорфинов, что даст вам естественное чувство счастья, и я верю, что именно эндорфины придают многим заядлым любителям упражнений импульс для выносливости. Физические упражнения и увеличение количества эндорфинов могут естественным образом повысить позитивное настроение. Всего 20-30 минут в день должны поддерживать ваше настроение на одном уровне с уровнем эндорфинов!

3.

Хорошо относитесь к себе

Итак, теперь, когда технические вопросы, т. е. здоровое питание и физические упражнения, убраны, пришло время заняться внутренними вопросами. Однажды в очень трудное время кто-то сказал мне завернуться в удобное одеяло, сделать себе горячий чай или горячий шоколад (я думаю, вино тоже может помочь… но только в меру, так как нет счастья в похмелье!) и держите это одеяло завернутым вокруг себя и относитесь к себе так, как вы относитесь к кому-то другому, который, кажется, не в настроении. Может быть, когда вы были молоды, кто-нибудь готовил вам домашний или купленный в магазине куриный суп?

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Ну, это похоже, комфорт супа или горячего чая и одеяла согревают и переводят ваше тело в расслабляющий режим, и, следовательно, высвобождают определенные химические вещества в вашем мозгу, которые дадут вам тот комфорт, который, как вы когда-то считали, мог только получить от значимого другого. Мы все слышали о книге «Куриный бульон для души»… ну, этот сборник «хороших» книг по своей природе похож на то, чтобы сидеть сложа руки и хорошо относиться к себе. Честно говоря, это был мой первый шаг к внутреннему счастью. И это был небольшой совет, который я ношу с собой уже довольно давно, и он всегда работает во времена нестабильности.

4. Сделайте перерыв в социальных сетях

Пока вы отдыхаете, вы можете подумать про себя, что это идеальное время, чтобы зарегистрироваться в социальных сетях, но вы можете попытаться сопротивляться, и в зависимости от вашей когорты , это может оказаться более трудным для некоторых, чем для других! Помните, на этот раз речь идет о вас самих, а не о ваших друзьях. Это время, которое вы посвятили исключительно себе!

Когда вы находитесь не в самый счастливый момент, просмотра жизни других людей в социальных сетях достаточно, чтобы заставить даже самого счастливого человека не принимать душ, не расчесывать волосы, лежать в постели весь день. Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным… избегайте, избегайте, избегайте… социальных сетей и вместо этого смотрите комедию или интригующую драму!

5. Устройте вечернее свидание в кино для себя

Говоря о фильмах…. Я обнаружил, что ночь, посвященная только себе и действительно хорошему фильму, может творить чудеса с вашим моральным духом. Приготовьте несколько полезных закусок… и ладно… может быть, еще немного попкорна, и устройтесь на ночь с одним из ваших самых любимых фильмов, когда вы чувствуете себя подавленным, или с фильмом, который вы просто умирали от желания посмотреть и никогда не делал.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

В век цифровых технологий, как сейчас, тысячи фильмов всегда у вас под рукой, и иногда эти фильмы могут дать вам крайне необходимый импульс, который действительно может продолжаться на следующий день. Лично я считаю, что фильмы могут быть невероятно терапевтическими и мотивационными, в зависимости от жанра.

6. Иди и исследуй

Это мой любимый совет из всех, вероятно, потому, что он всегда помогал мне, когда я чувствовал себя подавленным. У меня есть несколько мест, куда я люблю ходить пешком, и эти прогулки приводят меня в безмятежные, мирные и просто расслабляющие места. Если у вас есть набережная, дамба, пляж или просто любимый парк, я рекомендую взять с собой одеяло, любимую книгу или журнал и просто поддаться внутреннему покою и счастью, которые таятся глубоко внутри. Не позволяйте негативным мыслям или внешним проблемам проникать в ваш разум.

Вдохните свежий воздух, оцените красоту, которая вас окружает, будь то природа, деревья, море или городской рай, и побалуйте себя так, как будто вы встречаетесь с самой собой. Наслаждайтесь этим временем и наслаждайтесь тем фактом, что это ВАША жизнь, и вы отвечаете за то, чтобы позволить себе быть счастливым. А если у вас нет проблемы со временем, то не торопитесь, представьте, что вы ведете ребенка или домашнее животное в парк, вы бы сделали это для них, верно? Тогда возьмите это время и сделайте это для себя. Это один из самых верных способов обрести счастье.

7. Делайте снимки красивых вещей

Итак, вы видите красоту вокруг себя и пользуетесь всеми этими бесплатными удовольствиями, так почему бы вам не взять телефон или камеру и не сделать несколько фотографий? Никогда не знаешь…. вы могли бы найти радость или даже скрытый талант, о котором вы даже не подозревали! Я лично люблю здания, я постоянно их фотографирую… возможно, слишком много фотографий!

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Может быть, вам нравится ливень или лужи, цветы, пейзаж, или сосредоточьтесь на своей творческой стороне и сделайте несколько уникальных фотографий того, что вам нравится, с разных ракурсов, и посмотрите, что у вас получится. Креативность есть в каждом из нас, но иногда нам просто нужно немного подтолкнуть нас, чтобы напомнить, что пора искать ее. Если вам больше нравится рисовать… тогда рисуйте и рисуйте еще… действительно дайте волю своему творчеству.

8. Запишите все это

Говоря о творчестве, вы когда-нибудь думали о том, чтобы вести личный дневник или даже не очень личный дневник, скажем, свой собственный блог? Письмо может быть катарсисом, оно может быть сосудом для высвобождения сдерживаемых эмоций или разочарования. Если вы записываете все, что вас беспокоит, это делает ваш ум более организованным и переносит ваши негативные мысли на эту бумагу, предоставляя вам свободу сосредоточиться на позитиве.

Пока вы этим занимаетесь, если у вас есть проблемы, требующие решения, это также хорошее время для мозгового штурма и добавления идей на бумагу, которые могут предложить решение. Я часто чувствовал, что время, проведенное в одиночестве, и написание списка избавили меня от дурных чувств, оставив больше места для моих новых начинаний в этом пространстве внутреннего счастья.

9. Расхламление и очистка

Наконец, если вы зашли так далеко, значит, вы готовы к серьезному прогрессу. И этот прогресс начинается с полного расхламления и уборки вашего дома, пожертвования или утилизации всего, что вам не нужно. Чистый и свободный от беспорядка дом – это чистый и свободный от беспорядка ум. По крайней мере, так я всегда себя чувствовал. Извините… да, еще одно клише! Однако будьте осторожны… это может оказаться более сложным, чем кажется, потому что, если вы все еще чувствуете себя несчастным и у вас мало энергии, то этот шаг может быть трудно преодолеть.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Но можете ли вы представить, каким одновременно расслабляющим и оживляющим может быть чистый дом ? Насладитесь этими фруктами, выпейте немного воды, сока или выпейте напиток по вашему выбору… включите мелодию и приступайте к уборке! Вы почувствуете себя лучше, когда начнете, и еще лучше, когда закончите!

Заключение

Итак, теперь, когда вы попробовали описанные выше шаги от здорового питания и регулярных физических упражнений до принятия духовной стороны себя, пришло время сделать все это регулярной частью вашего распорядка дня. Если вы действительно сможете принять простую красоту вокруг и внутри себя, тогда вы будете на пути к внутреннему счастью, полагаясь исключительно на себя. Я нашел это. Вот шаги, которые я предпринял, и я надеюсь, что вы тоже найдете счастье, которого заслуживаете.

Как найти счастье внутри себя

Жизнь с благодарностью

4 минуты чтения

Я много думал об этом и, кажется, нашел ответ.

Позвольте мне сказать вам с самого начала, что «Как найти счастье внутри себя» — это не простой вопрос.

Я целыми днями прыгал по цепочке мыслей, чтобы бросить их посредине, потому что они либо казались несправедливыми, нереалистичными, неэмпатичными, слишком сложными или непрактичными.

Я думал о счастье, которое существует без зависимости и где я могу его найти, когда беру свою собаку на прогулку, еду домой от бабушки, смотрю «Офис», кормлю бездомных собак, перемещаюсь из одной комнаты в другую, карабкаюсь лестницы, выбрать одежду и все промежуточные места.

Когда о предмете говорят редко или говорят постоянно, я предпочитаю начинать с понимания его основ.

Что такое счастье?

В самом простом смысле, который я смог уловить, счастье — это опыт наслаждения моментом, в котором вы находитесь. Это прекрасно и то, чего мы все заслуживаем.

Обретение счастья внутри себя требует, чтобы оно было самостоятельным и естественным, непринужденным и ощутимым, простым и сильным.

И, после моего неустанного самоанализа, я нашел ответ на одном из таких дисков моего любимого скутера, который я назвал Молнией (спасибо, Счастливый Поттер).

Чтобы обрести внутреннее счастье, нужно балансировать между добротой к себе и добротой к другим. Вы должны взять их обоих вместе и опираться на сильные стороны друг друга.

Да, служение — это то, что люди снова и снова считают счастьем, но оно должно поддерживаться заботой о себе, иначе вы можете чувствовать себя выгоревшим, раздражительным, неудовлетворенным и несчастным.

Доброе отношение к себе только умножается, если вы отдаете взамен и находитесь рядом с сообществом и делом.

Наблюдение за студентами моего курса любви к себе показало мне, что, хотя любовь к себе — это индивидуальный путь, совместный путь в тысячу раз эффективнее.

И, кстати, звучит так просто, правда? Это не новая идея.

Мы все об этом знаем. Есть много радости и удовлетворения в том, чтобы давать другим людям, заботиться о них, освобождать для них место и быть благодарными за них.

Это определенно заставляет нас чувствовать, что мы хорошие люди.

Для меня импульс сделать что-то хорошее для кого-то чаще всего перевешивает мое желание сделать что-то хорошее для себя.

И это проблема. И я чувствую, что это вредит мне. С другой стороны, благодарность тесно связана со счастьем, но бывают случаи, когда мы не испытываем ее естественным образом, поэтому, делясь ею с другими, мы поддерживаем ее практику.

Итак, давайте теперь приступим к тому, что мы можем сделать здесь. Как мы можем быть добры к другим и к себе? Я знаю, что многие люди в сообществе благодарности идентифицируют себя как дарители, поэтому давайте начнем с того, как мы можем быть добрыми к другим.

Идеи проявления доброты по отношению к другим

1. Звонок другу, с которым вы давно не общались
2. Щедрое выражение благодарности без ожидания взаимного удовольствия
3. Получение продуманных подарков для любимых людей
4. Благодарность вашим знакомым в Instagram, которые, как вы видите, преуспевают.
5. Подберите мусор на улице и выбросьте его.
6. Найдите время, чтобы написать отличный онлайн-отзыв о ресторане, который вы любите.
7. Отдайте подержанные книги в библиотеку.
8. Будьте благодарны за бесчисленные мелочи, которые поддерживают вашу жизнь каждый день
9. Дайте честный отзыв тому, кому это может быть полезно.
10. Похвалите соседа за особенность его дома.
11. Напишите благодарственное письмо учителю, который изменил вашу жизнь.
12. Остановитесь, чтобы помочь тому, кто выглядит потерянным.
13. Делайте искренние комплименты.
14. Купите горячую еду для нуждающегося.

Идеи проявления доброты к себе

1. Практикуйте любовь к себе
2. Медитации с инструктором
3. Выражение благодарности себе за то, что вы прекрасны во многих отношениях
4. Сядьте и проведите самоанализ, не отвлекаясь
5. Побаловать себя тем, что вам нравится
6. Ценить все мелочи, которые вы совершаете каждый день
7. Находить время для отдыха и расслабления
8. Принимать все эмоции, кроме счастья, поскольку они тоже являются частью вас (читать — секрет счастья на всю жизнь)
9. Не доводить себя до предела, чтобы чувствовать, что мы достаточно продуктивны
10. Смотреть/читать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо
11. Основывайте свою ценность на том, насколько вы цените себя, а не на том, насколько вы хочу, чтобы кто-то еще
12. Научитесь сочувственно разговаривать с собой с помощью позитивных утверждений
13. Делайте фотографии моментов, когда вы чувствуете себя счастливыми
14. Делайте комплименты себе
15. Не сравнивайте себя с другими
16. Пишите письма себе в будущем

Это идеи, которые я мог придумать.