6 правил помогут найти гармонию с самим собой

Вы здесь: Главная → Психология → Жизнь → 6 правил помогут найти гармонию с самим собой

08.02.2015

Наша жизнь состоит из постоянного преодоления различных трудностей. Поступление и окончание вуза, создание семьи, поиск работы. Все эти действия требуют поэтапной и трудоемкой работы над собой. Не стоит забывать и сбрасывать со счетов сложные межличностные отношения с друзьями, членами семьи, коллегами, именно они порой отнимают у нас очень много усилий. Но ведь по-другому и быть не может, собственно, так как человек – это социальное животное, у которого связь с окружающими людьми в большинстве случаев стоит на первом месте. Как же совместить в себе дружелюбие, открытость и честность с прямотой и желанием уединения?

Со всех сторон нам дают ежедневные советы и рекомендации, нас поучают более взрослые и опытные люди. Каждое печатное издание считает своим долгом дать нам пару — другую установок и правил. Если проанализировать все поучения и нравоучения на этот счет, то можно прийти к выводу об их бесполезности, и в какой-то степени вреду. Главное, что нужно понимать каждому из нас, так это то, что основной нашей жизненной задачей становится поиск внутренней гармонии, умение жить в ладу со своими желаниями. Только лишь поняв себя и свои мысли, мы сможем стать счастливыми.

А вот для того, чтобы найти гармонию с самим собой, необходимо соблюдать основные правила.

1. Держать в чистоте мысли и пространство. Не позволяйте хламу копиться в вашем доме, а обидам в душе, регулярно очищайте свой мир и душу.
2. Заботьтесь о своем теле. Пробежка, гимнастика, плаванье в бассейне или йога, сделают ваше тело здоровым, крепким и позволят увеличить ваше долголетие. Здоровое питание и образ жизни – избавят вас от грустных мыслей о врачах и поликлиниках, тем самым позволив больше и качественней радоваться жизни.
3. Как можно больше употребляйте воды, вода чистит наш организм изнутри, что сразу становится заметно снаружи а, как известно, здоровье наш главный клад и богатство.
4. Как можно больше читайте и анализируйте, это отличный способ остаться наедине со своими мыслями и великолепная возможность учиться думать. Научившись созерцать, вы сможете понять скрытые мотивы окружающих и научиться их понимать.
5. Прощайте. Не тратьте свою жизнь на месть. Если не вы не понимаете ценности этого высказывания, перечитайте еще раз 1 и 4 правило.
6. Будьте благодарны. Солнцу за то, что светит, утру за то, что наступило. Окружающих благодарите за полученные уроки, а близких за возможность почувствовать взаимную любовь. Находите в своей жизни события, за которые действительно стоит благодарить судьбу.

Конечно же, все эти правила как отправная точка отсчета в вашей новой жизни. Со временем вы разработаете свои персональные условия и установки жизни, главное, найти свой путь, и пройти его с легким сердцем и счастливой походкой.

гармонияправила 2015-02-08

Ключевые слова: гармония правила

Гармония с самим собой: 7 эффективных способов справиться со стрессом

Гармония с самим собой: 7 эффективных способов справиться со стрессом

Светлая безоблачная жизнь приносит радость и удовлетворение. Но, к сожалению, современные люди часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Это, в свою очередь, негативно отражается на психике и в дальнейшем появляется неудовлетворенность собой и негатив по отношению к окружающим. Как себя вести в таких случаях? Как восстановить душевное равновесие и не дать неприятностям сломить себя?

Существуют способы, помогающие вернуть равновесие и успокоиться буквально за минуту-другую. Именно об этих способах и пойдет речь ниже.

1. Когда вам начинает казаться, что паника, напряжение или стресс уже овладевают вами, расслабьтесь, примите удобную позу и сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте глубокий вдох, затем выдыхайте и повторяйте это несколько минут. Следить за техникой дыхания – это один из самых эффективных способов быстро избавиться от негативных эмоций и переживаний. 

2. Хотя бы тридцать минут в день уделяйте время музыке: но тут важно, что это была спокойная и умиротворяющая мелодия. Так, можно выбрать что-то классическое или послушать звуки природы. Когда идете или едете на работу, включайте радио или свою любимую музыку – это поднимет настроение и зарядит положительной энергией на весь рабочий день. Вообще можно любые дела делать с музыкальным сопровождением, тогда стрессу не удастся сломить вас.

3. Обрести гармонию с собой поможет цветотерапия: специалисты отмечают, что воздействие теплых цветов положительно сказывается на нашем настроении и мировосприятии. Поэтому стоит заменить темные и холодные цвета на теплые – это касается рабочего кабинета и спальни, особенно. 

4. Исследования американских ученых доказали, что если каждый день делать небольшой массаж кистей, то стресс будет появляться гораздо реже. Поэтому можно уделить 5-7 минут в день для такой приятной процедуры. Это скажется положительно не только на вашем настроении, но и на состоянии кожи рук, ведь массажи, как известно, улучшают кровообращение.

5. Если есть возможность – посещайте как можно чаще зоопарки. Общение с друзьями нашими меньшими имеет эффект, схожий с терапевтическим. Это научно доказанный факт. Если нет возможности ходить в зоопарк, то хотя бы прогуливайтесь со своей собакой или играйте с кошкой. Даже созерцание аквариума с рыбками успокаивает. 

6. Буквально чудодейственным эффектом обладают и объятия. Ученые утверждают, что объятия, длящиеся не менее минуты, помогают успокоиться в самый напряженный момент, а также понижают давление (это особенно важно гипертоникам, чье душевное равновесие прямым образом влияет на здоровье) и приводят в норму пульс. Поэтому, после даже непродолжительных объятий, люди чувствуют себя расслабленно и спокойно.

7. Совет от психологов: периодически нужно «выпускать пар», чтобы эмоции не переполняли вас. Эта рекомендация поможет избежать появления стресса. Просто в момент отчаяния или злости побейте грушу, воспользуйтесь дартсом или покричите в нелюдном месте. 

Эти семь советов довольно просто выполнять, чтобы быть всегда в хорошем настроении и гармонии с собой. Если эти советы Вам не помогают, то, возможно, Вам лучше обратиться к профессиональному психологу, который даст советы и наметит отправную точку для улучшения качества жизни. В нашем Центре вы можете получить профессиональные консультации психологов от лучших специалистов города Екатеринбурга 

Бакалинская Марина Михайловна

Опыт работы с 2007 года

Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик

Подробнее

Попова Елена Германовна

Опыт работы более 25 лет

Психолог, кандидат философских наук, доцент

Подробнее

Сконина Ольга Борисовна

Опыт работы более 25 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Полозов Андрей Анатольевич

Опыт работы более 30 лет

Психолог, педагог

Подробнее

Катырева Светлана Юрьевна

Опыт работы с 2009 года

Психолог-психоаналитик, педагог

Подробнее

Ильина Ксения Сергеевна

Опыт работы более 5 лет

Клинический психолог, психоаналитик

Подробнее

Рубцова (Попкова) Елена Борисовна

Опыт работы с 2008 года

Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог

Подробнее

Клименко Наталья Николаевна

Опыт работы с 2010 года

Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог

Подробнее

Хахова Валентина Владимировна

Опыт работы более 5 лет

Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик

Подробнее

Храмко Светлана Леонидовна

Опыт работы более 5 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Колосов Сергей Григорьевич

Опыт работы с 1994 года

Клинический (медицинский) психолог

Подробнее

Крохина Ирина Анатольевна

Опыт работы более 15 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Шевелева Ольга Николаевна

Опыт работы с 2008 года

Аналитический психолог (юнгианский аналитик)

Подробнее

Кадинова Елена Леонидовна

Опыт работы более 5 лет

Гуманистический психолог, психолог – консультант, арт-терапевт

Подробнее

Кошеленко Андрей Геннадьевич

Опыт работы с 1995 года

Врач, клинический психолог, психоаналитический психотерапевт, психоаналитик

Подробнее

Семинар «Быть ​​в гармонии» : Écoute ton corps

Динамичные и практические учения семинара «Быть ​​в гармонии» могут помочь всем тем, кто действительно хочет УЛУЧШИТЬ качество своей жизни.

Эта единственная в своем роде возможность дает вам прочную основу для достижения того, чего вы хотите от жизни.  

Часть 1

БУДЬТЕ В ГАРМОНИИ

с самим собой

Определите, каковы ваши текущие потребности и как их удовлетворить, чтобы чувствовать себя хорошо и быть счастливым. Шаг за шагом вы откроете для себя ряд различных инструментов, в том числе важный шаг — узнать, насколько вы действительно любите себя.

Вы узнаете, среди прочего, как…

• определить страхи и убеждения, которые мешают вашему счастью;
• узнайте, что мешает вам быть тем, кем вы хотите быть;
• справиться с неудовлетворенностью и достичь спокойствия;
• используйте простые и необходимые инструменты, чтобы быть в гармонии с собой.

Осмельтесь сделать первый шаг и приходите научиться быть в гармонии и любить себя!

Часть 2

БУДЬТЕ В ГАРМОНИИ

с другими

Определите, почему ваши отношения и ситуации, в которых вы оказались, не всегда такие, как вам хотелось бы. Затем экспериментируйте и открывайте шаг за шагом, что возможно, чтобы вы могли установить здоровые отношения и достичь состояния благополучия с другими.

Вы научитесь, среди прочего…

• истинному чувству ответственности, которое избавит вас от чувства вины;
• важность заключения соглашений, но также позволять себе передумать.;
• , чтобы определить источник эмоций, которые разрушают ваши отношения, и как с ними справиться;
• два проверенных способа улучшить ваши отношения.

Используйте свои сложные отношения как трамплин на пути к лучшему самочувствию!

За 40 лет тысячи людей решили изменить свою жизнь с помощью наших инструментов. Вы тоже можете начать сегодня!

Что говорят об этом прошлые участники?

• Марк провел замечательный семинар, который был одновременно интересным и насыщенным настолько, что я до сих пор зачарован тем, что произошло. Я нашел содержание очень актуальным и глубоко трансформирующим.
• На протяжении всего семинара я чувствовал себя в полной безопасности и заботе. Я обнаружил, что учитель очень уважительно относится к каждому уровню и темпу понимания и обработки информации. Людям было предоставлено время и место, чтобы задать вопросы и ответить на них, а также успокоить свои эмоции. Для меня это создало прекрасное доверительное пространство, где я мог слушать и участвовать с открытым сердцем и разумом.
• В мае я принял участие в мастер-классе «Быть ​​в гармонии» — и он меня поразил. Мне потребовалось 2 недели, чтобы интегрировать контент, и теперь я вижу, как моя жизнь меняется — медленно, но неуклонно. Это был прекрасный опыт.
• Я очень ценю то, насколько понятным был для меня наш учитель Марк. Он действительно потрясающий учитель! Я не могу дождаться, чтобы посетить больше его занятий.
• Замечательно! У меня новый взгляд на жизнь! Лучше не бывает.
• Я нахожу хороший баланс презентации, диалога и самоанализа. Ни минуты потраченной впустую или не по теме. Структура удивительно прочная и плавная, поскольку мы следуем учебному пособию с личными живыми примерами и вопросами.
• Учитель говорит и слушает сердцем, и он живёт содержанием, а не читает лекцию по какой-то информации. Он уважает мнение каждого и не навязывает то, что представляет. У него очень радостное и любящее присутствие, которое помогает мне расслабиться и принимать учения с большим доверием.
• Меня всегда поражала простота и глубина школы.
• Мне понравилось! Я так много узнал о себе. Я бы хотел, чтобы нас учили этому в школе, когда мы были моложе. Я благодарен, что существует такая мастерская.
• Еще несколько недель назад я никогда не слышал ни о Лизе, ни о ее работах. Я только что получил 3 из ее книг. Я ОГРОМНЫЙ поклонник Луизы Хей (и Уэйна Дайера), и я абсолютно потрясен работой Лизы. Честно говоря, я не думал, что может быть новый способ делать эту работу. Тем не менее, я здесь, плачу, смеюсь и постоянно ахаю от новых идей, которые вы все даете на этом семинаре.

Продолжительность: 2 дня с 9:00 до 17:30 ИЛИ 4 занятия по 3,5 часа (1 в неделю).
Цена: 250 канадских долларов за онлайн-семинар (или 300 евро/300 долларов США, если семинар проводится лично в странах, где необходим перевод).
Если вы уже прошли этот семинар или семинар «Прислушайтесь к своему телу», вы можете зарегистрироваться бесплатно

Этот семинар будет проводиться онлайн в 2 различных форматах.Вы можете выбрать между форматом выходного дня и четырьмя вторниками или средами с 12:30 до 16:00 (восточное время). Семинар по 4 вторникам: 5-12-19 сентября-26, 2023

(с 12:30 до 16:00, Монреальское время. )

Гармония в вашей семейной системе и окружении

Гармония — это естественное состояние равновесия, к которому люди всегда стремятся. Жизнь в гармонии с собой и своим окружением работает лучше всего, когда вы твердо стоите на своем месте в своей семейной системе.

Гармония

Гармония – это естественное состояние равновесия, к которому люди всегда стремятся. Тем не менее, это тот, который имеет много интересных слоев. Жизнь в гармонии с собой и своим окружением работает лучше всего, когда вы твердо стоите на своем месте в своей семейной системе. Но иногда для создания этой гармонии необходим период дисгармонии. В этой статье я дам вам рекомендации о том, как справляться с чувством дискомфорта, гнева и неудовлетворенности (дисгармонии). И я покажу вам, что споры и борьба с «синдромом дорогой хорошей девочки/мальчика» могут быть ключом к истинной гармонии.

Почему хаос иногда необходим для создания гармонии в вашей жизни?

«То, что гусеница называет концом света, остальной мир называет бабочкой», — говорит Лао-цзы. Хотя это может показаться бурным событием, это изменение соответствует течению жизни. Таким образом, гармония для меня означает движение вместе с жизнью и всем, что у нее есть. Я делаю все возможное, чтобы расслабиться в более важном процессе. Я говорю «да» тому, что разворачивается, и отдаюсь ему, даже если оно не всегда гармонично и я временно выведен из равновесия. Это не значит, что мне это нравится или я никогда не испытываю сопротивления к определенным ситуациям или людям.

Не сама ситуация, а мои мысли об этом событии вызывают сопротивление. Из-за (негативной) интерпретации ситуации вы испытываете неприятные и неприятные эмоции, которые дают ощущение дисгармонии. Дисгармония приносит дискомфорт, но иногда очень поучительна. С другой стороны, в гармонии я испытываю внутренний мир и в то же время живость. У каждого свое определение того, что такое гармония и что вызывает дисгармонию. Это связано с вашей системой взглядов и, следовательно, с вашим суждением о ситуации. Ваши основные ценности также важны. Как вы были обусловлены спорами в прошлом и что вы узнали от своих родителей о спорах. Таким образом, гармония зависит от субъективных аспектов.

Когда вы живете в гармонии с собой?

В каждом дне есть прекрасные и менее прекрасные моменты, потому что я что-то делаю или не делаю или что-то происходит в моем окружении, что нарушает мое чувство гармонии. Так что я могу чувствовать глубокое удовлетворение от прикосновения к чему-либо впоследствии. В жизни бывают взлеты и падения. Это часть жизни, и я больше не борюсь с этим. У взросления есть свои преимущества… В книге Хендрика Ваннека «Монг, одиночка в повседневной жизни» говорится: «Я сам не ошибся, я оставался собой и с собой во всем, что принес этот день, и я делал то, что меня устраивало. . Я достигаю этого гармоничного состояния бытия, если остаюсь верным своим ценностям».

У взрослого человека есть 7 основных ценностей. Ваши ценности реализуются во взаимодействии с вашей средой. Если вашим ценностям соответствует окружение (и вы сами тоже являетесь частью своего окружения), вы испытаете гармонию, внутренний покой и живость. Если ваши ценности не будут соблюдены или вы сами превзойдете свои основные ценности, вы будете чувствовать себя неуверенно, некомфортно и неудовлетворенно, когда ваша энергия будет утекать из вашего тела. Несмотря на то, что вокруг меня беспорядок или я сталкиваюсь с невзгодами, пока я действую в соответствии со своими ценностями и ищу те среды и ситуации, которые соответствуют моим ценностям, я испытываю покой и удовлетворение. В противном случае я сдаюсь ситуации, находящейся вне моего контроля, и регулирую свои первичные эмоции.

Что это говорит о вас, если «гармония» является вашей основной ценностью?

Основная ценность часто возникает из-за того, что вы высоко ценили какую-то ценность в прошлом или потому, что вам очень не хватало этой ценности. Ценность свободы чрезвычайно важна для меня лично, потому что моя мать слишком опекала меня, что давало мне мало места. Если гармония является вашей основной ценностью, часто трудно установить границы, не говоря уже о спорах. Тогда вы рискуете быть исключенным или отвергнутым, потому что вы (больше) не приспосабливаетесь к желаниям и ожиданиям другого человека. Вы выбираете «сладкий мир», а не вступаете в бой, потому что дисгармония почти невыносима.

Возможно, в качестве утешения: отношения — это постоянный обмен отдаванием и получением. Несмотря на то, что, создавая дисгармонию и споря, вы отрицательно влияете на баланс отдачи и получения, вы почти всегда можете восстановить этот баланс в более позднее время, давая больше. Редко один момент дисгармонии бывает настолько решающим, что «все безнадежно потеряно». Часто ваша (страх) реакция слишком велика для ситуации. Затем образы из прошлого проецируются на здесь и сейчас. Это делает здесь и сейчас небезопасным, а вопрос в том, так ли это на самом деле. В детстве вы зависите от своих родителей в своем выживании. Вы не можете «уйти», что делает вас лояльным к своим родителям. Став взрослым, вы можете сделать другой выбор. Цена, которую вы можете заплатить, — это терпеть дисгармонию. Если вы не можете вынести эти чувства, вы приспосабливаетесь к потребностям другого человека, из-за чего вы неверны себе.

Что такое гармония с системной точки зрения?

Ваша семейная система, которая является вашей биологической системой происхождения, влияет на вас гораздо больше, чем вы осознаете. Семейная система несет все вместе и друг с другом из глубокой связи и любви. Все серьезное, неразрешенное или необработанное, передается следующим поколениям. Так что вы можете быть верны и верны предыдущим поколениям и носить что-то для них. Две мои книги «Фонтан, найди свое место» и «Фонтан, сделай мудрый выбор» описывают эту динамику, в которой фонтан является метафорой интерпретации твоего и других мест в твоей семейной системе.

Пример: у ваших родителей структурная ссора, и они настолько незрелы, что позволяют своему ребенку выступать в качестве посредника между собой. Затем ребенок стал стоять в «фонтане» между родителями или над ними. Хотя ребенок развивает все виды навыков посредничества, миротворчества и средств поддержания гармонии, вы тогда «вознесетесь» (в фонтан) и будете нести чрезмерную ответственность. Вы берете на себя то, что вам не принадлежит. Однако, если это займет слишком много времени, это возьмет свое. В глубине души ребенок не хочет ничего, кроме того, чтобы родителям было хорошо, и будет пытаться восстановить гармонию, даже если это будет за счет него самого. Узоры из невидимого источника повторяются в вашей текущей жизни. Если вы привыкли заботиться о своих родителях и брать на себя ответственность за их счастье, вы в конечном итоге рискуете выгореть, потому что вы повторяете этот шаблон в своей работе и личной жизни.

Насколько связаны гармония и дисгармония?

Все в этом мире имеет две стороны: день/ночь, красивое/безобразное, виновное/невинное, контроль/капитуляция, война/мир и т.д. Так же и гармония/дисгармония. Один из системных законов состоит в том, что система хочет быть целостной. Это также относится к двойственности, двум сторонам одной медали. Сторону, которая тебе не нравится, ты отталкиваешь, как мячик под водой. Вы, конечно, будете поддерживать это некоторое время, но если вы какое-то время не будете обращать на это внимания, этот мяч лопнет над водой. Затем вы сталкиваетесь со стороной, которой вы так боитесь. Чем жестче сторона медали не может быть там, тем сильнее она отскакивает от вас. Чем больше вы отрицаете наличие дисгармонии или отворачиваетесь от нее, тем интенсивнее будет проявляться дисгармония, потому что эта сторона тоже хочет принадлежать. Если вы научитесь доставать мяч из воды шаг за шагом, сторона, которую вы боитесь, будет гораздо менее страшной. Но тогда вы должны научиться терпеть дисгармонию. В тот момент, когда вы двигаетесь прямо в сторону гармонии, например, приспосабливаясь и «ублажая» себя, вы обречены, и есть очень хороший шанс, что вы вознесетесь в «Фонтан». Тогда вы плохо себя ведете. Поэтому помните о так называемом «синдроме хороших девочек и мальчиков». Тогда вы живете в соответствии со стандартами и ожиданиями другого человека и не берете на себя достаточную ответственность за свою жизнь.

Что может дать вам «справка с синдромом милых хороших девочек/мальчиков»?

Отказ от синдрома «хороших девочек/мальчиков» делает вас зрелыми. Ребенок хочет быть невинным и думает, что может оставаться в стороне от динамики добра и зла. Взрослый знает, что вина – это часть жизни. Под виной я не подразумеваю нарушение закона и совершение преступления. Вина означает, что вам приходится терпеть выбор для себя и установление границ, которые могут не нравиться другим людям. Вы также рискуете, что другой человек разочаруется в вас. Это сопровождается чувством вины и дисгармонии. Способность чувствовать вину заставляет вас стоять обеими ногами в жизни. Вы делаете это, продолжая ощущать все свое тело, включая неприятные чувства вины. Это означает, что вы должны уметь хорошо «обживать» свое тело, иначе вы убежите в свою голову. Тогда вы становитесь ходячей головой, которая действует только из рацио. «Синдром хороших девочек/мальчиков» и блуждающая голова подробно обсуждаются в моей книге «Фонтан, найди свое место».

Как можно терпеть дисгармонию?

Сначала проверьте, является ли ваш страх дисгармонии в рассматриваемом инциденте «сейчас». Нет ли образов прошлого, проецируемых на настоящее? Или, возможно, страхи перед будущим, которые еще не стали реальностью. Тогда убедитесь, что вы приходите сюда и сейчас. Встаньте твердо на две ноги, сконцентрируйтесь на своем дыхании, делая акцент на правильном выдохе, и скажите: «Сегодня (дата…), это безопасно». Желательно определить тяжелое место в теле, где вы чувствуете напряжение и нервозность. Направьте дыхание туда. Таким образом, вы избавляетесь от этой первичной эмоции и очищаете себя внутри, так что ваше качество присутствия в настоящем снова повышается, а вместе с ним и ваша способность действовать соответствующим образом.

Тогда узнай, как плохо, если есть дисгармония. Дисгармония также может сломать шаблон, который позволяет возникнуть чему-то новому и лучшему, чем старая ситуация. Кроме того, не забудьте выполнить «проверку на реальность»: будет ли это беспокоить вас через час, день, неделю, месяц или год? Что бы посоветовало ваше старшее мудрое «я»? Затем решите, следует ли вам что-то делать с дисгармонией. И может быть полезно, например, оставить отзыв или установить ограничение. Если это не сработает, вы можете поспорить по-взрослому.

Как вы решаете, хотите ли вы противостоять конфронтации?

Каждый человек для тебя как зеркало. Что вас расстраивает и начинает спорить? Что это говорит о вас? Спросите себя: «Что меня злит и расстраивает?» Разве вы не обвиняете другого человека в тайне в собственной чувствительности, которая на самом деле является вашей собственной темой? Не овладела ли конфликтом старая детская боль? Другими словами, это мое, другого человека или вас обоих? Что это говорит о другом? Вы отпускаете то, что принадлежит другому, потому что оно не ваше, поэтому вы не можете решить и это. При желании вы можете дать обратную связь и установить границы. Тогда вы рискуете, что в этом «противостоянии» возникнет дисгармония. Поэтому, прежде чем начинать конфронтацию, подумайте, что конфликт может и чего не может сделать для вас. Стоит ли вопрос вашей энергии? Будьте честны с собой, если вы сторонник «модели гармонии». Выбирайте свои битвы – это всегда мудрый совет, но не убегайте от того, что нужно, чтобы говорить и говорить. Расскажите о своем выборе, чтобы противостоять своим ценностям, насколько важны для вас эти отношения и в какой степени интересы поставлены на карту. Спор идет не о победе или поражении, а о том, что вам сближает ссора.

Как можно вести здоровый спор и тем самым сознательно создавать дисгармонию?

Здоровое обсуждение на самом деле означает обратную связь. Обратная связь отличается от критики, выпуска пара или агрессивной реакции. Опишите свои наблюдения и дайте ссылку на то, что они делают с вами. Это ваша интерпретация наблюдения. А затем назовите эффект на вас. Говорите в форме «я», а не в форме «ты». Затем спросите: «Вы узнаете это?» или «вы понимаете это?» и замолчать и поддерживать зрительный контакт. Затем выслушайте ответ другого человека и подведите итог тому, что он сказал. Будьте осторожны, чтобы не добавить еще одно скрытое сообщение от себя в резюме. Оставайтесь с другим. Стивен Кови, эксперт по лидерству, говорит: «Сначала покажите, что вы понимаете другого человека, прежде чем вас смогут понять». Так что спрашивайте и будьте любопытны. Затем вы можете указать, что вы ожидаете, в чем нуждаетесь или считаете важным, и, при желании, вы указываете свой предел. И вы также задаете этот вопрос другому человеку. Таким образом, вы можете вместе заключать соглашения, в которых это дает и берет. Иногда это прямо на вашей стороне, в других случаях это «я могу с этим жить», а иногда вам просто нужно принять свою потерю. И носить это как взрослый. Наконец, если другой человек прерывает вас, нападает на вас или отвлекает вас от темы, которую вы поднимаете, дайте обратную связь о поведении, которое другой человек демонстрирует в данный момент. Опять же через структуру «наблюдение, интерпретация и эффект». Если вы и другой человек увязли во второстепенных эмоциях, а не в первичных, полезно воспользоваться моментом, а затем обсудить то, что нужно обсудить.

Последний совет.

Майкл Пиларчик описывает в своей книге «Ты такой, каким ты думаешь»: «Спокойный ум — украшение мудрости, результат терпеливых упражнений в самоконтроле. Спокойный ум также является признаком богатого опыта, свидетелем превосходного знания универсальных законов мышления». По мере взросления вы будете спорить все меньше и меньше или же поймете, что должны устанавливать свои пределы. вместо того, чтобы отображать «пожалуйста». Вы понимаете, что другой — это зеркало для вас. Чем больше вы смотрите на свои собственные темы и проблемы, тем более гармоничным и уравновешенным вы можете быть в жизни. В конце концов, другому человеку больше не нужно удовлетворять ваши потребности и ваши скрытые планы. Чем прочнее вы стоите на своем уникальном месте в невидимом «фонтане» и тем самым автоматически предоставляете другому его или ее место, тем больше гармонии, равновесия и внутреннего покоя вы будете испытывать в своей жизни.