Секрет счастливого брака: перестаньте приспосабливаться

Счастливый брак — мечта многих женщин. Почему она так часто не сбывается? Потому что ради нее женщина готова приносить жертвы. И первыми под нож идут все другие мечты, собственные планы. Но нельзя стать счастливой, согласившись не быть собой. А если женщина несчастна, то откуда возьмется счастье в семье?

«Мне трудно угадать, какой гарнир он предпочтет на ужин, стараюсь на всякий случай приготовить два разных» — слова 39-летней Веры. Она уверена, что ее обязанность — улавливать желания мужа.

«Я постоянно жалуюсь, не умею строить карьеру. Но мне, бывшей отличнице, до боли хочется признания. А муж сердится, говорит, я слабая и мне надо уволиться и сидеть дома» — рассказ 28-летней Алисы. Что-то мешает ей сделать последний шаг к полной зависимости от мужа. У нас впереди несколько встреч — и однажды она придет к мысли, что ей нужно не мужу на начальство жаловаться, а самой найти способ разрешить проблемы на работе.

Отказываясь действовать самостоятельно, мы перестаем доверять себе, начинаем искать опору вовне, позволяем другим управлять нами. А когда с нами обращаются как с неразумными детьми, беспомощными без опеки, мы невольно подстраиваемся, играем роль этих детей.

Можно ли разомкнуть этот круг? Да, если мы вспомним, что уже взрослые. Когда мы знаем, чего хотим, отвечаем за свои решения, то и отношения перестраиваются, выходят на уровень «взрослый–взрослый». Иногда к удивлению близких. Несколько раз я слышала от разных клиенток, что мужья называли их вдруг феминистками. От неожиданности мужчинам хочется найти клеймо.

40 забавных твитов о жизни в браке

Надо признать, что обычно уходит много времени, чтобы женщина разрешила себе задуматься о личных желаниях. Перестала бояться, что все разрушится, если она заявит о своих правах. Долгие годы она приспосабливалась к этой жизни, находила в ней лазейки и плюсы, нарабатывала способы защиты. Нелегко все это заменить новыми ценностями, страшно отказаться от привычной, хоть и тяжелой жизни.

«Муж не считается с моим мнением. Он строит планы, я их исполняю. Я как попугай в клетке. Даже если дверцу открыть, на воле все равно не выживу», — убеждена Вера.

Пока она еще не видит, что не только муж контролирует ее, но и она мужа — при помощи вот этого самого «не выживу», подпитывая его чувство вины своей униженностью и беспомощностью.

Даже встав на путь уважения к себе, трудно не сбиваться с него. Сложно не вернуться к привычной роли капризного ребенка или критикующего родителя. Поэтому практический совет. Если вы хотите перераспределить обязанности в семье, обозначайте их четко. Не прибегайте к обвинениям типа «ты всегда», «ты никогда», «я так и знала». Например: «Мы живем в нищете» — это неконкретно. Обозначьте определенные цели. Кто и сколько может и должен зарабатывать.

Но прежде всего — решите, чего вы хотите для себя. И откажитесь от жертв. Мысль о том, что ваши жертвы принесут другим счастье, — самообман. Я обычно прошу вспомнить, что в самолете просят сначала обеспечить собственную безопасность, а потом уже помогать другим. Если ваша семейная жизнь вошла в зону турбулентности, попробуйте применить это правило.

Как быть счастливой женой, как быть счастливой в браке

• Роль женщины в семье
• Любовь
• Взаимность
• Поддержка
• Доверие
• Так в чем же заключается счастье?

Как быть счастливой женой? Этим вопросом задаются, наверное, все женщины.
Итак, давайте сначала разберемся, что именно представляет собой счастье и в чем же оно все-таки заключается.
Счастье – это особое состояние человека, при котором он ощущает наибольшую психологическую удовлетворенность от окружающей обстановки, жизни и осуществления своих надежд.
Физиологически состояние счастья объясняется выбросом огромного количества эндорфинов (гормонов радости) в кровь.
Для того чтобы быть счастливыми людям недостаточно финансового благополучия и хорошего здоровья. Наибольшую радость человеку приносит только его духовная жизнь.

Роль женщины в семье

Большинство современных женщин даже не подозревают что атмосфера в доме в большинстве случаев зависит только от них. Испокон веков мужчине отводится роль добытчика и защитника семейства. В то же время женщина всегда являлась музой, опорой и поддержкой своего мужчины, таким себе хрупким беззащитным существом которое может толкнуть его на безумные поступки и преодоление непреодолимого.
Однако на протяжении веков человеческие приоритеты менялись и в итоге многие женщины сейчас не понимают своего прямого назначения. Именно поэтому сегодня они все чаще предпочитают карьеру и бизнес семье и воспитанию детей.
Теперь женщины сравнялись в правах с мужчинами, причем нередко им этого бывает недостаточно, и они начинают стремиться к лидерству. Однако тут возникает вполне закономерный вопрос, а будет ли женщина, которая главнее мужчины, которая командует им и становиться главой семьи ощущать при этом счастье?
Как правило, задавая вопрос как быть счастливой женой, женщинам даже в голову не приходит тот факт, что их счастье в их руках. Более того, от счастья женщины зависит и счастье всех остальных членов семьи.
Ведь именно женщина во все времена считалась слабой половиной, которая, тем не менее, наделена сильной интуицией, способностью ярко переживать различные эмоции, однако, умеет вести себя сдержанно и мудро. Именно эта энергия и должна быть направлена в необходимое русло.
Умная женщина никогда не будет стараться ущемить мужа, взять над ним первенство, указывать на его положение. Наоборот она сделает так, что муж ощутит всю свою силу.
Для того чтобы женщина стала по настоящему счастливой, она должна понимать, что же все-таки требуется для счастья. И первое что в этом случае приходит большинству в голову – это сильный, любящий и в то же время любимый муж.
Каждая женщина хочет быть самой красивой, желанной и любимой только для одного мужчины – того который любимый. Ведь счастливой женщину способен сделать только тот мужчина, которого она любит.
Однако в жизни не все так просто. Часто случается так, что женщина после свадьбы перестает любить мужчину, а вся романтика и сказка, которая представлялась ей на протяжении многих лет, оказывается всего лишь плодом воображения.
В этот момент многие представительницы прекрасного пола убеждаются в том, что реальность гораздо суровее мечты и понимают, что их принц на белом коне оказался совсем не таким, каким его себе представляли.
В данном случае на помощь придет любовь, взаимность, поддержка и доверие.

Любовь

В первую очередь нужно уметь любить. Ведь только любовь может сделать человека по-настоящему счастливым. А любовь жены к мужу придает ему силу, уверенность, решительность и просто окрыляет. Поэтому так важно чтобы муж чувствовал любовь и желанность. Только в этом случае он сделает для женщины все, чтобы она стала счастливой.
Мужчинам всегда больше нравились женщины нежные, заботливые, искренние и с добрым характером.

Взаимность

Создание семьи, как для мужчины, так и для женщины – это очень важный шаг, к которому люди могут идти долгие годы. Но при этом вступление брак в большинстве случаев является обдуманным решением. Поэтому если мужчины решают жениться, то они, как правило, делает все, чтобы принести счастье любимой. Однако вступив в брак, они нередко сталкиваются с женской холодностью и безразличием. Со временем это приводит к тому, что мужчине все надоедает.
Именно поэтому женщин не имеет никакого морального права оставаться в стороне, в то время как ее муж пытается принести в семейную жизнь счастье. Мужчин ни в коем случае не должен ощущать себя одиноким. В противном случае у него просто пропадет желание приносить счастье. Ведь только жена может вдохновлять мужа, направлять его действия в нужном направлении и таким образом делать всех счастливыми. Именно поэтому так важно показывать мужчине свою любовь. К сожалению не многие женщины сохраняют любовь к мужчине после долгих лет браков. Однако только сохранившие ее, могут стать счастливыми женами.

Поддержка

Теперь давайте разберемся, что такое счастливая семья. Как правило, это мужчина, который любит свою жену и старается как можно лучше обеспечить ее и детей. При этом он получает вдохновение именно от своей супруги. Ни один мужчина не сможет добиться успеха и признания без поддержки женщины. За каждым великим мужчиной стоит женщина, которая его любила и всячески поддерживала. Без любви и поддержки у мужчины просто опустятся руки и в конце концов он почувствует неприязнь к своей любимой, перестает ей доверять.
Большинство семей, в которых жена сомневается в силе и способностях мужа, в которых она не принимает неудачи мужа, распадаются в течение первых лет брака.
Зато семьи, в которых и муж и жена всячески поддерживают друг друга, стараются чем-то помочь и радуются достижениям друг друга никогда не развалятся. Ведь в этом случае обоим супругом будет спокойно и уютно, они будут чувствовать себя счастливыми.

Доверие

Помимо всего этого не стоит забывать также о доверии. Если мужчина доверяет любимой, то он будет ощущать себя счастливым уже от того что он уважает и признает выбор жены. Кроме того, жена всегда будет уверена в верности своего мужчины, если они будут не просто общаться на бытовом уровне, а будут иметь искрение доверительные отношения.
У мужчины никогда не возникнет желания изменить любимой женщине, если она не только привлекательна внешне, но и может побеседовать с мужем на различные темы, всегда поможет и поддержит в тяжелее время.

Так в чем же заключается счастье?

На первый взгляд семейное счастье заключается в том, чтобы мужчине было комфортно. А что же взамен на любовь, комфорт и поддержку получит женщина?
В этом и состоит истина. Семейная жизнь – это сплошной круговорот. Женщина любит, поддерживает и заботится о своем муже, а он в свою очередь делает все, чтобы она обрела с ним счастье.
Ведь все мужчины, это по своей сути – взрослые дети, которые тянутся к любящей, доброй и способной к состраданию женщине. В то же время женщине для того чтобы стать счастливой много не нужно. Для этого достаточно быть любимой и давать любовь мужу.
Как говорится в знаменитой песне – «важней всего погода в доме, а остальное суета». Однако не стоит забывать о том, что создателем этой погоды является женщина. Именно поэтому ее счастье и счастье всех ее членов семьи зависит только от нее.
Это значит, что для счастья жена не должна скупиться на любовь и заботу к мужу. Мудрая женщина всегда поддержит своего мужа в тяжелый момент, ведь она понимает, насколько важна для него ее поддержка. Все счастливые и мудрые женщины любят своих мужчин и доверяют им.
Только от того что женщина сильно любит мужчину она уже может переполняться счастьем. А там где счастливая женщина – там и счастливая семья.
Именно поэтому женщина не должна забывать о том, что она женщина, и какая роль ей была отведена на протяжении веков.
Как только она это осознает – она поймет, как быть счастливой женой.

Секреты прочного и счастливого брака согласно исследованиям

Многие молодожены мечтают о долгом и счастливом браке. Однако суровая реальность показывает, что до пятидесяти процентов браков находятся на грани развода. Однако это не обязательно так. Опираясь на результаты последних исследований, я расскажу о секретах успешного брака.

Содержание

Переключатель

Клуб счастливых жен – это отличная книга, написанная Фаун Уивер. Американский автор более шести месяцев путешествовал по 12 странам на шести континентах, чтобы доказать, что счастливые браки все еще существуют. Она надеялась развеять противоположные нарративы в средствах массовой информации, которые изображают в основном обмененных и несчастных жен.

Во-вторых, автор искал «универсальные истины для счастливых и успешных браков».

Она опросила множество пар, которые женаты не менее 25 лет и счастливы со своими супругами. То, что она нашла, было неопровержимыми секретами долговременного и счастливого брака.

Каковы преимущества счастливого брака?

У счастливого брака есть много преимуществ, включая следующие:

• Меньше стресса и напряжения в отношениях
• Лучшее общение и взаимопонимание между партнерами
• Больше удовлетворенности жизнью в целом
• Более прочная связь между двумя людьми в отношениях

В чем секрет долговременного и счастливого брака?

Секрет счастливого брака — взаимное уважение.

Ничто так не поддерживает долгосрочные отношения, как взаимное уважение и доверие супругов. Это универсальная эмоциональная потребность в браке, особенно для мужей.

Вы можете либо заслужить уважение своего партнера преднамеренными добрыми делами, либо добиться его с помощью манипуляций и жестокости. Только заслуженное уважение может способствовать долголетию брака.

Когда один из супругов не уважает другого, это создает брачные конфликты. Неуважительное суждение — печально известный разрушитель любви, который часто приводит к токсичным отношениям и разводу.

Ключом к сохранению здорового брака является создание обстановки, в которой оба супруга чувствуют уважение и ценность. Это означает эффективное общение и установление границ, когда это необходимо.

Уважение необходимо, потому что оно позволяет парам гармонично работать для достижения общих целей. Кроме того, когда оба партнера уважают мнения и чувства друг друга, они могут со временем укрепить доверие, укрепляя отношения в целом.

Доверие ведет к долгому и счастливому браку.

С уважением тесно связано доверие. Легко доверять тому, кто тебе дорог, и наоборот.

Доверие — это краеугольный камень счастливого брака и жизненно важная эмоциональная потребность большинства женщин. Однако он не создается за одну ночь, а требует времени и решительных усилий.

Трудные времена часто требуют от обоих супругов выложить свои чувства на стол для мирного решения. Доверие необходимо, потому что оно помогает парам пережить сложные обстоятельства вместе без домашнего насилия.

Понимание того, что вызывает эмоции у вашего супруга, — отличный способ укрепить доверие. Когда один из супругов понимает, что чувствует другой, он с большей вероятностью отреагирует положительно, а не отрицательно.

Еще один секрет счастливого брака заключается в том, что у пар не должно быть плана Б

Пары, у которых нет плана Б, могут помочь укрепить брак, потому что это избавляет от стресса, связанного с размышлениями о том, что может случиться, если что-то пойдет не так. Это позволяет партнерам сосредоточиться на своих отношениях и опираться на положительные аспекты, а не беспокоиться о негативных.

Планирование будущего может вызвать стресс, особенно если вы не уверены, продлится ли ваш брак и какое будущее вы хотите. Однако, если вы и ваш партнер согласны не иметь плана Б, вы вынуждены столкнуться с этими проблемами лицом к лицу и решать их вместе. Это укрепляет ваше партнерство, потому что вы учитесь лучше общаться и идти на компромисс, чтобы все работало.

Пары, у которых нет плана Б, с большей вероятностью останутся вместе в трудные времена, потому что знают, что не ищут легких путей. Вместо этого они преданы друг другу и хотят лучшего для обоих.

Роль смеха и не слишком серьезного отношения к вещам

У пар, которые смеются вместе, больше шансов на счастливый и прочный брак.

По словам Дейла Карнеги, смех — отличное средство от беспокойства. Это происходит за счет высвобождения химических веществ, которые снижают нашу реакцию на стресс и кровяное давление. Кроме того, смех повышает наше счастье и заразителен для других.

Действительно, смех — лучшее лекарство.

Кроме того, когда партнеры общаются с юмором, они часто могут более эффективно решать сложные вопросы. В конечном счете, крепкие отношения, основанные на смехе, принесут пользу в долгосрочной перспективе!

У пар есть работа и хобби вне брака.

Многие пары должны посвящать все свое время браку, чтобы быть счастливыми. Однако исследования показали, что это не так.

У пар, у которых есть работа и хобби вне брака, больше шансов на счастливый и продолжительный союз.

Наличие хобби и работы вне дома позволяет парам проводить время вне друг друга и реализовывать свои жизненные увлечения. Кроме того, работа обеспечивает доход для поддержки различных сфер жизни.

Наличие хобби позволяет супругам выражать себя не так, как через работу. Это может привести к более глубоким отношениям и более сильным связям между ними.

Предупреждение: парам следует избегать ловушек трудоголизма и чрезмерной амбициозности.

Пары, регулярно устраивающие свидания

Пары, которые регулярно проводят вечера на свиданиях, с большей вероятностью будут иметь более продолжительный и счастливый брак.

Вечернее свидание — это один из лучших способов провести время с супругом или супругой, особенно для тех, кто испытывает жизненную эмоциональную потребность в развлекательном общении.

Исследование, опубликованное в журнале The Marriage Foundation Journal, признает, что свидания укрепляют брак. Авторы обнаружили, что супружеские пары, которые ходили на свидания раз в месяц, когда их детям было девять месяцев, имели более низкую вероятность развода в следующие десять лет.

Часто выходя в свет, супружеские пары подчеркивают важность своих отношений на публике.

Вечер свиданий не обязательно должен быть роскошным мероприятием — достаточно провести время вместе дома. Участие в мероприятиях, которые вам нравятся, может помочь сохранить отношения свежими и создать веселую конкуренцию между вами и вашим партнером.

Поддержите и помогите своему супругу

Счастливый брак состоит из двух людей, которые гармонично работают вместе. Поддерживать своего супруга означает делать то, что делает его счастливым, например, слушать его и понимать.

Это также может означать заботиться об их потребностях, ничего не прося. Эти маленькие повседневные жесты будут иметь большое значение для укрепления ваших отношений.

Поддержка и помощь супругу могут сделать ваш брак более продолжительным и счастливым.

Это не должно быть сложным — все, что вам нужно, это сочувствие и готовность протянуть руку помощи. Если вы не знаете, что делать или как помочь, спросите своего супруга, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы помочь ему почувствовать большую поддержку.

Держите только тех друзей, которые не разрушат ваш брак

Одна из самых важных вещей — окружить себя позитивными друзьями, которые подбадривают и поддерживают вас, даже когда вам этого не хочется. Также важно быть честным и ничего не скрывать. Наконец, постарайтесь не принимать все на свой счет и сосредоточьтесь на хороших моментах, а не на плохих.

Эти советы помогут вашему браку оставаться крепким, способствуя общению, честности и признательности. Когда пары могут открыто делиться своими чувствами и работать вместе для достижения общих целей, у них больше шансов построить счастливые отношения.

Относитесь к партнеру как к большому другу.

Отношение к партнеру как к хорошему другу поможет создать более прочный и счастливый брак.

Когда вы относитесь к своему партнеру как к хорошему другу, вы открываете общение и укрепляете доверие. Эти отношения основаны на взаимном уважении и понимании — двух важнейших составляющих счастливого брака.

Потратив время на то, чтобы понять своего партнера, вы сможете преодолеть любые разногласия или конфликты, которые могут возникнуть. А поскольку для процветания брака нужны как положительные, так и отрицательные моменты, отношение друг к другу как к друзьям поможет сделать эти моменты более позитивными.

Лучшее отношение к партнеру продлит ваш брак и сделает его намного счастливее!

Вера в Бога или высшие силы

Это открытие может стать неожиданностью для некоторых людей. Однако авторы обнаружили, что пары, твердо верившие в существование Бога или высшей силы, вынашивали долгий и счастливый брак. Есть много способов выразить духовность, в том числе исповедовать господствующую религию, молиться или медитировать.

Могу засвидетельствовать, что непоколебимая христианская вера помогла мне и моей жене выстоять в превратностях нашего семнадцатилетнего брака.

Заключение

Мы обсудили множество секретов долгого и счастливого брака. Применяя эти простые меры в своем союзе, вы можете построить более крепкие отношения, которые продлятся как в хорошие, так и в трудные времена.

• Взаимное уважение
• Доверие
• Нет плана Б или одноразового использования
• Смех — лучшее лекарство
• Работа и хобби вне брака
• Регулярные свидания
• Поддержка супруга
• Мудро выбирайте друзей
• Относитесь к партнеру как к хорошему другу
• Вера в Бога или высшие силы

Каков ваш брачный возраст?

Какие из вышеперечисленных мер вы предпримете для улучшения ваших отношений?

Я хотел бы услышать ваше мнение.

Пожалуйста, прокомментируйте ниже или давайте продолжим обсуждение в Twitter, Facebook, Instagram или Linkedin.

Спасибо за ваше время.

Источник

Клуб счастливых жен: Всемирный поиск женщиной секретов отличного брака, Фаун Уивер

Похожие сообщения:

Как сделать брак счастливым

В то время как сказки и романтические комедии часто заканчиваются тем, что пара живет «долго и счастливо», реальная жизнь может оказаться далекой от этого, как только пресловутый период медового месяца закончится. Но есть надежда для пар, которые стремятся привнести в свои отношения немного больше счастья.

«Представление об идеальном, беспроблемном и вечном счастье в браке нереально. Каждые отношения сталкиваются с проблемами, конфликтами, взлетами и падениями», — говорит Кортни Коуп, лицензированный брачный и семейный терапевт и главный менеджер по клиническим операциям BetterHelp, онлайн-платформы для психического здоровья. «Ожидание вечного состояния блаженства может привести к разочарованию и фрустрации. Признание того, что полноценный брак требует постоянных усилий и адаптации, может помочь управлять ожиданиями».

В рамках этой постоянной работы Коуп рекомендует шесть проверенных методов для развития эмоциональной связи и обеспечения успешного брака:

1. Проводите время вместе

Будь то еженедельные свидания или ежемесячные отдыха на длинные выходные, для пар важно инвестировать в регулярно запланированное время вместе, которое предназначено только для них двоих.

«В разные периоды жизни, такие как воспитание детей, учеба в школе и т. д., а также в различных финансовых ситуациях, например, между молодыми супружескими парами и более солидными парами, то, как вы проводите качественное время вместе, может выглядеть по-разному; однако важно, чтобы вы регулярно вносили что-то в свой календарь», — говорит Коуп.

2. Выражайте любовь и признательность

«Будь то словесное признание или физическое выражение любви, важно найти время, чтобы выразить свою привязанность, желание, заботу и признательность своему партнеру», — говорит Коуп. «Пусть они знают каждый день и каждую неделю, как много они для вас значат».

3. Отдайте предпочтение эмоциональной и физической близости

Хотя физическая близость важна, очень важно, чтобы пары осознавали, что существуют и другие значимые способы быть близкими друг с другом.

«Легко отдать предпочтение работе, созданию семьи и заботе обо всех мелочах жизни, а не интимным отношениям», — объясняет Коуп. «Однако важно, что даже если вы находитесь в периоде жизни, когда физическая близость невозможна, например, во время болезни, беременности, послеродового периода или депрессии, пара все еще способствует эмоциональной близости, делясь чувствами, заявляя о желаниях, и быть хорошо известным вашему партнеру».

Если физическая близость становится борьбой из-за проблем со здоровьем или эмоциональных проблем, вам и вашему партнеру может быть полезно поговорить с сексологом, сексологом или врачом.

4. Занимайтесь общими интересами

Хотя может показаться заманчивым заниматься своими хобби, поиск способов общения на основе общих интересов также может быть полезен для ваших отношений (только убедитесь, что это не связано с нездоровыми привычками, например, запойный просмотр телевизора).

«Когда у вас есть узы, выходящие за рамки разрешения на брак и сексуальной близости, это позволяет более глубоко обогатить ваши отношения и жизнь, которую вы строите вместе», — говорит Коуп.

5. Конструктивно разрешайте конфликты

Конфликт неизбежен в любых отношениях, и брак не является исключением, но все зависит от того, как вы справляетесь с ним.

Предполагая позитивные намерения, когда ваш партнер делает что-то, что вы считаете обидным, вы можете избежать ненужных ссор. Например, вы можете быть расстроены тем, что ваш партнер оставил беспорядок на кухне, хотя вы несколько раз просили супруга помыть посуду перед уходом на работу. Затем вы вспоминаете, что у вашего партнера запланирована большая презентация, и ему, возможно, нужно было спешить в офис, чтобы закончить подготовку к ней.

«В данном случае на первый взгляд кажется, что ваш партнер проявлял неуважение, невнимательность или забывчивость, но, возможно, в тот момент он просто имел дело со своими собственными стрессовыми факторами, тревогами или ограничениями», — делится Коуп.

Если вы чувствуете, что начинаете расстраиваться, Коуп рекомендует устроить перерыв на 20–45 минут в разных комнатах, а затем вернуться, когда вы оба успокоитесь и у вас будет время подумать о том, что вы действительно хотите сказать. Оказавшись там, она предлагает использовать «Я-утверждения», чтобы донести свою точку зрения, не обвиняя своего партнера.

В приведенном выше примере о вашем партнере и беспорядке на кухне у вас может возникнуть соблазн крикнуть: «Ты всегда оставляешь на кухне беспорядок, и тебе совершенно нет дела до моих чувств!» Вместо этого, говорит Коуп, вы могли бы сказать: «Я хочу поговорить с вами о чем-то важном, если у вас есть минутка. Я замечаю, что чувствую себя очень напряженным и подавленным, когда на кухне беспорядок, потому что у меня есть только короткий период времени, чтобы приготовить завтрак утром, прежде чем приступить к работе. Когда на кухне беспорядок, я иногда опаздываю на работу».

6. Поддерживайте рост и личное развитие друг друга

Если вы женаты в течение значительного периода времени, можно с уверенностью сказать, что вы и ваш партнер уже не те люди, которыми вы были в день свадьбы (для лучше или хуже, каламбур).