Как правильно и безболезненно расстаться: советы психолога

Советы психолога. Фото Pixabay

Советы психолога. Фото Pixabay1/1

Все помнят легендарную песню Шуфутинского, который то и дело переворачивал календарь, и было снова это грустное «3 сентября». Хит давно стал мемом в Сети: пользователи каждый год вместе с автором трека переживают его боль после расставания с любимой.

Metro вместе с психологом Кристиной Грибовой подготовило для читателей несколько советов о том, как расстаться менее болезненно, но эффективно

Хит «3 сентября» принёс Михаилу Шуфутинскому успех среди молодого поколения в социальных сетях.

РИА Новости

1. Личная встреча
Если вы окончательно решили, что вам не стоит быть вместе, то сказать об этом лучше лично. Психолог советует найти время и встретиться, чтобы разговор проходил с глазу на глаз, – так вы выразите уважение к тому человеку, с которым разделяли какое-то время свою жизнь. Расставаться в соцсетях или с помощью сообщений очень долго, и не всегда письменно можно передать нужный смысл.

2. Обозначьте причину расставания
Во время прощального разговора не критикуйте и не давайте советов, если вас об этом не просят. Чтобы было менее болезненно, лучше спокойно и без криков объяснить причину разрыва, рассказать о своих мыслях и чувствах. Это даст возможность партнёру понять вас, а не винить. Если отношения длились недолго, то вполне вероятно, что расстаться пришлось из-за рухнувших ожиданий. В таком случае лучше честно признаться, что не оправдались фантазии и ожидания.

Советы психолога.

Pixabay

3. Не ищите виновных
Обвинение – это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы, месяцы или недели, и он не заслуживает унижения в непростой момент жизни. При разговоре стоит забыть и про фразу «дело не в тебе, дело во мне». По словам специалиста, правильнее будет разделить ответственность пополам: «думаю, мы оба в чём-то виноваты».

Советы психолога.

Pixabay

4. Забудьте про фразу «давай останемся друзьями»
Не предлагайте человеку, с которым решили расстаться, поддерживать дальше дружеские отношения. Это ещё одно клише, которое часто используют, предполагая, что так будет менее больно ему или ей. Однако на деле эти слова не приносят облегчения. Эксперт советует постараться вселить надежду в брошенного партнёра, например, сказать ему, что для всех в этом мире есть свой человек и он обязательно найдётся.

Советы психолога.

Pixabay

НЕЛЕПО РАССТАЛИСЬ

Репортёр Metro собрала самые странные и неудачные причины расставания

«В юности я рассталась с парнем из-за того, что, когда пила кофе, у меня остались усы из пенки, а он мне ничего не сказал. Вместо этого он сделал фото и скинул мне на стену во «ВКонтакте». Такого предательства я не ожидала, конечно».
Алёна, 24 года

«Когда мне было 16, парень сказал, что нам надо расстаться…»тем более мы по гороскопу не подходим». На секунду, парнишка был постарше меня на пару лет».
Танюша, 25 лет

«Я однажды бросила парня, потому что меня бесил его нелепый смех».
Настя, 24 года

«Со мной 22-летняя девушка рассталась, потому что «мне было не 30 лет». Мне сейчас 26, через 4 года я ей наберу, и посмотрим, что она мне ответит».
Вася, 26 лет

«Меня девушка бросила из-за «отсутствия чувства ритма и неумения двигаться в такт». А ведь я просто не мог танцевать под техно». Саша, 25 лет

«В школе и в универе я часто разочаровывалась в парнях, когда они начинали писать или говорить с ошибками. У меня была жуткая аллергия на безграмотность. Как-то раз парень написал мне какое-то лёгкое слово с двумя ошибками. Я тут же написала ему, что нам не по пути, и удалила из друзей. Сейчас смешно вспоминать». Ангелина, 29 лет

«Я встречался с девушкой 2,5 года. Всё было классно до того момента, пока я не решил отрастить бороду… Ей эта идея не понравилась, поэтому она решила, что проще расстаться, чем смириться».
Андрей, 24 года

«Моя подруга бросила парня, потому что ей не нравилась форма его ногтей. Она решила, что это передастся детям, и ушла от него».
Маша, 33 года

«Встречалась с мальчиком после школы. Как-то раз в компании у нас зашла тема про революцию, и этот парень не знал настоящую фамилию Ленина. Мне стало неловко из-за него, и я решила его бросить из-за этого. В последнюю нашу встречу я подарила ему учебник по истории. Мне стыдно.» Марина, 25 лет

«Мне сказали, что я слишком серьёзно отношусь к нашим отношениям после празднования её дня рождения. Как потом выяснилось, её взбесило то, что я не подарил тот подарок, который она хотела». Даниэль, 28 лет

«Я встречался с девушкой пять лет. Мы играли вместе в одну компьютерную игру. Как-то раз она мне изменила с главным в этой игре, чтобы он её продвинул. И это была вторая причина расставания. Первая, по её словам, это то, что я перестал играть». Артём, 25 лет.

«В 10 классе я бросила парня просто за компанию с девочками. Нас было трое подружек и мы встречались с 3 друзьями, и одна решила расстаться со своим. Вот мы вдвоём её поддержали и тоже бросили своих парней». Вика, 32 года

Совет психолога: как правильно расстаться

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти — это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» — просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное — отпустить человека из мыслей. В идеале — вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание.  Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение — это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели — нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» — избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания — это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети — будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно — нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Фото: Getty Images

Как сделать расставание максимально безболезненным

Ничто в расставании не может вызвать чувство радости и счастья. Даже когда люди расходятся, оставаясь в хороших отношениях, разлука губительна, она оставляет шрамы, и люди в конечном итоге страдают после того, как это происходит. Тяжело уйти, но еще тяжелее быть оставленным, особенно из-за кого-то другого. Если вы в настоящее время переживаете расставание, вам нужно знать, что есть много способов, которые могут облегчить переживание расставания.

Одна из худших вещей в расставании состоит в том, что оно полностью меняет ход вашей жизни. Это выбрасывает вас из вашей зоны комфорта прямо в неопределенное будущее. Куда вам следует идти? Что делать дальше? Никто не любит неопределенность, особенно потому, что обычно она является основной причиной беспокойства. Когда кого-то нет, нужно приспосабливаться. Постарайтесь не волноваться слишком сильно, потому что ни одно чувство не является постоянным. Вы будете в порядке. Ваши раны со временем заживут, но почему бы вам немного не ускорить этот процесс?

Лучшие способы пережить расставание

1. Позвольте себе погрузиться в печаль

Подавление эмоций может принести вам только вред. Если вы огорчены, плачьте, кричите и делайте все возможное, чтобы справиться со своими эмоциями и освободить их. В расставании нет ничего стыдного. Все мы люди, и боль на самом деле указывает на то, что вы живы.

Большинство людей боятся столкнуться с горем, которое может сделать его только глубже и болезненнее. Вы должны знать, что время на вашей стороне, поэтому не пытайтесь замедлить процесс выздоровления, убегая от реальности и притворяясь, что вам совсем не больно.

Если вам нужно немного побыть одному, я предлагаю вам отправиться в путешествие. Выберите красивое и спокойное место, где вы сможете расслабиться и проветрить голову. Даже если вы решите не путешествовать, вы должны провести некоторое время в одиночестве и попытаться поразмышлять о своем прошлом. Это один из самых эффективных способов залечить раны после разрыва. И самое главное, постарайтесь выяснить, что больше всего причиняло вам боль в ваших прошлых отношениях. Это многое расскажет о вас самих. Если вы осознаете свои эмоции и позволите им полностью поглотить вас, они покинут вас через некоторое время.

Большинство людей боятся смотреть в глаза себе. Не будьте одним из тех людей. Будь смелым и не прячься от боли. Конечно, это больно, но это совершенно нормально. Если вы действительно примете это, оно исчезнет в мгновение ока.

Грусть тяжела. Не носите его с собой. Пусть созреет и упадет, как яблоко с дерева. В конце концов, самоанализ является ключом к выздоровлению.

2. Берегите себя

Я даже не могу описать словами, насколько важна и необходима забота о себе. Мы склонны забывать, что мы люди и время от времени нуждаемся в подпитке.

Позвольте мне напомнить вам, что вы так же важны, как и любое другое живое существо. Вы заслуживаете любви, привязанности и тепла, и вам нужно знать, что в первую очередь вы должны получить их от себя.

Если вам нужно знать, как пережить расставание или даже как пережить развод (обычно самый болезненный способ расставания), имейте в виду, что если вы сделаете что-то позитивное и продуманное для себя, это, безусловно, облегчит вашу боль. Старайтесь время от времени удивлять себя даже мелочами. Например, время от времени вы можете взять выходной и заняться тем, что вам нравится. Вы можете купить себе то, что всегда хотели иметь, или начать новое хобби. Постарайтесь лучше узнать себя в этот непростой период.

Вам не нужно, чтобы кто-то любил вас и заботился о вас. В первую очередь нужно полюбить себя. Это единственная любовь, которая вам действительно нужна в жизни. Если вы подумаете об этом достаточно долго, вы, вероятно, поймете, что не любите себя так сильно, как думаете. Когда вы полюбите себя, вы перестанете жаждать привязанности других людей. Кроме того, вы станете более позитивным, любящим и очаровательным человеком, который сможет установить глубокие и значимые связи с нужными людьми. Если кто-то причинил вам боль или предал вас, с этим может быть очень трудно смириться, потому что некоторые вещи могут полностью подорвать вашу самооценку, но любовь к себе может помочь вам восстановиться очень быстро.

3.

Ищите поддержки у других

Даже если тебе кажется, что ты совсем один, это точно не так. Всегда есть люди, которые готовы помочь вам и показать, как справиться с расставанием. Они прямо за вашей спиной, держат вас за руки и похлопывают по плечу. Это люди, которые действительно любят вас.

Не молчи. Говорите громче, и ваши друзья и семья будут слушать вас. Если вам хорошо в компании других людей, вам следует проводить как можно больше времени со своими близкими.

Вы даже можете пойти дальше и обратиться за поддержкой к людям, которые имеют или имели такой же опыт. Обычно они способны понять вас лучше всех. Ищите этих людей. Есть также много групп, к которым вы можете присоединиться онлайн. Даже если вы не так хорошо их знаете, через какое-то время вам не составит труда открыто рассказать о своих чувствах. Иногда проще довериться незнакомцу. Возможно, у вас также появятся новые друзья.

Окружая себя удивительными и веселыми людьми, вы быстро ускорите свое выздоровление. Они помогут вам перестать думать о том, что произошло, и привнесут в вашу жизнь позитив. Возможно, вам нужно больше веселья и активности с друзьями. Поможет все, что может раскрасить вашу жизнь более яркими красками. Вместо того, чтобы горевать и рыдать дома в одиночестве, иногда лучше выпить кофе с кем-нибудь, кто может вас рассмешить.

Наконец, очень хороший вариант — поговорить с психологом. Он или она даст вам профессиональное мнение обо всем и, вероятно, много советов, которым вы должны следовать.

Заключение

Расставание приносит неизбежную боль, от которой не стоит убегать. Всегда помните, что окончания ведут к новым началам, которые могут быть намного лучше. Просто будьте терпеливы и учитесь как можно большему из каждого жизненного урока. Будьте сами себе лучшим другом и окружите себя людьми, которые действительно вас любят. Боль носит временный характер, и не позволяйте ей сломить вас. Просто имейте веру. Все будет хорошо, и вскоре вы сможете подарить свое сердце кому-то новому.

9 шагов, чтобы сделать все правильно, с любимым человеком

Моя цель, независимо от того, насколько случайными будут отношения, состоит в том, чтобы удостовериться, что я соблюдаю правило Дэна Сэвиджа о кемпинге, которое, как я считаю, также применимо к любым значительным эмоциональным и/или сексуальным отношениям. обмен. «Вы должны оставить их по крайней мере в таком же хорошем состоянии (физическом и эмоциональном), в каком вы их нашли», — писал он.

Тем не менее, эта цель не применяется в ситуациях причинения вреда или страха. Если вы находитесь в отношениях, в которых вы опасаетесь за свою безопасность, для этого требуется совершенно отдельный план действий.

Это касается отношений, в которых вы беспокоитесь о том, как на них повлияет расставание, и хотите сделать процесс максимально безболезненным.

Это будет непросто. Вы можете испытать множество эмоций, от нервозности до сожаления, и к концу этого расставание не будет казаться вам более легким, но, по крайней мере, вы будете знать, как сделать это по-доброму.

Во-первых, признайте, какие сложные чувства вы испытываете в связи с этой ситуацией. Даже если осознание поразило вас молниеносно, необходимость действовать не всегда приходит с ясностью.

Уважительные причины расставания:

• расставание в интересах, ценностях, чувствах или представлениях о будущем
• проблемы с психическим здоровьем и неспособность заботиться о своем партнере или наоборот
• изменение чувств к человека или об отношениях и/или уровне приверженности
• различные мнения в области финансов, политики или ценностей
• отсутствие удовлетворения ваших эмоциональных или физических потребностей

Было ли это полезно?

Стоит ли пытаться это исправить?

Это нормально чувствовать себя разрывающимся из-за того, что расставание является правильным шагом, особенно когда сталкиваешься с новым конфликтом.

Принимая решение остаться или уйти, важно быть честным с самим собой в отношении того, сколько возможностей и ресурсов у вас есть для исправления и укрепления отношений.

Вы также можете подумать, знает ли ваш партнер о вашем недовольстве. Если это не так, вы можете сначала серьезно поговорить.

Вы можете сформулировать свою озабоченность так: «Сейчас у меня много мыслей о X, и это заставляет меня пересмотреть наше будущее». Эта часть процесса не дает им почувствовать себя сбитыми с ног и дает им понять, что вы уважаете их как личность и свободу действий.

Если вы все же попытаетесь восстановить, имейте в виду, что это может привести к тому, что вы будете пытаться заставить его работать в течение неопределенного периода времени.

Напишите, почему вам необходимо это расставание. Возможно, вы уже коснулись причин, но на этот раз речь идет о правильной формулировке. Слово «блевать» может превратить наши самые лучшие намерения в замешательство, особенно когда мы нервничаем.

Если вы попали в кроличью нору, перечисляя, чего не сделала другая сторона, начните сначала. Если вы начнете противопоставлять своего будущего бывшего партнера любым другим видам отношений (например, «Я вижу Марка и Джейн с детьми, и я просто хочу это для себя»), начните сначала и сделайте пометку , а не , чтобы сделать этот.

Расставание не должно происходить по вине, но также важно признать свою роль как инициатора.

«Сейчас я действительно в хорошем состоянии, и я понял, что эмоционально недостаточно силен, чтобы продолжать случайные отношения», — так я (менее красноречиво) сформулировал причину разрыва.

Примеры фраз:

• «Мне очень нравятся наши отношения, но они больше не работают, потому что я не могу совмещать стресс на работе и заботу о тебе».
• «Я много думал о наших отношениях, и расставание кажется лучшим ответом, потому что я больше не думаю о нашем будущем».
• «Я очень забочусь о тебе, но есть несколько причин, по которым я не думаю, что это сработает в долгосрочной перспективе. У нас разные представления о том, как выглядит совместная жизнь».

Файл на потом:

Подумайте, хотите ли вы оставаться на связи после этого. Вам не нужно упоминать об этом во время расставания или даже сразу работать над этим. Это больше для управления вашим мышлением. Если вы действительно хотите подружиться или знаете, что вам нужно продолжать разговор, вы не должны оставлять другого человека в нерешительности.

Было ли это полезно?

Я знаю по личному опыту, что одна из худших вещей, которые могут случиться при расставании, — это оставить кого-то чувствовать себя «ниже, чем» из-за того, кто он есть или что он не может контролировать.

В моем случае потребовались недели терапии и поддержки, чтобы перестать ненавидеть себя за депрессию. Та же самая терапевтическая работа также показала, что я годами укрывала самообвинение с самого первого разрыва, когда все закончилось из-за моей неопытности.

Если вы расскажете о своих друзьях, у которых может быть то же самое, что и у вашего партнера, например, о психическом здоровье, хронических заболеваниях и инвалидности, это поможет вам поделиться своими проблемами без стигматизации или стыда.

При редактировании мы называем это «считыванием чувствительности». Если у вас нет друзей с похожими заболеваниями, подумайте о том, чтобы заплатить за чувствительный считыватель.

Старайтесь изо всех сил избегать разговора там, где вам наиболее комфортно или где была эмоциональная связь, поскольку ваш партнер может счесть это безопасным местом.

Если они не подозревают о предстоящем разрыве, прибытие в место, где у них есть утешительные воспоминания, только для того, чтобы обнаружить, что происходит смерть отношений, может быть травмирующим. (Травма, по определению, связана не только с физической болью, но и с мучительным ощущением опасности.)

Найдите кафе или бар, в котором никто из вас не был. Если это более случайные отношения, найдите место, которое вам нравится, о котором они не знают.

Если вы живете вместе

Когда дело доходит до совместного проживания, есть вероятность, что тот, чье имя указано в договоре аренды, сохранит это место. Однако, даже если в договоре аренды указано ваше имя, если вы инициатор разрыва отношений, подумайте о том, чтобы заранее связаться с кем-то, кому вы доверяете, и узнать, сможете ли вы остаться с ним.

Дальнее расстояние?

Если у вас отношения на расстоянии, вам нужно быть еще более общительным. Это может быть ежедневная проверка человеком того, как вы себя чувствуете. А затем заранее синхронизируйте свои расписания.

Не назначайте видеоразговор после работы в понедельник или за 30 минут до выхода на работу. Подумайте о том, чтобы расстаться в пятницу, чтобы пережить горе в выходные.

Попробуйте что-то вроде: «Сейчас я напуган и обеспокоен, но я много думал об этом, и расстаться — лучшее решение».

Признание своей уязвимости помогает другому человеку увидеть, что вы не совсем бесчувственны, и может контекстуализировать любую неловкость.

И станет неловко.

Не ходите вокруг да около. Если вы проделали работу, предупредив их (или даже если вы этого не сделали), кажущийся обычным разговор будет отталкивать их, как только они услышат новости. Это обесценивает и создает атмосферу недоверия, которая может помешать их обработке в дальнейшем.

В такой ситуации, если говорить о своей интуиции и эмоциях, они могут не дать им нужных ответов. Заметки могут казаться надуманными, но принесите их, если они помогут вам сосредоточиться и сосредоточиться.

Сообщите им, что вы подготовили это заранее, потому что хотели уважать их время и дать им ясность.

Часто, если они не согласны с расставанием, возникающие эмоции будут реактивными. Это может быть не отражением вас, а уязвимости ситуации.

Гнев, печаль, отрицание или надежда на переговоры являются обычным явлением, потому что, по сути, они скорбят, прежде чем осознают это.

Придерживайтесь своего решения, пока они скорбят. Лучшее, что вы можете сделать, это признать, насколько это болезненно, и повторить свои причины, не перекладывая вину.

Если расставание обоюдное, вы можете поговорить о том, как справляться с социальными проблемами в данный момент и что делать с общей дружбой и будущими социальными обязательствами.

Хотя ситуация может быть неудобной, помните, что вы, вероятно, варили этот разрыв дольше, чем они. Дайте им время почувствовать, что они задали все свои вопросы и поделились своей точкой зрения.

Будьте готовы к периодам тишины и даже плача, но, независимо от эмоций, не сдавайтесь в своих доводах и выслушивайте их.

Как отвечать на сложные вопросы:

• Помните: «Я не знаю» — правильное утверждение.
• Вы можете повторить свой ответ, если они задают один и тот же вопрос. Попробуйте: «Как я уже говорил…»
• Можно сказать «извините», если больше нечего сказать.

Чаще всего люди вступают в отношения, не распаковав полностью последний.

Если вы хотите, чтобы они были уверены в том, что было правдой, а что нет, позвольте им задать свои вопросы, так как это поможет вам обоим пережить расставание. Достижение ясности поможет вам обоим придерживаться фактов.

Потеря подлинного соединения немного похожа на потерю глаза. Ваш мир будет не в порядке, и вы можете испытать некоторые сожаления. Это нормально.

Когда вы были вместе, мир немного расширился, но теперь это видение изменилось. Вам будет казаться, что вы получаете половину того, что видели раньше.

Расставание или расставание, вам нужно поработать над тем, что значит снова найти себя.

Этот процесс может занять от нескольких дней, месяцев или даже лет. Лучшее, что вы можете сделать, это обратиться к своему внутреннему кругу, чтобы они могли вас поддержать.

Не бойся безобразно плакать. Один из лучших способов смягчить ноющее одиночество — быть любимым, пока он уязвим. Кто-нибудь кормил вас мороженым, пока вы плачете? Вас завернули в одеяло, пока вы совершенно бесполезны? Это не тот тип общения, но это поможет.

Архивировать напоминания об отношениях

Подумайте о блокировке или удалении аккаунтов в социальных сетях. Если есть подарки и фотографии, положите их в коробку или на накопитель. Вы всегда можете вернуться к ним после того, как пережили расставание.

Постоянное напоминание о бывшем только продлит процесс скорби.

Уважительно и с сочувствием относиться к расставанию — это один из способов гарантировать дружбу в будущем. Если вы раньше были друзьями или общались в одном кругу, возможно, вам будет легче вернуться к дружбе.

Однако вам не обязательно принимать это решение сразу.

Когда звонить:

Если вы чувствуете, что были не в лучшей форме во время расставания, вы всегда можете обратиться и попросить прощения. Сделайте это в переписке, а не лично, если разрыв все еще свеж.

Но обращение за закрытием, обработкой или повторным подключением действительно зависит от того, когда вы будете к этому готовы. Делать это после того, как вы сосредоточились на расстановке приоритетов и повторном обучении индивидуальной заботе о себе, вероятно, является хорошим измерением времени.

Когда вы обратитесь, будьте готовы:

• услышать, что они не готовы говорить или не получить полезные ответы
• с вопросами, будь то обучение для следующих отношений или выяснение того, что пошло не так
• к ответьте, что не получилось с вашей точки зрения и почему
• , чтобы поговорить о том, что делать дальше

Если они протянут руку, когда вы не готовы, можно дать им знать, что вы все еще обдумываете, но также понимать, что мяч будет на вашей стороне, чтобы протянуть руку.

К сожалению, реальность такова, что не все могут или будут получать завершение, и иногда к тому времени, когда один человек готов говорить, другой человек может двигаться дальше (в переносном или буквальном смысле).

Все расставания, независимо от того, сколько времени и сколько раз вы это делали, будут разными.

Более длительные отношения или те, в которых вы живете вместе, могут иметь фазу разъединения, когда близость используется как способ попрощаться. Возможно, у вас даже наладятся отношения после разрыва.

Однако ни один из этих возможных сценариев после расставания не облегчит расставание.

Расставание может изменить то, как отношения были переживаемы, и может потребоваться некоторое время, чтобы разобраться в этих эмоциях, чтобы определить, какие хаотические мыслительные циклы принадлежат отношениям — и что на самом деле может не иметь никакого отношения к отношениям на самом деле. все.

Тем не менее, хорошие чувства по поводу отношений все еще могут существовать.