Разное

Грудничок днем спит по 20 минут: Ребенок мало спит днем: как продлить его сон

Содержание

Ребенок мало спит днем: как продлить его сон

Спать 40 минут недостаточно

Почему ребенок мало спит днем и как продлить его сон

1. Неправильное распределение сна в течение дня

  • в 4 месяца — 2–3 сна;
  • к 6–9 месяцам — 2 сна;
  • к 15–18 месяцам — 1 сон.

Источник: «О сне. Онлайн»

  • Прерванный сон лучше всего продлевать минут на 20–40.
  • Если продлить сон не удалось, время бодрствования нужно сократить примерно на 20–30 минут.
  • Меры по продлению сна необходимо принимать как можно скорее.
  • Чтобы продлить сон, необходимо повторять те же действия, что использовались родителями при укладывании ребенка. Важно соблюдать изначальные условия засыпания: место, уровень шума, освещенности.
  • Если продолжительность сна — 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.

2. Переутомление

  • для пробуждения утром: 6:00–7:30;
  • для дневного сна: 8:00–10:00 и 12:00–14:00;
  • для ночного сна: 18:00–20:00.

3. Неспособность самостоятельно переходить от одного цикла сна к другому

4. Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

5. Генетические особенности

  • Убедитесь в том, что время для каждого сна подобрано правильно и малыш не успел переутомиться.
  • Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для человека в любом возрасте естественно засыпать за 10–20 минут.
  • Поведение малыша к 16:00 незначительно отличается от утреннего поведения. Он сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.
  • Если вам удалось добиться того, что продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее часа, значит, вы всё делаете правильно.

Текст:
Ольга Снеговская

Почему ребенок спит по 30 минут

   Ребенок спит по 30-40 минут? А потом просыпается. И вопросов на эту тему у родителей возникает множество:

   — Что делать с такими короткими снами?

   — Стоит ли продлевать сон днем?

   — Или если ребенок проснулся, то это показатель того, что ему хватило сна?

   — Если продлевать, то как это сделать? И сколько раз?

   Давайте разбираться!

 

 Биология сна – циклы сна у детей и взрослых

   30 минут (у некоторых детей 35-40 минут) – это цикл сна у детей до 6 месяцев, с возрастом этот промежуток времени удлиняется, а к году уже составляет около 1 часа.

   У взрослых цикл сна длится почти 1,5 ч, взрослый человек проходит 4-6 таких циклов за ночь. Но взрослые уже научились засыпать самостоятельно и переходить от одного цикла к следующему, потому даже не помним, как поправили подушку, перевернулись на другой бок и продолжили спать.

   Малышу еще не удаётся самостоятельно перейти в следующий цикл сна, потому при пробуждении через полчаса ему требуется активная помощь взрослого. Но с возрастом свою родительскую помощь важно сокращать, чтобы учить малыша находить свои способы успокоения и саморегуляции, обучать самостоятельному засыпанию, что поможет добиться непрерывного и качественного сна у ребенка.

   1 цикл сна состоит из нескольких фаз. У младенцев сон еще неразвит и совсем не похож на сон взрослого.

   Сон малыша хаотичен, но можно выделить активную и спокойную фазу, причем в таком возрасте еще большая часть активной: когда малыш более чувствителен к пробуждениям и некомфортным условиям сна. К тому же совсем маленькие детки нуждаются в очень активной помощи мамы, чтобы уснуть и продлить сон. И только в 2,5-3 месяца организмом малыша начинает вырабатываться собственный гормон сна – мелатонин, а сон становится цикличным. К этому возрасту по причине мелатонина становятся важны условия, в которых засыпает и спит ребенок: темнота, отсутствие резких-громких звуков, достаточный приток свежего воздуха и т.д. Но даже у детей постарше доля активного сна (неглубокий сон) выше под утро, оттого детки в это время просыпаются чаще.

   То есть это нормально, что ребенок может проснуться через 30 минут, и тут маме важно продлить его сон, чтобы связать циклы сна.

 Нужно ли корректировать короткие сны по 30-40 минут?

   Корректировка коротких снов может стать непростой задачей для родителей. И многие не хотят уделять этому вопросу силы и время, ссылаясь на  стандартный миф «ребенок перерастет»! Но все же мы настаиваем на том, чтобы организовать качественный сон малыша, потому что:

  • Если родители не учат ребенка связывать циклы – это приводит к недосыпу. Малыш спит недолго, не успевает восстановиться как следует.
  • Если мама не оказывает помощь при продлении сна и связывании циклов, то малыш привыкает коротко спать и коротко бодрствовать, и не учится продлевать сон, который способствует эффективному отдыху.
  • Если мы оказываем в качестве помощи одно и то же действие (например, укачивание или прикладывание к груди), то малыш учится успокаиваться одним единственным способом, без которого уже потом не может заснуть.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 Помощь родителей ребенку

   А теперь остановимся немного подробнее на помощи родителей малышу. Насколько активно вы предлагаете свою помощь малышу? Меняется ли она с его возрастом? Отмечаете ли вы, что ребенок уже может делать сам? И снижаете ли в этот момент свою активную поддержку?

   С чем мы сталкиваемся чаще всего? С двумя основными крайностями:

   Первый момент: «хочу, чтобы всё сам делал». Ситуация, в которой малыш спит по полчаса, а родители хотят, чтобы он спал больше часа, но при этом избегают процесса обучения: всё должно быть быстро на их взгляд и без их участия.

   И второй момент: «малышу уже 10 месяцев, а я его постоянно качаю, иначе он не может спать больше получаса». Тут противоположная ситуация: взрослые по инерции или по привычке активно помогают детям, которые уже не нуждаются в такой сильной поддержке (излишняя помощь или стимуляция).

 

   Так вот Л.С. Выготский – отечественный психолог, изучающий высшие психические функции, предложил такое важное психологическое понятие как «зона ближайшего развития». Так он попробовал описать связь процесса обучения и развития детской психики. У малыша есть те процессы или задачи для детского возраста, которые еще не созрели, но уже начинается их процесс развития. А «зона ближайшего развития» – это те задачи и навыки, которые малыш еще выполняет неуверенно, и в которых ему еще требуется помощь взрослого.

   Ребенок может освоить новый навык вначале с помощью взрослого, потом научиться делать это под пристальным вниманием взрослого, и только потом малыш показывает освоение навыка самостоятельно, не нуждаясь в активном участии родителей.

   При освоении нового навыка, важно обратить внимание на:

возраст детей: с возрастом снижайте свою активную помощь, позволяя малышу узнавать новые способы успокоения и расслабления

осознание степени своей поддержки: постепенно ребенок с возрастом нуждается все меньше в вашем активном участии, а потому отслеживайте себя на этой мысли, наблюдая за малышом и предполагая, где можно уже немного снизить свою поддержку

постепенность процесса обучения – на освоение новых навыков надо пройти через несколько этапов: 1- делать вместе с малышом, 2 — помогать ему по необходимости, 3 — наблюдать и быть рядом.

И только тогда малыш будет более самостоятельным. И тут уже вопрос к вам: Как вы думаете, зачем ему эта самостоятельность? Какие в ней плюсы для малыша?  А для вас как для родителя?

 

Обучение самостоятельному засыпанию

   Обучение самостоятельному засыпанию – это важный этап детей в развитии своей самостоятельности в возрасте после полугода. И этот процесс включает работу с активным участием взрослого, но и постепенным снижением родительской помощи. Но тут важно исключить следующие нюансы: регрессы, кризисы развития, болезнь, стрессы, родовые травмы и неврологию. В таких случаях малышу всё же требуется бОльшая степень участия взрослого.

   Если малышу уже больше 3-4 месяцев, и вы вместе уже пережили первый регресс сна в 4 месяца, то уже очень важно постепенно знакомить малыша с разными способами расслабления и успокоения, чтобы он не фиксировал свое внимание на одном единственном способе, который потом закрепляется как сильная привычка или ассоциация на сон. А с 4 месяцев маленький человечек уже начинает ассоциировать действия мамы с процессом засыпания, отчего и формируются определенная привычка на сон.

   Предоставьте разнообразие своей помощи. Подумайте:

  • Что успокаивает вашего малыша в течение дня?
  • Как перенести этот опыт на засыпание?
  • Какие действия помогают вашему малышу расслабиться?
  • Как можно сделать насыщенней и спокойнее подготовку ко сну и ритуалы на засыпание?

   Если вы будете двигаться постепенно, наблюдать за малышом, обращать внимание на его потребности, то с каждым днем будет получаться всё лучше, будет всё проще укладывать его спать и продлевать короткие сны.

   Вашему крепышу уже больше 6 месяцев? Вы готовы обучать своего малыша самостоятельно засыпать и спать лучше? Вы поощряете его самостоятельность? Если готовы, то рекомендуем вам наш Видеоурок Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

   

 

причины плохого дневного сна у грудных детей и советы по его улучшению

Итак, вы знаете, что ребенок нуждается в хорошем дневном сне. Изучили нормы сна от новорожденного до детей постарше. И поняли, что до сих пор ваш малыш спал недостаточно. Пора менять ситуацию!

Учитесь распознавать признаки усталости

Младенцы очень быстро переходят от состояния активного бодрствования к переутомлению. Их «окно в сон» очень маленькое. Поэтому важно научиться распознавать самые первые признаки усталости и укладывать вовремя. Если начать слишком рано, малыш не уснет, потому что не устал. Но стоит промедлить – и он уже переутомился, перевозбудился (от усталости дети возбуждаются) и не может успокоиться.

Установите примерно одно и то же время для сна

Старайтесь организовать день так, чтобы ежедневно сон начинался приблизительно в одинаковое время. С новорожденными это вряд ли возможно, но после 3–4 месяцев можно начинать идти в этом направлении.

Помните, что режим младенца должен быть гибким. Следуйте естественным ритмам, обращайте внимание на пики и спады активности и пробуйте выстроить режим снов в соответствии с ними. Когда ритм сна и бодрствования станет предсказуемым, малыш будет легче успокаиваться и укладываться.

Помогите успокоиться

Чтобы настроить малыша на сон, обязательно проводите некоторое время перед укладыванием в спокойной обстановке. Спойте колыбельную, полистайте или почитайте книгу или просто обнимите малыша и подержите его на ручках. Что бы вы ни делали, важно создать спокойную атмосферу, в которой малыш расслабится. Чем меньше он будет отвлекаться, тем лучше настроится на сон.

В возрасте после года необходимо закладывать на спокойное бодрствование перед укладыванием больше времени, заранее возвращаться с прогулки, кормить ребенка, пока он еще не переутомлен.

Помогите усвоить, что в кроватке спят

Малыши ассоциируют место, где они находятся, с тем, что они там делают. Поэтому, если ваш малыш не желает засыпать на дневной сон в коляске, попробуйте укладывать его там, где он спит ночью. Это поможет ему понять, что пришло время отдыха.

Вовсе не плохо, если этим местом является ваша «взрослая» кровать. Главное организовать сон в ней безопасно. То же касается и отдельной кроватки для новорожденного.

Желательно избегать бурных игр в месте для сна. Пусть малыш знает, что здесь он только проводит приятное спокойное время с мамой перед сном, засыпает и спит.

Создайте благоприятные условия для сна

Важно, чтобы в комнате были максимально комфортные условия для сна. Гораздо легче уснуть и спать в тишине, темноте и спокойной обстановке.

В первые месяцы было бы хорошо, чтобы мама и сама спала хотя бы один дневной сон вместе со своим малышом. Совместный сон, хотя и окружен спорами и противоречивыми мнениями, многим младенцам помогает лучше спать.

Научите засыпать самостоятельно

Часто маме проще всего укачать малыша или дать ему заснуть на груди. Но тогда он не сможет научиться успокаиваться и спать самостоятельно. Новорожденному почти всегда нужна помощь для засыпания. Но даже его иногда можно положить в кроватку готового уснуть, но еще не спящего, и дать возможность уснуть самому. Постепенно малышу будет требоваться все меньше помощи, чтобы успокоиться, и месяцам к шести он будет способен научиться засыпать самостоятельно.

Соблюдайте эти правила, проявите настойчивость и терпение, и дневной сон обязательно наладится! И вы заметите, что настроение малыша улучшилось, сон, как дневной, так и ночной, стал более спокойным, а количество пробуждений уменьшилось.

Если вам нужна помощь – консультанты по детскому сну BabySleep ответят на любые ваши вопросы на индивидуальной консультации.

Нормы сна: сколько должен спать ребенок днем в год


Сон – физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Особенно важен он для детей. Однако чем старше становится ребенок, тем сложнее уложить его спать. Поэтому, как только малышу исполняется 1 год, многие родители перестают предпринимать попытки уложить его на дневной сон. Между тем, только так он может обрабатывать информацию и компенсировать нагрузки, которые получает в течение дня. В статье вы узнаете о важности дневного отдыха для годовалого ребенка и о том, сколько он может спать днем в этом возрасте.

Важность сна для ребенка


Для нормальной жизнедеятельности организму нужен регулярный сон. Этот физиологический процесс помогает отдохнуть, восстановить силы и зарядиться энергией для следующего периода бодрствования. Однако детям он нужен не только для восстановления и накопления энергии. Когда ребенок отдыхает, его организм продолжает активно работать. В это время запускаются процессы:


·  восстановления тканей,


·  «перезагрузки» нервной системы,


·  очищения и вывода продуктов жизнедеятельности,


·  налаживания работы внутренних органов и т.д.


Мозг спящего ребенка начинает интенсивно усваивать и запоминать информацию, полученную в течение дня. Это способствует формированию нейронных связей, необходимых для развития мозговой деятельности.


Во время ночного и дневного сна происходит выработка мелатонина и гормона роста. Первый необходим для укрепления здоровья, второй – для роста организма. Именно поэтому взрослые часто говорят, что «во сне ребенок растет». Кроме того, в это время повышается интенсивность иммунных процессов, укрепляется иммунитет и вырабатываются белковые соединения, необходимые для борьбы с инфекциями.


В возрасте 1 года ребенок может спать не только ночью, но и днем. Причем делать это он может несколько раз. Дневной отдых нужен не только для физического развития, но и для нормализации психического состояния малыша. Детей гораздо проще приучить засыпать и просыпаться в одно и то же время. Когда родители поддерживают такой распорядок дня, ребенок становится спокойным и уравновешенным. Ему не нужно повышенное внимание со стороны взрослых, так как он может подолгу играть самостоятельно.


Если малыш не может спать днем, это может привести к:


·  плаксивости,


·  импульсивности,


·  гиперактивности,


·  синдрому дефицита внимания,


·  плохому настроению,


·  проблемам с аппетитом.


Задача родителей – рационально распределять время для отдыха. В этом помогают ежедневные ритуалы, вроде прогулок на свежем воздухе, водных процедур, исполнения колыбельных или чтения сказок.

Сколько спят годовалые дети


Как только ребенку исполняется 1 год, родители начинают думать над тем, сколько раз в день ему нужно спать. В первую очередь нужно разобраться с периодами бодрствования. Как правило, их продолжительность у детей этого возраста составляет 4-5 ч. В это время они:


·  много двигаются,


·  активно познают окружающий мир,


·  играют и в процессе примеряют на себя разные роли,


·  проявляют любознательность,


·  охотно идут на контакт со взрослыми и детьми.


Чтобы рационально использовать период бодрствования, все активные игры, прогулки, развивающие занятия, походы по гостям нужно планировать на первые 2-2,5 ч. Во второй половине активность малыша начинает снижаться и его уже можно готовить к тому, что он скоро отправится спать.


Суточная норма сна для детей в возрасте 1 года достигает 13 ч. Большая часть из них приходится на ночь. Днем ребенок может ложиться несколько раз, в общей сложности на 2-3 ч. 1 год – оптимальный возраст для того, чтобы переводить малыша на разовый дневной отдых. Однако здесь все зависит от того, во сколько он просыпается утром. Если его пробуждение приходится на 6:00, то часам к 10:00-11:00 период бодрствования уже заканчивается. В этом случае целесообразно уложить его спать до обеда. Если он просыпается в 10:00-11:00, сделать это можно в послеобеденное время.


Все эти временные границы условны. Родителям в первую очередь нужно ориентироваться на поведение и самочувствие ребенка. Поводов для беспокойства не должно быть, если в течение дня он:


·  спокоен и уравновешен,


·  демонстрирует бодрость и жизнерадостность,


·  легко концентрируется на играх и занятиях,


·  не имеет проблем с аппетитом,


·  быстро засыпает и легко просыпается.


Все эти признаки указывают на то, что малыш хорошо спит и высыпается. Постоянное беспокойство, капризы, отказ от еды могут быть признаками недостатка сна, а вялость и постоянное недомогание, наоборот, его переизбытка.

Причины отказа от дневного сна


По мнению педиатров, примерно до 15-18 месяцев ребенок должен спать два раза в сутки – ночью и днем. При таком распорядке дня ему будет проще приспособиться к длительному периоду бодрствования. Если малыш будет укладывать ближе к вечеру, его будет сложнее уложить ночью. В этом случае целесообразно будить его с утра пораньше или укладывать сразу после обеда.


Причины, по которым 12-месячный ребенок отказывается спать днем:


1. Осваивание новых навыков. В возрасте 1 года малыш уже умеет сидеть, ходить, говорить. Он активно познает окружающий мир, что вызывает у него волнение, восторг, тревогу. Все это накладывает опечаток на его поведение. Чтобы избежать этого, процесс усвоения новых навыков нужно планировать на первую половину периода бодрствования.


2.  Посторонняя помощь. Если ночью ребенок привык засыпать на груди, руках, с соской или бутылочкой, днем его сложнее уложить без них. Задача родителей – научить его расслабляться и засыпать без посторонней помощи.


3.  Неподходящие условия. Ребенка нужно приучать засыпать в отдельной кровати или комнате. Помещение должно быть тихим и хорошо проветриваемым. Для этого нежелательно использовать слишком теплую, темную и влажную комнату, кровать с неудобным матрасом, пижаму из некачественных материалов.


4.  Перемены в семье. Переезд, ремонт, появление нового члена семьи или няни могут стать стрессовыми факторами для малыша. Чтобы это не отразилось на том, как он спит, его нужно заранее приучать к новым условиям и распорядку.


5.  Чувство голода. Педиатры рекомендуют укладывать ребенка примерно через час после последнего кормления. Этого будет достаточно для переваривания пищи и станет гарантией того, что во время сна малыш не проголодается.


В каждой из этих ситуаций ни в коем случае нельзя ругать ребенка за то, что он не может заснуть или быстро просыпается. Ему нужно время для того, чтобы приспособиться к новым условиям, отвыкнуть от груди или пустышки, усвоить новый навык. Задача родителей – создать благоприятные условия, в которых бы он мог спокойно засыпать и просыпаться в положенное время.

Как наладить режим дня


Чтобы в 1 год ребенок охотно спал днем, родители должны правильно организовать его распорядок дня. Если раньше он засыпал примерно через 2-3 ч после утреннего пробуждения, в 12-месячном возрасте в это время он может активно познавать окружающий мир. В этом случае целесообразно перевести его с двух фаз отдыха на одну. При этом укладывать его нужно в течение 1 часа после обеда. Так после пробуждения у него будет достаточно времени на бодрствование.


Кроме того, родителям нужно:


·  создать условия для дневного отдыха,


·  исключить стрессовые факторы,


·  придумать ритуал подготовки ко сну,


·  исключить постороннюю помощь в виде пустышки или бутылочки.


Если годовалый малыш будет засыпать днем в одно и то же время в своей кроватке с любимой мягкой игрушкой или под любимую колыбельную, это выработает в нем привычку. В таких условиях с каждым днем укладывать его будет все проще.

Почему ребенок не спит днем? Рассказывает консультант

05.08.2020

10

Содержание статьи:

Нормальный режим дневного сна у ребенка до четырех лет

 

 

За дневной сон отвечает другой отдел головного мозга, нежели чем за ночной. Поэтому предсказуемые ритмы дневного сна появляются у ребенка позже, а не с рождения. 

Сколько должен спать ребенок днем?

Новорожденные от 0 до 2 месяцев

Спят в среднем 8-9 часов днем со множеством интервалов. Отрезки сна будут варьироваться от 10-15 минут до 3-4 часов.

Не стоит сейчас переживать о коротких и не по расписанию снах. Вместо этого сфокусируйтесь на общем ритме кормлений и сна, чтобы со временем появился предсказуемый режим.

2-4 месяца

В этом возрасте дети спят 4-5 часов в день до 3-5 раз. Не пропустите регресс сна около 4 месяцев — он может ухудшить дневные сны даже, если до этого не было проблем со сном днем. 

4-6 месяцев

Уже появляется относительно предсказуемый режим с 3 дневными снами общей продолжительностью 4-5 часов. После 4-х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут.

7-8 месяцев 

Грудничок плохо спит днем, если в этом возрасте происходит очередной регресс сна и переход с 3 снов на 2. Уходит вечерний сон. Малыш спит 2.5-4 часа днем. Один сон должен быть не менее 60 минут. 

9-12 месяцев

К этому возрасту малыш спит предсказуемо. Формируется режим по часам с двумя дневными снами по 1,5-2 часа каждый. 

12-18 месяцев

Ребенок спит 1-2 раза в день 2-3 часа. В период с 15-18 месяцев происходит переход на один сон. Сперва он будет коротким, но постепенно его продолжительность увеличится. 

2-4 года 

Ребенку все еще необходим один дневной сон продолжительностью не менее 1 часа либо «тихий час», что к вечеру не было переутомления. 

Между 3 и 6 годами дети обычно перестают спать днем.

 

Польза дневного сна для ребенка

Дневной отдых — ключ к здоровому физическому развитию малыша и хорошему настроению. Если ребенок плохо спит днем, это скажется на ночном сне. 

  • Исследования показывают, что дневной сон способствует развитию памяти ребенка и умственных способностей. Даже короткий сон у младенцев. 
  • Поддерживает здоровый вес ребенка и регулирует аппетит.
  • Предотвращает накопление усталости и улучшает качество ночного сна. Дети, которые высыпаются днем, легче укладываются на ночь и просыпаются реже посреди ночи. 
  • Сокращает количество несчастных случаев — выспавшийся малыш лучше контролирует свое тело и движения. 
  • Дает передышку маме.

Короткие дневные сны

С короткими дневными снами сталкиваются многие мамы. Такие сны длятся не более 45 минут. Обычно ребенок спит одну фазу сна и просыпается. Далее он не засыпает, либо маме приходится прикладывать усилия, чтобы малыш уснул повторно. 

До 5-6 месяцев короткие сны естественны для ребенка. Но с 6 месяцев дневный сны уже консолидируются, они становятся предсказуемыми и регулярными. 

Если после полугода кроха по-прежнему спит не более 20-30 минут днем, над сном необходимо работать, потому что короткий сон не восстанавливает организм. Ребенок просыпается невыспавшимся, капризным, у него копится переутомление. 

При коротких снах у ребенка количество дневных снов будет превышать рекомендуемые нормы. Маме сложно придерживаться предсказуемого режима и правильно найти подходящее время бодрствования. 

Утренний сон 

 Формируется первым у малышей около 3-4 месяцев. К 5-6 месяцам оптимальное время начала утреннего сна в промежутке 8.00-10.00. Так вы сможете организовать режим остальных снов в течение дня. 

Функция первого сна — помогать ребенку запоминать новые умения и слова. Утренний сон дает возможность переработать тот огромный поток информации, который малыши получают каждый день в первые полтора года жизни.

Утренний сон проходит у детей в основном в фазе быстрого, поверхностного сна — признак того, что он является продолжением ночного сна. Этим объясняется, почему время бодрствования между утренним и ночным сном самое короткое, чем между остальными отрезками снов. 

Утренний сон уходит в возрасте 15-18 месяцев и остается обеденный сон, который необходим малышу, чтобы не переутомиться к вечеру. 

Переход на «тихий час»

 

 

После 2 лет многие дети отказываются от дневного сна. Но редко какой ребенок до 4-х лет способен выдержать бодрствование на протяжении всего дня без последствий. Дети в этом возрасте еще устают сильно за день, что сказывается на сне ночью. 

Поэтому рекомендуем хотя бы проводить «тихий час», если малыш ни в какую не хочет спать днем. «Тихий час» позволяет ребенку замедлиться и отдохнуть в середине дня. 

Как ввести «тихий час»:

  1. Установите правило и обговорите его с ребенком — ты можешь не спать, но оставаться в своей комнате, играть в спокойные игры и говорить тихим голосом. 
  2. Вряд ли ваш малыш сможет один в течение часа спокойно играть. Начинайте с 15-20 минут и постепенно увеличивайте этот отрезок времени до часа.
  3. Приобретите детский будильник, который будет подсказывать ребенку, сколько времени осталось до конца «тихого часа».
  4. Соблюдайте в комнате тишину, зашторьте окна.
  5. Заранее приготовьте игры, в которые малыш может играть в это время: книги, пазлы, игры с мягкими игрушками, аудиосказки — спокойные и знакомые малышу занятия. Отложите новые развлечения на время бодрствования. 

Рекомендуем переходить к «тихому часу», когда:

  • Ребенок высыпает норму сна ночью
  • Малыш способен выдержать весь день без сна и при этом спокойно засыпает вечером
  • Способен выдержать день без сна без накопления переутомления к вечеру
  • Качество ночного сна не страдает в те дни, когда нет сна днем
  • При отсутствии дневного сна время ночного укладывания вы перенесли на более раннее

Как понять, что ребенок плохо спит днем?

Ребенок плохо спит днем, если вы наблюдаете следующие симптомы:

  1. Малыш старше 4 месяцев спит первые дневные сны не более 30-40 минут
  2. Ребенок спит очень чутко и просыпается от каждого шороха
  3. Малыш просыпается в слезах
  4. Сон невозможно продлить даже привычным для крохи способом
  5. Незадолго после сна малыш засыпает в движении — на прогулке в коляске или во время поездки на автомобиле
  6. Ребенок бодрствует между снами меньше, чем рекомендовано детям его возраста
  7. К вечеру малыш еле дотягивает, протестует во время укладывания на ночь
  8. Ночью часто просыпается 
  9. Кроха постоянно спит все сны днем в коляске в движении

Почему ребенок плохо спит днем?

Дети могут спать плохо днем по разным причинам:

Малыш недостаточно устал или готов отказаться от одного из снов днем. 

С рождения до 6 месяцев время бодрствования у ребенка увеличивается с 40 минут до 2,5-3 часов. Если вы все еще пытаетесь уложить полугодовалого малыша уложить спать через час после подъема, он будет протестовать. 

С 6 месяцев до 3 лет увеличение времени бодрствования уже не такое быстрое. Но ребенок переходит постепенно с 3 дневных снов к режиму с 1 дневным сном к 2 годам. Если ребенок в возрасте 15-18 месяцев постоянно протестует при укладывании на второй сон, значит пора менять режим. 

Условия не подходящие для сна. Возможно, в комнате слишком светло или слишком громко. Или с дороги доносятся звуки машин и другие бытовые шумы. В комнате может быть слишком жарко или холодно. Так как дневной сон дается ребенку сложнее, условия сна очень важны. Также ребенок может отказываться спать в коляске на улице, потому что ему некомфортно засыпать при свете и шуме вокруг. 

Ребенок слишком устал или у него накоплено переутомление. Так происходит, если вы кладете малыша спать позже, чем нужно, или он плохо спал ночью.

Вы организуете дневные сны, подстраивая их под активности в течение дня, а не наоборот. Соблюдение распорядка сна и бодрствования является залогом здоровых привычек сна у ребенка. 

Малыш перерос способы успокоения. То, что работало 2 недели назад, может уже не работать сегодня, что еще больше приводит в замешательство. Подумайте, как вы укладываете ребенка обычно спать на дневной сон: укачиваете, кормите, держите на руках? Помогает ли это ему уснуть или уже нет?

С 4-6 месяцев ребенок чаще всего уже готов к обучению самостоятельному засыпанию. И, возможно, уже пора постепенно и плавно сокращать помощь при укладывании на дневной сон. 

Что делать, если у ребенка нарушен сон днем?

Ведите дневник сна в течение недели и отмечайте в нем все периоды сна ребенка в течение дня, включая даже те интервалы, в какое время малыш заснул и сколько проспал, например, на 10 минут в машине или в коляске по пути домой с прогулки.  

Сравните ваши результаты с рекомендуемыми нормами сна, которые соответствуют возрасту вашего ребенка. 

При недосыпе найдите причину плохого сна и исправляйте ситуацию: создайте подходящие условия сна, корректируйте режим, не допускайте переутомления малыша, продлевайте сон, обучайте самостоятельному засыпанию. 

Что делать при нарушениях дневного сна у ребенка?

Если младенец не спит днем

-Когда малыш не различает день и ночь, время бодрствования проводите при дневном свете, а вечером приглушите освещение и ночью используйте минимум света. 

-Следите за признаками усталости младенца и укладывайте его вовремя. Так вы не допустите переутомления. 

-Чтобы малыш не просыпался от голода, кормите его перед сном.

-Пеленайте младенца на сон, начните затемнять комнату с 2,5-3 месяцев. 

-Включайте белый шум на время отдыха малыша.

-С 2-3 месяцев введите короткий ритуал перед сном и проводите его даже днем перед укладыванием. 

-Успокаивайте кроху и продлевайте очень короткие сны любым способом. 

Помните, что новорожденные спят в основном поверхностным сном, во время которого могут подергивать конечностями, приоткрывать веки, улыбаться и спать беспокойно. Можно ошибиться и подумать, что малыш просыпается и хочет кушать. Вместо того, чтобы подходить сразу же к младенцу, подождите пару минут— ребенок может уснуть обратно.

4-12 месяцев

Около 4 месяцев у ребенка окончательно формируются биологические ритмы и сон может испортиться. Например, малыш перестанет спать днем. Сейчас самое время начать организовывать физиологичный режим сна и бодрствования

Поэтому рекомендуем организовывать дневные сны во временные «окна», когда малышу сон дается легче и отдых более восстанавливающий:

  1. Начинайте утренний сон в промежутке 8.00-10.00 
  2. Обеденный сон — с 12.00 до 14.00
  3. И уход в ночь с 18.00 и не позднее 20 часов. 

Чем младше малыш, тем время укладывания будет ближе к началу этого промежутка, в связи со способностью ребенка меньше бодрствовать. 

Следите за временем подъема — если оно всегда в разное время, то и дневные сны будут начинаться в разное время. Что усложнит привыкание организма крохи к определенному ритму дня. Для детей физиологично просыпаться в 6-7 утра.

Главное сейчас не допускать переутомления малыша. С 4-6 месяцев и до перехода ребенка на два сна в 8-9 месяцев ориентируйтесь на рекомендуемое время бодрствования и меньше — на признаки усталости. Малыши уже проявляют большой интерес к окружающему миру и могут сдерживать признаки усталости. 

Проверяйте условия сна. Затемняйте комнату на время сна, чтобы малыш не отвлекался во время засыпания и ему не мешал свет. Используйте специальные шторы блэкаут. Бороться с бытовыми звуками из соседней комнаты поможет белый шум. 

Сохраняйте ритуал перед дневным сном. Он поможет разделить активное бодрствование и сон. А еще даст возможность всем замедлиться и настроиться на отдых.  

Устраивайте сон ребенка всегда в одном месте, чтобы он ассоциировал его с отдыхом и понимал, что от него сейчас требуется. Лучшее место для сна — кроватка малыша в комнате родителей. 

Не переводите ребенка на режим с меньшим количеством дневных снов раньше времени. 

К режиму на 2 снах большинство детей готовы не ранее 8-9 месяцев.

К одному сну днем — только после 15-18 месяцев. 

Как определить, что можно сокращать количество дневных снов?

  • Следите за поведением ребенка. Он может отказываться от одного из снов или не засыпать после укладывания. 
  • Малыш стал дольше спать ночью и меньше просыпаться.
  • Сдвинулось время ухода в ночь из-за того, что после дневного сна малыш еще не устал. 
  • Ребенок слишком много спит днем, а ночью спит беспокойно

Если малыш просыпается через 30-40 минут, продлевайте сон аналогичным способом, которым он уснул. Если это не работает, скорее всего стоит обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания. 

Предлагаем пройти курс обучения ребенка СЗ — всего за месяц вы решите проблему не только дневных снов, но и начнете высыпаться всей семьей.

После года 

После 12 месяцев соблюдайте те же правила, которые важны для детей более младшего возраста. 

Теперь важно организовывать режим дневных снов по часам: при двух сна оптимальное время начала снов в 9.00-9.30 и 13.00-13.30 при подъеме между 6-7 утра. 

При режиме с одним дневным сном устраивайте отдых в 13.00-13.30. 

Если ребенок отказывается спать днем, читайте, что делать, в статье «Когда и почему уходит дневной сон у малышей старше двух лет».

Основные правила хорошего сна днем

Пробуждения — нормально ли это?

Пробуждения являются нормой, как для детей, так и для взрослых. При окончании цикла сна кроха просыпается на несколько секунд и засыпает обратно, если умеет это делать самостоятельно. 

Сложности появляются, если малыш не знает, как повторно заснуть и ему требуется помощь мамы. Тогда он полностью просыпается и начинает просить, чтобы его укачали, дали грудь или бутылочку, вернули на место соску, подержали за руку. Отсюда появляются сорокаминутные дневные сны. 

Если в период новорожденности короткие сны являются нормой, то после 4 месяцев сон уже должен консолидироваться, малыш может спать днем в один сон не менее 1 часа. При условии, что нет сильной ассоциации на сон.

Как научить малыша засыпать днем без помощи родителей?

  • Создайте подходящие условия для сна.
  • Обязательно проводите час до сна в спокойных играх и закончите их расслабляющим ритуалом.
  • Кормите, укачивайте ребенка не до полного засыпания и кладите в кроватку еще сонным.
  • Установите правила сна, чтобы укладывание не затягивалось с подросшим малышом.
  • Заранее заканчивайте все игры, чтобы не было резкого перехода от активного бодрствования ко сну.

Как научить ребенка засыпать после пробуждения днем?

Не допускайте переутомления, потому что при чрезмерной усталости у ребенка повышается уровень гормонов кортизола и адреналина, сон становится более чутким. В результате ребенка легко разбудить. А вот уснуть повторно ему тяжело.

Если ребенок проснулся через 30-40 минут, не спешите сразу же подходить — он может сам уснуть. Однако это помогает только, если не сильных ассоциаций.

Обучите малыша самостоятельному засыпанию по методике.

Почему ребенок не спит днем совсем и плачет?

 

Он не может уснуть в тех условиях, в которых организуется сон.

Малышу некомфортно спать. Например, некоторые дети могут перестать в какой-то момент спать в коляске и не будут засыпать.

Ребенок не понимает, что пришло время сна. Так бывает, если нет четкого режима и вы организуете дневные сны вокруг активностей в течение дня. А не наоборот— активности вокруг снов.

У малыша накоплено переутомление.

Ребенок испытывает физический дискомфорт или заболевает.

Нервная система малыша перевозбуждена из-за чрезмерной стимуляции во время бодрствования: после посещения торгового центра, чересчур активных игры в течение всего времени бодрствования, встречи с новыми людьми, просмотра мультфильмов. 

Ошибки, которые допускают родители при организации дневного сна ребенка

  1. Считают, что малыш сам ляжет спать, когда захочет.
  2. Не укладывают ребенка старше 2 лет спать днем в надежде, что он лучше станет спать ночью.
  3. Не затемняют комнату, боясь, что у ребенка будет путаница дня и ночи.
  4. Отдают приоритет другим делам и строят режим снов вокруг них, а не дневную активность в согласии с режимом снов. 
  5. Забывают о ритуале перед сном.
  6. Не продлевают утренний и обеденный сон, если ребенок спит не более 20-40 минут в возрасте после 4 месяцев. 
  7. Последний дневной сон организуют слишком поздно и дают ребенку спать более часа. В результате к вечернему укладыванию ребенок не достаточно устал и не засыпает, когда  приходит время сна. 

Когда нужна помощь специалистов при нарушении дневного сна у ребенка?

Не стоит игнорировать потребности вашего чада в дневном сне. Дневной сон необходим всем детям для полноценного роста и развития. Поэтому, если вы видите ниже описанные симптомы, обязательно обратитесь к наблюдающему вас педиатру и консультанту по детскому сну.

Симптомы, при которых обязательно обратиться за помощью

  • Новорожденный ребенок не спит весь день.
  • Малыш после 4 месяцев спит не более 10-20-40 минут днем.
  • Ребенок не засыпает без вашей помощи.
  • Вы не можете уложить кроху на дневной сон или сделать его более продолжительным, так как старые способы укладывания уже не работают.
  • Вы не знаете, как выстроить правильно режим ребенка, чтобы улучшить качество его сна.
  • Малыш беспокойно спит ночью и просыпается постоянно очень рано. При это не спит днем. 
  • Ребенок сильно переутомлен, вы никак не можете уложить его спать, и он постоянно плачет
  • Вы не укладываете ребенка спать днем, так как он не засыпает без вас.

Как спит ваш ребенок днем? С какими проблемами столкнулись?

причины, диагностика и лечение – сеть клиник НИАРМЕДИК

Когда не стоит беспокоиться

Здоровый ребенок, проснувшись, начинает сначала кряхтеть. Это первые сигналы о том, что он хочет:

  • есть;
  • пить;
  • чувствовать родительское тепло и запах;
  • сухие пеленки.

Если сразу же взять ребенка на руки, провести все привычные манипуляции и накормить, малыш должен успокоиться. Бывает, что этого не происходит, и новорожденный плачет, отказывается от еды.

Одна из первых причин такого поведения — кишечные колики. Это повышенное газообразование, вызванное неподходящим питанием. Иногда достаточно поносить ребенка на руках (идеально голым животом к теплому телу родителя) или сделать массаж животика, чтобы симптомы прошли. В некоторых случаях приходится прибегать к специальным средствам: от лекарств до медицинских трубочек для выпускания газов.

ВНИМАНИЕ! Данные процедуры лучше проводить только после осмотра врача и рекомендации тех или иных средств. Самолечение может изменить картину заболевания, если таковое имеется, а также причинить ребенку ненужные страдания без желаемого эффекта.

Причины колик

Колики могут возникать у детей на грудном вскармливании, организованном по всем стандартам ВОЗ, на смешанном и полном искусственном. Причина — несовершенство желудочно-кишечного тракта, который остро реагирует на компоненты, не подходящие для усвоения. Это всегда индивидуально, поэтому и питание подбирается терпеливо, с исключением тех компонентов, которые вызвали расстройство.

Чем поможет специалист?

В случае выявления колик, доктор соберет анамнез, поможет проанализировать питание, порекомендует комплекс мер по улучшению состояния, назначит новое питание, лекарственные препараты для устранения дискомфорта. Врач будет следить за состоянием малыша до полной нормализации.

Специалист покажет, как правильно гладить животик ребенка, чтобы стимулировать работу кишечника для скорейшего вывода лишних газов. Расскажет особенности режима кормления и правила выкладки новорожденного на животик с целью улучшения пищеварения и предотвращения срыгиваний.

Симптомы

Малыш не может долго спать, часто просыпается. Особенно явно проявляется, когда ребенок засыпает на руках или на животе родителей и сразу с плачем просыпается при попытке положить его отдельно.

Дисбактериоз

Еще одна важная причина, которая гарантирует беспокойный сон у грудничка — дисбаланс бактерий в ЖКТ. После ряда анализов ставится диагноз — дисбактериоз. Врач не только назначит лечение, но и поможет выявить причину такого неприятного заболевания.

Причины возникновения:

  • неправильно налаженное кормление;
  • последствия приема антибиотиков.

При правильной организации грудного вскармливания дисбактериоза у детей практически не бывает, если только в анамнезе нет приема антибиотиков матерью или младенцем, а также если не было эпизодов докармливания или допаивания посторонними смесями, водой, иными жидкостями.

Грудное молоко — идеальная, сбалансированная среда, которая содержит в себе и питательные вещества, и бактерии, которые обеспечивают правильное усвоение пищи. При необходимости обученный врач расскажет о правилах грудного вскармливания, рекомендованных ВОЗ согласно естественному природному биоритму младенца.

Искусственное питание также разрабатывается таким образом, чтобы в нем содержались все необходимые вещества и комплекс важных бактерий. Но не всегда конкретное питание подходит ребенку, приходится перебирать варианты, принимать дополнительные препараты для улучшения пищеварения.

Причины

  • переедание;
  • смена вида питания;
  • ранний или неправильный прикорм.

Симптомы

Малыш плохо и мало спит, проснувшись, может долго кричать, не засыпать всю ночь. Засыпает уже днем, скорее от усталости, и во сне периодически похныкивает, сон непродолжительный беспокойный. Может отказываться от груди или бутылочки, выгибаться дугой. Не успокаивается от привычных мероприятий, которые помогали при коликах.

Характерный признак — зеленый жидкий стул с обилием слизи и не переварившихся сгустков молока.

Самым главным сигналом о нормализации состояния служит установившийся нормальный сон ребенка.

Отит

Младенцы подвержены отитам. Несовершенство строения слухового аппарата приводит к воспалительным процессам, зачастую их приходится лечить антибиотиками. Малыш испытывает сильную боль, которая мешает спать, визуально признаков нет, в том числе, температуры. Отит в этом случае врач подозревает в первую очередь, поэтому осмотр ушей производится в обязательном порядке.

Врожденные патологии

Некоторые заболевания не имеют ярко выраженной картины, но их наличие может беспокоить ребенка. Проблемы со сном — яркий признак дискомфорта, который характерен как обычного прорезывания зубов, и для ряда серьезных болезней.

Если малыша удается успокоить сравнительно быстро, спит он достаточно и часто улыбается, то можно обойтись без консультаций специалиста. Когда ребенок спит только от усталости и не очень спокойно — это сигнал для беспокойства. Если нарушение сна становится невыносимым, постоянным, а ранее проведенные обследования и принятые меры не дали положительного эффекта, необходимо провести всестороннее обследование.

Диагнозов может быть множество: от неявных дефектов опорно-двигательного аппарата до развивающихся серьезных проблем. Большинство детских заболеваний подлежит лечению или хотя бы коррекции, которая максимально эффективна на начальных стадиях. Выявление причин, постановка точного диагноза необходимы для принятия своевременных мер.

В сети клиник НИАРМЕДИК есть максимум необходимого оборудования, собственная лаборатория, проводятся все виды обследования, работают специалисты широкого и узкого профиля.

Заболевания нервной системы

Проблемы с нервной системой характерны в ряде случаев, и часто родители заранее морально настроены на них, так как предупреждены специалистами. Необычное, тревожное поведение свойственно новорожденным в ряде случаев:

  • ребенок родился недоношенным;
  • беременность сопровождалась сложными заболеваниями, приемом сильнодействующих препаратов;
  • сразу после рождения ребенок был отлучен от матери, проходил лечение;
  • роды прошли с осложнениями;
  • рождение с асфиксией, гематомами и иными физическими нарушениями.

В данных случаях поведение малыша непредсказуемо, развитие нервной системы происходит по-разному. Врачи могут провести обследование, выявить отклонения от нормы развития, обозначить признаки заболевания. В ряде случаев помогает массаж, прогулки, прием ванн с успокаивающими средствами. В иных ситуациях доктор назначает медикаментозную терапию. Это необходимо для нормализации сна, так как психика ребенка страдает от недостаточного отдыха.

Некоторые заболевания нервной системы невозможно диагностировать в возрасте до года или даже до трех лет, поэтому проводится поддерживающая терапия, направленная на успокоение, стабилизацию сна, способность расслабляться. Нивелируются такие проявления как гипертонус, гиперактивность и иные поведенческие особенности. Отсутствие этих мер может серьезно осложнить последующее лечение, а своевременная терапия позволяет улучшить ситуацию на сегодняшний день и облегчить стабилизацию состояния в будущем.

Польза нормального сна

Для ребенка особенно важен здоровый крепкий сон в той длительности, которая является нормой для его возраста. Во время сна происходит самый активный рост, успокаивается психика, работают клетки тела. Отсутствие достаточного времени отдыха в первую очередь сказывается на психическом здоровье, которое легко может спровоцировать физические недуги. Нормализация режима жизни ребенка также необходима родителям, которые тоже испытывают моральные страдания, не отдыхают как должно, становятся раздражительными, нервными.

Куда обратиться

В сети клиник НИАРМЕДИК работают опытные специалисты, которые выявляют причины нарушения сна и помогают устранить их.

Доктор определяет, почему ребенок испытывает дискомфорт.

В клиниках НИАРМЕДИК разработаны особые условия ведения здоровья малышей до года. При участии в этой программе вам гарантировано врачебное наблюдение у всех профильных специалистов. При заключении договора можно в любой момент обратиться к работающему в данное время специалисту, получить консультацию, осмотр и необходимые назначения.

Специалисты имеют доступ к новейшему диагностическому оборудованию для быстрой и точной постановки диагноза.

В случае необходимости родители получают полную консультацию по уходу за новорожденным, узнают все тонкости и особенности режима дня, быта, гигиенических процедур, кормления. Врачи рассказывают о тонкостях грудного или искусственного вскармливания, обучают всем важным манипуляциям.

13 «Т» о беспокойном сне грудничка или почему месячный ребенок часто просыпается и как ему помочь?

Введение

Сон грудничка и нормы сна новорожденного очень популярные темы среди мам. Статистика запросов в Яндексе на данную тему: “Месячный ребенок плохо спит, что делать?” , “Малыш в месяц не спит”, “Месячный ребенок плохо спит”, “Как должен спать месячный ребенок?”, “Почему не спит месячный ребенок или часто просыпается?”, “Малышу месяц не спит ночью” и т.д. исчисляется тысячами.

Вопрос нормы сна моего новорожденного сына  волновал в свое время и меня, если точнее сказать не волновал, а очень тревожил. Именно поэтому, я хочу поделиться своими открытиями с вами-мамами, оказавшимися в схожей со мной ситуации. Возможно мои советы помогут разобраться в причинах того, почему ваш месячный ребенок плохо спит и плачет, часто просыпается и что делать. 

Скажу сразу, я не специалист по нарушениям сна у новорожденного грудничка, поэтому я не претендую на экспертность.  Я-любящая мама, которая очень хотела помочь своему малышу не просыпаться каждый час и сделать сон своего грудничка спокойным. Хочу лишь поделиться своим опытом и очень надеюсь, что он пригодится.

Моя ситуация.

Опишу кратко, может ваша ситуация схожа с моей и вам будет легче, что вы не одиноки.

Рождение первенца прошло успешно. Хороший роддом, оценки новорожденного  по шкале Апгар 9-10. Ребенок здоров. Все хорошо, за некоторым исключением… Мой беспокойный ребенок, в моем понимании, не отдыхает (отдых ребенка для меня: поел, заснул и спит часа 3-4 до следующего кормления), постоянно кричит, плачет, требует грудь и “висит” на ней часами. Как только я его, вроде бы заснувшего, кладу в кроватку он снова кричит и чмокает, требуя грудь и так ПОСТОЯННО! 

Я не могла ничего делать. НИЧЕГО! Даже зубы почистить и поесть. Я была к этому НЕ ГОТОВА! ЧЕСТНО! 

Как и многие мамы, прочитав статьи про нормы сна новорожденного грудничка и узнав о том, что новорожденный спит большую часть суток, я схватилась за голову, потому что мой малыш спал не 20-22 часа, а 8-10 часов в сутки! Мой малыш просыпался каждые полчаса или час и много плакал.

Когда я спросила неонатолога (специалиста по новорожденным) о том, почему мой малыш так мало спит и часто просыпается и сколько он должен спать в своем возрасте, специалист ответили, что нет такого понятия, что ребенок мало спит, есть понятие мало спят родители.

Да я согласна, что мало, да согласна, что нормы усредненные и все малыши индивидуальны, но не должно же быть так, что малыш просыпается через каждые полчаса и просит грудь. А где же полноценный сон и отдых для ребенка? Ведь дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому задача наладить сон — стала для меня первостепенной.

Когда мой малыш спал по 1.5 часа ночью я была счастлива. Если мамы, с которыми мы гуляли во дворе говорили, сколько спят их малыши ночью (по 5-6 часов ночного непрерывного сна), я честно завидовала, несмотря на это чувство. Мне было тяжело.

Из-за того, что я нервничала и практически не спала, т.к. просто не успевала заснуть, ребенок будил меня снова и снова, чтобы поесть, стало пропадать молоко, которого было и так недостаточно. О том, как я восстановила лактацию в моей следующей заметке (в стадии подготовки).

Я была на грани срыва! Недосып, целый день с ребенком на руках, кормят меня буквально с ложечки, стоит убрать грудь и ребенок плачет… я хотела решить этот вопрос и я стала искать варианты.

Пока я часами кормила ребенка грудью, параллельно штудировала различные источники, читала книги, спрашивала советы у таких же мам «по счастью-несчастью». Я понимала, что здоровый сон для развития ребенка очень важен, разительное отступление от нормы детского сна меня заставило задуматься, а все ли хорошо у моего малыша?  И чем я могу в сложившейся ситуации помочь малышу и себе?  Итак…

Причины беспокойного сна у грудничка и варианты решений

или “13 Т” для любящих мам 

1. Травмы. Если ваш ребенок плохо спит и часто просыпается, как в моем случае, важно найти причину. Скажу честно, причину вовремя мы не выявили. Не хватило моего опыта в этом вопросе и нам, к сожалению, не попался опытный специалист. Все плановые осмотры ничего не выявляли. На мои боли не реагировали и я приняла это за норму.

О том, что у нас ротационный подвывих первого позвонка Атланта (родовая травма), я узнала в 6 лет, когда у моего ребенка , несмотря на долгие занятия с логопедом, не вставал звук “Р”. Именно при таком диагнозе может наблюдаться нарушение венозного оттока, что провоцирует повышение внутричерепного давления, головные боли,  возникает шум в ушах, боли в спине и плечах, плаксивость, плохой и беспокойный сон у грудничка, мышцы напряжены, возникают судороги, срыгивание после кормления. Это практически было все про нас. Благо, что логопед был гуру своего дела и направил нас к опытному неврологу, который и нашел причину нашего плохоговорения и чуткого сна в младенчестве. До этого ни один врач ничего подобного не диагностировал. Вопрос “почему?” остается без ответа. Поэтому ищите специалиста, который назначит вам необходимые процедуры и чем раньше, тем лучше. В дальнейшем вы избежите множества проблем (например, плоскостопие, невнимательность и т.д.). Кстати, позже, разговаривая со специалистом по грудному вскармливанию, и, вспоминая тот факт, что малыш часами висел на груди, я узнала, что природа таким образом помогает исправлять травмы, малыш активно и много сосет грудь, чтобы привести свой организм в комфортное состояние.

2.Тишина. Создайте тишину. У новорожденного малыша фаза поверхностного сна длится дольше, чем фаза глубокого сна, этот механизм предусмотрен самой природой для того, чтобы малыш в случае опасности мог легко проснуться и криком позвать на помощь. По мере созревания мозговых структур фаза глубокого сна увеличивается и ребенок начинает спать крепче и не просыпается часто. Эти особенности стоит учитывать и стараться, по возможности, исключить громкие и резкие звуки рядом со спящим карапузом.

Для детей, которые беспокойно спят важно создать грамотную атмосферу ухода ко сну. Ведь у малышей процессы нервного возбуждения преобладают над процессами торможения. Никаких телевизоров, домашних скандалов, яркого света и пр. В комнате, где чутко спит малыш, должно быть тихо, точка. Не слушаем никаких разговоров о том, что у кого-то малыш спит при шуме. Пусть у кого-то и спит,  а у вас свой особый малыш и ваша задача создать для него условия для полноценного отдыха.

3. Темнота. Важное условие для сна. Гормон сна мелатонин вырабатывается именно в темноте. Пусть в комнате будут плотные шторы. Никаких ночников.

4. Теплая ванна перед сном. Помогала моему малышу успокоиться и раслабить мышцы. Но для кого-то прием ванны может служить возбуждающим моментом. Наблюдайте.

5. Теплые мамины руки, делающие легкое поглаживание спинки малыша. Легкий массаж успокаивает, усыпляет и расслабляет мышцы.

6. Трехчасовая прогулка в коляске на свежем воздухе в любую погоду. Мой ребенок в коляске на природе спал отлично, пока гуляешь-ребенок спит. Для меня детский сон-ценность и мы гуляли много и долго. Поэтому, если прогулка помогает сну грудничка-гуляйте много, привлекайте к прогулке родных, а сами высыпайтесь днем по возможности. Это совет от души, ПО ВОЗМОЖНОСТИ.

7. Теплая и сытая еда. Мамино молочко или смесь. Ребенок должен быть сыт. Если ребенок голоден, он не будет крепко спать. Если вы кормите грудным молоком, помните, он наедается только тогда, когда САМ отпускает грудь. Когда мой ребенок наедался он мог спать по 1,5 часа. Для меня это была сказка, честно.

8. Температура и влажность воздуха в комнате. Вроде бы уже набившая оскомину истина, но она редко соблюдается родителями, а как важна для полноценного сна. Поэтому остановлюсь на данном вопросе подробнее. Немного науки, чтобы понять зачем все это нужно.

У младенца несовершенны механизмы регуляции температуры тела. Обмен веществ протекает очень интенсивно, сопровождаясь выработкой значительного количества тепла. И организму малыша важно от этого тепла избавляться  или через легкие или через кожу. Если температура воздуха в комнате выше 18-19 градусов,  то потери тепла заметно снижаются. А тепло терять важно! Поэтому малыш теряет его через кожу, образуя пот, с которым теряются вода и соли, а запасы и того и другого у новорожденного очень незначительны. Даже при небольшой нехватке жидкости существенно нарушается работа всех систем и органов. Появляются опрелости, малыша пучит, и у него болит животик (густые из-за нехватки жидкости кишечные соки с трудом способны переваривать еду), быстронаступает чувство жажды (малыш просыпается и просит пить), во рту появляется молочница, т. к. густая слюна, из-за нехватки жидкости, не выполняет своих функций, в носу — сухие корочки, затрудняющие дыхание (иногда малыш даже сосать не может), чувство «песка» в носоглотке, и т. д. А все это приводит к беспокойному сну малыша. Поэтому температура в детской комнате должна быть на выше 18-19 градусов, в комнате не должно быть чувства нехватки свежего воздуха , а  одежда малыша должна быть легкой. Важно , чтобы жидкости в организме малыша было достаточно. Относительная влажность воздуха. Чем суше вдыхаемый воздух — тем больше жидкости тратит организм ребенка на его увлажнение, а к чему приводят дополнительные потери воды я написала выше. Оптимальная относительная влажность воздуха в детской комнате — 50—70%.

Здесь вам в помощь всевозможные увлажнители воздуха. Необыкновенно помогают увлажнители создающие “холодный туман”, например ультразвуковой увлажнитель Ramili Baby AH 800 компактный и тихий, а также влажная уборка, открытые емкости с водой и т.д. Перед сном обязательно проветривайте детскую комнату. 

9. Тревожность прочь. Маме важно быть спокойной. Здесь используйте любые допустимые для вас и безопасные для ребенка техники успокоения. Постарайтесь найти на них время. Привлекайте родных. Ваше состояние очень важно в первую очередь для себя. Уставшая и нервная мама не сможет дать тепло, любовь и спокойный сон малышу. Мы можем подарить только то, что имеем.

10. Тревожит что-то ребенка. Малыш совсем мал и не может объяснить, что у него болит голова, животик, горлышко или что-то еще. Он просто громко плачет!  Выясните и устраните причину. Причиной может быть сырой подгузник, т.к. кал и моча-термоядерная смесь для нежной детской кожи. Причиной может быть зуд, вызванный аллергией малыша на что-либо. Наблюдайте, подключайте всю свою любовь и материнскую интуицию и вы обязательно найдете причину. 

11. Творческие музыкальные композиции вам в помощь. Найдите успокаивающую музыку для сна новорожденных. Для кого-то это музыка В. Моцарта, для кого-то звуки природы, шум дождя или пение птиц, некоторым помогает белый шум. Моего сына успокаивала композиция  Eros Ramazzotti and Cher Piu Che Poi. Ее я посоветовала многим своим друзьям с  беспокойными малышами, которые благодарили меня за такое открытие. Мой сын-крикун молчал даже тогда, когда я его одевала на прогулку. Ищите и найдете. Музыка в помощь.

12. Только грудь или все же пустышка? Здесь решать вам. Я была явной противницей сосок, т.к. врачи меня напугали, что у ребенка сформируется неправильный прикус и я, как любящая мама, делающая многое по науке, послушала их. В итоге мой тревожный сын держал грудь часами и только так мог спать часа 2 у меня на руках. Как только я убирала тихонько грудь, он просыпался. Соску я дала через 1 месяц и мой сын стал намного спокойнее и спать стал лучше, но уже было поздно, малыш соску долго сосать не стал, как впрочем и бутылочку со смесью. С соской он был бы спокойнее и спал бы лучше, это факт.. Как поступить — решать вам. С прикусом будет все хорошо, если не использовать соску долгое время. Кто бы об этом сказал ранее…

13. Терпение, огромное желание помочь малышу. Все дети и ситуации индивидуальны. Я заметила у своего ребенка такую особенность, чтобы заснуть снова, ему надо создать ту же самую ситуацию, когда он засыпал и заснул. Например, когда мой сын, засыпая, сосал грудь, то просыпаясь он снова ее искал , чтобы заснуть. Поэтому я спала вместе с ним, чтобы успеть выспаться самой и вовремя, пока малыш не успел закричать, дать ему то, что он так любит. Однажды я  умудрилась переложить своего сына в кроватку и он проснулся в новом месте, а не у меня на руках. Его крик был настолько возмущенный, что для успокоения мне требовалось гораздо больше времени. На этом мои эксперименты с раздельным сном закончились.  

У вас свой путь и свои эффективные рецепты. Слушайте свою материнскую интуицию и искренне желайте помочь своему малышу. Вы обязательно найдете причины беспокойного сна малыша-грудничка и способы сделать его сон здоровым. Помните, что все трудности временны.

 

___

 

PS. Ну, а если вы в поисках видеоняни, приглашаю заглянуть в КАТАЛОГ

 

Звоните/пишите 8 (919) 486-28-35 (Viber/WhatsApp/Telegram)

Помогу выбрать ИМЕННО ВАШУ ВИДЕОНЯНЮ без переплаты за ненужные опции!

Работаю в этом направлении более 3 лет и знаю о видеонянях, представленных в магазине, практически все!

 

— Доставка до пункта выдачи СДЭК по всей РФ БЕСПЛАТНО!
— ОПЛАТА при ПОЛУЧЕНИИ.
— Гарантия 1 год!

 

Счастливая мама Ольга.

Объяснение короткого сна вашего ребенка (и как сделать сон дольше!)

от Эмили ДеДжеу в фильме «Детский сон» —

Catnaps. Мини-сон. Микро-дневной сон.

Какое бы имя вы им ни дали, короткий сон может показаться проклятием вашего существования как мамы или папы. Может показаться, что вы проводите целую вечность, пытаясь помочь своему ребенку заснуть во время дремоты, только для того, чтобы он проснулся через 20 минут после того, как вы его уложили. Не совсем успокаивает никому !

Так почему же некоторые младенцы, как правило, спят коротко? Есть ли основная причина? И (самое главное) — можно ли эту проблему исправить? Это вопросы, которые мы решаем в сегодняшней статье в блоге.

Короткий детский сон: что нормально, а что нет

Во-первых, давайте определимся с нашими терминами. Короткий сон — это сон продолжительностью менее часа. Это может быть всего несколько минут! Длинный сон — это сон продолжительностью 60 минут и более. Большинство родителей могут рассчитывать на 1–1,5 часа для длительного сна, хотя некоторые младенцы и дети ясельного возраста будут спать дольше (особенно малыши, которые перешли на дневной сон — этот сон может длиться до 2–3 часов!)

Во-вторых, давайте проясним кое-что: короткий сон не является необычным или ненормальным для новорожденных.Помните, что на стадии новорожденного младенцы должны есть каждые 2-3 часа, поэтому понятно, что новорожденные часто спят в течение дня.

По мере того, как ваш ребенок растет, а его мозг и тело развиваются, его короткий сон должен начать объединяться в несколько более длинных. И этот сон должен постепенно превращаться в полу-предсказуемый дневной график. Со временем ваш ребенок будет продолжать дремать, а сам сон постепенно станет длиннее. К тому времени, когда ваш ребенок станет малышом, он будет долго спать в середине дня.

В-третьих, помните, что младенцы постарше могут вздремнуть каждый день, когда они приближаются (или в разгар) дремоты. Например, многие семимесячные дети берут третий дневной сон во второй половине дня, когда они переходят на режим сна два раза в день. Этот дневной сон не является проблемой, при условии, что 2 других сна длится час или больше.

Не у всех младенцев естественный сон укрепляется

Обратите внимание на «следует» в этом последнем разделе. Не все дети легко закрепляют свой сон (или вообще, если на то пошло!). Отчасти это закрепление сна зависит от уникальных моделей роста и развития вашего ребенка; простой факт в том, что некоторые младенцы биологически готовы (и хотят) спать дольше, чем другие младенцы.У некоторых малышей процесс уплотнения ворса начинается довольно рано — уже на 4-6 неделе. Другие младенцы сделают это намного позже, например, через 5 или 6 месяцев. Так что, если ваш ребенок прошел стадию новорожденности, но продолжает спать, имейте в виду, что отчасти это может быть связано с биологией.

Конечно, вы не хотите тратить следующие 3 года на то, чтобы обвинять биологию в том, что ваш малыш недосыпает! 😉 Итак, в какой момент вы можете считать короткий сон вашего ребенка проблемой, которую необходимо решить, а не просто признаком того, что он просто не готов к более длительному сну? Как правило, если вашему ребенку меньше 6 месяцев, считайте его кошачий сон нормальным и признаком того, что он все еще не знает, как вздремнуть.Однако по прошествии 6 месяцев, если ваш ребенок все еще будет постоянно дремать, вы можете работать над улучшением режима сна.

Почему ваш ребенок короткий сон?

Итак, почему младенцы старше 6 месяцев продолжают спать недолго? Есть несколько возможностей, в том числе…

  • … проблемы с графиком. Убедитесь, что ежедневный режим сна вашего ребенка соответствует его потребностям во сне, а также времени отхода ко сну и утреннего пробуждения. Нужна помощь в составлении расписания, оптимизированного для сна? Ознакомьтесь с нашим рекомендуемым графиком сна и кормления по возрасту.
  • … несоответствие. Непредсказуемость повседневной жизни часто мешает дремоте, особенно для детей, которые чувствительны к переменам. Если ваш ребенок дремлет в разное время каждый день или в разных местах, будет еще труднее помочь ему вздремнуть подольше. Если это проблема у вас дома, постарайтесь установить предсказуемый распорядок дня и постарайтесь, чтобы вы дремали дома, а не на ходу.
  • … слишком много времени для пробуждения между сном. Может показаться, что увеличение времени бодрствования вашего ребенка поможет ему дольше спать (поскольку, теоретически, он будет приятным и сонным, когда наступит время сна). Но на самом деле верно обратное; Если слишком долго держать ребенка в сознании, он переутомится, что, в свою очередь, ухудшит сон. Вы будете знать, что ваш ребенок переутомлен своими сигналами; если он протирает глаза, зевает, смотрит остекленевшими глазами и суетится (или, возможно, плачет), то, скорее всего, он переутомился.
  • … ассоциации во сне. Вероятно, это основная причина, по которой младенцы старше 6 месяцев берут короткий сон. Если ваш ребенок по-прежнему полагается на то, что его кормят или качают, или если ему нужно, чтобы вы заменяли соску каждый раз, когда она выпадает, чтобы снова заснуть, тогда воспринимайте это как знак того, что ваш ребенок не знает, как заснуть самостоятельно. И если она не может заснуть самостоятельно, то, просыпаясь между циклами сна во время сна, она будет плакать. Если у вашего ребенка проблемы со сном, возможно, пришло время подумать об изменении этих ассоциаций с помощью коучинга.

Примечание Николь:
«Один из наиболее неправильно понимаемых фактов о детском сне, по моему опыту, заключается в том, что бодрствование — это ненормально. Мы ВСЕ просыпаемся между циклами сна ненадолго, и цикл сна ребенка составляет около 30-45 минут. Ключ состоит в том, чтобы не просыпаться «слишком долго», чтобы что-то заменить, например бутылочку, соску, кормление грудью, прыжки на мяч для йоги и т. Д. »

Как удлинить сон вашего ребенка

Короткий или несуществующий детский сон может быть очень неприятным, но вы не должны страдать из-за этого! У нас есть масса ресурсов для дневного сна — , и один из этих ресурсов — это наше бесплатное руководство « 7 распространенных ошибок во время сна». Совершаете ли вы какие-либо из этих распространенных ошибок во время сна? Если да, то они могут быть причиной того, что ваш ребенок не дремлет. Так что скачайте бесплатное руководство сегодня и начните использовать советы, как только ваш ребенок вздремнет в следующий раз!

Какой бы ни была причина, будьте уверены: если ваш ребенок уже прошел стадию новорожденности, то короткий дневной сон — это проблема, которую можно решить.

Чтобы еще больше поспать и помочь по расписанию, ознакомьтесь с этими ресурсами только для членов клуба, которые находятся в нашей зоне для VIP-членов:

Не являетесь VIP-участником? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов по коучингу.Кроме того, участникам предоставляется скидка 20% на все персональные консультации по сну (и в зависимости от пакета членства, который вы приобрели, одна только эта экономия может иногда покрывать стоимость вашего членства!)

Ваш ребенок короткий сон? Как вы работаете над решением проблемы? Прокрутите вниз, чтобы поделиться своими мыслями в разделе комментариев ниже!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!

Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном своего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.

Если вы ищете способы приучить своего малыша к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным вещам. Практические советы по хорошему детскому сну. С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.

Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.И самое приятное — участников получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

Короткий дневной сон — Почему и что делать — Baby Sleep Concierge

Итак, теперь, когда вы знаете, что такое короткий сон на самом деле и откуда он берется, давайте поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы это исправить. Прежде всего, мне всегда нравится настраивать малышей на успех, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в поведении (например, тренировку сна). Вот как это может выглядеть:

Проведите процедуру расслабления, которая может быть мини-версией вашего распорядка перед сном.То, что входит в распорядок дня, не имеет такого значения, как последовательность событий, происходящих каждый день точно так же. Наш распорядок сна всегда заключался в закрытии жалюзи, приглушении света, чтении одной книги, пеленании (3 месяца и младше), а затем укладывании в постель. Если ваш ребенок еще не засыпает сам по себе, то, возможно, его кладут вам на руки, раскачивают, раскачивают и т. Д. Такой постоянный распорядок является ключом к формированию ожиданий, обучению вашего ребенка своему дню и настраивая их на успех, когда им приходится спать в новой среде.

Создайте идеальную среду для сна. Хотя большинство младенцев могут заснуть где угодно, когда они новорожденные, это меняется по мере того, как дети достигают 4-месячного возраста. Это когда они начинают хорошо осознавать свое окружение, и многие родители сообщают, что у их ребенка теперь есть FOMO. Если вы пытаетесь уложить ребенка спать на качелях или качаться и играть в гостиной, но этот сон длится всего 30 минут, то пора перевести его в желаемое пространство для сна.Обычно это означает, что в их детской комнате установлены плотные шторы (представьте себе темную пещеру или гостиничный номер Вегаса), белый шум (который играет непрерывно в течение всего периода сна), прохладную температуру (между 68-72 градусами) и безопасную поверхность для сна (кроватку или люлька, в которой ничего нет — в отличие от картинки, связанной с этим постом!).

В некоторых случаях ребенок просыпается преждевременно, потому что он голоден. Поэтому, если желаемое время сна приближается к времени кормления, продолжайте и подкрепляйте их перед сном.Это также поможет ребенку расслабиться и успокоиться, чтобы подготовиться ко сну. Если ваш ребенок старше, вы можете предложить ему перекусить перед сном, опять же, чтобы ему было комфортно перед сном.

Напоследок — узнайте, кто ваш малыш (это действительно больше для родителей новорожденных)! Большинство младенцев подадут какой-то знак того, что они устали, будь то явный зевок или не столь очевидный остекленевший взгляд в их глазах. Это может быть вашим сигналом, чтобы начать расслабляться перед сном.Некоторые младенцы вообще не подают вам никакого знака, или, как только они подадут знак, вы уже слишком поздно укладываете их, и теперь они кричат. Чтобы определить ритм вашего ребенка, нужно много проб и ошибок, но как только вы это сделаете, это изменит правила игры, потому что его потребности удовлетворяются так быстро.

Когда все вышеперечисленное выполнено, а ваш ребенок все еще не может спать дольше 30 минут и просыпается капризным, вы можете попробовать несколько поведенческих методов.

Пробуждение ко сну

Большинство родителей смеются над этим и смотрят на меня, как на сумасшедшего, но я говорю вам, что это работает.Если вы делаете все вышеперечисленное, а продолжительность сна по-прежнему не увеличивается, вы, вероятно, также можете установить часы на время, когда ваш ребенок проснется после сна. Предположим, ребенок просыпается на 32 минуты каждый день, как часы, это продолжительность его цикла сна, и нам нужно его нарушить. Нарушение цикла должно заставить ребенка немного проснуться, а затем перейти к следующему циклу. Сложная часть состоит в том, как нарушить цикл, и чтобы понять это, может потребоваться практика. Для некоторых младенцев это будет означать зайти в их комнату и слегка толкнуть их.Для других простая прогулка по комнате заставляет пол скрипеть ровно настолько, чтобы разбудить их. Цель состоит в том, чтобы нарушить цикл сна без полного пробуждения ребенка, что приведет к тому, что ребенок начнет новый цикл сна, тем самым увеличив продолжительность сна.

Час для кроватки

Другой популярный вариант — это так называемый «час в кроватке» — когда ребенок просыпается в любой момент менее чем через час после того, как его положили, вы оставляете его в покое. Если они не спят и играют, пусть так и будет.Если они плачут или кричат ​​до смерти, пусть так и будет. Это не мой любимый вариант, потому что я не думаю, что он обязательно справедлив по отношению к ребенку, и я не видел, чтобы он был слишком успешным (особенно, если ребенок просыпается всего через 15 минут). Но опять же, это во многом зависит от личности, темперамента и возраста ребенка. Я НИКОГДА не рекомендовал бы это ребенку до 4 месяцев, потому что он может быть слишком маленьким, чтобы понимать, что происходит.

Вот и все.Короткий сон определенно отстой. Если вы молодая мама, убедитесь, что вы не всегда пытаетесь привести в порядок дом или приготовить еду во время сна, потому что это еще больше расстроит вас, когда ребенок проснется рано. Вместо этого найдите время, когда новорожденный спит, чтобы отдохнуть — будь то сон, чашка горячего кофе, чтение журнала или просмотр вашего любимого шоу.

Работа с 20-минутным сном — Ребекка Мичи — консультант по детскому сну

Ах, ужасный 20-минутный сон! Проклятие жизни многих родителей.Что вы можете сделать за эти 20 минут, пока ваш ребенок дремлет? Ничего такого. Нет даже времени заварить чай, не говоря уже о том, чтобы его выпить! Что еще более важно, ваш ребенок плохо спит и, как следствие, будет усталым и сварливым. Нехорошо. На этой неделе мы рассмотрим, почему возникает 20-минутный сон и что вы можете сделать, чтобы его преодолеть.

20-минутный сон — обычное дело.

Итак, во-первых, не паникуйте. Многие дети проходят стадию 20-минутного сна, и одна из основных причин этого — чрезмерная стимуляция перед сном.Имея это в виду, избавиться от этого короткого сна должно быть относительно легко, если все, что нам нужно сделать, это поработать над правильным расслаблением перед сном, верно?

Темперамент вашего ребенка играет роль.

Как и любая другая проблема со сном, темперамент вашего ребенка играет огромную роль во всем, что касается 20-минутного сна. Я всегда рекомендую родителям пройти тест на определение темперамента, чтобы определить личностные качества своего ребенка и дать нам лучшее представление о том, с чем мы работаем. Это поможет вам понять, как ваш ребенок спит в целом и какую гибкость вы можете ожидать, когда дело доходит до корректировки дневного распорядка.Как правило, дети, которые более расслаблены и спокойны, могут переносить немного переутомление и чрезмерную стимуляцию немного больше, чем дети, которые немного более активны. 20-минутный сон обычно случается с более энергичными детьми.

Контрольные признаки 20-минутного сна

Часто ваш ребенок засыпает довольно легко, но чаще всего он просыпается примерно через 20 минут. В этот момент они кажутся бодрыми и часто сопротивляются любым попыткам заставить их снова заснуть.Ночной кошмар! Это состояние полного бодрствования возникает из-за чрезмерной стимуляции мозга, и спросите любого родителя, который испытал это, — может быть сложно снова их заснуть!

Что делать

Вместо того, чтобы тратить время и расстраиваться из-за попыток снова уложить ребенка спать, мы сосредоточимся на устранении этого пробуждения.

Если ваш режим дневного сна длится 15 минут, важно, чтобы вы начали его за 15 минут до наступления срока сна.Поэтому, если вы знаете, что вашему ребенку нужно 1,5 часа бодрствования до следующего сна, вы начинаете свою программу расслабления через час с четвертью, чтобы исключить вероятность того, что ваш ребенок переутомится.

Я также рекомендую «расслабиться», чтобы помочь мозгу выключиться и немного расслабиться для более энергичных детей. Это необходимо сделать до того, как вы начнете свой режим дневного сна. Все, что вы делаете, это берете ребенка на руки и ходите с ним по дому — смотрите в окно, смотрите на картины на стене и т. Д.- пока вы идете медленно и ритмично. Эта прогулка помогает физически замедлить процесс перед сном и сигнализирует мозгу о том, что пора (и это нормально!) Расслабиться перед сном.

Прогулочная прогулка может занять от нескольких минут до десяти минут. Но это стоит сделать, потому что это не только просто сделать, но и действительно помогает эффективно подготовить ребенка к дневному сну.

Почему ребенок спит коротко

Короткий сон очень неприятен для родителей.В конце концов, вы уложите ребенка спать только для того, чтобы он проснулся через 30 минут. Времени едва хватает на то, чтобы позаботиться о себе или выполнить что-нибудь из списка дел. Так почему же ребенок спит коротко?

Короткий сон может быть вызван множеством разных причин. Давайте посмотрим на некоторые вещи, на которые следует обратить внимание вашему ребенку, когда попытаемся определить, почему ребенок коротко спит.

Прежде всего, давайте определим короткий сон. Все, что меньше 45 минут, — это то, что мы рассматриваем здесь как короткий сон.Эти дремоты представляют собой только один цикл сна или, возможно, даже не полный цикл сна.

Вот некоторые факторы, которые приводят к короткому сну

Возраст

Короткий сон очень часто встречается у детей в возрасте 6 месяцев и младше. Обычно в возрасте от 4 до 6 месяцев дремота становится более продолжительной после 30-40-минутной отметки.

Переутомление

Младенцы переутомляются, потому что они вышли за рамки своего идеального периода сна. Их тела компенсируют отсутствие этого окна стимулирующими гормонами, такими как адреналин и кортизол.Это затрудняет засыпание и сон. Подумайте о том, чтобы быть таким измученным и истощенным, а затем сделать рюмку эспрессо. Это не самое приятное чувство. Переутомленные дети могут чувствовать, что их тело борется с ними при засыпании, и часто кажется, что они борются со своим дремотой, даже если вы знаете, что они устали.

Недостаточная усталость

Когда ребенок недоедает или недостаточно устает, ложась для сна, он может легко заснуть, но тогда у него не будет достаточного давления во сне, чтобы помочь ему продлить сон.Давление во сне — это результат накопления аденозина в нашем мозгу во время бодрствования. Затем он уменьшается, когда мы спим. Это приводит к тому, что ребенок просыпается после короткого сна с чувством отдохнувшего. Так же, как короткий кошачий сон часто помогает взрослым перезарядиться и почувствовать себя бодрее и бодрее.

Вы также должны учитывать их общий сон. У каждого из нас есть уникальная потребность во сне, или общее количество сна, необходимое нашему организму в течение дня. Если ночной сон идет хорошо или вы спите один длинный и несколько коротких, посмотрите на их общее количество сна за 24 часа.

Окружающая среда

Дремать может быть очень сложно, потому что наш циркадный ритм не говорит нам, что пора вздремнуть. В суточном бодрствовании бывают спады и пики, но это не обязательно помогает при дневном сне. Важно, чтобы окружающая среда способствовала хорошему сну. Это включает в себя темную, прохладную и скучную комнату. Темнота и скучная обстановка в комнате (то есть в которой нет множества вещей, на которые можно смотреть или других интересных вещей) помогают сделать сон приоритетом. Сохранение прохлады (68-72 ° F или 20-22 ° C) помогает облегчить засыпание, поскольку температура нашего тела падает, когда мы засыпаем.Только не забывайте подходящие слои!

гиперстимуляция

Это большой. В этот мир приходят младенцы, и все для них ново. Тень на стене, солнечный свет, падающий в окно, и да, все эти игрушки и коврики, которые вам все купили. Слишком сильная стимуляция от занятий, игрушек или помолвки (представьте, что знакомство с новой семьей и друзьями) может сильно усложнить мозгу ребенка. Когда их мозг перегружен, может быть трудно расслабиться перед сном, и это может привести к короткому сну или младенцам с трудом засыпать для сна.

Некоторые моменты, которые следует учитывать при определении причины короткого сна ребенка

Ребенку меньше 4 месяцев?

Если да, то это может быть игра на выжидательную позицию или использование вспомогательного сна (качание, держание на руках, переноска для ребенка), чтобы вздремнуть дольше. Дремотный сон начинает укрепляться между 4-6 месяцами, поэтому, когда вы достигнете этого возрастного диапазона, вы можете сделать больше, чтобы начать увеличивать продолжительность дневного сна.

Влияет ли короткий сон на ночи?

Если ребенок по-прежнему хорошо спит по ночам, короткий сон не может быть большой проблемой для общей картины его сна.Когда я говорю о хорошем ночном сне, это зависит от каждого ребенка в отдельности, его возраста и развития, а также от семейного определения хорошего сна. Может показаться, что вы просыпаетесь, чтобы поесть, и легко снова засыпаете. Для других младенцев это может выглядеть как долгий сон или ночь.

Ваш ребенок устал и сварлив в течение дня?

Если ваш ребенок просыпается усталым и сварливым от короткого сна, вероятно, ему нужно немного больше сна. Или ребенок, который с течением дня становится все сварливее и сварливее, также может быть признаком того, что ребенку требуется более частый или более продолжительный дневной сон.У меня есть еще несколько советов по устранению неполадок и советов по увеличению количества часов сна.

Если ваш ребенок просыпается счастливым после каждого короткого сна, возможно, он получает дневной сон, в котором он нуждается прямо сейчас.

Что теперь?

В целом, ответ на вопрос, почему ребенок спит коротко, может быть сложным. Он также может отличаться изо дня в день. Отслеживание сна вашего ребенка может помочь вам найти закономерности и определить, где, возможно, потребуется внести коррективы. Вы можете узнать, как устранить эти короткие дневные сны здесь.

Конечно, если вы испытываете затруднения и вам нужна более индивидуальная помощь, вы всегда можете связаться со мной, чтобы назначить бесплатный пробный звонок здесь. Мы поговорим о том, что происходит, каковы ваши цели сна и как я могу помочь вам достичь ваших целей в отношении сна. Детский сон может быть настоящей головоломкой. Соберите все части вместе, и это поможет улучшить короткий сон.

Для здорового и счастливого сна,

Бонни

Как мне заставить моего ребенка спать дольше?

Это зависит от того, действительно ли вашему ребенку нужен более длительный сон или нет.Если она просыпается после того, как отдохнула, в любое время, вы мало что можете сделать, чтобы побудить ее спать дольше!

У всех младенцев есть свои предпочтения во сне. Некоторые берут два продолжительных сна по часу или больше в день, другие предпочитают три более коротких сна продолжительностью около 45 минут. Оба совершенно нормальные. Но если ваш ребенок регулярно просыпается через 20 или 30 минут, вам, возможно, потребуется сделать несколько шагов, чтобы помочь ему получить необходимый дневной отдых.

Многое может зависеть от того, когда вы кладете ребенка спать.Положите ее слишком рано, и она может просто вздремнуть. Уложите ее слишком поздно, и она может плохо уснуть из-за переутомления.

Ищите признаки того, что ваш ребенок хочет спать. Есть явные признаки, такие как зевота, потирание глаз и плач. Но она также может тупо смотреть в пространство, казаться тихой и неподвижной или терять интерес к людям или игрушкам. Как только вы заметите какой-либо из этих сигналов, самое время уложить ребенка вздремнуть.

Ваш ребенок может хорошо устроиться на сон, но просыпается только после короткого сна.Это может быть связано с тем, что она перешла в следующий цикл легкого сна, и когда ее что-то разбудило, она не может снова уснуть.

Ваш ребенок может быстро снова заснуть после ласкового поглаживания. Однако, если ваш ребенок ворчливо просыпается после сна и ему явно нужно больше спать, подумайте, как он будет спать.

Если она привыкла, что ее качали или кормили грудью, она может просто ненадолго пробудиться от сна, но не сможет снова заснуть самостоятельно.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, постарайтесь убедить его снова уснуть, а не полагаться на вас. Это может помочь ей снова заснуть, если она ненадолго проснется во время сна.

Обратите внимание на то, как спит ваш ребенок. Убедитесь, что она отдыхает в прохладном, тихом и комфортном месте. Не забывайте, что в течение первых шести месяцев самое безопасное место для сна вашего ребенка — в той же комнате, что и вы.

Ваш ребенок, вероятно, перейдет к дневному сну в возрасте от 12 до 18 месяцев, и более короткий утренний сон может показать, что он готов к этому.В какой-то момент между двумя с половиной и пятью годами она, вероятно, перестанет дремать навсегда и восполнит его, вздремнув немного дольше по ночам.

Больше проблем со сном у младенцев

10 вопросов, которые нужно задать, если ваш малыш борется с непродолжительным сном — Принимая детей Cara

НАКОНЕЦ ВРЕМЕНИ! Родители везде радуются!

… Ну, родители с младенцами, которые долго спят, радуются. Если у вас есть ребенок, который никогда не спит дольше 45 минут, радость сводится к быстрому вздоху.

Если вы находитесь в этой «лодке для короткого сна», я хочу помочь! Позвольте мне ответить на ваши вопросы.

Что считается «коротким сном»?

Короткий сон обычно длится менее одного цикла сна (около 50 минут). Сон продолжительностью 50 минут или более демонстрирует способность вашего ребенка переходить от одного цикла сна к другому. Для целей нашего обсуждения все, что меньше 50 минут, будет классифицироваться как «короткий сон».

Короткий сон — просто раздражение или настоящая проблема?

Честно говоря, это НАСТОЯЩАЯ проблема.Вот почему:

  • Короткий сон предотвращает глубокий восстанавливающий дневной сон. Это приводит к капризному ребенку, который часто находится в состоянии «переутомления, истощения».
  • Короткий сон может привести к тому, что младенцы проснутся всю ночь, а также рано утром. Такие ночные и ранние утренние пробуждения могут стать причиной короткого сна. Это цикл, который может показаться совершенно непреодолимым.
  • Короткий сон часто заставляет нас чувствовать себя в ловушке дома, потому что ребенок переутомлен и капризен, и ему всегда кажется, что он всего в нескольких минутах от следующего сна.
  • Короткий сон сводит родителей с ума (особенно тех из нас, кто относится к типу А)! Этот сон заставляет нас зацикливаться на детском сне, составлять график каждого сна, никогда не выходить из дома, чтобы исправить «расписание», и пытаться повторить то, что было днем ​​недели назад, когда сон был действительно хорошим.

Итак, как их исправить?

Чтобы найти правильное решение для ВАШЕГО ребенка, нам нужно выяснить, что именно вызывает его или ее короткий сон.

Итак, давайте рассмотрим 10 самых популярных вопросов, которые помогут вам найти первопричину короткого сна.

1. Моему ребенку меньше 5 месяцев?

Вздрем только НАЧИНАЕТ укрепляться и удлиняться примерно в 5-месячном возрасте. Это означает, что нормальный сон в первые четыре месяца жизни ребенка длится от 20 до 120 минут. Да, на самом деле НОРМАЛЬНО и СООТВЕТСТВУЕТ РАЗРАБОТЧИКУ , чтобы в это время немного поспать. Несмотря на то, что такой короткий сон является нормальным для детей младше 5 месяцев, вы все равно можете работать над его удлинением! Попробуйте взять ребенка на руки и уложить его обратно на 10-15 минут, если сон короткий.Иногда замена соски — ключ к удлинению ворса. Если помощь ему удлиняет сон, сделайте это! Подробнее о коротком сне и новорожденных читайте здесь. Пожалуйста, не беспокойтесь о том, что это создаст костыль или вызовет проблемы в будущем. Мы встречаем вашего малыша прямо сейчас. Да, консолидированный дневной сон — это процесс развития, и придет более длительный сон!

Когда вы пытаетесь улучшить сон с этими младенцами, пожалуйста, поймите, что сон развивается отдельно. Первый дневной сон имеет тенденцию удлиняться и становиться более последовательным, затем второй и, наконец, третий.Итак, начните с работы над первым дневным сном! Если вам нужна помощь, класс сна для новорожденных очень поможет вам. Это занятие без крика помогает заложить основу для здорового сна.

Для тех, кто борется с 4-месячной регрессией сна, ЭТА цифровая загрузка также будет ценным инструментом.

2. Обеспечил ли я комфортную обстановку и расслабляющую процедуру?

Представьте себе, что вы выходите из спортзала или важной деловой встречи, и кто-то говорит вам: «ИДИТЕ СПАТЬ СЕЙЧАС.«Возможно, вы устали и вам нужно отдохнуть, но, вероятно, вы не сможете просто закрыть глаза и сразу же заснуть. Вместо этого вы, вероятно, захотите снять потные штаны для йоги или переодеться во что-нибудь более удобное. Возможно, вам захочется немного посидеть на диване. Может быть, вам нужно будет прочитать книгу, чтобы помочь своему мозгу и телу расслабиться.

Ваш малыш такой же , как ВЫ !

Непосредственно перед каждым сном мы хотим немного вздремнуть.«Это не должно быть сложным или занимать более 8-10 минут! Перед каждым сном делайте одно и то же в том же порядке. Так что смени ему подгузник, сними этот неудобный наряд и используйте спальный мешок, чтобы дать ему понять, что идет сон. Затем прочитайте книгу, включите звуковую машину, выключите свет и прижмитесь друг к другу. Эта успокаивающая процедура помогает организму вашего ребенка подготовиться к предстоящему сну.

* Совет эксперта: Когда температура нашего тела немного падает, мы лучше спим.Подумайте о том, чтобы добавить вентилятор или выключить кондиционер, когда ребенок спит.

3. Темно? Нет, вроде ДЕЙСТВИТЕЛЬНО темно?

Свет действует как стимулятор для мозга вашего ребенка, что затрудняет засыпание и сон.

Когда вы заходите в комнату ребенка во время сна, видите ли вы свою руку перед лицом? Если да, то, вероятно, НЕ достаточно темно. Я знаю, о чем вы думаете: «Но Кара … я не хочу, чтобы он зависел от пещерных условий, чтобы хорошо вздремнуть.«Я понимаю, но если вы читаете этот блог, дремать явно сложно. Давайте сделаем этот сон более последовательным и последовательным, и тогда мы сможем работать над гибкостью.

Чтобы заблокировать весь свет, делайте все, что нужно. Я люблю ЭТИ затемняющие оттенки и ЭТИ тоже. Некоторые родители приклеивают картон к окну. Другие используют одеяла или черную плотную бумагу. Пожалуйста, используйте то, что лучше всего подходит для вашей детской, но держите все эти блокаторы света вне досягаемости вашего ребенка.

Хотите увидеть настоящие детские и как родители загораживают свет? Зайдите в инстаграм Take Cara Babies и посмотрите выделенные истории «Практические советы.”

4. Достаточно ли устал мой ребенок?

В течение первых 3-4 месяцев жизни ребенка так важно следить за сигналами сонливости и укладывать его спать при первых признаках усталости. Примерно после 4 месяцев нам необходимо сбалансировать зевок или массирование глаз с продолжительностью бодрствования ребенка.

В этом сообщении блога вы найдете подходящее время бодрствования и примерные расписания в зависимости от возраста вашего малыша. По мере того, как ваш ребенок становится старше, мы должны корректировать эти окна пробуждения.Поистине, это одна из главных причин проблем со сном: ваш дневной график просто немного нарушен. Пожалуйста, прочтите ДАННЫЙ блог и убедитесь, что вы не даете вашему ребенку спать достаточно долго между сном. (* Обязательно пересматривайте эти окна пробуждения каждый месяц.)

Иногда необходимо подтолкнуть ребенка к бодрствованию еще немного. Очень часто, когда родители постоянно видят короткий сон, я обнаруживаю, что младенцы просто НЕ достаточно устали, чтобы спать полноценно. Они могут быть достаточно уставшими, чтобы заснуть, но их стремление к сну просто недостаточно велико, чтобы помочь им перейти от одного цикла сна к другому.Им нужно было дольше бодрствовать перед сном! Нам нужен полный уставший резервуар, чтобы хорошо выспаться во время дремоты.

Не думайте, что вам нужно подталкивать ребенка к бодрствованию на ЧАСЫ дольше — просто давите на 10-15 минут дольше каждый день. Этот блог позволит вам увидеть, как несколько настоящих мам действительно растягивают окно бодрствования своего ребенка в эти несколько лишних минут?

В дополнение к тому, чтобы держать вашего ребенка бодрствующим в течение подходящего времени для бодрствования, убедитесь, что вы также активны в перерывах между сном.Если вы просто скучаете и ждете следующего сна, ваш ребенок тоже! Это не позволит усилить давление во сне, а это ключевой компонент длительного сна. Выйдите на улицу, устройте свидание, будьте физически активны, присоединитесь к уроку плавания или устройте танцевальную вечеринку на кухне. Скучающий ребенок может выглядеть уставшим. Возможно, пора просто изменить его деятельность. Это позволит усилить давление во время сна и улучшить сон.

Примечание сбоку: Переутомленный ребенок МОЖЕТ стать причиной короткого сна; Если ваши окна бодрствования значительно длиннее, чем те, что указаны ЗДЕСЬ, попробуйте уложить ребенка немного раньше.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА: Если ваш ребенок немного вздремнет, не сокращайте окно бодрствования, которое следует за ним. Это только укрепит узор короткого ворса и создаст еще один короткий ворс! Продолжайте работать над тем, чтобы растянуть ребенка до нормального для его возраста окна бодрствования.

5. Это третий сон дня (для детей 5-6 месяцев)?

Для детей в возрасте 5–6 месяцев очень часто нужно спать 3 раза в день. Также вполне нормально, что этот третий сон бывает коротким. Цель этого «кошачьего сна» — просто помочь ребенку дойти до сна.Это может длиться 20-45 минут, и эта продолжительность действительно ИДЕАЛЬНА!

Это дремота — борьба в кроватке? Ознакомьтесь с ЭТОЙ публикацией в блоге в разделе 5-6 месяцев и прочитайте о 3-м дневном сне.

6. Может ли мой ребенок немного поспать за несколько минут до сна? (Если ваш ребенок ест перед сном, внимательно прочтите это.)

Чтобы ребенок заснул и продолжал спать, давление сна должно расти внутри тела ребенка.

Это когда-нибудь случалось с вами? В 22:00 ты совершенно измотан.Вы засыпаете на диване на 10 минут, пока смотрите телевизор. Вы просыпаетесь, переодеваетесь в джемми, умываетесь и ложитесь спать… только для того, чтобы лежать там ШИРОКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ. Этот короткий сон на кушетке уничтожил вашу тягу ко сну. То же самое может случиться и с вашим малышом! Следите за тем, чтобы ребенок не спал в это время перед сном.

7. Мой ребенок голоден?

Многие сборники сна и консультанты по сну рекомендуют родителям ввести четырехчасовой график кормления, начиная с 4-6 месяцев.Некоторые дети могут хорошо себя чувствовать при четырехчасовом графике, но жесткий график кормления редко является ответом на длительный сон. Наша цель — получать достаточное количество калорий в течение дня. Предлагайте кормление каждые 2,5–3,5 часа в течение дня в соответствии с сигналами голода вашего малыша. Некоторые дети действительно просыпаются от голода, если с момента последнего кормления прошло более 3 часов.

Не стесняйтесь предлагать кормление перед сном; просто будь уверен, что мы не дадим этому ребенку заснуть.

8.Может ли «опора для сна» укорачивать сон?

Все, что требуется вашему ребенку, чтобы заснуть во время сна, потребуется через 30-45 минут, чтобы помочь ему перейти между циклами сна и продлить время сна.

Нужна ли вашему малышу соска, чтобы заснуть во время сна? Если он выпадет вскоре после того, как он улетит, ему снова понадобится это занятие через 30-45 минут, чтобы переключаться между циклами сна. Что может быть сделано? Посетите этот блог о пустышках и посмотрите видео.Вы увидите, как мы помогли младенцам постепенно отучать соску от сна. Кроме того, в том же блоге ознакомьтесь с «Игрой в Бинки». Обязательно положите 5-7 пустышек в кроватку вашего ребенка, чтобы он мог легко найти одну в случае необходимости.

Вашему ребенку нужно движение от качелей или на руках, чтобы заснуть? Угадайте, что ему понадобится для перехода от одного цикла сна к следующему через 30-45 минут? Да раскачивается! Что может быть сделано? В моем блоге вы найдете необходимые шаги.

9.Мой ребенок засыпает, чтобы вздремнуть?

Это проблема, аналогичная «Вопросу 8». Если ВЫ выполняете работу по «укладыванию ребенка спать», у него, вероятно, нет навыков, чтобы снова заснуть между циклами сна. Постарайтесь дать ребенку возможность научиться засыпать самостоятельно, чтобы, проснувшись, он мог использовать эти навыки, чтобы продолжить свой сон.

Если вы думаете: «Мой ребенок не может этого сделать!» Ты не одинок! Для вас есть помощь, но это не просто подсказка.

Азбука сна предлагает план дневного сна в дополнение к плану ночного сна, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать независимо как по ночам, так и по ночам. Если вашему ребенку меньше 5 месяцев, у меня есть занятия для вас.

10. Ночной сон побежден?

Младенцы обычно ползают перед прогулкой, лепечут перед тем, как заговорить, и спят всю ночь перед тем, как уснуть. Конечно, есть исключения из этих правил, но большинству младенцев лучше всего сначала научиться ночной сон.

Если ваш ребенок плохо спит по ночам, мы можем вам в этом помочь! Многие родители считают, что по мере закрепления ночного сна естественным образом улучшается дневной сон. Все мои классы ПЕРВЫЕ сосредоточены на ночах. Подход «ночи перед сном» научно доказан и более целесообразен с точки зрения развития.

Желаю вам долгого и спокойного сна. У тебя есть это!

Что делать, когда ребенок спит всего 20 минут

Что делать, если ребенок просыпается всего через 20 минут.В идеале ребенок будет спать намного дольше, чем 20-30 минут. Прочтите, как избавиться от короткого сна.

Если ваш ребенок просыпается всего через 20–30 минут, можете быть уверены, что это не потому, что он выспался. Ребенок проснулся рано по какой-то причине, кроме того, что он полностью отдохнул. Если ребенок просыпается всего через 20-30 минут сна, пора заняться устранением неполадок.

Есть исключение. Это если вы почти готовы вздремнуть, но еще не совсем готовы.Например, когда Кейтлин собиралась отказаться от своего третьего сна, она иногда дремала только 20-30 дней вместо этого третьего сна. Но, помимо этой ситуации, вы знаете, что если ваш ребенок просыпается всего через 20-30 минут, значит, сон был недостаточным.

Вы, наверное, уже знали, что 20-30 минутный сон — не лучший вариант. Вы хотите знать, что с этим делать. Есть много вариантов, и ваш образ действий будет зависеть от вас, вашего ребенка и возраста вашего ребенка.

Вы, естественно, хотите понять ситуацию и попытаться выяснить причину, по которой ваш ребенок проснулся рано. Если ваш ребенок только учится успокаиваться, рано вставать после сна, по моему опыту, вполне нормально. По мере того, как они поправляются на , укладывая себя спать, они поправляются на , когда остаются спящими. Вот несколько сообщений, которые помогут вам определить причины раннего пробуждения после сна:

Что-то, чего я не знала с моими первыми двумя детьми, это то, что иногда младенцы спокойно лежат в постели 20 минут, а затем начинают плакать.Я видела это на своем видеомониторе с двумя последними детьми. В этом случае вашему ребенку, скорее всего, необходимо отрегулировать время бодрствования. Если длина, которую вы делаете, в прошлом работала отлично, вам, вероятно, понадобится немного больше. Попробуйте добавить пять минут, а затем продолжайте работу. Обычно слишком долгое время бодрствования приводит к плачу в начале сна — как только вы уложите ребенка.

Как только вы над этим поработаете, вам нужно решить, что делать тем временем.

  • Если вы можете быстро увидеть причину раннего пробуждения (слишком жарко, слипшиеся подгузники и т. Д.)), первым делом вам нужно устранить причину. Смените подгузник. Смените одежду. Решить проблему.
  • Определитесь с дальнейшими действиями. Возможно, вы захотите снова уложить ребенка в кроватку, чтобы он снова пошел спать. Возможно, вы захотите переместить ребенка на качели. Вот статья о том, что делать, когда ваш ребенок просыпается рано: Просыпаться рано после сна / не засыпать для сна
  • Когда Кейтлин просыпалась рано после сна, будучи новорожденным, обычно это происходило после часового сна. В этот момент ей было лучше перейти на качели, чтобы закончить сон.Дважды она просыпалась после 20 минут сна. Эти два раза у меня был ее директор по информационным технологиям (Cry it Out).
  • Если ваш ребенок достаточно хорошо спит, часто ИТ-директор в середине не работает. Если дневной сон был действительно коротким, то он часто помогает.
  • Если ИТ-директор сначала не работает, попробуйте еще раз в более старшем возрасте, если у вашего ребенка все еще есть проблемы со сном. Несколько мам обнаружили, что когда ребенок повзрослел, это внезапно сработало.

Удачи в устранении неполадок!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.