13 простых упражнений для развития голоса

28 октября 2016

Здоровье

Жизнь

Улучшить свой голос гораздо легче, чем кажется. В подборке представлены элементарные упражнения, которые помогут открыть и настроить его, а также сделать более сильным и красивым.

Хорошо поставленный голос нужен не только профессиональным вокалистам. Он необходим любому, кто хочет получать максимальный эффект от коммуникации.

Ведь голос человека может влиять на слушателей в два раза сильнее, чем сам смысл его сообщения. Кроме того, люди с приятными голосами воспринимаются окружающими как более успешные и привлекательные.

В этой статье вы найдёте упражнения, после выполнения которых начнёте звучать великолепно.

Чтобы открыть голос

Ваш голос на самом деле может быть не вашим. Причина — в зажимах или неправильном способе говорения (например, на одних связках). Представленные ниже упражнения помогут справиться с этими проблемами и раскрыть ваш истинный природный голос.

Звукорежиссёр

Сначала поймите, как вас слышат окружающие. Для этого можно имитировать студию звукозаписи. Ваша левая ладонь будет наушником — прижмите её «ракушкой» к левому уху; правая будет микрофоном — держите её у рта на расстоянии нескольких сантиметров. Начинайте пробу: считайте, произносите разные слова, играйте со звуком. Выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение девяти дней. За это время вы поймёте, как действительно звучит ваш голос, и сможете его улучшить.

Кью-икс

Чтобы открыть голос, нужно освободить горло и передать основную работу губам и диафрагме. Для этого произносите слоги «кью-икс». На «кью» округляйте губы, на «икс» — растягивайте их в широкой улыбке. После 30 повторений попробуйте произнести небольшую речь. Вы почувствуете, что связки меньше напрягаются, а губы лучше выполняют ваши команды.

Зевок

Самый простой способ расслабить мышцы гортани — хорошенько зевнуть. Выполняйте это простое упражнение по 5 минут в день, и вы заметите, как блоки и зажимы в голосе исчезают.

Выдох-стон

Это упражнение поможет раскрыть естественное звучание вашего голоса. Суть его сводится к тому, чтобы озвучить свой выдох.

Положение: ноги стоят на полу, челюсть приоткрыта и расслаблена. Начинайте вдыхать воздух, а на выдохе издавать любой звук. Делайте это без каких-либо усилий — если всё правильно, у вас должен получиться стон.

При верном выполнении упражнения звук идёт из солнечного сплетения. Именно оттуда и нужно говорить, чтобы голос был объёмным и выразительным.

Чтобы сделать голос приятным

Следующие упражнения сделают ваш голос более благозвучным.

Три улыбки

Это упражнение выполняется так же, как предыдущее, но с соблюдением правила трёх улыбок. Улыбнитесь ртом, лбом и представьте улыбку в районе солнечного сплетения. После этого начинайте выдыхать со звуком. Всего 5 минут в день — и ваш голос начнёт звучать более приятно и доверительно.

Упражнение йогов

Данную тренировку практикуют индийские йоги, чтобы добиться глубокого и красивого голоса.

Положение: стоя, ноги на ширине плеч. Сначала сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, затем — глубокий вдох и резкий выдох со звуком «ха-а». Выдох должен быть максимально полным и громким. Корпус при этом можно слегка переместить вперёд.

Протяжные слоги

Глубоко вдохните, а на выдохе произнесите протяжно «бом-м», «бим-м», «бон-н». Тяните последние звуки как можно дольше. В идеале должна возникнуть вибрация в районе верхней губы и носа.

Похожее упражнение можно делать со слогами «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «мэ-мэ». Но в этом случае сначала произнесите их кратко, а уже потом протяжно.

Оба упражнения лучше делать каждое утро по 10 минут. Они не только сделают голос приятнее, но и помогут укрепить голосовые связки.

Длинный язык

Высуньте язык. Сначала направьте его вниз как можно дальше, пытаясь достать до подбородка. Сохраняя это положение, наклоните голову вниз. Затем потянитесь языком вверх, стараясь достать кончик носа. Голову при этом тоже поднимите как можно выше.

Чтобы сделать голос сильнее

Эти упражнения придадут вашему голосу силу и энергию. Вы начнёте звучать громче и мощнее.

Звуки «и», «э», «а», «о», «у»

Сделайте выдох, затем — глубокий вдох и на втором выдохе произнесите долгий звук «и». Делайте это свободно, до тех пор, пока хватает воздуха. Насильно воздух из лёгких не выдавливайте. Таким же образом произнесите остальные звуки: «э», «а», «о», «у». Выполните три повторения.

Последовательность этих звуков не случайна: они распределены по высоте. Соответственно, «и» — самый высокий (активизирует верхнюю область головы), «у» — самый низкий (задействует низ живота). Если вы хотите сделать голос ниже и глубже, чаще тренируйте звук «у».

Упражнение Тарзана

Выполняйте предыдущее задание, только теперь бейте себя кулаками в грудь, подобно Тарзану. Упражнение призвано наполнить голос энергией и прочистить бронхи, поэтому, если вам захочется откашляться, не останавливайте себя.

Мычание

Это упражнение активизирует работу груди и живота. Выдохните и вдохните. На следующем выдохе начинайте произносить с закрытым ртом звук «м». Выполните три подхода: сначала мычите тихо, затем — на средней громкости и в конце — очень громко.

Рычание

Расслабленный язык поднимите к нёбу и начинайте проговаривать звук «р». Должно получиться «р-р-р», как у трактора. Повторите упражнение три раза, после чего выразительно прочитайте с десяток слов, в которых есть звук «р». Обязательно сопровождайте чтение раскатистым «р».

Простое рычание не только придаст голосу силу и энергичность, но и улучшит дикцию.

Упражнение Шаляпина для настройки голоса

Великий русский певец Фёдор Шаляпин каждое утро тоже начинал с рычания. Но выполнял он его не один, а вместе со своим бульдогом. После тренировки звука «р» Фёдор Иванович начинал лаять на питомца: «ав-ав-ав».

Вы можете повторить шаляпинское упражнение или, если не получается расслабить гортань, заменить его на злодейский театральный смех. Делается это просто. С открытым ртом на выдохе злобно смеётесь: «а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а». Звук должен выходить легко и свободно. Одновременно можно попрыгать и побить себя руками в грудь. Это упражнение мгновенно прочистит голос и подготовит его к работе.

Важно помнить

При выполнении всех упражнений нужно сохранять правильную осанку. Живот должен быть расслаблен, а грудь — выдаваться вперёд. Впрочем, если вы ровно держите спину, эти области тела автоматически займут верное положение.

Как заставить свой голос звучать мужественнее

• Лайфстайл

Сделать свой голос более мужественным и вообще идеальным можно с помощью этих советов. Правда, петь в караоке ты будешь все так же плохо.

1 ноября 202015

Во время работы над текстом мы консультировались с профессионалом в области голоса. Знакомься: Наталья Оленчик, кандидат медицинских наук, профессор, врач высшей категории, лор-фониатр.

Если ты знаешь, что какая-то досада поддается изменению, ты стараешься ее исправить. Начало падать зрение — пошел к окулисту. Разонравилось тело — купил абонемент в фитнес. Надоело таскать за собой переводчика — посадил его обратно в камеру хранения и выучил двадцать языков.

Недовольство собственным голосом относится к тем досадам, с которыми многие из нас мирятся, даже не пытаясь исправить. Большинству это кажется таким же маловозможным, как жизнь на Марсе или победа сборной России по фигурному катанию в чемпионате мира по футболу. На самом деле заставить твой голос быть таким, чтобы тебе нравился, не столь сложно. Достаточно немного свободного времени, чуть-чуть терпения и много этой статьи.

Тебе это нужно?

Наверняка ты встречал девушек, фанатично выводящих веснушки; людей со зрением минус семь, упорно отказывающихся носить очки; мужчин, зачесывающих на лысый затылок скудную растительность. Но, согласись, есть немало людей, которым невероятно идут очки, сверкающие лысины и девушки с веснушками. К чему это мы? Прежде чем ты начнешь совершенствовать свой голос, нужно убедиться, что в этом действительно есть необходимость. Мы составили два списка причин, которые указывают на то, что с твоим голосом нужно что-то делать. Первый список перечисляет причины внешние, исходящие из окружающей действительности. Второй — твои внутренние.

Внешние причины

1. Фразу «Повтори, пожалуйста» от окружающих ты слышишь не многим реже, чем «Привет!» или «Как дела?». При этом ты абсолютно уверен, что говоришь четко и достаточно громко. «Воспримет ли человек то, что вы говорите, на 30–40% зависит именно от голоса», — говорит Наталья Оленчик. Вероятно, люди пропускают твои слова мимо ушей именно из-за него.

2. Неожиданно для самого себя ты можешь начать или закончить фразу неестественным голосом: либо слишком высоким, либо слишком низким. В особо запущенных случаях ты, подобно объевшемуся колбасой троллю, взвизгиваешь.

3. Тебе в руки время от времени попадают честные люди, которые говорят в лицо о том, что твой голос не соответствует внешности (возрасту, социальному статусу, количеству гамбургеров, которые ты можешь съесть за один раз) или просто противный.

Локальные причины

Ниже перечислены основные характеристики голоса, над которыми стоит поработать. Наше счастье, если в этом списке окажется хотя бы один эпитет, характеризующий издаваемые тобой звуки, ведь в этом случае ты наверняка дочитаешь этот текст до конца. Закосить от чтения можно только по болезни: чтобы оценить звучание собственного голоса, тебе прежде всего нужно быть здоровым (плоскостопие не в счет).

Как говорить своим голосом

Еще один раздел, который на какое-то время поможет тебе теплить надежду о сносности собственного голоса. Вполне вероятно, ты неправильно издаешь звуки. «Люди, которые говорят неестественно, встречаются довольно часто, — говорит эксперт. — Причем человек обычно не отдает себе отчета в неестественности голоса, он привык говорить именно так».

Чтобы начать говорить (петь, кричать, варить картошку) действительно своим голосом, нужно пройти три шага. Остановимся подробнее на трех из них.

1. Вылечись

Как мы уже говорили, хронические болезни и последствия травм не в счет. «Но даже поддающиеся лечению недуги оказывают заметное влияние на голос», — подстегивает тебя вылечить клептоманию Наталья Оленчик.

• Болезни сердечной и/или легочной системы приводят к одышке, делают голос дрожащим.

• Болезни нервной системы и позвоночника делают голос напряженным.

• Психические расстройства лишают голос эмоциональности и тембральных красок.

• Заболевания половой системы в первую очередь наносят удар по психике. И уже она, обуздав безвольного человека, заставляет голос быть нарочито мужественным, что слышно невооруженным ухом.

О простуде и ангине отдельно упоминать не стоит (лучше поскорее их вылечи, чтобы начать тестировать голос), кроме того, что наш консультант советует при воспаленном горле и связках не шептать.

«Чтобы разговаривать шепотом, нужно иметь хорошую речевую подготовку, натренированные голосовые складки. Чтобы говорить шепотом во время болезни — тем более. При шепоте голосовые складки не смыкаются и много воздуха проходит неозвученным: мышечные волокна голосовых складок перенапрягаются. То есть шепот увеличивает напряжение речевого аппарата в разы даже по сравнению с ором или пением».

2. Говори с комфортом

☛ Произнеси в полный голос 15-минутную речь. «Если за это время в области гортани появится дискомфорт или даже боль — значит, вы говорите неестественным для себя голосом. Обычно причина не столько в возможных болезнях, сколько в неправильном дыхании и привычках», — уверена Наталья Оленчик.

Выявить свой естественный голос проще всего опытным путем, пытаясь говорить с правильным дыханием (о нем чуть позже) и разной высотой. И вот что. Даже если ты точно знаешь, где у тебя голосовые складки, и уверен, что во время речи болят не они, прекрати радоваться. «Боль вокруг складок напрямую относится к окружающим их мышцам. Сами складки никогда не заболят, ведь там нет болевых рецепторов», — поясняет наш консультант.

☛ Постарайся не курить пару дней. «Сигаретный дым вызывает асептическое воспаление складок, — говорит Наталья Оленчик.  — Голос от этого, конечно, понижается, но за счет неплотного смыкания голосовых связок у курильщиков появляется сипловатость». Алкоголь, кстати, вопреки расхожему мнению, существенного влияния на связки не оказывает.

☛ Гортань располагается на уровне 4–6-го шейных позвонков. Учитывая, что их у тебя всего семь, немудрено, что, даже являясь здоровыми, позвонки шейного отдела влия­ют на качество голоса. «Если во время разговора вы напрягаете шею или неудачно ее нагибаете, голос меняется, причем ощутимо», — уверяет эксперт. Так что расслабь шею, держи ее прямо, надень шапку и вынеси мусор.

3. Найди тональность

«Способов найти именно свой голос много, и все они при попытках самостоятельной диагностики становятся очень спорными. Здесь приведен один простой и распространенный прием. Верить ему или нет — решать вам. Но лучше для поиска собственного голоса записаться на прием к специалисту», — предупреждает Наталья Оленчик.

Родная высота голоса выявляется, в частности, таким упражнением. Сомкни зубы и губы, набери полные легкие воздуха и равномерно выдыхай со звуком «ммммммммм». Поскольку [м] — звук согласный, на выходе у тебя будет получаться что-то между «ммммммммм» и «мууууууууу» — так и должно быть. Во время издавания этого звука обхвати ладонью горло, причем как можно выше к подбородку.

Произноси длинное «мммммммммм» то выше, то ниже. Засеки момент, когда гортань будет вибрировать сильнее всего (ты почувствуешь это ладонью). Скорее всего, именно этот голос — твой настоящий.

Этот раздел включает три пункта с рекомендациями. Каждому из них мы приписали то или иное чудодейственное свойство («исправит хрипоту», «избавит от дрожи», «подарит квартиру»). Знай, что полноценно развивать голос можно, только если работать и над складками, и над дыханием, и над артикуляцией одновременно. Так что постарайся найти время на все виды упражнений. А если мы требуем от тебя невозможного, хотя бы по-честному сочетай необходимые пункты (например, для избавления от дрожи нужно не только тренировать голосовые складки, но и поставить правильное дыхание).

Тренируй складки

Что исправишь: сиплость, дрожь, хрипоту, напряженность, сделаешь голос более низким.

«Голосовые складки состоят из специальных мышц, — говорит Наталья Оленчик. — Эти мышцы, как и все остальные, мы можем тренировать и накачивать. Чем толще становятся голосовые мышцы, тем более низким получается голос». Натренированные складки надежнее смыкаются, что позволит тебе не только понизить свое звучание, но и избавиться от остальных недостатков, перечисленных выше. Быст­рее в фитнес для голоса! Бонус: зал для голосовых складок можно устроить не выходя из дома, без клубной карты и сменной обуви!

☛ Говори как можно больше. Когда закончатся все друзья, готовые выдерживать столько болтовни, заведи глухонемой кактус, который будет делать вид, что выслушивает тебя сутками напролет.

☛ Думай и читай, проговаривая про себя каждое слово и мысленно напрягая голосовые складки (первое время для правдоподобности можешь даже шевелить языком в закрытом рту). «Голосовые складки колеб­лются постоянно, даже во сне, — поясняет эксперт. — Они отдыхают не в состоянии покоя, а за счет смены режима работы. Когда мы молчим, колебания эти практически не помогают накачать мышцы. Но это можно исправить, начав в уме проговаривать мысли и тексты».

☛ Кричи и пой. «Лучше в душе или туалете. Там неплохая акустика, и у вас будет возможность слышать самого себя», — говорит На­талья Оленчик. Не забывай пропевать длинные ноты: умение ровно их держать сделает голос увереннее.

Упражнения на дыхание

1. Вспомни армию, даже если видел ее только в кошмарах. Руки по швам! Наклонись, согнув спину, и сделай короткий, но шумный вдох. Шея при этом должна быть расслаблена. Плавно выпрямись (но не до конца), позволяя воздуху не спеша выйти. Наклонись снова и снова резко вдохни. Ну, дальше ты знаешь. Повтори все 8–10 раз, устрой пятиминутный перерыв и повтори еще раз (всего должно быть 8 подходов по 8–10 вдохов-выдохов). Через несколько дней тренировок число вдохов-выдохов за один подход можешь увеличить вдвое.

2. Встань прямо. И не сутулься! Во время плавного вдоха разведи руки в стороны и подними их вверх. Задержи руки и дыхание на несколько секунд. Затем резко наклонись и с шумом выдохни (руки тоже опусти). Повторяй каждый день по 2–3 раза.

Поставь дыхание

Что исправишь: гнусавость, дрожь, хрипоту, одышку, напряженность.

☛ Дыши диафрагменным (нижним) дыханием. «Вдыхайте глубоко, так, чтобы живот выступал вперед с каждым вдохом. При этом грудь и плечи должны оставаться неподвижными (многие их поднимают вверх), — напутствует наш консультант. — Говорите на выдохе».

☛ Много разговаривай. «Рекомендации некоторых специалистов ставить дыхание, зачитывая отрывки из книг, работают плохо, поскольку не имеют отношения к реальным речевым ситуациям. Исключение — люди, которым в силу профессии приходится вслух зачитывать тексты (актеры, ведущие и т. д.)», — объясняет Наталья Оленчик и призывает тебя во время занятий говорить так, как ты это делаешь в реальной жизни.

☛ Начинай ставить дыхание, разговаривая на английском. Этот язык относится к голосовому аппарату намного бережнее, чем русский, а потому привыкать соблюдать правила будет проще.

☛ Делай дыхательную гимнастику. «Какую именно — не так важно. Можете воспользоваться методикой А. Н. Стрельниковой», — советует Наталья Оленчик. Здесь мы приводим пару упражнений в качестве примера — с них и начни.

Работай над артикуляцией

Что исправишь: напряженность.

Для этого тоже есть специальная — артикуляционная — гимнастика. И не торопись бежать оплачивать Интернет, чтобы найти там несколько упражнений. Все они устроены проще «Жигулей» и направлены на разработку лицевых мышц, языка и челюсти. Достаточно будет растираний лица круговыми движениями кончиками пальцев, смачных зевков с одновременными попытками сказать что-то внятное, болтания языком и шлепанья губами на разный лад. Для пущей наглядности мы даем тебе несколько упражнений.

Ну что, все запомнил? Нет? Тогда лучше перечитай статью заново и будь внимателен. Конечно, всегда можно не напрягаться и побыстрее решить проблему голоса хирургически. Для этого достаточно обратиться с соответствующей просьбой на лор-кафедру любого медицинского вуза. Но, поскольку операции на голосовых складках штука дичайше сложная, помочь тебе смогут разве что по мелочи — удалением певческих узелков, фибромы и опухолевидных образований. Это избавит от хрипоты в голосе, но, к сожалению, не сделает его мужественнее (то есть ниже по звучанию). Ах да, еще с помощью операции можно сделать голос значительно тоньше и выше. Но это, нам кажется, тебя едва ли заинтересует.

Упражнения на артикуляцию

1. Вытягивай вперед сомкнутые губы, а затем расплывайся в широченной улыбке.

2. Поочередно приподнимай и опускай верхнюю и нижнюю губы, показывая всем желающим зубы.

3. Проведи нижней челюстью взад-вперед, а потом широко открой рот, будто решил им измерить расстояние от холодильника до газовой плиты.

4. Высунь язык и описывай им в воздухе восьмерки. Рисовать языком другие цифры тоже можно.

5. Громко и четко поочередно произноси звуки [б], [м], [в] и [р].

Автор текста:Егор Казначеев

Я говорю как ребенок, что мне делать?

Привет, я Роджер Лав, знаменитый тренер по вокалу и автор бестселлера «Освободи свой голос». Знаете, что я очень часто слышу от студентов? Эта фраза: «Я взрослый, но говорю как ребенок!» Ко мне все время приходят взрослые, им за тридцать, за сорок, за пятьдесят, за шестьдесят, и когда их слушаешь, то думаешь, что они допубертатные, где-то лет десять, одиннадцать, максимум двенадцать. И вот они пытаются вести себя как взрослые, с голосом ребенка, думая, что они каким-то образом застряли в этом выборе, или что это вовсе не выбор. Они задаются вопросом, почему так много, все их друзья, выросли, и когда пришло время их голосу звучать по-взрослому, они все это сделали, но что в них изменилось?

И они думают, для меня, что это буквально генетическая, физическая или умственная проблема, и я здесь, чтобы точно сказать вам, в чем проблема. Это просто неправильный выбор с неправильной информацией для выбора. Позволь мне объяснить. Когда мы маленькие, голос становится выше, пискливее и тоньше. Причина этого в том, что ваши голосовые связки короче и тоньше, а ваше горло, адамово яблоко и гортань, дом для голосовых связок, меньше. Итак, ваш инструмент меньше. Голосовые связки меньше. Пространство там внутри, где живут голосовые связки, все маленькое, а голосовые связки крошечные. Поэтому звучит тонко и высоко. Короткие струны издают высокие жестяные звуки. Есть разница между укулеле и гитарой. Укулеле звучит высоко и тонко [имитация укулеле], а гитара как [имитация гитары]. Размер струн влияет на тело тона, насколько оно плотное, насколько басовое.

Итак, маленькие дети звучат как маленькие дети, потому что у них маленькие шнурки. Это мальчики и девочки. Теперь, когда мальчик и девочка достигают половой зрелости, происходит то, что в этот момент мужской голос падает на целую октаву, поэтому мужской голос становится ниже, и он становится намного, намного ниже, чем женский. Это происходит потому, что примерно в это же время мужские голосовые связки, гортань и кадык растут быстрее, чем у женщин. Адамово яблоко и голосовые связки у женщин перестают быстро расти к моменту наступления половой зрелости, но у мальчиков гортань, голосовые связки и голосовой аппарат растут быстрее и продолжают увеличиваться в размерах. Вот почему у мальчика кадык торчит больше. Войдите в комнату и найдите мальчика и девочку. Найди мужчину и женщину, еще лучше, и ткни пальцем в их кадык, или просто посмотри на их кадык. Вы увидите, что кадык мужчины торчит дальше. Это потому, что адамово яблоко больше. Голосовые связки больше, гортань, дом голосовых связок, больше.

Итак, в период полового созревания у мужчин обычно снижается голос из-за изменения размеров кадыка и гортани. Ты со мной? Это не слишком технично. Я знаю, ты понимаешь. Итак, женский голос продолжает там же, где и был, а мужской голос понижается на октаву. Теперь некоторые мальчики привыкли к этому высокому теноровому звучанию, и даже когда их голос опускается на октаву вниз, когда происходит половое созревание, они уже вбили себе в голову, что это звук их голоса, а некоторые женщины, то же самое. . Каждое утро мы просыпаемся. Открываем рот. Мы делаем звук. И наш мозг записывает этот звук, а потом каждый день после этого мозг и тело пытаются собраться вместе, чтобы издать один и тот же звук. Это то, как мы на самом деле поддерживаем наше здравомыслие, так что я просыпаюсь утром и говорю: «Да, я Роджер. Да, это моя комната. Да, это мой голос. Я все еще в здравом уме. Хорошо, не запирай меня». Если я просыпаюсь и мой голос совершенно другой, мой мозг говорит: «Кто ты, черт возьми, приятель? Что ты делаешь в теле Роджера? Что ты делаешь в комнате Роджера? Что ты делаешь, спишь рядом с женой Роджера?

Итак, мозг и тело как бы сближаются, и оно привыкает держать вас в одном и том же звуке. Итак, у некоторых людей очень милый, высокий голос. Может быть, они получают отличный отклик на это. Может быть, девочка, у которой этот маленький, милый, писклявый, высокий голос, когда она становится немного старше, все еще сохраняет тот милый, милый характер, и она привыкла к тому, что люди реагируют на нее так: «О, ты такой милый. У тебя такой жизнерадостный характер». Может быть, парень с таким высоким голосом, который кажется воздушным, привыкает к тому, что люди думают: «О, он такой милый. Он такой добрый. Он ни на кого не сердится. Он нам нравится. Он такой веселый». Может быть, они привыкли к тому, как люди реагируют на этот высокий, сладкий, тонкий и молодой голос. Может быть, когда голоса меняются, люди начинают нас бояться, потому что мы внезапно становимся громкими, и у нас есть громкость и густота, и это может оттолкнуть некоторых людей, когда они услышат.

Итак, мозг пытается сохранить вас прежними, и, возможно, то, как люди реагируют на вас, пытается сохранить вас прежними. Несмотря ни на что, в конечном итоге мальчику или девочке очень легко сохранить тот же голос, даже после наступления половой зрелости, если они пытаются сохранить тот же голос по эмоциональным причинам. И вот все, что вам нужно сделать, чтобы исправить это, независимо от того, сколько вам лет. Это двухминутное решение. Это не исправление на двадцать лет. Это мгновенное исправление. Если ваш голос звучит так, а вы мальчик или девочка, все, что вам нужно сделать, — это две вещи. Вы должны заставить свой кадык опуститься ниже. Что я имею в виду? Вы буквально должны доставить свой кадык отсюда сюда.

Как ты это делаешь? Ты опускаешь язык. Вы говорите: «Мама-мама», а потом говорите: «Мама-мама». Ты видел, как опустился мой кадык? Все, что я делаю, это тяну язык вниз, а не назад, тяну свой язык вниз. Я держу кончик языка прямо напротив задней части зубов, а заднюю часть языка, от середины к задней части, тяну вниз. И когда я это делаю, я опускаю свой кадык. Положи палец на кадык и скажи: «Мама». Хорошо, теперь скажи: «Мама», с этим медвежонком-йогом вроде такого смешного звука, как будто у меня насморк в носу: «Мама». Чувствуешь, как опустился твой кадык? Шаг первый, вы должны научиться опускать кадык. Это не большое дело. Просто поиграйте с положением языка или со звуком медведя-йога, и вы почувствуете, как опускается кадык.

Это пятьдесят процентов уравнения. Когда ваш кадык опускается, задняя часть вашего горла открывается, и то, что раньше было скрипучим высоким, тонким звуком, внезапно становится басовым, низким, сильным, полным, богатым звуком для мужчин или женщин. Итак, первый шаг, уберите мой кадык, практикуя «Мумумум, гугугуг». Я знаю, это звучит смешно. Это должно быть. Вы просто пытаетесь привыкнуть к своему кадыку.
Следующее, если у тебя детский голос, то это потому, что у тебя нет края, и у тебя весь воздух. Вы говорите в основном с воздухом, поэтому вам нужно добавить больше остроты. Вот как звучит воздух. Вот как звучит eeeeedge. Скажи это для меня: «Брааааат». Давай, Теперь скажите «край». «Эээээдж». Чувствуете ли вы такую ​​вибрацию в задней части горла? «Эээээдж». Это звук, который издают голосовые связки, когда они становятся длиннее и толще. Итак, вместо того, чтобы говорить легкомысленно, вы хотите говорить более резко. Воздушный, воздушный, воздушный, резкий, резкий, резкий.

Две вещи: я опускаю свой кадык и добавляю резкость, а затем я только что перешел от десятилетнего возраста к низко расположенной гортани, чтобы добавить остроту к взрослому звучанию. Все, что вам нужно сделать, это добавить край и опустить свой кадык, и вы, наконец, выросли! С днем ​​рождения, с днем ​​​​рождения, с днем ​​​​рождения, с днем ​​​​рождения, всех тех дней рождения, которые вы избегали звучать как взрослый и пожинать плоды того, что люди понимают, что вы взрослый. Ты взрослый. Вы можете заказать себе пиццу. У вас могут быть отношения. Вам не нужно встречаться с людьми, которым нравится то, что вам десять лет. Наконец-то вы можете вступить во всю силу своей жизни и своего голоса. Опустите адамово яблоко, верните остроту, и вы только что стали взрослым, который звучит как взрослый. Играйте с ним и наслаждайтесь результатами.

Как изменить свой голос: рекомендации и подсказки

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Ваш голос способен командовать, успокаивать и развлекать. Но если вам не нравится, как это звучит, это может повлиять на вашу уверенность в том, что вы делаете эти вещи.

То, как вы говорите, так же важно, как и слова, которые вы произносите. Хотя не каждый, кто хочет изменить свой голос, может стать певцом, удостоенным премии Грэмми, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить общее звучание, тон, текстуру и качество своего голоса.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что определяет звук и текстуру вашего голоса, и что вы можете сделать, чтобы изменить это.

Звук и текстура вашего голоса определяются множеством факторов.

Наследственность

Наследственность является одним из факторов. Вы, наверное, замечали, что люди из одной семьи часто имеют похожие голоса. Это потому, что гортань, содержащая голосовые связки, имеет бесчисленное количество физических вариаций, как и любая другая часть вашей анатомии.

Пол

Пол также играет роль. У мальчиков с рождения голосовые связки крупнее, чем у девочек. В период полового созревания тестостерон увеличивает гортань.

С возрастом голосовые связки удлиняются и утолщаются, создавая более глубокий резонанс и вибрацию. Вот почему мужские голоса становятся ниже и глубже в период полового созревания, в то время как женские голоса остаются относительно высокими.

Гормоны и вес

Гормоны и их влияние на вес также могут влиять на ваш звук. У мужчин с ожирением вырабатывается избыток эстрогена, из-за чего у них повышается голос. С другой стороны, у женщин с ожирением вырабатывается избыточное количество тестостерона, что может сделать их голос более глубоким.

Избыточный вес также может влиять на контроль над дыханием, делая голос хриплым или задыхающимся. Недостаточный вес, наоборот, может также повлиять на ваш голос, снижая вашу выносливость и делая ваши голосовые связки более подверженными травмам.

Высота

Высота также влияет на звучание вашего голоса. У более высоких людей, как правило, более крупные нижние дыхательные пути и легкие, поэтому у них более низкий голос, чем у более низких людей.

Структурные аномалии

Структурные аномалии, такие как искривление носовой перегородки или расщелина неба, могут повлиять на ваш голос, а также на ваш язык, дикцию и акцент.

Ваш возраст, эмоциональное состояние, общее состояние здоровья и чистота воздуха, которым вы дышите, также могут изменить высоту, тембр, звук и структуру вашего голоса.

Первый шаг к изменению голоса — решить, что в нем вам не нравится. Это слишком носовое? У вас есть акцент, который вам не нравится? Вы хриплый оратор?

Подумайте, что вам не нравится в вашем голосе. Это облегчит понимание того, как его изменить.

Работа с логопедом

Если у вас нарушение речи, вам поможет работа с логопедом. Нарушения речи могут включать трудности с артикуляцией, такие как шепелявость, или трудности с беглостью речи, такие как заикание.

Наймите преподавателя по вокалу

Если вы хотите сделать свой голос более сильным, избавиться от акцента или улучшить общее качество речи, вам может помочь работа с репетитором по вокалу, лично или через Интернет.

Голосовой тренер поможет вам научиться по-разному формировать гласные и согласные и выделять различные элементы речи. Они также помогут вам сосредоточиться на следующем:

• как держать губы и рот
• положение языка
• устранение напряжения челюсти
• осанка и контроль дыхания
• диафрагма голосовой проекции
• артикуляция
• диапазон высоты тона

9 0044

Вы можете найти логопеда или тренера по вокалу через Ассоциацию тренеров по голосу и речи.

Существует ряд хирургических процедур, позволяющих снизить или повысить высоту голоса. К ним относятся:

• Операция по феминизации голоса. Ваш голос можно изменить хирургическим путем, чтобы он больше не издавал низкие звуки. Это называется хирургией феминизации голоса или феминизационной ларингопластикой. Во время операции по феминизации голоса уменьшаются голосовые связки и укорачиваются голосовые связки. Трансгендерные женщины иногда проходят эту процедуру.
• Лазерная настройка голосовых связок. Во время этой процедуры с помощью лазера стягиваются голосовые связки, что способствует повышению высоты тона. Его также можно использовать для уменьшения полипов у курильщиков, которые также повышают высоту смолы.
• Операция по снижению высоты тона. Эта процедура снижает высоту тона за счет ослабления голосовых связок или перераспределения мягких тканей для увеличения массы голосовых связок.

Если вы хотите быть своим собственным педагогом по вокалу, есть голосовые упражнения, которые вы можете делать дома. Во-первых, вам нужно знать, как на самом деле звучит ваш голос.

Сначала запишите свой голос

Ваш голос может звучать для вас не так, как для всех остальных. Это потому, что когда вы говорите, ваш голос одновременно путешествует по воздуху и вашему черепу.

Звук, который издает ваш голос, передается в ваши барабанные перепонки по воздуху, где вибрируют три крошечные кости: молоточек, наковальня и стремечко. Затем он попадает в вашу улитку и, в конечном счете, в ваш мозг.

Пока это происходит, вибрации ваших голосовых связок направляют звук прямо в улитку. Вот почему вы можете не узнать, как звучит ваш голос, когда вы слышите его на записи. По этой причине имеет смысл сначала записать свой голос.

Чтобы выявить различия в манере вашей речи, эксперты рекомендуют записывать ваш голос в нескольких сценариях, например:

• разговор с другом
• чтение книги ребенку
• проведение бизнес-презентации

прочтение информации об обучении вокалу

Данные показывают, что вы можете манипулировать своим голосом, чтобы получить более точную высоту звука. Есть много книг, в том числе аудиокниги по вокалу, в которых есть разминочные упражнения и советы. Хорошим вариантом является «Освободи свой голос» Роджера Лава с Донной Фрейзер, которую вы можете найти в Интернете.

Расслабьте голос с помощью вокальных упражнений

Некоторые голосовые разминки и упражнения, которые можно использовать для расслабления голоса, включают:

• мычание
• жужжание губами
• трели языком
• расслабьте челюсть, широко открывая рот, затем осторожно закрывая его
• зевок ing
• глубокое дыхание
• легкий массаж горла, чтобы расслабить напряженные мышцы

Практикуйте передачу голоса

Это также поможет попрактиковаться в передаче голоса или разговоре другой частью тела, например:

• диафрагма
• горло
• рот и нос

Попробуйте подражать голосу, который вам нравится

Вы можете обнаружить, что подражание голосу, который вам нравится, помогает. Для этого обязательно внимательно прислушайтесь к произношению, тону, высоте и тембру этого голоса.

Голосовые связки стареют так же, как и все остальное тело. Вот почему голоса со временем меняются. Следуйте этим советам, чтобы сохранить свое здоровье и оптимальную температуру:

• Избегайте обезвоживания и пейте много теплых напитков, таких как чай.
• Не курите сигареты, вейпы и не вдыхайте дым от любых веществ.
• Сократите потребление алкоголя.
• Будьте добры к своему голосу, не кричите и не разговаривайте громко.
• Избегайте бормотания и шепота, которые также могут напрягать голосовые связки.
• Держите носовые пазухи в чистоте, при необходимости принимая лекарства от аллергии, насморка или респираторных заболеваний.
• Избегайте загрязненного воздуха и по возможности дышите чистым воздухом.

Когда вы говорите или поете, процесс создания вашего голоса начинается с ваших легких. Если емкость легких уменьшена, ваш голос может звучать слабо.