Занятия гимнастикой — плюсы и минусы

Плюсы и минусы > Спорт > Занятия гимнастикой — плюсы и минусы

«Быть здоровым – модно!». Эту фразу все чаще можно услышать среди своих знакомых, коллег по работе или по телевидению. Это значит отказаться от курения, не злоупотреблять алкогольными напитками, заниматься спортом. Человек, который хочет быть здоровым, выбирает спорт, который ему по душе. Одним из наиболее универсальных является гимнастика.

Гимнастика, ее виды

Слово «гимнастика» произошло из греческого языка, означает «упражняться, тренироваться». Есть две ее основные разновидности:

1. Оздоровительная включает утреннюю зарядку, физкультминутки, занятия физкультурой, гигиеническую, ритмичную. Она улучшает работу сердца, сосудов, осанку, обмен веществ, состояние нервной системы, позволяет расслабиться, привести мышцы в хорошую форму. Ею можно заняться в любом возрасте, если есть желание и отсутствуют противопоказания.
2. Спортивная – художественная, акробатическая и спортивная с гимнастическими снарядами (брусья, кольца, прыжки в длину, высоту, прочее). Обычно дети начинают ею заниматься с возраста 4-5 лет. Это профессиональный вид спорта, который внесен в программу олимпийских игр.

Плюсы гимнастики

Польза от занятий любым из видов гимнастики при грамотном подходе не вызывает сомнений. К преимуществам можно отнести:

• Выбор разновидностей на любой вкус и уровень нагрузки. Каждый человек может индивидуально подобрать для себя набор упражнений, который будет доставлять удовольствие, позволит оздоровиться, поднимет настроение. Ею можно заниматься дома, в спортивных залах, на свежем воздухе.
• Для любого возраста. Заниматься оздоровительной гимнастикой может ребенок, взрослый, пожилой человек, если нет медицинских противопоказаний. Это занятие для всей семьи. Но спортивная – дело молодых.
• Систематические занятия поддерживают физическую активность. Они укрепляют мышцы всего организма. Начинать надо с небольших нагрузок. Когда упражнения будут выполняться легко, надо увеличить нагрузки. Занимаясь регулярно в течение месяца, можно ощутить, как укрепились мышцы, появилось больше сил, гибкости, бодрости.
• Улучшается обмен веществ. При регулярном выполнении комплекса упражнений и правильном дыхании, метаболические процессы в организме активизируются, жировые отложения уменьшаются. Как следствие фигура становится стройнее, уменьшается объем бедер, талии. Сбалансированная диета и регулярная гимнастика способствуют похудению.
• Улучшается осанка. Гимнастов-профессионалов всегда можно узнать по походке и стройной фигуре. Но ежедневная утренняя зарядка укрепляет мышцы спины, живота для хорошей осанки. Детям или взрослым, которые имеют начальные стадии сколиоза позвоночника, врачи настоятельно рекомендуют делать лечебную гимнастику.
• Устраняет болевые ощущения. Врачи назначают гимнастические занятия людям, которые имеют боли в области шеи, позвоночника, суставов. Полезна она при головных болях, бессоннице, головокружениях и проблемах с давлением. Конечно комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально. Самому назначать его себе категорически запрещено во избежание осложнений.
• Выработка гормонов счастья. Учеными доказано, что любые занятия спортом, в том числе гимнастика, способствуют производству эндорфинов – гормонов, которые позволяют человеку чаще пребывать состояние радости и счастья.
• Регулярные занятия дисциплинируют, а затем это входит в привычку. Рекомендуется делать гимнастические тренировки ежедневно в течение получаса. Все задания надо делать тщательно, не спеша, сосредоточившись на том, что делаешь.
• Работающим людям она позволяет расслабится в конце напряженного рабочего дня, легче пережить стрессы, перезагрузить мысли, организм в целом.

Минусы гимнастики

Большая часть недостатков относится к ее спортивному виду. Комплекс оздоровительных упражнений можно подобрать индивидуально для каждого человека. Но все же минусы есть:

• Если есть проблемы со здоровьем, начать занятия можно только после консультации с лечащим врачом. Запрещено заниматься спортивной гимнастикой детям, которые больны диабетом, имеют близорукость, серьёзные болезни спины, сердца. Если человек болен туберкулезом легких, имеет воспаления почек, мочевого пузыря, серьезные заболевания сосудов, сердца, желудочно-кишечные и опорно-двигательного аппарата в стадии обострения, то гимнастика ему противопоказана.
• Все гимнастические упражнения нужно выполнять правильно, в определенном ритме. Если изначально все неверно делать, то можно навредить собственному здоровью.
• Спортивная гимнастика требует от ребенка соблюдения диеты, что может сказаться на его физическом развитии (замедляется рост, половое созревание). Особенно это касается девочек, которые увлекаются художественной гимнастикой.
• У гимнастов-профессионалов большая тренировочная нагрузка. Ради занятий спортом приходится жертвовать учебой, личной жизнью, увлечениями.
• В спортивной гимнастике возможны серьезные травмы суставов, позвоночника, конечностей. Из-за сверхнагрузок на опорно-двигательный аппарат, спортсмены имеют в зрелом возрасте хронические заболевания суставов, спины, костей.

Выводы и заключения

Бесспорным является тот факт, что умеренные регулярные занятия гимнастикой принесут человеку несомненную пользу для его здоровья. Перед началом и в процессе тренировок следует выполнять требования:

1. Провести полную «ревизию» своего организма и заручиться одобрением своего лечащего врача.
2. Следить за изменениями, происходящими в организме, по мере занятий. Все хорошо, если состояние человека улучшается. Но если перед началом тренировок были боли, а потом они усилились, то занятия надо прекратить.
3. Увеличивать нагрузку надо постепенно.
4. Прием пищи должен происходить не позже, чем за час до начала занятий.
5. Занятия должны быть регулярными, полными, поэтому отведите им время в своем ежедневном расписании.

Польза спортивной гимнастики для детей – YourWays

Многие родители подыскивают подходящие кружки и спортивные секции, где их чада могли бы реализоваться, выбрасывать излишек детской энергии и учиться чему-то новому, интересному. Известно, что польза спортивной гимнастики для детей является позитивной и это не оспаривается. Но в чем именно она состоит и чего ожидать родителям детей, которые хотят заниматься этим видом спорта? На эти вопросы мы ответим в нашей статье.

Всем известно, что только гимнастические упражнения, позволяют развивать отменную гибкость, силу и выносливость организма. Даже если ваш ребенок не собирается становиться олимпийским чемпионом, ему будет полезно попробовать себя в этом виде спорта.

Что такое спортивная гимнастика?

Многие дети, да и родители загораются мыслью о том, чтобы заняться этим видом спорта, но не все понимают, какими данными для этого нужно обладать, какие проблемы могут возникнуть в процессе тренировок. Для начала важно разобраться, что такое спортивная гимнастика, так как люди часто путают этот вид спорта с акробатикой, где на первый план ставятся совершенно другие умения спортсмена.

Итак, спортивная гимнастика – это дисциплина, в которой проводятся соревнования в опорных прыжках, на гимнастических снарядах и в вольных упражнениях. Для девочек и мальчиков существуют разные программы.

Если вашему ребенку уже пошел третий год, вы можете заинтересовать его спортивными гимнастическими упражнениями. Для этого важно найти тренера, который будет с преданность делу выполнять свою работу, уделять ребенку должное внимание.

В сети спортивных школ Yourways в Москве каждый желающий может обучиться азам спортивной гимнастики вне зависимости от возраста и умений. Также мы воспитываем молодых спортсменов возрастом от 3 лет. Стать мастером спорта в области спортивной гимнастики можно только в молодом возрасте, поэтому уже с ранних лет нужно начинать тренировки на гибкость, силу и выносливость. Это дает преимущества перед другими спортсменами.

Школа Yourways порадует вас высоким уровнем подготовки тренеров (кандидаты в мастера спорта и мастера спорта), широким спектром занятий для взрослых и детей, огромными залами с новым оборудованием, возможностью заниматься по скидке 10% на первый абонемент, бесплатно посетить первую тренировку, чтобы сделать выводы о том, подходит ли вам или вашему ребенку этот вид спорта.

Уже сегодня мы являемся членами федерации «Прыжков на батуте» и в ближайшем будущем станем членами федерации «Спортивной гимнастики», что открывает перед нами возможности для подготовки мастеров спорта.

Польза и вред спортивной гимнастики

Не каждый вид физической нагрузки будет полезным для детей, особенно, если не учитывать их уровень развития в спорте. Как правило, занятия в области гимнастики начинают в 3-5 лет. Данный возраст считается наиболее благоприятным для развития гибкости, выносливости организма. Но, с другой стороны, травмы, полученные в раннем возрасте, могут давать о себе знать всю жизнь. Именно поэтому важно учитывать возможности, пожелания вашего малыша.

Как мальчик, так и девочка с помощью гимнастики могут улучить свою осанку, походку, стать более уверенным в себе. Занятия гимнастикой имеют и другие неоспоримые преимущества:

• укрепление мышц, костей, улучшение и поддержание растяжки всего тела;
• улучшение работы вестибулярного аппарата;
• повышение возможностей иммунитета;
• часто гимнастические упражнения используют для реабилитации после травм;
• организм становится более выносливым;
• улучшается общее здоровье ребенка.

Важно описать плюсы и минусы гимнастики для детей, чтобы родители имели возможность сделать правильный выбор в пользу этого или другого вида спорта. Ведь стоит учитывать не только ваши и детские предпочтения, но и здоровье малыша, его умения и задатки.

Итак, среди минусов гимнастики: высокая травмоопасность, чрезмерные нагрузки, постоянные боли в мышцах, строгие диеты. Если вы желаете воспитать профессионального спортсмена или спортсменку, следует быть готовыми к тому, что школьные уроки будут часто отодвигаться на второй план.

Отдавать или не отдавать малыша в большую гимнастику, решать вам, а вот попробовать даже минимальную гимнастическую нагрузку рекомендуем и детям, и взрослым. Каждое занятие проводится в приятной атмосфере, под присмотром опытного тренера или пары тренеров.

Плюсы и минусы гимнастики

Гимнастика приносит значительную пользу для здоровья, даже улучшая навыки решения проблем. Улучшает плотность костей, гибкость, силу и координацию. Кроме того, это может уменьшить стресс. Тем не менее, гимнастика также сопряжена с риском повышенного травматизма и создает дополнительное давление, чтобы оставаться стройным. Прежде чем начать заниматься гимнастикой или записать своего ребенка в спорт, взвесьте все за и против гимнастики. Если вы решили заниматься гимнастикой, не забудьте проверить оборудование и маты перед началом любых занятий, чтобы снизить риск получения травмы.

Общая польза

Гимнастика предлагает множество преимуществ для тела и ума. По словам инструктора по национальной безопасности США по гимнастике Майкла А. Тейлора и Университета Флориды, дети, которые посещают организованные занятия по гимнастике, лучше умеют решать проблемы и дольше концентрируют внимание, чем те, кто этого не делает. Для взрослых и подростков гимнастика улучшает координацию, гибкость и силу, а также снижает стресс.

Преимущества скелета

Согласно исследованию, проведенному Университетом Дикина в Австралии и опубликованному в декабрьском выпуске журнала за декабрь 2009 г., элитные гимнастки, вышедшие на пенсию в течение шести или менее лет и продолжающие заниматься по два часа в неделю, имеют преимущества в отношении скелета по сравнению с женщинами в общей популяции. «Журнал исследований костей и минералов». Гимнасты имели значительно большую плотность костной ткани лучевой, плечевой, бедренной и большеберцовой костей, чем негимнасты. У них также были большие мышцы предплечья и плеча.

Риск травмы

Получение травмы является одним из недостатков участия в акробатической гимнастике, и участники в возрасте от 11 до 15 лет являются наиболее уязвимыми, согласно исследованию Сиднейского университета, опубликованному в выпуске за май 2010 г. журнала «Физиотерапия в спорте». В акробатической гимнастике участники выступают парами. Данные 73 опросов акробатических гимнастов показали, что 50,7% получили травмы, связанные с гимнастикой, в прошлом году, а 28,8% имели хронические травмы на момент исследования. Преобладающими местами травм были колено, лодыжка и запястье. Факторы риска возрастали, если гимнасты были в возрасте 13 лет и старше, и если гимнасты тренировались восемь или более часов в неделю в возрасте 11 лет. в апрельском номере журнала «Педиатрия» за 2008 г. Между 1990 и 2005, около 425 900 мальчиков и девочек в возрасте от 6 до 17 лет получили лечение в отделениях неотложной помощи в связи с травмами, связанными с гимнастикой в ​​Соединенных Штатах. Вероятность получить травму при занятиях гимнастикой составляет 4,8 процента на тысячу гимнасток, а у детей в возрасте от 12 до 17 лет самый высокий уровень травматизма — 7,4 процента на 1000 гимнасток.

Принуждение к диете и расстройства пищевого поведения

Экстремальные диеты могут представлять серьезную опасность для молодых девушек, а необходимость оставаться маленькой во время занятий гимнастикой может привести к расстройствам пищевого поведения и задержке роста. Это также может иметь длительные психологические последствия для девочек-подростков и подростков. В исследовании NCAA, проведенном среди программ гимнастики, 51% сообщили, что у членов команды есть расстройства пищевого поведения.

Гимнастика для детей – преимущества и недостатки

12.01.2021

4 комментария

Если вы думаете, что гимнастика подходит только профессиональным спортсменам, а не детям, вы, вероятно, ошибаетесь. Дети могут получить значительную пользу, занимаясь гимнастикой, независимо от того, попадут они в высшую лигу или нет. Организованные виды спорта предлагают детям прекрасную возможность для физического, умственного и социального развития, а гимнастика — один из таких художественных видов спорта, который может во многом помочь вашему ребенку.

​ Что такое гимнастика?
​
Гимнастика – это комплексная программа упражнений, включающая силу, скорость, мощность, координацию, гибкость и равновесие. Это сложный вид спорта, требующий огромной настойчивости и навыков. Хотя желательно начинать рано, многие дети начинают в подростковом возрасте и продолжают обучение в колледже. Дисциплинарное влияние гимнастики распространяется не только на спортзал, но и на образ жизни детей.

Польза гимнастики для детей

У этого вида спорта есть множество преимуществ, а также для родителей, которые интересуются, полезна ли гимнастика для моего ребенка; вот список, который расскажет вам о пользе гимнастики для детей:

1. Гимнастика стимулирует когнитивный рост

Левое полушарие мозга отвечает за аналитическое мышление, а правое — за творчество и визуализацию. Проще говоря, ваше левое полушарие будет ученым, а правое — художником! В гимнастике задействованы оба полушария мозга. Когда малыши занимаются гимнастикой, тренируется весь их мозг, что способствует формированию комплексного мышления.

2. Закладывает основу для легкой атлетики

Строгие тренировки по гимнастике сосредоточены на всех аспектах спорта, от физических до психологических. Он развивает силу и гибкость на физическом уровне и способствует умственной выносливости, которая необходима в легкой атлетике.

3. Развивает превосходную координацию ума и тела

Польза гимнастики для дошкольников заключается в том, что она помогает формировать прочное пространственное восприятие. В отличие от негимнастов, дети, занимающиеся гимнастикой, не так пугаются внезапного нарушения баланса в любой деятельности, в которой они участвуют. Они также могут применять эти приобретенные рефлексы в трудных ситуациях повседневной жизни.

4. Развивает спортивное мастерство

Хотя гимнастика является индивидуальным видом спорта, она предполагает групповое обучение. Это развивает спортивное мастерство и позитивные отношения у детей, поскольку они болеют за своих сверстников и узнают о здоровой конкуренции. Это также помогает им оттачивать свои социальные навыки, общаясь со взрослыми и другими детьми, которые находятся на разных уровнях владения языком.

5. Прививает понимание дисциплины

Дисциплина — это все в гимнастике. Детям придется каждую неделю или каждый день прилагать усилия к физическим движениям, чтобы совершать определенные подвиги. В этом процессе они узнают о важности сосредоточенности, самоотверженности и упорного труда.

6. Формирует уверенность

Чувство выполненного долга, полученное от овладения физическими навыками, имеет большое значение для развития уверенности и чувства собственного достоинства у детей. По мере продвижения они учатся методично решать более серьезные задачи и достигать своих целей. Дети также учатся сталкиваться со своими страхами и открыто говорить о них тренеру, чтобы найти способ преодолеть их.

7. Помогает им ставить цели

Спортивные способности нельзя развить за одну ночь; это требует самоотверженных усилий по тонкой настройке ума и тела. Это означает научиться ставить цели и постоянно работать над их достижением. В процессе дети учатся справляться со стрессом и сохранять спокойствие под давлением.

8. Гимнастика — это весело

Все дети, естественно, любят занятия, включающие раскачивание, кувыркание, прыжки, сальто и мгновенное свободное падение. Немногие виды деятельности являются такими волнующими, и дети к ним тянутся. Регулярные занятия также поддерживают их настроение, высвобождая эндорфины или химические вещества счастья в их мозгу. Гимнастика для аутичных детей — отличный способ заставить этих детей играть и общаться.

​ 9. Повышает социальную осведомленность и пользу

Занятия гимнастикой поощряют участие всех в классе и, сосредотачиваясь на личности, позволяют детям быть в окружении других детей. Это важно для создания социальной среды, которая будет веселой, новой и сложной для всех. Поощрение социальных взаимодействий, которые хорошо контролируются с самого начала, имеет решающее значение для социального поведения и инклюзивности по мере взросления детей.

​ Когда ребенку следует начинать заниматься гимнастикой?

Не существует жестких правил в отношении того, в каком возрасте начинать заниматься гимнастикой. Даже спортивные залы не имеют жестких возрастных ограничений. В некоторых есть занятия для детей от 18 месяцев, а некоторые начинаются с 8 или 12 лет. Присоединяйтесь сейчас
​
Есть ли у гимнастики недостатки или недостатки?

Хотя гимнастика очень полезна, как и все виды спорта, требующие больших усилий, она имеет и свои недостатки. Некоторые из недостатков этого вида спорта включают в себя:

1. Травмы

Гимнастика из-за характера физических упражнений имеет самый высокий уровень травм среди всех видов спорта, которыми занимаются дети.

2. Воздействует на них эмоционально

Высокие ожидания со стороны родителей, тренеров или давление со стороны сверстников могут оказать эмоциональное воздействие на детей, когда они не могут развить необходимые продвинутые двигательные навыки даже до того, как будут к этому готовы. Когда они не могут оправдать своих ожиданий, они могут чувствовать себя разочарованными и брошенными.
​
3. Изменение целей
​
Когда спорт высокого уровня становится образом жизни, дети упускают здоровое детство, которое включает в себя множество других аспектов. Педиатры говорят, что у детей, которые занимаются спортом высокого уровня, меньше целей, ориентированных на детство, и больше целей для взрослых, которые могут мешать их личности.