В чем счастье человека заключается и есть ли у него секреты?

Все без исключения хотят быть счастливыми, но в чем счастье состоит, многие затрудняются ответить. На помощь приходят психологи, открывающие 6 секретов благополучной жизни. Они утверждают, что стать успешным может каждый, стоит только этого захотеть. Эту же мысль поддержали ученые, предоставив 8 исследований счастья, которые могут стать для вас настоящим открытием.

Секреты счастья.

1. Внутренний настрой.

Многое зависит от нашего отношения к событиям и жизни в целом. Если сознание настроено на радость и позитив, то стакан всегда будет казаться наполовину полным. Каждый сам может решить быть ему счастливым или нет, ведь повод для уныния или негодования всегда можно найти. Помните сказку «О рыбаке и рыбке»? «Не хочу быть черной крестьянкой, хочу быть столбовою дворянкой!» — ворчала недовольная старуха, хотя порадоваться определенно было чему.

Призма мировоззрения героини позволяла увидеть только негатив. Чтобы вынести урок с пушкинских слов, настроить себя на «счастливую волну» достаточно изменить ракурс восприятия, задав себе несколько отрезвляющих вопросов: «Что хорошего есть в этой ситуации?», «Как можно повлиять на сложившиеся обстоятельства, чтоб получить при этом удовольствие?»

Проблема в том, что мы недооцениваем силу своих мыслей. А именно они отвечают за то, ад или рай разместится в наших головах. Умение контролировать их поток – первый секрет счастья человека.

Пройти тест: оптимист или пессимист

2. Физическое состояние.

О своем теле важно заботиться не меньше, чем о внутреннем состоянии. То, как мы физически себя чувствуем, определяет степень удовлетворенности жизнью. Но речь не о болезнях, ведь известно, что люди, которые научились мириться с неизлечимыми диагнозами или ограниченными возможностями, чувствуют себя счастливыми. Секрет состоит в том, что свое тело нужно любить, а выразить это чувство помогает забота. Ежедневные физические упражнения, полноценное здоровое питание, хороший сон, отказ от депрессантов (кофе, чай, алкоголь и прочее) способны дать ощущение легкости, уверенности в себе, здоровья.

3. Сила мгновения.

Секрет счастья состоит в том, чтобы научиться видеть каждое мгновение прекрасным. Кажется, что может быть легче, – наслаждайся сегодняшним днем! Но многие совершают фатальную ошибку, даже не осознавая этого. Одни живут прошлым, вспоминая, как раньше было хорошо, а другие – будущим: «вот поступлю в университет, выйду замуж, рожу ребенка, стану боссом…». А счастье проходит мимо, унося с собой самое ценное – время и возможность почувствовать радость здесь и сейчас!

4. Восприятия себя.

Встречался ли вам когда-нибудь неудачник, восхищенный собой или лидер, неуверенный в своих силах? История показывает, что все великие люди считали себя гениями, настоящими самородками. И окружающие видели их такими, какими они воспринимали самих себя. Например, Наполеон, Гитлер и Ленин не обладали телом атлантов, а даже, наоборот, были невысокого роста и средней комплекции. Но амбиции сделали их политиками мирового масштаба.

Учитывая, что каждый из нас – уникальная неповторимая личность, стоит развеять негативное восприятие себя. Положительный образ, самоуважение и любовь к отражению в зеркале – еще один секрет.

5. Отношения с другими.

От того, как мы взаимодействуем с родными, друзьями, коллегами или даже соседями, зависит качество нашей жизни, так как эмоции, витающие в воздухе способны изменить ход событий. Может ли человек чувствовать себя комфортно в среде, где чреда конфликтов кажется бесконечной? Стресс отнимает силы, делая человека несчастным.

Разумеется, никто не говорит что нужно всем уступать или мириться с несправедливостью во имя гармонии. Достаточно соблюдать дистанцию, абстрагируясь в сложных ситуациях. В этом хаосе постоянного взаимодействия с другими, нужно постараться сохранить теплые отношения с дорогими людьми. Взаимопомощь, поддержка, понимание – то, без чего не бывают счастливыми.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

6. Вера.

Человек устроен так, что для истинного удовлетворения ему нужна вера. Это чувство способно стать фундаментом счастья, обеспечив ему долгосрочность. Именно вера вызывает доверие к людям и окружающему миру, отгоняет сомнения, успокаивает разум. Ярким примером может послужить жизнь Ника Вуйнича, которого в мире знают как человека без рук и ног. Он, кстати, является автором книги «Безграничность. 50 уроков, которые сделают тебя возмутительно счастливым», выпущенной в 2015 году.

Ник делится переживаниями о том, как тяжело ему приходилось переносить душевные тяготы и физическую немощь на протяжении многих лет. Но он нашел веру и обрел жизненную философию, делающую его счастливым. На сегодняшний день этот парень имеет 3 детей, продолжает вести активный образ жизни, удивляя и мотивируя других.

А пока психологи и философы продолжают искать секреты успеха, ученые со всего мира шокируют нас своими открытиями.

В чем счастье человека?

1. Счастьем можно заразиться.

Ученые Гарвардского университета выяснили, что чувство эйфории может передаваться от одного человека к другому. Хорошее настроение коллег, друзей или родных за считанные секунды перейдет к нам, если попытаться со пережить счастливчику. Неспроста говорят, что подобное притягивает подобное.

2. Кто рано встает…

Версию о том, что ранее пробуждение хорошо влияет на психологическое самочувствие человека, подтвердили в Корнелльском университете. Проанализировал особенности общения пользователей Twitter, сотрудники пришли к выводу, что независимо от возраста, местонахождения или статуса люди чувствуют себя радостными сразу после пробуждения. Но есть одно важно условие – человек перед тем, как открыть глаза, должен выспаться.

Пройти тест на тип личности

3. Счастье в деньгах?

Исследователям Принстонского университета удалось найти связь между материальным положением и ощущением полной удовлетворенности. Они подтвердили, что более обеспеченные люди чувствуют себя гораздо счастливее тех, кто испытывает нужду. Кроме того, наблюдая за участниками, выяснилось, что есть придел, до которого прибыль приносит счастье. Если его перейти, то деньги перестанут радовать своего владельца.

4. Как продлить эйфорию?

Эксперимент, проведенный в Сан-Францисском государственном университете, показал, что радость дорогим приобретениям (новый телефон, плазменный телевизор, машина) длится недолго. А если потратиться на путешествие, отдых, развлечения, то положительные эмоции еще долго будут давать о себе знать. Но здесь важно не упасть в крайности, чтобы продлевая радостные моменты, не остаться в одной рубашке.

5. Каков возраст самый «счастливый»?

По статистике 80 % людей считают, что лучшим возрастом в их жизни было 33-летие. Эти цифры стали известны благодаря исследованиям Friends Reunited, британской социальной сети. В этот период жизни человек полон сил, энергии, имеет достижения и готов воплощать свои мечты.

6. Музыка – действенное лекарство.

Ученые Миссурийского университета уверены, что приятная музыка может изменить настроение к лучшему, переключив на другую волну. Единственное условие – человек должен сам хотеть избавиться от депрессии. В противном случае – ничего не произойдет.

7. Больше зеленого.

Психологи утверждают, что зеленый цвет успокаивает, несет в себе гармонию, уют. Это подтверждают результаты эксперимента Эссекского университета. Исследования проводились в закрытом помещении с участием велосипедистов, которые во время тренировок созерцали разные цвета видео-симулятора. Те, у кого фильтр был зеленый, чувствовали себя гораздо счастливее остальных.

8. Чем дальше – тем счастливее.

Ученые Вермонтского университета проанализировали около 40 миллионов сообщений, оставленных пользователями в социальных сетях на отдаленном от дома расстоянии. Выяснилось, что чем дальше люди находились от привычной среды обитания, тем радостнее были их комментарии. Итог – новые ощущения, заражая позитив, дают человеку чувство высшей удовлетворенности.

Только что вы узнали об открытиях, которые удивляют, и секретах, открывающих тайну, в чем счастье. Сейчас именно тот случай, когда секреты хранить ненужно, а, наоборот, желательно рассказать о них друзьям! Возможно, тогда у многих список риторических вопросов сократиться на одну позицию.

Пройти тест на темперамент

Как найти счастье в жизни

Мы часто говорим о счастье, желаем его другим людям, но сами не понимаем и не осознаем того, что такое счастье и как найти счастье в жизни. Ведь на самом деле, 99% людей несчастны, некоторые из них просто фальшивят, внешне проявляя счастье, но в душе, ощущая несчастье. И только 1% на сегодня, нашел счастье в жизни, и проявляет его как внешне, так и внутреннее.

Счастье не купишь и не обменяешь, оно либо есть, либо его нет, но его можно найти и создать в самом себе. Психологи изучили главные законы счастья и то, как найти счастье в жизни многим людям, которые проявят данное желание. Все советы, данные в статье созданы психологами, которые разработали эффективные методы, чтобы каждый смог обрести жизненное счастье, все кто следовал данным советам, уже счастлив и успешен. Ваша задача в том, чтобы начать жить новой жизнью, применяя все советы, данные в статье, на практике.

Зачем вам нужно быть счастливым

Основная ошибка большинства людей, не достигших счастья, заключается в том, что они просто не осознают, для чего и зачем им нужно быть счастливыми. Несомненно, все хотят быть счастливыми но, не имея конкретной установки для счастья и мотивации, ничего у многих не получается. Они мчаться на работу, живут каждый день в привычном мире и не пытаются хоть что-то в жизни изменить, для того, чтобы дать место для счастья. Люди заняты повседневными заботами и делами, которые им не приносят радость, вот почему счастье просто не находит места в жизни таких людей. Первая ваша задача это понять, зачем вам нужно быть счастливым, определитесь конкретно для чего, и двигайтесь дальше.

Стремитесь к счастью всеми силами

Для того чтобы найти счастье в жизни, достаточно просто стремиться к нему. Но нужно понимать, что мы сами создаем себе установки, из-за чего, мы может быть счастливыми. Например, человек может говорить, что для того, чтобы быть счастливым ему нужно больше денег, он добивается стремлением данной установки для счастья, ощущает максимум пару дней счастье от этого и создает новую установку. Вот почему люди часто повторяют, что движение это жизнь. Но таким путем, мы маловероятно обретем стабильное счастье. Вам нужно понять конкретно, что вас сделает счастливым, искреннее поверить в это, и дать себе слово, что достигнув всего этого, вы всю жизнь будете счастливым. После таких действий, чтобы найти счастье в жизни, вам остается только начать действовать, чтобы добиться всего, что вы пообещали сами себе, сделает вас на всю жизнь счастливым. Для этого нужна мотивация, уверенность в себе и настойчивость, что будет помогать вам, не сбиться с пути к счастью, упростит и ускорит процесс достижение поставленных вами установок для счастья.

Берегите и поддерживайте ваше здоровье смолоду

По статистике, опрошенных людей, которым был задан вопрос, что для них является счастьем, большее количество ответило, что это именно здоровье. На самом деле это так и есть, счастье заключается в здоровье, но парадокс в том, что никто не следит и не бережет свое здоровье. Тогда как можно стремиться к счастью, понимая, что это здоровье, не беречь его и не улучшать. Здоровье это один из оснований счастья, если нет здоровья, человек не может в полной мере ощутить счастье. Поэтому занимайтесь собой, ищите методы, как улучшить свое здоровье и как его поддерживать на протяжении жизни. Например, займитесь спортом, закаливанием, избавьтесь от вредных привычек и начните кушать полезную пищу, и вести здоровый образ жизни.

Жизненное счастье внутри нас

Ученые и психологи давно доказали что счастье не связанно в полной мере с материальным миром. Счастье это состояние души, оно заключается в том, как и о чем мы думаем, ощущаем ли мы спокойствие и радость в жизни. Причина несчастья в том, что многие стремятся достичь счастья именно в материальном мире, например богатства или здоровья, но при этом данные люди, ощущают беспокойство и боль внутри себя. Поэтому для начала вам нужно, обрести душевное равновесие, гармонию, например, занявшись йогой или любой другой духовной культурой, в которую вы верите. После того, как вы станете счастливым внутри себя, материальное счастье силой мысли само к вам придет, или создаст простые возможности, чтобы вы, осуществив их, достигли материально счастья. Ведь многие привыкли считать что счастье и успех, это богатство. Это с одной стороны верно, так как есть два вида богатства, материальное и духовное, вам нужно для счастья, именно духовное, так как благодаря нему придет и материальное. Развивайте ваш разум, займитесь саморазвитием и всем что будет делать вас лучше в вашем внутреннем мире.

Займитесь любимым делом для души

Чтобы найти счастье в жизни, вам в первую очередь нужно найти свое любимое дело, предназначение для души. Большинство ходят, на нелюбимую работу, занимаясь тем, что не приносит никакой радости. Именно в этом и проблема несчастья, так как душа болит, от такого образа жизни, а, как известно счастье, связано с вашим внутренним миром, душой. Начните искать уже сегодня то, чем вам будет интересно заниматься и предоставлять удовольствие. Вы не поверите, но любимое дело, которым вы начнете заниматься, будет приносить вам не только душевный покой и счастье, но еще и деньги, больше чем вам платили за нелюбимую работу. Это давно доказано и вы сами можете узнать это, начав читать биографии успешных людей.

Помогайте людям

Чтобы стать счастливым, сделайте счастливыми окружающих. Нужно начать помогать людям, неважно каким образом и способом, материальным или духовным. Так как известно то, что отдавая больше, вы получаете больше. Соответственно, например, даря улыбку окружающим, вы ее получаете сторицей, та же история и с деньгами, отдавая деньги людям, помогая им, вы получите в дальнейшем еще больше денег. Любите окружающих и помогайте им всем, чем вы можете.

Просто создайте мечту и стремитесь к ней

Самый элементарный путь к счастью, заключается в том, чтобы создать мечту и цель и стремиться к этому, не смотря на все препятствия или проблемы. Идти к цели на самом деле очень полезно и весело, человек ощущает больше счастья, именно когда идет к любимой цели и достигает ее. Поэтому найдите, сначала себя в жизни, определитесь, что вам нужно и стремитесь к этому, и тогда счастье само придет к вам.

Если возникли вопросы, или у вас есть дополнения к статье, пишите в комментариях.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Post Views: 53

На протяжении почти 80 лет Гарвардское исследование показывало, как жить здоровой и счастливой жизнью – Harvard Gazette

Он записал свое выступление на TED под названием «Что делает жизнь хорошей? Уроки самого длинного исследования счастья» в 2015 году, и его просмотрели 13 000 000 раз.

Исследователи также обнаружили, что удовлетворенность браком оказывает защитное действие на психическое здоровье людей. Часть исследования показала, что люди, у которых был счастливый брак в возрасте 80 лет, сообщали, что их настроение не страдало даже в те дни, когда они испытывали сильную физическую боль. Те, у кого были несчастливые браки, испытывали как эмоциональную, так и физическую боль.

Те, кто сохранил теплые отношения, стали жить дольше и счастливее, сказал Уолдингер, а одиночки часто умирали раньше. «Одиночество убивает, — сказал он. «Это так же сильно, как курение или алкоголизм».

Согласно исследованию, те, кто прожил дольше и обладал крепким здоровьем, избегали чрезмерного курения и употребления алкоголя. Исследователи также обнаружили, что те, у кого была сильная социальная поддержка, с возрастом испытывали меньше психических расстройств.

В рамках недавнего исследования исследователи обнаружили, что женщины, которые чувствовали себя надежно привязанными к своим партнерам, были менее подавлены и более счастливы в своих отношениях через два с половиной года, а также имели лучшие функции памяти, чем женщины с частыми семейными отношениями. конфликты.

«Одиночество убивает. Это так же сильно, как курение или алкоголизм».

— Роберт Уолдингер

«Хорошие отношения не только защищают наше тело; они защищают наш мозг», — сказал Уолдингер в своем выступлении на TED. «И эти хорошие отношения, они не должны быть все время гладкими. Некоторые из наших восьмидесятилетних пар могли ссориться друг с другом изо дня в день, но пока они чувствовали, что действительно могут рассчитывать на другого, когда дела шли плохо, эти споры не сказывались на их памяти».

Поскольку старение начинается с рождения, люди должны заботиться о себе на каждом этапе жизни, говорят исследователи.

«Старение — это непрерывный процесс, — сказал Уолдингер. «Вы можете видеть, как люди могут начать отличаться в своем здоровье в свои 30 лет, так что, заботясь о себе в начале жизни, вы можете выбрать лучший курс для старения. Лучший совет, который я могу дать: «Заботьтесь о своем теле так, как будто оно вам понадобится еще 100 лет», потому что вы могли бы».

Исследование, как и его остальные первоначальные объекты, прожило долгую жизнь, охватив четырех директоров, чьи должности отражали их медицинские интересы и взгляды того времени.

При первом директоре Кларке Хите, работавшем с 1938 по 1954 год, исследование отражало господствовавший в ту эпоху взгляд на генетику и биологический детерминизм. Ранние исследователи считали, что физическое телосложение, интеллектуальные способности и черты личности определяют развитие взрослого человека. Они провели подробные антропометрические измерения черепов, надбровных дуг и родинок, сделали подробные заметки о функционировании основных органов, исследовали активность мозга с помощью электроэнцефалограмм и даже проанализировали почерк мужчин.

Теперь исследователи берут кровь мужчин для тестирования ДНК и помещают их в сканеры МРТ для исследования органов и тканей в их телах, процедуры, которые в 1938 году звучали бы как научная фантастика. В этом смысле само исследование представляет собой историю изменения, которые приносит жизнь.

Психиатр Джордж Вайлант, который присоединился к команде в качестве исследователя в 1966 году, руководил исследованием с 1972 по 2004 год. Получив психоаналитическое образование, Вайлант подчеркивал роль отношений и пришел к выводу о решающей роли, которую они играют в жизни людей, долгой и счастливой. приятная жизнь.

«Когда началось исследование, никому не было дела до эмпатии или привязанности. Но ключ к здоровому старению — это отношения, отношения, отношения».

— Джордж Вайллант

В книге под названием «Хорошее старение» Вайлант написал, что шесть факторов предсказывают здоровое старение для мужчин из Гарварда: физическая активность, отсутствие злоупотребления алкоголем и курения, наличие зрелых механизмов, позволяющих справляться с жизненными взлетами и падениями, а также здоровый вес. и стабильный брак. Для горожан образование было дополнительным фактором. «Чем больше образования получали жители бедных районов, — писал Вайан, — тем больше у них было шансов бросить курить, разумно питаться и употреблять алкоголь в умеренных количествах».

Исследование Vaillant выявило роль этих защитных факторов в здоровом старении. Чем больше факторов было у испытуемых, тем выше были их шансы на более долгую и счастливую жизнь.

«Когда началось исследование, никому не было дела до эмпатии или привязанности, — сказал Вайлант. «Но ключом к здоровому старению являются отношения, отношения, отношения».

Исследование показало, что роль генетики и долгоживущих предков оказалась менее важной для долголетия, чем уровень удовлетворенности отношениями в среднем возрасте, который теперь признан хорошим предиктором здорового старения. Исследование также развенчало идею о том, что к 30 годам личность человека «застывает как пластилин» и ее невозможно изменить.

«Те, кто явно потерпел крушение поезда, когда им было 20 или 25 лет, оказались замечательными восьмидесятилетними», — сказал он. «С другой стороны, алкоголизм и глубокая депрессия могут забрать людей, которые начали свою жизнь звездами, и оставить их в конце своей жизни развалинами поезда».

Профессор Роберт Уолдингер — директор Гарвардского исследования развития взрослых, одного из самых продолжительных в мире исследований взрослой жизни. Роуз Линкольн/штатный фотограф Гарварда

Четвертый руководитель исследования, Уолдингер, расширил исследование, включив в него жен и детей первоначальных мужчин. Это исследование второго поколения, и Уолдингер надеется распространить его на третье и четвертое поколения. «Это, вероятно, никогда не будет воспроизведено», — сказал он о длительном исследовании, добавив, что еще многое предстоит узнать.

«Мы пытаемся увидеть, как люди справляются со стрессом, находятся ли их тела в своего рода хроническом режиме «бей или беги», — сказал Уолдингер. «Мы хотим выяснить, как трудное детство тянется через десятилетия, чтобы сломать тело в среднем возрасте и позже».

Лара Танг, 18 лет, специалист по изучению человека и эволюционной биологии, которая недавно присоединилась к команде в качестве научного сотрудника, рада возможности помочь найти ответы на некоторые из этих вопросов. Она присоединилась к усилиям после того, как на одном из своих занятий наткнулась на выступление Уолдингера на TED.

«Это побудило меня провести дополнительные исследования развития взрослых», — сказал Тан. «Я хочу увидеть, как детские переживания влияют на развитие физического здоровья, психического здоровья и счастья в дальнейшей жизни».

На вопрос, какие уроки он извлек из исследования, Уолдингер, дзен-священник, сказал, что ежедневно практикует медитацию и вкладывает больше времени и энергии в свои отношения, чем раньше.

«Легко изолироваться, погрузиться в работу и не вспомнить: «О, я давно не видел этих друзей», — сказал Уолдингер. «Поэтому я стараюсь уделять больше внимания своим отношениям, чем раньше».

Старение Джордж Вайлант Счастье Гарвардская медицинская школа Гарвардское исследование развития взрослых Лиз Минео Одиночество Роберт Уолдингер

Как найти счастье?

Медицинская оценка Научного консультативного совета — Донна М. Уайт, LPCI, CACP, 10 июля 2013 г.

Счастье определяется как «психическое или эмоциональное состояние благополучия, характеризующееся положительными или приятными радость.» Звучит здорово, не так ли? Так что же делает счастье таким трудным для достижения?

Одна из распространенных причин, по которой нам так трудно найти счастье, связана с нашим восприятием того, чем оно является на самом деле. Наша способность быть счастливым зависит от того, как мы ее определяем.

Для многих счастье определяется тем, что было достигнуто, что было достигнуто, или материальными вещами, которые мы получили.

Хотя эти вещи могут способствовать ощущению счастья, действительно ли они приносят нам истинное счастье?

Так что же такое счастье? От куда это? Как мы этого достигаем?

• Живите нашей «лучшей жизнью». Для начала мы можем начать с того, что я называю «лучшей жизнью». Это состоит в том, чтобы быть лучшей версией себя, которой мы можем быть. Это включает в себя принятие себя и отказ от сравнения себя с другими. Наша лучшая жизнь также включает в себя отказ от использования вещей для измерения нашего счастья, а сосредоточение внимания на чувствах. Практика осознанности также может помочь нам достичь счастья. Делая это, мы можем полностью прочувствовать момент и научиться взаимодействовать с каждым моментом на его условиях, принимая вещи такими, какие они есть. Когда мы способны принимать вещи такими, какие они есть, мы можем быть счастливее.
• Практикуйте ежедневную благодарность. Благодарность определяет наше отношение. Когда мы практикуем благодарность, она со временем становится второй натурой. Мы обретаем способность находить красоту в мелочах и ценить все, что может предложить жизнь.
• Научитесь искусству отпускать. Когда мы научимся отпускать, мы найдем путь к свободе. Научившись отпускать, мы больше не находимся в плену нашего прошлого или затяжных негативных эмоций.

Это и другие вещи, которые мы можем сделать, чтобы поднять себе настроение.

• Улыбнись. Всем известно, что улыбка заразительна. Если вы чувствуете себя подавленным, выдавите из себя улыбку и продолжайте улыбаться. Если вы не поддадитесь этому чувству желания улыбнуться, вы в конечном итоге будете хихикать из-за того, что выглядите так глупо.
• Понюхайте что-нибудь, что сделает вас счастливым. Обоняние очень сильное и может вызвать несколько настроений и реакций. Почему бы не понюхать свой путь к счастью? Нюхайте любимый цветок, вдыхайте любимый аромат или наслаждайтесь ароматами любимой еды. Когда мне плохо, я чувствую запах лаванды. Мне не только нравится запах, но он также обладает некоторыми успокаивающими и расслабляющими свойствами.
• Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то другого. Если ты не можешь вызвать улыбку на своем лице, улыбнись кому-то другому. Совершение доброго дела часто приводит к хорошему, бурлящему чувству радости. Когда вы сделали чей-то день, как вы можете избежать улыбки?
• Сделайте то, что вам нравится, чего вы давно не делали.