Где найти счастье и как? 9 шагов к его достижению.

Быть счастливым – главный месседж, посланный Вселенной современному человеку. Этой мыслью пропитаны посты в социальных сетях, витрины супермаркетов и вообще все, что нас окружает. Но где найти счастье? Существует ли компас, указывающий путь к нему? О том, как и где искать чувство полного удовлетворения, читайте прямо сейчас.

Ловушки на пути к счастью.

1. Во всем виновата работа.

Упрекать свою загруженность в том, что счастья нет – любимое дело каждого занятого человека. Но так ли это на самом деле? Давайте на секунду представим, что у нас больше нет окаянной работы, забирающей все свободное время. Пройдет день, неделя, месяц и – добро пожаловать депрессии! Психологами доказано, что праздность порождает уныние, а труд, наоборот, способствует появлению радости, заставляет почувствовать свою значимость.

2. Поиск условий.

Быть счастливыми здесь и сейчас нам могут помешать навязчивые мысли по типу: «Вот если бы у нас была своя квартира», «Жили бы мы в столице…» и так далее. Эта ловушка действует по принципу бочки с несуществующим дном, заполнить которую невозможно. Порой кажется, что кто-то счастливее нас, потому что обладает чем-то. Но ведь обладание вещами никогда не давало человеку долгосрочного удовлетворения.

Пройти тест на тип личности

3. Без изменений.

Позиция «Меня все устраивает, я не хочу изменений», – это ходьба на месте, которая рано или поздно надоест. Жизнь устроена так, что мы пребываем в постоянной динамике, взаимодействии с другими. Иногда попытки взять всё под свой контроль приводят к тому, что мы упускаем возможность улучшить свое состояние. Чем быстрее мы поймем, что изменения неизбежны, тем чище и проще будет наш путь к собственному счастью.

4. Сейчас или никогда.

Наше сознание склонно к разочарованию, поэтому у каждого бывает такая ситуация, когда хочется всё бросить и уйти. Но что, если мы находимся за несколько шагов от удачи? Проявив чуточку больше упорства, мы сможем достичь желаемого, важно — не сдаваться и достойно принимать поражение. Набраться терпения и ждать, равномерно распределив силы, лучшее, что мы можем предпринять во многих ситуациях.

5. Судьбоносное решение.

Удивительно, но наши же мысли могут загнать нас в тупик. Беспрерывное взвешивание возможностей, анализ рисков, разработка плана – очень важные моменты в борьбе за мечту, но пока нет конкретных действий, мы не сдвигаемся с мертвой точки. Нужно преодолеть сомнения и научиться принимать решения, помня: самое худшее, что может с нами случиться, это то, что ничего не получится.

6. Всё в руках судьбы?

Мысль о том, что всем распоряжается судьба, приводит к унынию и апатии, являясь серьезной помехой на пути к счастью. Мы думаем, что кому-то просто повезло, на самом деле не зная об усилиях, которые приложил человек. Возможно, его хорошие результаты – это плоды тяжкого труда и терпения, что является самым надежным способом привлечь Фортуну. Веря в себя, свою мечту и силы, каждый из нас может это сделать.

Где найти счастье?

Восточные мудрецы утверждают, что счастье находится внутри нас, и задача каждого – его отыскать. Они определяют 4 уровня, которые являются составляющими полного удовлетворения.

1. Сукха.

Слово «сукха» означает «удобство». Это состояние, когда человек, находясь в зоне комфорта, чувствует себя защищенно и естественно. Среда обитания позволяет ему быть раскованным, уверенным в себе и довольным жизнью. Это обычное поверхностное счастье, имеющее недолгий срок годности. Например, вы устроили вечеринку, на которую приглашены близкие. Комплименты в адрес хозяйки, торжественное настроение и присутствие любимого приводят к эйфории. Но если вдруг вы увидите, что любимый человек ухаживает за другой женщиной, все настроение рухнет в один момент. То есть, даже сукха зависит от внутреннего состояния.

2. Сантоша.

Сантоша – вторая ступень на пути к поиску счастья внутри себя. Это умение радоваться тому, что имеешь сейчас. Мудрецы верили, что только благодарный человек улучшает свое состояние, а злой и завистливый – теряет. Настоящая удовлетворенность приходит тогда, когда мы перестаем догонять недостижимое. Выход – не ставить завышенных планок, не сравнивать свои умения, внешность, достаток с другими. Это дорога в никуда, так как всех не переплюнешь – кто-то все равно будет мудрее, красивее, богаче. Помним: счастье рядом – внутри нас.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

3. Мудита.

Мудита – уровень духовного счастья, на который позволяет перейти успешная практика сантоши. Он появляется неожиданно. Похожа на откровение, мудита вызывает чувство радости, восторга, благодарности, спокойствия. Мы начинаем видеть красоту там, где раньше встречалась обыденность. В этом состоянии хочется творить, созидать, наслаждаться каждым мгновением жизни. Пережившие хотя бы один раз с ней встречу, точно знают, как обрести счастье.

4. Ананда.

Слово «ананда» тождественно ощущению полного блаженства. Этот уровень считается самым глубоким, так как подразумевает восприятие мира и себя в эйфории, полной удовлетворенности, гармонии с мыслями, действиями, собственным телом. Фактически, это культ радости внутри себя, к которому может прийти каждый, если приложит внутренние усилия. Для этого мудрецы советуют заняться йогой как методом самопознания.

Как найти счастье?

1. Перестаем себя жалеть, ликвидируем негативные эмоции по отношению к себе, неуверенность. Чувство, что ты неудачник, с помощью последующих шагов мягко заменяем противоположными ощущениями.
2. Не стоит забывать благодарить судьбу за то, что имеем сейчас. Каждый из нас на самом деле намного счастливее, чем представляется.
3. Желательно избегать негатива в целом, обходя стороной всё, что приносит раздражение или уныние.
4. Приглашаем новшества в свою жизнь! Изучение иностранного языка, постижение азов незнакомой профессии или покупка абонемента в тренажерный зал – это прекрасный источник вдохновения.
5. Любить, так же как и прощать, нужно учиться. Полюбив себя ведь и дорогих людей, принять мир таким, какой он есть, простив ему его неидеальность, станет намного легче.
6. Широкий круг общения, в котором можно встретить людей разного возраста, социального статуса и взглядов на жизнь – это хорошая энергетическая подпитка. От того, насколько интересным является наше общение и времяпрепровождение, зависит многое.
7. Счастье прячется в добрых делах, которые мы можем сделать по отношению к другим. Даже мелочи вроде улыбки, небольшого подарка или комплимента целебно действует на самого дарителя.
8. Стараемся не жить прошлым или будущим. Понимание, что счастье – это то, что происходит здесь и сейчас, приводит нежеланию тратить время на депрессии.
9. Мечты делают нас счастливее, а пути их реализации дарят бесценный опыт, жизненную силу, мудрость.

Так, существует несколько секретов, указывающих, где найти счастье. Первый состоит в том, чтобы начать действовать, меняя привычки, уклады, ритм жизни. А второй способ подразумевает поиск духовной радости внутри себя. Но важно не забывать и об опасностях, подстерегающих нас на нелегком пути. Но, чем тяжелее путь, тем слаще вкус победы. Не так ли?

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Где найти счастье

Где найти свое счастье, где же оно прячется? Никто не знает, или же есть ответ? Дело в том, что если спросить двести человек о том, что такое счастье, в чем оно, то мы наверное получим двести разных ответов. То есть счастье довольно индивидуально. Для кого-то это драйв, вечный экстрим, для кого-то работа, а кто-то выбирает вечные ценности, любовь, друзей и семью. Каждый человек видит суть счастья по-разному, по-своему, но все-таки можно выделить самые главные основы счастья.

Считается, что счастлив тот, у кого есть образование, счастливая и дружная семья и хорошие связи в обществе, друзья, любимая работа. С таким набором человек не может считаться несчастным (и не имеет права). Это самые глобальные критерии, но в то же время, счастье кроется в малозаметных мелочах. Разве это не счастье — это просыпаться в постели рядом с любимым человеком от ярких и теплых лучей солнца, которое смотрит в твое окно. Разве не счастье, укутаться в теплый плед в холодный зимний вечер, переписываться с друзьями. Счастье — это все ваши мечты, это любовь, страстная и обоюдная, это радость родителей. Счастье иметь деток, целовать их маленькие пальчики и бегать за ними по зеленой лужайке. Много в жизни таких прекрасных моментов, и все они делают человека счастливым.

И второй момент, есть очень известная и любимая многими фраза о том, что счастье есть только на проторенных тропинках. То есть, если вы ищите свое, уникальное счастье, не похожее на общепринятые представления, то у вас мега-рискованное предприятие. Невозможно найти счастье, занимаясь своей машиной до изнурения, или танцами и посиделками в клубах до полной одури. Проторенные тропинки — это семья, любовь и друзья. Если у вас все это будет, то будете счастливы совершенно точно.

Когда человек счастлив, он чувствует себя хорошо и чувствует, как внутри него горит, трепыхаясь, яркий огонек. Это ощущается почти физически. Ну, а если у вас что-то не так, если вы в депрессии или чем-то давно расстроены, то можно физически почувствовать, как этот огонек еле теплился, готовый в любой момент погаснуть. Значит, пора читать умные книги по психологии и философии, пытаться понять свое состояние и изменить его. Ну и кроме этого не забываем про солнце — солнечный свет и депрессия несовместимы.

К сожалению, с солнцем у нас определенно плохо, и оно радует нас совсем не всегда, так что если вам не особенно повезло с этим моментом, то просто займитесь сексом с любимым, или обратитесь к тем продуктам, от которых уровень гормонов счастья начнет безудержно расти и поднимается настроение.

Это прежде всего, шоколад, бананы, морские водоросли, сыр, яйца и рыба (лучше жирная — сардины, скумбрия, сельдь, семга, лосось, треска) , яркие овощи и фрукты (морковь, свекла, сладкий перец, баклажаны, апельсины, мандарины, хурма и другие овощи и фрукты жизнелюбивого, оптимистичного цвета), куриный бульон (если вы по какой-то причине нервничаете — выпейте куриного бульона. В мясе курицы содержатся белки, которые повышают настроение), овсянка, гречка и орехи (все орехи, как и жирная рыба — источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3). Все это обеспечивает нормальную работу клеток мозга и помогают устранить симптомы депрессии. Съев хотя бы один продукт из этого списка, вы почувствуете прилив сил, настроения и бодрости.

Задавшись вопросом о том, где же найти счастье, прежде всего, все-таки нужно помнить о том, что счастье в семье, с любимым, с друзьями, любимой работой, в развлечениях, в творчестве и самореализации. Это полная, проверенная, рабочая формула успеха. Работайте над собой, если где-то в этом списке у вас проблемы и помните, что счастье это миг, а может быть год, месяц или вся жизнь, главное чтобы оно было у вас и вы периодически ощущали его. Оглянитесь и присмотритесь, и вы обязательно найдете свое счастье!

Татьяна Владимировна, психолог

Как найти свое счастье | HOCHU.UA

Многие люди имеют достаточно благ: семью, высокое положение в обществе, финансы, свой круг общения, друзей, достойное жилье и т.д. При этом они довольно часто не ощущают гармонию. Они не видят радости в жизни. Другие же, наоборот, владеют гораздо меньшим, но считают свою жизнь радостной и счастливой.

С чем может быть связано наличие ощущения счастья или полное его отсутствие?

Внешние проявления счастливого мироощущения могут быть самыми разнообразными. Важнейшими же всегда будут причины внутренние. Счастье — это замечательное чувство, внутреннее состояние, определенная способность видения мира.

Окружение внешнее помогает человеку самому вырабатывать так называемое «вещество счастья», придавая комфортность его жизни, ощущая красоту и удовлетворенность. Когда ты едешь в дорогом авто, проще понять удовольствие от поездки, чем добираясь до целив троллейбусе. Сытная еда формирует более позитивный взгляд на окружающий мир, чем пустой желудок.

Тем не менее, способность испытывать радость и счастье – в первую очередь относится к внутренним способностям. Единственный и постоянный источник счастья находится внутри самого человека.

Зачастую без всяких видимых причин в нас появляется внутреннее ощущение загадочности, красоты и гармоничной жизни. Мы начинаем чувствовать себя переполненными энергиейлюбви и мудрости. В такие особые моменты каждый готов благодарить судьбу за все то, что у него есть. То, что приходится испытывать, мы принимаем с любовью и благоговением, мы просто радуемся жизни. Эти чувства способны вызвать, казалось, такие вещи, на которые в другое время мы и не обратили бы внимания: бабочка на цветке, восход солнца над линией моря, поцелуй любимого человека…

Такое ощущение чувств обычно называют возвышенным. Испытывая его, человек возвышается над своим обычным состоянием, начинает наслаждаться своим непосредственным участием в игре высших сил, радуется тому, что есть. Человек отодвигает свое недовольство и неблагодарности в сторону.

Получается, что два этих понятия – радость и счастье сложно представить существующими друг без друга: счастье предполагает радость, а радость – сопровождение счастья.

Возьмите на вооружение следующие правила:

Задание 1. Старайтесь замечать, что доставляет вам радость. Отметьте для себя, можете ли вы назвать себя счастливойв этот момент.

Задание 2. Начинайте день с улыбки. Улыбнись своему отражению в зеркале. Поприветствуйте его, даже если за окном темно или идет дождь. Улыбайтесь не менее 40 секунд. Отметьте для себя, что изменилось.

Автор: Олег Ишин, Коуч Нового Кода (Isaac Pintosevich System), консультант по выведению женщин из сложных ситуаций

Источник: ХОЧУ

Как найти свое счастье — Правила и законы жизни

Счастливыми все хотят быть, но как-то это не у всех получается. Посмотрите вокруг, и вы увидите, что счастье вовсе не зависит от сумм денег и наличия других материальных ценностей.

Как найти свое счастье и научиться быть счастливым – этот вопрос всегда встает перед человеком. Представление о счастье у каждого может быть свое, но существует несколько общих понятий, способных счастливым сделать любого человека.

Как свое счастье искать

Для начала напомним, что такое счастье – это состояние гармонии у человека с окружающим миром. Для достижения такой гармонии, придется над собой поработать. Надо для себя определить свои внутренние приоритеты и научиться ценить то, что есть у вас и не страдать из-за того, чего у вас в данный момент нет, просто надо наметить пути, по которым надо идти.

Как найти свое счастье — когда вы своей жизнью не довольны и считаете не слишком счастливой, то надо проанализировать, в чем суть ваших ошибок, какие жизненные установки делают вас несчастным, и что необходимо переосмыслить и изменить.

Обязательно откажитесь от роли вечного страдальца и жертвы. Найдите у себя положительные свойства и черты характера, определитесь какие вам надо приобрести и над этим работайте.

Счастливый человек – это тот, кто себе интересен, а значит интересен и окружающим. Подберите себе интересную работу и интересные увлечения. Откройтесь всему новому и будьте в курсе всех новостей, событий в литературе и искусстве. Интересуйтесь жизнью в ее полном разнообразии, и жизнь также вами начнет интересоваться.

Никогда никого не надо винить в своих несчастьях и бедах. Раз и навсегда запомните — вам ничего и никто не должен. Дать себе все, что вам хочется сможете только вы сами. Поставив себе цель, упорно к ней стремитесь – работайте, учитесь, совершенствуйтесь и развивайтесь.

Как найти свое счастье — верьте в свои силы, советы доброжелателей и завистников слушать не надо. За вашу жизнь ответственность несете вы сами, а значит какая она будет зависит только от вас. Окружите себя позитивными и счастливыми людьми, которые смогут вас поддержать в вашем желании изменить мир и стать счастливым.

Вы должны быть открытым для счастья и готовым его встретить в любой момент. Как выглядит счастье никто не знает, когда оно приходит, это чувствуют интуитивно. Будьте настроены доброжелательно готовы к открытому общению, что всегда притягивает людей. Не стоит отказываться от шансов, постоянно предоставляемых судьбой, какой-то из них окажется счастливым.

Еще статьи на эту тему:

Как себя окружить счастьем. Тот счастливый, кто умеет в своей жизни ценить каждый день за его уникальность и радоваться всем мелочам, также верить, что пройдут все неприятности и невзгоды…

Как свое счастье узнать. Счастьем называют перманентное состояние удовлетворенности, полученное от жизни в ее всех проявлениях — творческой, профессиональной, личной, семейной…

Как себя почувствовать счастливой. Счастьем называют длительное состояние в приподнятом настроении, которое основано на удовлетворенности от жизни. Бывает, что оно приходит в виде эйфории…

Уметь радоваться жизни. Жизнь человека не настолько длинная, чтобы ее зря тратить на плохое настроение. Надо уметь радоваться любой мелочи в жизни…

Как найти свое счастье — Perfectly Happy! Практическая психология на каждый день. Статьи о психологии, счастье, общении и отношениях

Где и как найти счастье? И что мешает вам его достигнуть? Для начала стоит разобраться в том, какие препятствия стоят на пути к достижению счастья.

— Неразделённая любовь. Любовь – это один из главных факторов счастья. Если вы любите и любимы, то это уже кусочек счастья. Неразделённая же любовь отравляет ваше существование. Ищите свою вторую половинку сердцем.

— Плохие отношения с близкими людьми. Учитесь находить взаимопонимание с родными, прощать их и идти на компромиссы.

— Смерть близких людей. Где найти счастье? Там где есть понимание смерти. Смерть – предсказуемый и закономерный процесс.

— Болезни. Чтобы познать счастье, надо быть здоровым. Когда человек здоров, он уже счастлив.

— Затруднительное финансовое положение. В наше время деньги играют немаловажную роль. Когда вы обеспечены, вам легче жить и идти вперёд. Ведь так приятно, когда вы можете позволить себе путешествия в другие страны, иметь хорошее образование и работу, когда ваш ребёнок ни в чем не нуждается!

Как и где

 найти счастье?

— Человек счастлив в той степени, в какой он считает себя счастливым. Как сказал Пифагор: «Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом».

— Не усложняйте свою жизнь. Обратите внимание на то, что действительно для вас важно.

— Самосовершенствуйтесь и самореализуйтесь. Всегда оставайтесь самим собой и любите себя таким, какой вы есть! Но вместе с тем, не забывайте бороться со своими недостатками.

— Старайтесь доводить начатое дело до конца. Незавершённые дела отнимают много сил и энергии.

— Следите за своим здоровьем: старайтесь правильно питаться, делать физические упражнения, соблюдать режим сна и почаще бывать на природе. Красивые пейзажи не только благотворно влияют на наше восприятие, но ещё и дарят хорошее настроение. Кроме того, свежий воздух полезен для нашего здоровья.

— Не будьте равнодушными. Зло и негатив имеют свойство возвращаться. Старайтесь совершать больше добрых поступков.

— Побольше мечтайте и верьте в чудеса!

— Мыслите позитивно, ведь все наши мысли – материальны.

— Иногда нужно уметь побыть ребёнком, повеселиться и расслабиться. Ведь дети беззаботны и игривы. Им не требуется особого повода для счастья.

— Находите время для того, чтобы побыть в тишине, медитируйте. Это очень помогает принимать решения спокойно и взвешенно.

— Окружите себя приятными мелочами, которые будут вас радовать, любите себя и свою семью! И только тогда вы поймёте как найти счастье и в чём заключается его смысл.

© Текст: Аврора Антонова, специально для Perfectly Happy.

Фото: https://www.tumblr.com

Перепечатка и использование статей только с прямой активной ссылкой на PerfectlyHappy.ru

Найти свое счастье: Как привлечь мужчину в свою жизнь и выйти замуж

Вы тоже, наверное, мечтаете выйти замуж только за мужчину своей мечты. Зачем же вам выходить замуж за первого встречного или за того, кто первый попадется под руку? – Вы хотите выбрать лучшего для себя и это нормальное желание. Чтобы было из кого выбирать, вам предстоит расширить свой круг знакомств и привлечь больше мужчин в свое окружение. Ведь выбирать из одного или двух не очень интересно. 

Для большинства женщин именно эта стадия  — знакомство с мужчинами – страшнее всех пыток. Чтобы облегчить вам задачу и помочь найти свое счастье быстрее, я подготовила для вас простые подсказки. С ними знакомство с новыми мужчинами уже не будет похоже на пытку, а станет интересной и приятной для вас игрой.

Представьте себя туристом

Вспомните, как Вы гуляете по другой стране, по чужим городам. Если нужно узнать дорогу, Вы без стеснения можете спросить любого. Вам не надо думать, как привлечь мужчину, вы просто хотите получить информацию, поэтому разговор начинается легко и непринужденно.  Попробуйте почувствовать себя туристкой в своем родном городе. Для убедительности можете взять фотоаппарат. В конце-концов, вы можете просто заблудиться в районе, где редко бываете! Настройтесь на приключение, и смело подходите  к привлекательному мужчине узнать дорогу.  Расспросите о ближайших достопримечательностях, и так завяжется начало разговора.

Приветствие

В нашем обществе не принято, чтобы  женщина первая подходила к мужчине — это почему-то считается за рамками приличия. А Вы попробуйте вопреки всем правилам приветствовать мужчин, которых встречаете в течение дня. В  магазине, в офисе, в кафе, просто здоровайтесь с людьми. Страшно? Но вы же хотите найти свое счастье, значит — надо действовать. Мужчины охотно откликаются на первый шаг женщины. Никто Вас не осудит! Будьте смелей, и перспектива выйти замуж станет для Вас ближе.

Начало разговора

Вы поздоровались, а что же дальше? Проверенный способ как привлечь мужчину — говорить о нем.  Если Вы знаете, что он недавно в этом городе,  то можете расспросить его о причинах приезда.  Может он расскажет свои впечатления о городе. Постарайтесь задавать вопросы, так, чтобы мужчина не отвечал односложно.  Запоминайте отличительные черты. Если мужчина показался Вам интересным, не стесняйтесь сказать об этом.  Намекните, что не прочь послушать его еще.  Если же вам скучно и не интересно, не затягивайте разговор.  Лучше потратить время на еще одно знакомство. Ведь Вы хотите выйти замуж, а  не просто провести время за пустыми разговорами.

Действуйте с подругой

В Вашем окружении наверняка есть знакомые, которые так же  хотят найти свое счастье.  Объединитесь. Вдвоем — втроем у вас больше шансов познакомиться.  Старайтесь объединяться с подругами, которым нравится другой типаж мужчин, иначе Вы можете стать соперницами. В вашем союзе есть масса преимуществ:

1. Вы самоутвердитесь. Уверенность в себе может пошатнуться оттого, что Вы никак не можете выйти замуж.  Подруги придут на помощь и поддержат.
2. Совместное обсуждение стратегий поиска. Если Вы изучаете информацию  как привлечь мужчину, обсудите это вместе.
3. Взаимообмен информации. Возможно,  Вы встретите мужчину не в своем вкусе. Не спешите с ним распрощаться навсегда. Может он понравится вашей подруге. Или передайте телефон или познакомьте их. Может то же самое сделает и ваша союзница.

А может у Вас есть одинокий друг мужчина? Вы давно решили, что не пара, но он может помочь Вам найти свое счастье.  Пусть познакомит со своими одинокими коллегами или друзьями.

Не отталкивайте мужчин

Вы можете прекрасно выглядеть, посещать разные места, но мужчины, почему-то не знакомятся. Дело может оказаться, в так называемой, доступности для общения. Так что раскрываем Вам еще один секрет, как найти свое счастье —   будьте открытой и готовой к новым знакомствам. Именно закрытость женщин чаще всего пугает мужчин. Может быть, кто-то давно за Вами наблюдает, а заговорить боится. Вдруг это коллега по работе, и он именно тот мужчина, за которого Вам суждено выйти замуж.

Чего бояться мужчины

Больше всего на свете мужчины боятся отказа.  Как ни странно, у сильной половины человечества очень занижена самооценка. Большинство из них в душе чувствуют себя до сих пор подростками.  Оглянитесь, не раз,  вероятно, задумывались, почему Вы такая красивая не можете выйти замуж. А те, кто попроще, постоянно окружены вниманием.  Отказ красивой женщины ранит мужчину очень больно.  Поэтому мужчины чаще подходят к женщинам, которые знают, как привлечь мужчину открытым взглядом.

Как найти  свое счастье, если постоянно угрюмо ждать, что к Вам кто-то подойдет. Лучше открыто смотрите на мужчину, улыбайтесь ему. Так он поймет, что ему не откажут.

Приветливость или доступность?

Любой из мужчин достоин вашего приветливого слова. Вежливое «здравствуйте» ни к чему Вас не обязывает,  но делает общительной.  Вместе с тем, следите за гранью между приветливостью и  общедоступностью. Не стройте глазки каждому. Ваша доступность должна ограничиваться тем, что Вы рады видеть собеседника. Постарайтесь приветливо общаться с каждым встретившимся мужчиной. Тогда они перестанут Вас опасаться, а встреча с Вами будет приносить радость.

Вообще вежливая и открытая улыбка — лучший ответ на вопрос как  привлечь мужчину. Расширяйте круг знакомых мужчин. И задача как найти свое счастье уже не будет казаться сложной. Ведь теперь им теперь будет легче с Вами знакомиться. 

Если Вас приглашают на танец, не отказывайте ради того, что вдруг подойдет другой. Понравившийся мужчина увидит, что Вы открыты и наберется смелости подойти.

И еще одна причина быть приветливой, то, что Вам самой будет со временем легче находиться в мужской компании. Женщины тоже боятся и стесняются, и когда Вы увидите, что мужчины идут на разговор, станете смелей. Именно это может привести вас к знакомству с мужчиной, за которого захотите выйти замуж.

Знакомьтесь одна

Женщины любят гулять вместе, но знакомиться группой бывает сложно. Мужчина может не подойти к компании. Ему легче подойти к одиноко стоящей женщине, тем более бывают очень застенчивые мужчины.  Есть еще опасность, что мужчина заинтересуются не Вами, а подругой. А одна Вы найдете способ, как привлечь мужчину. Так что лучше не рисковать.  Если вы с подругой все-таки собрались на вечеринку вместе, то периодически расходитесь.  Врозь вы быстрее найдете объект для знакомства, а обсудите потом.

Эти небольшие подсказки куда быстрее приведут Вас к мужчине мечты, чем простое ожидание чудесной встречи (и ничего неделание). К тому же, знакомясь с разными мужчинами, общаясь с ними, вы начнете лучше понимать, что важно в мужчине для вас. Когда наконец-то найдете «своего единственного» вам будет легче понять, что именно он мужчина вашей мечты. Ваша голова уже не будет переполнена сказочными образами мужчин из фильмов и женских романов. Вы будете понимать, какие мужчины есть в реальной жизни. Что от них можно ожидать, как с ними лучше общаться и с кем лично вы сможете быть счастливой.

Попали на эту страницу случайно?

Считаете материал полезным — ставьте «лайк», делайте репост в соц.сетях, пишите комментарии! Давайте улучшать мир вместе!

Путь в большое счастье: как найти свое женское предназначение — Психология

Чтобы жить в гармонии с самой собой, нужно правильно поставить задачи. Какие именно, рассказывает парапсихолог и ясновидящая Галина Вишневская

Галина Вишневская

1 октября 2018 18:10

Как найти свое женское предназначение?

Фото: Pixabay.com/ru

О счастье мечтает каждая женщина. И для каждой женщины счастье — это что-то свое. Одной нужен дом — полная чаша и больше детишек, другой — чтобы только любимый был рядом, а третьей — просто смотреть на звезды. Счастье — понятие субъективное, но для того, чтобы стать счастливой, существует универсальный путь. Добиться счастья можно, познав саму себя и осознав свои возможности, достоинства и недостатки, научившись принимать жизнь такой, какая она есть. Но легко ли узнать себя, свое истинное предназначение и действительные, а не мнимые возможности?

Конечно, каждый из нас уверен на сто процентов, что знает себя очень хорошо и оценивает себя адекватно. На самом деле это совсем не так. Есть небольшой процент уникальных людей, обладающих большим интеллектуальным потенциалом, развитой интуицией, какими-то сверхъестественными способностями. Они действительно способны к самоанализу, могут просчитывать ситуации, умеют видеть себя со стороны. Но большинство средних людей не наделены такими качествами, либо, если эти качества у них все же есть, то находятся в зачаточном или неразвитом состоянии.

Чтобы найти свое счастье, надо сначала изучить саму себя. Как это сделать? Прежде всего, нужно начать с анализа собственной личности и тех факторов, которые оказали или оказывают на нее самое масштабное влияние. Во-первых, это знак Зодиака и год рождения, которые позволяют с относительной точностью определить потенциальный круг ваших способностей, талантов, предрасположенностей к определенным типам поведения и, наконец, выявить те категории людей, с которыми вам общаться будет просто и легко или, наоборот, тяжело и неприятно. Не стоит воспринимать гороскопы, публикуемые в «желтой прессе», буквально, но обращать внимание на астрологические аспекты собственной биографии нужно.

Во-вторых, если что-то не получается, если все валится из рук или преследуют сплошные неудачи, нужно освободить себя от влияния и воздействия негативных факторов. Прежде всего, нужно избавиться от «токсичных людей» и энергетических вампиров, которые тянут нас вниз, мешают нам жизнь и отнимают нашу драгоценную энергию и эмоциональные силы. Таких людей нужно безоговорочно и безжалостно изгонять из своего круга общения, не взаимодействовать с ними и не общаться.

Следующий шаг — понять, что приносит нам настоящую радость, и всячески стремиться к тому, чтобы каждый наш день был насыщен позитивными эмоциями. Радость может быть настоящей и ложной, и далеко не во всех случаях какие-то финансовые успехи, дорогие подарки, ужины в ресторанах могут стать более значимыми, чем прогулка на природе с любимым человеком или чтение интересной книги. То есть нам важно понять, что делает нас удовлетворенными прожитым днем, и стараться и впредь делать то, что нам приятно.

Отдельно стоит отметить, что не зря есть известное выражение: «В здоровом теле — здоровый дух». Это относится и к счастью. Сложно быть счастливым, если вы себя плохо чувствуете. Поэтому важный путь к счастью — оздоровление не только души, но и тела. Физические нагрузки в разумных пределах, гимнастика, дыхательные упражнения, плавание — все это придаст вам бодрость и сделает каждый день жизни более насыщенным.

Изучая себя и становясь счастливой, важно и обеспечить защиту своего счастья от вредных воздействий. Для этого нужно получить представление о своей судьбе и избегать тех ситуаций, которые могут принести вам ущерб, привести к каким-то трагическим последствиям. Многие люди обращаются для этого к ясновидящим, экстрасенсам, астрологам — то есть к тем специалистам, кто обладает соответствующими способностями и навыками и может помочь вам узнать себя глубже и понять, чего стоит избегать, а к чему стоит стремиться.

Как найти счастье в жизни

Вы в поисках счастья? Хотя счастье иногда может казаться ускользающим или недосягаемым, это не делает его невозможным для достижения цели. Напротив, счастье может поджидать вас за следующим углом, если вы просто держитесь.

Или это может быть даже проще. Счастье могло быть с вами все время — просто вы, возможно, не нашли времени, чтобы понять, что все гораздо проще, чем вы когда-то думали.Вы, наверное, знаете, что дело не в вождении новейшей машины или новейших гаджетах. Но что действительно движет счастьем? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим четыре исследования со всего мира.

Веривелл / JR Bee

Всегда совершенствуйся

Исследование, проведенное в 2007 году на основе данных британского панельного опроса домохозяйств, выявило интересный набор выводов о корнях счастья.

Что делает нас счастливыми: получать то, что мы хотим, или иметь то, что хотим? Как это ни парадоксально, кажется, что не состояние «замужем» делает нас самыми счастливыми, а скорее динамичные события, такие как «начало новых отношений».»

Точно так же «получение новой работы» больше влияет на счастье, чем статус занятости. «Беременность» оказала большее влияние на счастье, чем «быть родителем». Точно так же такие события, как «начало нового курса», «сдача экзамена» или «покупка нового дома», также были высоко оценены по шкале счастья.

Напротив, события с низким отношением к счастью включали конец отношений, потерю работы и потерю родителей. Что все это значит и что делает людей в Британии счастливыми? Давайте потратим время, чтобы понять это.

Позитивные динамические события кажутся ключевыми, а не статическими ситуациями. Хотя все это может показаться немного поверхностным, в некоторой степени это имеет смысл, если вы считаете счастье «мгновенным» состоянием.

Что мы можем почерпнуть из этого исследования? Если вы хотите достичь счастья в своей жизни или оставаться позитивным, знайте, что всегда есть вероятность того, что за углом вас поджидает какое-то счастливое событие. А если не хочется ждать — выйди и сделай что-нибудь счастливое.Как говорится в цитате Авраама Линкольна: «Лучший способ предсказать свое будущее — это создать его».

Окружите себя счастливыми людьми

В исследовании 2008 года сообщалось о данных Фрамингемского исследования сердца, проведенного в Фрамингеме, штат Массачусетс, с участием 4739 человек с 1983 по 2003 год, чтобы ответить на один интересный вопрос: зависит ли наше счастье от уровня счастья окружающих нас людей?

Поразительно, но результаты исследования показали, что это именно так.

Люди, окруженные счастливыми людьми, с большей вероятностью станут счастливыми в будущем.

Более того, анализ показал, что этот эффект был результатом счастья распространения , а не просто артефактом счастливых людей, склонных общаться друг с другом.

Согласно этому исследованию, если у вас есть друг, который живет в пределах мили от вас, и этот друг становится счастливым, шансы на то, что вы тоже станете счастливым, увеличиваются примерно на 25%. То же самое касается супругов (улучшение до 16%), братьев и сестер, живущих в пределах мили (до 28%), и ближайших соседей (до 70%).Интересно, что было показано, что счастье коллег не влияет на счастье окружающих.

Что все это значит? Как можно больше окружите себя счастливыми людьми, потому что очень вероятно, что их счастье распространится на вас.

Вспомнить положительные воспоминания

В австралийском исследовании с участием более 300 молодых людей было показано, что те, кто вспоминал воспоминания о решении проблем (время, когда вы успешно справились с задачей) или о личности (что-то, что сформировало вас, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня), показали снижение отрицательные эмоции и повышенные положительные эмоции соответственно.

Эти результаты показывают, что простое вспоминание того времени в вашей жизни, когда вы преодолевали трудности, или времени, когда вы пережили значительный жизненный опыт, который изменил вас к лучшему, может быть эффективным для повышения вашего настроения и, следовательно, вашего счастья. .

Коллективные цели или самопревосхождение

Исследование, проведенное в Южной Корее в 2019 году с использованием данных Корейского общего социального исследования (KGSS), показало, что респонденты, отдававшие приоритет духовности, были наиболее вероятными, за ними следовали те, кто ценил социальные отношения (друзья, семья, соседи).

Меньше всего были счастливы люди, которые уделяли наибольшее внимание внешним достижениям (деньги, образование, работа, досуг).

Эти результаты показывают, что путь к счастью в Южной Корее — это не все, что блестит золотом — скорее, стремление к достижению целей, связанных с коллективизмом или самопревосхождением, может быть наиболее важным для повышения и сохранения счастья. Эти результаты согласуются с результатами, полученными в области позитивной психологии.

Слово от Verywell

Понятно, что то, что делает вас счастливым, может зависеть от того, где вы живете в мире (хотя это ограниченные исследования, в которых рассматриваются разные концепции).Британцы ценили позитивные перемены, американцы становились счастливыми, когда были счастливы окружающие, австралийцы становились счастливыми, когда вспоминали положительные воспоминания, а южнокорейцы были счастливее, когда были заняты коллективистскими и духовными занятиями.

Однако общая черта заключается в том, что счастье постоянно меняется, и ваш счетчик счастья всегда можно увеличить. Если вы действительно хотите достичь счастья, окружите себя позитивом и взгляните за пределы своих нынешних обстоятельств на более широкую картину, как с точки зрения людей, так и с точки зрения вашего места в большой вселенной.

Как обрести счастье

Как обрести счастье

Мы все видели какую-то версию этой сцены: ребенок на детской площадке, покрытый мороженым, в тиаре. Она окружена забавными игрушками, ласковыми родителями и другими радостно кричащими детьми. Тем не менее, хотя ее мир выглядит именно таким, как она хотела, она вне себя рыдает в полном отчаянии. Я здесь не для того, чтобы проиллюстрировать простое утверждение о том, что счастье нельзя купить или что баловать своих детей — плохо.Я предполагаю, что большинство из нас не так уж сильно отличается от маленькой девочки на детской площадке. Многие из нас неправильно стремятся к счастью.

Несмотря на то, во что мы можем верить, довольно часто мы на самом деле совсем не ищем собственного счастья. Многие из нас недостаточно хорошо знают себя, чтобы понять, чего мы на самом деле хотим. Мы подчиняемся представлениям и идеалам нашего общества, нашей семьи и другим влияниям, которые могут заглушить нашу собственную точку зрения. Мы проводим свою жизнь, повторяя шаблоны и выполняя рецепты из нашего прошлого, которые не служат нам в настоящем.В той или иной степени нам не удается дифференцировать себя, отделиться от ограничивающих внешних влияний и осознать нашу уникальную ценность в окружающем мире. Когда эти внешние силы проникают внутрь и незаметно настигают нас, мы начинаем искать чужую идею счастья.

Ключ к счастью кроется в процессе распознавания этих сил и их дифференциации. Конечно, есть положительные моменты, которые сформировали нас. Есть черты, которые мы приобрели, которые укрепляют нас и улучшают наше самоощущение.Тем не менее, дифференциация — это не отделение себя от общества или избавление от позитивных социальных моделей. Речь идет о снятии нежелательных слоев, которые защищают нас от достижения нашей уникальной судьбы и жить той жизнью, которую мы желаем.

Есть четыре важных шага в этом процессе дифференциации, разработанные моим отцом, психологом доктором Робертом Файерстоуном. Я объясняю эти шаги более подробно в моем блоге «Стать вашим настоящим Я», однако, чтобы подвести итог, они включают:

1. Отделение от деструктивного отношения к нам, которое мы усвоили
2. Как отличиться от отрицательных черт наших родителей и влиятельных опекунов
3. Освободиться от старых защитных механизмов, которые мы построили, чтобы справиться с негативными событиями детства
4. Развитие собственной системы ценностей и подхода к жизни

Есть много влияний нашей ранней среды, которые мы усваиваем, повторяем или адаптируемся.Например, представьте себе нарциссического родителя, который вел себя высокомерно и властно. Возможно, она хвасталась собой, унижая или игнорируя полностью. Повзрослев, вы можете принять ее точку зрения на себя. У вас начнут появляться злые мысли или «критические внутренние голоса», которые говорят вам, что вы неполноценны или незначительны и только занимаете место.

Вы также можете рискнуть повторить отрицательные черты своих родителей, и в этом случае вы заметите, что у вас есть собственные мысли или чувства превосходства или достоинства.Возможно, вы проявите такое же снисходительное и критическое отношение к своим детям. Наконец, если взросление с нарциссическим родителем заставило вас почувствовать себя неадекватным, возможно, ваша защита заключалась в том, чтобы уклониться от конфронтации, уйти в свою оболочку или избежать выделения. Эти приспособления, возможно, заставили вас чувствовать себя в безопасности в своем доме, но есть вероятность, что эти же черты могут причинять вам боль или сдерживать вас во взрослом возрасте.

Эти ранние влияния на нашу жизнь делают первые три шага дифференциации важными предвестниками счастливой жизни, отражающей то, кем мы действительно хотим быть.Как только мы избавимся от этих слоев, мы сможем сделать четвертый шаг и спросить себя, кто мы есть на самом деле. Что резонирует с нами и придает смысл нашей жизни? Этот последний шаг посвящен поиску счастья. Какие действия мы все можем предпринять, чтобы раскрыть то, чего мы хотим от жизни? Может показаться иронией подчеркивать общие принципы счастья, когда я предполагаю, что ключ к счастью уникален для каждого человека. Однако в этом процессе дифференциации есть определенные принципы психического здоровья, которые каждый может принять, чтобы лучше обрести собственное чувство радости и удовлетворения.К ним относятся:

1. Счастье не в том, чтобы наполнять наши дни весельем. Исследования показывают, что самые счастливые люди — это те, кто ищет смысл, а не просто удовольствие. Поиск острых ощущений и мгновенное удовлетворение не работают, потому что они предлагают ленточные средства и краткосрочные максимумы, которые не могут удовлетворить нас на более глубоком уровне. Когда мы ведем жизнь, которая имеет для нас особое значение, мы чувствуем себя более удовлетворенными и радостными.

2. Счастье предполагает трансцендентные цели. Люди обычно более счастливы, когда ставят цели, выходящие за рамки их самих. Эти люди проявляют заботу и заботу о других и проявляют щедрость. Исследования показывают, что люди получают больше удовольствия, отдавая, чем получая, и что щедрость может привести к более долгой и счастливой жизни.

3. Чтобы искать счастья, мы должны осознать нашу личную силу. Важно постоянно напоминать себе о глубоком влиянии, которое мы одни оказываем на нашу судьбу. Это означает как отбрасывание багажа из нашего прошлого, так и сопротивление любому побуждению сыграть жертву.Когда мы осознаем свою силу, у нас появляется гораздо более сильное чувство устойчивости и мы лучше справляемся с любыми возникающими трудностями. Фактически, ощущение силы в своей жизни оказалось одним из ключевых факторов стойкости.

4. Счастье предполагает зрелость. Быть сильной, дифференцированной личностью — значит избегать разыгрывания родительских или детских ролей по отношению к другим. Мы не можем контролировать других, только самих себя, поэтому родительская позиция по отношению к окружающим приведет к более высокому уровню неудовлетворенности и не позволит нам сосредоточиться на изменениях, которые мы, , можем сделать.С другой стороны, быть ребячливым и позволять другим контролировать нас, опять же, подрывает нашу силу и потенциал.

5. Счастье имеет свою цену. Чтобы чувствовать больше радости, мы должны быть готовы чувствовать больше всего. Мы не можем избирательно притупить боль, не прибегая к возбуждению, возбуждению и удовольствию. Человеческое состояние болезненно, и мы должны быть готовы чувствовать нашу печаль, наш гнев и наши страхи, чтобы жить жизнерадостным и страстным существованием.

6. Счастье означает желание развиваться. Мы наиболее живы, когда расширяемся и пробуем новое. Представьте себе влюбленную пару. Они выращивают миры друг друга. Они открыты для нового опыта, занятий, эмоций и друзей. Что происходит, когда они попадают в рутину и начинают ограничивать друг друга? Их миры начинают сжиматься. Они остаются дома, устанавливают правила и теряют чувство независимости и даже влечения. Счастье означает поддержание вашего интереса к новым и ярким решениям, которые сохранят в вас искру.

Когда мы смотрим на эти принципы, мы быстро понимаем, что поиск счастья не эгоистичен. Когда мы настоящие, счастливые и реализованные личности, мы намного лучше для окружающих нас людей и для общества в целом. Мы лучшие родители, лучшие партнеры, лучшие начальники, коллеги, друзья и граждане. Следуя по пути, который мы проложили для себя, мы можем ожидать, что старые влияния просочатся внутрь, а критические внутренние голоса затопят наши головы. Тем не менее, найти свое счастье означает заставить замолчать этих демонов и прославить уникальное и достойное человеческое существо, которое находится внизу.Как сказал автор Говард Турман: «Не спрашивайте себя, что нужно миру. Спросите себя, что заставляет вас ожить, и сделайте это. Потому что миру нужны люди, которые ожили ».

Посмотреть на этой доске видео по дифференциации

Присоединяйтесь к доктору Лизе Файерстоун для бесплатной часовой презентации « Разорвите цепочку: как жить той жизнью, которую ВЫ хотите » или ее 4-недельного электронного курса, начинающегося в марте этого года « Станьте своим истинным Я .”

Об авторе

Лиза Файерстоун, доктор философии.

Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона. Опытный и востребованный лектор, доктор Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей, предотвращения самоубийств и насилия. Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно он был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях, (APA Books, 2006), Conquer Your Critical Inner Voice (New Harbinger, 2002), Creating a Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и Самость в осаде (Routledge, 2012).Следите за сообщениями доктора Файерстоуна в Twitter или Google.

Теги: дифференциация, счастье, советы по счастью, живи своей жизнью, реальное я, самопонимание

8 способов обрести счастье в жизни прямо сейчас | Тони Факри | Mission.org

«Счастье — это когда то, что вы думаете, что говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии». — Махатма Ганди

Поведенческие психологи часто обсуждают способы создания счастливого общества.

Статьи и книги о личном развитии раскрывают секреты счастья, и я не исключение.Некоторые люди считают, что деньги играют важную роль в поисках счастья. Тем не менее, исследования показывают, что люди не становятся счастливее, если их основные потребности удовлетворены и у них есть базовый доход.

По моему опыту, когда жизнь идет не по плану, есть способы найти счастье в мельчайших деталях:

Исследования показывают, что счастливые люди ценят удовлетворенность как свою главную мотивацию. Если вы удовлетворены, вы, вероятно, будете счастливы. Работа над реалистичными целями обязательно приведет к счастью, поскольку вы стремитесь к тому, что приносит вам радость.Этот принцип поддерживается в книге автора Лоха Келли «Переход к свободе: наука и практика открытого сознания»: «Факты показывают, что только 10 процентов нашего счастья основано на внешнем успехе». По словам Киллингсворта и Гилберта, всего 4,6 процента нашего счастья связано с конкретной деятельностью, которой мы занимаемся. «Чтобы быть счастливым, признайте то, что у вас есть, и дорожите этим».

Счастливые люди получают удовольствие от своей работы. Они преследуют это не ради денег или славы, а ради удовлетворения, которое это приносит.Те, кто застрял на невыполненной работе, которая хорошо оплачивается, вскоре обнаруживают, что это не путь к счастью. Хотя вознаграждение за ваши навыки является вознаграждением, деньги — это лишь один из аспектов удовлетворения от работы. Выбирайте работу или карьеру, которая вам нравится. Если на работе вас не уважают, найдите работу, которая вам нравится; Уверяю вас, они существуют.

Многие люди тратят свои лучшие годы на то, чтобы зарабатывать деньги для своих семей, при этом сдерживая свою страсть. Однако ваше счастье — тоже приоритет.

Автор Джонатан Филдс заявляет в Как жить хорошей жизнью: «А как насчет денег? Это имеет значение.Но не так, как вы думаете. Если вы живете в бедности и не можете покрыть свои базовые расходы, каждый заработанный доллар увеличивает счастье и удовлетворение жизнью. Однако, когда ваши расходы на жизнь покрыты с комфортом, больше денег мало повлияет на счастье, если вообще повлияет на них ».

Не зацикливайтесь на своих предыдущих неудачах. То, что пропало, ушло, и размышления о будущем вызывают только дополнительный стресс и беспокойство. Вы не знаете, что будет дальше, не говоря уже о том, чтобы предсказать свой следующий шаг. Так какой смысл волноваться? Живите настоящим моментом и наслаждайтесь им, пока можете.Сосредоточившись на настоящем моменте, вы можете многого добиться, например, насладиться красотой жизни и уменьшить стресс.

Известный буддийский писатель Эзра Байда подтверждает эту идею в своей книге Подлинная жизнь: мудрость дзен для жизни, свободной от самоуспокоенности и страха: «Короче говоря, счастье приходит не от того, чтобы стать целью счастья, а от способности ценить путешествие, особенно настоящий момент нашей жизни ».

Отойдите, чтобы заново установить свои цели и придерживаться гибкого подхода.Это требует непредвзятости и позитивного мышления. Выберите счастье в качестве своей основной цели, а не позволяйте другим конкурирующим областям затмевать его.

Вы не ограничены одной точкой зрения и можете выбрать позитивный настрой в любой момент. Вы можете смириться с неудачей, которая мало поможет вам двигаться к счастью или развить позитивное мировоззрение. Независимо от вашего выбора, у вас будет еще один день, чтобы раскрыть себя, поскольку условия постоянно меняются.

Примите перемены непредвзято, и жизнь развернется лучше, чем вы думаете.«Настоящее счастье приходит не тогда, когда вы выбираете быть счастливым, но когда вы открываете для себя то, что сделает вас счастливым, и затем делаете это», — утверждает автор книги Джонатан Филдс.

Люди — существа социальные. Он встроен в нашу ДНК для связи с другими людьми. Область мозга, называемая зеркальными нейронами, позволяет нам распознавать и отражать поведение других людей. Вот почему зевота заразительна, потому что ученые считают, что это признак бессознательной социальной связи.

Счастье и любовь процветают в компании других и важны для вашего здоровья и благополучия.Если вы изолируете себя, скорее всего, возникнут негативные эмоции. В это время технологических связей люди более изолированы и одиноки, чем когда-либо, что вызывает проблемы с психическим здоровьем.

Берегите тех, кто для вас важен, через регулярные социальные контакты. Например, исследования показывают, что женатые люди счастливее одиноких. Это подчеркивает, что тесные связи жизненно важны для вашего общего эмоционального благополучия. «Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из ваших собственных действий. — Далай-лама XI

Хотя быть амбициозным — это нормально, зависть сделает вас только несчастным. Сравнение с другими имеет свои ограничения. Мы можем слишком увлечься жизнью других и потерять свой путь. Обстоятельства у всех разные.

Сравнение себя с другими приведет вас к пустоте и несчастью. Хотя жизнь других людей может выглядеть безупречно со стороны, есть скрытая история, о которой мы не подозреваем.

Хотя это помогает учиться у них, слишком сильная конкуренция может испортить вам душевное спокойствие.Сосредоточьтесь на своих мечтах и ​​целях и наслаждайтесь своими достижениями и успехами. Наслаждайтесь ими вместо того, чтобы соревноваться.

Большинство людей о чем-то беспокоятся, но 90% ваших забот не сбываются. Вы можете беспокоиться о будущем, когда будущее неопределенно. Не зацикливайтесь на худшем в ситуации, поскольку это вредно для вашего здоровья.

Научитесь жить сегодняшним днем, а не завтра. Точно так же не беспокойтесь о том, что о вас думают другие, потому что это не имеет значения. Будьте собой, вместо того, чтобы прятаться за фасадом, чтобы успокоить других.Независимо от того, что вы делаете и кто вы, вы никогда не угодите всем. Если вы нравитесь одним людям, вы обидите других, поэтому старайтесь быть лучше себя.

Мне нравится точка зрения автора Мэри О’Мэлли в ее книге Что в пути, это путь: Практическое руководство по пробуждению к жизни: «Если ваше счастье зависит от того, что Жизнь является определенным образом, то это само собой разумеющееся. поток Жизни в конечном итоге растворяет обстоятельства, приносящие вам счастье, точно так же, как прилив смывает ваше письмо на песке.

Без позитивного взгляда на жизнь мало счастья. Чтобы следовать приведенным выше советам, выработайте оптимистичный настрой. Это требует работы и частого внимания, но награда того стоит. Как я убедился в своей жизни, все происходит для нашего высшего блага, даже если мы этого не осознаем.

Вас недавно увольняли с работы? Может быть, вас ждет увлекательная карьера помимо нынешней работы? Добавьте к происходящему нотку позитива, и ваша жизнь изменится к лучшему.Духовный автор и учитель Адьяшанти затрагивает этот принцип в своей книге Падение в благодать: «Большинство из нас не хотят, чтобы их беспокоили. Мы не хотим, чтобы в нашем поиске счастья возникали какие-либо трудности. На самом деле мы хотим, чтобы нам подарили счастье на блюде. Но чтобы понять, что такое настоящее счастье, мы должны на самом деле быть обеспокоенными, удивленными, ошибочными в наших предположениях и брошенными в очень глубокий колодец незнания ».

В заключение я снова использую мудрость Адьяшанти, которая резюмирует всю статью: «Невозможно стать счастливым.Нам просто нужно перестать делать то, что делает нас несчастными ».

Чтобы прожить замечательную жизнь, жизненно важно, чтобы вы последовательно действовали, несмотря на свои страхи и сомнения. Загрузите БЕСПЛАТНУЮ КОПИЮ моей всеобъемлющей электронной книги под названием: НАВИГАЦИЯ ЖИЗНИ и отправляйтесь в путешествие к величию уже сегодня!

Найдите счастье там, где вы находитесь

«Отказ от прошлого означает, что вы можете наслаждаться мечтой, которая происходит прямо сейчас» ~ Дон Мигель Руис

Для многих из нас жизнь выплевывает вполне реальный сценарий «день за днем.«По мере того, как мы совершаем движения, наш распорядок дня, что бы это ни влечет за собой, наша жизнь становится предсказуемой. Мы чувствуем, что сегодня День сурка. Когда мы каждое утро встаем на землю, мы чувствуем, что снова попадаем в круговорот жизни.

Что касается меня, просыпаясь каждое утро, я спрашивал себя: «Это все? Должен ли я чувствовать себя так каждый день? »

Я хотел снова почувствовать себя живым. Все эти подростковые мечты, те подростковые чаяния, которые у меня когда-то были, когда жизнь была довольно простой, теперь ушли.

Время, когда однажды я почувствовал, что могу быть кем угодно, и теперь все это угасло, и моя жизнь начала казаться немного серой.

Сначала обратилась за помощью к терапевту. Я хотел снова найти этого человека, страстного любителя жизни, но мне нужна была помощь. Мне нужно было направление. Конечно, терапевт не смог решить мои проблемы. Но она дала мне надежду. Надежда на компромисс.

Она помогла мне понять идею времен года. Все мы живем по жизни, и в нашей жизни есть свои сезоны.Не тот умеренный климат, который мы знаем, а периоды изменений, роста. Некоторые из этих сезонов не такие радостные или продуктивные, как другие. Для меня в то время, честно говоря, это был не мой сезон. Это была моя зима. Захотелось весны!

Со временем я пришел к выводу, что этап моей жизни изменить нельзя. Я был ответственным взрослым по отношению к троим детям, был женат, работал на работе, которой я был удовлетворен, и у нас была ипотека. Нужно было кормить рты и платить по счетам.

Все чрезвычайно разумно, и с выбором я мог бы оставить весь свой домашний сценарий и искоренить свое племя, и радикально скорректировать наш образ жизни, чтобы найти то, чего, как мне казалось, не хватало. Честно говоря, я хотел сбежать от домашнего уюта; Я хотел легкого выхода в надежде, что верну свои творческие способности и страсть к жизни.

Однако взрослый во мне знал, что это будет несправедливо по отношению ко многим из окружающих меня.

Итак, вот что я сделал — в конце концов (конечно, не в одночасье!).

Я разработал в уме и на бумаге десятилетний план своей карьеры .

Я доволен своей работой — не , перескакивая через радугу, счастлив, но рядом с домом, отличные люди, с которыми можно работать, довольны. Я доволен на данный момент; однако я не хочу через десять лет работать здесь, по месту работы.

Я подумал о том, где будет моя семья через десять лет — сколько им будет лет, какие обязательства от меня потребуются.Это обязательство изменится через десять лет из-за их роста, как и мои приоритеты в отношении того, где я работаю.

Итак, я записался на учебу, чтобы через десять лет выбрать другую карьеру. Хотя это может показаться очень далеким, как часто мы оглядываемся на десять лет назад и задаемся вопросом, куда это делось?

Постановка долгосрочных целей в карьере позволяет вам посвятить себя чему-то новому и добиться успеха в карьере.

Я согласился с тем, что в моей жизни есть вещи, которые я не могу изменить, и перестал мучить себя из-за них.

В то время я не мог сменить место жительства. Мои дети учились в школе, моя работа была надежной и относительно удовлетворительной, так что на самом деле не было причин уходить. Если бы мы переехали, наши расходы на ипотеку увеличились бы, и это просто усугубило бы стресс в нашей жизни.

Я был на пороге практических вопросов в своей жизни, и мне нужно было принять их, а не сожалеть о них. Мучить себя по поводу выбора, который я сделал в течение своей жизни, было бесполезно.

Непродуктивно желать жизни, которой не жил.Зацикливаться на сожалении — значит мучить себя, потому что сосредоточение внимания на выборе, который вы сделали в прошлом, не поможет вам создать импульс в настоящем.

Я научился сосредотачиваться на том, что у меня уже есть, а не на том, что я хочу.

Я думаю о том, насколько я благодарен за здоровье и благополучие тех, кого я люблю и обожаю.

В современном коммерческом мире нас окружают и преследуют, чтобы мы купили это и купили то, и были тем, и другим, и захотели, и захотели, а потом захотели большего — потому что рекламодатели и маркетологи говорят нам, что мы не будем хорошими достаточно, если мы не хотим большего!

Сосредоточьтесь на прекрасных вещах, которые у вас уже есть, и обнимите тех прекрасных людей, которые прямо сейчас наполняют вашу жизнь любовью и дружбой.

Я составил список «выполнимых» вещей, которые делают меня счастливым.

Хотя некоторые из этих подростковых и юношеских мечтаний и надежд сейчас недостижимы, я написал список вещей, которые мне нравится делать или которые бросают мне вызов. Это то, что я стремился сделать в прошлой жизни, но так и не смог.

Письмо одно. Йога и самостоятельные прогулки поддерживают равновесие между моим разумом и телом. Мне нравится слушать музыку.

Речь идет о соединении с нашей страстью ко всем тем мелочам, которые мы забываем, которые являются основой того, кем мы являемся, — вещам, которые формируют дух внутри нас.Лучше всего, чтобы все было просто. Вернемся к основам своего «списка счастья».

Это может быть принятие ванны с пеной или чтение определенной книги. Или это может быть что-то большее, например, обучение игре на гитаре или марафон.

Я взял себя в путешествие. Самостоятельно. За границей!

Это было красивое место — тропики, пляжи, проживание в курортном стиле, счастливый час! Звучит замечательно, но, честно говоря, я был ошеломлен. Мне пришлось лететь на самолете восемь часов, въехать в другую страну и познакомиться с культурой, совершенно отличной от моей.

Ненавижу летать, боялся заразиться каким-нибудь жутким животиком и даже не был уверен, что вернусь живым. Никто не узнает, случится ли со мной что-нибудь — по крайней мере, какое-то время. Но знаете что? Все эти смешанные эмоции — страх, беспокойство, волнение и ожидание — все это заставило меня снова почувствовать себя живым.

у меня было чувство ! Я испытывал эмоции, которых не испытывал долгое время. Каждое утро я гуляла по пляжу. Пил пиво в 11 утра. Я лежал на мелководье океана и смотрел, как вокруг меня проносятся крошечные прозрачные рыбки.Я гулял во время полуденного тропического ливня. Я ел в ресторанах один.

Итак, вопрос: куда бы вы хотели поехать? Задайте себе этот вопрос и отправляйтесь туда, даже если это просто местный туристический объект. Иногда самые близкие поездки приносят наибольшее удовлетворение. Вознаградите себя и отправьтесь в путешествие в место, где вы никогда не были раньше.

Чтобы снова стать живым, было путешествие, и время от времени мне приходилось останавливаться и перегруппировываться со всеми этими чувствами. Тогда я снова жив и внутри улыбаюсь.Ты тоже можешь быть.

О Джулии Мэтьюз

В настоящее время Джулия занимается писательским творчеством — страстью с юных лет, и собирается получить степень в области социальных наук. Она также собирается совершить поездку в центр Австралии со своей семьей. Джулия надеется, что это даст возможность для более творческого письма.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как найти счастье в повседневной жизни

Если счастье бесплатно, почему люди не могут его найти?

Последние 15 лет своей жизни я посвятил изучению счастья и личному развитию.Сегодня я поделюсь с вами, как найти счастье в повседневной жизни. Позвольте мне начать с некоторой истории…

Что, если бы я сказал вам сегодня, что все, что вы знаете о счастье, неверно? Что, если бы я сказал вам, что ваш мозг не предназначен для счастья?

Все началось около 200 тысяч лет назад, наши предки жили в пещерах. Мужчины покидали пещеру только на охоту, а женщины уходили только за едой. Мужчин называли охотниками, женщин — сборищами. Оба пола преследовали две цели: выжить и преуспеть.Их не заботило счастье.

Единственная причина, по которой мы выжили, а другие существа — нет, — это наш разум. Нашим самым большим оружием был не камень или палка, а наш мозг. Мы не были ни самым большим животным, ни самым сильным, но мы самые умные. Умственные способности, которые помогли нам выжить, долгое время делали нас несчастными и стрессовыми.

Мы выжили, потому что наш мозг сосредоточен на негативных аспектах жизни. Ученые называют эту тенденцию «Negative Bias».Этот негативный уклон позволяет нам обращать внимание на любые признаки опасности и реагировать. Это причина того, что большинство из нас боится неизвестного, и я убежден, что нельзя одновременно бояться и радоваться.

Наш мозг мог развиться, но он по-прежнему устроен так же, мы больше всего заботимся о выживании и безопасности. Теперь, когда вы знаете об этой негативной предвзятости, вам будет легче найти счастье в повседневной жизни.

В этой статье мы поговорим о 10 научных проверенных советах, как найти счастье в повседневной жизни:

1.Найдите свою причину

Забудьте о своих целях, подумайте о своей цели. Подумайте о причинах, по которым вы хотите достичь своих целей.

Классический автор Джеймс Аддисон писал о поиске счастья, он сказал:

«В жизни есть три важнейших составляющих счастья: что-то делать, что-то любить и на что надеяться».

Если вы можете найти то, чем вы любите заниматься, и можете оказать реальное влияние, делая это, то это ваш , почему .

Саймон Синек популяризировал этот термин в 2009 году, в своей книге « Найди свою причину » он пересказывает эту историю. Однажды он сел рядом с мужчиной в самолете. Синек задал этому человеку один вопрос: что ты делаешь? Мужчина ответил, что уже 20 лет живет своей мечтой. Синек был заинтригован, поэтому он задал еще вопросы, мужчина ответил, моя компания производит сталь. Как сталь может сделать этого человека счастливым? Мужчина пояснил, что «мы производим продукты, которые легко утилизировать».

Этот человек нашел чем заняться: производить сталь.Что-то любить, содержать окружающую среду в чистоте. Есть на что надеяться, создавая безопасную среду для будущего поколения. Что ты любишь делать?

Мне нравится помогать людям создавать лучшую жизнь, делясь советами, инструментами и стратегиями для продвижения их жизни и бизнеса. Вот почему. Что твое? Вы можете найти свое здесь: Как найти цель в жизни и стать лучше

2. Присутствовать

Когда вы едете по знакомому маршруту, ваш мозг начинает мечтать.Он переключает внимание с вождения на ваши внутренние мысли, мы называем это блужданием ума. Вы испытали это?

Блуждающий разум — особая человеческая черта. Это позволяет нашему мозгу отвлечься от текущей задачи, чтобы сосредоточиться на чем-то другом. Это помогает нам быть более творческими, но мешает нам жить и наслаждаться моментом.

Мэтт Киллингсворт — бывший исследователь из Гарварда, он считает, что люди хотят от жизни многого, но в основном они хотят счастья.Он изучил наш мозг и пришел к выводу, что наш блуждающий ум несет ответственность за наши несчастья. Он считает, что наш блуждающий мозг больше влияет на наше счастье, чем наш доход, образование, пол и семейное положение.

Он проводил научные исследования в течение нескольких лет, он задавал людям три вопроса:

• Как вы себя чувствуете?
• Что ты делаешь?
• Вы думаете о чем-то другом, кроме того, что делаете?

Если люди ответили «да» на последний вопрос, их мозги в данный момент отсутствовали, и они были менее счастливы.Он пришел к выводу, что присутствие и счастье взаимосвязаны.

Кажется, присутствие необходимо для нашего счастья. Если вы идете на концерт, смотрите его глазами, а не через объектив камеры. Если вы отправляетесь в путешествие, не беспокойтесь о том, чтобы добраться до места назначения, наслаждайтесь дорогой. Если вы ужинаете с семьей, задавайте им вопросы и слушайте их ответы. Присутствовать.

Попробуйте эти 34 способа жить в данный момент и расти в данный момент.

3.Забота, общение, создание

Люди — существа социальные, нам нравится быть на связи с другими людьми, и нам нравится заботиться о других. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас и вам небезразличны они. Общайтесь со старыми друзьями. Сделайте акцент на том, чтобы показать своим друзьям и семье, что вы заботитесь о них и что вы благодарны за их присутствие в вашей жизни.

Общайтесь со своими близкими на более глубоком уровне. Моя самая важная работа в жизни — это быть отцом и заботиться о семье.Я сознательно стараюсь обедать с семьей каждый день. Я гуляю с женой каждое воскресенье. Я тренирую детские футбольные команды, хожу на их тренировки по карате и занимаюсь с ними каждый день.

Я звоню или пишу друзьям как можно чаще. Я проверяю своих родителей каждый день. Я намерен поддерживать связь со своей семьей, друзьями и всеми, с кем общаюсь.

Создайте что-нибудь своими руками, что-нибудь постройте. Дэн Ариели — один из моих любимых бихевиористских экономистов, он подчеркивает важность использования наших рук для создания вещей.Он считает, что создание вещей своими руками ведет к нашему счастью. Он отмечает, что IKEA понимает эту концепцию, и именно поэтому они продают сложные детали мебели с расплывчатыми инструкциями и просят клиентов собрать их. Это ужасный процесс, но люди получают огромное удовольствие, создавая собственную мебель.

Постройте что-нибудь своими руками, радость, которую это приносит вашему сердцу, потрясающая. Общайтесь с людьми, которые вам небезразличны, и создайте жизнь, которой стоит разделить.Начни сегодня.

4. Закройте свои открытые файлы

В своем бестселлере Сила воли: новое открытие величайшей силы человека Рой Баумейстер и Джон Тирни подсчитали, что в среднем у человека есть около 150 незавершенных задач, обо всех которых он думает. целый день.

У меня есть около трех незавершенных задач, о которых я думаю прямо сейчас: утечка крана, ремонт кондиционера и добавление дополнительных продуктов на свой веб-сайт. Эти задачи называются открытыми циклами, и чем больше у вас открытых файлов, тем меньше вы счастливы.

Вам нужно закрыть в голове большинство открытых файлов. Самый простой способ сделать это — дамп мозгов или то, что я называю «слить боль».

Запишите все незавершенные дела. Эта тактика обманет ваш мозг, потому что ваш мозг чувствует себя лучше, когда вы записываете свои задачи. Ваш мозг обманывает, заставляя думать, что вы что-то с этим сделали.

5. Празднуйте каждую победу

Футболисты празднуют каждый удар, каждый захват и каждое касание. На счет не обращают внимания, все празднуют.

Примите этот образ мышления: празднуйте каждый раз, когда вы выполняете задание. Если вы ответите на электронное письмо, остановитесь и на мгновение отпразднуйте. Если у вас сложный разговор с коллегой, наслаждайтесь своим достижением.

Доктор Рик Хэнсон советует людям наслаждаться положительными впечатлениями. Он призывает людей праздновать любое достижение. Эта практика научит ваш мозг переходить от положительного состояния к положительному.

Что вы праздновали сегодня?

6. Упражнения

Упражнения повышают уровень эндорфинов, снижают уровень кортизола и адреналина в нашем организме.Это также проверенное средство от депрессии и беспокойства.

Согласно New York Times, небольшие физические нагрузки сильно влияют на наше счастье. Люди, которые тренируются хотя бы раз в неделю, веселее тех, кто не тренируется.

Тони Роббинс считает, что движение порождает эмоции. Если вам не нравится то, как вы себя чувствуете, сходите в спортзал, прогуляйтесь на улице или займитесь йогой. Польза от 12 минут упражнений может длиться до 12 часов.

Если вы ненавидите упражнения, эта статья передумает.

7. Сон

По данным Американской психологической ассоциации, больше сна сделает вас счастливее, здоровее и безопаснее. По своему опыту могу вас заверить, что уставший человек — несчастный человек.

Чтобы функционировать, нужно спать. Сон очень важен для вашего общего ощущения счастья и благополучия. Недостаток сна замедляет вашу реакцию, ухудшает вашу память, снижает ваше счастье. Это также ослабляет вашу иммунную систему и замедляет ваше критическое мышление.

Если вы хотите быть счастливыми, обратите внимание на количество и качество сна.

Сон имеет решающее значение для вашего счастья, не жертвуйте сном, чтобы посмотреть еще одну серию на Netflix.

8. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

Избавьтесь от беспорядка в своем пространстве и своей жизни, беспорядок приводит к стрессу.

Избавьтесь от всего, чем вы не пользовались в течение 18 месяцев. Не позволяйте физическим предметам занимать эмоциональное пространство в вашей жизни. отпусти ситуацию. Для начала начните с переработки трех предметов из вашего гардероба сегодня.

Майк Хански говорил о важности очистки от мусора:

«Доказано, что чистые дома и организованные пространства снижают стресс, повышают уровень счастья и даже улучшают ваши привычки в еде и физических упражнениях.”

Сохраняйте окружающую среду в чистоте и получайте больше счастья.

Избавление от беспорядка — это не избавление от вещей, а получение контроля над своей жизнью. Спросите, для чего все, что у вас есть? Какую ценность это дает? Вы можете его оцифровать? Кому будет больно, если от него избавиться?

Вот как избавиться от беспорядка в жизни и уменьшить стресс (полное руководство).

9. Ешьте шоколад

Исследование, проведенное в 1996 году, показало, что шоколад заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины, делая нас счастливее.В шоколаде есть фенилэтиламин, он считается естественным антидепрессантом, триптофан, вызывающий чувство счастья, и кофеин, хорошо известный как средство для пробуждения.

Другое исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой, доказало, что употребление шоколада улучшает наше здоровье и улучшает настроение.

Я ем шоколад каждый день и наслаждаюсь вкусом и пользой своей привычки. Сходи в ближайший магазин, купи темного шоколада и наслаждайся.

10.Пой и танцуй

В 2013 году Фаррелл Уильямс выпустил песню, которую во всем мире услышали более одного миллиарда раз. Как называется песня? Счастливый.

Хэппи распространился по миру, как вирус, который невозможно остановить. Он предлагал слушателям хлопать в ладоши или пошевелить телом. Фаррелл Уильямс понимал, что люди испытывают глубокое желание быть счастливыми, поэтому он повторил слово «счастливый» 57 раз менее чем за четыре минуты.

Если вы сомневаетесь во влиянии музыки на ваше настроение, подумайте еще раз.Я призываю вас слушать эту песню и не быть счастливыми. Сила этой песни заключается в ее простом тексте. Фактически, первые слова, которые сказал Уильямс, были: «То, что я собираюсь сказать, может показаться безумным».

Не принимайте музыку как должное, нас трогают великие песни. Это заставляет наше тело вибрировать и переживать момент.

Если вы хотите обрести счастье в повседневной жизни, следуйте этим шагам, и я гарантирую вам, что к концу недели вы станете счастливее.

Подробнее о поиске счастья

Кредит на фотографию: Пресли Хирш через unsplash.com

Культивирование счастья — HelpGuide.org

благополучие и счастье

Мы все хотим быть счастливыми. Но разве возможно стать счастливее? Эти пять советов могут показать вам, как получать от жизни больше радости и удовлетворения.

Ключи к счастью

Есть ли у вас, как и у многих людей, мысленный список вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, чтобы быть по-настоящему счастливым? Наше общество учит нас преследовать множество внешних факторов: успех, богатство, слава, власть, внешность, романтическая любовь.Но действительно ли они ключи к счастью?

Исследования говорят, что нет, по крайней мере, когда речь идет о долгосрочном счастье. Престижная награда, повышение зарплаты, новые захватывающие отношения, модная новая машина, похудание — все это может заставить нас чувствовать себя лучше, но это не длится долго. Люди быстро приспосабливаются к новым обстоятельствам — качество, которое помогло нам выжить и процветать. Но это также означает, что позитивные вещи, которые изначально делают нас счастливее, вскоре становятся нашей новой нормой, и мы возвращаемся к нашему старому базовому уровню счастья.

Однако исследователи в области позитивной психологии обнаружили, что вы действительно можете увеличить свое счастье и общее удовлетворение жизнью — и для этого не требуется выигрышный лотерейный билет или другое радикальное изменение обстоятельств. Для этого нужно внутреннее изменение точки зрения и отношения. И это действительно хорошие новости, потому что это под силу каждому.

Совет 1. Тренируйте свой мозг, чтобы быть более позитивным

Наш мозг запрограммирован на то, чтобы замечать и запоминать неправильные вещи. Это механизм выживания, который помогал обезопасить наших пещерных предков в мире, где существовало множество физических угроз. Но в сегодняшнем относительно безопасном мире эта биологическая предрасположенность сосредотачиваться на негативе способствует стрессу и несчастью.

Хотя мы не можем изменить свою природу, мы можем научить свой мозг быть более позитивным. Это не означает, что нужно улыбаться и насвистывать счастливую мелодию, что бы ни происходило. Вам не нужно игнорировать реальность или делать вид, что вещи прекрасны, даже если это не так. Но точно так же, как размышление о негативных вещах питает несчастье (и играет большую роль в депрессии и тревоге), выбор замечать, ценить и ожидать добро является мощным усилителем счастья.

Выразите благодарность

Если вы научитесь быть более благодарным, это может существенно повлиять на ваше общее счастье.Исследования показывают, что благодарность помогает вам испытывать больше положительных эмоций, уменьшать депрессию, чувствовать себя лучше, улучшать отношения и укреплять вашу иммунную систему. Недавнее исследование показало, что благодарность даже помогает понять, как тратить деньги.

Есть несколько простых упражнений, которые вы можете практиковать, чтобы развить и развить чувство благодарности.

Выражайте искреннюю благодарность другим. Когда кто-то делает все возможное или делает что-то, чтобы облегчить вам день, быстро выражайте свою благодарность и признательность.Это не только улучшит самочувствие человека, но и подарит вам чувство счастья. Мгновенная награда — увидеть, как выражение благодарности может изменить чей-то день к лучшему. Это заставляет вас осознать, что все мы связаны и что то, что вы делаете, имеет значение.

Ведите дневник благодарности. Это может показаться банальным, но записывать все хорошее, что случилось с вами в течение дня, действительно работает. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности — это мощная техника, которая мгновенно заставляет вас чувствовать себя счастливее, больше общаться с другими и искренне ценить.

Считайте свои благословения. Возьмите за привычку регулярно размышлять о том, за что вы должны быть благодарны. Вспомните всех хороших людей, опыт и вещи в вашей жизни, как сейчас, так и в прошлом. Сосредоточьтесь на больших и малых благословениях, от людей, которые любят вас, до крыши над головой и еды на вашем столе. Скоро вы увидите, что это довольно длинный список.

Напишите благодарственное письмо. Подумайте о ком-то, кто сделал что-то, что изменило вашу жизнь к лучшему, кого вы никогда должным образом не поблагодарили.Напишите вдумчивое письмо с благодарностью, в котором укажите, что этот человек сделал, как это повлияло на вас и что это все еще значит для вас. Затем доставьте письмо. Эксперт по позитивной психологии Мартин Селигман рекомендует прочитать письмо лично для наиболее значительного увеличения счастья.

Найдите положительное в отрицательном событии из вашего прошлого. Даже самые болезненные обстоятельства могут преподать нам положительные уроки. Переоцените негативное событие из своего прошлого с учетом того, что вы узнали, или того, как вы стали сильнее, мудрее или сострадательнее.Когда вы сможете найти смысл даже в том, что пережили, вы станете более счастливым и более благодарным.

Совет 2: Поддерживайте отношения и наслаждайтесь ими

Отношения — один из самых больших источников счастья в нашей жизни. Это подтверждают исследования, посвященные счастливым людям. Чем счастливее человек, тем выше вероятность того, что у него или нее будет большой, поддерживающий круг семьи и друзей, успешный брак и процветающая социальная жизнь.

Вот почему развитие отношений — одно из лучших эмоциональных вложений, которые вы можете сделать.Если вы приложите усилия, чтобы развивать и укреплять свои связи с другими, вы скоро пожнете плоды в виде более положительных эмоций. И по мере того, как вы станете счастливее, вы привлечете больше людей и более качественные отношения, что приведет к еще большему позитиву и удовольствию. Это дар счастья, который продолжает дарить.

[Читать: Советы по построению здоровых отношений]

Делайте сознательные усилия, чтобы оставаться на связи. В нашем загруженном обществе легко увлечься своими обязанностями и пренебречь отношениями.Но потеря связи с друзьями — одно из самых распространенных сожалений в конце жизни. Не позволяйте этому случиться с вами. Старайтесь оставаться на связи с людьми, которые делают вашу жизнь ярче. Найдите время, чтобы позвонить, написать или увидеть друг друга лично. Вы будете счастливы от этого.

Инвестируйте время с близкими вам людьми. Важно не только время, проведенное с друзьями и семьей; это то, как вы их тратите. Бездумное общение перед телевизором не приблизит вас.Люди, состоящие в счастливых отношениях, много разговаривают. Они рассказывают, что происходит в их жизни и что они чувствуют. Следуйте их примеру и найдите время, чтобы поговорить и насладиться обществом друг друга.

Сделайте искренние комплименты. Подумайте о том, чем вы восхищаетесь и что цените в другом человеке, а затем расскажите им. Это не только сделает другого человека счастливее, но и побудит его стать еще лучшим другом или партнером. Как практика благодарности, это также заставит вас больше ценить отношения и чувствовать себя счастливее.

Ищите счастливых людей. Исследования показывают, что счастье заразительно. Вы можете буквально поймать хорошее настроение (вы также можете поймать плохое настроение, но, к счастью, печаль менее заразительна, чем счастье). Итак, постарайтесь найти счастливых людей и провести время с ними. Прежде чем вы это узнаете, вы тоже почувствуете счастье.

Радуйтесь удаче других. Одна из вещей, которая действительно отличает здоровые, полноценные отношения от всего остального, — это то, как партнеры реагируют на удачу и успех друг друга.Вы проявляете неподдельный энтузиазм и интерес, когда ваш друг или член семьи переживает что-то хорошее? Или вы игнорируете, критикуете или преуменьшаете значение достижения, чувствуете зависть или угрозу, или быстро говорите: «Это здорово», а затем двигаетесь дальше? Если вы хотите более близких отношений, обращайте внимание, когда другой человек взволнован. Задавайте вопросы, переживайте переживания с другим человеком и выражайте ему или ей свое волнение. Помните, счастье заразительно, поэтому, если вы поделитесь этим опытом, их радость станет вашей.

Совет 3. Живите настоящим моментом и наслаждайтесь жизненными радостями

Вспомните время, когда вы были в депрессии или тревоге. Скорее всего, вы либо размышляли о чем-то негативном из прошлого, либо беспокоились о чем-то в будущем. Напротив, когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, у вас гораздо больше шансов почувствовать себя сосредоточенным, счастливым и умиротворенным. Кроме того, у вас гораздо больше шансов заметить хорошее, что происходит, вместо того, чтобы позволить им пройти мимо неоцененного или незамеченного.Так как же начать жить настоящим моментом и смаковать то хорошее, что может предложить жизнь?

Медитация

Медитация осознанности — это мощная техника, позволяющая научиться жить и наслаждаться моментом. И вам не нужно быть религиозным или даже духовным, чтобы пожинать плоды. Никаких пан-флейт, пения или штанов для йоги не требуется.

Проще говоря, медитация — это упражнение для вашего мозга. При регулярной практике медитация снижает активность тех областей мозга, которые связаны с негативными мыслями, тревогой и депрессией.В то же время он увеличивает активность в областях, связанных с радостью, удовлетворением и покоем. Он также укрепляет области мозга, отвечающие за управление эмоциями и контроль внимания.

Более того, осознанность заставляет вас более активно участвовать в жизни здесь и сейчас, лучше осознавать и ценить хорошее.

Вот несколько упражнений на осознанность, которые помогут вам начать работу:

Сканирование тела — Сканирование тела развивает внимательность, фокусируя ваше внимание на различных частях тела.Подобно прогрессивному расслаблению мышц, вы начинаете с ног и постепенно поднимаетесь вверх. Однако вместо того, чтобы напрягать и расслаблять мышцы, вы просто сосредотачиваетесь на ощущениях каждой части тела, не называя эти ощущения «хорошими» или «плохими».

Медитация при ходьбе — Вам не нужно сидеть или неподвижно медитировать. В медитации при ходьбе осознанность включает в себя сосредоточение на физическом характере каждого шага — ощущении касания ногами земли, ритме вашего дыхания во время движения и ощущении ветра на вашем лице.

Осознанное питание — Если вы тянетесь за едой, когда находитесь в состоянии стресса или быстро глотаете пищу, попробуйте есть осознанно. Сядьте за стол и полностью сосредоточьтесь на еде (без телевизора, газет или еды на бегу). Ешьте медленно, уделяя время тому, чтобы полностью насладиться и сконцентрироваться на каждом укусе.

Замечайте и наслаждайтесь маленькими удовольствиями

Если вы примете практику медитации осознанности, вы автоматически начнете замечать и больше наслаждаться радостями жизни.Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою осведомленность и получить удовольствие.

Выполняйте приятные ежедневные ритуалы. Сделайте свой день приятным с помощью приятных ритуалов. Это могут быть очень простые вещи, например, посидеть за чашкой кофе по утрам, прогуляться на солнышке во время обеденного перерыва или поиграть с собакой, когда вы вернетесь домой. Неважно, чем вы занимаетесь, если вы это цените и наслаждаетесь этим.

Сведите к минимуму многозадачность. Наслаждение требует полного внимания, что невозможно, когда вы пытаетесь делать несколько вещей. Например, если вы едите вкусную еду, отвлеченно путешествуя по Интернету, вы не получите от еды столько удовольствия, сколько могли бы. Сосредоточьтесь на чем-то одном, чтобы получить максимальное удовольствие.

Хватит нюхать розы. Возможно, это старое клише, но это хороший совет. Вы больше цените хорошие вещи, если на мгновение прекратите то, чем вы занимаетесь, чтобы оценить их и насладиться ими.Это увеличит ваше удовольствие, даже если у вас будет всего несколько секунд. И если вы можете поделиться моментом с другими, это даже лучше. Совместное удовольствие мощно.

Воспроизвести счастливые воспоминания. Вам не нужно ограничивать свое удовольствие тем, что происходит сейчас. Вспоминая и вспоминая о счастливых воспоминаниях и переживаниях из прошлого, вызывает больше положительных эмоций в настоящем.

Совет 4: Сосредоточьтесь на помощи другим и жизни со смыслом

Есть что-то действительно полезное в том, чтобы помогать другим и чувствовать, что ваши действия меняют мир к лучшему.Вот почему люди, которые помогают нуждающимся и помогают другим и своим сообществам, как правило, более счастливы. Кроме того, у них также более высокая самооценка и общее психологическое благополучие.

Вот несколько способов вести более альтруистичную и содержательную жизнь:

Волонтер. Счастье — лишь одно из многих преимуществ волонтерства. Вы получите максимальную отдачу от этого опыта, если станете волонтером в организации, в которую вы верите и которая позволяет вам вносить значимый вклад.

Практикуйте доброту. Ищите способы быть более добрыми, сострадательными и щедрыми в повседневной жизни. Это может быть что-то незначительное, например, украсить незнакомец улыбкой или сделать одолжение другу.

Используйте свои сильные стороны. Самые счастливые люди знают свои уникальные сильные стороны и строят свою жизнь на занятиях, которые позволяют им использовать эти сильные стороны для общего блага. Есть много разных сильных сторон, в том числе доброта, любопытство, честность, творчество, любовь к учебе, настойчивость, преданность, оптимизм и юмор.

Идите по течению. Исследования показывают, что поток, состояние полного погружения и вовлеченности в деятельность, тесно связан со счастьем. Поток возникает, когда вы активно занимаетесь чем-то, что по сути является полезным и сложным, но все же достижимым. Все, что полностью увлекает вас и привлекает все ваше внимание, может быть потоком.

Совет 5. Лучше заботьтесь о своем здоровье

Вы можете быть счастливы, даже если вы страдаете от болезни или плохого здоровья, но это не значит, что вы должны игнорировать аспекты своего здоровья, которые находятся под вашим контролем.Когда дело доходит до счастья, особенно важны физические упражнения и сон.

Сделайте упражнения регулярной привычкой

Физические упражнения полезны не только для тела. Он также оказывает сильное влияние на психическое благополучие. Люди, которые регулярно занимаются спортом, счастливее во всех отношениях. Кроме того, они меньше подвержены стрессу, гневу, тревоге и депрессии.

[Читать: Лучшие упражнения для здоровья и похудания]

На самом деле не имеет значения, какие упражнения вы делаете, если вы делаете их регулярно.Для достижения наилучших результатов старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю. Если вы найдете то, что вам нравится, вы с большей вероятностью будете этим заниматься. Так что не думайте, что вы ограничены походом в спортзал или зашнуровкой кроссовок. Найдите то, что соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Это может быть уроки танцев, стрельба с обручами, прогулки на природе, вступление в общественную спортивную лигу, игра в теннис, бег с собакой, плавание в бассейне, походы, катание на велосипеде или занятия йогой в парке. Если вам сложно думать о занятиях, которые вам нравятся, вспомните, когда вы были ребенком.В какие виды спорта или игры вы любили играть?

Получайте столько сна, которое вам нужно

Качественный сон каждую ночь напрямую влияет на ваше счастье, жизнеспособность и эмоциональную стабильность в течение дня. Когда вам не хватает сна, вы гораздо более подвержены стрессу. Труднее быть продуктивным, творчески мыслить и принимать мудрые решения. Сколько вам нужно спать? По мнению исследователей сна, среднестатистическому человеку требуется не менее 7,5 — 9 часов каждую ночь.

Авторы: Мелинда Смит, М.А. и Жанна Сигал, доктор философии.

Как найти счастье в

Как найти счастье внутри

«Для счастливой жизни нужно очень немногое; все это внутри вас, в вашем образе мышления ». ~ Марк Аврелий Антонин

Сообщение написано Лео Бабаута.

Мы немного поговорили о поисках счастья во внешних источниках … но какова альтернатива?

Что ж, очевидный ответ — искать счастье внутри себя, но сегодня мы рассмотрим несколько способов сделать это.По правде говоря, в этом и состоит вся книга «Раскрой свое великолепие», поэтому сегодня мы просто сделаем обзор, а в следующих статьях в октябре мы расскажем подробнее.

Итак, давайте взглянем на некоторые внутренние источники счастья.

Откуда счастье

Стоит задуматься, откуда приходит счастье. Это из-за того, что кто-то любит вас, или поесть фантастической еды, или иметь отличное тело, или расслабиться на пляже, или выпить чашку хорошего кофе?

Нет, вообще-то.Все это явления, происходящие вне нас … и не приносящие счастья. Они могут быть связаны со счастьем — они случаются, и в то же время мы счастливы, — но это не причинно-следственная связь. В то же время происходит еще одно событие.

Это событие происходит в нашем мозгу между внешним событием (чашкой хорошего кофе) и нашим состоянием счастья.

Что это за событие? Это процесс. Давайте внимательно посмотрим:

1. Мы выпиваем чашку хорошего кофе (или читаем хорошую книгу, едим вкусные ягоды, хорошо занимаемся сексом и т. Д.)).
2. Замечаем кофе, обращаем на него внимание. Если мы не обращаем внимания и читаем в Интернете, пока пьем кофе, мы не получаем счастья от кофе.
3. Мы ценим качество кофе, которое мы заметили. Дело не только в том, чтобы замечать и обращать внимание — мы должны принять это таким, какое оно есть, и ценить в нем хорошие качества.
4. Это добро, которое мы заметили , заставляет нас радоваться жизни . Теперь мы счастливы от жизненного опыта, от самой жизни, потому что этот опыт наполнен добром — даже если это просто доброта чашки кофе.

Вот и все: замечать и ценить добро в чашке кофе заставляет нас радоваться жизни. И чем больше мы замечаем и ценим нашу жизнь (и себя), тем мы счастливее.

«Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения чего-то, чего у нас нет, а в результате признания и оценки того, что у нас есть». ~ Фредерик Кеониг

В поисках

Значит ли это, что счастье действительно связано с внешними вещами, такими как чашка кофе, секс или любовь другого человека? Нет … это о процессе, который происходит внутри.И этот процесс может происходить независимо от того, что происходит вне нас. Это может произойти, даже если нет внешних стимулов — потому что внутри нас есть вещи, которые мы тоже можем оценить.

Позвольте мне подчеркнуть: все сырье, необходимое для счастья, находится внутри нас. Хорошие вещи, которые мы можем ценить, чтобы быть счастливыми, — они всегда с нами, уже здесь. И инструменты для превращения этого сырья в счастье … они тоже есть внутри нас. Нам просто нужно их развивать.

Что внутри нас, что мы можем ценить, что может сделать нас счастливыми? Некоторые примеры:

• Вы щедры?
• Ты любишь? Можете ли вы подарить любовь?
• Чувствуете ли вы сострадание?
• Вы в чем-то хороши?
• Ты хороший слушатель?
• Сочувствуете ли вы чужой боли?
• Цените ли вы красоту в природе, в других?
• У вас есть хорошие идеи?
• Вы полны решимости?
• Насколько хорошо ты занимаешься спортом?
• Вы креативны?

И так далее.Все эти (и многие другие) внутренние качества, которые вы можете иметь, цените и которые могут сделать вас счастливыми.

Итак, процесс счастья — замечать, ценить, радоваться жизни — можно применить к вещам внутри нас, независимо от того, что происходит снаружи. Мы можем научиться замечать и ценить в себе хорошие вещи (а также несовершенные!) И начать любить себя.

Ценить все, что нас окружает

Но это только начало.То, что внутри нас, удивительно, но то же самое, что есть во всех остальных, и в жизни вокруг нас. Это могут быть внешние вещи, но признание их (и счастья, которое возникает в результате) исходит изнутри.

Итак, ключевой навык — научиться замечать, принимать и ценить все вокруг нас и всех, кого мы видим и с кем взаимодействуем.

Внимательно посмотрите на еду, которую вы едите, и на кофе, воду, чай или вино, которые вы пьете… что вы можете заметить? Есть ли что-то хорошее, что вы можете оценить, что может сделать вас счастливым, живя?

А как насчет комнаты вокруг вас? А как насчет книги, которую вы читаете, или записи в блоге? А как насчет природы снаружи? Есть ли там вещи, которые можно заметить и оценить?

Часто, если мы не видим хорошего в вещах или людях вокруг нас (или в самих себе), это значит, что мы не уделяем им пристального внимания.Если человек рядом с вами кажется грубым или неинтересным, вы не уделяете достаточно внимания деталям: они тоже забавные, или талантливые, или застенчивые, но со скрытыми секретами? Страдают ли они от боли и нуждаются ли они в сострадании? Присмотритесь и посмотрите, что вы найдете.

Как только вы начнете обращать внимание и смотреть, вы обнаружите удивительные вещи. Все вокруг нас — примеры красоты, творчества, вдохновения, триумфа, боли, радости, жизни.

И как только вы научитесь этому, вы сможете начать ценить и «не очень совершенные» вещи.Мы считаем недостатки других людей и наши собственные недостатки «плохими» … но что, если они всего лишь часть человеческого бытия? Тогда разве «недостатки» не являются праздником того, кем мы являемся как люди? Разве гнев, грубость и ошибки не являются частью нашей красоты как человеческих существ?

Я учился ценить «недостатки» в моих детях, например, как прекрасные, как часть их подписи. Моя маленькая дочь громкая и смелая, а мой младший сын тихий (э-э), но полон движения и приключений. Они разные, и эти различия — часть того, что делает каждого из них по-своему прекрасным.Если бы у нас не было этих «изъянов», мы не были бы такими замечательными.

И это, конечно, верно и в отношении нас самих.